माली किस प्रकार की संज्ञा. माली (देश)। पश्चिम अफ्रीका में राज्य। माली के राज्य प्रतीक
गर्भावस्था के दौरान मतली और चक्कर आना काफी सामान्य है। इस तरह का एक छोटा सा उपद्रव गर्भवती महिला के जीवन को गंभीर रूप से बर्बाद कर सकता है। यही कारण है कि सरल तरीकों को जानना इतना महत्वपूर्ण है जो आपको मतली के हमलों को जल्दी से दूर करने में मदद करेगा और बच्चे के विकास को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
यदि आप गर्भावस्था के 31वें सप्ताह में बहुत बीमार महसूस करती हैं और उपरोक्त उपायों में से कोई भी मदद नहीं करता है, लेकिन अप्रिय भावना केवल तेज होती है, तो आपको तत्काल स्व-उपचार बंद कर देना चाहिए और अपने डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए।
31 सप्ताह के गर्भ में गंभीर मतली देर से विषाक्तता की उपस्थिति के कारण हो सकती है। बेशक, ऐसे समय होते हैं जब मतली को पूरी तरह से खत्म करना संभव नहीं होगा, लेकिन साथ ही इसकी अभिव्यक्ति को कम से कम करने का एक बड़ा अवसर है।
अक्सर, गर्भावस्था के दौरान, गंभीर मतली से पीड़ित महिलाएं, जितना संभव हो उतना कम और कम खाने की कोशिश करती हैं, इसे अकेले करने की सख्त मनाही है, क्योंकि इस तरह से बढ़ते बच्चे के शरीर को सभी आवश्यक ट्रेस तत्व प्राप्त नहीं होंगे। और मूल्यवान विटामिन जो पूर्ण विकास सुनिश्चित करते हैं। इस मामले में, आपको अपने दैनिक आहार में हल्के खाद्य पदार्थों के साथ विविधता लाने की कोशिश करनी चाहिए जो पेट को बहुत अधिक नहीं बढ़ाएंगे। इन उत्पादों में कीमा बनाया हुआ मांस शामिल है, लेकिन वसायुक्त नहीं, दही, उबली हुई सब्जियां, विभिन्न अनाज और निश्चित रूप से कुक्कुट मांस। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप भोजन से इनकार करने और भोजन छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो मतली की भावना केवल तेज होगी।
यदि गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में उल्टी भी दिखाई देती है, तो आप किसी अनुभवी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते।
इस मामले में, आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है, जो गर्भावस्था के दौरान स्वयं निगरानी करता है और रोगी के शरीर की कुछ विशेषताओं को जानता है।
कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान और केवल मतली के साथ, वे इस अप्रिय भावना को दूर करने में मदद करते हैं यदि आप थोड़ी मात्रा में नट्स, बीज खाते हैं, एक साधारण च्युइंग गम या कारमेल कैंडी चबाते हैं। हालांकि, अपने लिए एक उपाय खोजने के लिए जो वास्तव में आपको मतली से जल्दी से निपटने में मदद करेगा, आपको थोड़ा प्रयोग करना होगा। आप सूचीबद्ध उत्पादों में से एक की कोशिश कर सकते हैं या एक बार में कई खा सकते हैं - यह सब प्रत्येक गर्भवती महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
गर्भावस्था के दौरान मतली का सबसे अच्छा इलाज सादा पानी है, यह सुनने में जितना अजीब लग सकता है। दिन भर में कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पिएं।
ताजा निचोड़ा हुआ रस मतली और देर से विषाक्तता के साथ-साथ काली चाय (दूध की थोड़ी मात्रा जोड़ने की सिफारिश की जाती है) और हरी चाय (चाय में चीनी नहीं जोड़ने की सलाह दी जाती है) के लिए बहुत उपयोगी है।
अपने आप को ताजा सूप के उपयोग से इनकार न करें, क्योंकि वे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, खासकर बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान।
बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए मतली से क्या संभव है, ताकि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। जितनी बार संभव हो ताजी हवा में चलना उपयोगी होता है, क्योंकि इससे न केवल गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, बल्कि मतली की अप्रिय भावना की उपस्थिति को भी रोका जा सकेगा। अकेले चलने की सिफारिश नहीं की जाती है, अपने पति या अपने किसी दोस्त को अपने साथ ले जाना सबसे अच्छा है। यदि गर्भवती माँ बहुत अधिक चलती है, तो गर्भावस्था का कोर्स बिना किसी जटिलता के गुजर जाएगा।
गर्भवती महिलाओं के लिए मतली से केवल एक डॉक्टर ही कोई दवा लिख सकता है, जो इस अप्रिय भावना को खत्म करने में मदद करेगा और गर्भ में बच्चे के स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित होगा।
उपस्थित चिकित्सक न केवल मतली विरोधी दवाएं लिख सकता है, बल्कि विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स भी लिख सकता है। आपको अपने दम पर फार्मेसियों में ऐसी दवाओं की तलाश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ को उन्हें गर्भावस्था के दौरान और महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए लिखना चाहिए।
स्व-दवा सबसे अप्रत्याशित परिणाम दे सकती है।
आप नियमित रूप से अनार, बीफ और सेब खाने से मतली को रोक सकते हैं, यानी ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बड़ी मात्रा में आयरन होता है। हालांकि, आपको उन्हें बहुत सावधानी से खाने की जरूरत है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ एलर्जी को भड़का सकते हैं।
यह इस तथ्य पर विचार करने योग्य है कि ऐसे दुर्लभ मामले हैं जब कोई भी लोक तरीके, साथ ही दवाएं मतली से छुटकारा पाने में मदद नहीं करती हैं। इसलिए, आपको बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करनी होगी, और उसके बाद ही महत्वपूर्ण राहत मिलेगी।
दर्द
हार्मोनल परिवर्तन, गर्भाशय में वृद्धि और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द को भड़काता है। इन संवेदनाओं की तीव्रता और आवृत्ति गर्भवती मां के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। दर्द को न सहना बहुत जरूरी है, इसके बारे में डॉक्टर को तुरंत बताना बेहतर है, भले ही वह मामूली ही क्यों न हो। केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही बता सकता है कि गर्भावस्था का खतरा है या नहीं।
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द गर्भवती महिला के वजन में वृद्धि और पीठ पर भार के कारण होता है। असुविधा को कम करने के लिए, डॉक्टर एक पट्टी का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो पेट को ठीक करती है और काठ का क्षेत्र से राहत देती है।
- गर्भावस्था का 31वां सप्ताह आने पर आंतों और गुदा में दर्द होना एक आम बीमारी है। पाचन अंगों पर गर्भाशय के दबाव के कारण खाद्य प्रसंस्करण धीमा हो जाता है, जिससे कब्ज और बवासीर हो जाता है।
- पैरों पर अधिक भार और सूजन के कारण बछड़े की मांसपेशियों में दर्द दिखाई देता है। कभी-कभी ऐंठन का कारण कैल्शियम की कमी होती है।
31 सप्ताह में प्रसव
गर्भावस्था के 31 प्रसूति सप्ताह विभिन्न खतरों से भरे होते हैं, जिनमें से एक समय से पहले जन्म है। बच्चे का जल्दी जन्म उसके जीवन के लिए खतरा है, क्योंकि शरीर अभी तक स्वतंत्र रूप से कार्य करने के लिए तैयार नहीं है। हालांकि, गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा देखभाल और आवश्यक उपकरणों की उपलब्धता के साथ, बच्चा जीवित रहने और सामान्य रूप से विकसित होने में सक्षम होगा। समय से पहले जन्म के कारण भ्रूण के विकास में विभिन्न विकृतियाँ, बुरी आदतें, गर्भवती महिला की उम्र, अतीत में गर्भपात, तनाव और शारीरिक अतिभार हो सकते हैं।
प्रीटरम लेबर के लक्षणों में पेट के निचले हिस्से में दर्द, स्पॉटिंग, एमनियोटिक द्रव का रिसाव और बार-बार पेशाब आना शामिल हैं। एक निश्चित संकेत है कि बच्चा दुनिया में आने की तैयारी कर रहा है, मजबूत और लगातार संकुचन है। आपको तत्काल एम्बुलेंस बुलाने या स्वयं अस्पताल जाने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के 31वें प्रसूति सप्ताह में आवंटन
एक सफल गर्भावस्था के साथ, गर्भवती माँ को अपने अंडरवियर पर प्रतिदिन गंधहीन हल्का दूधिया स्राव और विभिन्न समावेशन मिलते हैं।
योनि स्राव के रंग में तेज बदलाव, एक अप्रिय गंध, खुजली या दर्द की उपस्थिति स्त्री रोग संबंधी परीक्षा के लिए जाने का एक कारण है।
अक्सर, 31 सप्ताह में, गर्भवती महिलाएं थ्रश से पीड़ित होती हैं, एक संक्रमण जो योनि म्यूकोसा को प्रभावित करता है। इस बीमारी का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी संक्रमण को रोकने के लिए समय पर डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
दबाव और सूजन
गर्भावस्था के 30वें सप्ताह के बाद, आपको रक्तचाप और सूजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि जन्म देने से पहले पिछले कुछ महीनों में, कुछ महिलाओं को देर से विषाक्तता - प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का खतरा होता है। यह एक बहुत ही गंभीर बीमारी है, जिसमें न सिर्फ बच्चे की बल्कि मां की भी जान को खतरा होता है। तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता है, कोई भी देरी घातक हो सकती है।
जेस्टोसिस के लक्षण क्या हैं? इनमें मतली, उल्टी, बेहोशी, कमजोरी, उच्च रक्तचाप, शरीर में द्रव का निर्माण शामिल है। यदि कोई महिला लगातार बीमार रहती है और साथ ही उसे गर्भावस्था के 31वें सप्ताह में गंभीर सूजन होती है, तो यह देर से विषाक्तता हो सकती है। जब निदान की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर मां और बच्चे के जीवन को बचाने के लिए सिजेरियन सेक्शन करते हैं।
अंतरंग जीवन
गर्भवती मां में बीमारियों की अनुपस्थिति में, अंतरंग संबंध जारी रखना संभव है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि गर्भावस्था का 31 वां सप्ताह कैलेंडर पर है और इस मामले में किसी भी लापरवाही से अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, गर्भवती माँ को उसकी भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।
यदि जुड़वां गर्भावस्था है या बच्चे के समय से पहले जन्म का खतरा है, तो डॉक्टर यौन आराम की सलाह दे सकते हैं।
आवश्यक शोध
सप्ताह में दो बार, स्त्री रोग विशेषज्ञ एक नियुक्ति करता है जिसमें वह माँ और बच्चे की भलाई का आकलन करता है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, एक महिला को आवश्यक परीक्षण पास करने होंगे:
- सामान्य नैदानिक रक्त परीक्षण;
- सामान्य मूत्र विश्लेषण;
- योनि के माइक्रोफ्लोरा पर धब्बा;
- एंटीबॉडी टिटर (केवल अगर कोई आरएच संघर्ष है)।
डॉक्टर द्वारा नियमित परीक्षा आपकी भलाई को सामान्य बनाए रखने और बीमारियों के विकास को रोकने का एक अवसर है। डॉक्टर भ्रूण के दिल की धड़कन सुनकर उसकी स्थिति की निगरानी करता है, और दबाव, वजन और पेट की परिधि को मापने के लिए मां की निगरानी भी करता है। सभी डेटा एक एक्सचेंज कार्ड पर दर्ज किया जाता है, जिसे एक महिला को अपने साथ रखना चाहिए। बाद के चरणों में, प्रसव किसी भी समय शुरू हो सकता है, और जब गर्भवती महिला अस्पताल में प्रवेश करती है, तो प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ मेडिकल रिकॉर्ड से यह समझ पाएंगे कि प्रसव के लिए कौन सी विधि चुननी है - प्राकृतिक या कृत्रिम।
बेबी अल्ट्रासाउंड
कई गर्भवती माताओं के लिए, गर्भावस्था का इकतीसवां सप्ताह तीसरे नियोजित अल्ट्रासाउंड का समय है। यह शोध पद्धति, ट्रिपल टेस्ट (एचसीजी हार्मोन और फ्री एस्ट्रिऑल, अल्फा-भ्रूणप्रोटीन प्रोटीन के लिए रक्त परीक्षण) के साथ, बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति की पूरी तस्वीर देती है। इसकी मदद से, डॉक्टर विकासात्मक असामान्यताओं की पहचान कर सकता है, साथ ही बच्चे के स्थान की स्थिति का विश्लेषण कर सकता है: प्लेसेंटा प्रिविया और प्लेसेंटा की परिपक्वता की डिग्री, एमनियोटिक द्रव की मात्रा।
कभी-कभी ऐसा होता है कि पहले निर्धारित अल्ट्रासाउंड में, डॉक्टर भ्रूण या पुराने उपकरणों की "बंद" स्थिति के कारण बच्चे के लिंग का नाम नहीं दे सकता है। लड़कियों की उम्मीद करने वाले और लड़कों की उम्मीद करने वाले माता-पिता के लिए, तीसरी अल्ट्रासाउंड परीक्षा यह पता लगाने का एक अवसर है कि जल्द ही परिवार में कौन शामिल होगा।
यदि आप आदर्श 40-सप्ताह के गर्भ को गिनें तो बच्चे के जन्म के लिए 10 सप्ताह शेष हैं। लेकिन व्यवहार में, सभी महिलाएं अपेक्षित तिथि पर जन्म नहीं देती हैं, इसलिए यह ज्ञात नहीं है कि वास्तव में कितने बच्चे बचे हैं। आप पहले ही बहुत कुछ छोड़ चुके हैं - 7.5 प्रसूति महीने। और अब प्रेग्नेंसी का 31वां हफ्ता शुरू हो गया है। बच्चा खुद को दुनिया को दिखाने के लिए तैयार हो रहा है।
भ्रूण (बच्चे का लिंग)
31 सप्ताह के गर्भ में एक बच्चा पहले से ही काफी परिपक्व होता है, लेकिन उसका विकास रुकता नहीं है। वह अब सक्रिय रूप से मांसपेशियों का निर्माण कर रहा है: एक बच्चे का वजन पहले से ही 1.5 किलो से अधिक हो सकता है, और मजबूत पैदा होने के लिए आकार औसतन 40 सेमी है। हालांकि, आंतरिक अंग और प्रणालियां भी पीछे नहीं रहती हैं और सुधार करना जारी रखती हैं। अग्न्याशय पहले से ही इंसुलिन का उत्पादन कर रहा है, लेकिन साथ ही इसकी कोशिकाएं गुणा करना जारी रखती हैं। और फिर लिवर विकसित होता है - अब यह बच्चों के खून को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने में सक्षम होगा।
फेफड़े सक्रिय रूप से अपने कार्य करने की तैयारी कर रहे हैं। सर्फेक्टेंट का उत्पादन जारी है - एक पदार्थ जो अभी भी खाली वायुकोशीय थैलियों को एक साथ चिपकने से रोकता है। जब बच्चा अपनी पहली सांस लेता है तो यह उन्हें "पफ अप" करने की अनुमति देगा।
मस्तिष्क अपने विकास को रोकता नहीं है: गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में, तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंध स्थापित होते हैं, तंत्रिका तंतु सुरक्षात्मक म्यान से घिरे होते हैं।
शिशु लंबे समय से आपको महसूस कर रहा है, मिजाज पर, आपकी भावनाओं पर प्रतिक्रिया कर रहा है। वह आवाज सुनता है (और न केवल अंतर्गर्भाशयी, बल्कि पहले से ही आवाजों को अलग करता है), गंध की विकसित भावना है और अच्छी तरह से देखता है। और 31 सप्ताह में, तथाकथित "कॉर्नियल रिफ्लेक्स" भी प्रकट होता है: यदि वह आंख के कॉर्निया को छूता है तो बच्चा निश्चित रूप से अपनी आँखें बंद कर लेगा। और चोट करने के लिए पहले से ही कुछ है: इस सप्ताह के अंत तक, नाखून लगभग उंगलियों के किनारे तक पहुंच जाएंगे।
बच्चे का लिंग लंबे समय से ज्ञात है, लेकिन जननांग अभी भी आकार ले रहे हैं: लड़के के अंडकोष अभी तक अंडकोश में नहीं उतरे हैं, और लड़की की लेबिया खुली रहती है। बच्चे की नाभि भी अभी तक नहीं है, और त्वचा अभी भी पारभासी है - सामान्य तौर पर, पेट में थोड़ा और बैठने में दर्द नहीं होगा। और माँ, इस बीच, पहले से ही जन्म तक के हफ्तों की गिनती शुरू कर रही है। धैर्य रखें - अभी बहुत जल्दी है...
31 सप्ताह के गर्भ में फीलिंग्स
बेशक आप थोड़े थके हुए हैं। भार उठाना अधिक कठिन हो जाता है, कभी-कभी श्वास लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं होती है, आप लगातार गर्म और पसीने से तर होते हैं, और आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति अब उपलब्ध नहीं होती है। गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में, माँ को अजीब और अजीब लगता है: वह अब अपने दम पर कई सरल जोड़तोड़ नहीं कर सकती है। स्वास्थ्य की स्थिति भी बिगड़ने लगती है: पाचन तंत्र विफल हो जाता है, सिर दर्द करता है और घूम रहा है, यह आंखों में भी तरंग कर सकता है। यदि आप "ले गए" हैं, और सब कुछ के अलावा, एडिमा, ऐंठन दिखाई देती है या बढ़ जाती है, और दबाव कम हो जाता है या बढ़ जाता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने में संकोच न करें। किसी भी मामले में, अब आपको क्लिनिक में अधिक बार उपस्थित होना होगा, आपको मुख्य विशेषज्ञों के माध्यम से फिर से जाना होगा और संक्रमण के लिए स्वैब सहित सभी परीक्षण पास करने होंगे। डॉक्टर को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप बिल्कुल स्वस्थ हैं, क्योंकि प्रसव निकट ही है। और अगर कोई अप्रत्याशित समस्या उत्पन्न होती है, तो उसे पहले से हल करने की आवश्यकता होगी। तीसरी तिमाही में सबसे आम में से एक थ्रश है, जिसे बच्चे के जन्म से पहले ठीक किया जाना चाहिए।
सामान्य तौर पर, अपना ख्याल रखने की कोशिश करें ताकि महत्वपूर्ण दिन तक आप पूर्ण युद्ध की स्थिति में हों। पहले से ही ज्ञात सिफारिशों का पालन करें जो बहुत सारी परेशानियों को खत्म करने में मदद करेंगी: एडिमा और कब्ज की रोकथाम का ध्यान रखें, स्वच्छता का पालन करें, भावनाओं को नियंत्रण में रखें, स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का उल्लंघन न करें।
अब प्रतिशोध के साथ, नाराज़गी बढ़ सकती है, इसलिए यदि आपने अभी तक खुद को उनसे बचाने का कोई तरीका नहीं खोजा है, तो आपको यह करना होगा। हां, और दर्द तेज और तेज होता जा रहा है। बाद के चरणों में सभी असुविधाएँ केवल तेज होती हैं ...
दर्द
रीढ़, त्रिकास्थि, श्रोणि की हड्डियाँ और घुटने के जोड़ बढ़ते तनाव में हैं। आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, पेट बढ़ता जा रहा है, और यह किसी का ध्यान नहीं जाता है। यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी स्थिति को कैसे कम किया जाए और गंभीर दर्द और थकान को कैसे रोका जाए। अपने पेट को आगे न फैलाएं, केवल पीठ के साथ कुर्सियों पर बैठें, अधिक समय तक न चलें, अपनी पीठ के बल न सोएं, आवश्यकतानुसार दिन में आराम करने का प्रयास करें, हर दिन चलना सुनिश्चित करें - ताजी हवा है महत्वपूर्ण।
पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द बहुत कम हो सकता है और ब्रेस पहनने से भी रोका जा सकता है। लेकिन, सबसे पहले, सभी गर्भवती महिलाएं एक पट्टी नहीं पहन सकती हैं, और दूसरी बात, यदि बच्चे की प्रस्तुति ग्लूटल या अनुप्रस्थ है, तो पट्टी बच्चे को सिर नीचे करने से रोकेगी। सामान्य तौर पर, अपने चिकित्सक से परामर्श करें: वह आपको यह भी सलाह देगा कि प्रसवपूर्व पट्टी कैसे चुनें और पहनें।
तीसरी तिमाही में बवासीर होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए गुदा में दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
कई महिलाओं को पेरिनेम में दर्द की शिकायत होती है। सामान्य तौर पर, पेल्विक हड्डियां अब रिलैक्सिन हार्मोन के प्रभाव में नरम हो जाती हैं। ऐसा लगता है कि वे अलग हो रहे हैं। लेकिन अगर प्यूबिक बोन में दर्द होता है, तो आप इसके बारे में चुप नहीं रह सकते।
सिरदर्द 1001 कारणों से हो सकता है। लेकिन अगर यह मजबूत और तेज है, और यहां तक कि आंखों में कालापन, ऐंठन और सूजन (जो सुबह तक गायब नहीं होती है) के साथ है, तो हम सबसे अधिक संभावना एक्लम्पसिया के बारे में बात कर रहे हैं, हालांकि यह शायद ही कभी आता है: आमतौर पर, प्रीक्लेम्पसिया का पता लगाया जाता है पहले के चरण में।
पेट दर्द भी एक चेतावनी संकेत है। यदि यह पाचन अंगों के काम से संबंधित नहीं है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को दर्द के बारे में बताएं: सामान्य तौर पर, पेट में दर्द नहीं होना चाहिए।
31 सप्ताह के गर्भ में वजन
भोजन के पाचन के साथ समस्याओं को एक बार फिर से भड़काने के लिए, गर्भावस्था के 31 सप्ताह में पोषण के लिए सामान्य सिफारिशों से विचलित न हों। कई माताएँ सोचती हैं कि वास्तव में पोषण इतना महत्वपूर्ण नहीं है, यह बहुत व्यर्थ है। आपका आहार, सेवन, और आप कैसे पकाते हैं, यह लगभग हर चीज को प्रभावित करता है: सूजन, चक्कर आना, बछड़े की ऐंठन, थ्रश, नाराज़गी, कब्ज, सूजन, खुजली वाली त्वचा - सब कुछ सीधे तौर पर संबंधित है कि आप क्या और कैसे खाते हैं। वजन के बारे में हम क्या कह सकते हैं, जो पहले से ही हर दिन बढ़ रहा है। इसके अलावा, वृद्धि में आदर्श रूप से लगभग पूरी तरह से एमनियोटिक द्रव, रक्त की मात्रा में वृद्धि, बच्चे का वजन, गर्भाशय और प्लेसेंटा, बढ़ते स्तन का वजन, और माँ के वसा भंडार का केवल एक बहुत छोटा अंश शामिल होना चाहिए, जिसका उपयोग किया जाएगा। बच्चे के जन्म के दौरान और बच्चे को स्तनपान कराने की अवधि के दौरान।
इसलिए आखिरी दिन तक और खासकर तीसरी तिमाही में भूख को नियंत्रण में रखना चाहिए। 31 सप्ताह के गर्भ में वजन बेसलाइन की तुलना में अधिकतम 11.7-12.5 किलोग्राम तक बढ़ सकता है। यदि आप सीमा से थोड़ा बाहर हैं तो अपने आप को भूखा न रखें - विचलन काफी संभव है, क्योंकि आप सभी को एक आकार फिट नहीं कर सकते। लेकिन स्थापित मानदंडों से महत्वपूर्ण विचलन के साथ, डॉक्टर को उल्लंघन का कारण निर्धारित करना चाहिए और इसे खत्म करने में आपकी सहायता करनी चाहिए। आपको पोषण में खुद को थोड़ा सीमित करना पड़ सकता है। नमक का सेवन कम करने के लिए यह पर्याप्त हो सकता है। यह बहुत बुरा है अगर 31 सप्ताह के गर्भ में अत्यधिक वजन बढ़े हुए दबाव और एडिमा के साथ होता है: इस मामले में, प्रीक्लेम्पसिया का इलाज किया जाना चाहिए।
लिंग
गर्भावस्था के 30वें सप्ताह के बाद कुछ माता और पिता धीरे-धीरे अपनी यौन गतिविधियों को कम करने लगते हैं। निस्संदेह, "गर्भवती" जोड़े की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति लगातार बदल रही है, और यह निश्चित रूप से, काफी हद तक महिला को चिंतित करता है। लेकिन अक्सर यह पुरुष होते हैं जो बाद के चरणों में अंतरंगता से बचना शुरू कर देते हैं।
माता-पिता दोनों के लिए यह जानना उपयोगी होगा: यदि सेक्स के लिए कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं, तो माँ को बहुत अच्छा लगता है और संभोग से उसे कोई असुविधा नहीं होती है, तो गर्भावस्था के 31 सप्ताह में सेक्स करना मना नहीं है। देखभाल के साथ, यह बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, क्योंकि यह जघन की हड्डी और गर्भाशय की मोटी दीवार के रूप में विश्वसनीय कवच द्वारा सुरक्षित है।
सेक्स के बाद संभावित कम स्पॉटिंग से डरो मत, लेकिन अगली बार अधिक सावधान रहें। प्रवेश और घर्षण उथले, चिकने और कोमल होने चाहिए। 30 सप्ताह में सबसे प्रिय, सुरक्षित और आरामदायक पोजीशन वे हैं जो पीछे से प्रवेश करती हैं। यह एक अलग तरीके से असहज होगा: शब्द के सही अर्थों में पेट शारीरिक अंतरंगता के लिए एक वास्तविक बाधा बन जाता है।
पेट
यह पेट है जो आपके महत्वहीन कल्याण का मुख्य "अपराधी" है। लेकिन वह छोटे का अस्थायी घर भी है, इसलिए सारा ध्यान अब पेट के इर्द-गिर्द घूम रहा है। स्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा के दौरान, वह आपके पेट की जांच करता है, इसे मापता है, सुनता है, महसूस करता है - काम करने के लिए पहले से ही कुछ है। शायद आपने ध्यान नहीं दिया, लेकिन आप निश्चित रूप से महसूस करते हैं कि यह दिन-ब-दिन बढ़ रहा है - यह आवश्यक है, बच्चे का वजन बढ़ रहा है।
तेजी से बढ़ने के कारण पेट में अक्सर खुजली होती है, क्योंकि त्वचा में जोरदार खिंचाव होता है। यदि खिंचाव के निशान होना तय है, तो कुछ भी आपको नहीं बचाएगा, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि त्वचा की देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है: त्वचा को क्रीम या जैतून के तेल से मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें।
आपका पेट अब एक नक्शे की तरह है: चूंकि अंदर एक बच्चे के लिए जगह कम होती जा रही है, इसलिए आपको अक्सर इस नक्शे पर विभिन्न बच्चों के "विवरण" देखने का सम्मान मिलेगा - एक हैंडल है, और यहाँ एक पैर है, लेकिन एक पुजारी या मुखिया।
गर्भावस्था के 31वें सप्ताह में कई माताओं को पेट में लयबद्ध मरोड़ का अनुभव होता है - यह बच्चे की हिचकी है।
अल्ट्रासाउंड
31 सप्ताह के गर्भ में अल्ट्रासाउंड स्कैन के दौरान आप पता लगा सकती हैं कि शिशु अपनी मां से मिलने का इंतजार करते हुए क्या कर रहा है। इस समय, न केवल बच्चे का लिंग, बल्कि उसका "अवकाश" भी स्पष्ट रूप से दिखाई देता है: वह अपनी उंगली चूसता है, एमनियोटिक द्रव निगलता है, गर्भनाल से खेलता है, अपने हाथों से अपना चेहरा ढक सकता है या मुस्कुरा सकता है! लेकिन, निश्चित रूप से, यह नहीं है (अधिक सटीक, न केवल यह) जो सबसे अधिक मायने रखता है, लेकिन अन्य संकेतक: भ्रूण की धड़कन, इसके पैरामीटर, स्थान। पहले से ही, उज़िस्ट निश्चित रूप से न केवल इस बात पर ध्यान देगा कि बच्चा कैसे झूठ बोलता है, बल्कि यह भी जाँचता है कि क्या वह गर्भनाल में उलझा हुआ है।
गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में अल्ट्रासाउंड के दौरान, वाहिकाओं की डॉपलरोग्राफी भी की जाती है: यह गर्भाशय और भ्रूण के संचलन का आकलन करने के लिए आवश्यक है।
इसके अलावा, विशेषज्ञ एमनियोटिक द्रव की स्थिति और मात्रा, प्लेसेंटा की परिपक्वता की डिग्री, गर्भाशय के आकार की जांच करेगा।
यह 30, 31 या 32 सप्ताह में है कि गर्भावस्था के दौरान तीसरा अनिवार्य अल्ट्रासाउंड गिर जाता है, लेकिन कई के लिए यह पहले से ही चौथा, पांचवां या इससे भी अधिक होगा - हाल ही में, डॉक्टरों का मानना है कि जरूरत पड़ने पर इसे सुरक्षित रूप से खेलना बेहतर है इसके लिए, और स्पष्ट करें कि क्या बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है और क्या कुछ भी गर्भावस्था के लिए खतरा नहीं है। इसलिए, यह संभावना है कि बच्चे के जन्म के लिए आपको फिर से अल्ट्रासाउंड करना होगा, और एक से अधिक बार। इस बारे में शांत रहें।
31 सप्ताह के गर्भ में गर्भाशय
अल्ट्रासाउंड के पारित होने के दौरान, गर्भाशय की अनिवार्य तरीके से जांच की जाएगी: इसकी स्थिति और आकार। वह पहले से ही काफी बड़ी है, क्योंकि बच्चा तेजी से बढ़ रहा है, और गर्भाशय ऊपर रखने की कोशिश कर रहा है। इससे महिला को कुछ असुविधा होती है: कुछ स्थितियों में झूठ बोलना और बैठना असंभव हो जाता है, क्योंकि गर्भाशय वेना कावा पर दबाव डालता है, जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है।
31 सप्ताह के गर्भ में गर्भाशय जघन सिम्फिसिस से 31 सेमी ऊपर या नाभि से 11 सेमी ऊपर उठता है। समय-समय पर, यह सिकुड़ता है, बच्चे के जन्म से पहले व्यायाम करता है, जिसके दौरान गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे नरम और छोटा होता है। आपको पेट के निचले हिस्से में हल्का दर्द होता है, यह थोड़े समय के लिए (30 सेकंड से 2 मिनट तक) पथरी में बदल जाता है और फिर से आराम करने लगता है। इन्हें ब्रेक्सटन हिग्स संकुचन कहा जाता है और ये खतरनाक नहीं होते हैं।
कभी-कभी एक महिला को प्रशिक्षण झगड़े के दौरान कुछ असुविधा महसूस हो सकती है (हालांकि ज्यादातर मामलों में वे पूरी तरह से दर्द रहित होते हैं): बस अपनी बाईं ओर झूठ बोलें और प्रक्रिया बंद होने तक प्रतीक्षा करें। यदि आप पहले से ही सांस लेने की तकनीक से परिचित हैं जिसका उपयोग आप बच्चे के जन्म के दौरान करेंगी, तो यह अभ्यास करने का एक बड़ा कारण है। यदि नहीं, तो भविष्य में अपने काम को आसान बनाने के लिए उनमें महारत हासिल करें।
लेकिन जब ऐंठन दर्द बढ़ता है, तेज होता है और अधिक बार हो जाता है, तो एम्बुलेंस को कॉल करना जरूरी है। अगर एमनियोटिक द्रव टूट गया है या रक्तस्राव शुरू हो गया है तो खोने के लिए एक सेकंड नहीं है।
आवंटन
एमनियोटिक द्रव छोटे भागों में रिस सकता है या एक धारा में बह सकता है। आप एक निकट जन्म के दूसरे लक्षण को याद नहीं करेंगे, लेकिन पहले मामले में, एक महिला हमेशा रिसाव को पहचानने में सक्षम नहीं होती है। सामान्य पानी साफ और तरल, गंधहीन होना चाहिए। आज, फार्मेसियां घर पर पानी के रिसाव को निर्धारित करने के लिए विशेष परीक्षण बेचती हैं। नैदानिक सेटिंग में, एक महिला भी इसी तरह के अध्ययन से गुजर सकती है, और यदि संदेह की पुष्टि हो जाती है, तो उसे अस्पताल में भर्ती कराया जाएगा। इसलिए, ऐसे आवंटन आपको सचेत करना चाहिए।
तीसरी तिमाही बच्चे के जन्म से पहले एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा का समय है। यह मुख्य रूप से जननांग संक्रमणों पर लागू होता है, क्योंकि वे सामान्य रूप से गर्भावस्था और विशेष रूप से बच्चे के लिए खतरा पैदा करते हैं। यही कारण है कि स्त्री रोग विशेषज्ञ रोगजनक वनस्पतियों को निर्धारित करने के लिए फिर से आपकी योनि से एक स्वैब लेंगे।
बहुत बार, बाद के चरणों में गर्भवती माताएं थ्रश को बढ़ा देती हैं। इससे बचने के लिए, पोषण के लिए सिफारिशों के बारे में मत भूलना: वे बहुत अंत तक लागू रहते हैं, और आटे और मीठे उत्पादों की खपत को नियंत्रित करना मुख्य में से एक है। पैंटी लाइनर का उपयोग करने से भी मना करें - अपने अंडरवियर को अधिक बार बदलना बेहतर होता है, जो कि, विशेष रूप से प्राकृतिक होना चाहिए!
थ्रश का विकास सफेद दही या श्लेष्म निर्वहन, बियर, खमीर या मछली की गंध से प्रमाणित होता है। इस तरह के स्राव आमतौर पर एक महिला को भयानक असुविधा देते हैं: जननांग अंगों की जलन और सूजन, खुजली, जलन, दर्द। कैंडिडिआसिस निश्चित रूप से बच्चे के जन्म से पहले ही ठीक हो जाना चाहिए, क्योंकि जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के पारित होने के दौरान, यह संक्रमित हो जाएगा, और यह परिणामों से भरा है।
आपको 31 सप्ताह के गर्भ में डिस्चार्ज पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि अन्य यौन संचारित संक्रमणों के अनुबंध का जोखिम काफी अधिक रहता है। सफेद रंग में कोई भी बदलाव - उनका रंग, स्थिरता, गंध, और विशेष रूप से अतिरिक्त संदिग्ध संकेतों की उपस्थिति - योनि से एक स्वाब पास करके दोबारा जांच की जानी चाहिए।
अंडरवियर पर खून के निशान की उपस्थिति भी सतर्क होनी चाहिए। कभी-कभी गुदा विदर या सूजन वाली बवासीर से खून बहने लगता है। योनि से थोड़ी मात्रा में रक्त आमतौर पर संभोग के बाद या स्त्री रोग संबंधी जांच के कुछ घंटों के भीतर छोड़ा जा सकता है। लेकिन अलग-अलग तीव्रता का रक्तस्राव भी (डबिंग सहित) समय से पहले जन्म के खतरे का संकेत दे सकता है, खासकर जब अन्य लक्षणों और अग्रदूतों के साथ, उदाहरण के लिए, पीठ के निचले हिस्से में फैलने वाले दर्द को खींचना।
31 सप्ताह के गर्भ में डिलीवरी
यदि श्रम की संभावित शुरुआत के कोई संकेत हैं (तीसरी तिमाही में यह अब गर्भपात नहीं है), तो बहुत जल्दी प्रतिक्रिया देना और गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा नियत तारीख का इंतजार करे या उसे आवंटित समय से यथासंभव लंबे समय तक मां के पेट में रहे। क्योंकि उसका विकास अभी पूरा नहीं हुआ है, और यह मुख्य रूप से श्वसन प्रणाली से संबंधित है: बच्चे के फेफड़े काम नहीं कर रहे हैं, और अगर वह अभी पैदा हुआ है तो वह अपने आप सांस नहीं ले पाएगा।
हालांकि, अगर किसी कारण से गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में जन्म होता है, तो बच्चा जीवित रह पाएगा - और यह मुख्य बात है। उन्होंने पहले से ही थर्मोरेग्यूलेशन की एक प्रणाली स्थापित की है (एक छोटा शरीर गर्मी को बनाए रखने और इसे स्थिर स्तर पर बनाए रखने में सक्षम है, जो कि जीवन के लिए आवश्यक है), पाचन तंत्र पहले वास्तविक भोजन को स्वीकार करने और पचाने के लिए तैयार है, सामान्य तौर पर, यह पहले से ही कई मायनों में आत्मनिर्भर है और एक सामान्य नवजात से मिलता जुलता है।
इसके अलावा, आपको यह समझना चाहिए कि समय से पहले जन्म यूं ही नहीं होता है। किसी प्रकार के खतरे या गंभीर परेशानी की स्थिति में ही बच्चा जल्द से जल्द जन्म लेने की कोशिश करता है। और अगर यह 31 सप्ताह में हुआ, तो निराश न हों। बच्चे को पालने के लिए ट्यून करें - उसे गर्मजोशी और देखभाल की जरूरत है जैसे किसी और की नहीं।
सामान्य तौर पर, अभी भी बच्चे के जन्म के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी। लेकिन वे समय से पहले अच्छी तरह से हो सकते हैं। इसलिए, पहले से ही गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह से, घर से दूर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। जब आप मातृत्व अवकाश पर जाते हैं, तो आपको अपने हाथों में एक विनिमय कार्ड भी प्राप्त होगा। पासपोर्ट और चिकित्सा बीमा के साथ, इसे अब अपने साथ हर जगह ले जाना चाहिए। कार्ड में गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के संदर्भ में आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में सबसे महत्वपूर्ण जानकारी होती है, और इससे डॉक्टर को उन्हें अपना काम यथासंभव सही ढंग से करने में मदद मिलेगी।
31 सप्ताह की गर्भावस्था वह अवधि है जब एक महिला मातृत्व अवकाश पर होती है और अपना सारा खाली समय बच्चे के जन्म की तैयारी में लगा सकती है। बच्चे के स्वस्थ रहने और समय सीमा के अनुसार विकसित होने के लिए, आपको तर्कसंगत पोषण के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में, गर्भवती माँ का पोषण यथासंभव उपयोगी होना चाहिए, जिसमें सभी आवश्यक पदार्थों का आदर्श अनुपात हो। इस समय, उन खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश की जाती है जिनमें बड़ी मात्रा में वसा, चीनी, नमक, संरक्षक और नाइट्रेट नहीं होते हैं। ये पदार्थ न केवल एक महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि गर्भ में बच्चे के विकास पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
यह समझना चाहिए कि भोजन के साथ गर्भवती मां के शरीर में जो कुछ भी प्रवेश करता है वह नाल के माध्यम से अवशोषित होता है और बच्चे में प्रवेश करता है। इसलिए प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता दें। हानिकारक रासायनिक यौगिकों वाले सॉसेज, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन, औद्योगिक-निर्मित सॉस को मना करना सबसे अच्छा है।
आपको अपने दिन की सावधानीपूर्वक योजना बनाने की भी आवश्यकता है ताकि आप कम से कम 5 बार खा सकें। भोजन के बीच 3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, जो अधिक खाने से रोकने में मदद करेगा। गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में, 11 किलो से अधिक वजन नहीं बढ़ना सामान्य माना जाता है यदि महिला शुरू में बहुत पतली थी, और औसत निर्माण की गर्भवती माताओं के लिए 6-8 किलोग्राम।
इसलिए, मोटापे को रोकने के लिए, छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अक्सर। मुख्य भोजन के बीच नाश्ता। रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले न खाएं। शाम को अंतिम भोजन के बाद, आप केवल एक कप केफिर, दूध, बिना चीनी की चाय पी सकते हैं या एक सेब खा सकते हैं।
दिन के दौरान, पर्याप्त मात्रा में तरल के बारे में मत भूलना। सादा पानी पीना सबसे अच्छा है, जिसे किसी अन्य पेय से बदला नहीं जा सकता। इसके अतिरिक्त, आप फलों के रस, फलों के पेय, कॉम्पोट्स, कमजोर काली और हरी चाय का उपयोग कर सकते हैं। महिला के वजन के आधार पर प्रति दिन पानी की इष्टतम मात्रा 1.5-2 लीटर होनी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान, कॉफी का सेवन कम से कम करना सबसे अच्छा है। यदि आप इस पेय को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते हैं, तो अनाज या जमीन के रूप में विशेष रूप से प्राकृतिक उत्पाद चुनें। आप तैयार कॉफी में थोड़ी सी क्रीम या दूध भी मिला सकते हैं। इसे केवल सुबह ही पियें, रात को नहीं, जिससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है, जो देर से गर्भावस्था में कई महिलाओं को परेशान करती है।
31 सप्ताह की गर्भवती
निषिद्ध उत्पाद
गर्भावस्था के दौरान, पोषण को विशेष रूप से स्वस्थ उत्पादों की मदद से व्यवस्थित किया जाना चाहिए, जिसमें शामिल नहीं हैं:
- विदेशी फल, मूंगफली, शहद और मधुमक्खी उत्पाद सबसे मजबूत एलर्जी हैं। यदि कोई गर्भवती महिला उनका दुरुपयोग करती है, तो बच्चे को खाद्य एलर्जी हो सकती है;
- कच्ची या अपर्याप्त रूप से तापीय रूप से संसाधित मछली, रक्त के साथ मांस, कच्चे अंडे वाले व्यंजन, जो खतरनाक बीमारियों (साल्मोनेलोसिस, हेल्मिंथियासिस, बोटुलिज़्म, और अन्य) या खाद्य विषाक्तता के विकास का कारण बन सकते हैं;
- अनपश्चुरीकृत (ताजा) दूध - इसमें ई. कोलाई, साल्मोनेला, कैम्पिलोबैक्टर और अन्य सूक्ष्मजीव हो सकते हैं जो गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं;
- नरम चीज जो पर्याप्त गर्मी उपचार (कैमेम्बर्ट, पनीर, फेटा, ब्री) से नहीं गुजरी है। लिस्टरियोसिस पैदा कर सकता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत खतरनाक है;
- शराब किसी भी रूप में खतरनाक है, यहां तक कि छोटी से छोटी खुराक पर भी। यह गर्भावस्था के किसी भी चरण में बच्चे में विकासात्मक विकृति पैदा कर सकता है, खासकर अगर एक महिला मजबूत पेय का दुरुपयोग करती है।
गर्भावस्था के दौरान 5 खतरनाक खाद्य पदार्थ
स्वस्थ आहार
एक गर्भवती महिला के पोषण को विभिन्न प्रकार के उत्पादों की मदद से व्यवस्थित किया जाना चाहिए, जिनमें से प्रत्येक के कुछ लाभ हैं।
मांस और अंडे
गर्भावस्था के दौरान, दुबला मांस चुनना सबसे अच्छा है। इनमें बीफ, खरगोश, चिकन, टर्की शामिल हैं। मांस उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया जा सकता है। खाना पकाने से पहले वसा और फिल्म को काटना सबसे अच्छा है। नियमित रूप से मछली खाने की भी सिफारिश की जाती है - वसायुक्त किस्में और आहार दोनों। यह मैकेरल, हेक, हेरिंग, सैल्मन और अन्य हो सकता है। एक ही दिन मांस और मछली नहीं खाना बेहतर है।
गर्भावस्था के दौरान अस्थि शोरबा की सिफारिश नहीं की जाती है। सब्जी का सूप या बोर्स्ट पकाना और मांस को एक अलग डिश के रूप में खाना सबसे अच्छा है।अंडे का सेवन सप्ताह में कई बार किया जा सकता है। आप तले हुए अंडे, आमलेट बना सकते हैं, नरम उबले अंडे उबाल सकते हैं।
सब्जियाँ और फल
31 सप्ताह की गर्भवती महिला को अपने आहार में निम्नलिखित सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए:
तोरी - उपयोगी गुण - छिलके के साथ उबले हुए नए आलू;
- गाजर और बीट्स - ताजा या उबला हुआ;
- गोभी - ब्रोकोली, सफेद, फूलगोभी और अन्य प्रकार;
- साग - अजमोद, डिल, सलाद, पालक, तुलसी;
- टमाटर - आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन इसका दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इससे एलर्जी हो सकती है (महिला और गर्भ में बच्चे दोनों में);
- खीरे - आप असीमित मात्रा में खा सकते हैं। यह उत्पाद थोड़ा मूत्रवर्धक प्रभाव पैदा करता है, इसलिए यह एडिमा के गठन की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी;
- सेब आयरन का एक स्रोत है, जो किसी भी समय गर्भवती महिला के लिए आवश्यक होता है।
31 सप्ताह की गर्भवती महिला सभी सब्जियां और फल खा सकती है। खास बात यह है कि ये ताजे होते हैं और इनकी खेती में किसी भी तरह के हानिकारक केमिकल का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। आपको उन सब्जियों और फलों को भी वरीयता देने की ज़रूरत है जो उस क्षेत्र में उगते हैं जहाँ गर्भवती माँ रहती है। एक महिला के लिए, एक सेब एक कीनू की तुलना में अधिक लाभ लाएगा, जिसे गर्म देशों से आयात किया गया था।
अपने आहार में मटर, बीन्स, दाल को शामिल करें। वे पादप प्रोटीन के स्रोत हैं। गर्भवती महिला के आहार में जामुन भी मौजूद होना चाहिए। गर्मियों में इन्हें ताजा खाना सबसे अच्छा है, और सर्दियों में फ्रोजन फूड या पांच मिनट के जैम का इस्तेमाल करें।
डेरी
अपने आप को पर्याप्त कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व प्रदान करने के लिए, एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन एक गिलास दूध और लगभग 400-500 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर पीने की आवश्यकता होती है।
आप दही का भी उपयोग कर सकते हैं, जो आपके लिए सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, आपको एक विशेष स्टार्टर खरीदने की ज़रूरत है जिसमें जीवित सूक्ष्मजीव हों। इसे दूध के साथ मिलाया जाता है और कुछ घंटों के बाद आप स्वादिष्ट घर का बना दही प्राप्त कर सकते हैं।
आपको नियमित रूप से पनीर खाने की भी जरूरत है। इसे फल, जामुन, किशमिश, सूखे खुबानी, खट्टा क्रीम के साथ मिलाया जा सकता है। पनीर से स्वादिष्ट पुलाव तैयार किए जाते हैं, जो किसी ताजे उत्पाद से कम उपयोगी नहीं होते हैं।
अनाज
जटिल कार्बोहाइड्रेट के दैनिक सेवन के बिना गर्भवती महिला का उचित पोषण असंभव है। ये सभी अनाजों में पाए जाते हैं। ये उत्पाद ऊर्जा के स्रोत हैं, जो गर्भवती महिला के सामान्य कामकाज और गर्भ में बच्चे के विकास को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं।
अनाज के बजाय साबुत अनाज खरीदना और पकाना सबसे अच्छा है। इसमें पोषक तत्व अधिक होते हैं। साथ ही सूजी और सफेद चावल खाने से भी परहेज करें। सबसे अच्छे अनाज एक प्रकार का अनाज, ब्राउन राइस, दलिया, मोती जौ, जौ, गेहूं के दाने हैं। ब्रेड का सेवन सबसे अच्छा होता है साबुत आटे से।
31 सप्ताह की गर्भवती महिला को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सावधानीपूर्वक नियोजित मेनू बच्चे के सामान्य विकास और महिला की भलाई की कुंजी है।
वीडियो: अनाज कैसे पकाएं
