पैनिक अटैक टेस्ट कैसे किया जाता है? पैनिक अटैक और पैनिक अटैक टेस्ट पैनिक टेस्ट

यह पता लगाने के लिए हमारा ऑनलाइन परीक्षण करें कि क्या आपको पैनिक अटैक हुआ है, और यदि हां, तो किस हद तक।

पैनिक अटैक के लक्षण और लक्षण

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पैनिक अटैक का पता लगाने के लिए टेस्ट (कैटन डब्ल्यू.जे. रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली (पीएचक्यू) पैनिक स्क्रीनिंग प्रश्न) ए। एंग्जायटी अटैक। 1. क्या पिछले 4 महीनों में आपको अचानक चिंता, भय या आतंक का दौरा पड़ा है? 2. क्या आपको पहले कभी इसी तरह के दौरे पड़े हैं? 3. क्या इनमें से कुछ हमले अचानक आते हैं, संदर्भ से बाहर, जहां आप चिंतित या असहज महसूस करेंगे? 4. क्या आपको किसी हमले या उसके परिणाम का डर है? बी. अपने पिछले हमले (हमले) के दौरान क्या आपने अनुभव किया: 1) उथली, तेजी से सांस लेना 2) दिल की धड़कन, धड़कन, दिल की विफलता या रुकने की भावना 3) छाती के बाईं ओर दर्द या बेचैनी 4) पसीना 6) महसूस होना हवा की कमी, सांस की तकलीफ 6) गर्मी या ठंड की लहरें 7) मतली, पेट में बेचैनी, दस्त या आग्रह करना 8. चक्कर आना, अस्थिरता, सिर में कोहरा या चक्कर आना 9) झुनझुनी या सुन्नता की संवेदनाएं शरीर या अंग 10) शरीर में कांपना 11) मौत का डर या किसी हमले या मनोचिकित्सक के अपरिवर्तनीय परिणाम। चूंकि पैनिक अटैक का "ट्रिगर" कारक सबसे अधिक बार चिंता है, चिंता विकार का समय पर पता लगाना और उपचार बहुत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक कथन को ध्यान से पढ़ें और पिछले एक महीने में आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके अनुसार उत्तर चुनें। 1. मैं तनाव का अनुभव करता हूं, मैं असहज महसूस करता हूं: क) हर समय; बी) अक्सर; ग) समय-समय पर, कभी-कभी; घ) मुझे बिल्कुल भी महसूस नहीं होता है 2. मुझे डर लगता है, ऐसा लगता है कि कुछ भयानक होने वाला है ए) हाँ, यह है, और डर बहुत मजबूत है; बी) हाँ, यह है, लेकिन डर बहुत मजबूत नहीं है; ग) कभी-कभी मुझे लगता है, लेकिन यह मुझे परेशान नहीं करता है; घ) मुझे यह बिल्कुल भी महसूस नहीं होता है। 3. मेरे सिर में चिंताजनक विचार घूम रहे हैं a) लगातार; बी) ज्यादातर समय ग) समय-समय पर; डी) केवल कभी-कभी 4. मैं आसानी से बैठ सकता हूं और आराम कर सकता हूं ए) बिल्कुल नहीं; बी) केवल कभी-कभी ऐसा होता है; ग) शायद ऐसा है; डी) हाँ, यह 5 है। मुझे आंतरिक तनाव या कंपकंपी का अनुभव होता है a) बहुत बार; बी) अक्सर; ग) कभी कभी; घ) मुझे बिल्कुल भी महसूस नहीं हो रहा है। 6. मुझे स्थिर बैठना मुश्किल लगता है, जैसे कि मुझे लगातार हिलना पड़ता है ए) हाँ, यह है; बी) शायद ऐसा है; ग) केवल कुछ हद तक ऐसा है; घ) ऐसा बिल्कुल नहीं है। मुझे घबराहट की अनुभूति होती है a) बहुत बार; बी) अक्सर; ग) कभी कभी; डी) नहीं होता है अब परिणाम की गणना करें: उत्तर विकल्प "ए" 3 अंक से मेल खाता है, "बी" - 2, "सी" - 1, "डी" - 0 अंक। अंकों का योग करें। यदि स्कोर 0 से 3 तक है - चिंता का स्तर सामान्य सीमा के भीतर है; 4 से 7 तक - चिंता के स्तर में मामूली वृद्धि, हम आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सलाह देते हैं; 8 से 10 तक - मध्यम चिंता, स्थिति को ठीक करने के लिए मनोचिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है; 11 से 15 तक - गंभीर चिंता, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें और उपचार का एक कोर्स करें; 16 अंक या अधिक - चिंता के स्तर में एक स्पष्ट वृद्धि, आपको मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से योग्य उपचार की आवश्यकता है।

पैनिक अटैक, पैनिक डिसऑर्डर ... इस समस्या के लिए बड़ी संख्या में किताबें और लेख समर्पित हैं। किसी भी इंटरनेट सर्च इंजन में, आप इस मुद्दे के लिए समर्पित हजारों पेज और फ़ोरम पा सकते हैं।

और फिर भी, पैनिक अटैक वाले रोगी एक डॉक्टर की तलाश में "मंडलियों में" चलते हैं और चलते हैं जो उनकी मदद कर सकते हैं: चिकित्सक द्वारा कई परीक्षाएं और उपचार के लंबे पाठ्यक्रम कार्डियोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, पल्मोनोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा समान पाठ्यक्रमों के साथ वैकल्पिक होते हैं।

परीक्षा और असफल उपचार जितना लंबा चलता है, किसी रहस्यमय गंभीर बीमारी की उपस्थिति का डर उतना ही बढ़ जाता है जिसका निदान और उपचार नहीं किया जा सकता है; जो बदले में बढ़ती चिंता और आतंक हमलों में वृद्धि का कारण बनता है।

यह स्थिति तब तक बनी रहती है जब तक रोगी एक सक्षम चिकित्सक से नहीं मिलता जो रोगी को मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास भेज देगा (या रोगी स्वयं इन विशेषज्ञों में से किसी एक से संपर्क करने का निर्णय लेता है)। तभी पर्याप्त उपचार शुरू होता है, पैनिक अटैक गायब हो जाते हैं और स्थिति सामान्य हो जाती है।

बहुत बार, "वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया", "न्यूरो-सर्कुलेटरी डिस्टोनिया", "वनस्पति संकट (पैरॉक्सिस्म्स)", या "सहानुभूति-अधिवृक्क संकट" का निदान होने के कारण, कई वर्षों तक पैनिक अटैक वाले रोगी का असफल इलाज किया गया है। ज्यादातर मामलों में, इन निदानों के पीछे एक आतंक विकार है जिसका इलाज किया जाना चाहिए और इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।

पैनिक अटैक क्या होते हैं?

ये गंभीर चिंता के अचानक, अप्रत्याशित और अल्पकालिक हमले हैं, जिनमें विभिन्न अप्रिय संवेदनाएं शामिल हैं:

• धड़कन, रुकावट, दिल में दर्द
• सांस की कमी या घुटन महसूस होना
• बढ़ा हुआ रक्तचाप
• सरदर्द
• चक्कर आना, कमजोरी, बेहोशी
• ठंड लगना या पसीना आना, जिसे कभी-कभी "ठंडा पसीना" कहा जाता है
• मतली, पेट दर्द, मल विकार
• शरीर के विभिन्न हिस्सों में बेचैनी (सुन्न होना, झुनझुनी, आदि)

सबसे महत्वपूर्ण लक्षण जो हमेशा एक हमले के साथ होता है वह है डर (होश खोना, पागल हो जाना या मर जाना)।

मुझे कहना होगा कि इनमें से अधिकांश लक्षण तनाव के समय कई लोगों में होते हैं, क्योंकि इस स्थिति में मस्तिष्क, जैसा कि वह था, पूरे शरीर को एक आदेश देता है: "ध्यान, खतरा!", जिसका अर्थ है कि आपको या तो हमला करना चाहिए। खतरे का स्रोत या इससे दूर भागना। इस गतिविधि को सुनिश्चित करने के लिए, रक्त में हार्मोन जारी किए जाते हैं, और फिर मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, श्वास और हृदय गति बढ़ जाती है, पसीना बढ़ जाता है - शरीर कार्रवाई के लिए तैयार होता है। यदि यह स्थिति भय का कारण बनती है, तो अप्रिय संवेदनाओं की गंभीरता और अवधि बढ़ जाती है और पैनिक अटैक विकसित हो जाता है।

पैनिक अटैक के दौरान एक व्यक्ति का व्यवहार भिन्न होता है: कोई उपद्रव करता है, विलाप करता है, मदद के लिए पुकारता है, सड़क पर प्रयास करता है, "ताज़ी हवा में", दूसरे लेट जाते हैं, हिलने-डुलने से डरते हैं, अन्य सभी प्रकार की दवाएं लेते हैं और एम्बुलेंस को बुलाते हैं।

आतंक विकार की व्यापकता।

आतंक विकार विकसित करने वाले प्रत्येक व्यक्ति का मानना ​​है कि केवल वह ही इस बीमारी से पीड़ित है। वास्तव में, पैनिक डिसऑर्डर की व्यापकता आबादी का 4-5% है, और लगभग 10% आबादी में बीमारी के मिटाए गए रूपों का पता लगाया जाता है, यानी पृथ्वी पर हर दसवां व्यक्ति पैनिक अटैक से कमोबेश परिचित है।

कारण, विकास, पूर्वानुमान।

आइए रोग का निदान शुरू करें, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है: इस तथ्य के बावजूद कि आतंक के हमले बहुत अप्रिय उत्तेजनाओं के साथ होते हैं, वे जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं।

आतंक विकार के कारणों की व्याख्या करने वाले विभिन्न सिद्धांत हैं, जबकि इस बात पर जोर देते हुए कि इन कारकों के संयुक्त होने पर रोग विकसित होने की संभावना बहुत अधिक है।

वंशानुगत प्रवृत्ति को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है, जिसकी उपस्थिति का मतलब रोग के अनिवार्य विकास से नहीं है, बल्कि केवल निवारक उपायों को करने की समीचीनता को इंगित करता है।

एक अन्य कारक प्रतिवर्ती है (अर्थात, उपचार के दौरान पूरी तरह से गुजरना) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कई पदार्थों के चयापचय संबंधी विकारों (विशेष रूप से, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन) से जुड़े परिवर्तन। आतंक विकार वाले हर पांचवें रोगी में, बचपन में मानसिक आघात (माता-पिता की शराब, परिवार में लगातार संघर्ष, आक्रामकता की अभिव्यक्तियाँ) का पता लगाया जाता है, जिससे असुरक्षा, चिंता और बच्चों के डर की भावना पैदा होती है।

महत्वपूर्ण कारणों में से एक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताएं (चिंता, संदेह, अनिश्चितता, किसी की भावनाओं पर अत्यधिक ध्यान, भावनात्मकता में वृद्धि, ध्यान, सहायता और समर्थन की आवश्यकता) है, जो तनावपूर्ण प्रभावों की सहनशीलता को प्रभावित करती है।

पहला पैनिक अटैक अक्सर तनाव की अवधि के दौरान विकसित होता है (काम पर अधिभार, परिवार में संघर्ष, तलाक, प्रियजनों की बीमारी), या तनाव की उम्मीदें (परीक्षा से पहले, सार्वजनिक बोलने, व्यापार यात्रा), लेकिन यह भी हो सकता है बिना किसी स्पष्ट कारण के विकसित होना। एक उत्तेजक कारक शारीरिक अधिभार, शराब पीना, बड़ी मात्रा में कॉफी या अन्य उत्तेजक भी हो सकता है।

यदि पैनिक डिसऑर्डर का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह प्रगति कर सकता है। प्रारंभिक अवस्था में, रोगी शायद ही कभी मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों की ओर रुख करते हैं। अप्रत्याशित चिंता हमलों का कोई कारण नहीं मिलने पर, पैनिक डिसऑर्डर वाले मरीज़ अक्सर सोचते हैं कि उन्हें कोई गंभीर बीमारी है: पैनिक अटैक को "दिल का दौरा", "स्ट्रोक", "पागलपन की शुरुआत" के रूप में माना जाता है।

पहले पैनिक अटैक के बाद भी, उस स्थिति में होने का डर विकसित हो सकता है जिसमें हमला हुआ है, और पैनिक अटैक अधिक बार और विभिन्न स्थितियों में होता है। एक व्यक्ति इन स्थितियों से बचना शुरू कर देता है, वह खुद को अपनी स्थिति के लिए "बंदी" पाता है - वह प्रियजनों की संगत के बिना कहीं भी नहीं जा सकता है, वह लगातार एक आतंक हमले के विकास की प्रतीक्षा करता है। बहुत बार अजीब स्थिति में होने, होश खोने, ऐसी स्थिति में आने का डर होता है जहां तुरंत डॉक्टरों की मदद लेना असंभव हो जाता है।

अन्य भय इसमें शामिल होते हैं: भीड़ का डर, खुली जगह, ट्रैफिक जाम, बड़े स्टोर, मेट्रो, पैदल, बंद स्थान, यात्रा, आदि। तथाकथित प्रतिबंधात्मक व्यवहार बनता है - रोगी परिवहन का उपयोग करना बंद कर देता है, घर छोड़ देता है, तेजी से सीमित करता है उसके रहने की जगह और गतिविधि। इस स्तर पर, आतंक विकार अक्सर अवसाद के साथ होता है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

डर को कम करने या घबराहट से निपटने के लिए, कई लोग शराब या चिंता-विरोधी दवाओं का सहारा लेते हैं। यह जानना बहुत जरूरी है कि यह गलत रणनीति है, जो शराब या नशीली दवाओं पर निर्भरता का कारण बन सकती है और आतंक विकार के इलाज को और अधिक कठिन बना सकती है।

यहाँ कई नैदानिक ​​मामलों में से एक है।

निकोले, 27 साल के हैं। उन्होंने संस्थान से सफलतापूर्वक स्नातक किया, एक कंपनी के लिए काम किया। पिछले कुछ महीनों में बहुत भारी काम का बोझ रहा है, करियर के विकास के मुद्दे को हल किया जा रहा था, मुझे देर शाम तक काम करना पड़ा, जिसमें छुट्टी भी शामिल थी। उन्होंने अपने जन्मदिन को "ठीक से फिर से बनाने" के अवसर के रूप में लिया: देर रात तक एक भरपूर दावत, बहुत पिया, शायद ही सोया। अगले दिन - काम करने के लिए।

मैं सुबह जल्दी उठा, बहुत गर्मी का दिन था, मेट्रो जाते समय मुझे सिरदर्द, दिल की धड़कन (जो रात की नींद हराम और शराब पीने के बाद समझ में आता है) महसूस हुआ। मेट्रो की गाड़ी में भीड़ थी, बैठना नामुमकिन था, थोड़ी देर बाद दिल और भी तेज धड़कने लगा, कमजोरी, चक्कर आने का अहसास होने लगा। उन्हें याद आया कि एक बुजुर्ग रिश्तेदार को हाल ही में दिल का दौरा पड़ा था, उन्हें डर था कि "यह उनके दिल से खराब हो जाएगा, डॉक्टरों के पास मदद करने का समय नहीं होगा," उन्हें मुश्किल से काम मिला।

अगले दिन, मेट्रो के रास्ते में, एक पैनिक अटैक विकसित हुआ: गंभीर चिंता, पसीना, चक्कर आना, धड़कन, कमजोरी, मौत का डर। मैंने काम पर जाना शुरू किया, पहले तो सब कुछ ठीक था, लेकिन कुछ दिनों के बाद मैं ट्रैफिक जाम में फंस गया, पैनिक अटैक दोहराया, मुझे कार से बाहर भागने की इच्छा हुई, डर था कि कोई मदद नहीं कर पाएगा।

मैं एक हृदय रोग विशेषज्ञ के पास गया, उसकी पूरी जांच की गई, डॉक्टर ने कहा कि वह बिल्कुल स्वस्थ है। निकोले ने फैसला किया: "वह स्वस्थ है, लेकिन सिर के जहाजों में समस्या हो सकती है," उन्होंने एक न्यूरोलॉजिकल क्लिनिक में एक विस्तृत परीक्षा ली, जहां उन्होंने मस्तिष्क के जहाजों में कोई बदलाव नहीं दिखाया। इस अवधि के दौरान, आतंक के हमले अधिक से अधिक बार हुए, और न केवल परिवहन में, बल्कि सड़क पर भी विकसित हुए।

निकोलाई ने काम करना बंद कर दिया, लगभग सारा समय घर पर बिताया, केवल अपने रिश्तेदारों के साथ ही बाहर गए। उसे यकीन था कि वह गंभीर रूप से बीमार था, और यह लाइलाज था - आखिरकार, डॉक्टरों ने उसमें कुछ भी नहीं पाया, जिसका अर्थ है कि यह नहीं पता था कि उसका इलाज कैसे किया जाए। एक साल बाद ही दोस्तों की सलाह पर निकोलाई ने एक मनोचिकित्सक का रुख किया। वह अपनी पत्नी के साथ परामर्श के लिए आया था, कार चलाते समय उसे कई बार पैनिक अटैक आया था।

निकोलाई को दवा और मनोचिकित्सा का एक कोर्स निर्धारित किया गया था। 2 सप्ताह के बाद, आतंक के हमले गायब हो गए, लेकिन उनके फिर से शुरू होने का डर बना रहा। एक महीने बाद, निकोलाई अपनी कार चलाने और काम पर जाने में सक्षम हो गया। ट्रैफिक जाम को हमारे जीवन में एक सामान्य घटना के रूप में पहले से ही शांति से माना जाता था। उन्होंने काम करना शुरू किया, धीरे-धीरे अपनी सामान्य लय में प्रवेश किया। 2 महीने के बाद मैंने मेट्रो में प्रवेश करने की कोशिश की, फिर मनोचिकित्सा के कई और सत्र किए गए, और मैं काफी शांति से मेट्रो की सवारी करने लगा।

3 महीने के बाद, स्थिति पूरी तरह से सामान्य हो गई, इसके अलावा, आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास में वृद्धि हुई। निकोलाई ने दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त करने का फैसला किया, विदेश में इंटर्नशिप करने के लिए (उन्होंने पहले इसके बारे में सोचा भी नहीं था)। 5 साल से अधिक समय बीत चुका है, निकोलाई अच्छा कर रहा है, वह एक सफल कंपनी का वाणिज्यिक निदेशक बन गया है और अपने पूर्व डर को एक मुस्कान के साथ याद करता है। आतंक के हमले और भय अब पैदा नहीं हुए, और उनके द्वारा महारत हासिल मनोचिकित्सा के तरीके काम और जीवन में बहुत मददगार हैं।

क्या आप अपने दम पर पैनिक डिसऑर्डर को मैनेज कर सकते हैं?

अक्सर, मरीज़, उनके रिश्तेदार और कभी-कभी डॉक्टर मानते हैं कि पैनिक डिसऑर्डर इलाज के लायक नहीं है, लेकिन हमें "बस अपने आप को एक साथ खींचना चाहिए।" यह बिल्कुल गलत तरीका है। इसका इलाज करना आवश्यक है, और जितनी जल्दी उपचार शुरू होता है, उतनी ही तेजी से आप स्थिति के सामान्यीकरण को प्राप्त कर सकते हैं। आतंक विकार उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, आप स्वतंत्र रूप से चिंता के स्तर को कम करने के उद्देश्य से कुछ मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, और हर्बल उपचार (औषधीय जड़ी-बूटियाँ) जिनका शांत प्रभाव पड़ता है। लेकिन पैनिक अटैक से छुटकारा पाने के लिए, एक सामान्य जीवन शैली को बहाल करने के लिए, भविष्य में विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों को शांति से कैसे दूर किया जाए, इसके लिए जल्द से जल्द एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

पैनिक अटैक का इलाज।

अधिकांश मामलों में, दवा उपचार और मनोचिकित्सा का संयुक्त उपयोग सबसे प्रभावी होता है। आतंक विकार के उपचार में प्रयुक्त मनोचिकित्सा के तरीकों में मनोवैज्ञानिक विश्राम विधियों, व्यवहारिक और संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा, न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग, सुझाव विधियों की प्रभावशीलता पहले ही सिद्ध हो चुकी है।

मैं एक बार फिर जोर देता हूं कि आतंक विकार के इलाज की समस्या पर लगभग सभी वैज्ञानिक अध्ययनों ने दवा उपचार और मनोचिकित्सा के संयुक्त उपयोग की अधिकतम प्रभावशीलता साबित की है। दवा उपचार और मनोचिकित्सा पद्धति का चुनाव कई चर (रोगी विशेषताओं, कारण, पाठ्यक्रम की प्रकृति और आतंक विकार की अवधि; सहवर्ती रोगों की उपस्थिति) पर निर्भर करता है। इसलिए, उपचार का कोर्स जो आपको पैनिक डिसऑर्डर को ठीक करने की अनुमति देता है, प्रत्येक रोगी के लिए उसकी सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाता है।

पैनिक अटैक के दौरान खुद की मदद कैसे करें?

• सबसे पहले, ध्यान को बदलना आवश्यक है, न कि नकारात्मक संवेदनाओं को ठीक करने के लिए। ऐसा करने के लिए, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:
• कारों या पास से गुजरने वाले लोगों की गिनती करना शुरू करें, अपने लिए कविता पढ़ें, कोई गाना गाएं;
• अपनी कलाई के चारों ओर एक पतली इलास्टिक बैंड पहनें। घबराहट के पहले लक्षणों के दृष्टिकोण को महसूस करते हुए, इलास्टिक बैंड को खींचकर छोड़ दें ताकि यह त्वचा पर क्लिक करे;
• अपनी हथेलियों को एक "नाव" ("मुट्ठी भर", जैसे कि आप अपनी हथेलियों से पानी निकालना चाहते हैं) में मोड़ें, उन्हें अपने चेहरे से जोड़ दें ताकि वे आपके मुंह और नाक को ढँक दें। शांति से साँस लें, साँस छोड़ते को थोड़ा लंबा करें (आप अपने आप को गिन सकते हैं: दो मायने में (एक, दो), श्वास, चार में (एक, दो, तीन, चार) - साँस छोड़ें।

अधिक आसानी से पैनिक अटैक से निपटने के लिए, आपको आराम करना सीखना होगा। ऐसा करने के लिए, आप किसी भी विश्राम विधि में महारत हासिल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रगतिशील (प्रगतिशील) मांसपेशी छूट। जब आप सीखते हैं कि मांसपेशियों के तनाव को जल्दी से कैसे दूर किया जाए, तो आप आसानी से अपनी चिंता के स्तर को कम कर सकते हैं। तथ्य यह है कि चिंता और विश्राम विपरीत अवस्थाएं हैं, वे एक ही समय में नहीं हो सकते हैं, इसलिए, तनाव पैदा करने वाली स्थितियों में मांसपेशियों को आराम देना आपको चिंता के स्तर को कम करने, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने, तनावपूर्ण स्थितियों को अधिक आसानी से समझने की अनुमति देता है और पैनिक अटैक को रोकें।

दूसरा तरीका यह है कि ठीक से सांस लेना सीखें। पैनिक अटैक के समय कई लोगों को हवा की कमी का अहसास होता है, ऐसा लगता है कि "पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है" और आप गहरी सांस लेना चाहते हैं। दरअसल, एक व्यक्ति गहरी सांस लेता है और ऑक्सीजन संतृप्ति होती है, जिससे चिंता बढ़ जाती है और हवा की कमी का एहसास होता है। इस समस्या से निपटने के लिए तथाकथित डायाफ्रामिक श्वास और श्वसन-विश्राम प्रशिक्षण की विधि के विकास की अनुमति होगी।

पैनिक डिसऑर्डर से खुद को बचाने के लिए ये सबसे आसान तरीके हैं। मैं दोहराता हूं कि पैनिक डिसऑर्डर के उपचार में अधिकतम प्रभाव चिकित्सा के एक उचित रूप से चयनित पाठ्यक्रम की मदद से प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें दवा उपचार और मनोचिकित्सा शामिल है, अर्थात एक विशेषज्ञ - एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद से।
और हमें हमेशा याद रखना चाहिए - "सड़क चलने में महारत हासिल होगी" - अगर इसका इलाज किया जाए तो आतंक विकार ठीक हो जाता है।

पैनिक अटैक टेस्ट

(कैटन डब्ल्यू.जे. रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली (पीएचक्यू) पैनिक स्क्रीनिंग प्रश्न)

ए चिंता हमलों।
1. क्या पिछले 4 महीनों में आपको अचानक चिंता, भय या आतंक का दौरा पड़ा है?
2. क्या आपको पहले कभी इसी तरह के दौरे पड़े हैं?
3. क्या इनमें से कुछ हमले अचानक आते हैं, संदर्भ से बाहर, जहां आप चिंतित या असहज महसूस करेंगे?
4. क्या आपको किसी हमले या उसके परिणाम का डर है?

बी. अपने पिछले दौरे (हमले) के दौरान क्या आपने अनुभव किया:
1) उथली, तेज श्वास
2) धड़कन, धड़कन, दिल के काम में रुकावट या उसके रुकने का अहसास
3) छाती के बाईं ओर दर्द या बेचैनी
4) पसीना आना
6) हवा की कमी की भावना, सांस की तकलीफ
6) गर्मी या ठंड की लहरें
7) जी मिचलाना, पेट में तकलीफ, दस्त या इसके लिए आग्रह करना
8.) चक्कर आना, अस्थिरता, धूमिल या आलस्य
9) शरीर या अंगों में झुनझुनी या सुन्नता की अनुभूति
10) शरीर में कांपना, अंग, शरीर का फड़कना या कसना (अंग)
11) किसी हमले के मौत या अपरिवर्तनीय परिणामों का डर

यदि आपने खंड ए में कम से कम एक प्रश्न और खंड बी में किन्हीं चार प्रश्नों का उत्तर "हां" में दिया है, तो आपको पैनिक अटैक आ रहा है और आपको एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को देखने की आवश्यकता है।

चूंकि पैनिक अटैक का "ट्रिगरिंग" कारक अक्सर चिंता होता है, इसलिए समय पर ढंग से चिंता विकार की पहचान करना और उसका इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है।

चिंता परीक्षण

निर्देश। प्रत्येक कथन को ध्यान से पढ़ें और पिछले एक महीने में आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके अनुसार उत्तर चुनें।

1. मुझे तनाव हो रहा है, मेरी तबीयत ठीक नहीं है:
   ए) हर समय बी) अक्सर; ग) समय-समय पर, कभी-कभी; d) बिल्कुल भी महसूस न करें

मुझे डर लगता है, ऐसा लगता है जैसे कुछ भयानक होने वाला है
क) हाँ, यह है, और भय बहुत प्रबल है; बी) हाँ, यह है, लेकिन डर बहुत मजबूत नहीं है;
ग) कभी-कभी मुझे लगता है, लेकिन यह मुझे परेशान नहीं करता है; d) बिल्कुल भी महसूस न करें

मेरे दिमाग में घूम रहे बेचैन विचार
ए) लगातार; बी) ज्यादातर समय ग) समय-समय पर; डी) केवल कभी-कभी

मैं आसानी से बैठ कर आराम कर सकता हूँ
ए) यह बिल्कुल सच नहीं है; बी) केवल कभी-कभी ऐसा होता है; ग) शायद ऐसा है; डी) हाँ यह है

मुझे आंतरिक तनाव या कंपकंपी का अनुभव होता है
ए) बहुत बार बी) अक्सर; ग) कभी कभी; d) बिल्कुल भी महसूस न करें

मुझे स्थिर बैठना मुश्किल लगता है, जैसे कि मुझे लगातार हिलना-डुलना पड़ता है
ए) हाँ, यह है; बी) शायद ऐसा है; ग) केवल कुछ हद तक ऐसा है;
d) ऐसा बिल्कुल नहीं है

मुझे दहशत का अहसास है
ए) बहुत बार बी) अक्सर; ग) कभी कभी; डी) नहीं होता है

अब परिणाम की गणना करें:
उत्तर विकल्प "ए" 3 अंक से मेल खाता है, "बी" - 2, "सी" -1, "डी" - 0 अंक। अंकों का योग करें।
यदि स्कोर 0 से 3 तक है - चिंता का स्तर सामान्य सीमा के भीतर है;
4 से 7 तक - चिंता के स्तर में मामूली वृद्धि, हम आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सलाह देते हैं;
8 से 10 तक - मध्यम चिंता, स्थिति को ठीक करने के लिए मनोचिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है;
11 से 15 तक - गंभीर चिंता, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें और उपचार का एक कोर्स करें;
16 अंक या अधिक - चिंता के स्तर में एक स्पष्ट वृद्धि, आपको मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से योग्य उपचार की आवश्यकता है।

अयवज़्यान तात्याना अल्बर्टोव्ना, neuroclinic.ru

मुझे पहेली को एक अप्रत्याशित पक्ष से समझने के संकेत मिले।
एक बहुत ही सरल लेकिन सूचनात्मक परीक्षण के कार्य को पूरा करें।

आयताकार, गोल और त्रिकोणीय तत्वों से एक मानव आकृति बनाएं। आकृति में तत्वों की कुल संख्या 10 है। तत्वों का आकार कोई भी हो सकता है।

आरेखण - रचनात्मक मानव आरेखण परीक्षण में प्रयुक्त ज्यामितीय आकृतियाँ।

मैं इसे व्यवस्थित रूप से, लगभग पच्चीस वर्षों से अपने मनोचिकित्सात्मक कार्य में उपयोग कर रहा हूं। यह कहा जाता है "एक व्यक्ति की रचनात्मक ड्राइंग".

आतंक परीक्षण - चार विन्यास

परीक्षण डेटा में, एक "सामान्य भाजक" के साथ चार अलग-अलग कॉन्फ़िगरेशन होते हैं - सिर पर कैप के साथ:

एक विन्यास एक बड़े सिर और छोटे अंगों के साथ एक मूर्ति है;

एक और विन्यास - इस पर आकृति में शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष के साथ एक अड़चन या एक अंतर होता है: गर्दन या धड़ को एक त्रिकोण के रूप में खींचा जाता है, या धड़ कई तत्वों से बना होता है;

तीसरा विन्यास: एक गोल सिर - एक अंडाकार धड़, बाहों और पैरों को अक्सर त्रिकोण के रूप में चित्रित किया जाता है, अक्सर चेहरे की छवि में बड़ी आंखें दिखाई देती हैं, और धड़ क्षेत्र में एक "नाभि" दिखाई देती है;

चौथा विन्यास - उस पर शरीर के अन्य भागों के समानुपाती सिर है, एक आयताकार "शांत" धड़, हाथ और पैर को "सामान्य रूप से" - आयतों में चित्रित किया जा सकता है, लेकिन सिर पर एक त्रिकोणीय "टोपी" भी होती है, अक्सर सिर ही - कई खुदे हुए तत्वों के साथ - आँखें, नाक, मुँह।

पहला विन्यास सीएनएस उत्तेजना के उच्च स्तर को दर्शाता है; व्यक्तिपरक धारणा में, यह एक बड़े, भारी, गर्म सिर की अनुभूति से मेल खाती है। मैं इस सर्किट को साइकोजेनिक कहता हूं, जो मानसिक कारणों से उकसाया जाता है - अनुभव।

दूसरा विन्यास स्पाइनल मोशन सेगमेंट के कार्यात्मक ब्लॉकों की उपस्थिति को दर्शाता है, साथ ही इन स्तरों पर वाहिकासंकीर्णन (गर्दन और धड़ की छवि में पैटर्न तत्वों और/या अड़चनों के जंक्शन) को दर्शाता है। इस समोच्च को वर्टेब्रोजेनिक कहा जा सकता है, अर्थात। रीढ़ की हड्डी में समस्या के कारण।

तीसरा विन्यास डर का परिणाम है जो खराब स्वास्थ्य के पहले और बाद के मुकाबलों के समय उत्पन्न हुआ था - एक फ़ोबिक कॉन्फ़िगरेशन, मनोवैज्ञानिक भी।

लेकिन सामान्य रूप से "शांत" आकृति के साथ चौथा विन्यास और सिर पर एक "धब्बा", चेहरे (आंख, नाक, मुंह) से भरा हुआ न्यूरोजेनिक समस्याओं को दर्शाता है, अर्थात। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्बनिक घावों से जुड़ी समस्याएं: हिलाना, बच्चे के जन्म के दौरान श्वासावरोध आदि के परिणामों की उपस्थिति।

संयुक्त चित्र भी हैं। ये ज्यादातर उन लोगों में पाए जाते हैं जिन्हें पहले से ही पैनिक अटैक की समस्या है। इन चित्रों में, एक बड़ा सिर, छोटे अंगों के साथ, और गर्दन, धड़ और (या) शरीर की छवि के विखंडन (ऊर्ध्वाधर अक्ष के साथ अंतराल की उपस्थिति) और अन्य की छवि में संकुचन की उपस्थिति देख सकते हैं। उपरोक्त संकेतों में से।

उपरोक्त सभी मामलों में सिर पर "टोपी" की उपस्थिति क्या बताती है? मेरी राय में, यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एक कारण या किसी अन्य के लिए, और अक्सर उनकी संयुक्त कार्रवाई के कारण, एक व्यक्ति सिर के ऊपरी हिस्से में असुविधा का अनुभव करता है, और असुविधा के कारणों में ऑक्सीजन की आपूर्ति की कमी है। और "सिर पर धब्बे" की संगत भावना। यह सिर के ऊपरी हिस्से के कालेपन, भारीपन की भावना है जो आकृति में "टोपी" बताती है।

पैनिक अटैक टेस्ट लेना चाहते हैं? निर्देशों के अनुसार कार्य पर जाएँ और पूरा करें।

पैनिक अटैक अटैक और पैनिक अटैक टेस्ट पर डॉक्टर की नज़र।

आतंकी हमलेअक्सर रोग की दृष्टि से नहीं देखा जाता है। कुछ शर्तों के तहत, लगभग किसी को भी पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है। गंभीर भावनात्मक तनाव की उपस्थिति में, शरीर के स्तर पर अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं जो पैनिक अटैक का संकेत देती हैं। हालांकि, कभी-कभी घबराहट बढ़ने लगती है, और इसका निदान किया जाता है

जनसंख्या का 1.9-3.6%। महिलाओं के बीच कुछ प्रमुखता के साथ।

पैनिक अटैक के दौरान, एक व्यक्ति को तीव्र भय का अनुभव होता है, जो शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ संयुक्त होता है। मैंने पहले पैनिक अटैक के लक्षणों का उल्लेख किया था, इसलिए मैं उन पर ध्यान नहीं दूंगा।

चिकित्सा निदान के साथ, एक हमले को एक वनस्पति संकट के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है यावनस्पति डायस्टोनिया। हालाँकि, पैनिक अटैक अब एक विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त शब्द है जिसने प्रवेश कर लिया हैरोगों का वर्गीकरण।

आपके हमले को पैनिक अटैक के अनुसार वर्गीकृत करने के लिए, मैं आपके ध्यान में एक छोटी सी परीक्षा लाता हूं।

वेन जे. केटन द्वारा पैनिक अटैक टेस्ट। पूरा नाम: रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली (पीएचक्यू) पैनिक स्क्रीनिंग प्रश्न।

1. चिंता हमलों की उपस्थिति का प्रश्न। (उत्तर "हां", "नहीं")

क) क्या आपने पिछले 4 महीनों के दौरान अचानक चिंता, भय या आतंक के हमलों (हमलों) का अनुभव किया है?

(यदि आप हाँ का उत्तर देते हैं, तो प्रश्नों का उत्तर देना जारी रखें)।

बी) क्या आपको पहले कभी इसी तरह के दौरे पड़े हैं?

ग) क्या इनमें से कुछ दौरे अचानक आते हैं, किसी विशिष्ट स्थिति के संपर्क में आने से जहां आप असहज या असहज महसूस करते हैं?

घ) क्या आपको किसी हमले या उसके परिणामों का डर है?

2. अपने पिछले दौरे (हमले) के दौरान क्या आपने अनुभव किया:

(उत्तर "हां", "नहीं")

ए) उथला, तेजी से सांस लेना

बी) दिल की धड़कन, धड़कन, दिल के काम में अनियमितता या इसके रुकने की भावना

सी) छाती के बाईं ओर दर्द या बेचैनी

घ) पसीना

ई) सांस की कमी महसूस करना, सांस की तकलीफ

च) गर्मी या ठंडी लहरें

छ) मतली, पेट की परेशानी, दस्त या इसके लिए आग्रह

ज) चक्कर आना, अस्थिरता, धूमिल या आलस्य

i) शरीर या अंगों में झुनझुनी या सुन्नता की अनुभूति

j) शरीर में कांपना, अंग, शरीर का फड़कना या कसना (अंग)

के) मौत का डर या हमले के अपरिवर्तनीय परिणाम?

यदि आप 1 a-d "हां" और किसी भी 4 प्रश्न 2 a-k "हां" का उत्तर देते हैं, तो आप मान सकते हैं कि आप पैनिक अटैक का अनुभव कर रहे हैं।