वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश करें। मालिश के प्रकार। निष्पादन तकनीक। पेट को पतला करने के लिए प्रभावी मालिश

फ्लैट टोंड टमी हर लड़की का सपना होता है। दुर्भाग्य से, यहां तक ​​\u200b\u200bकि काफी पतले आंकड़े के मालिक भी हमेशा ऐसी सुंदरता का दावा नहीं कर सकते।

आखिरकार, महिला का शरीर पेट और बाजू में वसा जमा करता है। अक्सर बहुत सख्त आहार भी स्थिति को ठीक करने में मदद नहीं करते हैं। इस मामले में, घर पर, इस तरह के एक काफी प्रभावी और किफायती तरीके के बारे में सोचने लायक है। बेशक, ब्यूटी सैलून विशेषज्ञों के हाथों में आत्मसमर्पण करना अधिक प्रभावी है, लेकिन अगर किसी कारण से यह संभव नहीं है, तो आत्म-मालिश करना एक अच्छा समय और पैसा बचाने वाला है।

पेट की मालिश करने की विशेषताएं और तकनीक

पेट एक नाजुक क्षेत्र है, और इसे वसा जमा पर कार्य करने के लिए जितना संभव हो उतना धीरे से मालिश किया जाना चाहिए, न कि आंतरिक अंगों पर। घर पर वजन घटाने के लिए पेट की मालिश काफी गहन रूप से की जाती है ताकि रक्त प्रवाह सक्रिय हो, और ऑक्सीजन चमड़े के नीचे की वसा को जला दे, और त्वचा खुद ही कस जाती है और लोचदार हो जाती है। एक और सिद्धांत: सभी और दक्षिणावर्त प्रदर्शन किए जाते हैं। मालिश खाली पेट की जाती है, लेकिन प्रक्रिया से एक घंटे पहले कम से कम 1 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।

बेली स्लिमिंग के लिए

इस प्रकार की मालिश के लिए, भाप स्नान में 3-5 बड़े चम्मच अच्छे शहद को गर्म करना और इसे आवश्यक तेलों (खट्टे, सरू, देवदार, चूना, मेंहदी) के साथ पतला करना आवश्यक है, प्रत्येक की केवल 2-3 बूंदें। मिश्रण को पेट पर लगाया जाता है और पहले हथेलियों से, फिर मुट्ठी से गोलाकार गति में रगड़ा जाता है। जब शहद कम तरल हो जाता है और रंग बदलता है, तो आपको थपथपाने में हेरफेर करने की आवश्यकता होती है। हथेली और त्वचा के बीच एक वैक्यूम उत्पन्न होगा, जिससे विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाएगा और

वजन घटाने के लिए वैक्यूम बेली मसाज

इस प्रकार की मालिश के बारे में समीक्षा केवल सकारात्मक है। यह लसीका के बहिर्वाह को सक्रिय करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने, त्वचा को कसने और वसा जलाने में सक्षम है। इसके अलावा, "साइड" प्रभाव सेल्युलाईट की कमी या पूरी तरह से गायब होना भी होगा। यह मालिश हमेशा तेल का उपयोग करते हुए, वैक्यूम कैन या विशेष मालिश का उपयोग करके की जाती है।

इसके कार्यान्वयन का सिद्धांत काफी सरल है: वैक्यूम की मदद से, त्वचा के एक हिस्से को जार या नोजल में खींचा जाता है, जो पेट की सतह के साथ एक दक्षिणावर्त परिपत्र गति में स्थानांतरित होते हैं।

वजन घटाने के लिए पिंच बेली मसाज

इसे आप घर पर भी कर सकते हैं।यह लापरवाह स्थिति में किया जाता है ताकि उस पर पेट और त्वचा को आराम मिले। इस क्षेत्र को एक एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव के साथ तेल या क्रीम से रगड़ा जाता है और, अपनी उंगलियों से त्वचा को पकड़कर, वे लुढ़कना और चुटकी लेना शुरू कर देते हैं। इस प्रकार, आपको समस्या क्षेत्र पर कई बार चलने की जरूरत है जब तक कि त्वचा लाल और गर्म न हो जाए। यह स्थिति इंगित करती है कि रक्त प्रवाह सक्रिय है।

एक जटिल दृष्टिकोण

घर पर वजन घटाने के लिए पेट की मालिश अधिक प्रभावी होगी यदि रैप्स को समानांतर में भी उपयोग किया जाता है। इस प्रक्रिया के लिए मिश्रण की संरचना में कई घटक शामिल हैं जिन्हें एक ही समय या आंशिक रूप से मिश्रित किया जा सकता है: शहद, कॉफी, समुद्री नमक, नीली मिट्टी, एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले आवश्यक तेल, लाल जमीन काली मिर्च, सरसों, दालचीनी, केल्प गंभीर प्रयास। मिश्रण समान रूप से समस्या क्षेत्रों पर लगाया जाता है, जो क्लिंग फिल्म और गर्म कपड़ों से ढके होते हैं। याद रखें, सफलता की कुंजी प्रक्रियाओं का व्यवस्थित कार्यान्वयन है, उदाहरण के लिए, रैप्स - कम से कम 12 बार, और मालिश - कम से कम 15।

बड़ा पेट केवल अधिक वजन वाली महिलाओं या पुरुषों में ही नहीं होता है। पतले पेट वाली दुबली महिलाएं या बीयर के साथ पतले पुरुष भी होते हैं। अक्सर, यह शरीर में किसी भी गड़बड़ी का सबूत है, उदाहरण के लिए, कुपोषण, या हाल ही में गर्भावस्था के साथ जुड़ा हुआ है। एक टोंड फिगर पाने के लिए, वजन घटाने के लिए नियमित रूप से पेट की मालिश करने की सलाह दी जाती है।

यह सुखद प्रक्रिया आपको न केवल अतिरिक्त मात्रा को हटाने की अनुमति देगी, बल्कि पेट पर त्वचा की स्थिति में भी सुधार करेगी, खिंचाव के निशान की उपस्थिति से बचने में मदद करेगी। इसके अलावा, इस मालिश के लिए धन्यवाद, पाचन में काफी सुधार होता है।

लेकिन वजन कम करने की इस पद्धति की सबसे आकर्षक बात यह है कि आप थोड़े से शारीरिक तनाव और अन्य अप्रिय संवेदनाओं के बिना वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आप झूठ बोल रहे हैं, कुछ सुखद सपने देख रहे हैं, और इस समय एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के कुशल हाथ आपकी वसा जमा को हमेशा के लिए गायब करने के लिए सब कुछ कर रहे हैं।

वजन घटाने के लिए मालिश का क्या प्रभाव है

क्या वाकई इस तरह से पेट निकालना संभव है? डॉक्टरों का कहना है कि वजन घटाने के लिए पेट की मालिश आहार और शारीरिक गतिविधि के बिना भी तभी प्रभावी होती है जब शरीर का कुल वजन सभी बोधगम्य मानदंडों से अधिक न हो। मालिश के दौरान शरीर में क्या होता है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि सत्र के दौरान त्वचा के नीचे वसा की ईंटें "टूटी हुई" होती हैं। वास्तव में, प्रभाव अलग है - त्वचा की मालिश करते समय, रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह काफी बढ़ जाता है, और यह वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।

विशेषज्ञ हल्के स्ट्रोक के साथ वजन घटाने के लिए पेट की मालिश करने की प्रक्रिया शुरू करता है, धीरे-धीरे हथेलियों या मुट्ठी से त्वचा को जोर से रगड़ने के लिए आगे बढ़ता है। वह अपने पेट पर सिलवटों को पकड़ता है, अपनी उंगलियों से उनके माध्यम से जाता है, उन्हें अपनी हथेली के किनारे से काटता है। हथेलियों से कंपन, पेट पर तेज दबाव पूरी तरह से काम करता है, और सब कुछ हल्के सुखदायक स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है।

हालांकि, हर कोई मालिश कक्ष में जाने का जोखिम नहीं उठा सकता है: कुछ के पास पर्याप्त समय नहीं है, दूसरों के पास धन की कमी है, और अन्य मालिश चिकित्सक की व्यावसायिकता के बारे में निश्चित नहीं हैं। ऐसे मामलों में, आपको आत्म-मालिश की सबसे सरल तकनीकों को समझना होगा।

वजन घटाने के लिए पेट की स्व-मालिश (निर्देश)

आपको खड़े होने की स्थिति में वजन घटाने के लिए पेट की आत्म-मालिश करने की ज़रूरत है, पेट की मांसपेशियों को जितना संभव हो सके तनाव दें - आखिरकार, आप केवल वसा ऊतक की मालिश करेंगे, आंतरिक अंगों की नहीं।

पेट को पथपाकर शुरू करें: आपको इसे दोनों हाथों (दूसरे के ऊपर एक ब्रश) से दक्षिणावर्त घुमाने की जरूरत है। ब्रेस्ट के नीचे एक फैट फोल्ड लें और उसे थोड़ा पीछे की ओर खींचें, फिर इसे अपनी उंगलियों के बीच रोल करें। अन्य समान सिलवटों के साथ भी ऐसा ही करें। स्ट्रोक के साथ सतह को शांत करें।

अब, अपनी मुट्ठी के पोर से, ऊपर से नीचे की ओर गति करते हुए, अपने पेट को साथ में रगड़ें। इसी तरह, अपने पोर का उपयोग करके फैट फोल्ड को लंबवत रूप से नीचे की ओर हराएं। वजन घटाने के लिए पेट की स्व-मालिश खत्म करते हुए, खुली हथेलियों से त्वचा को सहलाएं।
पेट की मालिश कई प्रकार की होती है जिन्हें घर पर किया जा सकता है: चुटकी, पानी, कपिंग, शहद, आदि।

चुटकी मालिश

इस मालिश के लिए धन्यवाद, पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से गूंधा जाता है, त्वचा को चिकना किया जाता है, और इसका स्वर बढ़ जाता है। इस तथ्य के अलावा कि त्वचा सुंदर और चिकनी हो जाएगी, आप खिंचाव के निशान से छुटकारा पा सकते हैं।

मसाज शुरू करने से पहले पेट की त्वचा पर क्रीम या मसाज ऑयल लगाएं। आराम से लेट जाएं और आराम करें। अपने पेट की त्वचा को थोड़ा पीछे खींच लें और इस तरह से अपने आप को चुटकी बजाते हुए दक्षिणावर्त घुमाएँ। प्रत्येक सर्कल के साथ, झुनझुनी अधिक तीव्र होनी चाहिए, ताकि सत्र के अंत तक त्वचा थोड़ी लाल हो जाए।
प्रक्रिया के अंत में, आपको अपने पेट को टेरी टॉवल से समान गोलाकार गतियों में रगड़ना चाहिए।

पेट को पतला करने के लिए पानी की मालिश

आप इसे हर बार शॉवर लेने के बाद कर सकते हैं। इस तरह की मालिश ताकत देती है, जीवन शक्ति बढ़ाती है, त्वचा को चिकना करती है और फिगर को पतला बनाने में मदद करती है।
दक्षिणावर्त घुमाते हुए, कूल शॉवर जेट को पेट की ओर निर्देशित करें। समय-समय पर दबाव के बल को बदलें - इसके विपरीत प्रक्रिया के परिणाम पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। अपने लिए सही जेट ताकत और पानी का तापमान चुनें।

पेट को पतला करने के लिए कपिंग मसाज

पेट के वजन घटाने के लिए कपिंग मसाज को सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है। इसे बाहर ले जाने के लिए, आपको विशेष सिलिकॉन जार की आवश्यकता होगी, जो हर फार्मेसी में आसानी से मिल सकते हैं। इस प्रकार की मालिश के लिए धन्यवाद, उन्हें थोड़े समय में हटा दिया जाता है।

सत्र शुरू करने से पहले, त्वचा को अल्कोहल के घोल से साफ करना चाहिए। फिर पेट पर मसाज या एसेंशियल ऑयल लगाया जाता है। बैंक तय किए गए हैं ताकि 1.5 सेमी त्वचा अंदर हो। उन्हें दक्षिणावर्त भी घुमाया जाता है, जिससे एक सर्पिल या ज़िगज़ैग पैटर्न बनता है। पेट को पतला करने के लिए एक कपिंग मसाज सेशन 5-7 मिनट तक चलता है। प्रक्रिया के अंत में, अपने पेट को कंबल से ढक लें और थोड़ी देर लेट जाएं। सबसे पहले, पेट पर चोट के निशान हो सकते हैं, लेकिन फिर त्वचा को इसकी आदत हो जाएगी और चोट के निशान दिखना बंद हो जाएंगे।

शहद की मालिश

ऐसी मालिश के लिए केवल ताजे असली शहद की आवश्यकता होती है। दो चम्मच शहद और दस बूंद एसेंशियल ऑयल की मिलाएं। प्रक्रिया काफी सरल है। हथेलियों पर शहद लगाया जाता है, और पेट में थपथपाया जाता है। धीरे-धीरे, शहद गाढ़ा हो जाएगा, और हाथ त्वचा से चिपके रहेंगे - यह एक वैक्यूम प्रभाव पैदा करता है। जब आप देखें कि आपके रोमछिद्रों से सफेद रंग का पदार्थ निकल रहा है, तो घबराएं नहीं। यह लावा निकल रहा है।

अपने हाथों को शहद से धोएं और 10-15 मिनट तक मालिश जारी रखें।एक गर्म स्नान के साथ प्रक्रिया समाप्त करें। एक महीने तक हर दूसरे दिन शहद की मालिश करने की सलाह दी जाती है। पाठ्यक्रम के अंत में, आप देखेंगे कि आपका पेट कैसे कम हो जाएगा, त्वचा दृढ़ और लोचदार हो जाएगी, और सेल्युलाईट गायब हो जाएगा। साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स भी निकल जाएंगे।

• वजन घटाने के लिए पेट की मालिश भोजन के कुछ घंटे बाद या उसके एक घंटे पहले की जाती है।
• मालिश पाठ्यक्रम के दौरान, आप आलसी नहीं हो सकते हैं और साथ ही कट्टरता तक नहीं पहुंच सकते - उपाय का पालन करें।
• सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उचित आहार का पालन करने और अपने पसंदीदा केक और पेस्ट्री के बारे में कुछ समय के लिए भूलने की आवश्यकता है।

अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद बचा हुआ पेट उसके मालिक के लिए एक समस्या है। आप जिम में सख्त आहार और शारीरिक मांसपेशियों के प्रशिक्षण से न केवल खुद को थका देने वाले, बल्कि फिगर पर पेट के उभार को हटा सकते हैं। त्वचा पर यांत्रिक क्रिया द्वारा, वसायुक्त ऊतक से निपटने के लिए पेट के वजन घटाने के लिए मालिश एक प्रभावी उपकरण है। मालिश तकनीक समस्या क्षेत्रों में नफरत "नारंगी" छील को खत्म करने में मदद करती है, ऑक्सीजन के साथ त्वचा कोशिकाओं को संतृप्त करती है, और आंतों की गतिशीलता में सुधार करती है।

पेट के वजन घटाने के लिए मालिश करने के नियम

किसी भी प्रक्रिया की तरह, पेट में हाथ से मालिश करने के भी अपने नियम या तकनीक होती है। उनका पालन करके, आप वजन घटाने के लिए अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और पेट की त्वचा को चुटकी में "ततैया" कमर प्राप्त कर सकते हैं।

• खाने के 2 घंटे बाद पेट की मालिश करें।
• एक बिंदु मालिश तकनीक करने के लिए, 20 सत्रों में 10-15 मिनट खर्च करना पर्याप्त होगा, लेकिन आपको प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।
• एक त्वरित प्रभाव के लिए, मालिश उपचार को संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ मिलाएं।
• किसी भी प्रकृति के दर्द होने पर शरीर के क्षेत्र में मालिश करना मना है।
• गर्भवती महिलाओं को इस तरह से वजन कम करने की अनुमति नहीं है।
• यदि सुधार क्षेत्र में घाव, घर्षण, उभरे हुए तिल हैं, तो मालिश को contraindicated है।
• स्क्रब से शरीर की प्रारंभिक सफाई के बाद ही मसाज इफेक्ट किया जाता है।

घर पर संचालन के लिए तकनीक

यदि आपके पास मसाज पार्लर जाने का समय नहीं है, तो वजन घटाने के लिए मालिश प्रक्रिया का घरेलू संस्करण एक बहुत ही प्रभावी विचार है। त्वचा पर मालिश प्रभाव की विशेषताओं को जानकर, वांछित प्रभाव प्राप्त करना आसान है। परिणाम 14 दिनों के बाद ध्यान देने योग्य होगा। प्रभावी, विभिन्न उंगली जोड़तोड़ जादू करते हैं: एक या दो महीने के बाद, पेट का कोई निशान नहीं रहेगा, बशर्ते कि वजन घटाने के नुस्खे का नियमित रूप से पालन किया जाए।

पेट के वजन घटाने के लिए मालिश का सार यह है कि प्रभाव मुख्य तकनीक के लिए धन्यवाद प्राप्त किया जाता है - ऊपरी उपकला के संदंश-जैसे सानना और वसायुक्त ऊतक के गहरे ऊतक। मालिश आंदोलनों के दौरान, ऊतकों को उंगलियों के बीच पकड़कर, खींचकर और "गुजरने" द्वारा गहन रूप से काम किया जाता है। मालिश तकनीकों के विशेष रूप से प्रभावी तरीके हैं:

• "फेल्टिंग" (अपने हाथों की हथेलियों से त्वचा को रगड़ना)।
• "रोलिंग" (हाथों को तीव्रता से एक फैट फोल्ड को दूसरे पर रोल करें)।
• "स्ट्रेचिंग" (मालिश के दौरान, ऊतकों को विपरीत दिशाओं में खींचा जाता है)।

त्वचा को नुकसान न पहुंचाने के लिए, वजन कम करने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या तेलों का उपयोग करें। उत्पादों को एक दक्षिणावर्त दिशा में कोमल आंदोलनों के साथ लागू किया जाता है, जिससे शरीर को गहन मालिश प्रक्रियाओं के लिए तैयार किया जाता है। सत्र समाप्त होने के बाद, पेट क्षेत्र को गर्म तौलिये से ढक दिया जाता है। आपको लेटने की जरूरत है, आराम करो।

तोड़ दिया

सूचकांक और अंगूठे के साथ पिंचिंग के रूप में मालिश प्रभाव पेट में मांसपेशियों के ऊतकों को गूंथता है, त्वचा को कसने और चिकना करने में मदद करता है, लोच बढ़ाता है, उपकला का स्वर बढ़ाता है। मालिश प्रक्रिया के लिए तैयार करना आवश्यक है। पेट पर वजन कम करने के लिए एक चुटकी मालिश प्रभाव की विस्तृत तकनीक के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।

1. पेट पर तेल या क्रीम लगाएं।
2. दो अंगुलियों से त्वचा को पकड़ें और एक सर्कल में दक्षिणावर्त दिशा में आगे बढ़ें।
3. चुटकी अधिक से अधिक तीव्र हो जाती है।
4. एक अच्छी मालिश के बाद, सही क्षेत्र की त्वचा थोड़ी लाल और गर्म हो जाएगी। अगर उसने अपना शेड बदल लिया है, तो एक टेरी टॉवल लें और उसे ध्यान से एक सर्कल में रगड़ें।
5. 15 मिनट के बाद, वजन घटाने के लिए तरल के साथ त्वचा को चिकनाई करें, एक गर्म तौलिया के साथ कवर करें, लेट जाएं।

कर सकते हैं या वैक्यूम

वैक्यूम मालिश सक्रिय रूप से वसायुक्त ऊतक को प्रभावित करती है, त्वचा की परत को हटाती है, विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देती है। वैक्यूम मालिश मांसपेशियों के तंतुओं का सक्रिय संकुचन प्रदान करती है, पसीने, वसामय ग्रंथियों के कार्य को उत्तेजित करती है, वसा की परत को कम करती है और कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर को हटाती है। यह सिलिकॉन जार का उपयोग करके किया जाता है। वैक्यूम मालिश को ठीक से कैसे करें, संलग्न वीडियो देखें।

1. एक चिकना एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या त्वचा का तेल लगाने के बाद, जार को पेट में रखें ताकि डेढ़ सेंटीमीटर से अधिक त्वचा अंदर न रह जाए।
2. वैक्यूम जार को अपने हाथ में लेकर घड़ी की दिशा में घुमाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन से आंदोलनों को चुनते हैं: सीधे, ज़िगज़ैग, सर्पिल, मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया 6-7 मिनट तक चलती है।
3. अगर आप पहली बार मसाज वैक्यूम प्रक्रिया कर रहे हैं, तो एक वैक्यूम जार का इस्तेमाल करें। समय के साथ और अनुभव के साथ, उनकी संख्या को दोगुना करें, यानी दोनों हाथों से प्रक्रिया को अंजाम दें।
4. सुधार क्षेत्र पर 7 मिनट की वैक्यूम मालिश के बाद, डिब्बे हटा दें और पेट को गर्म कंबल से ढक दें।

हम शहद के साथ पेट और बाजू को हटाते हैं

शहद त्वचा पर एक विशेष प्रकार के यांत्रिक प्रभाव में भाग लेता है - शहद रगड़ना। मधुमक्खी उत्पाद पूरी तरह से त्वचा को पोषण देता है, इसकी स्थिति में सुधार करता है, और आपको वजन कम करने में वांछित प्रभाव प्राप्त करने की भी अनुमति देता है। शहद की मालिश के दौरान आंदोलनों को कैसे करें? वीडियो देखना।

1. सत्र से पहले, त्वचा को स्क्रब से साफ करें।
2. पेट पर प्राकृतिक तरल शहद लगाएं।
3. कुछ मिनटों के बाद, जब कुछ शहद अवशोषित हो जाए, तो प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ें।
4. शहद की मालिश करने की तकनीक में हथेलियों को पेट से "चिपकाना" और प्रभाव के स्थानों से अचानक उन्हें दूर करना शामिल है। इस तरह से वैक्यूम प्रभाव प्राप्त करने से त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटा दिया जाता है।
5. 5-7 मिनट के "मीठे चिपके" के बाद, शहद एक धूसर द्रव्यमान बन जाता है, इसे गर्म पानी और स्पंज से अच्छी तरह से धोना चाहिए।

जल आत्म-मालिश

अधिक वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए अन्य प्रकार की मालिश जोड़तोड़ के साथ पानी की मालिश का उपयोग किया जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, पानी शरीर की चर्बी से लड़ने का मुख्य "उपकरण" है। "वाटर सेल्फ-मसाज" तकनीक का उपयोग करके उदर क्षेत्र को ठीक से कैसे प्रभावित करें, नीचे दिया गया वीडियो देखें।

शॉवर से पानी के प्रवाह के तहत बाथरूम में पेट की मालिश की जाती है। ठंडे तापमान के पानी के एक शक्तिशाली जेट को पेट के सही क्षेत्र में निर्देशित किया जाता है और एक दक्षिणावर्त दिशा में एक गोलाकार गति में मालिश की जाती है। यह प्रक्रिया 5 मिनट तक चलती है, फिर सुधार क्षेत्र को टेरी तौलिया से सक्रिय रूप से रगड़ा जाता है। इस प्रकार का आंकड़ा सुधार त्वचा को टोन करता है, वसा की परत को पतला करता है, प्रक्रियाओं की नियमितता के अधीन।

वीडियो: पेट की ठीक से मालिश कैसे करें?

शरीर को आकार देने के लिए व्यापक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए: उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि के संयोजन में मालिश करना। समस्या क्षेत्रों की मालिश का प्रभाव जल्दी से ध्यान देने योग्य होगा यदि प्रत्येक सत्र प्रक्रिया के नियमों और विधियों के अनुसार किया जाता है। पेट में त्वचा पर यांत्रिक क्रिया का उपयोग करके कमर में तेजी से वजन कम कैसे करें, वीडियो देखें:

मेरे ब्लॉग के प्रिय आगंतुकों को नमस्कार। मुझे पता है कि अधिक वजन की समस्या बहुत से लोगों को परेशान करती है, खासकर एक फैला हुआ पेट। क्या मदद कर सकता है? वसा और झुर्रियों से वजन घटाने के लिए पेट की मालिश करना सबसे अच्छा उपाय है। आइए 10 अलग-अलग तकनीकों को देखें जो आप घर पर कर सकते हैं।

मालिश की तैयारी

कार्रवाई के साथ आगे बढ़ने से पहले, कई तरकीबों का पालन करके त्वचा को गर्म किया जाना चाहिए:

• ब्रश, स्क्रब या समुद्री नमक से साफ करें;
• हल्का दोहन, साथ ही झुनझुनी, नाभि के चारों ओर गति करना;
• एक गहरे सत्र के लिए, घुमा आंदोलनों को करना आवश्यक है।

वजन घटाने के लिए एंटी-सेल्युलाईट पेट की मालिश

जैसे ही पेट दिखाई देता है, अप्रिय सेल्युलाईट का तुरंत पता चल जाता है। फिगर खराब करने वाली इस घटना से कैसे छुटकारा पाएं?

चुनना होगा एंटी-सेल्युलाईट सत्र. सरल कार्य सही ढंग से किए जाने पर आश्चर्यजनक परिणाम देते हैं।

वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाएंगे, वसा को "तोड़" देंगे जो त्वचा के नीचे कठोर गांठों में फंस गई है।

वसा जलाने के लिए बैंक

उपलब्ध में से एक कपिंग या वैक्यूम मसाज है, जिसे घर पर किया जा सकता है।

बाहर ले जाने के लिए, आपको केवल एक जार की आवश्यकता होती है, जिसे किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

उनकी तकनीक काफी सरल है, लेकिन अच्छे परिणाम देती है। ऐसी समस्याओं के लिए यह आवश्यक है:

• सेल्युलाईट, वसायुक्त जमा;
• ढीली त्वचा;
• खिंचाव के निशान, निशान।

लेकिन कपिंग मसाज के काफी व्यापक मतभेद हैं:

• पेट की हर्निया;
• बच्चे के जन्म के बाद की अवधि, शरीर के इस क्षेत्र पर संचालन;
• गर्भावस्था;
• पेट के अंगों के रोग;
• स्त्री रोग संबंधी रोग;
• नाजुक बर्तन;
• मासिक धर्म;
• त्वचा रोग, पुराने रोग।

सत्र से पहले, एक चिकना क्रीम के साथ इलाज के लिए क्षेत्र को चिकनाई करें, जार को नाभि के बाईं या दाईं ओर रखें, फिर ध्यान से नाभि के चारों ओर एक दक्षिणावर्त दिशा में ड्राइव करें। त्वचा का पीछे हटना लगभग 1.5 सेमी होना चाहिए। 5-10 मिनट के लिए दोहराएं। पाठ्यक्रम 1 महीने का है, सत्रों की आवृत्ति हर दूसरे दिन होती है।

वजन घटाने के लिए चम्मच से पेट की मालिश करें

चम्मच से मलना- एक साधारण एंटी-एजिंग तकनीक, फ्रांसीसी महिलाओं की पसंदीदा प्रक्रिया

यह पता चला है कि 18 वीं शताब्दी में, यह राजाओं और कुलीनों द्वारा किया गया था। क्यों न हम इस आश्चर्यजनक प्रभावी तकनीक का लाभ उठाएं।

तो, हम घर पर चम्मच से पेट को रगड़ते हैं, जिससे सेल्युलाईट से छुटकारा मिलेगा, लसीका के बहिर्वाह में सुधार होगा, पक्षों से वसा को हटा देगा, पेट को चिकना, सपाट बना देगा।

• ठंडे चम्मच से हम नाभि के चारों ओर दक्षिणावर्त दिशा में गाड़ी चलाना शुरू करते हैं।
• हम कई वृत्त बनाते हैं, फिर हम चम्मच को ऊपर ले जाते हैं, फिर हम पक्षों को संसाधित करते हैं, नीचे से ऊपर की ओर धारियाँ खींचते हैं।
• एक बार में 2 चम्मच लेना बेहतर है।
• एक अनिवार्य शर्त, पास में ठंडे पानी के साथ एक कंटेनर होना चाहिए, जहां आप चम्मच डुबोएंगे।

प्रक्रिया 20 मिनट तक चलती है। चमत्कार!

वसा से पेट की पुरानी स्लाव मालिश

आंत की मालिश, या पुराना स्लावोनिक, पुराना रूसी, यह तब होता है जब आंतरिक अंगों को त्वचा के माध्यम से हाथों से रगड़ा जाता है।

क्या आपने नहीं सुना? और रूस में, आंत चिकित्सा का एक पूरा स्कूल पहले ही खोला जा चुका है, जिसके निर्माता प्रोफेसर ए। टी। ओगुलोव हैं।

आंत की तकनीक इस तरह की घटनाओं से छुटकारा पाने में मदद करती है:

• लसीका, शिरापरक भीड़;
• ऐंठन;
• आंतरिक अंगों का आगे बढ़ना।

विशेषज्ञ अपने कार्यों को बहाल करते हुए, रोगग्रस्त अंग पर अपना हाथ दबाता है। रूस में, इस तकनीक का लंबे समय से उपयोग किया जाता है, इसलिए इसे पुरानी स्लावोनिक मालिश भी कहा जाता है। वीडियो में देखें विजुअल्स।

हमारे पूर्वजों ने भी पेट ठीक किया, उस पर घड़े और घड़े डाल दिए। इस तरह के जोड़तोड़ के स्वामी आंतरिक अंगों के किसी भी रोग को ठीक कर सकते थे, यही वजह है कि वे रूस में इतने पूजनीय थे।

वजन घटाने के लिए पेट की लसीका जल निकासी

अगर आप दुबले-पतले बनना चाहते हैं तो घर पर ही लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज करें। आप कई विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं, उनमें से एक सूखे ब्रश के साथ।

एक अन्य विकल्प बहुत समान है

ऐसा करने के लिए, आराम करने वाले तेलों के मिश्रण से पेट को चिकनाई दें, फिर ब्रश को पैरों से दिल की ओर ले जाएं, अगर दिल में कोई समस्या न हो।

लेकिन समस्या क्षेत्र का वैकल्पिक रूप से गर्म या ठंडे पानी की एक मजबूत धारा के साथ इलाज करना सबसे अच्छा है। एक क्रिया का समय 30 सेकंड और इसी तरह कई बार होता है।

पेट में वजन कम करने में मदद करता है नमक स्क्रब. 3 बड़े चम्मच लें। साधारण नमक, किसी भी एंटी-सेल्युलाईट तेल की 10 बूंदों के साथ मिलाएं और समस्या क्षेत्र को 5-8 मिनट तक रगड़ें।

लसीका जल निकासी मदद करता है:

• रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार,
• तरल का समान वितरण
• वजन घटना
• प्रतिरक्षा में वृद्धि,
• सेल्युलाईट से छुटकारा, साथ ही तनाव।

शहद पेट की चर्बी हटाना

यह विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटाने, पतली कमर पाने, त्वचा को चिकना बनाने में मदद करेगा। यह प्रक्रिया आप स्वयं कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, 2 चम्मच लें। शहद, किसी भी आवश्यक तेल की 10 बूंदों के साथ मिलाएं, समस्या क्षेत्र पर मिश्रण लगाएं, लगभग 10-15 मिनट के लिए अपनी हथेलियों से थपथपाएं।

शहद गाढ़ा और चिपचिपा हो जाएगा। पथपाकर के साथ वैकल्पिक थपथपाना।

वजन घटाने के लिए हर दूसरे दिन 10-15 सेशन करें।

ताओवादी तकनीक

शरीर को मल, गंदे तरल पदार्थ और गंदी ची से मुक्त करता है। यह एक्सट्रूज़न द्वारा बनाया गया है।

प्रक्रिया करने के नियम सरल हैं, लेकिन किसी विशेषज्ञ को सौंपना बेहतर है। यदि आपको कोई विशेषज्ञ नहीं मिला है, तो चिंता न करें, घर पर अपनी मुट्ठियों से मलें।

सबसे पहले, अपने पेट को सहलाएं, और फिर पेट के निचले हिस्से को पकड़ते हुए अपनी मुट्ठियों को ऊपर और नीचे रगड़ें। अपने सत्र को थपथपाकर समाप्त करें।

सिर्फ 2 मिनट में बेली फैट से कैसे निपटें वीडियो देखें।

सौंदर्य सहायक

एक सामंजस्यपूर्ण आकृति हमेशा विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करती है, इसलिए, गर्मी के आगमन के साथ, लड़कियां और महिलाएं अधिक सक्रिय हो जाती हैं और अपने शरीर को क्रम में रखना शुरू कर देती हैं। पेट कई खूबसूरत महिलाओं के लिए एक समस्या क्षेत्र है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने हाल ही में प्रसव का अनुभव किया है। इसे शानदार और सेक्सी बनाने के कई तरीके हैं। सबसे प्रभावी में से एक पेट और बाजू के वजन घटाने के लिए मालिश है। इसे व्यवस्थित रूप से करें - और आप भूल जाएंगे कि एक मोटा एप्रन क्या है।

मालिश से पेट और बाजू से चर्बी कैसे हटाएं

इस क्षेत्र को बुद्धिमानी से ठीक करना आवश्यक है। स्व-मालिश की मदद से पेट और बाजू में वजन कम करना संभव है, लेकिन यह सक्षम होना चाहिए। कुछ महत्वपूर्ण नियम:

1. पेट और बाजू में कोई भी हेरफेर खाने के कुछ घंटों से पहले नहीं होना चाहिए। फिर एक घंटे तक न खाएं।
2. सभी आंदोलनों सटीक होना चाहिए। पेट के पार्श्व क्षेत्रों में काम करते समय विशेष रूप से नाजुक रहें, क्योंकि उनमें अक्सर बढ़े हुए वाहिकाएं होती हैं और लसीका ऊतक होते हैं।
3. मालिश या किसी अन्य तेल से त्वचा को चिकनाई देना सुनिश्चित करें। यदि आप शहद या अन्य सक्रिय अवयवों का उपयोग करते हैं, तो हेरफेर के बाद, एक मॉइस्चराइज़र के साथ पेट और पक्षों का इलाज करें।
4. प्रक्रिया से पहले, किसी भी सक्रिय संरचना का परीक्षण करें - एलर्जी के प्रभाव बहुत मजबूत हो सकते हैं।
5. यदि आप मालिश को आहार और व्यायाम के साथ जोड़ दें तो आप पेट से चर्बी को जल्दी से हटा सकते हैं। पानी (पीने) व्यवस्था का अनुपालन एक शर्त है।

पेट की चर्बी 2-3 प्रक्रियाओं के बाद स्पष्ट रूप से पिघलना शुरू हो जाएगी, लेकिन इस शर्त पर कि आप सही जीवन शैली का पालन करते हैं। आप रैपिंग के साथ वैकल्पिक रूप से मालिश कर सकते हैं, तो प्रभाव और भी बेहतर होगा। एक सक्रिय मिश्रण के रूप में, शहद, कॉस्मेटिक मिट्टी, समुद्री शैवाल का उपयोग करें। पेट और बाजू पर वजन कम करने के लिए विभिन्न प्रकार की मालिश की तकनीकों, लाभों का वर्णन नीचे किया गया है।

डिब्बा बंद

कमर और बाजू से चर्बी हटाने के लिए सिलिकॉन जार का इस्तेमाल करें। प्रक्रिया से पहले, त्वचा को गर्म करना आवश्यक है, इसे शराब के घोल से उपचारित करें, तेल लगाएं। फिर आप जार को थोड़ा सा निचोड़ें, पेट के किनारे (मिडलाइन पर नहीं) पर रख दें, इसे छोड़ दें। एक वैक्यूम प्रभाव बनाया जाता है और त्वचा की सतह को जार में खींचा जाता है। सुनिश्चित करें कि इसके अंदर 1.5 सेमी से अधिक एपिडर्मिस नहीं है। ज़िगज़ैग या सर्पिल आरेखित करते हुए बेली स्लिमिंग मसाजर को दक्षिणावर्त चलाएँ। पहले सत्र की अवधि अधिकतम 5-7 मिनट है, फिर इसे बढ़ाकर 10 मिनट करें।

प्रक्रिया के बाद, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, आराम करें। आधा घंटा आराम करें। अगर चोट लग जाए तो घबराएं नहीं - यह एक सामान्य दुष्प्रभाव है। पेट और बाजू को पतला करने के लिए मालिश के पूरे कोर्स के दौरान वे नहीं हो सकते हैं। शरीर में बहुत अधिक चर्बी होने पर स्थिति और बढ़ जाती है। एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, 10-15 प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है, जिसे सप्ताह में दो बार किया जाना चाहिए। मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, लोच बढ़ाती है, मांसपेशियों की टोन, त्वचा को कसती है, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करती है।

खालीपन

प्रक्रिया एक ब्यूटी सैलून में एक उपकरण के माध्यम से की जाती है जो शरीर के कुछ क्षेत्रों में हवा को पंप और चूसता है। इसके साथ अतिरिक्त जमा निकालना बहुत सुखद बात नहीं है, लेकिन प्रभावी है। डिवाइस प्रेशर ड्रॉप्स बनाता है, जिससे डर्मिस की गहरी परतों पर काम होता है। प्रक्रिया से पहले और बाद में एक फोटो लें, आप देखेंगे कि 10-15 सत्रों में इसकी मात्रा लगभग 3 सेमी थी।

पेट की मालिश इस प्रकार की जाती है:

• मास्टर त्वचा पर तेल लगाता है, हल्के आंदोलनों के साथ ऊतकों को गूंधता है - स्ट्रोक, निचोड़ता है।
• फिर वह डिवाइस को चालू करता है, कप को त्वचा के ऊपर ले जाता है।
• प्रक्रिया के अंत में, विशेषज्ञ अपने हाथों से त्वचा को शांत करता है।

महत्वपूर्ण विवरण:

• पहले हेरफेर के बाद, आप सुधार देखेंगे।
• एडिमा, हृदय रोग, रक्त वाहिकाओं, त्वचा, रक्त के थक्कों की उपस्थिति, वैरिकाज़ नसों के लिए हार्डवेयर मालिश निषिद्ध है।

मालिश के साथ

मालिश करने वाले कई प्रकार के होते हैं:

1. खालीपन। विशेष दुकानों में, मैनुअल मसाजर बेचे जाते हैं जो डिब्बे के सिद्धांत पर काम करते हैं। उन्नत उपकरण नोजल से लैस हैं, जिसके माध्यम से आप एक्सपोज़र की तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं। प्रक्रिया तेजी से वजन घटाने प्रदान करते हुए, सैलून को यथासंभव कॉपी करती है।
2. कंपन मालिश करने वाले। मैनुअल, स्थिर मॉडल समस्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। नतीजतन, त्वचा ऑक्सीजन से संतृप्त होती है, और विषाक्त पदार्थों को हटाने की एक सक्रिय प्रक्रिया शुरू होती है। डिवाइस एक जल निकासी मालिश करता है।
3. गर्म मालिश करने वाले। वे समस्या क्षेत्र को गर्म करते हैं, शरीर के पसीने, अपशिष्ट उत्पादों के पृथक्करण को उत्तेजित करते हैं। बेल्ट के रूप में जारी किया गया।

शहद

शहद से मालिश करने से पेट और बाजू बहुत अच्छे से जाते हैं। प्रक्रिया के लिए, प्राकृतिक मूल के तरल शहद का उपयोग करें। उत्पाद को समस्या क्षेत्रों पर लागू करें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह थोड़ा अवशोषित न हो जाए। फिर हथेली को पेट से "गोंद" करें और जल्दी से इसे फाड़ दें। यह तकनीक रक्त परिसंचरण को तेज करती है, विषाक्त पदार्थों को निकालती है। प्रक्रिया की अवधि 5-7 मिनट है। आप 15 सेशन में टमी को कम कर सकते हैं।

तोड़ दिया

शीशे के सामने खड़े होकर सेल्फ मसाज की जाती है। प्रक्रिया कदम:

1. पहले आपको त्वचा को सावधानीपूर्वक तैयार करने की आवश्यकता है - उस पर सेल्युलाईट क्रीम, आवश्यक या मालिश तेल लगाएं।
2. जब स्नेहक अवशोषित हो जाए, तो त्वचा को सहलाना शुरू करें - इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
3. फिर फोल्ड बनाकर, स्ट्रेच करके इसे हल्का सा गूंथ लें।
4. फिर से, त्वचा पर तेल (जैतून, आड़ू) लगाएं, समान रूप से रगड़ें।
5. अपनी हथेलियों के बीच की सिलवटों को पकड़कर अपने पेट के निचले हिस्से को स्ट्रेच करें।
6. दोनों हाथों से एक दूसरे की ओर नाभि के ऊपर पिंचिंग करें।
7. नाभि के चारों ओर की त्वचा को वामावर्त और दक्षिणावर्त (15 बार) हल्के से पिंच करें।
8. अपने हाथों को रीढ़ की रेखा के साथ चलें (पेरिटोनियम की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हेरफेर)।
9. तेज चुटकी से पक्षों को अच्छी तरह से गूंध लें। कमर को ऊपर-नीचे करें।

वीडियो: घर पर वजन घटाने के लिए पेट की मालिश कैसे करें

घर पर अन्य विकल्पों पर विचार करें।