वयस्कों में भूख न लगने के कारण। भूख कम लगे तो क्या करें

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जब भूख में गड़बड़ी होती है, तो सभी लोग इसे एक खतरनाक लक्षण के रूप में नहीं देखते हैं। और व्यर्थ: भूख में बदलाव पेट और / या ग्रहणी के रोगों के लक्षणों में से एक (हालांकि स्पष्ट नहीं) हो सकता है। इसके अलावा, अन्य विकृति में भूख का असंतुलन देखा जाता है, उदाहरण के लिए:

• विभिन्न प्रकार के संक्रमण;
• नशा (विषाक्तता);
• अंतःस्रावी तंत्र के साथ समस्याएं;
• तंत्रिका तंत्र के रोग, मानसिक विकार;
• बेरीबेरी, एनीमिया और अन्य कुपोषण।

भूख में वृद्धि और कमी: मुख्य कारण

वसूली की अवधि में रोगियों में भूख में वृद्धि देखी जाती है, और यह सिंड्रोम अक्सर साथ होता है। महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान और साथ ही विभिन्न मानसिक विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकृत भूख के शास्त्रीय उदाहरण देखे जाते हैं।

"भूख न लगना" का लक्षण अग्नाशय के स्राव में कमी का संकेत हो सकता है। ऑन्कोलॉजिकल रोगों () में, रोगी अक्सर एक निश्चित प्रकार के भोजन को अस्वीकार करते हैं, मुख्य रूप से मांस और इसके डेरिवेटिव, साथ ही एनोरेक्सिया तक भूख में कमी - भोजन के प्रति पूर्ण उदासीनता। कभी-कभी अनुभवी डॉक्टर एक ही लक्षण के आधार पर कैंसर का सही निदान करते हैं: जब कोई रोगी लंबे समय तक खराब भूख की शिकायत करता है, अपने पसंदीदा भोजन को भी खाने में आनंद की कमी और स्वाद विकृति की शिकायत करता है।

एक विशेष स्थिति जिसे भूख की कमी से अलग किया जाना चाहिए, वह है सिटोफोबिया, भोजन से इनकार। यह एक मानसिक बीमारी या दर्द के एक स्थापित डर के कारण हो सकता है जो खाने के बाद खराब हो जाता है - उदाहरण के लिए, पुराने अल्सर में। चाक, कोयला और इसी तरह के पदार्थ खाने की इच्छा के साथ एक विकृत भूख न केवल गर्भवती महिलाओं में देखी जाती है, बल्कि कम या अनुपस्थित एसिड गठन (एकिलिक रूप) वाले गैस्ट्र्रिटिस वाले रोगियों में भी देखी जाती है।

पेट और आंतों के पथ (ग्रहणी) की विकृति शायद ही कभी भूख में वृद्धि के साथ होती है; उन्हें भूख कम लगती है। पेप्टिक अल्सर के साथ होने वाले साइडर को भूख में वृद्धि की तुलना में लगातार भोजन की आवश्यकता के रूप में अधिक व्याख्या की जानी चाहिए: यह दर्द से उकसाया जाता है जो खाने के डेढ़ से तीन घंटे बाद होता है (तथाकथित देर से दर्द) या बाद में 5-6 घंटे ("भूख दर्द)। इसके अलावा विशेषता जल्द से जल्द खाने की इच्छा है, और लापरवाह स्थिति में, गैस्ट्रिक स्नेह के बाद उत्पन्न होने वाले विकारों वाले रोगियों के लिए; सबसे पहले, हाइपोग्लाइसीमिया के विकास के साथ - प्लाज्मा ग्लूकोज के स्तर में असंतुलन के आधार पर एक जटिल लक्षण जटिल।

भूख क्या है?

लैटिन शब्द एपेटिटस का अनुवाद "इच्छा, इच्छा" के रूप में किया गया है और इसका अर्थ है वह आनंद जो एक व्यक्ति को खाने की प्रक्रिया में प्राप्त होता है। चिकित्सा की दृष्टि से भूख एक विशेष शारीरिक क्रियाविधि है जो व्यक्ति को अपने शरीर को समय पर पोषक तत्व प्रदान करने के लिए बाध्य करती है।

भूख एक जटिल और बहु-मूल्यवान अवधारणा है। यह सीधे मस्तिष्क की विशेष संरचनाओं के एक समूह के कार्य से संबंधित है, जिसे भोजन केंद्र कहा जाता है; इसके सबसे सक्रिय विभाग सेरेब्रल गोलार्द्धों और हाइपोथैलेमस दोनों के प्रांतस्था में स्थित हैं। तो, हम खाना चाहते हैं, सबसे पहले, सिर के साथ!

भूख की उपस्थिति या अनुपस्थिति क्या निर्धारित करती है?

भोजन से संबंधित सभी जानकारी मस्तिष्क के भोजन केंद्र में आती है और संसाधित होती है:

• यह कैसे और कितनी मात्रा में प्राप्त होता है;
• यह कैसे पचता है;
• पोषण की स्थिति क्या हैं;
• शरीर में भोजन का उपयोग कैसे होता है।

भूख तब नहीं लगती जब हमारे शरीर के खाद्य संसाधन पहले ही समाप्त हो चुके होते हैं, बल्कि पहले से ही; यह एक सक्रिय प्रणाली है। इसलिए, स्थापित आहार में परिवर्तन के साथ, मस्तिष्क एक "अलार्म संकेत" दे सकता है, और भूख पैदा करने वाली उत्तेजनाएं अलग तरह से कार्य करना शुरू कर देंगी, जिससे भूख में कमी या वृद्धि होगी।

भूख की उपस्थिति को प्रभावित करने वाले कारक:

• शरीर में मध्यवर्ती चयापचय कैसा है, रक्त में इसके उत्पादों का स्तर क्या है;
• कोशिकाओं द्वारा कितनी अच्छी तरह / खराब चयापचय उत्पादों को अवशोषित किया जाता है;
• शरीर के ऊतकों में कितना पानी निहित है;
• क्या पर्याप्त वसा जमा है?

जब पेट खाली होता है और उसकी दीवारें सिकुड़ जाती हैं तो भूख बढ़ती है। कम शरीर के तापमान वाला व्यक्ति भी खाना चाहता है। बाहरी कारक भूख बढ़ाने के लिए काम करते हैं, जिसके लिए शरीर ने एक वातानुकूलित पलटा विकसित किया है: उदाहरण के लिए, एक स्वादिष्ट व्यंजन का प्रकार, इसकी गंध (यह व्यर्थ नहीं है कि मितव्ययी गृहिणियां हमेशा रात के खाने के बाद दुकान पर जाती हैं)। यहां तक ​​​​कि लंच ब्रेक की शुरुआत को चिह्नित करने वाली दीवार घड़ी की दृष्टि भी परेशानी का काम कर सकती है!

भोजन के दौरान भूख धीरे-धीरे बाधित होती है: लिया गया भोजन गैस्ट्रिक दीवारों को फैलाता है, इसका पाचन शुरू होता है, टूटने वाले उत्पादों को अवशोषित किया जाता है, शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है, तदनुसार हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है, और भोजन केंद्र आदेश देता है - पर्याप्त, व्यक्ति भरा हुआ है !

भूख के प्रकार और उसके विकार

भूख की किस्में हैं:

• सामान्य, या बस "मैं खाना चाहता हूँ!" जब कोई व्यक्ति कोई भी भोजन लेने के लिए तैयार होता है;
• विशेष रूप, जब भूख किसी प्रकार के भोजन के लिए निर्देशित होती है और पदार्थों के एक विशिष्ट समूह के लिए शरीर की आवश्यकता से निर्धारित होती है: प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन या खनिज, आदि।

एक ओर, भूख यह सुनिश्चित करती है कि सही प्रकार का भोजन निश्चित मात्रा में शरीर में प्रवेश करे। दूसरी ओर, यह इसके आत्मसात करने के लिए आवश्यक तंत्र को "चालू" करता है: लार, गैस्ट्रिक पाचक रस का स्राव। यह स्वभाव से ही एक अच्छी तरह से स्थापित प्रणाली है, और इसका त्रुटिहीन कार्य सबसे अधिक बार इंगित करता है कि एक व्यक्ति शरीर और आत्मा दोनों में कल्याण कर रहा है: भूख का एक अच्छा स्तर हमेशा स्वास्थ्य का संकेत माना जाता है। लेकिन भूख न लगना, इसके विपरीत, एक विशेष प्रणाली, अंग की अस्वस्थता का संकेत देता है। एनोरेक्सिया (भूख न लगना) या बुलिमिया (असामान्य वृद्धि) अक्सर पाचन तंत्र, अंतःस्रावी विकार, बेरीबेरी, मानसिक विकार और यहां तक ​​कि ब्रेन ट्यूमर के साथ समस्याओं का संकेत देते हैं। सामान्य भूख को वापस करने के लिए, सही भोजन कार्यक्रम स्थापित करना और निश्चित रूप से, अंतर्निहित बीमारी का इलाज शुरू करना आवश्यक है।

भूख को उत्तेजित करने वाले सबसे शक्तिशाली कारकों में से एक रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव है, खासकर अगर यह अचानक होता है। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए इसे भड़काना बहुत आसान है: यह कुछ ही मिनटों में मुट्ठी भर मिठाइयाँ खाने के लिए पर्याप्त है, गर्म दिन में एक घूंट में सोडा की एक बोतल पियें, या एक फास्ट फूड रेस्तरां में काटने के लिए जाएं खाना खा लो। तब सब कुछ स्थापित योजना के अनुसार होता है:

• रक्त में शर्करा की अधिकता होती है (इसका स्तर 100-200% तक बढ़ सकता है);
• शरीर "अलार्म बजाता है" और शरीर में वसा में चीनी के त्वरित रूपांतरण के लिए एक तंत्र शुरू करता है;
• चीनी का स्तर आदर्श से तेजी से नीचे गिर जाता है, और खाद्य केंद्र फिर से स्थिति को गंभीर मानता है - आपको तत्काल खाने की जरूरत है!
• एक व्यक्ति भूख के एक नए हमले का अनुभव करता है।

सभी प्रकार के भूख विकारों को कभी-कभी सामान्य शब्द - डिस्रेक्सिया के तहत जोड़ा जाता है। विकृति विज्ञान के स्पष्ट उपसमूह हैं:

• हाइपोरेक्सिया - भूख में कमी;
• एनोरेक्सिया - जब किसी व्यक्ति को बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है;
• हाइपररेक्सिया - भूख में पैथोलॉजिकल वृद्धि;
• बुलिमिया - हाइपररेक्सिया का एक चरम संस्करण, बेकाबू लोलुपता, "भेड़िया भूख";
• पैरारेक्सिया - भूख का कोई विकृति।

कभी-कभी विचलन अपने छद्म रूपों से भ्रमित होता है; एक विशेष शब्द भी है - छद्मविवेक। तो, एक बहुत भूखा व्यक्ति "भेड़िया की तरह खा सकता है", और एक बहुत ही हार्दिक नाश्ता पारंपरिक दोपहर के भोजन के समय भूख में कमी या कमी का अनुभव कर सकता है।

लोलुपता और एनोरेक्सिया

एक अनियंत्रित, अनियंत्रित भूख को बोलचाल की भाषा में लोलुपता कहा जाता है। इस विकृति को खाने की निरंतर इच्छा और शरीर के तृप्त होने के बाद भी खाने को रोकने में असमर्थता की विशेषता है। लोलुपता भोग, मोटापा और इससे जुड़ी सभी समस्याओं की ओर ले जाती है, जो अक्सर बहुत गंभीर होती है। लोलुपता एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज जरूरी है!

भूख न लगना और भूख न लगना (एनोरेक्सिया) आज एक सख्त आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है, जिसका अर्थ है कि किसी व्यक्ति द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी का अधिकतम प्रतिबंध। महिलाओं और कुछ पुरुषों के लिए स्थिति पारंपरिक है, जिनके पास "सनक" है - वे खुद को अत्यधिक भरा हुआ मानते हैं, भले ही वे वास्तव में पतले हों। स्थिति बढ़ जाती है, अगर आहार को अपर्याप्त उपाय मानते हुए, एक व्यक्ति एक ही लक्ष्य के साथ दवाएं (जुलाब, मूत्रवर्धक) लेना शुरू कर देता है - वजन कम करने के लिए। और यहाँ परिणाम है: भोजन केंद्र की गतिविधि बाधित हो गई - भूख गायब हो गई, शरीर ने अपने लगभग सभी वसा भंडार खो दिए, थकावट (न केवल शरीर की, बल्कि मानस की भी)। सब कुछ गंभीर बीमारियों के गुलदस्ते के साथ समाप्त होता है, और कभी-कभी वास्तविक भुखमरी के साथ। इसी तरह के मामलों को कई साल पहले अमेरिकी और यूरोपीय मीडिया द्वारा विज्ञापित शीर्ष मॉडलों के सुपर-पतले आंकड़ों के लिए "फैशन" की अवधि के दौरान नोट किया गया था।

बुलिमिया के साथ, कई रोगियों को लगता है, ऐसा लगता है, बीमारी के साथ "लड़ाई" से बाहर निकलने का आदर्श तरीका है: खाने के बाद, वे उल्टी को प्रेरित करते हैं या शक्तिशाली जुलाब लेते हैं। तर्क सरल है - आप बड़ी मात्रा में भोजन से वसा प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए आपको इसे तब तक अस्वीकार करने की आवश्यकता है जब तक कि यह शरीर द्वारा अवशोषित न हो जाए। इसलिए अधिकांश बुलिमिक रोगियों की आदत अकेले खाने की, अविश्वसनीय संख्या में व्यंजनों के साथ वास्तविक दावतों की व्यवस्था करने और बाद में पेट की सफाई करने की। इस स्थिति का खतरा यह है कि एक व्यक्ति खुद को बीमार नहीं मानता (क्योंकि उसका वजन अधिक नहीं होता है) और चिकित्सा सहायता नहीं लेता है। ऐसा होता है कि बुलिमिया एनोरेक्सिया का "रिवर्स साइड" है, जो किसी व्यक्ति में भूख की पूरी कमी की लंबी अवधि के बाद विकसित होता है।

अगर आपकी भूख खराब हो या कम हो जाए तो क्या करें?

भोजन के प्रति अभ्यस्त रवैये का कोई भी उल्लंघन - भूख में कमी या कमी, इसका अचानक परिवर्तन - शरीर की परेशानियों का एक लक्षण है, जिसके लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होती है! भूख की विकृति के कारणों का पता लगाएं और इसकी बहाली में मदद कर सकते हैं:

• मनोचिकित्सक;
• पोषण विशेषज्ञ;
• गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के क्षेत्र में विशेषज्ञ;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

यदि आपको यह चुनना मुश्किल लगता है कि किस डॉक्टर से संपर्क करना है, तो पहले किसी सामान्य चिकित्सक या पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श लें।

ज्यादातर मामलों में एक वयस्क में भूख की कमी का मतलब शरीर में खराबी है। स्वस्थ लोगों को कभी-कभी तनाव, अधिक काम और घबराहट के कारण भूख नहीं लगती है। और बुखार और फूड प्वाइजनिंग के समय भी। सर्दी और सूजन के रूप में बीमारियां अक्सर भोजन में रुचि की कमी के साथ होती हैं, और गर्भावस्था के दौरान और बुढ़ापे में इसकी अनुपस्थिति को शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं द्वारा समझाया जाता है। यदि ऐसा नहीं है, तो आंतरिक अंगों के रोगों के कारण व्यक्ति को भूख नहीं हो सकती है, और उसे पूरी तरह से जांच के लिए अस्पताल जाना पड़ता है।

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भूख की मानवीय भावना

अच्छी भूख स्वास्थ्य की निशानी हैऔर समृद्ध जीवन।भोजन उत्थान और स्फूर्तिदायक है। एक स्वस्थ व्यक्ति में भूख लगने के लिए गैस्ट्रिक जूस की मात्रा जिम्मेदार होती है। जब सभी आंतरिक अंग ठीक से काम करते हैं, तो भोजन को संसाधित करने वाले एंजाइम की मात्रा पर्याप्त हो जाती है। खाने के दौरान, पेट की दीवारों में उचित तीव्रता के साथ तनाव होता है, और गैस्ट्रिक रस का प्रचुर मात्रा में उत्पादन होता है। यह शारीरिक प्रक्रिया अच्छी भूख के लिए जिम्मेदार होती है।

छोटी बीमारी के दौरान भूख की भावना में अल्पकालिक कमी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। मानव शरीर स्व-उपचार करने में सक्षम है, और कम कैलोरी की खपत के साथ, कुछ भी खतरनाक नहीं होगा। लेकिन अगर उपवास लंबे समय तक रखा जाए तो मस्तिष्क सहित सभी अंगों में आवश्यक पोषण की कमी हो जाती है, जिसके बाद उनके काम में गड़बड़ी संभव है।

एक वयस्क का भोजन गतिविधि के प्रकार और मानसिक तनाव की डिग्री पर निर्भर करता है। भोजन संतुलित होना चाहिए और खर्च किए गए मानसिक और शारीरिक प्रयास को पूरा करना चाहिए। यदि भूख लंबे समय से गायब है, तो मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाएगी और थकान बढ़ जाएगी। कैलोरी की कमी के साथ लोग जो भी गतिविधियाँ करते हैं, वे हैं:

• उनींदापन;
• चिड़चिड़ापन;
• सुस्ती;
• खराब मूड;
• चक्कर आना;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना;
• शरीर का पूर्ण क्षय।

स्वस्थ भूख के बारे में बात करते समय, हम कुछ स्वादिष्ट और अधिक खाने की इच्छा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि एक सामान्य व्यक्ति के सामान्य पोषण के बारे में अपनी जीवन शक्ति को बहाल करने के बारे में बात कर रहे हैं।

किशोरों को भी कभी-कभी भूख में कमी का अनुभव होता है। संक्रमणकालीन उम्र के समय, वे भोजन के बारे में चुस्त हो जाते हैं, स्वस्थ भोजन खाने से इंकार कर देते हैं। वे केवल कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से नहीं भरते हैं। वे लगातार किसी न किसी काम में व्यस्त रहते हैं, जल्दी में होते हैं और चलते-फिरते कुछ खा लेते हैं। इस तरह का कुपोषण विकासशील जीव को नुकसान पहुंचाता है और मानसिक विकास को धीमा कर देता है।

खराब भूख के कारण

पुरुषों और महिलाओं में भूख की कमी बाहरी और आंतरिक कारकों से प्रभावित होती है. इसके कारण शारीरिक और मानसिक रोगों, गर्भावस्था और वृद्धावस्था में छिपे हैं। शारीरिक कारकों में शामिल हैं:

कारण	विशेषता
आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस	माइक्रोफ्लोरा में परिवर्तन से पोषक तत्वों की खराब पाचनशक्ति होती है, एक व्यक्ति भूख की भावना खो देता है और वजन कम करता है। लक्षण: पेट का दर्द, सूजन, पेट फूलना और ढीला मल
gastritis	दर्द हर भोजन के साथ होता है। मतली और उल्टी होती है। मैं अपना पसंदीदा खाना भी नहीं खाना चाहता। परिणाम: कमजोरी, उनींदापन और कम प्रतिरक्षा। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो रोगी को पूरी तरह से थकावट का खतरा होता है।
खाने से एलर्जी	यह कब्ज, उल्टी, दस्त, पेट में दर्द, गले, तालू और जीभ की सूजन से प्रकट होता है। शरीर की यह प्रतिक्रिया उन आवेगों के कारण होती है जो मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं जब कुछ उत्पाद बनाने वाले कुछ तत्व रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। भोजन की रुकावट है जो शरीर को परेशान करती है
संक्रामक रोग	क्षय रोग, निमोनिया, हेपेटाइटिस, एचआईवी और मौसमी संक्रमण भोजन में रुचि कम होने के प्रबल कारण हैं
संवहनी रोग	रक्तचाप में परिवर्तन दबी हुई भूख का एक गंभीर कारण है। लक्षण: सिर के पिछले हिस्से में बार-बार सिर दर्द, जी मिचलाना, चेहरे की त्वचा का लाल होना, नाक से खून बहना, याददाश्त कमजोर होना, तेज पसीना आना, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन। उच्च रक्तचाप न केवल वृद्ध लोगों की बल्कि युवा पीढ़ी की भी एक गंभीर बीमारी है। अस्वस्थ महसूस करते हुए थोड़ा हिलने-डुलने से व्यक्ति ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर देता है और कम खाता है। रक्तचाप की दवा लेना खराब भूख का एक और कारण है।
पुरानी बीमारियों का बढ़ना	इनमें शामिल हैं: गुर्दे और दिल की विफलता, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अग्नाशयी रोग
ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी	एक घातक बीमारी, जिसमें भूख शुरू में ही गायब हो जाती है, जब किसी व्यक्ति को अपनी बीमारी के बारे में पता नहीं होता है, और उपचार के दौरान, और पुनर्वास अवधि के बाद। कीमोथेरेपी न केवल कैंसर कोशिकाओं को बल्कि पूरे प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाती है। मतली और उल्टी महत्वपूर्ण वजन घटाने में योगदान करती है। यह खोए हुए किलोग्राम और भूख में सुधार का सेट है जो इंगित करता है कि रोगी ठीक हो रहा है। खराब भूख से कोलन, अग्न्याशय, पेट और यकृत के कैंसर सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।
उत्कर्ष	रजोनिवृत्ति के दौरान महिला शरीर के पुनर्गठन से दबाव बढ़ता है, मतली होती है और भोजन में रुचि कम हो जाती है।
अंतःस्रावी विकार	थायराइड समारोह में परिवर्तन जीवन शक्ति में सामान्य कमी की विशेषता है
कृमि संक्रमण	इस कारण मतली, दस्त और भूख की पूरी कमी भी हो सकती है। कमजोरी और चक्कर आना प्रकट होता है, क्योंकि कृमि सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं और मानव शरीर को अपने मल से जहर देते हैं।

भोजन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को प्रभावित करने वाली बीमारियों के उपचार के दौरान दवाएँ लेना भी भोजन की आवश्यकता को कम करने में मदद करता है - जब तक कि व्यक्ति ठीक नहीं हो जाता।



अन्य कारणों से

स्वस्थ भूख और भलाई को प्रभावित करने वाले बाहरी कारणों में शामिल हैं: गर्भावस्था और प्रसव, तंत्रिका संबंधी विकार और बुढ़ापा।



गर्भावस्था अवधि

गर्भावस्था के दौरान भूख की कमी असामान्य नहीं है। चालीस प्रतिशत गर्भवती महिलाओं ने नोटिस किया कि पहली तिमाही में, भूख की भावना व्यावहारिक रूप से खुद को याद नहीं दिलाती है, और महिलाओं को भूख नहीं लगती है। यदि गर्भवती माँ को एक या दो महीने के लिए बलपूर्वक खाना पड़े, तो यह उसके स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। गर्भावस्था की अवधि के दौरान प्रत्येक महिला शरीर व्यक्तिगत रूप से शारीरिक परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है, और गर्भवती महिला की भूख या तो घट सकती है या बढ़ सकती है। इसके कारण विविध हैं:

1. 1. विषाक्तता।कई प्रारंभिक अवस्था में लगातार मिचली करते हैं, और कोई भी निगल लिया हुआ टुकड़ा बाहर निकालने के लिए कहता है। चूंकि पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए कम से कम तरल भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है: सूप, दूध दलिया, मसले हुए आलू, फलों और सब्जियों का रस पिएं।
2. 2. हार्मोनल परिवर्तन. हार्मोन में वृद्धि भूख को कम करती है, पाचन क्रिया को कम करती है, और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है, एक हार्मोन जो भूख को कम करता है।
3. 3. फोलिक एसिड की कमी।बच्चे के जन्म के दौरान विटामिन बी 9 की कमी से भूख की भावना कमजोर हो जाती है, जिससे रक्त में आयरन की कमी (एनीमिया) होने का खतरा होता है।
4. 4. कब्ज।दूसरी तिमाही में, गर्भाशय आंतों पर दबाव डालता है, पाचन बिगड़ जाता है और मतली के साथ कब्ज दिखाई देता है।
5. 5. संकुचित पेट।जैसे-जैसे गर्भाशय और भ्रूण इसमें बढ़ता है, तीसरी तिमाही में मतली और पेट में भोजन के लिए पर्याप्त जगह नहीं होने का अहसास होता है। अंतिम चरण में भोजन की आवश्यकता इसी कारण से कम हो जाती है।

उपयोगी पदार्थों को फिर से भरने के लिए, गर्भवती महिलाओं को आवश्यक विटामिन की पूरी श्रृंखला वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

मनोवैज्ञानिक कारक

खराब भूख का एक सामान्य कारण तनाव, अवसाद, एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसे तंत्रिका संबंधी विकार हैं। मैं प्यार में पड़ने की अवधि के दौरान, किसी प्रियजन के खोने के बाद, काम पर समस्याओं और अपने निजी जीवन में कलह के साथ खाना नहीं चाहता। इस तरह के झटके न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी प्रभावित करते हैं। असंतुलित आहार और शरीर के असंतोष से अक्सर बुलिमिया और फिर एनोरेक्सिया हो जाता है। उत्तरार्द्ध का इलाज करना मुश्किल है, और इन दिनों अधिक से अधिक लड़कियां और युवा महिलाएं इस विकार से पीड़ित हैं।

अवसाद एक अन्य मनोवैज्ञानिक कारक है जो पुरुषों और महिलाओं के लिए भोजन को बेस्वाद और अरुचिकर बनाता है। एक व्यक्ति को भोजन में संतुष्टि नहीं मिलती - जीवन के अन्य क्षेत्रों की तरह - और दैनिक कैलोरी की आवश्यकता के बारे में भूल जाता है। उसी समय, एक उदास व्यक्ति पेट के अतिप्रवाह, तेजी से संतृप्ति या उल्टी महसूस करता है। गंभीर रूप से उदास अवस्था के दौरान मतली और उल्टी होना आम है। जब तक भूख पूरी तरह से गायब नहीं हो जाती, तब तक रोगी का तत्काल इलाज किया जाना चाहिए।

बुढ़ापा

बूढ़ा मनोभ्रंश, पार्किंसंस रोग और हृदय प्रणाली के रोग भूख की भावना को काफी दबा देते हैं, और कभी-कभी खाने से पूरी तरह से इनकार कर देते हैं। भोजन से लंबे समय तक इनकार वजन घटाने, ताकत में कमी और सामान्य कमजोरी से भरा होता है। सभी आंतरिक अंगों का काम बाधित होता है, और मस्तिष्क, जिसे आवश्यक पोषण नहीं मिलता है, विशेष रूप से पीड़ित होता है। मांसपेशी शोष है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ समस्याएं हैं।

बुजुर्ग लोग किसी बात की शिकायत नहीं करते हैं, लेकिन खाने से इंकार करते रहते हैं और वजन कम करते रहते हैं। यदि आप उनकी मदद नहीं करते हैं, तो यह मृत्यु का कारण बनेगा। ऐसे रोगियों का इलाज एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है।

घर पर स्वस्थ भूख कैसे बहाल करें?

एक वयस्क की भूख में सुधार करने के लिए, आपको अधिक आराम करने, मल्टीविटामिन लेने और प्रतिदिन पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है। यदि एक नीरस आहार के कारण आपका खाने का मन नहीं करता है, तो आपको आलसी नहीं होना चाहिए और कुछ नया और स्वादिष्ट खाना बनाना चाहिए। प्लेटों को उज्जवल के साथ बदलें - वे आपको अधिक भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। बुरी आदतों को त्यागें और एक दिलचस्प शौक खोजें। यह निश्चित रूप से एक स्वस्थ, लेकिन थके हुए व्यक्ति की मदद करेगा, और यदि नहीं, तो लोक उपचार बचाव में आएंगे, जो भोजन के स्वाद को वापस कर देंगे।

घर पर तैयार हर्बल इन्फ्यूजन भूख को अच्छी तरह से बढ़ाता है।

सेंट जॉन पौधा और कड़वे कीड़ा जड़ी चाय

सामग्री:

• 2 बड़ी चम्मच। एल कड़वा कीड़ा जड़ी;
• 3 कला। एल कैलमेस रूट;
• 3 कला। एल हाइपरिकम।

खाना पकाने की विधि:

1. 1. घटकों को थर्मस में डालें।
2. 2. 2 कप उबलता पानी डालें।
3. 3. सुबह (8 घंटे) तक काढ़ा।
4. 4. सुबह छानकर चार भागों में बांट लें।

भोजन से पंद्रह मिनट पहले दिन में 4 बार लें।

भूख में कमी या कमी (एनोरेक्सिया) संक्रामक, ऑन्कोलॉजिकल, मानसिक, अंतःस्रावी विकृति और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का एक सामान्य लक्षण है।

भूख न लगने के कारण

भूख - खाने की जरूरत, धीरे-धीरे भूख की भावना में बदलना। इस परिभाषा की सामान्यता के बावजूद, इसके पीछे सबसे जटिल तंत्र है जो मानव शरीर में ऊर्जा संतुलन के नियमन के लिए जिम्मेदार है। इसमें कई स्तर शामिल हैं: हाइपोथैलेमस के नाभिक, मस्तिष्क स्टेम, आनंद केंद्र, जो जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के माध्यम से संकेत भेजते और प्राप्त करते हैं। उत्तरार्द्ध का स्रोत वसा ऊतक, अग्न्याशय, जठरांत्र संबंधी मार्ग, अंतःस्रावी ग्रंथियां हो सकता है। वे हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो भूख को नियंत्रित करते हैं।

इस प्रकार, अग्न्याशय के एक हार्मोन इंसुलिन के रक्त स्तर में कमी से भूख में वृद्धि होती है (इंसुलिन संकट की घटना)। लेप्टिन वसा ऊतक में निर्मित एक हार्मोन है। रक्त में लेप्टिन की उच्च सांद्रता वसा के कारण शरीर के वजन में वृद्धि का कारण बनती है। भुखमरी के दौरान, रक्त प्लाज्मा में लेप्टिन का स्तर कम हो जाता है, जबकि वसा का जमाव होता है और इसका विभाजन होता है, भूख की भावना प्रकट होती है।

एक अन्य हार्मोन, ग्रेलिन, जो एक भूखे व्यक्ति के पेट और आंतों की परत में उत्पन्न होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बताता है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग खाने के लिए तैयार है। रक्त में इसका स्तर जितना अधिक होगा, आप उतना ही अधिक खाना चाहेंगे। भोजन के तुरंत बाद, इसकी प्लाज्मा सांद्रता घटने लगती है, जो पोषक तत्वों के सेवन को दर्शाती है।

खाद्य आवश्यकताओं के नियमन में कई समान हार्मोन और हार्मोन जैसे पदार्थ शामिल हैं। इन कनेक्शनों को बाधित करने वाली बीमारियों की उपस्थिति भूख की कमी का एक संभावित कारण है। इस तरह की विकृति का सबसे महत्वपूर्ण उदाहरण एनोरेक्सिया नर्वोसा के रोगियों में एनोरेक्सिया है।

एनोरेक्सिया के शिकार तब तक खाने से मना कर देते हैं जब तक कि शरीर पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाता। इस बीमारी के कारणों का अध्ययन करने के उद्देश्य से किए गए अध्ययनों से पता चला है कि एनोरेक्सिया के साथ, तंत्र के लगभग सभी हिस्से जो भूख को नियंत्रित करते हैं, प्रभावित होते हैं। इसलिए एनोरेक्सिया नर्वोसा का इलाज मुश्किल है।

अन्य प्रकार के खाने के विकार भी हैं जो भूख की गड़बड़ी (बुलीमिया, साइकोजेनिक ओवरईटिंग, साइकोजेनिक उल्टी) से भी जुड़े हैं।

खराब भूख के लिए पूर्वगामी कारक

भूख किसी भी बीमारी से जुड़े या असंबंधित अन्य कारकों से भी प्रभावित होती है:

• दवाएं लेना;
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं, गंभीर तनाव (अवसाद के साथ भूख न लगना);
• चिकित्सा प्रक्रियाओं और जोड़तोड़;
• खाने का माहौल;
• कुछ शारीरिक स्थितियां (गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना);
• भोजन की गुणवत्ता और उपस्थिति (नकारात्मक संघ होने पर भोजन घृणित हो सकता है);
• शराब का दुरुपयोग, नशीली दवाओं की लत।

भूख विकारों का निदान

भूख में कमी की पहचान और मूल्यांकन इस तथ्य से बाधित है कि कोई विशिष्ट मानदंड नहीं हैं जो हमें भोजन के सेवन की आवश्यकता को विकारों के स्पष्ट संकेत के रूप में मानने की अनुमति देते हैं। व्यक्तिगत विशेषताएं एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होती हैं और लिंग, आयु, पेशे, खेल, बुरी आदतों और हार्मोनल स्थिति पर निर्भर करती हैं। उदाहरण के लिए, वृद्ध लोग अधिक आसानी से भूख का सामना करते हैं और लंबे समय तक तृप्ति की भावना बनाए रखते हैं। जो लोग गहन या मध्यम व्यायाम करते हैं, उन्हें भोजन के सेवन से भूख / असंतुष्ट महसूस होने की संभावना अधिक होती है। निदान करते समय, इन अंतरों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

रोगी स्वयं शिकायत नहीं कर सकते हैं कि उन्होंने अपनी भूख खो दी है, खासकर यदि कारण अवसाद / गंभीर तनाव के परिणाम / मनोवैज्ञानिक समस्याओं में निहित है। ऐसे में करीबी रिश्तेदार खान-पान कम करने पर ध्यान देते हैं। भूख के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए प्रश्नावली या प्रश्नावली का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

अंतर्निहित बीमारी के स्पष्ट लक्षण, जैसे कि बुखार, दर्द, दस्त, अपने आप में खाने की आवश्यकता की अनुपस्थिति का संकेत देते हैं। ऐसे मामलों में, भूख विकारों के निदान की आमतौर पर आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि एक उज्ज्वल क्लिनिक एक या किसी अन्य गंभीर बीमारी को याद नहीं करने देगा।

एक और चीज है पैथोलॉजी जिसमें भूख न लगना ही एकमात्र लक्षण है। गलत मूल्यांकन से देर से निदान और जटिलताएं हो सकती हैं। एक उदाहरण कुख्यात एनोरेक्सिया नर्वोसा है। ज्यादातर मामलों में, पैथोलॉजी का पता रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा पहले से ही स्पष्ट परिवर्तनों की उपस्थिति में लगाया जाता है, जब शरीर का वजन काफी कम हो जाता है।

भूख की कमी के साथ सामान्य रोग (रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार विकृति + कोड ICD-10):

• एनोरेक्सिया नर्वोसा F50;
• अवसाद F30;
• चिंता विकार F40;
• तीव्र तनाव विकार F43.0;
• द्विध्रुवी विकार F31;
• दवाओं पर निर्भरता F10;
• थायराइड हार्मोन की कमी E03.9;
• क्षय रोग A15;
• संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस बी 27;
• ब्रुसेलोसिस ए23;
• वायरल हेपेटाइटिस बी15, बी16, बी17;
• एचआईवी संक्रमण B23.0, अधिग्रहित प्रतिरक्षा कमी सिंड्रोम या एड्स B24;
• गैस्ट्रिक कैंसर C16;
• फेफड़े का कैंसर C33;
• लीवर कैंसर C22;
• अग्नाशयी कैंसर C25;
• हॉजकिन का लिंफोमा C81;
• आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया D50.9;
• गैस्ट्रिक अल्सर K25;
• ग्रहणी संबंधी अल्सर K26;
• पित्त पथरी रोग K80.

भोजन की आवश्यकता में पैथोलॉजिकल कमी के लिए न्यूनतम आवश्यक परीक्षा:

• ल्यूकोफॉर्मुला के साथ सामान्य रक्त परीक्षण;
• सामान्य रक्त विश्लेषण;
• रक्त रसायन;
• मल का विश्लेषण;
• मूत्र का विश्लेषण;
• छाती का एक्स - रे;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी;
• चिकित्सक का परामर्श।

भूख की कमी से जुड़े चेतावनी संकेत

गर्भावस्था के दौरान भूख में कमी

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं में चक्कर आना, मतली और उल्टी अक्सर भूख की कमी के साथ होती है। ज्यादातर महिलाओं में ये लक्षण हल्के या मध्यम होते हैं। हालांकि, गंभीर मामलों में, बार-बार उल्टी होने से, जिससे खाना असंभव हो जाता है, गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं। निर्जलीकरण के कारण द्रव्यमान के 5% से अधिक की हानि, गर्भवती महिलाओं में पानी-नमक और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के उल्लंघन से फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, तीव्र गुर्दे की विफलता, प्रसारित इंट्रावास्कुलर जमावट के जोखिम के साथ बिगड़ा हुआ रक्त जमावट हो सकता है। ऐसे मामलों में, गर्भवती महिलाओं के विकृति विज्ञान विभाग में तत्काल अस्पताल में भर्ती, एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है।

0 से 3 वर्ष की आयु के बच्चे में भूख न लगना

नवजात शिशुओं और शिशुओं, साथ ही पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को उनके गहन चयापचय के कारण अच्छी भूख लगती है। इस कारण से, उम्र की परवाह किए बिना भूख की कमी को एक महत्वपूर्ण लक्षण माना जाना चाहिए।

नवजात शिशुओं में भूख की कमी या स्तनपान से इनकार कई कारणों से हो सकता है - साधारण आंतों के शूल से लेकर गंभीर बीमारी तक। यदि अतिरिक्त लक्षण हैं, जैसे कि उनींदापन, सुस्ती, त्वचा का सियानोसिस, आक्षेप, तेज बुखार, तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

एक वयस्क में भूख में कमी

भोजन के सेवन की आवश्यकता की कमी, शरीर के वजन में तेज अनुचित कमी के साथ, एक खतरनाक संकेत है। इसका कारण गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, जैसे कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के ट्यूमर, एचआईवी संक्रमण, तपेदिक, यकृत का सिरोसिस। अतिरिक्त लक्षणों की उपस्थिति में, जैसे अनिद्रा, मिजाज, चिड़चिड़ापन, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, आत्मघाती विचारों का संदेह होना चाहिए।

बुजुर्गों में भूख में कमी

वृद्ध और वृद्धावस्था में, चयापचय की तीव्रता में कमी के कारण भोजन के सेवन की आवश्यकता काफी कम हो जाती है। इसके बावजूद वजन कम नहीं होता है। इस कारण से, वजन घटाने वाले बुजुर्ग लोगों में भोजन की आवश्यकताओं में असामान्य कमी भी पैथोलॉजी का संकेत है।

जब आपको स्वस्थ भूख न लगे तो दिन में तीन बार भोजन करना एक कठिन काम की तरह लग सकता है। खाने का एक अधिक प्रेरक तरीका है अपने तीन मुख्य भोजन को पांच या छह छोटे भोजन में विभाजित करना।

जैसे-जैसे आपकी भूख में सुधार होता है, आप इन भोजनों की मात्रा बढ़ाना शुरू कर सकते हैं या दिन भर में अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाने के लिए अधिक सामग्री जोड़ना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप मीट सैंडविच खा रहे हैं, तो कुछ सब्जियां और पनीर भी शामिल करें ताकि अधिक कैलोरी और पोषक तत्व मिल सकें।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

तीन बड़े भोजन के बजाय एक दिन में पाँच या छह छोटे भोजन करें। जैसे-जैसे आपकी भूख में सुधार होता है, आप मात्रा बढ़ाना और अधिक सामग्री जोड़ना शुरू कर सकते हैं।

2. पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं

जिन लोगों की भूख कम होती है वे वजन बढ़ाने के लिए खाली कैलोरी जैसे कैंडी, आलू के चिप्स, आइसक्रीम और पके हुए सामान का सेवन करते हैं। हालांकि इस प्रकार के खाद्य पदार्थ अधिक स्वादिष्ट और कैलोरी में उच्च लग सकते हैं, यह एक बुरा विचार है क्योंकि वे शरीर को बहुत कम पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

समान खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बजाय, उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको कैलोरी और पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं, जैसे कि प्रोटीन और स्वस्थ वसा। उदाहरण के लिए, मिठाई के लिए आइसक्रीम के बजाय, आप 1 कप सादा ग्रीक योगर्ट में जामुन और दालचीनी की मिठास मिला सकते हैं। इसी तरह, अगर आपका पिज्जा खाने का मन है, तो आप इसे घर पर बना सकते हैं और अतिरिक्त पोषण के लिए अधिक सब्जियां और प्रोटीन मिला सकते हैं।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

खाली कैलोरी का सेवन कम करें। इसके बजाय, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और साबुत अनाज युक्त अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें।

3. अपने भोजन में अधिक कैलोरी जोड़ें

यदि आप अपनी भूख को बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं, तो आपकी भूख बढ़ाने में मदद करने और यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि आपके शरीर को पूरे दिन पर्याप्त पोषक तत्व मिले। आपको बस अपने आहार में अधिक कैलोरी जोड़ने की जरूरत है।

ऐसा करने का एक तरीका मक्खन, अखरोट मक्खन, जैतून का तेल, या पूरे दूध जैसे उच्च कैलोरी सामग्री के साथ भोजन पकाना है।

उदाहरण के लिए:

• 45 कैलोरी जोड़ें: अंडे को मक्खन के साथ पकाएं।
• 80 कैलोरी जोड़ें: दलिया को पानी की जगह पूरे दूध से बना लें.
• 80 कैलोरी जोड़ें: सलाद में जैतून का तेल और एवोकाडो मिलाएं।
• 100 कैलोरी जोड़ें: सेब के स्लाइस को थोड़े से पीनट बटर के साथ फैलाएं और नाश्ते के रूप में उपयोग करें।

इस तरह के साधारण पूरक अतिरिक्त रूप से आपके शरीर को स्वस्थ कैलोरी प्रदान कर सकते हैं और आपके समग्र सेवन को बढ़ा सकते हैं।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

विभिन्न भोजन तैयार करते समय, दिन भर में अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए उच्च कैलोरी सामग्री जोड़ें।

4. खाने के समय को सुखद बनाएं।

आसानी से और सुखद तरीके से भूख कैसे बढ़ाएं? अन्य लोगों के साथ खाना बनाना और खाना अकेले खाने से ज्यादा आपकी भूख को बढ़ाने में मदद कर सकता है। भोजन को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए, आप मित्रों और परिवार को दोपहर के भोजन (रात के खाने) के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। यदि वे नहीं आ सकते हैं और आपका साथ नहीं दे सकते हैं, तो टीवी देखते हुए खाने की कोशिश करें।

ये रणनीतियाँ आपका ध्यान भोजन से दूर रखने में मदद कर सकती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि दोस्तों के साथ खाने से आपका सेवन 18% तक बढ़ सकता है, और टीवी देखते हुए खाने से आपका सेवन 14% तक बढ़ सकता है। मनोरंजन के साथ संयुक्त भोजन और भोजन साझा करने से आपको अपने भोजन का अधिक आनंद लेने और खराब भूख में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

यदि आप दोस्तों और परिवार के साथ खाते हैं या टीवी के सामने खाते हैं, तो आप अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन से खुद को विचलित कर सकते हैं, जो आपको अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

5. विभिन्न प्लेट आकारों के साथ अपने मस्तिष्क को चकमा दें

अपने दिमाग को धोखा देकर भूख कैसे सुधारें? यदि आपको कम भूख लगती है, तो बड़े हिस्से को देखने से आप अभिभूत और अनिच्छुक महसूस कर सकते हैं। इन नकारात्मक भावनाओं से बचने का तरीका यह है कि आप अपने मस्तिष्क को यह सोचकर धोखा दें कि आप अभी भी एक छोटा सा हिस्सा खा रहे हैं। आप अपने भोजन को छोटी प्लेट के बजाय बड़ी प्लेट पर परोस कर ऐसा कर सकते हैं।

कुछ शोधों से पता चला है कि आपकी प्लेट का आकार बढ़ने से आप भोजन का बड़ा हिस्सा खा सकते हैं। ऐसा तब भी होता है जब आप वास्तव में खाना पसंद नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप इसे बड़ी प्लेट में परोसते हैं तो आप अधिक भोजन खा सकते हैं। यह आपके दैनिक कैलोरी सेवन को बढ़ा सकता है, खासकर यदि आप उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

बड़ी प्लेट से खाना खाने से आप ज्यादा खा सकते हैं।

6. समय पर खाएं

दैनिक भोजन कार्यक्रम की योजना बनाने का प्रयास करें और नियमित रूप से खाना शुरू करने के लिए प्रत्येक भोजन के लिए एक अनुस्मारक सेट करें। आपकी भूख को उत्तेजित करने के लिए एक नियमित भोजन कार्यक्रम महत्वपूर्ण है, जो आपको हर दिन पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्वों का उपभोग करने में मदद करेगा।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

भोजन अनुस्मारक निर्धारित करने और सेट करने से आपको अपनी भूख बढ़ाने और अपने भोजन के सेवन पर नज़र रखने में मदद मिल सकती है।

7. नाश्ता न छोड़ें

जब आप अपनी भूख बढ़ाना चाहते हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना नाश्ता करना महत्वपूर्ण है।

एक समीक्षा अध्ययन में पाया गया कि नाश्ता छोड़ने से आप विपरीत प्रभाव से पूरे दिन कम खा सकते हैं। इसके अलावा, नाश्ता शरीर के थर्मोजेनेसिस प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप पूरे दिन अधिक कैलोरी जलाते हैं। यह भूख के लिए अच्छा है।

यदि आप अधिक खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो दैनिक नाश्ता करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पूरे दिन नियमित भोजन करना।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

रोजाना नाश्ता करने से आपकी भूख बढ़ सकती है और थर्मोजेनेसिस बढ़ सकता है, जो आपको अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

8. फाइबर कम खाएं

एक उच्च फाइबर आहार पूर्णता की भावना को बढ़ावा देने और कैलोरी सेवन को कम करने के लिए दिखाया गया है - यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन केवल अपनी भूख में सुधार करना चाहते हैं और संभवतः वजन बढ़ाना चाहते हैं।

हालांकि संतुलित आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है, लेकिन वे पाचन को धीमा कर सकते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकते हैं। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि खराब भूख को कैसे सुधारा जाए, तो आप अपने फाइबर सेवन को समायोजित करना चाह सकते हैं।

अपनी भूख में सुधार करने के लिए, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं, और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन थोड़ा कम करें - यह पेट में परिपूर्णता की भावना को कम करने में मदद करेगा और आपको पूरे दिन अधिक खाने में मदद कर सकता है।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

अपने आहार में फाइबर की मात्रा को कम करने से आपके पेट में परिपूर्णता की भावना कम हो सकती है और आपको पूरे दिन अधिक भोजन करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

9. अपनी कैलोरी पिएं

जब आपको बहुत अधिक भूख न लगे तो कैलोरी पीना भोजन को चबाने की तुलना में आपके कैलोरी सेवन को बढ़ाने का एक अधिक प्रेरक तरीका हो सकता है। अपने कैलोरी को पीने का एक व्यावहारिक तरीका है कि आप अपने कुछ भोजन को पौष्टिक, उच्च कैलोरी पेय से बदल दें।

कुछ भोजन को बदलने के लिए स्मूदी, मिल्कशेक और जूस अच्छे पेय हो सकते हैं। उन्हें फलों और सब्जियों जैसे पौष्टिक तत्वों से पकाने की कोशिश करें। आप अतिरिक्त कैलोरी और पोषक तत्वों के लिए अच्छे प्रोटीन स्रोत जैसे संपूर्ण दूध, दही, या प्रोटीन पाउडर भी मिला सकते हैं।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

दिन भर में कुछ स्नैक्स के बजाय उच्च कैलोरी और पौष्टिक पेय पीने से आपको अपने भोजन का सेवन करने के लिए प्रेरित करने में मदद मिल सकती है।

10. स्वस्थ स्नैक्स शामिल करें

बड़े भोजन करना आपके लिए डराने वाला हो सकता है, जबकि छोटे, खाने में आसान स्नैक्स अधिक सुविधाजनक हो सकते हैं, जिससे आपके भोजन का सेवन बढ़ाने का प्रयास कम हो जाता है। जब आप यात्रा पर हों तो स्नैक्स भी सहायक हो सकते हैं।

हालांकि, ऐपेटाइज़र मुख्य भोजन को बदलने के लिए नहीं हैं, बल्कि उन्हें पूरक करने के लिए हैं। इसलिए खाने से पहले स्नैक्स खाने से बचें क्योंकि इससे आपकी भूख और बढ़ सकती है।

यहाँ स्वस्थ नाश्ते के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• केला, सेब और संतरे जैसे फल।
• प्रोटीन बार या मूसली बार।
• ग्रीक योगर्ट या पनीर और फल।
• जैतून का तेल और पटाखे।
• नमकीन स्नैक्स जैसे पॉपकॉर्न या सूखे मेवे और नट्स का मिश्रण।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

दिन भर में छोटे, स्वस्थ स्नैक्स खाने से आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ाने और खाने की इच्छा को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

11. अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें

भूख कैसे बढ़ाएं - कौन से खाद्य पदार्थ? जब आपके सामने कोई ऐसा व्यंजन होता है जिसे आप जानते हैं और पसंद करते हैं, तो आप शायद उस व्यंजन की तुलना में इसे खाने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको अप्रिय लगता है। शोध से पता चलता है कि यदि आप अपना भोजन चुन सकते हैं, तो आप अधिक खा सकेंगे और अधिक बार खा सकेंगे, यदि आपके पास अपने खाद्य पदार्थों को चुनने का अवसर नहीं है।

इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने के लिए, कुछ समय की योजना बनाना और उन्हें समय से पहले तैयार करना महत्वपूर्ण है ताकि आप हमेशा उनका उपयोग कर सकें। हालांकि, यदि आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ अस्वस्थ हैं (जैसे कि फास्ट फूड रेस्तरां से), तो आप अपना खुद का बनाने की कोशिश कर सकते हैं या उन्हें अधिक पौष्टिक बनाने के लिए स्वस्थ सामग्री के साथ परोस सकते हैं।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। यह आपको सामान्य रूप से खाने में मदद करेगा और आपकी भूख को उत्तेजित करेगा।

12. जड़ी-बूटियों और मसालों का प्रयोग करें

एक और उपाय जो भूख में सुधार करता है वह है जड़ी-बूटियाँ और मसाले। कुछ खाद्य पदार्थ पाचन को धीमा कर सकते हैं और गैस का उत्पादन कर सकते हैं, जिससे पेट में भरा हुआ महसूस हो सकता है, सूजन हो सकती है और भूख कम हो सकती है।

एक प्रकार का मसाला जिसे कार्मिनेटिव हर्ब्स और मसाले कहा जाता है, सूजन और पेट फूलने को कम करने और भूख में सुधार करने में मदद कर सकता है। वे वसा को पचाने में मदद करने के लिए पित्त उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकते हैं।

यहाँ कार्मिनेटिव जड़ी बूटियों और मसालों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं:

• सौंफ
• काली मिर्च
• धनिया
• दालचीनी

पेट में भारीपन की भावना को कम करने में मदद करने के अलावा, ये जड़ी-बूटियाँ और मसाले आपके भोजन को अधिक स्वादिष्ट और आकर्षक बनाने में मदद कर सकते हैं। जब आपके भोजन की महक और स्वाद अच्छा होता है, तो यह अच्छी भूख पैदा कर सकता है।

कड़वा एक अन्य प्रकार की हर्बल तैयारी है जो पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करके भूख बढ़ाने में मदद कर सकती है। यहाँ एक भूख बढ़ाने वाली जड़ी बूटी है जो कड़वे टॉनिक से संबंधित है:

• किरात
• निकस धन्य
• सेंचुरी साधारण

आप इनमें से कुछ जड़ी-बूटियों, मसालों या कड़वे टॉनिक को अपने भोजन में शामिल करके या चाय या टिंचर के रूप में सेवन करके पूरक करना शुरू कर सकते हैं।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

कुछ जड़ी-बूटियाँ, मसाले और कड़वे भूख बढ़ाने, पाचन में सहायता करने, पेट फूलने को कम करने और आपके भोजन को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए अच्छे हैं।

13. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ

विभिन्न जड़ी बूटियों का सहारा लिए बिना स्वाभाविक रूप से भूख कैसे प्रेरित करें? शारीरिक गतिविधि के दौरान, आपका शरीर ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए कैलोरी बर्न करता है। शारीरिक गतिविधि आपकी भूख को बढ़ा सकती है क्योंकि आपके शरीर को जला कैलोरी की भरपाई करने की आवश्यकता होती है।

एक अध्ययन में 12 लोगों को शामिल किया गया था जो 16 दिनों के लिए शारीरिक गतिविधि के संपर्क में थे। इस अवधि के दौरान, उन्होंने प्रतिदिन औसतन 835 अतिरिक्त कैलोरी बर्न की। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने विषयों में भोजन की लालसा में वृद्धि देखी, जिससे वे प्रशिक्षण के दौरान जलाए गए 30% कैलोरी की भरपाई करने में सक्षम थे।

आपको अपनी पहली कसरत के बाद अपनी भूख में सुधार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन यदि आप लगातार हैं और अपने साप्ताहिक प्रशिक्षण कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, तो कुछ ही दिनों में आपकी भूख में सुधार होने की संभावना है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि आपके शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती है जो भूख को उत्तेजित करने के लिए पाई गई हैं। इनमें चयापचय दर और मांसपेशियों में वृद्धि, साथ ही हार्मोन उत्पादन में परिवर्तन शामिल हैं।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

शारीरिक गतिविधि आपको अधिक कैलोरी जला सकती है और आपकी चयापचय दर और हार्मोन उत्पादन को बढ़ाकर आपकी भूख को उत्तेजित कर सकती है।

14. भोजन के दौरान पेय सीमित करें

भोजन से पहले या भोजन के साथ तरल पदार्थ पीने से आपकी भूख प्रभावित हो सकती है और आप कम खा सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि भोजन से पहले पानी पीने से कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है और वजन घटाने में मदद मिल सकती है। यह युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों को अधिक प्रभावित करता प्रतीत होता है।

इसके विपरीत, भोजन से पहले पीने के पानी या पेय से परहेज करने से कैलोरी की मात्रा 8.7% तक बढ़ सकती है। इसलिए भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले पानी पीने की कोशिश करें और देखें कि आपकी भूख में सुधार होता है या नहीं।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

भोजन से पहले या भोजन के साथ पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने से आपकी भूख प्रभावित हो सकती है और आप कम खा सकते हैं।

15. कुछ पूरक भी मदद कर सकते हैं

कुछ विटामिन और खनिजों की कमी से भूख कम हो सकती है। यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी भूख कैसे बढ़ाई जाए, तो अपने आहार में इनमें से कुछ सप्लीमेंट्स को शामिल करने पर विचार करें, जो कमी होने पर भूख बढ़ाने का काम करते हैं:

• जस्ता: आहार में जिंक की कमी से भूख में कमी और स्वाद में गड़बड़ी हो सकती है, जिससे खाने की इच्छा कम हो सकती है (देखें जिंक की कमी: महिलाओं और पुरुषों में लक्षण)।
• thiamine: थायमिन की कमी से भूख कम हो सकती है और आराम के दौरान ऊर्जा व्यय में वृद्धि हो सकती है, जिससे वजन कम हो सकता है।
• मछली वसा: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि स्पष्ट जिलेटिन कैप्सूल के रूप में यह प्राकृतिक तैयारी भूख बढ़ाने में मदद कर सकती है, और खाने के बाद महिलाओं में तृप्ति की भावना को कम कर सकती है।
• Echinacea: यह एक पौधा है जिसका उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और रोग से लड़ने के लिए किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि इचिनेशिया में एल्केलामाइन नामक यौगिक भी होते हैं, जो आपकी भूख को उत्तेजित कर सकते हैं। आप यहां इचिनेशिया के लाभकारी गुणों और उपयोग के बारे में अधिक जान सकते हैं - इचिनेशिया: औषधीय गुण और contraindications, इचिनेशिया का उपयोग।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

कुछ विटामिन और खनिजों की कमी से भूख कम लग सकती है। कुछ सप्लीमेंट्स लेने से आपकी भूख बढ़ सकती है।

16. खाने की डायरी रखें

खाने की डायरी रखने से आप जो खाते हैं उस पर नज़र रखने में मदद मिलेगी और सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करते हैं। प्रत्येक भोजन और आपकी भूख के स्तर को रिकॉर्ड करने से आपको यह समझने में भी मदद मिल सकती है कि आपकी भूख में कैसे सुधार हो रहा है। अपने द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन, व्यंजन और नाश्ते को लिखने का प्रयास करें, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो। जब आपकी भूख कम होती है, तो हर कैलोरी गिनने से आपको अंदाजा हो जाता है कि आप अपने दैनिक लक्ष्य तक कितनी अच्छी तरह पहुंच रहे हैं।

आइए थोड़ा सारांशित करें:

खाने की डायरी रखने से आपको अपने भोजन के सेवन को ट्रैक करने और खाने की आदतों और भूख में सुधार करने में मदद मिलेगी।

संक्षेप

कई कारक आपकी भूख को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शारीरिक बीमारियां, मानसिक स्थितियां, दवाएं और विटामिन या खनिज की कमी शामिल हैं। हालांकि, छोटे बदलाव एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। आप लोगों को रात के खाने पर आमंत्रित करके और नए व्यंजनों को पकाने के साथ-साथ मसालों, जड़ी-बूटियों और उच्च कैलोरी सामग्री का उपयोग करके भोजन को अधिक आकर्षक और पौष्टिक बनाने के लिए अपनी भूख बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं।

भोजन से पहले और दौरान पानी और पेय का सेवन सीमित करने की कोशिश करें, और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि वे आपकी भूख को कम कर सकते हैं। यदि आपको बड़ा भोजन कठिन लगता है, तो अपने आप को छोटे भोजन अधिक बार खाने के लिए प्रेरित करें और आप अपनी भूख बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।

एक और तरकीब यह है कि जब आप भूखे हों तो सबसे बड़ा हिस्सा खाएं। बाकी समय, आप अपने आहार में शेक और उच्च कैलोरी वाले पेय शामिल कर सकते हैं जिनका सेवन करना आसान होता है। अगर आपको खाने में परेशानी हो रही है, तो हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करना एक अच्छा विचार है, जो आपको सलाह दे सकता है कि आपकी भूख कैसे बढ़ाएं और स्वस्थ पाउंड कैसे डालें।

एक व्यक्ति जितना अच्छा खाता है, उतना ही अच्छा काम करता है। यह प्राचीन काल से माना जाता रहा है। भावी दामाद को पहले भोजन करने के लिए आमंत्रित किया गया था, और उसके बाद ही यह निर्धारित किया गया था कि वह उनकी बेटी के लिए उपयुक्त है या नहीं।

इसलिए, भूख की कमी और मतली ज्यादातर मामलों में जठरांत्र संबंधी मार्ग की बीमारी की उपस्थिति का संकेत देती है।

संक्रामक रोग

बहुत बार, भूख की अनुपस्थिति में, रोगी को कमजोरी, सामान्य अस्वस्थता, मतली, खराब मूड, सिरदर्द और प्रदर्शन समस्याओं जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

इस तरह के लक्षण सामान्य विषाक्तता की उपस्थिति का संकेत देते हैं, जिसका कारण एक पुराने संक्रमण में छिपा है। ज्यादातर मामलों में, यह मूत्र प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों में पाया जाता है।

एक संक्रामक संक्रमण के साथ, तीव्र चरण की अवधि छूट की अवधि के साथ वैकल्पिक होती है।

तेज होने पर, अतिरिक्त लक्षण दिखाई देते हैं जैसे दर्द, दस्त, पेशाब में समस्या, साथ ही तापमान में तेज वृद्धि।

इस बीमारी को हराने के लिए सबसे पहले संक्रमण को खत्म करना जरूरी है।

चूंकि इस प्रकार के संक्रमण बहुत मजबूत विषाक्तता के साथ जाते हैं, इसलिए, ज्यादातर मामलों में, रोगी भूख न लगना जैसी समस्या की शिकायत करता है।

हार्मोनल विकार

हार्मोनल व्यवधान के साथ, भोजन खाने की इच्छा में कमी आती है। समानांतर में, निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• जी मिचलाना।
• कमज़ोरी।
• तंद्रा।
• कब्ज।
• रक्तचाप कम करना।
• स्मृति समस्याएं। सामान्य लापरवाही।

ऐसे में ये सभी समस्याएं हार्मोन के उत्पादन में बदलाव और खराबी से जुड़ी हैं। उदाहरण के लिए, दोष थायरॉयड या अग्न्याशय का उल्लंघन हो सकता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग

पाचन अंगों के उल्लंघन के मामले में, भूख में कमी होती है, और इतनी मजबूत होती है कि व्यक्ति सबसे पसंदीदा व्यंजन भी नहीं लेना चाहता।

इसके अतिरिक्त, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों में, मुंह में कड़वाहट, मतली, नाराज़गी, उल्टी और कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

अक्सर इन बीमारियों के कारण अग्नाशयशोथ, कोलाइटिस, गैस्ट्र्रिटिस या एंटरटाइटिस होते हैं।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की उपस्थिति में, नए दर्दनाक संवेदनाओं के स्रोत के रूप में, खाने के लिए एक अवचेतन इनकार है।

विशेष रूप से तीव्र दर्द ग्रासनलीशोथ जैसी बीमारी के साथ होता है। यह अन्नप्रणाली में एक भड़काऊ प्रक्रिया है। भूख पूरी तरह से गायब हो जाती है, भोजन निगलने के दौरान दर्द होता है।

सौम्य और घातक ट्यूमर

सौम्य या घातक ट्यूमर की उपस्थिति के कारण भूख में कमी या पूर्ण कमी हो सकती है। यह ट्यूमर है जो पूरे जीव और चयापचय प्रक्रियाओं की खराबी का कारण बनता है।

खाने से इनकार करना बहुत आम है, साथ ही सामान्य अस्वस्थता, कमजोरी, मतली, रात को पसीना, अचानक वजन कम होना और शरीर के तापमान में अप्रत्याशित वृद्धि भी हो सकती है।

बहुत बार एक व्यक्ति जिसने बहुत शांति से मांस खाया है, वह उसे देख भी नहीं सकता है। यह कैंसर की उपस्थिति में होता है। यह स्पष्ट है कि यह निदान ऐसी प्रतिक्रिया की उपस्थिति पर आधारित नहीं हो सकता है।

तंत्रिका तंत्र के रोग

बहुत बार लोग तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी के साथ अपनी भूख खो देते हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद, बार-बार तनाव, न्यूरोसिस को दोष दिया जा सकता है।

सबसे कठिन बीमारी जिसमें भूख नहीं लगती है वह है एनोरेक्सिया नर्वोसा की उपस्थिति। इस बीमारी में खाना खाने से पूरी तरह इंकार कर दिया जाता है।

युवा महिलाएं इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। यह खासकर तब आम होता है जब कोई लड़की अपने शरीर को पसंद नहीं करती है और किसी भी तरह से वजन कम करने की कोशिश करती है।

पहले किसी तरह के आहार को आजमाने की इच्छा होती है, और फिर वजन कम करने की इच्छा एक जुनून बन जाती है। पूरी थकावट के बावजूद लड़की खुद को बहुत मोटी समझने लगती है।

कमजोरी, थकावट, जीवन शक्ति में गिरावट, मतली, भूख न लगना है।

लड़की ने अपनी भूख खो दी, वह खाने के बाद उल्टी करने लगती है, और जो खाना उसके रिश्तेदार उसे देते हैं उसे चुपचाप फेंक दिया जाता है।

धीरे-धीरे, निचले छोरों की सूजन, शरीर पर मुलायम सफेद बालों का बनना, पीली त्वचा, सांस की तकलीफ, हृदय ताल की विफलता और मासिक धर्म की अनुपस्थिति जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

अवसाद, बार-बार तनाव और तंत्रिका तनाव की उपस्थिति में, यह धीरे-धीरे भूख की कमी की पूर्ण विफलता की ओर जाता है।

इस मामले में, एक अतिरिक्त समस्या उत्पन्न होती है, जैसे सुस्ती, उदासीनता, अशांति या चिड़चिड़ापन।

भूख न लगने के कारण

ऐसी स्थिति में यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है:

• डिप्रेशन।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, साथ ही रीढ़ की अन्य बीमारियां।
• अंतःस्रावी तंत्र के काम में उल्लंघन।
• हिलाना। मस्तिष्कावरण शोथ।
• दबाव में तेज वृद्धि। तीव्र हृदय विफलता।
• जिगर का सिरोसिस।
• तीव्र या पुरानी अग्नाशयशोथ। मधुमेह।
• दवाओं के उपयोग से होने वाले दुष्प्रभाव।

कारणों की संख्या बहुत बड़ी है, इसलिए निर्धारित करें कि किस कारण से भूख कम लगती है। डॉक्टर आवश्यक परीक्षणों के साथ-साथ दवा उपचार भी लिख सकता है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

अक्सर, भूख की कमी के साथ, संभावित कारण पुरानी थकान की उपस्थिति में होता है। इस विकार का मुख्य लक्षण व्यक्ति के जागने के बाद ऊर्जा की अपर्याप्त मात्रा है।

ऐसा लक्षण तब होता है जब कोई व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करता है, साथ ही घर और काम पर लगातार तनाव में रहता है।

इस लक्षण के लिए दवाओं के साथ उपचार असंभव है।

इस मामले में, सही खाना, खेल खेलना, तनाव के स्रोतों को खत्म करना और नींद के सही पैटर्न की निगरानी करना भी आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, विटामिन लेने की सलाह दी जाती है।

भूख न लगने के अन्य कारण और क्या करें?

भूख न लगना, कमजोरी, जी मिचलाना, उल्टी जैसे लक्षण क्यों होते हैं? यह स्वास्थ्य समस्याओं या खराब जीवनशैली विकल्पों के कारण हो सकता है।

• अप्रिय गंध इसका कारण हो सकता है। हर कोई कुछ खास गंधों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए उन गंधों से बचने की कोशिश करें जो आपके शरीर के अनुकूल नहीं हैं।
• शरीर को उचित आराम की जरूरत है। आप सप्ताहांत पर पूरे सप्ताह के लिए खुद को पुनर्स्थापित नहीं कर सकते। इसलिए मेहनत करने के बाद अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने देना जरूरी है।
• सूखे और तरल भोजन को वैकल्पिक करना आवश्यक है। शरीर के लिए आदर्श विकल्प होगा यदि आप खाने से पहले एक गिलास और दो गिलास पानी पीते हैं। यह खाने से 20 मिनट पहले किया जाना चाहिए, किसी भी पेय को पीने के बाद इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
• आपको वसायुक्त, तली हुई या नमकीन चीजें खाना बंद कर देना चाहिए।
• आप नींबू के एक टुकड़े से मतली को खत्म कर सकते हैं।
• जी मिचलाने के लिए अदरक एक अच्छा उपाय है। इसे कद्दूकस करके खाने में डाला जा सकता है।

गर्भावस्था में भूख में कमी

गर्भावस्था की शुरुआत में भूख न लगना सामान्य माना जाता है। यह इंगित करता है कि शरीर में गंभीर परिवर्तन हो रहे हैं। बहुत बार इस समय स्वाद वरीयताएँ बदल जाती हैं।

गर्भवती महिलाओं में भूख न लगने का एक और कारण जी मिचलाना है, जो कि आम है। विषाक्तता न केवल मतली की ओर ले जाती है, बल्कि भोजन के मात्र उल्लेख पर उल्टी भी होती है।

बच्चों में भूख न लगना

यह स्थिति छोटे बच्चों में बहुत आम है जब उनके दांत निकलते हैं। बच्चा मूडी हो जाता है, अक्सर रोता है, तापमान बढ़ सकता है और मल की समस्या हो सकती है।

वायरल संक्रमण के कारण भूख की समस्या हो सकती है। उदाहरण के लिए, यह स्टामाटाइटिस हो सकता है। इसका कारण हर्पीस वायरस है।

वयस्कों में, यह कुछ स्थानों पर सर्दी के रूप में प्रकट होता है। मौखिक गुहा में घाव दिखाई देते हैं, जो दर्द का कारण बनते हैं।

बच्चे अक्सर उन खाद्य पदार्थों के लिए भी अपनी भूख खो देते हैं जो उन्हें पसंद थे। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर लगातार बढ़ रहा है और उसे अपने आहार में विविधता लाने की जरूरत है। अपने बच्चे को वह खाने के लिए मजबूर न करें जो वह नहीं चाहता।

शरीर के लिए क्या खतरनाक है भूख न लगना

एक व्यक्ति खाता है ताकि उसके शरीर को जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त हो। एक स्वस्थ शरीर में, सब कुछ नियंत्रण में होता है: एंजाइमों का उत्पादन और शरीर को वायरस से सुरक्षा दोनों।

यदि भूख नहीं है, तो यह शरीर में ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी को इंगित करता है। इससे पूरे शरीर और अंगों में खराबी आ जाती है। एनोरेक्सिया धीरे-धीरे विकसित होता है।

ज्यादातर मामलों में, यह रोग मनोविकृति संबंधी विकारों के कारण बनता है जो एक महिला के अपने शरीर के प्रति अरुचि से जुड़े होते हैं।

इस मामले में, आपको एक चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है। सबसे अधिक संभावना है, वह रोगी को एक मनोचिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास भेजेगा।

शरीर के कामकाज को सामान्य करना तभी संभव है जब इस लक्षण के प्रकट होने के कारणों को समाप्त कर दिया गया हो।

डॉक्टर को कब दिखाना है

केवल 3 प्रतिशत का कहना है कि मतली, भूख न लगना और कमजोरी जैसे लक्षण लगातार दिखाई देते हैं।

अधिकांश रोगी परिचितों और अजनबियों, पड़ोसियों से किसी भी सलाह को सुनते हैं, बस शरीर में खराबी के बारे में भूल जाते हैं।

मदद के लिए आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने के कई कारण हैं।

• शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है। इसे दवाओं की मदद से खत्म नहीं किया जा सकता है।
• मतली एक हफ्ते तक नहीं जाती है और जागने के बाद तेज हो जाती है।
• इसके अलावा, जागने के बाद दर्द होता है और उल्टी के साथ समाप्त होता है।
• रक्तस्राव प्रकट होता है।

ऐसे लक्षण दिखने पर आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। घर पर ऐसे लक्षणों को खत्म करना इसके लायक नहीं है।

क्या करें

बहुत कुछ मतली, कमजोरी, भूख न लगना जैसे लक्षणों के कारणों पर निर्भर करता है। यदि उससे पहले कोई छुट्टी थी और रोगी अधिक खा सकता है या जहर खा सकता है, तो निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग किया जाना चाहिए।

• दवाएं लें। उदाहरण के लिए, यह पैनक्रिएटिन, मेज़िम हो सकता है। ये कृत्रिम एंजाइम हैं जो शरीर की मरम्मत और भोजन को पचाने में मदद करते हैं। वे अतिरिक्त रूप से भड़काऊ प्रक्रिया को खत्म करने और अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली और यकृत पर बोझ को दूर करने में मदद करते हैं।
• यदि इस स्थिति का मुख्य कारण वायरल संक्रमण की उपस्थिति है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह वह है जो आवश्यक दवाएं लिखेंगे। ज्यादातर मामलों में, ये एंटीबायोटिक्स हैं। इसके अतिरिक्त, आपको बहुत सारा पानी लेने की आवश्यकता है। यह विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को निकालने में मदद करेगा जो शरीर से इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं।
• यदि भूख नहीं है, तो यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण होता है, और अतिरिक्त मतली और दर्द होता है, तो लोक व्यंजन अच्छे सहायक के रूप में काम करेंगे। उदाहरण के लिए, यह क्रैनबेरी जूस, कैमोमाइल टी या बिछुआ चाय हो सकती है।

निवारण

यदि मतली और भूख न लगना जैसे लक्षणों का मुख्य कारण कुपोषण है। यदि आप निम्न अनुशंसाओं का उपयोग करते हैं तो आप उन्हें समाप्त कर सकते हैं।

• बार-बार भोजन करना आवश्यक है, लेकिन छोटी खुराक में। भोजन का हिस्सा जितना छोटा होगा, शरीर उतना ही बेहतर तरीके से इसे संसाधित करेगा। आपको कई बार खाने की जरूरत है ताकि दिन भर भूख न लगे।
• कम वसा वाले आहार मांस को वरीयता देना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक चिकन या खरगोश करेगा।
• सब्जियों और फलों को कच्चा, उबला हुआ, ओवन या धीमी कुकर में पकाने की सलाह दी जाती है।
• आप खाना पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते। इस मामले में, शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्व प्राप्त नहीं होते हैं।
• आपको स्नैक्स, फास्ट फूड और साथ ही सुविधाजनक खाद्य पदार्थ छोड़ देना चाहिए। आपको केवल स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत है।
• आपको हर साल एक मेडिकल जांच करवानी चाहिए।

बहुत बड़ी संख्या में बीमारियां हैं जो भूख की कमी का कारण बन सकती हैं।

इलाज

इस तथ्य के कारण कि मतली कुछ बीमारियों का संकेत है, उपचार का उद्देश्य शरीर को बहाल करना होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि घर पर उपचार न करें, बल्कि किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

यदि मतली कुछ अन्य कारणों से प्रकट होती है जो बीमारियों से जुड़ी नहीं हैं, तो कारणों को समाप्त किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह अप्रिय गंध, हानिकारक भोजन हो सकता है।

गर्भावस्था की उपस्थिति में महिला को आराम देना चाहिए। आप मेक्लोज़िन जैसी दवा की मदद से लक्षणों को खत्म कर सकते हैं। पहले चरण में अक्सर मतली, और दवाओं को सुरक्षित रूप से लेना आवश्यक है।

यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो कौन सी दवाएं लें

केवल उपस्थित चिकित्सक ही दवाएं लिख सकता है। वह अपनी पसंद को एक व्यक्तिगत परीक्षा पर आधारित करता है।

सबसे अधिक बार, इस मामले में, एंटीसाइकोटिक्स का उपयोग किया जाता है, जैसे कि अमीनाज़िन, डायजेपाम। कुछ मामलों में, डायज़ोलिन, पिपोल्फेन, सेरुकल जैसी दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

लोक व्यंजनों के साथ उपचार

घर पर, इन लक्षणों के उपचार के लिए, पुनर्स्थापना चिकित्सा के ऐसे तरीके उपयुक्त हैं। उन्हें अतिरिक्त तरीकों, और बुनियादी के रूप में लिया जा सकता है।

• नींबू और सोडा। इस नुस्खे के लिए आधा चम्मच नींबू, आधा नींबू के रस के साथ काम आएगा। यह उपाय मतली के लक्षणों को खत्म करने में प्रभावी रूप से मदद करता है।
• आलू का रस। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की एक बड़ी संख्या के उपचार के लिए निर्धारित है।
• पोटेशियम परमैंगनेट। यदि आप बड़ी मात्रा में भोजन करने के बाद बीमार महसूस करते हैं तो इसे लेने की सिफारिश की जाती है।

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