तंद्रा का क्या मतलब है. तंद्रा: कारण, किन रोगों के लक्षण, ऐसी स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं। महिलाओं में नींद आने के कारण

महिलाओं में लगातार थकान, थकान, उनींदापन महसूस होना एक तरह का स्लीप डिसऑर्डर माना जा सकता है। ये संवेदनाएँ पूरे दिन साथ देती हैं, पूरी तरह से काम नहीं करने देतीं, सोचती हैं, निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। हो सकता है कि एक व्यक्ति आधुनिक जीवन शैली के लिए भुगतान करता है, हमें लगातार अपनी उंगली को नब्ज पर रखने के लिए मजबूर करता है। हालांकि, महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन न केवल काम पर या घर पर अधिक काम करने का परिणाम है, यह स्वास्थ्य समस्याओं का भी परिणाम हो सकता है।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से तंद्रा बढ़ने के कारण विविध हैं।

युवावस्था में, हम हंसमुख और ऊर्जा से भरे होते हैं, हम सब कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, हम आसानी से किसी भी समस्या का समाधान करते हैं और अपने आप को सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं छोड़ते हैं। उम्र के साथ, बहुत कुछ बदल जाता है: काम, परिवार, बच्चे, रोजमर्रा की कठिनाइयाँ, आराम की कमी दिखाई देती है। एक आधुनिक महिला के कंधों पर अधिक समस्याएं और कार्य आते हैं, जिसके साथ उसे सफलतापूर्वक सामना करना पड़ता है। थकान जमा हो जाती है, और इसके साथ रोजाना लगातार नींद आती है और महिलाओं में थकान होती है, लेकिन इसके कारण क्या हैं?

महिलाओं में नींद आने के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो थकान, हाइपरसोमनिया की भावना पैदा करते हैं। शायद यह कि महिला की हर दैहिक या मानसिक विकृति गंभीर कमजोरी और उनींदापन का कारण है। आइए उनमें से सबसे आम पर करीब से नज़र डालें।

दवाएं लेना

बहुत बार महिलाओं के अनुभव, संदेह, भय और चिंता आराम करने और सो जाने का मौका नहीं देते हैं, इसलिए कई महिलाएं रात में शामक या सम्मोहन लेने के लिए मजबूर होती हैं। हल्के शामक (पर्सन, लेमन बाम) सुबह कोई निशान नहीं छोड़ते हैं और जागृति, कार्य क्षमता, मांसपेशियों की टोन को प्रभावित नहीं करते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र, मजबूत नींद की गोलियों (फेनाज़ेपम, डोनोर्मिल) के साथ स्थिति अलग है। उनमें से कई के गंभीर कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, थकान, सिरदर्द, ताकत की कमी के रूप में दुष्प्रभाव होते हैं जो पूरे दिन एक महिला को परेशान करते हैं और हाइपरसोमनिया का कारण बनते हैं।

दवाओं के कई समूह हैं, जिनके दुष्प्रभाव में उनींदापन बढ़ जाता है।

कुछ हार्मोनल दवाएं, हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट (मधुमेह मेलेटस के खिलाफ), मांसपेशियों को आराम देने वाले (सरदालुद) भी मांसपेशियों में हाइपोटेंशन और सोने की इच्छा पैदा करते हैं। यह महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन का एक कारण है।

दिन के उजाले की कमी

निश्चित रूप से हम सभी ने देखा है कि सुबह उठना कितना आसान होता है जब वसंत या गर्मी खिड़की के बाहर होती है। सूरज तेज चमकता है, पक्षी गाते हैं, मनोदशा उत्कृष्ट है, दक्षता लुढ़कती है। यह सीधे स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन के निम्न स्तर से संबंधित है। स्थिति उलट जाती है, जब सर्दियों में सुबह 7 बजे भी काफी अंधेरा और ठंडा रहता है। कोई भी कवर के नीचे से बाहर नहीं निकलना चाहता, काम की तो बात ही छोड़िए। मेलाटोनिन ऊंचा होता है, और शरीर भ्रमित होता है कि अगर सड़क पर रोशनी नहीं है तो उसे जागने की जरूरत क्यों है। स्कूलों, कार्यालयों में फ्लोरोसेंट लैंप का उपयोग करके इस समस्या को हल किया जा सकता है।

रक्ताल्पता

शरीर में आयरन की कमी को महिलाओं में थकान और उनींदापन का सबसे आम कारण माना जा सकता है। यह महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल होता है, जो बदले में ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है। लोहे की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है और परिणामस्वरूप, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है, हाइपोक्सिया होता है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के मुख्य लक्षण हैं:

• उनींदापन, कमजोरी, थकान;

एनीमिया महिलाओं में थकान के कारणों में से एक हो सकता है

• चक्कर आना, रक्तचाप कम करना;
• दिल की धड़कन;
• बालों का झड़ना, भंगुर नाखून;
• कब्ज, मतली।

इस विकृति का निदान करना काफी आसान है, बस एक सामान्य रक्त परीक्षण पास करना पर्याप्त है। 115 ग्राम/लीटर से नीचे हीमोग्लोबिन का स्तर एनीमिया का संकेत देगा। इसके कारण को स्थापित करना अधिक कठिन होगा। निष्पक्ष सेक्स में, एनीमिया की घटना के लिए अग्रणी कारक हैं: भारी मासिक धर्म, प्रीमेनोपॉज़, एनोरेक्सिया, शाकाहार, गैस्ट्रिटिस या पेट के अल्सर। थेरेपिस्ट या हेमेटोलॉजिस्ट शरीर में आयरन की कमी का इलाज करते हैं। डॉक्टर आवश्यक अतिरिक्त परीक्षाएं, और फिर लोहे की खुराक का एक कोर्स लिखेंगे।

रक्तचाप कम करना

महिलाओं में मतली, कमजोरी, चक्कर आना, उनींदापन के कारण क्या हैं? पतली युवा लड़कियों में हाइपोटेंशन असामान्य नहीं है। यह अक्सर आनुवंशिक रूप से निर्धारित कम संवहनी स्वर के कारण होता है, जिसके कारण दबाव सामान्य से नीचे चला जाता है (पारा के 110/70 मिलीमीटर से कम)। हाइपोटेंशन विशेष रूप से तेज वृद्धि के साथ स्पष्ट होता है। इस स्थिति को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब बैठने (या लेटने) की स्थिति से ऊर्ध्वाधर स्थिति में जाने पर दबाव तेजी से गिरता है। इस विकृति की एक चरम अभिव्यक्ति बेहोशी (पतन) है।

हाइपोटेंशन के मरीज अक्सर कमजोरी और उनींदापन की शिकायत करते हैं।

महिलाओं में हाइपोटेंशन गर्भावस्था, मासिक धर्म, गंभीर शारीरिक या मानसिक थकान, तनाव, न्यूरोसिस से जुड़ी एक अस्थायी घटना हो सकती है। आप अपनी जीवन शैली में सुधार करके संवहनी स्वर बढ़ा सकते हैं: काम और आराम के शासन का अनुपालन, कंट्रास्ट शावर, एडाप्टोजेन्स (एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, लेमनग्रास), विटामिन लेना, ताजी हवा, खेल खेलना।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम

खर्राटे न केवल पुरुषों को बल्कि महिलाओं को भी प्रभावित करते हैं। एक सपने में वायुमार्ग के पतन के दौरान, कुछ सेकंड के लिए श्वास की पूर्ण समाप्ति हो सकती है - एपनिया। यह कहने लायक है कि ऐसे 400 एपिसोड तक हो सकते हैं! यदि खर्राटे, एपनिया की उपस्थिति के साथ, हर रात एक महिला को चिंतित करते हैं, तो दिन की सुस्ती और उनींदापन के कारण को लंबे समय तक देखने की आवश्यकता नहीं है, यह स्पष्ट है।

शरीर क्रोनिक हाइपोक्सिया से पीड़ित है, यानी उसे लगातार ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए बेहद हानिकारक और खतरनाक है। यह सब कमजोरी, थकान और दिन के दौरान आराम करने की इच्छा की ओर जाता है।

गलग्रंथि की बीमारी

थायराइड समारोह में कमी (हाइपोथायरायडिज्म) निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• उनींदापन, गंभीर मांसपेशियों की कमजोरी, उदासीनता, शारीरिक और भावनात्मक थकान।
• शुष्क त्वचा, चेहरे की सूजन, हाथ-पांव।
• महिलाओं में मासिक धर्म का उल्लंघन।
• ठंड लगना, ठंड लगना, कब्ज की प्रवृत्ति।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस में गंभीर कमजोरी हाइपोग्लाइसीमिया के साथ देखी जाती है

यह महिलाओं में एक सामान्य अंतःस्रावी विकृति है, जो इंसुलिन की कमी (या इसके प्रति संवेदनशीलता में कमी) के परिणामस्वरूप कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण के उल्लंघन में प्रकट होती है। नियंत्रित मधुमेह अपने आप में उनींदापन का कारण नहीं बनता है, लेकिन जब रक्त शर्करा का स्तर गिरना शुरू हो जाता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया की जीवन-धमकी की स्थिति उत्पन्न होती है।

मधुमेह मेलिटस वाले रोगी में गंभीर बढ़ती उनींदापन, मतली एक गंभीर जटिलता का संकेत हो सकती है - हाइपोग्लाइसेमिक कोमा!

एंटीडायबिटिक दवाएं लेते हुए, एक महिला को रक्त शर्करा के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करने, नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने और समय पर अनुशंसित परीक्षाओं से गुजरने की आवश्यकता होती है।

नार्कोलेप्सी

असामान्य जगह पर अचानक सो जाने की दुर्लभ स्थिति. यह प्रफुल्लता की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है, साथ ही पूर्ण कल्याण भी हो सकता है। यह इस तथ्य की विशेषता है कि एक महिला अचानक कुछ मिनटों के लिए छोटी नींद में सो जाती है, और फिर उतनी ही जल्दी जाग जाती है। यह कहीं भी हो सकता है: कार्यालय में कार्यस्थल पर, परिवहन में, सड़क पर। कभी-कभी यह विकृति उत्प्रेरण से पहले होती है - गंभीर कमजोरी वाले अंगों का पक्षाघात। अप्रत्याशित चोटों के मामले में यह रोग बहुत खतरनाक है, लेकिन मनोचिकित्सा दवाओं के साथ इसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

नार्कोलेप्सी अप्रत्याशित नींद के हमलों से प्रकट होता है।

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

नार्कोलेप्सी से भी दुर्लभ स्थिति। यह मुख्य रूप से 19 वर्ष से कम उम्र के किशोर लड़कों में पाया जाता है, लेकिन यह महिलाओं में भी संभव है। यह बिना किसी पूर्वगामी के कई दिनों तक गहरी नींद में गिरने की विशेषता है। जागने के बाद व्यक्ति हर्षित, बहुत भूखा, उत्साहित महसूस करता है। रोग का कारण अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, इसलिए कोई पर्याप्त उपचार नहीं है।

दिमाग की चोट

वे घर पर कार दुर्घटनाओं, गिरने, टक्कर, दुर्घटनाओं के बाद किसी भी उम्र की महिलाओं में होते हैं। चोट की गंभीरता के आधार पर, तीव्र अवधि और उपचार की अवधि, लगातार दिन में तंद्रा, एक छोटे से काम के बाद गंभीर थकान की भावना और भावनात्मक थकान संभव है।

मानसिक बीमारी

मनोरोग अभ्यास में, एक महिला के भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित स्वास्थ्य में विचलन का एक पूरा शस्त्रागार है। इनमें शामिल हैं: अवसाद, मनोविकृति, विक्षिप्त विकार, उन्मत्त सिंड्रोम, न्यूरस्थेनिया, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और बहुत कुछ। उनमें से लगभग सभी व्यवहार में बदलाव, नींद की गड़बड़ी, कमजोरी, सुस्ती के साथ हैं। उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाता है, संभवतः एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ।

महिलाओं में बढ़ी हुई नींद का निदान

गंभीर कमजोरी और उनींदापन जैसी सामान्य स्थिति का कारण खोजना काफी मुश्किल है। वे आमतौर पर एक चिकित्सक या एक न्यूरोलॉजिस्ट से अपील के साथ शुरू करते हैं। दैहिक विकृति का पता लगाने के लिए डॉक्टर मानक परीक्षाओं को निर्धारित करता है: एक सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम। यदि आपको एंडोक्राइन या न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी की उपस्थिति पर संदेह है, तो एक संकीर्ण विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है।

बहुत ही दुर्लभ मामलों में, पॉलीसोम्नोग्राफी की जाती है - एक विशेष केंद्र में एक महिला के नींद संकेतकों का अध्ययन। यदि नींद की संरचना बदल जाती है, तो उपचार एक सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।

नींद से निपटने के तरीके

यदि स्वास्थ्य की स्थिति में कोई विचलन नहीं पाया जाता है, महिला को न तो दैहिक और न ही मानसिक रोग हैं, तो उनींदापन और कमजोरी के कारणों को खत्म करने के लिए निम्नलिखित उपाय बचाव में आ सकते हैं।

• सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है: बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें, कंप्यूटर या टीवी पर देर रात तक न उठें।
• काम और आराम की व्यवस्था का निरीक्षण करें (गंभीर अधिक काम से बचने के लिए काम के दौरान ब्रेक लें)।
• ताजी हवा में सुबह या शाम टहलना (चलना) शक्ति और ऊर्जा को जोड़ने में योगदान देता है।

मॉर्निंग जॉगिंग शरीर को जीवंतता प्रदान करती है

• कुछ महिलाएं सुबह के समय कैफीनयुक्त पेय पीना ठीक कर सकती हैं, लेकिन उनके साथ अति न करें।
• शराब, निकोटीन, कार्बोहाइड्रेट को हटा दें।

आपको महिलाओं के लिए विटामिन के एक कोर्स की भी आवश्यकता होती है, जो थकान और उनींदापन में अच्छी तरह से मदद करता है। Adaptogens (schisandra, ginseng) कम संवहनी स्वर के साथ एक उत्कृष्ट काम करते हैं।

ऐसी कई स्थितियां हैं जो उनींदापन का कारण बनती हैं। अपने शरीर को सुनें, आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर अधिक ध्यान दें, महत्वपूर्ण संकेतों को अनदेखा न करें, समय पर डॉक्टर से परामर्श लें, फिर कमजोरी, उनींदापन आपके निरंतर साथी नहीं बनेंगे।

ऐसी ही स्थिति आज भी होती है। कई वयस्क और बच्चे ध्यान देते हैं कि प्रवण स्थिति में, उनके उनींदापन का स्तर कम होने लगता है, और वे लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं। हालाँकि, जैसे ही वे बैठते हैं, किताब पढ़ते हैं या टीवी देखते हैं, वे तुरंत गहरी नींद में सो जाते हैं। क्या इस तरह आराम करना संभव है, या बैठने की स्थिति में सोना अस्वस्थ है?

इतिहास संदर्भ

उन्नीसवीं शताब्दी में, बैठे हुए नींद काफी आम थी।

ऐतिहासिक सूत्रों का कहना है कि रूस समेत कुछ यूरोपीय देशों में आधा बैठ कर सोना काफी आम बात थी। उसी समय, लोग साधारण आर्मचेयर या सोफे का उपयोग नहीं करते हैं, बल्कि छोटे बेडरूम अलमारियाँ का उपयोग करते हैं। उनमें से कुछ आज तक जीवित हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, नीदरलैंड में एक कोठरी है जिसमें पीटर द ग्रेट ने रात को विश्राम किया था, जिसने यूरोप में बैठे हुए एक सपना देखा था।

अतीत में रात के समय बैठने का प्रचलन इसके स्वास्थ्य लाभों का संकेत नहीं है।

लोग हमेशा के लिए बैठे-बैठे क्यों सो गए? इस घटना के कारणों की व्याख्या करने वाले कोई विश्वसनीय आंकड़े नहीं हैं। सबसे प्रशंसनीय परिकल्पना अक्सर दावतों से जुड़ी होती है, जब लोग वसायुक्त और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं जिन्हें पचने में लंबा समय लगता है। ऐसे में लोगों को लेटने से बेहतर बैठने में लगा। दूसरा सिद्धांत कहता है कि इस तरह के रात के आराम का मुख्य लाभ निष्पक्ष सेक्स के लिए फैंसी हेयर स्टाइल का संरक्षण है।

लोग बैठने की स्थिति में सोना क्यों पसंद करते हैं?

जब कोई व्यक्ति बैठकर सोना चुनता है, तो इस स्थिति के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। ज्यादातर, रात में बैठने की इच्छा मनोवैज्ञानिक विशेषताओं से जुड़ी होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, ऐसे विचलन बहुत बार उन लोगों में देखे जाते हैं जिनके पास अतीत से दर्दनाक यादें हैं - वे या तो बिस्तर पर लेटे हुए किसी चीज के अतीत में बहुत डर गए थे, या उनके पास इसी तरह की स्थिति के साथ अप्रिय संबंध हैं। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि जब कोई बच्चा या वयस्क बिस्तर पर जाता है, तो उसके पास एड्रेनालाईन की एक मजबूत रिहाई होती है, जो उसे सो जाने की अनुमति नहीं देती है। जब ऐसा व्यक्ति कुर्सी पर जाता है, तो बेचैनी की भावना गुजरती है, जिससे आप शांति से सो सकते हैं।

सोने के लिए नीचे बैठने के अलग-अलग कारण होते हैं।

मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति सो क्यों नहीं सकता? यह विभिन्न बीमारियों के कारण हो सकता है। बहुत बार, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग से पीड़ित लोग, जिसमें पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में फेंक दिया जाता है, आधा बैठना पसंद करते हैं। यह आसन इस तरह की कास्टिंग को रोकता है और बेचैनी के स्तर को काफी कम करता है। हालांकि, ऐसी स्थिति के लिए, सबसे पहले, अंतर्निहित बीमारी के उपचार की आवश्यकता होती है, न कि केवल सोने के लिए जगह बदलने की।

दूसरी आम चिकित्सा समस्या जो बताती है कि लोग सोते समय सोते और सोते हैं, स्लीप एपनिया है, जो नींद के दौरान सांस रुकने की अवधि है। इसी तरह की घटना लापरवाह स्थिति में अधिक आम है, और आमतौर पर उस व्यक्ति के पति या पत्नी द्वारा देखा जाता है जो रोगी से उल्लंघन के बारे में बात करता है। नतीजतन, व्यक्ति भयभीत हो जाता है और अब बिस्तर पर नहीं सोना पसंद करता है।

बच्चों की स्थिति वयस्कों से थोड़ी अलग होती है। एक बच्चा बैठे-बैठे सोना क्यों पसंद करता है? बहुत बार, बच्चे रात के भय के कारण यह स्थिति लेते हैं जो बिस्तर पर सोने की प्रक्रिया को बाधित करते हैं।

हृदय प्रणाली के रोग

हृदय रोग के रोगियों में बैठने की स्थिति में भी नींद आती है। ऐसे में ऐसे मरीज सोते हैं, तकिए को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखकर दिल को उतार देते हैं।

यदि कोई व्यक्ति क्षैतिज स्थिति में है, तो शिरापरक वाहिकाओं के माध्यम से उसके हृदय में बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाहित होता है। यह स्थिति किसी भी गंभीरता के दिल की विफलता वाले रोगियों में बेचैनी, सांस की तकलीफ और सांस की समस्या पैदा कर सकती है। इसलिए, ऐसे लोगों को इस तथ्य से कुछ लाभ प्राप्त होते हैं कि वे आधे-अधूरे सोते हैं।

संभावित नुकसान

जब कोई बच्चा या वयस्क लंबे समय तक (एक महीने से अधिक) बैठे-बैठे सोता है, तो इसके कुछ निश्चित परिणाम हो सकते हैं:

• एक असहज मुद्रा मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रीढ़ की हड्डी की धमनियों को निचोड़ने की ओर ले जाती है। यह उसके इस्किमिया की ओर जाता है और रात के आराम को बाधित करता है, जिससे उनींदापन और रात के आराम के बाद कमजोरी महसूस होती है;
• एक असहज स्थिति में लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप कशेरुक पर महत्वपूर्ण दबाव रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में परिवर्तन का कारण बन सकता है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है;

असहज स्थिति में सोने से रीढ़ की बीमारियों के विकास का खतरा होता है

• बुजुर्गों में होने वाले समान प्रभाव इस्केमिक स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

रात के आराम की गुणवत्ता को बहाल करने के लिए, उन डॉक्टरों से संपर्क करना आवश्यक है जो किसी व्यक्ति के लिए सिफारिशों और उपचार का चयन करने में सक्षम हैं।

इस संबंध में, कई डॉक्टर वयस्कों और शिशुओं दोनों के लिए बैठने की स्थिति में सोने के खतरों के बारे में बात करते हैं।

डॉक्टर जो जोर देकर कहते हैं कि आपको बैठे-बैठे नहीं सोना चाहिए, नींद की बीमारी वाले लोगों को निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं।

• यदि समस्या प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है, तो व्यक्ति को एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो ऐसी स्थिति में मदद कर सके। एक नई स्थिति में नींद प्रशिक्षण भी कुछ महत्व रखता है, जिसके लिए कई विशेष तकनीकें हैं। आप उनसे अपने डॉक्टर या स्लीप डॉक्टर से परिचित हो सकते हैं।

यदि बैठने की स्थिति में सोने का कारण मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो आपको मनोचिकित्सक की मदद लेने की आवश्यकता है

• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना आवश्यक है, एक आरामदायक गद्दे का उपयोग करें, शाम को अधिक भोजन न करें और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों में शामिल न हों।
• उन बीमारियों की उपस्थिति में जो लापरवाह स्थिति में सो जाने की प्रक्रिया का उल्लंघन करती हैं, उनके इलाज के लिए एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना आवश्यक है। नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के विकास के बिना, रोगों का शीघ्र पता लगाने से आप उन्हें जल्दी से ठीक कर सकते हैं।

एक बच्चे या वयस्क में बैठने की स्थिति में सोना किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं या कुछ बीमारियों से जुड़ा होता है। इस स्थिति के कारणों की पहचान करने से आप लेटने की आदत के गठन के लिए एक योजना तैयार कर सकते हैं और रात के आराम के आयोजन के लिए सिफारिशें ले सकते हैं।

और कुछ रहस्य।

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बैठने की स्थिति में सोने की विशेषताएं

कम ही लोग जानते हैं कि ज्यादातर लोग बैठे-बैठे ही सो जाते थे। आज, डॉक्टर इस आराम की स्थिति और स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव का वैज्ञानिक औचित्य खोजने की कोशिश कर रहे हैं। अब भी कुछ लोगों की शिकायत होती है कि बैठे-बैठे उन्हें नींद आती है, लेकिन जैसे ही वे लेटते हैं, तंद्रा तुरंत गायब हो जाती है। अगर आप दोबारा बैठकर किताब पढ़ते हैं या टीवी शो देखते हैं, तो वे सो जाते हैं। इसलिए, विषय - बैठे-बैठे सोना हानिकारक है या नहीं, बहुत प्रासंगिक है।

ऐतिहासिक स्रोतों से जानकारी

यदि आप इतिहास में देखें, तो आप जानकारी पा सकते हैं कि अर्ध-बैठने की स्थिति में सोना रूस और यूरोपीय देशों में आम था। ख़ासियत यह थी कि वे इस उद्देश्य के लिए सोते समय सोने के लिए एक विशेष कुर्सी या बेडरूम में छोटी अलमारी का इस्तेमाल करते थे।

इस तरह की छुट्टी की व्यापकता के बावजूद, लाभकारी गुणों के बारे में कोई जानकारी नहीं है। पिछली शताब्दियों में लोग बैठे-बैठे क्यों सोते थे, इस विषय को उठाना उचित होगा। ऐसी संभावना है कि यह बार-बार दावत और अधिक खाने के कारण होता है। वह आदमी बैठे-बैठे सो गया, क्योंकि। इस स्थिति में स्थिति सबसे अच्छी थी।

एक अन्य सिद्धांत निष्पक्ष सेक्स से संबंधित है। ऐसा माना जाता है कि प्राचीन समय में महिलाएं इस पोजीशन का इस्तेमाल आराम करने के लिए करती थीं, ताकि उनके बाल खराब न हों।

लाभ और हानि

आधे-अधूरे सो जाते हैं, एक व्यक्ति दिन भर की मेहनत के बाद, जब वह अधिक थक जाता है, सो सकता है। शरीर की यह स्थिति लगातार सोने के लिए उपयुक्त नहीं है और जागने के बाद इंटरवर्टेब्रल डिस्क में खिंचाव और खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकती है। इसके अलावा गर्दन में सूजन भी बन जाती है।

यदि कोई व्यक्ति शायद ही कभी इस स्थिति में सोता है, तो शरीर इस समय के दौरान बलों के रिजर्व को बहाल करने का प्रबंधन करता है। यदि बैठने की नींद बीमारियों से उकसाती है, तो इससे ऐसी रोग प्रक्रियाओं का विकास हो सकता है:

1. मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी। यह कशेरुका धमनियों के संपीड़न के कारण होता है। नतीजतन, जब कोई व्यक्ति जागता है तो हमें कमजोरी और कमजोरी का अहसास होता है।
2. कशेरुक संपीड़न। अत्यधिक भार शरीर की गलत स्थिति के कारण बीमारी की ओर ले जाता है। इसके अलावा, उल्लंघन जोड़ों के रोगों और ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के गठन का कारण बन सकता है।
3. स्ट्रोक (मस्तिष्क में रक्तस्राव)।

ऐसी जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, यदि आप खुद को कुर्सी पर सोते हुए पाते हैं तो डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

कारण

बैठे-बैठे सो जाने का एक सामान्य कारण अधिक काम करना है। हालाँकि, इस स्थिति की ओर ले जाने वाली अन्य समस्याओं को ठीक किया गया है, अर्थात्:

1. मनो-भावनात्मक क्षेत्र के विकार। किसी व्यक्ति के जीवन में लेटने के दौरान घटी अप्रिय घटनाएँ उनके विकास की ओर ले जाती हैं। परिणाम एक नकारात्मक संघ है। कारण रात्रि विश्राम के दौरान भय भी हो सकता है। एक व्यक्ति, क्षैतिज स्थिति लेते समय, एड्रेनालाईन की अधिक मात्रा के उत्पादन के परिणामस्वरूप सो नहीं सकता है।
2. गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ़्लक्स। पैथोलॉजिकल स्थिति को पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में फेंकने की विशेषता है, जो लापरवाह स्थिति में योगदान करती है। इससे बेचैनी और सोने में असमर्थता होती है। नींद पूरी होने के लिए, रोग से लड़ने के लिए बलों को निर्देशित करने की सिफारिश की जाती है।
3. एपनिया या संक्षिप्त सांस रोकना। यह अक्सर अधिक वजन वाले लोगों को चिंतित करता है। दौरे तब पड़ते हैं जब कोई व्यक्ति रात में एक सुपाच्य स्थिति में सोता है। यह सब लेट कर सो जाने का डर पैदा करता है और व्यक्ति बैठते समय सोने के लिए एक आरामदायक स्थिति चुनता है।
4. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के अंगों के कामकाज के विकार। दिल और रक्त वाहिकाओं के रोग लोगों को आधा करवट सोने पर मजबूर कर देते हैं।

मानव शरीर एक बुद्धिमान और अत्यधिक विकसित प्रणाली है जो इष्टतम नींद की स्थिति का चयन करती है। हालांकि, डॉक्टर लेटकर सोने की सलाह देते हैं, क्योंकि। शरीर की यह स्थिति शरीर को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देती है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, उपरोक्त समस्याओं को समाप्त करने की सिफारिश की गई है।

सोने के लिए बैठने की उचित तैयारी

बैठने की स्थिति में सोने के लिए आराम लाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

1. बिस्तर तैयार करें। आपको तकिए, कंबल और गद्दे इकट्ठा करने की ज़रूरत है, इससे आप आराम से बैठ सकेंगे और नींद के दौरान आपकी मांसपेशियों में दर्द होने का जोखिम कम हो जाएगा।
2. प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के और ढीले कपड़े पहनें।
3. बाहरी आवाजों को रोकने के लिए ईयर प्लग या ईयरमफ पहनें। आप स्लीप मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. सोने से पहले शहद के साथ एक कप गर्म पुदीने की चाय पिएं, किताब पढ़ें या अपनी पसंदीदा फिल्म देखें।
5. सरलतापूर्वक स्थापित। बेशक, हवाई जहाज या ट्रेन में कुर्सी पर बैठना आपके लिए आरामदायक होगा, जबकि अन्य मामलों में आपको एक लंबवत स्थित सतह ढूंढनी होगी, जिसके खिलाफ आप झुक सकें। यदि यह कठिन है, तो उस पर एक तकिया या कंबल रखें। सबसे अच्छा विकल्प एक ऐसी स्थिति होगी जब सतह थोड़ी पीछे झुकी हो। एक साथ यात्रा करते समय, आप एक दूसरे पर झुक सकते हैं।

सोने के लिए बैठने की सबसे अच्छी मुद्रा चुनना

आपको आराम से रहने के लिए, आप कई बार घुमा सकते हैं, इससे मांसपेशियों पर दबाव कम हो सकता है और नींद की ताकत में सुधार हो सकता है। नींद का समर्थन करने के लिए, अपने सिर के नीचे एक तकिया या अन्य सहारा रखने की सिफारिश की जाती है। उसी उद्देश्य के लिए, आप अपने सिर और समर्थन के पिछले हिस्से को दुपट्टे से लपेट सकते हैं। सिर स्थिर होगा, और अलग-अलग दिशाओं में नहीं गिरेगा।

याद रखें कि लंबे समय तक बैठने की स्थिति में सोना हानिकारक है, इसलिए कोशिश करें कि आप ठीक से सोएं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एक बैठा व्यक्ति व्यावहारिक रूप से आरईएम नींद के चरण में प्रवेश नहीं कर सकता है। इसलिए, जैसे ही अवसर मिलता है, आपको सोफे या झूला पर बिस्तर पर जाने की आवश्यकता होती है।

अवलोकन संबंधी आंकड़े बताते हैं कि सबसे अच्छी नींद साइड में होती है, लेकिन ऐसी स्थिति में कि सिर और रीढ़ एक ही लाइन में हों।

श्रोणि और पैरों के मांसपेशी फाइबर को उनके बीच एक तकिया या एक मुड़ा हुआ कंबल रखकर आराम करने की सिफारिश की जाती है। यह पैर की सुन्नता को रोकने में मदद करेगा। इस मामले में, हाथों को कंधे की कमर के नीचे और किसी भी स्थिति में सिर के नीचे नहीं रखा जाना चाहिए।

कृपया ध्यान दें कि दायीं ओर सोने से लीवर पर अत्यधिक तनाव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।

अपनी पीठ के बल सोना उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो इससे पीड़ित हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• दिल के रोग।

बेशक, एक उपयोगी और असामान्य मुद्रा के लिए खुद को अभ्यस्त करना मुश्किल है, क्योंकि हमारे शरीर की स्थिति व्यक्ति के चरित्र और मनोवैज्ञानिक प्रकार पर निर्भर करती है।

मेज पर बैठ कर सो जाओ

मेज पर सोने के लिए अधिकतम लाभ लाने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि सोने से पहले, कुर्सी के पिछले हिस्से को थोड़ा पीछे कर लें। झुकाव का कोण 40 डिग्री होना चाहिए। बेहतर होगा कि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे कोई नर्म चीज जैसे तकिया, कंबल या विशेष बुनियाद रख सकें। यह पीठ के लिए एक सहारा के रूप में काम करेगा। अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा तकिया रखें, आपका सिर पीछे की ओर झुक जाएगा और आप तेजी से सो जाएंगे।

इसके बाद अपने आप को कंबल से ढक लें। यह बेहतर है कि आप इसे अपने नीचे दबा लें, ताकि यह गिर न जाए और आपको जगाए। नींद के दौरान, इसे घुमाने की सिफारिश की जाती है, इससे मांसपेशियों के तंतुओं के रिसाव को रोका जा सकेगा और इसकी ताकत में सुधार होगा, अर्थात् इसकी उपयोगिता और ताकत।

महत्वपूर्ण! किसी भी स्थिति में आपको टेबल पर झुकना नहीं चाहिए। पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि टेबल पर हाथ और सिर रखकर सोना ज्यादा बेहतर और आरामदायक है। शायद यह सच है, लेकिन जागने के बाद किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई और स्थिति बहुत अलग होगी।

जो लोग नींद का अध्ययन करते हैं, वे सलाह देते हैं कि आप उस विमान के किनारे का चयन करें जिस पर आप सोने के आदी हैं। इस बात पर भी ध्यान देने की जरूरत है कि यात्रा के दौरान किस तरफ ज्यादा रोशनी और धूप होगी। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि लाल-गर्म पोरथोल पर, आपको आराम करने की आवश्यकता नहीं है।

यदि दृष्टिकोण एक कुर्सी पर रखा गया है, तो बैठने के दौरान कशेरुकाओं पर दबाव कम करने के लिए, रीढ़ के काठ के क्षेत्र के नीचे एक तकिया या मुड़ा हुआ कंबल रखने की सिफारिश की जाती है।

सामने स्थित कुर्सी के पीछे अपने सिर को झुकाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि आप अपने पड़ोसी की सभी गतिविधियों को महसूस करेंगे। कोशिश करें कि उड़ते समय अपने पैरों को क्रॉस न करें, यह हानिकारक है, क्योंकि। शिरापरक घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाता है।

आराम बढ़ाने के लिए आप तकिए, कंबल और कंबल का इस्तेमाल कर सकते हैं। कपड़े ढीले-ढाले होने चाहिए और प्राकृतिक कपड़ों से बने होने चाहिए जो त्वचा को सांस लेने दें। आप चप्पल में बदल सकते हैं या बस इसे उतार सकते हैं।

आप अपने सिर के नीचे एक inflatable तकिया रख सकते हैं, अपनी आँखों पर मास्क पहन सकते हैं, और अपने कानों पर इयरप्लग या हेडफ़ोन लगा सकते हैं। आप हल्का, सुकून देने वाला संगीत सुन सकते हैं। फिल्मों को देखने के लिए, परस्पर विरोधी राय उत्पन्न होती है, क्योंकि स्क्रीन के विकिरण से स्लीप हार्मोन - मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है। किताब पढ़ने का विकल्प होगा। कृपया ध्यान दें कि विमान में हवा शुष्क है, इसलिए यदि आप शुष्क त्वचा से पीड़ित हैं, तो अपने साथ मॉइस्चराइजिंग सौंदर्य प्रसाधन ले जाने की सिफारिश की जाती है।

बैठने की स्थिति में सोना कैसे सीखें

नींद में सुधार करने के लिए, और विशेष रूप से बैठने की स्थिति में, यह अनुशंसा की जाती है:

1. खान-पान पर ध्यान दें। सोने से पहले आपको केला, नट्स और पनीर खाने की जरूरत है। सोने से पहले एक गिलास दूध पीने से भी अच्छा असर देखने को मिलता है। अधिक खाने की मनाही है, क्योंकि यह नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और जागृति का कारण बन सकता है।
2. सोने से पहले टीवी देखने या फोन पर बात करने से बचें। इस मामले में सबसे अच्छा विकल्प किताबें पढ़ना होगा।
3. यदि आपको नींद नहीं आ रही है, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है, तो आप नींद की गोलियां लेने की कोशिश कर सकते हैं।

संक्षेप में, हम इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि लंबे समय तक बैठने की स्थिति में सोना हानिकारक है और इससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इसे याद रखें और स्वस्थ रहें।

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मोटा व्यक्ति लगातार बैठते ही सो जाता है। क्यों?

स्थिति: एक दोस्त अक्सर अपने पति के पास मरम्मत के लिए आती है। इसका जीवित वजन कम से कम 150 किलोग्राम है। यह मुश्किल से कार में फिट बैठता है। जब उसकी मरम्मत की जा रही है, वह गैरेज में बैठता है और एक कुर्सी पर सोता है। कई बार गिरे भी। ठीक है, कम से कम निरीक्षण छेद में नहीं। एक बार उन्हें मरम्मत के बाद कार को गैरेज से बाहर निकालने के लिए कहा गया। वो चला गया। लेकिन दरवाजा नहीं खुला, मोटर चल रही है। आदमी ऊपर आए - वह सो रहा था! कुछ ही सेकंड में सो गया! लेकिन अभी और आना है। पिछले 2 हफ्तों में, वह पहिया पर 4 बार सो गया। पहली बार मैंने अपने पति के साथी को घर छोड़ा। वह, उसके बगल में बैठे, स्टीयरिंग व्हील को पकड़ लिया और अपनी कोहनी से साइड में लात मारी। इसके लिए धन्यवाद, उन्होंने सड़क नहीं छोड़ी। हालांकि, बाद में वह खुद कार में अकेले रहकर 3 बार सो गया। वह दो बार भाग्यशाली रहा। बस खींच लिया और सड़क के किनारे फंस गया। लेकिन तीसरी बार उसने ट्रक वाले से हाथ नहीं मिलाया। कार एक समझौते में है - इसमें खरोंच नहीं है। शायद, अगर वह सोया नहीं होता, तो उसे नरक में मार दिया जाता। स्थानीय ड्राइवरों की गंभीरता से बेलारूसी ट्रक वाला हैरान रह गया। अब यह नहीं चलता है। जाहिर तौर पर भगवान ने बचा लिया। वह गाड़ी चलाते समय खुद को नहीं मारेगा और न ही किसी को मारेगा। एक बात स्पष्ट है - वह गाड़ी नहीं चला सकता। लेकिन वह कार को बहाल करने का इरादा रखता है।

तो सवाल है - उसके साथ क्या है? कौन सी बीमारी है और नाम क्या है? इसका इलाज कैसे करें, और इसके साथ कैसे रहें?

मुझे ऐसा दुर्भाग्य था (120 के वजन के साथ), यह रक्त शर्करा में अचानक परिवर्तन के साथ जुड़ा हुआ है, सबसे अधिक संभावना है कि इस वजन वाले व्यक्ति को पहले से ही मधुमेह है, यह एक हार्मोनल (उम्र और वजन) विफलता पर भी होता है, उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन। लेकिन आप स्वास्थ्य के साथ मजाक नहीं कर सकते, इस तरह की समस्या के कारण को अपने दम पर स्थापित करना मुश्किल है, इसलिए, शरीर की एक अच्छी परीक्षा के बिना, एक व्यक्ति न केवल जोखिम लेता है, बल्कि उसे आवंटित उम्र को भी कम कर देता है। लंबे समय तक।

मोटापे के विकास के साथ, रात की नींद बेचैन हो जाती है, सांस रुकने की अवधि, खर्राटे, मांसपेशियों में मरोड़। दिन के समय तंद्रा प्रतिपूरक है। इसके अलावा, मोटे लोगों में, फैटी जमा मस्तिष्क को खिलाने वाली गर्दन में वाहिकाओं को संकुचित करते हैं। ऑक्सीजन की कमी के साथ, मस्तिष्क न्यूनतम लागत पर काम करना पसंद करता है। इस स्थिति को पिकविक सिंड्रोम कहा जाता है और कैटालेप्सी (कोई गिरना नहीं) और मतिभ्रम की अनुपस्थिति में नार्कोलेप्सी से अलग है।

वजन सामान्य होने पर सभी लक्षण गायब हो जाएंगे।

मेरे रिश्तेदार (एक पूर्व यातायात पुलिस अधिकारी) एक शराबी चालक के बाद उसे डेढ़ किलोमीटर तक राजमार्ग पर घसीटा (प्रोटोकॉल भरते समय ड्राइवर की सीट पर गोली पकड़ी गई, चालक ने गैस को टक्कर मार दी और आगे बढ़ा, और यातायात पुलिस के बाद खींच लिया गया था। चमत्कारिक रूप से, उसे पहियों के नीचे नहीं खींचा गया और उसे "आने वाली गली" में नहीं फेंका गया), - इस घटना के बाद, वह भी चलते-फिरते सो गया। मैं लाइन में खड़े होकर, बाथरूम में सो सकता था, यहाँ तक कि खाना खाते समय भी सो सकता था!

उनका लंबे समय तक इलाज किया गया था यह अच्छा है कि अनुभव पहले ही (25 साल) काम कर चुका है, और वह सेवानिवृत्त होने में सक्षम था। सामान्य तौर पर, वृद्ध लोगों में अक्सर सहज तंद्रा देखी जाती है।

उदाहरण के लिए, दादा-दादी हमेशा टीवी के सामने सो जाते हैं, लेकिन उनकी नींद सतही होती है। उथला।

लेकिन इस मामले में, व्यक्ति के पास स्पष्ट रूप से जहाजों के साथ कुछ है। सिर और गर्दन के जहाजों का अल्ट्रासाउंड स्कैन करना आवश्यक है, कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त की जांच करें, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ और सोम्नोलॉजिस्ट से परामर्श करें।

नार्कोलेप्सी के साथ, लोग अक्सर जागने से सीधे गहरी नींद के चरण में आ जाते हैं। अक्सर ऐसी बीमारी के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है, और यह लक्षण मानसिक बीमारी के साथ भी होता है। एक बहुत ही जीवन-धमकी देने वाली स्थिति।

अधिक वजन व्यक्ति को धीमा कर देता है। उसके लिए झुकना, बैठना और चलना भी मुश्किल है। इसलिए वह लिफ्ट में या कार में बाहर निकलने का रास्ता ढूंढ रहा है। वह एक बड़े भार से सोना चाहता है। वह जल्दी थक जाता है और उसे ठीक होने के लिए नींद की जरूरत होती है। और कार को पाप से दूर, उससे दूर ले जाने की जरूरत है। एक बार मैं भाग्यशाली था, दूसरी बार, और तीसरी बार मैं नहीं था। अधिक चलेंगे, अतिरिक्त पाउंड खो देंगे। वह जीवन में अपने आनंद को पुनः प्राप्त करेगा। सामान्य तौर पर, केवल एक सकारात्मक।

एक ऐसी बीमारी भी है (न केवल "मोटे" लोगों में), जिसे "नार्कोलेप्सी" कहा जाता है, जिसमें व्यक्ति कहीं भी और कभी भी सो सकता है। बहुत डरावनी बात है। लेकिन यह कहना मुश्किल है कि आपके दोस्त के साथ क्या गलत है, आपको एक योग्य विशेषज्ञ की मदद चाहिए।

सबसे अधिक संभावना है कि उसे उच्च रक्तचाप है, और वह दवा नहीं पीता है। उच्च रक्तचाप के साथ, बहुत से लोग लगातार उनींदापन का अनुभव करते हैं। और अतिरिक्त वजन सिर्फ उच्च रक्तचाप में योगदान देता है।

लोग बैठे-बैठे क्यों सो जाते हैं

निश्चित रूप से कोई भी जो कभी किसी प्राचीन महल या महल की सैर पर गया हो, उसने देखा है कि बिस्तर कितने छोटे हैं। अक्सर इस तथ्य को हमारे पूर्वजों की छोटी वृद्धि से समझाया जाता है। हाँ, वास्तव में, मध्य युग में, लोग हमसे कुछ छोटे थे, लेकिन वे बौने बिल्कुल नहीं थे, क्योंकि बिंदु ऊंचाई में बिल्कुल नहीं है, लेकिन वास्तव में वे बैठे-बैठे सोते थे।

अधिक सटीक रूप से, आधा बैठना, तकिए के ढेर पर पीछे झुकना, 45 डिग्री का कोण बनाना। लोगों के इस पोजीशन में सोने के कई कारण हैं।

खतरा

प्राचीन अशांत और क्रूर समय में, लुटेरे आसानी से एक आवास में घुस सकते थे। एक लेटा हुआ व्यक्ति के लिए उन्हें तत्काल फटकार देना अधिक कठिन होगा, यही कारण है कि वे हमेशा तैयार बैठे सोते थे, अपनी हथेलियों से तलवार की मूठ को पकड़ते हुए।

स्वास्थ्य

पहले की सदियों में यह माना जाता था कि बैठे-बैठे सोना सेहत के लिए अच्छा होता है। इस स्थिति में, जैसा कि हमारे पूर्वजों का मानना ​​​​था, रक्त सिर तक नहीं पहुंचा, जिसका अर्थ है कि एक झटके से, यानी स्ट्रोक से मरने का जोखिम कम हो गया। इसके अलावा, कई चिकित्सकों के अनुसार, बैठने की मुद्रा ने मानसिक क्षमताओं के विकास में योगदान दिया।

मध्य युग में, यूरोप की अधिकांश आबादी सभी प्रकार के फेफड़ों की बीमारियों से पीड़ित थी, जैसे कि तपेदिक - रोगियों के लिए बैठने की स्थिति में सांस लेना आसान था।

अंधविश्वास

उन दिनों विभिन्न अंधविश्वासों ने भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। इसलिए, यह माना जाता था कि आत्माएं झूठ बोलने वाले व्यक्ति को मृत व्यक्ति समझ सकती हैं और उसकी आत्मा को अपने साथ ले जा सकती हैं।

खूबसूरत

उस समय हाई हेयरस्टाइल फैशन में था। उनके निर्माण में कभी-कभी कई घंटे लग जाते थे। केशविन्यास बार-बार बदले जाते थे। कभी-कभी महिलाओं ने लगातार कई महीनों तक अपने "बेबीलोन" पहने। अपने बालों को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए फैशन की महिलाएं बैठी ही सोती थीं।

कुछ उच्च श्रेणी के व्यक्तियों ने, दूसरों पर अपनी श्रेष्ठता पर जोर देने के लिए, यहां तक ​​​​कि बेडरूम में मेहमानों को भी प्राप्त किया। बेशक, लेटते समय ऐसा करना बहुत सुविधाजनक नहीं होगा, लेकिन तकिए के पहाड़ पर स्वतंत्र रूप से पीछे झुकना ही सही है।

लेकिन कई शोधकर्ता अभी भी इस संस्करण के लिए इच्छुक हैं कि बैठकर सोना बस फैशनेबल था।

मेरे लिए बहुत उत्साहजनक खबर है, क्योंकि पांचवें दिन से मैं बैठे-बैठे सो रहा हूं, मेरे पैर बिस्तर पर नहीं हैं, बल्कि फर्श पर नीचे हैं। इससे पहले, बिस्तर पर लेटकर, मैं दर्द से "सोता था।" अगर मैं ऐसा कह सकता हूं, तो 3 घंटे के लिए, और फिर मुझे सुबह और दोपहर के भोजन से पहले तक बैठने और पीड़ित होने के लिए मजबूर होना पड़ा, मैं दिन में कई बार मर गया। मैं एम्बुलेंस को परेशान नहीं करना चाहता था, और यहां तक ​​​​कि अस्पताल में भी मीठा नहीं है। इसलिए मैंने बैठने का फैसला किया, बिना कपड़े पहने (आखिरकार, यह ठंडा था और उन्होंने इसे पहले से ही गर्म नहीं किया था), अपने पैरों को नीचे करके, लपेटकर अपने आप को एक कंबल में। 80% तक राहत, अब मैं अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकता हूं, "मरने" को रोक सकता हूं।

लेकिन मैं अपने लिए कहूंगा कि मेरे बचपन में हमेशा किसी के बोलने के लिए कीड़े होते थे, वह बैठे-बैठे ही सो जाता था))) फिर उसने आखिरकार इसे ठीक कर दिया, इसलिए आपकी बातचीत के विषय को देखते हुए और इसे ध्यान में रखते हुए उन दिनों स्वच्छता इतनी गर्म नहीं थी, सब कुछ स्पष्ट हो जाता है।

तंद्रा

तंद्रा एक नींद विकार है जो एक निरंतर या रुक-रुक कर सोने की इच्छा के कारण होता है जो सोने के लिए नहीं होता है।

तंद्रा, अनिद्रा की तरह, आधुनिक मनुष्य की जीवनशैली का प्रतिशोध है जिसका वह नेतृत्व करता है। बड़ी मात्रा में जानकारी, मामलों की बढ़ती दैनिक संख्या न केवल थकान को बढ़ाती है, बल्कि नींद के समय को भी कम करती है।

नींद आने के कारण

दवा के संदर्भ में उनींदापन के कारण विविध हैं। यह नार्कोलेप्सी, स्लीप एपनिया सिंड्रोम, क्लेन-लेविन सिंड्रोम जैसी बीमारियों का मुख्य लक्षण है। ये गंभीर न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग हैं जो इनसे पीड़ित व्यक्ति के जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बहुत बदल देते हैं।

उनींदापन अन्य बीमारियों के साथ होता है, सबसे अधिक बार, ये अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली के विकृति हैं।

सहवर्ती रोगों के लिए एक व्यक्ति द्वारा ली जाने वाली दवाओं का शामक (कृत्रिम निद्रावस्था, शामक) दुष्प्रभाव हो सकता है। यदि यह रोगी के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तो ऐसी दवाओं को रद्द कर दिया जाना चाहिए, और यदि यह संभव नहीं है, तो उपस्थित चिकित्सक की मदद से, न्यूनतम दुष्प्रभावों के साथ एक एनालॉग चुनें।

आमतौर पर उनींदापन से जुड़ा एक अन्य कारण सूर्य के प्रकाश की कमी है। शरद ऋतु और सर्दियों की तुलना में वसंत और गर्मियों में नींद कम आती है। इस कमी को पूरा करने के लिए, फ्लोरोसेंट रोशनी खरीदने की कोशिश करें (नियमित तापदीप्त बल्ब उपयुक्त नहीं हैं)। आवश्यक तरंग दैर्ध्य नैनोमीटर पर ध्यान दें।

उनींदापन के सबसे सामान्य कारणों का उल्लेख नहीं करना भी असंभव है - पुरानी थकान, नींद की कमी और मनोवैज्ञानिक कारण।

एक व्यक्ति बोरियत, तनाव और परेशानी से सोने के लिए "भागता है"। इसलिए, जब आप ऐसी स्थितियों में आते हैं, तो उनींदापन दिखाई देता है। इस मामले में, मदद केवल समस्या को हल करने में है, इसे टालने में नहीं। यदि यह अपने आप संभव नहीं है, तो आपको मनोवैज्ञानिक की मदद का सहारा लेना चाहिए।

और अगर पुरानी नींद की कमी या तनावपूर्ण स्थितियों को अपने दम पर रोकना आसान है, तो अधिक गंभीर बीमारियों का इलाज डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। आइए मुख्य पर विचार करें।

तंद्रा से जुड़े रोग

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया शरीर में आयरन की कमी की स्थिति है, जो बाद में रक्त कोशिकाओं में आयरन की कमी से प्रकट होता है। एक स्पष्ट एनीमिक सिंड्रोम (एनीमिया) के साथ, शरीर में एक छिपी हुई लोहे की कमी (साइडरोपेनिक सिंड्रोम) नोट की जाती है। हीमोग्लोबिन आयरन अंत में कम हो जाता है, यह ऑक्सीजन की कमी के खिलाफ शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। पहले चरण में, कुल सीरम आयरन-बाइंडिंग फ़ंक्शन और फेरिटिन का निर्धारण करके लोहे की कमी का पता लगाया जाता है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षण कमजोरी, उनींदापन, स्वाद विकृति (मसालेदार, मसालेदार व्यंजन, चाक, कच्चा मांस, आदि खाने की इच्छा), बालों का झड़ना और भंगुर नाखून, चक्कर आना है। यह ध्यान देने योग्य है कि आहार में बदलाव या अन्य लोक उपचारों का उपयोग करके एनीमिया को ठीक नहीं किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित आयरन सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए।

हाइपोटेंशन सामान्य से नीचे रक्तचाप में कमी है, जो अक्सर कम संवहनी स्वर के कारण होता है। इस रोग में तंद्रा मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण होती है। इसके अलावा, रोगी सुस्ती और कमजोरी, चक्कर आना, परिवहन में मोशन सिकनेस आदि पर ध्यान देते हैं। हाइपोटेंशन मानसिक और शारीरिक तनाव, नशा और तनाव, एनीमिया, बेरीबेरी, अवसादग्रस्तता विकार जैसी स्थितियों का संकेत हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म एक सिंड्रोम है जो एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि के कारण होता है। इस बीमारी के कोई विशेष लक्षण नहीं होते हैं, यह आमतौर पर अन्य बीमारियों के पीछे छिपा होता है। ज्यादातर, प्राथमिक हाइपोथायरायडिज्म ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस के परिणामस्वरूप या थायरोटॉक्सिकोसिस के उपचार के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। संक्रामक हेपेटाइटिस के उपचार में कार्डियक अतालता और साइटोकिन्स के उपचार में अमियोडेरोन थेरेपी के साइड इफेक्ट के रूप में हाइपोथायरायडिज्म विकसित करना भी संभव है। इस बीमारी के लक्षणों में उनींदापन के अलावा थकान, रूखी त्वचा, धीमी आवाज, चेहरे और हाथों की सूजन, कब्ज, ठंड लगना, याददाश्त कम होना, अवसाद, मासिक धर्म की अनियमितता और महिलाओं में बांझपन शामिल हैं।

बीमारियों का एक अलग समूह जिसमें उनींदापन होता है, नींद के दौरान मोटापे और बिगड़ा हुआ श्वास से जुड़ा होता है। ये स्लीप एपनिया और पिकविक सिंड्रोम हैं। सबसे अधिक बार, ये विकृति एक दूसरे से अविभाज्य हैं।

स्लीप एपनिया एक संभावित जीवन-धमकाने वाला विकार है जिसमें अलग-अलग अवधि की नींद के दौरान सांस लेने में बार-बार रुकावट होती है। इसी समय, नींद का विखंडन होता है, मस्तिष्क को हर बार फिर से सांस लेने की आज्ञा देने के लिए "जागना" पड़ता है। हो सकता है कि इस समय व्यक्ति पूरी तरह से न उठे, नींद सतही हो जाती है। यह नींद और दिन की नींद से संतुष्टि की कमी की व्याख्या करता है। इसके अलावा, स्लीप एपनिया सिंड्रोम के साथ अंगों की बढ़ी हुई मोटर गतिविधि, खर्राटे, बुरे सपने, सुबह उठने के बाद सिरदर्द होता है। श्वसन गिरफ्तारी के एपिसोड के दौरान, रक्तचाप में वृद्धि देखी जाती है। सबसे पहले, यह श्वास की बहाली के बाद सामान्य हो जाता है, लेकिन फिर यह लगातार बढ़ना शुरू कर देता है। हृदय ताल गड़बड़ी भी संभव है। रोग के एपिसोड के दौरान, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति महत्वपूर्ण मूल्यों तक कम हो जाती है, जो इसके कार्य के उल्लंघन से भरा होता है।

पिकविक सिंड्रोम में दिन के समय तंद्रा के अलावा, 3-4 डिग्री (उच्चतम) का मोटापा, धीमापन, सूजन, होंठ और उंगलियों का सायनोसिस, रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि जैसे लक्षण शामिल हैं।

मधुमेह मेलेटस अंतःस्रावी तंत्र की एक बीमारी है जिसमें अग्न्याशय द्वारा हार्मोन इंसुलिन के उत्पादन में कमी या शरीर के ऊतकों के इंसुलिन के प्रतिरोध में कमी होती है। इंसुलिन कोशिकाओं में ग्लूकोज का संवाहक है। यह डिसैकराइड उनकी ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। मधुमेह में, ग्लूकोज के सेवन और शरीर द्वारा इसके उपयोग के बीच असंतुलन होता है। उनींदापन शरीर में ग्लूकोज की अधिकता और इसकी कमी दोनों का संकेत हो सकता है। और उनींदापन की प्रगति मधुमेह की एक भयानक जटिलता का संकेत दे सकती है - किसके लिए। प्यास, कमजोरी, पेशाब की मात्रा में वृद्धि, त्वचा की खुजली, रक्तचाप में कमी, चक्कर आना, साँस की हवा में एसीटोन की गंध जैसे लक्षणों पर ध्यान देने योग्य है। यदि आपको मधुमेह मेलिटस पर संदेह है, तो आपको एक सामान्य चिकित्सक या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को अपना ब्लड शुगर लेवल पता होना चाहिए, इसके लिए आपको अपने क्लिनिक या किसी डायग्नोस्टिक सेंटर में एक साधारण टेस्ट पास करना होगा।

नार्कोलेप्सी एक नींद विकार है जिसमें व्यक्ति बिना थके कुछ मिनटों के लिए सो जाता है। उन्हें जगाना मॉर्फियस के दायरे में गोता लगाने जितना आसान है। उनकी नींद सामान्य से अलग नहीं है, केवल इतना अंतर है कि एक बीमार व्यक्ति भविष्यवाणी नहीं कर सकता कि वह अगली बार कहाँ, कब और कितनी देर तक सोएगा। कैटालेप्सी अक्सर नार्कोलेप्टिक नींद का अग्रदूत होता है। यह गंभीर कमजोरी और सोने से पहले थोड़े समय के लिए हाथ और पैर हिलाने में असमर्थता की स्थिति है, जो पूरी तरह से प्रतिवर्ती है। कभी-कभी यह स्थिति श्रवण, दृष्टि या गंध पक्षाघात का रूप ले सकती है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक दुर्लभ बीमारी है और नियंत्रण के लिए एक प्रभावी दवा विकसित की गई है, जो एक मनोचिकित्सक या एक सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित की जाती है।

उनींदापन से जुड़ी अन्य बीमारियों के अलावा, क्लेन-लेविन सिंड्रोम है। यह एक दुर्लभ स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति कभी-कभी अप्रतिरोध्य (अनिवार्य) उनींदापन का अनुभव करता है और कई घंटों से लेकर कई दिनों तक किसी भी समय सो जाता है। इस तरह के अंतराल 3 से 6 महीने की आवृत्ति के साथ पूर्ण स्वास्थ्य की भावना के साथ वैकल्पिक होते हैं। नींद से जागने पर, रोगी सतर्क महसूस करते हैं, अत्यधिक भूख का अनुभव करते हैं, और कभी-कभी आक्रामकता, हाइपरसेक्सुअलिटी और सामान्य उत्तेजना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। रोग का कारण अज्ञात है। ज्यादातर यह 13 से 19 साल की उम्र के युवाओं में देखा जाता है, यानी यौवन (यौवन) के दौरान।

मस्तिष्क की चोट भी उनींदापन का कारण बन सकती है। सिरदर्द, चक्कर आना, आंखों के नीचे चोट लगना, और पिछले दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के एक प्रकरण से रोगी को सतर्क होना चाहिए और तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

तंद्रा के लिए परीक्षा

सभी नींद विकारों के लिए, जिसमें उनींदापन शामिल है, पॉलीसोम्नोग्राफी सबसे सटीक परीक्षा होगी। रोगी एक अस्पताल या एक विशेष क्लिनिक में रात बिताता है, जहां नींद के दौरान उसके मस्तिष्क, श्वसन और हृदय प्रणाली के प्रदर्शन को निर्धारित और रिकॉर्ड किया जाता है। डेटा की व्याख्या के बाद, उपचार निर्धारित है। चूंकि यह परीक्षा अभी तक सार्वजनिक समूह से संबंधित नहीं है, इसलिए इसे केवल तभी किया जाता है जब किसी अन्य तरीके से उनींदापन के कारण का पता लगाना असंभव हो।

यदि स्लीप एपनिया सिंड्रोम का संदेह है, तो एक विशेष उपकरण का उपयोग करके घर पर श्वसन निगरानी द्वारा श्वसन मापदंडों को पंजीकृत करना संभव है। पल्स ऑक्सीमेट्री का उपयोग श्वास की दक्षता और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

उनींदापन का कारण बनने वाले दैहिक रोगों को बाहर करने के लिए, आपको एक चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए, जो यदि आवश्यक हो, तो एक संकीर्ण विशेषज्ञ के साथ एक प्रयोगशाला परीक्षा या परामर्श निर्धारित करेगा।

तंद्रा दूर करने के उपाय

डॉक्टर के परामर्श की प्रतीक्षा करते हुए, आप स्वयं निम्न कार्य कर सकते हैं:

अपनी नींद की दिनचर्या का पता लगाएं और उससे चिपके रहें। यह छुट्टियों के दौरान सबसे अच्छा किया जाता है, जब आप शेड्यूल तक सीमित नहीं होते हैं। निर्धारित करें कि सतर्क और आराम महसूस करने के लिए आपको दिन में कितने घंटे सोने की आवश्यकता है। बाकी समय के लिए इन आंकड़ों से चिपके रहने की कोशिश करें।

नींद और आराम के कार्यक्रम से चिपके रहें। सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत में एक ही समय पर बिस्तर पर जाएँ और जागें।

आराम की उपेक्षा न करें, ताजी हवा में टहलें और शारीरिक गतिविधि करें।

अपने आहार में मल्टीविटामिन, ताजी सब्जियां और फल शामिल करें, पर्याप्त साफ पानी पिएं।

धूम्रपान और शराब पीने से बचें

अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट का अनुपात कम करें।

कॉफी के चक्कर में न पड़ें। उनींदापन के दौरान, कॉफी मस्तिष्क को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करती है, लेकिन मस्तिष्क के भंडार जल्दी समाप्त हो जाते हैं। काफी कम समय के बाद व्यक्ति को और भी अधिक नींद आने लगती है। इसके अलावा, कॉफी से शरीर का निर्जलीकरण होता है और कैल्शियम आयनों का रिसाव होता है। कॉफी को ग्रीन टी से बदलें, इसमें कैफीन का एक अच्छा हिस्सा भी होता है, लेकिन साथ ही यह शरीर को विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से संतृप्त करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उनींदापन को दूर करना इतना आसान नहीं है। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। लक्षण का खतरा स्पष्ट है। स्मृति और ध्यान की कार्य क्षमता में कमी के कारण जीवन की गुणवत्ता में कमी के अलावा, यह कार्यस्थल की चोटों, दुर्घटनाओं और आपदाओं को जन्म दे सकता है।

किस डॉक्टर से संपर्क करें

सबसे पहले - एक चिकित्सक के पास, जो परीक्षा के परिणामों के आधार पर, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट या सोम्नोलॉजिस्ट के पास भेजेगा।

मोस्कविना अन्ना मिखाइलोव्ना, चिकित्सक

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और बस। और क्या, उन्होंने सोचा था कि वे आपको हर चीज और हर किसी के लिए एक सुपर इलाज लिखेंगे? आनन्दित हों कि मनोवैज्ञानिक आपकी समस्या की परवाह नहीं करता है, वह इस बात की चिंता नहीं करेगा कि आप कितना बुरा महसूस करते हैं, बस एक महत्वपूर्ण बिंदु या सुझाव होगा कि आप दूसरों से भी बेहतर हैं। तो शांत हो जाओ और रुको, रुको, रुको। देर-सबेर, वह आकर आपको इस दुःस्वप्न से निकालकर अनन्त निर्वाण और सुख की स्थिति में ले जाएगा।

जानना ज़रूरी है! इज़राइल में वैज्ञानिकों ने पहले से ही एक विशेष कार्बनिक पदार्थ, एएल प्रोटेक्टर बीवी, जो एक तितली से स्रावित होता है, के साथ रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े को भंग करने का एक तरीका खोज लिया है।

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© 2018 कारण, लक्षण और उपचार। पत्रिका चिकित्सा

बैठकर सोने के फायदे और नुकसान

कुछ लोगों को बैठे-बैठे सोना पड़ता है। कुछ ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि लेटने के लिए बस कहीं नहीं है। दूसरों ने "स्विच ऑफ" किया जहां सपना ने उन्हें काबू कर लिया। फिर भी अन्य, चाहे यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, क्षैतिज स्थिति में सो नहीं सकते (और यह एक समस्या है)। और भी कारण हैं।

क्या आप बैठकर सो सकते हैं? मूल रूप से, आप कर सकते हैं। हालांकि, ऐसा आराम गहरा नहीं होगा। असहज मुद्रा और बढ़ी हुई संवेदनशीलता के लिए यह सब दोष है (जो कुर्सी पर सोता है वह आमतौर पर अपने लापरवाह आंदोलन या किसी प्रकार की आवाज़ से जागता है)। और फिर भी, ऐसा सपना भी प्राकृतिक शारीरिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए काफी है। सच है, अगले दिन एक व्यक्ति कमजोरी, उनींदापन और, शायद, सिरदर्द से प्रेतवाधित हो सकता है। विचार करें कि यदि आप बैठे बैठे सोते हैं तो और क्या हो सकता है, और जब आप पहले से ही मेज पर सिर हिला रहे हों तो कैसे आराम करें।

कारण

बैठने की स्थिति में सोने के सबसे सामान्य कारण ऊपर दिए गए हैं। लेकिन और भी गंभीर हैं - आपको उनके साथ विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता है।

• मनोवैज्ञानिक समस्या। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने पहले कुछ अप्रिय अनुभव किया, जो सीधे लेटने से संबंधित है। एक नकारात्मक जुड़ाव है। बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया में स्थानांतरित एक मजबूत भय उसी परिणाम की ओर जाता है। जब इस समस्या से ग्रस्त व्यक्ति बिस्तर पर सोने की कोशिश करता है, तो लेटने से तनाव की प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। एड्रेनालाईन की भीड़ होती है, और सो जाना असंभव हो जाता है।
• गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ़्लक्स। जो लोग इस बीमारी से पीड़ित होते हैं, उनके पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में फेंक दिया जाता है। यह सबसे अधिक बार लापरवाह स्थिति में होता है। इससे जो बेचैनी पैदा होती है वह आपको जगा देती है या आपको सोने ही नहीं देती है। यह घटना ज्यादा दिनों तक नहीं चलती। इसे खत्म करने और सामान्य रात के आराम को बहाल करने के लिए, अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना आवश्यक है।
• एपनिया (मुख्य रूप से अधिक वजन वाले लोगों में मनाया जाता है। अल्पकालिक सांस रोक के हमले तब होते हैं जब कोई व्यक्ति सोता है, उसकी पीठ पर करवट लेता है। संवेदनशीलता में वृद्धि और तनाव के प्रभाव में, क्षैतिज स्थिति में सो जाने का डर हो सकता है। यह है इस समस्या को व्यापक रूप से हल करने की सिफारिश की।
• हृदय रोग। अक्सर वे पीठ के निचले हिस्से के नीचे कई तकिए लगाकर आधा बैठकर सोते हैं, जिन्हें हृदय या रक्त वाहिकाओं की समस्या है। वे इस स्थिति में ही सो सकते हैं।

चूंकि शरीर एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित और अत्यंत बुद्धिमान प्रणाली है, यह उस स्थिति का सुझाव देता है जो असुविधा को कम करेगा और आपको सो जाने की अनुमति देगा। हालांकि, एक व्यक्ति को अभी भी प्रवण स्थिति में पूरी नींद बहाल करने का प्रयास करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, ऊपर सूचीबद्ध समस्याओं को समय पर समाप्त करना आवश्यक है।

स्वास्थ्य प्रभाव

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वस्तुतः थकान से गिरने वाला व्यक्ति बैठे हुए सो सकता है (उदाहरण के लिए, एक मेज पर या सार्वजनिक परिवहन में)। बेशक, यह मुद्रा सही से बहुत दूर है। इस तरह की अप्राकृतिक स्थिति अनिवार्य रूप से इंटरवर्टेब्रल डिस्क के खिंचाव की ओर ले जाती है। और इसका मतलब है कि जागने के बाद बेचैनी की गारंटी है। कुछ मामलों में, वे गर्दन में सूजन से पूरक होते हैं।

यदि ऐसा बार-बार होता है, तो शरीर के पास पूरी तरह से ठीक होने का समय होता है। लेकिन जब किसी व्यक्ति को किसी बीमारी के कारण नियमित रूप से ऐसी स्थिति में सोने के लिए मजबूर किया जाता है जो उचित आराम के लिए नहीं है, तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

बैठने की स्थिति में सोने से ऐसी जटिलताओं का विकास हो सकता है:

• मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी (कशेरुकी धमनियों के संपीड़न के परिणामस्वरूप आती ​​है)। प्रदर्शन कम हो जाता है, कमजोरी और सुस्ती की भावनाएँ प्रकट होती हैं।
• कशेरुकाओं का संपीड़न (संपीड़न)। इसका कारण गलत पोस्चर के कारण बढ़ा हुआ भार है। परिणाम - जोड़ों के रोग। सिर के एक असहज मोड़ से ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास का खतरा होता है।

यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं और बैठने के दौरान सोने से इनकार नहीं करते हैं, तो ये जटिलताएं स्ट्रोक को अच्छी तरह से भड़का सकती हैं। मुख्य बात यह है कि समय पर महसूस करना कि आप केवल एक कुर्सी या कुर्सी पर सो गए हैं, और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

निदान और सफलतापूर्वक हल किया गया, समस्या आपको पूरी नींद में वापस कर देगी और आपको अधिक गंभीर स्वास्थ्य परिणामों से बचाएगी।

टेबल पर कैसे सोएं?

यदि आप आरामदायक स्थिति बनाने और बैठने की लत के विकास को रोकने की कोशिश करते हैं, तो इस तरह के आराम के लिए 1-2 घंटे आवंटित करना भी उपयोगी हो सकता है। अपने आस-पास के लोगों को चेतावनी देना न भूलें ताकि कोई आपको परेशान न करे। नियम पर टिके रहें "जब मैं सोता हूं, तो पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करने दें" और कुछ और सिफारिशें।

• वापस दुबला। मेज पर सोने से पहले, सलाह दी जाती है कि आप अपने कार्यालय की कुर्सी के पीछे पीछे की ओर झुकें। झुकाव का कोण लगभग 40 डिग्री होना चाहिए।
• अपने आप को यथासंभव सहज बनाएं। अपनी पीठ के पीछे कोई नर्म चीज रखना बहुत अच्छा रहेगा। यह ऐसे मामले के लिए पहले से तैयार अस्तर हो सकता है। एक तकिया या कंबल भी काम करेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं, इस आइटम का उद्देश्य आपकी पीठ के लिए एक विश्वसनीय सहारा बनना है। गर्दन के नीचे, आप एक लघु तकिया स्थानापन्न कर सकते हैं। इस प्रकार, सिर थोड़ा पीछे झुक जाएगा - यह आपको तेजी से सो जाने की अनुमति देगा।
• कंबल का प्रयोग करें। जब सोने की जगह पूरी तरह से तैयार हो जाए, तो आप अपनी कुर्सी पर वापस झुक सकते हैं और अपने आप को एक कंबल से ढक सकते हैं। इसे बचपन की तरह बांधना बेहतर है, ताकि यह गिर न सके और आपको जगा सके। आराम और गर्मी ऐसे कारक हैं जो गैर-मानक स्थिति में भी सो जाने में योगदान करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो कंबल को स्वेटर या शॉल से बदला जा सकता है।
• असीमित संख्या में बार मुड़ें। यदि आप आराम के दौरान बार-बार शरीर की स्थिति बदलते हैं, तो इससे मांसपेशियों का रिसाव कम होगा और तदनुसार, नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा।
• आप टेबल पर झुक नहीं सकते। अपने हाथों को मेज पर रखने और उन पर अपना सिर रखने का प्रलोभन बहुत बड़ा है। ऐसा भी लग सकता है कि इस तरह सोना ज्यादा आरामदायक है। शायद। लेकिन जागने के बाद चेहरे के दाग धब्बे दूर हो जाते हैं।

उपसंहार

बैठने की स्थिति में सोना केवल थोड़े आराम के लिए या अंतिम उपाय के रूप में अभ्यास करने की अनुमति है। तथ्य यह है कि इस स्थिति में तथाकथित आरईएम नींद के चरण को "पकड़ना" बहुत मुश्किल है, जो शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है।

इसलिए, पहले अवसर पर, आपको इसके लिए उपयुक्त स्थान पर - सोफे पर, बिस्तर पर या झूला में अच्छी नींद के लिए समय निकालना चाहिए।

यदि आप अचानक पाते हैं कि आप केवल बैठने की स्थिति में सो सकते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको कुछ बीमारियां हैं (उदाहरण के लिए, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और हृदय रोग प्रकट होता है)।

निष्पक्षता में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे मामले हैं जब डॉक्टर बैठकर सोने की सलाह देते हैं। लेकिन अगर आप बिना किसी अच्छे कारण के ऐसा करना चाहते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी होगी।

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आधुनिक जीवन की लय बस असहनीय है - हम में से कई लोग कैरियर की सीढ़ी को ऊंचा और ऊंचा करने की कोशिश कर रहे हैं, और इसके लिए कुछ बलिदानों की आवश्यकता होती है। बार-बार ओवरटाइम, नियमित सेमिनार और पुनश्चर्या पाठ्यक्रम, सप्ताहांत पर पाठ्येतर कार्य - यह सब कर्मचारी की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और अगर यह घर में एक छोटे बच्चे, विभिन्न पुरानी बीमारियों और अतिरिक्त चिंताओं से जुड़ा है, तो कोई केवल सामान्य नींद और आराम का सपना देख सकता है। दिन-ब-दिन, महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, एक व्यक्ति लगातार थकान और सोने की इच्छा जमा करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा सोना भी संभव नहीं होता है - ओवरस्ट्रेन और अनिद्रा आपको सामान्य रूप से सोने की अनुमति नहीं देते हैं, चिंता में एक व्यक्ति ऐसे सोता है जैसे कि सतही रूप से, जो उसे पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। इस लेख में हम लगातार थकान के कारणों और उपचार को समझने की कोशिश करेंगे।

एक व्यक्ति थका हुआ और अभिभूत क्यों महसूस करता है

किसी भी कार्य दल में आप अलग-अलग लोगों को पा सकते हैं - हंसमुख और सक्रिय, साथ ही नींद और उदासीन। इस स्थिति के कारणों को समझते हुए, हम इन कारकों को दो मुख्य समूहों में विभाजित कर सकते हैं - शारीरिक कारण और रोग जो ऐसी स्थिति पैदा कर सकते हैं। आइए सरल शुरू करें।

1. नींद की कमी।यह स्थिर तंद्रा का सबसे सरल और सबसे सामान्य कारण है। यदि आपके घर में एक छोटा बच्चा है जो रात में कई बार जागता है, अगर कोई पड़ोसी रात भर मरम्मत करता है, अगर आपको रात में अतिरिक्त पैसा कमाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो खुशी की स्थिति का कोई सवाल ही नहीं हो सकता। इस समस्या का समाधान सरल है - आपको बस पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। और जब आप काम पर हों, तो आप एक कप मजबूत कॉफी पी सकते हैं।
2. ऑक्सीजन की कमी।बहुत बार बड़े कार्यालयों में वेंटिलेशन की समस्या के साथ ऐसी समस्या उत्पन्न होती है - लोग जम्हाई लेने लगते हैं, उन्हें चक्कर आता है, वे सचमुच अपने कार्यस्थलों पर सो जाते हैं। इस मामले में, आपको कमरे को अधिक बार हवादार करने की आवश्यकता है, अगर मौसम अनुमति देता है तो खिड़कियां खुली छोड़ दें।
3. तनाव।अत्यधिक तंत्रिका तनाव के साथ, एक विशेष पदार्थ निकलता है - कोर्टिसोल, जिसकी अधिकता थकान और थकावट का कारण बनती है। यदि आपका काम तनाव से जुड़ा है, तो आपको निश्चित रूप से ब्रेक लेना चाहिए, और निश्चित रूप से, ऐसे काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, कम नर्वस होने की कोशिश करें।
4. अतिरिक्त कॉफी।कुछ लोग, उदासीनता से जूझते हुए, शेर की कॉफी की खुराक पीते हैं, और व्यर्थ। तथ्य यह है कि एक या दो कप वास्तव में स्फूर्तिदायक होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में कैफीन शांत करता है और आराम भी करता है। पेय की इतनी चौंकाने वाली खुराक के बाद, आप निश्चित रूप से सोना चाहेंगे।
5. एविटामिनोसिस।महत्वपूर्ण विटामिन की कमी इस तरह से अपने बारे में बता सकती है। अक्सर, पुरानी थकान आयोडीन या मैग्नीशियम की कमी का संकेत देती है। बेरीबेरी से थकान सबसे अधिक बार वसंत ऋतु में होती है, जब फलों और सब्जियों में प्राकृतिक विटामिन नगण्य हो जाते हैं - इस अवधि के दौरान, आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है। और, ज़ाहिर है, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। किसी भी मौसम में, आपको अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है, केवल प्राकृतिक व्यंजन, फास्ट फूड नहीं।
6. बुरी आदतें।हर कोई जानता है कि शराब और निकोटीन रक्त वाहिकाओं के लुमेन को संकीर्ण करते हैं, मस्तिष्क सहित अंगों तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। नियमित धूम्रपान से भलाई में गिरावट, कमजोरी और थकान की निरंतर स्थिति होती है।
7. चुंबकीय तूफान और मौसम की स्थिति।मौसम पर निर्भर लोग देखते हैं कि उनींदापन की स्थिति अक्सर चुंबकीय तूफानों की पृष्ठभूमि और बारिश से पहले होती है। इसे सरलता से समझाया गया है - ऐसे मौसम की स्थिति में वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, शरीर प्रतिक्रिया करता है और धीरे-धीरे रक्तचाप कम करता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, थकान सिंड्रोम होता है। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर शरद ऋतु और सर्दियों में होती है, जब थोड़ी धूप होती है। तथ्य यह है कि पराबैंगनी किरणों से त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
8. तृप्ति।हार्दिक भोजन के बाद अक्सर थकान लुढ़कती है, है ना? बात यह है कि अधिक खाने पर, मस्तिष्क से निकलने वाला सारा रक्त पाचन अंगों में चला जाता है, इससे सोने की इच्छा बढ़ जाती है। इससे लड़ना मुश्किल नहीं है - बस ज्यादा मत खाओ।
9. गर्भावस्था।बहुत बार, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को नींद आती है, खासकर पहली और आखिरी तिमाही में। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण है, इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं रात में सामान्य रूप से सो नहीं सकती हैं - बार-बार शौचालय जाना, ऑक्सीजन की कमी जो बाद के चरणों में पेट में हस्तक्षेप करती है, और अत्यधिक संदेह - यह सब अनिद्रा की ओर जाता है।

इसके अलावा, कुछ दवाएं लेते समय थकान हो सकती है - इनमें ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीहिस्टामाइन, नींद की गोलियां, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रग्स शामिल हैं। एक छोटी सी ठंड की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी उनींदापन हो सकता है, जब आप बीमार छुट्टी नहीं लेने का फैसला करते हैं, लेकिन अपने पैरों पर सार्स सहने का फैसला करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर थकान अधिक गंभीर समस्याओं के कारण होती है?

कौन से रोग उदासीनता और थकान का कारण बनते हैं

यदि थकान नींद, ऑक्सीजन और विटामिन की कमी से जुड़ी नहीं है, यदि यह स्थिति लंबे समय तक आपके साथ रहती है, तो हम शरीर में संभावित विकृति के बारे में बात कर सकते हैं।

1. एनीमिया।यह लगातार थकान और सोने की इच्छा का सबसे आम कारण है। इसे जांचने के लिए, आपको केवल हीमोग्लोबिन विश्लेषण के लिए रक्तदान करने की आवश्यकता है, यदि यह संकेतक सामान्य से कम है, तो आपको कार्रवाई करनी चाहिए। मामूली विचलन के साथ, आप पोषण की मदद से समस्या को ठीक कर सकते हैं - नियमित रूप से जिगर, अनार, मांस, बीफ जीभ, सेब खाएं - इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक लोहा होता है। कठिन मामलों में, लोहे की तैयारी निर्धारित की जाती है। एनीमिया को पहचानना मुश्किल नहीं है - कम हीमोग्लोबिन की विशेषता पीली त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली, सांस की तकलीफ और एक त्वरित दिल की धड़कन है।
2. वीएसडी।बहुत बार, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ नियमित थकान और उनींदापन की स्थिति होती है। इस रोग की विशेषता टैचीकार्डिया, आंतों में व्यवधान, ठंड लगना, नींद की गड़बड़ी, भय और घबराहट की प्रवृत्ति जैसे लक्षणों से होती है।
3. हाइपोथायरायडिज्म।बहुत बार, थकान और कमजोरी की निरंतर भावना के साथ, रोगियों को हार्मोन का विश्लेषण करने और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की पेशकश की जाती है। थायरॉयड ग्रंथि एक अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है। उत्पादित हार्मोन की कमी से थकान, बार-बार मिजाज, अवसाद, सांस लेने में तकलीफ आदि होती है।
4. मधुमेह।रक्त में इंसुलिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक समान कमजोरी की स्थिति हो सकती है। मधुमेह रोगियों को पता है कि अनुचित थकान एक आसन्न इंसुलिन संकट का संकेत हो सकती है, और रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करने और तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
5. स्लीप एप्निया।इस विकृति में रात की नींद के दौरान सांस लेने की अनैच्छिक समाप्ति होती है। एक व्यक्ति को ऐसी स्थिति का पता भी नहीं चल सकता है यदि वह अकेला रहता है। नतीजतन, ऑक्सीजन की कमी होती है, एक व्यक्ति सामान्य रूप से सो नहीं सकता है, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देती है।

इन सबके अलावा, उनींदापन क्रोनिक थकान सिंड्रोम का परिणाम हो सकता है। संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद, रोगी को पुनर्वास समय की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह उदासीनता और शक्ति की हानि की स्थिति में होगा। कोई भी पुरानी बीमारी उनींदापन का कारण बन सकती है, क्योंकि पुरानी प्रक्रियाएं कम तीव्र होती हैं, क्लिनिक हल्का होता है।

अलग से, मैं बच्चे की थकान और उदासीनता के बारे में कहना चाहता हूं। यह एक हेल्मिंथिक आक्रमण का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी बच्चे गिरने के बारे में चुप रहते हैं - एक झटके से लगातार उनींदापन होता है। एक बच्चे की थकान अत्यधिक तनाव, भोजन की विषाक्तता और अन्य बीमारियों से जुड़ी हो सकती है। एक बात निश्चित रूप से कही जा सकती है - बच्चे की उदासीन और सुस्त स्थिति निश्चित रूप से उसके स्वास्थ्य के उल्लंघन का संकेत है। जीवन शक्ति की कमी से कैसे निपटें?

यदि आप नियमित रूप से थकान की भावना के साथ हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है, आप ऐसी स्थिति को सहन नहीं कर सकते। शुरुआत के लिए, सब कुछ अलग रखने की कोशिश करें और पर्याप्त नींद लें। एक छोटे बच्चे को रिश्तेदारों को सौंपें, फोन बंद करें, दिन की छुट्टी लें, कंप्यूटर से दूर रहें, पर्दों पर पर्दा डालें और बस सो जाएं - जितना आप चाहें। पूरी तरह से ठीक होने के लिए आपको 24 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह इसके लायक है - आपको अपनी बाकी आपूर्ति को फिर से भरने की जरूरत है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो अधिक गंभीर उपाय किए जाने चाहिए।

दिन के शासन का निरीक्षण करने की कोशिश करें - आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है, यह आधी रात से पहले की नींद है जो बाकी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ज़्यादा मत खाओ, अधिक बार खाना बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्से में। अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें - ताकि आप शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करें। शारीरिक गतिविधि में शामिल हों - यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है, खासकर अगर काम में लगातार कंप्यूटर पर बैठना शामिल हो। यदि आप कार्यस्थल पर थकान से अभिभूत हैं, तो आपको उठने, चलने, हल्के व्यायाम करने, ताजी हवा में बाहर जाने, अपनी गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता है - इस तरह आप मस्तिष्क में रक्त की एक भीड़ सुनिश्चित करेंगे। सामान्य तौर पर, कॉलर ज़ोन की उच्च-गुणवत्ता वाला कोर्स मालिश स्थिति में काफी सुधार कर सकता है। हर सुबह एक कंट्रास्ट शावर लें, जो आपको पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को खुश करने और रिचार्ज करने में मदद करेगा।

अक्सर, लंबे समय तक मौसमी अवसाद के साथ, मनो-भावनात्मक स्तर पर थकान और उनींदापन होता है। इस मामले में, आपको सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने की आवश्यकता है - दोस्तों से मिलें, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें, बच्चे पर ध्यान दें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें। आपको एड्रेनालाईन रश को बाहर फेंकने की आवश्यकता हो सकती है - स्काइडाइविंग या कोई अन्य चरम कार्य करना। कभी-कभी यह एक शक्तिशाली प्रेरणा देता है, आपको जीवन के पृष्ठ को चालू करने और सब कुछ खरोंच से शुरू करने की अनुमति देता है। आखिरकार, एक अच्छा मूड और अच्छी आत्माएं भविष्य के करियर की जीत का आधार हैं!

वीडियो: लगातार उनींदापन का क्या करें

तंद्रा एक नींद विकार है जो एक निरंतर या रुक-रुक कर सोने की इच्छा के कारण होता है जो सोने के लिए नहीं होता है। तंद्रा, अनिद्रा की तरह, आधुनिक मनुष्य की जीवनशैली का प्रतिशोध है जिसका वह नेतृत्व करता है। बढ़ी हुई उनींदापन शायद सबसे आम लक्षण है। गंभीर उनींदापन के साथ होने वाली बीमारियों की संख्या इतनी अधिक है कि उन्हें समझना इतना आसान नहीं है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनींदापन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद की पहली अभिव्यक्ति है, और मस्तिष्क प्रांतस्था की कोशिकाएं बाहरी और आंतरिक प्रतिकूल कारकों के प्रभावों के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील होती हैं। फिर भी, गैर-विशिष्टता के बावजूद, कई रोग स्थितियों के निदान में इस लक्षण का बहुत महत्व है।

उनींदापन की किस्में और वर्गीकरण

चिकित्सा पद्धति में, उनींदापन के निम्नलिखित वर्गीकरण का उपयोग किया जाता है, जिसे निम्नलिखित रूपों में व्यक्त किया जाता है:

• सौम्य - एक व्यक्ति काम के कर्तव्यों को जारी रखने के लिए नींद और थकान को दबा देता है, लेकिन जब जागते रहने का प्रोत्साहन गायब हो जाता है तो उसे नींद आने लगती है;
• मध्यम - व्यक्ति काम करते हुए भी सो जाता है। इससे सामाजिक समस्याएं पैदा होती हैं। ऐसे लोगों को कार चलाने की सलाह नहीं दी जाती है;
• गंभीर - कोई व्यक्ति सक्रिय अवस्था में नहीं रह सकता। यह गंभीर थकान और चक्कर आने से प्रभावित होता है। उसके लिए, प्रेरक कारक मायने नहीं रखते, इसलिए उन्हें अक्सर काम से संबंधित चोटें आती हैं और दुर्घटना के अपराधी बन जाते हैं।

लगातार उनींदापन वाले लोगों के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कब सो जाना है, न केवल रात में, बल्कि दिन में भी नींद आ सकती है।

तंद्रा लक्षण

बच्चों और वयस्कों में बढ़ती उनींदापन विभिन्न लक्षणों के साथ होती है। इस प्रकार, वयस्कों और बुजुर्गों में, निम्न हैं:

• लगातार कमजोरी और थकान;
• गंभीर चक्कर आना;
• सुस्ती और अनुपस्थित-दिमाग;
• कार्य क्षमता में कमी;
• स्मृति हानि;
• चेतना का नुकसान, लेकिन बहुत ही दुर्लभ मामलों में। यह स्थिति अक्सर चक्कर आने से पहले होती है, इसलिए, इसकी पहली अभिव्यक्तियों में, बैठना या लापरवाह स्थिति लेना आवश्यक है।

बच्चों और शिशुओं के लिए, उनींदापन या लगातार नींद आना आदर्श है, लेकिन यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:

• लगातार उल्टी;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• दस्त या मल उत्सर्जन की कमी;
• सामान्य कमजोरी और सुस्ती;
• बच्चे ने स्तनपान बंद कर दिया है या खाने से इंकार कर दिया है;
• त्वचा द्वारा एक नीले रंग की टिंट का अधिग्रहण;
• बच्चा माता-पिता के स्पर्श या आवाज का जवाब नहीं देता है।

नींद आने के कारण

शरीर में एक निश्चित खराबी का एक सामान्य लक्षण है पुरानी तंद्रा। सबसे पहले, यह गंभीर फैलाना मस्तिष्क क्षति पर लागू होता है, जब अचानक गंभीर उनींदापन एक आसन्न आपदा का पहला खतरनाक संकेत है। हम इस तरह की विकृति के बारे में बात कर रहे हैं:

• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (इंट्राक्रानियल हेमटॉमस, सेरेब्रल एडिमा);
• तीव्र विषाक्तता (बोटुलिज़्म, अफीम विषाक्तता);
• गंभीर आंतरिक नशा (गुर्दे और यकृत कोमा);
• हाइपोथर्मिया (ठंड);
• देर से विषाक्तता के साथ गर्भवती महिलाओं का प्रीक्लेम्पसिया।

चूंकि कई बीमारियों में बढ़ी हुई उनींदापन होती है, इस लक्षण का नैदानिक ​​​​मूल्य होता है जब पैथोलॉजी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विचार किया जाता है (देर से गर्भावस्था विषाक्तता में उनींदापन, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट में उनींदापन) और/या अन्य लक्षणों (पॉसिंड्रोमिक निदान) के संयोजन में।

तो, उनींदापन एस्थेनिक सिंड्रोम (तंत्रिका थकावट) के महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। इस मामले में, यह बढ़ी हुई थकान, चिड़चिड़ापन, अशांति और बौद्धिक क्षमताओं में कमी के साथ संयुक्त है।

सिरदर्द और चक्कर आना के साथ बढ़ी हुई उनींदापन सेरेब्रल हाइपोक्सिया का संकेत है। ऐसे मामलों में, ऑक्सीजन की कमी बाहरी (खराब हवादार कमरे में रहने) और आंतरिक कारणों (श्वसन और हृदय प्रणाली के रोग, रक्त प्रणाली, जहर के साथ विषाक्तता जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन परिवहन को अवरुद्ध करती है, आदि) के कारण हो सकती है।

नशा सिंड्रोम एक टूटने, सिरदर्द, मतली और उल्टी के साथ उनींदापन के संयोजन की विशेषता है। नशा सिंड्रोम बाहरी और आंतरिक नशा (गुर्दे और यकृत अपर्याप्तता के मामले में शरीर के जहर या अपशिष्ट उत्पादों के साथ जहर), साथ ही संक्रामक रोगों (सूक्ष्मजीव विषाक्त पदार्थों के साथ जहर) की विशेषता है।

कई विशेषज्ञ अलग-अलग हाइपरसोमनिया को अलग करते हैं - गंभीर उनींदापन के साथ, जागने में एक रोग संबंधी कमी। ऐसे मामलों में, सोने का समय 12-14 या अधिक घंटे तक पहुंच सकता है। यह सिंड्रोम कुछ मानसिक बीमारियों (सिज़ोफ्रेनिया, अंतर्जात अवसाद), अंतःस्रावी विकृति (हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, मोटापा), मस्तिष्क स्टेम संरचनाओं के घावों के लिए सबसे विशिष्ट है।

और अंत में, नींद की कमी, शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि के साथ-साथ चलते समय, समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़े बिल्कुल स्वस्थ लोगों में बढ़ी हुई उनींदापन देखी जा सकती है।

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं में शारीरिक स्थिति भी बढ़ जाती है, साथ ही दवा लेते समय उनींदापन भी होता है, जिसका दुष्प्रभाव तंत्रिका तंत्र का अवसाद (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स, एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स, एंटीएलर्जिक ड्रग्स, आदि) है।

शारीरिक तंद्रा

जब किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जागने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र जबरन निषेध मोड चालू कर देता है। एक दिन के भीतर भी:

• दृश्य अधिभार के साथ (कंप्यूटर, टीवी, आदि पर लंबे समय तक बैठना);
• श्रवण (कार्यशाला में शोर, कार्यालय में, आदि);
• स्पर्श या दर्द रिसेप्टर्स।

एक व्यक्ति बार-बार अल्पकालिक उनींदापन या तथाकथित "ट्रान्स" में पड़ सकता है, जब उसकी सामान्य दिन की अल्फा कॉर्टिकल लय को धीमी बीटा तरंगों से बदल दिया जाता है जो कि आरईएम नींद (सोते या सपने देखने के दौरान) होती है। यह सरल ट्रान्स इंडक्शन तकनीक अक्सर हिप्नोटिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट और सभी धारियों के स्कैमर द्वारा उपयोग की जाती है।

खाने के बाद नींद आना

बहुत से लोग रात के खाने के बाद सोने के लिए तैयार होते हैं - यह भी काफी सरलता से समझाया गया है। संवहनी बिस्तर का आयतन उसमें परिसंचारी रक्त की मात्रा से अधिक होता है। इसलिए, हमेशा प्राथमिकताओं की प्रणाली के अनुसार रक्त के पुनर्वितरण की व्यवस्था होती है। यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग भोजन से भरा हुआ है और कड़ी मेहनत करता है, तो अधिकांश रक्त पेट, आंतों, पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय और यकृत में जमा या प्रसारित होता है। तदनुसार, सक्रिय पाचन की इस अवधि के दौरान, मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन वाहक प्राप्त होता है और, अर्थव्यवस्था मोड में जाने पर, कोर्टेक्स खाली पेट पर सक्रिय रूप से काम नहीं करना शुरू कर देता है। क्योंकि वास्तव में अगर पेट पहले से ही भरा हुआ है तो क्यों हिलें।

नींद की लगातार कमी

सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति नींद के बिना बिल्कुल भी नहीं कर सकता। और एक वयस्क को कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए (हालाँकि नेपोलियन बोनापार्ट या सिकंदर महान जैसे ऐतिहासिक कालकोठरी 4 घंटे सोए थे, और इसने खुशी महसूस करना बंद नहीं किया)। यदि किसी व्यक्ति को जबरन नींद से वंचित किया जाता है, तो वह अभी भी बंद हो जाएगा और उसे कुछ सेकंड के लिए सपना भी आ सकता है। दिन में नींद न आने के लिए - रात में कम से कम 8 घंटे सोएं।

तनाव

गर्भावस्था

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन, विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, और आखिरी तिमाही में, जब प्लेसेंटल हार्मोन द्वारा प्रांतस्था का प्राकृतिक अवरोध होता है, तो दिन के दौरान रात की नींद या उनींदापन के एपिसोड हो सकते हैं - यह आदर्श है।

बच्चा हर समय क्यों सोता है

जैसा कि आप जानते हैं, नवजात शिशु और छह महीने तक के बच्चे अपना अधिकांश जीवन सपने में बिताते हैं:

• नवजात शिशु - यदि बच्चा लगभग 1-2 महीने का है, तो उसे कोई विशेष न्यूरोलॉजिकल समस्या और दैहिक रोग नहीं हैं, उसके लिए दिन में 18 घंटे तक सोना सामान्य है;
• 3-4 महीने - 16-17 घंटे;
• छह महीने तक - लगभग 15-16 घंटे;
• एक वर्ष तक - एक बच्चे को एक वर्ष तक कितना सोना चाहिए, यह उसके तंत्रिका तंत्र की स्थिति, पोषण और पाचन की प्रकृति, परिवार में दैनिक दिनचर्या द्वारा तय किया जाता है, औसतन यह प्रति दिन 11 से 14 घंटे तक होता है। .

एक बच्चा सपने में इतना समय एक साधारण कारण से बिताता है: जन्म के समय उसका तंत्रिका तंत्र अविकसित होता है। आखिरकार, मस्तिष्क का पूरा गठन, गर्भाशय में समाप्त होने के बाद, बहुत बड़े सिर के कारण बच्चे को स्वाभाविक रूप से पैदा नहीं होने देगा।

इसलिए, नींद की स्थिति में होने के कारण, बच्चे को अपने अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र को अधिभारित करने से अधिकतम रूप से संरक्षित किया जाता है, जिसे शांत मोड में विकसित करने का अवसर मिलता है: कहीं अंतर्गर्भाशयी या जन्म हाइपोक्सिया के परिणामों को ठीक करने के लिए, कहीं माइलिन के गठन को पूरा करने के लिए। तंत्रिकाओं के म्यान, जिस पर तंत्रिका आवेग के संचरण की गति निर्भर करती है।

कई बच्चे तो नींद में खाना भी जानते हैं। छह महीने से कम उम्र के बच्चे आंतरिक परेशानी (भूख, आंतों का दर्द, सिरदर्द, सर्दी, गीले डायपर) से अधिक से अधिक जागते हैं।

गंभीर रूप से बीमार होने पर बच्चे में तंद्रा सामान्य होना बंद हो सकती है:

• यदि बच्चा उल्टी करता है, तो उसके पास बार-बार ढीले मल होते हैं, मल की लंबे समय तक अनुपस्थिति;
• वह गिर गया या उसके सिर पर चोट लगी, जिसके बाद किसी प्रकार की कमजोरी और उनींदापन, सुस्ती, पीलापन या त्वचा का सियानोसिस था;
• बच्चे ने आवाज का जवाब देना बंद कर दिया, स्पर्श करें;
• एक स्तन या एक बोतल को बहुत लंबे समय तक नहीं चूसना (और इससे भी ज्यादा पेशाब नहीं करना);

तत्काल एम्बुलेंस को कॉल करना या बच्चे को निकटतम बच्चों के अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाना (ले जाना) महत्वपूर्ण है। एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, उनके उनींदापन के कारण, जो सामान्य से परे जाते हैं, व्यावहारिक रूप से शिशुओं में समान होते हैं, साथ ही सभी दैहिक रोग और स्थितियां जिनका वर्णन नीचे किया जाएगा।

पैथोलॉजिकल स्लीपनेस

पैथोलॉजिकल उनींदापन को पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया भी कहा जाता है। यह बिना किसी उद्देश्य की आवश्यकता के नींद की अवधि में वृद्धि है। यदि कोई व्यक्ति जो आठ घंटे की पर्याप्त नींद लेता था, दिन में सोने के लिए आवेदन करना शुरू कर देता है, सुबह अधिक सोता है या बिना उद्देश्य के काम पर सिर हिलाता है - इससे उसके शरीर में समस्याओं के बारे में विचार आना चाहिए।

तीव्र या जीर्ण संक्रामक रोग

शरीर की शारीरिक और मानसिक शक्तियों की कमी या कमी तीव्र या गंभीर पुरानी, ​​​​विशेष रूप से संक्रामक रोगों की विशेषता है। बीमारी से ठीक होने की अवधि के दौरान, अस्थिभंग से पीड़ित व्यक्ति को दिन में सोने सहित लंबे समय तक आराम की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इस स्थिति का सबसे संभावित कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने की आवश्यकता है, जो नींद से सुगम होती है (इस दौरान, टी-लिम्फोसाइट्स बहाल हो जाते हैं)। एक आंत सिद्धांत भी है, जिसके अनुसार एक सपने में शरीर आंतरिक अंगों के काम का परीक्षण करता है, जो एक बीमारी के बाद महत्वपूर्ण है।

रक्ताल्पता

अस्टेनिया के करीब एनीमिया के रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली स्थिति है (एनीमिया, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, अर्थात रक्त द्वारा अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन का परिवहन बिगड़ जाता है)। इसी समय, मस्तिष्क के हेमिक हाइपोक्सिया के कार्यक्रम में उनींदापन शामिल है (सुस्ती के साथ, काम करने की क्षमता में कमी, स्मृति हानि, चक्कर आना और यहां तक ​​​​कि बेहोशी)। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया सबसे अधिक बार प्रकट होता है (शाकाहार के साथ, रक्तस्राव, गर्भावस्था के दौरान अव्यक्त लोहे की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ या कुअवशोषण, सूजन के पुराने foci के साथ)। बी 12 की कमी से एनीमिया पेट के रोगों, इसके उच्छेदन, भुखमरी, एक विस्तृत टैपवार्म के संक्रमण के साथ होता है।

मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस

मस्तिष्क के ऑक्सीजन भुखमरी का एक अन्य कारण मस्तिष्क वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस है। जब मस्तिष्क को प्लेक की आपूर्ति करने वाले जहाजों में 50% से अधिक वृद्धि हो जाती है, तो इस्किमिया प्रकट होता है (कॉर्टेक्स की ऑक्सीजन भुखमरी)। यदि ये मस्तिष्क परिसंचरण के पुराने विकार हैं, तो उनींदापन के अलावा, रोगी इससे पीड़ित हो सकते हैं:

• सिरदर्द से;
• सुनवाई हानि और स्मृति हानि;
• चलते समय अस्थिरता।

रक्त प्रवाह के तीव्र उल्लंघन में, एक स्ट्रोक होता है (रक्तस्रावी जब एक पोत टूट जाता है या जब यह थ्रोम्बोस होता है तो इस्किमिक)। इस दुर्जेय जटिलता के अग्रदूतों में बिगड़ा हुआ सोच, सिर में शोर, उनींदापन हो सकता है।

वृद्ध लोगों में, सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस अपेक्षाकृत धीरे-धीरे विकसित हो सकता है, धीरे-धीरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के पोषण को खराब कर सकता है। इसीलिए, बड़ी संख्या में बुजुर्ग लोगों में, दिन के दौरान उनींदापन एक अनिवार्य साथी बन जाता है और यहां तक ​​​​कि उनकी मृत्यु को कुछ हद तक नरम कर देता है, धीरे-धीरे मस्तिष्क रक्त प्रवाह इतना बिगड़ जाता है कि मेडुला ऑबोंगटा के श्वसन और वासोमोटर स्वचालित केंद्र बाधित हो जाते हैं।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया एक स्वतंत्र बीमारी है जो अक्सर युवा लोगों में विकसित होती है। इसका कोई अन्य कारण नहीं है, और निदान बहिष्करण द्वारा किया जाता है। दिन के समय तंद्रा की प्रवृत्ति विकसित होती है। आराम से जागने के दौरान सो जाने के क्षण होते हैं। वे इतने तेज और अचानक नहीं हैं। नार्कोलेप्सी की तरह। सोने का समय छोटा कर दिया गया है। जागृति सामान्य से अधिक कठिन है, और इसमें आक्रामकता हो सकती है। इस विकृति वाले रोगियों में, सामाजिक और पारिवारिक संबंध धीरे-धीरे कमजोर हो जाते हैं, वे अपने पेशेवर कौशल और काम करने की क्षमता खो देते हैं।

नार्कोलेप्सी

यह विकृति इस मायने में भिन्न है कि, शारीरिक नींद के विपरीत, आरईएम नींद का चरण तुरंत और अक्सर अचानक होता है बिना पूर्व धीमी नींद के। यह एक आजीवन बीमारी का एक प्रकार है।

• यह दिन की नींद में वृद्धि के साथ हाइपरसोमनिया का एक प्रकार है;
• अधिक बेचैन रात की नींद;
• दिन के किसी भी समय अप्रतिरोध्य गिरने के एपिसोड;
• चेतना के नुकसान के साथ, मांसपेशियों में कमजोरी, एपनिया के एपिसोड (सांस रोकना);
• नींद की कमी की भावना से रोगी प्रेतवाधित हैं;
• सोते और जागते समय भी मतिभ्रम हो सकता है।

नशे के कारण तंद्रा बढ़ जाना

शरीर की तीव्र या पुरानी विषाक्तता, जिसके लिए कॉर्टेक्स और सबकोर्टेक्स सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, साथ ही जालीदार गठन की उत्तेजना, जो विभिन्न औषधीय या विषाक्त पदार्थों के साथ निरोधात्मक प्रक्रियाएं प्रदान करती है, न केवल रात में स्पष्ट और लंबे समय तक उनींदापन की ओर ले जाती है, बल्कि दिन के समय भी।

मस्तिष्कावरण या मस्तिष्क के पदार्थ में मस्तिष्काघात, मस्तिष्क संलयन, रक्तस्राव चेतना के विभिन्न विकारों के साथ हो सकता है, जिसमें स्तब्धता (स्तब्धता) भी शामिल है, जो एक लंबी नींद जैसा दिखता है और कोमा में जा सकता है।

सोपोरो

सबसे दिलचस्प और रहस्यमय विकारों में से एक, जो रोगी में लंबे समय तक नींद की स्थिति में प्रकट होता है, जिसमें महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी लक्षण दब जाते हैं (श्वास धीमा हो जाता है और लगभग अवांछनीय हो जाता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, कोई सजगता नहीं होती है) विद्यार्थियों और त्वचा)।

ग्रीक में सुस्ती का अर्थ है विस्मरण। जीवित दफन लोगों के बारे में विभिन्न प्रकार के लोगों के पास बहुत सारी किंवदंतियाँ हैं। आमतौर पर, सुस्ती (जो शुद्ध नींद नहीं है, लेकिन शरीर के प्रांतस्था और स्वायत्त कार्यों के काम का केवल एक महत्वपूर्ण अवरोध है) विकसित होती है:

• मानसिक बीमारी के साथ;
• उपवास;
• तंत्रिका थकावट;
• निर्जलीकरण या नशा के साथ संक्रामक प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ।

इस प्रकार, यदि आप अनुचित थकान, उनींदापन के बारे में चिंतित हैं, जिसके कारण बहुत विविध हैं, तो आपको उन सभी परिस्थितियों को स्पष्ट करने के लिए सबसे गहन निदान और डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति की आवश्यकता है जो इस तरह के विकारों को जन्म देती हैं।

यदि स्लीप एपनिया सिंड्रोम का संदेह है, तो एक विशेष उपकरण का उपयोग करके घर पर श्वसन निगरानी द्वारा श्वसन मापदंडों को पंजीकृत करना संभव है। पल्स ऑक्सीमेट्री का उपयोग श्वास की दक्षता और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। उनींदापन का कारण बनने वाले दैहिक रोगों को बाहर करने के लिए, आपको एक चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए, जो यदि आवश्यक हो, तो एक संकीर्ण विशेषज्ञ के साथ एक प्रयोगशाला परीक्षा या परामर्श निर्धारित करेगा।

इलाज

उनींदापन से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जो कारणों के आधार पर भिन्न होते हैं। प्रत्येक रोगी के लिए थेरेपी व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

यदि इस प्रक्रिया के कारण कोई बीमारी या भड़काऊ प्रक्रिया होती है, तो इसे समाप्त किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, निम्न रक्तचाप के साथ, हर्बल दवाएं - एलुथेरोकोकस या जिनसेंग मदद करेंगी। इन तत्वों की उच्च सामग्री वाली तैयारी या गोलियां दिन के दौरान उनींदापन की घटना को रोक सकती हैं।

यदि कारण कम हीमोग्लोबिन सामग्री है, तो विटामिन और खनिजों का एक परिसर (लोहे की उच्च सांद्रता के साथ) रोगी की मदद करेगा। मस्तिष्क को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ, सबसे अच्छा उपाय निकोटीन को छोड़ना और संवहनी विकृति का इलाज करना होगा जो इस प्रक्रिया का कारण हो सकता है। ऐसे मामलों में जहां तंत्रिका तंत्र के विकार, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, हृदय और अन्य आंतरिक अंगों की समस्याएं अभिव्यक्ति कारक बन गई हैं, चिकित्सा एक संकीर्ण विशेषता के डॉक्टर द्वारा की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान या शिशुओं में उनींदापन होने पर दवाओं के चयन पर अधिक ध्यान देने योग्य है, क्योंकि रोगियों के ऐसे समूहों द्वारा सभी दवाएं नहीं ली जा सकती हैं।

तंद्रा दूर करने के उपाय

डॉक्टर के परामर्श की प्रतीक्षा करते हुए, आप स्वयं निम्न कार्य कर सकते हैं:

• अपनी नींद की दिनचर्या का पता लगाएं और उससे चिपके रहें। निर्धारित करें कि सतर्क और आराम महसूस करने के लिए आपको दिन में कितने घंटे सोने की आवश्यकता है। बाकी समय के लिए इन आंकड़ों से चिपके रहने की कोशिश करें।
• नींद और आराम के कार्यक्रम से चिपके रहें। सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत में एक ही समय पर बिस्तर पर जाएँ और जागें।
• आराम की उपेक्षा न करें, ताजी हवा में टहलें और शारीरिक गतिविधि करें।
• अपने आहार में मल्टीविटामिन, ताजी सब्जियां और फल शामिल करें, पर्याप्त साफ पानी पिएं।
• धूम्रपान और शराब पीने से बचें।
• अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट का अनुपात कम करें।
• कॉफी के चक्कर में न पड़ें। उनींदापन के दौरान, कॉफी मस्तिष्क को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करती है, लेकिन मस्तिष्क के भंडार जल्दी समाप्त हो जाते हैं। काफी कम समय के बाद व्यक्ति को और भी अधिक नींद आने लगती है। इसके अलावा, कॉफी से शरीर का निर्जलीकरण होता है और कैल्शियम आयनों का रिसाव होता है। कॉफी को ग्रीन टी से बदलें, इसमें कैफीन का एक अच्छा हिस्सा भी होता है, लेकिन साथ ही यह शरीर को विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से संतृप्त करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उनींदापन को दूर करना इतना आसान नहीं है। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। लक्षण का खतरा स्पष्ट है। स्मृति और ध्यान की कार्य क्षमता में कमी के कारण जीवन की गुणवत्ता में कमी के अलावा, यह कार्यस्थल की चोटों, दुर्घटनाओं और आपदाओं को जन्म दे सकता है।