लोग हर समय जम्हाई क्यों लेते हैं? लगातार गहरी सांस लेना चाहते हैं या कारणों से जम्हाई लेना चाहते हैं। बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण। तुम क्यों जम्हाई लेना चाहते हो। चर्च में लोग जम्हाई क्यों लेते हैं

लोगों में बार-बार जम्हाई आना असामान्य नहीं है। हम जम्हाई क्यों लेते हैं, यह लक्षण क्या दर्शाता है? एक जम्हाई क्यों लेता है और दूसरा इससे संक्रमित हो जाता है? बार-बार जम्हाई लेने के बारे में दवा क्या कहती है?

बार-बार जम्हाई आना, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है, कारण:

बार-बार जम्हाई लेने के अपने आकलन में विज्ञान एकमत नहीं है, लेकिन इस घटना की अभी भी परिभाषाएँ हैं।

जम्हाई एक बिना शर्त प्रतिवर्त है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, बार-बार जम्हाई लेने से निम्नलिखित पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

मानव परिसंचरण सक्रियण, मस्तिष्क सक्रियण।
दिमाग अच्छे से साफ हो जाता है, दिमाग ठंडा हो जाता है, जिसे ज्यादा गर्म नहीं करना चाहिए। जम्हाई के दौरान मुंह से ठंडक आती है।
मानव शरीर को ऊर्जा और मस्तिष्क की भी आपूर्ति की जाती है।
वसामय ग्रंथियों की गतिविधि में सुधार होता है।
सूखी आंखें गायब हो जाती हैं।
गर्दन, गर्दन, गाल, मंदिर, पेट, कंधे, डायाफ्राम की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें।
मूड में सुधार होता है।
धमनी दबाव सामान्यीकृत होता है।
जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव को कम करता है।
यह दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है।
कई मत हैं कि नींद न आने के लिए किसी व्यक्ति की बार-बार जम्हाई लेना।
सोए हुए मस्तिष्क की गतिविधि का समर्थन करता है।

जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह खिंचता है, ऐसा महसूस होता है कि वह घूम रहा है, घूम रहा है।

बार-बार जम्हाई लेना, क्यों हर कोई कंपनी के लिए जम्हाई लेता है:

और हम अपने उच्च मन - अवचेतन के इशारे पर कंपनी के लिए जम्हाई लेते हैं। यह उनकी पेशीय अभिव्यक्ति है। सभी लोगों के अवचेतन आपस में जुड़े हुए हैं। यह कौन नहीं जानता था, प्रतिबिंब के लिए जानकारी।

सचेत स्तर पर, निश्चित रूप से, हम इसे स्वीकार नहीं करना चाहते, विश्वास करना चाहते हैं।

जीवन जितना हम अपने मन में सोचते हैं उससे कहीं अधिक जटिल और दिलचस्प है। बार-बार जम्हाई लेना हमारे अवचेतन संचार का सबसे सुखद, समझने योग्य प्रदर्शन है।

बार-बार जम्हाई लेना, शुरू करना सबसे आसान है:

वास्तव में, उत्साह के साथ जम्हाई लेना चाहते हैं? पढ़ने का विचार, या स्वयं पढ़ने का विचार भी अपने दिमाग में आने दें। बस इसके बारे में सोचें और तुरंत जम्हाई लेना शुरू करें।

क्या होता है जब आप जम्हाई लेते हैं:

जब आप जम्हाई लेने के लिए अपना मुंह खोलते हैं, तो आप एक लंबी सांस लेते हैं। फिर एक छोटी साँस छोड़ना।
उसी समय, यूस्टेशियन ट्यूब (श्रवण) - कान से गले तक जाने वाली - खुली, मध्य कान में हवा का दबाव सामान्य हो जाता है।
जम्हाई लेना मानव स्वास्थ्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण लक्षण है।

बार-बार जम्हाई लेना, जैसा कि इसकी अनुपस्थिति या उपस्थिति से संकेत मिलता है:

जम्हाई आना या उसका न होना इस तरह के रोगों के लक्षण हो सकते हैं:

मस्तिष्क क्षति।
समुद्री रोग।
ट्यूमर की उपस्थिति।
एन्सेफलाइटिस, कोरिया।
पेट या आंतों से खून बहना।
यहां तक कि रोधगलन भी।
एनीमिया में जम्हाई आना जैसा लक्षण होता है। ऑक्सीजन की कमी इसमें योगदान करती है और लोहे के स्तर में कमी आती है। इस प्रकार हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) विकसित होता है।
जम्हाई तंत्रिका विकारों में कमजोर मानस का लक्षण हो सकता है। यह नींद की कमी के साथ, क्रोनिक थकान सिंड्रोम में देखा जा सकता है।
बार-बार, लंबे समय तक जम्हाई लेने से प्रकट।

बार-बार जम्हाई आने से बचाव:

कम से कम 7 - 8 घंटे हो जाएं।
सोने से पहले मत गुजरो।
उन सभी कमरों को अच्छी तरह हवादार करें जिनमें आप हैं, खासकर शयनकक्ष।
बिस्तर के पास के सभी बिजली के उपकरणों को बंद कर दें, लेकिन उन्हें दूसरे कमरों में रखना बेहतर है।
खर्राटों का इलाज करें, यह आमतौर पर उन लोगों में होता है जो अधिक वजन वाले होते हैं, जिन्हें बीमारियां होती हैं और काम में असामान्यताएं होती हैं।

जम्हाई अक्सर ऊब, उनींदापन, कक्षाओं की एकरसता के साथ होती है।

जो लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं वे उन लोगों की तुलना में तेजी से नहीं जम्हाई लेते हैं जो शायद ही कभी जम्हाई लेते हैं।

बार-बार जम्हाई लेने का शारीरिक गतिविधि से कोई लेना-देना नहीं है।

बार-बार जम्हाई लेकर अपनी कार्यक्षमता कैसे बढ़ाएं:

कंप्यूटर पर काम करते समय, जब शरीर मुश्किल से हिलता है, तो शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम होती है, इससे सेहत पर असर पड़ता है:

तुम सुस्त हो जाते हो, तंद्रा प्रकट होती है।
यह सब आपको परेशान करता है।
फिर उदासीनता आती है।
दक्षता शून्य हो जाती है।

क्या करें?

अपने पूरे शरीर को अच्छी तरह ऊपर उठाएं।
खुशी से झूमना।
जोर से सांस छोड़ें।
तुम अच्छे रहोगे।

ध्यान दें कि जब आप हंसमुख होते हैं तो थकान, तनाव और चिंता नहीं होती, जम्हाई आपको खींचती नहीं है।

जैसे ही समस्या, अवसाद, तनाव प्रकट होता है, जम्हाई अपने आप बहुत प्रबल रूप से प्रकट होती है।

यदि आप सुबह उठते हैं और लगातार जम्हाई लेते हैं, तो आपकी नींद उच्च गुणवत्ता की नहीं थी, आपने अभी तक आराम नहीं किया है।

यह देखा गया है कि जो लोग चर्च में अपनी समस्याओं को लेकर आते हैं, वे लगभग जम्हाई लेते हैं।

बार-बार जम्हाई लेने से व्यक्ति को सभी तंत्रिका तनाव, मानसिक तनाव, थकान, बीमारी की ऊर्जा को दूर करने में मदद मिलती है।

आपके स्वास्थ्य के लिए जम्हाई!

जम्हाई एक अचेतन श्वास क्रिया है, एक गहरी लंबी साँस लेना और एक तेज़ साँस छोड़ना है। उसी समय, मुंह खुला रहता है, और जम्हाई लेने की प्रक्रिया एक विशिष्ट ध्वनि के साथ होती है। पहली नज़र में, जम्हाई लेना शरीर के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया लगती है, लेकिन कुछ मामलों में, अत्यधिक जम्हाई लेना रोग का लक्षण बन सकता है। कई परिकल्पनाएं हैं जो इस सवाल का जवाब देती हैं कि लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं। डॉक्टर अध्ययन कर रहे हैं कि शरीर के लिए यह प्रक्रिया क्यों जरूरी है, लेकिन वे अंतिम निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं।

लोग जम्हाई क्यों लेते हैं?

सबसे आम परिकल्पनाओं पर विचार करें जो बताती हैं कि लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं और यह शरीर की सामान्य स्थिति को कैसे प्रभावित करता है।

मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी के साथ शरीर को सहायता के रूप में जम्हाई लेना। गहरी सांस के दौरान, सामान्य सांस लेने की तुलना में अधिक ऑक्सीजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति से रक्त प्रवाह और चयापचय में तेजी आती है, जिससे व्यक्ति बेहतर महसूस करता है और पूरा शरीर टोन में आ जाता है। इसलिए, विभिन्न स्थितियों में जब ऑक्सीजन संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो व्यक्ति जम्हाई लेता है और अधिक हंसमुख हो जाता है। उदाहरण के लिए, नींद के बाद जम्हाई लेना या लंबे समय तक नीरस काम करना।

दिमाग को ठंडा रखने के लिए जम्हाई लेना। वैज्ञानिक एक प्रयोग करके इस आशय को साबित करने में सक्षम थे जिसमें लोगों के दो समूहों ने जम्हाई लेने वाले अभिनेताओं के वीडियो देखे। जिन प्रतिभागियों के माथे पर कोल्ड कंप्रेस होता है, वे गर्म सेक वाले या बिना गर्म सेंक वाले लोगों की तुलना में कम जम्हाई लेते हैं।

जम्हाई के उपयोगी गुण

भरे हुए कानों के लिए मदद। जब विमान ऊंचाई बदलता है तो आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? जम्हाई कान की भीड़ को दूर करने में मदद करती है, जो दबाव में तेज अंतर के कारण होती है।
मांसपेशियों के लिए वार्म-अप . जम्हाई के दौरान, एक व्यक्ति आमतौर पर अनैच्छिक रूप से जमे हुए शरीर को फैलाता है और गूंधता है। इस प्रकार, जम्हाई एक व्यक्ति को कार्रवाई के लिए तैयार करती है। तो, छात्र जम्हाई लेते हैं, परीक्षा की तैयारी करते हैं, और कलाकार - प्रदर्शन से पहले। यह उन लोगों की जम्हाई की भी व्याख्या करता है जब वे ऊब जाते हैं या सोना चाहते हैं - जम्हाई लेने से उन्हें खुश करने और कठोर मांसपेशियों के साथ काम करने में मदद मिलती है।

तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा। एक गंभीर बातचीत या रोमांचक स्थिति के दौरान, एक व्यक्ति खुद से पूछ सकता है: "मैं अक्सर जम्हाई क्यों लेता हूं?" इस तरह की प्रतिक्रिया शरीर के लिए एक तरह की शामक होगी, जो तनाव से निपटने में मदद करेगी।
आराम प्रभाव . यदि कोई व्यक्ति, तो जम्हाई लेने से शरीर को आराम करने और नींद की तैयारी करने में मदद मिलेगी।

बीमारी के संकेत के रूप में जम्हाई लेना

बार-बार और लंबे समय तक जम्हाई लेना शरीर की अस्वस्थ स्थिति का लक्षण है। यह नींद की समस्या, उच्च रक्तचाप, अवसाद या गंभीर चिंता के लक्षणों में से एक हो सकता है। इसलिए, ऐसे मामलों में जहां एक व्यक्ति लगातार जम्हाई लेता है, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है - अपने दबाव, रक्त वाहिकाओं की स्थिति और हृदय की जांच करने के लिए। और सबसे पहले आपको कम नर्वस होने की कोशिश करने की जरूरत है, पर्याप्त नींद लें और शरीर में विटामिन और खनिजों की आपूर्ति को फिर से भरें।

जम्हाई का दर्पण गुण

जम्हाई एक ऐसी घटना है जो "संक्रमित" हो सकती है। जब आप असल जिंदगी में या टीवी पर लोगों को मुंह खोलकर देखते हैं तो आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? हमारे मस्तिष्क के प्रांतस्था में जम्हाई के चिपचिपे कारण होते हैं। किसी व्यक्ति के लिए जम्हाई के बारे में पढ़ना या उसके बारे में सोचना पर्याप्त है, और फिर वह तुरंत जम्हाई लेना शुरू कर देता है। लेकिन सभी लोग इस "बीमारी" के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं। ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे बिना जम्हाई लिए उत्तेजक वीडियो देख सकते हैं। और पांच साल से कम उम्र के बच्चे दर्पण में जम्हाई लेने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि वे अभी भी नहीं जानते कि दूसरे लोगों की भावनाओं के साथ सहानुभूति कैसे करें।

मालिकों की लगातार जम्हाई कुत्तों को प्रेषित होती है, और वे मालिक की शारीरिक स्थिति की पूरी तरह से नकल करते हैं, जम्हाई लेने वाले की तरह आराम और नींद में हो जाते हैं। कुत्ते भी फर्क देखते हैं: अगर मालिक सिर्फ अपना मुंह चौड़ा खोलता है, तो कुत्ता उसके व्यवहार की नकल नहीं करेगा, और जम्हाई जरूर नकल करेगी।

भावनात्मक अंतरंगता के संकेत के रूप में जम्हाई लेना

जम्हाई लेने वाले के रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों में बार-बार जम्हाई आती है। और दूर के परिचित और अजनबी लगभग दर्पण के संकेत नहीं दिखाते हैं। निकटता ही एकमात्र कारक है जिसे वैज्ञानिक पहचानने में सक्षम हैं, क्योंकि लिंग और राष्ट्रीयता दोनों किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया में जम्हाई लेने की आवश्यकता को प्रभावित नहीं करते हैं।

संवाद करने के तरीके के रूप में जम्हाई लेना

वैज्ञानिकों का मानना है कि प्राइमेट्स के विकास के दौरान भी, जम्हाई को एक अनुकरणीय क्रिया के रूप में इस्तेमाल किया जाने लगा। कारण बहुत अलग थे। इसलिए, खतरे को देखते हुए, समूह के सदस्यों में से एक ने जम्हाई ली, और उसकी स्थिति को बाकी सभी तक पहुंचा दिया और उन्हें सतर्क कर दिया। और लोगों को यह संकेत देने के लिए कि यह बिस्तर पर जाने का समय है, नेता ने जम्हाई ली, और जनजाति ने उचित प्रतिक्रिया के साथ उसका समर्थन किया।

जम्हाई से निपटने के तरीके

बार-बार जम्हाई आना शरीर के लिए स्वाभाविक है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति लगातार यह सवाल पूछता है कि "मैं अक्सर जम्हाई क्यों लेता हूं?", इसका मतलब यह हो सकता है कि शरीर में किसी तरह की खराबी हो गई है। जम्हाई को मात देने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं:

स्वस्थ नींद . यह निर्धारित करना आवश्यक है कि शरीर को ठीक होने के लिए किसी व्यक्ति को कितना समय सोना चाहिए। इसके अलावा, दिन में गंभीर थकान के साथ, आप 20 मिनट का छोटा आराम कर सकते हैं। यह शरीर को आराम करने में मदद करेगा, लेकिन आपको पूरी नींद में बदलने की अनुमति नहीं देगा।
सीधी मुद्रा . एक मुड़ी हुई पीठ बार-बार जम्हाई ले सकती है। इस प्रभाव का कारण यह है कि कूबड़ वाली अवस्था डायाफ्राम को पूरी तरह से काम नहीं करने देती है और इसके अनैच्छिक संकुचन का कारण बनती है। जबकि एक सम मुद्रा जम्हाई लेने की इच्छा को कम कर देगी।
ताजी हवा और खेल। व्यायाम के दौरान एक व्यक्ति ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और इससे वह पूरे दिन सतर्क रहता है। इससे भी बेहतर विकल्प यह होगा कि आप बाहर अधिक समय बिताएं, सैर करें या ताजी हवा में हल्के व्यायाम करें।
भोजन . अच्छा पोषण शरीर को क्रम में लाने में मदद करेगा और बिना किसी कारण के बार-बार जम्हाई लेने से छुटकारा दिलाएगा। आपको विटामिन लेने की कोशिश करनी चाहिए, अपने आहार से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को हटा देना चाहिए और अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए।

जम्हाई के बारे में लोकप्रिय प्रश्न:

एक जम्हाई के दौरान? जम्हाई लेते हुए, एक व्यक्ति अपनी आँखें बंद कर लेता है, जो लैक्रिमल थैली को संकुचित कर देता है, और लैक्रिमल नलिकाओं में वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं। इस वजह से, आँसू छलकते हैं, क्योंकि उनके पास नासॉफिरिन्क्स में जाने का समय नहीं था।
छोटे बच्चे क्यों जम्हाई लेते हैं? बच्चे जब सोना चाहते हैं तो जम्हाई लेते हैं, यह प्रक्रिया उन्हें शांत करती है। यदि बच्चा बहुत बार जम्हाई लेता है, तो संभव है कि उसके पास पर्याप्त ऑक्सीजन न हो, और फिर उसके साथ ताजी हवा में अधिक चलना उचित है।

चर्च में लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? मानव शरीर क्रिया विज्ञान के कारण यह एक सामान्य घटना है। सेवा सुबह होती है, जब मानव शरीर अभी तक नहीं जागा है, और जम्हाई की मदद से यह ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, जो खुश करने में मदद करता है। इसके अलावा, कमरा आमतौर पर भरा हुआ होता है, और रोशनी मंद हो जाती है, जिससे रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
बात करते समय लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि व्यक्ति ऊब गया है या चर्चा के विषय के प्रति उदासीन है, बल्कि इसके विपरीत, मस्तिष्क के सक्रिय कार्य के कारण जम्हाई ने वार्ताकार पर काबू पा लिया। उन्होंने कहानी को इतने ध्यान से और सोच-समझकर सुना कि उनका ऑक्सीजन चयापचय गड़बड़ा गया, इसलिए शरीर ने जम्हाई की मदद से अपनी ताकत को फिर से भर दिया।

जम्हाई लेने की सरल प्रक्रिया में पूरे जीव के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि अगर जम्हाई असामान्य रूप से लगातार और लंबी हो गई है, और शरीर को ठीक होने में मदद करता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है कि आप अक्सर बहुत जम्हाई लेते हैं? यह लेख यह समझाने का प्रयास है कि क्या हो रहा है और आपको यह पता चलता है कि बार-बार जम्हाई कहाँ से आती है। मजे की बात यह है कि बार-बार जम्हाई लेना हमारे शरीर की थकान और ऊब के प्रति अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपका मुंह चौड़ा हो जाता है और आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं। जम्हाई छोटी या लंबी हो सकती है, कभी-कभी जम्हाई के साथ आंसू आते हैं, और कभी-कभी बहती नाक। जम्हाई आना सामान्य है, लेकिन ऐसा होता है कि व्यक्ति बहुत बार जम्हाई लेता है। नीचे आपको बार-बार जम्हाई आने के कारणों का स्पष्टीकरण मिलेगा।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

थकान या उनींदापन;
नींद के पैटर्न से जुड़े परिवर्तन: काम के समय में बदलाव, नींद की कमी, कई समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़ी यात्रा;
एक विकार जैसे नार्कोलेप्सी, जिससे दिन में नींद आ सकती है;
स्लीप एपनिया, एक विकार जो थोड़े समय के लिए श्वास को प्रतिबंधित करता है;
दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जिनका उपयोग अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए किया जाता है;
वेगस तंत्रिका के कामकाज में समस्याएं, जो महाधमनी में या उसके आसपास रक्तस्राव के कारण हो सकती हैं, या गंभीर मामलों में दिल का दौरा पड़ने के कारण हो सकती हैं।

कुछ मामलों में, बार-बार या अत्यधिक जम्हाई निम्न का संकेतक हो सकती है:

मिर्गी;
स्ट्रोक या ब्रेन ट्यूमर;
लीवर फेलियर;
हृदवाहिनी रोग;
पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
एक ऑटोइम्यून बीमारी जिसे हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस कहा जाता है (हाइपोथायरायडिज्म और थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर की ओर जाता है);
हाइपोथायरायडिज्म;
मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

अत्यधिक जम्हाई के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण

अत्यधिक जम्हाई भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है। इसमे शामिल है:

तनाव,
डिप्रेशन,
चिंता।

जम्हाई तब आ सकती है जब कोई व्यक्ति चिंतित महसूस करता है या उसे चिंता का दौरा पड़ता है। एक नियम के रूप में, ऐसे एपिसोड के दौरान, शरीर को फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, जिससे जम्हाई आती है। हाइपरवेंटिलेशन आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं है, प्रतिक्रिया में, शरीर मस्तिष्क को एक आदेश भेजता है कि अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इसलिए अनैच्छिक अत्यधिक जम्हाई आती है। इस प्रक्रिया के माध्यम से मस्तिष्क फेफड़ों को ऑक्सीजन देने की कोशिश करता है।

अत्यधिक जम्हाई लेने के गंभीर और जानलेवा कारण

अत्यधिक जम्हाई कभी-कभी इस बात का संकेत हो सकती है कि व्यक्ति जिस स्थिति में है वह जीवन के लिए खतरा है। ऐसे लक्षणों को आपातकालीन माना जाना चाहिए। यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के साथ-साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और एम्फिसीमा में अचानक गिरावट के साथ होता है।

जम्हाई को नियंत्रित करने के लिए क्या करें?

जम्हाई को नियंत्रित करने और अत्यधिक जम्हाई से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

पर्याप्त नींद

सलाह काफी स्पष्ट है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो उसे बेहतर आराम मिलता है और इसलिए वह जम्हाई को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप जम्हाई लेंगे, क्योंकि आप उनींदापन को दूर नहीं कर पाएंगे।

इस तरह जम्हाई को नियंत्रित करने का प्रयास करें:

अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
जब आपको एहसास हो कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो एक ठंडा या ठंडा पेय पीने की कोशिश करें (यदि आपके पास एक है);
यदि आप अत्यधिक जम्हाई से बचना चाहते हैं तो खीरा या तरबूज जैसी उच्च जल सामग्री वाली सब्जियां खाएं;
यदि आपको जम्हाई आ रही है, तो किसी ठंडी जगह पर जाएँ या कमरे को अच्छी तरह हवादार करके तापमान कम करें और कमरे में ऑक्सीजन डालें;
यदि आपके आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, जिसके दौरान आपको कभी जम्हाई नहीं लेनी चाहिए, तो ऐसी बैठक में जाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने सिर पर गीला सेक लगाएं। यह उपाय तब तक जम्हाई लेने से रोकेगा जब तक आप अपनी बातचीत समाप्त नहीं कर लेते।

अत्यधिक जम्हाई का इलाज कैसे करें

यदि SSRIs जैसी दवाएं आपके बार-बार जम्हाई लेने का कारण बनती हैं, तो आपका डॉक्टर उनकी कम खुराक लिख सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खुराक कम करने से अत्यधिक जम्हाई समाप्त हो सकती है, लेकिन इन दवाओं को लेने के वांछित प्रभाव छोड़ दें। किसी भी मामले में, डॉक्टर को फैसला करना चाहिए।

यदि आपको नींद की बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक जम्हाई आती है, तो आपका डॉक्टर नींद में सुधार के लिए दवाओं और बेहतर नींद में आपकी मदद करने के तरीकों के बारे में सलाह दे सकता है। एक बीमारी का एक उदाहरण जो अत्यधिक जम्हाई का कारण बनता है वह स्लीप एपनिया है, जो लगातार वायुमार्ग के दबाव से जुड़ा होता है। इसका मतलब है कि आपको श्वास को सामान्य करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि वायुमार्ग खुले हैं।

यदि आपके पास अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं जो बार-बार जम्हाई का कारण बनती हैं, जैसे कि ट्यूमर, गुर्दे की विफलता, यकृत या हृदय की समस्याएं, या स्ट्रोक, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

बार-बार जम्हाई आने पर डॉक्टर के पास कब जाएं

बार-बार जम्हाई लेने की शिकायत के साथ डॉक्टर से परामर्श करना समझ में आता है यदि:

कोई स्पष्टीकरण नहीं है कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं,
आपकी बार-बार जम्हाई आना दिन के समय नींद आने से जुड़ा है।

लेख लेखक : क्रिस्टीना सुमारोकोवा, मॉस्को मेडिसिन ©
जिम्मेदारी से इनकार : इस लेख में दी गई जानकारी के बारे में कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। हालाँकि, यह एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने का विकल्प नहीं हो सकता है।

तिल का दिखना, आंखों का लाल होना, बार-बार जम्हाई लेना - ये और अन्य "छोटी चीजें" गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती हैं। इसलिए, यह देखते हुए कि शरीर थोड़ा "कूद" रहा है, यह उम्मीद न करें कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा। आखिर इतने साफ तरीके से आपका शरीर आपको खतरे के बारे में बताता है। और आपको, बदले में, डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए!

प्रारंभिक अवस्था में कोई भी बीमारी इलाज के लिए आसान और सस्ती होती है। इसलिए, समय पर ढंग से उन्हें खत्म करने के लिए पर्याप्त उपाय करने के लिए खतरनाक लक्षणों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है।

दिन में बार-बार जम्हाई लेना

आप पर्याप्त सोते हैं और पर्याप्त नींद लेते हैं, लेकिन आप अचानक पेस्टर्स बार-बार जम्हाई लेना? वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह शारीरिक प्रक्रिया घबराहट को कम करने और शरीर को गतिमान करने में मदद करती है।

यह इसके लिए है जम्हाई लेने का कारणअक्सर कूदने से पहले स्काईडाइवर, शुरुआत से पहले एथलीट, एक संगीत कार्यक्रम से पहले संगीतकार ... शायद आपके पास एक परीक्षा, एक सार्वजनिक भाषण, या किसी अन्य प्रकार की गंभीर परीक्षा है? अनैच्छिक जम्हाईगंभीर परिस्थितियों में कार्य करने के लिए शरीर की तत्परता को बढ़ाता है।

अन्य सिद्धांतों के अनुसार, जम्हाई मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करने की एक जटिल प्रक्रिया है। जम्हाई लेने से रक्त और ठंडी हवा आती है, जिससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। यह आमतौर पर थकान, उनींदापन, ऊब, एक उदास, निराशाजनक स्थिति के साथ होता है। यदि मूड हंसमुख, हर्षित, उत्साहित है, तो आप जम्हाई नहीं लेना चाहते।

बार-बार जम्हाई लेने से रोकने के लिए, एक नियम के रूप में, यह स्थिति बदलने के लिए पर्याप्त है, अपने कंधों को सीधा करें और चौकोर करें, कुछ गहरी साँसें लें और तेज साँस छोड़ें, यदि संभव हो तो, घूमें या कुछ सरल शारीरिक व्यायाम करें।

यदि आप बार-बार जम्हाई लेते हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। कब?

रुक लगातार जम्हाई लेनाचिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता वाले कुछ रोग राज्यों का लक्षण हो सकता है। बार-बार जम्हाई लेनाअत्यधिक कमजोरी और उनींदापन के साथ संयुक्त, हार्मोनल परिवर्तन, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, या बर्नआउट सिंड्रोम का संकेत हो सकता है।

जम्हाई के हमले तब देखे जाते हैं जब

फोटो 1. जम्हाई लेना इंसानों के लिए अनोखा नहीं है। स्रोत: फ़्लिकर (जनक)।

बार-बार जम्हाई लेने का कारण

विभिन्न कारणों की एक बड़ी संख्या बार-बार जम्हाई लेने के लिए उकसा सकती है। कुछ मामलों में, इसकी उपस्थिति किसी विकृति के कारण नहीं होती है, जबकि अन्य में यह गंभीर बीमारियों का संकेत देती है। नियमित रूप से अकारण जम्हाई के साथ, चिकित्सीय निदान परीक्षा से गुजरना अनिवार्य है।

शारीरिक

शारीरिक कारण - घटना जब जम्हाई गैर-रोगजनक कारकों के कारण होती है. इसमे शामिल है:

हवा की कमी- यह तब हो सकता है जब आप लंबे समय तक भरे हुए कमरे में रहते हैं, इसलिए शरीर ऑक्सीजन लेने की कोशिश करता है।
दिमाग का ज्यादा गर्म होना- जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक अधिक तनाव में रहता है, तो वह गर्म होने लगता है। जम्हाई लेते समय, एक व्यक्ति बहुत अधिक हवा निगलता है, जिससे मस्तिष्क का वेंटिलेशन सुनिश्चित होता है। खिड़की खोलें और अपनी स्थिति से राहत पाने के लिए अपने माथे पर एक ठंडा सेक लगाएं।
शरीर की गतिविधि में कमी- अगर शरीर थका हुआ है, तो उसमें सभी चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। इसलिए, चयापचय उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं। जम्हाई के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण, शरीर में हृदय गति बहाल हो जाती है, और चयापचय तेज हो जाता है।
थकान और नींद की कमीबार-बार जम्हाई आने का सबसे आम कारण है। नींद की लगातार कमी या पुरानी थकान इसे भड़का सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि नींद की कमी के कारण मस्तिष्क को अद्यतन नहीं किया जा सकता है। इसमें पूरी प्रक्रिया शुरू करने के लिए इसे ऑक्सीजन की जरूरत होती है।

टिप्पणी! जम्हाई से छुटकारा पाने के लिए, ठंडा होना और अच्छा आराम करना काफी है। यह चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करेगा।

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक

कई भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारक बार-बार जम्हाई लेने के लिए उकसा सकते हैं:

गंभीर उछाल- जम्हाई लेना एक मनोवैज्ञानिक राहत का काम करता है। इस तरह की अभिव्यक्ति एक निकट तंत्रिका टूटने का संकेत दे सकती है।
श्रृंखला अभिक्रिया- वातावरण से कोई व्यक्ति जम्हाई लेने लगे तो इसे देखने वाला उसके पीछे-पीछे दोहराता है।

लोग नींद में जम्हाई क्यों लेते हैं?

दुर्लभ मामलों में, लोग नींद में जम्हाई लेते हैं। आमतौर पर इस घटना का कारण है:

हार्मोनल पृष्ठभूमि में विकार।
माइग्रेन।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।
एंटीहिस्टामाइन के साथ थेरेपी।
शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी हो जाती है।
असहज स्थिति में सोएं।

बीमारी के लक्षण के रूप में बार-बार जम्हाई लेना

कुछ मामलों में, जम्हाई कई रोग स्थितियों के कारण हो सकती है। चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना, रक्तचाप में गिरावट और शरीर के तापमान में कमी के साथ यह बेहोशी की स्थिति का संकेत दे सकता है। इसके अलावा, निम्नलिखित रोग इस घटना का कारण हो सकते हैं:

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया।
मल्टीपल स्क्लेरोसिस।
सांस की विफलता।
लंबे समय तक अवसाद।
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में विकार: दिल की विफलता, इस्किमिया, टैचीकार्डिया, अतालता।
एथेरोस्क्लेरोसिस रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का जमाव है।
अंतःस्रावी तंत्र के रोग: हाइपो-, हाइपरथायरायडिज्म, फैलाना गण्डमाला और अन्य।

टिप्पणी! यदि आप नियमित रूप से जम्हाई लेने से पीड़ित हैं, तो निदान परीक्षण करवाएं। यह घटना गंभीर विकृति का संकेत दे सकती है।

हर समय जम्हाई को कैसे रोकें

बार-बार जम्हाई आना किसी भी व्यक्ति को परेशानी का कारण बनता है। बेशक, उनकी वजह से एक व्यक्ति सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है या समाज में है। लगातार जम्हाई से छुटकारा पाने के लिए, आप निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:

अपनी नाक से सांस लें- तो आप अपने शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं, खून को ठंडा कर सकते हैं, जिसका अर्थ है - जम्हाई लेना बंद करो। अगर आपको लगता है कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो अपने मुंह से कुछ सांसें लेने की कोशिश करें।
ठंडा जल पियो- इससे शरीर का तापमान कम होगा, जिसके बाद जम्हाई आना बंद हो जाएगी।
यदि आप गर्म, भरे हुए वातावरण में काम कर रहे हैं, तो हमेशा ठंडा तरल की एक बोतल संभाल कर रखें.
थोड़ा व्यायाम करें- यह रक्त को फैलाने और चयापचय को गति देने में मदद करेगा।
ठंडा खाओ- इसके लिए तरबूज, खरबूजा या आइसक्रीम सबसे उपयुक्त है।
अपने आप को अपने माथे पर एक ठंडी पट्टी या एक सेक बनाएं - इससे स्फूर्ति आएगी और जम्हाई से राहत मिलेगी।
कमरों को नियमित रूप से वेंटिलेट करें.
जैसे ही आपको लगता है कि एक जम्हाई आ रही है, अपनी जीभ को ऊपरी आकाश पर टिकाएं.

फोटो 2. जम्हाई से लड़ने के लिए आइसक्रीम एक सुखद तरीका है।

सक्रिय कार्य के दौरान एक व्यक्ति कभी जम्हाई नहीं लेता है। ऐसा तब होता है जब वह थकान, तंद्रा, ऊब की स्थिति में होता है। जब हम लंबे समय तक गर्म या भरे हुए कमरे में रहते हैं तो बार-बार जम्हाई आ सकती है। ये सभी क्रियाएं इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बड़ी मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो जाता है, जो इसके निषेध का कारण बनता है और एक वयस्क में बार-बार जम्हाई लेता है।

वयस्कों में लगातार जम्हाई का क्या मतलब है

जम्हाई का कारण शरीर का अनियंत्रित प्रतिवर्त है, एक अनैच्छिक श्वसन प्रक्रिया है जो गहरी धीमी साँस लेना और तेजी से साँस छोड़ना शामिल है. इसके साथ, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, इसके अलावा, मस्तिष्क के जहाजों में रक्त के प्रवाह की गति बढ़ जाती है। यह सब मौखिक गुहा, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों के तनाव से भी सुगम होता है। अंत में, सिर को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और अधिक पोषक तत्व इसकी कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, और इस प्रकार बार-बार जम्हाई लेने के कारण हानिकारक पदार्थ और कार्बन डाइऑक्साइड तेजी से निकल जाते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है।

जब कोई व्यक्ति सुबह उठता है, तो वह कभी-कभी जम्हाई लेता है। वयस्कों में सुबह बार-बार जम्हाई आने के कारण इस प्रकार हैं: जागने के बाद, सिर की कोशिकाएं अवशिष्ट अवरोध की स्थिति में होती हैं। लंबे समय तक निष्क्रियता से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का संचय होता है। इसलिए, सुबह हम जम्हाई लेना चाहते हैं। आपको जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से उठना होगा और चलना शुरू करना होगा, आप जिमनास्टिक कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम शरीर के स्वर को बढ़ाता है, हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और जल्दी से सक्रिय जाग्रत होने में मदद करता है।

व्यापक धारणा है कि ऑक्सीजन की कमी के कारण महिलाओं में बार-बार जम्हाई आने का कारण वैज्ञानिकों द्वारा पुष्टि नहीं की गई है। विशेषज्ञों के शोध से पता चलता है कि यह प्रक्रिया गतिविधि के स्तर में समग्र वृद्धि में योगदान करती है। और यह नींद की अवधि और जागने के समय पर निर्भर नहीं करता है।

कभी-कभी एक व्यक्ति विभिन्न जिम्मेदार घटनाओं से पहले जम्हाई लेता है। छात्रों के लिए, यह परीक्षा से पहले होता है, अभिनेता प्रदर्शन से पहले, ऐसा माना जाता है कि शरीर आगामी भार के लिए तैयार करता है।

वयस्कों में जम्हाई का कारण

अक्सर यह कहा जाता है कि जम्हाई संक्रामक है। दरअसल, यहां नकल का एक पल होता है, क्योंकि आस-पास काम करने वाले लोग भी आपकी ही तरह सुस्ती की स्थिति में होते हैं। इसलिए एक के जम्हाई लेते ही दूसरे जम्हाई लेने लगते हैं।

यदि दिन में जम्हाई आती है, खासकर उनके साथ जो बैठकर काम करते हैं, तो इसका मतलब है कि इस कारण का उन्मूलन आवश्यक है। खिड़की या खिड़की खोलकर कुछ गहरी सांसें लें - इससे जम्हाई से जल्दी छुटकारा मिलेगा.

एक और कारण है कि लोग जम्हाई लेते हैं, चिकित्सा वैज्ञानिकों ने अध्ययनों के आधार पर निष्कर्ष निकाला है कि लोग ठंड के मौसम की तुलना में गर्म मौसम में बहुत कम बार इसका अनुभव करते हैं। यह पता चला है कि मानव मस्तिष्क गर्म हो जाता है, और शरीर जम्हाई की मदद से इसे ठंडा करने की कोशिश करता है, क्योंकि गर्मियों में परिवेशी हवा गर्म होती है।

इस अनुभव के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उनकी खोज मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों के इलाज में मदद कर सकती है, जो ज्यादातर मामलों में जम्हाई के साथ होती है। यह अत्यधिक संभावना है कि एकाधिक स्क्लेरोसिस के विकास के संभावित विकल्पों में से केवल एक उच्च शरीर का तापमान हो सकता है, जो बदले में शरीर को प्रभावित करना शुरू कर देता है।

इसके अलावा, बार-बार जम्हाई लेने का एक कारण कुछ बीमारियों का सुझाव देता है जिनका इलाज किया जाना चाहिए। बार-बार जम्हाई लेना, शारीरिक कमजोरी और उनींदापन पुरानी थकान या भावनात्मक अतिवृद्धि का संकेत देते हैं। इसके अलावा, जम्हाई की प्रक्रिया मस्तिष्क परिसंचरण, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस के उल्लंघन के कारण होती है, जैसा कि ऊपर वर्णित है।