जिन्होंने नींबू के साथ पानी पीकर अपना वजन कम किया। नींबू से वजन कम कैसे करें - फैट बर्निंग ड्रिंक रेसिपी और लेमन डाइट मेन्यू। इस खट्टे फल का उपयोग कैसे करें

अतिरिक्त पाउंड की समस्या कई लोगों से परिचित है। कुछ के लिए, इसका उच्चारण किया जाता है। कुछ मामलों में, वजन सामान्य है, लेकिन मैं थोड़ा पतला बनना चाहूंगा। एक आदर्श आकृति के संघर्ष में, जटिल आहार सहित विभिन्न साधनों का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, आधुनिक निर्माता पोषक तत्वों की खुराक की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करते हैं। हालांकि, नींबू पानी से ज्यादा प्रभावी प्राकृतिक उपाय शायद ही कोई हो। वास्तव में, नींबू के साथ पानी की कीमत एक पैसा है, लेकिन यह अतिरिक्त पाउंड और वसा जमा से लड़ने में प्रभावी रूप से मदद करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे

वजन कम करने और वजन को स्थिर करने के लिए कई पोषण विशेषज्ञ नींबू के साथ पानी पीने की सलाह देते हैं। इस तरह का एक सरल उपकरण आपको कई समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। यदि आप खाली पेट नींबू पानी पीते हैं, तो यह एक गतिहीन जीवन शैली के प्रभावों को समाप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पेय शुद्ध पेयजल की कमी को पूरा करता है। इसके अलावा, उपकरण आहार के दौरान आंतों, पेट और अन्नप्रणाली की गतिविधि को प्रभावी ढंग से सामान्य करता है।

लेकिन इतना ही नहीं नींबू के साथ पानी पीने के फायदे हैं। यह पेय आपको अपने चयापचय को तेज करने और अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देता है।

यह दिलचस्प है! पेय की संरचना और इसकी क्रिया के सिद्धांत के कारण, नींबू पानी के साथ वजन कम करना बहुत ही ध्यान देने योग्य है। तथ्य यह है कि नींबू का रस, जो साधारण पीने के पानी के साथ मिलाया जाता है, आश्चर्यजनक रूप से इसकी जैव रासायनिक संरचना में मानव लार और गैस्ट्रिक रस के समान है।

अगर आप सुबह खाली पेट नींबू के साथ पानी पीते हैं तो इस तरह के प्राकृतिक नुस्खे का असर बहुत ही ज्यादा होगा। आहार में पेश किया गया एक कमरे का तापमान पेय पाचन तंत्र के इष्टतम कामकाज के लिए और तदनुसार, वजन घटाने के लिए सभी आवश्यक तंत्रों को ट्रिगर करता है।

साथ ही वजन कम करने की प्रक्रिया में इम्युनिटी मजबूत होती है। शरीर रोगाणुओं और वायरस के लिए अधिकतम प्रतिरोध दिखाता है। अतिरिक्त पाउंड का नुकसान एक उत्कृष्ट मूड, ताकत और ऊर्जा की वृद्धि के साथ है। तो आहार अवसाद का कारण नहीं बनता है।

नींबू पानी की अनूठी विशेषता इसकी सफाई क्रिया है। यह पेय आहार के दौरान शरीर को बहुत लाभ पहुंचाता है। यदि आप इसे सही तरीके से पीते हैं, तो नींबू के साथ पानी न केवल वजन घटाने में योगदान देता है, बल्कि:

• दबाव सामान्यीकरण;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने;
• नाराज़गी, डकार, पेट फूलना का उन्मूलन;
• रक्त की संरचना में सुधार;
• लसीका सफाई।

साथ ही, उपकरण वजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से छुटकारा पाने में मदद करता है। नींबू पानी ब्लड शुगर को कम करता है। यह गठिया में दर्द और परेशानी को खत्म करने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू तरल यूरिक एसिड को निष्क्रिय करता है और पाचन तंत्र के दौरान क्षार के टूटने को बढ़ावा देता है। नीचे दिए गए व्यंजनों में से एक के अनुसार तैयार की गई रचना, वाहिकाओं और हृदय के लिए अद्वितीय लाभ लाती है। बात यह है कि उपकरण उन पर भार को कम करता है और शरीर में इष्टतम रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींबू के साथ पानी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है, अगर इसे सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए और बिना सोचे-समझे आहार का पालन किया जाए। यह रिकेट्स की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

ऐसे पानी का अम्लीय वातावरण भी उपयोगी होता है। इसकी क्रिया का मौखिक गुहा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बात यह है कि यदि आप इसे सुबह पीते हैं तो पेय आपको बैक्टीरिया के वनस्पतियों को सामान्य करने की अनुमति देता है।

एक नोट पर! लेकिन आपको नींबू के रस पर आधारित ऐसे तरल का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यह दांतों के इनेमल पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। आखिरकार, नींबू पानी में आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव होता है!

नींबू पानी लेने की रेसिपी और तरीके

नींबू से पानी बनाने की कई रेसिपी हैं। वजन घटाने के लिए कई ऐसी रेसिपी हैं जिनका इस्तेमाल कई सालों से किया जा रहा है। नींबू के साथ पानी के स्वाद में विविधता लाने के लिए आप पुदीना, शहद, दालचीनी, अदरक, खीरा और अन्य उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। ये घटक आहार को न केवल स्वादिष्ट बनाने में मदद करेंगे, बल्कि अधिक प्रभावी भी होंगे।

नींबू अदरक पानी नुस्खा

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है अगर आप इसे एक खास रेसिपी के अनुसार पकाएं और इसमें अदरक मिलाएं। ऐसा पेय तैयार करने के लिए जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है, आपको चाहिए:

• ताजा नींबू के एक जोड़े से रस;
• 1 चम्मच कसा हुआ अदरक;
• 4 गिलास पानी।

1. एक मूल्यवान पेय प्राप्त करने के लिए, पानी को उबाला जाना चाहिए और एक खड़ी अदरक के बर्तन में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। द्रव्यमान प्लेट से हटा दिया जाता है। पकवान को ढक्कन के साथ कवर किया जाना चाहिए।
2. जब शोरबा को संक्रमित किया जाता है, तो इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए।
3. यहां नुस्खा के अनुसार नींबू का रस भी डाला जाता है।

भोजन से पहले ऐसा उपाय पीना आवश्यक है। खाने से लगभग 20 मिनट पहले रिसेप्शन किया जाता है। एक सर्विंग एक गिलास के बराबर होता है। तरल गर्म होना चाहिए।

यह संयोजन इतना शक्तिशाली और प्रभावी क्यों है? रहस्य यह है कि एक गिलास में नींबू और अदरक चयापचय को सक्रिय करके प्रभावी वजन घटाने में योगदान करते हैं। इसके अलावा, नींबू बनाने वाले पदार्थ रक्त को शुद्ध करने, ताकत देने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं।

इस पेय की एक और विशेषता इसकी समृद्ध संरचना है, जिसमें एस्कॉर्बिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट की रिकॉर्ड मात्रा होती है।

शहद नींबू पानी नुस्खा

नींबू पानी से वजन कम करने वालों की समीक्षा बहुत अलग होती है। लेकिन अधिकांश सहमत हैं कि शहद से पतला ऐसा साइट्रस पेय अनावश्यक किलो वजन कम करने में पूरी तरह से मदद करता है। यह नुस्खा बेहद सरल है और विटामिन और अन्य मूल्यवान ट्रेस तत्वों के साथ आहार को पूरी तरह से समृद्ध करता है।

एक स्वस्थ पेय तैयार करने के लिए आपको लेने की आवश्यकता है:

• 1 गिलास पीने का पानी;
• आधा नींबू;
• 1 चम्मच शहद।

1. एक गिलास पानी में शहद घोलकर एक घंटे के लिए मीठा पानी छोड़ दें।
2. फिर यहां आधा नींबू का रस निचोड़ा जाता है। रचना को हिलाया जाता है।

इसे सुबह खाली पेट लेना चाहिए। यह मुख्य भोजन से 20 मिनट पहले करना सबसे अच्छा है।

ऐसा उपकरण विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, वसा को घोलता है और उन्हें शरीर से निकालता है। इसके अलावा, साइट्रिक एसिड, जो पेय में निहित है, गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को सक्रिय करता है, जिससे पाचन सामान्य हो जाता है।

लेमन मिंट वाटर की रेसिपी

वजन घटाने के दौरान नींबू और पुदीने के साथ पानी की एक रेसिपी बहुत सारे फायदे लाती है। इस रचना को तैयार करने के लिए, आपको इसका उपयोग करना चाहिए:

• 1 गिलास पानी;
• आधा नींबू का रस;
• पुदीना (मेलिसा) की 1 टहनी।

1. हम पानी उबालते हैं।
2. इसमें नींबू का रस और पुदीना मिलाएं।
3. रचना को 10 मिनट के लिए जोर दिया जाना चाहिए।

मुख्य बात अनुपात को सही रखना है। नहीं तो वजन कम करना बेहद मुश्किल होगा।

सुबह उठकर नींबू और पुदीने के साथ पानी पिएं। वजन कम करने के लिए खाली पेट एक गिलास ड्रिंक का सेवन करना चाहिए। वैकल्पिक रूप से - भोजन से आधे घंटे पहले। पुदीना, जो एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है, के साथ वजन घटाने के इस उपाय का आकर्षण यह है कि मसाला मिठास जोड़ता है। इसलिए उसे अतिरिक्त मिठास की जरूरत नहीं है।

खीरा नींबू पानी रेसिपी

आप आहार के दौरान भूख को रोक सकते हैं और खीरे के साथ नींबू पानी के साथ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसा कॉकटेल एस्कॉर्बिक एसिड की रिकॉर्ड सामग्री से समृद्ध होता है। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो चयापचय तंत्र को सामान्य करता है और इस तरह वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करता है।

नींबू-ककड़ी का पेय तैयार करने के लिए, आपको इसका उपयोग करना होगा:

• 1 खीरा (आकार में छोटा या मध्यम);
• 1 नींबू;
• 1 लीटर पानी;
• बर्फ के टुकड़े।

1. वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर बनाना बेहद आसान है। एक बड़े जार या जग में पानी डाला जाता है।
2. वहां बर्फ, खीरे के स्लाइस और कटे हुए साइट्रस डाले जाते हैं।
3. पेय एक घंटे के लिए ठंड में चला जाता है।

कई बार कंटेनर में पानी अन्य अवयवों के अतिरिक्त बुकमार्क किए बिना जोड़ा जा सकता है। खाली पेट नींबू पानी पिएं।

सस्सी पानी नुस्खा

संयुक्त राज्य अमेरिका से सिंथिया सस्सी ने कई साल पहले उन लोगों के आहार को समृद्ध करने के लिए विशेष पेयजल विकसित किया जो आहार पर हैं और वजन कम करने का फैसला किया है। एक पोषण विशेषज्ञ ने एक प्राकृतिक उपचार बनाया है जो वसा को तोड़ने और समस्या क्षेत्रों में कष्टप्रद किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करता है। Sassy Water, जैसा कि वजन घटाने के लिए नींबू पानी कहा जाता है, पूरी दुनिया में व्यापक रूप से जाना जाता है और इसकी काफी मांग है। ऐसा माना जाता है कि इस कॉकटेल की बदौलत आप सिर्फ एक हफ्ते में 2 से 4 किलो वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने वाला पेय प्रतिदिन तैयार किया जाता है। सस्सी का पानी तैयार करने के लिए, निम्नलिखित घटकों के सेट का उपयोग किया जाना चाहिए:

• 1 मध्यम आकार का खीरा;
• 1 मध्यम नींबू;
• 10-15 पुदीने की पत्तियां;
• छील और कसा हुआ अदरक की "स्लाइड" के साथ 1 बड़ा चम्मच;
• 2 लीटर पानी।

एक नोट पर! पानी की जरूरत है खनिज या साधारण, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - बिना गैस के।

1. सभी घटकों को कुचल और मिश्रित किया जाता है।
2. उन्हें चम्मच से थोड़ा सा कुचला जा सकता है ताकि वे रस छोड़ दें, फिर मिश्रण को पानी के साथ डाला जाता है।
3. सस्सी के पानी वाले बर्तन को रात भर फ्रिज में रखकर ढक्कन से ढक दिया जाता है। अन्यथा, यह वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले अधिकांश सक्रिय पदार्थों को खो देता है।

नींबू वाला यह पानी 2-3 सप्ताह तक चलने वाले कोर्स को पीने की सलाह देता है। उसके बाद, 7-15 दिनों के लिए ब्रेक बनाया जाता है। वजन कम करने वालों की समीक्षा बताती है कि इस दौरान आप 6 से 15 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। परिणाम आहार की गंभीरता पर निर्भर करता है, जो स्वस्थ तरल पदार्थों के उपयोग, शरीर के प्रारंभिक मापदंडों और शरीर की स्थिति के साथ होता है।

मतभेद

बेशक, वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी रामबाण नहीं है। इसके अलावा, यह एक संपूर्ण आहार की जगह नहीं ले सकता। इसके अलावा, दवा के दुष्प्रभावों को बाहर नहीं किया जाता है। वजन घटाने का यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं होने की गारंटी है जो इससे पीड़ित हैं:

• उत्पाद के कुछ घटकों से एलर्जी;
• पेट की अम्लता के बढ़े हुए संकेतक;
• रेत या गुर्दे की पथरी की उपस्थिति;
• अत्यधिक संवेदनशील दाँत तामचीनी।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी के बारे में वीडियो

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के गुणों के बारे में आप नीचे दिए गए वीडियो को देखकर जान सकते हैं।

क्या नींबू पानी ने वजन कम करने में मदद की है?

नींबू सबसे लोकप्रिय खट्टे फल है, जो व्यापक रूप से उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय देशों में वितरित किया जाता है। फल के सुनहरे गूदे में एक विशिष्ट खट्टा स्वाद होता है, जिसे न केवल खाना पकाने में, बल्कि दवा और कॉस्मेटोलॉजी में भी नोट किया जाता है। नींबू का अद्भुत मूल्य यह है कि इसमें न केवल प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, बल्कि यह मानव शरीर के लिए आवश्यक फाइबर, कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन और कई विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का भंडार भी है।

नींबू का उपयोग कैंसर विरोधी, वाहिकासंकीर्णक, एंटीवायरल, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, हेमटोपोइएटिक, एंटीटॉक्सिक, हाइपोटेंशन, मूत्रवर्धक के रूप में किया जाता है। और नींबू के साथ चाय का पारंपरिक संयोजन शरीर में विटामिन को फिर से भरने, प्यास बुझाने और थकान से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।

नींबू खाएं और वजन कम करें

कम कैलोरी वाला उत्पाद होने के कारण, खट्टे फल आहार के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसलिए वजन घटाने के लिए नींबू एक बहुत ही कारगर उपाय माना जाता है। रहस्य काफी सरल है - एक छोटा सुनहरा फल पाचन तंत्र पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है। ज़ेस्ट, पल्प और नींबू के रस का उपयोग पोषक तत्वों के अवशोषण को सामान्य करता है, जो सक्रिय शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, सभी को अपना वजन कम करने की अनुमति देगा। सकारात्मक प्रभाव इस तथ्य से भी समझाया गया है कि साइट्रस विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।

वास्तव में नींबू से वजन कम करें

साइट्रिक एसिड, अन्य एसिड और एंजाइमों के साथ बातचीत करके, गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है, पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और बढ़ी हुई अम्लता और छिलके की पेक्टिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है, इसे शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होने से रोकती है।

विटामिन सी से भरपूर नींबू का रस अम्लता को बढ़ाता है, जिससे कैल्शियम के तेजी से अवशोषण में मदद मिलती है, और बाद में, कोशिकाओं में वसा की जगह ले लेता है। इससे यह पता चलता है कि नींबू से वजन कम करना उपयोगी और प्रभावी होता है।

स्वाभाविक रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि वजन कम करने वाले व्यक्ति को अन्य उत्पादों को छोड़ देना चाहिए और सख्त दुर्बल आहार पर बैठना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि आपको अपने आप का उल्लंघन किए बिना (यदि आप वास्तव में चाहते हैं) सामान्य रूप से खाने की जरूरत है, यहां तक ​​कि पनीर या उच्च कैलोरी चॉकलेट आइसक्रीम जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में भी। मुख्य बात यह है कि जो व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, उसे अपने दैनिक आहार में या तो थोड़ी मात्रा में नींबू का गूदा, या दो या तीन बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस शामिल करना चाहिए।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू युक्त आहार

ऐसे कई बुनियादी सिद्धांत हैं जिन पर नींबू आहार आधारित है। उन्हें पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के रूप में मानें।

अपनी सुबह की शुरुआत विटामिन ड्रिंक से करें: नींबू का रस गर्म पानी से पतला। प्राकृतिक साइट्रिक एसिड आने वाले दिन के लिए पाचन तंत्र के सक्रिय कार्य के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक है, और स्वच्छ पेयजल शरीर को "अतिरिक्त" स्लैग पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसलिए, अप्राकृतिक रस, कॉफी और चाय पीने से बचने की कोशिश करते हुए, प्रति दिन लगभग 8 गिलास गैर-कार्बोनेटेड शुद्ध पानी पिएं।

अपने दैनिक आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें, उन्हें पांच सर्विंग्स में विभाजित करें। हमारे लिए ज्ञात सभी सब्जियों में, अधिकांश फलों की तरह, अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री होती है, लेकिन वे विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों से भरपूर होती हैं जो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, हार्मोनल संतुलन बनाए रखती हैं और विषाक्त पदार्थों को तेजी से हटाने में योगदान करती हैं और, जो कि है हमारे लिए महत्वपूर्ण, जीव से वसा।

अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और इसे संतुलन में रखने की कोशिश करें। थकान, चिड़चिड़ापन, बार-बार सिरदर्द और एकाग्रता में कमी ये सभी ग्लूकोज असंतुलन के लक्षण हैं। बढ़े हुए रक्त शर्करा के स्तर के साथ, इंसुलिन के कारण, चीनी शरीर की कोशिकाओं में बस जाती है, जो वास्तव में, शरीर में वसा के गठन और संचय की ओर ले जाती है।

वजन कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञ की सलाह का पालन करें

पकी हुई मछली या मांस पर ताजा नींबू का रस छिड़कने से एक निश्चित और स्वादिष्ट उपाय के लिए आपकी चीनी का सेवन 30 प्रतिशत तक कम हो सकता है। सूप और सब्जी सलाद में कद्दूकस किया हुआ नींबू का रस मिलाना भी एक अच्छा विचार है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ सबसे प्रभावी और "कठिन" आहार चीनी युक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि सफेद गेहूं की रोटी, पॉलिश किए हुए चावल, आलू और मकई के गुच्छे, साथ ही कृत्रिम मिठास का उपयोग करने से पूरी तरह से इनकार करने की सलाह देते हैं। इसी समय, बड़ी मात्रा में प्राकृतिक फल चीनी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, इसलिए यह स्टार्चयुक्त फलों और जामुन (केले, खरबूजे, आदि) की खपत को सीमित करने के लायक है।

वजन घटाने के लिए नींबू के रस के साथ पानी

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी, जैसे कि साइट्रस, न केवल विटामिन पेय के रूप में उपयोगी है, बल्कि पूरे दिन सेवन करने पर अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में भी बहुत प्रभावी है। यह घर का बना "नींबू पानी" किसी भी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है और आपके दैनिक आहार के लिए एक पौष्टिक अतिरिक्त है। पेय के मूत्रवर्धक गुण शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ और सूजन से राहत देंगे, और, परिणामस्वरूप, 2-3 अतिरिक्त किलो से। लेकिन ऐसी डाइट के साथ आपको ढेर सारा नॉन-कार्बोनेटेड साफ पानी पीना चाहिए। गैस्ट्रिक म्यूकोसा को साइट्रिक एसिड के आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है।

कई पेय का सफलतापूर्वक अभ्यास किया जाता है, जिसमें वजन घटाने के लिए पानी और नींबू मौजूद होते हैं, जिनके लिए व्यंजन एक दूसरे से बहुत अलग नहीं होते हैं: हर कोई अपने लिए सबसे सुविधाजनक चुनता है।

1. सुबह उठकर पहला गिलास नींबू पानी के साथ पीना चाहिए। पानी को उबाल कर थोड़ा ठंडा किया जाता है। फिर उन्होंने नींबू का एक घेरा काटकर एक गिलास पानी में डाल दिया, एक चम्मच से रस निचोड़ कर। यह नींबू पेय पाचन तंत्र को "शुरू" करता है और वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। आप नींबू पानी को एक घूंट में और धीरे-धीरे, एक घूंट में पी सकते हैं। दिन के दौरान, नींबू के कुछ स्लाइस खाने की सिफारिश की जाती है, जो प्रभाव को बढ़ाएंगे और वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे।

सुबह उठकर एक गिलास नींबू पानी शरीर को जगाने में मदद करेगा

आधा मध्यम आकार के नींबू का रस एक गिलास गर्म उबले हुए पानी में मिलाकर एक चम्मच शहद मिलाया जाता है। नाश्ते से आधा घंटा पहले या सोने से ठीक पहले एक पेय पिएं।

धोया हुआ नींबू, उत्साह के साथ, पूरी तरह से जमीन है, और परिणामस्वरूप सुगंधित घोल को दिन के दौरान पीने के पानी में थोड़ी मात्रा में मिलाया जाता है। हीलिंग लेमन ड्रिंक एक अच्छे क्लींजर का काम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अन्य पेय

नफरत वाले किलोग्राम को हमेशा के लिए भूलने के लिए, आप भोजन से आधे घंटे पहले नींबू पानी पी सकते हैं, जो पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, आंतों की गतिशीलता (गतिशीलता) में सुधार करता है, जो निस्संदेह बेहतर पाचन और भोजन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है।

लेकिन वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अन्य लोकप्रिय पेय भी हैं। बड़ी मदद, उदाहरण के लिए, दो चम्मच प्राकृतिक सेब साइडर सिरका और नींबू का एक टुकड़ा के साथ हरी चाय। विटामिन जलसेक दिन में दो या तीन बार पिएं।

यदि आप वैकल्पिक आहार पेय पीते हैं, तो न केवल नींबू के साथ पानी, बल्कि एक अनुभवी चम्मच शहद को वरीयता दें। सबसे पहले, इस रूप में, शहद साइट्रिक एसिड के प्रभाव को नरम करेगा। दूसरे, शहद सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। मुख्य शर्त है कि उबलते पानी का उपयोग न करें, जो शहद के पोषक गुणों को नष्ट कर देता है और इसे जहर में बदल देता है।

शहद के साथ नींबू पेय - एक स्वादिष्ट आहार उत्पाद

एक और मजबूत सिफारिश: वजन घटाने वाले क्लीन्ज़र के रूप में डाइट ड्रिंक्स को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, खाली पेट नींबू का सेवन करें, लेकिन कम मात्रा में। और यह मत सोचो कि परिणाम जल्दी होगा, क्योंकि नींबू की मदद से प्राकृतिक वसा जलने की गति धीमी है। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर की एक साथ सफाई होती है, इसकी चिकित्सा और प्रतिरक्षा को मजबूत करना।

प्राकृतिक नींबू पेय न केवल ताज़ा करते हैं, प्यास बुझाते हैं, शक्ति और ऊर्जा देते हैं, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करते हैं और दिन के दौरान भूख को काफी कम करते हैं। और यह आंतों और यकृत को साफ करने, कैलोरी जलाने और, परिणामस्वरूप, वजन कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉन्यैक

एक राय है कि तथाकथित "खेल आहार" का उपयोग एक प्रभावी उपाय के रूप में किया जा सकता है। - वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉन्यैक . नुस्खा इस प्रकार है: रात की नींद से चार घंटे पहले, कम वसा वाला प्रोटीन भोजन करें, और दो घंटे बाद एक घंटे के लिए एक घूंट में 100 ग्राम ब्रांडी पीना शुरू करें, नियमित अंतराल पर, पेय के कुछ हिस्सों को स्लाइस के साथ जब्त करें। नींबू। इसलिए सोने से एक घंटे पहले आपको पूरा नींबू खाना चाहिए। कोर्स दो सप्ताह का है।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी प्रक्रिया को खाली पेट नहीं किया जाना चाहिए - यह संभावना नहीं है कि यह उपयोगी होगा। विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू शराब के प्रभाव को बेअसर करता है, जो बदले में गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर साइट्रिक एसिड के आक्रामक प्रभाव को बेअसर करता है। कॉन्यैक टैनिन और टैनिन की सामग्री विटामिन सी के गहन अवशोषण की ओर ले जाती है। इसके अलावा, इस मामले में कॉन्यैक पेट के पाचन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, पर्याप्त मात्रा में गैस्ट्रिक जूस की रिहाई को सक्रिय करता है, पाचन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, और यह भी आंतों की चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है, जो सभी मिलकर धीरे-धीरे वजन कम करते हैं।

नियमित उपयोग के साथ वजन घटाने के लिए नींबू के आवश्यक तेल के साथ सुगंधित स्नान एक अच्छे फिगर के लिए लड़ने, वसा जलाने और सेल्युलाईट को खत्म करने का एक सुखद अतिरिक्त साधन है। खट्टे तेल से स्नान करें, तो अतुलनीय आनंद के साथ-साथ आपको अपने प्रयासों का शीघ्र फल भी प्राप्त होगा।

नींबू के उपयोग के खिलाफ मतभेद

वजन घटाने के लिए नींबू अच्छा है या नहीं, इस बारे में बहस कुछ मामलों पर आधारित है जहां यह स्वस्थ फल शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, आपको कुछ contraindications जानने की जरूरत है:

पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर;

उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ;

पुरानी अग्नाशयशोथ और आंत्रशोथ।

साइट्रस वजन घटाने की विधि उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो लगातार अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश में हैं। नींबू के साथ पानीवजन घटाने के लिए, जिसका नियमित उपयोग अनावश्यक गिट्टी के नुकसान में योगदान देता है, एक अपेक्षाकृत नई विधि है। इसके साथ, आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

नींबू चुनने के कारण

शुरू करने के लिए, यह समझने योग्य है कि इस विशेष प्रकार के साइट्रस को उन लोगों से इतना बड़ा विश्वास क्यों मिला है जो वजन कम करने की योजना बना रहे हैं। सबसे पहले, नींबू की एक निश्चित उपयोगिता पर प्रकाश डाला जाना चाहिए, जो विटामिन के साथ-साथ खनिज लवणों से भरपूर होता है। यह वह फल है जो आपको शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, और बीमारी के मामले में शरीर में बैक्टीरिया के प्रसार को भी रोकता है। नींबू में पेक्टिन, साइट्रिक एसिड और फ्रुक्टोज होता है। पहला तत्व आपको भारी पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है, और विटामिन न केवल चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार करते हैं। नतीजतन, पानी के साथ नींबू, जिसका नुस्खा तैयार करना काफी सरल है, आपको पेय में साइट्रिक एसिड की उपस्थिति के कारण अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देता है। ऐसा मिश्रण, पेट में जाकर, भोजन के तेजी से पाचन में योगदान देता है, साथ ही वसा के टूटने और विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने में भी योगदान देता है। सीधे साफ पानी के लिए, यह भूख की भावना को कम कर सकता है।

वजन घटाने प्रणाली की मुख्य विशेषताएं

इससे पहले कि आप पानी के साथ नींबू पीना शुरू करें, आपको कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए जो इस पद्धति को अलग करती हैं। सबसे पहले, सुबह खाली पेट मिश्रण का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि इससे पाचन तंत्र काम करना शुरू कर देगा, साथ ही पेट भी साफ हो जाएगा। वजन घटाने के लिए नींबू पानी पूरे दिन आपका मुख्य पेय होना चाहिए, लेकिन इसे भोजन के बीच में ही पीना चाहिए, भोजन के साथ नहीं मिलाना चाहिए। साथ ही, अगले भोजन के समय का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है, किसी भी स्थिति में आपको बीच में नाश्ता नहीं करना चाहिए।

यदि भूख की भावना आपको सताती है, और अगले भोजन से कुछ घंटे पहले, पानी और नींबू के साथ शहद आपकी मदद करेगा। एक गिलास नींबू पेय में एक मीठे उत्पाद के दो चम्मच जोड़ने के लिए पर्याप्त होगा - और भूख की भावना तुरंत सुस्त हो जाएगी। यह विधि आपको पटाखे और सैंडविच के बिना अगले भोजन तक बाहर रखने की अनुमति देगी।

सोने से पहले पानी के साथ एक गिलास नींबू की भी उपेक्षा न करें - इससे रात में सक्रिय वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

कृपया ध्यान दें कि दिन के दौरान तरल की मात्रा को नियंत्रित करना अभी भी वांछनीय है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी 30 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन की दर से प्रयोग किया जाता है। आमतौर पर दैनिक मानदंड 2.5 लीटर से अधिक नहीं होता है। दांतों के इनेमल को संरक्षित करने के लिए, नींबू के मिश्रण को लेने के बाद अपने मुंह को सादे पानी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

खाना पकाने की विधियां

नींबू पानी जैसा पेय बनाने के लिए आपको शेफ बनने की जरूरत नहीं है। नुस्खा काफी सरल है - आधा नींबू का रस निचोड़ें या फलों के कुछ स्लाइस को एक साफ फ़िल्टर्ड तरल के साथ एक गिलास में डालें। वैकल्पिक रूप से, आप साइट्रस को एक ब्लेंडर में पीस सकते हैं और परिणामी घोल को तरल में मिला सकते हैं। प्रतिदिन चश्मे की संख्या में वृद्धि सुनिश्चित करें ताकि शरीर धीरे-धीरे नई प्रणाली के अभ्यस्त हो जाए। लेकिन इस घटना में, उदाहरण के लिए, किसी एक दिन शरीर अतिरिक्त भाग नहीं लेता है, आपको खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। बस थोड़ी देर बाद प्रक्रिया को दोहराएं। भविष्य में, प्रति सेवारत नींबू की संख्या बढ़ाना संभव है। उदाहरण के लिए, यह आधा नहीं, बल्कि एक संपूर्ण फल हो सकता है। सच है, नहीं पाने के लिए इस मानदंड को पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है एसिडिटीपेट।

वजन कम करने के अतिरिक्त तरीके के रूप में नींबू वाली चाय

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी निश्चित रूप से वजन घटाने के लिए मुख्य पेय है। हालांकि, आप अपने आहार में अतिरिक्त पाउंड को विभाजित करने के अतिरिक्त स्रोतों को शामिल करके वसा जलने की प्रक्रिया को काफी तेज कर सकते हैं। ऐसा उत्तेजक एक साधारण हरी चाय हो सकती है, जिसमें आप एक स्लाइस या आधे फल का रस भी निचोड़ सकते हैं, या शराब बनाने की प्रक्रिया के दौरान एक कप में थोड़ी देर के लिए साइट्रस डुबो सकते हैं। नींबू न केवल स्वाद में सुधार करेगा, बल्कि चाय को एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट भी बनाएगा।

परिणाम

बेशक, ज्यादातर लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे इस बात से चिंतित हैं कि अगर इस उद्देश्य के लिए नींबू के साथ पानी का उपयोग किया जाए तो वे कितनी जल्दी अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। इस तकनीक पर प्रतिक्रिया काफी सकारात्मक है। सामान्य तौर पर, अधिक खाने की अनुपस्थिति में, वजन घटाने की इस पद्धति का अनुभव करने वालों के अनुसार, सामान्य आहार को सीमित किए बिना दो से तीन सप्ताह के भीतर कुछ किलोग्राम वजन कम हो जाता है। चूंकि यह प्रणाली तथाकथित एक्सप्रेस वजन घटाने के तरीकों से संबंधित नहीं है, इसलिए आपको बिजली के तेज परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, जो आमतौर पर अल्पकालिक और शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। उसी समय, इस पद्धति का उपयोग करने वाले लोगों ने इस पेय के कारण होने वाली भूख की भावना में एक महत्वपूर्ण कमी देखी। न केवल वसा का विभाजन होता है, बल्कि भोजन में भी एक विशेष संयम होता है। यह विधि उन लोगों द्वारा पसंद की जाती है जिन्हें अक्सर सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि इस पेय में अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है और भूख से लड़ने में मदद मिलती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहें खा सकते हैं। पोषण के कुछ सिद्धांतों का पालन करना उचित है:

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी: मतभेद

दुर्भाग्य से, किसी भी प्रणाली में कुछ मतभेद हो सकते हैं, यह विधि कोई अपवाद नहीं है। पानी-नींबू वजन घटाने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और नीचे दिए गए मतभेदों पर ध्यान दें:

• पेट की बढ़ी हुई अम्लता के साथ-साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग के साथ विधि निषिद्ध है।
• बच्चे में एलर्जी की संभावना को बाहर करने के लिए आपको गर्भावस्था और बच्चे को दूध पिलाने के दौरान ऐसी प्रणाली का प्रयास नहीं करना चाहिए।
• एलर्जी के मामले में भी यह विधि निषिद्ध है

वजन कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर को टोन करने के लिए सुबह नींबू के साथ पानी पीने की सलाह दी जाती है। नींबू पेय का लाभकारी प्रभाव साइट्रस की संरचना पर आधारित होता है, जिसमें न केवल प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड होता है, बल्कि फ्लेवोनोइड्स, उपयोगी कार्बनिक अम्ल, रासायनिक तत्व और खनिज भी होते हैं। इस कॉकटेल के नियमित सेवन से वजन कम होता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

खाना कैसे बनाएं?

नींबू के साथ पानी से केवल लाभ निकालने के लिए, आपको उपयोगी गुणों के नुकसान से बचने के लिए इसे तैयार करते समय कई महत्वपूर्ण बारीकियों को ध्यान में रखना होगा।

अनुपात

एसिड के साथ दाँत तामचीनी को नुकसान नहीं पहुंचाने और गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान न करने के लिए, अनुपात का पालन करना महत्वपूर्ण है: 1 गिलास पानी के लिए नींबू के 2 स्लाइस का उपयोग करें। यदि नुस्खा में अन्य अवयवों का उपयोग किया जाता है, तो पीले फल की संकेतित खुराक बरकरार रखी जाती है।

उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा पानी कौन सा है?

नींबू के साथ पानी तैयार करने के लिए, केवल शुद्ध और फ़िल्टर्ड तरल उपयुक्त है। इसका तापमान 30-40ºС के बीच भिन्न होना चाहिए। सादे पानी में निहित उपयोगी गुणों के पूरे परिसर की अनुपस्थिति के कारण उबला हुआ, कार्बोनेटेड और आसुत तरल पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गर्म पानी नींबू की संरचना में आवश्यक पदार्थों को उबाल और नष्ट कर सकता है, जबकि ठंडा पानी पेट में जलन पैदा करता है और कम पचता है।

फोटो के साथ चरण-दर-चरण निर्देश

कैसे पीना है?

अपेक्षित परिणाम के आधार पर, आपको यह जानना होगा कि नींबू के साथ पानी कैसे पीना है। वजन कम करते समय अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप पानी पर उपवास का दिन बिता सकते हैं, जो पेय के निरंतर उपयोग पर आधारित है। शरीर के स्वास्थ्य के सामान्य रखरखाव के लिए, द्रव की दैनिक मात्रा काफी कम हो जाती है:

• यदि खुराक प्रति दिन 200 मिलीलीटर से अधिक है, तो इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए;
• नींबू के साथ पानी की कुल दैनिक मात्रा 2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• भोजन से 40-45 मिनट पहले लें;
• गले लगातार और बड़े नहीं होने चाहिए;
• कॉकटेल को पहले से तैयार करना असंभव है, इसे उपयोग करने से तुरंत पहले बनाना आवश्यक है;
• व्यंजनों में जहां लंबे समय तक पानी पीने का इरादा है, पेय को एक गिलास कंटेनर में पतला और स्टोर करना बेहतर होता है।

आप कितनी बार और कितनी बार पी सकते हैं?

प्रत्येक भोजन से पहले 45 मिनट का अंतराल रखते हुए नींबू पानी पूरे दिन पिया जा सकता है। भोजन के बाद पोषण विशेषज्ञ न पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि खाने से नींबू के लाभकारी गुण नष्ट हो जाते हैं। एक समय में, मात्रा 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। सामान्य पाठ्यक्रम एक महीना है, जिसके बाद आपको 2 सप्ताह का ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है।

खाली पेट (सुबह में)

भोजन से 40 मिनट पहले सुबह खाली पेट प्रतिरक्षा और शरीर की सामान्य मजबूती बनाए रखने के लिए निचोड़ा हुआ नींबू के साथ एक पेय पीने की सलाह दी जाती है। यह विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरने, टोन अप करने और आंतों की अम्लता को सामान्य करने में मदद करेगा।

रात में या सोने से पहले

यदि आप दैनिक आहार को पानी और नींबू से पूरा करते हैं, तो यह रात 8 बजे के बाद नहीं होना चाहिए। अंतिम भोजन के 2 घंटे बाद इसे पीना महत्वपूर्ण है। यह प्रक्रिया रात के आराम के दौरान तेजी से सो जाने और शरीर को क्षारीय करने में मदद करती है।

व्यंजनों

नींबू के साथ पानी में सहायक घटक जोड़कर, आप लाभकारी गुणों को बढ़ा सकते हैं और पेय के स्वाद को बदल सकते हैं। आपको पहले से वर्णित नियमों के अनुसार प्रस्तुत किए गए किसी भी फंड को पीने की ज़रूरत है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के विकल्प

अपने आप में, नींबू एक ऐसा उत्पाद है जो चयापचय को सामान्य करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है। यदि आप इन गुणों को वसा जलने वाली सामग्री के साथ मजबूत करते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना बहुत आसान होगा।

शहद नींबू पानी

इस नुस्खे से आप एक ऐसा उपाय प्राप्त कर सकते हैं जो भूख को दबाता है और शरीर को शुद्ध करता है। रोज सुबह खाली पेट पिएं:

• 10 ग्राम शहद;
• ½ नींबू (रस निचोड़ें);
• 200 मिली पानी।

अदरक के साथ

अदरक-नींबू पानी चयापचय में सुधार और वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद करता है। आपको पूरे दिन ऐसा पानी पीने की ज़रूरत है, और पहले से तैयार करना चाहिए, पूरी रात रेफ्रिजरेटर में रखना चाहिए:

• 2 लीटर पानी;
• अदरक की जड़ 5-7 सेमी मोटी;
• नींबू।

नींबू को स्लाइस में काटें, छीलें और अदरक को कद्दूकस कर लें। गर्म पानी से भरें।

शुद्ध पानी

वजन घटाने के लिए, आप मिनरल वाटर के साथ नींबू के रस को पतला कर सकते हैं, लेकिन अक्सर इस प्रकार के तरल का सहारा नहीं लेते, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप इसे सादे पानी से बदल दें। मिनरल वाटर का दैनिक मान 1 लीटर है। इसके अलावा, यह बेहतर है कि सुबह का पेय तैयार करने के लिए इसका इस्तेमाल न करें, ताकि सूजन को उत्तेजित न करें।

अंगूर के साथ

सभी साइट्रस उत्कृष्ट वसा बर्नर हैं, लेकिन यह गुण अंगूर में सबसे अधिक स्पष्ट है। नींबू के साथ संयोजन में, यह इस संपत्ति को बढ़ाने और पानी को एक असामान्य स्वाद देने में सक्षम है। कुछ घंटों के लिए आग्रह करने के बाद आप स्वस्थ नींबू पानी पी सकते हैं:

• 2 लीटर पानी;
• 1 नींबू;
• 1 अंगूर।

आप स्वाद को बेहतर बनाने के लिए पुदीने की 2 टहनी मिला सकते हैं, फलों को टुकड़ों में काट दिया जाता है, उनमें से रस को पहले कांच के कंटेनर में निचोड़ा जाता है, और फिर संयुक्त घटकों को इसमें डाला जाएगा।

हल्दी के साथ

वसा जलाने वाले मसालों का एक संयोजन - हल्दी और दालचीनी - शरीर से विषाक्त पदार्थों को तुरंत हटा देगा, इसे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा।

• ½ छोटा चम्मच हल्दी;
• ½ छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर;
• नींबू का रस।

इन घटकों को एक गिलास पानी में पतला किया जाता है, आपको इसे हर दिन सुबह 2 सप्ताह तक पीने की आवश्यकता होती है।

ककड़ी विषहरण

एक और अनूठा वसा जलने वाला भोजन संयोजन ककड़ी, नींबू और पुदीना है। वे पूरी तरह से सफाई करते हैं और आपको घर पर नींबू पानी का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प बनाने की अनुमति देते हैं।

• 2 लीटर पानी;
• मध्यम आकार का ताजा ककड़ी;
• 1 नींबू;
• पुदीना की 4 टहनी।

खीरे को पतले स्लाइस में काटें, नींबू निचोड़ें, टुकड़ों में काट लें, पानी में मिला दें। टकसाल को अन्य जड़ी बूटियों के साथ बदला (या संयुक्त) किया जा सकता है - नींबू पानी को ताज़ा करने के लिए तारगोन, अजवायन के फूल और मेंहदी महान हैं। सर्दियों में, जमे हुए जड़ी बूटियों की अनुमति है।

शरीर को शुद्ध करने के लिए

आप अन्य तरीकों से आंतों से ज़रूरत से ज़्यादा सब कुछ हटा सकते हैं। नींबू भी इसमें मदद कर सकता है, लेकिन आपको अनुशंसित खुराक का सख्ती से पालन करना चाहिए।

नमक से कोलन की सफाई

यह एक कठोर प्रक्रिया है, जो अक्सर इसके लायक नहीं होती है। सफाई में दो चरण होते हैं - पानी पिएं और विशेष अभ्यास करें (झुकाव, मोड़, बैकबेंड), उन्हें एक सर्कल में किया जाना चाहिए जब तक कि पहले से तैयार तरल की पूरी मात्रा समाप्त न हो जाए:

• 3 लीटर पानी;
• 80 ग्राम समुद्री नमक;
• 2 नींबू से रस।

पानी उबाला जाना चाहिए, 5 मिनट के लिए गर्म स्टोव पर छोड़ दिया जाना चाहिए, फिर शेष घटकों को संकेतित अनुपात का पालन करते हुए जोड़ें। परिणामी घोल को 38ºС तक ठंडा करें।

शहद के साथ

नींबू-शहद के पानी से सफाई करने से लीवर क्षय उत्पादों से मुक्त होता है, आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल प्लेक को समाप्त करता है। सामग्री को गर्म पानी के साथ डालें, और आपको भोजन से आधे घंटे पहले परिणामी उत्पाद को पूरे दिन पीने की ज़रूरत है।

आप इसे प्रति गिलास तरल पदार्थ की मात्रा को आनुपातिक रूप से बढ़ाकर बना सकते हैं:

• 10 ग्राम शहद;
• 10 मिली नींबू का रस।

शुद्ध पानी

आप मिनरल वाटर में एक अम्लीय अर्क मिलाकर सफाई प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। वजन कम करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए, आपको 10 दिनों के दौरान इस पेय को पीने की ज़रूरत है, जिसमें भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार पानी पीना शामिल है। बनाते समय, अनुपात का निरीक्षण करें: प्रति लीटर पानी में 1 नींबू निचोड़ा जाता है।

अन्य व्यंजन

नींबू में जोड़े गए साइड घटक आपको एक समृद्ध स्वाद प्राप्त करने और औषधीय गुणों की सीमा का विस्तार करने, वसा जलने वाले गुणों को बढ़ाने की अनुमति देते हैं।

टकसाल के साथ

अतिरिक्त रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला पुदीना एक ताज़ा स्वाद देता है। यह पानी को मीठा करते हुए एसिड को थोड़ा सा बेअसर भी करता है। इसके औषधीय गुणों को एंटीसेप्टिक के रूप में परिभाषित किया गया है। 200 मिलीलीटर पानी के लिए, आपको एक चौथाई नींबू और 2-3 पुदीने की टहनी चाहिए। पोषक तत्वों की अधिक मात्रा वाला पानी पीने के लिए पुदीने को कुचल देना चाहिए।

दालचीनी

मसाला आपको गर्म पेय पीने की अनुमति देता है, जिसमें इसे नींबू और किसी भी जमे हुए जामुन के साथ जोड़ा जाता है। भोजन से आधे घंटे पहले थोड़ा ठंडा पानी, चयापचय को सक्रिय करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है। प्रति लीटर आपको चाहिए:

• आधा नींबू;
• 2 दालचीनी की छड़ें।

इस रचना को 12 घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए।

केफिर के साथ

यह नुस्खा मुख्य रूप से वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन नींबू की संरचना के कारण, यदि आप मिश्रण को 2 सप्ताह तक पीते हैं, तो आप आंत्र समारोह में सुधार कर सकते हैं, कब्ज को खत्म कर सकते हैं और अपनी त्वचा को एक स्वस्थ रंग दे सकते हैं। केफिर-नींबू रचना को सोने से पहले पिया जाना चाहिए, यदि रेचक गुणों को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो बारीक कटा हुआ अजमोद सामग्री की संकेतित सूची में जोड़ा जा सकता है:

• 200 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर;
• नींबू, एक ब्लेंडर में जेस्ट के साथ कुचल दिया।

यदि आप 2 सप्ताह के लिए आहार में चीनी की मात्रा कम करते हैं तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा।

चूने के साथ

साइट्रस की दोहरी खुराक न केवल चयापचय को सक्रिय करती है, जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि एक जीवाणुरोधी मिश्रण भी प्राप्त कर सकते हैं जो किसी भी संक्रमण का सामना कर सकता है।

• 1 लीटर पानी;
• आधा चूना;
• आधा नींबू।

कीवी के साथ

यह नुस्खा कई महिलाओं द्वारा अपने उत्कृष्ट वसा जलने वाले गुणों और सुखद स्वाद के लिए पसंद किया जाता है। फलों का संयोजन भी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। आप इस स्मूदी को नियमित रूप से पी सकते हैं। ब्लेंडर में पीस लें:

• खुली कीवी;
• टकसाल का एक छोटा गुच्छा;
• अजमोद का गुच्छा;
• 4 नींबू के टुकड़े;
• एक तरल स्थिरता देने के लिए, संयुक्त उत्पादों को 100 मिलीलीटर पानी में डाला जाता है और मिश्रित किया जाता है।

जिन लोगों को अम्लीय पानी पसंद नहीं है, उनके लिए आप इसे संतरे से पतला कर सकते हैं। उनकी संख्या दोनों खट्टे फलों के सकारात्मक गुणों की अभिव्यक्ति को प्रभावित नहीं करती है। नींबू के अधिक स्वाद के लिए, दोनों फलों को समान अनुपात में लें (1 साइट्रस प्रति लीटर पानी)।

लाभ और हानि

बड़ी मात्रा में साइट्रस पीते समय, यह सवाल काफी उचित है - क्या सभी के लिए नींबू पानी पीना संभव है? शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, contraindications को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

• विटामिन के साथ संतृप्ति;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• चयापचय की सक्रियता, जिससे वजन कम होता है;
• शरीर टोन में आता है;
• हैंगओवर सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• रक्तचाप को कम करता है, उच्च रक्तचाप से राहत देता है;
• विषाक्तता के मामले में नशा समाप्त करता है;
• आंतों को साफ करता है, कब्ज को खत्म करता है;
• मतली और उल्टी से निपटने में मदद करता है;
• रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है;
• गैस्ट्र्रिटिस से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• रंग सुधारता है;
• उपाय मधुमेह मेलिटस में उपयोगी है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• हृदय गति को कम करता है, हृदय गति को शांत करने में मदद करता है;
• गाउट के लिए नींबू के अर्क की सिफारिश की जाती है;
• त्वचा को टोन करता है;
• एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है;
• जुकाम में मदद करता है;
• गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता को कम करने के लिए अनुशंसित

• नींबू की अधिकता पेट के रोगों के लिए हानिकारक हो सकती है;
• अग्नाशयशोथ के साथ;
• अगर पेट की अम्लता बढ़ जाती है;
• गर्भावस्था के दौरान, नींबू की बढ़ी हुई सांद्रता से गर्भपात हो सकता है;
• साइट्रिक एसिड दाँत तामचीनी को खराब करता है;
• एक बच्चे में एलर्जी को भड़काने के लिए, स्तनपान के दौरान नींबू पानी से बचना बेहतर है;
• एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना।

खाली पेट खाने के फायदे और नुकसान

खाली पेट नींबू पानी पीने के सकारात्मक पहलुओं की बड़ी संख्या के खिलाफ, केवल 2 नकारात्मक बारीकियों पर ध्यान दिया जा सकता है:

• इस तरह के अमृत का दाँत तामचीनी पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए, अपने दाँत ब्रश करने से पहले उपाय पीना बेहतर है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित लोगों के लिए नींबू तरल हानिकारक हो सकता है - अल्सर, नाराज़गी और उच्च अम्लता।

नहीं तो खाली पेट नींबू पानी पीने से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अगर आप रोज पीते हैं तो क्या होगा?

जो लोग रोजाना स्वस्थ पेय पीना शुरू करते हैं, वे नींबू पानी के नियमित सेवन के अपने वर्ष में कई बदलाव देखते हैं:

• प्रतिरक्षा काफी मजबूत है;
• पाचन और आंतों की गतिशीलता में सुधार;
• सुबह उठना ज्यादा आसान है।

लेकिन अगर आप दिन में एक गिलास पानी पीते हैं तो सकारात्मक बदलाव प्राप्त किए जा सकते हैं। अधिक मात्रा (1.5 लीटर से) का उपयोग करने के मामले में, कुछ हफ़्ते के लिए नींबू के मिश्रण को सादे पानी से बदलकर, अभी भी एक ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है। पेट में जलन न हो इसके लिए ऐसे उपाय जरूरी हैं।

गर्भावस्था के दौरान विशेषताएं

नींबू के साथ पानी गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता से निपटने में मदद करता है, सूजन को कम करता है और शरीर को संक्रमण और हानिकारक बैक्टीरिया से बचाता है।

अवधि के दौरान महत्वपूर्ण खुराक का पालन करें(प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं), ताकि गर्भाशय को टोन न करें, जो गर्भपात से भरा हो सकता है।

मतभेद

स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, निम्नलिखित श्रेणियों के लोगों के लिए नींबू के साथ पानी पीना मना है:

• साइट्रस से एलर्जी के साथ;
• एनजाइना के तेज होने के दौरान;
• पुरानी और तीव्र अग्नाशयशोथ के साथ;
• पेट की गंभीर बीमारियों (गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर) के साथ;
• हाइपोटेंशन वाले लोगों को नींबू के साथ पानी का सेवन नियंत्रित करना चाहिए।

कैलोरी सामग्री और BJU

पेय के किलो कैलोरी की संख्या इसमें अतिरिक्त घटकों की उपस्थिति पर निर्भर करती है। मूल नुस्खा, संकेतित अनुपात को बनाए रखते हुए, प्रति 100 ग्राम में 2 किलो कैलोरी होता है, नींबू के रस की एकाग्रता में वृद्धि के साथ, यह आंकड़ा बढ़ता है। मिश्रण की समान मात्रा में, निम्नलिखित संकेतक हैं: 0.9 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.1 ग्राम वसा।

नींबू पानी के फायदे निर्विवाद हैं। यदि खुराक देखी जाती है, तो आप एक पेय प्राप्त कर सकते हैं जो शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, बीमारियों से बचाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। बड़ी संख्या में उपलब्ध व्यंजनों से आप स्वादिष्ट मिश्रण प्राप्त कर सकते हैं जिसका सौंदर्य और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।