लगातार अस्वस्थता और उनींदापन। महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन महसूस होना। कमजोरी: क्या करें?

हर सुबह आप बिस्तर से उठने के लिए बहुत प्रयास करते हैं, और दिन के दौरान आप लगातार सोना चाहते हैं? इसमें आप अकेले नहीं हैं। कमजोरी और उनींदापन सबसे आम कारण हैं जो लोग चिकित्सा सहायता चाहते हैं। प्रत्येक पाँचवाँ व्यक्ति समय-समय पर बहुत कमजोर और नींद का अनुभव करता है, और प्रत्येक दसवें के लिए यह भावना लगभग स्थिर रहती है।

इस लेख में, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि इन अप्रिय लक्षणों के पीछे क्या है और उनसे कैसे निपटें।

मांसपेशियों की कमजोरी की स्थिति का निर्धारण

कमजोरी संवेदनाओं का एक निश्चित समूह है जो विभिन्न स्थितियों में उत्पन्न होता है। यह तनाव और किसी भी बीमारी के विकास की शुरुआत दोनों पर आधारित हो सकता है। एक नियम के रूप में, मांसपेशियों की कमजोरी अवसाद की स्थिति के साथ-साथ ऊब और अवसाद की भावना के साथ होती है। लेकिन कुछ शारीरिक क्रियाओं का पूरा होना भी अक्सर वर्णित कल्याण का कारण बनता है।

दिलचस्प बात यह है कि मांसपेशियों की कमजोरी हमेशा उनींदापन की भावना से जुड़ी नहीं होती है। यानी इसे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ी थकान और ऊर्जा की कमी की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। ऐसे में व्यक्ति एक कुर्सी पर आराम से बैठना चाहता है, आराम करना चाहता है, लेकिन सोना नहीं चाहता।

तंद्रा क्या है

और उनींदापन, जैसा कि हर कोई शायद समझता है, सोने की एक जुनूनी इच्छा है, और अक्सर यह रात में नींद की गुणवत्ता पर निर्भर नहीं करता है। बढ़ी हुई तंद्रा की स्थिति में लोग कभी-कभी इसके लिए सबसे अनुपयुक्त स्थानों और स्थितियों में सो जाते हैं।

इस संवेदना वाले व्यक्ति को, एक नियम के रूप में, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना काफी कठिन और कभी-कभी पूरी तरह से असंभव लगता है, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ऐसे रोगी की प्रतिक्रियाएँ अवरुद्ध हो जाती हैं, वह अजीब और सुस्त हो जाता है।

वैसे, इस मामले में कमजोरी और उनींदापन को जोड़ा जाता है। आखिरकार, हर कोई समझता है कि जो व्यक्ति हर समय सोना चाहता है, परिभाषा के अनुसार, वह शारीरिक रूप से मजबूत नहीं हो सकता।

ये दो अप्रिय लक्षण कुछ दवाओं, नींद संबंधी विकारों, मनोवैज्ञानिक समस्याओं, या अन्य, अक्सर बहुत गंभीर, स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।

कैसे काम और मौसम सुस्ती और उनींदापन की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं

यदि कोई व्यक्ति दिन के दौरान कमजोरी, उनींदापन महसूस करता है, तो इसका कारण उसके काम की लय की ख़ासियत हो सकता है। अनुसूची में उतार-चढ़ाव, उदाहरण के लिए, शिफ्ट के कर्मचारियों, सुरक्षा गार्डों या पेशेवरों के लिए जो समय-समय पर रात की पाली में होते हैं, अक्सर नींद की लय में गड़बड़ी के लिए एक प्रेरणा बन जाते हैं, जो बदले में, कमजोरी और सुस्ती की भावना का कारण बनता है।

अक्सर उनींदापन का कारण मौसमी परिवर्तन होते हैं। मनुष्य, प्रकृति के हिस्से के रूप में, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में लंबी नींद की आवश्यकता महसूस करना शुरू कर देता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, शरीर की ऐसी "सनक" को सुनना उसकी आदतों में नहीं है - और इसलिए लगातार थकान, अवसाद और सोने की पुरानी इच्छा की स्थिति जो हमें ठंड के मौसम में सताती है।

कमजोरी, उनींदापन: कारण

बेशक, आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति न केवल एक व्यक्ति की नींद और जागने की स्थिति पर एक क्रूर मजाक खेल सकती है। शोधकर्ता थकान, कमजोरी और उनींदापन की भावनाओं को गंभीर बीमारियों के संकेत मानते हैं जो मानव शरीर में अपना विनाशकारी प्रभाव शुरू करने के लिए तैयार हैं या पहले से ही हैं। यह मधुमेह, थायराइड की समस्या, हृदय रोग, सिर में चोट, कैंसर आदि हो सकता है।

तो, थायरॉयड ग्रंथि में एक रोग परिवर्तन (चिकित्सा में इसे हाइपोथायरायडिज्म के रूप में परिभाषित किया गया है), उदाहरण के लिए, न केवल नींद की निरंतर कमी की भावना में प्रकट होता है (हालांकि ऐसा व्यक्ति 8-9 घंटे सोता है), लेकिन यह भी वजन बढ़ना, साथ ही एक भूतिया एहसास में कि वह हर समय जम जाता है।

मधुमेह और अन्य हार्मोनल परिवर्तन कैसे प्रकट होते हैं

यदि किसी व्यक्ति में इंसुलिन की कमी है, तो आने वाले ग्लूकोज के प्रसंस्करण के उल्लंघन के कारण असंतुलन कमजोरी, उनींदापन, चक्कर आना का कारण बनता है। इसके अलावा, ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि और कमी दोनों के साथ उनींदापन मनाया जाता है। इसके अलावा, शुष्क मुंह, त्वचा की खुजली और रक्तचाप में कमी की भावना के कारण लगातार प्यास से रोगी को पीड़ा होती है। जब ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए।

वैसे, रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था (शुरुआती अवस्था में) दोनों के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन के साथ थकान और उनींदापन भी महसूस होता है।

हृदय रोग कैसे प्रकट होते हैं?

यदि पुरानी कमजोरी और उनींदापन को पैरों की सूजन, पीली त्वचा, नीली उंगलियों के साथ-साथ अधिक खाने या शारीरिक परिश्रम के बाद सीने में दर्द के साथ जोड़ा जाता है, तो यह बहुत संभव है कि इसके कारण राज्य से जुड़ी बीमारी में छिपे हों हृदय प्रणाली।

कार्डियोमायोपैथी, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता इस तरह से खुद को प्रकट कर सकते हैं।

अन्य कौन से रोग उनींदापन और कमजोरी का कारण बन सकते हैं

तंद्रा और चक्कर आना, अन्य बातों के अलावा, खोपड़ी की चोट या हिलने-डुलने की स्थिति में खतरनाक लक्षण हैं। यदि किसी व्यक्ति के सिर पर चोट लगने के बाद भी कमजोरी, जी मिचलाना, तंद्रा सताने लगती है, तो उसे डॉक्टर से जांच अवश्य करानी चाहिए।

रक्तचाप में कमी के साथ, रोगी को भी नींद आती है, उसे चक्कर आते हैं - यह मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है।

ऑक्सीजन की कमी का वही प्रभाव आयरन की कमी वाले एनीमिया के कारण होता है, क्योंकि फेरम की कमी से हीमोग्लोबिन का उत्पादन बाधित होता है। नतीजतन, रोगी को लगातार थकान महसूस होती है, उसके बाल झड़ते हैं और उसका स्वाद विकृत हो जाता है।

कमजोरी और तंद्रा लिवर की बीमारी के लक्षण हैं

जिगर की किसी भी बीमारी के साथ, इसका विषहरण कार्य विफल हो जाता है, जिससे शरीर विषाक्त पदार्थों से भर जाता है जो तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

ऐसी विकृति के स्पष्ट लक्षण कमजोरी, उनींदापन, चक्कर आना हैं। वे शामिल हो जाते हैं, एक नियम के रूप में, त्वचा के रंग (पीलापन) में परिवर्तन से, पसीने में तीखी गंध होती है, और मूत्र काला हो जाता है। रोगी अपनी भूख खो देता है, और त्वचा पर जलन का फॉसी बन जाता है।

एक व्यक्ति जिसके पास ये लक्षण हैं, उसे तुरंत एक सामान्य चिकित्सक या हेपेटोलॉजिस्ट (एक डॉक्टर जो जिगर की बीमारियों में विशेषज्ञता रखता है) से जांच और सटीक निदान के लिए संपर्क करना चाहिए।

रोग जो उनींदापन और कमजोरी का कारण बनते हैं

आंतों के काम करने में समस्या भी अक्सर कमजोरी और उनींदापन का कारण होती है। उदाहरण के लिए, सीलिएक रोग (सीलिएक रोग) जैसी बीमारी आंतों की ग्लूटेन को पचाने में असमर्थता के कारण होती है, जो अनाज का हिस्सा है। और यदि रोगी पास्ता, ब्रेड, पिज्जा और कुकीज खाना पसंद करता है, तो पोषक तत्वों की कमी के कारण, वह सूजन, दस्त, जोड़ों में दर्द और ताकत की कमी से परेशान होगा।

कमजोरी, थकान, उनींदापन और भूख में बदलाव घातक बीमारियों के विकास के लक्षण हैं। इसके अलावा, रोगी का वजन कम होता है, उसका तापमान समय-समय पर बढ़ जाता है। इन सभी लक्षणों से एक व्यक्ति को सतर्क होना चाहिए और उसे आवश्यक जांच के लिए जल्द से जल्द एक ऑन्कोलॉजिस्ट से संपर्क करने के लिए मजबूर करना चाहिए।

डिप्रेशन

दुनिया में हर पांचवां व्यक्ति कम से कम एक बार अवसादग्रस्तता की स्थिति का अनुभव करता है। यह दुर्भाग्य लक्षणों के एक ही सेट की विशेषता है: सिरदर्द, उनींदापन, कमजोरी और लंबे समय तक लगातार थकान की स्थिति। अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति उदास मनोदशा में होता है, जो परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता है। वह हर उस चीज में रुचि खो देता है जो पहले सुख देती थी, उसके पास अपनी खुद की बेकारता के बारे में विचार हैं, या यहां तक ​​​​कि आत्महत्या की प्रवृत्ति का भी पता लगाया जा सकता है।

अक्सर, अवसाद हमारे समाज में बढ़ते तनाव से जुड़ा होता है। प्रतिस्पर्धा, कठिन आर्थिक परिस्थितियाँ, भविष्य के बारे में अनिश्चितता - यह सब जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण के विकास का आधार है, जो अवसाद के विकास को गति देता है।

यदि आप इसके किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। अवसाद का इलाज दवा से किया जाता है। इसके अलावा, वे मनोचिकित्सा की मदद का सहारा लेते हैं, जो संकट के समय भावनात्मक स्थिति के स्व-नियमन के लिए कौशल के विकास में योगदान देता है।

तो उनींदापन और कमजोरी की स्थिति का क्या मतलब है?

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारण हैं जो किसी व्यक्ति में वर्णित लक्षणों का कारण बन सकते हैं। न केवल सूचीबद्ध विकृति, बल्कि पुरानी सूजन संबंधी बीमारियां, स्लीप एपनिया, प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार भी उनकी उपस्थिति का कारण बन सकते हैं।

इसलिए, सुस्ती और लगातार नींद की कमी की भावना से छुटकारा पाने के लिए, एक सटीक निदान आवश्यक है। और इसका मतलब है, सबसे पहले, एक डॉक्टर से अपील, पूरी तरह से जांच, और उसके बाद ही - ऐसी स्थिति का कारण बनने वाली बीमारी की परिभाषा।

यदि आप बीमार नहीं हैं, लेकिन लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें?

यदि आपको स्वास्थ्य में गंभीर विचलन नहीं है, तो भी आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करना सुनिश्चित करें। एक ही समय पर उठो और बिस्तर पर जाओ। बिस्तर पर जाने से पहले, छोटी सैर करें जिससे आप आराम कर सकें और अच्छी नींद सुनिश्चित कर सकें।

अपने आहार की समीक्षा करें, रात में अधिक भोजन न करें। यह मत भूलो कि आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, क्योंकि निर्जलीकरण से भी पुरानी थकान होती है।

उस कमरे में ऑक्सीजन प्रदान करें जहां आप अधिकतर समय रहते हैं।

दिन में कम से कम 10 मिनट, मौसम की अनुमति, धूप में रहें। सकारात्मक सोचें, हर स्थिति में सकारात्मक खोजने की कोशिश करें।

इन सरल नियमों का पालन करने से आपको शक्ति और दक्षता बनाए रखने में मदद मिलेगी, और आप जीवन में जहरीली कमजोरी और उनींदापन को छोड़ देंगे। स्वस्थ और खुश रहो!

यदि किसी व्यक्ति को दिन के किसी भी समय और सबसे अप्रत्याशित स्थानों में, कार्यालय से जिम तक नींद आती है, तो यह तर्क दिया जा सकता है कि उसे कोई समस्या है - इस अप्रिय घटना के कारण बहुत विविध हो सकते हैं: नींद की कमी, बीमारी, खराब जीवनशैली, दवाओं का सेवन और भी बहुत कुछ। किसी भी मामले में, उनींदापन की एक स्थायी स्थिति को बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, इसके स्रोत को खोजा और मिटाया जाना चाहिए।

मधुमेह

कई डॉक्टर सलाह देते हैं कि जिन लोगों को लगातार उनींदापन और थकान होती है, वे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाते हैं। समस्या मधुमेह हो सकती है। इंसुलिन कोशिकाओं के लिए ग्लूकोज के आपूर्तिकर्ता के रूप में कार्य करता है। यदि बिस्तर पर जाने की इच्छा दिन भर किसी व्यक्ति के साथ रहती है, तो यह शरीर में ग्लूकोज की कम या उच्च सांद्रता का संकेत हो सकता है।

आपको तुरंत यह संदेह नहीं करना चाहिए कि आपको मधुमेह है, कमजोरी की निरंतर भावना का सामना करना पड़ता है। आपको तभी सतर्क रहना चाहिए जब इस बीमारी के लक्षण साथ-साथ हों। मुख्य अभिव्यक्तियाँ:

• कम दबाव;
• त्वचा की खुजली;
• नियमित चक्कर आना;
• लगातार प्यास;
• मुंह में सूखापन की भावना;
• पुरानी कमजोरी।

ये लक्षण एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की तत्काल यात्रा की आवश्यकता को इंगित करते हैं। डॉक्टर शुगर के लिए ब्लड टेस्ट, यूरिन टेस्ट लिखेंगे।

एपनिया

लगातार उनींदापन के मुख्य कारणों को सूचीबद्ध करते हुए, कोई स्लीप एपनिया के बारे में नहीं भूल सकता। यह एक सिंड्रोम है जो मुख्य रूप से बुजुर्ग, मोटे लोगों द्वारा सामना किया जाता है। यह सांस लेने की एक अल्पकालिक समाप्ति है जो नींद के दौरान होती है। व्यक्ति के खर्राटे अचानक बंद हो जाते हैं। सांस रुक जाती है। फिर खर्राटे फिर से सुनाई देते हैं। ऐसी स्थितियों में, शरीर को आवश्यक आराम नहीं मिलता है और इसलिए दिन के दौरान जो नहीं मिला उसकी भरपाई करने का प्रयास करता है।

स्लीप एपनिया अचानक जागने का एक लक्षण है, ऑक्सीजन की कमी की भावना। ऐसा रात में कई बार हो सकता है। सुबह के समय रोगी को उच्च रक्तचाप होता है। ऐसे मामलों में, आपको एक नींद चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए - यह विशेषज्ञ नींद विकारों के साथ काम करता है।

रोग का कारण एक विशेष अध्ययन - पॉलीसोम्नोग्राफी की मदद से स्थापित किया गया है। रोगी अस्पताल में रात बिताता है, नींद के दौरान वह एक ऐसे उपकरण से जुड़ा होता है जो शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों को रिकॉर्ड करता है।

दबाव की समस्या

लगातार नींद आने के सामान्य कारण उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन हैं। उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) अक्सर 40 से अधिक पुरुषों, मोटे लोगों, मधुमेह रोगियों और बुरी आदतों (शराब, सिगरेट) के मालिकों द्वारा अनुभव किया जाता है। एक वंशानुगत प्रवृत्ति भी है।

उच्च रक्तचाप न केवल उस उनींदापन से घोषित होता है जो दिन के दौरान किसी व्यक्ति को परेशान करता है, और एक शांत अवस्था में 140 से ऊपर दबाव बढ़ रहा है। इसके मुख्य लक्षण हैं:

• व्याकुलता;
• रात अनिद्रा;
• निरंतर उत्तेजना, घबराहट;
• आंखों की लाली;
• सरदर्द।

पुरानी तंद्रा का एक अन्य संभावित स्रोत हाइपोटेंशन है। यदि दबाव लगातार कम होता है, तो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, ऑक्सीजन की कमी होती है, जिससे कमजोरी और बिस्तर पर जाने की इच्छा होती है। सुस्ती और कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना जैसे लक्षण हाइपोटेंशन का संकेत दे सकते हैं। यदि दबाव लगातार कम हो रहा है तो आपको निश्चित रूप से एक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

दवाएं

यदि किसी व्यक्ति को लगातार उनींदापन है, तो इसका कारण कुछ दवाएं लेना हो सकता है। सबसे पहले, ये हैं (एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र)। उनकी कार्रवाई प्रशासन के अगले दिन भी जारी रह सकती है। निम्नलिखित दवाएं भी उनींदापन का कारण बन सकती हैं:

• एंटीहिस्टामाइन;
• सुखदायक;
• नींद की गोलियां;
• मोशन सिकनेस के लिए उपाय;
• दर्द निवारक;
• सर्दी विरोधी।

यदि उनींदापन से पीड़ित व्यक्ति इन समूहों में से किसी एक से संबंधित दवा ले रहा है, तो निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन शुरू करना उचित है। शायद प्रवेश के नियमों का उल्लंघन किया गया था, अनुशंसित खुराक को पार कर गया था। यदि साइड इफेक्ट के बीच नींद की निरंतर लालसा सूचीबद्ध है, तो आप दवा को दूसरे के साथ बदलने के अनुरोध के साथ अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा, आप ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियों से दूर नहीं हो सकते हैं, उन्हें अपने लिए "निर्धारित" कर सकते हैं।

लोहे की कमी से एनीमिया

शरीर में आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन का उत्पादन बाधित होता है, जो अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। इस मामले में मानव मस्तिष्क "घुटन" करता है, जिसके परिणामस्वरूप कमजोरी, नींद की लालसा होती है। उनींदापन के लक्षण क्या हैं जो एनीमिया का संकेत देते हैं:

• चक्कर आना;
• स्वाद विकार;
• बाल झड़ना;
• पीलापन;
• सांस की तकलीफ;
• कमज़ोरी।

यदि आपको संदेह है कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है, तो आपको पहले रक्त परीक्षण करवाना चाहिए। यदि परिणाम हीमोग्लोबिन एकाग्रता में कमी दिखाते हैं, तो आपको तुरंत एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। डॉक्टर विटामिन का एक कोर्स लिखेंगे और उसका चयन करेंगे। अनार, सेब, गाजर, रेड मीट को शामिल करने के लिए आहार में बदलाव करना भी लायक है। ये सभी उत्पाद एक प्रभावी निवारक उपाय के रूप में कार्य करते हैं।

डिप्रेशन

क्या आप लगातार नींद आने से परेशान हैं? इसके कारण और ऐसी अवस्था की अवधि दोनों को अवसाद से जोड़ा जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति तनावग्रस्त है, तो शरीर लगातार उनींदापन के साथ उसका जवाब दे सकता है। लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति से अंतहीन अनुभव होते हैं जिनका मस्तिष्क सामना नहीं कर सकता है। ऐसी स्थिति में कमजोरी के खिलाफ लड़ाई शुरू करना उस समस्या की पहचान करना है जिसने तनाव को जन्म दिया और इष्टतम समाधान की तलाश की। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक इसमें मदद कर सकता है।

विटामिन प्रभावी ढंग से अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं। डॉक्टर की मदद से उन्हें चुनना सबसे अच्छा है। लगातार सैर, खेल और बड़ी संख्या में सुखद भावनाओं की भी सिफारिश की जाती है।

हार्मोनल असंतुलन

यदि लगातार थकान और उनींदापन है, तो इसका कारण हार्मोनल विफलता हो सकता है। थायराइड हार्मोन बड़ी संख्या में कार्यों को नियंत्रित करते हैं: वजन, चयापचय, जीवन शक्ति। यदि हार्मोन अपर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होते हैं, तो इससे चयापचय संबंधी विकार होते हैं और बिस्तर पर जाने की निरंतर इच्छा होती है। यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना उचित है:

• स्मृति हानि;
• शुष्क त्वचा;
• अतिरिक्त वजन की उपस्थिति;
• थकान में वृद्धि;
• नाज़ुक नाखून।

डॉक्टर थायराइड हार्मोन के लिए एक विश्लेषण लिखेंगे, एक प्रभावी उपचार लिखेंगे।

यदि उनींदापन लगातार भूख के साथ है, तो यह हाल ही में गर्भावस्था का संकेत दे सकता है। तो गर्भवती माँ का शरीर अधिक काम और तनाव से सुरक्षित रहता है। विटामिन, बार-बार आराम, अच्छी नींद, दिन के समय सहित, नियमित रूप से टहलना उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा।

लगातार थकान और उनींदापन जैसी घटनाओं के लिए कम से कम 8 घंटे तक चलने वाली पूरी नींद एक प्रभावी इलाज है। उनके कारण स्वाभाविक हो सकते हैं। रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस समय शरीर स्लीप हार्मोन के अधिकतम उत्पादन के लिए तैयार होता है। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने के लिए, एक नींद कार्यक्रम की स्थापना को प्राप्त करना भी लायक है।

ताजी हवा उनींदापन के लिए एक सिद्ध इलाज है। रोजाना कम से कम 2-3 घंटे सड़क पर बिताने की सलाह दी जाती है। नियमित जिम्नास्टिक, सभी महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर आहार का स्वागत है। सोने से पहले शराब या धूम्रपान न करें। आदर्श रूप से, आपको बुरी आदतों को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए।

उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों के बारे में बोलते हुए जो उनींदापन को दूर करते हैं, सबसे पहले यह मछली का उल्लेख करने योग्य है। मैकेरल, ट्राउट, सार्डिन, टूना - ये खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। टमाटर, अंगूर, कीवी, हरे सेब नींद को दूर करने में मदद करते हैं। मीठी मिर्च और शतावरी उपयोगी हैं।

लोक व्यंजनों

कई हर्बल चाय शरीर को तंद्रा से लड़ने में अमूल्य सहायता प्रदान करती हैं। पेपरमिंट, चिकोरी, लेमनग्रास वाले पेय अपनी प्रभावशीलता के लिए जाने जाते हैं। उनका एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है और शक्ति प्रदान करता है। एक सिद्ध उपाय बोलोग्दा घास है। एक गिलास उबलते पानी के लिए आपको लगभग 15 ग्राम घास चाहिए। पेय को 30 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है। इसे एक चम्मच का उपयोग करके दिन में तीन बार लेना चाहिए।

धतूरे के पत्ते दिन में लगातार नींद आने की समस्या को भी दूर करने में मदद करते हैं। एक गिलास उबलते पानी में 20 ग्राम काढ़ा करना आवश्यक है, लगभग 30 मिनट के लिए भिगो दें। भोजन से आधे घंटे पहले "दवा" आधा गिलास लिया जाता है। दिन में दो बार पर्याप्त है। इनहेलेशन पर आधारित भी उपयोगी हैं

नींबू का रस, थोड़ी मात्रा में शहद (एक चम्मच पर्याप्त) और गर्म पानी (लगभग 200 मिलीलीटर) से पूरे दिन के लिए स्फूर्तिदायक पेय तैयार किया जाता है। उपाय जागने के तुरंत बाद लिया जाता है, यह कॉफी की तरह ही काम करता है, बाद वाले के विपरीत इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

यह याद रखना चाहिए कि लोक उपचार तभी प्रभावी होते हैं जब प्राकृतिक लगातार उनींदापन हो। कारण रोग से संबंधित नहीं होने चाहिए।

तंद्रा की गोलियाँ

आधुनिक फार्माकोलॉजिस्ट उनींदापन पर अधिकतम ध्यान देते हैं, उनकी नवीनतम उपलब्धियों में से एक दवा Modafinil है। अनिद्रा का कारण नहीं होने पर यह दवा मस्तिष्क पर सक्रिय प्रभाव डालती है। उनके परीक्षण में प्रायोगिक विषयों की भूमिका अमेरिकी सेना के सैनिकों द्वारा निभाई गई थी, जो 40 घंटे तक नींद का प्रभावी ढंग से विरोध करने में सक्षम थे।

न केवल साइड इफेक्ट और लत की अनुपस्थिति के लिए दवा मूल्यवान है। यह स्मृति और बुद्धि पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, व्यक्ति को अधिक लचीला बनाता है। डॉक्टर अक्सर इसे निम्नलिखित बीमारियों के लिए लिखते हैं:

• उम्र से संबंधित स्मृति समस्याएं;
• अल्जाइमर रोग;
• संवेदनाहारी के बाद की स्थिति;
• डिप्रेशन।

इसके अलावा, अमीनो एसिड सुस्ती और उनींदापन से लड़ने में मदद करता है। ये ग्लाइसिन, ग्लूटामिक एसिड हैं, जो वजन के आधार पर प्रति दिन 1-2 गोलियां ली जाती हैं।

पुरानी कमजोरी और लगातार नींद की लालसा को छोड़ना खतरनाक है। क्या आपको लगातार नींद आ रही है? कारण, लक्षण और उपचार डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निर्धारित किया जाएगा।

सभी को नमस्कार, मैं ओल्गा रिशकोवा हूँ। आज मैं आपके साथ इस सवाल पर चर्चा करना चाहता हूं कि कुछ लोगों को लगातार थकान, कमजोरी और उनींदापन का अनुभव क्यों होता है, इस स्थिति के कारण क्या हैं और इसके बारे में क्या करना है। कम ऊर्जा महसूस करना बीमारी का लक्षण हो सकता है और यह तथ्य कि आप गंभीर कमजोरी, सुस्ती का अनुभव करते हैं और आप लगातार सोना चाहते हैं, सबसे अधिक संभावना एक चिकित्सा स्थिति द्वारा समझाया जा सकता है। यह भावना एक पुरुष में, और एक महिला में और एक बच्चे में हो सकती है। मैं दस चिकित्सा कारण बताऊंगा जो इस स्थिति को जन्म देते हैं।

एनीमिया।

यह प्रतीत होता है कि अकथनीय बीमार स्वास्थ्य का सबसे आम स्रोत है। आप जल्दी थक जाते हैं, क्योंकि आपका हीमोग्लोबिन कम है, आपके शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। थकान और कमजोरी के अलावा, एनीमिया सांस की तकलीफ, टिनिटस और सिरदर्द के साथ हो सकता है। एक सामान्य रक्त परीक्षण द्वारा हीमोग्लोबिन में कमी का पता लगाया जाता है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

सीएफएस का निदान तब किया जाता है जब गंभीर कमजोरी की स्थिति 6 महीने तक रहती है। यह रोग अक्सर 25-45 वर्ष की आयु की महिलाओं में देखा जाता है। दुर्भाग्य से, विकास का तंत्र अभी भी स्पष्ट नहीं है।

अधिकांश विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि सीएफएस वायरल मूल का है - शरीर में हर्पीसवायरस, साइटोमेगालोवायरस, एपस्टीन-बार, कॉक्ससेकी, हेपेटाइटिस सी, रेट्रोवायरस, एंटरोवायरस की उपस्थिति, जो प्रतिरक्षा विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सक्रिय होते हैं। अध्ययन सीएफएस के रोगियों में प्रतिरक्षा संबंधी विकारों की उपस्थिति दिखाते हैं। उपस्थित चिकित्सक के साथ एक व्यापक परीक्षा और नियमित संपर्क आवश्यक है।

सीलिएक रोग

यह एक पाचन विकार है जिसमें ग्लूटेन प्रोटीन के प्रति असहिष्णुता विकसित होती है। गेहूं और राई में ग्लूटेन या ग्लूटेन पाया जाता है, जिससे ब्रेड को बेक किया जाता है। लस असहिष्णुता या सीलिएक रोग आबादी का 1% प्रभावित करता है। लेकिन दिलचस्प बात यह है कि इस विकार के साथ 10 में से 9 को पता भी नहीं चलता। केवल गंभीर रूप दुर्लभ हैं, और अधिकांश एनीमिया, स्टामाटाइटिस, जिल्द की सूजन और अन्य विकृति विकसित करते हैं। लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना सीलिएक रोग के लक्षणों में से एक है।

6-12 महीनों में अनाज से पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के बाद बच्चों में ग्लूटेन असहिष्णुता विकसित होने लगती है। यह वह है जो बाद में आपके बच्चे में लगातार थकान और उनींदापन पैदा कर सकती है। रक्त में, कुल प्रोटीन, एल्ब्यूमिन, कैल्शियम, फास्फोरस, लिपिड और कोलेस्ट्रॉल कम हो जाते हैं। लस मुक्त आहार पर स्विच करें और अपनी प्रगति पर नज़र रखें।

हाइपोथायरायडिज्म।

सुस्ती, कमजोरी, शारीरिक थकान, उनींदापन एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि या हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हैं। यह थायराइड हार्मोन के लिए विश्लेषण द्वारा जाँच की जाती है।

एपनिया।

स्लीप एपनिया सिंड्रोम - नींद के दौरान खर्राटे लेने वालों में 20-30 सेकंड के लिए सांस रोकना, शायद प्रति घंटे 10-15 बार। नींद की संरचना का उल्लंघन और ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सुबह और दोपहर में आप सोना चाहते हैं, आपका प्रदर्शन कम हो जाता है, और थकान दिखाई देती है। विशेष व्यायाम और सांस लेने की तकनीक के साथ ऊपरी श्वसन पथ को प्रशिक्षित करने से खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

मधुमेह।

सामान्य कमजोरी लंबे समय तक बढ़े हुए रक्त शर्करा के स्तर का संकेत हो सकती है। मधुमेह के अन्य लक्षण प्यास, भूख, पेशाब में वृद्धि, और वजन घटाने हैं।

संक्रामक मोनोन्यूक्लियोसिस।

वायरल रोग (आमतौर पर किशोरों और युवा वयस्कों में) दर्दनाक सूजन लिम्फ नोड्स के साथ और लगातार थकान महसूस करना। यह महीनों या वर्षों तक चल सकता है। और इलाज के बाद भी बढ़ी हुई थकान कई महीनों तक बनी रहती है।

पैर हिलाने की बीमारी।

यह तंत्रिका तंत्र की एक स्थिति है जो नींद के दौरान पैरों की अनियंत्रित गति का कारण बनती है। नतीजतन, खराब गुणवत्ता वाली नींद आपको दिन के दौरान थकान और नींद का कारण बनेगी।

चिंता विकार।

यह कम आत्मसम्मान, पर्यावरण के नकारात्मक आकलन के प्रति संवेदनशीलता, गंभीर पूर्वाभास, दूसरों से अस्वीकृति का डर, अकेलेपन की भावना के साथ अलगाव की इच्छा है। यह 20 में से 1 व्यक्ति को अधिक या कम हद तक प्रभावित करता है। चिंता, चिंता और चिड़चिड़ापन के साथ-साथ थकान की निरंतर भावना होती है।

डिप्रेशन।

40 साल के बाद, हर दसवां व्यक्ति किसी न किसी तरह से इससे पीड़ित होता है, और 65 के बाद - दस में से तीन। किशोरावस्था में, यह 15-40% में आम है और यहां तक ​​कि 12% बच्चे और किशोर भी अवसाद के शिकार होते हैं। उदास मनोदशा, रुचि की कमी, ऊर्जा की कमी, गंभीर थकान अवसाद के मुख्य लक्षण हैं।

"मैं चलते-फिरते सो जाता हूं", "मैं एक व्याख्यान में बैठता हूं और सोता हूं", "मैं काम पर नींद से जूझता हूं" - इस तरह के भाव कई लोगों से सुने जा सकते हैं, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे करुणा से अधिक चुटकुले का कारण बनते हैं। तंद्रा मुख्य रूप से रात में नींद की कमी, अधिक काम या जीवन में बस ऊब और एकरसता के कारण होती है। हालांकि, आराम के बाद थकान दूर होनी चाहिए, ऊब को अन्य तरीकों से दूर किया जा सकता है, और एकरसता को विविध किया जा सकता है। लेकिन कई लोगों के लिए, किए गए उपायों से उनींदापन दूर नहीं होता है, व्यक्ति रात में पर्याप्त सोता है, लेकिन दिन में, लगातार अपनी जम्हाई को वापस पकड़कर, वह देखता है कि यह "घोंसले के लिए अधिक सुविधाजनक" कहां होगा।

वह भावना जब आप सोने की एक अदम्य इच्छा महसूस करते हैं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, स्पष्ट रूप से, घृणित, उन लोगों के प्रति आक्रामकता पैदा करने में सक्षम जो आपको ऐसा करने से रोकते हैं, या सामान्य रूप से आपके आसपास की पूरी दुनिया के प्रति। इसके अलावा, समस्याएं हमेशा केवल दिन में ही उत्पन्न नहीं होती हैं। दिन के दौरान अनिवार्य (अप्रतिरोध्य) एपिसोड वही जुनूनी विचार पैदा करते हैं: "मैं आऊंगा - और तुरंत सो जाऊंगा।" हर कोई सफल नहीं होता है, 10 मिनट की छोटी नींद के बाद एक अथक इच्छा गायब हो सकती है, रात के बीच में बार-बार जागना आराम नहीं देता, अक्सर बुरे सपने आते हैं। कल सब कुछ फिर से शुरू होगा...

मजाक बन सकती है समस्या

दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, एक सुस्त और उदासीन व्यक्ति को दिन-ब-दिन देखना, लगातार "नाश्ते" के लिए प्रयास करना, कोई गंभीरता से सोचता है कि वह स्वस्थ नहीं है। सहकर्मियों को इसकी आदत हो जाती है, इसे उदासीनता और उदासीनता के रूप में देखते हैं, और इन अभिव्यक्तियों को एक रोग संबंधी स्थिति की तुलना में एक चरित्र विशेषता के रूप में अधिक मानते हैं। कभी-कभी लगातार उनींदापन और उदासीनता आम तौर पर मजाक और सभी प्रकार के "मजाक" का विषय बन जाती है।

दवा "सोचती है" अलग तरह से। वह अत्यधिक नींद की अवधि को हाइपरसोमनिया कहती है।और इसके प्रकारों को विकारों के आधार पर नामित किया गया है, क्योंकि दिन के दौरान लगातार उनींदापन का मतलब हमेशा एक अच्छी रात का आराम नहीं होता है, भले ही बिस्तर में बहुत समय बिताया गया हो।

विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, इस तरह की स्थिति पर शोध की आवश्यकता होती है, क्योंकि दिन में नींद आना जो एक व्यक्ति को लगता है कि वह रात में पर्याप्त समय सोता है, एक रोग संबंधी स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसे आम लोग बीमारी के रूप में नहीं मानते हैं। और कोई इस तरह के व्यवहार को कैसे मान सकता है यदि कोई व्यक्ति शिकायत नहीं करता है, कहता है कि उसे कुछ भी नुकसान नहीं पहुंचाता है, वह अच्छी तरह से सोता है और, सिद्धांत रूप में, स्वस्थ है - बस किसी कारण से वह लगातार सोना चाहता है।

यहां बाहरी लोग, निश्चित रूप से, मदद करने की संभावना नहीं है, आपको अपने आप में तल्लीन करने और कारण खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है, और, संभवतः, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

अपने आप में उनींदापन के संकेतों का पता लगाना मुश्किल नहीं है, वे काफी "वाक्पटु" हैं:

• थकान, सुस्ती, ताकत का नुकसान और लगातार जुनूनी जम्हाई - खराब स्वास्थ्य के ये लक्षण, जब कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो आपको काम में डूबने से रोकता है;
• चेतना कुछ सुस्त है, आसपास की घटनाएं विशेष रूप से उत्तेजित नहीं करती हैं;
• श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है;
• परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता बूँदें;
• हृदय गति कम हो जाती है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि नींद का मानदंड - 8 घंटे, सभी आयु वर्ग के लिए उपयुक्त नहीं है।छह महीने तक के बच्चे में लगातार नींद को एक सामान्य अवस्था माना जाता है। हालांकि, जैसे-जैसे वह बढ़ता है और ताकत हासिल करता है, प्राथमिकताएं बदलती हैं, वह और अधिक खेलना चाहता है और दुनिया का पता लगाना चाहता है, इसलिए सोने के लिए कम और कम दैनिक समय होता है। बुजुर्गों में, इसके विपरीत, व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतना ही उसे सोफे से दूर जाने की आवश्यकता नहीं होती है।

अभी भी ठीक करने योग्य

जीवन की आधुनिक लय न्यूरोसाइकिक अधिभार की ओर अग्रसर होती है, जो शारीरिक लोगों की तुलना में अधिक हद तक नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है। अस्थायी थकान, हालांकि उनींदापन (वही अस्थायी) द्वारा प्रकट होती है, लेकिन जब शरीर आराम करता है तो जल्दी से गुजरता है, और फिर नींद बहाल हो जाती है। एम यह कहा जा सकता है कि कई मामलों में लोग अपने शरीर को ओवरलोड करने के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं।

दिन के समय नींद कब किसी के स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण नहीं बनती है?कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये क्षणिक व्यक्तिगत समस्याएं हैं, काम पर आवधिक "काम पर हाथ", ठंड, या ताजी हवा में दुर्लभ रहना। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जहां "शांत घंटे" आयोजित करने की इच्छा को गंभीर बीमारी का लक्षण नहीं माना जाता है:

• रात की नींद की कमीसामान्य कारणों से: व्यक्तिगत अनुभव, तनाव, नवजात शिशु की देखभाल, छात्रों के साथ एक सत्र, एक वार्षिक रिपोर्ट, यानी ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें व्यक्ति आराम की हानि के लिए बहुत समय और ऊर्जा समर्पित करता है।
• अत्यंत थकावट,जिसके बारे में रोगी स्वयं बोलता है, निरंतर काम (मानसिक और शारीरिक), अंतहीन घरेलू काम, शौक, खेल, बाहरी गतिविधियों और मनोरंजन के लिए समय की कमी। एक शब्द में, एक व्यक्ति को एक दिनचर्या में घसीटा गया, वह उस क्षण से चूक गया जब शरीर कुछ दिनों में पुरानी थकान के साथ ठीक हो गया, जब सब कुछ इतना दूर चला गया, शायद, आराम के अलावा, दीर्घकालिक उपचार भी होगा जरूरत हो।
• शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ थकान खुद को तेज महसूस करती है,मस्तिष्क को भुखमरी का अनुभव क्यों होने लगता है ( हाइपोक्सिया) ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बिना हवा वाले क्षेत्रों में काम करता है, उसके खाली समय में ताजी हवा कम होती है। क्या होगा अगर वह भी धूम्रपान करता है?
• धूप का अभाव।यह कोई रहस्य नहीं है कि बादल का मौसम, कांच पर बारिश की बूंदों का नीरस दोहन, खिड़की के बाहर पत्तियों की सरसराहट दिन के समय उनींदापन में बहुत योगदान देती है, जिसका सामना करना मुश्किल है।
• सुस्ती, ताकत की कमी और लंबी नींद की आवश्यकता तब प्रकट होती है जब "खेत संकुचित होते हैं, उपवन नंगे होते हैं", और प्रकृति स्वयं एक लंबी नींद में गिरने वाली होती है - देर से शरद ऋतु, सर्दी(अँधेरा जल्दी हो जाता है, सूरज देर से उगता है)।
• हार्दिक दोपहर के भोजन के बादकिसी शीतल और शीतल वस्तु के आगे सिर झुकाने की इच्छा होती है। यह सब रक्त हमारे वाहिकाओं के माध्यम से घूमता है - यह पाचन अंगों की ओर जाता है - बहुत काम होता है, और इस समय मस्तिष्क में कम रक्त प्रवाहित होता है और इसके साथ ऑक्सीजन भी। तो पता चलता है कि जब पेट भर जाता है तो दिमाग भूखा रहता है। सौभाग्य से, यह लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए दोपहर की झपकी जल्दी से गुजरती है।
• दिन के दौरान थकान और उनींदापन शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट हो सकता हैमनो-भावनात्मक तनाव, तनाव, लंबे समय तक उत्तेजना के साथ।
• दवाएं लेनासबसे पहले, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, हिप्नोटिक्स, कुछ एंटीहिस्टामाइन जिनकी या तो प्रत्यक्ष कार्रवाई होती है या सुस्ती और उनींदापन के दुष्प्रभाव समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
• हल्की ठंड,जो ज्यादातर मामलों में पैरों पर ले जाया जाता है, बिना बीमार छुट्टी और दवा उपचार के (शरीर अपने आप मुकाबला करता है), तेजी से थकान से प्रकट होता है, इसलिए, कार्य दिवस के दौरान, यह बेहोश नहीं होता है।

• गर्भावस्थाअपने आप में, निश्चित रूप से, राज्य शारीरिक है, लेकिन एक महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, मुख्य रूप से हार्मोन के अनुपात के संबंध में, जो नींद की गड़बड़ी के साथ होते हैं (रात में सोना मुश्किल होता है, और दिन के दौरान यह हमेशा संभव नहीं होता है)।
• अल्प तपावस्था- हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान में कमी। अनादि काल से, लोग जानते हैं कि प्रतिकूल परिस्थितियों (बर्फ़ीला तूफ़ान, ठंढ) में होने के कारण, मुख्य बात आराम करने और सोने के प्रलोभन के आगे नहीं झुकना है, और ठंड में थकान से यह अविश्वसनीय रूप से सो जाता है: अक्सर होता है गर्मी की भावना, एक व्यक्ति को लगने लगता है कि वह एक अच्छी जगह पर है गर्म कमरा और गर्म बिस्तर। यह बहुत ही खतरनाक लक्षण है।

हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जो अक्सर "सिंड्रोम" की अवधारणा में शामिल होती हैं। उन्हें कैसे समझें? इस तरह की बीमारी की उपस्थिति की पुष्टि के लिए, न केवल कुछ परीक्षणों को पास करना और किसी फैशनेबल परीक्षा में जाना आवश्यक है। एक व्यक्ति को, सबसे पहले, खुद को अपनी समस्याओं की पहचान करनी चाहिए और विशिष्ट शिकायतें पेश करनी चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं, और डॉक्टर, ईमानदार होने के लिए, अक्सर रोगियों के "महत्वहीन दावों" को उनके स्वास्थ्य के लिए खारिज कर देते हैं।

रोग या सामान्य?

सुस्ती, उनींदापन, दिन की थकान विभिन्न रोग स्थितियां दे सकती है, भले ही हम उन्हें इस तरह न मानें:

1. उदासीनता और सुस्ती, साथ ही इसके लिए गलत समय पर सोने की इच्छा तब प्रकट होती है जब विक्षिप्त विकार और अवसादग्रस्तता की स्थिति,जो मनोचिकित्सकों की क्षमता के भीतर हैं, शौकीनों के लिए बेहतर है कि वे ऐसे सूक्ष्म मामलों में हस्तक्षेप न करें।
2. कमजोरी और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और कमजोरी, ताकत का नुकसान और काम करने की क्षमता में कमी, अक्सर पीड़ित लोग स्लीप एप्निया(नींद के दौरान सांस लेने में तकलीफ)।
3. ऊर्जा की कमी, सुस्ती, कमजोरी और उनींदापन इसके लक्षण हैं , जो वर्तमान समय में अक्सर डॉक्टरों और रोगियों दोनों द्वारा दोहराया जाता है, लेकिन कुछ लोगों ने इसे निदान के रूप में दर्ज किया है।
4. अक्सर, सुस्ती और दिन के दौरान सोने की इच्छा उन रोगियों द्वारा नोट की जाती है जिनके आउट पेशेंट कार्ड में इस तरह का "अर्ध-निदान" होता है या ,या किसी और को ऐसी अवस्था कहा जाता है।
5. मैं उन लोगों के लिए अधिक देर तक बिस्तर पर रहना चाहता हूं, रात में सोना चाहता हूं और दिन में सोना चाहता हूं संक्रमण - तीव्र, या इसका जीर्ण रूप में होना. प्रतिरक्षा प्रणाली, अपने बचाव को बहाल करने की कोशिश कर रही है, अन्य प्रणालियों से आराम की आवश्यकता है। नींद के दौरान, शरीर बीमारी के बाद आंतरिक अंगों की स्थिति का निरीक्षण करता है (इससे क्या नुकसान हुआ है?), यदि संभव हो तो सब कुछ ठीक करने के लिए।
6. आपको रात में जगाए रखता है और दिन में आपको सुलाता है "बेचैन पैर सिंड्रोम". ऐसे मरीजों में डॉक्टरों को कोई खास पैथोलॉजी नहीं मिलती और रात को आराम करना एक बड़ी समस्या बन जाती है।
7. फाइब्रोमायल्गिया।यह रोग किन कारणों और परिस्थितियों के कारण प्रकट होता है, यह निश्चित रूप से विज्ञान ज्ञात नहीं है, क्योंकि, पूरे शरीर में कष्टदायी दर्द, शांति और नींद में खलल डालने के अलावा, डॉक्टर पीड़ित व्यक्ति में कोई विकृति नहीं पाते हैं।
8. शराब, नशीली दवाओं की लतऔर "पूर्व" की स्थिति में अन्य दुर्व्यवहार - ऐसे रोगियों में, नींद अक्सर हमेशा के लिए परेशान हो जाती है, वापसी और "वापसी" के बाद राज्यों का उल्लेख नहीं करना।

व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और काम करने में सक्षम माने जाने वाले लोगों में दिन के समय तंद्रा के कारणों की पहले से ही लंबी सूची जारी रखी जा सकती है, जो हम अगले भाग में करेंगे, आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त रोग स्थितियों को कारणों के रूप में नामित करते हुए।

नींद विकार या सोम्नोलॉजिकल सिंड्रोम के कारण

नींद के कार्यों और कार्यों को मानव स्वभाव द्वारा क्रमादेशित किया जाता है और इसमें दिन की गतिविधियों की प्रक्रिया में खर्च की गई शरीर की ताकत को बहाल करना शामिल है। एक नियम के रूप में, एक सक्रिय जीवन दिन के 2/3 लेता है, सोने के लिए लगभग 8 घंटे आवंटित किए जाते हैं। एक स्वस्थ शरीर, जिसमें सब कुछ सुरक्षित और शांत है, जीवन समर्थन प्रणाली सामान्य रूप से काम कर रही है, यह समय पर्याप्त से अधिक है - एक व्यक्ति जागता है और आराम करता है, शाम को गर्म नरम बिस्तर पर लौटने के लिए काम पर जाता है।

इस बीच, पृथ्वी पर जीवन के जन्म के बाद से स्थापित किया गया आदेश पहली नज़र में अदृश्य समस्याओं से नष्ट हो सकता है, जो किसी व्यक्ति को रात में सोने की अनुमति नहीं देता है और दिन के दौरान उसे सो जाता है:

• (अनिद्रा) रात में बहुत जल्दी संकेत बनाता है कि एक व्यक्ति अच्छा नहीं कर रहा है: घबराहट, थकान, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, अवसाद, जीवन में रुचि की हानि और निश्चित रूप से, दिन के दौरान सुस्ती और लगातार नींद आना।
• स्लीपिंग ब्यूटी सिंड्रोम (क्लेन-लेविन)जिसका कारण अभी स्पष्ट नहीं है। लगभग कोई भी इस सिंड्रोम को एक बीमारी नहीं मानता है, क्योंकि हमलों के बीच के अंतराल में, रोगी किसी भी तरह से अन्य लोगों से भिन्न नहीं होते हैं और रोगियों के समान नहीं होते हैं। यह विकृति समय-समय पर होने वाली (3 महीने से छह महीने के अंतराल) लंबी नींद के एपिसोड (औसतन, 2/3 दिन, हालांकि यह एक या दो दिन, या इससे भी अधिक हो सकती है) की विशेषता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि लोग उठकर शौचालय जाकर खाना खाते हैं। एक्ससेर्बेशन के दौरान लंबे समय तक सोने के अलावा, रोगी अन्य विषमताओं को भी नोटिस करते हैं: वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित किए बिना बहुत कुछ खाते हैं, कुछ (पुरुष) हाइपरसेक्सुअलिटी दिखाते हैं, अगर वे भूख या हाइबरनेशन को रोकने की कोशिश करते हैं तो दूसरों के प्रति आक्रामक हो जाते हैं।
• इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया।यह बीमारी 30 साल तक के लोगों को परेशान कर सकती है, इसलिए इसे अक्सर युवा लोगों की स्वस्थ नींद के लिए गलत समझा जाता है। उसे दिन के दौरान उनींदापन की विशेषता होती है, जो उन स्थितियों में भी होती है जिनमें उच्च गतिविधि (अध्ययन, उदाहरण के लिए) की आवश्यकता होती है। एक लंबी और पूरी रात के आराम को देखे बिना, जागना मुश्किल है, एक खराब मूड और गुस्सा उस व्यक्ति को नहीं छोड़ता जो लंबे समय तक "इतनी जल्दी उठ गया"।
• नार्कोलेप्सी- बल्कि एक गंभीर नींद विकार जिसका इलाज करना मुश्किल है। हमेशा के लिए उनींदापन से छुटकारा पाना लगभग असंभव है, इस तरह की विकृति होने के बाद, रोगसूचक उपचार किए जाने के बाद, यह फिर से खुद को घोषित करेगा। निश्चित रूप से, अधिकांश लोगों ने नार्कोलेप्सी जैसा शब्द भी नहीं सुना है, लेकिन इस तरह के विकार को नींद विशेषज्ञों द्वारा हाइपरसोमनिया के सबसे खराब रूपों में से एक माना जाता है। बात यह है कि यह अक्सर दिन के दौरान या तो आराम नहीं देता है, जिससे कार्यस्थल पर या रात में सोने की एक अथक इच्छा पैदा होती है, जो निर्बाध नींद में बाधा उत्पन्न करती है (बेवजह चिंता, मतिभ्रम सोते समय जागना, डराना, अगले दिन खराब मूड और ब्रेकडाउन प्रदान करें)।
• पिकविक सिंड्रोम(विशेषज्ञ इसे ओबेसिटी हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम भी कहते हैं)। पिकविकियन सिंड्रोम का वर्णन, विचित्र रूप से पर्याप्त, प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक चार्ल्स डिकेंस ("पिकविक क्लब के मरणोपरांत नोट्स") का है। कुछ लेखकों का तर्क है कि यह Ch. डिकेंस द्वारा वर्णित सिंड्रोम था जो एक नए विज्ञान - सोम्नोलॉजी के संस्थापक बने। इस प्रकार, दवा से कोई लेना-देना नहीं होने के कारण, लेखक ने अनजाने में इसके विकास में योगदान दिया। पिकविकियन सिंड्रोम मुख्य रूप से उन लोगों में देखा जाता है जिनका वजन प्रभावशाली (ग्रेड 4 मोटापा) होता है, जो हृदय पर भारी दबाव डालता है, डायाफ्राम पर दबाव डालता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का थक्का जम जाता है ( पॉलीसिथेमिया) तथा हाइपोक्सिया. पिकविक सिंड्रोम वाले रोगी, एक नियम के रूप में, पहले से ही स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, उनका आराम श्वसन गतिविधि को रोकने और फिर से शुरू करने के एपिसोड की एक श्रृंखला की तरह दिखता है (भूखा मस्तिष्क, जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, आपको सांस लेता है, नींद में बाधा डालता है)। बेशक, दिन के दौरान - थकान, कमजोरी और सोने की जुनूनी इच्छा। वैसे, पिकविक सिंड्रोम कभी-कभी चौथे डिग्री से कम मोटापे वाले रोगियों में देखा जाता है। इस बीमारी की उत्पत्ति को स्पष्ट नहीं किया गया है, शायद एक आनुवंशिक कारक इसके विकास में एक भूमिका निभाता है, लेकिन यह तथ्य कि शरीर के लिए सभी प्रकार की चरम स्थितियां (क्रैनियोसेरेब्रल आघात, तनाव, गर्भावस्था, प्रसव) नींद के लिए एक प्रेरणा बन सकती हैं। विकार पहले से ही, सामान्य रूप से, सिद्ध है।

एक रहस्यमय बीमारी, जो नींद की बीमारी से भी आ रही है - हिस्टेरिकल सुस्ती(सुस्ती) एक मजबूत झटके, तनाव के जवाब में शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है। बेशक, उनींदापन, सुस्ती, सुस्ती के लिए, आप एक रहस्यमय बीमारी का हल्का कोर्स कर सकते हैं, जो आवधिक और अल्पकालिक हमलों से प्रकट होता है जो आपको दिन में कहीं भी पकड़ सकता है। सुस्त नींद, जो सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को रोकती है और दशकों तक चलती है, निश्चित रूप से उस श्रेणी में फिट नहीं होती है जिसका हम वर्णन कर रहे हैं (दिन की नींद)।

क्या नींद आना किसी गंभीर बीमारी की निशानी है?

लगातार उनींदापन जैसी समस्या कई रोग स्थितियों के साथ होती है, इसलिए इसे बाद में बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है, शायद यह एक ऐसा लक्षण होगा जो बीमारी का सही कारण खोजने में मदद करेगा, अर्थात् एक विशिष्ट बीमारी। कमजोरी और उनींदापन, ताकत की कमी और खराब मूड की शिकायतें संदेह का कारण दे सकती हैं:

1. - सामग्री में कमी, जिससे हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट आती है - एक प्रोटीन जो श्वसन के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऑक्सीजन की कमी से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) होता है, जो उपरोक्त लक्षणों से प्रकट होता है। आहार, ताजी हवा और आयरन सप्लीमेंट इस तरह की उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
2. , , कुछ रूप - सामान्य तौर पर, ऐसी स्थितियां जिनमें कोशिकाओं को पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त नहीं होती है (मूल रूप से, एरिथ्रोसाइट्स, किसी कारण से, इसे अपने गंतव्य तक नहीं ले जा सकते हैं)।
3. सामान्य मूल्यों से नीचे (आमतौर पर रक्तचाप को आदर्श के रूप में लिया जाता है - 120/80 मिमी एचजी)। फैली हुई वाहिकाओं के माध्यम से धीमा रक्त प्रवाह भी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों के संवर्धन में योगदान नहीं करता है। खासकर ऐसी परिस्थितियों में दिमाग को नुकसान होता है। निम्न रक्तचाप के रोगियों को अक्सर चक्कर आते हैं, वे झूलों और हिंडोला जैसे आकर्षणों को बर्दाश्त नहीं कर सकते, वे कार में गतिहीन होते हैं। शरीर में विटामिन की कमी, नशा के साथ बौद्धिक, शारीरिक और मनो-भावनात्मक अतिरंजना के बाद हाइपोटेंशन लोगों में रक्तचाप कम हो जाता है। हाइपोटेंशन अक्सर आयरन की कमी और अन्य एनीमिया के साथ होता है, लेकिन इससे पीड़ित लोगों को इसका सबसे अधिक खतरा होता है। (हाइपोटोनिक प्रकार का वीएसडी)।
4. थायराइड रोगइसकी कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ ( हाइपोथायरायडिज्म) थायराइड समारोह की अपर्याप्तता स्वाभाविक रूप से थायराइड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर में गिरावट की ओर ले जाती है, जो एक विविध नैदानिक ​​​​तस्वीर देता है, जिसमें शामिल हैं: मामूली शारीरिक परिश्रम के बाद भी तेजी से थकान, स्मृति हानि, अनुपस्थित-दिमाग, सुस्ती, सुस्ती, उनींदापन, ठंड लगना , ब्रैडीकार्डिया या टैचीकार्डिया, हाइपोटेंशन या धमनी उच्च रक्तचाप, एनीमिया, पाचन तंत्र को नुकसान, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और बहुत कुछ। सामान्य तौर पर, थायराइड हार्मोन की कमी इन लोगों को काफी बीमार बनाती है, इसलिए आप शायद ही उनसे जीवन में बहुत सक्रिय होने की उम्मीद कर सकते हैं, वे, एक नियम के रूप में, हमेशा टूटने और सोने की निरंतर इच्छा की शिकायत करते हैं।
5. ग्रीवा रीढ़ की विकृतिस्वर (, हर्निया), जो मस्तिष्क को खिलाने की ओर ले जाता है।
6. विविध हाइपोथैलेमिक घाव, चूंकि इसमें ऐसे क्षेत्र होते हैं जो नींद और जागने की लय को विनियमित करने में भाग लेते हैं;
7. श्वसन विफलता के साथ(रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में कमी) और हाइपरकेनिया(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ रक्त संतृप्ति) हाइपोक्सिया का एक सीधा मार्ग है और, तदनुसार, इसकी अभिव्यक्तियाँ।

जब कारण पहले से ही ज्ञात हो

जीर्ण रोगी, ज्यादातर मामलों में, अपनी विकृति के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि लक्षण समय-समय पर क्यों होते हैं या लगातार ऐसे लक्षणों के साथ होते हैं जो किसी विशिष्ट बीमारी के प्रत्यक्ष संकेतों के लिए जिम्मेदार नहीं होते हैं:

• , जो शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित करता है: श्वसन प्रणाली, गुर्दे, मस्तिष्क पीड़ित होते हैं, परिणामस्वरूप - ऑक्सीजन की कमी और ऊतक हाइपोक्सिया।
• उत्सर्जन प्रणाली के रोग(नेफ्रैटिस, क्रोनिक रीनल फेल्योर) मस्तिष्क के लिए विषाक्त पदार्थों के रक्त में संचय के लिए स्थितियां बनाते हैं;
• दीर्घकालिक जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, निर्जलीकरणतीव्र पाचन विकारों (उल्टी, दस्त) के कारण, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति की विशेषता;
• जीर्ण संक्रमण(वायरल, बैक्टीरियल, फंगल) विभिन्न अंगों में स्थानीयकृत, और मस्तिष्क के ऊतकों को प्रभावित करने वाले न्यूरोइन्फेक्शन।
• . ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, लेकिन इंसुलिन के बिना, यह कोशिकाओं (हाइपरग्लेसेमिया) में प्रवेश नहीं करेगा। यह सही मात्रा में और सामान्य इंसुलिन उत्पादन के साथ नहीं मिलेगा, लेकिन कम चीनी का सेवन (हाइपोग्लाइसीमिया) होगा। शरीर के लिए उच्च और निम्न दोनों ग्लूकोज स्तर भुखमरी का खतरा है, और इसलिए, खराब स्वास्थ्य, शक्ति की हानि और आवंटित समय से अधिक सोने की इच्छा।
• गठियायदि ग्लूकोकार्टिकोइड्स का उपयोग इसके उपचार के लिए किया जाता है, तो वे अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को कम कर देते हैं, जो रोगी को उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करना बंद कर देते हैं।
• मिर्गी के दौरे के बाद की स्थिति मिरगी) रोगी आमतौर पर सो जाता है, जागता है, सुस्ती, कमजोरी, ताकत में कमी को नोट करता है, लेकिन उसे बिल्कुल याद नहीं है कि उसके साथ क्या हुआ था।
• नशा. बहिर्जात (खाद्य विषाक्तता, विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्तता और, सबसे अधिक बार, शराब और इसके सरोगेट) और अंतर्जात (यकृत सिरोसिस, तीव्र गुर्दे और यकृत की विफलता) नशा के लक्षणों में चेतना का तेज होना, शक्ति का नुकसान, कमजोरी और उनींदापन अक्सर होते हैं।

मस्तिष्क में स्थानीयकृत कोई भी रोग प्रक्रिया,इसके ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी भी हो सकती है, और इसलिए, दिन के दौरान सोने की इच्छा के लिए (यही कारण है कि वे कहते हैं कि ऐसे रोगी अक्सर दिन को रात के साथ भ्रमित करते हैं)। जीएम में रक्त प्रवाह में कठिनाई, इसे हाइपोक्सिया की स्थिति में लाना, सिर के जहाजों, हाइड्रोसिफ़लस, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, डिस्केरक्यूलेटरी, ब्रेन ट्यूमर और कई अन्य बीमारियों जैसे रोग, जो उनके लक्षणों के साथ, हमारी वेबसाइट पर पहले ही वर्णित किए जा चुके हैं। .

एक बच्चे में तंद्रा

हालांकि, ऊपर सूचीबद्ध कई स्थितियां बच्चे में कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकती हैं आप नवजात शिशुओं, एक वर्ष तक के शिशुओं और बड़े बच्चों की तुलना नहीं कर सकते।

एक वर्ष तक के बच्चों में लगभग चौबीसों घंटे हाइबरनेशन (केवल खिलाने के लिए ब्रेक के साथ) माता-पिता के लिए खुशी है,अगर बच्चा स्वस्थ है। नींद के दौरान, वह विकास के लिए ताकत हासिल करता है, एक पूर्ण मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का निर्माण करता है जिन्होंने अभी तक जन्म के क्षण तक अपना विकास पूरा नहीं किया है।

छह महीने के बाद, एक शिशु में नींद की अवधि 15-16 घंटे तक कम हो जाती है, बच्चा अपने आसपास होने वाली घटनाओं में दिलचस्पी लेना शुरू कर देता है, खेलने की इच्छा दिखाता है, इसलिए हर महीने आराम की दैनिक आवश्यकता कम हो जाएगी, साल के हिसाब से 11-13 घंटे तक पहुंचना।

एक छोटे बच्चे में असामान्य उनींदापन पर विचार किया जा सकता है यदि रोग के लक्षण हैं:

• ढीले मल चाहे इसकी लंबे समय तक अनुपस्थिति;
• लंबे समय तक सूखे डायपर या डायपर (बच्चे ने पेशाब करना बंद कर दिया है);
• सुस्ती और सिर पर चोट लगने के बाद सोने की इच्छा;
• पीला (या यहां तक ​​कि सियानोटिक) त्वचा;
• बुखार;
• प्रियजनों की आवाज़ में रुचि की कमी, स्नेह और पथपाकर की प्रतिक्रिया की कमी;
• खाने के लिए लंबे समय तक अनिच्छा।

सूचीबद्ध लक्षणों में से एक की उपस्थिति माता-पिता को सचेत करना चाहिए और उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के एम्बुलेंस को कॉल करने के लिए मजबूर करना चाहिए - बच्चे के साथ एक आपदा हुई होगी।

एक बड़े बच्चे में, यदि वह रात में सामान्य रूप से सोता है, तो उनींदापन अप्राकृतिक हैऔर कुछ भी नहीं, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, बीमार नहीं पड़ता। इस बीच, बच्चों का शरीर अदृश्य प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को बेहतर ढंग से महसूस करता है और तदनुसार प्रतिक्रिया करता है। कमजोरी और उनींदापन, गतिविधि की हानि, उदासीनता, शक्ति की हानि, साथ ही "वयस्क रोग" पैदा कर सकते हैं:

• कृमि संक्रमण;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (), जिसके बारे में बच्चा चुप रहना पसंद करता था;
• विषाक्तता;
• एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम;
• रक्त प्रणाली की विकृति (एनीमिया - कमी और हेमोलिटिक, ल्यूकेमिया के कुछ रूप);
• स्पष्ट नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के बिना, हाल ही में होने वाले पाचन, श्वसन, संचार अंगों, अंतःस्रावी तंत्र की विकृति के रोग;
• भोजन में ट्रेस तत्वों (लौह, विशेष रूप से) और विटामिन की कमी;
• बिना हवादार कमरों (ऊतक हाइपोक्सिया) में स्थायी और लंबे समय तक रहना।

बच्चों में दैनिक गतिविधि में कोई कमी, सुस्ती और उनींदापन खराब स्वास्थ्य के संकेत हैं,जिसे वयस्कों द्वारा देखा जाना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने का एक कारण बनना चाहिए, खासकर यदि बच्चा अपनी शैशवावस्था के कारण अभी तक अपनी शिकायतों को सही ढंग से तैयार नहीं कर सकता है। आपको केवल विटामिन के साथ आहार को समृद्ध करना पड़ सकता है, ताजी हवा या "जहर" कीड़े में अधिक समय बिताना होगा। लेकिन क्या अनदेखी करने से सुरक्षित रहना अभी भी बेहतर है?

तंद्रा उपचार

उनींदापन का इलाज?यह हो सकता है, और है, लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में - एक अलग, सामान्य तौर पर, यह उस रोग का उपचार जिसके कारण व्यक्ति दिन में नींद से संघर्ष करता है।

दिन के समय नींद आने के कारणों की लंबी सूची को देखते हुए, दिन में नींद से छुटकारा पाने के लिए कोई एक-आकार-फिट-सभी नुस्खा नहीं है। शायद एक व्यक्ति को ताजी हवा में जाने या शाम को बाहर घूमने और प्रकृति में सप्ताहांत बिताने के लिए बस अधिक बार खिड़कियां खोलने की जरूरत है। हो सकता है कि शराब और धूम्रपान के प्रति आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय आ गया हो।

यह संभव है कि काम और आराम के शासन को सुव्यवस्थित करना, स्वस्थ आहार पर स्विच करना, विटामिन लेना या फेरोथेरेपी करना आवश्यक होगा। और, अंत में, परीक्षण पास करने और एक परीक्षा से गुजरने के लिए।

किसी भी मामले में, आपको दवाओं पर बहुत अधिक भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह मानव स्वभाव है कि सभी मुद्दों को हल करने के सबसे आसान और सबसे छोटे तरीकों की तलाश करें। तो यह दिन की नींद के साथ है, क्योंकि किसी प्रकार की दवा लेना बेहतर है, इसे तब लें जब आपकी आंखें आपस में चिपक जाएं, और सब कुछ बीत जाएगा। हालाँकि, यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

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  मान लीजिए कि उनींदापन निम्न रक्तचाप () के कारण होता है, अर्थात व्यक्ति को उसके लगातार सोते रहने का कारण ठीक-ठीक पता होता है। ऐसे लोग, निस्संदेह, दूसरों की तुलना में अधिक कॉफी या मजबूत चाय पसंद कर सकते हैं, जो सामान्य तौर पर, काल्पनिक लोग करते हैं। मैंने कॉफी पी - उत्साह और काम करने की इच्छा थी, लेकिन मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। निम्न रक्तचाप के रोगियों के लिए भी, इन पेय की अत्यधिक खुराक और शाम को इनका सेवन बहुत अच्छा प्रभाव नहीं दे सकता है। इसके अलावा, हाइपोटेंशन से पीड़ित लोग हर्बल दवा उत्पादों की ओर रुख कर सकते हैं। ये एलुथेरोकोकस, लालच, जिनसेंग के टिंचर हैं। वे दबाव और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, जीवन शक्ति का उछाल देते हैं और दिन की नींद से छुटकारा पाते हैं।

• उनींदापन का एक और आम कारण कम है।इस मामले में, हम आपको किसी फार्मेसी में केवल एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने की सलाह दे सकते हैं, और आयरन, अगर यह पता चलता है कि वास्तव में आयरन की कमी से एनीमिया है, तो डॉक्टर लिखेंगे। लेकिन पहले, आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा और हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी का विशिष्ट कारण स्थापित करना होगा।
• या कहें, हाइपोक्सिया।किस प्रकार के व्यक्ति को उपचार निर्धारित किया जा सकता है यदि उसके शरीर को एक दवा की आवश्यकता होती है जिसे कहा जाता है "ऑक्सीजन"? बेशक, ऐसा होता है कि पेशेवर गतिविधि और अवकाश किसी तरह इस तरह से संरचित होते हैं कि एक व्यक्ति को ज्यादा ताजी हवा नहीं मिलती है और वह कई दिनों तक उनींदापन से अभिभूत रहता है। एक ही सलाह है कि अपने मस्तिष्क के पोषण का स्वयं ध्यान रखें। हाइपोक्सिया के संबंध में धूम्रपान जैसी बुरी आदत को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। और इस मामले में क्या सिफारिश की जा सकती है? बेशक - धूम्रपान छोड़ो, दिन में सो जाओ, निश्चित रूप से, कम होगा।

एक नुस्खा देना मुश्किल है जो पूरी तरह से अलग समस्याओं वाले लोगों के लिए दिन की नींद से निपटने के लिए सभी को संतुष्ट करता है: थायराइड रोग, कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी, श्वसन या पाचन रोग।पीड़ित लोगों के लिए एक ही उपचार निर्धारित करना भी संभव नहीं होगा अवसाद, स्लीप एपनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम।हर किसी की अपनी समस्याएं होती हैं, और तदनुसार, उनकी अपनी चिकित्सा होती है, इसलिए आप एक परीक्षा और डॉक्टर के बिना नहीं कर सकते।

वीडियो: उनींदापन - विशेषज्ञ की राय

नमस्कार प्रिय पाठकों। लगातार उनींदापन की समस्या परिचित है, शायद, सभी के लिए। कुछ लोग हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद ही सोते हैं, जबकि अन्य कार्य दिवस के बीच में ही सो जाते हैं। बेशक, प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, इसलिए स्थायी या अस्थायी उनींदापन के कारण सभी के लिए अलग-अलग होंगे। मूल रूप से, उनींदापन की समस्या किसी भी मौसम की स्थिति के लिए जिम्मेदार होती है, और यह या वह मौसम प्रत्येक व्यक्ति को अपने तरीके से प्रभावित करता है। भीषण गर्मी से कोई सो जाता है तो किसी के लिए सर्दी-जुकाम नींद का मुख्य कारण है। जैसा कि आप जानते हैं कि नींद के दौरान शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जिसका मतलब है कि नींद की मदद से ही हमारा शरीर खुद को गर्म करने की कोशिश करता है। लेकिन ये केवल बाहरी कारक हैं जो हमारी स्थिति को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपको सभी पापों को केवल मौसम पर नहीं लिखना चाहिए। आखिरकार, ऐसी समस्या का कारण हमेशा सतह पर नहीं होता है।

साथ ही शरीर में किसी असामान्यता के कारण लगातार उनींदापन की समस्या हो सकती है।

और यह, बदले में, गंभीर बीमारियों के बारे में बात कर सकता है जो इस तरह के हानिरहित लक्षण के तहत छिपे हुए हैं।

कारण कुछ भी हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनींदापन की समस्या से आंखें मूंद लेने की जरूरत है।

बेशक, अगर यह एक अस्थायी घटना है जो मौसम के आधार पर खुद को दोहराती है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

लेकिन अगर लक्षण काफी अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हुआ, और स्थायी है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेना बेहतर है।

किसी भी मामले में, आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है, क्योंकि इस तरह यह अपने किसी एक सिस्टम के संचालन में किसी भी खराबी का संकेत देने की कोशिश करता है।

17 कारणों से आप लगातार सोना चाहते हैं

इस तरह की अभिव्यक्ति के कई कारण हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश, फिर भी, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। इसलिए, ऐसी समस्या के सामान्य कारणों को उजागर करना आवश्यक है।

हम उनमें से कुछ के साथ अपने दम पर सामना करने में सक्षम होंगे, लेकिन ऐसे मामले भी हैं जिनमें हम किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते।

उनींदापन के दो मुख्य कारण हैं:

1. शारीरिक।
2. पैथोलॉजिकल।

अधिक काम करने के बाद, सबसे अधिक बार, शारीरिक उनींदापन प्रकट होता है, और यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हो सकता है।

और कभी-कभी दोनों एक व्यक्ति पर काबू पा लेते हैं, और वह बस दिन की शुरुआत में ही नीचे गिर जाता है।

इस अवस्था में, एक व्यक्ति के सभी दैनिक कर्तव्य और लक्ष्य बस लेटने और झपकी लेने की एक महान इच्छा की पृष्ठभूमि के खिलाफ सुस्त हो जाते हैं।

स्वाभाविक रूप से, प्रदर्शन कम से कम हो जाता है, क्योंकि शरीर में बिल्कुल भी ताकत नहीं बची है।

यह ज्ञात है कि एक सपने में मानव शरीर बहाल हो जाता है, इसलिए बीमारी के दौरान हम कम से कम दिनों के लिए सो सकते हैं। इस प्रकार, सारी ऊर्जा केवल बीमारी के खिलाफ लड़ाई के लिए निर्देशित की जाएगी।

इसलिए, दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद, हमें केवल आराम की आवश्यकता होती है ताकि सुबह से पहले शरीर को स्वस्थ होने का समय मिल सके।

कुछ लोग, सभी मामलों को फिर से करने के लिए, या अधिक पैसा कमाने के प्रयास में, रात को सो नहीं सकते हैं और वे काम कर सकते हैं जो उनके पास दिन में करने का समय नहीं था।

साथ ही व्यक्ति काफी प्रफुल्लित महसूस करता है, खासकर जब एक कप कॉफी हाथ में हो।

लेकिन यह स्थिति भ्रामक है, और ऐसी कुछ रातों के बाद, आप बस एक लंबे हाइबरनेशन में पड़ जाएंगे, जो निकट भविष्य के लिए आपकी सभी योजनाओं को नष्ट कर देगा।

शारीरिक उनींदापन की घटना को भड़काने वाले कारक

खाने के बाद नींद आना

शायद, जीवन में कम से कम एक बार, उसने सभी को हरा दिया। इसके अलावा, यह आमतौर पर हार्दिक रात के खाने के बाद होता है।

तथ्य यह है कि सोने के बाद हमारे पेट को काफी मात्रा में भोजन मिलता है, क्योंकि हम आमतौर पर नाश्ते के लिए ज्यादा नहीं खाते हैं।

तो, पाचन अंग एक उन्नत मोड में काम करना शुरू कर देते हैं, और इसलिए, अधिकांश रक्त इस प्रणाली में प्रवाहित होता है।

इस प्रकार, मस्तिष्क को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है, जिसका अर्थ है कि नींद उसकी प्राकृतिक प्रतिक्रिया होगी।

नींद की लगातार कमी

बेशक, हमें ऐसा लग सकता है कि हम पहले से ही 5 घंटे सोने के अभ्यस्त हैं, और सब कुछ ठीक लगता है। और हम कथित तौर पर उस थकान को नोटिस नहीं करते हैं जो लगातार हमारे साथ है।

लेकिन देर-सबेर नींद हमसे आगे निकल जाएगी, और हमें अभी भी पर्याप्त नींद लेनी है। यहां तक ​​कि अगर ऐसा लगता है कि ऐसी जीवन शैली इतनी खराब नहीं है, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह किसी भी तरह से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा।

तनाव

आमतौर पर भूख की कमी और अनिद्रा के साथ, जिसके कारण हम ऊर्जा का मुख्य स्रोत खो देते हैं, इसके अलावा, शरीर के पास ठीक होने का समय नहीं होता है।

इन सबके अलावा, हमारे तंत्रिका तंत्र को महत्वपूर्ण नुकसान होता है, जिसे कम से कम एक सपने में भी बहाल किया जाना चाहिए।

यह स्थिति कई दिनों से लेकर एक हफ्ते तक रह सकती है, जिसके बाद शरीर खुद ही संकेत देगा कि उसे आराम की जरूरत है।

गर्भावस्था

पहले महीनों में, विशिष्ट लक्षणों में से एक ठीक उनींदापन है, जिस पर बहुत कम लोग ध्यान देते हैं, क्योंकि, शायद, हर कोई लगातार नींद की कमी से पीड़ित होता है।

अंतिम तिमाही में, हार्मोन मस्तिष्क में प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं, यही वजह है कि महिला लगातार नींद की स्थिति में रहती है।

दिन मोड विफलता

मूल रूप से, यह समस्या घर पर काम करने वाले लोगों को प्रभावित करती है, क्योंकि उनके पास कार्य दिवस के लिए स्पष्ट रूपरेखा नहीं होती है।

जिस वजह से वे देर रात तक और कभी-कभी पूरी रात तक काम कर पाते हैं, नतीजतन ऐसा होता है कि इंसान दिन में सोता है और रात में काम करता है।

यह पहली बार में सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन बाद में थोड़ी सी अस्वस्थता कुछ शरीर प्रणालियों की खराबी में विकसित हो सकती है।

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव

यदि, किसी भी दवा को लेने की शुरुआत के साथ, आपको उनींदापन के रूप में लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत दवा के निर्देशों को पढ़ना चाहिए।

यदि उनींदापन आपके प्रदर्शन को कम कर देता है, तो अपने चिकित्सक से निर्धारित दवा को दूसरी दवा में बदलने के लिए कहना सबसे अच्छा है।

अपर्याप्त धूप या ठंड

आमतौर पर सर्दियों के मौसम में हमारे लिए सुबह उठना ज्यादा मुश्किल होता है और हम बहुत पहले सो जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यह काफी जल्दी अंधेरा होना शुरू हो जाता है, और सुबह, बादल मौसम के कारण अंधेरा लगता है।

पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण

यदि आप कम से कम मोटे तौर पर जानते हैं कि नींद की लगातार कमी का कारण क्या हो सकता है, तो सामान्य तौर पर, चिंता की कोई बात नहीं है। आखिरकार, आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करके हमेशा स्थिति को ठीक कर सकते हैं।

लेकिन अगर उनींदापन अपने आप दिखाई देता है, और आपको कोई पूर्वापेक्षा दिखाई नहीं देती है, तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है जो अब प्रकट नहीं होती हैं।

अक्सर लोग पैथोलॉजिकल और शारीरिक थकान को भ्रमित करते हैं, और यह उनके स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति उदासीन रवैये के कारण होता है।

कभी-कभी हम किसी छोटी स्वास्थ्य समस्या पर तब तक ध्यान नहीं देना चाहते जब तक कि अधिक गंभीर लक्षण प्रकट न हो जाएं।

यदि आप हर दिन पर्याप्त नींद लेते हैं, लेकिन पहले से ही दोपहर में आपको फिर से झपकी लेने के लिए लेटने की इच्छा होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि शरीर यह बताने की कोशिश करता है कि उसके काम में कुछ खराबी हुई है।

तो, हमारा शरीर अपनी ताकत बहाल करने की कोशिश कर रहा है, क्योंकि इसके अलावा और कोई रास्ता नहीं है। ऐसे कपटी रोग हैं जो प्रारंभिक अवस्था में प्रकट नहीं होते हैं, और यदि वे होते हैं, तो हम बस इन लक्षणों को नोटिस नहीं करते हैं। इस प्रकार, शरीर अपने दम पर सामना करने की कोशिश करता है, यह जानते हुए कि इस स्तर पर कोई भी उसकी मदद नहीं करेगा।



प्रत्येक बीमारी जीवन के लिए खतरा है, इसलिए इसे गंभीरता से लेना सबसे अच्छा है। आप देख सकते हैं कि कैसे साधारण तंद्रा ऐसी भयानक बीमारियों की बात कर सकती है।

आप हमेशा क्यों सोना चाहते हैं। सुस्ती हो तो क्या करें

उनींदापन के कारण के आधार पर, आप स्वयं इस लक्षण से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

बेशक, अगर लगातार सोने की इच्छा का कारण कोई बीमारी है, तो नींद से निपटने के सरल तरीके आपकी मदद करने की संभावना नहीं है।

लगातार तंद्रा से कैसे निपटें?

यहां आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है जो बीमारी का निर्धारण कर सकता है। इस प्रकार, आपको एक विशिष्ट बीमारी के उद्देश्य से एक उपचार निर्धारित किया जाएगा, और इसलिए उनींदापन, जो इसका लक्षण है।

लेकिन अगर आपको यकीन है कि नींद की कमी या तनाव के कारण ही आपकी उनींदापन और सुस्ती पैदा हुई है, तो आपको इससे खुद ही निपटना होगा।

इसलिए, आपकी सहायता के लिए सुझाव आएंगे जो सोने की निरंतर इच्छा को रोकने में मदद करेंगे:

✔ अधिक पानी पिएं, क्योंकि उनींदापन का एक सामान्य कारण निर्जलीकरण है।

✔ सब कुछ गिरा दो और धूप में स्नान करने के लिए बाहर दौड़ो। इस प्रकार, आप अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं, और प्रकाश आपके सो जाने में मदद करने की संभावना नहीं है।

✔ शारीरिक व्यायाम भी उनींदापन से निपटने में मदद करेगा, क्योंकि उनके कार्यान्वयन के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि हम सो नहीं पाएंगे। आप कार्यस्थल पर ही थोड़ा वार्म-अप कर सकते हैं।

✔ उन विषयों के बारे में अधिक बात करें जो आपका ध्यान खींच सकते हैं। संगीत सुनें जो आपको ताल से ताल मिलाएगा। मुख्य बात यह है कि क्लासिक्स या उदासीन संगीत नहीं सुनना है, अन्यथा आप अपने डेस्क पर एक बच्चे की तरह सोएंगे, या बल्कि, उस पर।

✔ कम मात्रा में खाएं, क्योंकि अधिक खाने के दौरान हम सो जाते हैं। शरीर इतनी मात्रा में भोजन का सामना नहीं कर सकता है, इसलिए उसकी सारी शक्ति पाचन पर केंद्रित होती है, और मस्तिष्क इस समय धीरे-धीरे नींद में डूब जाता है।

✔ पुदीना और साइट्रस की महक निश्चित रूप से आपको जगाए रखेगी, इसलिए आप इन पौधों से आवश्यक तेलों की कुछ शीशियां खरीद सकते हैं।



✔ नट्स अधिक खाएं, क्योंकि वे ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, इसके अलावा, ऐसा नाश्ता निश्चित रूप से मस्तिष्क में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

✔ अपने कानों की मालिश करें या अपनी उंगलियों को फैलाएं। यहां तक ​​​​कि इस तरह के सरल व्यायाम भी कष्टप्रद दिन की नींद से निपटने में मदद करेंगे।

✔ अपने लंच ब्रेक पर काम पर चुटकुले सुनाना शुरू करें। सहकर्मी निश्चित रूप से आपके हास्य की सराहना करेंगे, और हँसी आपको यह भूलने में मदद करेगी कि एक मिनट पहले आप वास्तव में सो गए थे।

खैर, अगर आपकी नींद इन सभी तरीकों से ज्यादा मजबूत है, और आप पहले से ही लड़ते-लड़ते थक चुके हैं, तो क्या करना बाकी है, कैसे अपने दुश्मन के आगे झुकना नहीं है? 15 मिनट की झपकी लें और उसके बाद आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे।

तंद्रा हमेशा थकान या नींद की कमी का संकेत नहीं देती है, इसलिए ऐसे लक्षण को नजरअंदाज न करें।

खासकर अगर इसकी घटना के लिए कोई पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं। इसलिए, यह पता लगाना अनिवार्य है कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं। और अगर लगातार सुस्ती बनी रहे तो क्या करें, क्योंकि कोई गंभीर बीमारी तुरंत सामने नहीं आती, इसलिए उसके होने का इंतजार नहीं करना चाहिए।

अपने शरीर की सुनें, क्योंकि साधारण नींद भी आपको गंभीर बीमारी के गंभीर परिणामों से बचा सकती है।