किंडरगार्टन में आंखों के लिए खेल व्यायाम: जिमनास्टिक के प्रकार और इसके कार्यान्वयन के तरीके। कार्ड फ़ाइल "हमारी आँखों के लिए जिम्नास्टिक"
कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के विकास के लिए धन्यवाद, बहुत कम उम्र से बच्चे टैबलेट, कंप्यूटर, स्मार्टफोन और कई अन्य आधुनिक उपकरणों के नियमित उपयोगकर्ता बन जाते हैं।
इसीलिए किंडरगार्टन में हर दिन आंखों का व्यायाम करना बहुत जरूरी है, ऐसे समय में जब शरीर का विकास हो रहा होता है।
दृश्य व्यायाम के लक्ष्य और उद्देश्य
इस तथ्य के अलावा कि नेत्र जिम्नास्टिक एक बच्चे को बचपन से ही अपनी दृष्टि की देखभाल करना सिखाता है, नियमित व्यायाम कई गंभीर समस्याओं को हल करने में मदद करेगा:
बचपन से ही आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चे को अपनी दृष्टि का ख्याल रखना सिखाता है
आंखों को तनाव से मुक्त करके अधिक काम और थकान से बचाएं;
दृश्य प्रणाली की दक्षता में वृद्धि;
दृष्टि की गिरावट को रोकें;
सही उल्लंघन और;
बच्चे के तंत्रिका तंत्र को शांत करना और आराम करना;
दृष्टि के अंगों के रक्त परिसंचरण में सुधार;
कई के विकास को रोकने के लिए (उदाहरण के लिए,);
आंख की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
प्रीस्कूलर में दृष्टि के समुचित विकास के लिए किंडरगार्टन में आंखों के लिए जिम्नास्टिक भी महत्वपूर्ण है। भविष्य में बच्चा कितना अच्छा देखेगा यह एक साधारण दैनिक व्यायाम पर निर्भर करता है।
बालवाड़ी में आंखों के लिए जिम्नास्टिक: प्रकार
आंखों का व्यायाम आमतौर पर दिन में 2-3 बार 5 मिनट के लिए किया जाता है। इसी समय, बच्चों की आंखों को अधिक काम नहीं करना चाहिए, इसलिए प्रशिक्षण के बाद विशेष आराम अभ्यास का अभ्यास किया जाता है।
आंखों का व्यायाम आमतौर पर दिन में 2-3 बार 5 मिनट के लिए किया जाता है। इसी समय, बच्चों की आंखों को अधिक काम नहीं करना चाहिए, इसलिए प्रशिक्षण के बाद विशेष आराम अभ्यास का अभ्यास किया जाता है।
दृष्टि व्यायाम कई प्रकार के होते हैं:
1. मौखिक निर्देशों के साथ, अतिरिक्त मदों के उपयोग के बिना. अधिक स्पष्टता के लिए, शिक्षक स्वयं ही आंदोलनों का क्रम और शुद्धता दिखाता है। बच्चों के लिए सबसे दिलचस्प काव्य रूप में कक्षाएं हैं, जब सभी आंदोलनों के साथ हंसमुख यात्राएं होती हैं।
2. दृश्य सिमुलेटर के उपयोग के साथ. बहु-रंगीन आकृतियों, सर्पिल और लेबिरिंथ वाले पोस्टर सिमुलेटर के रूप में काम करते हैं, जिसे बच्चे अपनी आंखों से देखते हैं। ऐसे क्षेत्रों को कमरे के केंद्र में, आंखों के स्तर से ऊपर रखा जाना चाहिए।
3. विभिन्न मदों के साथ(खिलौने, चित्र, अक्षरों के साथ कार्ड और विभिन्न आकारों की संख्या)।
4. खेल के रूप में(प्रस्तुतियों, संगीत संगत का उपयोग करके)।
सभी प्रशिक्षण एक गतिहीन सिर के साथ आयोजित किए जाते हैं, और बच्चों की उम्र और दृष्टि की स्थिति को ध्यान में रखते हुए कक्षाओं का चयन स्वयं किया जाता है।
कक्षाओं का मूल सेट
किंडरगार्टन में 2-3 साल के बच्चों के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक, कार्ड फ़ाइल जिसमें कई प्रशिक्षण शामिल हैं, सबसे सरल आंदोलनों की पुनरावृत्ति पर आधारित है जो सभी बच्चों के लिए समझ में आता है।
समय के साथ, अभ्यास अधिक जटिल हो जाएगा, लेकिन बुनियादी बातों से जिमनास्टिक शुरू करना बेहतर है:
1. सबसे पहले, एक प्रारंभिक वार्म-अप करने की सिफारिश की जाती है, जिसके दौरान आपको अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने की जरूरत होती है, और उन्हें अपनी आंखों के सामने झुकाना होता है। इस समय, नेत्रगोलक को ऊपर और नीचे, भुजाओं की ओर और एक गोले में घुमाएँ। 30 सेकंड के लिए अपनी आंखों को हिलाते रहें, फिर अपनी हथेलियों को हटा दें और थोड़ा आराम करें।
2. वार्म अप करने के बाद, आप वही व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन अपनी आँखें खोलकर, और निष्पादन समय को दोगुना कर दें।
4. 10 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें। बाद में, धीरे-धीरे, बिना तनाव के, उन्हें खोलें। व्यायाम को 4-6 बार दोहराएं।
5. बोर्ड या पोस्टर (वृत्त, वर्ग, हृदय, उलटी आकृति आठ) पर अलग-अलग आकृतियाँ बनाएँ और बच्चों को अपनी आँखों पर गोला बनाने को कहें। कार्य को जटिल करते हुए, आप अधिक जटिल आकार (घोंघा, फूल, लिफाफा) बना सकते हैं।
6. अपनी हथेली को अपनी आंखों से 30 सेमी की दूरी पर अपने सामने रखें, 5 सेकंड के लिए अपना ध्यान उस पर केंद्रित करें। अपनी निगाह को किसी ऐसी वस्तु पर स्थानांतरित करने के बाद जो दूरी में हो। प्रशिक्षण 5-6 बार करें, बारी-बारी से या तो हथेली पर या वस्तु पर रुकें।
किंडरगार्टन में आंखों को चार्ज करने के लिए अभ्यास के एक सेट का एक उदाहरण
सर्वोत्तम परिणाम के लिए, एक शांत, स्वस्थ वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे उत्साहित हों और प्रस्तावित अभ्यासों में रुचि लें।
पद्य में दृश्य अभ्यास
सभी बच्चे जानकारी को बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं यदि इसे तुकबंदी, विनीत कहानियों में प्रस्तुत किया जाता है। इसलिए, प्रीस्कूलर के लिए अधिकांश कॉम्प्लेक्स कविताओं और नर्सरी राइम के रूप में बनाए गए हैं। दृष्टि के विकास के लिए कुछ सबसे आम तुकबंदी:
घड़ीसाज़ अपनी नज़रें चुरा रहा है(एक आंख बंद)
आपके लिए घड़ियों की मरम्मत करता है(दोनों आंखें फड़फड़ाएं, फिर खोलें)।
बिल्ली कगार पर निकल आई,
बिल्ली ने नीचे देखा।
अपनी आँखें दायीं ओर घुमाई
मैंने बिल्ली की ओर देखा।
मुस्कुराया, खिंचा
और बाएं मुड़ गया।
उसने मक्खी की ओर देखा
और आँखें मूँद लीं।
इस तरह के तुकबंदी से बच्चे में दिन में पांच मिनट छोटे-छोटे अपने दम पर करने की आदत विकसित हो जाती है। इस प्रकार, बच्चा स्वयं अपनी आंखों के स्वास्थ्य की देखभाल करना सीखता है।
3-4 साल के बच्चे के लिए शैक्षिक व्यायाम
किंडरगार्टन में 3-4 साल के बच्चों के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक (फ़ाइल फ़ाइल Naydenova A.A.):
फोटो में: तनाव कम करने और आंखों को आराम देने के लिए एक रंग स्पेक्ट्रम
प्रशिक्षण #1
आराम के अभ्यास के रूप में, कमरे के केंद्र में स्पेक्ट्रम का एक पोस्टर लटका दिया जाता है। बच्चे पोस्टर के बहु-रंगीन वर्गों को 1-2 मिनट तक देखते हैं, जबकि आंखों की मांसपेशियों से तनाव को दूर करते हैं।
प्रशिक्षण 2
1. अपना सिर हिलाए बिना (4 तक गिनते हुए), ऊपर देखें। इसके बाद, 6 तक गिनें और सीधे आगे देखें। उसी सादृश्य से, दाएं और सीधे, नीचे और सीधे, बाएं और सीधे देखें।
2. अपनी पलकों को आराम दें और 4 की गिनती पर अपनी आंखों को ढक लें। 6 तक गिनें, जहां तक संभव हो तेजी से देखें। इस क्रिया को 5-7 बार करें।
3. अपनी पूरी ताकत से अपनी आंखें बंद करें, अपनी आंखें तेजी से खोलें और तुरंत दूरी देखें। ऐसे 5 दोहराव करें।
प्रशिक्षण #3
1. अपनी कोहनी को उजागर करते हुए अपने हाथों को अपनी तरफ रखें। अपने सिर को बाईं ओर, फिर दाईं ओर, बाईं ओर के सिरे पर और दाहिनी कोहनी के बाद ध्यान केंद्रित करें।
2. एक हाथ के ब्रश को आगे की ओर फैलाएं। अपनी तर्जनी से अपनी आँखें हटाए बिना, अपने हाथ को ऊपर और नीचे और बाएँ और दाएँ घुमाएँ।
3. जितनी जल्दी हो सके 10-15 सेकंड के लिए झपकाएं।
4. पलकों को शांति से नीचे करें, और तर्जनी की मदद से ऊपरी और फिर निचली पलक की हल्की गोलाकार गतियों से मालिश करें।
प्रशिक्षण 4
1. प्रत्येक बच्चे को एक खिलौना (या चित्र के साथ एक कार्ड) दें। 3-4 सेकंड के लिए ध्यान से देखें। अपने हाथों में खिलौने पर, फिर शिक्षक के हाथों में वस्तु को देखें (3-4 सेकंड के लिए भी)। प्रशिक्षण को 4-5 बार दोहराएं।
2. एक खेल के रूप में, बच्चों को बताएं कि शिक्षक के हाथों में चरित्र को कूदने और दौड़ने में कितना मज़ा आता है (ऊपर और नीचे, एक सर्कल में, बाएं और दाएं)। उसी समय, बच्चों को खिलौने के सभी आंदोलनों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।
3. बच्चों को 4-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करने के लिए कहें। इस समय, खिलौने को आंख के लिए सुलभ जगह पर छिपाएं। फिर बिना उठे वस्तु को खोजने की पेशकश करें। लुका-छिपी का खेल 4-5 बार दोहराएं।
प्रशिक्षण संख्या 5. नाक खींचना
इस तरह के चार्ज के लिए, आपको कई ज्यामितीय आकार या समोच्च चित्र तैयार करने होंगे। बच्चों को दिखाए गए कार्ड को याद रखने के लिए कहें और आंखें बंद करके उसे हवा में खींचने की कोशिश करें।
प्रशिक्षण संख्या 6. भूलभुलैया
एक पोस्टर या बोर्ड पर सभी प्रकार के बहुरंगी सर्पिल, रेखाएँ और धारियाँ खींची जाती हैं। एक पॉइंटर की मदद से शिक्षक दिखाता है कि कौन सी रेखा और किस दिशा में चलना है।
प्रशिक्षण संख्या 7. रंग स्पेक्ट्रम
1. अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे, पहले उन्हें दाईं ओर ले जाएं, फिर सीधे, फिर ऊपर, और फिर अपनी टकटकी को नीचे करें। इस क्रिया को 3-4 बार और करें, इस समय बच्चे का सिर गतिहीन रहता है।
2. 6 के स्कोर के साथ, अपनी आंखों को 30 सेकंड के लिए तिरछे कोने से कोने तक ले जाएं।
3. अपनी तर्जनी को 30 सेमी की दूरी तक बढ़ाएं, और धीरे-धीरे, अपनी आंखों को बंद किए बिना, अपनी नाक की नोक को स्पर्श करें। जल्दी से बहुत आगे देखने के बाद, और पाठ को 4-5 बार दोहराएं।
एक पूर्वस्कूली संस्थान में आंखों के लिए व्यायाम के सेट की नियमितता, उनकी विविधता और संचालन के खेल रूप शिक्षकों के लिए सकारात्मक परिणाम प्रदान करते हैं।
पुराने समूहों के लिए व्यायाम
फोटो में: किंडरगार्टन में आंखों के लिए जिमनास्टिक करना
किंडरगार्टन में 4-5 साल के बच्चों के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक, जिसकी कार्ड फ़ाइल कुछ विषयों से जटिल है, न केवल दृश्य कार्यों को प्रशिक्षित कर सकती है, बल्कि स्मृति, कल्पना और समग्र रूप से एक प्रीस्कूलर की सोच को विकसित कर सकती है।
अंकों के साथ विभिन्न कार्डों के उदाहरण के बाद, संख्याओं और अक्षरों का उपयोग करके बंद आंखों के साथ अभ्यास जटिल हो सकता है।
आप पिरामिड पर बहुरंगी छल्लों को गिनने की पेशकश कर सकते हैं, और फिर अपनी आंखों से केवल दिए गए रंगों पर गोला लगा सकते हैं। सबसे लोकप्रिय सप्ताह के दिनों ("मेरी सप्ताह"), घड़ी के हाथों ("रनिंग हैंड्स") और फलों और सब्जियों ("कटाई") की मदद से व्यायाम हैं।
नियमित दृश्य जिम्नास्टिक रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, तेजी से बढ़ावा दे सकते हैं, और कुछ ही मिनटों में ओकुलोमोटर पेशी से थकान को कम कर सकते हैं।
रोजाना खर्च करने से आप स्कूली उम्र में कई नेत्र संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं, जब आंखों पर भार काफी अधिक होगा।
अध्यापन-मनोवैज्ञानिक नगरपालिका स्वायत्तशासी
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान
एक सामान्य विकासात्मक प्रकार के किंडरगार्टन संख्या 48, अर्मावीर
स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।
सुकरात
सूचना प्रौद्योगिकी के युग में, बच्चों और वयस्कों का शरीर स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले कई कारकों के संपर्क में है। यह कोई रहस्य नहीं है कि फोन, कंप्यूटर, टैबलेट, टीवी - हर दिन बच्चों के दृश्य तंत्र पर दबाव डालते हैं, यहां तक कि छोटे पूर्वस्कूली उम्र के भी। इसलिए, दृष्टि के अंगों के साथ निवारक और सुधारात्मक कार्य आज पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की शैक्षिक गतिविधियों के एक आवश्यक घटक के रूप में कार्य करता है।
यह न केवल बच्चों को प्रणाली में विशेष अभ्यास करने के लिए सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि सामान्य रूप से उनकी दृष्टि और स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता को समझने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
दृश्य हानि की रोकथाम और सुधार पर काम के रूपों में से एक, दृश्य तंत्र का अधिक काम दृश्य जिम्नास्टिक है।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चों को ठीक करने के तरीकों में से एक है, यह स्वास्थ्य-बचत तकनीकों के साथ-साथ सांस लेने के व्यायाम, आत्म-मालिश और गतिशील ठहराव से संबंधित है।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य:पूर्वस्कूली बच्चों में दृश्य हानि की रोकथाम।
कार्य:
थकान की रोकथाम,
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
तनाव से छुटकारा।
दृश्य तंत्र का सामान्य सुधार।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का दृश्य विश्लेषक और पूरे जीव के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
शर्तें:इसे करने के लिए किसी विशेष परिस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। आंखों के लिए कोई भी जिम्नास्टिक खड़े होकर किया जाता है।
समय: 2-4 मिनट किया जाता है।
नियम:अभ्यास के दौरान, सिर गतिहीन होता है (जब तक कि अन्यथा संकेत न दिया जाए)।
दृष्टि के विकृति वाले बच्चों के लिए, सिर के लंबे और तेज झुकाव से जुड़े व्यायामों को contraindicated है।
स्वागत शिक्षक के कार्यों का एक दृश्य प्रदर्शन है।
आईसीटी का उपयोग करके जीसीडी की योजना बनाते समय, सप्ताह में एक बार, हम एक महीने के लिए छंदों (उदाहरण के लिए, संख्या 15,16 और अन्य) में आंखों के लिए 1 जिम्नास्टिक सीखने और उपयोग करने की सलाह देते हैं, और 4 बार जिमनास्टिक का उपयोग वस्तुओं के साथ या बिना फॉर्म में करते हैं। आंदोलनों के सेट (उदाहरण के लिए, कॉम्प्लेक्स नंबर 1, 2, 3, 4, 7 और अन्य)।
यदि स्वास्थ्य बचत प्रणाली में एक शिक्षक द्वारा आंखों के लिए जिमनास्टिक का उपयोग प्रतिदिन किया जाता है, तो एक काव्य रूप में 1 कॉम्प्लेक्स को सीखने और प्रदर्शन करने के लिए एक सप्ताह की योजना बनाने की सिफारिश की जाती है, इसे 1 या 2 बार दूसरे प्रकार के कॉम्प्लेक्स के साथ मिलाकर।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक के नाम से, जीसीडी के विषय पर इसे चुनना आसान है।
योजना बनाते समय, जटिलता के सिद्धांत को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है, पहले सरल आंखों के आंदोलनों को काम करना: दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे, गोलाकार आंदोलन, स्क्विंटिंग, पलक झपकना, आंखों को बाहर निकालना, और फिर उन्हें अधिक के दिल के साथ उपयोग करना विभिन्न संयोजनों में जटिल काव्य पाठ। काव्य पाठ का उपयोग पहले छोटे (4 पंक्तियों तक) में भी किया जाना चाहिए, और फिर अधिक जटिल और लंबे समय तक आगे बढ़ना चाहिए।
जिम्नास्टिक के प्रकार।
कलात्मक शब्द के प्रयोग के अनुसार, आंखों के लिए जिम्नास्टिक को उन में विभाजित किया जा सकता है जिनकी काव्य संगत है और जो इसके बिना किए जाते हैं।
अतिरिक्त विशेषताओं के उपयोग के अनुसार, 4 प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
वस्तुओं के साथ (उदाहरण के लिए, जटिल 4 या दीवारों पर स्थित कार्ड के साथ काम करते हैं। उनके पास वस्तुओं, अक्षरों, शब्दांशों, संख्याओं, ज्यामितीय आकृतियों आदि के छोटे सिल्हूट चित्र हैं (चित्रित वस्तुओं का आकार 1 से 3 सेमी तक है) शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे उठते हैं और कार्यों की एक श्रृंखला करते हैं: दीवारों पर चित्रों की तलाश करें जो पहेली का उत्तर हैं, उन वस्तुओं की छवियां खोजें जिनके नाम में वांछित ध्वनि है, आदि।
कोई विशेषता नहीं (कोई आइटम या पोस्टर का उपयोग नहीं किया जाता है);
विशेष क्षेत्रों (जटिल 73.74 या किसी भी रंगीन आकृति (अंडाकार, आकृति आठ, लहर, सर्पिल, समचतुर्भुज, आदि)) के उपयोग के साथ या विभिन्न रंगों की जटिल रूप से पार की गई रेखाओं को 1 सेमी मोटी दर्शाया गया है। यह पोस्टर किसी भी में आंखों के स्तर से ऊपर रखा गया है सुविधाजनक स्थान (बोर्ड के ऊपर, साइड की दीवार पर और छत पर भी)। शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे किसी दिए गए प्रक्षेपवक्र के साथ अपनी आँखें "चलाना" शुरू करते हैं। साथ ही, प्रत्येक को देना वांछनीय है एक चंचल या रचनात्मक चरित्र का प्रयोग करें। आप विषय पर एक तितली या एक चरित्र को सूचक की नोक पर संलग्न कर सकते हैं और यात्रा पर जा सकते हैं)।
आईसीटी के उपयोग के साथ। तनाव दूर करने और दृष्टि को सही करने के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम हैं। एक नियम के रूप में, वे महंगे हैं और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बहुत कम उपयोग किए जाते हैं। लेकिन प्रस्तुतियाँ बनाने के लिए PowerPoint प्रोग्राम का उपयोग करके, आँखों के लिए मल्टीमीडिया अभ्यास स्वयं करना आसान है, जहाँ किसी भी वस्तु को एक निश्चित गति (एनिमेशन उपकरण) दिया जा सकता है। प्रस्तुति के आधार पर प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधि का उपयोग करते समय यह सुविधाजनक होता है, जब शिक्षक विषय पर चित्र का चयन करता है और इसे वांछित स्तर पर सम्मिलित करता है।
सबसे दिलचस्प आंखों के लिए जिम्नास्टिक हैं, जो काव्यात्मक रूप में वस्तुओं या कार्यों का उपयोग करते हैं, कुछ रास्तों पर गति करते हैं, समूह के विभिन्न हिस्सों में वस्तुओं और चित्रों की खोज के लिए कार्य करते हैं।
आँखों के लिए जिम्नास्टिक की कार्ड फ़ाइल
आई कॉम्प्लेक्स
1. तिरछे एक तरफ और दूसरी तरफ ले जाएं, अपनी आंखों को सीधे गिनती 1-6 पर ले जाएं। 3-4 बार दोहराएं।
2. बिना सिर घुमाए, आंखें बंद करके, 1-4 की कीमत पर दाईं ओर "देखो" और सीधे 1-6 की कीमत पर। अपनी आंखों को 1-4 की गिनती तक उठाएं, उन्हें 1-4 की गिनती तक कम करें और सीधे 1-6 की गिनती देखें। 4-5 बार दोहराएं।
3. तर्जनी को देखें, जो आंखों से 25-30 सेमी दूर है, और 1-4 की कीमत पर नाक की नोक के करीब लाएं, फिर 1-6 की कीमत पर देखें। 4-5 बार दोहराएं।
द्वितीय परिसर
1. 1-4 की कीमत पर, अपनी आँखें बंद करें, आँख की मांसपेशियों में तनाव के बिना, 1-6 पर अपनी आँखें चौड़ी करें, दूरी में देखें। 4-5 बार दोहराएं।
2. 1-4 की गिनती के लिए नाक के सिरे को देखें, और फिर 1-6 की गिनती के लिए दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएं।
3. अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आंखों को ऊपर-दाएं-नीचे-बाएं और विपरीत दिशा में धीरे-धीरे गोलाकार गति करें। फिर 1-6 की कीमत पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएं।
4. अपने सिर को स्थिर रखते हुए, अपनी टकटकी को घुमाएं, इसे ठीक करते हुए, 1-4 ऊपर की ओर, गिनती 1-6 तक सीधी करें; फिर इसी तरह नीचे-सीधे, दाएँ-सीधे, बाएँ-सीधे।
तृतीय परिसर
जल्दी से झपकाएं, अपनी आंखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए शांति से बैठें।
कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, उन्हें खोलें और दूरी में देखें।
अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी आँखों से तर्जनी की धीमी गति का अनुसरण करें: बाएँ - दाएँ, ऊपर और नीचे।
बैठे हुए, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, और इसके विपरीत।
तर्जनी से, ऊपरी और निचली पलकों की हल्की-हल्की मालिश करें।
चतुर्थ परिसर
यह खड़े होकर किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के हाथों में एक खिलौना (ड्राइंग) होता है।
1. “देखो कितनी खूबसूरत... तुमसे मिलने आई थी। (2--3 सेकंड)। देखो मेरे पास क्या है... (2-3 सेकंड)।
और अब अपने ... (2-3 सेकंड) को फिर से देखें। 4 बार दोहराएं।
2. "... हम मजाकिया हैं, उन्हें दौड़ना, कूदना पसंद है। अपनी आँखों से ध्यान से देखें: ... ऊपर कूद गया, बैठ गया, दाहिनी ओर, बायीं ओर दौड़ा। 4 बार दोहराएं।
3. "Matryoshkas को एक गोल नृत्य में घूमना पसंद है। वे एक घेरे में जाएंगे, और हम अपनी आंखों से उनका अनुसरण करेंगे। 4 बार दोहराएं।
4. "मेरे ... को लुका-छिपी खेलना पसंद है। अब तुम कसकर अपनी आँखें बंद करो, और वह छिप जाएगी। आइए इसे अपनी आंखों से खोजने की कोशिश करें।" 4 बार दोहराएं
वी कॉम्प्लेक्स
बारिश, बारिश, और अधिक डालना।
वे ऊपर देखते हैं।
ड्रिप, बूंदों पर पछतावा न करें।
नीचे देखो।
बस हमें गीला मत करो।
खिड़की पर दस्तक न दें
VI कॉम्प्लेक्स
हमारे चेहरों पर हवा चल रही है।
अक्सर सदियों तक झपकाते हैं।
पेड़ हिल गया।
बिना सिर घुमाए वे बाएँ और दाएँ देखते हैं।
शांत, शांत, शांत...
वे धीरे-धीरे नीचे बैठते हैं, अपनी आँखें नीचे करते हैं।
पेड़ ऊंचे और ऊंचे होते जा रहे हैं।
वे खड़े हो जाते हैं और अपनी आंखें उठाते हैं।
VII कॉम्प्लेक्स
"नाक ड्राइंग"
बच्चों को टैबलेट को देखने और वस्तु (पाठ के विषय पर) को याद रखने की जरूरत है। बंद आँखें। कल्पना कीजिए कि नाक इतनी लंबी हो गई है कि यह गोली तक पहुंच जाती है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत को देखो।
आठवीं परिसर
हम आंखें बंद कर लेते हैं, यही चमत्कार हैं।
दोनों आंखें बंद करें
हमारी आंखें आराम करती हैं, व्यायाम किए जाते हैं।
आंखें बंद करके खड़े रहना जारी रखें।
और अब हम उन्हें खोलेंगे, हम नदी के उस पार एक पुल बनाएंगे।
अपनी आँखें खोलो, अपनी आँखों से एक पुल बनाओ।
आइए अक्षर ओ को ड्रा करें, यह आसानी से निकल जाता है।
आंखों से ओ अक्षर को ड्रा करें।
चलो ऊपर चलते हैं, नीचे देखते हैं
आंखें ऊपर, आंखें नीचे।
दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें
आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।
चलो फिर से काम करना शुरू करते हैं।
IX कॉम्प्लेक्स
"स्नोफ्लेक्स"
हमने एक हिमपात देखा
वे बर्फ के टुकड़े से खेले।
स्नोफ्लेक्स ने दायीं ओर उड़ान भरी
बच्चों ने दाईं ओर देखा।
यहाँ बर्फ के टुकड़े उड़ रहे हैं
बच्चों ने बाईं ओर देखा।
हवा ने बर्फ उठाई
और जमीन पर गिरा...
बच्चे ऊपर-नीचे देखते हैं।
सब जमीन पर गिर पड़े।
हम आंखें बंद कर लेते हैं
आंखें आराम कर रही हैं।
एक्स कॉम्प्लेक्स
सूर्य किरण
रे, शरारती किरण,
मेरे साथ खेलो।
उनकी आंखें झपकाएं।
चलो, रे, घूमो,
अपनी आँखें मुझे दिखाओ।
आंखों से गोलाकार हरकतें करें।
मैं बाईं ओर देखूंगा
मुझे धूप की किरण मिलेगी।
वे बाईं ओर देखते हैं।
अब दाईं ओर देखें
मुझे फिर से एक किरण मिलेगी।
वे दाईं ओर देखते हैं।
इलेवन कॉम्प्लेक्स
ट्रैक चल रहा है।
रंगीन धारियों के साथ आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है। आप पॉइंटर पर विषय पर कोई भी वस्तु रख सकते हैं और बच्चों को अपनी आँखों से उसका अनुसरण करने के लिए कह सकते हैं। काले घेरे पर दक्षिणावर्त, लाल वामावर्त पर, नीली रेखा पर दायीं और बायीं ओर, पीली रेखा पर ऊपर और नीचे, और हरे घेरे पर - "आठ" गति। प्रत्येक आंदोलन 4-6 बार किया जाता है।
बारहवीं परिसर
इस मैनुअल को ग्रुप रूम या कंप्यूटर लैब में रखा जाता है। रंग स्पेक्ट्रम को देखते हुए बच्चों की आंखें आराम करती हैं।
साहित्य
1. रस्किना आई.आई., बाराकिना टी.वी. कंप्यूटर कैसे दिखाई दिया और इसमें क्या शामिल है? - ओम्स्क: ओमजीपीयू, 2005
2. एवसेव यू.आई. भौतिक संस्कृति। रोस्तोव एन / ए: फीनिक्स, 2002।
3. अनीशेंको वी.एस. भौतिक संस्कृति: छात्रों की पद्धति और व्यावहारिक कक्षाएं: पाठ्यपुस्तक। फायदा। मॉस्को: आरयूडीएन विश्वविद्यालय, 1999।
4. कोवल्को वी.आई. स्कूल ऑफ फिजिकल एजुकेशन (ग्रेड 1-4): युवा छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा, जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स, आउटडोर गेम्स का व्यावहारिक विकास। - एम .: वाको, 2007
5. डेमिरचोग्लियन जी.जी. प्रभावी नेत्र व्यायाम। - एम।
नगरपालिका स्वायत्त पूर्वस्कूली सामान्य शैक्षिक संस्थान शुगारोवस्की बाल विकास केंद्र - डी / एस "कोलोसोक"
जिमनास्टिक्स के लिये आँख
शिक्षक द्वारा तैयार किया गया:
लेशचेंको स्वेतलाना इगोरवाना
2015
स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।
सुकरात
सूचना प्रौद्योगिकी के युग में, बच्चों और वयस्कों का शरीर स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले कई कारकों के संपर्क में है। यह कोई रहस्य नहीं है कि फोन, कंप्यूटर, टैबलेट, टीवी - हर दिन बच्चों के दृश्य तंत्र पर दबाव डालते हैं, यहां तक कि छोटे पूर्वस्कूली उम्र के भी। इसलिए, दृष्टि के अंगों के साथ निवारक और सुधारात्मक कार्य आज पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की शैक्षिक गतिविधियों के एक आवश्यक घटक के रूप में कार्य करता है।
यह न केवल बच्चों को प्रणाली में विशेष अभ्यास करने के लिए सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि सामान्य रूप से उनकी दृष्टि और स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता को समझने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
दृश्य हानि की रोकथाम और सुधार पर काम के रूपों में से एक, दृश्य तंत्र का अधिक काम दृश्य जिम्नास्टिक है।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चों को ठीक करने के तरीकों में से एक है, यह स्वास्थ्य-बचत तकनीकों के साथ-साथ सांस लेने के व्यायाम, आत्म-मालिश और गतिशील ठहराव से संबंधित है।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य: पूर्वस्कूली बच्चों में दृश्य हानि की रोकथाम।
कार्य:
थकान की रोकथाम,
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
तनाव से छुटकारा।
दृश्य तंत्र का सामान्य सुधार।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का दृश्य विश्लेषक और पूरे जीव के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
शर्तें: इसे करने के लिए किसी विशेष परिस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। आंखों के लिए कोई भी जिम्नास्टिक खड़े होकर किया जाता है।
समय: 2-4 मिनट किया जाता है।
नियम: अभ्यास के दौरान, सिर गतिहीन होता है (जब तक कि अन्यथा संकेत न दिया जाए)।
दृष्टि के विकृति वाले बच्चों के लिए, सिर के लंबे और तेज झुकाव से जुड़े व्यायामों को contraindicated है।
स्वागत शिक्षक के कार्यों का एक दृश्य प्रदर्शन है।
आईसीटी का उपयोग करके जीसीडी की योजना बनाते समय, सप्ताह में एक बार, हम एक महीने के लिए छंदों (उदाहरण के लिए, संख्या 15,16 और अन्य) में आंखों के लिए 1 जिम्नास्टिक सीखने और उपयोग करने की सलाह देते हैं, और 4 बार जिमनास्टिक का उपयोग वस्तुओं के साथ या बिना फॉर्म में करते हैं। आंदोलनों के सेट (उदाहरण के लिए, कॉम्प्लेक्स नंबर 1, 2, 3, 4, 7 और अन्य)।
यदि स्वास्थ्य बचत प्रणाली में एक शिक्षक द्वारा आंखों के लिए जिमनास्टिक का उपयोग प्रतिदिन किया जाता है, तो एक काव्य रूप में 1 कॉम्प्लेक्स को सीखने और प्रदर्शन करने के लिए एक सप्ताह की योजना बनाने की सिफारिश की जाती है, इसे 1 या 2 बार दूसरे प्रकार के कॉम्प्लेक्स के साथ मिलाकर।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक के नाम से, जीसीडी के विषय पर इसे चुनना आसान है।
योजना बनाते समय, जटिलता के सिद्धांत को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है, पहले सरल आंखों के आंदोलनों को काम करना: दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे, गोलाकार आंदोलन, स्क्विंटिंग, पलक झपकना, आंखों को बाहर निकालना, और फिर उन्हें अधिक के दिल के साथ उपयोग करना विभिन्न संयोजनों में जटिल काव्य पाठ। काव्य पाठ का उपयोग पहले छोटे (4 पंक्तियों तक) में भी किया जाना चाहिए, और फिर अधिक जटिल और लंबे समय तक आगे बढ़ना चाहिए।
जिम्नास्टिक के प्रकार।
कलात्मक शब्द के प्रयोग के अनुसार, आंखों के लिए जिम्नास्टिक को उन में विभाजित किया जा सकता है जिनकी काव्य संगत है और जो इसके बिना किए जाते हैं।
अतिरिक्त विशेषताओं के उपयोग के अनुसार, 4 प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
वस्तुओं के साथ (उदाहरण के लिए, जटिल 4 या दीवारों पर स्थित कार्ड के साथ काम करना। उनके पास वस्तुओं, अक्षरों, शब्दांशों, संख्याओं, ज्यामितीय आकृतियों आदि के छोटे सिल्हूट चित्र हैं। (चित्रित वस्तुओं का आकार 1 से 3 सेमी तक है) शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे उठते हैं और कार्यों की एक श्रृंखला करते हैं: दीवारों पर चित्रों की तलाश करें जो पहेली का उत्तर हैं, उन वस्तुओं की छवियां ढूंढें जिनके नाम में वांछित ध्वनि है, आदि।
कोई विशेषता नहीं (कोई आइटम या पोस्टर का उपयोग नहीं किया जाता है);
विशेष क्षेत्रों (जटिल 73.74 या किसी भी रंगीन आंकड़े (अंडाकार, आकृति आठ, लहर, सर्पिल, समचतुर्भुज, आदि)) या विभिन्न रंगों की जटिल रूप से पार की गई रेखाओं के उपयोग के साथ 1 सेमी मोटी को दर्शाया गया है। यह पोस्टर किसी भी में आंखों के स्तर से ऊपर रखा गया है सुविधाजनक स्थान (बोर्ड के ऊपर, साइड की दीवार पर और छत पर भी)। शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे किसी दिए गए प्रक्षेपवक्र के साथ अपनी आँखें "चलाना" शुरू करते हैं। साथ ही, प्रत्येक को देना वांछनीय है एक चंचल या रचनात्मक चरित्र का प्रयोग करें। आप विषय पर एक तितली या एक चरित्र को सूचक की नोक पर संलग्न कर सकते हैं और यात्रा पर जा सकते हैं)।
आईसीटी के उपयोग के साथ। तनाव दूर करने और दृष्टि को सही करने के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम हैं। एक नियम के रूप में, वे महंगे हैं और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बहुत कम उपयोग किए जाते हैं। लेकिन प्रस्तुतियाँ बनाने के लिए PowerPoint प्रोग्राम का उपयोग करके, आँखों के लिए मल्टीमीडिया अभ्यास स्वयं करना आसान है, जहाँ किसी भी वस्तु को एक निश्चित गति (एनिमेशन उपकरण) दिया जा सकता है। प्रस्तुति के आधार पर प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधि का उपयोग करते समय यह सुविधाजनक होता है, जब शिक्षक विषय पर चित्र का चयन करता है और इसे वांछित स्तर पर सम्मिलित करता है।
सबसे दिलचस्प आंखों के लिए जिम्नास्टिक हैं, जो काव्यात्मक रूप में वस्तुओं या कार्यों का उपयोग करते हैं, कुछ रास्तों पर गति करते हैं, समूह के विभिन्न हिस्सों में वस्तुओं और चित्रों की खोज के लिए कार्य करते हैं।
पूर्वस्कूली उम्र वह अवधि है जब स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, शरीर के आगे पूर्ण विकास का आधार। मजबूत, स्वस्थ बच्चों की परवरिश हमारा मिशन है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रीस्कूलर और छोटे छात्रों के लिए स्थिर भार सबसे कठिन है। स्थैतिक तनाव के दौरान, चयापचय में कमी होती है, रक्त चयापचय में मंदी और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति, रक्तचाप बढ़ जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है, सांस लेने में गड़बड़ी होती है, मांसपेशियों में भीड़ देखी जाती है। इन परिवर्तनों से मानसिक प्रदर्शन, थकान में कमी आती है।
तेजी से थकान, जो तंत्रिका कोशिकाओं की कमी के कारण होती है, विशेष रूप से वरिष्ठ पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों की विशेषता है। तंत्रिका तंत्र का अधिक काम बच्चे के विकास - उसके स्वास्थ्य और व्यवहार पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसलिए, उभरती थकान को रोकना, इसके पहले लक्षणों का समय पर पता लगाना और उन्हें जल्द से जल्द दूर करना महत्वपूर्ण है।
कार्य:
उपयोग की प्रक्रिया में उपचार प्रभाव में योगदान करें
सुझाए गए अभ्यास;
दृश्य को रोकें (दृश्य-मनोवैज्ञानिक और दृश्य-
वानस्पतिक) प्रीस्कूलर, छोटे स्कूली बच्चों में थकान।
शर्तें: आंखों के लिए जिम्नास्टिक अभ्यास का एक सेट संगीत के लिए 3-5 मिनट के लिए किया जाता है। इसमें 5 एक्सरसाइज तक शामिल हैं, जिसमें मसाज एक्सरसाइज, रबिंग, आई स्ट्रेन रिलीफ, अटेंशन एक्सरसाइज शामिल हैं। जैसे-जैसे आप कॉम्प्लेक्स के अभ्यस्त होते हैं, इसमें नए अभ्यास शामिल होते हैं या पहले से सीखे गए अभ्यासों को करने की शर्तें और अधिक जटिल हो जाती हैं।
"स्नोड्रॉप"
(बच्चे शिक्षक के शब्दों के अनुसार हरकत करते हैं)
हाथ में फूल ले लो
और तुम उन्हें देखो।
अब उन्हें उठाओ
ऊपर, उन्हें देखो।
फूलों के नीचे तुम नीचे,
और उन्हें फिर से देखें।
दाहिनी ओर फूल
फूल छोड़ दिया।
“वृत्त को कुशलता से ड्रा करें।
फूल पास है, दूर है
आप ध्यान से देखिए।
यहाँ हमारा फूल है
उस पर मुस्कुराओ, मेरे दोस्त।
तेज़, तेज़ आप झपकाते हैं
और आज्ञाओं का पालन करें।
ओह, हम कब से लिख रहे हैं
ओह हमने कब तक लिखा
"इंद्रधनुष"
बच्चों की आंखें थक गई हैं। (आंखें झपकाएं।)
खिड़की से बाहर देखो, (बाएं-दाएं देखो।)
आह, सूरज कितना ऊँचा है। (देखो।)
अब हम अपनी आँखें बंद कर लेंगे, (अपनी आँखें अपनी हथेलियों से बंद कर लें।)
चलो कक्षा में इंद्रधनुष बनाते हैं
आइए इंद्रधनुष के ऊपर जाएं, (आर्क को ऊपर-दाएं और ऊपर-बाएं देखें।)
दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें
और फिर हम लुढ़कते हैं, (नीचे देखें।)
कड़ी मेहनत करें, लेकिन रुकें। (अपनी आँखें बंद करो, उन्हें खोलो और झपकाओ)
"नींद का फूल"
(अपनी आंखें बंद करें, आराम करें, अपनी पलकों की मालिश करें, उन पर दक्षिणावर्त और वामावर्त हल्के से दबाएं।)
और अचानक उठा, (आंखें झपकाएं।)
मैं अब और सोना नहीं चाहता था, (अपने हाथ ऊपर उठाएं (साँस लें), अपने हाथों को देखें।)
चौंका, फैला हुआ, (हथियार भुजाओं की ओर झुके (साँस छोड़ें)।)
उड़ गया और उड़ गया। (ब्रश हिलाएँ, बाएँ और दाएँ देखें।)
"जादुई सपना"
पलकें झपकती हैं...
आंखें बंद हो रही हैं...
हम आराम कर रहे हैं...
हम एक जादुई सपने के साथ सो जाते हैं ...
आसानी से सांस लें...समान रूप से...गहरी...
हमारे हाथ आराम...
आराम कर रहा हूँ... सो रहा हूँ...
गर्दन तनावपूर्ण नहीं है
और आराम...
होंठ थोड़े खुल जाते हैं...
सब कुछ आराम कर रहा है...
आसानी से सांस लें ... समान रूप से ... गहरी ... (विराम।)
हम आराम कर रहे हैं...
हम एक जादुई सपने के साथ सो जाते हैं ... (जोर से, तेज, अधिक ऊर्जावान।)
हमारे लिए आराम करना अच्छा है!
लेकिन यह उठने का समय है!
हम अपनी मुट्ठी कस कर निचोड़ते हैं।
हम उन्हें ऊंचा उठाते हैं।
फैला हुआ! मुस्कराए!
सब अपनी आँखें खोलो और खड़े हो जाओ!
ऊपर नीचे बाएं दाएं। अपनी आँखों को ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ। अपनी आँखें बंद करके दस तक गिनकर तनाव दूर करें।
"एक क्षेत्र में" एक बड़े वृत्त की कल्पना करें। उसकी आँखों को पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त घुमाएँ। आंखों के लिए जिम्नास्टिक
"वर्ग" क्या बच्चे एक वर्ग की कल्पना करते हैं। अपने टकटकी को ऊपरी दाएं कोने से निचले बाएँ - ऊपरी बाएँ कोने से, निचले दाएँ कोने में ले जाएँ। एक बार फिर, एक साथ एक काल्पनिक वर्ग के कोनों को देखें।
"चलो चेहरे बनाते हैं।" शिक्षक विभिन्न जानवरों या परी-कथा पात्रों के चेहरे को चित्रित करने का सुझाव देता है।
हेजहोग की ग्रिमेस - होंठ आगे - बाईं ओर - दाईं ओर - ऊपर - नीचे, फिर एक सर्कल में बाईं ओर, दाईं ओर फैले हुए हैं। (फिर एक किकिमोरा, बाबा यगा, एक बुलडॉग, एक भेड़िया, एक बंदर, आदि का चित्रण करें)
"नाक खींचना" बच्चों को टैबलेट को देखने और शब्द या अक्षर को याद रखने की जरूरत है। फिर आंखें बंद कर लें। कल्पना कीजिए कि नाक इतनी लंबी हो गई है कि यह गोली तक पहुंच जाती है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत को देखो। (शिक्षक विषय के अनुसार कार्य निर्दिष्ट कर सकते हैं।)
"रंग" शिक्षक बच्चों को अपनी आँखें बंद करने और उनके सामने एक बड़ी सफेद स्क्रीन की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करता है। इस स्क्रीन को बदले में किसी भी रंग से मानसिक रूप से रंगना आवश्यक है: उदाहरण के लिए, पहले पीला, फिर नारंगी, हरा, नीला, लेकिन आपको अपने पसंदीदा रंग से रंग भरना होगा।
अंतराल की अनुमति के बिना, धीरे-धीरे पेंट करना आवश्यक है।
पिनोच्चियो
बच्चों को अपनी आँखें बंद करने और अपनी नाक के सिरे को देखने के लिए कहें। शिक्षक धीरे-धीरे 1 से 8 तक गिनना शुरू करता है। बच्चों को कल्पना करनी चाहिए कि उनकी नाक बढ़ने लगी है, वे अपनी नाक बंद करके नाक के सिरे का अनुसरण करना जारी रखते हैं। फिर, अपनी आँखें खोले बिना, 8 से 1 की उलटी गिनती के साथ, लोग टोंटी में कमी का पालन करते हैं।
"घड़ी"
अपनी उंगलियों को फैलाएं और घूमना शुरू करें। बाईं उंगली दक्षिणावर्त है और दाहिनी उंगली वामावर्त है। अपनी आंखों से अपनी उंगलियों का पालन करें। फिर रिवर्स रोटेशन।
दृश्य विभेदित भौतिक मिनट
और तुम्हारी आँखें कहेगी: "धन्यवाद!"
अगर हम लंबे समय तक चलते हैं या दौड़ते हैं, तो हमारे पैर थक जाएंगे और आराम करने लगेंगे।
लेकिन बिना आराम के हमारी आंखें दिन भर कैसे काम करती हैं?
अक्सर बच्चे टीवी के पास बैठते हैं या पूरे दिन कंप्यूटर नहीं छोड़ते हैं। कम रोशनी में या सोफे पर लेटकर पढ़ें।
दिन के उजाले में किताब के साथ अध्ययन करना सबसे अच्छा है। और शाम को टेबल लैंप के साथ, जब वह आंखों के बाईं ओर खड़ा हो। खराब रोशनी की स्थिति में या सार्वजनिक परिवहन में न पढ़ें। यह बहुत हानिकारक है!
अपनी आंखों का ख्याल रखें! और वे आपको बताएंगे: "धन्यवाद!"
खेल "पिनोच्चियो"
पिनोच्चियो अपनी लंबी जिज्ञासु नाक से आकर्षित करता है। सभी व्यायाम आंखों की गति के साथ होते हैं।
"सूर्य" - एक सर्कल में नाक की कोमल गति।
"गाजर" - सिर को दाएं और बाएं घुमाएं, नाक के साथ गाजर को "खींचें"।
"पेड़" - आगे और पीछे झुकता है, नाक के साथ हम एक पेड़ को "आकर्षित" करते हैं।
आँखों के लिए विशेष व्यायाम का एक सेट
1. जल्दी से झपकाएं, अपनी आंखें बंद करें और चुपचाप बैठें, धीरे-धीरे पांच तक गिनें। 4-5 बार दोहराएं।
2. औसत गति से, आंखों के साथ दायीं ओर 3-4 गोलाकार गति करें, बाईं ओर समान मात्रा में। आंख की मांसपेशियों को आराम देने के बाद, 1-6 की कीमत पर दूरी देखें। 1-2 बार दोहराएं।
3. 1-4 की कीमत पर, आंख की मांसपेशियों को जोर से दबाते हुए, अपनी आंखें बंद करें, फिर अपनी आंखें खोलें, आंखों की मांसपेशियों को आराम दें, 1-6 की कीमत पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएं।
4. अपनी नाक के पुल को देखें और 1-4 की कीमत पर अपनी निगाहें टिकाए रखें। अपनी आंखों को थकान में न लाएं। अपनी आँखें खोलो, 1-6 की कीमत पर दूरी में देखो। 4-5 बार दोहराएं।
5. अपना सिर घुमाए बिना, दाईं ओर देखें, 1-4 के स्कोर पर अपनी नजरें टिकाए रखें, फिर दूरी को सीधे 1-6 के स्कोर पर देखें। व्यायाम एक समान तरीके से किया जाता है, लेकिन बाईं ओर, ऊपर, नीचे टकटकी लगाने के साथ। 3-4 बार दोहराएं।
6. जल्दी से तिरछे देखें: दाएं-ऊपर - बाएं-नीचे, फिर सीधे 1-6 की कीमत पर दूरी में। फिर बाएं-ऊपर-दाएं-नीचे और 1-6 की कीमत पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएं।
अभ्यास का एक सेट "समुद्र पर" (शांत संगीत को धीमा करने के लिए।)
1. "क्षितिज" 1-4 - दाहिने हाथ की उंगली की नोक से (पेंसिल की तरह।) क्षितिज रेखा ("समुद्र पर") बाएं से दाएं, आंखें आंदोलन के साथ, सिर है सीधा।
5-8 - क्षितिज रेखा को दाएं से बाएं दोहराएं।
2. "नाव" 1-4 - एक "नाव" (आर्क डाउन) खींचें, आंखें आंदोलन को दोहराती हैं, सिर सीधा होता है। 5-8 - दूसरी दिशा में गिनती के आंदोलनों को 1-4 दोहराएं।
3. "इंद्रधनुष" 1-4 - एक "इंद्रधनुष" (आर्क अप) खींचें, आंखें आंदोलन के साथ होती हैं, सिर सीधा होता है। 5-8 - दूसरी दिशा में गिनती के आंदोलनों को 1-4 दोहराएं।
4. "धूप" 1-8। "सूरज समुद्र पर है" - हम "सूर्य" (दाईं ओर वृत्त) खींचते हैं
आंखें गति को दोहराती हैं, सिर सीधा। फिर आप दूसरी तरफ व्यायाम दोहरा सकते हैं।
5. "तैराक तैरता है किनारे पर" 1-4 - अपना दाहिना हाथ आगे रखें, उँगलियों को 5-8 देखें - धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ की उँगलियों को नाक के पास ले जाएँ, और अपने बाएँ हाथ को आगे की ओर रखें। व्यायाम को बाएं हाथ से दोहराएं।
6. "उज्ज्वल सूरज"
1-8 - अपनी आँखें बंद करें - "सूरज अंधा", अपनी आँखें अपनी हथेलियों से बंद करें, फिर अपनी आँखें झपकाएँ।
नेत्र आंदोलनों के संयोजन में किए गए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर
1. आई। पी। - मुख्य रुख, महल के सामने हाथ। उठो, झुको - श्वास लो, अपनी बाहों को नीचे करो - साँस छोड़ो। हाथों को देखो। 4-6 बार दोहराएं।
2. आई. पी. - खड़े, हाथ आगे। हाथों की गोलाकार गति एक और दूसरी दिशा में - 10-15 सेकंड। अपनी आंखों से हाथों की हरकतों का पालन करें। 5 सेकंड के लिए बाईं ओर गोलाकार गति करें, फिर 5 सेकंड से
सही।
3. आई। पी। - वही। एक हाथ उठाएं, दूसरे को नीचे करें, फिर इसके विपरीत - 15-20 एस। अपनी आंखों से हाथों की गति का पालन करें।
4. आई। पी। - मुख्य रैक। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, फिर नीचे करें। पहले बाएँ हाथ को देखें, फिर दाएँ हाथ को। प्रत्येक आंदोलन के बाद टकटकी की दिशा बदलें। एक और दूसरी दिशा में 10-15 सेकेंड के लिए आंखों की गति करें।
5. आई। पी। - खड़े, हाथ आगे। हाथों को बाईं ओर घुमाएँ, बाएँ हाथ को 10 सेकंड के लिए देखें, फिर दाईं ओर - 10 सेकंड के लिए दाहिने हाथ को देखें। फिर दाईं ओर - 10 सेकंड के लिए दाहिने हाथ को देखें।
6. आई. पी. - मुख्य स्टैंड। अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, फिर बाईं ओर। हर तरफ 6-8 बार दोहराएं। किसी भी वस्तु को देखो।
7. आई। पी। - वही। अपना सिर ऊपर उठाएं, फिर अपनी टकटकी बदले बिना इसे नीचे करें। 6-8 बार दोहराएं। किसी वस्तु को देखो।
उपरोक्त अभ्यासों को सिर के घूर्णी आंदोलनों के साथ जोड़ना उपयोगी है, इसके आगे, पीछे और पक्षों को झुकाव। इन आंदोलनों को धीमी गति से और अधिक आयाम के साथ किया जाना चाहिए।
निवारक नेत्र व्यायाम
आँखों की 15 दोलन गतियाँ क्षैतिज रूप से दाएँ से बाएँ, बाएँ से दाएँ।
15 ऑसिलेटरी आई मूवमेंट लंबवत: ऊपर-नीचे, नीचे-ऊपर।
आँखों की 15 घूर्णी गतियाँ बाएँ से दाएँ।
15 घूर्णी नेत्र गति दाएं से बाएं।
15 घूर्णी नेत्र गति दाईं ओर, फिर बाईं ओर - "आठ"।
हाथ पीठ के पीछे, सिर पीछे
हाथ पीठ के पीछे, सिर पीछे। (अपनी आँखें बंद करो, आराम करो।)
अपनी आंखों को छत पर देखने दें। (आंखें खोलें, ऊपर देखें।)
आइए अपना सिर नीचे करें - डेस्क को देखें। (जिस तरह से नीचे।)
और फिर ऊपर - मक्खी कहाँ उड़ रही है? (यूपी।)
चलो नज़रें घुमाते हैं, उसकी तलाश करते हैं। (दोनों तरफ।)
और हम फिर से पढ़ते हैं। थोड़ ज़्यादा।
नेत्र व्यायाम (जटिल 1)
आई. पी. - बैठे।
2. नेत्रगोलक के साथ आंदोलन।
आंखें ऊपर और दाईं ओर।
आंखें ऊपर बायीं ओर।
आंखें ठीक नीचे।
निगाहें छूट गई।
3-4 बार दोहराएं। अपनी आँखें बंद करें। आराम 10-15 एस।
3. आत्म-मालिश।
अपनी हथेलियों को रगड़ें। अपनी आँखें बंद करो, अपनी हथेलियों को अपनी आँखों पर, उंगलियों को एक साथ रखो। 1 एस पकड़ो। मेज पर हथेलियाँ, आँखें खोलो।
नेत्र व्यायाम (जटिल 2)
1. अपनी आँखें बंद करो। आराम 10-15 एस। खुली आँखें। 2-3 बार दोहराएं।
2. दूरी में देखो। 5-6 सेकेंड के लिए अपनी आंखें बंद करें। खोलो, नाक के सिरे को देखो। 5-6 सेकेंड के लिए आंखें बंद करें, आंखें खोलें। 3-4 बार दोहराएं।
3. आत्म-मालिश। अपनी आँखें बंद करें और दो अंगुलियों के पैड के साथ हल्की गोलाकार गति करें, 20-30 सेकंड के लिए सुपरसिलिअरी मेहराब को सहलाते हुए। बंद आँखें। आराम 10-15 एस। खुली आँखें।
नेत्र व्यायाम (जटिल 3)
1. अपनी आँखें बंद करो। आराम 10-15 एस। खुली आँखें। 2-3 बार दोहराएं।
2. अपनी आँखें बंद करो। दायीं और बायीं ओर बंद आँखों से नेत्रगोलक की गोलाकार गति करें। हर तरफ 2-3 बार दोहराएं।
नेत्र व्यायाम (जटिल 4)
1. अपनी आँखें बंद करो। आराम 10-15 एस। खुली आँखें। 2-3 बार दोहराएं।
2. अपनी पलकों को कस कर निचोड़ते हुए, अपनी आँखें बंद करें और खोलें। 5-6 बार दोहराएं।
आंखें बंद करें, पलकों को आराम दें, 10-15 सेकंड।
3. जल्दी से अपनी आंखें झपकाएं। बंद आँखें। समुद्र, जंगल की कल्पना करो। आराम 10-15 एस। खुली आँखें।
नेत्र थकान व्यायाम
1. अपनी हथेली को अपनी हथेली से रगड़ें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी हथेलियाँ उन पर रखें।
2. अपनी बाहों को अपने सामने क्रॉस करें, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, अंगूठा ऊपर करें। अपनी आँखें बंद करें और अपने बाएं हाथ के अंगूठे के साथ दाईं ओर तीन बार खींचें, और अपने दाहिने हाथ से - नाक के पुल से भौंहों के अंत तक सुपरसिलिअरी मेहराब का क्षेत्र।
घड़ीसाज़
पहरेदार ने आँखें सिकोड़ लीं,
(एक आंख बंद करो। दूसरी आंख बंद करो।)
हमारे लिए घड़ियों की मरम्मत करता है। (खुली आँखें।)
(एस. मार्शल)
इसलिए, शारीरिक शिक्षा सत्र में उपयोग किए जाने वाले अभ्यास भावनात्मक, पर्याप्त तीव्र और, यदि संभव हो तो, पाठ या पाठ की सामग्री से संबंधित होने चाहिए।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक की कार्ड फाइल:
आई कॉम्प्लेक्स
1. तिरछे एक तरफ और दूसरी तरफ ले जाएं, अपनी आंखों को सीधे गिनती 1-6 पर ले जाएं। 3-4 बार दोहराएं।
2. बिना सिर घुमाए, आंखें बंद करके, 1-4 की कीमत पर दाईं ओर "देखो" और सीधे 1-6 की कीमत पर। अपनी आंखों को 1-4 की गिनती तक उठाएं, उन्हें 1-4 की गिनती तक कम करें और सीधे 1-6 की गिनती देखें। 4-5 बार दोहराएं।
3. तर्जनी को देखें, जो आंखों से 25-30 सेमी दूर है, और 1-4 की कीमत पर नाक की नोक के करीब लाएं, फिर 1-6 की कीमत पर देखें। 4-5 बार दोहराएं।
द्वितीय परिसर
1. 1-4 की कीमत पर, अपनी आँखें बंद करें, आँख की मांसपेशियों में तनाव के बिना, 1-6 पर अपनी आँखें चौड़ी करें, दूरी में देखें। 4-5 बार दोहराएं।
2. 1-4 की गिनती के लिए नाक के सिरे को देखें, और फिर 1-6 की गिनती के लिए दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएं।
3. अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आंखों को ऊपर-दाएं-नीचे-बाएं और विपरीत दिशा में धीरे-धीरे गोलाकार गति करें। फिर 1-6 की कीमत पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएं।
4. अपने सिर को स्थिर रखते हुए, अपनी टकटकी को घुमाएं, इसे ठीक करते हुए, 1-4 ऊपर की ओर, गिनती 1-6 तक सीधी करें; फिर इसी तरह नीचे-सीधे, दाएँ-सीधे, बाएँ-सीधे।
तृतीय परिसर
जल्दी से झपकाएं, अपनी आंखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए शांति से बैठें।
कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, उन्हें खोलें और दूरी में देखें।
अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी आँखों से तर्जनी की धीमी गति का अनुसरण करें: बाएँ - दाएँ, ऊपर और नीचे।
बैठे हुए, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, और इसके विपरीत।
तर्जनी से, ऊपरी और निचली पलकों की हल्की-हल्की मालिश करें।
चतुर्थ परिसर
यह खड़े होकर किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के हाथों में एक खिलौना (ड्राइंग) होता है।
1. “देखो कितनी खूबसूरत... तुमसे मिलने आई थी। (2--3 सेकंड)। देखो मेरे पास क्या है... (2-3 सेकंड)।
और अब अपने ... (2-3 सेकंड) को फिर से देखें। 4 बार दोहराएं।
2. "... हम मजाकिया हैं, उन्हें दौड़ना, कूदना पसंद है। अपनी आँखों से ध्यान से देखें: ... ऊपर कूद गया, बैठ गया, दाहिनी ओर, बायीं ओर दौड़ा। 4 बार दोहराएं।
3. "Matryoshkas को एक गोल नृत्य में घूमना पसंद है। वे एक घेरे में जाएंगे, और हम अपनी आंखों से उनका अनुसरण करेंगे। 4 बार दोहराएं।
4. "मेरे ... को लुका-छिपी खेलना पसंद है। अब तुम कसकर अपनी आँखें बंद करो, और वह छिप जाएगी। आइए इसे अपनी आंखों से खोजने की कोशिश करें।" 4 बार दोहराएं
वी कॉम्प्लेक्स "वर्षा"
बारिश, बारिश, और अधिक डालना।
वे ऊपर देखते हैं।
ड्रिप, बूंदों पर पछतावा न करें।
नीचे देखो।
बस हमें गीला मत करो।
खिड़की पर दस्तक न दें
VI कॉम्प्लेक्स "हवा"
हमारे चेहरों पर हवा चल रही है।अक्सर सदियों तक झपकाते हैं।
पेड़ हिल गया।बिना सिर घुमाए वे बाएँ और दाएँ देखते हैं।
शांत, शांत, शांत...
वे धीरे-धीरे नीचे बैठते हैं, अपनी आँखें नीचे करते हैं।
पेड़ ऊंचे और ऊंचे होते जा रहे हैं।वे खड़े हो जाते हैं और अपनी आंखें उठाते हैं।
VII कॉम्प्लेक्स
"नाक ड्राइंग"
बच्चों को टैबलेट को देखने और वस्तु (पाठ के विषय पर) को याद रखने की जरूरत है। बंद आँखें। कल्पना कीजिए कि नाक इतनी लंबी हो गई है कि यह गोली तक पहुंच जाती है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत को देखो।
आठवीं परिसर
हम आंखें बंद कर लेते हैं, यही चमत्कार हैं।
दोनों आंखें बंद करें
हमारी आंखें आराम करती हैं, व्यायाम किए जाते हैं।
आंखें बंद करके खड़े रहना जारी रखें।
और अब हम उन्हें खोलेंगे, हम नदी के उस पार एक पुल बनाएंगे।
अपनी आँखें खोलो, अपनी आँखों से एक पुल बनाओ।
आइए अक्षर ओ को ड्रा करें, यह आसानी से निकल जाता है।
आंखों से ओ अक्षर को ड्रा करें।
चलो ऊपर चलते हैं, नीचे देखते हैं
आंखें ऊपर, आंखें नीचे।
दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें
आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।
चलो फिर से काम करना शुरू करते हैं।
IX कॉम्प्लेक्स
"स्नोफ्लेक्स"
हमने एक हिमपात देखा
वे बर्फ के टुकड़े से खेले।
स्नोफ्लेक्स ने दायीं ओर उड़ान भरी
बच्चों ने दाईं ओर देखा।
यहाँ बर्फ के टुकड़े उड़ रहे हैं
बच्चों ने बाईं ओर देखा।
हवा ने बर्फ उठाई
और जमीन पर गिरा...
बच्चे ऊपर-नीचे देखते हैं।
सब जमीन पर गिर पड़े।
हम आंखें बंद कर लेते हैं
आंखें आराम कर रही हैं।
एक्स कॉम्प्लेक्स
सूर्य किरण
रे, शरारती किरण,
मेरे साथ खेलो।
उनकी आंखें झपकाएं।
चलो, रे, घूमो,
अपनी आँखें मुझे दिखाओ।
आंखों से गोलाकार हरकतें करें।
मैं बाईं ओर देखूंगा
मुझे धूप की किरण मिलेगी।
वे बाईं ओर देखते हैं।
अब दाईं ओर देखें
मुझे फिर से एक किरण मिलेगी।
वे दाईं ओर देखते हैं।
इलेवन कॉम्प्लेक्स
ट्रैक चल रहा है।
रंगीन धारियों के साथ आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है। आप पॉइंटर पर विषय पर कोई भी वस्तु रख सकते हैं और बच्चों को अपनी आँखों से उसका अनुसरण करने के लिए कह सकते हैं। काले घेरे पर दक्षिणावर्त, लाल वामावर्त पर, नीली रेखा पर दायीं और बायीं ओर, पीली रेखा पर ऊपर और नीचे, और हरे घेरे पर - "आठ" की गति। प्रत्येक आंदोलन 4-6 बार किया जाता है।
बारहवीं परिसर
स्पेक्ट्रम।
इस मैनुअल को ग्रुप रूम या कंप्यूटर लैब में रखा जाता है। रंग स्पेक्ट्रम को देखते हुए बच्चों की आंखें आराम करती हैं।
प्रयुक्त साहित्य की सूची
1. एल्यामोव्स्काया वी.जी. स्वस्थ बच्चे की परवरिश कैसे करें। - एम।, 1993।
2. कोवल्को वी.आई. स्कूल ऑफ फिजिकल एजुकेशन। - एम।: "वाको" 2007।
3. सेकोवेट्स एल.एस. सुधारात्मक - दृश्य हानि वाले पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर शैक्षणिक कार्य। - एम।: स्कूल प्रेस, 2008।
4. एवसेव यू.आई. भौतिक संस्कृति। रोस्तोव एन / ए: फीनिक्स, 2002।
कार्ड फाइल
(आंखों के लिए जिम्नास्टिक)
शिक्षक द्वारा तैयार किया गया:
ओरिशचेंको अन्ना सर्गेवना
"बड़े समूह के बच्चों के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक।"
आंखों के लिए जिम्नास्टिक
- यह बच्चों को बेहतर बनाने के तरीकों में से एक है, यह स्वास्थ्य-बचत तकनीकों के साथ-साथ साँस लेने के व्यायाम, आत्म-मालिश, गतिशील ठहराव से संबंधित है।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य:
पूर्वस्कूली बच्चों में दृश्य हानि की रोकथाम।
कार्य:
थकान की रोकथाम,
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
तनाव से छुटकारा।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का दृश्य विश्लेषक के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
दृश्य जिम्नास्टिक नियमित रूप से दिन में 2-3 बार 3-5 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। जिम्नास्टिक के लिए, आप छोटी वस्तुओं, विभिन्न सिमुलेटरों का उपयोग कर सकते हैं। कविताओं, नर्सरी राइम का उपयोग करके मौखिक निर्देशों के अनुसार जिम्नास्टिक किया जा सकता है।
वरिष्ठ समूह संख्या 5 . में आंखों के लिए जिम्नास्टिक योजना
(विषय सप्ताह के अनुसार)
| महीना | सप्ताह की थीम | अभ्यास का नाम |
| सितंबर | बाल विहार | "मजेदार सप्ताह" |
| ग्रीष्मकालीन छापे | "खरगोश" |
|
| जंगल में चलो | "टेरेमोक" |
|
| शरद ऋतु के उपहार | "चलो वर्या के साथ खेलते हैं ...» |
|
| अक्टूबर | "पत्रक» |
|
| रोटी कहाँ से आई | "सब्ज़ियाँ» |
|
| जिस देश में मैं रहता हूँ | "वर्षा" |
|
| हथियारों का झंडा और कोट रूस के बारे में क्या बताता है | "बस" |
|
| नवंबर | हम हर जगह बूढ़े लोगों का सम्मान करते हैं | "आंखों के लिए व्यायाम" |
| मेरी छोटी मातृभूमि | "घड़ी" |
|
| "मौन" |
||
| मातृ दिवस | "वर्षा" |
|
| मेरा परिवार | "मजेदार सप्ताह" |
|
| दिसंबर | "दाएं, बाएं, ऊपर और नीचे ..." |
|
| शुरूआती सर्दियाँ | "चमत्कार" |
|
| नया साल हमारे पास आ रहा है | "आराम करना" |
|
| हेरिंगबोन सौंदर्य | "क्रिसमस वृक्ष" |
|
| जनवरी | मैं और मेरे दोस्त | "आंखों के लिए वार्म-अप"» |
| सड़क के बच्चों को पता होना चाहिए नियम | "हवा" |
|
| हम स्वस्थ रहना चाहते हैं | "चमत्कार" |
|
| हमारी रचनात्मकता | "स्नोफ्लेक्स" |
|
| फ़रवरी | माता-पिता के पेशे | "ध्यान से देखिए" |
| "आँखें" |
||
| पितृभूमि के रक्षक | "बिल्ली" |
|
| गृह सुरक्षा | "मजेदार सप्ताह" |
|
| मार्च | मेरी सबसे खूबसूरत माँ | "और बारबरा देख रहा है ..." |
| जातीय मित्र | "वसन्त» |
|
| पुस्तक सप्ताह | "वर्षा" |
|
| पिनोच्चियो |
||
| अप्रैल | हमारे जीवन में हास्य | "ओह, सूरज कितना ऊँचा है" |
| तीसरे ग्रह का रहस्य | "सोमोलिटिक"» |
|
| वसंत आ रहा है - वसंत मार्ग | "सूर्य किरण" |
|
| सारी धरती के बच्चे दोस्त हैं | "ड्रैगनफ्लाई" |
|
| मई | विजय दिवस | "जोश में आना" |
| चलो संग्रहालय चलते हैं | "जंगल में चलना" |
|
| हमारा पुश्किन | "पुष्प" |
|
| रूस में बच्चों के अधिकार | "कीड़ा" |
|
| गर्मी जल्द है | "मजेदार सप्ताह" |
"मजेदार सप्ताह"
आंखों को नीचे करें, सिर गतिहीन है; (आंखों के तनाव से राहत देता है)।
मंगलवार
मंगलवार की निगाहें
वे इधर-उधर देखते हैं,
बायें चलना, दायें चलना
वे कभी नहीं थकेंगे।
अपनी आँखों को दाहिनी ओर मोड़ें, और फिर बाईं ओर, सिर गतिहीन है; (आंखों के तनाव से राहत देता है)।
बुधवार
बुधवार को हम लुका-छिपी खेलते हैं
हम अपनी आँखें कसकर बंद कर लेते हैं।
एक दो तीन चार पांच,
आइए आंखें खोलें।
हम भेंगा और खोलते हैं
इसलिए हम खेल जारी रखते हैं।
(आंखों के तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम)।
गुरुवार
गुरुवार को हम दूरी में देखते हैं
इस समय के लिए यह अफ़सोस की बात नहीं है
क्या पास है और क्या दूर है
आँखों पर विचार करना चाहिए।
सीधे आगे देखें, अपनी उंगली को आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर रखें, उंगली की नोक को देखें और इसे देखें, अपना हाथ नीचे करें। (आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनके समन्वय में सुधार करता है)।
शुक्रवार
शुक्रवार को हमने जम्हाई नहीं ली
निगाहें इधर-उधर हो गईं।
रुको और फिर से
दूसरी तरफ भागो।
अपनी आँखें ऊपर, दाएँ, नीचे, बाएँ और ऊपर उठाएँ; और पीछे: बाएँ, नीचे, दाएँ और फिर से ऊपर; (जटिल नेत्र आंदोलनों में सुधार)।
शनिवार
भले ही शनिवार छुट्टी का दिन हो
हम आपके साथ आलसी नहीं हैं।
कोनों की तलाश में
विद्यार्थियों को चलाने के लिए।
ऊपरी दाएं कोने को देखें, फिर निचले बाएँ को; अपने टकटकी को ऊपरी बाएं कोने और निचले दाएं कोने में ले जाएं (जटिल आंखों की गति में सुधार)।
रविवार
हम रविवार को सोएंगे
और फिर चलो टहलने चलते हैं
आँखों को सख्त करने के लिए
आपको हवा में सांस लेने की जरूरत है।
पलकें बंद करें, उन्हें उंगलियों के गोलाकार आंदोलनों से मालिश करें: ऊपरी पलक नाक से आंखों के बाहरी किनारे तक, निचली पलक बाहरी किनारे से नाक तक, फिर इसके विपरीत (मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है) .
सितंबर में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
| 1. "हरे" |
|
| गाजर को ऊपर उठाएं, इसे देखें। | वे ऊपर देखते हैं। आंखें ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं देखती हैं। आंखें बंद |
| 2. "टेरेमोक" |
|
| टेरेम - टेरेम - टेरेमोक! | आँखों का दायीं ओर घूमना - बायीं ओर। |
| 3. "चलो वर्या के साथ खेलते हैं ..." |
|
| चलो वर्या के साथ खेलते हैं: | |
अक्टूबर में आँखों के लिए जिम्नास्टिक
1.
वे अपनी आँखें झपकाते हैं।
2. "पत्तियां"
ओह कैसे पत्ते उड़ते हैं
सभी रंगों से जल रहा है
मेपल का पत्ता, नक्काशीदार पत्ता,
बहुरंगी, चित्रित।
शू-शू-शू, शू-शू-शू।
जैसे मैं एक पत्ते को सरसराहट करता हूँ।
लेकिन अचानक एक हवा चली
हमारा पत्ता घूम रहा है
ऊपर उड़ गया
लाल, पीला, सोना।
लड़कों के पैरों तले
पत्ते सरसराहट खुशी से
अब हम चलेंगे
और गुलदस्ते इकट्ठा करो।
वृत्ताकार नेत्र गति
बाएं देखें - दाएं।
ऊपर - नीचे देखो।
वृत्ताकार नेत्र गति
बाएं देखें - दाएं।
ऊपर - नीचे देखो।
नीचे देखो।
देखो।
बाएं देखें - दाएं।
अपनी आँखें बंद करो, अपनी तर्जनी के साथ अपनी पलकों को सहलाओ।
3. "सब्जियां"
गधा चलता है, चुनता है,
वह नहीं जानता कि पहले क्या खाना चाहिए।
बेर ऊपर पक गया
और बिछुआ नीचे उगते हैं,
बाईं ओर एक चुकंदर है, दाईं ओर एक स्वेड है।
बाईं ओर एक कद्दू है, दाईं ओर एक क्रैनबेरी है।
नीचे ताजी घास है,
ऊपर - रसदार सबसे ऊपर।
कुछ भी नहीं चुन सका
और बिना ताकत के जमीन पर गिर पड़ा।
अपनी आँखों को घेरे।
देखो।
नीचे देखो।
बाएं देखें - दाएं।
बाएँ दांए।
नीचे देखो।
देखो।
4. "बारिश"
बारिश, बारिश, और अधिक डालना।
बूँदें, बूँदें खेद नहीं है।
बस हमें गीला मत करो।
खिड़की पर दस्तक मत दो।
वे ऊपर देखते हैं।
नीचे देखो।
5. "बस"
हम बस में बैठे हैं
हम सभी दिशाओं में देखते हैं।
पीछे मुड़कर देखना, आगे देखना
और बस बदकिस्मत है।
नदी के नीचे - गहरा,
पक्षी के शीर्ष पर - ऊँचा।
ब्रश कांच पर सरसराहट
सारी बूंदे बह जाना चाहती हैं।
पहिए घूम रहे हैं
हम आगे बढ़े।
नवंबर में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
1 . अपनी आँखें बंद करो, फिर 10 बार झपकाओ।
2. "देखो"
टिक टॉक, टिक टॉक
सभी घड़ियाँ इस प्रकार चलती हैं:
टिक टॉक, टिक टॉक
एक बार बाएं, एक बार दाएं,
हम भी कर सकते हैं
टिक-टॉक, टिक-टॉक।
3. "मौन"
हम सब थोड़े थके हुए हैं।
मेरा सुझाव है कि आप आराम करें।
हमारे कान आराम करो
हम मौन सुनेंगे।
और हम आंखें बंद कर लेते हैं
और उन्हें आराम करने दो।
मौन में समुद्र की कल्पना करें
खुली हवा में ताजी हवा।
लहर लहर का अनुसरण करती है
और क्षेत्र शांत है।
हमारी आँखें बहुत थकी हुई हैं
हमने लिखा, हमने खींचा,
आइए क्रम में एक साथ खड़े हों
आइए आंखों के लिए व्यायाम करें।
4. "बारिश"
पहली बूंद गिर गई - बूंद!
और दूसरा दौड़ता हुआ आया - टोपी!
हमने आसमान की तरफ देखा
बूंदों ने "ड्रिप-ड्रिप" गाया,
गीले चेहरे
हमने उन्हें मिटा दिया।
जूते - देखो -
वे गीले हो गए।
आओ कंधे से कंधा मिलाकर चलें
और सभी बूंदों को हिलाएं
बारिश से दूर भागो
चलो एक झाड़ी के नीचे बैठते हैं।
ऊपर से, एक उंगली बूंद के प्रक्षेपवक्र को दिखाती है, आंखें ऊपर।
वैसा ही। वे ऊपर देखते हैं। उनके चेहरे को अपने हाथों से पोंछ लें।
वे अपने हाथों से नीचे की ओर इशारा करते हैं और अपनी आँखों से नीचे देखते हैं।
कंधे की हरकत।
नीचे बैठो, अपनी आँखें झपकाओ।
5 . "मजेदार सप्ताह"
दिसंबर में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
1
. दाएं, बाएं, ऊपर और नीचे।
पशु, पक्षी, ओह, रुको!
उसने चारों ओर सब कुछ जांचा - शिकार के लिए दौड़ो!
2. "चमत्कार"
हम आंखें बंद कर लेते हैं, यही चमत्कार हैं।
हमारी आँखों को आराम
व्यायाम किए जाते हैं।
और अब हम उन्हें खोलेंगे
हम नदी पर पुल बनाएंगे।
आइए अक्षर ओ को ड्रा करें, यह आसानी से निकल जाता है।
चलो ऊपर चलते हैं, नीचे देखते हैं
दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें
चलो फिर से काम करना शुरू करते हैं।
दोनों आंखें बंद कर लें।
आंखें बंद करके खड़े रहना जारी रखें।
अपनी आँखें खोलो, अपनी आँखों से एक पुल बनाओ।
आंखों से ओ अक्षर को ड्रा करें।
आंखें ऊपर, आंखें नीचे।
आंखें दायीं और बायीं ओर देखती हैं।
आंखें ऊपर और नीचे देखती हैं।
3. "आराम करो"
हमने खेला और ड्रा किया
हमारी आँखें बहुत थकी हुई हैं
हम उन्हें आराम करने देंगे
आइए उन्हें थोड़ी देर के लिए बंद कर दें।
और अब हम उन्हें खोलते हैं
और हम थोड़ा झपकाते हैं।
विचाराधीन कार्रवाई की जा रही है।
4. "क्रिसमस वृक्ष"
यहाँ एक बड़ा पेड़ है (सर्कुलर आई मूवमेंट करें।)
यह ऊंचाई है .(नीचे से ऊपर की ओर देखें।)
उसकी बड़ी शाखाएँ हैं।
यहाँ चौड़ाई है। (बाएं से दाएं देखें।)
पेड़ पर शंकु भी हैं, (देखो।)
और नीचे एक भालू की मांद है। (नीचे देखो।)
सर्दियों में क्लबफुट वहीं सोता है
और एक खोह में एक पंजा चूसता है . (आंखें बंद करें, फिर 10 बार झपकाएं।)
जनवरी में आँखों के लिए जिम्नास्टिक
1
. अपनी निगाह ऊपर उठाएं।
अपनी निगाह नीचे गिराओ।
जल्दी से झपकाओ।
2. "हवा"
हमारे चेहरों पर हवा चल रही है।
पेड़ हिल गया।
हवा शांत है, शांत है, शांत है ...
पेड़ ऊंचे और ऊंचे होते जा रहे हैं।
अक्सर सदियों तक झपकाते हैं।
धीरे से बैठो
अपनी आँखें नीची करना।
बिना सिर घुमाए
दाईं ओर देखें - बाईं ओर।
वे खड़े हो जाते हैं और अपनी आंखें उठाते हैं।
3. "चमत्कार"
हम आंखें बंद कर लेते हैं, यही चमत्कार है (दोनों आंखें बंद कर लें)
हमारी आंखें आराम करती हैं, व्यायाम किए जाते हैं। (वे आंखें बंद करके खड़े रहते हैं।)
और अब हम उन्हें खोलेंगे, हम नदी के उस पार एक पुल बनाएंगे। (वे अपनी आँखें खोलते हैं, अपनी आँखों से एक पुल खींचते हैं।)
आइए अक्षर ओ को ड्रा करें, यह आसान है (वे अपनी आँखों से अक्षर o खींचते हैं।)
चलो ऊपर चलते हैं, नीचे देखते हैं (आंखें ऊपर उठती हैं, नीचे नीचे।)
दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें (आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।)
चलो फिर से काम करना शुरू करते हैं।
4. "स्नोफ्लेक्स"
हमने एक हिमपात देखा
एक बर्फ के टुकड़े के साथ खेला।
(बच्चे अपने हाथ में बर्फ का एक टुकड़ा लेते हैं। बर्फ के टुकड़े को अपने सामने आगे खींचो, उस पर ध्यान केंद्रित करो)
स्नोफ्लेक्स ने दायीं ओर उड़ान भरी (बर्फ के टुकड़े को दाईं ओर ले जाएं, अपनी आंखों से आंदोलन का पालन करें।)
बच्चों ने दाईं ओर देखा।
यहाँ बर्फ के टुकड़े उड़ रहे हैं
आंखें बाईं ओर देखती हैं (बर्फ के टुकड़े को बाईं ओर ले जाएं, अपनी आंखों से आंदोलन का पालन करें।)
हवा ने बर्फ उठाई
और जमीन पर गिरा... (बर्फ के टुकड़े ऊपर और नीचे उठाएं। बच्चे ऊपर और नीचे देखते हैं।)
सभी! वे जमीन पर लेट गए। (बैठो, बर्फ के टुकड़े को फर्श पर कम करो।)
हम आंखें बंद कर लेते हैं
आंखें आराम कर रही हैं। (हथेलियों से आंखें बंद कर लें।)
फरवरी में आँखों के लिए जिम्नास्टिक
1 . और मैं करीब से देखता हूं
मैं ऊपर जा रहा हूँ, मैं उड़ रहा हूँ।
मैं वापस नहीं जाना चाहता
छाती के सामने एक घूर्णी गति करें और एक नज़र के साथ पालन करें।
अपने पैर की उंगलियों पर उठो और एक उड़ान आंदोलन करें
2. "आंखें"
हम आंखों के लिए जिम्नास्टिक हैं
हम इसे हर बार करते हैं।
दाएं, बाएं, चारों ओर, नीचे,
दोहराने के लिए आलसी मत बनो।
हम आंख की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
हम तुरंत बेहतर देखेंगे।
3. "बिल्ली"
यहाँ खिड़की खुली है
बिल्ली ने कगार पर कदम रखा।
बिल्ली ने ऊपर देखा।
बिल्ली ने नीचे देखा।
यह बाईं ओर मुड़ गया।
उसने मक्खियों को देखा।
खिंचा हुआ, मुस्कुराया
और किनारे पर बैठ गया।
अपनी आँखें दायीं ओर घुमाई
मैंने बिल्ली की ओर देखा।
और उन्हें अपने हाथों से ढँक दिया
अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएँ।
वे एक बिल्ली की कोमल, सुंदर चाल की नकल करते हैं।
वे ऊपर देखते हैं।
नीचे देखो।
बाईं ओर देखें।
बाएं कंधे से दाएं "मक्खी" के माध्यम से देखें।
बच्चे बैठ जाते हैं।
वे सीधे आगे देखते हैं।
वे अपनी आँखें अपने हाथों से बंद कर लेते हैं।
4 . "मजेदार सप्ताह"
मार्च में आँखों के लिए जिम्नास्टिक
1
. और बारबरा ऊपर देखता है -
सबसे ऊपर, सबसे दूर!
और अब नीचे देख रहे हैं
और अब, उसने अपनी आँखें बंद कर लीं
और खोला और बंद किया।
हंसमुख, हंसमुख हम फिर से हैं,
और काम करने के लिए तैयार!
आंखें तनावग्रस्त और शिथिल नहीं होती हैं।
हमारी आंखें तनावग्रस्त हैं
2. "वसंत"
सब कुछ एक सपने से जाग गया, जिसका अर्थ है कि वसंत हमारे पास आ गया है।
सूरज सब कुछ गर्म कर रहा है, टहलने के लिए सब कुछ तेज है!
दाईं ओर - घास के मैदान पर पहला फूल दिखाई दिया।
बाईं ओर - एक तेज धारा एक पहाड़ी से नदी की ओर बहती थी।
हमने एक नाव बनाई
स्ट्रीम में जाने का फैसला किया।
दूर चले जाओ, मेरी नाव, सीधे नीली नदी की ओर!
बसंत के दिन खेलने और चलने में कितना मज़ा आता है!
धरती ताजगी की सांस लेती है,
साँस "वसंत" और मैं!
चुस्की लेते हुए
उंगलियों को मुट्ठी से बाहर फेंकना, साथ ही साथ भुजाओं को ऊपर की ओर फैलाना।
दाहिने हाथ को टकटकी के साथ दिशा के निर्धारण के साथ पीछे की ओर खींचा जाता है।
बाएँ हाथ को टकटकी की दिशा के निर्धारण के साथ बगल की ओर खींचा जाता है।
हथेलियों को छाती के सामने जोड़ लें।
मुड़ी हुई हथेलियों को अपने से आगे हटाना।
हम जहाज को अलविदा कहते हुए अपनी हथेलियों को हिलाते हैं।
जगह-जगह उछलता हुआ प्रकाश।
3. "बारिश"
पहली बूंद गिर गई - बूंद!
और दूसरा भागा - टोपी!
हमने आसमान की तरफ देखा
बूंद-बूंद टपकती है - टपकती है गाती है,
गीले चेहरे।
हमने उन्हें मिटा दिया।
जूते - देखो -
वे गीले हो गए।
आओ कंधे से कंधा मिलाकर चलें
और सभी बूंदों को हिलाएं।
हम बारिश से भागते हैं।
चलो एक झाड़ी के नीचे बैठते हैं।
ऊपर से, एक उंगली अपने आंदोलन के प्रक्षेपवक्र को दिखाती है।
चेहरे को हाथों से पोछें।
नीचे इंगित करें और देखें।
कंधे की हरकत।
वे बैठते हैं।
4. पिनोच्चियो
पिनोच्चियो फैला हुआ,
दाएं मुड़े, बाएं मुड़े
नीचे - ऊपर देखा
और चुपचाप बैठ गया।
वे अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होते हैं, हाथ उठाते हैं और अपनी उंगलियों को देखते हैं।
बिना सिर घुमाए वे ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं देखते हैं।
अप्रैल में आँखों के लिए जिम्नास्टिक
1 . आह, सूरज कितना ऊँचा है।
अब हम अपनी आँखें बंद कर लेंगे।
चलो कक्षा में इंद्रधनुष बनाते हैं।
इंद्रधनुष के ऊपर चलो।
दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें
और फिर हम नीचे खिसक जाते हैं।
कड़ी मेहनत करें, लेकिन रुकें।
अपनी आँखें झपकाओ।
बाएं देखें - दाएं।
देखो।
अपनी हथेलियों से आंखें बंद कर लें।
एक चाप में ऊपर देखो।
दाएं और ऊपर - बाएं।
हम दाएं, बाएं मुड़ते हैं।
नीचे देखो।
अपनी आँखें बंद करो, खोलो और
उन्हें झपकाओ।
2. "हवाई जहाज"
एक हवाई जहाज उड़ रहा है,
उसके साथ मैं उड़ने वाला था,
दक्षिणपंथी ने लिया, देखा।
वामपंथ ने छीन लिया,
मैंने देखा।
ऊपर देखें और अपनी उंगली को एक काल्पनिक विमान के पीछे ले जाएं,
बारी-बारी से उनके हाथ दूर ले जाएं और एक नज़र से उनका अनुसरण करें।
3. "सूर्य की किरण"
रे, शरारती किरण,
मेरे साथ खेलो।
खैर, रे, घूमो,
अपनी आँखें मुझे दिखाओ।
मैं बाईं ओर देखूंगा
मुझे धूप की किरण मिलेगी।
अब दाईं ओर देखें
मुझे फिर से एक किरण मिलेगी।
आँखे झपकाना
आंखों से गोलाकार हरकतें करें।
वे बाईं ओर देखते हैं।
वे दाईं ओर देखते हैं।
4. "ड्रैगनफ्लाई"
यह वही है जो ड्रैगनफली - मटर की आंखों की तरह।
बाएँ - दाएँ, पीछे - आगे -
खैर, हेलीकॉप्टर की तरह।
हम ऊंची उड़ान भर रहे हैं।
हम नीचे उड़ रहे हैं।
हम दूर उड़ रहे हैं।
हम करीब उड़ रहे हैं।
उंगलियों से चश्मा बनाया जाता है।
आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।
वृत्ताकार नेत्र गति।
वे ऊपर देखते हैं।
नीचे देखो।
आशा करना।
नीचे देखो।
मई में आँखों के लिए जिम्नास्टिक
1
. हमने अपनी आँखों पर हाथ रखा,
आइए अपने पैरों को मजबूत करें।
दायीं ओर मुड़ना
आइए भव्यता से देखें
हथेलियों के नीचे से देखें।
और दाईं ओर, और भी बहुत कुछ
बाएं कंधे के ऊपर।
आइए पैरों को "L" अक्षर से फैलाएं
बिल्कुल पक्षों को हाथ।
बाएँ, दाएँ झुकें।
प्रसिद्धि के लिए निकलता है!
हाथ की तरफ।
दांए मुड़िए
बाएं मुड़ें.
बायां मोड़।
बाएं मुड़ें.
2. "जंगल में चलो"
हम सैर के लिए गए।
मशरूम - जामुन की तलाश करें।
कितना सुंदर है यह जंगल
वह चमत्कारों से भरा है।
सूरज ऊपर चमकता है
यहाँ एक स्टंप पर एक कवक बढ़ रहा है,
एक थ्रश एक पेड़ पर बैठता है
हेजहोग झाड़ी के नीचे सरसराहट करता है।
बाईं ओर एक स्प्रूस बढ़ता है - एक बूढ़ी औरत,
दाईं ओर, पाइंस गर्लफ्रेंड हैं।
तुम कहाँ हो, जामुन, ऐ! वैसे भी, मैं तुम्हें ढूंढ लूंगा!
वे जगह में चलते हैं।
वे ऊपर देखते हैं।
नीचे, ऊपर, दाएं, बाएं देखें।
3. "फूल"
हमारे लाल रंग के फूल अपनी पंखुड़ियाँ खोलते हैं।
हवा थोड़ी सांस लेती है, पंखुड़ियाँ हिलती हैं,
हमारे लाल रंग के फूल अपनी पंखुड़ियों को ढँक लेते हैं
वे चुपचाप सो जाते हैं, सिर हिलाते हैं।
हम ऊपर देखते हैं
तेजी से झपकाएं,
अपनी आँखें बंद करें
चारो तरफ देखना।
4. "बीटल"
भृंग क्रेन तक उड़ गया,
गुलजार और गाया "W-W-W"
यहाँ उसने दाईं ओर उड़ान भरी,
यहां उन्होंने बाईं ओर उड़ान भरी।
भृंग नाक पर बैठना चाहता है,
बीटल, यहाँ दाहिनी हथेली है,
उस पर कुछ देर बैठें।
भृंग, यहाँ बाईं हथेली है,
उस पर कुछ देर बैठो
भृंग उड़ गया
और छत पर बैठ गया।
हम अपने पैर की उंगलियों पर उठ गए
लेकिन हमें बीटल नहीं मिला।
आओ मिलकर ताली बजाएं - ताली-ताली-ताली,
ताकि वह उड़ सके। "डब्ल्यू-डब्ल्यू-डब्ल्यू।"
बच्चे फर्श पर बैठते हैं, अपने पैरों को आगे बढ़ाते हैं।
दाहिने हाथ की तर्जनी एक भृंग है।
बच्चे पाठ का अनुसरण करते हुए इसे दाएँ, बाएँ, ऊपर, नीचे घुमाते हैं।
बच्चे अपने दाएं और बाएं हाथों को बारी-बारी से आगे बढ़ाते हैं, हथेली को देखते हैं।
वे अपने पैरों पर खड़े होते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर खिंचाव करते हैं और ताली बजाते हैं, धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे करते हैं।
5 . "मजेदार सप्ताह"
आँखों के लिए जिम्नास्टिक की कार्ड फ़ाइल
स्वास्थ्य-बचत तकनीक के रूप में आँखों के लिए जिम्नास्टिक
स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।
सुकरात
सूचना प्रौद्योगिकी के युग में, बच्चों और वयस्कों का शरीर स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले कई कारकों के संपर्क में है। यह कोई रहस्य नहीं है कि फोन, कंप्यूटर, टैबलेट, टीवी - हर दिन बच्चों के दृश्य तंत्र पर दबाव डालते हैं, यहां तक कि छोटे पूर्वस्कूली उम्र के भी। इसलिए, दृष्टि के अंगों के साथ निवारक और सुधारात्मक कार्य आज पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की शैक्षिक गतिविधियों के एक आवश्यक घटक के रूप में कार्य करता है।
यह न केवल बच्चों को प्रणाली में विशेष अभ्यास करने के लिए सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि सामान्य रूप से उनकी दृष्टि और स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता को समझने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
दृश्य हानि की रोकथाम और सुधार पर काम के रूपों में से एक, दृश्य तंत्र का अधिक काम दृश्य जिम्नास्टिक है।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चों को ठीक करने के तरीकों में से एक है, यह स्वास्थ्य-बचत तकनीकों के साथ-साथ सांस लेने के व्यायाम, आत्म-मालिश और गतिशील ठहराव से संबंधित है।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य:पूर्वस्कूली बच्चों में दृश्य हानि की रोकथाम।
कार्य:
थकान की रोकथाम,
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
तनाव से छुटकारा।
दृश्य तंत्र का सामान्य सुधार।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का दृश्य विश्लेषक और पूरे जीव के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
शर्तें:इसे करने के लिए किसी विशेष परिस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। आंखों के लिए कोई भी जिम्नास्टिक खड़े होकर किया जाता है।
समय: 2-4 मिनट किया जाता है।
नियम:अभ्यास के दौरान, सिर गतिहीन होता है (जब तक कि अन्यथा संकेत न दिया जाए)।
दृष्टि के विकृति वाले बच्चों के लिए, सिर के लंबे और तेज झुकाव से जुड़े व्यायामों को contraindicated है।
स्वागत शिक्षक के कार्यों का एक दृश्य प्रदर्शन है।
आईसीटी का उपयोग करके जीसीडी की योजना बनाते समय, सप्ताह में एक बार, हम एक महीने के लिए पद्य में 1 नेत्र जिम्नास्टिक सीखने और उपयोग करने की सलाह देते हैं, और 4 बार आंदोलनों के सेट के रूप में वस्तुओं के साथ या बिना जिमनास्टिक का उपयोग करते हैं।
यदि स्वास्थ्य बचत प्रणाली में एक शिक्षक द्वारा आंखों के लिए जिमनास्टिक का उपयोग प्रतिदिन किया जाता है, तो एक काव्य रूप में 1 कॉम्प्लेक्स को सीखने और प्रदर्शन करने के लिए एक सप्ताह की योजना बनाने की सिफारिश की जाती है, इसे 1 या 2 बार दूसरे प्रकार के कॉम्प्लेक्स के साथ मिलाकर।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक के नाम से, जीसीडी के विषय पर इसे चुनना आसान है।
योजना बनाते समय, जटिलता के सिद्धांत को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है, पहले सरल आंखों के आंदोलनों को काम करना: दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे, गोलाकार आंदोलन, स्क्विंटिंग, पलक झपकना, आंखों को बाहर निकालना, और फिर उन्हें अधिक के दिल के साथ उपयोग करना विभिन्न संयोजनों में जटिल काव्य पाठ। काव्य पाठ का उपयोग पहले छोटे (4 पंक्तियों तक) में भी किया जाना चाहिए, और फिर अधिक जटिल और लंबे समय तक आगे बढ़ना चाहिए।
जिम्नास्टिक के प्रकार।
कलात्मक शब्द के प्रयोग के अनुसार, आंखों के लिए जिम्नास्टिक को उन में विभाजित किया जा सकता है जिनकी काव्य संगत है और जो इसके बिना किए जाते हैं।
अतिरिक्त विशेषताओं के उपयोग के अनुसार, 4 प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
वस्तुओं के साथ या दीवारों पर स्थित कार्ड के साथ काम करना। उनके पास वस्तुओं, अक्षरों, शब्दांशों, संख्याओं, ज्यामितीय आकृतियों आदि के छोटे सिल्हूट चित्र हैं। (चित्रित वस्तुओं का आकार 1 से 3 सेमी तक है)। शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे उठते हैं और कई कार्य करते हैं: वे दीवारों पर चित्रों की तलाश करते हैं जो पहेली का उत्तर हैं; उन वस्तुओं के चित्र ढूँढ़ें जिनके नाम में वांछित ध्वनि है, आदि।
कोई विशेषता नहीं (कोई आइटम या पोस्टर का उपयोग नहीं किया जाता है);
विशेष क्षेत्रों का उपयोग करते हुए, किसी भी रंगीन आकृतियों (अंडाकार, आकृति आठ, लहर, सर्पिल, समचतुर्भुज, आदि) या 1 सेमी मोटी विभिन्न रंगों की जटिल रूप से पार की गई रेखाओं को दर्शाया गया है। यह पोस्टर किसी भी सुविधाजनक स्थान (बोर्ड के ऊपर) में आंखों के स्तर से ऊपर रखा गया है। , बगल की दीवार पर और छत पर भी)। शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे दिए गए प्रक्षेपवक्र के साथ अपनी आँखों से "दौड़ना" शुरू करते हैं। साथ ही, प्रत्येक व्यायाम को एक चंचल या रचनात्मक चरित्र देना वांछनीय है। आप पॉइंटर की नोक पर विषय पर एक तितली या एक चरित्र संलग्न कर सकते हैं और यात्रा पर जा सकते हैं);
आईसीटी के उपयोग के साथ। तनाव दूर करने और दृष्टि को सही करने के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम हैं। एक नियम के रूप में, वे महंगे हैं और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बहुत कम उपयोग किए जाते हैं। लेकिन प्रस्तुतियाँ बनाने के लिए PowerPoint प्रोग्राम का उपयोग करके, आँखों के लिए मल्टीमीडिया अभ्यास स्वयं करना आसान है, जहाँ किसी भी वस्तु को एक निश्चित गति (एनिमेशन उपकरण) दिया जा सकता है। प्रस्तुति के आधार पर प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधि का उपयोग करते समय यह सुविधाजनक होता है, जब शिक्षक विषय पर चित्र का चयन करता है और इसे वांछित स्तर पर सम्मिलित करता है।
सबसे दिलचस्प आंखों के लिए जिम्नास्टिक हैं, जो काव्यात्मक रूप में वस्तुओं या कार्यों का उपयोग करते हैं, कुछ रास्तों पर गति करते हैं, समूह के विभिन्न हिस्सों में वस्तुओं और चित्रों की खोज के लिए कार्य करते हैं।
आँखों के लिए जिम्नास्टिक की कार्ड फ़ाइल
परिसर 1.
यह आंख की मांसपेशियों में स्थिर तनाव को दूर करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है (आईपी - बैठे)।
कसकर बंद करें और फिर 30 सेकंड के अंतराल के साथ अपनी आँखें चौड़ी करें। (पांच से छह बार)।
अपना सिर घुमाए बिना ऊपर, नीचे, बाएँ, दाएँ देखें (तीन से चार बार)।
अपनी आँखों को 2 - 3 सेकंड के लिए एक गोले में घुमाएँ। (तीन से चार बार)।
जल्दी से झपकाएं (1 मिनट)।
खिड़की के सामने बैठे (3 - 4 मिनट) दूरी में देखें।
परिसर 2.
थकान को दूर करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, आंख की मांसपेशियों को आराम देता है (आईपी - खड़े)।
सीधे आगे देखें (2-3 सेकंड), तर्जनी को आंखों से 25 - 30 सेमी की दूरी पर रखते हुए, उंगली की नोक को देखें, 2-3 सेकंड के लिए इसे देखें, हाथ नीचे करें (चार - पांच) बार)।
अपना सिर नीचे करें, अपने बाएं पैर के अंगूठे को देखें; अपना सिर उठाएं, अपने बाएं पैर के अंगूठे को देखें; अपना सिर उठाएं, कमरे के ऊपरी दाएं कोने में देखें; अपना सिर नीचे करें, अपने दाहिने पैर के अंगूठे को देखें; अपना सिर उठाएँ, कमरे के ऊपरी बाएँ कोने (पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग) (तीन से चार बार) देखें।
खिड़की के सामने पेड़ों के शीर्ष को देखो; पृथ्वी पर किसी भी वस्तु को देखो और नाम दो; आकाश में पक्षियों या हवाई जहाज को ढूंढो और अपनी आँखों से उसका अनुसरण करो, सड़क के किनारे से गुजरने वाले या खड़े होने वाले वाहन का नाम बताओ।
परिसर 3.
अंतर्गर्भाशयी द्रव के संचलन में सुधार, रक्त परिसंचरण (आईपी - बैठे) को पुनर्स्थापित करता है।
प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों के साथ, एक ही नाम की आंख की ऊपरी पलक (1-2 सेकंड) पर प्रेस करना आसान होता है; अपनी उंगलियों को उठाएं (तीन से पांच बार)।
फैले हुए हाथ की उंगलियों के सिरों को देखें (चेहरे की मध्य रेखा के साथ); अपनी तर्जनी को धीरे-धीरे अपने चेहरे के करीब लाएं, बिना अपनी आँखें बंद किए (तीन बार)।
आधे मुड़े हुए दाहिने हाथ को खिलौने के साथ साइड में ले जाएं; धीरे-धीरे खिलौने को दाएं से बाएं घुमाएं, दोनों आंखों से उसका पालन करें; विपरीत दिशा में एक ही चीज (चार से पांच बार)।
परिसर 4.
यह आंख और सिर के आंदोलनों के समन्वय, जटिल आंदोलनों के विकास, वेस्टिबुलर तंत्र के कार्यों में सुधार (आईपी - खड़े) में सुधार करने में मदद करता है।
आँखें ऊपर उठाएँ, नीचे करें; अपना सिर घुमाए बिना (तीन से चार बार) दाईं ओर, बाईं ओर देखें।
अपना सिर ऊपर उठाएं; वृत्ताकार नेत्र गति दक्षिणावर्त, वामावर्त (दो से तीन बार) करें।
पैर के बाएं पैर के अंगूठे को देखें; अपना सिर उठाओ, झूमर को देखो; अपना सिर नीचे करें, दाहिने जुर्राब को देखें; अपना सिर उठाएं, झूमर को देखें (दो - तीन बार)।
परिसर 5.
आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, पलकों की लोच में सुधार करता है, अंतःस्रावी द्रव के संचलन को पुनर्स्थापित करता है।
आईपी - फ़र्श पर बैठे हुए। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, हाथ पीछे की ओर हैं; अपने सिर को पीछे की ओर मोड़ें और पीछे (दो बार) स्थित वस्तुओं को देखें।
आईपी - खड़े होकर, लंबवत स्थित एक छड़ी पर हाथ। अपने हाथों को स्टिक से दूर किनारे की ओर ले जाएं और फीड स्टिक को पकड़ने के लिए समय निकालें; बारी-बारी से दोनों हाथों से छड़ी को बीच-बीच में रोकें (तीन से चार बार दोहराएं)।
आईपी - खड़ा है। "अपनी आँखें छिपाओ" (अपनी आँखें बंद करो)। "जिसकी आँखें बड़ी हैं" (चौड़ी आँखें खुली)।
परिसर 6.
आईपी - खड़े होकर, नीचे की गेंद के साथ हाथ। गेंद को चेहरे के स्तर तक उठाएं, इसे चौड़ी आंखों से देखें; गेंद गिराओ गेंद को आमने-सामने के स्तर तक उठाएँ, अपनी आँखों को थपथपाएँ, गेंद को देखें; जाने दो।
आईपी - खड़े होकर, गेंद आपके सामने फैली हुई भुजाओं पर। अपनी बाहों को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, अपनी आँखों से गेंद का अनुसरण करें (पाँच से छह बार)
आईपी - खड़े होकर, नीचे की गेंद के साथ हाथ। अपने हाथों से नीचे से ऊपर, दाएं और बाएं से धीमी गति से गोलाकार घुमाएँ, अपनी आँखों से गेंद का अनुसरण करें (चार से पाँच बार)।
आईपी - खड़े होकर, गेंद फैली हुई भुजाओं पर। अपनी बाहों को मोड़ो, गेंद को अपनी नाक पर लाओ; एसपी पर लौटें, गेंद का अनुसरण करें (चार से पांच बार)।
कॉम्प्लेक्स 7.
तिरछे एक तरफ और दूसरी तरफ ले जाएं, अपनी आंखों को सीधे गिनती 1-6 पर ले जाएं। 3-4 बार दोहराएं।
अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आँखें बंद करके, 1-4 की कीमत पर दाईं ओर "देखो" और सीधे 1-6 की कीमत पर। अपनी आंखों को 1-4 की गिनती तक उठाएं, उन्हें 1-4 की गिनती तक कम करें और सीधे 1-6 की गिनती देखें। 4-5 बार दोहराएं।
तर्जनी को देखें, जो आंखों से 25-30 सेमी दूर है, और 1-4 की कीमत पर नाक की नोक के करीब लाएं, फिर 1-6 की कीमत पर देखें। 4-5 बार दोहराएं।
परिसर 8.
1-4 की कीमत पर, अपनी आंखें बंद करें, आंखों की मांसपेशियों में तनाव के बिना, 1-6 पर अपनी आंखें खोलें, दूरी में देखें। 4-5 बार दोहराएं।
1-4 की गिनती में नाक के सिरे को देखें, और फिर दूरी को 1-6 की गिनती में देखें। 4-5 बार दोहराएं।
अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आंखों को ऊपर-दाएं-नीचे-बाएं और विपरीत दिशा में धीरे-धीरे गोलाकार गति करें। फिर 1-6 की कीमत पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएं।
अपने सिर को स्थिर रखते हुए, अपनी टकटकी को सीधा करते हुए, 1-4 की गिनती तक, सीधे 1-6 की गिनती तक ले जाएँ; फिर इसी तरह नीचे-सीधे, दाएँ-सीधे, बाएँ-सीधे।
परिसर 9.
जल्दी से झपकाएं, अपनी आंखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए शांति से बैठें।
कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, उन्हें खोलें और दूरी में देखें।
अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी आँखों से तर्जनी की धीमी गति का अनुसरण करें: बाएँ - दाएँ, ऊपर और नीचे।
बैठे हुए, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, और इसके विपरीत।
तर्जनी से, ऊपरी और निचली पलकों की हल्की-हल्की मालिश करें।
कॉम्प्लेक्स10
यह खड़े होकर किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के हाथों में एक खिलौना (ड्राइंग) होता है।
1. “देखो कितनी खूबसूरत... तुमसे मिलने आई थी। (2--3 सेकंड)। देखो मेरे पास क्या है... (2-3 सेकंड)।
और अब अपने ... (2-3 सेकंड) को फिर से देखें। 4 बार दोहराएं।
2. "... हम मजाकिया हैं, उन्हें दौड़ना, कूदना पसंद है। अपनी आँखों से ध्यान से देखें: ... ऊपर कूद गया, बैठ गया, दाहिनी ओर, बायीं ओर दौड़ा। 4 बार दोहराएं।
3. "Matryoshkas को एक गोल नृत्य में घूमना पसंद है। वे एक घेरे में जाएंगे, और हम अपनी आंखों से उनका अनुसरण करेंगे। 4 बार दोहराएं।
4. "मेरे ... को लुका-छिपी खेलना पसंद है। अब तुम कसकर अपनी आँखें बंद करो, और वह छिप जाएगी। आइए इसे अपनी आंखों से खोजने की कोशिश करें।" 4 बार दोहराएं
परिसर 11.
बारिश, बारिश, और अधिक डालना।
वे ऊपर देखते हैं।
ड्रिप, बूंदों पर पछतावा न करें।
नीचे देखो।
बस हमें गीला मत करो।
खिड़की पर दस्तक न दें
परिसर 12.
हमारे चेहरों पर हवा चल रही है।
अक्सर सदियों तक झपकाते हैं।
पेड़ हिल गया।
बिना सिर घुमाए वे बाएँ और दाएँ देखते हैं।
शांत, शांत, शांत...
वे धीरे-धीरे नीचे बैठते हैं, अपनी आँखें नीचे करते हैं।
पेड़ ऊंचे और ऊंचे होते जा रहे हैं।
वे खड़े हो जाते हैं और अपनी आंखें उठाते हैं।
परिसर 13.
"नाक ड्राइंग"
बच्चों को टैबलेट को देखने और वस्तु (पाठ के विषय पर) को याद रखने की जरूरत है। बंद आँखें। कल्पना कीजिए कि नाक इतनी लंबी हो गई है कि यह गोली तक पहुंच जाती है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत को देखो।
परिसर 14.
हम आंखें बंद कर लेते हैं, यही चमत्कार हैं।
दोनों आंखें बंद करें
हमारी आंखें आराम करती हैं, व्यायाम किए जाते हैं।
आंखें बंद करके खड़े रहना जारी रखें।
और अब हम उन्हें खोलेंगे, हम नदी के उस पार एक पुल बनाएंगे।
अपनी आँखें खोलो, अपनी आँखों से एक पुल बनाओ।
आइए अक्षर ओ को ड्रा करें, यह आसानी से निकल जाता है।
आंखों से ओ अक्षर को ड्रा करें।
चलो ऊपर चलते हैं, नीचे देखते हैं
आंखें ऊपर, आंखें नीचे।
दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें
आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।
चलो फिर से काम करना शुरू करते हैं।
परिसर 15.
"स्नोफ्लेक्स"
हमने एक हिमपात देखा
वे बर्फ के टुकड़े से खेले।
स्नोफ्लेक्स ने दायीं ओर उड़ान भरी
बच्चों ने दाईं ओर देखा।
यहाँ बर्फ के टुकड़े उड़ रहे हैं
बच्चों ने बाईं ओर देखा।
हवा ने बर्फ उठाई
और जमीन पर गिरा...
बच्चे ऊपर-नीचे देखते हैं।
सब जमीन पर गिर पड़े।
हम आंखें बंद कर लेते हैं
आंखें आराम कर रही हैं।
परिसर 16.
सूर्य किरण
रे, शरारती किरण,
मेरे साथ खेलो।
उनकी आंखें झपकाएं।
चलो, रे, घूमो,
अपनी आँखें मुझे दिखाओ।
आंखों से गोलाकार हरकतें करें।
मैं बाईं ओर देखूंगा
मुझे धूप की किरण मिलेगी।
वे बाईं ओर देखते हैं।
अब दाईं ओर देखें
मुझे फिर से एक किरण मिलेगी।
वे दाईं ओर देखते हैं।
परिसर 17.
ट्रैक चल रहा है।
रंगीन धारियों के साथ आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है। आप पॉइंटर पर विषय पर कोई भी वस्तु रख सकते हैं और बच्चों को अपनी आँखों से उसका अनुसरण करने के लिए कह सकते हैं। काले घेरे पर दक्षिणावर्त, लाल वामावर्त पर, नीली रेखा पर दायीं और बायीं ओर, पीली रेखा पर ऊपर और नीचे, और हरे घेरे पर - "आठ" की गति। प्रत्येक आंदोलन 4-6 बार किया जाता है।
परिसर 18.
इस मैनुअल को ग्रुप रूम या कंप्यूटर लैब में रखा जाता है। रंग स्पेक्ट्रम को देखते हुए बच्चों की आंखें आराम करती हैं।
