रक्त में मैग्नीशियम: विचलन के मानदंड और कारण। मानव शरीर में मैग्नीशियम की भूमिका। मैग्नीशियम रक्त परीक्षण। महिलाओं, पुरुषों और बच्चों में रक्त में मैग्नीशियम की दर: परिणाम बढ़े या घटे तो क्या करें

शरीर में मैग्नीशियम की महत्वपूर्ण क्रियाओं में से एक तनाव-विरोधी है। बच्चों में मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी के साथ, सामाजिक कुरूपता और व्यवहार संबंधी विकार के लक्षण दिखाई देते हैं। अच्छा पोषण और रोकथाम भयानक परिणामों से बचने में मदद करेगा।

मैग्नीशियम एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो मानव शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल है, न्यूरोमस्कुलर आवेगों का संचरण, कई एंजाइमों की गतिविधि को नियंत्रित करता है और इसका तनाव-विरोधी प्रभाव होता है। गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम का बहुत प्रभाव पड़ता है। गर्भवती मां के रक्त में मैक्रोलेमेंट के सामान्य मूल्य सफल प्रसव की कुंजी हैं। मैग्नीशियम गर्भाशय के स्वर में वृद्धि और अनैच्छिक गर्भपात और गर्भपात के खतरों की घटना को रोकता है। इसके अलावा, मैक्रोलेमेंट एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला की भलाई में योगदान देता है: एक शांत स्थिति और स्वस्थ ध्वनि नींद।

बच्चों में मैग्नीशियम की कमी की समस्या की प्रासंगिकता

आधुनिक जीवन की परिस्थितियों में, बच्चे अक्सर तनाव के अधीन होते हैं। इनसे अधिक आसानी से निपटने के लिए, शरीर को मैग्नीशियम की पर्याप्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है।

तर्कहीन पोषण (पानी और भोजन के साथ मैक्रोन्यूट्रिएंट का अपर्याप्त सेवन) और लगातार तनाव के संबंध में, शरीर में मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है। यह समस्या बच्चों में अनुकूलन अवधि में सबसे अधिक तीव्रता से परिलक्षित होती है। सामाजिक जीवन (किंडरगार्टन, स्कूल, संस्थान) की नई स्थितियों और उम्र से संबंधित परिवर्तनों (किशोरों में "हार्मोनल क्रांति") के लिए अभ्यस्त होना एक तनावपूर्ण स्थिति के गठन में योगदान देता है। सबसे पहले, व्यवहार पीड़ित होता है: दूसरों के प्रति चिड़चिड़ापन, घबराहट, बार-बार संघर्ष, बुरी आदतों का उदय - शराब, सिगरेट, ड्रग्स की लत। मैग्नीशियम की कमी वाले बच्चों में भावनात्मक पृष्ठभूमि भी अस्थिर होती है। यह बढ़ी हुई अशांति, बार-बार नखरे, बुरे सपने, उदासी और चिंता के हमलों में खुद को प्रकट करता है। असावधानी के कारण बच्चे स्कूल में खराब पढ़ने लगते हैं। यह सब माता-पिता और शिक्षकों के साथ संघर्ष की स्थितियों से बढ़ रहा है। खतरनाक परिणामों को रोकने के लिए, समय पर मैग्नीशियम की कमी की पहचान करना महत्वपूर्ण है।

मैग्नीशियम के लिए दैनिक आवश्यकता

शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण

• भोजन के साथ मैक्रोन्यूट्रिएंट का अपर्याप्त सेवन, साथ ही फास्ट फूड का लगातार सेवन;
• आंत में अवशोषण प्रक्रियाओं का निषेध (एक उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ पशु मूल का भोजन, और फास्फोरस मैग्नीशियम के अवशोषण को रोकता है);
• तनाव: तीव्र या पुराना;
• गतिहीन जीवन शैली (शारीरिक निष्क्रियता);
• ज़ोरदार शारीरिक कार्य के कारण अधिक काम करना;
• बच्चों में मांसपेशियों की वृद्धि की अवधि और तगड़े में सक्रिय खेल प्रशिक्षण;
• हार्मोनल ड्रग्स (ग्लुकोकोर्टिकोस्टेरॉइड्स, गर्भनिरोधक), मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) या एंटीकैंसर (साइटोस्टैटिक्स) दवाएं लेना;
• और स्तनपान;
• शराब का दुरुपयोग;
• उच्च तापमान के लिए लंबे समय तक संपर्क (गर्म जलवायु में रहना, स्नान या सौना की बार-बार यात्रा, आदि);
• पैथोलॉजिकल स्थितियां अवशोषण प्रक्रिया, चयापचय, साथ ही हार्मोनल असंतुलन (मोटापा, malabsorption सिंड्रोम, डिस्बैक्टीरियोसिस, आदि) के उल्लंघन के साथ होती हैं।

बच्चों में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण

1. सामान्य भलाई का उल्लंघन: लगातार कमजोरी, बार-बार अधिक काम करना, पुरानी थकान और कमजोरी की स्थिति, नींद के बाद आराम की कमी।
2. त्वचा और दांतों के उपांगों को नुकसान: बालों का गंभीर झड़ना, भंगुर नाखून, क्षय।
3. मांसपेशियों की सिकुड़न का उल्लंघन: शारीरिक परिश्रम के दौरान मांसपेशियों में दर्द और तनाव, पलकों का मरोड़ना (टिक), बछड़े की मांसपेशियों में संकुचन, पीठ, गर्दन, अंगों (कंपकंपी) आदि में।
4. दर्द के लक्षण: बार-बार सिरदर्द, दिल में दर्द (कार्डियोन्यूरोसिस), पेट में (दस्त के साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऐंठन), महिलाओं में दर्दनाक माहवारी।
5. हृदय संबंधी विकार: दिल के काम में समय-समय पर लुप्त होने की भावना (एक्स्ट्रासिस्टोल), असामान्य हृदय ताल (अतालता), तेजी से दिल की धड़कन (टैचीकार्डिया), रक्तचाप में परिवर्तन (उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन)।
6. मौसम की संवेदनशीलता और थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन: शरीर में दर्द, मौसम बदलने पर हड्डियों और जोड़ों में दर्द, शरीर का कम तापमान, ठंडे और गीले हाथ और पैर।
7. रक्त में परिवर्तन: एनीमिया (लाल रक्त कोशिकाओं का टूटना और हीमोग्लोबिन में कमी), रक्त के थक्के (प्लेटलेट्स में वृद्धि), संकेतकों में वृद्धि।
8. न्यूरोलॉजिकल लक्षण:

• मनोदशा में परिवर्तन - चिड़चिड़ापन, चिंता, अशांति, भय की उपस्थिति (फोबिया - अंधेरे का डर, ऊंचाई, सीमित स्थान, अकेलापन, आदि), उदासी के हमले, अवसाद, भावनात्मक अस्थिरता और अति-उत्तेजना;
• नींद में खलल - अनिद्रा, भारी पसीने के साथ बुरे सपने, सोने में कठिनाई;
• स्मृति और ध्यान का कमजोर होना - स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, कार्यों को करते समय ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी, कई चीजों पर ऊर्जा का बेकार व्यय, वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनिच्छा।
• त्वचा की संवेदनशीलता का उल्लंघन - समय-समय पर झुनझुनी और अंगों में सुन्नता (पेरेस्टेसिया);
• वेस्टिबुलर और श्रवण विकार - अचानक चक्कर आना, अंतरिक्ष में संतुलन का नुकसान, आंखों के सामने उड़ना, हाइपरकेसिस - एक निश्चित तीव्रता और आवृत्ति की आवाज़ के लिए असहिष्णुता (शिशुओं में हल्की नींद, सिरदर्द और बड़ी उम्र में तेज आवाज़ के साथ चिड़चिड़ापन)।

मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ

मैग्नीशियम एक रासायनिक तत्व है जिसे मानव शरीर में संश्लेषित नहीं किया जा सकता है। इसे बाहर से प्राप्त किया जा सकता है: भोजन, पानी या दवाओं के साथ। मैग्नीशियम की सबसे बड़ी मात्रा कठोर पानी में पाई जाती है, जो मैक्रोन्यूट्रिएंट से भी भरपूर होती है, इसलिए जो लोग इसे पेय के रूप में पीते हैं, उनमें हृदय रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। उत्पादों के औद्योगिक प्रसंस्करण के दौरान (डिब्बाबंदी, अनाज से आटा प्राप्त करना), साथ ही थर्मल एक्सपोजर (पाश्चुरीकरण), मैग्नीशियम का 30-80% तक खो जाता है।

उत्पादों की सूची

1. उत्पाद के प्रति 100 ग्राम मैग्नीशियम सामग्री के मामले में अग्रणी स्थान पर कब्जा कर लिया गया है। ये आटे के उत्पादन के दौरान प्राप्त अनाज के कठोर गोले हैं। अधिकांश मैक्रोन्यूट्रिएंट चावल की भूसी (781 मिलीग्राम), गेहूं (448 मिलीग्राम) और जई (235 मिलीग्राम) में कम है। विभिन्न प्रकार के अनाज और फलियां भी मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं।

1. दूसरी स्थिति नट और बीज है।

1. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की रैंकिंग में सब्जियां और विभिन्न प्रकार के साग सम्मानजनक तीसरे स्थान पर हैं। मैक्रोलेमेंट क्लोरोफिल का हिस्सा है - एक पौधा वर्णक। इसलिए सब्जियों की तुलना में साग में मैग्नीशियम अधिक होता है।

1. चौथे स्थान पर ताजे और सूखे मेवे आते हैं।

1. और खाने से शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है। वे पांचवें स्थान पर हैं।

1. डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों में कम मात्रा में मैग्नीशियम होता है। पनीर मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। सोयाबीन के दही (टोफू चीज) में सबसे ज्यादा मैग्नीशियम पाया जाता है - 103 मिलीग्राम। पनीर की अन्य किस्मों में, मैक्रोन्यूट्रिएंट की सामग्री कम होती है (एडम - 60 मिलीग्राम, डच - 55 मिलीग्राम, रूसी - 35 मिलीग्राम)।

इसलिए, शरीर को मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी से पीड़ित नहीं होने के लिए, अनाज और फलियां, नट और बीज खाने के साथ-साथ अपने आहार को साग के साथ समृद्ध करना आवश्यक है। चोकर जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार और विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए उपयुक्त है। वे न केवल शरीर को मैग्नीशियम से समृद्ध करेंगे, बल्कि पाचन तंत्र के कामकाज में भी सुधार करेंगे और मामले में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाएंगे।

मैग्नीशियम की तैयारी

"मैग्ने बी6"- शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी के लिए उपयोग की जाने वाली मैग्नीशियम की तैयारी। मौखिक प्रशासन के लिए गोलियों और ampoule समाधान के रूप में उपलब्ध है। दवाओं की रासायनिक संरचना अलग है। एक गोली में 48 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 5 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन (), समाधान के एक ampoule में - 100 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 10 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन होता है। दवा का एक उन्नत रूप भी है - "फोर्ट"। यौगिकों की सांद्रता ampoules के समान है, लेकिन पहले से ही गोलियों के रूप में उपलब्ध है।

विटामिन बी 6, जो दवा का हिस्सा है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में मैग्नीशियम के बेहतर अवशोषण और तंत्रिका तंत्र में चयापचय प्रक्रियाओं के नियमन को बढ़ावा देता है।

गोलियों के रूप में "मैग्ने बी 6" 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को समाधान के रूप में - 1 वर्ष तक नहीं दिया जाना चाहिए। कुछ रोग स्थितियां दवा लेने के लिए एक contraindication हैं। उनमें से वंशानुगत रोग (फेनिलकेटोनुरिया, ग्लूकोज या गैलेक्टोज का कुअवशोषण, एंजाइम सुक्रेज की कमी) के साथ-साथ गंभीर गुर्दे की विफलता भी हैं।

गोलियों को भोजन के साथ दिन में 2-3 बार एक गिलास पानी के साथ लेना चाहिए। 6 वर्ष की आयु के बच्चों (20 किग्रा से अधिक शरीर का वजन) को प्रति दिन 4-6 गोलियां (या 2-3 फोर्ट टैबलेट) निर्धारित की जाती हैं। 12 साल की उम्र और वयस्कों से, दवा की खुराक प्रति दिन 6-8 टैबलेट (या 3-4 टैबलेट "फोर्ट") तक बढ़ा दी जाती है। Ampoules को आधा गिलास पानी में घोलकर भोजन के दौरान लिया जाता है। आयु वर्ग और मैग्नीशियम की कमी की गंभीरता के आधार पर, एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों (10 किलो से अधिक शरीर के वजन) को प्रति दिन 1-4 ampoules की आवश्यकता होती है। वयस्क - प्रति दिन 3-4 ampoules। दवा लेने का कोर्स 1 महीने का है।

दवा के साइड इफेक्ट्स में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की एलर्जी और जलन (पेट में ऐंठन, मतली और उल्टी, सूजन और कब्ज) शामिल हैं।

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा का उपयोग करना संभव है।

एक दवा "मैग्नेलिस B6""मैग्ने बी 6" का एक एनालॉग है, जिसका उद्देश्य 6 साल की उम्र के बच्चों के लिए है। अन्य मैग्नीशियम युक्त दवाएं ("पैनांगिन", "एस्पार्कम", "मैग्नेरॉट", आदि) वयस्कों द्वारा हृदय विकृति के लिए उपयोग की जाती हैं।

मैग्नीशियम की कमी की रोकथाम और उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स और आहार पूरक (बेरोका कैल्शियम और मैग्नीशियम, मैग्नीशियम वाले बच्चों के लिए समुद्री कैल्शियम, विट्रम जूनियर, बच्चों के लिए सेंट्रम, पिकोविट, बायोमैग्नेशियम, आदि) द्वारा निभाई जाती है। डी।)।

निष्कर्ष

इस प्रकार, मैग्नीशियम की कमी बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम, असावधानी और शैक्षिक सामग्री को याद रखने में कठिनाई के कारण, स्कूल का प्रदर्शन प्रभावित होता है। बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, अतिउत्तेजना और हिस्टीरिया से जुड़ा बुरा व्यवहार माता-पिता और शिक्षकों के साथ संघर्ष को भड़काता है। इसके अलावा, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी शारीरिक प्रशिक्षण और खेल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। नींद की समस्या, सुस्ती, कमजोरी और मांसपेशियों में दर्द शरीर को तड़का लगाना और स्वास्थ्य में सुधार करना संभव नहीं बनाता है।

किशोरावस्था में, लड़कियों को मासिक धर्म के दौरान कष्टदायी दर्द और दुर्बल करने वाले प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (सिरदर्द, पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, अवसाद और मिजाज के झटके) से पीड़ित होते हैं। युवा पुरुष, एक बुरी संगति में पड़ जाते हैं, आसानी से हानिकारक व्यसनों (शराब, ड्रग्स, सिगरेट) के शिकार हो जाते हैं।

लेकिन इन सब से बचा जा सकता है अगर आप सही और विविध खाते हैं। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि वसंत ऋतु में, संक्रामक महामारी के दौरान, साथ ही गंभीर शारीरिक और मानसिक तनाव के दौरान, शरीर में कई विटामिन और खनिजों की कमी होती है। रासायनिक तत्वों की तीव्र कमी से बचने के लिए, निवारक उद्देश्यों के लिए जटिल मल्टीविटामिन की तैयारी पीना आवश्यक है।

मानव शरीर में मैग्नीशियम की भूमिका और जिन उत्पादों में यह निहित है, कार्यक्रम "सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में" बताता है:

मानव स्वास्थ्य कुछ मामलों में रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा पर निर्भर करता है, चाहे कोई विचलन हो। यह शरीर में मौजूद खनिजों में से एक है और तंत्रिका और पेशी तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करता है।

मैग्नीशियम की भूमिका और कार्य

हर व्यक्ति नहीं जानता कि यह क्या है - मैग्नीशियम, शरीर के लिए इसका क्या महत्व है। यह मांसपेशियों, हड्डियों, अंतःस्रावी ग्रंथियों, रक्त में मौजूद होता है।

यह कई प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण तत्व है। यह न्यूरोमस्कुलर तनाव से राहत देता है, प्रोटीन संश्लेषण में शामिल होता है, विटामिन का अवशोषण, विशेष रूप से बी 6, जिसके लिए इस खनिज की उपस्थिति आवश्यक है।

इसके मुख्य कार्य:

• हृदय की मांसपेशियों की छूट और एक हमले की रोकथाम;
• स्ट्रोक का कम जोखिम;
• नींद का सामान्यीकरण;
• मांसपेशियों के सामान्य संकुचन और विश्राम के कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि का अनुकूलन;
• ऊतकों में अतिरिक्त द्रव के संचय को रोकना।

इसके अलावा, इसका असंतुलन संयोजी ऊतक रोगों, ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं के विकास को भड़का सकता है।

ट्रेस तत्व की सामान्य सामग्री गर्भावस्था के असर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, इसकी सहज समाप्ति को रोकती है, साथ ही समय से पहले जन्म भी देती है।

मैग्नीशियम स्तर का निर्धारण

रक्त परीक्षण में, लैटिन अक्षरों (Mg) या बस रूसी शब्द "मैग्नीशियम" में खनिज का पदनाम स्वीकार किया जाता है, माप की इकाई mmol / l है।

इसकी एकाग्रता निर्धारित करने के लिए, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण निर्धारित है। सुबह खाली पेट एक नस से बाड़ बनाई जाती है।

विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए, विश्लेषण के लिए तैयार करने की सिफारिश की जाती है:

• अंतिम भोजन - कम से कम 8 घंटे पहले;
• खेल, भारी शारीरिक परिश्रम को बाहर करने के लिए एक दिन के लिए;
• कम से कम 1-2 घंटे पहले धूम्रपान न करें, लेकिन अधिमानतः 24 घंटे पहले।

यह रक्तदान करने से पहले 3-5 दिन होना चाहिए, शराब, मैग्नीशियम और कैल्शियम पर आधारित दवाएं पीना बंद कर दें, क्योंकि इससे परिणाम विकृत हो सकते हैं।

शरीर में सामान्य

सभी प्रणालियों और अंगों की पूर्ण गतिविधि के लिए, शरीर में विभिन्न विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्वों की एक निश्चित मात्रा आवश्यक है। मैग्नीशियम उनमें एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है।

वयस्कों के लिए आदर्श

दैनिक मानदंड 300-500 मिलीग्राम है, लेकिन यह किसी व्यक्ति की उम्र, शारीरिक गतिविधि और अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। पुरुषों में खनिज की आवश्यकता 400-520 मिलीग्राम है, महिलाओं में - प्रति दिन 300-400 मिलीग्राम।

एक वयस्क के रक्त में मैग्नीशियम का मान है:

पुरुषों और महिलाओं के रक्त में खनिज की सांद्रता लगभग समान होती है। लेकिन बाद में, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, इसका स्तर बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो मां से बच्चे में आनुवंशिक डेटा के हस्तांतरण में एक आवश्यक तत्व है। कोशिकाओं की गतिविधि, तंत्रिका तंत्र और भ्रूण के ऊतकों के निर्माण को बनाए रखना आवश्यक है।

इसकी सामान्य मात्रा के साथ, गर्भाशय के स्वर में वृद्धि, गर्भावस्था के समय से पहले समाप्त होने का जोखिम कम हो जाता है।

गर्भवती माताओं में, इसके लिए औसत दैनिक आवश्यकता 300 मिलीग्राम से बढ़कर 450-500 मिलीग्राम हो जाती है। रक्त में सामग्री की दर 0.8-1 mmol / l तक बढ़ जाती है।

बच्चों के लिए आदर्श

एक बच्चे के रक्त में मैग्नीशियम की सांद्रता उम्र के साथ कुछ हद तक बदल जाती है और यह है:

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए दैनिक आवश्यकता - 50 मिलीग्राम, 1 वर्ष - 6 वर्ष - 80-120 मिलीग्राम, 6-12 वर्ष - 170-270 मिलीग्राम। 12 साल के बाद के किशोरों में, मानदंड 400 मिलीग्राम तक बढ़ जाता है, जो उम्र से संबंधित और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है।

कम और ज्यादा मात्रा के लक्षण

लंबे समय तक खनिज की कमी से शरीर में रोग परिवर्तन होते हैं - हाइपोमैग्नेसीमिया। ज्यादातर, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों के साथ-साथ एथलीटों में मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है।

शरीर में ट्रेस तत्वों का कोई भी असंतुलन इसके काम में खराबी का कारण बनता है। रक्त में मैग्नीशियम की बढ़ी हुई सामग्री, साथ ही इसका निम्न स्तर, किसी व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। खनिज की अधिकता - हाइपरमैग्नेसीमिया - तब होता है जब रक्त में Mg की सांद्रता 2 mmol / l से अधिक हो।

अधिक आपूर्ति या कमी का संकेत देने वाले लक्षण लगभग समान हैं:

• हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में परिवर्तन;
• आंखों के सामने काले डॉट्स की उपस्थिति, चक्कर आना, बार-बार माइग्रेन;
• मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन;
• दिल, पेट, पेट में दर्द;
• नाखून, दांत, बालों का झड़ना।

शरीर में खनिज का निम्न स्तर बार-बार चिड़चिड़ापन, कमजोरी, थकान की निरंतर भावना, नींद की गड़बड़ी, स्मृति हानि और ध्यान द्वारा इंगित किया जाता है।

यदि रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, नाड़ी और हृदय संकुचन धीमा हो जाता है, चेतना का नुकसान संभव है।

बच्चों में मैग्नीशियम की कमी या रक्त में इसकी अधिकता का संकेत देने वाले लक्षण वयस्कों की तरह ही होते हैं। माता-पिता को चिंतित होना चाहिए यदि:

• बच्चे ने बदतर अध्ययन करना शुरू कर दिया, अध्ययन की गई सामग्री को याद रखने में समस्याएं थीं, वह शायद ही अपना होमवर्क करने का प्रबंधन करता है;
• व्यवहार नाटकीय रूप से बदल गया है, उदाहरण के लिए, बच्चा कर्कश, चिड़चिड़ा हो गया है, अक्सर दोस्तों के साथ झगड़ा करता है, माता-पिता के प्रति असभ्य है, पसंदीदा गतिविधियों से इनकार करता है, उदासीनता दिखाता है, उसका मूड अचानक बदल जाता है;
• बच्चा ठीक से सो नहीं पाता, बेचैन होकर सोता है, उसे अक्सर बुरे सपने आते हैं।

अक्सर, वयस्क इस तरह की अभिव्यक्तियों को "संक्रमणकालीन अवधि" या शिक्षा की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, स्वास्थ्य समस्याओं का एहसास नहीं करते हैं।

खनिज की उच्च सांद्रता पर, अभिव्यक्तियाँ वैसी ही होती हैं जब बच्चों में आदर्श नहीं होता है।

निम्न और उच्च सामग्री के कारण

एक स्वस्थ व्यक्ति में, मैग्नीशियम के लिए एक रक्त परीक्षण शायद ही कभी इसकी कम सामग्री दिखाता है। लेकिन यह कॉफी और मादक पेय पदार्थों के दुरुपयोग के साथ मूत्रवर्धक, फोलिक एसिड, मौखिक गर्भ निरोधकों के लंबे समय तक या अनियंत्रित उपयोग के साथ हो सकता है।

बच्चों और वयस्कों में कमी के मुख्य कारण हैं:

1. असंतुलित आहार : आहार में फास्ट फूड, वसायुक्त, मीठा, नमकीन खाद्य पदार्थों की प्रधानता। इस तरह के भोजन में व्यावहारिक रूप से कोई मैग्नीशियम नहीं होता है, और वसा और प्रोटीन की एक उच्च सामग्री इसके अवशोषण को लगभग 45% कम कर देती है। शक्कर कार्बोनेटेड पेय, एनर्जी ड्रिंक्स का बार-बार सेवन शरीर से मिनरल को निकालने में मदद करता है।
2. डॉक्टर की सहमति के बिना पूरक आहार का उपयोग। उदाहरण के लिए, लोहा और कैल्शियम मैग्नीशियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, इसलिए इसके साथ कुछ ट्रेस तत्वों को एक साथ लिया जाना चाहिए।
3. पेट, यकृत, गुर्दे के रोगों की उपस्थिति अवशोषण को कम कर देती है या खनिजों की अत्यधिक निकासी में योगदान करती है, मैग्नीशियम की मात्रा को कम करती है।
4. बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, गहन खेल प्रशिक्षण चयापचय में तेजी लाते हैं, इसलिए, ऊतकों और कोशिकाओं के लिए अतिरिक्त ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। एक गर्म या ठंडे कार्यशाला में काम करने से एकाग्रता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, एक स्नानागार में बार-बार आना, एक धूपघड़ी (तापमान अंतर के प्रभाव के कारण)।

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण बुजुर्गों में मैग्नीशियम अक्सर रक्त में कम होता है, गर्भवती महिलाओं में इस तत्व के अधिक सेवन के कारण।

अधिकता के मुख्य कारण:

• मधुमेह;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• हार्मोनल असंतुलन;
• गुर्दे की बीमारी;
• अस्थि ऑन्कोलॉजी।

इस तत्व की उच्च सामग्री के कारण जुलाब का अनियंत्रित सेवन शरीर में Mg के स्तर को बढ़ा सकता है।

मैग्नीशियम के स्तर को सामान्य करने का महत्व और असंतुलन के परिणाम

यह तत्व मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों के निर्माण, ऊर्जा उत्पादन, एंटीबॉडी और ग्लूकोज के अवशोषण के लिए आवश्यक है। खनिज रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है, इसे पतला करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

शरीर में इसकी कमी के साथ, पुरानी थकान के लक्षण होते हैं:

• अस्वस्थता, उदासीनता;
• भावनात्मक अस्थिरता, चिंता, चिड़चिड़ापन, अशांति;
• सिरदर्द, नींद में खलल।

इसकी कमी से रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि में खराबी आ जाती है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कमी विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह उत्तेजित करती है:

• अपरा संबंधी अवखण्डन;
• विषाक्तता और गेस्टोसिस;
• पॉलीहाइड्रमनिओस;
• भ्रूण विकास मंदता।

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं पर खनिज की कमी का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जब शरीर, कमी को पूरा करने के लिए, इसे हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों से लेता है।

मैग्नीशियम के निम्न स्तर वाले बच्चों में, भावनात्मक पृष्ठभूमि परेशान होती है, कैल्शियम खराब रूप से अवशोषित होता है, जो हड्डी के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

तत्व की अधिकता मधुमेह मेलेटस, मांसपेशियों या श्वसन पथ के पक्षाघात के विकास का कारण बनती है, और गर्भवती माताओं में सहज गर्भपात को भड़काती है।

सामान्य स्तर बनाए रखने के लिए रोकथाम

शरीर में मैग्नीशियम को स्वतंत्र रूप से निर्धारित करना असंभव है। लेकिन अगर परीक्षणों में असंतुलन दिखाई देता है, तो सबसे पहले आहार पर पुनर्विचार करना आवश्यक है। खनिज की कमी के साथ, मेनू में विविधता लाना उपयोगी है:

• हरी सब्जियां और जड़ी-बूटियां - अजवाइन, अजमोद, डिल, सलाद;
• नट्स (काजू, बादाम, हेज़लनट्स), तिल, चोकर या उनसे युक्त उत्पाद;
• किण्वित दूध उत्पाद, हार्ड चीज;
• समुद्री भोजन, मछली;
• सूखे मेवे।

साथ ही, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद, किसी तत्व की कमी को पूरा करने वाले पूरक आहार लेने की अनुमति दी जाती है।

अधिकता अक्सर देखी जाती है, स्वस्थ लोगों में अधिकता मूत्र में उत्सर्जित होती है। लेकिन यह गुर्दे की गतिविधि के उल्लंघन के साथ संभव है, मैग्नीशियम की एक उच्च सामग्री के साथ अंतःशिरा दवाओं की शुरूआत।

खनिज के स्तर को कम करने के लिए, आपको इसकी उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। कैल्शियम के इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन भी निर्धारित हैं, जो इसकी एकाग्रता को कम करने में मदद करता है। मूत्रवर्धक भी मदद कर सकते हैं, बशर्ते कि गुर्दे स्वस्थ हों।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को असामान्य लक्षणों की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए, परीक्षण के लिए समय पर क्लिनिक से संपर्क करना चाहिए न कि स्व-औषधि।

मांसपेशियों में ऐंठन, ऐंठन, चेहरे की टिक्स, खराब नींद, पुराना दर्द, हृदय की समस्याएं और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कमी के लक्षण दिखाई देने से पहले आप इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करें।

लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपको पर्याप्त मैग्नीशियम मिल रहा है?
शोध के अनुसार, सबसे अधिक संभावना है कि आपको यह नहीं मिलेगा.
अमेरिका में भी 30% से कमवयस्क मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक भत्ता का सेवन करते हैं। और विकसित देशों में औसतन 70-80% से अधिक लोगों को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है।

मुझे प्रति दिन कितना मैग्नीशियम चाहिए?

आपको जो राशि चाहिए वह उम्र और लिंग पर निर्भर करती है। औसत दैनिक अनुशंसित मात्रा नीचे मिलीग्राम (मिलीग्राम) में दी गई है:

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं कितना मैग्नीशियम ले रहा हूँ?

एक सामान्य मूल्यांकन विधि एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण है। हालांकि, ये परीक्षण भ्रामक हो सकते हैं, क्योंकि शरीर में केवल 1% मैग्नीशियम रक्त में पाया जाता है, और केवल 3.3% रक्त सीरम में पाया जाता है, जहां यह कमी की स्थिति में हड्डियों से आता है। इसलिए, रक्त सीरम का नैदानिक ​​परीक्षण मैग्नीशियम की कमी को सफलतापूर्वक नहीं पहचान सकता है।

क्या करें?

सौभाग्य से, आप अपने आप से कुछ जीवनशैली प्रश्न पूछकर और कम मैग्नीशियम के स्तर के कुछ लक्षणों और लक्षणों को देखकर अपनी कमी की भविष्यवाणी कर सकते हैं।

यदि आप निम्नलिखित में से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में देते हैं, तो आपको मैग्नीशियम की कमी होने का खतरा है।

1. क्या आप नियमित रूप से मीठा सोडा पीते हैं?
अधिकांश नींबू पानी और कोला में फॉस्फेट होते हैं। ये पदार्थ मैग्नीशियम को शरीर के लिए अनुपलब्ध बनानाइसके साथ प्रतिक्रिया करके। इसलिए, यदि आप संतुलित आहार लेते हैं, तो भी अपने भोजन के साथ कोला खाने से शरीर से उपयोगी मैग्नीशियम निकल जाएगा।

आज कार्बोनेटेड पेय की औसत खपत कुछ दशक पहले की तुलना में दस गुना अधिक है। यह शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम की मात्रा में कमी की व्याख्या करता है।

2. क्या आप नियमित रूप से पेस्ट्री, केक, मिठाई, कैंडी या अन्य मिठाई खाते हैं?
परिष्कृत चीनी शरीर को गुर्दे के माध्यम से मैग्नीशियम का उत्सर्जन करने का कारण बनती है। गन्ने से रिफाइंड चीनी बनाने की प्रक्रिया इस धातु को पूरी तरह से हटा देती है।

चीनी सिर्फ मैग्नीशियम के स्तर को कम नहीं करती है। पोषण विशेषज्ञ मीठे खाद्य पदार्थों को "एंटी-पोषक तत्व" के रूप में जानते हैं। मिठाई जैसे पोषक तत्व ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में पचने पर पोषक तत्वों का उपभोग करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्थिति और भी खराब हो जाती है। चूंकि सभी खाद्य पदार्थों को पाचन प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, इसलिए कुछ ऐसा खाना महत्वपूर्ण है जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को "वापस" लाएगा और फिर उन्हें जोड़ देगा।

आपके आहार में जितनी अधिक मिठाइयाँ और प्रसंस्कृत पके हुए माल होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप में मैग्नीशियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होगी।

3. क्या आपके जीवन में बहुत अधिक तनाव है, या आपने हाल ही में जटिल चिकित्सा प्रक्रियाओं, सर्जरी से गुज़रा है?
शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के तनाव पोषक तत्वों की कमी का कारण हो सकते हैं। और मैग्नीशियम की कमी से स्ट्रेस रिस्पॉन्स बढ़ जाता है, समस्या और बढ़ जाती है। तनाव और चिंता से जुड़े हार्मोन, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल, मैग्नीशियम में कमी का कारण बनते हैं।

क्योंकि तनावपूर्ण परिस्थितियाँ शरीर में मैग्नीशियम के उपयोग को बढ़ाती हैं, तनाव, सर्जरी, जलन और पुरानी बीमारी जैसी स्थितियाँ कमी का कारण बन सकती हैं।

4. क्या आप रोजाना कॉफी, चाय या अन्य कैफीनयुक्त पेय पीते हैं?
मैग्नीशियम के स्तर शरीर में गुर्दे द्वारा नियंत्रित होते हैं, जो अतिरिक्त मैग्नीशियम और अन्य खनिजों को फ़िल्टर और उत्सर्जित करते हैं। लेकिन कैफीन शरीर में मात्रा की परवाह किए बिना गुर्दे को अतिरिक्त कैफीन का उत्सर्जन करने का कारण बनता है।

यदि आप नियमित रूप से कॉफी, चाय और कोला जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीते हैं, तो कमी का खतरा बढ़ जाता है।

5. क्या आप मूत्रवर्धक, हृदय की दवाएं, अस्थमा की दवाएं, गर्भनिरोधक गोलियां, या एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी ले रहे हैं?

यह दिखाया गया है कि कुछ दवाओं के संपर्क में आने से शरीर में मैग्नीशियम का स्तर कम हो जाता है, जिससे गुर्दे द्वारा उत्सर्जन के माध्यम से होने वाले नुकसान में वृद्धि होती है।

6. क्या आप मादक पेय पीते हैं?

शराब का प्रभाव मूत्रवर्धक के प्रभाव के समान है: यह कोशिकाओं को मैग्नीशियम की उपलब्धता को कम करता है, गुर्दे द्वारा इसका उत्सर्जन बढ़ाता है।
शराब का सेवन बढ़ाने से पाचन क्षमता भी खराब होती है और विटामिन डी की कमी हो जाती है, जिससे एमजी का स्तर कम हो जाता है।

7. क्या आप मैग्नीशियम के बिना कैल्शियम की खुराक लेते हैं, या 1:1 से कम अनुपात में लेते हैं?

अध्ययनों से पता चला है कि जब मैग्नीशियम का सेवन कम होता है, तो कैल्शियम सप्लीमेंट मैग्नीशियम के अवशोषण और प्रतिधारण को कम कर सकता है। कैल्शियम के साथ पूरक कैल्शियम के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जबकि मैग्नीशियम के साथ पूरक वास्तव में कैल्शियम अवशोषण में सुधार करता है।

जबकि यह लंबे समय से सोचा गया है कि इन दोनों तत्वों को 2:1 के अनुपात में लेना अच्छा है, यह अनुपात काफी हद तक मनमाना है। किसी व्यक्ति के लिए आदर्श अनुपात परिस्थितियों और कमी कारकों की उपस्थिति के आधार पर अलग-अलग होगा।

कुछ आधुनिक शोधकर्ता हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए 1:1 के अनुपात के विचार का समर्थन करते हैं। यह इस पदार्थ की व्यापक कमी के बढ़ते प्रमाण के साथ-साथ धमनी कैल्सीफिकेशन के जोखिम के कारण है जब कैल्शियम का सेवन मैग्नीशियम से बहुत अधिक हो जाता है।

प्रसिद्ध मैग्नीशियम शोधकर्ता मिल्ड्रेड सीलिग के अनुसार:

मैग्नीशियम की कमी होने पर शरीर कैल्शियम को बरकरार रखता है। इस समय पूरक कैल्शियम का सेवन हृदय कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं सहित कोशिकाओं में कैल्शियम के स्तर में असामान्य वृद्धि का कारण बन सकता है... कोशिकाओं में कैल्शियम और मैग्नीशियम के बीच नाजुक संतुलन को देखते हुए, यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आपको पर्याप्त मैग्नीशियम मिल रहा है यदि आप कैल्शियम सप्लीमेंट ले रहे हैं।

8. क्या आप निम्न स्थितियों में से किसी एक का अनुभव कर रहे हैं?
चिंता, अति सक्रियता, नींद की समस्या, अनिद्रा

उपरोक्त लक्षण मैग्नीशियम की कमी के न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं। यह तत्व तंत्रिका ऊतकों के संचालन के लिए भी आवश्यक है और यह इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से भी जुड़ा है जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।

कम मैग्नीशियम भी व्यवहार परिवर्तन और कभी-कभी अवसाद की ओर जाता है।

9. आप निम्न स्थितियों में से एक का अनुभव कर रहे हैं:
दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन? मांसपेशियों में ऐंठन? फाइब्रोमायल्गिया? चेहरे की टिक्स? आँख फड़कना या आँखों की अनैच्छिक गति?

ये न्यूरोमस्कुलर लक्षण संभावित मैग्नीशियम की कमी के क्लासिक संकेत हैं।
इसके बिना, हमारी मांसपेशियां लगातार संकुचन की स्थिति में होंगी, यह मांसपेशियों को आराम देने के लिए आवश्यक है। कैल्शियम, इसके विपरीत, मांसपेशियों को अनुबंधित करने का संकेत देता है। जैसा कि द मैग्नीशियम फैक्टर में बताया गया है, दो खनिज "एक शारीरिक सिक्के के दो पहलू हैं।" उनके पास ऐसे कार्य हैं जो एक दूसरे का विरोध करते हैं, लेकिन वे एक टीम के रूप में कार्य करते हैं।"

10. क्या आपने उपरोक्त किसी भी प्रश्न का उत्तर "हां" में दिया है और क्या आपकी आयु 55 वर्ष या उससे अधिक है?
वयस्क मैग्नीशियम की कमी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। उम्र बढ़ने, तनाव और बीमारी को मैग्नीशियम की आवश्यकता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, लेकिन अधिकांश वृद्ध लोग वास्तव में छोटे होने की तुलना में भोजन से कम मैग्नीशियम का सेवन करते हैं।

इसके अलावा, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, पोषक तत्वों का अवशोषण कम कुशल हो सकता है। आंतों और गुर्दे में परिवर्तन के कारण वे कम मैग्नीशियम को अवशोषित और संग्रहीत करते हैं।

यदि आपकी उम्र 55 वर्ष से अधिक है और आपको कम मैग्नीशियम से जुड़े लक्षण हैं, तो इस पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जब मैग्नीशियम की आपूर्ति समाप्त हो जाती है, तो हाइपोमैग्नेसीमिया (कमी) के प्रकट होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।

कैसे सुनिश्चित करें कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी है?

मैग्नीशियम का प्रभाव इतना अधिक होता है कि इसकी कमी के लक्षण सभी शरीर प्रणालियों में परिलक्षित होते हैं। और इसकी अनुपस्थिति का पूर्ण सटीकता के साथ निदान करना मुश्किल है, यहां तक ​​कि अत्याधुनिक शोधकर्ताओं के लिए भी। डॉ. पिलर अरंडा और एलेना प्लानल्स ने 2007 के अंतर्राष्ट्रीय मैग्नीशियम संगोष्ठी में अपनी प्रस्तुति में इस कठिनाई को नोट किया:

मैग्नीशियम की कमी की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ निर्धारित करना मुश्किल है, क्योंकि इस कटियन की कमी कई तत्वों और एंजाइमों के चयापचय में महत्वपूर्ण विचलन से जुड़ी है। लंबे समय तक अपर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन अन्य स्थितियों से जुड़े लक्षणों का कारण हो सकता है।"

लेकिन एक कमी की पहचान करना अस्पष्ट हो सकता है, लेकिन इसके महत्व को नकारा नहीं जा सकता है।

मैग्नीशियम शरीर में 300 से अधिक एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल है। यह तंत्रिका आवेग संचरण, मांसपेशियों में संकुचन, रक्त के थक्के, ऊर्जा उत्पादन, पोषक तत्व चयापचय, और हड्डी और कोशिका निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।

इन विविध और सर्वव्यापी प्रभावों को देखते हुए, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे अन्य महत्वपूर्ण खनिजों पर एमजी स्तरों के व्यापक प्रभावों का उल्लेख नहीं करने के लिए, एक बात स्पष्ट है: लंबे समय तक मैग्नीशियम की कमी से बचने के लिए कुछ है।

मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

आपका मैग्नीशियम जितना अधिक समय तक कम रहता है, इसके समाप्त होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है, जिससे आपको दीर्घकालिक कमी के अधिक चिंताजनक दुष्प्रभाव का अनुभव होता है। मैग्नीशियम थेरेपी के विशेषज्ञ डॉ. कैरोलिन डीन के अनुसार, पर्याप्त मैग्नीशियम हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, स्ट्रोक और मोटापे को रोक सकता है, मूड और याददाश्त में सुधार कर सकता है।

यदि आपने उपरोक्त सभी प्रश्नों का उत्तर "नहीं" में दिया है, तो आप मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थों पर भरोसा कर सकते हैं।

हालांकि, कई लोगों के लिए, विशेष रूप से कम मैग्नीशियम से संबंधित स्थितियों और लक्षणों वाले लोगों के लिए, मैग्नीशियम पूरकता अच्छे स्वास्थ्य की वापसी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

डॉ. डीन ने अपनी पुस्तक द मैग्नीशियम मिरेकल में नोट किया है कि अकेले भोजन के माध्यम से पर्याप्त स्तर प्राप्त करना मुश्किल है:

"मुझे विश्वास है कि आज पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए, आपको पूरक आहार लेने की आवश्यकता है।"

ट्रांसडर्मल, त्वचा से व्युत्पन्न मैग्नीशियम में मौखिक पूरक के दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

इस खनिज के स्तर में सुधार करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम के साथ एक स्वस्थ आहार को जोड़ना है।
कमी में योगदान देने वाले कई कारक खराब पाचन के कारण होते हैं। मैग्नीशियम को त्वचा के माध्यम से सीधे कोशिकाओं में पहुंचाकर, मैग्नीशियम उत्पाद कम अवशोषण से जुड़ी कई समस्याओं को रोकते हैं।

बुजुर्गों में, पाचन तंत्र में गैस्ट्रिक जूस की गुणवत्ता में कमी खनिजों की कम उपलब्धता का एक कारक हो सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए हाइड्रोक्लोरिक एसिड की खुराक को मैग्नीशियम के साथ जोड़ा जा सकता है। हालांकि, मैग्नीशियम क्लोराइड की खुराक का उपयोग करना एक आसान और कम खर्चीला विकल्प है। स्वस्थ पाचन और विटामिन और खनिजों के अवशोषण के लिए आवश्यक क्लोराइड प्रदान करते हुए इस तरह के क्लोराइड को अत्यधिक जैवउपलब्ध दिखाया गया है।

मैग्नीशियम शोधकर्ता मिल्ड्रेड सेलिग ने इसे "हमारे दिलों और धमनियों का मूक संरक्षक" और "जीवन के लिए आवश्यक" कहा। और डॉ. कैरोलिन डीन इसे "समग्र स्वास्थ्य में लापता कड़ी" कहते हैं।

यदि आपने मैग्नीशियम और अच्छे स्वास्थ्य के लिए इसके महत्व के बारे में बहुत कुछ नहीं सुना है, तो अब इसे जानने का समय आ गया है। और अगर ऐसा कुछ है जिसे आप हमेशा सीखना चाहते हैं, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है!

यह एक महत्वपूर्ण तत्व है जो शरीर के सभी ऊतकों में पाया जाता है और कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम (कैल्शियम, सोडियम और पोटेशियम के साथ) एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, और सूक्ष्म पोषक तत्वों के विपरीत, शरीर को बड़ी मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है। एक वयस्क के शरीर में लगभग 25 ग्राम मैग्नीशियम होता है। शरीर में सभी मैग्नीशियम का 60% से अधिक कंकाल में है, लगभग 27% मांसपेशियों में है, 6-7% अन्य कोशिकाओं में निहित है, और 1% से कम कोशिकाओं के बाहर पाया जाता है।
मैग्नीशियम अधिकांश चयापचय प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है, तंत्रिका आवेगों के संचरण के नियमन में और मांसपेशियों के संकुचन में, एक एंटीस्पास्मोडिक और एंटीप्लेटलेट प्रभाव होता है।

शरीर में मैग्नीशियम के कार्य

मैग्नीशियम मानव शरीर में 300 से अधिक महत्वपूर्ण चयापचय प्रतिक्रियाओं में शामिल है।
मैग्नीशियम कई एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में एक सहकारक है। ऊर्जा के उत्पादन में कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय के लिए इसकी उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है, न्यूक्लिक एसिड (डीएनए और आरएनए) बनाने के लिए प्रोटीन, एंजाइम और एंटीऑक्सिडेंट (उदाहरण के लिए, ग्लूटाथियोन) के संश्लेषण के सभी चरणों में मैग्नीशियम आवश्यक है। उत्पादन को विनियमित करने के लिए। मैग्नीशियम नियमित हृदय गति को बनाए रखने, सामान्य रक्तचाप को बढ़ावा देने और एक स्वस्थ प्रणाली को बनाए रखने में भी मदद करता है।

क्रिएटिन फॉस्फेट को एटीपी में बदलने के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है - एक न्यूक्लियोटाइड जो शरीर की जीवित कोशिकाओं में एक सार्वभौमिक ऊर्जा आपूर्तिकर्ता है। एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) मुख्य रूप से मैग्नीशियम (एमजी-एटीपी) के साथ एक जटिल के रूप में मौजूद है।
मैग्नीशियम अस्थि खनिज घनत्व को बनाए रखता है।

सेल झिल्ली में पोटेशियम और कैल्शियम आयनों के सक्रिय परिवहन के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। आयन परिवहन प्रणाली में अपनी भूमिका के माध्यम से, मैग्नीशियम तंत्रिका आवेगों, मांसपेशियों के संकुचन और सामान्य हृदय ताल के संचालन को प्रभावित करता है।

हृदय रोग, मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों की रोकथाम और उपचार में मैग्नीशियम की भूमिका में रुचि बढ़ी है।

शरीर में मैग्नीशियम की आवश्यकता

मैग्नीशियम जीवित जीवों के नमक संतुलन का हिस्सा है: मैग्नीशियम की कमी अन्य ट्रेस तत्वों के अवशोषण को बाधित करती है, अतिरिक्त उनके लीचिंग (प्रतिस्थापन) में योगदान करती है।
मैग्नीशियम का दैनिक सेवन:
0 से 6 साल के बच्चे - 30 मिलीग्राम / दिन
7 से 12 वर्ष के किशोर - 75 मिलीग्राम/दिन
पुरुष - 400-420 मिलीग्राम / दिन
महिला -310-360 मिलीग्राम/दिन
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं -350-400 मिलीग्राम / दिन

मैग्नीशियम की कमी

मैग्नीशियम की कमी दुर्लभ है, आमतौर पर आहार में इसकी पर्याप्त मात्रा होती है।
पाचन तंत्र और गुर्दे के स्वास्थ्य की स्थिति का शरीर में मैग्नीशियम की सामग्री पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। मैग्नीशियम आंतों में अवशोषित होता है और फिर रक्त के माध्यम से कोशिकाओं और ऊतकों तक पहुँचाया जाता है। आहार मैग्नीशियम का अवशोषण 30% से 50% तक ( लेडेफोग्ड के, हेसोव I, एस। जर्नुम) कुछ जठरांत्र संबंधी विकार (जैसे क्रोहन रोग) अवशोषण को बाधित करते हैं और मैग्नीशियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को सीमित करते हैं। ये विकार शरीर के मैग्नीशियम भंडार को समाप्त कर सकते हैं और चरम मामलों में, शरीर में मैग्नीशियम की कमी का कारण बन सकते हैं। पुरानी या अत्यधिक उल्टी और मैग्नीशियम की कमी भी हो सकती है (रूड आरके।)।
स्वस्थ गुर्दे कम मैग्नीशियम सेवन की भरपाई के लिए मूत्र में मैग्नीशियम के उत्सर्जन (उत्सर्जन) को सीमित कर सकते हैं। हालांकि, मूत्र में मैग्नीशियम का अत्यधिक नुकसान कुछ दवाओं का दुष्प्रभाव हो सकता है या खराब नियंत्रित मधुमेह के साथ हो सकता है।
पसीने के साथ, जुलाब और शराब के लगातार उपयोग, महान मानसिक और शारीरिक तनाव (मुख्य रूप से एथलीटों के साथ और बीच में), मैग्नीशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है।
बुजुर्गों को मैग्नीशियम की कमी का खतरा होता है। सर्वेक्षण (1999-2000 और 1988-94) से पता चलता है कि वृद्ध लोगों के आहार में युवा वयस्कों और वयस्कों (फोर्ड ईएस और मोकदाद एएच) की तुलना में कम मैग्नीशियम होता है। इसके अलावा, बुजुर्गों में, मैग्नीशियम का अवशोषण कम हो जाता है और गुर्दे से मैग्नीशियम का उत्सर्जन बढ़ जाता है (इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन, नेशनल एकेडमी प्रेस)। इसके अलावा, वृद्ध लोग मैग्नीशियम के साथ परस्पर क्रिया करने वाली दवाएं लेने की अधिक संभावना रखते हैं।

मैग्नीशियम की कमीखुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं: अनिद्रा, पुरानी थकान, ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, फाइब्रोमायल्गिया, मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन, कार्डियक अतालता, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)।
मैग्नीशियम की कमी के शुरुआती लक्षण भूख में कमी, मतली, उल्टी, थकान और कमजोरी हैं।
विशेषता संकेत जो मैग्नीशियम की कमी के साथ हो सकते हैं: सुन्नता, झुनझुनी, मांसपेशियों में संकुचन और आक्षेप, दौरे, मिरगी के दौरे, हृदय ताल की गड़बड़ी, कोरोनरी वाहिकाओं की ऐंठन।
गंभीर मामलों में मैग्नीशियम की कमी से रक्त में कैल्शियम का स्तर कम हो सकता है ( hypocalcemia) मैग्नीशियम की कमी निम्न रक्त पोटेशियम के स्तर से भी जुड़ी हुई है ( hypokalemia).

मैग्नीशियम के स्रोत

हरी सब्जियां (उदाहरण के लिए,) मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, यह इस तथ्य के कारण है कि क्लोरोफिल अणु के केंद्र (सब्जियों को हरा करने वाला वर्णक) में मैग्नीशियम होता है। कुछ फलियां (बीन्स, मटर), नट और बीज, और साबुत, बिना छिलके वाले अनाज भी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।

चावल। क्लोरोफिल अणु

आधुनिक मनुष्य के सफेद ब्रेड, डेयरी, मांस और अन्य दैनिक खाद्य उत्पादों में बहुत कम मैग्नीशियम होता है।
नल का पानी मैग्नीशियम का स्रोत हो सकता है, और मात्रा पानी के रसायन के आधार पर भिन्न होती है। पानी जिसमें बड़ी मात्रा में खनिज होते हैं उसे "कठोर" कहा जाता है और इसमें "नरम" (उबला हुआ या आसुत) पानी की तुलना में अधिक मैग्नीशियम होता है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम साइट्रेट ( मैग्नेशियम साइट्रेट) सबसे अधिक अवशोषित करने योग्य मैग्नीशियम पूरक है।
ट्रांसक्यूटेनियस (पर्क्यूटेनियस) अवशोषण के लिए मैग्नीशियम के सबसे जैविक रूप से उपयुक्त स्रोतों में से एक खनिज बिशोफ़ाइट है, जिसका व्यापक रूप से चिकित्सा पुनर्वास, फिजियोथेरेपी और स्पा उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। ट्रांसक्यूटेनियस उपयोग का लाभ मैग्नीशियम आयनों की उच्च जैवउपलब्धता है, जो उत्सर्जन प्रणाली को दरकिनार कर स्थानीय समस्या क्षेत्रों को संतृप्त करता है।

दवाओं के साथ मैग्नीशियम की बातचीत

थियाजाइड मूत्रवर्धक (जैसे, लैसिक्स, बुमेक्स, एडक्रिन, हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड), कैंसर विरोधी दवाएं (जैसे, सिस्प्लैटिन), एंटीबायोटिक्स (जैसे, जेंटामाइसिन और एम्फोटेरिसिन)। ये दवाएं मूत्र में मैग्नीशियम की कमी को बढ़ा सकती हैं। इस प्रकार, इन दवाओं का लंबे समय तक उपयोग शरीर में मैग्नीशियम की कमी में योगदान कर सकता है।
टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स। मैग्नीशियम टेट्रासाइक्लिन को आंत में बांधता है और टेट्रासाइक्लिन के अवशोषण को कम करता है।
मैग्नीशियम युक्त एंटासिड और जुलाब। कई एंटासिड और जुलाब में मैग्नीशियम होता है। इन दवाओं की बड़ी खुराक लेने से हाइपरमैग्नेसिमिया (रक्त में मैग्नीशियम का उच्च स्तर) हो सकता है।

चिकित्सा में मैग्नीशियम का उपयोग

मैग्नीशियम ऑक्साइड और लवण पारंपरिक रूप से कार्डियोलॉजी, न्यूरोलॉजी और गैस्ट्रोएंटरोलॉजी (एस्परकैम, मैग्नीशियम सल्फेट, मैग्नीशियम साइट्रेट) में दवा में उपयोग किए जाते हैं। मैग्नीशियम का सबसे दिलचस्प प्राकृतिक संसाधन खनिज बिशोफाइट है)। यह पता चला कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकृति के उपचार में ट्रांसक्यूटेनियस (त्वचा के माध्यम से) लागू होने पर बिशोफाइट के मैग्नीशियम प्रभाव मुख्य रूप से प्रकट होते हैं। Bischophytotherapy रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के उपचार और पुनर्वास में प्राकृतिक मैग्नीशियम के जैविक प्रभावों का उपयोग करता है, मुख्य रूप से रीढ़ और जोड़ों, चोटों के परिणाम, तंत्रिका और हृदय प्रणाली।

मानव शरीर में, आंखों के लिए अदृश्य प्रक्रियाएं लगातार हो रही हैं, जिसमें दर्जनों महत्वपूर्ण सूक्ष्म और स्थूल तत्व भाग लेते हैं और एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। ऐसा ही एक मैक्रोन्यूट्रिएंट मैग्नीशियम है, जिसका नाम लैटिन शब्द "महान" से लिया गया है। इसकी कमी जीव के महत्वपूर्ण कार्यों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। किसी व्यक्ति के लिए यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है, और मैग्नीशियम की पर्याप्त आपूर्ति कैसे सुनिश्चित करें - यह लेख इस बारे में बात करेगा।

मानव शरीर में मैग्नीशियम की भूमिका

मैग्नीशियम किसके लिए है? लाक्षणिक रूप से, इसकी तुलना एक छोटी बैटरी से की जा सकती है जो अंगों के कामकाज और शरीर में होने वाले विभिन्न जटिल कायापलट के लिए ऊर्जा प्रदान करती है। यह तत्व सभी मानव ऊतकों में मौजूद है, पदार्थों के चयापचय, तंत्रिका आवेगों के संचरण और मांसपेशियों के संकुचन में सक्रिय रूप से शामिल है।

मैग्नीशियम के बिना, शरीर में एक भी नहीं, यहां तक ​​कि सबसे छोटी कोशिका का भी सामान्य कामकाज असंभव है!

नमक संतुलनमनुष्यों और जानवरों में बड़े पैमाने पर मैग्नीशियम द्वारा प्रदान किया जाता है। इसका मतलब यह है कि इसकी कमी के साथ, अन्य सभी सूक्ष्मजीवों का सामान्य अवशोषण असंभव है, और अधिकता के साथ, वे शरीर से धोए जाते हैं। इसके अलावा, एक "महान" तत्व के बिना, सामान्य प्रोटीन संश्लेषण नहीं होता है।

लेकिन मैग्नीशियम हृदय के लिए सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दुनिया के अग्रणी हृदय रोग विशेषज्ञों को यकीन है कि हृदय की शिकायत वाले लगभग सभी रोगियों को मैग्नीशियम की खुराक लेनी चाहिए, और फिर हृदय की कार्यक्षमता में निश्चित रूप से सुधार होगा। रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता, अतालता और अन्य हृदय विकारों में उतार-चढ़ाव अक्सर इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी के कारण होता है।

मैग्नीशियम पोटेशियम के साथ मिलकर स्वस्थ हृदय क्रिया को बढ़ावा देता है और गंभीर हृदय रोग के विकास के जोखिम को रोकता है। साथ ही, यह मैग्नीशियम है जो शरीर में पोटेशियम के पर्याप्त स्तर में योगदान देता है। आप हृदय के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम के बारे में अधिक जानकारी इस पर क्लिक करके प्राप्त कर सकते हैं।

अन्य बातों के अलावा, मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में विकार, जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्याएं, साथ ही विभिन्न तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं।यह ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, अनिद्रा और तनाव से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। और गर्भवती महिलाओं के लिए, मैग्नीशियम सिर्फ एक बच्चे के जन्म के दौरान उत्पन्न होने वाली गंभीर जटिलताओं से मुक्ति है। खासकर प्री-एक्लेमप्सिया, जिससे मां और बच्चे दोनों की जान को खतरा होता है।

आम तौर पर, मानव शरीर में 20 से 30 ग्राम मैग्नीशियम होता है। इस राशि का 40% अस्थि ऊतक में, 59% नरम ऊतक में और 1% शरीर के तरल पदार्थ में पाया जाता है।

मैग्नीशियम के स्रोत

प्रकृति में मैग्नीशियम के कई स्रोत हैं। यह समुद्र का पानी है, और विभिन्न उत्पाद, दोनों जानवर और सब्जी, और पृथ्वी की पपड़ी, और यहाँ तक कि साधारण पत्थर के पत्थर भी!

दिलचस्प तथ्य: एक किलोग्राम पत्थर, जो आमतौर पर सड़क पर बिछाया जाता है, में लगभग 20 ग्राम होता है। मैग्नीशियम। यदि यह बहुत महंगी और समय लेने वाली प्रक्रिया न हो तो इसे वांछित होने पर निकाला भी जा सकता है।

खाद्य उत्पादों के संबंध में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनके आधुनिक प्रसंस्करण में मैग्नीशियम की मात्रा काफी कम हो जाती है, क्योंकि पानी में साधारण भिगोने से भी एक कीमती पदार्थ का नुकसान होता है। इसके अलावा, अधिक विकास की अवस्था में विभिन्न रासायनिक उर्वरकों के उपयोग के कारण पौधे आवश्यक तत्वों को बहुत खराब तरीके से अवशोषित करते हैं, मैग्नीशियम सहित।

नट्स की बात करें तो क्या आप जानते हैं कि ये बेहद हेल्दी फूड होते हैं। किसी भी रूप में, उनमें न केवल मैग्नीशियम, बल्कि फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, साथ ही विटामिन ए, ई और भी होते हैं, और त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति बाद पर निर्भर करती है। इसलिए रोजाना एक मुट्ठी बादाम का सेवन जरूर करें।

मैग्नीशियम का दैनिक सेवन

एक वयस्क के लिए मैग्नीशियम का दैनिक सेवन है 300 मिलीग्राममहिलाओं के लिए प्रति दिन और 400 मिलीग्राम- पुरुष। हालांकि, विभिन्न परिस्थितियों के आधार पर, ये आंकड़े भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम का मान है 360 मिलीग्रामस्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए प्रति दिन 320 मिलीग्रामऔर किशोर बच्चों के लिए 400 मिलीग्राम.

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शरीर से मैग्नीशियम के नुकसान (मधुमेह, शराब, गुर्दे की विफलता, तनाव, आदि) के साथ विभिन्न रोगों के साथ, इस पदार्थ की आवश्यकता बढ़ सकती है। ऐसे मामलों में, रोगी के लिए प्रति दिन मैग्नीशियम की दर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

रक्त में मैग्नीशियम का मानदंड

हालांकि, रक्त में सामग्री की दर के साथ दैनिक दर को भ्रमित न करें। रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा को मोल प्रति लीटर में मापा जाता है, जबकि एक सामान्य व्यक्ति के लिए मानक है - 0.65-1.05 मिमीोल / एल।रक्त में मैग्नीशियम के स्तर का पता प्रयोगशाला विश्लेषण द्वारा लगाया जाता है, जो विभिन्न न्यूरोलॉजिकल असामान्यताओं, अधिवृक्क ग्रंथियों और गुर्दे की अपर्याप्तता, हृदय की विकृति और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज के निदान में आवश्यक है।

मैग्नीशियम की कमी से शरीर में गंभीर विकार हो सकते हैं, साथ ही विभिन्न रोगों का विकास भी हो सकता है। इस मामले में लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं:

• अनिद्रा
• अच्छी, लंबी नींद के साथ भी लगातार थकान
• शोर संवेदनशीलता, चिड़चिड़ापन
• आँखों के सामने टिमटिमाते बिंदु
• चक्कर आना और असंतुलन
• रक्तचाप में परिवर्तन
• दिल की धड़कन
• ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन
• दस्त के साथ पेट में ऐंठन
• बार-बार सिरदर्द
• भंगुर नाखून और बालों का झड़ना

यदि आप समय रहते इन लक्षणों पर ध्यान देते हैं और आवश्यक उपाय करते हैं, तो कई स्वास्थ्य समस्याओं से आसानी से और जल्दी से बचा जा सकता है।

मैग्नीशियम की कमी के साथ क्या करना है?

एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति में मैग्नीशियम की कमी बहुत ही कम होती है। हालाँकि, इसकी कमी बहुत बार प्रकट होती है, यदि आप मूत्रवर्धक, फोलिक एसिड, गर्भनिरोधक या एस्ट्रोजेन लेते हैं, साथ ही साथ कॉफी और शराब का दुरुपयोग करते हैं. इसके अलावा, भुखमरी, विषाक्तता, और, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, तनाव, गुर्दे की बीमारी और मधुमेह के कारण मैग्नीशियम की हानि बढ़ जाती है।

यदि मैग्नीशियम की कमी नगण्य है और अनुचित जीवन शैली के कारण होती है, तो यह नकारात्मक कारकों को बाहर करने, शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने और निश्चित रूप से आवश्यक मैक्रोलेमेंट वाले उत्पादों के साथ भोजन को समृद्ध करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, यदि कारण किसी बीमारी में है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उन मैग्नीशियम की तैयारी और उसके द्वारा निर्धारित खुराक में लेना चाहिए।

आज फार्मास्युटिकल उद्योग में मैग्नीशियम युक्त काफी तैयारी है। वे रिलीज और खुराक के रूप में भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, उनमें से कई अन्य तत्वों के साथ संयोजन में उत्पादित होते हैं, जैसे कि पोटेशियम या दक्षता बढ़ाने के लिए।

यदि मैग्नीशियम की तैयारी के साथ ड्रग थेरेपी वास्तव में आवश्यक है, तो सही दवा का सही चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको दवा की विशेषताओं और उन मामलों की पूरी समझ होनी चाहिए जिनमें यह निर्धारित है। आप इस मुद्दे पर विस्तृत जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मैग्नीशियम युक्त दवाएं न केवल बीमारी के मामले में ली जाती हैं, बल्कि स्वस्थ लोगों को भी इसकी सिफारिश की जा सकती है जो उच्च जोखिम में हैं। इनमें मैग्नीशियम, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ बच्चों और किशोरों में गरीब क्षेत्रों के निवासी शामिल हैं जो सक्रिय विकास की अवधि में हैं।