खीरा और ग्रीन टी डाइट। वजन घटाने के लिए खीरा

वजन कम करने का निर्णय लेते समय, लोग एक सरल आहार विकल्प ढूंढते हैं, जिसमें आप जल्दी और बिना पिछली वापसी के अपना वजन कम कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, विकल्प मोनो-आहार पर पड़ता है - एक पोषण विकल्प जिसमें केवल एक उत्पाद खाया जाता है, लेकिन विभिन्न रूपों में। ककड़ी आहार- प्रस्तुत मोनो-आहारों में से एक, जिसका उपयोग अक्सर गर्मियों में किया जाता है, क्योंकि सब्जियों की प्रचुरता आकर्षक होती है, और प्यास बुझाने की क्षमता वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर पूरी तरह से हावी होती है।

खीरे का आहार सभी को वजन कम करने में मदद करता है, संरचना में फाइबर और पानी की उपस्थिति के कारण - एक ककड़ी 90% पानी है। नतीजतन, इसकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 14 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होती है। यह पता चला है कि आप प्रति दिन कई किलोग्राम ताजे खीरे आसानी से खा सकते हैं। वजन कम करने पर ध्यान दें कि इस तरह के पोषण के एक हफ्ते में आप 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। लेकिन क्या प्रस्तुत आहार में केवल खीरे का सेवन किया जा सकता है? खीरे पर वजन कम करने के लिए आहार मेनू क्या है?

खीरे की संरचना, उल्लिखित फाइबर के अलावा, विटामिन बी और सी, साथ ही साथ बड़ी मात्रा में खनिज शामिल हैं। वजन घटाने के लाभ संरचना में टैट्रोनिक एसिड की उपस्थिति से जुड़े हैं, जो शरीर में प्रवेश करते ही कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने में मदद करता है। नतीजतन, शरीर पहले से मौजूद वसा कोशिकाओं को संसाधित करना शुरू कर देता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है।

ककड़ी आहार को सहन करना मुश्किल है, क्योंकि सभी पोषण ताजी सब्जियों के उपयोग पर आधारित होते हैं। प्रसंस्कृत खीरे अधिकांश लाभकारी ट्रेस तत्वों को खो देते हैं और वसा कोशिकाओं को समान तीव्रता से जलाने में सक्षम नहीं होते हैं।

व्यावहारिक सलाह: यदि आप खीरे के आहार पर अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो एक आहार विशेषज्ञ और अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है। वजन कम करने में लाभ के बावजूद ककड़ी आहार, पाचन तंत्र के रोगों के विकास को भड़का सकता है।

आहार के फायदे और नुकसान

ककड़ी आहार के लाभों में निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

• प्रस्तुत पोषण की मदद से, आप प्रति दिन 1 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं;
• ककड़ी पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है, जो चयापचय को शुरू और तेज करती है;
• सब्जियां आंतों की समस्याओं को जल्दी खत्म करती हैं;
• आने वाली नमी की एक बड़ी मात्रा त्वचा के रंग और स्थिति में सुधार करती है;
• खीरे शरीर में नमक के संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं, जो एडिमा के गठन को रोकता है;
• अधिकांश आहार की वित्तीय सामर्थ्य पर ध्यान दें।

नकारात्मक पक्षों में एक अल्प मेनू और एकरसता शामिल है, जो आवश्यक और उपयोगी ट्रेस तत्वों की कमी की ओर जाता है। अक्सर, इस तथ्य के परिणामस्वरूप, वजन कम करने वालों को चक्कर आना, कमजोरी होती है।

यह महत्वपूर्ण है: ककड़ी आहार के अभ्यास के लिए मल्टीविटामिन के एक कोर्स के अनिवार्य सेवन की आवश्यकता होती है - इससे कमजोरी और अन्य बीमारियों से राहत मिलेगी।

ककड़ी आहार तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है, जैसा कि वजन कम करने वालों की समीक्षाओं और परिणामों से पता चलता है। लेकिन पोषण के बुनियादी नियमों के अनुपालन के कारण दक्षता हासिल की जाती है, जिसमें शामिल हैं:

• दक्षता के लिए, इसे प्रतिदिन एक किलोग्राम से अधिक मुख्य उत्पाद का उपभोग करने की अनुमति नहीं है;
• उपयोग की जाने वाली राशि को 4-5 भोजन में विभाजित करने की अनुशंसा की जाती है;
• इसे साग और मूली के साथ सब्जी का सलाद बनाने की अनुमति है;
• सलाद में जैतून का तेल, मेयोनेज़ या खट्टा क्रीम जोड़ने की अनुमति है, लेकिन प्रति सेवारत एक चम्मच से अधिक नहीं;
• प्रत्येक भोजन में, आप अतिरिक्त रूप से काली रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं;
• दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं;
• सुबह आप अपने आप को फलों का इलाज कर सकते हैं - सेब, आलूबुखारा, संतरा, अंगूर;
• इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक ककड़ी आहार का पालन करने की अनुमति है।

गुर्दे, मूत्राशय और हृदय संबंधी घावों के रोगों वाले लोगों के लिए आहार वर्जित है।

3 दिनों के लिए आहार

3 दिनों के लिए आहार एक महत्वपूर्ण घटना से पहले मोक्ष होगा, जब आपको सही दिखने के लिए 2-3 किलो से अधिक वजन कम नहीं करना चाहिए। पोषण मुश्किल नहीं है और प्रतिबंधों के साथ 3 दिनों का सामना करना काफी संभव है। दैनिक आहार आपको 2 किलो तक सब्जियों का उपभोग करने की अनुमति देता है - उन्हें बिना एडिटिव्स के ताजा खाया जा सकता है, जड़ी-बूटियों और मसालों को मिलाकर उनसे स्मूदी या सलाद तैयार किया जा सकता है। सलाद के लिए, नींबू के रस के रूप में ड्रेसिंग की अनुमति है। दिन के दौरान, बिना गैस के पानी और बिना चीनी के हर्बल चाय पीने की अनुमति है। 3 दिनों के बाद, आप पिछले आहार पर लौट सकते हैं, लेकिन बिना आटा, मीठा और वसायुक्त - इससे वजन को ठीक करने में मदद मिलेगी।

एक सप्ताह के लिए आहार

एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया आहार आपको नियमित खेल अभ्यास के अधीन 10 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है। सप्ताह के दौरान, आप अंडे, अनाज की रोटी और अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं।

मेनू एक तालिका में प्रस्तुत किया गया है

सप्ताह के दौरान, आप प्रतिदिन 2 लीटर से अधिक तरल नहीं पी सकते, जिसमें शुद्ध पानी, हर्बल और ग्रीन टी शामिल हैं। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की भी सिफारिश की जाती है ताकि सामान्य अस्वस्थता न हो।

केफिर-ककड़ी आहार

ककड़ी और केफिर आहार इसकी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय है - आप रोजाना 1.5 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। दिन के दौरान, 6 गिलास से अधिक नहीं, वे केफिर और ककड़ी का कॉकटेल पीते हैं।

एक पेय तैयार करने के लिए, 1.5 लीटर किण्वित दूध उत्पाद और 2-3 खीरे मिलाएं, आप बहुत सारे साग जोड़ सकते हैं। सब कुछ एक ब्लेंडर के साथ मिलाया जाता है और हर दिन मुख्य भोजन में एक गिलास में सेवन किया जाता है।

बेशक, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के बिना एक भी ककड़ी आहार का पालन नहीं किया जा सकता है, क्योंकि अन्यथा आप सामान्य कमजोरी, अस्वस्थता और यहां तक ​​कि चेतना के नुकसान का सामना कर सकते हैं। आपको नमकीन सब्जियों का उपयोग नहीं करना चाहिए - वजन घटाने के लिए उनका समान लाभ नहीं है, और पानी रुक जाएगा, और प्रक्रिया धीमी हो जाएगी। खीरे पर आहार बनाए रखना काफी कठिन है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।

अल्ला पुगाचेवा, अनास्तासिया स्टॉटस्काया और केन्सिया बोरोडिना सद्भाव के रहस्य को निश्चित रूप से जानते हैं। यह ककड़ी आहार है! उस पर आप प्रति दिन 1.5 किलो तक फेंक सकते हैं! सेलिब्रिटी आहार विकल्पों की जाँच करें, मेनू प्राप्त करें और रूपांतरित करें!

ककड़ी आहार एक सस्ती, सरल, सबसे प्रभावी और इसलिए वजन कम करने का एक बहुत ही लोकप्रिय तरीका है। खीरे में 95% पानी होता है, इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, इसका ऊर्जा मूल्य कम होता है - प्रति 100 ग्राम 15 किलो कैलोरी, जो उन्हें एक अनिवार्य आहार उत्पाद बनाता है। आप इन सब्जियों की मदद से अलग-अलग तरीकों से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं - उपवास के दिनों की व्यवस्था करके या बहु-दिवसीय कार्यक्रमों को झेलकर। किसी भी ककड़ी आहार की प्रभावशीलता शरीर को बड़ी मात्रा में वनस्पति आहार फाइबर और तरल प्रदान करने पर आधारित होती है, क्योंकि 2 किलो फल खाने से 1.9 लीटर पानी लेने के बराबर होता है। इसी समय, सब्जियों के लाभकारी गुणों के कारण, आंतों का कार्य सामान्य हो जाता है, पानी-नमक संतुलन बहाल हो जाता है, चयापचय सक्रिय हो जाता है, जिससे अतिरिक्त पाउंड का स्वस्थ निपटान होता है।

वजन घटाने के लिए खीरे के फायदे

इस बहुत ही सामान्य सब्जी फसल के फलों की संरचना में कई मूल्यवान पदार्थ होते हैं:

• विटामिन - सी, पीपी, समूह बी;
• खनिज (पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयोडीन);
• विभिन्न मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स।

शरीर के वजन के सामान्यीकरण के लिए विशेष महत्व उनमें मौजूद टैट्रोनिक एसिड है, जो भोजन से कार्बोहाइड्रेट के टूटने को धीमा कर देता है, जिससे वसायुक्त जमा की उपस्थिति को रोका जा सकता है। इसके अलावा, ये सब्जियां जटिल कार्बनिक पदार्थों से भरपूर होती हैं जो चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं, भोजन के अवशोषण को बढ़ावा देती हैं और पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करती हैं। फल की संरचना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा फाइबर है, जो आंतों द्वारा अवशोषित नहीं होता है, लेकिन इसकी गतिविधि को नियंत्रित करता है, कोलेस्ट्रॉल, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि केवल ताजी सब्जियों में ही ये लाभकारी गुण होते हैं। इसलिए डिब्बाबंद खीरे का इस्तेमाल वजन घटाने या इलाज के लिए नहीं करना चाहिए। लेकिन प्राकृतिक खीरे के गुणों पर आधारित आहार में कई प्रकार के होते हैं फ़ायदेकई समान तरीकों से पहले:

• प्रभावी, उच्च-गुणवत्ता, तेजी से वजन घटाने प्रदान करता है, जो एक महत्वपूर्ण घटना से पहले आंकड़े को क्रम में रखने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है;
• लवण, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, क्षय उत्पादों को हटा देता है;
• आंतों के क्रमाकुंचन को सामान्य करता है;
• शरीर को साफ करता है, कोशिकाओं को नमी से संतृप्त करता है;
• पानी-नमक संतुलन बहाल करता है;
• बड़े व्यय की आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा, गंभीर आहार प्रतिबंधों के साथ एक अल्प मेनू खीरे के आहार का पालन करना काफी कठिन बना देता है, और अन्य गंभीर समस्याएं भी पैदा कर सकता है। कमियोंइस बिजली व्यवस्था के:

• शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं;
• चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द दिखाई दे सकता है;
• यदि आप गलत हो जाते हैं या कम कैलोरी आहार का पालन नहीं करना जारी रखते हैं, तो वजन जल्दी वापस आ सकता है।

इसके अलावा, निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति में ककड़ी आहार में उपयोग के लिए प्रतिबंध हैं:

• गुर्दे की विफलता, सिस्टिटिस;
• पेट का अल्सर, जठरशोथ, मधुमेह;
• हृदय रोग;
• एनीमिया, बेरीबेरी;
• संक्रामक रोग;
• प्रतिरक्षा में कमी, शरीर की कमी।

इसके अलावा, वजन कम करने की इस पद्धति के लिए मतभेद गर्भावस्था, स्तनपान की अवधि, तीव्र शारीरिक गतिविधि से जुड़े हो सकते हैं।

खीरे के आहार के बाद, आप एक दिन में लगभग 1.5 किलो वजन कम कर सकते हैं। इस तरह की उच्च दक्षता का कारण वसा को तोड़ने के लिए खीरे के रस की क्षमता है, और फिर उन्हें अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ हटा दें।

इस आहार को अक्सर पतली कमर वाला आहार कहा जाता है। यह इस समस्या क्षेत्र में है कि वसा की सबसे बड़ी मात्रा बसती है, जो खीरे के रस के सक्रिय पदार्थों की क्रिया के प्रति संवेदनशील होती है, जो मुख्य रूप से आपको पेट कम करने की अनुमति देती है, जबकि अधिकांश अन्य आहारों के लिए यह एक असंभव कार्य है। हालाँकि, यह तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप सभी नियमों का सख्ती से पालन करें, और सही आहार विकल्प भी चुनें जिसे पूरा किया जा सके।

ककड़ी आहार के मूल सिद्धांत

खीरे पर वजन घटाने की अधिकतम प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए, निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा किया जाना चाहिए:

• आहार से नमक को पूरी तरह से खत्म कर दें;
• केवल पिसी हुई सब्जियों का उपयोग करें;
• एक विटामिन और खनिज परिसर लेना सुनिश्चित करें।

अत्यधिक सख्त प्रतिबंधों में कुछ ढील भी दी गई है:

• आप किसी भी साग, जड़ी बूटी, प्याज के पंख जोड़ सकते हैं;
• शुद्ध पानी के अलावा, इसे हर्बल या ग्रीन टी पीने की अनुमति है।

यदि आहार की स्थिति खीरे की संख्या को सीमित करती है, तो यदि आवश्यक हो, तो गंभीर भूख को संतुष्ट करने के लिए इसे बढ़ाया जा सकता है। इन सब्जियों का ऊर्जा मूल्य इतना छोटा है कि अतिरिक्त परोसने से कैलोरी पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

ककड़ी आहार के लिए सबसे अच्छी अवधि गर्मी-शरद ऋतु का मौसम होता है, जब पिसी सब्जियां उपलब्ध हो जाती हैं। ग्रीनहाउस के विपरीत, उनमें नाइट्रेट या अन्य हानिकारक रसायन नहीं होते हैं, लेकिन उनमें बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो तेजी से स्वस्थ वजन घटाने में योगदान करते हैं।

इसके अलावा, कई अन्य सब्जियां और फल इस समय पकते हैं, जिन्हें खीरे के आहार के साथ पूरक किया जा सकता है, जो दक्षता को कम किए बिना इसे कुछ हद तक नरम बना देगा। इस तरह के एडिटिव्स के आधार पर, खीरे पर वजन कम करने के कई तरीके हैं, दोनों अवधि में और उत्पादों की संरचना में।

अवधि के अनुसार मेनू विकल्प

ककड़ी आहार की सभी उपयोगिता और प्रभावशीलता के बावजूद, इन सब्जियों में लगभग वही पानी खाना बहुत मुश्किल है। इसलिए, सबसे कठोर मोनो-डाइट केवल 2 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, हालांकि उनमें से कई जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे इसे और अधिक सहन कर सकते हैं।

2 दिनों के लिये

खीरे के वजन घटाने का सबसे सरल और कठिन तरीका दिन में असीमित मात्रा में खीरे और शुद्ध पानी का उपयोग करना है। इस तरह के आहार पर 2 दिनों तक रहने की सलाह दी जाती है, फिर परिणाम 1 दिन की तुलना में अधिक स्थिर होगा। समान अवधि के कठिन ककड़ी वजन घटाने की विधि के अन्य प्रकार भी हैं, जिसमें खीरे का उपयोग सलाद, स्मूदी या जूस के रूप में किया जाता है।

सलाद पर

सलाद खाने से, आप अपने आहार को थोड़ा और विविध बना सकते हैं, और इसलिए, पालन करने में सहज हैं। इस मामले में, उन्हें निम्नलिखित योजनाओं में से एक के अनुसार प्राप्त किया जा सकता है:

• रोजाना 1.5 किलो खीरे का सलाद साग और 1 बड़ा चम्मच के साथ प्रयोग करें। एल जैतून का तेल - परिणामी कट की पूरी मात्रा को 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाता है;
• पिछले नुस्खा का उपयोग करें, लेकिन जैतून के तेल को नींबू के रस से बदलें, आहार में 250 ग्राम वसा रहित पनीर शामिल करें, भागों में विभाजित करें, और फिर 2 घंटे के अंतराल के साथ सलाद और पनीर को बारी-बारी से सेवन करें;
• 1.5 लीटर लैक्टिक एसिड ड्रिंक, थोड़ी मात्रा में साग और 1 किलो कद्दूकस किए हुए खीरे से एक ककड़ी-केफिर मिश्रण (स्मूदी) तैयार करें, इसे ब्लेंडर से फेंटें, इसे दिन में छोटे हिस्से में खाएं। यदि आपको यह मिश्रण पसंद नहीं है, तो आप केफिर और सब्जियों की संकेतित मात्रा का अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस तरह के आहार से शरीर को बहुत अधिक तनाव का अनुभव करना होगा, इसलिए ऐसा सख्त आहार केवल बहुत अच्छे स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, इस तरह की अनलोडिंग के बाद, आपको कम से कम 1 सप्ताह के लिए कम कैलोरी वाले आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है ताकि खोए हुए किलोग्राम वापस न आएं।

खीरे के रस पर

2 दिनों के लिए एक और बहुत सख्त ककड़ी का रस आहार है। इसके नियम आपको आहार से सभी खाद्य पदार्थों और यहां तक ​​कि पानी को छोड़कर, पूरे दिन में किसी भी मात्रा में रस का सेवन करने की अनुमति देते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रस का मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव खीरे की तुलना में अधिक स्पष्ट होता है।

इसके अलावा, आप प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास ताजा तैयार पेय पीकर खीरे के रस पर अधिक कोमल तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं। इसे अन्य सभी सब्जियों के रस के साथ मिलाने की अनुमति है, साथ ही जड़ी-बूटियाँ या प्राकृतिक मसाले भी मिलाएँ। इसके अलावा, इस तरह के ताजे रस के साथ किसी भी आहार या उपवास के दिनों को पूरक करने की अनुमति है ताकि उनकी प्रभावशीलता बढ़ सके।

यह पेय मदद करता है:

• पाचन तंत्र को जगाना, खाने के लिए तैयार करना;
• पेट, आंतों, पेट के अंगों के काम में सुधार;
• भोजन की उच्च गुणवत्ता वाली पाचन;
• पोषक तत्वों का अधिक पूर्ण अवशोषण;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की सक्रिय सफाई;
• अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाना।

खीरे का रस न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि महत्वपूर्ण खनिजों के स्रोत के रूप में भी उपयोगी है। इसका सेवन खाली पेट अकेले या शहद और नींबू मिलाकर किया जा सकता है, साथ ही खट्टा-दूध पेय को पतला करके, बिना कैलोरी बढ़ाए पीने की मात्रा में वृद्धि, आहार को उपयोगी पदार्थों से समृद्ध किया जा सकता है।

पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए पूरी भूख से भी खीरे के रस का सेवन करने की अनुमति है। किसी भी पौधे के रस की तरह, यह शरीर द्वारा स्वयं फलों की तुलना में बहुत बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए यह वजन घटाने के लिए बहुत अधिक प्रभावी साबित होता है।

इनमें से प्रत्येक विधि 2 दिनों में 1.5-2 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव बनाती है। यदि स्वास्थ्य और इच्छाशक्ति अनुमति देती है, तो आप लंबे कार्यक्रमों को आजमा सकते हैं, उदाहरण के लिए, पांच-दिवसीय कार्यक्रम।

पांच दिनों के लिए

इस भोजन विकल्प का आधार जड़ी बूटियों और विभिन्न सब्जियों के साथ ककड़ी का सलाद है, जिसे 1 बड़ा चम्मच के साथ पकाया जाता है। एल स्वस्थ वनस्पति तेल - जैतून, अलसी या तिल, लेकिन बिना नमक के। आप प्राकृतिक मसाले या जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। इसी समय, खीरे को पके हुए पकवान की कुल मात्रा का कम से कम आधा बनाना चाहिए।

नमूना मेनू:

• नाश्ता - पूर्वनिर्मित कटा हुआ (खीरे, गोभी, साग), राई की रोटी;
• दोपहर का भोजन - टीम काटना (खीरे, गाजर, साग);
• दोपहर का नाश्ता - पूर्वनिर्मित कटौती (खीरे, साग);
• रात का खाना - टीम कटिंग (खीरे, टमाटर, प्याज)।

इसके अतिरिक्त, इन सब्जियों को किसी अन्य के साथ बदला जा सकता है। एकमात्र अपवाद आलू है। खीरे की कम कैलोरी सामग्री को देखते हुए, उन्हें लगातार भरा हुआ महसूस करने के लिए अनिश्चित काल तक सेवन किया जा सकता है। तकनीक को 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके बाद आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। थोड़ा और खोने के लिए, आपको अपने भोजन को कम से कम एक सप्ताह तक सीमित रखना होगा।

7 दिनों के लिए

सात दिवसीय वजन घटाने का कार्यक्रम पिछले वाले की तुलना में कम सख्त है, क्योंकि इसमें सब्जियों के अलावा अन्य उत्पादों की थोड़ी मात्रा शामिल है। इस तरह के आहार का आहार इस बात को ध्यान में रखते हुए संकलित किया जाता है कि पोषण का आधार कम से कम 2.5 किलो खीरे हैं।

नमूना मेनू

दैनिक नाश्ता - राई की रोटी का एक टुकड़ा, असीमित खीरे।

दिन में दोपहर का भोजन:

• पहला - ककड़ी का सलाद जड़ी बूटियों, सब्जी का सूप, 1 सेब के साथ अनुभवी;
• दूसरा - सलाद (खीरे, गोभी), उबला हुआ वील का 50 ग्राम;
• तीसरा सलाद (खीरे, बेल मिर्च), 100 ग्राम उबली हुई मछली, 50 ग्राम उबले हुए चावल हैं;
• चौथा - सलाद (खीरे, टमाटर), 100 ग्राम उबले चावल, 30 ग्राम हार्ड पनीर;
• पांचवां - सलाद (खीरे, हरा प्याज), 1 अंडा, 1 अंगूर;
• छठा - सलाद (खीरे, मूली), 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, 1 नाशपाती;
• सातवां - सलाद (खीरे, गाजर), 100 ग्राम वसा रहित पनीर, 1 संतरा।

दैनिक दोपहर का नाश्ता - असीमित खीरे, कोई भी फल।

रात का खाना दैनिक - सलाद (खीरे, जड़ी बूटी), 1 बड़ा चम्मच के साथ अनुभवी। एल जतुन तेल।

रात में आप 1 खीरा से ज्यादा नहीं खा सकते हैं। मात्रा से अधिक अवांछनीय है, क्योंकि इन सब्जियों का स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव उचित नींद में हस्तक्षेप करेगा।

इस आहार की औसत दैनिक कैलोरी सामग्री लगभग 500-600 किलो कैलोरी है, जो पूरी अवधि में 7-8 किलोग्राम तक वजन घटाने को सुनिश्चित करती है। इस तरह के आहार को 7 दिनों से अधिक समय तक जारी रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है, ताकि स्वास्थ्य को कमजोर न करें। इसके अलावा, इस तरह के सख्त आहार केवल पहले दिनों में प्रभावी होते हैं, और फिर शरीर अनुकूलन करता है, ऊर्जा की बचत करना शुरू कर देता है, जिसके कारण वजन कम होना बंद हो जाता है, और आहार को आगे जारी रखना अव्यावहारिक हो जाता है। यदि आप अधिक किलोग्राम से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप कम सख्त विधि का सहारा ले सकते हैं, जिसे 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें अधिक कैलोरी वाला आहार शामिल है।

14 दिनों के लिए

दो सप्ताह का ककड़ी वजन घटाने का कार्यक्रम दो संस्करणों में मौजूद है - क्लासिक और अमेरिकी।

क्लासिक संस्करण

यह तकनीक सबसे लोकप्रिय आहार उत्पादों - एक प्रकार का अनाज और केफिर के साथ खीरे का एक संयोजन है। उन्हें निम्नलिखित योजना के अनुसार दैनिक रूप से जोड़ा जाना चाहिए:

1 से 6 दिनों तक वैकल्पिक:

• एक प्रकार का अनाज-ककड़ी दिन - आप 1 कप अनाज से 2 कप उबलते पानी के अनुपात में रात भर उबलते पानी से उबले हुए खीरे और एक प्रकार का अनाज दलिया की असीमित संख्या का उपयोग कर सकते हैं;
• खीरा-केफिर दिन - आहार में 1.5 लीटर केफिर और 1.5 किलो खीरे होते हैं, जिनका सेवन एक साथ या अलग से किया जा सकता है।

7 से 14 दिनों तक - नाश्ते के लिए 200 ग्राम उबले हुए एक प्रकार का अनाज 1 गिलास केफिर के साथ, फिर दिन के अंत तक केवल खीरे और 1 लीटर केफिर।

पोषण की इस पद्धति के साथ, आप 8-12 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं, साथ ही अपने आंकड़े को गंभीरता से ठीक कर सकते हैं - सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं, अपने पेट को कस लें और अपने पक्षों को हटा दें। उन लोगों के लिए जो एक प्रकार का अनाज दलिया पसंद नहीं करते हैं, आप 14 दिनों के लिए एक और समान वजन घटाने की प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं - अमेरिकी एक।

अमेरिकी संस्करण

ऐसा पोषण कार्यक्रम कम सख्त है, इसलिए परिणाम भी कुछ हद तक कम है - पूरी अवधि के लिए 7-9 किलोग्राम तक। इस मामले में दैनिक आहार निम्नलिखित उत्पादों पर आधारित है:

• किसी भी मात्रा में खीरे;
• 2 बड़े आलू;
• चुनने के लिए - 2 उबले अंडे, 150 ग्राम मछली इसके रस में डिब्बाबंद या 150 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन;
• 0.5 किलो सेब।

आप खीरे से सलाद तैयार कर सकते हैं, इसे केफिर या प्राकृतिक दही (सब्जियों के 2 बड़े चम्मच प्रति 0.5 किलोग्राम) के साथ-साथ जड़ी-बूटियों और सेब के साथ एक गाढ़ा पेय (स्मूदी) बना सकते हैं। सभी उत्पादों का उपयोग यादृच्छिक क्रम में किया जाता है। इसके अलावा, आपको रोजाना 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

सख्त ककड़ी आहार का कोई भी संस्करण शानदार परिणाम दिखाता है, जिससे आप 1 से 12 किलो वजन कम कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कितना सख्त है और आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इस पर कितनी देर तक बैठ सकते हैं।

वहीं, वजन कम करने के ऐसे सभी तरीके असंतुलित मेनू पर आधारित होते हैं, जिसके दु:खद परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, खीरे पर सख्त वजन घटाने का सबसे अच्छा विकल्प उपवास का दिन माना जाता है, जिसे उपरोक्त किसी भी आहार के अनुसार सप्ताह में एक बार किया जाता है। आप संयुक्त ककड़ी आहार का भी उपयोग कर सकते हैं, जो अतिरिक्त रूप से अन्य आहार उत्पादों का उपयोग करते हैं जो उनकी प्रभावशीलता को कम नहीं करते हैं, लेकिन इससे भी अधिक सक्रिय वजन घटाने में योगदान करते हैं।

संयोजन

पानी और फाइबर के स्रोत के रूप में खीरे को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ आहार में जोड़ा जा सकता है। सबसे पहले, ये फल, जामुन या सब्जियां हैं, साथ ही प्रोटीन - दूध, मांस, अंडे भी हैं। इस तरह के विभिन्न प्रकार के आहारों की उपस्थिति आपको अपने स्वाद के अनुरूप आहार चुनने की अनुमति देती है - गोभी, टमाटर, तरबूज, केफिर या प्रोटीन-ककड़ी।

खीरा-गोभी

पत्ता गोभी के साथ खीरा खाने से आप अपनी उपस्थिति में सुधार करते हुए एक हफ्ते में 5-7 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।

ककड़ी-गोभी आहार को और अधिक विविध बनाने के लिए, आप कई प्रकार की गोभी (सफेद, फूलगोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स) को मिला सकते हैं, हालांकि उनमें से सबसे कम कैलोरी सफेद गोभी है, जिसमें केवल 20 किलो कैलोरी होती है।

यह देखते हुए कि एक ककड़ी का ऊर्जा मूल्य और भी कम है - 15 किलो कैलोरी, तो केवल इन दो सब्जियों को खाने के परिणामस्वरूप, शरीर भोजन को पचाने में जितना ऊर्जा प्राप्त करता है उससे अधिक ऊर्जा खर्च करेगा। इसलिए, ऐसी तकनीक का परिणाम सचमुच 2-3 दिनों में ध्यान देने योग्य हो जाता है, क्योंकि प्रतिदिन 1.5 किलो अतिरिक्त वजन जा सकता है।

नियम के मुताबिक एक दिन में आप 1 किलो खीरा और 1 किलो पत्ता गोभी खा सकते हैं। हालांकि, यदि आवश्यक हो, तो इस राशि को बढ़ाया जा सकता है, क्योंकि आहार की कैलोरी सामग्री व्यावहारिक रूप से नहीं बदलेगी। आप अपनी इच्छानुसार दोनों सब्जियां ले सकते हैं, लेकिन निम्नलिखित योजना के अनुसार उन्हें बारी-बारी से सबसे बड़ी दक्षता प्राप्त की जा सकती है:

• नाश्ता - गोभी;
• दोपहर का भोजन - गोभी, खीरे;
• दोपहर का भोजन - गोभी;
• दोपहर का नाश्ता - गोभी, खीरे;
• रात का खाना - गोभी;
• 20 बजे - 2 खीरे से अधिक नहीं।

सब्जियों को मिलाते समय, आप उनसे सलाद तैयार कर सकते हैं, इसे नींबू के रस के साथ सीज़न कर सकते हैं और दूसरे नाश्ते में 1 टीस्पून मिला सकते हैं। जतुन तेल। 7-10 दिनों के लिए इस तरह के आहार का पालन करने की अनुमति है, फिर आपको 1-2 महीने के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता है, जिसके बाद पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।

खीरा-टमाटर

खीरा और टमाटर उन खाद्य पदार्थों की श्रेणी में हैं जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि उनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे वे कैलोरी में बहुत कम हो जाते हैं। (क्रमशः 15 और 18 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम)। इसके अलावा, दोनों सब्जियों में लाभकारी गुणों की एक पूरी श्रृंखला होती है जो वजन घटाने में योगदान करती है। तो, वर्णक लाइकोपीन, जो टमाटर का हिस्सा है, वसा को तोड़ने, पाचन प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और चयापचय को तेज करने में सक्षम है।

इसके मूल में, ककड़ी-टमाटर आहार इन सब्जियों से केवल सलाद खाने के साथ-साथ पीने के आहार पर आधारित है जिसमें कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी शामिल है। सर्विंग्स के आकार पर कोई प्रतिबंध नहीं है - आपको अनुमत खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की आवश्यकता है जब तक कि आप थोड़ा संतृप्त न हों।

इस तकनीक का सबसे सख्त अल्पकालिक संस्करण 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आप लगभग 5 अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। एक उदाहरण मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता - जड़ी बूटियों के साथ संकेतित सब्जियों का सलाद, 1 चम्मच नींबू के रस के साथ अनुभवी। जतुन तेल;
• दोपहर का भोजन - ककड़ी का रस;
• दोपहर का भोजन - एक समान सलाद, लेकिन प्राकृतिक दही ड्रेसिंग के साथ, ताजा टमाटर;
• दोपहर का नाश्ता - जड़ी बूटियों के साथ टमाटर;
• रात का खाना - बिना तेल के केवल जड़ी बूटियों और नींबू के रस के साथ एक ही सलाद।

इस तरह के आहार का एक बड़ा प्लस उच्च दक्षता के साथ-साथ शरीर के लिए इसके लाभ हैं।

वजन घटाने में भलाई, परिणाम या लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आहार की अवधि को स्वतंत्र रूप से चुना जाना चाहिए।

यदि आपको केवल आंकड़े को थोड़ा सही करने की आवश्यकता है, तो आपको बहुत सख्त आहार विकल्प की ओर नहीं मुड़ना चाहिए। इन सलादों को दैनिक मेनू में शामिल करना, उन्हें हानिकारक खाद्य पदार्थों से बदलना या एक समान आहार पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करना पर्याप्त है।

तरबूज-खीरा

तरबूज और खीरे की संरचना बहुत समान होती है - इनमें 90% से अधिक पानी, बहुत सारा फाइबर, साथ ही खनिज, फोलिक एसिड, विटामिन, पेक्टिन और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। ये उत्पाद चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं, आंतों की गतिशीलता को सामान्य करते हैं, तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देते हैं, जो अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

तरबूज-ककड़ी आहार में कई विकल्प हैं, जिनमें से प्रत्येक समान रूप से प्रभावी है, इसलिए इसे अपनी पसंद के आधार पर चुना जा सकता है। आप निम्न योजनाओं के अनुसार इन उत्पादों पर अपना वजन कम कर सकते हैं:

रोजाना 1 किलो खीरे और तरबूज के गूदे का सेवन करें, दिन भर में इनका सेवन बारी-बारी से करें और 1.5 लीटर शुद्ध पानी पिएं।

"ककड़ी" और "तरबूज" दिनों को बारी-बारी से व्यवस्थित करें, ऐसी मात्रा में उपयुक्त उत्पादों का उपयोग करें:

• खीरे - असीमित;
• तरबूज - इसके वजन के हर 10 किलो के लिए 1 किलो गूदे की दर से।

व्यक्तिगत सहनशीलता और आवश्यक वजन घटाने के आधार पर आप 2 से 14 दिनों तक एक समान पोषण प्रणाली से चिपके रह सकते हैं। 1 दिन में औसतन 1 किलो दूर हो जाएगा।

बहुत सीमित आहार और उसमें प्रोटीन की कमी को देखते हुए, इस समय आपको शारीरिक गतिविधि या खेल प्रशिक्षण छोड़ देना चाहिए, साथ ही विटामिन-खनिज परिसरों का भी सेवन करना चाहिए। आपको दोनों उत्पादों के मूत्रवर्धक प्रभाव को भी ध्यान में रखना चाहिए, जिसके कारण सप्ताहांत पर इस तरह के आहार का पालन करना बेहतर होता है।

केफिर-खीरा

खीरे और केफिर पर वजन कम करना सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय में से एक है, क्योंकि यह आपको कम से कम समय में वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। इस मामले में वजन कम करना बहुत सक्रिय है, लेकिन अन्य सख्त आहारों के विपरीत, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक नहीं है, दो उत्पादों में से प्रत्येक के लाभकारी गुणों के लिए धन्यवाद। ये दोनों एक स्वस्थ आहार के घटक हैं, शरीर को अतिरिक्त कैलोरी की आपूर्ति नहीं करते हैं, और पाचन तंत्र के कार्यों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। केफिर आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है, एक हल्का रेचक प्रभाव पैदा करता है, और ककड़ी एक मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान करती है। इसलिए, केफिर-ककड़ी आहार आपको सभी हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करते हुए जल्दी से अपना वजन कम करने की अनुमति देता है।

अतिरिक्त पाउंड की संख्या या अपने लक्ष्यों के आधार पर, आप वजन कम करने के इस तरीके को 2-7 दिनों तक अपना सकते हैं। केफिर के साथ खीरे को लंबे समय तक खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि मांसपेशियों के ऊतक जलने लगेंगे।

इस आहार के नियम 1 लीटर किण्वित दूध पेय के साथ 2 किलो सब्जियों की दैनिक खपत की अनुमति देते हैं। इसके अतिरिक्त, आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, क्योंकि शरीर को इसकी तत्काल आवश्यकता का अनुभव होगा।

आहार में भाग लेने वाले दोनों उत्पादों का सेवन एक ही समय में अलग-अलग किया जा सकता है, या निम्नलिखित विकल्पों का उपयोग करके एक डिश में जोड़ा जा सकता है:

• खीरे को स्लाइस में खाएं, उन्हें केफिर से धोएं या पूरे दिन अलग-अलग भोजन करें;
• खीरे के सलाद को जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ काटें, और फिर पिछले संस्करण की तरह सेवन करें;
• जड़ी-बूटियों या दालचीनी के साथ ब्लेंडर के साथ दोनों उत्पादों को तोड़कर एक स्मूदी कॉकटेल बनाएं;
• एक ठंडा सूप तैयार करें - बारीक कटे हुए खीरे में साग डालें, फिर केफिर डालें।

इसी समय, 5-6 बार भोजन करते हुए, आंशिक पोषण का निरीक्षण करना आवश्यक है, ताकि भूख की तीव्र भावना का अनुभव न हो या बहुत अधिक न खाएं।

किसी भी सख्त आहार की तरह, खीरा-केफिर आहार शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति किए बिना तनाव देता है। इसलिए, इस अवधि के लिए जिम जाने सहित अत्यधिक शारीरिक गतिविधि को बाहर करना आवश्यक है। इस तरह के आहार के दौरान आप रोजाना लगभग 1-1.5 किलो वजन कम कर सकते हैं। लेकिन, वांछित परिणाम तक पहुंचे बिना भी, इसे 2-3 महीने के बाद ही दोहराया जा सकता है।

प्रोटीन-खीरा

एक मेनू में खीरे के साथ पशु प्रोटीन के संयोजन का लाभ यह है कि पूर्व शरीर को संतृप्त करने में सक्षम हैं, भूख की एक मजबूत भावना की उपस्थिति को रोकते हैं, और बाद वाले - सभी हानिकारक पदार्थों के साथ इसमें से तरल निकालते हैं। आहार का आधार खीरे (कम से कम 1 किलो), कम वसा वाले मांस या मछली, सलाद के लिए सब्जियों की एक छोटी मात्रा है।

नमूना मेनू:

• नाश्ता - सलाद (खीरे, जड़ी बूटी, हरा प्याज, नींबू का रस), 1 उबला अंडा;
• दोपहर का भोजन - खीरे;
• दोपहर का भोजन - सलाद (खीरे, गोभी, नींबू का रस), 100 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, रोटी का एक टुकड़ा;
• दोपहर का नाश्ता - खीरे;
• रात का खाना - सलाद (खीरे, टमाटर, हरी शिमला मिर्च, 1 चम्मच जैतून का तेल)।

आपको 1.5 लीटर पानी, हर्बल या ग्रीन टी पीने की भी जरूरत है। नमक, चीनी, अन्य योजक पूरी तरह से बाहर रखे गए हैं।

आप 7-14 दिनों तक इस डाइट से चिपके रह सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो एक महीने के बाद आहार को दोहराने की अनुमति दी जाती है, क्योंकि शरीर को पोषण की कमी की आदत हो जाती है, वसा जलना बंद हो जाता है, भंडार को बचाना शुरू हो जाता है। निर्दिष्ट अवधि के लिए वजन घटाने की सीमा 5-10 किलोग्राम है।

हस्तियाँ

खीरे की मदद से वजन कम करने की प्रभावशीलता की पुष्टि रूसी शो व्यवसाय के सितारों के बीच उनकी अविश्वसनीय लोकप्रियता से होती है। सबसे प्रसिद्ध पॉप दिवा इन सब्जियों को खाने और उन्हें अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर वजन कम करने में बहुत सफल हैं। वजन कम करने के सबसे लोकप्रिय तरीके अल्ला पुगाचेवा, अनास्तासिया स्टॉटस्काया, केन्सिया बोरोडिना हैं।

अल्ला पुगाचेवा

मंच का प्राइमा डोना केफिर आहार का बहुत शौकीन है, जिसे अक्सर खीरे के आहार के साथ जोड़ा जाता है। ऐसी विधियों की अवधि आमतौर पर 5 दिनों से अधिक नहीं होती है, जिसके दौरान आप प्रतिदिन 1.5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।

आहार पोषण का सार 1.5 लीटर केफिर लेना है, जिसमें से पूरे दिन सुबह एक पेय तैयार किया जाता है, और एक विशेष नुस्खा के अनुसार:

• 1.5 लीटर लैक्टिक एसिड पेय को कद्दूकस किए हुए खीरे और जड़ी-बूटियों के साथ मिलाया जाता है - डिल, सीताफल, अजमोद, अरुगुला, हरी प्याज के पंख;
• मिश्रण एक ब्लेंडर के साथ व्हीप्ड है।

तैयार कॉकटेल का सेवन पूरे दिन किया जाना चाहिए - हर 2 घंटे में 1 गिलास।

अल्ला पुगाचेवा के ककड़ी आहार का दूसरा संस्करण 10 दिनों और 8 किलो तक वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

नमूना मेनू:

• नाश्ता (12:00) - बिना एडिटिव्स वाली कॉफी, किसी भी साग के साथ खीरे का सलाद और 1 चम्मच। जैतून का तेल या 1 बड़ा चम्मच। एल प्राकृतिक दही;
• दोपहर का भोजन (16:00) - एक समान नुस्खा के अनुसार सलाद;
• रात का खाना (19:00) - 2 खीरा, अंगूर या सेब।

आप इस तरह के आहार को हर 2 महीने में एक बार से अधिक नहीं बदल सकते हैं, और सप्ताह में एक बार उपवास के दिनों की व्यवस्था भी कर सकते हैं।

अनास्तासिया स्टॉटस्काया से एफ़्रोडाइट का ग्रीक आहार

ग्रीस के निवासियों के बीच, सुंदर नाम "एफ़्रोडाइट्स डाइट" के साथ खीरे और बकरी पनीर पर वजन कम करने की प्रणाली बहुत लोकप्रिय है। रूस में, इसे गायक अनास्तासिया स्टॉटस्काया द्वारा फैशन में पेश किया गया था, जिन्होंने इस पद्धति का उपयोग करके 2 सप्ताह में 12 किलो वजन कम किया था।

बकरी पनीर न केवल विटामिन, खनिज, संतृप्त एसिड में समृद्ध है, बल्कि पारंपरिक गाय पनीर की तुलना में कम लैक्टोज भी होता है। इसलिए, जब इसका उपयोग किया जाता है, तो कम इंसुलिन का उत्पादन होता है, जो शरीर में वसा के निर्माण में योगदान देता है, जो खीरे के संयोजन में, बहुत अधिक वजन घटाने की दक्षता देता है।

नियमों के अनुसार, आपको निम्न में से किसी एक योजना के अनुसार प्रति दिन 1 किलो खीरा और 0.5 किलो बकरी पनीर खाने की जरूरत है:

• हर घंटे बारी-बारी से भोजन का सेवन;
• इन दोनों चीजों का सलाद दिन में 5 बार खाएं।

• 0.3 किलो खीरे काट लें;
• 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल नरम पनीर;
• 1 चम्मच भरें। जतुन तेल;
• 0.1 किलो बकरी पनीर के क्यूब्स में काटें:
• उन्हें ऊपर रखो;
• जड़ी बूटियों के साथ छिड़के।

कई दिनों तक बहुत सीमित आहार का सामना करने के लिए, आपको अच्छे स्वास्थ्य और महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। अन्य मामलों में, इस तकनीक को एक महत्वपूर्ण घटना से पहले उपवास के दिन के रूप में उपयोग करना बेहतर है।

एफ़्रोडाइट आहार के लाभ न केवल वजन घटाने में हैं, बल्कि उपस्थिति में सुधार करने में भी हैं - यह कायाकल्प करता है, रंग, बालों और नाखूनों में सुधार करता है।

ज़ेनिया बोरोडिना

बहुत पतले बोरोडिना, जो सचमुच एक महीने में 16 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सक्षम थे, को विभिन्न तकनीकों का उपयोग करने का श्रेय दिया जाता है। लेकिन वास्तव में, प्रसिद्ध अभिनेत्री ने कम कैलोरी वाले ककड़ी आहार का पालन किया।

एक नमूना टीवी स्टार मेनू में निम्नलिखित भोजन शामिल हैं:

• नाश्ता - 2 खीरे, 2 राई पटाखे, बिना चीनी की कॉफी;
• दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप का एक हिस्सा, जड़ी बूटियों के साथ ककड़ी का सलाद, नींबू का रस, 1 चम्मच। अलसी, जैतून या अन्य स्वस्थ वनस्पति तेल;
• रात का खाना - एक समान सलाद की सेवा।

इसके अलावा, दिन के दौरान भूख की तीव्र भावना होने पर खीरे खाने की अनुमति दी जाती है। हफ्ते में दो बार सूप की जगह आप लंच में 200 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट या वील खा सकते हैं। आवश्यक - 2 लीटर सादा पानी। पोषण को और अधिक संपूर्ण बनाने के लिए आपको एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए।

आपको दो सप्ताह के लिए इस तरह के आहार का पालन करने की आवश्यकता है, फिर 1 महीने का ब्रेक लें, लेकिन उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना सुनिश्चित करें। वांछित परिणाम प्राप्त होने तक आप पाठ्यक्रम को कई बार दोहरा सकते हैं।

ऊपर वर्णित सभी ककड़ी आहार अत्यधिक प्रभावी हैं। लेकिन, उनमें से किसी का उपयोग करते हुए, आपको हमेशा सबसे पहले स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, और फिर सद्भाव के बारे में। अपने शरीर की क्षमताओं का सही आकलन करना और डॉक्टरों की सिफारिशों और समीक्षाओं को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है।

खीरे पर वजन घटाने के लिए आहार सरल, किफायती, काफी प्रभावी है, जो इसे अतिरिक्त पाउंड खोने का एक सामान्य तरीका बनाता है। खीरे में 95% पानी होता है, इनमें बहुत सारा फाइबर, थोड़ी मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ऊर्जा मूल्य 15 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है, जिसके कारण खीरा आहार के लिए एक अनिवार्य खाद्य उत्पाद बन जाता है। इस सब्जी के साथ वजन कम करने के कई विकल्प हैं - उपवास के दिन करना या बहु-दिवसीय कार्यक्रमों की योजना बनाना।

2 दिन में 3 किलो वजन कैसे कम करें?

सब्जी की कम कैलोरी सामग्री के कारण आप आसानी से और जल्दी से खीरे के आहार पर 2 दिनों में 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। दिन में, वजन कम करने की इस पद्धति के साथ, 1 ककड़ी और 1.5 लीटर केफिर खाने की अनुमति है। सब्जी को काटना आवश्यक है (अधिमानतः एक grater पर) और इसमें केफिर जोड़ें। यह द्रव्यमान हर दो घंटे में लिया जाना चाहिए।

वजन घटाने के इस विकल्प का पालन करते हुए, आपको अपने आप को बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। इसी समय, सेवन किया गया पानी लंबे समय तक शरीर में नहीं रहता है: फलों में कमजोर मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो शरीर से तरल पदार्थ को तेजी से हटाने में योगदान देता है।

वजन घटाने के लिए खीरा-केफिर आहार

वजन घटाने के लिए खीरा केफिर आहार, हालांकि सख्त, बहुत ही जीवनदायी और प्रभावी है। डेयरी उत्पाद पेट की दीवारों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। और खीरे, उनकी संरचना के कारण, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करते हैं। खीरा-केफिर आहार कई प्रकार का होता है। एक दिन का डिटॉक्स डाइट या उपवास का दिन। इस विकल्प का उपयोग कई छुट्टियों से पहले या बाद में किया जा सकता है। इस आहार के लिए एक दिन की छुट्टी चुनना बेहतर है। आहार में शामिल हैं: 1.5 किलो खीरे (अधिमानतः बाहर) और 1.5 लीटर किण्वित दूध उत्पाद (कम प्रतिशत)। सभी उत्पादों को 8 भागों में विभाजित करें और पूरे दिन में लें।

तीन दिवसीय ककड़ी-केफिर आहार। इस विकल्प के लिए कटा हुआ ककड़ी और कम प्रतिशत केफिर के मिश्रण के उपयोग की आवश्यकता होती है। (1 सब्जी प्रति 1.5 लीटर किण्वित दूध उत्पाद)। इन 3 दिनों के दौरान कोई अन्य भोजन करना मना है। एक दिन में आप 2 किलो तक अतिरिक्त वजन फेंक सकते हैं। लेकिन इस विकल्प का उपयोग तीन दिनों से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है, अन्यथा अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

खीरा-केफिर आहार 7 दिनों के लिए। यह विधि इतनी मांग नहीं है, आहार में कई कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं: 100 ग्राम उबला हुआ मांस या मछली। मुख्य सामग्री खीरे और केफिर हैं। सब्जियों से, आप नमक के बिना सलाद तैयार कर सकते हैं, इसमें सीताफल, डिल, अजमोद, नींबू का रस, स्वाद के लिए लहसुन और जैतून का तेल मिला सकते हैं।

आपने इसके बारे में पढ़ा है, यह वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है।

समीक्षाएं और परिणाम

ओल्गा, 31 साल की।

नमस्ते लड़कियों! मेरी हाइट 165 सेमी है और मेरा वजन 72 किलो है। उन्होंने मुझे ककड़ी खाने की सलाह दी, मैं चौथे दिन से बैठा हूं। परिणाम ने न केवल मुझे, बल्कि मेरे प्रियजनों को भी चकित कर दिया - माइनस 4 किलो। इससे पहले, मैंने कई आहारों का इस्तेमाल किया, लेकिन कुछ भी मदद नहीं की। इसके अलावा, मेरे चेहरे पर मेरी त्वचा नरम और चिकनी हो गई है, और कमजोरी और चक्कर आना जो मैंने अन्य आहारों के साथ अनुभव किया, वह प्रकट नहीं होता है। इसलिए मैं आपको इस आहार का उपयोग करने की सलाह देता हूं, यहां मुख्य बात यह है कि आप ढीले न हों और सभी सिफारिशों का पालन करें। परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा। सबको शुभकामनाएँ।

नतालिया, 26 साल की।

नमस्ते! मैं लगभग एक सप्ताह से खीरे के आहार पर हूं। आहार, मैं बड़ी इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए नहीं छिपूंगा। वजन घटाने का यह विकल्प बहुत अच्छा है! मुझे उम्मीद नहीं थी कि आप इतनी जल्दी अतिरिक्त किलो वजन कम कर सकते हैं! 168 सेमी की ऊंचाई के साथ, उसका वजन लगभग 76 किलोग्राम था। कुछ महीने पहले मैं पहले से ही डाइट पर था, 3.5 महीने में मैंने 8 किलो वजन कम किया। (यानी उससे पहले मेरा वजन और भी ज्यादा था)। और उसके बाद मैंने और कितना भी कम करने की कोशिश की, वजन कम नहीं हुआ। लेकिन पहले दिनों में खीरे का आहार किलोग्राम जलाने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। अद्भुत! मैं सभी को सलाह देता हूं!

एकातेरिना, 23 साल की।

मुझे विश्वविद्यालय में स्नातक होने से पहले खुद को क्रम में रखना पड़ा - सत्र और अन्य तंत्रिका स्थितियों के दौरान, मैंने अतिरिक्त वजन प्राप्त किया। और इवेंट में मैं स्लिम और फिट दिखना चाहती थी। वह सात दिनों तक ककड़ी-केफिर आहार पर बैठी रही। मैं तुरंत नोट करना चाहता हूं कि मेरे लिए आहार मुश्किल था - मेरा पेट थोड़ा मुड़ गया, सिरदर्द दिखाई दिया। एक हफ्ते में मैंने 6 किलो वजन कम किया, जिससे मुझे बहुत खुशी हुई। दिन में लगभग एक किलो। मैं इस पद्धति का फिर से उपयोग करूंगा, लेकिन केवल आपातकालीन मामलों में।

स्वस्थ आहार के लिए खीरा सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। इसका उपयोग आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने में मदद करता है, जिससे वजन कम होता है। मैं इस तरह के आहार का एक दिन से अधिक उपयोग करने की सलाह नहीं दूंगा, यहां तक ​​कि मेनू में कुछ अन्य खाद्य पदार्थ भी शामिल करना। इस तरह की अनलोडिंग करने से, एक व्यक्ति को चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं के उल्लंघन का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, आवश्यक पदार्थों की कमी का अनुभव करते हुए, और, परिणामस्वरूप, ऊर्जा, शरीर वसा का भंडार बनाता है। यहां सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि इन सब्जियों को एक दिन में उतारने या खाने के बजाय रात के खाने या नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जाए। इस मामले में, पिछले रूपों की वापसी और पाचन तंत्र पर भार के परिणामों के बिना, वजन कम धीरे-धीरे होगा।

गर्मियों में सबसे सुविधाजनक और किफायती आहार है खीरा। यह काफी सरल और सस्ता है, इसलिए यह बहुत से लोगों को आकर्षित करता है जो बहुत कम समय में बिना ज्यादा मेहनत किए अपना वजन कम करना चाहते हैं।

वजन घटाने के लिए ककड़ी आहार के मूल सिद्धांत

खीरे खीरे के आहार का मुख्य भोजन हैं, आपको पूरे दिन में लगभग 2 किलोग्राम खीरा खाने की जरूरत है। खीरे से कई तरह के सलाद मिल सकते हैं जो आपको ज्यादा पसंद हैं। मेनू में ताजे खीरे और अचार भी हो सकते हैं। सलाद छोटी मात्रा में खट्टा क्रीम, वनस्पति तेल, मेयोनेज़ से जड़ी बूटियों और ड्रेसिंग के साथ तैयार किया जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नमक की मात्रा कम कर दी जाए, जो इतनी आदी है और जिसके बिना लगभग कुछ भी नहीं पकाया जाता है। खीरे में, पानी की मात्रा काफी अधिक होती है, अतिरिक्त लीटर पानी पीने की आवश्यकता नहीं होती है, जैसा कि अन्य आहारों में सुझाया गया है।

ककड़ी आहार मतभेद

आंतों के रोगों, गैस्ट्राइटिस और पेप्टिक अल्सर के लिए खीरा आहार का उपयोग नहीं किया जाता है। आपको डॉक्टर की सलाह के बाद आहार शुरू करने की ज़रूरत है, आपको विशेषज्ञों से परामर्श करने की ज़रूरत है, क्योंकि पोषण में कोई भी भारी बदलाव एक पुरानी बीमारी का कारण बन सकता है।

ककड़ी आहार मेनू में अचार शामिल हैं, जो गुर्दे की बीमारी या गुर्दे की पथरी में contraindicated हैं।

वजन घटाने के लिए खीरा खाने के फायदे और नुकसान

ककड़ी आहार को बनाए रखना बहुत आसान है, यह भूख की निरंतर वास्तविक भावना नहीं देता है। खीरे में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जिसका आंतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और साथ ही बहुत कम कैलोरी होती है। इस आहार का एक बड़ा प्लस विषाक्त पदार्थों, विभिन्न विषाक्त पदार्थों से आंतों की सफाई है, बहुत कम समय में त्वचा ताजा हो जाती है। पहले दिनों में, शरीर सामान्य चयापचय को बहाल करता है, अतिरिक्त पाउंड जाने लगते हैं।

लेकिन वसा में घुलनशील विटामिन की कमी आपकी भलाई को प्रभावित कर सकती है - कमजोरी और थकान के साथ, आहार में टैबलेट विटामिन शामिल किए जाने चाहिए। खीरा शरीर पर एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, पोटेशियम और मैग्नीशियम खनिज शरीर से तरल पदार्थ के साथ उत्सर्जित होते हैं। इसलिए, पूरे आहार में इन खनिजों के साथ तैयारी के साथ पोषण का समर्थन करना आवश्यक है।

ककड़ी आहार के लिए उत्पाद, उनकी तैयारी

हालांकि खीरे का आहार खीरे पर आधारित होता है, लेकिन इसमें मेनू में अन्य उत्पाद भी शामिल होते हैं। पेय से - चाय, कॉफी (अधिमानतः चीनी के बिना, चीनी को शहद से बदला जा सकता है, लेकिन थोड़ी मात्रा में भी)। डेयरी उत्पादों से - केफिर, खट्टा क्रीम, कम वसा वाला पनीर। आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं, केवल कम वसा वाले, तली हुई और छोटी खुराक में नहीं: मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, वनस्पति तेल, राई की रोटी, फल, सब्जियां, अनाज, आलू, पास्ता। लेकिन जैसा कि सभी आहारों में होता है, स्थितियां समान होती हैं: उबला हुआ या उबला हुआ मांस, उबली हुई या उबली हुई मछली, उबला हुआ चिकन मांस, केवल उबले अंडे। यह सलाह दी जाती है कि रात के खाने के लिए एक प्रकार का अनाज दलिया, उबले हुए चावल, उबले हुए आलू, पास्ता न खाएं, लेकिन केवल दोपहर के भोजन के लिए कम मात्रा में - 250 ग्राम से अधिक नहीं।

सूप के संबंध में - केवल वेजिटेबल सूप का उपयोग किया जाता है। शोरबा जिसमें मांस, चिकन या मछली उबला हुआ था, ककड़ी आहार मेनू में शामिल नहीं है।

खीरे के आहार का पालन करते हुए तैयार किए जा सकने वाले सलाद में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं: खीरा, टमाटर, उबले अंडे, उबला हुआ मांस, केफिर, खट्टा क्रीम, मेयोनेज़ (वसायुक्त और छोटी खुराक में नहीं), वनस्पति तेल। साग: डिल, अजवाइन, अजमोद, प्याज, लहसुन, तुलसी, हरी वसा और एशियाई गोभी। सफेद गोभी का सेवन नहीं करना चाहिए, यह पेट में भटकती है, जिससे बेचैनी होती है।

यह सलाह दी जाती है कि पके हुए सलाद में भरने के साथ नमक न डालें। आप तुरंत पूरे दिन के लिए आदर्श तैयार कर सकते हैं - 2 किलोग्राम पिसी हुई खीरे काट लें, थोड़ी मात्रा में हल्की मेयोनेज़ के साथ सीजन करें, अपनी पसंदीदा जड़ी-बूटियाँ जोड़ें। और रोजाना के मेन्यू के अनुसार सारा दिन सलाद खाएं।

वे खीरे और उबले अंडे से सलाद भी तैयार करते हैं, सलाद को खट्टा क्रीम से सजाते हैं। ककड़ी सलाद का एक अन्य प्रकार, जो उबला हुआ दुबला मांस के साथ तैयार किया जाता है, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी होता है। सबसे अच्छा विकल्प जैतून का तेल है, परिष्कृत जैतून का तेल एक "नाराज" पित्ताशय की थैली को शांत करेगा। टमाटर के अतिरिक्त के साथ सलाद तैयार करने की अनुमति है, लेकिन टमाटर को खीरे से कम, लगभग आधा डालना चाहिए। ड्रेसिंग सलाद आप केफिर, खट्टा क्रीम, जैतून का तेल ले सकते हैं। कुछ पोषण विशेषज्ञ खीरे के सलाद में नींबू का रस मिलाने की सलाह देते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से उचित नहीं है। यह नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन एसिड जल्दी से भूख का एहसास कराता है। और किसी भी आहार के साथ, आप हमेशा कुछ अतिरिक्त खाना चाहते हैं। इसलिए, "खट्टे" खाद्य पदार्थों के साथ भूख को भड़काना बेहतर नहीं है।

खीरे से आप कम वसा वाले दही के साथ कद्दूकस किए हुए खीरे को बारीक कद्दूकस पर मिलाकर हल्का सलाद-कॉकटेल तैयार कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए ककड़ी आहार की अवधि

ककड़ी आहार दो प्रकार का हो सकता है: एक छोटा, 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया और सात दिन का आहार। छोटे और लंबे आहार के मेनू कुछ अलग होते हैं, इसलिए आप मेनू में शामिल समय या उत्पादों के आधार पर अपने लिए अधिक उपयुक्त आहार चुन सकते हैं। खीरे के आहार की सहनशीलता का परीक्षण करने के लिए, आप पहले एक दिन के लिए खीरे पर रोक लगाने की कोशिश कर सकते हैं। ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में खीरा या खीरे का सलाद जरूर शामिल करें।

एक दिन-सप्ताह के लिए नमूना ककड़ी आहार मेनू

आहार के दौरान क्या खाना चाहिए, इसका एक अनुमानित मेनू है - एक ककड़ी का सलाद, दोपहर के भोजन के लिए - मांस, चिकन या मछली का एक टुकड़ा, रात के खाने के लिए एक सेब, नाशपाती या कीनू। लेकिन कुछ दिन के लिए स्पष्ट निर्देश पसंद करते हैं, ताकि सोचने के लिए नहीं, बल्कि केवल आहार का पालन करें। ऐसा करने के लिए, हम एक स्पष्ट तालिका देते हैं कि कब क्या उपयोग करना है। सभी मेनू के लिए जैतून का तेल पसंद किया जाता है। बिना चीनी के पेय पीना वांछनीय है।सूप को बिना तलें ही पकाया जाता है।

पहला दिन "सेमिडनेवका"

नाश्ता - राई की रोटी, खीरा, चाय (आप कॉफी ले सकते हैं)।
दोपहर का भोजन - दुबला सब्जी का सूप, सेब (सूप उत्पाद - गाजर, खीरा, मूली, बेल मिर्च)।
स्नैक - संतरे का फल।
रात का खाना - बारीक कटा हुआ खीरे, जड़ी बूटियों, वनस्पति तेल का सलाद।

दूसरा दिन "सात दिन"

नाश्ता - राई की रोटी, चाय (आप कॉफी कर सकते हैं), खीरा।
दोपहर का भोजन - 50 ग्राम की मात्रा में उबला हुआ दुबला मांस, बारीक कटा हुआ खीरे, जड़ी बूटियों, वनस्पति तेल का सलाद अवश्य लें।
स्नैक - सेब का फल।
रात का खाना - सोने से दो घंटे पहले, बाद में नहीं - बारीक कटा हुआ खीरे, जड़ी बूटियों, वनस्पति तेल का सलाद।

तीसरा दिन "सात दिन"

दोपहर का भोजन - चावल और उबली हुई मछली (केवल 200 ग्राम), अचार खीरा।
स्नैक एक फल या सब्जी है।

चौथा दिन "सेमिडनेवका"

दोपहर का भोजन - चावल (100 ग्राम) और पनीर (20 ग्राम), खीरा।
स्नैक - नाशपाती फल।
रात का खाना - फिर से बारीक कटा हुआ खीरे, जड़ी बूटियों, वनस्पति तेल का सलाद।

पांचवां दिन "सेमिडेनवका"

नाश्ता - राई की रोटी, खीरा, चाय।
लंच - पत्ता गोभी, खीरा, गाजर, मूली - बारीक कटी हुई।
मिठाई - नारंगी।
स्नैक - सेब का फल।
रात का खाना - फिर से बारीक कटा हुआ खीरे, जड़ी बूटियों, वनस्पति तेल, पनीर (20 ग्राम) का सलाद

छठा दिन "सेमिडनेवका"

नाश्ता - राई की रोटी, खीरा, कॉफी।
दोपहर का भोजन - दुबला सूप, अंडा।पी स्नैक - नाशपाती फल।
रात का खाना - बारीक कटा हुआ खीरे, जड़ी बूटियों, वनस्पति तेल का सलाद।

सातवें दिन "सेमिडेनवका"

नाश्ता - राई की रोटी, चाय, खीरा।
दोपहर का भोजन - दुबला सूप, एक सेब। पीसूप उत्पाद - गाजर, खीरा, मूली, बेल मिर्च।
स्नैक - सब्जी ककड़ी।
रात का खाना - फिर से बारीक कटा हुआ खीरे, जड़ी बूटियों, वनस्पति तेल का सलाद

यह एक ऐसा आहार है जिसका प्रभावी वजन घटाने के लिए पालन किया जा सकता है। लेकिन वहाँ विविधताएँ हैं जहाँ आप दोपहर के भोजन के लिए अनाज और सलाद शामिल कर सकते हैं, उन्हें ऊपर बताए गए व्यंजनों के अनुसार पका सकते हैं।

पांच दिवसीय ककड़ी आहार में समान सिद्धांतों के अनुसार तैयार किए गए भोजन के विकल्प शामिल हैं।यह कम हिंसक है, हम इसका समग्र रूप से वर्णन इस प्रकार करेंगे:

नाश्ते में शामिल हैं: सलाद और राई की रोटी।
दोपहर के भोजन में शामिल हैं: दुबला मांस और सलाद।
स्नैक: सलाद और ब्लैक ब्रेड।
रात का खाना: पहले से ही रोटी के बिना, सिर्फ एक सलाद

हर दिन के लिए मेनू:केवल दोपहर के भोजन पर अगले दिन हम मांस को मछली से बदल देते हैं, फिर चिकन के साथ। एक दिन आप चावल, आलू या एक प्रकार का अनाज शामिल कर सकते हैं। बस मांस और अनाज को एक साथ न मिलाएं, अलग-अलग दिनों में अलग-अलग खाएं। सलाद हर दिन अलग-अलग ड्रेसिंग के साथ तैयार किया जा सकता है। तब आहार में एक छोटी सी विविधता होगी।

बिस्तर पर जाने से पहले फल या ककड़ी खाने के लिए गंभीर भूख के मामले में इसकी अनुमति है। सफेद ब्रेड, किसी भी पेस्ट्री, चीनी, मिठाई से सख्ती से आहार का पालन करने से इनकार करना आवश्यक है।

यदि आपको खीरे के आहार की सहनशीलता की जाँच करने की आवश्यकता है या एक दिन में सिर्फ एक-दो किलोग्राम वजन कम करना है, तो आहार इस प्रकार है:

खीरे लगभग दो किलोग्राम और 2 उबले अंडे - हम भोजन को 5 सर्विंग्स में विभाजित करते हैं और पूरे दिन खाते हैं। पहला किलोग्राम शरीर से तरल पदार्थ को निकालने के कारण चला जाता है, इसलिए आप तुरंत वजन घटाने का निरीक्षण करते हैं।

ककड़ी आहार पर वजन घटाने का पूर्वानुमान

वजन कम करने का असर उस दिन ध्यान देने योग्य होगा, जब शरीर खुद को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करना शुरू कर देगा। सात-दिवसीय आहार के साथ, शरीर 5 किलोग्राम तक खो देता है, एक सप्ताह से अधिक वजन कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। "पांच-दिन" के साथ यह लगभग 3-4 किलोग्राम वजन लेता है।

खीरा आहार वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है, आपको आहार को सोच-समझकर शुरू करना होगा, पहले से ट्यून करना होगा और स्वस्थ अवस्था में रहना होगा। कई प्रसिद्ध कलाकारों और गायकों ने इस विशेष आहार का उपयोग किया और वांछित परिणाम प्राप्त किए। और अपने वजन घटाने के साथ शुभकामनाएँ!

यदि आपके पास ककड़ी आहार पर वजन कम करने का अनुभव है, तो टिप्पणियों में अपनी प्रतिक्रिया दें: क्या इस आहार का पालन करना मुश्किल है या नहीं, आपने कितना खो दिया है, क्या आपने फिर से वजन बढ़ाया है?

खीरे का आहार उस व्यक्ति की मदद करेगा जो जल्दी और प्रभावी रूप से अपना वजन कम करना चाहता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का एक अनूठा तरीका है, आंतों को अन्य हानिकारक संचय से पूरी तरह से साफ करता है। ऐसे पोषण के लिए कई विकल्प हैं, जिसमें आप 3-10 किलो वजन कम कर सकते हैं।

ककड़ी आधारित पोषण का क्या प्रभाव है?

इस सब्जी में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे शरीर से संचित द्रव को निकालना संभव हो जाता है। खीरे का दैनिक उपयोग चयापचय में सुधार करता है, पानी-नमक संतुलन को बहाल करता है और त्वचा को साफ करने में मदद करता है। इसके साथ ही सब्जी की फसल में एलर्जिक रिएक्शन नहीं होता है, जो एलर्जी पीड़ितों के लिए बहुत जरूरी है।

पोषण का आधार खीरे हैं, वे फाइबर और पानी से संतृप्त होते हैं। अगर आप इन्हें रोजाना 2 किलो तक खाएंगे तो भूख नहीं लगेगी। इसलिए, आहार मेनू को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि एक व्यक्ति प्रतिदिन 1.5-2.5 किलोग्राम खीरे कई खुराक में खाता है। इस डाइट की मदद से एक हफ्ते में अनावश्यक 10 किलो वजन घटाना संभव है।

सप्ताह के लिए मेनू

सोमवार

• नाश्ता: राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा, ताजा खीरे के एक जोड़े
• स्नैक: एक संतरा
• दोपहर का भोजन: 1 खीरा, 1 मूली, 1 गाजर (बिना स्टू किए) का तरल दोपहर का भोजन। एक हरा सेब खाओ
• दोपहर का नाश्ता: ताजा खीरा
• रात का खाना: अजमोद के साथ एक ककड़ी का मिश्रण, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी

मंगलवार

• नाश्ता: राई की रोटी - 1 टुकड़ा, ताजा ककड़ी - 1 पीसी।
• स्नैक: एक हरा सेब
• दोपहर का भोजन: एक मूली और खीरे का सलाद तैयार करें, 50 ग्राम उबला हुआ वील खाएं
• दोपहर का नाश्ता: ताजा खीरा
• रात का खाना: खीरा और अजमोद का मिश्रण वनस्पति तेल के साथ अनुभवी

बुधवार

• नाश्ता: राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा, खीरे का एक जोड़ा
• स्नैक: एक मध्यम आकार का सेब
• दोपहर का भोजन: उबली हुई दुबली मछली - 100 ग्राम, उबले चावल - 100 ग्राम एक अचार खीरे के साथ खाएं
• स्नैक: एक ताजा खीरा, तेल में जड़ी-बूटियाँ (सब्जी) का मिश्रण
• रात का खाना: एक ताजा खीरा

गुरुवार

• नाश्ता: राई की रोटी - 1 टुकड़ा, ताजा ककड़ी - 1 पीसी।
• स्नैक: एक बड़ा नाशपाती
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ चावल - 100 ग्राम, ताजा ककड़ी - 1 पीसी।, हार्ड पनीर - 20 ग्राम लें।
• दोपहर का नाश्ता: सीजन एक कटा हुआ ककड़ी वनस्पति तेल के साथ कटा हुआ अजमोद के साथ
• रात का खाना: ताजा ककड़ी

शुक्रवार

• नाश्ता: राई की रोटी का एक टुकड़ा, खीरे के एक जोड़े
• स्नैक: एक हरा सेब
• दोपहर का भोजन: 1 खीरा, 200 ग्राम पत्ता गोभी, 1 गाजर, 1 मूली को काटकर मिलाएं। एक छोटा संतरा अलग से खा लें
• दोपहर का नाश्ता: वनस्पति तेल में एक ककड़ी और अजमोद का सलाद तैयार करें, 20 ग्राम हार्ड पनीर खाएं
• रात का खाना: एक ताजा खीरा

शनिवार

• नाश्ता: राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा, ताजा ककड़ी - 1 पीसी।
• स्नैक: मध्यम कीनू
• दोपहर का भोजन: 1 गाजर, 1 मूली, 1 ककड़ी का सूप बिना भूनकर पकाएं। एक कड़ा उबला अंडा, एक नाशपाती खाएं
• स्नैक: वनस्पति तेल में एक ककड़ी और अजमोद का मिश्रण
• रात का खाना: मध्यम ककड़ी

रविवार

• नाश्ता: राई की रोटी का एक टुकड़ा, खीरे की एक जोड़ी
• स्नैक: नाशपाती
• दोपहर का भोजन: बिना भून के तरल सब्जी दोपहर का भोजन: मूली, गाजर, खीरा - 1 प्रत्येक। अलग से एक सेब खाओ
• दोपहर का नाश्ता: वनस्पति तेल के साथ अनुभवी एक ककड़ी और अजमोद का मिश्रण तैयार करें
• रात का खाना: ककड़ी

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इस प्रकार का आहार 7 दिनों में अतिरिक्त 10 किलो वजन कम करने में मदद करता है। यदि भूख लगती है, तो भोजन के बीच के अंतराल में अधिक खीरा खाने की अनुमति है। ऐसी ही एक सब्जी सोने से 2 घंटे पहले लेने की भी सलाह दी जाती है। बस इतना याद रखें कि एक दिन में खीरे की संख्या अधिकतम 2.5 किलो होनी चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको एक नारंगी या एक बड़ा हरा सेब खाने की अनुमति है।

यदि आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो एक गिलास लो-फैट केफिर पीने की सलाह दी जाती है। पूरे हफ्ते आप सादा पानी, साथ ही बिना चीनी मिलाए ग्रीन या ब्लैक टी का सेवन कर सकते हैं। उपयोगी जड़ी बूटियों के काढ़े की सिफारिश की जाती है। कार्बोनेटेड या मादक पेय का प्रयोग न करें।

आहार के बाद कैसे रहें ताकि वजन वापस न आए?

वजन कम करने वाले व्यक्ति के लिए वजन बनाए रखना एक महत्वपूर्ण कदम है। इसलिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि आहार से ठीक से कैसे बाहर निकलें। पोषण के सातवें दिन के बाद पहले दो दिनों तक खीरा सहित हल्का आहार जारी रखना चाहिए। आप तुरंत वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर स्विच नहीं कर सकते। अन्यथा, पेट में दर्द होगा, अपच होगा और परिणाम अवांछित, तेजी से वजन वापस होगा।

आहार के बाद पहले सप्ताह में भारी मात्रा में मिठाई, आटा उत्पादों का उपयोग करना मना है। चॉकलेट, मांस, सफेद ब्रेड को धीरे-धीरे छोटे भागों में शामिल करना आवश्यक है।

ककड़ी आहार के लाभ:

1. उत्पादों की कम लागत हर किसी को इस तरह के आहार पर बैठने की अनुमति देती है।
2. ऐसा पोषण चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है।
3. आंतों को सुरक्षित और प्राकृतिक तरीके से साफ किया जाता है।
4. त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।
5. 7-दिवसीय मेनू विशेष रूप से अधिक वजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।