मसाज के बाद क्या करना चाहिए? मालिश का शरीर पर प्रभाव, मालिश के दौरान सोना

सलाह दें कि यदि ग्राहक सो जाता है या सो जाता है तो क्या करना संभव है? क्या क्लाइंट को खुश करना और इसे सही तरीके से कैसे करना इसके लायक है? एक सहयोगी ने कहा कि कभी-कभी मालिश मालिश को निष्क्रिय बना देती है।

सो जाओ और सो जाओ। मैं वही करता हूं जो उनके शरीर और उस सेशन टास्क के लिए जरूरी होता है। मैं उसे जानबूझकर नहीं जगाता, लेकिन मैं हाथ जोड़कर कंधे से कंधा मिलाकर नहीं बैठता, उसके जागने का इंतजार करता हूं। मालिश के फायदे कम नहीं होते हैं।

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप सत्र के दौरान किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं। यदि यह एक शामक तकनीक है, तो यह अच्छा है, यदि आप मांसपेशी हाइपरटोनिटी से जूझ रहे हैं, तो यह भी अच्छा है। लेकिन अगर आप टोन अप करते हैं, तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए, शायद आप कुछ गलत कर रहे हैं अगर शरीर पर मालिश का ऐसा प्रभाव पड़ता है।

मैं यह भी सोचता हूं कि अगर तुम सो गए तो ठीक है, उसे सोने दो। आराम बेहतर होगा। ठीक है, अगर मालिश खेल है, टॉनिक है, तो शायद एथलीट थक गया है।

पूछें कि क्या ग्राहक नींद में है या असहज है। ऐसा होता है कि एक सत्र के बाद एक ग्राहक के पास करने के लिए बहुत सी अलग-अलग चीजें होती हैं और जब आप मालिश के बाद सोना चाहते हैं तो यह स्थिति इसके अनुकूल नहीं होती है। फिर मालिश के अंत में टॉनिक तकनीक का प्रयोग करें, जैसे रगड़ना। और यह दूसरे तरीके से होता है, ग्राहक इस तरह की प्रतिक्रिया से संतुष्ट होता है, क्योंकि तनाव कम हो जाता है, रात की नींद सामान्य हो जाती है और सुधार होता है।
मालिश के प्रभाव के दौरान और बाद में कई अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं, जिन्हें सामान्य माना जाता है, और मुझे लगता है कि उन्हें हमेशा क्लाइंट के साथ चर्चा की जानी चाहिए।
उदाहरण के लिए, मेरे पास ऐसे मामले हैं जब क्लाइंट को मालिश का मूत्रवर्धक प्रभाव पसंद नहीं आया या यह तथ्य पसंद नहीं आया कि मालिश के बाद क्लाइंट को ठंड लग रही थी।

जी हां, मसाज के दौरान नींद जरूर आती है। कभी-कभी वे सो जाते हैं और फिर माफी मांगते हैं।

जब मालिश चिकित्सक चुपचाप काम करता है तो सो जाना मुश्किल नहीं है। रोगी एक स्थिति में रहता है, मालिश संगीत, थर्मल आराम और विश्वास है कि वह अच्छे हाथों में है। यह अच्छा है कि रोगी सो रहा है, यदि आप चलते हैं, तो मुड़ें, पीर निष्क्रिय आंदोलन करें - वह जाग जाएगा। यह तब और भी बुरा होता है जब वह सोता नहीं है और हर हरकत को देखता है, बोलता है, सवाल पूछता है, समस्याओं के बारे में सोचता है - और इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपने उसे स्वर से चार्ज किया है।

कभी-कभी यह मजेदार होता है जब खर्राटे लेने वाले मरीज सत्र में आते हैं, यह सोए हुए लोगों की मालिश करने के लिए होता है। मेरे लिए, ग्राहक की नींद एक अच्छी तरह से की गई मालिश का संकेतक है, यदि, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, लक्ष्य टोनिंग नहीं है।

स्वस्थ नींद अच्छी है। किसी भी मामले में, यह मुझे लगता है। मालिश का उद्देश्य सिर्फ मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करना है। और अगर मुवक्किल खर्राटे लेता है - ठीक है, अब, उसे मास्टर के लिए चॉकलेट के एक डिब्बे पर छींटाकशी करनी होगी।

मेरे अभ्यास में, ऐसे ग्राहक भी थे, जिन्होंने इसके विपरीत, मालिश पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, खराब नींद और अनिद्रा की शिकायत की। इसलिए, जब मालिश के बाद उन्हें सोने के लिए तैयार किया गया, तो वे बहुत प्रसन्न हुए। हां, और मालिश का रात की नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।
और एक मुवक्किल, वैसे, बहुत बातूनी, मुझसे उस समय तक बात करती रही, जब तक कि उसने पैरों की मालिश करना शुरू नहीं कर दिया। लेकिन पैरों पर यह पूरी तरह से कट गया था। उसे पलटने के लिए उसे जगाना बहुत अफ़सोस की बात थी।

यह नींद की पुरानी कमी, पुराने तनाव (संकट), आदि के संकेतकों में से एक है। मैं शरीर, तंत्रिका तंत्र पर मालिश के प्रभाव के बारे में नहीं लिखता - और यह हर कोई जानता है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात - जब रोगी की नींद सामान्य हो जाती है - उसके लिए व्यक्तिगत रूप से इस पर ध्यान देना आवश्यक है। ताकि वह जान सके कि आप जानते हैं कि आप उसके साथ क्या कर रहे हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - क्यों।

यदि रोगी मालिश के दौरान सो जाता है, तो इसका मतलब है कि वह आप पर पूरा भरोसा करता है, आप उससे संपर्क करते हैं, और आप शरीर के साथ सीधी बातचीत कर सकते हैं। अपनी खुशी के लिए काम करें - परिणाम प्रभावशाली होंगे।
वैसे, नींद के चरणों में से एक परीक्षण मोड के रूप में गुजरता है। विभिन्न विफलताओं और टूटने की पहचान करने और उन्हें ठीक करने के लिए मस्तिष्क सभी शरीर प्रणालियों (एक कंप्यूटर स्कैन मोड के रूप में) को स्कैन करता है। यदि आप रोगी को इस चरण में लाने में कामयाब रहे - किसी भी सुधार के बारे में उसके मस्तिष्क (शरीर, आत्मा - जो कुछ भी आप चाहते हैं) के साथ बातचीत करें - वह आपको समझेगा और आपका समर्थन करेगा।

एक और "वैसे"। कल रोगी मालिश के दौरान सो गया - वह सचमुच एक ट्रान्स में चली गई। जागना अफ़सोस की बात है, क्योंकि यह एक खाली समय था। मैं पहले ही इंटरनेट पर बैठ चुका हूं, रात के खाने के लिए गया था - वह गहरी नींद में सोता है।
वह सावधानी से जागने लगी, वह उठती है और कहती है: "ओह, क्या तुम पहले ही सोफे से दूर हो गए हो? लेकिन मुझे ऐसा लग रहा था कि उन्होंने अभी तक अपने हाथ नहीं हटाए हैं!" मैंने यह भी नहीं देखा कि एक अतिरिक्त घंटा बीत चुका है!

सो जाना, तो मालिश करना - अच्छा, बस प्यारा! मुख्य बात सुबह तक नहीं है।

कभी-कभी मैं जानबूझकर उन ग्राहकों को "खाली" कर देता हूं जो आराम नहीं कर सकते। जापानी वर्कहोलिक्स का देश हैं। मैं आराम करना सीख रहा हूं। अगर यह तुरंत काम नहीं करता है, तो मैं इसे अपनी पीठ पर घुमाता हूं और हल्की मालिश (गर्दन, सिर, कंधे) से तनाव को दूर करता हूं। सो जाने के बाद ग्राहक काम कर सकता है।

अगर मुवक्किल सो जाए या सो जाए तो क्या मालिश करना संभव है? ऐसा लगता है कि यह सवाल लगभग हर समय उठता है। यदि ग्राहक को कोई आपत्ति नहीं है - क्यों नहीं?

- "वैसे, नींद के चरणों में से एक परीक्षण मोड के रूप में गुजरता है।"
और आप कैसे समझते हैं कि रोगी नींद के उस चरण में है? एक अर्थ में, उस चरण में जिसमें मस्तिष्क द्वारा शरीर का परीक्षण किया जाता है।

एक प्रेमिका है, जो लसीका जल निकासी मालिश के बाद, पूरी रात रोती है, उसका मूड कुछ दिनों के लिए उदास रहता है, कोई एकाग्रता नहीं होती है। क्या किसी को ऐसी प्रतिक्रिया मिली है? अपना अनुभव साझा करें! हम कह सकते हैं कि उसे केवल लसीका जल निकासी और मालिश प्रतिवर्त से ऐसी प्रतिक्रिया होती है। वह बाकी मालिशों को एक धमाके के साथ स्थानांतरित करती है। वैसे, मालिश के दौरान और बाद में, वह स्वाभाविक रूप से आनंद लेती है, निराशा रात में आती है, 4-5-6 घंटे बाद। और यह 1-2 दिनों तक रहता है। मैंने अपने लसीका जल निकासी शिक्षक से पूछा, उसने कहा कि बचपन में लड़की को आघात हुआ था (मानसिक रूप से, निश्चित रूप से), मस्तिष्क ने उसकी यादों को अवरुद्ध कर दिया। लसीका जल निकासी के बाद, लसीका प्रवाह और बहिर्वाह तेज हो जाता है। और लड़की को बचपन में कोई चोट नहीं लगती, लसीका जल निकासी या पलटा के बाद, वह मालिश के लिए लगभग छह महीने तक नहीं पूछती है।

मुझे नहीं लगता कि लसीका जल निकासी का इससे कोई लेना-देना है। उसे सिर्फ अवसाद है, ये उसकी आंतरिक समस्याएं हैं। कुछ साथियों ने मुझे बताया कि मालिश के दौरान मरीज़ सिसकने लगते हैं। लेकिन 17 साल में मैंने खुद इसका अनुभव नहीं किया।

उस समय संस्मरणों में शामिल करने के लिए। एक नियमित ग्राहक था, एक आदमी, नियमित रूप से, मुझे मालिश पसंद थी। उसके साथ हमेशा, कहते हैं, उसकी पत्नी थी। और फिर एक दिन उसने कहा कि उसे भी मसाज चाहिए। मैंने संगीत को और अधिक सुखद ढंग से चालू किया। महिला बहुत तनाव में है। कई मांसपेशियां और त्वचा के क्षेत्र बहुत दर्दनाक होते हैं। एक हल्की आरामदेह मालिश शुरू की। जैसा कि विश्राम मालिश के दौरान होना चाहिए, मैं चुप हूं, मैं सिर्फ प्रतिक्रिया देखता हूं। यहां श्वास किसी तरह नहीं है, यह थोड़ा चिंतित है, मैं इसे नरम, अधिक सुखद बनाने की कोशिश करता हूं। पीछे की तरफ खत्म किया, पलट गया। देखो, मेरी आँखें आँसुओं से भरी हैं। मैं हैरान था, पूछा कि क्या कुछ चोट लगी है, शायद मैं कुछ गलत कर रहा हूँ? और पहले से ही पैरों और पैरों पर उसने एक शामखान राजकुमारी की तरह कोशिश की। संगीत बजता है, मैंने एक गुलाब की गंध को जोड़ा, फिर वह उछलती है और सिसकते हुए दरवाजे की ओर दौड़ती है।
फिर मैंने एक मनोवैज्ञानिक से सलाह ली। उन्होंने कहा कि संगीत का एक हिस्सा उकसा सकता था। यह अक्सर गंभीर अवसाद वाले लोगों के लिए मनोचिकित्सा सत्रों में होता है। आंतरिक तनाव का निर्वहन भावनाओं के माध्यम से होता है (एक विकल्प के रूप में, उन्मादपूर्ण हँसी या चीख)।

ऐसी प्रतिक्रियाएं नरम लसीका मालिश, रोसेन विधि, नरम रॉल्फिंग, समग्र मालिश, काइन्सियोलॉजी और कुछ अन्य के बाद भी हो सकती हैं। मुझे खेद है, लेकिन एक मालिश चिकित्सक के रूप में मेरी पेशेवर नौकरी के अलावा, मैं एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक हूं। और इसलिए मैं कुछ पढ़ने की स्थिति से नहीं, बल्कि अभ्यास की स्थिति से समझाता हूं। मैं हमेशा एक मालिश चिकित्सक और एक मनोवैज्ञानिक के रूप में समानांतर में काम करता हूं।

मैं एक पेशेवर मालिश चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक से मास्को में अच्छी गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए भी भाग्यशाली था। मुझे वास्तव में परिणाम पसंद आया।

सिरदर्द और चक्कर अक्सर पीठ की मालिश के बाद आते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अध्ययन के दौरान, मांसपेशियों का ठहराव और स्थिर तनाव वाले स्थान, बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्ति वाले क्षेत्र और धीमी लसीका प्रवाह प्रभावित होते हैं। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि मालिश के बाद आपका सिर क्यों दर्द करता है, लेकिन सत्र आयोजित करने और नकारात्मक अभिव्यक्तियों को खत्म करने में भी सक्षम होना चाहिए।

पीठ की मालिश शारीरिक निष्क्रियता, तनाव के प्रभाव, रीढ़ की वक्रता और बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण से जुड़ी कई समस्याओं को हल करती है। कॉलर ज़ोन की मालिश करने से थकान दूर होती है और नींद सामान्य होती है, कार्यक्षमता बढ़ती है और मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है।

ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार दर्द, सूजन से राहत देता है और आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करता है।

पीठ और ग्रीवा क्षेत्र के लिए मालिश प्रक्रियाओं के कारण होता है:

• मांसपेशियों की टोन में वृद्धि;
• मांसपेशियों से ब्लॉक और क्लैंप को हटाना;
• सामान्य हृदय कार्य और मुक्त रक्त प्रवाह;
• रक्त में ऑक्सीजन के प्रवाह में वृद्धि;
• सामान्य भलाई में सुधार।

सत्र vasospasm, ऊतकों में ठहराव और एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

मालिश, कमजोरी, उनींदापन, मतली की भावना के बाद नकारात्मक परिणाम सिरदर्द हो सकते हैं। वे आमतौर पर प्रकट होते हैं यदि सत्र को बिना किसी मतभेद के किया जाता है, जिसमें शामिल हैं:

• नसों के रोग;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• उच्च तापमान;
• आंतरिक रक्तस्राव;
• मानसिक विकार;
• वैरिकाज़ नसों और लिम्फ नोड्स की सूजन;
• गठिया और कटिस्नायुशूल;
• तीव्र चरण में जठरशोथ, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया;
• उच्च रक्तचाप;
• दमा।

हालांकि, कारणों की सूची केवल बीमारियों तक ही सीमित नहीं है, और सिरदर्द की प्रकृति को समझने के लिए, आपको शरीर पर मालिश के प्रभाव को समझने की आवश्यकता है।

मालिश के बाद दर्द और चक्कर आने के कारण

मालिश चिकित्सक की गलत हरकतों और अध्ययन की गलत तीव्रता के कारण कभी-कभी चक्कर आना, सिरदर्द और मतली होती है।

मालिश के बाद केवल चक्कर आना प्रकट होता है यदि:

• सत्र के दौरान, सिर असहज स्थिति में होता है;
• इंटरवर्टेब्रल धमनी पर मजबूत दबाव डाला गया था;
• neuroenteric चैनल पर एक प्रभाव बनाया गया था;
• मालिश खाली पेट की जाती है;
• उच्च रक्तचाप के दौरान मालिश की जाती है।

बहुत अधिक गहराई तक काम करने के बाद मतली होती है और यह मांसपेशियों में संकुचन के कारण होता है। यह विषाक्त पदार्थों के साथ रक्त के दूषित होने और नशा की घटना की ओर जाता है।

मालिश की मदद से, वाहिकाओं के माध्यम से रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के साथ इसकी संतृप्ति बढ़ जाती है, जिससे दबाव कम हो जाता है और मतली के साथ चक्कर आना पड़ता है।

गर्दन की मालिश की ख़ासियत यह है कि इसे धीरे से किया जाना चाहिए। गर्दन में कमजोर कशेरुक होते हैं जिन्हें सावधानीपूर्वक अध्ययन की आवश्यकता होती है। मालिश क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार, मांसपेशियों के ऊतकों से तनाव को दूर करने और मांसपेशियों की सील को राहत देने के लिए सत्र आयोजित किए जाते हैं, न कि मांसपेशियों की टोन या लोच को बढ़ाने के लिए। गलत तरीके से चुनी गई तीव्रता से फाइबर क्लैम्पिंग और ऐंठन हो जाएगी, जो सिरदर्द और अंतरिक्ष में अभिविन्यास के नुकसान में समाप्त हो जाएगी।

कॉलर ज़ोन में एक बड़ी धमनी होती है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती है। सत्र के दौरान कोई असुविधा या दर्द नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आपको न केवल चक्कर आ सकते हैं, बल्कि मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, चेतना की हानि और रीढ़ की हड्डी के डिस्क का विस्थापन भी हो सकता है।

कशेरुकाओं के विस्थापन में कई समस्याएं होती हैं:

• माइग्रेन, अनिद्रा, भूलने की बीमारी;
• पुरानी थकान की उपस्थिति;
• ध्यान की एकाग्रता में कमी;
• आसन का उल्लंघन;
• एनजाइना;
• नसों का दर्द;
• शरीर के पाचन और मूत्र प्रणाली के काम में विकार;
• मांसपेशियों में तेज दर्द।

यदि पीठ और कॉलर क्षेत्र की मालिश गलत तरीके से की जाती है, तो दृष्टि और श्रवण, बिगड़ा हुआ आंदोलन समन्वय और समय-समय पर दबाव में वृद्धि के साथ जटिलताएं होती हैं। यदि नसों को जोर से संकुचित किया गया था, तो सिरदर्द के अलावा, मूत्राशय, पेट और काठ के क्षेत्र में दर्द महसूस होगा।

मालिश के बाद सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं

अप्रिय परिणामों के विकास को रोकने के लिए, लेटने, आराम करने, सामान्य रक्त प्रवाह और हृदय समारोह को बहाल करने के लिए समय निकालना आवश्यक है। 10-15 मिनट के आराम के बाद सामान्य स्थिति वापस आ जाती है। सीमाओं और मतभेदों की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने के बाद सत्र आयोजित करने की भी सिफारिश की जाती है।

जब गर्दन की मालिश के बाद सिर में दर्द होता है और चक्कर आने लगता है और रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है, तो एड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है और ध्यान कम हो जाता है। स्थिति चिड़चिड़ापन और अशांति, थकान के साथ हो सकती है। स्थिति में अचानक गिरावट स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, इसलिए स्वास्थ्य को बहाल करने के उपायों की आवश्यकता है।

सिरदर्द की घटना केवल बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, प्रभावित तंत्रिका अंत का संकेत है। यदि आप लक्षण को अनदेखा करते हैं, तो आप मस्तिष्क कोशिकाओं या हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों की विकृति प्राप्त कर सकते हैं।

जब मालिश सत्र के बाद आपका सिर दर्द करता है, तो आपको एनेस्थेटिक लेने या पारंपरिक दवा व्यंजनों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। गंभीर दर्द के साथ, सिट्रामोन और एनलगिन, पेरासिटामोल और उनके आधार पर तैयारी की सिफारिश की जाती है। सिट्रामोन का उपयोग यकृत, गुर्दे और पेट की समस्याओं के लिए नहीं किया जाना चाहिए, और गुदा - रक्त रोगों और ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए नहीं किया जाना चाहिए। दवाएं शराब के साथ असंगत हैं, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र के विघटन का कारण बन सकती हैं।

यदि सिरदर्द गंभीर नहीं है, और कोई अन्य अप्रिय लक्षण नहीं हैं, तो आप कमरे को हवादार कर सकते हैं, अपने माथे पर एक ठंडा तौलिया रख सकते हैं और नींबू या लेमनग्रास, कैमोमाइल या पुदीना के साथ चाय पी सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप व्हिस्की को पुदीने के ईथर से रगड़ सकते हैं।

चक्कर आने के लिए मालिश उपचार

यदि चक्कर आना सिरदर्द या अन्य बीमारियों के साथ नहीं है, तो इसे एक्यूप्रेशर से दूर किया जा सकता है। यह सिर उपचार आपको दवाओं का सहारा नहीं लेने और त्वरित और सुरक्षित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

सिर और मस्तिष्क के मेरिडियन से जुड़े जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर दबाव डालने से न्यूरॉन्स की सक्रियता होती है, एंडोर्फिन की रिहाई होती है। इसका एनाल्जेसिक या एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। चक्कर आने के लिए जापानी मालिश बिंदुओं को प्रभावित करती है:

• भौंहों के बीच;
• भौंहों की शुरुआत में;
• नाक सेप्टम के आधार पर;
• लोब के किनारों पर;
• सिर के पीछे;
• कान के ट्रैगस पर।

प्रत्येक बिंदु पर दबाव 1 से 3 मिनट तक रहना चाहिए।

सिरदर्द के लिए तकनीक

मसाज थेरेपी से भी आप सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं। सत्र की शुरुआत बिंदुओं पर एक साथ दबाव के साथ होती है:

• भौंहों के मध्य भाग के ऊपर;
• भौंहों और बालों की मध्य रेखा पर।

प्रक्रिया हल्के स्ट्रोक से शुरू होती है, जो धीरे-धीरे बढ़ती है। मालिश केवल दक्षिणावर्त दिशा में की जाती है। इसी तरह, तीन उंगलियां पश्चकपाल क्षेत्र के सममित क्षेत्रों पर कार्य करती हैं। उसके बाद, वे ताज के बिंदु पर काम करने के लिए आगे बढ़ते हैं। यदि आप सिर के मध्य भाग और कानों के ऊपरी भाग से सशर्त रेखाएँ खींचते हैं तो आप इसे पा सकते हैं। बिंदु का स्थान रेखाओं का प्रतिच्छेदन है। काम करने के लिए अगले बिंदु माथे के मध्य बिंदु के ऊपर, नीचे, बाईं ओर और दाईं ओर जुड़ी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की दूरी पर हैं। सभी 5 बिंदु एक साथ 5 सेकंड से अधिक नहीं प्रभावित होते हैं, फिर दबाव जारी होता है। मालिश की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अंतिम भाग 3-4 मिनट के लिए मंदिरों की मालिश कर रहा है।

सिर के पिछले हिस्से में स्थानीयकृत दर्द के लिए, एक अलग तकनीक का उपयोग किया जाता है। सिर के पिछले हिस्से को 3 अंगुलियों से धोया जाता है, और फिर बीच वाले हिस्से से दर्द वाली जगह पर दबाया जाता है। फिर मुकुट और मंदिर एक गोलाकार गति में गुजरते हैं, जो गर्दन के पिछले हिस्से को सानने के साथ समाप्त होता है। कुल प्रसंस्करण समय लगभग 8 मिनट है।

यदि पीठ की मालिश के बाद आपका सिर दर्द करता है, तो यह सिर और मस्तिष्क के रोगों, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र के रोगों का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी सिरदर्द, मतली और चक्कर आना अनुचित अध्ययन और जोखिम की चुनी हुई ताकत के दौरान होता है। ऐसे मामलों में, आप दवाओं के बिना कर सकते हैं और ताजी हवा, एक ठंडे तौलिया और चाय के अप्रिय परिणामों को दूर कर सकते हैं। शरीर में गड़बड़ी के कारण लक्षणों की उपस्थिति अधिक गंभीर है, इसलिए कार्रवाई की आवश्यकता है। सत्र के बाद, आपको बीमारियों की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और दर्द से छुटकारा पाने के लिए, उपलब्ध एनाल्जेसिक में से कोई भी लेना चाहिए।

मालिश प्रक्रियाएं रीढ़, जोड़ों और बढ़ी हुई मांसपेशियों की टोन से जुड़ी कई समस्याओं से मुक्ति दिलाती हैं। मालिश रीढ़ की वक्रता, संचार विकार, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव और अन्य जैसी बीमारियों के परिणामों को दूर करती है। समस्या क्षेत्रों पर स्पर्श प्रभाव अत्यधिक तनाव से राहत देता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को सक्रिय करता है, थकान से राहत देता है और नींद के सामान्यीकरण और सामान्य कल्याण में योगदान देता है।

मालिश के दौरान, शरीर के कई तंत्रिका अंत, उजागर होने के कारण, चिड़चिड़े हो जाते हैं और आवेगों को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक पहुंचाते हैं, जो एक प्रतिक्रिया संकेत भेजकर, शरीर के विभिन्न अंगों और आंतरिक प्रणालियों से प्रतिक्रिया देता है।

मालिश के बाद तंद्रा और कमजोरी

अक्सर, मालिश सत्र के बाद, रोगी सुखद विश्राम, हल्कापन और बेचैनी या दर्द से राहत महसूस करता है, लेकिन मालिश के लिए शरीर की कई संभावित प्रतिक्रियाएं होती हैं।

कभी-कभी, अगले मालिश सत्र के बाद, उनींदापन और थोड़ी थकान की भावना, लेटने की इच्छा प्रकट हो सकती है। और यह बिल्कुल सामान्य है - महत्वपूर्ण ट्रिगर बिंदुओं पर एक स्पर्श प्रभाव के बाद, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाकर, अपनी ऊर्जा भी खर्च की जाती है, और इसे फिर से भरने के लिए, एक छोटे से रिबूट की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि मालिश प्रक्रियाओं के तुरंत बाद बाहर जाने के लिए जल्दी नहीं, बल्कि एक कप सुगंधित चाय के साथ 15-20 मिनट के लिए आराम करने की सलाह दी जाती है।

चक्कर आना और सिरदर्द मालिश के बाद

लेकिन ऐसा भी होता है कि मालिश के तुरंत बाद या एक घंटे के भीतर रोगी को चक्कर आना, जी मिचलाना और सिर दर्द भी महसूस हो सकता है।

इस तरह के परिणाम समस्या क्षेत्रों के अध्ययन के परिणामस्वरूप खुद को प्रकट कर सकते हैं, जिसमें मांसपेशियों के ठहराव पर बहुत ध्यान दिया जाता है, साथ ही बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्ति और धीमा रक्त प्रवाह वाले क्षेत्र भी होते हैं। इन प्रक्रियाओं को सक्रिय करके, रक्त और लसीका अधिक सख्ती से चलना शुरू कर देते हैं, जिससे एक अतिरिक्त भार होता है, जो बदले में, थोड़े समय के लिए इन लक्षणों की अभिव्यक्ति को भड़का सकता है।

लेकिन अगर मालिश के बाद सिरदर्द और चक्कर आना संवेदनाओं के लगातार साथी हैं, तो आपको इसे और गंभीरता से लेना चाहिए और अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। मालिश से इस तरह के "दुष्प्रभाव" निम्नलिखित बीमारियों का संकेत दे सकते हैं: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, वैरिकाज़ नसों, गठिया, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार, उच्च रक्तचाप, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग।

इसके अलावा, अनुचित तरीके से चुनी गई मालिश तकनीकों और गलत निष्पादन के कारण मालिश प्रक्रियाओं की खराब सहनशीलता और यहां तक ​​कि मौजूदा बीमारी का तेज होना भी हो सकता है। इसलिए, आपको केवल अपने शरीर की विशेषताओं और वर्तमान स्थिति को ध्यान में रखते हुए पेशेवर प्रमाणित मालिश चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

खूब सारा पानी पीओ

मालिश के ठीक बाद और अगले कुछ घंटों तक खूब पानी पीना एक अच्छा विचार है क्योंकि यह आपके ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है। मालिश आंदोलनों लसीका परिसंचरण तंत्र को उत्तेजित करती है, जो सभी विषाक्त पदार्थों और स्लैग को इकट्ठा करती है और उन्हें शरीर से निकाल देती है। इस प्रक्रिया में पानी बचाव में आता है, जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप मालिश के बाद जितना हो सके उतना पानी पीएं (हर व्यक्ति अलग-अलग पानी पीता है)।

सही खाएं

मालिश से कुछ घंटे पहले या बाद में हल्का भोजन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आपको मालिश के बाद भूख लगती है, तो तुरंत न खाएं, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें और फिर कुछ हल्का भोजन चुनें। ये हल्के स्नैक्स हो सकते हैं, जैसे कि एक कप हर्बल चाय के साथ उबली हुई या हल्की तली हुई सब्जियां। आटा उत्पाद, मांस, मिठाई और सोडा चयापचय को धीमा करते हैं, पानी बनाए रखते हैं, और आप पेट में भारीपन महसूस करेंगे।

मालिश के बाद जल प्रक्रियाएं

घर पर मसाज सेशन के बाद आप नहा सकते हैं। हम नहाने के पानी में कुछ समुद्री नमक मिलाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को साफ करने में भी मदद करेगा। हालांकि, मालिश के बाद एक साधारण गर्म स्नान (या शॉवर) भी पर्याप्त होगा। बस सुनिश्चित करें कि यह गर्म है (गर्म नहीं), यह त्वचा पर सुखदायक प्रभाव डालेगा।
नोट: समुद्री नमक (मैग्नीशियम सल्फेट) एक मांसपेशियों को आराम देने वाला होता है जिसका डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव होता है।

आराम करना!

मालिश से उबरने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है। सबसे सही बात यह होगी कि 30-40 मिनट तक लेट जाएं, आराम करें। यह मालिश के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करेगा, इसके अलावा, शक्ति आपके पास वापस आ जाएगी, क्योंकि ज्यादातर लोग बस लेटना और आराम करना चाहते हैं।

टहल लो!

टहलने के लिए जाना एक और अच्छा विचार है। यह न केवल मांसपेशियों को ऐंठन से बचाएगा, बल्कि यह शरीर को ऑक्सीजन से भी संतृप्त करेगा और सामान्य तौर पर, चलना बहुत अच्छा है!

स्ट्रेचिंग या हल्के व्यायाम का अभ्यास करें और विनयसा योग प्रवाहित करें

मसाज के परिणामों को मजबूत करने के लिए मसाज के बाद आप लाइट स्ट्रेचिंग या विनयसा फ्लो योगा कर सकते हैं। दरअसल, मालिश के बाद डॉक्टरों द्वारा हल्के व्यायाम और स्ट्रेचिंग कॉम्बिनेशन की सलाह दी जाती है, क्योंकि सभी प्रकार के स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है। विनयसा योग की धीमी गति भी खिंचाव और विश्राम में मदद करेगी।
नोट: विनयसा प्रवाह योग शारीरिक स्वास्थ्य पर केंद्रित योग की एक शाखा है। स्टैटिक पोज़ के अलावा, डायनेमिक ट्रांज़िशन का उपयोग किया जाता है, जो अभ्यास को एकल नृत्य में जोड़ता है।

अपनी भावनाओं को जारी करें

मालिश, एक नियम के रूप में, तनाव को दूर करने और भावनाओं को मुक्त करने के उद्देश्य से है। ज्यादातर मामलों में, मालिश के बाद, लोगों को खुशी या आनंद की लहर महसूस होती है। अगर ऐसा कुछ होता है तो उसे खुली छूट दें। क्या आप आंसुओं को महसूस कर सकते हैं? रोना!! बहुत खुशी महसूस हो रही है? इस खुशी को दूसरों के साथ साझा करें !! दूसरे शब्दों में, मालिश आराम देती है और उन सभी भावनात्मक अवरोधों को दूर करती है जो हम जानबूझकर या अनजाने में करते हैं। जब हम आराम करते हैं और ब्लॉक हटा दिए जाते हैं, तो शरीर भावनाओं की अधिकता से अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है।

• दौड़ने सहित किसी भी प्रकार की तीव्र कसरत या किसी अन्य ज़ोरदार गतिविधि से बचें।
• चाय, कॉफी, शराब, कैफीनयुक्त पेय जैसे पेय न पिएं, क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं (उनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है)।
• हम मालिश के बाद पचने में मुश्किल भोजन खाने की सलाह नहीं देते हैं। इससे आपको ऊर्जा नहीं मिलेगी और आप अधिक सुस्त और थका हुआ महसूस करेंगे।
• कुछ भी जो उच्च रक्तचाप के स्तर को जन्म दे सकता है, से बचा जाना चाहिए। यह जोरदार संगीत, एक थ्रिलर या एक बहुत ही चलती किताब हो सकती है।

मालिश के लिए जाने से पहले जानने योग्य अन्य सावधानियां

• कीमोथेरेपी या विकिरण के बाद मालिश से बचना चाहिए।
• क्या आपको ऑस्टियोपोरोसिस का पता चला है? ऐसी बीमारी के साथ, डॉक्टर की सिफारिश पर ही मालिश का संकेत दिया जाता है।
• गर्भवती महिलाओं को बिना डॉक्टर की सलाह के मालिश के लिए नहीं आना चाहिए।
• यदि आपका शरीर घनास्त्रता (रक्त के थक्के में वृद्धि) से ग्रस्त है, तो मालिश से रक्त के थक्के बन सकते हैं।
• हृदय रोग के मरीजों को डॉक्टर की सलाह पर ही मालिश दिखाई जाती है।
• खुले घाव, चकत्ते, खरोंच, जलन, ट्यूमर, सूजन, मांसपेशियों में आंसू, मोच या नए ठीक हुए फ्रैक्चर वाले लोगों को मालिश से बचना चाहिए।
• 37.5 डिग्री से अधिक के शरीर के तापमान वाले लोग भी मालिश में contraindicated हैं, क्योंकि रक्त पहले से ही शरीर के माध्यम से सामान्य से अधिक तेजी से फैलता है।
• यदि आपको दाद, जीवाणु, कवक या वायरल संक्रमण है, तो आपको मालिश से भी मना कर देना चाहिए, क्योंकि मालिश रोग को और बढ़ा सकती है या विकसित कर सकती है।
• मालिश रोगग्रस्त वाहिकाओं (वैरिकाज़ नसों, फ़्लेबिटिस, घनास्त्रता) वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
• मधुमेह के रोगियों को मालिश बुक करने से पहले बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप पहले अपने डॉक्टर से विस्तार से सलाह लें।

मालिश के बाद थक गया

कुछ प्रकार की मालिश का उद्देश्य कुछ बीमारियों का इलाज करना है। मालिश चिकित्सक ग्राहक के शरीर के साथ जो जोड़-तोड़ करता है, उसका उद्देश्य शरीर में कुछ प्रक्रियाओं को प्रेरित करना है जो थकान को भड़का सकती हैं। ऐसे में चिंता की भी कोई बात नहीं है, क्योंकि थकान शरीर के ठीक होने की प्रक्रिया का परिणाम है।

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आप हमेशा क्यों सोना चाहते हैं। कारण - टॉप 17. क्या करें

नमस्कार प्रिय पाठकों। लगातार उनींदापन की समस्या परिचित है, शायद, सभी के लिए। कुछ लोग हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद ही सोते हैं, जबकि अन्य कार्य दिवस के बीच में ही सो जाते हैं। बेशक, प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, इसलिए स्थायी या अस्थायी उनींदापन के कारण सभी के लिए अलग-अलग होंगे। मूल रूप से, उनींदापन की समस्या किसी भी मौसम की स्थिति के लिए जिम्मेदार होती है, और यह या वह मौसम प्रत्येक व्यक्ति को अपने तरीके से प्रभावित करता है। भीषण गर्मी से कोई सो जाता है तो किसी के लिए सर्दी-जुकाम नींद का मुख्य कारण है। जैसा कि आप जानते हैं कि नींद के दौरान शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जिसका मतलब है कि नींद की मदद से ही हमारा शरीर खुद को गर्म करने की कोशिश करता है। लेकिन ये केवल बाहरी कारक हैं जो हमारी स्थिति को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपको सभी पापों को केवल मौसम पर नहीं लिखना चाहिए। आखिरकार, ऐसी समस्या का कारण हमेशा सतह पर नहीं होता है।

साथ ही शरीर में किसी असामान्यता के कारण लगातार उनींदापन की समस्या हो सकती है।

और यह, बदले में, गंभीर बीमारियों के बारे में बात कर सकता है जो इस तरह के हानिरहित लक्षण के तहत छिपे हुए हैं।

कारण कुछ भी हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनींदापन की समस्या से आंखें मूंद लेने की जरूरत है।

बेशक, अगर यह एक अस्थायी घटना है जो मौसम के आधार पर खुद को दोहराती है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

लेकिन अगर लक्षण काफी अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हुआ, और स्थायी है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेना बेहतर है।

किसी भी मामले में, आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है, क्योंकि इस तरह यह अपने किसी एक सिस्टम के संचालन में किसी भी खराबी का संकेत देने की कोशिश करता है।

17 कारणों से आप लगातार सोना चाहते हैं

इस तरह की अभिव्यक्ति के कई कारण हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश, फिर भी, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। इसलिए, ऐसी समस्या के सामान्य कारणों को उजागर करना आवश्यक है।

हम उनमें से कुछ के साथ अपने दम पर सामना करने में सक्षम होंगे, लेकिन ऐसे मामले भी हैं जिनमें हम किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते।

उनींदापन के दो मुख्य कारण हैं:

1. शारीरिक।
2. पैथोलॉजिकल।

अधिक काम करने के बाद, सबसे अधिक बार, शारीरिक उनींदापन प्रकट होता है, और यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हो सकता है।

और कभी-कभी दोनों एक व्यक्ति पर काबू पा लेते हैं, और वह बस दिन की शुरुआत में ही नीचे गिर जाता है।

इस अवस्था में, एक व्यक्ति के सभी दैनिक कर्तव्य और लक्ष्य बस लेटने और झपकी लेने की एक महान इच्छा की पृष्ठभूमि के खिलाफ सुस्त हो जाते हैं।

स्वाभाविक रूप से, प्रदर्शन कम से कम हो जाता है, क्योंकि शरीर में बिल्कुल भी ताकत नहीं बची है।

यह ज्ञात है कि एक सपने में मानव शरीर बहाल हो जाता है, इसलिए बीमारी के दौरान हम कम से कम दिनों के लिए सो सकते हैं। इस प्रकार, सारी ऊर्जा केवल बीमारी के खिलाफ लड़ाई के लिए निर्देशित की जाएगी।

इसलिए, दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद, हमें केवल आराम की आवश्यकता होती है ताकि सुबह से पहले शरीर को स्वस्थ होने का समय मिल सके।

कुछ लोग, सभी मामलों को फिर से करने के लिए, या अधिक पैसा कमाने के प्रयास में, रात को सो नहीं सकते हैं और वे काम कर सकते हैं जो उनके पास दिन में करने का समय नहीं था।

साथ ही व्यक्ति काफी प्रफुल्लित महसूस करता है, खासकर जब एक कप कॉफी हाथ में हो।

लेकिन यह स्थिति भ्रामक है, और ऐसी कुछ रातों के बाद, आप बस एक लंबे हाइबरनेशन में पड़ जाएंगे, जो निकट भविष्य के लिए आपकी सभी योजनाओं को नष्ट कर देगा।

शारीरिक उनींदापन की घटना को भड़काने वाले कारक

खाने के बाद नींद आना

शायद, जीवन में कम से कम एक बार, उसने सभी को हरा दिया। इसके अलावा, यह आमतौर पर हार्दिक रात के खाने के बाद होता है।

तथ्य यह है कि सोने के बाद हमारे पेट को काफी मात्रा में भोजन मिलता है, क्योंकि हम आमतौर पर नाश्ते के लिए ज्यादा नहीं खाते हैं।

तो, पाचन अंग एक उन्नत मोड में काम करना शुरू कर देते हैं, और इसलिए, अधिकांश रक्त इस प्रणाली में प्रवाहित होता है।

इस प्रकार, मस्तिष्क को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है, जिसका अर्थ है कि नींद उसकी प्राकृतिक प्रतिक्रिया होगी।

नींद की लगातार कमी

बेशक, हमें ऐसा लग सकता है कि हम पहले से ही 5 घंटे सोने के अभ्यस्त हैं, और सब कुछ ठीक लगता है। और हम कथित तौर पर उस थकान को नोटिस नहीं करते हैं जो लगातार हमारे साथ है।

लेकिन देर-सबेर नींद हमसे आगे निकल जाएगी, और हमें अभी भी पर्याप्त नींद लेनी है। यहां तक ​​कि अगर ऐसा लगता है कि ऐसी जीवन शैली इतनी खराब नहीं है, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह किसी भी तरह से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा।

तनाव

आमतौर पर भूख की कमी और अनिद्रा के साथ, जिसके कारण हम ऊर्जा का मुख्य स्रोत खो देते हैं, इसके अलावा, शरीर के पास ठीक होने का समय नहीं होता है।

इन सबके अलावा, हमारे तंत्रिका तंत्र को महत्वपूर्ण नुकसान होता है, जिसे कम से कम एक सपने में भी बहाल किया जाना चाहिए।

यह स्थिति कई दिनों से लेकर एक हफ्ते तक रह सकती है, जिसके बाद शरीर खुद ही संकेत देगा कि उसे आराम की जरूरत है।

गर्भावस्था

पहले महीनों में, विशिष्ट लक्षणों में से एक ठीक उनींदापन है, जिस पर बहुत कम लोग ध्यान देते हैं, क्योंकि, शायद, हर कोई लगातार नींद की कमी से पीड़ित होता है।

अंतिम तिमाही में, हार्मोन मस्तिष्क में प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं, यही वजह है कि महिला लगातार नींद की स्थिति में रहती है।

दिन मोड विफलता

मूल रूप से, यह समस्या घर पर काम करने वाले लोगों को प्रभावित करती है, क्योंकि उनके पास कार्य दिवस के लिए स्पष्ट रूपरेखा नहीं होती है।

जिस वजह से वे देर रात तक और कभी-कभी पूरी रात तक काम कर पाते हैं, नतीजतन ऐसा होता है कि इंसान दिन में सोता है और रात में काम करता है।

यह पहली बार में सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन बाद में थोड़ी सी अस्वस्थता कुछ शरीर प्रणालियों की खराबी में विकसित हो सकती है।

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव

यदि, किसी भी दवा को लेने की शुरुआत के साथ, आपको उनींदापन के रूप में लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत दवा के निर्देशों को पढ़ना चाहिए।

यदि उनींदापन आपके प्रदर्शन को कम कर देता है, तो अपने चिकित्सक से निर्धारित दवा को दूसरी दवा में बदलने के लिए कहना सबसे अच्छा है।

अपर्याप्त धूप या ठंड

आमतौर पर सर्दियों के मौसम में हमारे लिए सुबह उठना ज्यादा मुश्किल होता है और हम बहुत पहले सो जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यह काफी जल्दी अंधेरा होना शुरू हो जाता है, और सुबह, बादल मौसम के कारण अंधेरा लगता है।

पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण

यदि आप कम से कम मोटे तौर पर जानते हैं कि नींद की लगातार कमी का कारण क्या हो सकता है, तो सामान्य तौर पर, चिंता की कोई बात नहीं है। आखिरकार, आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करके हमेशा स्थिति को ठीक कर सकते हैं।

लेकिन अगर उनींदापन अपने आप दिखाई देता है, और आपको कोई पूर्वापेक्षा दिखाई नहीं देती है, तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है जो अब प्रकट नहीं होती हैं।

अक्सर लोग पैथोलॉजिकल और शारीरिक थकान को भ्रमित करते हैं, और यह उनके स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति उदासीन रवैये के कारण होता है।

कभी-कभी हम किसी छोटी स्वास्थ्य समस्या पर तब तक ध्यान नहीं देना चाहते जब तक कि अधिक गंभीर लक्षण प्रकट न हो जाएं।

यदि आप हर दिन पर्याप्त नींद लेते हैं, लेकिन पहले से ही दोपहर में आपको फिर से झपकी लेने के लिए लेटने की इच्छा होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि शरीर यह बताने की कोशिश करता है कि उसके काम में कुछ खराबी हुई है।

तो, हमारा शरीर अपनी ताकत बहाल करने की कोशिश कर रहा है, क्योंकि इसके अलावा और कोई रास्ता नहीं है। ऐसे कपटी रोग हैं जो प्रारंभिक अवस्था में प्रकट नहीं होते हैं, और यदि वे होते हैं, तो हम बस इन लक्षणों को नोटिस नहीं करते हैं। इस प्रकार, शरीर अपने दम पर सामना करने की कोशिश करता है, यह जानते हुए कि इस स्तर पर कोई भी उसकी मदद नहीं करेगा।

प्रत्येक बीमारी जीवन के लिए खतरा है, इसलिए इसे गंभीरता से लेना सबसे अच्छा है। आप देख सकते हैं कि कैसे साधारण तंद्रा ऐसी भयानक बीमारियों की बात कर सकती है।

आप हमेशा क्यों सोना चाहते हैं। सुस्ती हो तो क्या करें

उनींदापन के कारण के आधार पर, आप स्वयं इस लक्षण से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

बेशक, अगर लगातार सोने की इच्छा का कारण कोई बीमारी है, तो नींद से निपटने के सरल तरीके आपकी मदद करने की संभावना नहीं है।

लगातार तंद्रा से कैसे निपटें?

यहां आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है जो बीमारी का निर्धारण कर सकता है। इस प्रकार, आपको एक विशिष्ट बीमारी के उद्देश्य से एक उपचार निर्धारित किया जाएगा, और इसलिए उनींदापन, जो इसका लक्षण है।

लेकिन अगर आपको यकीन है कि नींद की कमी या तनाव के कारण ही आपकी उनींदापन और सुस्ती पैदा हुई है, तो आपको इससे खुद ही निपटना होगा।

इसलिए, आपकी सहायता के लिए सुझाव आएंगे जो सोने की निरंतर इच्छा को रोकने में मदद करेंगे:

✔ अधिक पानी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण उनींदापन का एक सामान्य कारण है।

✔ सब कुछ छोड़ दें और धूप में बाहर निकलने के लिए दौड़ें। इस प्रकार, आप अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं, और प्रकाश आपके सो जाने में मदद करने की संभावना नहीं है।

✔ शारीरिक व्यायाम भी उनींदापन से निपटने में मदद करेंगे, क्योंकि उनके कार्यान्वयन के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि हम सो नहीं पाएंगे। आप कार्यस्थल पर ही थोड़ा वार्म-अप कर सकते हैं।

✔ उन विषयों के बारे में अधिक बात करें जो आपका ध्यान खींच सकते हैं। संगीत सुनें जो आपको ताल से ताल मिलाएगा। मुख्य बात यह है कि क्लासिक्स या उदासीन संगीत नहीं सुनना है, अन्यथा आप अपने डेस्क पर एक बच्चे की तरह सोएंगे, या बल्कि, उस पर।

✔ संयम से खाएं, क्योंकि अधिक खाने के दौरान हमें नींद आती है। शरीर इतनी मात्रा में भोजन का सामना नहीं कर सकता है, इसलिए उसकी सारी शक्ति पाचन पर केंद्रित होती है, और मस्तिष्क इस समय धीरे-धीरे नींद में डूब जाता है।

✔ पुदीना और साइट्रस की गंध निश्चित रूप से आपको सोने नहीं देगी, इसलिए आप इन पौधों के आवश्यक तेलों की कुछ शीशियां खरीद सकते हैं।

✔ अधिक नट्स खाएं, क्योंकि वे ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, इसके अलावा, ऐसा नाश्ता निश्चित रूप से मस्तिष्क में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

✔ अपने कानों की मालिश करें या अपनी उंगलियों को फैलाएं। यहां तक ​​​​कि इस तरह के सरल व्यायाम भी कष्टप्रद दिन की नींद से निपटने में मदद करेंगे।

✔ अपने लंच ब्रेक के दौरान काम पर चुटकुले सुनाना शुरू करें। सहकर्मी निश्चित रूप से आपके हास्य की सराहना करेंगे, और हँसी आपको यह भूलने में मदद करेगी कि एक मिनट पहले आप वास्तव में सो गए थे।

खैर, अगर आपकी नींद इन सभी तरीकों से ज्यादा मजबूत है, और आप पहले से ही लड़ते-लड़ते थक चुके हैं, तो क्या करना बाकी है, कैसे अपने दुश्मन के आगे झुकना नहीं है? 15 मिनट की झपकी लें और उसके बाद आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे।

तंद्रा हमेशा थकान या नींद की कमी का संकेत नहीं देती है, इसलिए ऐसे लक्षण को नजरअंदाज न करें।

खासकर अगर इसकी घटना के लिए कोई पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं। इसलिए, यह पता लगाना अनिवार्य है कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं। और अगर लगातार सुस्ती बनी रहे तो क्या करें, क्योंकि कोई गंभीर बीमारी तुरंत सामने नहीं आती, इसलिए उसके होने का इंतजार नहीं करना चाहिए।

अपने शरीर की सुनें, क्योंकि साधारण नींद भी आपको गंभीर बीमारी के गंभीर परिणामों से बचा सकती है।

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आप मालिश के बाद क्यों सोना चाहते हैं? | ब्यूटी सैलून - नर्क

जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं अपनी सांस को रोककर रखें और इस गति को जितनी बार हो सके उतनी तेज गति से दोहराएं। फिर आराम करें और श्वास लें। जब श्वास सामान्य हो जाए, तो व्यायाम दोहराएं, लेकिन मांसपेशियों को दाएं से बाएं ले जाएं। नोट: वर्णित अभ्यास के लिए, अग्निसार क्रिया और उड्डियान बंध अच्छे प्रारंभिक अभ्यास हैं।

सुगंधित तेलों के उपयोग से जननांग अंगों की विशेष मालिश इंडोनेशियाई मालिश की किस्में हैं। शाही रक्त के व्यक्तियों के लिए पुरातनता में अनूठी प्रक्रियाएं की जाती थीं। वे प्राचीन आयुर्वेदिक व्यंजनों पर आधारित हैं। हमारी पीढ़ी के पुरुषों के लिए एक गुणी और मोहक गुरु के कोमल हाथों की मदद से बाली शासकों की संवेदनाओं का अनुभव करना संभव है।

आपके लिए, नृत्य, फिटनेस और सकारात्मकता का समुद्र! बुलाना। इधर-उधर दौड़ने में समय बचाएं और सुंदरता पर खर्च करें! मालिश, मैनीक्योर, पेडीक्योर, धूपघड़ी, मुफ्त सौना।

3. तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से छाती को स्पर्श करें, बिना दबाए मालिश करना शुरू करें। आंदोलन हल्का होना चाहिए। मालिश पहले एक दिशा में की जाती है, फिर दूसरी दिशा में।

सबसे प्रसिद्ध तकनीकों में से एक "शियात्सू" एक्यूप्रेशर है। यह केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है जो न केवल तकनीक को समझता है, बल्कि बायोएक्टिव पॉइंट और शरीर पर उनके स्थान को भी समझता है। यह मालिश आमतौर पर उंगलियों से की जाती है। जापानी प्रक्रिया में पारंपरिक कामुक तकनीकें भी शामिल हैं।

aellada.ru

अगर आप मसाज के बाद सोना चाहते हैं

मसाज करना हर किसी को पसंद होता है। यह प्रक्रिया आपको शरीर को आराम देने और भावनात्मक तनाव को दूर करने की अनुमति देती है। मालिश के कई प्रकार हैं जो कुछ मामलों में प्रभावी होते हैं।

प्रत्येक तकनीक आपको रीढ़, तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों के ऊतकों के कुछ रोगों से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देती है। कुछ मालिश तकनीकें आपको शरीर के स्वर को बहाल करने की अनुमति देती हैं, और कुछ, जैसा कि लेख में लिखा गया है http://slim-bar.ru/faq/sinyaki-after-banochnogo-massage/, यहां तक ​​​​कि चोट के निशान भी छोड़ सकते हैं! लेकिन आइए आज जानते हैं कि मसाज के बाद अक्सर सोने का मन क्यों करता है?

मालिश के बाद थक गया

मसाज थेरेपिस्ट द्वारा दी जाने वाली सेवाओं के बाद ज्यादातर लोग थकान महसूस करते हैं। मालिश के प्रकार की परवाह किए बिना यह थकान देखी जा सकती है। इस प्रक्रिया के कुछ प्रशंसक इस घटना से चिंतित हैं। अगले मालिश सत्र के बाद, जब ग्राहक फिर से थका हुआ महसूस करता है, तो यह माना जा सकता है कि यह प्रक्रिया अस्वस्थ है, जो एक गलत राय है।

ऐसी प्रक्रियाओं के बाद एक व्यक्ति वास्तव में थका हुआ महसूस कर सकता है, यह घटना ज्यादातर मामलों में देखी जाती है। लेकिन, प्रक्रिया के बाद थकान की भावना के बावजूद, मालिश स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, और आपको कई समस्याओं से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति भी देती है।

मालिश से थकान क्यों होती है?

यह व्यर्थ नहीं है कि एक व्यक्ति इस तरह की प्रक्रिया का आनंद लेता है, क्योंकि मालिश शरीर और दिमाग दोनों को आराम करने में मदद करती है। मालिश के दौरान व्यक्ति को जो आराम मिलता है वह काफी मजबूत होता है और मालिश का आराम देने वाला प्रभाव काफी लंबा होता है। परिणामी थकान केवल शरीर के एक मजबूत विश्राम का कारण हो सकती है, क्योंकि विश्राम हमेशा सोफे पर लेटने और आराम करने की इच्छा के साथ होता है।

कुछ प्रकार की मालिश का उद्देश्य कुछ बीमारियों का इलाज करना है। मालिश चिकित्सक ग्राहक के शरीर के साथ जो जोड़-तोड़ करता है, उसका उद्देश्य शरीर में कुछ प्रक्रियाओं को प्रेरित करना है जो थकान को भड़का सकती हैं। यदि मालिश के बाद आप ऐसी स्थिति में सोना चाहते हैं, तो भी चिंता की कोई बात नहीं है, क्योंकि थकान शरीर की उपचार प्रक्रिया का परिणाम है।

मालिश के बाद थकान से कैसे छुटकारा पाएं

इस घटना से बचना मुश्किल है, लेकिन विभिन्न टॉनिक पेय मालिश के बाद एक हंसमुख स्थिति में लौटने में मदद कर सकते हैं। मसाज थेरेपिस्ट के पास जाने के बाद थकान से नहीं लड़ना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभाव में काफी कमी आएगी। शाम को मालिश चिकित्सक की यात्रा की योजना बनाना बेहतर है, फिर आरामदायक परिस्थितियों में आराम करें और बिस्तर पर जाएं। मालिश के बाद थकान एक स्वस्थ नींद में बदल जाएगी, और सुबह एक व्यक्ति बहुत बेहतर और अधिक हंसमुख महसूस करेगा।