क्या बच्चों के लिए जल्दी तैरना और गोताखोरी करना अच्छा है? वीडियो - पूल में सबक। वजन कम करने के लिए आपको पूल में तैरने की कितनी आवश्यकता है - पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम

शारीरिक गतिविधि के साथ जलीय वातावरण में रहने से महिला के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है, भलाई और मनोदशा में सुधार करता है। गर्भावस्था के दौरान तैराकी व्यायाम का सबसे स्वीकार्य रूप है। यह पाठ कुछ अपवादों को छोड़कर लगभग सभी गर्भवती माताओं के लिए उपयोगी है।

पूल का दौरा करने से पहले, गर्भवती मां को एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और संभावित मतभेदों की पहचान करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना चाहिए। यदि सब कुछ क्रम में है, तो आप सुरक्षित रूप से तैराकी सबक के लिए सदस्यता खरीद सकते हैं।

फायदा

शारीरिक गतिविधि के रूप में तैरना लगभग सभी स्वस्थ लोगों के लिए उपयोगी है, और गर्भवती माताओं के लिए यह दोगुना उपयोगी है। पूल में जल प्रक्रियाएं महिला के शरीर और भ्रूण के विकास को निम्नानुसार प्रभावित करती हैं:

• तैराकी शरीर के विभिन्न हिस्सों की मांसपेशियों को मजबूत करती है;
• महिला के शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है, जो भविष्य की तैयारी के रूप में महत्वपूर्ण है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, पैरों और श्रोणि क्षेत्र में रक्त का ठहराव समाप्त हो जाता है, और यह उपस्थिति की रोकथाम है और;
• पानी में रहते हुए, रीढ़ पर भार काफी कम हो जाता है, जो काठ के क्षेत्र में दर्द को दूर करने में मदद करता है;
• श्वसन प्रणाली प्रशिक्षित है;
• तैराकी के दौरान, बच्चे के पेट (सिर) में सही स्थिति लेने की संभावना बढ़ जाती है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में कक्षाओं की विशेषताएं

सलाहडॉक्टर और कोच दोनों का मानना ​​है कि पूल में ट्रेनिंग जल्द से जल्द शुरू की जानी चाहिए। गर्भावस्था से पहले तैराकी करने का आदर्श विकल्प है: इस मामले में, शरीर पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित होगा।

यदि गर्भवती माँ ने गर्भावस्था के दौरान पूल में नामांकन करने का फैसला किया है, तो आपको संकोच नहीं करना चाहिए, क्योंकि तैराकी गर्भावस्था के किसी भी चरण में उपयोगी है।

कोर्स के दौरान, आप दिन में 20 मिनट तैर सकते हैं, जबकि हर दूसरे दिन पूल में जा सकते हैं, यानी। सप्ताह में तीन से चार बार। इसके बाद, पूल में कक्षाओं की अवधि 45 मिनट तक बढ़ाई जा सकती है, लेकिन आपको अपनी भलाई पर ध्यान देना चाहिए। तैराकी तभी रोकनी चाहिए जब समय सीमा नजदीक आ रही हो, खासकर जब डिस्चार्ज और पेट में दर्द का प्रकट होना।

एहतियाती उपाय

किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए कुछ सुरक्षा नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है, और तैराकी कोई अपवाद नहीं है। पूल में व्यायाम करते समय, गर्भवती माताओं को निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है:

• पूल में तैरना बेहतर है, बशर्ते कि कर्मचारी स्वच्छता और स्वच्छ जल गुणवत्ता मानकों का पालन करें। खुले पानी में तैरने से पहले, कम से कम दृष्टि से स्वच्छता के स्तर का आकलन करना आवश्यक है, और इससे भी बेहतर, स्थानीय स्वच्छता स्टेशन पर परीक्षा के परिणामों के बारे में पूछें।
• पानी में डूबे रहने पर तापमान में महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव से बचें।
• धीरे-धीरे तैरना आवश्यक है, अधिमानतः सामान्य शैली में। अपनी पीठ के बल तैरने से बचें.
• पूल का उपयोग करने के लिए, आपको गीली सतह पर आकस्मिक गिरावट से खुद को बचाने के लिए गैर-पर्ची रबर के जूते खरीदने चाहिए।

तैरना तभी आवश्यक है जब आप अच्छे स्वास्थ्य में हों। व्यायाम के दौरान किसी भी तरह की परेशानी या परेशानी होने पर आपको पानी से बाहर निकल जाना चाहिए।

मतभेद

निम्नलिखित मामलों में गर्भवती माताओं के लिए पूल की यात्रा को contraindicated है:

• गर्भावस्था की समाप्ति के खतरे के साथ - उच्च संभावना के मामले में या;
• अगर मिल गया ;
• यदि मौजूद है, तो किसी भी संक्रमण या माइक्रोफ्लोरा के असंतुलन के परिणामस्वरूप;
• क्लोरीन युक्त यौगिकों से एलर्जी के मामले में, जिनका उपयोग पूल के पानी को कीटाणुरहित करने के लिए किया जाता है।

महत्वपूर्णकक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको अपने इरादे के बारे में गर्भावस्था को देखते हुए डॉक्टर को निश्चित रूप से सूचित करना चाहिए, क्योंकि एक महिला अपने आप लक्षणों को नहीं पहचान सकती है, जिसमें तैराकी को contraindicated किया जा सकता है।

निष्कर्ष

स्वास्थ्य में अस्थायी गिरावट या डॉक्टर के प्रतिबंध के मामले को छोड़कर, आप पूरी गर्भावस्था के दौरान पूल में जा सकती हैं। आवश्यक सावधानियों के अधीन, तैराकी गर्भवती माँ और बच्चे के लिए व्यावहारिक रूप से सुरक्षित है।

जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान तैराकी को मुख्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि के रूप में चुना है, वे प्रसव के दौरान महत्वपूर्ण दर्द और पेरिनियल आँसू जैसी परेशानियों से बचने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि कक्षाओं के दौरान संबंधित मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जाता है। इसलिए, contraindications और प्रशिक्षण के लिए अवसरों और स्थानों की उपलब्धता के अभाव में, इस तरह के सुखद और उपयोगी खेल को मना नहीं करना चाहिए।

यदि आप वर्तमान मौसम में चलने का मन नहीं करते हैं, जैसे Takzdorovo.ru पोर्टल पर 43 प्रतिशत विज़िटर (शारीरिक गतिविधि पर सर्वेक्षण के लिए स्क्रॉल करें), तो आपको एक विकल्प के साथ आने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप पूल में जा सकते हैं। यदि आपने कभी ऐसा नहीं किया है, तो अब इसे आजमाने का समय है।

विस्तृत निर्देश

पहला कदम. पहले आपको एक उपयुक्त पूल चुनने की आवश्यकता है। यहाँ जिलों द्वारा विभाजित मास्को घाटियों की लगभग पूरी सूची है। सभी महत्वपूर्ण विशेषताओं का संकेत दिया गया है: एकल यात्रा की कीमत, लंबाई, पटरियों की संख्या, गहराई, विशेष विकल्प (उदाहरण के लिए, "पैडलिंग पूल", टॉवर की उपस्थिति), सफाई विधि, कार्य समय, कार्यभार, आवश्यकता एक चिकित्सा प्रमाण पत्र प्रदान करें।

कुछ मामलों में, स्विमिंग पूल वाले फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदना फायदेमंद होता है। यहां फिटनेस क्लबों की एक आसान सूची है: पूल वाले लोगों को एक विशेष आइकन के साथ चिह्नित किया जाता है। जब आप कार्ड के लिए बचत कर रहे हों, तो आप पहली सूची से एक या दो बार पूल में जा सकते हैं। साथ ही जांच लें कि इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपके लिए सही है या नहीं।

लागत और स्थान को छोड़कर, पूल का मूल्यांकन करने के लिए किन मापदंडों से।

पटरियों की लंबाई और संख्या. पूल कम से कम 25 मीटर लंबा होना चाहिए। और भी सुविधाजनक - 50 मीटर। ऐसे में, आप अक्सर पेशेवर या सिर्फ अच्छे तैराकों से मिल सकते हैं। उनके साथ एक ही ट्रैक शेयर करना असहज हो सकता है। अधिक ट्रैक, बेहतर, आमतौर पर कम से कम चार होते हैं।

सफाई व्यवस्था. स्वच्छता और महामारी विज्ञान पर्यवेक्षण मानक हैं जिनके लिए किसी भी पूल के पानी में 0.4-0.6 मिलीग्राम / लीटर की मात्रा में क्लोरीन की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि किसी भी पूल में क्लोरीन होता है, भले ही उसके कर्मचारी अन्यथा कहें। हालांकि, इसकी मात्रा काफी भिन्न हो सकती है।

हाइपोक्लोराइट की सामग्री को महत्वपूर्ण रूप से कम करें - यह वह है जो क्लोरीनीकरण के लिए पूल में उपयोग किया जाता है - अतिरिक्त उपचार प्रणालियों की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, जल आयनीकरण, पराबैंगनी सफाई, ओजोनेशन। कुछ पूल इसे आर्टिसियन कुओं के पानी का उपयोग करने का एक फायदा मानते हैं। हालांकि, ऐसे पानी की गुणवत्ता सामान्य नल के पानी की तुलना में हमेशा बेहतर होती है।

यदि आपको अभी भी संदेह है कि क्या आपको पूल में जाना चाहिए, तैराकी से किसे लाभ होता है और क्यों।

चरण पांच. पूल के बाद, त्वचा से ब्लीच को धोने के लिए शॉवर की भी आवश्यकता होती है। सौना, मालिश और अन्य आराम देने वाले उपचार - यदि आप पूल से सब कुछ लेने का निर्णय लेते हैं - इसे अंत तक छोड़ दें।

यहाँ एक और है आठ अनकहे नियम, जिसे सभी आगंतुकों द्वारा पूल में देखा जाना चाहिए:

1. यदि दो या दो से अधिक लोग ट्रैक साझा करते हैं, तो वे एक के बाद एक एक सर्कल में वामावर्त तैरते हैं। यदि आप किसी के साथ एक साथ तैर रहे हैं (विशेषकर यदि वह एक महिला है), तो आप ट्रैक के विपरीत दिशा में समानांतर में तैरने के लिए सहमत हो सकते हैं।

2. इत्र और सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग न करेंवाटरप्रूफ मस्कारा के साथ भी। दूसरों को इनसे एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा, वे अभी भी पूल में धुलेंगे (क्योंकि ब्लीच!) और केवल पानी की गुणवत्ता खराब करते हैं।

3. पेशाब न करें, थूकें या अपनी नाक न फोड़ें. यह पानी फिर आपके ही मुंह में चला जाता है। पश्चिम में, पानी में विशेष अभिकर्मक भी मिलाए जाते हैं, जो किसी व्यक्ति के पेशाब करने पर पानी को चमकीले रंग में रंग देते हैं। ऐसे आगंतुकों को कार्यवाहक द्वारा शर्मनाक तरीके से हटा दिया जाता है। हम मानवीय शालीनता पर भरोसा करते हैं।

4. पूरे पूल में न तैरें और सभी बोलार्ड्स से गोता न लगाएं. एक लेन चुनें और उस पर तैरें। आमतौर पर बच्चे, शुरुआती और वरिष्ठ लोग पूल के किनारे तैरते हैं।

5. प्रतिस्पर्धा न करेंकम से कम अजनबियों के साथ। इससे जलन हो सकती है।

6. पटरियों के पार बात मत करोयदि आप दोस्तों के साथ आते हैं तो पूल के बाहर बात करना बेहतर है। बातचीत दूसरों को विचलित और परेशान करती है।

7. नो इरोटिका. चुंबन, दुलार और कंजूसी वाली बिकनी सार्वजनिक पूल के लिए नहीं हैं।

8. स्पलैश स्तरों पर नज़र रखें. तैराकी की कुछ शैलियों के साथ, स्पलैशिंग अपरिहार्य है। लेकिन अगर आप अगली गली में लोगों को डुबो रहे हैं, तो यह तकनीक पर काम करने लायक है।

इस प्रश्न का उत्तर असमान रूप से देना काफी कठिन है: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में जाना संभव है। प्रत्येक गर्भवती महिला को इस मुद्दे पर सक्षम रूप से संपर्क करना चाहिए। पूल का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। किसी सबूत के अभाव में, पूल में जाने से गर्भवती माँ और बच्चे के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

गर्भवती महिलाएं पूल में कब जा सकती हैं

स्त्री रोग विशेषज्ञ की मंजूरी से, आप सुरक्षित रूप से पूल में जा सकते हैं। आपको एक विशेषज्ञ से विस्तृत सिफारिशें प्राप्त करने की आवश्यकता है जो आपको बताएगा कि आप पूल में कब तैर सकते हैं, और कब परहेज करना बेहतर है।

महत्वपूर्ण! आपको डॉक्टर की सिफारिशों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। अन्यथा, आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति या अजन्मे बच्चे को बढ़ा सकते हैं।

श्लेष्म प्लग का निर्माण पूरा होने पर पूल का दौरा करना बेहतर होता है, जो गर्भवती महिला के ग्रीवा नहर में हानिकारक घटकों के प्रवेश को रोकता है। दूसरे शब्दों में, यह बच्चे को बाहरी नकारात्मक प्रभावों से पूरी तरह से बचाता है।

प्लग बनने का चरण 7 सप्ताह के गर्भ से शुरू होता है। इसका मतलब है कि गर्भावस्था के पहले सेमेस्टर में पूल (पहले 12 सप्ताह) में जाना अवांछनीय है। 13 सप्ताह से शुरू होकर, आप तैराकी के लिए जा सकते हैं। जब 36वां हफ्ता आ जाए तो तैरना बंद कर देना चाहिए। इस समय, अधिकांश गर्भवती महिलाओं में कॉर्क फटने लगता है। नतीजतन, विभिन्न संक्रमणों के भ्रूण में प्रवेश का खतरा होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना

पानी में, शरीर भारहीन हो जाता है, जो गर्भवती मां की रीढ़ को उतारने की अनुमति देता है। तदनुसार, गर्भवती महिला के शरीर में भारीपन की भावना कम हो जाती है। उसी समय, पीठ दर्द गायब हो जाता है, मनो-भावनात्मक स्थिति स्थिर हो जाती है।

ध्यान! पूर्व तैयारी के बिना तैरना बेहद अवांछनीय है! अपने शरीर को तैयार करना आवश्यक है, जो पहले से ही गर्भावस्था के साथ अतिभारित है। व्यवसाय के लिए एक साफ सुथरा दृष्टिकोण गर्भवती माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत सकारात्मक परिणाम लाएगा।

गर्भावस्था के दौरान तैरने के क्या फायदे हैं?

अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में भावी माताओं की आशंकाओं और शंकाओं को दूर करने के लिए, तैराकी के लाभों के बारे में तर्कपूर्ण तर्क नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. पानी की जगह आपको रीढ़ को उतारने की अनुमति देती है, जिसकी बदौलत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और पीठ दर्द से बचना संभव है।
2. तैरने से नियमित व्यायाम से अधिक कैलोरी बर्न होती है। इस मामले में, tendons और मांसपेशियों के खिंचाव की संभावना लगभग शून्य है। अधिक वजन वाली गर्भवती माताओं के लिए यह सही समाधान है।
3. तैरना हृदय प्रणाली को स्थिर करता है। नतीजतन, रक्त और लसीका पूरे शरीर में बेहतर तरीके से प्रसारित होते हैं, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, और रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है। उच्च रक्तचाप और वैरिकाज़ नसों के लिए एक उत्कृष्ट समाधान।
4. पानी में हेरफेर ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है, जिससे आप एडिमा से छुटकारा पा सकते हैं।
5. पूल में तैरना और गोता लगाना, गर्भवती माँ बच्चे के जन्म के लिए अच्छी तरह से तैयार होती है और उचित श्वास विकसित करती है। गोता लगाते समय सांस रोककर रखने से शिशु की जीवन शक्ति भी खुद ही बढ़ जाती है। यह देखते हुए कि बच्चे के जन्म के दौरान, भ्रूण तक ऑक्सीजन की पहुंच कम हो जाती है, बच्चे के लिए इससे निपटना आसान हो जाएगा।
6. तैरते समय, एक बच्चे और गर्भवती माँ के एकीकृत तत्व को महसूस करता है। अपने स्वयं के बच्चे के साथ सामंजस्यपूर्ण एकता गर्भवती महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
7. तैरना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

किस गर्भवती महिला को पूल में नहीं जाना चाहिए

गर्भवती महिलाओं को पूल में नहीं जाना चाहिए:

• गर्भाशय हाइपरटोनिटी के साथ;
• प्रचुर मात्रा में निर्वहन के साथ;
• समय से पहले जन्म के लिए जोखिम में;
• गंभीर विषाक्तता से पीड़ित;
• संक्रामक रोगों के साथ;
• पुरानी बीमारियों के तेज होने की अवधि के दौरान;
• अगर वे अस्वस्थ महसूस करते हैं या सिरदर्द है;
• ब्लीच के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ;
• यदि सहज गर्भपात का इतिहास नोट किया गया था।

गर्भावस्था के दौरान कौन सा पूल बेहतर है

बेशक, प्राथमिकता समुद्र के पानी वाला पूल है। इन कुंडों में साधारण पानी भरा जाता है और इसमें समुद्री नमक मिलाया जाता है। समुद्री नमक के लाभ अब ग्रह के प्रत्येक निवासी को ज्ञात हैं। जल शोधन इलेक्ट्रोलिसिस द्वारा किया जाता है। ब्लीच की मौजूदगी का तो सवाल ही नहीं उठता। समुद्र के पानी का त्वचा की स्थिति के साथ-साथ इसके तंत्रिका अंत पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

खारे पानी में चलना बहुत आसान है, क्योंकि यह व्यक्ति को सतह पर धकेलता है। दुर्भाग्य से, समुद्र के पानी के साथ बहुत कम पूल हैं, और यहां सदस्यता सस्ती नहीं है।

एक वैकल्पिक विकल्प पूल को ओजोनाइजिंग पौधों से साफ करना है। ओजोन कीटाणुशोधन का लाभ ऑक्सीजन के साथ पानी की संतृप्ति है। ओजोनिंग प्लांट के निरंतर संचालन को देखते हुए, सदस्यता की लागत औसत से ऊपर है।

अल्ट्रासाउंड, पराबैंगनी, उच्च आवृत्ति विद्युत चुम्बकीय दालों का उपयोग करके साफ किए जाने वाले पूल अधिक किफायती हैं।

पूल चुनते समय, इसमें स्वच्छता मानकों के अनुपालन और विशेष गर्भावस्था कक्षाओं की उपलब्धता पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। एक अच्छा प्रशिक्षक बच्चे के जन्म की तैयारी करेगा, आपको सिखाएगा कि सही तरीके से कैसे सांस ली जाए, मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक सेट चुनें।

गर्भावस्था के दौरान पूल चुनते समय किन बातों पर ध्यान देना चाहिए

सही मैटरनिटी पूल चुनने में निम्नलिखित सभी मानदंडों का संयोजन शामिल है:

• पानी अत्यधिक शुद्ध होता है।
• स्वीमिंग पूल घर के पास ही है।
• गर्भवती महिलाओं के लिए एक प्रशिक्षक की देखरेख में तैराकी की जाती है। कक्षाओं के लिए इष्टतम समय 40-50 मिनट है, प्रति सप्ताह विज़िट - 2 बार।
• पानी 28-31 डिग्री तक गर्म होना चाहिए।
• अगर पानी में उतरने के स्थान पर सुविधाजनक हैंड्रिल हैं।

पूल में गर्भवती माताओं के लिए अनिवार्य

पूल का दौरा करते समय, गर्भवती माँ को उसके साथ होना चाहिए:

• स्वास्थ्य पर चिकित्सा रिपोर्ट;
• बंद स्विमिंग सूट;
• नालीदार तलवों के साथ गैर-फिसलन वाले जूते;
• रबड़ का ढक्कन;
• शरीर के लिए सफाई सामान;
• बालों के गीले हिस्सों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर;
• त्वचा का पोषण करने वाला।

इसके अलावा, आप अपने साथ बिना पिए पेय, फल ले सकते हैं। 30वें सप्ताह से शुरू होकर, अपने साथ एक्सचेंज कार्ड ले जाना बेहतर है।

बहती नाक एक ऐसी समस्या है जिससे हर व्यक्ति को सर्दी-जुकाम का बार-बार सामना करना पड़ता है। नाक से जमाव और श्लेष्मा स्राव नासोफरीनक्स की सूजन के कारण होता है। एलर्जी या संक्रामक एजेंट (कवक, वायरस, जीवाणु) बलगम के हाइपरसेरेटेशन को भड़का सकते हैं। क्या बहती नाक के साथ पूल में जाना संभव है? कुछ लोगों को यकीन है कि पूल में तैरने से केवल रिकवरी में तेजी आती है, क्योंकि क्लोरीनयुक्त पानी नाक के मार्ग को धोने और श्लेष्म झिल्ली को कीटाणुरहित करने में मदद करता है।

लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है और ठंड के तीव्र विकास के दौरान पूल में जाने का जोखिम क्या है? यह समझा जाना चाहिए कि राइनाइटिस एक लक्षण है जो शरीर में संक्रमण की उपस्थिति को इंगित करता है, विशेष रूप से ऊपरी श्वसन पथ में। नाक से श्लेष्मा स्राव, एक नियम के रूप में, फ्लू या सर्दी के साथ होता है।

नाक बहने के कारण और प्रकार

नासॉफिरिन्जियल म्यूकोसा के एक चिपचिपा स्राव का बढ़ा हुआ उत्पादन, जिसे आमतौर पर स्नोट कहा जाता है, नाक गुहा में रोग संबंधी प्रतिक्रियाओं के विकास का संकेत देता है। एक नियम के रूप में, वे ऊपरी श्वसन पथ की सूजन के कारण होते हैं। एलर्जी या रोगजनक - राइनोवायरस, स्ट्रेप्टोकोकी, कोरोनविर्यूज़, एंटरोवायरस, फ़िफ़र बेसिलस, आदि श्वसन पथ की सूजन को भड़का सकते हैं।

सामान्य सर्दी सामान्य सर्दी का सबसे आम कारण है, जो रोगजनक वायरस के कारण होता है। नासॉफिरिन्क्स में नरम ऊतकों की स्थिति पर संक्रमण का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे म्यूकोसा की ऊपरी उपकला परत में जलन और सूजन होती है। सूजन के foci में विषाक्त पदार्थों की एकाग्रता में वृद्धि के संबंध में, शरीर बड़ी मात्रा में पाइरोजेन का उत्पादन करना शुरू कर देता है - पदार्थ जो तापमान में वृद्धि को उत्तेजित करते हैं। यही कारण है कि सर्दी के रोगियों में बुखार, थकान, भूख न लगना, सिरदर्द, उनींदापन, मतली आदि जैसे अप्रिय लक्षण विकसित होते हैं।

राइनाइटिस का कारण हमेशा संक्रमण या एलर्जी नहीं होता है। वयस्कों और बच्चों में, तथाकथित वासोमोटर (न्यूरोजेनिक) राइनाइटिस का अक्सर निदान किया जाता है। इसकी उपस्थिति काफी हद तक नासॉफिरिन्क्स में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, रक्त वाहिकाओं के फैलाव और श्लेष्मा में स्थित गॉब्लेट कोशिकाओं द्वारा एक चिपचिपा स्राव के गहन संश्लेषण के कारण होती है।

अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, वासोमोटर और कुछ प्रकार के एलर्जिक राइनाइटिस के साथ, पूल में जाना अभी भी संभव है। लेकिन संक्रामक राइनाइटिस के बारे में, डॉक्टरों की राय विभाजित थी। कुछ का मानना ​​​​है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि बीमारी से निपटने में मदद करेगी, जबकि अन्य का तर्क है कि रक्त परिसंचरण की तीव्रता केवल शरीर में संक्रमण के प्रसार को तेज करेगी।

एक ठंड के साथ पूल - तर्क "के लिए"

कुछ डॉक्टरों को शरीर के तापमान में वृद्धि के बिना नाक बहने की स्थिति में पूल में जाने पर प्रतिबंध लगाने की तत्काल आवश्यकता नहीं दिखती है। एक बंद जलाशय को संक्रमण का केंद्र बनने से रोकने के लिए, इसमें क्लोरीन मिलाया जाना चाहिए, जो पानी को कीटाणुरहित करता है और रोगजनकों को नष्ट करता है। दूसरे शब्दों में, क्लोरीनयुक्त पानी में गोता लगाने से भी साइनस को फ्लश करने और संक्रमण से म्यूकोसा को साफ करने में मदद मिलती है।

वासोमोटर राइनाइटिस के साथ, विशेषज्ञ स्विमिंग पूल में जाने की भी सलाह देते हैं। पर्याप्त रूप से उच्च शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जिसके कारण नासॉफिरिन्क्स के ऊतकों का ट्राफिज्म सामान्यीकृत होता है। व्यावहारिक टिप्पणियों के अनुसार, नियमित रूप से खेल खेलने वाले वासोमोटर राइनाइटिस वाले लोग 2-3 सप्ताह के भीतर समस्या का सामना करते हैं।

इसके अलावा, गहन व्यायाम गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है और इस तरह संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। इसीलिए जो लोग लगातार खेल खेलते हैं उन्हें साल में 2-3 बार से ज्यादा सर्दी नहीं लगती है।

ठंड के साथ स्विमिंग पूल - तर्क "खिलाफ"

बैरिकेड्स के दूसरी तरफ स्थित, ईएनटी डॉक्टर स्पष्ट रूप से किसी भी तरह के ठंड के साथ पूल में जाने की सलाह नहीं देते हैं। तथ्य यह है कि तैराकी कीमती ऊर्जा का एक अलग खर्च है जो शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए चाहिए। इसके अलावा, नासॉफिरिन्क्स की तीव्र सूजन के साथ, क्लोरीनयुक्त पानी केवल श्लेष्म झिल्ली की स्थिति को खराब करता है, जिससे नाक के मार्ग में गंभीर जलन और सूजन होती है।

पानी के लंबे समय तक संपर्क ईएनटी अंगों के स्थानीय हाइपोथर्मिया को भड़का सकता है और इस तरह संक्रमण के प्रसार में योगदान देता है। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण की तीव्रता के साथ, रक्त प्रवाह के साथ रोगजनक एजेंट पूरे शरीर में तेजी से फैलते हैं, जो बाद में जटिलताओं की ओर जाता है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सामान्य सर्दी एक छूत की बीमारी है जो हवाई बूंदों से फैलती है। संक्रमण के वाहक के साथ अधिक या कम निकट संपर्क और बातचीत अन्य पूल आगंतुकों में श्वसन संबंधी बीमारी के विकास का कारण बन सकती है। अन्य लोगों की जटिलताओं और संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए, विशेषज्ञ कम से कम एक सप्ताह के लिए पूल में जाने से परहेज करने की सलाह देते हैं।

पूल में तैरना हाइपोथर्मिया, जटिलताओं के विकास और अन्य लोगों के संक्रमण से भरा होता है।

खतरा क्या है?

संक्रामक राइनाइटिस के विकास के दौरान, शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा कमजोर हो जाती है, इसलिए अधिकांश डॉक्टर अभी भी अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और खेल से परहेज करने की सलाह देते हैं। बड़ा भार - ऊर्जा का एक बड़ा व्यय, जो रोगजनक वायरस और रोगाणुओं के लिए शरीर के प्रतिरोध में कमी को भड़काता है। हालांकि, पेशेवर तैराक कक्षाओं से एक सप्ताह का आराम भी नहीं कर सकते, क्योंकि इससे शारीरिक फिटनेस का नुकसान होगा। इसलिए, उनके लिए बख्शते प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किए जा रहे हैं, जो उन्हें पूल में अपनी कक्षाओं को बाधित नहीं करने देते हैं।

पूल में तैरने के लिए एक पूर्ण contraindication इन्फ्लूएंजा और तीव्र टॉन्सिलिटिस है, जो हृदय और गुर्दे में जटिलताएं पैदा कर सकता है।

एक नियम के रूप में, रोगियों में एनजाइना और इन्फ्लूएंजा के साथ, शरीर का तापमान बहुत बढ़ जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, उल्लिखित बीमारियों को "पैरों पर" या इस मामले में "लहरों पर" ले जाना सख्त मना है। गंभीर शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य की स्थिति को बढ़ा सकती है और ट्रेकाइटिस, तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और मेनिन्जाइटिस जैसी जटिलताओं का कारण बन सकती है।

संभावित जटिलताएं

वायरल और बैक्टीरियल राइनाइटिस के लिए पर्याप्त चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। नासॉफिरिन्क्स को क्लोरीनयुक्त पानी से साफ न करने से म्यूकोसा में सूजन के फॉसी को खत्म करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, स्थानीय हाइपोथर्मिया और आक्रामक क्लोरीन के साथ नाक के मार्ग की जलन परानासल साइनस और श्रवण ट्यूब को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसका उद्घाटन सीधे नासॉफिरिन्जियल गुहा में जाता है।

राइनाइटिस का देर से उपचार और "लहरों पर" रोग को स्थानांतरित करने का प्रयास अक्सर निम्नलिखित जटिलताओं के विकास को दर्शाता है:

साइनसाइटिस - परानासल (मैक्सिलरी) साइनस की सूजन, जो एक नियम के रूप में, एक जीवाणु संक्रमण के विकास के साथ होती है; एथमॉइडाइटिस - परानासल साइनस की एक वायरल या बैक्टीरियल सूजन, जो नाक के आधार पर स्थित होती है; स्फेनोइडाइटिस - स्पैनोइड साइनस का संक्रमण, जो ऑप्टिक तंत्रिका और कैरोटिड धमनी के पास स्थित होते हैं; ट्यूबोटिम्पैनाइटिस (यूस्टाचाइटिस) - श्रवण ट्यूब के श्लेष्म झिल्ली की सूजन और सूजन, जो नासॉफिरिन्क्स के साथ कान गुहा (मध्य कान) का संचार करती है; प्रतिश्यायी ओटिटिस - तन्य गुहा और श्रवण अस्थि-पंजर के श्लेष्म झिल्ली की तीव्र सूजन।

उपरोक्त रोग राइनाइटिस की संभावित जटिलताओं की पूरी सूची नहीं हैं। स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा खतरा नासॉफिरिन्क्स का एक प्यूरुलेंट (बैक्टीरियल) घाव है, जो म्यूकोसा को सीधा करने और एक रेट्रोफेरीन्जियल फोड़ा के विकास से भरा होता है।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि ठंड के साथ पूल का दौरा करना एथलीट और शौकिया तैराक के लिए गंभीर जटिलताओं में बदल सकता है। इस मामले में, किसी को उन लोगों की राय से निर्देशित नहीं किया जा सकता है जो दावा करते हैं कि "एक कील को एक कील से खटखटाया जाता है।" यदि नाक की भीड़ के साथ बुखार, शरीर में दर्द और अस्वस्थता है, तो भी कम से कम 5-7 दिनों के लिए कक्षाओं से दूर रहना उचित है।

लगभग सभी लोगों में बहती नाक की उपस्थिति असुविधा और असंतोष का कारण बनती है। अपनी नाक को लगातार उड़ाने, नाक के उपचार को अपने साथ ले जाने और घर पर चिकित्सा प्रक्रियाओं को पूरा करने में बहुत समय और मेहनत लगती है। इसके अलावा, रोग सामान्य दैनिक दिनचर्या को बदल देता है, जिसमें पूल का दौरा करना शामिल है, क्योंकि पानी की प्रक्रियाएं, क्लोरीनयुक्त पानी और शरीर का सामान्य शीतलन राइनाइटिस के पाठ्यक्रम को अस्पष्ट रूप से प्रभावित कर सकता है।

यदि पूल में जाने वाले बच्चे में स्नोट दिखाई देता है, तो कई माता-पिता पूरी तरह से ठीक होने तक लगभग एक सप्ताह तक पानी की प्रक्रियाओं से परहेज करते हैं। ऐसे लोग हैं (लेकिन वे अल्पसंख्यक हैं) जो अपनी संतानों को सख्त करने की उम्मीद में ठंडे पानी में कक्षाओं में लाना जारी रखते हैं।

सही काम कैसे करें - क्या थूथन वाले वयस्क या बहती नाक से पीड़ित बच्चे के लिए पूल में तैरना संभव है? इसे समझने के लिए आपको पहले यह समझना होगा कि राइनाइटिस राइनाइटिस अलग है।

वयस्कों और बच्चों में सामान्य सर्दी के प्रकार

नाक के म्यूकोसा द्वारा एक रहस्य का बढ़ा हुआ उत्पादन, जिसे अन्यथा स्नोट कहा जाता है, किसी प्रकार की परेशानी का संकेत देता है, नाक गुहा में एक रोग प्रक्रिया का विकास। अधिकांश मामलों में, यह एक भड़काऊ प्रक्रिया है, लेकिन इसके कारण अलग हैं। एक विदेशी वायरल-बैक्टीरियल माइक्रोफ्लोरा के नाक गुहा में प्रवेश एक संक्रामक प्रकृति के राइनाइटिस की ओर जाता है।

रोगजनक सूक्ष्मजीवों द्वारा श्लेष्म झिल्ली की उपकला परत का विनाश, विषाक्त पदार्थों और पाइरोजेनिक पदार्थों की एक बड़ी मात्रा का निर्माण, केशिका नेटवर्क के सामान्य कामकाज में व्यवधान एक संक्रामक राइनाइटिस की नैदानिक ​​​​तस्वीर बनाते हैं।

रोगी कमजोरी और अस्वस्थता की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं, कुछ मामलों में, भीड़, म्यूकोप्यूरुलेंट स्नोट, बुखार। राइनाइटिस के अन्य रूपों से इस सूजन की एक विशिष्ट विशेषता नशा सिंड्रोम और नाक की सामग्री में मवाद का मिश्रण है।

वयस्कों और बच्चों में, एलर्जी की उत्पत्ति की बहती नाक का भी निदान किया जा सकता है। एलर्जेन के प्रकार के आधार पर, यह छिटपुट रूप से, मौसमी या साल भर दिखाई दे सकता है।

एलर्जिक राइनाइटिस के रोगी को सुस्ती, बुखार या नाक से पीप स्त्राव की परेशानी नहीं होती है। नैदानिक ​​लक्षणों में श्लेष्मा पारदर्शी स्नॉट, छींकना, लैक्रिमेशन, नाक बंद होना शामिल है।

अक्सर एक बहती नाक वासोमोटर, या न्यूरोजेनिक होती है। इसकी उपस्थिति नाक के श्लेष्म को रक्त की आपूर्ति के न्यूरो-रिफ्लेक्स विनियमन में बदलाव के कारण होती है। यह विभिन्न रोगियों में अलग-अलग स्थितियों में, किसी में तेज रोशनी या गंध में, किसी में - हवा के तापमान में बदलाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होता है।

एक व्यक्ति को न तो नशा होता है और न ही नाक से प्रचुर मात्रा में म्यूकोप्यूरुलेंट डिस्चार्ज होता है। केवल भीड़, गंध की भावना का उल्लंघन और श्लेष्म प्रकृति के स्पष्ट नाक के निर्वहन को नोट किया जाता है।

बेशक, राइनाइटिस के प्रत्येक रूप को पूल में जाने की संभावना पर एक अलग निर्णय की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में, एक डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है जो सूजन के रूप का सटीक निदान करता है और रोगी को पूल में व्यायाम करने के बारे में कुछ सिफारिशें देता है।

क्या विभिन्न प्रकार के राइनाइटिस के साथ पूल में अभ्यास करना संभव है

वासोमोटर राइनाइटिस के साथ, उत्तर स्पष्ट है: आप कर सकते हैं। इसके अलावा, यह और भी आवश्यक है, क्योंकि नियमित व्यायाम और एक निश्चित तापमान के जलीय वातावरण का प्रभाव रक्त की आपूर्ति, टोन रक्त वाहिकाओं, ट्रेन की मांसपेशियों के नियमन की आंशिक बहाली में योगदान देता है, एक व्यक्ति को सख्त और ठीक करता है।

एक एलर्जी प्रकृति की बहती नाक के लिए, प्रत्येक मामले में निर्णय व्यक्तिगत होता है, और उपस्थित चिकित्सक इसे लेता है। यह याद रखना चाहिए कि पूल में पानी क्लोरीनयुक्त है और रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है।

इसलिए, उन अवधियों में तैरना बेहतर होता है जब एलर्जी की प्रक्रिया तेज नहीं होती है। यदि एलर्जी के मौसमी या एपिसोडिक संपर्क के कारण राइनाइटिस के नैदानिक ​​लक्षण हैं, तो पूल में व्यायाम करना बंद कर देना और बीमारी के इलाज पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।

संक्रामक राइनाइटिस के संकेतों के साथ, माता-पिता और डॉक्टरों दोनों की राय अलग-अलग होती है, खासकर वसूली अवधि के बारे में। यदि किसी वयस्क या बच्चे को कमजोरी, सुस्ती, बुखार के रूप में नशा है, यानी सूजन की तीव्र अवधि है, तो पूल में कक्षाओं में जाना निश्चित रूप से असंभव है। शरीर का तापमान सामान्य होने पर भी ऐसा नहीं करना चाहिए, लेकिन व्यक्ति को सुस्ती और नाक से स्राव होता है।

कई रोगी जैसे ही बेहतर महसूस करते हैं, तैराकी शुरू कर देते हैं, लेकिन हल्के नाक से स्राव के रूप में अवशिष्ट प्रभाव होते हैं। यह गलत तरीके से माना जाता है कि जल प्रक्रियाएं वसूली में तेजी ला सकती हैं। लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं है। पूल के ठंडे पानी में शरीर को ठंडा करने से सूजन प्रक्रिया में देरी हो सकती है और यहां तक ​​कि जटिलताएं भी हो सकती हैं।

इसके अलावा, क्लोरीनयुक्त पानी नाक गुहा को बिल्कुल भी कीटाणुरहित नहीं करता है, जैसा कि कुछ लोग मानते हैं। इसके विपरीत, क्षतिग्रस्त श्लेष्म झिल्ली पर ब्लीच का बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह इसे परेशान करता है और उपकला परत की बहाली को रोकता है। और अवशिष्ट राइनाइटिस के साथ पूल में बार-बार आने से रोगी के उत्थान और लंबे समय तक ठीक होने में देरी हो सकती है।

प्रत्येक मामले में, उपस्थित चिकित्सक के साथ पूल में स्नोट के साथ व्यायाम करने का मुद्दा तय किया जाना चाहिए। अन्यथा, जल प्रक्रियाएं न केवल ठीक होने में मदद करेंगी, बल्कि रोगी की स्थिति को भी खराब करेंगी।

बहती नाक सर्दी या एलर्जी रोगों का एक अप्रिय लक्षण है, जिसके कारण व्यक्ति अपनी सामान्य जीवन शैली को कुछ समय के लिए बदल देता है। विशेष रूप से, यह उन लोगों पर लागू होता है जो तैराकी में लगे हुए हैं। इसलिए, वे जानना चाहते हैं कि क्या बहती नाक और खांसी के साथ पूल में जाना संभव है?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको स्नोट की उपस्थिति और उनकी विविधता का कारण जानना होगा। इसके अलावा महत्वपूर्ण कारक हैं: रोग के विकास का चरण, रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति और तैराकी के दौरान शारीरिक गतिविधि का स्तर।

थूथन और खांसी 100 से अधिक विभिन्न प्रकार के वायरस का कारण बन सकती है। इसलिए, डॉक्टरों का कहना है कि ठीक होने तक सार्वजनिक जल परिसरों में जाने से इनकार करना बेहतर है, लेकिन घर के पूल का क्या?

यदि रोगी के पास तापमान नहीं है, तो आप इस मामले में तैर सकते हैं। लेकिन इस शर्त पर कि पानी का तापमान सामान्य से 3-5 डिग्री अधिक है, और प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं है।

राइनाइटिस के साथ पूल में कैसे तैरना है, ताकि इसके पाठ्यक्रम में वृद्धि न हो?

जानना ज़रूरी है!

एक विशाल खेल परिसर की तुलना में एक छोटे से पूल में तैरना, यदि कुछ नियमों का पालन किया जाता है, तो यह तेजी से ठीक होने में भी योगदान दे सकता है। इस मामले में, जल प्रक्रियाओं के लाभ इस प्रकार हैं:

यदि पानी का तापमान गर्म है, तो शरीर गर्म हो जाएगा, जिसके बाद खांसी और बहती नाक तेजी से गुजरेगी। जिस पानी में रोगी नहाएगा उसमें औषधीय पौधों का काढ़ा और समुद्री नमक मिला सकते हैं और नहाने के बाद शहद के साथ हरी या हर्बल चाय पीएं और 30 मिनट के लिए बिस्तर पर जाएं। नम हवा का नाक के श्लेष्म पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्रोनिक राइनाइटिस के रोगियों के लिए गर्म, नमकीन पानी से नहाना फायदेमंद होगा।

हालांकि, सर्दी और हल्की खांसी के साथ, आप केवल कमजोरी, बुखार और ठंड लगने की स्थिति में ही गर्म पानी में तैर सकते हैं।

अंतर्विरोध ऐसे कमरे हैं जिनमें पूल के अलावा एक स्टीम रूम है, क्योंकि डॉक्टर स्नोट के साथ स्नान करने की सलाह नहीं देते हैं। विशेष रूप से, ये सिफारिशें नाक की संरचना (विचलित सेप्टम, संकीर्ण नाक मार्ग) के शारीरिक विकारों वाले रोगियों और एडेनोइड्स की समस्या वाले रोगियों पर लागू होती हैं।

इसके अलावा, गर्म भाप के संपर्क में आने के बाद, नाक की श्लेष्मा अक्सर सूज जाती है, जो केवल स्थिति को बढ़ा देती है और बहती नाक और भी मजबूत हो जाती है।

इसके अलावा, बैक्टीरियल राइनाइटिस के लिए सौना की यात्रा वांछनीय नहीं है, क्योंकि गर्म हवा रोगजनक सूक्ष्मजीवों के सक्रियण और प्रजनन में योगदान करती है, जिससे साइनसाइटिस या तीव्र राइनाइटिस की उपस्थिति हो सकती है।

इस प्रकार, उन स्थानों का दौरा करना जहां बीमारी की अवधि के लिए भाप कमरा है, को त्याग दिया जाना चाहिए।

आखिरकार, केवल बाद के हाइपोथर्मिया के अपवाद के साथ पूल में एक छोटी तैराकी के साथ, आप बीमारी के पाठ्यक्रम को नहीं बढ़ा सकते हैं और यहां तक ​​\u200b\u200bकि स्नोट से भी छुटकारा पा सकते हैं।

क्या वायरल राइनाइटिस के साथ पूल में जाना संभव है?

यदि थूथन सार्स का लक्षण है, तो बीमारी की अवधि के लिए ठंडे पानी के संपर्क से बचना चाहिए। लेकिन यह नियम सार्वजनिक स्थानों पर स्नान करने पर लागू होता है, और केवल तभी जब रोगी की प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर हो और उसे तापमान हो। साथ ही, डॉक्टर अधिक शारीरिक परिश्रम के कारण रोगी को पिघलने से रोक सकते हैं।

कभी-कभी तैरने के तुरंत बाद राइनाइटिस हो जाता है। यह दो कारणों से है:

पानी में क्लोरीन की मात्रा पार हो गई है; एक तीव्र तैरने के दौरान, एक संक्रमण सक्रिय हो गया था, जो शरीर में था और जागने के लिए सही समय की प्रतीक्षा कर रहा था।

इसके अलावा, यदि एक वायरस ने नाक बहने की उपस्थिति में योगदान दिया है, तो एक उच्च जोखिम है कि रोगी पानी के परिसर में आने वाले अन्य लोगों को संक्रमित करेगा। इसके अलावा, सार्वजनिक पूलों में, पानी का तापमान अक्सर ठंडा होता है, जो केवल एक वायरल बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है।

हालांकि, यह उन मामलों पर लागू नहीं होता है जहां ठीक होने के बाद और झीलों और समुद्रों में तैरने के बाद स्नोट रहता है। इसलिए, खनिज या समुद्र के पानी से भरे कृत्रिम जलाशयों में न केवल संभव है, बल्कि तैरना भी आवश्यक है।

आखिरकार, ऐसी प्रक्रिया न केवल नुकसान पहुंचाती है, बल्कि साइनस को साफ, कीटाणुरहित और सूखती भी है।

गौरतलब है कि बहुत से लोगों को पता ही नहीं होता कि उनके शरीर में वायरस है। आखिरकार, ऊष्मायन अवधि 2-3 दिनों से 7 दिनों तक रह सकती है। इसलिए, यदि स्नान के दौरान वायरल संक्रमण (नाक गुहा में कमजोरी और खुजली) का संदेह है, तो आपको निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देना चाहिए:

सांस लेना मुश्किल, घरघराहट और असमान हो गया। नाक से बहुत ज्यादा खर्राटे आ रहे हैं। सनसनी मानो ब्रांकाई और नाक श्लेष्म स्राव से भरे हुए थे। सांस की तकलीफ, समन्वय की कमी, चक्कर आना। छाती में बेचैनी महसूस होना। नाक की भीड़ और माथे में दबाव।

यदि ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो ठीक होने के क्षण तक पूल का दौरा करना छोड़ देना चाहिए। चूंकि एक वायरल बीमारी का विकास कोर्टिसोल के सक्रियण में योगदान देता है, एक हार्मोन जो मांसपेशियों के ऊतकों को नष्ट कर देता है।

इसलिए, शारीरिक गतिविधि केवल रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ाएगी और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करेगी।

क्या एलर्जिक राइनाइटिस के साथ पूल में जाना संभव है?

एलर्जी से ग्रस्त लोग अक्सर एक ईएनटी या एलर्जी विशेषज्ञ से पूछते हैं कि अगर वे क्लोरीन के प्रति असहिष्णु हैं तो क्या करना चाहिए और क्या इस मामले में पूल का दौरा करना संभव है?

क्लोरीन एक जहरीला पदार्थ है, इसलिए इस तरह से पानी कीटाणुरहित करना अक्सर एलर्जीय राइनाइटिस की उपस्थिति को भड़काता है। तो, मानव प्रतिरक्षा एक हानिकारक तत्व के प्रति प्रतिक्रिया करती है जो श्वसन पथ में प्रवेश करती है और उनके श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है। इन कारणों से, सार्वजनिक पूलों के प्रबंधन को पानी में क्लोरीन सांद्रता के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

श्वसन प्रणाली में प्रवेश करने पर क्लोरीन से एलर्जी के प्रमुख लक्षण खाँसी और छींकने की अचानक शुरुआत होती है, जो स्नोट के साथ होती है। वहीं, लक्षण दूर नहीं होते हैं, बल्कि व्यक्ति के पानी छोड़ने पर भी तेज हो जाते हैं।

यदि क्लोरीन से एलर्जी का प्रकट होना एक सामान्य घटना नहीं है, तो आप श्वसन पथ में एलर्जेन के प्रवेश से स्वयं को बचाने का प्रयास कर सकते हैं। इसके लिए, तैरने के बाद, आपको एक वॉशक्लॉथ और साबुन का उपयोग करके स्नान करना चाहिए, जो त्वचा से हानिकारक पदार्थ को धो देगा और एलर्जी की प्रतिक्रिया के जोखिम को कम करेगा।

तैराकी के दौरान, विशेष क्लिप को नाक से जोड़ा जा सकता है, जिसका उपयोग अधिकांश तैराकों द्वारा किया जाता है जो पानी में दिन में कई घंटे बिताते हैं। इसलिए, पानी की प्रक्रियाओं के बाद, नाक को खारा से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है, जो एलर्जी के कणों को इसकी गुहा से बाहर निकालने की अनुमति देगा।

लेकिन अगर तैरने के बाद बहती नाक नहीं जाती है, तो आपको एंटीहिस्टामाइन लेना चाहिए। हालांकि, ऐसी दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, क्योंकि समय के साथ वे नशे की लत होती हैं। इस लेख का वीडियो बहती नाक और सर्दी वाले बच्चों के लिए स्नान के वर्तमान विषय को उठाता है।

सभी जानते हैं कि हमारे दूर के पूर्वज पानी में रहते थे। हाँ, और गर्भ में हम भी तैरते हैं। यही कारण है कि हम में से लगभग हर कोई अनजाने में पानी के लिए आकर्षित होता है, चाहे वह दर हो या पूल। गर्भावस्था के दौरान पूल में जाना संभव है या नहीं, इस बारे में सवाल काफी स्वाभाविक है।

और इसका उत्तर केवल सकारात्मक है, क्योंकि पानी में व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों पर भार डालता है, रीढ़ से तनाव से राहत देता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था एक खतरनाक बीमारी नहीं है, और संयम में छोटी शारीरिक गतिविधि केवल गर्भवती मां और उसके बच्चे दोनों को ही लाभ पहुंचाएगी।

पूल में जाते समय, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि पूल में जाने के संबंध में अभी भी कुछ मतभेद हैं। विशेष रूप से, यह पानी की संरचना में क्लोरीन की उपस्थिति पर लागू होता है। इसलिए, किसी भी संदेह से छुटकारा पाने के लिए, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना अभी भी बेहतर है।

मैटरनिटी पूल में तैरने के फायदे

गर्भवती महिलाओं के लिए पूल के निस्संदेह लाभ इस प्रकार हैं:

• पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है;
• महिला का शरीर अधिक लचीला हो जाता है, जो आगामी जन्म के लिए एक ठोस लाभ होगा;
• जल प्रक्रियाओं को लेने की प्रक्रिया में, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे पैरों और छोटे श्रोणि में रक्त का ठहराव समाप्त हो जाता है। यह न केवल वैरिकाज़ नसों और बवासीर की रोकथाम है, बल्कि भ्रूण को ऑक्सीजन की निर्बाध पहुंच भी प्रदान करता है;
• पानी में, रीढ़ पर भार कम हो जाता है। यह विशेष रूप से उन महिलाओं द्वारा महसूस किया जाएगा जो काठ का क्षेत्र में गंभीर दर्द का अनुभव करती हैं;
• आप श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं;
• तैरते समय, भ्रूण के गलत स्थिति में आने का जोखिम काफी कम हो जाता है।

जब गर्भावस्था के दौरान तैरना हानिकारक हो सकता है

यहां तक ​​कि अगर आप अच्छा महसूस करते हैं, तो पूल में जाने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। कई महिलाएं पानी में क्लोरीन की उपस्थिति से भ्रमित होती हैं, जिसका उपयोग इसे शुद्ध करने के लिए किया जाता है। क्या यह बच्चे के लिए हानिकारक है? दरअसल, पूल के पानी में इतना क्लोरीन होता है कि यह गर्भवती महिलाओं और उनके अजन्मे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचा सकता।

एकमात्र अपवाद तब होता है जब इस अभिकर्मक के लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता होती है। यदि आपके पास उस पूल का दौरा करने का अवसर है, जिसमें पानी को ओजोनेशन या पराबैंगनी उपचार द्वारा शुद्ध किया जाता है, तो आपको इसे वरीयता देनी चाहिए।

निम्नलिखित मामले भी आने के लिए मतभेद हैं:

• गंभीर विषाक्तता, जो अदम्य उल्टी के कारण अत्यधिक कमजोरी के साथ होती है;
• यदि डॉक्टर को गर्भपात का खतरा हो;
• यदि आप गर्भावस्था से जुड़े रक्तस्राव का अनुभव करती हैं। उनकी उपस्थिति का खतरा होने पर भी अभियान को स्थगित करना आवश्यक है;
• यदि आपको किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद दर्द होता है, तो स्नान को स्थगित करना बेहतर होता है;
• अगर रक्तचाप में वृद्धि होती है।

यह भी विचार करना महत्वपूर्ण है कि पूल का आर्द्र वातावरण, विशेष रूप से शॉवर रूम में, रोगजनक बैक्टीरिया और कवक के विकास के लिए एक बहुत ही अनुकूल वातावरण है। इसलिए, उनके खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करना आवश्यक है।

मैं गर्भावस्था के दौरान पूल में कब तैर सकती हूं

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में पूल में जाना शुरू करना बेहतर होता है, जब शरीर बहुत कमजोर नहीं होता है। गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में पूल का दौरा सप्ताह में लगभग 3-4 बार किया जा सकता है, जिसमें कक्षाओं के लिए लगभग 20 मिनट का समय दिया जाता है।

1): यह क्या है और क्या इसके बारे में चिंता करने लायक है।
2) इस लेख में, हमने बच्चों को दंडित करने के सबसे प्रभावी तरीकों पर विचार किया।

भविष्य में तैराकी सत्र को 45 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। आपको ज्यादा देर तक पानी में नहीं रहना चाहिए, क्योंकि तापमान में अचानक बदलाव से शिशु को नुकसान हो सकता है। किसी भी मामले में, आपको अपनी भलाई पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

डॉक्टरों और कई प्रशिक्षकों का मानना ​​है कि जल प्रक्रियाओं को जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी एक महिला को पूल में जाना चाहिए। यह शरीर को आगे की शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करने में मदद करेगा।

पूल की यात्रा की तैयारी स्वास्थ्य की कुंजी है

जल प्रक्रियाओं के लिए असाधारण लाभ लाने के लिए, सही पूल चुनना और बुनियादी सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, पानी लापरवाह हैंडलिंग को बर्दाश्त नहीं करता है।

पूल चुनते समय, निम्नलिखित अनुशंसाओं पर विचार करें:

• पूल में जाने की सलाह दी जाती है जिसमें गर्भवती महिलाओं के लिए सत्र पहले ही आयोजित किए जा चुके हैं;
• गर्भवती महिलाओं के साथ समूह में तैरना एक उत्कृष्ट विकल्प होगा;
• एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अध्ययन करने की सलाह दी जाती है जो आपको आवश्यक अभ्यास चुनने में मदद करेगा;
• यदि संभव हो, तो उन पूलों को वरीयता दें जिनमें सुरक्षित रहने के लिए उपकरण हों: हैंडल, कोमल ढलान, रबर की चटाई आदि।

बुनियादी सावधानियां

किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम की तरह, गर्भावस्था के दौरान पूल में तैरना कुछ सुरक्षा नियमों के अधीन किया जाना चाहिए:

• तैरने से पहले, यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि पानी स्वच्छता और स्वच्छ गुणवत्ता मानकों को पूरा करता है;
• पानी में डूबे होने पर, अचानक और महत्वपूर्ण तापमान परिवर्तन से बचें;
• तैरते समय, अचानक आंदोलनों से बचें। सामान्य शैली में तैरने की सलाह दी जाती है। आपकी पीठ पर तैरना मना है;
• पूल में इस्तेमाल होने वाले जूतों में रबर के तलवे होने चाहिए ताकि गीली सतहों पर गिरने से बचा जा सके।

यह तय करते समय कि किसी विशेष दिन पूल में जाना है या नहीं, अपनी भावनाओं को सुनें। थोड़ी सी भी असुविधा या अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति में, जल प्रक्रियाओं को छोड़ दिया जाना चाहिए। यदि आप पहले से ही पानी में हैं, तो आपको तुरंत इससे बाहर निकलना चाहिए।

पूल में गर्भवती महिलाओं के लिए जल एरोबिक्स

गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में सभी व्यायामों को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• मांसपेशियों में खिंचाव के लिए;
• घुमा के लिए;
• सही तरीके से सांस लेने का तरीका जानने के लिए;
• विश्राम के लिए।

किसी भी चोट को बाहर करने के लिए सभी कक्षाओं को केवल एक कोच की देखरेख में किया जाना चाहिए।

सही ढंग से खींचना

ये अभ्यास बुनियादी हैं। इनके बिना आगे की पढ़ाई शुरू करना मना है। थोड़ा तैरने के बाद अपने पैरों को जितना हो सके फैलाते हुए पानी में कूदें। तब आप सुतली पर बैठने की कोशिश कर सकते हैं। पानी में चलें, अपने पैरों को ऊंचा उठाएं और अपनी बाहों को घुमाएं। स्क्वाट्स भी चोट नहीं पहुंचाते हैं। ये व्यायाम रीढ़ की हड्डी को आराम देने और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह पैरों और बाहों की सूजन से भी छुटकारा दिलाता है।

घुमा व्यायाम

ये अभ्यास बगल के पास किए जाते हैं और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इनमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• इसे अपने हाथों से पकड़कर साइड के सामने खड़े हो जाएं। नीचे बैठें, अपने पैरों को दीवार पर रखें, और फिर अपने धड़ को सीधा करते हुए धक्का दें;
• किनारे पर पकड़े हुए, "बाइक" करें। यदि यह बहुत कठिन है, तो बस अपने पैरों को घुमाएं, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में उठाएं;
• पेट के बल लेटकर बाजू को पकड़कर पैरों को पेट की ओर खींचे।

सांस रोककर रखने वाले व्यायाम

ये अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि ये गर्भवती माताओं को बच्चे के जन्म के दौरान अपनी श्वास को अधिक आसानी से नियंत्रित करने की अनुमति देंगे। इन अभ्यासों में पानी में श्वास लेना और छोड़ना शामिल है। सामूहिक कक्षाओं में, आप गोल नृत्य कर सकते हैं, और फिर कीमत पर पानी में डुबकी लगा सकते हैं।

1) : गुणवत्ता वाले उत्पाद को चुनने के लिए बुनियादी सिफारिशें।
2) क्या अनानास खाने की स्थिति में महिलाओं के लिए यह इसके लायक है, हम।

व्यायाम के बाद आराम

आराम करने का सबसे आसान तरीका वह व्यायाम है जिसमें महिला पानी में पीठ के बल लेट जाती है और उसका सिर तकिये पर टिका होता है। यहां मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को आराम दें और शांति का आनंद लें, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं। आप अपने सिर को पानी में डुबो कर, अपने पेट को नीचे करके पानी पर लेट भी सकते हैं। इस प्रकार, सांस रोकने के लिए व्यायाम का एक साथ प्रदर्शन होता है।

यदि आपके पास पूल का दौरा करने का अवसर है, और कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपको अपने आप को इस तरह के आनंद से वंचित नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान तैरना गंभीर दर्द से बचने के साथ-साथ पेरिनियल टूटना जैसी परेशानियों के जोखिम को कम करेगा, क्योंकि संबंधित मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जाता है। सुनिश्चित करें कि, कुछ सुरक्षा नियमों के अधीन, पूल में तैरना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बिल्कुल सुरक्षित होगा।