फ्रैक्चर के बाद उचित पुनर्वास। विभिन्न एटियलजि की चोटों के बाद पुनर्वास की विशेषताएं

हड्डियों, विशेषकर अंगों का फ्रैक्चर काफी आम है। यह परेशानी सभी को प्रभावित कर सकती है, खासकर सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों को। इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह की चोटों का इलाज रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा दोनों तरह से किया जाता है, प्रत्येक मामले में, फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है।

पुनर्वास का उद्देश्य

फ्रैक्चर उपचार का मुख्य तरीका प्लास्टर पट्टी लगाना है। मोटर गतिविधि की लंबी अवधि की सीमा के परिणामस्वरूप, अंग, जो प्लास्टर में है, गिरावट के चरणों से गुजरना शुरू कर देता है:

• मांसपेशी में कमज़ोरी;
• जोड़ों का "ossification";
• रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी प्रक्रियाओं का उल्लंघन।

रोगी की नैदानिक ​​​​स्थिति की सामान्य तस्वीर के आधार पर, डॉक्टर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के तत्व के लंबे समय तक स्थिरीकरण के परिणामों से निपटने के लिए उपायों का एक सेट निर्धारित करता है। पुनर्वास सिफारिशों की सूची में दवाएं, शारीरिक गतिविधि और यहां तक ​​​​कि शरीर में लापता पदार्थों को फिर से भरने के उद्देश्य से एक विशेष आहार भी शामिल हो सकता है। एक नियम के रूप में, सभी उपाय घर पर किए जाते हैं और कलाकारों को हटाने के बाद डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं होती है।

जटिल फ्रैक्चर के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है, डॉक्टर हड्डी विरूपण को रोकने, उनके पुन: मिश्रण और ऊतक पुनर्जनन को प्रोत्साहित करने के लिए एक व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति प्रणाली निर्धारित करता है। चूंकि संचालित रोगी 3 से 12 महीनों के लिए हड्डी निर्धारण उपकरण पहनता है, सामान्य जीवन शैली में वापसी में एक लंबी अवधि लगती है, और पुनर्वास अस्पताल के आधार पर होता है। एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित फ्रैक्चर के बाद सभी वसूली कोमल है।

फिजियोथेरेपी के तरीके

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं का बाहरी प्रभाव होता है, लेकिन साथ ही वे गहरे ऊतकों को उत्तेजित करते हैं, विशेष रूप से हड्डी वाले।

मालिश

मालिश चिकित्सा एक फ्रैक्चर से ठीक होने में मदद करेगी, जो तब निर्धारित किया जाता है जब रोगी को कास्ट से हटा दिया जाता है, और हड्डी पुनर्जनन चरण से गुजर चुकी होती है। अन्यथा, मालिश चिकित्सक की क्रियाएं हड्डी के टुकड़े या विस्थापन के बीच की खाई में वृद्धि को भड़का सकती हैं।

लाभकारी विशेषताएं

• मांसपेशियों और जोड़ों की उत्तेजना;
• अंग के कोमल ऊतकों से ठहराव उत्पादों को हटाना;
• चयापचय की प्राकृतिक लय की बहाली और रक्त के बहिर्वाह / प्रवाह में सुधार;
• अंग की "दासता" की भावना को दूर करना;
• दर्द सिंड्रोम में कमी।

यदि पीड़ित स्प्लिंट पहनता है, तो फ्रैक्चर के तीसरे दिन पहले से ही अंग को ठीक करने के माध्यम से मालिश प्रभाव डाला जा सकता है। न केवल घायल अंग पर, बल्कि स्टीम रूम पर भी मैनुअल उत्तेजना की जानी चाहिए।

मतभेद

यदि फ्रैक्चर ठीक होने के बाद ही मैन्युअल मालिश की जा सकती है, तो इसका हार्डवेयर संस्करण चोट के चौथे और पांचवें दिन पहले से ही रोगियों को निर्धारित किया जाता है। डॉक्टर के निर्देशों के आधार पर, कंपन मालिश, न्यूमोमसाज और हाइड्रोमसाज निर्धारित किया जा सकता है।

चिकित्सीय आहार

फ्रैक्चर के लिए पुनर्वास न केवल विभिन्न प्रक्रियाएं हैं, बल्कि उचित पोषण भी हैं। आहार का मुख्य कार्य उन खनिजों और विटामिनों को बहाल करना है जिन्हें क्षतिग्रस्त हड्डियों के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में शरीर से "वापस" लिया गया है। चूंकि हड्डी के ऊतकों में 2/3 खनिज होते हैं और केवल 1/3 कोशिकाएं और प्रोटीन होते हैं, सक्रिय पदार्थों की कमी का मुद्दा स्वस्थ लोगों में भी प्रासंगिक होगा।

अमीनो एसिड प्रोटीन के घटक तत्व हैं, जो बदले में हड्डी के ऊतकों का निर्माण करते हैं। आहार में लाइसिन, आर्जिनिन, प्रोलाइन और ग्लूटामाइन की उपस्थिति पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आप उन्हें मछली, अंडे, पनीर, दूध, फलियां और नट्स में पा सकते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट भी एक महत्वपूर्ण कार्य करते हैं, क्योंकि वे भड़काऊ प्रक्रियाओं से लड़ते हैं (सूजन प्रकृति में संक्रामक हो सकती है और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं में मुक्त कणों के गठन के परिणामस्वरूप हो सकती है)। मेनू बनाते समय, उन उत्पादों को वरीयता दें जिनमें विटामिन सी, डी, के, बी 6 हो। सब्जियों और आटे पर झुक जाओ।

हड्डी के ऊतकों के निर्माण के लिए कैल्शियम, जस्ता, फास्फोरस और सिलिकॉन भी आवश्यक हैं। आप एक प्रकार का अनाज, चावल दलिया, शतावरी, बीन्स, पास्ता, कद्दू और मीठे फलों के साथ-साथ समुद्री भोजन में भी ट्रेस तत्व पा सकते हैं।

मजबूत पेय को छोड़ना होगा, क्योंकि वे पुनर्जनन प्रक्रिया को अवरुद्ध करते हैं। चीनी और कैफीन भी प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की सूची में हैं।

शारीरिक व्यायाम

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास शारीरिक शिक्षा के बिना नहीं होगा, जो मांसपेशियों को टोन में लाने में मदद करता है, कलाकारों को हटाने के बाद गतिशीलता बहाल करता है। साथ ही, रोगी को व्यायाम आसानी से करना चाहिए और दर्द का कारण नहीं बनना चाहिए। भार धीरे-धीरे बढ़ता है।

उपचार केंद्रों में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं विशेष सिमुलेटर की मदद से और डॉक्टर की देखरेख में की जाती हैं। व्यायाम का एक घरेलू सेट विशेष उपकरणों के बिना किया जा सकता है (लेकिन, एक टूटी हुई बांह के साथ, व्यायाम चिकित्सा का एक उत्कृष्ट विकल्प एक विस्तारक का उपयोग करना है)।

फ्रैक्चर के लिए शारीरिक व्यायाम दो प्रकार के होते हैं:

• सक्रिय;
• निष्क्रिय।

निष्क्रिय, बचपन से सभी के लिए परिचित सक्रिय लोगों के विपरीत, एक फिक्सिंग पट्टी या स्प्लिंट के साथ-साथ विशेष उपकरणों और सिमुलेटर द्वारा नियंत्रित निष्क्रिय आंदोलनों के तहत कुछ मांसपेशी समूहों के तनाव का अर्थ है।

साँस लेने के व्यायाम, जिनका पहली नज़र में हड्डी के ऊतकों की बहाली से कोई लेना-देना नहीं है, बिस्तर पर पड़े रोगियों (जटिल फ्रैक्चर के साथ) के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह सीमित गतिशीलता के परिणामस्वरूप ऑक्सीजन की कमी की भरपाई करने में मदद करता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपको फेफड़ों को विकसित करने की भी अनुमति देती है, जो तनाव की कमी के कारण कार्यात्मक गिरावट की अवस्था में चले जाते हैं।

गैर-पारंपरिक तरीके

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास गैर-पारंपरिक तरीकों से किया जा सकता है:

• कीचड़ संपीड़ित;
• पैराफिन आवेदन;
• संरचित पानी के साथ स्नान।

इन विधियों का लाभ यह है कि वे सभी ऊतक पुनर्जनन को प्रोत्साहित करते हैं और उन्हें विटामिन से संतृप्त करते हैं। आवेदन और संपीड़न रक्त परिसंचरण में और सुधार करते हैं।

यदि निर्देशों के अनुसार पुनर्वास किया जाता है, तो रोगी जल्दी से अपने सामान्य जीवन में वापस आ जाएगा, और फ्रैक्चर जटिलताओं का कारण नहीं बनेगा। ठीक होने के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण एक व्यक्ति को रिलैप्स से भी बचाएगा, जिससे हड्डियाँ 100% ठीक हो सकेंगी।

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रीढ़ के किसी भी फ्रैक्चर के लिए न केवल जटिल इनपेशेंट उपचार की आवश्यकता होती है, और कुछ मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप, बल्कि पीड़ित के पुनर्वास की एक लंबी प्रक्रिया भी होती है, जिसमें सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य संचालन को बहाल करने के लिए कई चरण शामिल होते हैं।

चोट के उपचार में रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

आप रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के लिए प्राथमिक उपचार के बारे में जान सकते हैं।

पुनर्वास के मुख्य तरीके और इसकी आवश्यकता

पुनर्वास के मुख्य तरीकों में शामिल हैं:

• रीढ़ के लिए व्यायाम चिकित्सा. चिकित्सीय जिम्नास्टिक पुनर्वास अवधि के पहले दिनों से लेकर रोगी के पूर्ण रूप से ठीक होने तक उपयोग किए जाने वाले व्यायामों का एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया सेट है।
• मालिश. एक अनुभवी मालिश चिकित्सक व्यायाम चिकित्सा का पूरक होगा और चिकित्सीय अभ्यासों के प्रभाव को मजबूत करेगा।
• भौतिक चिकित्सा. चोट की जटिलता के आधार पर, डॉक्टर कुछ चिकित्सा प्रक्रियाओं को निर्धारित करता है, जिसमें वैद्युतकणसंचलन, यूएचएफ, यूवीआई और रोगी के पुनर्वास के अन्य तरीके शामिल हैं।
• चोली. पुनर्वास के एक निश्चित चरण में, रोगी को संभावित अधिभार से रीढ़ की अतिरिक्त सहायता और सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
• वैकल्पिक तरीके. पुनर्वास के अंतिम चरण में बालनोलॉजिकल प्रक्रियाएं, तैराकी, योग या पिलेट्स आदि शामिल हो सकते हैं।

पुनर्वास अवधि बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको फ्रैक्चर और उपचार के बाद मानव शरीर को पूरी तरह से बहाल करने की अनुमति देता है, जिससे रोगी को कुछ प्रतिबंधों के साथ, अपने सामान्य जीवन में वापस आने की अनुमति मिलती है।

रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर के बाद व्यायाम चिकित्सा

रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के मामले में, रूढ़िवादी उपचार की शुरुआत के एक सप्ताह बाद भौतिक चिकित्सा शुरू की जाती है, यदि रोगी को कशेरुक के विस्थापन और संबंधित संरचनाओं के टूटने (उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी) के साथ चोट का एक सरल रूप है। बाद के मामले में, व्यक्ति की स्थिति का प्रारंभिक स्थिरीकरण आवश्यक है, आमतौर पर 2 से 4 सप्ताह लगते हैं। रीढ़ की हड्डी में चोट के बाद व्यायाम बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए और डॉक्टर द्वारा निर्धारित पाठ्यक्रम से विचलित नहीं होना चाहिए।

रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के प्रत्येक चरण की अपनी शर्तें होती हैं, व्यायाम का सटीक कार्यक्रम डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा!

प्रथम चरण

अनुमानित शर्तें - पुनर्वास अवधि के 7 से 12 दिनों तक। सभी गतिविधियों का उद्देश्य श्वसन प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय, रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार, समग्र जीवन शक्ति में वृद्धि और मांसपेशियों के कार्य को सामान्य करना है।

ज्यादातर श्वसन और सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का उपयोग व्यक्तिगत लघु सत्रों के रूप में 15 मिनट तक किया जाता है। रोगी की स्थिति लेटा हुआ है, अंगों का सक्रिय रूप से उपयोग नहीं किया जाता है।

• गहरी साँस लेना-श्वास को शिखर पर रोककर रखना। 5-7 बार, 2 सेट;
• श्रोणि को कंधे के ब्लेड और पैरों के सहारे ऊपर उठाना। 7-12 बार, मापा, 2 सेट;
• पीठ, बड़ी मांसपेशियों और अंगों पर तनाव के बिना अन्य सरल व्यायाम।

दूसरा चरण

अनुमानित शर्तें - पुनर्वास अवधि के 12 से 30 दिनों तक। व्यायाम चिकित्सा का उद्देश्य आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करना, उत्थान को प्रोत्साहित करना, मोटर शासन के विस्तार के लिए आधार के विकास के साथ मांसपेशियों को सामान्य रूप से मजबूत करना है। कक्षाओं की औसत अवधि 20 मिनट तक बढ़ा दी जाती है, रोगी अपने पेट पर लुढ़क सकता है, आंशिक रूप से अंगों का उपयोग कर सकता है।

• छाती में खिंचाव। 7-10 बार, 3 सेट;
• प्रेस का तृतीयक स्विंग (ऊपरी भाग पर भार)। 5-10 बार, 2 सेट;
• हाथ और पैर के साथ पार्श्व झूलों। 5-7 बार, 4 सेट;
• झुकना बंद करो। 15-20 बार, 2 सेट;
• सक्रिय श्वास व्यायाम। 7-8 मिनट;
• बारी-बारी से पैरों को बिस्तर के तल से अलग करके 45 डिग्री के कोण पर उठाएं। 3-5 बार, 2 सेट;
• अनुशंसित के रूप में अन्य व्यायाम।

तीसरा चरण

रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के लिए चिकित्सीय अभ्यास के तीसरे चरण की अनुमानित शर्तें - पुनर्वास के 30 से 60 दिनों तक। रीढ़ की हड्डी में चोट के बाद व्यायाम चिकित्सा की मदद से प्रगतिशील भार, भार और प्रतिरोध के साथ व्यायाम को जोड़ना, पीठ पर अक्षीय भार का आंशिक उपयोग। यह घुटना टेककर या रीढ़ को उतारने के साथ चारों तरफ से किया जाता है। पाठ का समय - आधे घंटे तक.

• बिस्तर से अलग होने पर पैरों की सक्रिय गति। 10-15 बार, 3 सेट;
• पक्षों की ओर झुकता है, पीछे। 5-8 बार, 4 सेट;
• घुटनों या चारों तरफ चलते हुए, पहले आगे, फिर पीछे। दोनों दिशाओं में 4-5 कदम, 2 सेट;
• अवधि 1 और 2 से अभ्यास का पूरा सेट, एक अतिरिक्त के रूप में क्षैतिज रूप से कम बिस्तर पर प्रदर्शन किया।

चौथा चरण

पुनर्वास के अंतिम चरण में रोगी को सोफे से उठाने से लेकर अस्पताल से उसके पूर्ण निर्वहन तक की अवधि शामिल है। व्यायाम चिकित्सा पूर्ण अक्षीय भार पर स्विच करती है, जिसका उद्देश्य चलने के कौशल, मुद्रा को बहाल करना और रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को सामान्य करना है। बैठने की स्थिति का उपयोग किए बिना, कोर्सेट में बिस्तर से उठना संभव है।

कक्षा का समय 45-50 मिनट तक बढ़ जाता है. पिछले सभी चरणों के व्यायामों का उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में गतिविधियाँ भी की जाती हैं:

• एड़ी से पैर तक रोल करता है। 20 बार, 2 सेट;
• टखने की हरकत। 15 बार, 2 सेट;
• सीधी पीठ के साथ आधा स्क्वैट्स। 7-10 बार, 2 सेट;
• पैरों का अपहरण और जोड़। 5-8 बार, 3 सेट;
• जिमनास्टिक दीवार और खेल और प्रक्रियात्मक वस्तुओं के साथ अतिरिक्त अभ्यास।

रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम का सटीक सेट डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा, स्व-दवा न करें!

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रीढ़ की हड्डी में चोट के बाद जीवनशैली और नींद के पैटर्न

रीढ़ की हड्डी के लिए पुनर्वास जिम्नास्टिक के साथ एक उचित जीवन शैली और नींद का पैटर्न होना चाहिए। पुनर्वास की प्रक्रिया में और उसके बाद, नींद और जागने की सामान्य दैनिक लय बनाए रखना आवश्यक है: कम से कम 8 घंटे सोएं, दोपहर में 2 घंटे आराम करना भी वांछनीय है, एक आर्थोपेडिक पर क्षैतिज स्थिति में होना चाहिए गद्दे, जबकि घने रोलर्स गर्दन के नीचे और पीठ के निचले हिस्से में रखे जाते हैं।

पहले महीनों के दौरान, आपको शरीर की बैठने की स्थिति को कम करने की आवश्यकता होती है। वैकल्पिक रूप से, आप नीचे एक तकिया के साथ घुटने टेक सकते हैं।

एक मापी गई जीवन शैली में अचानक और सदमे के भार, ओवरवॉल्टेज को शामिल नहीं किया जाता है(शारीरिक और मानसिक दोनों)। खेल गतिविधियाँ - व्यायाम चिकित्सा और कार्डियो के भाग के रूप में। व्यावसायिक खेलों को कम से कम 1-2 वर्षों के लिए contraindicated है, कभी-कभी बहुत अधिक। यदि संभव हो तो, वर्ष में एक बार बालनोलॉजिकल रिसॉर्ट्स का दौरा करें, निवारक उद्देश्यों के लिए क्लिनिक में फिजियोथेरेपी कक्ष का दौरा करें।

वसूली के लिए पोषण और विटामिन

पुनर्वास अवधि के दौरान, शरीर को विटामिन और खनिज समर्थन की आवश्यकता होती है। डॉक्टर जटिल तैयारी का उपयोग करने की सलाह देते हैं, अलग से कैल्शियम डी 3 और ऐसे पदार्थ लेते हैं जो शरीर द्वारा इसके अवशोषण को प्रबल करते हैं। पुनर्प्राप्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण समूह बी, सी और डी के विटामिन हैं, साथ ही साथ ट्रेस तत्व: जस्ता, फास्फोरस।

आपकी रुचि होगी... पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान पोषण का आधार प्रोटीन (50% पशु और 50% पौधों की उत्पत्ति) है।. आहार योजना भिन्नात्मक है, प्रति दिन 5-6 भोजन। पर्याप्त मात्रा में, आपको मांस, मछली और अंडे, साथ ही जेली जैसे उत्पादों को खाने की ज़रूरत है जो उपास्थि को बहाल करने में मदद करते हैं: जेली, सूअर का मांस या चिकन जेली, जेली।

पनीर और किण्वित पके हुए दूध से लेकर खट्टा क्रीम, दही और कम वसा वाले पनीर तक डेयरी उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला को आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसके अतिरिक्त - सेम, मसूर, बादाम, अन्य फलियां, बीज और नट, साथ ही समुद्री भोजन, सब्जियां, जड़ी बूटी, फल और जामुन बड़े हिस्से में।

रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर के बाद मालिश

रीढ़ की हड्डी की चोटों के लिए, एक जटिल सममित मालिश का उपयोग किया जाता है, जिसमें शास्त्रीय, प्रतिवर्त और बिंदु घटक शामिल होते हैं। इसका मुख्य लक्ष्य पुनर्वास व्यायाम चिकित्सा को पूरक करना, चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण को सामान्य करना है। यह पीड़ित के आने के 2-3 दिन बाद और अस्पताल से छुट्टी मिलने तक किया जाता है।

रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के मामले में मालिश तकनीक निष्क्रिय है, व्यक्तिगत केंद्रों के काम की उत्तेजना और प्रतिवर्त उत्तेजना में सामान्य कमी के साथ। लोड लगाया जाता है, प्रक्रियाओं को पहले एक मेडिकल सोफे (पुनर्वास के चरण 1 और 2) पर किया जाता है, फिर एक मैनुअल विशेषज्ञ के कार्यालय में (रोगी एक प्लास्टर अर्ध-कोर्सेट में होता है)। बुनियादी मील के पत्थर में शामिल हैं:

पुनर्वास के पहले चरण में सत्र 15 मिनट से अधिक नहीं होते हैं। दूसरे और तीसरे चरण से, सममित मालिश की कार्यक्षमता में काफी विस्तार होता है (श्रोणि, कॉलर ज़ोन, पैरावेर्टेब्रल क्षेत्रों आदि का उपचार शुरू होता है), सत्र की अवधि आधे घंटे तक बढ़ जाती है।

फ्रैक्चर के बाद फिजियोथेरेपी

रोगी के पुनर्वास के सभी चरणों में फिजियोथेरेपी का उपयोग किया जाता है। शास्त्रीय तरीके:

• वैद्युतकणसंचलन। प्राप्ति के 2 दिन बाद से लागू होना शुरू होता है। यह कैल्शियम लवण, निकोटिनिक एसिड, एमिनोफिललाइन के साथ उपचारित क्षेत्र की संतृप्ति के साथ किया जाता है;
• पैराफिन-ओज़ोसेराइट अनुप्रयोग। उनका उपयोग पुनर्वास के पहले चरण में मांसपेशियों और उपकला की गहरी परतों पर एक निष्क्रिय प्रभाव के रूप में किया जाता है;
• यूएचएफ। दर्द को कम करने और रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया;
• इंडक्टोथेरेपी। ऊतक सूजन को कम करने की जरूरत है;
• यूएफओ। रोगजनक माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर देता है, माध्यमिक जीवाणु संक्रमण के विकास को रोकता है;

अतिरिक्त तरीके भी संभव हैं: डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार मायोस्टिम्यूलेशन, क्रायोथेरेपी, डायडायनेमिक थेरेपी, बालनोलॉजिकल प्रक्रियाएं आदि।

रीढ़ के लिए कोर्सेट

कोर्सेट पुनर्वास प्रक्रिया और जीवन के सामान्य तरीके से संक्रमण के बाद के चरण के दौरान रीढ़ की सुरक्षा और समर्थन का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

एक अस्पताल में, पुनर्वास के पहले चरण से गुजरने के बाद, पीड़ित को एक कठोर प्लास्टर कोर्सेट लगाया जाता है। डिस्चार्ज होने के बाद, रोगी को यह उपकरण स्वयं खरीदना होगा।

आधुनिक चिकित्सा अस्पताल के बाहर धातु-प्लास्टिक के आधार पर कोर्सेट का उपयोग करने की सलाह देती है।- वे जिप्सम की तुलना में हल्के होते हैं, शरीर की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताओं में समायोजित किए जा सकते हैं और बहुक्रियाशील होते हैं, क्योंकि वे रोगियों की सभी शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं।

जब तक फ्रैक्चर पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाता और एक कैलस नहीं बन जाता, तब तक कोर्सेट के केवल कठोर संस्करणों का उपयोग किया जाना चाहिए। 4-5 महीनों के बाद, डॉक्टर इसे अर्ध-मुक्त निर्धारण के साथ लोचदार में बदलने की सलाह देते हैं जो आपको स्वतंत्र रूप से झुकने की अनुमति देता है: ऐसे उत्पाद अधिकांश भार लेते हैं और साथ ही कशेरुकाओं को सुरक्षित रूप से पकड़ते हैं।

इसे किसी भी समय स्वयं निकालना सख्त मना है, यह केवल उपस्थित चिकित्सक (ऑर्थपेडिस्ट और ट्रूमेटोलॉजिस्ट) के साथ सहमति के बाद ही किया जा सकता है।

अच्छे कोर्सेट उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बने होते हैं - विश्वसनीय, लचीला और साथ ही सांस लेने योग्य ताकि शरीर इसके नीचे "साँस" ले सके। निर्धारण की डिग्री पर ध्यान देना सुनिश्चित करें: सिस्टम में जितने अधिक स्टिफ़नर होते हैं, उत्पाद उतना ही अधिक परिवर्तनशील हो जाता है (इसे लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है, डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बाद आपकी आवश्यकताओं को समायोजित करके)।

पहनने की प्रक्रिया:

• कोर्सेट के नीचे एक पतली सूती टी-शर्ट पहनी जाती है;
• निर्धारण की डिग्री इस तरह से विनियमित होती है कि एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से सांस ले सकता है, रक्त परिसंचरण परेशान नहीं होता है, और साथ ही, रीढ़ की हड्डी का विश्वसनीय निर्धारण होता है। डिवाइस का पहला अंशांकन डॉक्टर की उपस्थिति में सबसे अच्छा किया जाता है;
• आर्थोपेडिस्ट और ट्रूमेटोलॉजिस्ट के साथ समझौते से, रात में कोर्सेट को हटाया जा सकता है (यदि नींद के लिए सभी आवश्यक शर्तें पूरी होती हैं, तो एक आर्थोपेडिक गद्दा है, पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के नीचे बोल्ट, आदि)।

मानव शरीर बहुत नाजुक है, इसलिए हममें से कोई भी वास्तव में गंभीर चोटों के परिणामस्वरूप हड्डी के फ्रैक्चर से सुरक्षित नहीं है। दुर्भाग्य से, इनमें से अधिकांश चोटों के लिए न केवल ड्रग थेरेपी की आवश्यकता होती है, बल्कि सर्जरी के साथ-साथ संलयन के बाद एक लंबी पुनर्वास अवधि की भी आवश्यकता होती है।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, क्षतिग्रस्त अंग पूरी तरह से कार्य करने की क्षमता खो देता है, जिससे पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की प्रणाली में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं। गतिशीलता का नुकसान एक सामान्य समस्या है, और इसे रोकने के लिए, समय पर ढंग से पुनर्वास उपायों का ध्यान रखना आवश्यक है, अर्थात फ्रैक्चर के बाद पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला को अंजाम देना।

पुनर्वास उपाय: विधियों का सार और शरीर पर उनका प्रभाव

चिकित्सा संस्थान से छुट्टी के तुरंत बाद फिजियोथेरेपी शुरू करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ठीक होने की अवधि के दौरान खोया समय एक घायल अंग के लिए घातक हो सकता है। शरीर का वह हिस्सा जिसे फ्रैक्चर और फ्यूजन का सामना करना पड़ा है, लंबे समय तक स्थिर रहता है, जो रक्त परिसंचरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, सामान्य मांसपेशियों की कठोरता को भड़काता है, और ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए फेफड़ों की क्षमता को कम करता है। इससे हमारे शरीर की अन्य जीवन रक्षक प्रणालियों के काम में खराबी आ जाती है और किसी व्यक्ति विशेष के समग्र स्वास्थ्य में गिरावट आती है। विशेष चिकित्सा पुनर्वास का कोर्स विशेष रूप से खोई हुई शारीरिक क्षमताओं और कार्यों को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

"पुनर्वास" शब्द का क्या अर्थ है? यह व्यक्तिगत रूप से चयनित चिकित्सा, समाजशास्त्रीय, शैक्षणिक, मनोवैज्ञानिक और पेशेवर उपायों का एक संपूर्ण परिसर है, जो उस व्यक्ति पर प्रभाव डालता है जो आघात से गुजरा है। इस तरह के एक पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति जिसने अस्थायी या स्थायी रूप से सीमित शारीरिक क्षमताओं वाले व्यक्ति का दर्जा प्राप्त किया है, उसे काम करने की क्षमता, स्वास्थ्य और आसपास की वास्तविकता के अनुकूल होने की क्षमता को फिर से हासिल करना होगा। इस प्रकार, खोई हुई कार्यक्षमता की बहाली एक सर्वोच्च प्राथमिकता वाला कार्य है, जिसे रोगी व्यक्तिगत लोड शेड्यूल के अनुसार और विशेष विशेषज्ञों की निरंतर देखरेख में प्राप्त करने का लगातार प्रयास करता है।

मांसपेशी शोष के उन्नत मामलों को रोकने के लिए, संलयन के बाद कई महीनों तक फिजियोथेरेपी अभ्यास (संक्षिप्त व्यायाम चिकित्सा) में संलग्न होना आवश्यक है। इस चक्र के अभ्यासों को भी विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, और फिजियोथेरेपी कार्ड का संकलन करते समय, चोट की प्रकृति और प्रकार और रोगी की सामान्य भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति दोनों को ध्यान में रखा जाता है। इसके अलावा, पुनर्स्थापनात्मक उपायों के पाठ्यक्रम में संचार प्रणाली के सामान्य कामकाज को फिर से शुरू करने और नरम ऊतकों के उपचार के उद्देश्य से प्रक्रियाएं शामिल हैं, जिसकी अखंडता फ्रैक्चर की प्राप्ति और उपचार के दौरान भंग हो सकती है।

पुनर्वास केंद्रों के बुनियादी ढांचे में, सेनेटोरियम विशेष रूप से लोकप्रिय हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी चिकित्सा प्रोफ़ाइल है। आज, ऐसे संस्थानों में पुनर्वास चिकित्सा के नवीनतम तरीकों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। इस प्रकार के उपचार के साथ, रोगी को फ्रैक्चर पूरी तरह से ठीक होने तक इंतजार नहीं करना पड़ता है। पीड़ित की पूरी जांच के बाद दूसरे दिन पहले से ही, आप फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं शुरू कर सकते हैं, भले ही प्रारंभिक परीक्षा के दौरान चोट वाली जगह पर प्लास्टर कास्ट या स्प्लिंट लगाया गया हो।

कुछ मामलों में, रोगी को मालिश या एक्यूपंक्चर सत्र निर्धारित करने की सलाह दी जाती है। पहले सप्ताह के दौरान, लागू पट्टी की सतह पर एक सरलीकृत तकनीक में मालिश की जाती है। यदि फ्रैक्चर आपको अस्थायी रूप से स्प्लिंट को हटाने की अनुमति देता है, तो धीरे से त्वचा की मालिश करें। दो सप्ताह के बाद, सतह के जोखिम की तीव्रता को बढ़ाना आवश्यक है। यदि प्लास्टर कास्ट लगाया जाता है, तो पहले कुछ दिनों में इसके माध्यम से मालिश की जाती है। उपस्थित चिकित्सक के निर्देशों के अनुसार, प्लास्टर हटाने के बाद भी प्रक्रिया को जारी रखना अनिवार्य है। क्षतिग्रस्त अंग को पट्टियों, पट्टियों और प्लास्टर के माध्यम से मालिश कैसे करें? बहुत सरलता से, मैग्नेटोथेरेपी की विधि बचाव के लिए आती है, जिसने फ्रैक्चर के बाद अंगों की कार्यक्षमता की तेजी से बहाली में खुद को उत्कृष्ट साबित किया है।

सेनेटोरियम कॉम्प्लेक्स आवश्यक उपकरण और योग्य कर्मियों से लैस हैं। लेकिन अगर आपके पास ऐसी संस्था में जाने का अवसर नहीं है, तो परेशान न हों। अधिकांश सार्वजनिक क्लीनिकों और अस्पतालों में, पुनर्वास चिकित्सा की आवश्यकता वाले रोगियों के लिए विशेष मनोरंजक चिकित्सा विभाग और व्यायाम चिकित्सा कक्ष बनाए गए हैं।

पुनर्वास चिकित्सा के महत्व और आवश्यकता को समझना शरीर के घायल हिस्से के शारीरिक कार्यों की पूर्ण वसूली और बहाली की कुंजी है।

टूटे पैर के बाद पुनर्वास: टखने, घुटने, पिंडली, एड़ी

इस प्रकार की चोट के साथ, रोगी को जटिल प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं, जिसमें व्यायाम चिकित्सा, "मोती" स्नान, मालिश, आहार, सिमुलेटर पर विशेष अभ्यास शामिल हैं। वे विटामिन और खनिज की खुराक की भी सलाह देते हैं जो त्वरित हड्डी ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं, और क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के उपचार के लिए आवश्यक अमीनो एसिड। अंग की मोटर गतिविधि को बहाल करने के उद्देश्य से उपाय करना सुनिश्चित करें।

यदि चोट हड्डी के कुचलने या उसके टुकड़ों के विस्थापन से जटिल थी, तो पुनर्वास अवधि बिना बोझ के बंद फ्रैक्चर की तुलना में अधिक समय लेगी। यह इस तथ्य के कारण है कि इस तरह की क्षति के साथ, अंग बिना गति के लंबा होता है, जिसका अर्थ है कि कम गतिविधि के परिणाम बढ़ जाते हैं।

यदि पैर कई स्थानों पर टूट गया था, तो पुनर्वास उपायों को एक ही भाजक तक कम किया जाना चाहिए ताकि पहले से ही "थके हुए" अंग को अधिभार न डालें।

मूल रूप से, पुनर्प्राप्ति पाठ्यक्रम कई मुख्य चरणों में आता है:

अतिरिक्त तरल पदार्थ का उन्मूलन जिसने अंग के लंबे समय तक स्थिरीकरण के कारण एडिमा का गठन किया है। सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए, वे पैर पर शारीरिक भार बढ़ाते हैं, इससे मांसपेशियों की टोन को बहाल करने, संवहनी दीवारों को मजबूत करने और ऊतकों में भीड़ को खत्म करने में मदद मिलती है;

चोट से पहले पैर के मोटर फ़ंक्शन को पिछले स्तर पर वापस करना। इसके लिए मालिश, फिजियोथेरेपी और खनिज स्नान का उपयोग किया जाता है;

तीसरे चरण के दौरान, रोगी को एक विशेष आहार दिया जाता है, जो फ्रैक्चर के दौरान क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से बहाल करने में मदद करता है।

एड़ी का फ्रैक्चर पैर की एक खतरनाक विकृति है, इसलिए इस मामले में मनोरंजन के कार्य हैं:

मांसपेशियों के ऊतकों के उत्थान में तेजी लाने, मांसपेशियों की टोन और लोच में वृद्धि;

घायल अंग में मांसपेशियों की कठोरता और संवहनी विकृतियों का उन्मूलन;

पैर को अधिक गतिशीलता देने के लिए पैर पर भार बढ़ाना;

फुफ्फुस से छुटकारा;

पूरे अंग की शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।

प्लास्टर हटाने के बाद, पुनर्वास में निम्नलिखित गतिविधियां शामिल होनी चाहिए:

• भौतिक चिकित्सा;

  कीचड़ आवेदन;

  खनिज स्नान;

  शारीरिक व्यायाम;

  आहार खाद्य।

पुनर्प्राप्ति अवधि में निचले पैर के फ्रैक्चर के उपचार के लिए विशेष आवश्यकताओं के अनुपालन की आवश्यकता होती है। कई बुनियादी पुनर्प्राप्ति विधियों का उपयोग किया जाता है: व्यायाम चिकित्सा, अल्ट्रासाउंड और विद्युत चुम्बकीय चिकित्सा के रूप में कड़ाई से निर्धारित शारीरिक गतिविधि, ऐसी प्रक्रियाएं जिनकी क्रिया का उद्देश्य कार्यात्मक विकारों के लक्षणों को रोकना है।

मुख्य बात यह है कि हाथ की चोटों के बाद पुनर्वास उपायों में योगदान देना चाहिए, हड्डी का सही संलयन है। केवल अगर यह स्थिति देखी जाती है, तो अंग की कार्यक्षमता की पूर्ण बहाली प्राप्त करना संभव है। लंबे समय तक स्थिरीकरण और शोष के परिणामों का उन्मूलन प्राथमिकता है, अन्यथा हाथ में होने वाले संवहनी परिवर्तन अपरिवर्तनीय होंगे। ऊतकों के स्वर और लोच पर ध्यान देना, जोड़ों की गतिशीलता और आसंजनों के क्षेत्रों में सूजन से छुटकारा पाना भी महत्वपूर्ण है। समय से पहले घायल हाथ की मोटर गतिविधि में वृद्धि से दूसरा फ्रैक्चर हो सकता है, इसलिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा सभी भारों को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए।

फ्रैक्चर के प्रकार और स्थान के आधार पर, अंगों के कार्यों की बहाली को तीन मुख्य पाठ्यक्रमों में बांटा गया है:

घायल हाथ में तरल पदार्थ के ठहराव को खत्म करने के लिए मालिश करें;

मोटर गतिविधि को बहाल करने के उद्देश्य से व्यायाम;

उचित पोषण, जिससे सिलिकॉन और कैल्शियम के नुकसान की भरपाई करना संभव हो जाएगा। ये खनिज बढ़ते हड्डी के ऊतकों के निर्माण के लिए प्रारंभिक सामग्री के रूप में काम करते हैं।

त्रिज्या के फ्रैक्चर के मामले में, चिकित्सीय अभ्यास, मालिश और अन्य फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं पुनर्योजी उद्देश्यों के लिए निर्धारित की जाती हैं।

त्रिज्या के फ्रैक्चर के बाद की जाने वाली मनोरंजक गतिविधियों के तीन चरण हैं:

विशेष परिस्थितियों का निर्माण जो घायल अंग की पूर्ण गतिहीनता सुनिश्चित करता है;

प्लास्टर कास्ट, स्प्लिंट या स्प्लिंट को हटाना - पोस्ट-इमोबिलाइजेशन;

हाथ की गतिशीलता की तत्काल बहाली।

पुनर्वास चिकित्सा की सामान्य पद्धति

संक्षेप में, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि चोटों और फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के प्रमुख प्रकार मैग्नेटोथेरेपी, फिजियोथेरेपी, मालिश और फिजियोथेरेपी अभ्यास हैं।

व्यायाम चिकित्सा शारीरिक गतिविधियों का एक विशेष परिसर है जो शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से की कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है। व्यायाम घायल अंग के अंगों और ऊतकों में अध: पतन की प्रक्रिया को रोकता है। फिजियोथेरेपी भी मांसपेशियों के गठन और कठोरता को रोकता है। हर प्रमुख चिकित्सा संस्थान में मनोरंजक उपचार का विशेषज्ञ होता है।

मैग्नेटोथेरेपी - मांसपेशियों की ताकत, आंदोलनों के समन्वय को बढ़ाने और सही मांसपेशी प्रतिक्रियाशीलता बनाने में मदद करती है। प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता चुंबकीय क्षेत्र के निष्क्रिय दोलन प्रभाव के कारण प्राप्त की जाती है। विधि काफी नई है, लेकिन पहले से ही जटिल फ्रैक्चर के उपचार में खुद को साबित कर चुकी है।

फिजियोथेरेपी एक एकीकृत दृष्टिकोण है जो कई बहुआयामी प्रक्रियाओं को जोड़ती है। फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के शुरुआती चरणों में, अल्ट्रासाउंड और यूएचएफ हीटिंग निर्धारित हैं। हड्डी के संलयन के स्थानों में सूजन को कम करने, दर्द को रोकने, रक्त माइक्रोकिरकुलेशन और लसीका प्रवाह में सुधार करने के लिए यह आवश्यक है। प्लास्टर हटाने के बाद, फोनोफोरेसिस, वैद्युतकणसंचलन, दवा उपचार और लेजर थेरेपी निर्धारित की जा सकती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, मायोस्टिम्यूलेशन का उपयोग किया जाता है।

मालिश, संक्षेप में, ये सभी एक ही शारीरिक व्यायाम हैं, लेकिन व्यायाम चिकित्सा से उनका मुख्य अंतर निष्क्रियता है। भेजे गए आवेगों की ताकत में चिकित्सा मालिश के प्रकार भिन्न होते हैं। इसलिए, उपयोग की जाने वाली तकनीक के आधार पर, इन प्रभावों का उद्देश्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को टोन करना, विश्राम करना, या, इसके विपरीत, चल रही प्रक्रियाओं को बढ़ावा देना हो सकता है। चिकित्सीय मालिश का शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों की शारीरिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उपस्थित चिकित्सक को जितनी जल्दी हो सके मनोरंजक गतिविधियों का एक कोर्स निर्धारित करना चाहिए, अधिमानतः फ्रैक्चर या महत्वपूर्ण सर्जरी के कुछ दिनों बाद। अभिघातज के बाद की अवधि में और जीवन भर शरीर के अंग की कार्यक्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि प्रारंभिक पुनर्वास चिकित्सा कैसे शुरू की जाती है।

उचित पोषण प्रभाव के भौतिक तरीकों के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हो सकता है, क्योंकि टूटे हुए अंग की बहाली के समय, हमारे शरीर को मैक्रो- और माइक्रोएलेमेंट्स बनाने की सख्त आवश्यकता होती है।

प्रत्येक प्रकार के पुनर्वास उपचार को एक निश्चित प्रभाव प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए एक पूर्ण पुनर्प्राप्ति केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और रोगी के शरीर पर विशेष विशेषज्ञों के संयुक्त प्रभाव से प्राप्त की जा सकती है। क्लिनिक के भीतर और घर पर फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के हिस्से के रूप में सूचीबद्ध लगभग किसी भी तरीके का उपयोग किया जा सकता है।

शिक्षा: 2009 में मेडिकल अकादमी में "मेडिसिन" विशेषता में डिप्लोमा प्राप्त किया। आई एम सेचेनोव। 2012 में, उन्होंने सिटी क्लिनिकल अस्पताल में "ट्रॉमेटोलॉजी एंड ऑर्थोपेडिक्स" विशेषता में स्नातकोत्तर अध्ययन पूरा किया। ट्रामाटोलॉजी, हड्डी रोग और आपदा सर्जरी विभाग में बोटकिन।

यहां तक ​​कि जब हड्डियां सुरक्षित रूप से ठीक हो जाती हैं, तब भी कुछ लोगों को घायल हिस्से में बेचैनी महसूस होती रहती है। समस्या यह पैदा होती है कि पैर के फ्रैक्चर के बाद ठीक से पुनर्वास कैसे किया जाए।

मानव शरीर के कामकाज में मांसपेशियां महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। मांसपेशियों को क्रम में रहने के लिए, एक व्यक्ति को उन्हें नियमित रूप से प्रशिक्षित करना चाहिए। यदि मांसपेशी ऊतक क्रिया में है, तो रक्त का प्रवाह होता है, इसके साथ ही, पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करते हैं। पैर की सतह पर कास्ट पहनने की लंबी अवधि के बाद, मांसपेशियां काम करना बंद कर देती हैं, कभी-कभी कोशिकाएं शोष करती हैं। इसलिए, प्लास्टर हटाने के बाद, उपचार समाप्त नहीं होता है।

फ्रैक्चर के बाद पैर को बहाल करना कोई आसान काम नहीं है। सलाह और निर्देशों को सुनना महत्वपूर्ण है, फिर आप घायल पैर में पूरी तरह से आंदोलन वापस कर सकते हैं।

• जल्दी से मांसपेशियों के कार्य को बहाल करें और जहाजों में होने वाले परिवर्तनों को समाप्त करें;
• वसूली बढ़ी हुई लोच और बेहतर मांसपेशी टोन के साथ शुरू होती है;
• क्षतिग्रस्त जोड़ों की गतिशीलता में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है;
• कास्ट हटाने के तुरंत बाद पैर के विकास की आवश्यकता होती है।

एक घायल पैर की वसूली के तीन चरण:

1. विभिन्न मालिश, व्यायाम चिकित्सा, रगड़ का उपयोग।
2. व्यायाम या शारीरिक कार्यों का एक सेट का नियमित प्रदर्शन।
3. हड्डियों को मजबूत करने और मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति में सुधार के लिए पोषण और कई उत्पादों के उपयोग पर ध्यान आकर्षित किया जाता है।

फ्रैक्चर उपचार के बाद पुनर्वास

प्लास्टर हटाने के बाद अधिकांश घायलों को चोट वाली जगह पर सूजन नजर आती है। व्याख्या यह है कि पैर में प्राकृतिक रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है। रोगी और चिकित्सकों का मुख्य कार्य: भीड़ को खत्म करना। प्रारंभिक अवस्था में रगड़ना, विभिन्न प्रकार की मालिश और व्यायाम से मदद मिलेगी। देवदार के तेल से रगड़ने से अच्छा प्रभाव उत्पन्न होता है, स्पर्श और पथपाकर मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, रिकवरी तेजी से होती है।

उपचार घर पर किया जाता है। समुद्री नमक और जड़ी बूटियों का उपयोग करके स्नान का परिणाम दिखाएं। आपको चाहिये होगा:

• 100 ग्राम नमक;
• लीटर पानी;
• औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा।

पिघले हुए मोम और ओज़ोकेराइट की मदद से घर पर वार्मिंग रैप्स किए जाते हैं। एक डॉक्टर की सलाह पर, मैग्नेटोथेरेपी सत्रों की एक श्रृंखला के लिए साइन अप करना संभव है।

पुनर्वास के दूसरे चरण में कास्ट को हटाने के बाद घायल पैर के प्राकृतिक कार्यों की बहाली शामिल है। नहाने और रगड़ने के बाद वे व्यायाम करने लगते हैं। कक्षाएं मांसपेशी ऊतक शोष को कम करने की समस्या को हल करने में मदद करेंगी। कक्षाओं का एक सेट घर पर प्रदर्शन करने के लिए काफी यथार्थवादी है। शुरू करने से पहले, हड्डियों पर भार की गणना करना महत्वपूर्ण है। पैर के लिए एक तरह का व्यायाम विकसित किया गया है, लेकिन आपको एक दिन में सभी व्यायाम नहीं करने चाहिए। पहले दिन आधे कार्य पर्याप्त रहेंगे।

प्लास्टर हटाने के बाद पैर का व्यायाम:

1. पहला व्यायाम सरल है - अधिक समय तक चलें, पहले से क्षतिग्रस्त हिस्से पर झुक जाने से न डरें। डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता है।
2. खड़े हो जाओ और पैर के साथ घूर्णन गति बनाओ। एक स्टूल पर बैठकर व्यायाम को दोहराया जा सकता है। प्लास्टर हटाने की तारीख से एक सप्ताह के बाद इसे करने की अनुमति है।
3. अपने पैर को स्विंग करने की कोशिश करें। एक कुर्सी या अन्य फर्नीचर के पीछे पकड़कर, घायल अंग को ऊपर उठाएं और कुछ पलों के लिए हवा में रखें। स्वस्थ पैर के साथ दोहराएं। 10 बार दौड़ें। पैर को साइड में ले जाकर करना जायज़ है। एक व्यक्ति को दर्द महसूस नहीं करना चाहिए।
4. समर्थन को पकड़कर, धीरे-धीरे पैर उठाएं, एड़ी पर वापस खड़े हो जाएं। यदि, पैर पर खड़े होने पर, व्यक्ति को असुविधा महसूस नहीं होती है, तो क्रियाएं एक पैर पर दोहराई जाती हैं।
5. फर्श पर लेट जाएं और क्रॉस स्विंग करें।

प्लास्टर हटाने के एक महीने बाद, अभ्यास अधिक कठिन हो जाता है, उन्हें सिमुलेटर पर अभ्यास के साथ पूरक किया जाता है। यदि "बाइक" चुना जाता है, तो 10 मिनट तक पेडल करना बेहतर होता है। फिर कक्षाएं बढ़ा दी जाती हैं।

पुनर्वास के तीसरे चरण को सही आहार और गुणवत्तापूर्ण पोषण माना जाता है। इसका उपयोग प्लास्टर हटाने से पहले भी किया जाता है। खनिजों और विटामिन, पोषक तत्वों का आदर्श त्वरित वसूली में योगदान देता है। भोजन पर विशेष ध्यान दें, जिसमें सिलिकॉन, कैल्शियम के तत्व शामिल हैं।

हड्डी पुनर्जनन के लिए फायदेमंद:

• दूध;
• दुग्ध उत्पाद;
• किसी भी प्रकार की मछली;
• अखरोट;
• तिल।

सिलिकॉन कैल्शियम को शरीर को अधिकतम लाभ पहुंचाने में मदद करता है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ, वे रास्पबेरी और करंट, नाशपाती, मूली और शलजम खाते हैं। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेने के बाद विटामिन डी लें।

व्यायाम चिकित्सा के साथ पुनर्वास

अस्थि संलयन के बाद, पूर्ण मांसपेशी शोष की प्रतीक्षा न करने के लिए, रोगी को व्यायाम चिकित्सा की सलाह दी जाती है। अभ्यास का परिसर कई कारकों पर निर्भर करता है, व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। वे एक साथ बढ़ने के बाद प्रशिक्षण शुरू करते हैं, महीनों की निर्धारित संख्या को जारी रखते हैं। फ्रैक्चर के बाद एक व्यक्ति को फिजियोथेरेपी इतिहास दिया जाता है। क्षति की प्रकृति और प्रकार, ठीक होने के लिए रोगी की सामान्य तत्परता को ध्यान में रखा जाता है। व्यायाम चिकित्सा में कई प्रक्रियाएं शामिल हैं जिनका उद्देश्य पूरी तरह से प्राकृतिक रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करना है, निचले पैर या पैर की टूटी हुई त्वचा को ठीक करना।

विशेष सेनेटोरियम को लोकप्रिय माना जाता है, जिसमें व्यायाम चिकित्सा के नए तरीकों को सफलतापूर्वक लागू किया जाता है। यदि आप प्रशिक्षक की सिफारिशों के अनुसार अभ्यास करते हैं, तो हड्डी के पूर्ण संलयन की प्रतीक्षा करना आवश्यक नहीं है, व्यायाम चिकित्सा दूसरे दिन पहले से ही निर्धारित है। चयनित मामलों में, चोट वाले व्यक्ति के लिए मालिश निर्धारित की जाती है।

पहले हफ्ते में स्प्लिंट पर मसाज की जाती है, अगर स्प्लिंट को हटाने दिया जाए तो वे त्वचा की हल्की मसाज करने लगते हैं। पहले से ही दो सप्ताह के बाद क्षति की जगह को अधिक तीव्रता से प्रभावित करना संभव है। प्लास्टर कास्ट से भी शुरूआती दिनों में इससे मालिश की जाती है। यह संभव है मैग्नेटोथेरेपी के लिए धन्यवाद।

सेनेटोरियम परिसरों में पुनर्वास को ठीक से संचालित करने के लिए आवश्यक उपकरण और पेशेवर कर्मचारी हैं। एक चिकित्सा संस्थान में फ्रैक्चर के इलाज के अवसर के अभाव में, राज्य के क्लीनिकों में व्यायाम चिकित्सा कक्ष बनाए गए हैं जो कि पुनर्स्थापना चिकित्सा में लगे हुए हैं।

पूरी तरह से हड्डी ठीक होने के बाद, डॉक्टर मरीज को चलने की सलाह देते हैं। तुरंत ट्रेडमिल पर दौड़ना या तीव्र शारीरिक व्यायाम करना शुरू न करें। निचले पैर और पैर के लिए भार उपयोगी होते हैं, लेकिन माप को देखते हुए इसे धीरे-धीरे शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले बस थोड़ी दूरी पर चलें। फिर रोजाना व्यायाम की एक श्रृंखला जोड़ें, सामान्य से अधिक आगे बढ़ें।

टिबिया के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास

फाइबुला के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास बस आवश्यक है, जटिलताओं से बचने, प्रक्रिया को अनदेखा करना खतरनाक है। टिबिया के कार्य को पूरी तरह से बहाल करने के लिए, आपको डॉक्टर की सिफारिश पर व्यायाम करने की आवश्यकता है। कक्षाओं का उद्देश्य अंगों की गतिशीलता में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत करना और स्वर बढ़ाना है।

यदि अस्पताल में मसाज पार्लर है, तो डॉक्टर एक मुलाकात का समय निर्धारित करेंगे। टिबिया क्षेत्र को घर पर रगड़ा जा सकता है, उसी समय विशेष मलहम लागू करें, संपीड़ित करें,।

निचले पैर के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास

बाद में पैर को बहाल करने के लिए, आपको एक व्यापक पुनर्वास की आवश्यकता है। कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक रहता है। मुख्य लक्ष्य पैरों को उनकी पिछली स्थिति में वापस करना है। निचले छोरों की ऐसी चोटों के बाद, एक व्यक्ति को फिर से चलना सीखना होगा।

रोगी के दौरान निर्धारित है:

• भौतिक चिकित्सा;
• मालिश;
• अभ्यास की एक श्रृंखला;
• विशेष आहार।

यदि निचले पैर का फ्रैक्चर हड्डी के कुचलने या विस्थापन से जटिल है, तो उपचार और पुनर्वास मानक से अधिक कठिन और लंबा होगा। पैर काफी देर तक गतिहीन रहा। यदि निचले पैर, पैर या टिबिया का फ्रैक्चर हुआ है, तो पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को एक ही हर में कम कर दिया जाता है ताकि अंग को अनावश्यक रूप से अधिभार न डालें।

डॉक्टर के विशेष नुस्खे के बिना निचले पैर का उपचार और रिकवरी असंभव है। डॉक्टर सख्ती से शारीरिक गतिविधि की खुराक देता है, अल्ट्रासाउंड और विद्युत चुम्बकीय चिकित्सा, और अन्य प्रक्रियाओं को निर्धारित करता है जो पूरी तरह से अंग के कार्यात्मक विकारों के लक्षणों को समाप्त करने के उद्देश्य से हैं।

टूटे पैर के बाद पुनर्वास

पैर के फ्रैक्चर का पुनर्वास सीधे उसकी प्रकृति पर निर्भर करता है। डॉक्टर इस बात से असहमत हैं कि कब पहले से ही पैर लोड करना और चलना शुरू करना स्वीकार्य है। पहला 2 महीने की अवधि निर्धारित करता है, दूसरा - छह महीने। पुनर्वास प्रक्रिया पिछले वाले के समान है: व्यायाम चिकित्सा, मालिश।

पहले चरण में, व्यायाम बाइक पर हर मिनट व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है। शुरुआती दिनों में, पैर की अंगुली पर, फिर पूरी तरह से एड़ी पर झुकने की सलाह दी जाती है। व्यायाम पैर के विकास में प्रभावी है, अंग के कार्य को बहाल करने में मदद करता है। फिर व्यक्ति धीरे-धीरे पूरे पैर पर हो जाता है, भार को पैर की अंगुली से एड़ी तक बारी-बारी से। उचित सीमा के भीतर चलने की अनुमति है। मुख्य सिफारिशें एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा जारी की जाती हैं।

याद रखें, अंग चरणों में बहाल किया जाता है। नियमों का पालन न करने और अनावश्यक शारीरिक गतिविधि के कारण दूसरा विस्थापन होगा। पैर के फ्रैक्चर के प्रकार के आधार पर, पुनर्वास कुछ महीनों से लेकर दो साल तक चल सकता है। यह मुख्य नियम को याद रखने योग्य है - वे पैर को हिलाना शुरू करते हैं जब किसी व्यक्ति को गंभीर दर्द महसूस नहीं होता है। ज्यादातर मामलों में, यदि फ्रैक्चर सरल होता है, तो 3-4 महीनों के भीतर पूरी तरह से ठीक होने की उम्मीद की जानी चाहिए।

किसी भी प्रकार के पुनर्वास उपचार की गणना इस तरह से की जाती है कि एक प्रभाव प्राप्त किया जा सके। अंतिम परिणाम - पैर की पूरी वसूली, प्राप्त की जाती है जब समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण विकसित किया जाता है। डॉक्टरों के प्रयास पर्याप्त नहीं हैं, रोगी को भी शीघ्र स्वस्थ होने में योगदान देना चाहिए। आलस्य अनुचित है। आपको लगातार एक अंग विकसित करने, नियमित रूप से व्यायाम करने, चलने की आवश्यकता होगी, लेकिन याद रखें कि मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।

आघात हर जगह एक व्यक्ति का पीछा करता है, खासकर बचपन में। और विशेष रूप से टूटे हुए पैर। चिकित्सा में, निचले छोरों के फ्रैक्चर को हड्डी की अखंडता का पूर्ण उल्लंघन कहा जाता है। यह विभिन्न बाहरी कारणों से संभव है जो हड्डी की शक्ति सीमा से अधिक हो गए हैं।

इस मामले में, योग्य चिकित्सा देखभाल, दीर्घकालिक उपचार और पैर के फ्रैक्चर के बाद समान रूप से लंबी अवधि के पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

संक्षेप में फ्रैक्चर के बारे में

मानव शरीर में लगभग 206 हड्डियाँ होती हैं, और उनमें से लगभग किसी को भी किसी न किसी स्थिति में तोड़ा जा सकता है। विभिन्न वर्गीकरणों के अनुसार फ्रैक्चर के कई विभाजन हैं।

हड्डी की अखंडता के अधूरे उल्लंघन के मामले में, फ्रैक्चर के रूप में हो सकता है:

• टूटना;
• दरारें;
• छिद्रित फ्रैक्चर;
• सीमांत फ्रैक्चर।

हड्डी की अखंडता का पूर्ण उल्लंघन फ्रैक्चर के रूप में विभाजित है:

• खोलना;
• बंद किया हुआ;
• एक;
• एकाधिक।

फ्रैक्चर विस्थापन के साथ या बिना हो सकते हैं, जलने, घाव आदि के साथ हो सकते हैं। लेकिन लगभग सभी फ्रैक्चर में विभिन्न प्रकार के लक्षणों की उपस्थिति होती है, जिनमें दर्द, सूजन और रक्तस्राव की शिकायतें सबसे महत्वपूर्ण हैं। अक्सर, फ्रैक्चर के साथ, अंग की बाहरी कमी और इसकी रोग संबंधी गतिशीलता को नोट किया जाता है।

निदान और उपचार

पैर के फ्रैक्चर के निदान में, चोट के तथ्य की स्थापना और रोगी की शिकायतों का बहुत महत्व है। उन्हें दो अनुमानों में घायल पैर की शारीरिक परीक्षा और एक्स-रे परीक्षा द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।

केवल अगर सभी घटक मौजूद हैं, तो अंतिम निदान किया जाता है और उचित उपचार निर्धारित किया जाता है।

फ्रैक्चर के लिए चिकित्सीय उपायों के परिसर में शामिल हैं:

• पीड़ित को सदमे की स्थिति से निकालना;
• फ्रैक्चर साइट का संज्ञाहरण;
• यदि आवश्यक हो - खून बह रहा बंद करो और हड्डी के टुकड़े की जगह;
• प्लास्टर का सांचा।

इस घटना में कि फ्रैक्चर एकाधिक है, ऑस्टियोसिंथेसिस ऑपरेशन की आवश्यकता हो सकती है। इस मामले में अंतिम निर्णय केवल डॉक्टर द्वारा किया जाता है। उपरोक्त सभी प्रक्रियाओं के पूरा होने के बाद, हड्डी के संलयन की प्रतीक्षा करना और इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए पुनर्वास उपायों में संलग्न होना बाकी है।

पुनर्वास के 5 मुख्य कार्य

प्लास्टर कास्ट के साथ पैर का लंबे समय तक संपर्क संचार विफलता और पोषक तत्वों के कम सेवन के कारण मांसपेशियों की कोशिकाओं के अपरिहार्य शोष पर जोर देता है। इससे बचने के लिए, पैर के फ्रैक्चर के लिए पुनर्वास उपायों की एक पूरी श्रृंखला विकसित की गई थी।

पुनर्वास कार्यक्रम के पूरा होने के बाद, निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त किया जाना चाहिए:

• मांसपेशी शोष के साथ संवहनी विकृति का सफाया;
• मांसपेशियों की टोन और लोच में वृद्धि;
• संयुक्त गतिशीलता में सुधार;
• फ्रैक्चर के क्षेत्र में भीड़ को समाप्त कर दिया गया था;
• समग्र रूप से पैर की मोटर गतिविधि में वृद्धि।

इन सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, पुनर्वास के तीन चरण हैं:

• फिजियोथेरेपी के साथ मालिश;
• भौतिक चिकित्सा;
• उचित पोषण।

आइए इनमें से प्रत्येक चरण पर करीब से नज़र डालें।

प्रथम चरण

यह मान लेना तर्कसंगत है कि प्लास्टर कास्ट में पैर के लंबे समय तक रहने से रक्त परिसंचरण का उल्लंघन होता है। इस क्षेत्र से लसीका बहिर्वाह भी परेशान है।

उन्हें सुधारने के लिए, फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में आवश्यक रूप से एक पैर की मालिश शामिल होती है, जिसे अक्सर वार्मिंग मलहम या देवदार के तेल के साथ विभिन्न रगड़ के साथ प्रबलित किया जाता है।

नतीजतन, यह हासिल करना संभव है:

• स्थानीय रक्त प्रवाह में सुधार;
• एडिमा और पैरों में जमाव से छुटकारा;
• उपास्थि ऊतक वसूली की गति में वृद्धि;
• मांसपेशियों की टोन और मोटर गतिविधि में वृद्धि।

हमें मतभेदों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसमे शामिल है:

• पैर पर खुली चोटों की उपस्थिति;
• गर्मी;
• तीव्र संक्रामक रोग और पुराने लोगों की उत्तेजना;
• त्वचा के चकत्ते;
• रक्त रोग।

केवल उपरोक्त सभी की अनुपस्थिति में, कम से कम 10 प्रक्रियाओं के साथ मालिश की सिफारिश की जाती है।

महत्वपूर्ण! मालिश दोनों पैरों के लिए तुरंत की जानी चाहिए, ताकि प्लास्टर हटाने के बाद, समग्र गतिशीलता और कार्यक्षमता तेजी से ठीक हो जाए। न केवल एक पेशेवर मालिश चिकित्सक मालिश प्रक्रियाएं कर सकता है। रोगी को अपने आप मालिश करने की अनुमति दी जाती है, जिससे कई बार ठीक होने की प्रक्रिया में तेजी आएगी।

विशेष स्नान, जिसमें समुद्री नमक शामिल हो सकता है, परिणाम को ठीक करने में मदद करेगा। यह केवल 100 ग्राम नमक को 100 मिलीलीटर पानी में घोलने के लिए पर्याप्त है और इस तरह की कुछ प्रक्रियाओं के बाद ध्यान देने योग्य सुधार देखने के लिए घायल पैर को 10 मिनट के लिए घोल में डुबोएं।

पहले चरण में, फिजियोथेरेपी अनिवार्य है। पैर के फ्रैक्चर के बाद तेजी से हड्डी के संलयन के लिए मोम या ओज़ोकेराइट के साथ अनुप्रयोगों के रूप में वार्मिंग प्रक्रियाएं उपयोगी होती हैं।

फ्रैक्चर के लिए मैग्नेटोथेरेपी, यूएचएफ, अल्ट्रासाउंड और वैद्युतकणसंचलन के सत्र उपयोगी होंगे। कुछ फिजियोथेरेपी के बाद, सामान्य स्थिति में सुधार होगा, और रिकवरी प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी।

दूसरा चरण

फिजियोथेरेपी अभ्यास लंबे समय से कई बीमारियों में अपनी प्रभावशीलता साबित कर चुके हैं। और फ्रैक्चर उनमें से एक हैं। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम फ्रैक्चर के परिणामस्वरूप खोए हुए पैर के कार्यों को बहाल करने, ट्राफिक और पोषण संबंधी विकारों को रोकने और ऊतकों में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में मदद करेंगे। यह हड्डियों के तेजी से संलयन के लिए सभी स्थितियों का निर्माण करेगा। लेकिन अधिकांश मोबाइल कक्षाएं प्लास्टर हटाने के बाद ही निर्धारित की जाती हैं।

निचले छोरों के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में दो मुख्य प्रकार के आंदोलन शामिल हैं - सक्रिय और निष्क्रिय। उत्तरार्द्ध विशेष उपकरणों का उपयोग करके, फिजियोथेरेपी अभ्यास में एक विशेषज्ञ की मदद से किया जाता है। सक्रिय प्लास्टर पट्टी को हटाने या कैलस के गठन के बाद शुरू होना चाहिए।

पैर के फ्रैक्चर के बाद व्यायाम चिकित्सा के लिए कई बुनियादी नियम हैं:

1. पैरों पर भार डाला जाना चाहिए।
2. यदि दर्द होता है, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।
3. आपको इसे नियमित रूप से करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे लोड बढ़ाना।
4. दोनों पैरों से व्यायाम करें।

पाठ की शुरुआत से पहले, आपको अंग को गर्म करने के लिए मालिश करनी चाहिए या स्नान करना चाहिए। फ्रैक्चर के पुनर्वास में एक महत्वपूर्ण भूमिका साँस लेने के व्यायाम द्वारा निभाई जाती है, जिसे हड्डी के टुकड़ों को जोड़ने के लिए प्लास्टर या सर्जरी के आवेदन के बाद पहले घंटों से अनुशंसित किया जाता है। फ्रैक्चर और इडियोमोटर व्यायाम के लिए उपयोगी, जो एक या दूसरे सक्रिय आंदोलन की मानसिक कल्पना है।

अभ्यास का एक सेट

विशेषज्ञों ने एक संपूर्ण जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स विकसित किया है जो आपको थोड़े समय में फ्रैक्चर के बाद पैर में खोई हुई गतिशीलता को बहाल करने की अनुमति देता है।

1. लंबी दूरी पर पैदल चलना। यह चल रहा है कि सोने का मानक है जो अंततः पूर्व गतिशीलता को टूटे हुए पैर में वापस कर देगा। आपको घायल अंग पर पूर्ण समर्थन के साथ नियमित रूप से चलना चाहिए। कक्षाओं के पहले दिनों में, यह बैसाखी की मदद से किया जा सकता है। फिर उन्हें छोड़ देना चाहिए।
2. पैर का घूमना। यह अभ्यास बहुत उपयोगी है, लेकिन कास्ट हटाने के एक सप्ताह बाद ही किया जाना चाहिए। बैठने या लेटने की स्थिति से, आपको बस पैर को दाएं और बाएं घुमाने की जरूरत है।
3. अपने पैर हिलाओ। इस एक्सरसाइज के लिए आपको सहारे के तौर पर कुर्सी की जरूरत पड़ेगी। आपको उसके बगल में खड़े होने की जरूरत है, पीठ को पकड़े हुए। फिर आपको दर्द वाले पैर को आगे और क्षैतिज स्थिति तक उठाना चाहिए। 10 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही किया जाना चाहिए। समय के साथ, पैर को हवा में रखने की अवधि एक या दो मिनट तक पहुंचनी चाहिए। न केवल आगे, बल्कि पक्षों को भी स्विंग करने की सिफारिश की जाती है। दृष्टिकोणों की संख्या कम से कम दस होनी चाहिए।

1. एड़ी से पैर तक रोल करता है। आपको एक कुर्सी के बगल में खड़ा होना चाहिए, उसकी पीठ पर हाथ फेरना चाहिए। फिर आपको एक पैर के अंगूठे पर उठने की जरूरत है और धीरे-धीरे समर्थन को पैर के अंगूठे से एड़ी तक स्थानांतरित करें। दूसरे पैर के साथ भी यही दोहराएं। समय के साथ, केवल एक पैर पर खड़े होकर रोल करके व्यायाम को जटिल बनाया जा सकता है।
2. क्रॉस स्विंग। फर्श पर लेटने की स्थिति से, आपको अपने पैरों को मोड़ना चाहिए, अपने अंगों को थोड़ा ऊपर उठाना और पार करना।

महत्वपूर्ण! पैर के फ्रैक्चर के दो महीने बाद ही सिमुलेटर पर व्यायाम की अनुमति है। केवल इलाज करने वाले चिकित्सक की अनुमति के बाद और एक पेशेवर और अनुभवी प्रशिक्षक के सख्त मार्गदर्शन में।

तीसरा चरण

सही पूर्ण आहार हमेशा महत्वपूर्ण होता है, और विशेष रूप से फ्रैक्चर के साथ। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बहाली और फ्रैक्चर साइट पर कैलस के गठन के लिए प्रोटीन, विटामिन, माइक्रोएलेटमेंट, हाइलूरोनिक एसिड और चोंड्रोइटिन महत्वपूर्ण हैं। आहार में कैल्शियम और सिलिकॉन से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

फ्रैक्चर के लिए, आपको अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है:

• डेयरी उत्पाद, पनीर;
• दूध और पनीर;
• समुद्री मछली;
• चोकर की रोटी;
• मूली और साग;
• काले करंट, सेब, रसभरी, नाशपाती;
• फूलगोभी।

विटामिन डी कैल्शियम के तेजी से अवशोषण में योगदान देता है। विटामिन ए और ई बहुत लाभ होगा। अक्सर, फ्रैक्चर के लिए, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश की जाती है। यदि उपास्थि ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो चोंड्रोप्रोटेक्टर्स उपयोगी होंगे, लेकिन केवल एक डॉक्टर ही उनकी आवश्यकता निर्धारित कर सकता है।

महत्वपूर्ण! किसी भी दवा के स्व-प्रशासन के साथ, हमेशा ओवरडोज या साइड इफेक्ट का खतरा होता है। उदाहरण के लिए, गुर्दे और यकृत में पथरी का बनना। उपयोग के लिए कई मतभेद हैं, जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे। नतीजतन, प्रभाव बिल्कुल विपरीत होगा।

पुनर्वास के अंतिम चरण में, आप एक स्पा उपचार जोड़ सकते हैं जो पूरे शरीर को पूरी तरह से ठीक होने की अनुमति देगा। उसके बाद, आप दैनिक कर्तव्यों को पूर्ण रूप से करना शुरू कर सकते हैं।

फ्रैक्चर की रोकथाम

उपरोक्त सभी से, यह स्पष्ट हो जाता है कि फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास एक बहुत ही कठिन और लंबी प्रक्रिया है। और अंतिम परिणाम केवल डॉक्टर और रोगी के कठिन संयुक्त कार्य पर निर्भर करता है।

इसलिए फ्रैक्चर को रोकना जरूरी है। बाद में इलाज पर बहुत अधिक शारीरिक और नैतिक शक्ति, समय और पैसा खर्च करने की तुलना में उनकी घटना को रोकना हमेशा आसान होता है।

फ्रैक्चर को रोकने के लिए कई सुझाव हैं:

1. सही आहार का पालन करें। आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें कैल्शियम हो। धूप के मौसम में बाहर अधिक समय बिताना आवश्यक है, जो विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देगा।
2. व्यायाम से पहले वार्मअप करें। स्पोर्ट्स क्लब और फिटनेस सेंटर का दौरा करते समय, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि किसी भी व्यायाम को करने से पहले पूरी तरह से वार्म-अप वर्कआउट किया जाना चाहिए।
3. बुरी आदतों से इंकार करने के लिए। शराब के दुरुपयोग और धूम्रपान का मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम सहित सभी अंगों और प्रणालियों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
4. अपने दिन की योजना सोच-समझकर बनाएं। आपको कभी भी थकावट के लिए काम नहीं करना है। भार को आराम से विराम के साथ लगाया और पतला किया जाना चाहिए।
5. अपना वजन देखें। अधिक वजन होना चोट के फ्रैक्चर का कारण बन सकता है। यदि संभव हो तो, आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहिए।

सबसे सरल नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है: आरामदायक जूते पहनें (एक स्थिर एड़ी महिलाओं के लिए प्रासंगिक है), ध्यान से सड़क पार करें, और बर्फीले परिस्थितियों से बचें। साइकिल चलाते समय या रोलरब्लाडिंग करते समय घुटने के पैड के साथ हेलमेट और कोहनी के पैड पहनें। बाथरूम में एंटी-स्लिप मैट और पैरों में चप्पल होनी चाहिए। आप कभी नहीं जानते कि आप कहां फिसलेंगे और गिरेंगे, लेकिन घटनाओं के इस तरह के विकास को रोकना काफी संभव है।