नहीं चाहते तो कैसे रोएं। महिलाओं के आंसू - चालाक महिलाओं के लिए प्रकृति का उपहार

सबसे पहले आपको शर्मिंदगी से छुटकारा पाना होगा। बहुत से लोग रोते नहीं हैं, तब भी जब बहुत दर्द होता है, क्योंकि उन्हें डर होता है कि उन्हें जज किया जाएगा, कि वे बुरा सोचेंगे, हंसेंगे। दूसरों को देखें और आप समझेंगे कि केवल बचपन में, आंखों से बूंदें कुछ नकारात्मक थीं, वयस्कता में यह स्वयं को प्राप्त करने का एक साधन है, साथ ही वास्तविक भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है। और ऐसी अभिव्यक्तियों में कुछ भी गलत नहीं है।

आंसू लाने के शारीरिक तरीके

आंसू बहाने का सबसे आसान तरीका है पलक न झपकाना। कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें खुली रखें। सतह सूखना शुरू हो जाएगी, और आंसू की धाराओं से बूँदें पानी के संतुलन को बहाल करने का एक तरीका होगा। आप दूर हो सकते हैं और फिर आंसू भरी आंखें उठा सकते हैं। लेकिन पहले से अभ्यास करना बेहतर है।

आप प्याज से भी रो सकते हैं। इसे बस सूंघने या काटने की जरूरत है। यह विकल्प फिल्मांकन या थिएटर के लिए उपयुक्त है, वास्तविक जीवन में इस पौधे की गंध आपको दूर कर देगी, इसलिए सावधान रहें। एक समान तरीका मेन्थॉल बाम या "तारांकन" है। निचली पलक के नीचे की त्वचा पर थोड़ी मात्रा में लगाएं। एक तेज गंध निश्चित रूप से आँसू का कारण बनेगी, सावधान रहें कि यह पदार्थ आपकी आंखों में न जाए।

विशेष बूंदों का प्रयोग करें - प्राकृतिक आँसू। यह एक तंत्र-मंत्र का कारण बनने का एक सुरक्षित तरीका है। वे असली की तरह रोल करेंगे। लेकिन इसे महसूस करने के लिए, आपको कुछ मिनटों के लिए चुपचाप उन्हें टपकाने के लिए दूर जाना होगा। आप इस तरह के उपाय को किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं, और उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

आप खुद को भी चोट पहुंचा सकते हैं। नाक या भौहों से बालों को बाहर निकालने से भी फटने लगते हैं। और यह लगभग किसी भी वातावरण में किया जा सकता है, और सब कुछ बहुत स्वाभाविक लगेगा।

रोने के नैतिक तरीके

एक आंसू निचोड़ने के लिए, आपको कुछ भयानक याद रखना होगा। सभी में नाराजगी, गहरा सदमा, अपनों की मौत या कुछ ऐसा ही है। बस एक ऐसा लम्हा अपनी याद में निभाओ, और तुम्हारी आंखों से आंसू छलक आएंगे। बेशक, यादों में उस समय में लौटना बहुत सुखद नहीं है, लेकिन अगर आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। हर कोई पहली बार सफल नहीं होता है, क्योंकि भावनाओं को छिपाने की आदत आड़े आती है, इसलिए आईने के सामने प्रशिक्षण अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

और अगर आप अपने जीवन में अप्रिय चीजों के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं, तो उन फिल्मों या साहित्यिक नायकों के बारे में सोचें जिन्होंने आपको चौंका दिया। बचपन की छवियां विशेष रूप से प्रतिक्रिया उत्पन्न करती हैं। उदाहरण के लिए, गेरासिम ने मुमू को कैसे डुबोया, इसकी एक तस्वीर दिल को छू सकती है और योजना के कार्यान्वयन में मदद कर सकती है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात सिर्फ आंसू बहाना नहीं है, बल्कि ईमानदार होना है ताकि आसपास के लोग विश्वास करें। इसलिए, आस-पास की परिस्थितियों में कुछ बुरा देखें, करीब से देखें, और शायद आंसू खुद बहना शुरू हो जाएंगे, बिना किसी विशेष प्रभाव के।

न केवल महिलाएं और बच्चे विशेष रूप से कमजोर होते हैं, अक्सर एक गंभीर स्थिति में युवा पुरुष भी रोते हैं, खासकर वे जो अपनी किशोरावस्था में होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि, उदाहरण के लिए, किशोर अभी भी इस तथ्य के साथ नहीं आ सकते हैं कि वे कुछ स्थितियों पर नियंत्रण खो रहे हैं जो उनके अतीत में मौजूद नहीं थे। अशांति वर्षों से संचित तनाव का परिणाम हो सकती है, या हाल के दिनों में अनुभव किए गए झटके का परिणाम हो सकता है। किसी भी मामले में, समस्याओं के लिए ऐसी प्रतिक्रिया के मालिक, आँसू चलाना, केवल परेशानी का कारण बनता है। भावनाओं से जल्दी से निपटने और शांत होने के कई तरीके हैं।

अनुदेश

क) नाक से हवा अंदर लें और नाक से भी सांस छोड़ें;

बी) नाक के माध्यम से श्वास लें और मुंह से निकालें;

ग) मुंह से श्वास लें और छोड़ें;

घ) मुंह से सांस लें और नाक से सांस छोड़ें।

आपको कम से कम पांच मिनट करना है।

उपयोगी सलाह

अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया और आँसू के साथ समस्या को हल करने के सभी तरीके बहुत प्रभावी हैं। यद्यपि अपेक्षाकृत कम समय में प्राप्त करने योग्य नहीं है, लेकिन अपने जीवन को आसान बनाने के लिए, यदि आसान नहीं है, तो शांत है, आपको कुछ खाली शामों को नहीं छोड़ना चाहिए और आत्म-सुधार में संलग्न होना चाहिए।

यह सर्वविदित है कि महिलाएं अधिक भावुक होती हैं, जो हालांकि, उनकी भावनाओं को उजागर करके नर्वस ब्रेकडाउन से बचने में उनकी मदद करती हैं। ऐसा लग सकता है कि ये भावनाएँ स्वतःस्फूर्त हैं, लेकिन वास्तव में हमेशा ऐसा नहीं होता है। वास्तविक भावनाओं की अभिव्यक्ति हमेशा एक सौंदर्य तमाशा नहीं होती है - एक चीख में खुला मुंह, उग्र रूप से उभरी हुई आंखें, एक लाल चेहरा। जब वह असली के लिए रोती है तो एक महिला की शक्ल भी बदसूरत होती है। कई सौंदर्यवादी महिलाओं ने उद्देश्य पर रोना सीख लिया है और एक ही समय में प्रतिकारक नहीं दिखना सीख लिया है।

अनुदेश

यदि आँसू हेरफेर का एक साधन है, तो प्रतिक्रिया को ध्यान में रखा जाना चाहिए। कुछ के लिए, पूरी तरह से नाटकीय दृश्य, जिसमें लुढ़कती आँखें और हाथ सिकोड़ते हैं, पर्याप्त होगा। एक आंसू को अभी तक पलकों से लुढ़कने का समय नहीं मिला है, और वह पहले से ही कुछ भी करने के लिए तैयार है, यदि आप नहीं करते हैं। किसी के सामने आपको पूरी शाम कोशिश करनी होगी और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, काफी मेहनत और एक लाल नाक के साथ, पूरी शाम सिसकना होगा। और कोई बिना किसी विशेष कारण के रोने वाला व्यक्ति बस क्रोध करना शुरू कर देता है और आप बिना छोड़े जाने का जोखिम उठाते हैं - आँसू के पहले संकेत पर, वह बस भाग जाएगा। इसलिए, सही दर्शकों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

एक महिला की भावुकता उसे वास्तव में एक काल्पनिक घटना का अनुभव करने की अनुमति देती है। इस उपहार का लाभ उठाएं। विशेष रूप से, कुछ आक्रामक या दर्दनाक रूप से कल्पना करने या याद रखने के लिए। आईने के सामने अभ्यास करें जैसे अभिनेत्रियां करती हैं। एक चौड़ी आंखों वाले दृश्य का प्रयास करें (यदि वे थोड़ी देर के लिए पलक नहीं झपकाते हैं तो वे स्वाभाविक रूप से पानी देना शुरू कर देंगे)। देखें कि आपकी आँखों में आँसू कैसे भरते हैं, कैसे आँसू आपकी पलकों पर शुरू होते हैं और बढ़ते हुए, अपने गाल को नीचे की ओर घुमाते हैं। ऐसे तमाशे से आपको खुद पर भी तरस आएगा। एक अधिक कठिन विकल्प का प्रयास करें, जब गालों पर आधे-निचली पलकों के नीचे से आँसू लुढ़कें, लेकिन नाक की नोक पर नहीं।

यह मत भूलो कि सौंदर्य प्रसाधन आज आप पर हैं। यदि आपके गाल मोटे तौर पर पाउडर से ढके हुए हैं, और आपकी आँखें साधारण, गैर-पानी-विकर्षक काजल से ढकी हुई हैं, तो आप रोते हुए, अपनी आँखों के नीचे काजल के साथ एक असली चुड़ैल में बदलने का जोखिम उठाते हैं और इससे आपके गालों के नीचे काले निशान निकलते हैं। . अगर साथ ही विवेकपूर्ण ढंग से रूमाल से तुरंत आंसू पोंछ दिए जाएं, तो वे दिखाई नहीं देंगे और ऐसे रोने का प्रभाव शून्य होता है।

और बुरी यादों को रोने के लिए लाकर इसे ज़्यादा मत करो। आप वास्तव में इतने नाराज हो सकते हैं कि आप अपने उद्देश्य के बारे में भूल जाते हैं, और प्रक्रिया एक बेकाबू अवस्था में चली जाएगी - लाल, सूजी हुई आँखों और नाक के साथ।

कुछ स्थितियों में अत्यधिक भावुक लोग अपने आप पर नियंत्रण करने में असफल हो जाते हैं, जिसका उन्हें बाद में बहुत पछतावा होता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नकारात्मक भावनाओं का विस्फोट, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, हमारी शारीरिक और मानसिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे कई जटिलताएं और मनोवैज्ञानिक आघात पीछे छूट जाते हैं।

"वयस्क आँसू रोते हैं।
वयस्क अपनी आँखों से रोते हैं।
छोटे बच्चे दिल से रोते हैं
छोटे रो रहे हैं।
लेकिन अगर कोई वयस्क छोटे की तरह रोता है,
तो वह सच में रो रहा है।"
मारिक, चौथी कक्षा
(सी) मिखाइल डायमोव की पुस्तक से "चिल्ड्रन राइट टू गॉड"

छोटे बच्चे प्रत्येक भावना को पूरी तरह से जीते हैं, पूरी तरह से उसके प्रति समर्पण करते हैं।
अगर वे खुश हैं या खुश हैं, तो वे कूदते हैं, नाचते हैं और पूरे घर के लिए गाते हैं।
और अगर वे रोते हैं, तो यह इतना कड़वा और असहनीय होता है कि दिल टूट जाता है।
इस समय, ऐसा लगता है कि इससे बुरा कुछ नहीं है और न ही हो सकता है।
कि यह दर्द कभी खत्म नहीं होगा, क्योंकि इन पलों में दुनिया एक दर्द से बनी है।
और तुम रोते रोते हो।

लेकिन इस तरह यह पूरी तरह से बाहर आ जाता है।
यह मुझ पर बार-बार प्रहार करता है।
आप अवसर की गंभीरता के आधार पर आधे घंटे, एक घंटे या एक शाम ऐसे ही रोते हैं - और जाने दें।
अगले दिन मुझे यह याद आया और मैं खुद हैरान हूं, कल मैं केवल इतना ही चिंतित था, लेकिन आज मैं शांत और हंसमुख भी हूं।

हम इसे "गुणवत्ता रोना" कहते हैं।

बचपन में हम सभी इस तरह रोना जानते थे।

लेकिन माता-पिता को अक्सर यह सहन करना मुश्किल लगता है।
क्योंकि ऐसे क्षणों में करीब रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन बच्चे को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देना।
माता-पिता भी अपने बच्चे के दर्द और निराशा और मदद करने के लिए कुछ भी करने की नपुंसकता महसूस करते हैं। यह मुश्किल है।
इसलिए, सबसे अधिक बार बच्चों को दर्द होता है, जिससे दर्द की प्राकृतिक रिहाई रुक जाती है:
- अच्छा, रोओ मत।
- रोना बंद करो।
- यहाँ आपके लिए कुछ कैंडी है।
- मैं तुम्हारे लिए एक और खिलौना खरीदूंगा।

या इससे भी बदतर:
- तुरंत चुप हो जाओ!
- सड़क पर घोटालों की व्यवस्था करने में शर्म कैसे नहीं?
- लोग क्या सोचेंगे? अपनी माँ को बदनाम करो!
- ऐसी शालीन और कातिलाना लड़की को कोई प्यार नहीं करेगा।
- लड़के रोओ मत, क्या तुम लड़की हो?

इस तरह के निषेधों और धमकियों के परिणामस्वरूप, हम एक अमूल्य कौशल खो देते हैं - भावनाओं को पूरी तरह से और तुरंत जीने के लिए। और उनसे छुटकारा पाएं।

फिर वे हमें वर्षों तक पीड़ा देते हैं, अवसाद, उदासी, अवसाद, लंबी शिकायतों, मनोदैहिक बीमारियों में बदल जाते हैं।

आप इसे फिर से कैसे सीख सकते हैं?

यहां कुछ चीजें बहुत महत्वपूर्ण हैं:
- सबसे पहले, आपको इस बारे में रोने की ज़रूरत है कि आप वास्तव में किस बात से दुखी हैं।
अक्सर अब ऐसा नहीं होता, बल्कि बस बचपन के अधूरे सदमा-पुराने घाव, आक्रोश, गुस्सा, दु: ख, दर्द होता है।
यह मदद करता है अगर आपको पता चलता है कि वास्तव में ये आँसू किस बारे में हैं - उदाहरण के लिए, अपने पति के शब्दों को आहत करने के बारे में या अपने पिता के साथ एक पुराने झगड़े के बारे में।

दूसरा, किसी को रोना। यह प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाता है और इसे बहुत तेजी से जीने में मदद करता है। किसी के लिए रोओ जो बस वहाँ होगा, गले लगाओ, सहलाओ, सुनो, थोड़ा पानी लाओ, अपनी भावनाओं को रहने दो।

यदि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, तो स्वयं का बनना महत्वपूर्ण है।
एक हिस्सा रोता है और विलाप करता है, और दूसरा पास में है। जब यह लुढ़कता है, रोने वाला खुद को और अधिक दृढ़ता से प्रकट करता है, तो आप जितना संभव हो उतना कड़वा, मजबूत, पूर्ण रूप से रोते हैं। जब सिसकना थोड़ा छोड़ देता है, तो दूसरा चालू हो जाता है - यह पानी लाता है, कंबल में टक करता है। भावनाओं को साझा करता है:
- तुम बहुत दर्द में हो।
- आप बहुत आहत, क्रोधित, दुखी हैं।
- मेरे गरीब, अच्छे, प्यारे, तुम्हारे लिए कितना बुरा है।
- मैं तुम्हारे साथ हूँ। तुम अकेले नही हो।

तीसरा, इन भावनाओं के लिए आंतरिक अनुमति होना जरूरी है। अपने आप को बंद मत करो, रुको मत, शर्म मत करो और दोष मत दो। समझें कि यह स्वाभाविक है, यह बीत जाएगा। खुद को बताएं:
- आप नाराज हो सकते हैं।
- बेशक, यह बहुत अपमानजनक है।
- रोओ, तुम्हें अच्छा लगेगा।
- यह आँसू के लायक है, यह बहुत कड़वा है।

और धीरे-धीरे भावनाओं को तुरंत और पूरी तरह से जीने की क्षमता फिर से वापस आ जाएगी।
और जीवन नए रंगों से जगमगाएगा।
आखिरकार, दर्द और दु: ख के माध्यम से जीने की क्षमता के साथ, आत्मा की गहराई तक आनन्दित होने की क्षमता, छोटी अच्छी चीजों से भी खुश और संतुष्ट रहने की क्षमता वापस आ जाएगी।

और यह जीवन को पूर्ण और समृद्ध बनाता है।

मंच पर न केवल पेशेवर कलाकारों के लिए अभिनय कौशल की जरूरत है, वे रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोगी होंगे। किसे और क्यों जानबूझकर और जल्दी से रोने की जरूरत है? बहुत सारी परिस्थितियाँ हो सकती हैं: एक भयानक परीक्षा आ रही है, लेकिन आप इसके लिए तैयार नहीं हैं, किसी तरह की अजीब पारिवारिक स्थिति अचानक आ गई है और आपको इसे सकारात्मक रूप से हल करने के लिए थोड़ा "खेलना" चाहिए, और बहुत कुछ। शायद आपके साथ भी कुछ ऐसे ही पल आए हों, जिनसे आप या तो खूबसूरती से बाहर आना चाहते थे, या फिर एक्टिंग स्किल्स के दम पर सामने आए।

जल्दी से आँसू लाने में मदद करने के कई तरीके हैं। अभिनेताओं के लिए, ये अभिनय पाठ्यक्रमों में अर्जित अनिवार्य ज्ञान और कौशल हैं, जिसका उपयोग वे मंचीय कार्य में करते हैं। वे कुछ स्थितियों में सभी के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

सभी तकनीकों को कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

गहरे भावनात्मक अनुभव

आत्म सम्मोहन

किराने की चाल

प्रयोग
चिकित्सा की आपूर्ति

हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं कि ऐसी तकनीकें जो आपको उत्पादों और चिकित्सा उत्पादों का उपयोग करके बिना किसी कारण के जल्दी रोना सीखने देती हैं, का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे!

भावना जगाना

यादें एक शक्तिशाली भावनात्मक उत्प्रेरक हैं और शर्मीली होने से रोकने और अपने आप को जल्दी से रोने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं। यह विधि स्वाभाविक है और भावनाओं की ईमानदारी की पुष्टि करती है। कोई भी इसका उपयोग कर सकता है, इसके लिए आपको जीवन की किसी भी घटना को याद करने की कोशिश करनी होगी जो एक मजबूत झटके से जुड़ी हो। यह हर्षित या दुखद हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से बहुत मजबूत है। इसमें डूबो, भावनाओं को तब तक जीने की कोशिश करो जब तक गले में गांठ न उठ जाए और शरीर में कंपकंपी न हो जाए। ठीक यही स्थिति है जब आंखों में आंसू आ जाते हैं।

स्मृति में खुद को कैसे विसर्जित करें

जितना हो सके अपने आप को स्मृति में विसर्जित करने के लिए, अभिनय कौशल की आवश्यकता नहीं है, यह आपके आस-पास की दुनिया से सार निकालने, स्विच ऑफ करने और अपने आंतरिक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त है। आपके द्वारा चुनी गई यादों को केवल एक फिल्म की तरह आपकी स्मृति के माध्यम से स्क्रॉल नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि अतीत की भावनाओं और भावनाओं को यथासंभव गहराई से जीने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। यह स्थिति में फिर से डूबने जैसा है, स्मृति में सब कुछ शुरू से अंत तक पुनर्जीवित करना। विवरण और छोटी चीजों में विवरण जो आप याद कर सकते हैं, और इसे पुनः प्राप्त करें। इस तरह की हरकतों के दौरान आंखों से आंसू खुद ही छलकने लगेंगे।

यादों को दुखी होने की जरूरत नहीं है, वे हर्षित भी हो सकती हैं। यह आपकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपने भावनात्मक "सामान" से चुनाव करने के लायक है।

सहायक

आइए किसी भी समय कृत्रिम रूप से रोना सीखने के अन्य तरीकों के बारे में बात करें, अर्थात्, विश्वासपूर्वक बहाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और दवाओं का ठीक से उपयोग कैसे करें।

बचाव के लिए सिपोलिनो

प्याज के साथ क्लासिक स्थिति सभी से परिचित है: इस सब्जी को काटते समय, आंखों से अपने आप आंसू बहते हैं। प्याज की कोशिकाओं में एक विशेष पदार्थ होता है जो आंख के श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकता है और आँसू के रूप में एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। इसलिए अगर आप ताजा कटे हुए प्याज का एक टुकड़ा या उसका रस लेकर थोड़े समय के लिए अपनी आंखों के सामने लाते हैं, तो प्रभाव बहुत जल्दी आ जाएगा।

ताज़ा मेन्थॉल

मेन्थॉल युक्त साधन भी इस मामले में मदद कर सकते हैं। इस मरहम या बूंदों को नाक के पुल के क्षेत्र या आंखों के करीब की जगह पर लगाना आवश्यक है। मेन्थॉल का धुआँ जल्दी से आँसू भड़काएगा।

लेकिन किसी भी स्थिति में आंखों की पलकों या श्लेष्मा झिल्ली पर फंड न लगाएं! इससे जलन हो सकती है और जलन भी हो सकती है।

पूरी तरह से सुखाना

आँसू को सुरक्षित रूप से प्रेरित करने का एक और तरीका है। ऐसा करने के लिए, आंख के श्लेष्म झिल्ली को सुखाएं। यहां सब कुछ सरल है: आपको अपनी आँखें यथासंभव चौड़ी खोलने की ज़रूरत है और कोशिश करें कि पलक न झपकाएँ। आप जल्दी से महसूस करेंगे कि आंख की श्लेष्मा झिल्ली कैसे सूखने लगती है। उसके बाद, आपको लगातार कई बार पलकें झपकाने की जरूरत है, जबकि मॉइस्चराइजिंग तंत्र शुरू हो जाएगा, और अश्रु ग्रंथियां आपकी आंखों को आंसुओं से भर देंगी।

एक और तरीका है: जल्दी से रोने के लिए, आपको जोर से जम्हाई लेने की जरूरत है। साथ ही वोकल कॉर्ड्स में तनाव लाने की कोशिश करें। ऐसे में कुछ सेकेंड के बाद आंखों से अनैच्छिक रूप से पानी आना शुरू हो जाता है।

आँख की दवा

दवाओं में ऐसे उद्देश्यों के लिए सुरक्षित हैं - सोडियम सल्फासिल या एल्ब्यूसिड। ये बूँदें हल्के एंटीसेप्टिक हैं और नेत्रश्लेष्मलाशोथ या अन्य आंखों की सूजन के पहले संकेत पर उपयोग की जाती हैं। एक या दो बूंद आंखों में डालने से थोड़ी मात्रा में आंसू आ जाएंगे।

आँसू की उपस्थिति के लिए, मंच के स्वामी आत्म-सम्मोहन की विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यद्यपि यह विधि सबसे कठिन में से एक है, यह प्रभावी है, आपको परिसरों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, और नियमित प्रशिक्षण की मदद से इसमें महारत हासिल की जा सकती है।

एक व्यक्ति को पूरी तरह से खुद पर ध्यान केंद्रित करने और एक विशेष लहर में ट्यून करने की आवश्यकता होती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि न केवल अपने आप को "मैं रोना चाहता हूं" सेटिंग देना, बल्कि एक तंत्रिका आवेग को जगाने की कोशिश करना जो आँसू को भड़काएगा। इस पद्धति का व्यापक रूप से अनुभव वाले अभिनेताओं द्वारा उपयोग किया जाता है जो गहराई से और व्यवस्थित रूप से भूमिका के लिए अभ्यस्त हो सकते हैं। हालांकि, सूक्ष्म बोध वाले संवेदनशील लोग भी इस पद्धति का सफलतापूर्वक उपयोग कर सकते हैं।

स्व-सम्मोहन विधि के लिए काफी लंबे प्रारंभिक अभ्यास की आवश्यकता होती है। अतीत से मजबूत यादों के संयोजन के साथ इसका अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है। कलाकार अभ्यास के दौरान चेहरे के भावों का उपयोग करने की सलाह देते हैं: चेहरे की मांसपेशियों की अपनी याददाश्त होती है। यदि वे रोने के लिए विशिष्ट स्थिति लेते हैं, तो एक अतिरिक्त तंत्रिका संकेत मानव मस्तिष्क में प्रवेश करता है, जो आँसू के रूप में प्रतिक्रिया को भड़काता है।

ताकि किंडरगार्टन में आपका बच्चा न केवल खाए, सोए, खेले, आप उसे किंडरगार्टन में एक थिएटर ग्रुप की पेशकश कर सकते हैं। चंचल तरीके से कक्षाएं लगेंगी, बच्चे को सुंदर वेशभूषा, मिनी-प्रदर्शन के आकर्षक भूखंड, नृत्य और गीत पसंद आएंगे। बच्चा अपने भाषण में सुधार करेगा, बहुत सी नई चीजें सीखेगा, अपनी शब्दावली का विस्तार करेगा, अपने शरीर, आवाज, चेहरे के भावों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना शुरू करेगा।

एक व्यावहारिक मजाक के लिए या अन्य उद्देश्यों के लिए नाटक करने में सक्षम होना अक्सर आवश्यक होता है। ऐसे मामलों में कई लोग गलती से बिना बाहरी मदद के सिसकने की कोशिश करते हैं, और शायद ही कोई इस विश्वसनीय में सफल होता है। जानबूझकर कैसे रोना है? यहाँ कुछ प्रभावी और सिद्ध तरीके दिए गए हैं। एक काम करने वाला लेकिन अव्यवहारिक तरीका ताजा कटा हुआ प्याज सूंघना है। आंसू अपने आप बह जाएंगे। आपातकालीन स्थितियों में, यह विधि संभव नहीं है, क्योंकि हर किसी के पास हमेशा एक प्याज और एक चाकू नहीं होता है और निश्चित रूप से, इसे तैयार करने का समय होता है।

यदि आपको ठीक से पता है कि आपको कब रोना है, तो आप अपने साथ एक मेन्थॉल बाम ले सकते हैं और इसे सीधे घंटे X पर आंखों के नीचे लगा सकते हैं (बेशक, उनके संपर्क से बचें, अन्यथा कॉर्निया जल सकता है)। शायद आपको बहुत रोना होगा और अक्सर - फिर थोड़ा नमकीन पानी के साथ एक विशेष बोतल रखना बेहतर होता है, यानी आँसू के एक प्रकार के एनालॉग के साथ। रोने के लिए, इन कृत्रिम आँसुओं को अपनी आँखों में गिराना पर्याप्त होगा: वे जल्द ही अपने आप लुढ़क जाएंगे और बहुत विश्वसनीय लगेंगे। ऐसे लोग हैं जो साइट्रिक एसिड को आंखों में डालने की सलाह देते हैं, लेकिन इससे कॉर्नियल जलन के अलावा और कुछ नहीं होगा। एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए एक और अच्छा तरीका कई बार जम्हाई लेना है। रिफ्लेक्सिव रूप से जम्हाई लेने से आंसू आते हैं, लेकिन वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 10 बार जम्हाई लेने की आवश्यकता होती है। एक बिंदु को देखना, अपनी आंखों को जितना हो सके तनाव देना, लेकिन उस पर ध्यान न देना भी आंसू बहाने का एक बेहतरीन और त्वरित तरीका है। वे, फिर से, जैसे कि जम्हाई लेने के मामले में, प्रतिवर्त रूप से जाएंगे।

एक समान रूप से प्रभावी विकल्प कॉर्निया को नंगे हाथ, नाखून या उंगली से छूना है। उन्हें साफ रखना सुनिश्चित करें: आंखों के संपर्क में गंदे हाथ नेत्रश्लेष्मलाशोथ का कारण बन सकते हैं, और इसका इलाज करना अप्रिय, थकाऊ और लंबा है। विधि बेहोश दिल के लिए नहीं है - अपनी नाक से बाल निकालने का प्रयास करें। निश्चित रूप से आंसू होंगे, लेकिन उनके साथ जंगली रोना, चिल्लाना और शपथ लेना भी हो सकता है। . . आप अपनी नाक के बिल्कुल सिरे पर अपने नाखूनों से चुटकी ले सकते हैं - इससे निश्चित रूप से आँसू निकलेंगे। एक्टर्स से ली गई एक तरकीब है चेहरे के हाव-भाव ऐसे बनाना जैसे वो सच में रो रहे हों, तो उनकी आंखों से आंसू छलक जाएंगे. इस विधि को दूसरों के साथ जोड़ना बेहतर है, अर्थात, पहले अपने आप को ईयरलोब पर चुटकी लें या आंख में पानी डालें, और फिर रोना शुरू करें।

संवेदनशील लोगों के लिए, आंसू लाने का सबसे पक्का तरीका है कि किसी बहुत दुखद, किसी अप्रिय स्थिति, एक अनसुलझे संघर्ष को याद किया जाए। एक ऐसी स्थिति जिसमें मुझे अपने लिए बहुत खेद हुआ, सामान्य तौर पर। तब आँसू सबसे ईमानदार होंगे, यदि केवल सही समय पर रुकने के लिए, क्योंकि एक छोटी सी बात पर बहुत देर तक रोना उनकी ईमानदारी के बारे में संदेह पैदा कर सकता है। अंत में, यदि स्मृति पहले से ही बहुत अप्रिय है, तो आप रुकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और कभी-कभी आपको मंच पर रोना पड़ता है, जहां प्रत्येक क्रिया को एक निश्चित समय आवंटित किया जाता है।

दृश्य के बारे में बोलते हुए: यदि किसी भूमिका के लिए आँसू की आवश्यकता होती है, तो आपको अपने "मैं" को अलग करना होगा और छवि को पूरी तरह से छोटी से छोटी जानकारी के लिए उपयोग करना होगा, चरित्र की पूरी त्रासदी से बचे रहना चाहिए। हालांकि, केवल वास्तव में प्रतिभाशाली अभिनेता ही इसमें सफल होते हैं। . . यदि कोई भी विकल्प काम नहीं करता है, तो आप बस एक तकिया या रूमाल ले सकते हैं और अपने चेहरे को ढंकते हुए, एक-दो बार सिसक सकते हैं या तकिए में मुंह करके लेट सकते हैं। आपको रोने की भी जरूरत नहीं है, लेकिन यह काफी स्वाभाविक लगता है।

बहुत कम लोग सही समय पर रोने की क्षमता का दावा कर सकते हैं। और उद्देश्य पर और जल्दी से रोना सीखने के लिए, आपको सबसे पहले खुद का अध्ययन करना चाहिए, अपने मूड को नियंत्रित करना सीखना चाहिए। आँसू, हमारे मन की स्थिति का एक संकेतक होने के कारण, बिल्कुल विपरीत भावनाओं के कारण हो सकते हैं - दुःख और खुशी, निराशा और राहत, एक तंत्रिका टूटना ...

अगर हम विज्ञान की दृष्टि से रोने पर विचार करें, तो वास्तव में यह है, कुछ भावनात्मक उत्तेजनाओं के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया. बेशक, हम सभी अपने जीवन की शुरुआत रोने से करते हैं, लेकिन केवल वयस्कता में ही इस प्रक्रिया को नियंत्रित किया जा सकता है और एक भावनात्मक अर्थ प्राप्त किया जा सकता है।

खुद को कैसे रुलाएं?

एक नियम के रूप में, कुछ प्राप्त करने की इच्छा के कारण आंखों में आंसू आ जाते हैं। यहां वे अंत का साधन हैं। हालांकि, इस तथ्य के कारण कि यह शारीरिक प्रक्रिया अत्यंत जटिल है, इसके कार्यान्वयन के लिए कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है।

एक नोट पर!जब आँसुओं की इतनी जरूरत होती है तो इंसान हमेशा नहीं रोता। हालाँकि, आपको परेशान नहीं होना चाहिए - इस जीवन में सब कुछ संभव है! जरूरत पड़ने पर आप रोना सीख सकते हैं, बस कुछ तरकीबें सीखकर।

उदाहरण के लिए, आप अपनी स्मृति में पिछली शिकायतें, दुखद यादें पा सकते हैं। फिर भी, विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि इस मामले में प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है, जिसकी पुष्टि थिएटर अभिनेत्रियों द्वारा की जा सकती है जो मंच पर जाने से पहले लंबे समय तक नाट्य रोने का अभ्यास करती हैं। अलावा, रोने के यथार्थवाद और उसके सौंदर्यशास्त्र दोनों को याद रखना आवश्यक है. दरअसल, लाल नाक और गालों पर काजल की धारियां विपरीत प्रभाव पैदा कर सकती हैं।

जल्दी रोने का सबसे आसान तरीका

आइए बुनियादी बातों से शुरू करें - साथ प्याज़. इस पद्धति की प्रभावशीलता निर्विवाद है, लेकिन यह सभी मामलों में उपयुक्त नहीं है। सबसे पहले, प्याज हमेशा हाथ में नहीं होता है, और इसकी विशिष्ट गंध सिर के साथ "सिम्युलेंट" दे सकती है। लेकिन यह किसी भी तरह से नाटकीय छवि को प्रभावित नहीं करेगा!

साथ ही जलन से आंखों में पानी भी आ सकता है। सबसे अच्छा प्रोत्साहन है जम्हाई लेना- गले की मांसपेशियों में खिंचाव से यह उत्तेजित हो सकता है। लेकिन बाहर से, ये प्रयास इसे हल्के ढंग से, अनैच्छिक रूप से देखने के लिए देखेंगे।

आप अभी भी लंबे समय तक कर सकते हैं बिना पलक झपकाए एक बिंदु को देखें. आँसू, जैसा कि आप जानते हैं, नेत्रगोलक को नम करने का इरादा है, और इसलिए, यदि इसे आवश्यक मात्रा में नमी प्राप्त नहीं होती है, तो आँसू अपने आप बाहर आ सकते हैं। अंत में, जल्दी आँसू के लिए, आप अपनी भौं से कुछ बाल निकाल सकते हैं या अपनी नाक की नोक पर चुटकी ले सकते हैं।

टिप्पणी!खुद को रुलाने का एक अच्छा तरीका है इस्तेमाल करना। तो आप दृष्टि के अंगों को नम करते हैं, और आवश्यक समय पर आंसू बहाते हैं।

मेज। थिएटर अभिनेताओं के लिए चाल गर्म मिर्च है।

सलाह!जाहिर है, रोने के सीन के दौरान अगर आपको लाइन्स बोलनी हो तो आपको उनके दौरान चबाना नहीं चाहिए।

मैं रो नहीं सकता, लेकिन मैं वास्तव में चाहता हूं। क्या करें?

कुछ मामलों में, मूड ऐसा होता है कि ऐसा लगता है कि आँसू के लिए कोई वजनदार कारण नहीं हैं, लेकिन उन्हें (कारणों) को स्पष्ट करने की आवश्यकता है। सीधे शब्दों में कहें, आँसुओं का एक "सारा समुद्र" फेंक दें। लेकिन इसके लिए आपको ठीक से समझना होगा कि आप इस प्रक्रिया को कैसे भड़का सकते हैं। आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि किसी तरह की समस्या का सामना करने वाला व्यक्ति अपनी आंतरिक स्थिति को आंसुओं से व्यक्त नहीं कर सकता है।

तो मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि रोना एक सहज क्रिया है, शरीर में तनाव दूर करने का एक प्रकार का उपकरण. इसलिए लोग कहते हैं कि रोओगे तो आसान हो जाएगा। आंसू न केवल भावनात्मक बल्कि शारीरिक राहत भी लाते हैं।

महत्वपूर्ण सूचना!जब कोई व्यक्ति रोना चाहता है, लेकिन कर नहीं पाता है, तो उसे एक प्रकार का आंतरिक तनाव अनुभव होता है जो उसे हार मानने नहीं देता। कम से कम मनोवैज्ञानिक तो यही सोचते हैं। इसके अलावा, वे आश्वस्त करते हैं कि अचेतन स्तर पर, वह आँसू के साथ भावनाओं की अभिव्यक्ति को लाभहीन या खतरनाक भी मानता है।

लेकिन ऐसी स्थिति अस्वीकार्य है, क्योंकि रोना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक स्वाभाविक तरीका है। मजे की बात है कि इन भावनाओं का स्रोत नकारात्मक होना जरूरी नहीं है (याद रखें कम से कम खुशी के आंसू), इसलिए आंसुओं की अनुपस्थिति पहले से ही एक भावनात्मक अशांति है, एक समस्या जिसके लिए विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।

ऐसा माना जाता है कि रोने पर इस तरह के आंतरिक "निषेध" का बचपन से ही अपना आधार होता है। विशिष्ट सिफारिशें प्राप्त करने के लिए, एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना बेहतर है - एक विशेषज्ञ आपको समस्या के स्रोत की पहचान करने और इसे सफलतापूर्वक समाप्त करने में मदद करेगा। लेकिन पहले, आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं - अपनी मां, एक दोस्त के साथ। या, एक विकल्प के रूप में, "अश्रुपूर्ण" गीतों, फिल्मों का उपयोग करें।

अकारण रोना सिर्फ अभिनेताओं के लिए नहीं है। यह कैसे करना है, यह जानने में आपकी सहायता के लिए नीचे सरल दिशानिर्देश दिए गए हैं।

1. सबसे पहले, आंतरिक स्थिति पर ध्यान दें. एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करो, और फिर चेहरे बनाओ - अपने चेहरे पर कुछ भावनाओं को चित्रित करें। सबसे पहले, उदासी को चित्रित करें, फिर क्रोध, आनंद, इत्यादि। आप किसी भी भावना से शुरू कर सकते हैं - यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। धीरे-धीरे, शांति से कार्य करें, चेहरे की मांसपेशियों के काम की निगरानी करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, देखें कि आपका शरीर इस समय क्या करना चाहता है - अपना सिर नीचे करें, अपनी मुट्ठी बांधें, और इसी तरह।

   

2. उदास भावनाओं पर ध्यान दें, क्योंकि आप बिना किसी कारण के रोने में सक्षम होना चाहते हैं. उदासी का कारण क्या है? अपने आप को यादों में विसर्जित करें, उन लोगों को खोजें जो उदास मनोदशा को भड़काते हैं और आपको रुलाते हैं। इस तरह के अभ्यासों को हर दिन कम से कम आधे घंटे के लिए दोहराने की सिफारिश की जाती है - ताकि आप शरीर और भावनाओं की बातचीत को महसूस कर सकें।

   

3. जानिए अपनी मनःस्थिति को कैसे नियंत्रित करें. एक विकल्प के रूप में, आप रोते हुए व्यक्ति के चेहरे के भावों का अध्ययन कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, फिल्म के उपयुक्त फ्रेम को 2-3 बार स्क्रॉल करें)। फिर यह सब अपने चेहरे पर पुन: पेश करने का प्रयास करें। इसे यथासंभव स्वाभाविक बनाने के लिए, उस अवस्था को याद रखें जिसमें आप रो रहे थे।

   

4. ऐसी अतिरिक्त विधियाँ हैं जो आंसुओं को प्रेरित करने में मदद करेंगी, लेकिन आंतरिक स्थिति को प्रभावित नहीं करेंगी।. उदाहरण के लिए, लंबे समय तक पलक न झपकाएं, निचली पलक को मेन्थॉल तेल से रगड़ें, उसी धनुष का उपयोग करें। या सबसे सरल - एक रूमाल जो अमोनिया में भिगोया जाता है।

क्या आँसू पैदा कर सकता है

ऊपर वर्णित विधियों के अलावा, अन्य प्रभावी साधन भी हैं। आइए उनसे परिचित हों।

"अश्रुपूर्ण" फिल्में

ऐसी बहुत सी फिल्में हैं जो आपको रुला सकती हैं - ऐसी भी हैं, जिन्हें देखते समय कामुक मनोदशा मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों पर लुढ़क जाती है। ऐसी फिल्में सबसे अधिक भावुक व्यक्तियों में ईमानदारी, कोमलता, सहानुभूति जगाती हैं। अगर अभिनेता वास्तविक रूप से खेलते हैं, तो आप मुख्य पात्रों के जीवन के हर पल को जीएंगे। और, ज़ाहिर है, बिना आँसू के नहीं।

यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, टेप "व्हाइट बिम, ब्लैक ईयर।" तस्वीर पुरानी है, लेकिन अगर आप इसे सिर्फ एक बार देखेंगे तो इसके दिल को छू लेने वाले पल आपकी याद में लंबे समय तक रहेंगे।

एक और आधुनिक फिल्म भी है - "द बॉय इन द स्ट्राइप्ड पजामा"। वह एक यहूदी लड़के के साथ एक एकाग्रता शिविर कमांडेंट के बेटे की भोली और नि: शुल्क दोस्ती के बारे में बताता है। ऐसी फिल्म कृतियों के बारे में मत भूलना जैसे "द डॉन्स हियर आर क्विट", "वॉर", "कोयल", आदि।

प्रेम चित्र

सबसे अच्छा विकल्प अगर आप सिर्फ रोना चाहते हैं तो प्यार के बारे में मेलोड्रामैटिक टेप हैं। इनमें से भी कई हैं, लेकिन निर्विवाद नेता, ज़ाहिर है, टाइटैनिक है। हम "जल्दी करो प्यार", "आकाश से तीन मीटर ऊपर" पर ध्यान देने की भी सलाह देते हैं ... आप लंबे समय तक सूचीबद्ध कर सकते हैं, लेकिन आप में से प्रत्येक की व्यक्तिगत प्राथमिकताएं हो सकती हैं। संक्षेप में, सही फिल्म चुनें, आराम करें और देखना शुरू करें - ताकि आप बिना किसी गंभीर प्रयास के रो सकें।

उपयुक्त गीत

संगीत हमारी आंतरिक स्थिति को भी बहुत प्रभावित करता है। पसंदीदा गाने उस विशिष्ट स्थिति से जुड़ी भावनाओं को जगाते हैं जिसमें उन्हें सुना गया था। यहां तक ​​​​कि एक हंसमुख रचना भी जीवन के दुखद क्षणों से जुड़ी हो सकती है, जिसका अर्थ है कि यह आपको रुला सकती है।

अगर इस तरह के गाने दिमाग में नहीं आते हैं, तो साहचर्य स्मृति में टैप करने के लिए मूवी साउंडट्रैक देखें। एक ज्वलंत उदाहरण उपरोक्त फिल्म "टाइटैनिक" का मुख्य साउंडट्रैक "माई हार्ट विल गो ऑन" गीत है।

एक नोट पर!सिर्फ गाना ही नहीं, इसके शब्द भी आपको रुला सकते हैं। वे उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने कि संगीत।

खड़ी किताबें

मुद्रित शब्द सबसे मजबूत भावनाओं को जगाता है, आपको रुलाता है और आनंदित करता है, सुख और सार्वभौमिक दुःख का अनुभव करता है। एक शब्द में, एक महान भावनात्मक झटका। एक उत्कृष्ट उदाहरण थ्री कॉमरेड्स है। या, वैकल्पिक रूप से, "जेन आइरे", शार्लोट ब्रोंटे का प्रसिद्ध काम।

दिल दहला देने वाली तस्वीरें

वे आपको किसी और के दुःख, निराशा को महसूस करने की अनुमति देते हैं। एक बढ़िया विकल्प बेघर जानवरों, एक अनाथालय के बच्चों की तस्वीरें हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जल्दी रोने के कई तरीके हैं। यदि आप चाहें, तो आप "गीले" मामले में महान ऊंचाइयों को प्राप्त कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए। इसके लिए बस दृढ़ता और थोड़ा धैर्य चाहिए। लेकिन मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि सकारात्मक भावनाओं के आधार पर अन्य तरीकों से इसे हासिल करना बेहतर है।

वीडियो - रोना कैसे सीखें