घर के लिए ट्रेडमिल की रेटिंग। हम निर्माताओं और विशिष्ट मॉडलों में से सर्वश्रेष्ठ का चयन करते हैं। ट्रेडमिल कैसे चुनें

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, व्यवस्थित कार्डियो लोड आवश्यक हैं। वे न केवल संरक्षण, बल्कि किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं के विकास को सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न उम्र और तरीकों के लोगों के लिए प्रासंगिक हैं। सबसे अच्छे विकल्पों में से एक ट्रेडमिल है जो घर में एक आरामदायक जगह लेगा। आपके पास अपनी पसंदीदा फिल्म या श्रृंखला को चालू करने और साथ ही साथ अपने आंकड़े में सुधार करने का अवसर होगा।

ट्रैक पर नियमित व्यायाम के परिणामस्वरूप, हृदय प्रणाली मजबूत होती है, जिसका सक्रिय जीवन की अवधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और संचार प्रणाली के रोगों के जोखिम को कम करता है। इस तथ्य के बावजूद कि दौड़ने से पैरों पर बहुत जोर पड़ता है, पूरे शरीर को काम में शामिल किया जाता है, पसीना निकलता है, और ऊतक ऑक्सीजन से समृद्ध होते हैं। इससे कैलोरी बर्न होती है और वजन धीरे-धीरे कम होता है।

लेकिन ट्रेडमिल के लिए वास्तव में स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार लाने और शरीर को आकार में लाने में योगदान देने के लिए, इस सिम्युलेटर के प्रकार पर निर्णय लेना आवश्यक है।

ट्रेडमिल के प्रकार

कुल मिलाकर, 3 प्रकार के ट्रैक होते हैं, जिनमें विशेष अंतर होते हैं, जिसमें रनिंग बेल्ट को चलाने की विधि शामिल होती है:

• इलेक्ट्रिक ट्रैक एक इलेक्ट्रिक मोटर द्वारा संचालित होता है। इसकी शक्ति अधिकतम स्वीकार्य ब्लेड रोटेशन गति को प्रभावित करती है। बदले में, कैनवास उस व्यक्ति के अधिकतम संभव वजन को सीमित करता है जिसके लिए सिम्युलेटर बनाया गया है। सिम्युलेटर की शक्ति आमतौर पर सबसे प्रशिक्षित एथलीट के लिए भी पर्याप्त होती है।
• पैरों द्वारा प्रतिकर्षण के कारण यांत्रिक ट्रैक चलता है। यह विकल्प प्राकृतिक दौड़ के साथ सबसे अधिक संगत है, क्योंकि कैनवास तब तक घूमता है जब तक व्यक्ति दौड़ रहा है। जैसे ही एथलीट प्रतिकारक आंदोलनों को करना बंद कर देता है, कैनवास बंद हो जाएगा।
• चुंबकीय यांत्रिक के सिद्धांत पर काम करता है, लेकिन आंदोलनों को मैग्नेट द्वारा नियंत्रित किया जाता है और अधिक समान और चिकनी होती हैं। चुंबक ब्रेकिंग प्रदान करते हैं और लोड स्तर भी निर्धारित करते हैं।

आपको अपने घर के लिए कौन सा ट्रेडमिल चुनना चाहिए?

सभी प्रकार के ट्रैक के अपने फायदे और नुकसान हैं। इसलिए यांत्रिकट्रैक का वजन कम होता है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रिक मोटर नहीं होती है। यह एक सीमित क्षेत्र में रखने के लिए अधिक कॉम्पैक्ट और आसान है। यह मत भूलो कि इसके संचालन के लिए बिजली खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। उनकी भी अच्छी कीमत है 110$ औसत।

शारीरिक दृष्टि से, यांत्रिक ट्रैक का लाभ इस तथ्य में निहित है कि धावक अपनी लय निर्धारित करता है और दौड़ना शरीर के लिए प्राकृतिक और सबसे फायदेमंद साबित होता है। हर कोई यह पसंद नहीं करता है कि कैनवास को अपने स्वयं के प्रयासों से घुमाया जाना चाहिए, लेकिन इसे सिम्युलेटर के नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, क्योंकि यह ठीक आवश्यक भार है। यांत्रिक बेल्ट पर ऐसे कार्य होते हैं जो आपकी हृदय गति को मापने में मदद करेंगे, प्रशिक्षण का समय, यात्रा की गई दूरी और जला कैलोरी का पता लगाएंगे।

चुंबकीयट्रैक पहले विकल्प से बेहतर है कि शोर का स्तर कम है, और आंदोलन आसान हो जाएगा। आपको प्रत्येक बोनस के लिए भुगतान करना होगा, इसलिए चुंबकीय शीट वाले ट्रैक की लागत औसतन शुरू होती है 137$ .

विद्युतीयट्रेडमिल आपको इस तथ्य से आकर्षित करता है कि आपको कसरत शुरू करने के साथ-साथ इसकी उपस्थिति के साथ कैनवास को फैलाने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह के एक सिम्युलेटर में परिमाण का क्रम अधिक सेटिंग्स होता है जो पूरी तरह से स्वचालित रूप से किया जाता है। इनमें ऐसी विशेषताएं शामिल हैं जो आपको अपनी दौड़ने की गति और झुकाव निर्धारित करने की अनुमति देती हैं।

हालाँकि, आपको आनंद के लिए भुगतान करना होगा 340$ . इसके अलावा, यांत्रिकी की तुलना में, वजन और आयाम काफी बड़े हैं। टूटने का बड़ा खतरा होता है। सेल्फ मूविंग बेल्ट की वजह से चोट लगने का खतरा रहता है।

पसंद के मानदंड

ट्रैक के प्रकार पर निर्णय लेने के बाद, यह अन्य चयन मानदंडों के बारे में सोचने लायक है। किसी भी प्रकार के ट्रैक के लिए, निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:

• चलने के लिए कैनवास की अलग-अलग चौड़ाई होती है। कैनवास जितना चौड़ा होता है, उतनी ही अधिक जगह लेता है, लेकिन इसे चलाना आसान और सुरक्षित होता है। एक कैनवास चुनें जिसकी चौड़ाई 40 सेमी और लंबाई 120 सेमी है।
• अच्छी कुशनिंग संयुक्त समस्याओं वाले लोगों को नरम और सुरक्षित चलने में मदद करती है। चुंबकीय पटरियों में कुशनिंग को अच्छी तरह से सोचा जाता है।
• प्रसिद्ध निर्माताओं को वरीयता देते हुए, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि ट्रैक कई, कई वर्षों तक काम करेगा।
• वारंटी न केवल ट्रैक से जुड़ी होनी चाहिए, बल्कि कम से कम 5 वर्ष होनी चाहिए।
• यदि आप एक इलेक्ट्रिक ट्रैक खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो सुरक्षा कुंजी की उपस्थिति पर ध्यान दें। कुंजी इस सिद्धांत पर काम करती है कि यदि धावक गिर जाता है, तो ट्रैक चलना बंद कर देता है।

निर्माता रेटिंग

कुछ सबसे लोकप्रिय ट्रेडमिल हैं जो उपयोगकर्ताओं को उनके मूल्य, विश्वसनीयता, प्रदर्शन की विविधता, मॉडलों की विविधता और समग्र गुणवत्ता के लिए पसंद हैं। निर्माताओं में निम्नलिखित कंपनियां शामिल हैं: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix और TrueForm।

मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि यह एक अद्भुत प्रकार के सिमुलेटर हैं, उनके उपयोग के लिए कई contraindications हैं:

• फुफ्फुसावरण;
• उच्च रक्तचाप;
• दिल की बीमारी;
• दिल की धड़कन रुकना;
• मोटापे के देर से चरण;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• दिल का दौरा स्थगित।

कैसे इस्तेमाल करे?

यदि आप प्रशिक्षण के साथ उचित पोषण को जोड़ते हैं तो सिम्युलेटर का प्रभाव अधिक होगा। आदर्श रूप से, आपको सप्ताह में 3-5 दिन व्यायाम करना चाहिए। शुरुआती लोगों को चलना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे गति बढ़ाना चाहिए। 3-4 सत्रों के बाद दौड़ने का प्रयास करें। कार्डियो प्रशिक्षण के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको वसा जलाने के लिए आधा घंटा करने की आवश्यकता है - 45 से 60 मिनट तक। नियमितता परिणाम को मजबूत करने में मदद करेगी।

कक्षाओं के दौरान श्वास की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, यह एक समान होना चाहिए। पीठ की स्थिति सीधी होती है, छाती और कंधे सीधे होते हैं। नाड़ी को 130-140 बीट के स्तर पर रखें। खूब पानी पीना न भूलें। प्रशिक्षण के बाद एक घंटे तक खाने से परहेज करें।

दौड़ने की वही गति उबाऊ हो सकती है, इसलिए इसे समय-समय पर बदलने में कोई हर्ज नहीं है। आपको तेज गति से दौड़ना शुरू नहीं करना चाहिए, साथ ही इसे खत्म भी करना चाहिए। शुरुआत और अंत में गति शांत होनी चाहिए। प्रशिक्षण से पहले, अपने घुटनों और टखनों को गर्म करने के लिए व्यायाम करें। जॉगिंग के बाद 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करना स्वागत योग्य है।

मूल्य सीमा

सुविधाओं के आधार पर ट्रैक की कीमतें बहुत भिन्न होती हैं। अल्पज्ञात निर्माता यांत्रिक ट्रैक की पेशकश करते हैं जिसकी कीमत है 50$ . लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले निर्माता के उत्पादों की पेशकश करते हैं 110$ . अधिकतम मूल्य लगभग हो सकता है। 15000$ .

सबसे सस्ते इलेक्ट्रिक ट्रैक की कीमत 250$ , और अधिकतम लागत लगभग . है 25000$ . इन श्रेणियों में घर, पेशेवर, वजन घटाने के लिए व्यायाम मशीन आदि शामिल हैं।

ट्रेडमिल के प्रकारों को जानकर, आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के लिए सबसे उपयुक्त चुन सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि पसंद से कोई निराशा नहीं होगी और आप अपने स्वास्थ्य और फिगर में सुधार के लिए सही सिम्युलेटर खरीद पाएंगे। हम आपको आपकी पसंद में शुभकामनाएं देते हैं, और विश्वास है कि यह सही होगा!

- दुनिया में सबसे आम एरोबिक प्रशिक्षकों में से एक। इसका उपयोग खेल चलने या दौड़ने के लिए किया जाता है, जिससे प्रशिक्षु को पैरों, शरीर और हृदय प्रणाली की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। सिम्युलेटर पर नियमित रूप से व्यायाम करने से, आप अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, अपने फिगर को अधिक आकर्षक बना सकते हैं और अपने धीरज के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

आपको ट्रेडमिल का चयन क्यों करना चाहिए, और निकटतम वन वृक्षारोपण या स्टेडियम में खेलों के लिए क्यों नहीं जाना चाहिए? क्योंकि घर पर व्यायाम करना अधिक आरामदायक, अधिक परिचित और अधिक सुविधाजनक होता है। आप मौसम पर निर्भर नहीं होंगे और किसी भी खाली मिनट में प्रशिक्षण लेने में सक्षम होंगे, लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, आधुनिक ट्रेडमिल पर, टखने पर भार कठोर सतह पर चलने की तुलना में बहुत कम होता है। यह आपको कक्षाओं के दौरान चोटों और मोच की संख्या को काफी कम करने की अनुमति देता है। और पास में एक सिम्युलेटर की उपस्थिति आपको आलस्य को और अधिक प्रभावी ढंग से हराने की अनुमति देती है, क्योंकि बाहर जाने के लिए, आपको मौसम का अनुमान लगाने, उचित कपड़े पहनने और बाहर जाने, खेल के मैदान या जिम जाने की आवश्यकता होती है। जब ट्रैक आपकी उंगलियों पर हो, तो आपको बस इसकी ओर एक कदम बढ़ाने की जरूरत है और आप पहले से ही टीवी के पास काम कर रहे हैं, यह आपकी शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए एक बहुत ही सरल जीवन हैक है।

इस लेख में, हम विश्लेषण करेंगे कि घर या अपार्टमेंट में व्यायाम करने के लिए ट्रेडमिल कैसे चुनें, सिमुलेटर के प्रकार और उनकी विशेषताओं के बारे में बात करें। कक्षाओं की प्रभावशीलता सही चयन पर निर्भर करती है, इसलिए आपको इसे पर्याप्त समय देना चाहिए और सभी बारीकियों को समझना चाहिए ताकि यह आपके फर्नीचर के रूप में खड़ा न हो।

ट्रेडमिल के प्रकार?

अपने घर के लिए एक अच्छा ट्रेडमिल चुनने का फैसला किया? आधुनिक निर्माता दो मुख्य प्रकार के सिम्युलेटर प्रदान करते हैं:

मैकेनिकल मॉडल की कीमत इलेक्ट्रिक मॉडल की तुलना में 20-40% कम होती है, इसलिए वे अधिक किफायती होते हैं। उनमें कैनवास गुरुत्वाकर्षण और प्रशिक्षु के पैरों द्वारा प्रयास के निर्माण के कारण घूमने वाले रोलर्स पर चलता है। इससे पैरों पर भार बढ़ जाता है, जो एक तरफ अच्छा होता है (मांसपेशियों का तेजी से विकास होता है), लेकिन दूसरी तरफ, बहुत ज्यादा नहीं, क्योंकि घुटने के जोड़ और टखने पर उच्च दबाव होता है, जिससे अंगों को चोट लग सकती है और वैरिकाज़ नसों का विकास हो सकता है।

एक इलेक्ट्रिक होम ट्रेडमिल एक इलेक्ट्रिक मोटर द्वारा संचालित होता है, इसलिए इसे चलाने के लिए बिजली की आवश्यकता होती है। ऐसे मॉडल यांत्रिक की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन वे उपयोग करने के लिए बहुत अधिक आरामदायक हैं। सिम्युलेटर, बेल्ट के स्वचालित आंदोलन के कारण, घुटनों और टखने पर दबाव कम करता है, क्षति की संभावना को कम करता है, और एक अंतर्निहित कंप्यूटर की उपस्थिति आपको निर्दिष्ट कार्यक्रमों के अनुसार काम करने की अनुमति देती है, चलने की गति को नियंत्रित करती है, कुल माइलेज , कैलोरी बर्न, हृदय गति और अन्य संकेतक।

ट्रेडमिल चुनते समय, आपको न केवल ड्राइव के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि निम्नलिखित बारीकियों पर भी ध्यान देना चाहिए:

1. सामान्य शारीरिक फिटनेस का स्तर।यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आपको एक पेशेवर सिम्युलेटर नहीं खरीदना चाहिए - इसकी लागत काफी अधिक है, और आप इसकी एक तिहाई क्षमताओं का भी उपयोग नहीं करेंगे।
2. जिस उद्देश्य के लिए आप संलग्न करने की योजना बना रहे हैं।यह वजन घटाने, सहनशक्ति में वृद्धि, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने, फिगर में सुधार, सर्जरी या बीमारी के बाद पुनर्वास आदि हो सकता है।
3. प्रशिक्षण आवृत्ति।घर पर आप कम से कम हर दिन अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में, अधिकांश उपयोगकर्ता सप्ताह में 1-2 बार दौड़ते हैं। गहन प्रशिक्षण के लिए, आपको अधिक आधुनिक मॉडल चुनना चाहिए।

ट्रेडमिल खरीदने से पहले आपको कमरे में खाली जगह की उपलब्धता पर भी फैसला लेना चाहिए। सिम्युलेटर की मानक लंबाई 150-170 सेमी है, चौड़ाई 50 सेमी है, यानी कामकाजी रूप में, इसे लगभग दो वर्ग मीटर की आवश्यकता होगी। कुछ मॉडलों को मोड़ा जा सकता है, जो आपको रहने की जगह का अधिक कुशलता से उपयोग करने की अनुमति देता है। मैकेनिकल और इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल के फायदे और नुकसान पर अधिक विस्तार से विचार करें।

यांत्रिक ट्रेडमिल?

घर के लिए मैकेनिक-आधारित ट्रेडमिल अच्छा है क्योंकि यह पूरी तरह से स्वायत्त है - इसे संचालित करने के लिए बिजली और तारों की आवश्यकता नहीं होती है। इसे छत पर, यार्ड में, गैरेज में या गज़ेबो में रखा जा सकता है। इसके फायदों में शामिल हैं:

1. डिजाइन और विश्वसनीयता की सादगी।इस तरह के ट्रेडमिल बिना खराब हुए या असफल हुए 10-15 साल तक चलते हैं, क्योंकि उनमें तोड़ने के लिए कुछ भी नहीं है।
2. हल्के वजन और कॉम्पैक्ट आयाम।चूंकि डिजाइन में कोई इलेक्ट्रिक मोटर नहीं है, यह अपने इलेक्ट्रॉनिक समकक्षों की तुलना में हल्का और छोटा है।
3. सस्ती कीमत।आप इस तरह के एक सिम्युलेटर को काफी सस्ते में खरीद सकते हैं, इसके अलावा, आपको कक्षाओं के दौरान खपत होने वाली बिजली के लिए भुगतान नहीं करना होगा।
4. दौड़ने की प्रकृति।यांत्रिकी पर, आप सामान्य जमीन पर उसी तरह दौड़ सकते हैं, धक्का देकर और बहुत अधिक बल लगाकर। कई एथलीट जो स्टेडियमों या वन पार्कों में दौड़ने के आदी हैं, यांत्रिक उपकरणों पर स्विच करते हैं।

इस तरह के एक सिम्युलेटर की कमियों के बीच, कोई पैरों पर एक उच्च भार (वैरिकाज़ नसों और घनास्त्रता के विकास का जोखिम), कोहनी पर एक उच्च भार को बाहर कर सकता है, क्योंकि आपको लगातार हैंड्रिल को पकड़ना पड़ता है और असमर्थता होती है चल रहे मापदंडों को नियंत्रित करें और कार्यक्रमों के अनुसार काम करें। एक और नुकसान कम दक्षता है। ऐसे ट्रेडमिल पर निरंतर लय बनाए रखना संभव नहीं होगा - जब आप थक जाएंगे, तो गति की गति कम हो जाएगी।

इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल?

घरेलू उपयोग के लिए इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल अधिक लोकप्रिय और आदर्श हैं। उनके लाभों पर विचार करें:

1. फाइन-ट्यूनिंग, विभिन्न प्रकार के अंतर्निहित कार्यक्रम।आप आंदोलन की एक निरंतर गति निर्धारित कर सकते हैं और पूरे कसरत में इसके साथ आगे बढ़ सकते हैं, आप विभिन्न कार्यक्रमों पर काम कर सकते हैं, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में तेजी ला सकते हैं और धीमा कर सकते हैं। इलेक्ट्रिक ट्रैक की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि यदि आप थके हुए हैं और हार मान लेना चाहते हैं तो भी आपको सही गति से दौड़ना है।
2. अंतर्निहित कंप्यूटर जो आपको चलने वाले मापदंडों, कैलोरी की खपत, दूरी की यात्रा, दिल की धड़कन की संख्या की निगरानी करने की अनुमति देता है। कुछ मॉडलों में मूवी देखने या संगीत चलाने के लिए एक अंतर्निर्मित स्क्रीन होती है।
3. सरल चाल।यदि आपको घुटने या टखने की समस्या है, तो घर के लिए इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल चुनने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह अंगों और जोड़ों पर भार को कम करता है।

ऐसे उपकरणों के नुकसान के बीच, यांत्रिकी की तुलना में उच्च लागत, बढ़े हुए वजन और बड़े आयामों को अलग किया जा सकता है। यह आउटलेट पर भी निर्भर करता है - बिजली के बिना, डिवाइस काम नहीं करता है और एक यांत्रिक ट्रेडमिल में बदल जाता है। ऑपरेशन के दौरान, इलेक्ट्रॉनिक्स कम शोर उत्सर्जित करते हैं, इसलिए यह बहुमंजिला इमारतों में अधिक बेहतर होता है - आप अपने पड़ोसियों को परेशान नहीं करेंगे और अपने प्रियजनों को परेशान नहीं करेंगे।

ट्रेडमिल चुनते समय क्या देखना है?

अपार्टमेंट या निजी घर के लिए कौन सा रास्ता चुनना है? विचार करें कि चुनते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए।

पहला क्षण।सिम्युलेटर में काम करने वाली मुख्य सतह रनिंग बेल्ट है। इसकी चौड़ाई 33 से 60 सेंटीमीटर, लंबाई 110 से 145 सेंटीमीटर तक होती है। ऐसा माना जाता है कि कैनवास जितना चौड़ा होगा, उतना ही बेहतर होगा, लेकिन इसे खरीदते समय कमरे में खाली जगह की उपलब्धता को ध्यान में रखना आवश्यक है। आमतौर पर, घर के लिए 40-45 सेमी मॉडल का उपयोग किया जाता है, जिम के लिए 50-60 सेमी, और पथ जितना चौड़ा होता है, हॉल उतना ही तेज होता है। कैनवास जितना चौड़ा होगा, दौड़ना उतना ही आसान होगा - जब कोई व्यक्ति थक जाता है, तो उसका कदम चौड़ा हो जाता है और ट्रैक के किनारों पर कदम रखने का जोखिम होता है, जिससे वह गिर सकता है। यदि संभव हो तो, अलग-अलग चौड़ाई के प्रशिक्षकों का प्रयास करें - आपको उस पर खड़े होने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए और चलते समय एक पूर्ण कदम उठाना चाहिए।

दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु- इंजन की शक्ति। आप जितना धीमा चलाने की योजना बनाते हैं, टेप को चालू करने के लिए उतनी ही अधिक शक्तिशाली मोटर की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आपको चलने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों की आवश्यकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि दौड़ने के दौरान, लगभग 40-50% समय, पैर सतह को नहीं छूते हैं, जबकि चलते समय, कम से कम एक पैर लगातार ट्रैक पर होता है और हम लगातार सभी के साथ रनिंग बेल्ट पर दबाते हैं। हमारा वजन। शुरुआती लोगों के लिए इष्टतम इंजन शक्ति ढाई अश्वशक्ति और नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों के लिए तीन अश्वशक्ति मानी जाती है - यह दौड़ने और चलने दोनों के लिए काफी है।

तीसरा क्षण- ट्रेडमिल की भार क्षमता। यदि आप अपने लिए एक सिम्युलेटर चुनते हैं, तो अपने वजन पर विचार करें, यदि पूरे परिवार के लिए - तो सबसे भारी व्यक्ति का वजन। यदि उपकरण फिटनेस सेंटर में खरीदा जाता है, तो अधिकतम भार क्षमता इकाइयों को लेना सबसे अच्छा है।

"टिप: हमेशा अपने वजन का 15% का मार्जिन जोड़ें ताकि ट्रेडमिल अधिकतम भार पर खराब न हो।यदि आपका वजन 80 किलो है, तो 95 किलो की भार क्षमता वाला एक सिम्युलेटर खरीदें, यदि 100 - तो 115, आदि। यह डिवाइस के जीवन को 2-3 गुना बढ़ा देगा।"

चौथा क्षण- मूल्यह्रास। अपने घुटनों और जोड़ों को नुकसान से बचाने के लिए, मशीन ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए "स्प्रिंग्स" करती है। आधुनिक ट्रैक में, मूल्यह्रास के तीन क्षेत्र हैं:

1. जूते का तला।
2. कैनवास (आर्थोपेडिक कपड़े अधिक प्लास्टिक होते हैं, जो आपको पैर से भार को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है)।
3. सदमे अवशोषक प्रणाली।

यह उल्लेखनीय है कि औसत "घरेलू" इकाइयों में, पेशेवर लोगों की तुलना में मूल्यह्रास बेहतर है, इसलिए वे प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षित हैं।

पाँचवाँ क्षण- तह की संभावना (एक उठाने तंत्र की उपस्थिति)। उसके लिए धन्यवाद, ट्रैक कम जगह लेता है, जो घरेलू उपयोग के लिए महत्वपूर्ण है। हॉल में कक्षाओं के लिए, एक तह तंत्र की आवश्यकता नहीं होती है।

और आखिरी, छठा पल- इलेक्ट्रॉनिक्स की उपस्थिति जो आपको चलने के मापदंडों और प्रशिक्षण की समग्र गतिशीलता की निगरानी करने की अनुमति देती है। आधुनिक इकाइयां स्मार्टफोन में डेटा ट्रांसफर कर सकती हैं, कैलोरी गिन सकती हैं, अलग-अलग प्रोग्राम बना सकती हैं और कई लोगों के लिए डेटा स्टोर कर सकती हैं।

लोकप्रिय निर्माता

ट्रैक करें, होमवर्क के लिए किस निर्माता को चुनना है?इस प्रश्न का एक भी उत्तर नहीं है - प्रत्येक निर्माता के अपने फायदे और बारीकियां हैं। आज, यूरोपीय, अमेरिकी और एशियाई कंपनियां इकाइयों के आविष्कार में लगी हुई हैं। मूल्य-गुणवत्ता अनुपात के संदर्भ में, यूरोपीय निर्माता विभिन्न "गैजेट्स" की संख्या के मामले में अग्रणी हैं - ताइवानी और चीनी, सेवा जीवन के मामले में - अमेरिकी और यह सब चीन और ताइवान में उत्पादित होता है। साथ ही, कई ब्रांड मालिक अपने उत्पादों के चीनी मूल को छिपाने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं।

सिम्युलेटर पर चलने की प्रभावशीलता पूरी तरह से एक तथ्य पर निर्भर करेगी: क्या आप वास्तव में अपना आंकड़ा क्रम में रखना चाहते हैं या क्या आप दो सप्ताह तक "चलाने" की उम्मीद करते हैं, और फिर ट्रैक को अतिरिक्त हैंगर के रूप में उपयोग करते हैं? यह कार्डियो मशीन कोई सस्ती खरीदारी नहीं है। इसलिए, इस तथ्य के अलावा कि आपको कीमत को नेविगेट करने की आवश्यकता है, आपको अभी भी यह पता लगाने की आवश्यकता है: वजन कम करने के अलावा, क्या अतिरिक्त लाभ हैं? अपने लिए विकल्प खरीदने पर सही ढंग से विचार करने के लिए ट्रैक एक-दूसरे से कैसे भिन्न होते हैं?

ट्रेडमिल खरीदना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सही विकल्प है।

नियमित अभ्यास से मदद मिलेगी:

• वजन कम करना
• कार्डियोवैस्कुलर और संचार प्रणालियों को मजबूत करना
• फेफड़ों के कार्य में सुधार
• अपनी सहनशक्ति विकसित करें
• भलाई में सुधार और मूड में सुधार
• आराम करें और अपने विचार एकत्र करें (विशेषकर यदि प्रशिक्षण के दौरान कोई आपको विचलित नहीं करेगा)।

प्रारंभ में, ट्रेडमिल यांत्रिक थे। लेकिन प्रगति अभी भी खड़ी नहीं है, और अब आप स्टोर से न केवल यांत्रिकी, बल्कि एक इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल भी घर ला सकते हैं।

आइए जानते हैं क्या हैं अंतर, नुकसान और फायदे...

कौन सा ट्रेडमिल चुनना है। मैकेनिकल या इलेक्ट्रिकल?

यांत्रिक, चुंबकीय।

एक यांत्रिक ट्रैक में, टेप केवल आपके लिए धन्यवाद रहता है। आप दौड़ते हैं - कैनवास चलता है, आप रुकते हैं - बेल्ट गति खो देता है और रुक जाता है।

• क्या लाभ हैं? प्रशिक्षण के समय, आप अपने दिमाग को इस बारे में रैक नहीं करते हैं कि आपको प्रकाश के लिए कितना भुगतान करना होगा, क्योंकि आप मुख्य ऊर्जा जनरेटर हैं। इलेक्ट्रिक मोटर की अनुपस्थिति में दूसरा प्लस - आप इसे कहीं भी रख सकते हैं: बालकनी पर, और एक निजी घर में - यार्ड में। यदि आप प्रकृति में काम करना चाहते हैं - इसे साइट पर डालने और चलाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। वजन के हिसाब से ऐसे ट्रैक भारी नहीं होते। आप अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करते हुए गति चुन सकते हैं। और एक और महत्वपूर्ण बिंदु कीमत है: ऐसे सिम्युलेटर की लागत उसके इलेक्ट्रिक समकक्ष की तुलना में कम है।
• और नुकसान क्या है? मूलभूत कमी यह है कि लोग यांत्रिक पटरियों पर पैर की बीमारियों से नहीं निपट सकते। उनके लिए, यह पैरों पर भारी भार होगा, दर्द दिखाई दे सकता है, वैरिकाज़ नसें अधिक सक्रिय हो सकती हैं। एक और नुकसान यह है कि ऐसे मॉडलों पर "घंटियाँ और सीटी" नहीं होती हैं। यही है, सब कुछ मामूली है - सिम्युलेटर गति, जला कैलोरी की संख्या, प्रशिक्षण समय और यात्रा की दूरी दिखाता है।
• मैकेनिकल ट्रेडमिल में एक किस्म है - चुंबकीय ट्रेडमिल। वे केवल इसमें भिन्न होते हैं कि कैनवास बिना झटके के आसानी से घूमता है।

बिजली।

ऐसे ट्रैक पर आप किसी भी गति को सेट कर सकते हैं, बस अपने पैरों को फिर से व्यवस्थित करने का समय है! ऐसे सिमुलेटर और मैकेनिकल के बीच मुख्य अंतर इलेक्ट्रिक मोटर और कंट्रोल पैनल में है।

पेशेवरों और विपक्षों के बारे में क्या कहा जा सकता है? तार्किक रूप से, ऐसा सिम्युलेटर एक बड़ा प्लस होगा, यदि कुछ "लेकिन" के लिए नहीं: इलेक्ट्रिक मोटर के कारण लागत, बिजली की लागत और भारी वजन।

न्यूनतम और अधिकतम गति सीधे मोटर की शक्ति पर निर्भर करती है। इसके आधार पर, कीमतें एक विस्तृत श्रृंखला में भिन्न होती हैं, जिसके बारे में हम इस लेख में बाद में चर्चा करेंगे।

कंट्रोल पैनल में बिल्ट-इन वर्कआउट प्रोग्राम हैं और आप वह चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे। या एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएं।

स्टोर में विक्रेता से घर पर खुशी के साथ क्या करने के लिए कहें?

स्वचालित या मैकेनिक: झुकाव का कोण।

कृपया ध्यान दें कि सबसे सरल ट्रैक में आप कैनवास के कोण को बदलने में सक्षम नहीं होंगे।

आमतौर पर यह मानक है - 15 ° तक। इसका आपके लिए क्या मतलब है? दक्षता बढ़ाने के लिए - "चढ़ाई" चलाने के लिए - ऐसे पथ पर काम नहीं करेगा।

यदि आपने गंभीरता से और लंबे समय तक वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल को चुना है तो यह आपके काम नहीं आएगा।

उन मॉडलों पर ध्यान दें जो सुसज्जित हैं झुकाव के कोण का मैनुअल समायोजन. लेकिन सबसे उपयुक्त विकल्प स्वचालित नियंत्रण है। यह बस काम करता है: आप बटन दबाते हैं और तुरंत आपके सामने "बढ़ते" जाने का अवसर होता है।

लेकिन केवल ऐसे मॉडल जिनमें पैनल पर एक मिनी-कंप्यूटर होता है, में ऐसा समायोजन होता है।

इंजन की शक्ति: स्थिर या शिखर?

जब आप व्यायाम करते हैं तो लगातार शक्ति कर्षण पैदा करती है। पीक पावर से तात्पर्य उस दर से है जिस पर आप अपने चरम पर होने पर गति कर रहे हैं। इसका ट्रैक प्रदर्शन से कोई लेना-देना नहीं है।

इसलिए, सिम्युलेटर चुनते समय, याद रखें कि आपको शक्ति, यानी निरंतर गति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह केवल इस बात पर निर्भर करता है कि ट्रेडमिल कितने समय तक चलेगा। यह जितना अधिक होगा, उतना ही प्रभावी ढंग से आप प्रशिक्षित कर सकते हैं।

80 या 180? अधिकतम उपयोगकर्ता वजन का चयन करें।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका वजन कितना है। यदि संभव हो, तो लेन को अधिकतम उपयोगकर्ता भार के साथ लें।

यह तथाकथित "सुरक्षा का मार्जिन" है, आखिरकार, खरीदारी एक दिन के लिए नहीं है, और यह ज्ञात नहीं है कि आपका पति दस वर्षों में कितने किलोग्राम जोड़ देगा। और याद रखें, सिम्युलेटर का फ्रेम मजबूत होना चाहिए, तभी यह बहुत अधिक वजन का सामना करेगा।

मूल्यह्रास: इसका आपके स्वास्थ्य से क्या लेना-देना है?

कल्पना कीजिए, आप पहले से ही स्नीकर्स में हैं और आपको सड़क चुननी है: डामर या हरी घास घास। कुशनिंग के साथ एक ट्रैक घास है, यह पैरों के लिए सुखद है और जोड़ों पर न्यूनतम तनाव है।

बेशक, पैसे बचाने के लिए, आप बिना मूल्यह्रास प्रणाली के एक सिम्युलेटर चुन सकते हैं। लेकिन फिर इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि नियमित व्यायाम के परिणामस्वरूप इंटरवर्टेब्रल डिस्क, कशेरुक और जोड़ों पर भार बढ़ जाएगा।

लेकिन आपको याद है कि हम इस सिम्युलेटर को शरीर को मजबूत करने के लिए खरीदते हैं, न कि इसे "ब्लाब" करने के लिए!

रनिंग बेल्ट कैसे चुनें?

आपका वजन और ऊंचाई जितनी अधिक होगी, चलने वाली बेल्ट उतनी ही लंबी और चौड़ी होनी चाहिए। लेकिन यहां कैनवास की आपूर्ति की जरूरत नहीं है, क्योंकि यह लागत और बिजली के मामले में एक अतिरिक्त लागत है। इसके अलावा, कैनवास जितना बड़ा होगा, आयामों के मामले में सिम्युलेटर उतना ही शक्तिशाली होगा।

एक ट्रैक चुनें, डेक को देखें - वह मंच जिस पर कैनवास स्थित है। यह कम से कम 2 सेमी होना चाहिए, यह कैनवास पर दरारें नहीं बनने देगा।

कैनवास की मानक चौड़ाई 35-55 सेंटीमीटर है, और लंबाई 110-145 सेंटीमीटर है।

कई परतों में एक कपड़े का आवरण होता है। इसमें बेहतर कुशनिंग और ड्यूरेबिलिटी है। और अगर यह दो तरफा कैनवास है, तो इसे इस्तेमाल करते ही पलट भी सकते हैं।

क्लासिक ट्रेडमिल या कॉम्पैक्ट?

आप ऐसे ट्रैक का चयन कर सकते हैं जिसमें फोल्डिंग फ़ंक्शन हो। वहीं, इसका आकार लगभग दो से कम हो जाता है। लेकिन फिर भी, मुड़े हुए और काम करने की स्थिति में आयामों का पता लगाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

तह प्रणाली मैनुअल या स्वचालित हो सकती है। बेशक, एक बटन के स्पर्श में ट्रैक को मोड़ना बहुत सुविधाजनक है.

कार्यक्रम: बहुत या थोड़ा?

ऐसे ट्रेडमिल हैं जिनमें कार्यक्रमों की संख्या कई दर्जन से अधिक हो जाती है। लेकिन यह उन लोगों के लिए है जो सेटिंग्स में तल्लीन करना पसंद करते हैं और इस बात का अंदाजा लगाते हैं कि एक प्रोग्राम दूसरे से कैसे अलग है। आमतौर पर, कुछ कार्यक्रम मानक होते हैं, और कुछ अनुभवी धावकों के लिए होते हैं जो स्वतंत्र रूप से मोड और गति को समायोजित कर सकते हैं।

ट्रैक की लागत भी कार्यक्रमों की संख्या पर निर्भर करती है।

लेकिन शुरुआती लोगों के लिए, सिम्युलेटर मॉडल हैं जिनमें न्यूनतम संख्या में प्रोग्राम बनाए गए हैं।

नियंत्रण प्रदर्शन: रंग या मोनोक्रोम?

मौलिक नहीं, बल्कि सुखद क्षण। आमतौर पर ट्रैक में मोनोक्रोम डिस्प्ले होते हैं - नीला, हरा, लाल। लेकिन निर्माता रंगीन डिस्प्ले भी बनाते हैं।

हालाँकि, यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है कि प्रदर्शन पर क्या दिखाया गया है, न कि किस रंग से चित्रित किया गया है:

• प्रशिक्षण काल
• तय की गई दूरी
• हृदय गति जांच यंत्र
• शारीरिक ऊर्जा खर्च हुई।

अधिक महंगे मॉडल में जोड़े जाते हैं:

• टिल्ट एंगल
• वसा विश्लेषक
• कार्यक्रम सेटिंग्स और कई और संकेतक।

ट्रेडमिल के कुछ सेटों में एक बहुत उपयोगी चीज है - कार्डियो सेंसर। उन्हें शरीर पर लगाया जा सकता है और प्रशिक्षण के समय कंसोल पर आपके शरीर की स्थिति को देखा जा सकता है।

और सबसे महत्वपूर्ण चीज जो गिरने की स्थिति में आपको बचा सकती है वह है सुरक्षा कुंजी। यह पैनल के पास या सीधे उस पर स्थित होता है और आपके शरीर से जुड़ा होता है। यदि आप अचानक गिर जाते हैं, तो कैनवास आपको चोट से बचाने के लिए तुरंत रुक जाएगा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर

• अन्य सिमुलेटरों के संबंध में ट्रेडमिल के लाभ

हम लगभग विज्ञापन का जवाब नहीं देते हैं। जब तक यह हमें छूता नहीं है। लेकिन कुछ चुनने के बारे में सोचने लायक है, क्योंकि विज्ञापन कॉल हमारे दिमाग को फाड़ देते हैं। अगर आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो भी ऐसा ही होता है। कौन सी मशीन चुनें: ट्रेडमिल या अण्डाकार, व्यायाम बाइक या स्टेपर?

मैं भावनाओं को त्यागने और यह पता लगाने का प्रस्ताव करता हूं कि ट्रेडमिल अन्य सिमुलेटरों की तुलना में बेहतर या खराब क्यों है।

• ट्रेडमिल या व्यायाम बाइक?

ट्रेडमिल पर, सिम्युलेटर की तुलना में शरीर अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है। इसमें अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं। और एक व्यायाम बाइक पर - पहले पैर, फिर बाकी मांसपेशियां।

परंतु! यदि आपको वैरिकाज़ नसें हैं या आपके पैरों में कोई समस्या है तो ट्रेडमिल आपके लिए काम नहीं करेगा।

• ट्रेडमिल या दीर्घवृत्त?

यदि आपको कोई संयुक्त समस्या नहीं है और अंतराल प्रशिक्षण पसंद है, तो ट्रेडमिल जाने का रास्ता है। इसमें प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं, और सामान्य तौर पर यह अण्डाकार ट्रेनर पर नीरस कसरत की तुलना में अधिक मजेदार है। इसके अलावा, इसे मोड़ा और हटाया जा सकता है, लेकिन एक दीर्घवृत्त के साथ यह काम नहीं करेगा।

• ट्रेडमिल या स्टेपर?

अगर आप अपने निचले शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं, तो एक स्टेपर एकदम सही है। लेकिन कमर क्षेत्र के साथ, वह सामना नहीं करेगा।

ऐसा करने के लिए, आपको ट्रेडमिल चुनने की आवश्यकता है। बेशक, यह अधिक स्थान लेता है, लेकिन दक्षता के मामले में यह कई गुना अधिक है।

प्रश्न मूल्य। मूल्य सीमा।

एक शुरुआत के लिए एक सिम्युलेटर का इष्टतम मूल्य

एक यांत्रिक ट्रेडमिल आपको कम खर्च करेगा, लेकिन यदि आप एक इलेक्ट्रिक चुनने का निर्णय लेते हैं, तो यहां मूल्य सीमा काफी बड़ी होगी। यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप सस्ती कीमत पर एक अच्छा इलेक्ट्रिक चुन सकते हैं। बेशक, इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल यांत्रिक लोगों की तुलना में अधिक महंगे हैं। यह सब सिम्युलेटर के वर्ग पर निर्भर करता है:

"किफायती वर्ग"।

• लागत 800 से 1200 डॉलर तक है।
• मोटर शक्ति 1.1 किलोवाट से अधिक नहीं है।
• वेब स्पीड 1.5 से 15 किमी/घंटा।
• कैनवास का आकार 38-40 सेमी।

इस प्रकार की ट्रेडमिल विशेष रूप से हाथ से संचालित होती हैं और घरेलू उपयोग के लिए डिज़ाइन की जाती हैं।

"शौकिया वर्ग"।

• लागत 1300 से 3500 डॉलर तक है।
• इंजन की शक्ति 1.5 किलोवाट।
• वेब स्पीड 1.5 से 16 किमी/घंटा।
• कैनवास का आकार 40-45 सेमी।
• ऐसे ट्रैक पर एक ऑन-बोर्ड कंप्यूटर होता है, जो न केवल अपने मोड के साथ प्रोग्राम किया जाता है, बल्कि आपको अपना खुद का बनाने की भी अनुमति देता है। झुकाव के कोण की स्वचालित गणना।

ये ट्रैक एक घर या फिटनेस क्लब के लिए हैं जहां कम संख्या में आगंतुक आते हैं।

"क्लास हाई-एंड"।

• लागत 3600 से 5500 डॉलर तक है।
• इंजन की शक्ति 1.5-2 किलोवाट।
• वेब स्पीड 0.8 से 18 किमी/घंटा।
• कैनवास का आकार 40-45 सेमी।

उपरोक्त वर्ग की तरह, ये ट्रैक घरेलू उपयोग या छोटे जिम के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

पेशेवर ट्रेडमिल

• लागत 3600 से 16,000 डॉलर तक है।
• इंजन की शक्ति, गति और ब्लेड का आकार लगभग हमेशा हाई-एंड क्लास की तरह ही होता है।

फिर इतनी कीमत क्यों? यह बड़े जिम के मालिकों के लिए कीमत है। सही तकनीकी समाधान के साथ, वे इन मशीनों को चौबीसों घंटे संचालित कर सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कार की कीमत पर ट्रेडमिल खरीदना जरूरी नहीं है। यह मूल ट्रैक फ़ंक्शंस चुनने के लिए पर्याप्त है जो आपको बहुत अधिक खर्च किए बिना सूट करता है।

ट्रेडमिल का कौन सा ब्रांड चुनना है?

ट्रैक चुनते समय, न केवल कीमत और आकार के बारे में सोचें, बल्कि निर्माता के बारे में भी सोचें। ऐसी फर्में हैं जो इस बाजार में कई दशकों से हैं, और नए लोग भी हैं। इसका मतलब है कि समान विशेषताओं वाले दो ट्रैक गुणवत्ता में काफी भिन्न हो सकते हैं।

अज्ञात फर्मों की तुलना में ब्रांडों के हमेशा अधिक लाभ होते हैं। वे एक अच्छी तरह से स्थापित प्रतिष्ठा को महत्व देते हैं और दोषों के एक निश्चित प्रतिशत से अधिक की अनुमति नहीं देते हैं।

निष्पक्ष रूप से, यह तय करना मुश्किल है कि कौन बेहतर है या बुरा। लेकिन ऐसी फर्में हैं जो ब्रांड बनाती हैं:

• टोरनेओ- इतालवी कंपनी इस जगह में सबसे लोकप्रिय में से एक है। यह कई अलग-अलग मॉडल और प्रकार के ट्रैक तैयार करता है।
• हाउसफिटखरीदारों के बीच उत्कृष्ट सिफारिशों के साथ संयुक्त राज्य अमेरिका में एक निगम है।
• स्टिंगरे 1994 से फिटनेस उत्पादों का उत्पादन कर रहा है। 2002 में रूसी बाजार में प्रवेश किया।
• रिबॉकयह सिर्फ स्नीकर्स और सूट नहीं है। यह घर के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम उपकरण भी हैं।
• शिलालेख देखा केटलरजो जिम में पेशेवर ट्रेडमिल को सजाता है? इस कंपनी ने घरेलू व्यायाम उपकरणों के उत्पादन में खुद को अच्छी तरह साबित किया है।

धीरज और चलने और दौड़ने के कौशल को विकसित करने के लिए एक आधुनिक ट्रेडमिल एक बहुत ही मूल्यवान और सुविधाजनक व्यायाम मशीन है। यह सिम्युलेटर बस अपरिहार्य है जब आपको अपने हृदय की मांसपेशियों को अच्छी तरह से और लगातार प्रशिक्षित करने और विकसित करने की आवश्यकता होती है। ट्रेडमिल की मदद से आप आसानी से दौड़ने की प्रतियोगिताओं और टीआरपी मानकों को पार करने की तैयारी कर सकते हैं। लेख का विषय है कि ट्रेडमिल कैसे चुनें।

ट्रेडमिल के लाभ

नियमित रूप से चलने या बाहर दौड़ने पर ट्रेडमिल पर व्यायाम करने के मुख्य लाभ दो बहुत महत्वपूर्ण बिंदुओं पर आते हैं।

सभी मौसम। आप दिन के किसी भी समय और साल के किसी भी समय ट्रेडमिल पर व्यायाम कर सकते हैं। इसका अर्थ है स्ट्रीट लाइटिंग और मौसम की अनिश्चितता से पूर्ण स्वतंत्रता।

फाइन-ट्यूनिंग और फुल लोड कंट्रोल। आप चलने या दौड़ने के सबसे महत्वपूर्ण मापदंडों को बहुत बारीकी से ट्यून कर सकते हैं: गति, झुकाव, प्रशिक्षण विधि। सड़क की दूरी पर समान सटीकता के साथ ऐसा करना लगभग असंभव है।

तो, पहले सामान्य रूप से ट्रेडमिल पर एक त्वरित नज़र डालते हैं। और नीचे एक ट्रेडमिल चुनने पर ट्रेनर से विशिष्ट सलाह दी जाएगी। मुख्य बात यह है कि ट्रेडमिल व्यावहारिक होना चाहिए, और विज्ञान कथा फिल्मों से अंतरिक्ष यान की तरह नहीं दिखना चाहिए!

ट्रेडमिल क्या हैं

यांत्रिक और विद्युतीय

ट्रेडमिल या तो मैकेनिकल या इलेक्ट्रिकल होते हैं।

मैकेनिकल वाले में इलेक्ट्रिक मोटर नहीं होती है। और इसलिए, ऐसा ट्रैक कई उपयोगी सुविधाओं से रहित है, जैसे झुकाव के कोण में त्वरित परिवर्तन, अंतर्निहित प्रोग्राम, गति को ठीक करना आदि। ऐसे ट्रेडमिल का कैनवास मानवीय प्रयासों से गतिमान होता है। और, स्पष्ट रूप से, मुझे इस प्रकार की मशीन चुनने वाले लोगों को समझना मुश्किल लगता है। इसका केवल एक ही फायदा है - कम कीमत। यह भी माना जाता है कि यांत्रिक ट्रेडमिल पैरों के जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, जिससे उनके पहनने में तेजी आती है। और मुझे ऐसे ट्रैक के मॉडल नहीं मिले जिनमें झुकाव के कोण को बदलना संभव हो (और यह महत्वपूर्ण है)।

निष्पक्षता में, यह एक महत्वपूर्ण बिंदु का उल्लेख करने योग्य है। एक यांत्रिक ट्रेडमिल पर लगे होने के कारण, आपको गति की गति को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना चाहिए। यह एक विशेष प्रकार का प्रशिक्षण है जो आपको सचेत प्रयास के साथ सही गति बनाए रखने का तरीका सीखने की अनुमति देता है। यह कौशल बहुत उपयोगी हो सकता है यदि आप उन प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं जिनके लिए दौड़ने में सामरिक कौशल की आवश्यकता होती है। लेकिन बेहतर होगा कि इसे सीधे दूर से ही सुलझा लिया जाए।

इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल में एक इलेक्ट्रिक मोटर होती है जो बेल्ट की एक समान गति और गति की निरंतर गति सुनिश्चित करती है। एक इलेक्ट्रिक मोटर की उपस्थिति आपको ट्रैक पर वांछित गति निर्धारित करने की अनुमति देती है। गति को नियंत्रित करके, आप प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान बहुत ही लचीले ढंग से लोड प्रोफ़ाइल को बदल सकते हैं, बस वांछित कुंजियों (तेज़, धीमी) को दबाकर।

इंजन की शक्ति

यदि ट्रैक इलेक्ट्रिक है तो इलेक्ट्रिक मोटर की शक्ति भी मायने रखती है। इंजन जितना शक्तिशाली होगा, ट्रैक उतना ही महंगा होगा। लेकिन इस पर काम करना ज्यादा सुविधाजनक है। ऐसा ट्रेडमिल कई और कार्यों का समर्थन करता है और उपयोग में ठहराव की आवश्यकता नहीं होती है। शक्ति को परिष्कृत करो!

तह और गैर-तह, ट्रैक आयाम

यदि आप किसी फिटनेस क्लब में पेशेवर ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं, तो यह प्रश्न नहीं उठता है। लेकिन अगर सिम्युलेटर को घर पर स्थापित करने की आवश्यकता है, तो इसका आकार और गुना करने की क्षमता, एक छोटे से क्षेत्र पर कब्जा करना, मायने रखता है।

फोल्डिंग ट्रैक ठीक ठीक हैं क्योंकि वे काम करने की स्थिति की तुलना में फोल्ड होने पर तीन गुना कम जगह लेते हैं। और इस सुविधा के लिए यह अतिरिक्त भुगतान करने लायक है।

ट्रैक का वजन क्या है

एक नियम के रूप में, ट्रेडमिल के लिए दस्तावेज़ कैनवास पर अधिकतम भार का संकेत देते हैं - एक व्यक्ति का अधिकतम वजन। इस क्षण पर विचार करें ताकि ट्रैक लंबे समय तक और बिना किसी रुकावट के आपकी सेवा करे।

रनिंग बेल्ट (आयाम, आदि)

वॉकिंग बेल्ट के आकार (कार्य क्षेत्र की लंबाई और चौड़ाई) पर ध्यान दें। बहुत संकरा रास्ता या बहुत छोटा - यह सब कक्षाओं को असहज कर देगा। यह देखते हुए कि ट्रेडमिल वर्कआउट में आमतौर पर दसियों मिनट लगते हैं, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। चलने वाले बेल्ट के इष्टतम आयाम: चौड़ाई - 45-50 सेमी से अधिक, लंबाई - 1 मीटर से अधिक।

झुकाव के कोण को बदलना

ट्रैक को आपको झुकाव के कोण को ध्यान देने योग्य मूल्यों में बदलने की अनुमति देनी चाहिए। आदर्श रूप से 15-25 डिग्री तक। यह आपको चलने या ऊपर की ओर दौड़ने का अनुकरण करने की अनुमति देता है। ट्रेडमिल के लिए झुकाव कोण एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रशिक्षण पैरामीटर है (नीचे देखें)।

कुशनिंग गुण

उच्च गुणवत्ता वाले ट्रेडमिल के कैनवास में अच्छे कुशनिंग गुण होते हैं। घुटने, टखने और कूल्हे के जोड़ों पर दर्दनाक और पहनने वाले भार को कम करने के लिए यह आवश्यक है।

सस्ते मैकेनिकल और इलेक्ट्रिक ट्रैक आमतौर पर सामान्य शॉक एब्जॉर्बर के साथ नहीं दिए जाते हैं। हालांकि, उच्च गुणवत्ता वाले चलने वाले जूते में प्रशिक्षण और सही चलने की तकनीक स्थापित करके इसकी आंशिक रूप से क्षतिपूर्ति की जा सकती है।

कंट्रोल पैनल

यह एक विशेष इलेक्ट्रॉनिक स्कोरबोर्ड है जिसमें एक अंतर्निहित कंप्यूटर है जो मुख्य प्रशिक्षण मापदंडों को दिखाता है: गति, दूरी की यात्रा, ट्रैक कोण, नाड़ी, कैलोरी बर्न, आदि।

उच्च-गुणवत्ता वाले ट्रैक आपको स्क्रीन या संबंधित कुंजियों पर एक साधारण स्पर्श के साथ इन सभी मापदंडों को जल्दी से नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं।

नियंत्रण कक्ष पर अतिरिक्त विकल्पों में से, हेडफ़ोन के साथ एक एमपी3 प्लेयर, एक पंखा, पानी और व्यक्तिगत सामान के साथ एक कंटेनर के लिए सुविधाजनक अलमारियां, एक टेलीफोन, आदि प्रदान किया जा सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप लंबे समय तक प्रशिक्षण लेते हैं। आखिरकार, आप इस प्रक्रिया में बहुत सी उपयोगी चीजें कर सकते हैं: ऑडियोबुक सुनें, मूवी देखें, यहां तक ​​कि आवश्यक कॉल करें या एसएमएस भेजें।

अंतर्निहित कार्यक्रम और संचालन के तरीके, कार्य आदि।

अधिकांश ट्रेडमिल बिल्ट-इन प्रोग्राम के साथ आते हैं। ये पूर्वनिर्धारित विकल्प हैं जो जैसे ही आप वांछित प्रोग्राम शुरू करते हैं, स्वचालित रूप से सक्षम हो जाते हैं। यह एक बहुत ही सुविधाजनक प्रशिक्षण उपकरण है जिसके लिए आपको झुकाव और गति को बदलने के लिए अतिरिक्त प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है। दूसरी ओर, प्रोग्राम "औसत" व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यों का एक मानक सेट है। इस तरह के अंतर्निहित एल्गोरिदम का सही प्रशिक्षण कार्यक्रम से कोई लेना-देना नहीं है। आखिरकार, एक उच्च-गुणवत्ता वाला प्रशिक्षण कार्यक्रम भार के स्तर में सभी प्रकार के उतार-चढ़ाव का तात्पर्य है, पाठ से पाठ में उनका परिवर्तन।

यदि आप अंतर्निहित कार्यक्रमों के विषय में रुचि रखते हैं, तो मुझे टिप्पणियों में बताएं।मैं उनके बारे में एक अलग पोस्ट लिखने की कोशिश करूंगा।

विशेष ट्रेडमिल

विशिष्ट प्रकार के क्रॉसफ़िट-शैली प्रशिक्षण के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मॉडल हैं। उदाहरण के लिए, इस तरह।

ऐसा सिम्युलेटर आपको किसी भारी वस्तु को धकेलने का अनुकरण करने की अनुमति देता है। यह आपको बहुत अधिक प्रयासों को विकसित करने और पूरे शरीर की ताकत और सहनशक्ति को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

सिद्धांत रूप में, कोई भी सबसे साधारण ट्रेडमिल पर ऐसा करने की जहमत नहीं उठाता। क्या यह इतना सुविधाजनक नहीं है।

सबसे पहले इश्यू की कीमत तय करें। एक सस्ता ट्रेडमिल चुनना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है, क्योंकि आप शायद इसे लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं करेंगे। शायद कारण की भलाई के लिए एक बेहतर समाधान निकटतम फिटनेस क्लब की नियमित यात्रा होगी, जहां बड़े और उच्च गुणवत्ता वाले ट्रेडमिल और अन्य मूल्यवान कार्डियो उपकरण (व्यायाम बाइक, अंडाकार) आमतौर पर स्थापित होते हैं। यहां आप न केवल ट्रैक पर वर्कआउट कर सकते हैं, बल्कि सभी आवश्यक मांसपेशियों को भी हिला सकते हैं। यह एक संपूर्ण कसरत है।

अपने घर के लिए ट्रेडमिल खरीदते समय निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें। कोच के दृष्टिकोण से मुख्य पैरामीटर हैं:

रफ़्तार

20-25 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ना संभव होना चाहिए। यह बहुत तेज दौड़ है। और दौड़ना हमेशा जरूरी नहीं होता है। औसतन, एक औसत व्यक्ति को 5 किमी/घंटा (चलना) से 14 किमी/घंटा (बल्कि तेज दौड़ना) की गति की आवश्यकता होती है। लेकिन यह बेहद वांछनीय है। तब आपका ट्रेडमिल प्रशिक्षण कार्यक्रम जितना संभव हो उतना लचीला होगा।

ट्रैक को गति को थोड़ी सी मात्रा में बदलने में सक्षम होना चाहिए, जैसे कि 100 मीटर प्रति घंटा। इस प्रकार, आप ट्रैक पर 5 किमी/घंटा, 5.1 किमी/घंटा, 5.2 किमी/घंटा, आदि की गति से चल सकते हैं। यह धीरे-धीरे लोड बढ़ाने और साप्ताहिक और अन्य प्रशिक्षण चक्रों के लिए लोड में आवश्यक उतार-चढ़ाव पैदा करने के लिए बहुत सुविधाजनक है।

झुकाव के कोण को बदलना

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पैरामीटर है जो आपको चलते या दौड़ते समय लोड को बदलने की अनुमति देता है। आपके द्वारा चुना गया ट्रेडमिल इस कोण को बदलने में सक्षम होना चाहिए। आदर्श रूप से, कैनवास से उतरे बिना, कसरत के दौरान कुंजियों को ठीक से दबाकर। एक ट्रैक रखने की सिफारिश की जाती है जहां झुकाव के कोण को 0 से 15-25 डिग्री तक बढ़ाया जा सकता है। तब आपके पास गुणवत्तापूर्ण प्रशिक्षण के सभी अवसर होंगे।

सुरक्षा तंत्र

गिरने या अस्वस्थ होने की स्थिति में ट्रेडमिल के लिए यह आपातकालीन स्टॉप बटन है। या यह आपके कपड़ों से जुड़ी एक विशेष केबल हो सकती है। यदि आप गिराना शुरू करते हैं, तो केबल खिंच जाएगी और ट्रैक जल्दी बंद हो जाएगा।

हैंडरेलों

सहज होना चाहिए। लेकिन आपको उन्हें हर समय पकड़ने की ज़रूरत नहीं है, चलते या दौड़ते समय उन पर लटके रहने दें। चलने की शुरुआत और अंत में सुविधा और सुरक्षा के लिए हैंड्रिल की आवश्यकता होती है।

ट्रेडमिल के कुछ मॉडल विशेष सेंसर से लैस होते हैं जो पल्स दिखाते हैं। हालांकि, महंगे मॉडलों के लिए भी इन सेंसरों की सटीकता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। एक नियम के रूप में, ऐसे सेंसर हृदय गति के मूल्यों को वास्तविकता के करीब नहीं दिखाते हैं, लेकिन 1-2 मिनट के बाद लगातार आपकी हथेलियों से संपर्क करते हैं। नाड़ी पर सटीक नियंत्रण के लिए, अधिक सटीक उपकरणों का उपयोग करना बेहतर होता है।

स्कोर बोर्ड

यह वांछनीय है कि स्कोरबोर्ड प्रदर्शित हो: गति, झुकना, कसरत का समय. ये सबसे महत्वपूर्ण पैरामीटर हैं। गुणवत्ता वर्गों के लिए अंतर्निहित कार्यक्रमों की उपस्थिति आवश्यक नहीं है। जली हुई कैलोरी और अन्य गैर-आवश्यक मापदंडों के प्रदर्शन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।

अतिरिक्त घंटियाँ और सीटी :)

सभी प्रकार के विस्तारक, स्प्रिंग्स, घूर्णन हैंडल, एक अंतर्निर्मित पूल या वैक्यूम कक्ष की आवश्यकता नहीं है! ये सब दुष्ट और लालची विपणक की चाल है :), जिनका स्वास्थ्य और दक्षता से कोई लेना-देना नहीं है।

टिप्पणियों में कोई प्रश्न पूछें। स्वस्थ रहो!

नियमित शारीरिक गतिविधि के बिना स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बात करना गंभीर नहीं है। आपके घर में ट्रेडमिल आपकी मांसपेशियों और दिल को आकार में रखने, अतिरिक्त पाउंड खोने, सहनशक्ति और प्रतिरक्षा बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

एक व्यक्तिगत सिम्युलेटर के फायदे मौसम और मौसमी कारकों से इसकी स्वतंत्रता में भी हैं। होम वर्कआउट आपके काम के शेड्यूल का उल्लंघन नहीं करते हैं, आपको परिवहन पर खर्च करने और जिम की सदस्यता खरीदने से बचाते हैं।

तो, क्या यह अभी भी खरीदारी है? फिर यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गलती न करें, कौन सा ट्रैक चुनना है: चुंबकीय, यांत्रिक या इलेक्ट्रिक? या शायद एक ओर्ब?

ट्रेडमिल के 5 प्रकार

किसी भी ट्रेडमिल का संचालन एक सर्कल में रोटेशन के उसी सिद्धांत पर आधारित होता है जैसा कि कन्वेयर बेल्ट में होता है। लेकिन केवल यह टेप भारी भार का सामना करने में सक्षम है, धावक की सुरक्षा और सुविधा के लिए इसे एक स्थिर प्लेटफॉर्म पर रखा गया है, जो हैंड्रिल, सेंसर और कंप्यूटर से लैस है।

अंततः, आज यह सबसे आधुनिक इकाई है, जिसे वैज्ञानिक तकनीक, नवीनतम तकनीकी उपलब्धियों और डिजाइन विकास का उपयोग करके विकसित किया गया है।

1. यांत्रिक

- यह ऐसे सिम्युलेटर का सबसे सरल संस्करण है। रनिंग बेल्ट का घुमाव यहां धावक के पैरों की मांसपेशियों की ताकत के कारण होता है।, अपने विवेक से तेज या धीमा करना।

जैसे ही आप एक कदम जोड़ते हैं - कैनवास की गति बढ़ जाती है, आप थक जाते हैं और रुक जाते हैं - टेप भी रुक जाता है।

यांत्रिक पटरियों में लोड प्रवर्धन के नियमन के तत्व टेप या ब्रेक शाफ्ट के झुकाव का कोण हैं।

यांत्रिक मॉडल के लाभ:

• बिजली से स्वतंत्रता;
• डिजाइन की सादगी, कॉम्पैक्ट आयाम और कम वजन;
• अधिक "फैंसी" इलेक्ट्रिक मॉडल की तुलना में सामर्थ्य।

यह सब यांत्रिक ट्रैक को कई खेल प्रशंसकों के लिए एक वांछनीय अधिग्रहण बनाता है।

हालांकि, हम कमियों के बारे में चुप नहीं रहेंगे:

• कार्यों का एक न्यूनतम सेट (एक साधारण कंसोल पर - गति, कैलोरी बर्न, प्रशिक्षण समय और यात्रा की गई दूरी के केवल सबसे आवश्यक संकेत), कोई कार्यक्रम नहीं हैं;
• चलना या दौड़ना केवल एक झुकी हुई सतह पर संभव है - कोण निर्धारित किए बिना, टेप बस हिल नहीं सकता;
• रनिंग बेल्ट की गति झटके के साथ हो सकती है;
• व्यक्ति के पैरों और टेप के बीच निकट संपर्क के कारण नहीं या न्यूनतम कुशनिंग, जो जोड़ों पर अत्यधिक तनाव डालता है।

उदाहरण: टोरनेओ स्प्रिंट टी-110

इतालवी कंपनी Torneo से विकास।

निम्नलिखित है विशेषताएं और पेशेवर:

1. कार्य: झुकाव के कोण का मैनुअल समायोजन (8 स्थिति);
2. फिटनेस मूल्यांकन कार्यक्रम (गति, कैलोरी की खपत, दूरी);
3. पल्स मीटर;
4. कैनवास 33x113 सेमी कुशनिंग सिस्टम के साथ;
5. उपयोगकर्ता वजन सीमा - 100 किग्रा।

कीमत - 5000 रूबल से।

2. चुंबकीय

यांत्रिक का एक उन्नत मॉडल है और, जैसा कि यह था, मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करके सबसे आधुनिक तंत्र से इसका संक्रमणकालीन संस्करण एक और आधुनिक - इलेक्ट्रिक, जहां त्वरण, मंदी के बाद एक स्टॉप और एक दी गई तीव्रता मोटर द्वारा प्रदान की जाती है।

चुंबकीय मॉडल यांत्रिक मॉडल से भिन्न होते हैं अधिक उन्नत ब्रेकिंग सिस्टम.

यदि पहली बार बेल्ट को धीमा करना और रोकना एक प्राकृतिक घर्षण बल या एक घर्षण ब्रेक द्वारा वेब को दबाने के कारण धीमा होने वाला सिम्युलेटर प्रदान करता है, तो बाद वाले एक चुंबकीय ड्राइव से लैस होते हैं। उसके लिए धन्यवाद, कैनवास को चुंबकित किया जाता है और टेप की पूरी लंबाई के साथ समान रूप से आकर्षित किया जाता है, जो एक सहज और शांत गति सुनिश्चित करता है.

चुंबकीय मॉडल के लाभ:

• छोटे आयाम;
• सस्ता;
• सुचारू गति और भार को समायोजित करने की क्षमता;
• यांत्रिक ब्रेक पहनने और रबर पहनने में कमी का बहिष्करण।

नुकसान में शामिल हैं:

• फिर भी, यांत्रिक पटरियों की तरह, पैरों के जोड़ों पर एक मजबूत भार;
• प्रशिक्षण कार्यक्रमों की कमी - इलेक्ट्रॉनिक कंसोल केवल इसके मुख्य मापदंडों को दर्शाता है।

जोड़ों पर भार को कम करने के लिए, आपको सही चुनने की आवश्यकता है

उदाहरण: बॉडी स्कल्पचर बीटी 2860सी

अंग्रेजी ब्रांड "बॉडी स्कल्पचर" से एक विशिष्ट चुंबकीय ट्रैक का एक उदाहरण।

इसके फायदे और विशेषताएं:

1. झुकाव कोण समायोजन - यांत्रिक;
2. हाई-टेक लोड लेवल चेंज सिस्टम (स्टेपलेस);
3. तह डिजाइन, रोलर्स की उपस्थिति;
4. आवश्यक संकेतकों के साथ बड़े एलसीडी डिस्प्ले;
5. अंतर्निहित हृदय गति मॉनिटर;
6. कैनवास 33x117 सेमी;
7. अधिकतम उपयोगकर्ता वजन - 110 किलो।

लागत 13,000 रूबल से है।

3. विद्युत

मुख्य अंतर है एक इलेक्ट्रिक मोटर की उपस्थिति, जो व्यापक रेंज में भार बनाता है और बेल्ट के सुचारू और निरंतर संचलन को सुनिश्चित करता है। नियंत्रण कक्ष किसी भी सिम्युलेटर का एक अनिवार्य तत्व है। लेकिन यहां, प्रशिक्षण मापदंडों के मूल सेट के अलावा, ऑन-बोर्ड पीसी अपने पाठ्यक्रम, प्रोग्रामिंग मोड और यहां तक ​​कि अपना खुद का निर्माण करने पर नियंत्रण प्रदान करता है।

अपने लक्ष्यों के आधार पर - सहनशक्ति, पुनर्वास, उपयोग आदि के स्तर को बढ़ाना। - मिनी कंप्यूटर पर्सनल ट्रेनर की तरह काम करता है। और सबसे आधुनिक मॉडलों में एक ऑडियो और वीडियो सिस्टम, इंटरनेट एक्सेस आदि होता है।इसके अलावा, पैनल सिम्युलेटर का तत्काल स्टॉप प्रदान करता है, अगर एथलीट ट्रैक से फिसल गया है, तो इसमें निर्मित सुरक्षा कुंजी चालू हो जाती है।

इलेक्ट्रिक मॉडल के लाभ:

• रनिंग बेल्ट केवल कुशनिंग के साथ प्रदान नहीं की जाती है, यह व्यावहारिक रूप से आर्थोपेडिक है;
• प्रशिक्षण कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला और अपने लिए अलग-अलग मोड सेट करने की क्षमता;
• और एक सपाट सतह पर चल रहा है, क्योंकि। गति और भार स्तर झुकाव के कोण से निर्धारित नहीं होते हैं, लेकिन मोटर के संचालन द्वारा प्रदान किए जाते हैं।

विपक्ष स्पष्ट हैं:

• व्यापक कार्यक्षमता, इलेक्ट्रॉनिक सॉफ्टवेयर में सबसे आधुनिक समाधान सस्ते नहीं हो सकते - इसलिए ऐसे मॉडलों की लागत बहुत अधिक है;
• ग्रिड और बिजली की लागत पर निर्भरता।

उदाहरण: हाउसफिट एचटी 9164ई

खेल के सामान के अमेरिकी ब्रांड "हाउसफिट" से ट्रैक करें।

उसके पास निम्नलिखित हैं प्लसस और विशेषताएं:

1. मोटर शक्ति अधिक है - 2.5 hp, गति 18 किमी / घंटा तक;
2. कैनवास के सुविधाजनक आयाम: लंबाई - 135 सेमी, चौड़ाई - 46 सेमी;
3. स्वचालित झुकाव कोण समायोजन (18 स्थिति);
4. पल्स सेंसर;
5. प्रशिक्षण मापदंडों के साथ कंसोल - कैलोरी, दूरी, समय - और अंतर्निहित कार्यक्रम;
6. उपयोगकर्ता वजन सीमा - 125 किग्रा।

लागत 30,000 रूबल से है।

4. फोल्डेबल (कॉम्पैक्ट)

सभी प्रकार के हो सकते हैं - यांत्रिक, चुंबकीय, विद्युत। ऐसे मॉडल अंतरिक्ष को बचाने, भंडारण और परिवहन में आसानी के लिए तैयार किए जाते हैं।

एक ट्रांसफॉर्मर ट्रैक एक छोटे से अपार्टमेंट, एक देश के घर या एक छोटे से कार्यालय के लिए सिर्फ एक ईश्वर है। जब फोल्ड किया जाता है, तो यह अंतरिक्ष को अव्यवस्थित नहीं करेगा और आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करेगा। लेकिन जैसे ही आप खेलों के लिए जाना चाहते हैं, सिम्युलेटर फिर से आपकी सेवा में है।

उदाहरण: हेस्टिंग्स फ्यूजन II HRC

मेड इन चाइना, आकर्षक डिजाइन के अलावा अंग्रेजी स्पोर्ट्स ब्रांड "हेस्टिंग" का मॉडल है फायदे की एक श्रृंखला:

1. 2 hp . की शक्ति के साथ लीसन (यूएसए) से कम शोर वाला मजबूर-ठंडा इंजन सिम्युलेटर को 16 किमी / घंटा तक तेज करने में सक्षम;
2. 125x42 सेमी, 1.8 सेमी मोटी दो-परत चलने वाली बेल्ट आराम और इलास्टोमेर कुशनिंग सिस्टम के साथ;
3. हैंडल पर मॉनिटर कुंजियों या बटनों के साथ झुकाव के कोण का विद्युत समायोजन (एक ही स्थान पर - पल्स सेंसर और गति नियंत्रण);
4. कॉम्पैक्ट आयाम और सुरक्षित हाइड्रोलिक तह मोड;
5. एलसीडी मेनू के साथ ऑन-बोर्ड पीसी सुलभ - 25 मैनुअल प्रोग्राम, प्रमुख प्रशिक्षण मापदंडों की रीडिंग, एमपी 3;
6. अधिकतम उपयोगकर्ता वजन - 130 किलो।

हालांकि, ऐसे मॉडल की कीमत लगभग 40,000 रूबल है।

5. बेबी

वयस्कों के लिए ट्रेडमिल से कोई मूलभूत अंतर नहीं हैं। हालांकि, वे बच्चे के शरीर के विशेष गुणों को ध्यान में रखते हुए विकसित किए जाते हैं- छोटी लंबी लंबाई, छोटा कद, कम तीव्रता का भार, आदि।

आमतौर पर उनके पास एक साधारण डिजाइन, कॉम्पैक्ट आकार, बच्चों के लिए आकर्षक उज्ज्वल डिजाइन, बढ़ी हुई सुरक्षा और उच्च शक्ति और विरोधी पर्ची पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से बने होते हैं। अक्सर, सुरक्षा कारणों से, बच्चों के ट्रैक यांत्रिक होते हैं।