Mida on vaja teha, et aklimatiseerumine oleks lihtne? Kuidas kohanemisperioodi lühendada. BezOkov soovitab: täiendavaid vahendeid aklimatiseerumissümptomite vastu võitlemisel

Mõned inimesed, eriti lapsed, taluvad uute tingimustega kohanemist väga teravalt. Selle seisundi üheks sümptomiks on kehatemperatuuri tõus.

Aklimatiseerumise ajal võib temperatuur olla väga kõrge, kuni kolmkümmend üheksa kraadi ja võib-olla veidi kõrgem - umbes kolmkümmend seitse kraadi. Juhtub, et rikke korral inimese kehatemperatuur ei tõuse, vaid langeb. Seetõttu on üsna raske ennustada, mis kohanemise käigus veel kord juhtuma hakkab.

Kõrgendatud temperatuuridel on soovitatav anda palavikuvastaseid ravimeid. Kuid enne nende kasutamist peate konsulteerima selle riigi arstidega, kus inimene alaliselt elab, samuti nende arstidega, kes teenindavad turiste kuurortides. Palavikuvastaste ravimite hulgas on soovitatav kasutada paratsetamooli, Nurofeni, Eferalgani.

Kõhulahtisus aklimatiseerumisel

Kõhulahtisus aklimatiseerumise ajal võib olla märk kohanematusest või see võib tähendada sooleinfektsiooni esinemist organismis. Esimesel juhul kaovad ebameeldivad sümptomid iseenesest, kuigi võite hoolitseda erinevate ravimite, näiteks Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol, võtmise eest. Samuti peate piirduma eksootiliste hõrgutiste võtmisega ja sööma ainult neid toite, mis sarnanevad tavapärasele. Sama kehtib ka vee kohta - te ei tohiks kasutada kohalikku ja kraanist. Peate ostma pudelivett, puhast, gaseerimata, madala mineralisatsiooniga.

Teisel juhul on oluline nakkuse levik õigeaegselt peatada ja seda saab teha ainult kvalifitseeritud spetsialist pärast patsiendi läbivaatust ja kõigi vajalike laboriuuringutega tutvumist.

Seetõttu ei soovita arstid oma tervisega riskida ja ise ravida. Diagnoosi täpsustamiseks ja sobivate ravimeetmete väljatöötamiseks on oluline võtta ühendust viibimiskoha arstidega.

Oksendamine aklimatiseerumisel

Aklimatiseerumise ajal esinev oksendamine võib olla uute tingimustega kohanematuse sümptom ja see võib olla mürgistuse või kehasse sattunud sooleinfektsiooni märk.

Oksendamise korral, mis on muutunud aklimatiseerumise põhjuseks, peate ajutiselt piirduma toiduga. Dehüdratsiooni vältimiseks on oluline juua palju vett. Vedelikku tuleks juua väikeste lonksudena, kuid sageli. Vett võib sidrunimahlaga veidi hapestada.

Samuti on oluline näidata haiget arstile, et ta välistaks mürgistuse ja seedetrakti nakatumise võimalused ning määraks ka sobiva ravi.

Aklimatiseerumine täiskasvanutel

Täiskasvanute aklimatiseerumine ei ole nii äge kui lastel. Kuigi on täiskasvanud elanikkonna kategooriaid, kes peaksid hoolikalt jälgima oma heaolu ja hoolitsema selle eest, et kohanemine toimuks kõige õrnemal viisil.

Eakad, aga ka need, kes põevad kroonilisi südame-veresoonkonna, bronhide ja kopsude, aga ka lihasluukonna haigusi, peaksid olema oma heaolu suhtes väga tähelepanelikud. Kõik need kategooriad ei eelista kliimamuutusi. Üle neljakümne viie aasta vanustel inimestel ei soovitata lõõgastumiseks oma tavalist kliimavööndit üldse muuta.

Samuti on oluline teada nahahaigustega inimeste aklimatiseerumisprobleeme - neurodermatiiti ja psoriaasi, mida võib süvendada suur hulk otsest päikesevalgust. Pealegi juhtuvad sellised ägenemised kodus, eksootiliselt reisilt naastes.

Aklimatiseerumine naistel

Naiste aklimatiseerumine on tavaliselt seotud hormonaalse taseme muutustega. Ja sellised muutused mõjutavad nii kaunite daamide meeleolu kui ka nende heaolu. Pealegi ei pääse naised ja nende kaaslased mõnel juhul tavapäraste jonnihoogude ja kapriisidega maha. Daam võib kogeda banaalset, kuid mitte eriti sobivat lõõgastumiseks, närvivapustust. Naiste selline kõrge tundlikkus muutub nende psüühika ja keha vastuvõtlikkuseks tema elukoha looduslike tingimuste muutustele.

Naiste kehale on tüüpiline ka menstruaaltsükli katkestuste korral oma armukeste "tagastamine". Ja kõik muud sümptomid naistel ilmnevad samamoodi nagu meestel.

Menstruatsioon ja aklimatiseerumine– oluline teema, mis võib naistes muresid tekitada. Sageli märkavad daamid reisilt soojemasse kliimasse või muudesse kuurortidesse naastes, et mingil põhjusel ei tule kauaoodatud menstruatsiooni. Nad võivad pattu teha vabas õhus ja vajalike rasestumisvastaste vahendite puudumisel seksuaalsuhetes partneriga. Ja on mõtteid, et peres tasub täiendust oodata. Kuid arsti juurde minek ei kinnita sellist järeldust, vaid vastupidi, tehakse otsus menstruaalrütmi rikke kohta, mille põhjuseks oli puhkama sõit.

Ärge muretsege selle pärast ja eriti alustage ravimite võtmist. Peamine on praegu rahuneda ja lubada endal eksisteerida endale mugavas psühholoogilises režiimis. Naiste psüühika ja hormoonid on omavahel tihedalt seotud, mistõttu mida rahulikum on naine, seda kiiremini taastuvad kõik tema jaoks olulised protsessid kehas. Sealhulgas igakuine tsükkel, mis paraneb siis, kui naise organism harjub kas uue elukohaga või juba koju naastes, kui reaklimatiseerumisprotsessid on läbi.

Aklimatiseerumine lastel

Lapsed on kliimamuutuste suhtes väga tundlikud. Seetõttu soovitavad arstid mitte võtta kaasa lapsi, kes pole veel kolmeaastased, erinevatesse kuurortidesse - merele, mägedele jne. Samas taluvad sellest vanusest vanemad lapsed elavalt ja tugevalt ka enda jaoks uutes tingimustes aklimatiseerumist.

Vanemad, kes lähevad reisile kaugetele maadele, peavad uurima riigi kliimat ja muid iseärasusi. Oluline on mõista, kuidas reisist saadav kasu võib kaaluda üles ajutise majutuse miinused puhkusekohas. Eksperdid ei soovita lapsi viia riikidesse, kus õhutemperatuur tõuseb neljakümne-viiekümne kraadini. Hingamisprobleemidega lapsed kannatavad eriti sellistes kohtades, kus suurenenud õhuniiskus ja kuumus võivad isegi provotseerida uue haiguse teket.

Lisaks on vanematel oluline teada, et paljud väljasõidud ebasobivatesse looduslikesse tingimustesse võivad lapsel esile kutsuda mitmeid haigusi, millest keegi isegi ei teadnud. Sellisel juhul võivad haigused muutuda krooniliseks ja ei lase lapsel mitu aastat lahti. Ja kliimavööndite muutmisel see intensiivistub ega lase beebil ega vanematel puhkust nautida. Seetõttu on laste aklimatiseerumine oluline protsess, mille uurimine aitab vanematel teha õige otsuse.

Aklimatiseerumine lõunas

Lõunapoolsetesse piirkondadesse reisides on oluline teada, et kõrge temperatuuri ja kõrge õhuniiskuse kombinatsioon võib ebatavalise inimesega julma nalja mängida. Aklimatiseerumine lõunas nõuab mitmete meetmete võtmist, mis aitavad uute tingimustega kohanemise aega kõige õrnemalt üle kanda.

• On vaja juua palju vedelikku, umbes kolm liitrit päevas. Tasub peatuda puhta vee juures, teised joogid aga ajutiselt tähelepanu alt välja jätta.
• Riietus peaks olema kerge, mugav ja avar, valmistatud looduslikest materjalidest ja heledates toonides.
• Rasvaseid ja soolaseid toite tuleks vähendada miinimumini.
• Iga päev peate tegema veeprotseduure jahedal temperatuuril ja mis kõige parem, tehke seda hommikul ja õhtul.
• Kui ruumis on konditsioneer, saate selle abil luua optimaalse temperatuuri ja niiskuse.
• Kahe päeva jooksul on parem mitte teha aktiivseid tegevusi, vaid veeta need siseruumides või läheduses.
• Esimesed paar päeva tasub palju magada, samuti sageli puhata.
• Enne magamaminekut on kõige parem jalutada värskes õhus.

Aklimatiseerumine põhjas

Aklimatiseerumine põhjas hõlmab mitmeid meetmeid, mis võimaldavad kohaneda põhjapoolsetele laiuskraadidele tüüpiliste madalate temperatuuride, magnettormide ja kerge näljahädaga.

Spetsialist soovitab kuulata järgmisi soovitusi:

• Söö kõrge kalorsusega toite ja toite. Nende hulka kuuluvad liha- ja kalatoidud, rasvased, magusad ja tärkliserikkad toidud ehk need, mis annavad kõrgeid energiavarusid. Head on ka pähklid ja kuivatatud puuviljad - rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, datlid, viigimarjad. Mesi, nagu ka teised mesindussaadused, sobib immunomodulaatoriks.
• Oluline on kasutada vitamiinipreparaate, mis sisaldavad ennekõike suures koguses C-vitamiini. Ka toidus leidub ohtralt vitamiine. Põhjas on oluline süüa tsitrusvilju – sidruneid, mandariine, apelsine. Kasulikud on ka kuivatatud ürdid ja vitamiinipreparaadid teede kujul. Tasub meeles pidada sellist lihtsat askorbiinhappe allikat nagu hapukapsas. Kasulikud on ka õunad, mis on kõige soodsamad puuviljad. Samuti on vaja meeles pidada porgandit ja peeti kui hindamatuid vitamiinide ja muude kasulike ainete allikaid.
• Kui puudutate riideid, peate valima õige. Eelkõige on oluline rõivaste mitteläbilaskvus ja soojuse hoidmise võime. Noh, põhjapoolsetesse piirkondadesse minnes peaksite alati meeles pidama kergust ja suuremat liikumisvabadust, mis riietel peaks olema.
• Parem on alkoholi joomine unustada, sest selle võtmise tagajärjed ainult süvendavad keha probleeme.

Kõrguse aklimatiseerumine

Kõrgmäestiku aklimatiseerumine toimub haruldase õhu ja madala rõhu tingimustes. Heaolu järsu halvenemise vältimiseks peaksite kuulama järgmisi näpunäiteid:

• Päevasel ajal ei tohiks eelmisest verstapostist tõusta kõrgemale kui viissada meetrit.
• Samas, olles tõusnud järgmisele kõrgusele, tasub üks-kaks päeva paigal püsida.
• Vett on vaja juua kaks korda rohkem kui tavaline norm. Sel juhul peaks vesi olema puhas ja mitte gaseeritud.
• Mägiolud viitavad seedetrakti aktiivsuse halvenemisele. Seetõttu on vaja minimeerida toidu, eriti raskete ja halvasti seeditavate toitude tarbimist. Nende hulka kuuluvad rasvased, tärkliserikkad, magusad toidud, vürtsised, suitsutatud ja konserveeritud toidud. Keskenduda tasub esimeste roogade võtmisele väga soojas vormis, samuti kergele taimsele toidule, tailihale ja kalale ning teraviljadele.
• Samuti on oluline süüa toitu, mis on rikas vitamiinide ja ensüümide poolest. Seetõttu on rohelised, köögiviljad, puuviljad, marjad, mesi, pähklid väga oluliseks lisandiks mäesõprade toidulauale.
• Samuti on võimalik kasutada ravimeid, millel on ajutegevust stimuleeriv toime. Kuid ravimid tuleb valida rangelt individuaalselt ja spetsialistide soovitusel.
• Kui kõiki näpunäiteid ja ettevaatusabinõusid järgides ei taha keha enda jaoks uute tingimustega kohaneda, siis on kõige parem jätta see kõrgus ja minna madalamale. Samal ajal tuleb anda kehale aega puhkamiseks: näidatakse nii sagedast päevaund, pikka ööund kui ka rahulikku keskkonda ja stressi puudumist. Sel juhul võite kasutada selliseid täiendavaid protseduure nagu hingamine süsivesiku või hapniku abil.

Aklimatiseerumine merel

Merel aklimatiseerumine hõlmab kõigi kuuma ja niiske kliimaga riikides viibimiseks oluliste tingimuste täitmist. Seda arutatakse üksikasjalikult vastavates jaotistes.

Merekuurortide puhul on loomulikult vaja järgida konkreetseid näpunäiteid, mis on nendes tingimustes olulised:

• Rannas ujumine ja päevitamine on parem enne lõunat ja pärast nelja kuni viit õhtul.
• Enne päikese kätte minekut on oluline ravida kogu keha ja nägu kõrge UV-kaitsega päikesekreemiga, näiteks nr 30 või nr 50.
• Pärast iga vanni on oluline kehale ja näole päikesekaitsekreemi uuesti kanda.
• Esimeste põletusnähtude ilmnemisel on vaja kasutada selle probleemi jaoks abinõusid, näiteks Panthenol, Bepanthen, Rescuer ja muud esmaabitooted.
• Pead, keha ja silmi peaksid kõndimisel kaitsma laia äärega mütsid, päikeseprillid ja pikkade varrukatega riided, seelik või püksid.

1. Kehatemperatuuri tõus. Üks levinumaid sümptomeid. Palavikuvastase aine kasutamine kuni temperatuurini 38,5 on ebaotstarbekas. Reeglina läbib temperatuur aklimatiseerumise ajal 2-3 päeva jooksul. Temperatuuri langetavad ravimid, mida võib võtta ilma arsti retseptita, peaksid olema koos toimeainega paratsetamool ehk ibuprofeen.
2. Söögiisu kaotus. See on täiesti normaalne, kui laps keeldub kohe pärast lennukit tavapärasest toidukorrast vastavalt oma režiimile. Keha kulutab praegu energiat pakilisemate probleemide lahendamiseks. Kui laps tarbib konserve, siis võib kaasa võtta ja pakkuda. Olulisem on sellisel perioodil mitte süüa, vaid juua ja mitte kokteile, smuutisid, mahlu, karastusjooke, vaid tavalist vett. Pöörake tähelepanu asjaolule, et vesi on erinevates riikides väga erinev ja alla 3-aastasel lapsel on parem võtta talle tuttavat vett, vähemalt aklimatiseerumise esimeseks etapiks.
3. Seedetrakti rikkumine. Toitumise, toidu kvaliteedi ja joogirežiimi muutumise tõttu võib lapsel tekkida kõhulahtisus või vastupidi. Esimesel juhul tasub last jootma suukaudse dehüdratsioonivahendiga, kuna ta kaotab palju vedelikku. Teisel juhul võite kasutada glütseriiniga küünlaid või miniklistiiri. Need on lapsele kõige turvalisemad. Kui lapsel on kõhunäärme- või maksa-, sapipõie jm häired, siis tasub enne reisi võtta konkreetseid arsti poolt määratud ravimeid, näiteks ensüüme, mis parandavad seedimist ja vähendavad seedetrakti koormust. Sellest oleme juba kirjutanud.
4. Unehäired aklimatiseerumise ajal. Väga sageli võivad lapsed reageerida kahel viisil: kas nad magavad väga vähe ja rahutult või valdab neid unisus ning lapsed näevad välja väsinud ja püüavad pidevalt uinakut teha. Esimesel juhul tasub piirata emotsionaalset stressi, enne magamaminekut - ainult rahulikke mänge. Teisel juhul ärge sundige last lõbutsema, parem on anda talle veidi aega lõõgastuda. Võrdluseks, laste jaoks on ajavööndi muutus ohtlikum kui kliimatingimused. Just esimesega avalduvad unehäired selgemalt. Alla 3-aastastele lastele on parem valida kuurordid ilma ajavööndit muutmata.
5. Vähendada. Sel perioodil on lapse keha vastuvõtlik erinevatele viirusnakkushaigustele, mida on lihtne segi ajada aklimatiseerumisega. Kuid igal juhul nõuab viirus ainult sümptomaatilist piisavat ravi ja võimalusel arsti konsultatsiooni.
   Samuti on lapsevanematel vaja teada esmaabi andmise meetodeid lapsega merel lõõgastudes, et vältida tüsistusi. Näiteks kui laps suples ohtralt, kuid kurdab siis väga kõrvavalu üle, tasub ninna tilgutada vasokonstriktoreid ja seeläbi leevendada survet kõrvas, ennetades seda.
   Need sümptomid on väga levinud alla 7-aastastel lastel, kuid ilmingud on võimalikud ka vanemas eas.
   Loe ka selle kohta.
6. Keha nõrkus, suurenenud väsimus.
7. Muutused meeleolus ja see võib avalduda üsna järsult.
8. Hirmu või ärevuse olemasolu.
9. Füüsiliste ja vaimsete võimete vähenemine (loomulikult ajutine - stressi tõttu. Niipea, kui laps kohaneb uute tingimustega, naasevad talle kõik tema oskused ja võimed)

Statistika järgi unistab enam kui 80% venelastest pidevalt merest. Ja beebi sünd perre pole nüüd praktiliselt põhjus kauaoodatud merereisi edasi lükata. Kui kavatsete oma pisipõnniga rannas puhkama minna, on palju tegureid, millega arvestada, et pisipõnn saaks mererannikul raskest aklimatiseerumisperioodist võimalikult lihtsalt üle.

Lapsi, kes ei aklimatiseeru, maailmas ei eksisteeri. Kuid mõnel lapsel jääb see vanematele teatud mõttes märkamatuks.

Kuid igaüks peab teadma kõiki selle märke ja seda, kuidas aidata beebil sellega toime tulla.

Eristavad märgid ja sümptomid

Lapse sünnijärgne immuunsus kujuneb üsna pikaks ajaks ning seetõttu on tal raskem muuta kliimat, ajavööndeid, pikki reise ja lende. Mis saab väikesest?

Tema immuunkaitse, mis on harjunud kindla õhu, vee ja temperatuuri koostisega, mis on iseloomulikud tema alalisele elukohale, hakkab merel uutesse elutingimustesse sattudes tööle nagu haige. Stressirežiimis reageerib lapse keha välistele stiimulitele kohe.

Mida tugevamini erinevad tingimused, millesse väike laps sattus, talle tuttavatest, seda agressiivsem on immuunsuse reaktsioon kliimamuutustele. Näiteks kui laps elab alaliselt põhjapiirkonnas ja ta viidi ootamatult kuumadesse subtroopikasse. Või siis vastupidi, kui Sotšis elav beebi läheb reisile Karjalasse või Siberisse.

Aklimatiseerumise raskusaste sõltub beebi üldisest tervislikust seisundist, tema vanusest. Mida noorem on laps, seda raskem on tal harjuda äkiliste muutustega keskkonnas.

Ja järgmises videos saame teada, mida arvab dr Komarovsky lastega aklimatiseerumisest ja puhkamisest üldiselt.

Paljudel beebidel ilmnevad esimesed aklimatiseerumise märgid juba teisel päeval pärast kuurorti saabumist.

Väliselt tuletavad nad vanematele meelde külmetuse või SARS-i tavalisi sümptomeid:

• Temperatuur tõuseb. Kõige sagedamini - kuni keskmiste väärtusteni (37,0-37,5), kuid mõnikord võib see olla kõrgem - kuni 38,0-38,5.
• Ilmuvad hingamisteede sümptomid. Lapsel võib olla punetus kurk, nohu, köha.
• Seedimine on häiritud. Beebil võib alata kõhulahtisus, oksendamine, väga väikestel lastel suureneb gaasi moodustumine, koolikute hood sagenevad.
• Käitumine muutub. Tavaliselt võib liikuv ja uudishimulik maapähkel hakata möllata, lakkab toimuva vastu huvi tundmast. Rahulik ja tasakaalukas laps muutub ühtäkki vinguvaks ja ärrituvaks. Mõned lapsed, kellel on alanud aklimatiseerumine, hakkavad halvasti magama, teised muutuvad loiuks ja tahavad peaaegu pidevalt magada.

Aklimatiseerumine on kõige raskem 0–3-aastastel lastel. Mõnevõrra lihtsam on see koolieelikutel ja noorematel õpilastel, eriti kui nad on juba varem reisinud. Lõppude lõpuks “ladestub” iga aklimatiseerumisperiood immuunsüsteemi mällu, see paraneb ja muutub tugevamaks, olles valmis kiiresti kohanema muutuvate välistingimustega.

Keskmiselt kestab aklimatiseerumine lastel 4–7 päeva, imikutel palju kauem - kuni kolm nädalat.

Mida teha?

Aklimatiseerumiseks eriravi ei ole, kuid mõnel juhul võib kasutada mõningaid sümptomaatilisi ravimeid (köha või nohu vastu). Te ei tohiks last pillidega toita, sest aklimatiseerumine on täiesti loomulik protsess ja isegi vajalik lapse keha jaoks.

Vanemad ei saa mõjutada laste aklimatiseerumisperioodi kestust, kuid nad on kohustatud püüdma seda perioodi pehmemaks muuta.

Et beebil oleks lihtsam uue kliimaga kohaneda, on vaja ta eelnevalt aklimatiseerumiseks ette valmistada. Kui teate, et teil on jet lag, hakake paar kuud enne reisi iga päev magamamineku- ja ärkamisaega 10–15 minuti võrra nihutama. Nii on beebil lihtsam säilitada tavapärast rutiini erinevatel päevavalgustundidel.

Tore, kui lastearst kuu aega enne merepuhkust määrab lapsele eakohase vitamiini-mineraalide kompleksi. See aitab lapse kehal tugevamaks saada.

Ja selles videos räägib dr Komarovsky meile, kas tasub lapsega merele minna või mitte, milline vanus on optimaalne ja millised raskused võivad tekkida.

Oluline on arvestada lapse uute tingimustega harjumise perioodi ja teie puhkuse ajaga. Kui otsustate veeta selle merel, pidage meeles, et aklimatiseerumine kestab kuni nädal ja imiku jaoks - rohkem kui 20 päeva. Sellele perioodile tuleb lisada veel vähemalt nädal, et beebi saaks rannikul viibimisest tervendava efekti. Vastasel juhul ootab teda kahekordne šokk - esmalt aklimatiseerumine ja seejärel koju naastes taasaklimatiseerumine.

Reaklimatiseerumine

Algul võsukese immuunsus uutele keskkonnatingimustele peaaegu ümber ei ehitatud ja seejärel järsult tagasi. Toimub nn reaklimatiseerumine, aklimatiseerumine pärast merd.

Selle sümptomid on peaaegu samad, mis aklimatiseerumise ajal, kuid sageli on need vähem väljendunud ja "immuunsüsteemi ümberkorraldamise" periood on üldiselt palju lihtsam.

Et aidata beebil selle raske ülesandega toime tulla, ei tohiks te teda kohe tavalisse elurütmi tagasi viia. Lase pärast saabumist hea une, puhata. Soovitav on teda mitte kohe lasteaeda või õppeasutusse viia. Kui reaklimatiseerumise sümptomid kestavad kolm või enam päeva, helistage arstile, võib-olla tuleb lapsel konsulteerida spetsialistiga.

Valige puhkekoht ja -periood

Selleks, et lapse aklimatiseerumine ei oleks keeruline ja pikaleveninud, tuleks merepuhkuse planeerimisel võimalikult palju arvestada beebi tervisliku seisundi, immuunseisundi ja vanusega.

• Puhkuse koha valik. Imikutel ei soovitata oma piirkonnast kaugemale minna. Nende immuunsus on endiselt väga nõrk, tema jaoks on pikk teekond ja uus kuum kliima raskeks proovikiviks. Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat ei kahjusta reisides nende omaga sarnase kliimaga riikidesse. Koolieelikutel ja noorematel õpilastel on parem eksootilistest maadest eemale hoida, aklimatiseerumisperioodil on nende immuunsus haavatav, troopilised viirused ja nakkused ei uinu. Teismelised saavad reisida ilma piiranguteta.
• Puhkeaja valik. Teame juba, et laste kasuks tuleb keskmisele kohanemisajale lisada vähemalt nädal. Seega tuleb beebiga merele minna 30 päevaks, 3-aastaste ja vanemate lastega - 14-21 päevaks. Mida väiksem laps, seda vähem rahvast mererannas peaks olema. Seetõttu on esimese kolme eluaasta lastega soovitav merele sõita juuni alguses või septembri esimestel nädalatel.
• Noortele vanematele sobivad kõige paremini turistide seas "ebapopulaarsed" aastaajad. Lapsega on parem minna Türki mai lõpus - juuni alguses või septembris-oktoobri alguses. Taisse ja Küprosele on soovitav minna beebiga aprillis-mais, oktoobris. Abhaasia, Krimm, Krasnodari territooriumi kuurordid on juunis ja septembris lastele optimaalsed.
• Reisiviisi valik. Kui otsustatakse lapsega mere äärde minna, on parem peatada valik rongi või autoga. Teekond on pikem, kuid aklimatiseerumine toimub sujuvalt ja järk-järgult. Lennukiga lendamine on kiirem ja beebi immuunsusel pole lihtsalt mõne tunni pärast aega hakata kohanemismeetmeid võtma, mistõttu võib laps oodata raskemat aklimatiseerumisperioodi.

On täiesti ebasoovitav viia laps uusaastapühadeks mere äärde. Beebi jaoks on hüpe talvest kuuma suve väga kahjulik.

Mida võtta esmaabikomplekti?

Mis on aklimatiseerumine?

Aklimatiseerumine on loomulik, kuid keeruline bioloogiline protsess, mis aitab organismil kohaneda uute tingimustega. Aklimatiseerumise põhjused on kliima muutus, igapäevane rutiin, ajavöönd, ebatavaliste toitude kasutamine. Meie keha, mis pole uute koormustega harjunud, hakkab uuesti üles ehitama. Seetõttu võime alguses tunda end ebamugavalt ja isegi valusalt.

Esimesed märgid ja sümptomid

Esimesed aklimatiseerumisnähud lastel ilmnevad teisel päeval. Veelgi enam, alla 3-aastased lapsed reageerivad eriti teravalt. Täiskasvanutel võivad tekkida sellised sümptomid nagu iiveldus, pearinglus, rõhuprobleemid, peavalu, külmavärinad. Paljud omistavad need märgid nohule, iial ei tea, juhtub, et külmetad lennujaamas.

Laps muutub loiuks, ükskõikseks kõige suhtes, ta on selgelt haige. Teised lapsed, vastupidi, on kapriissed, ärritunud põhjusega või ilma, karjuvad, ei saa magama jääda.

Kui pikk see periood on

Täiskasvanud saavad sümptomitega hakkama paari päevaga. Aklimatiseerumine lastel võib kesta kuni 2 nädalat (keskmiselt 7-14 päeva). Mida noorem laps, seda halvemini ta end tunneb. Alla 3-aastaseid lapsi ei tohi kaugele viia. Selliseid väljasõite beebidega on rohkem vaja vanematele, mitte lastele. Nad ei hinda seda ega mäleta. Ja nad võivad tõsiselt haigestuda.

Aklimatiseerumise etapid

1. Alusta. Esimene päev võib mööduda ilma sümptomiteta, aga ära lõdvestu, kõik on veel ees.
2. Terav ägenemine. Tavaliselt tuleb see teisel päeval. Seda iseloomustab järsk temperatuuri tõus, iiveldus, võib-olla oksendamine, peavalud ja üldine heaolu halvenemine. See periood kestab 2-4 päeva ja seda peetakse kõige ohtlikumaks, eriti väikelastele.
3. Tunnen paremini. 4-5-ndal päeval sümptomid järk-järgult kaovad, tuju paraneb.
4. Aklimatiseerumine. See sõna tähendab ka keha ümberkorraldamise perioodi lõppemist. Nüüd olete teie ja teie laps valmis elama uues keskkonnas ilma kõrvalnähtudeta.

Lapse aklimatiseerumine võib olla lihtne ja võib põhjustada palju tüsistusi. Kooliealised lapsed kogevad kerget halb enesetunne, mis taandub mõne päevaga. Imikutel on raske kohaneda.

Oluline on mõista, et mida kaugemale viite lapse tavapärasest kliimast eemale, seda raskem on tema kehal kohaneda. Järsk üleminek uuele dieedile võib põhjustada kõhulahtisust ja kõhuvalu. Lõppude lõpuks seisavad isegi täiskasvanud silmitsi seedehäiretega, olles maitsnud uusi puu- ja köögivilju.

Aklimatiseerumine lapsel merel

See küsimus teeb muret paljudele vanematele, sest nad ostavad 10-14 päevaks vautšereid ja soovivad, et nende puhkus õnnestuks. Arvestades 7–14-päevaste laste suhteliselt pikka aklimatiseerumisperioodi, kohaneb beebi keha esimesel nädalal aktiivselt uute tingimustega. Laps jääb haigeks. Ja alles teisel puhkenädalal toovad jalutuskäigud mereõhus ja ujumine rõõmu ja kasu.

Arvestades aklimatiseerumistegurit, on parem planeerida lastega peredele pikemaid reise. Lapsed ei jää aga alati haigeks. Kui olete juba lapsega teatud riiki ja kohta reisinud ja teate, et kõik oli korras, pole teil põhjust muretseda.

Loeme ka: lapsega mere äärde minek - asjalikud nõuanded

Aklimatiseerumine pärast merd

Pärast koju naasmist võib teie laps end uuesti haigena tunda. See on signaal, et tema aklimatiseerumine on taas alanud juba kodutingimustega, millest tema keha suutis võõrutada. Seda perioodi nimetatakse reaklimatiseerumiseks. Et aidata oma lapsel kohaneda, ära vii teda kohe pärast saabumist lasteaeda või kooli. Laske tal paar päeva magada ja puhata.

Aklimatiseerumine imikutel

Imikutel on uute tingimustega kõige raskem kohaneda. Kõik, mida nad vajavad, on soojust, turvalisust ja ema enda kõrval. Väikesed lapsed elavad väikeses maailmas, neil on piisavalt ruumi ema kõrval, nad ei vaja isegi eraldi tuba.

Ja siis kohe teine ​​riik, teine ​​kliima, kellegi teise tuba hotellis ja isegi lend. Kõik see hirmutab beebisid, mistõttu on aklimatiseerumine nende jaoks eriti raske. Paljud inimesed teavad, et isegi kõige banaalsem kõhulahtisus imikutel võib lõppeda surmaga.

Mõistes põhjuseid, mis provotseerivad lapsel pärast merd ja reisi ajal kõhulahtisust, peate meeles pidama, et:

• Beebi satub uutesse kliimatingimustesse ja tema kehal kulub teatud aeg, enne kui ta suudab uute tingimustega kohaneda.
  Sellist toiduhõrgutist kõige mitmekesisemate ja ebatavalisemate roogade kujul tavalises igapäevaelus ei juhtu ja vähesed inimesed suudavad vastu panna kiusatusele proovida kõike, mida kohalikud kokad pakuvad. Täiskasvanud proovivad neile uusi toite ja ravivad lapsi, mõtlemata sellele, kuidas lapse õrn seedetrakt sellele reageerib. Nendel lugudel ei ole alati õnnelikku lõppu.
• Sage ja pikaajaline kokkupuude mereveega, milles on patogeenne mikrofloora, ähvardab last nakkusliku infektsiooniga.
• Mõnikord põhjustab uus keskkond, suur hulk võõraid beebis tõsist stressi. See võib põhjustada ka seedehäireid.

Nendel põhjustel võib imiku seedetrakti hästi koordineeritud töö häirida ja põhjustada murettekitavaid sümptomeid.

Tema tervisele ohtlikud seisundid nõuavad täiskasvanutelt kohest reageerimist.

bakteriaalne infektsioon

Aklimatiseerumine on organismi kohanemise protsess uue keskkonnaga, eriti uute ilmastikutingimustega. Inimene, kes vahetab ühe kliimavööndi teise vastu, peab end nii vaimselt kui ka füüsiliselt ümber ehitama: harjuma uue temperatuuri, õhu, ajavahega (kui on).

Mis võib põhjustada mürgistust?

Kõige sagedamini on see protsess eriti väljendunud lastel, kellel on kliima ja geograafilised tingimused muutunud. Seda võib seletada keha vanuseliste iseärasustega ja moodustamata immuunsusega. Aklimatiseerumise põhjused on keskkonna, ajavööndi ja muude tegurite järsk muutus.

Maitsvaid ja lõhnavaid köögivilju, maitsvaid mereanniroogasid maitsevad nii täiskasvanud kui ka lapsed. Isegi kui tooted on läbinud põhjaliku kuumtöötluse, ei pruugi lapse seedetrakt üht või teist tüüpi toitu vastu võtta ning selles sisalduvad toksiinid põhjustavad mürgistust.

See juhtub reeglina siis, kui toiduvalmistamiseks kasutatakse "teise" värskuse tooteid. Kuumade kliimatingimuste tingimustes algavad toidus lagunemisprotsessid. Eriti ohtlikud on tervisele riknenud loomsetest saadustest valmistatud toidud.

Juhtub ka seda, et täiskasvanud ei tutvu pakenditel märgitud infoga. Aegunud toit satub laste ja täiskasvanute kõhtu.

Temperatuuritingimuste mõjul paljunevad patogeensed mikroorganismid aktiivselt toidu halva kvaliteediga eeltöötlusega, mille kasutustingimused on juba ammu möödas. See toodab tohutul hulgal mürke ja toksiine. Seetõttu satuvad neid proovinud inimesed paratamatult raske mürgistusega haiglasse.

Toidumürgituse sümptomid:

1. Tugev iiveldus ja oksendamine.
2. Kõhulahtisus.
3. Kehatemperatuuri tõus.
4. Ägedad koolikud kõhus.

Sümptomid arenevad kiiresti ja seisund võib kiiresti halveneda ning põhjustada segadust ja lihaskrampe.

Eristavad märgid ja sümptomid

Mida tugevamini erinevad tingimused, millesse väike laps sattus, talle tuttavatest, seda agressiivsem on immuunsuse reaktsioon kliimamuutustele. Näiteks kui laps elab alaliselt põhjapiirkonnas ja ta viidi ootamatult kuumadesse subtroopikasse. Või siis vastupidi, kui Sotšis elav beebi läheb reisile Karjalasse või Siberisse.

Aklimatiseerumisel on 3 arenguetappi

1. Esialgne etapp on siis, kui laps või täiskasvanu on just muutnud kliimatingimusi. Manifestatsioone pole veel täheldatud, reeglina kestab see etapp esimesed 1-2 päeva.
2. Kõrge reaktsioonivõime staadium on aklimatiseerumise sümptomite aktiivne ilming.
3. Tasandamise etapp on lapse või täiskasvanu seisundi normaliseerimine.

On veel üks etapp - täielik aklimatiseerumine. Elukoha vahetamisel on selline mõiste olemas. Selline aklimatiseerumine võib kesta kuni aasta. Selle ilmingud pärast teist etappi on ebaolulised.

Niisiis, "ettehoiatatud on forearmed".

Aklimatiseerumise ravi lastel

1. Pearinglus ja väsimus on täiesti võimalikud.
2. Ärrituvus, aeglus ja isutus.
3. Kurguvalu, külmavärinad, nõrkus. Mõnikord näevad keha uue kliimaga kohanemise ilmingud tõesti välja nagu külmetus: temperatuur tõuseb, tekib nohu. Seega võib aklimatiseerumine kuumas kliimas avalduda. Peate leppima ebameeldivate sümptomitega, kuni sisemine kell kohaneb uue rütmiga. Midagi pole teha, aklimatiseerumine kuumas kliimas toimub 80% maailma elanikkonnast ja seda ei ravita. Kiireks kohanemiseks võite juua C-vitamiini.
4. Unetus . Kui te ei saa pikka aega magama jääda, proovige konditsioneer sisse lülitada ja heita tekid seljast umbes viieks minutiks pikali. Magama jäädes aeglustub vereringe ja kehatemperatuur langeb. Kui jahutate veidi konditsioneeri all, tajub keha seda uinumisena. Lihtsalt ärge unustage end uuesti tekiga katta, muidu jääte külmaks.
5. Või vastupidi, võib ilmneda unisus. Pärast lennureisi on kõige raskem vormi saada. Lubage mul anda teile selle kohta üks nõuanne. Arstid soovitavad puhkusele minna, et saabumine langeks õhtuks. Siis on teie käsutuses öö taastumiseks ja aklimatiseerumine ei ole nii valus. Kui aga saabute hommikul ja lähete siis randa või kohalikke vaatamisväärsusi vaatama, siis lennust juba kurnatud kehale on see lisakoormus. Seetõttu, kui lähete puhkusele lendama, alustage elamist varem teisel ajal: mine magama ja tõuse üles "puhkuse rütmis".
6. Kaasneda võib aklimatiseerumine nõrgenenud immuunsus ja selle tulemusena krooniliste haiguste ägenemine. Ajal, mil keha taastatakse, suureneb kuumarabanduse ja ülekuumenemise tõenäosus.
7. Suurenenud higistamine on tüüpiline märk sellest, et kuumas kliimas toimub aklimatiseerumine. Püüdes kohaneda kõrge temperatuuriga, suurendab keha soojusülekannet. Võite tunda, et hingamine on muutunud raskemaks ja süda on hakanud kiiremini lööma. Naha veresooned laienevad, veri pakseneb, kaaliumi- ja naatriumiioonid lahkuvad sellest. Sellises olukorras peate jooma nii palju mineraalvett kui võimalik.
8. rikutud seedesüsteemi töö ja seedetrakt. Siin on nii-öelda mündil kaks külge:

Noh, sa harjusid uue kliimaga, tundsid end nagu "kala vees" ja puhkasite imeliselt. Koju naasime uute muljete, kauni päevituse ja hunniku lähituleviku plaanidega.

Kuid ees ootab üks mitte eriti meeldiv asi, nii-öelda vastupidine lülitub sisse - reaklimatiseerumine, mida on sageli palju raskem üle elada, sest keha, mis on juba uues rütmis elama häälestunud, peab jälle oma eluviisi muutma. režiimi ja harjub uuesti kodukliimaga.

Reaklimatiseerumise sümptomiteks võivad olla külmetust meenutavad aistingud. Sageli kaasneb nendega ärrituvus, täielik lagunemine, unisus või vastupidi, unetus.

Koju naasmine võib lõppeda tõelise depressiooniga, kui lähed pärast puhkust kohe tööle. Proovi planeerida nii, et enne kontorisse naasmist jääks paar päeva aega taastuda, puhata, magada ja tavaellu naasta.

Samuti on kasulik juua 1-2 g C-vitamiini mitme päeva jooksul.

Aklimatiseerumine on imikutel kõige raskem. Enamasti kestab see vähemalt kolm nädalat. Selle protsessi kulg sõltub paljudest välistest teguritest, nagu immuunsüsteemi seisund, mis tahes haiguste esinemine jne. Laste aklimatiseerumisel merel on väljendunud sümptomid ja palju sõltub emast, kuna tema psühholoogiline seisund mõjutab beebi heaolu.

Aklimatiseerumine on palju lihtsam, kui laps on värskes õhus, seega on kõige parem valida puhkusekohaks mitte lärmakad kuurortlinnad, vaid väikesed külad. Veel aastaseks saanud beebiga mere äärde sõita on kõige parem teha kas juunis või septembris.

Keha kohanemisprotsessil muutuvate kliimatingimustega ei ole spetsiifilist ravialgoritmi, kuna see pole haigus, vaid loomulik füsioloogiline protsess. Seda on võimatu ravida, peate lihtsalt ootama, kuni keha täielikult kohaneb. Kuid sel juhul tuleks mõnikord rakendada sümptomite ravi.

Lapse aklimatiseerumine ja temperatuur käivad sageli üksteisega kaasas. Sel juhul on hädavajalik anda talle palavikuvastaseid ravimeid, sealhulgas Efferalgan või Panadol.

Köhimisel peaks laps võtma Ambrobene või Flavomed. Kui aklimatiseerumisega kaasneb kurguvalu, siis tasub anda lapsele homöopaatilisi ravimeid ja taimseid loputusvahendeid, kuid pihustid ei tohi kasutada, sest need võivad immuunsust veelgi õõnestada.

Sageli võivad lapsed uue kliimaga harjumise perioodil kurta ninakinnisuse ja nohu üle. Siis on kõige parem anda neile looduslikel õlidel või mereveel põhinevaid preparaate. Seedehäired, nagu iiveldus või oksendamine, nõuavad antibakteriaalsete ja oksendamisvastaste ravimite kasutamist, mille peab määrama arst.

1. Kehatemperatuuri tõus. Üks levinumaid sümptomeid. Palavikuvastase aine kasutamine kuni temperatuurini 38,5 on ebaotstarbekas. Reeglina läbib temperatuur aklimatiseerumise ajal 2-3 päeva jooksul. Temperatuuri langetavad ravimid, mida võib võtta ilma arsti retseptita, peaksid olema koos toimeainega paratsetamool ehk ibuprofeen.
2. Söögiisu kaotus. See on täiesti normaalne, kui laps keeldub kohe pärast lennukit tavapärasest toidukorrast vastavalt oma režiimile. Keha kulutab praegu energiat pakilisemate probleemide lahendamiseks. Kui laps tarbib konserve, siis võib kaasa võtta ja pakkuda. Olulisem on sellisel perioodil mitte süüa, vaid juua ja mitte kokteile, smuutisid, mahlu, karastusjooke, vaid tavalist vett. Pöörake tähelepanu asjaolule, et vesi on erinevates riikides väga erinev ja alla 3-aastasel lapsel on parem võtta talle tuttavat vett, vähemalt aklimatiseerumise esimeseks etapiks.
3. Seedetrakti rikkumine. Toitumise, toidu kvaliteedi ja joomise režiimi muutumise tõttu võib lapsel tekkida kõhulahtisus või vastupidi kõhukinnisus. Esimesel juhul tasub last jootma suukaudse dehüdratsioonivahendiga, kuna ta kaotab palju vedelikku. Teisel juhul võite kasutada glütseriiniga küünlaid või miniklistiiri. Need on lapsele kõige turvalisemad. Kui lapsel on kõhunäärme- või maksa-, sapipõie jm häired, siis tasub enne reisi võtta konkreetseid arsti poolt määratud ravimeid, näiteks ensüüme, mis parandavad seedimist ja vähendavad seedetrakti koormust. Umbes, kuidas pakkida lapsega puhkusel esmaabikomplekt me juba kirjutasime.
4. Unehäired aklimatiseerumise ajal. Väga sageli võivad lapsed reageerida kahel viisil: kas nad magavad väga vähe ja rahutult või valdab neid unisus ning lapsed näevad välja väsinud ja püüavad pidevalt uinakut teha. Esimesel juhul tasub piirata emotsionaalset stressi, enne magamaminekut - ainult rahulikke mänge. Teisel juhul ärge sundige last lõbutsema, parem on anda talle veidi aega lõõgastuda. Võrdluseks, laste jaoks on ajavööndi muutus ohtlikum kui kliimatingimused. Just esimesega avalduvad unehäired selgemalt. Alla 3-aastastele lastele on parem valida kuurordid ilma ajavööndit muutmata.
5. Vähenenud immuunsus. Sel perioodil on lapse keha vastuvõtlik erinevatele viirusnakkushaigustele, mida on lihtne segi ajada aklimatiseerumisega. Kuid igal juhul nõuab viirus ainult sümptomaatilist piisavat ravi ja võimalusel arsti konsultatsiooni.
   Samuti on lapsevanematel vaja teada esmaabi andmise meetodeid lapsega merel lõõgastudes, et vältida tüsistusi. Näiteks kui laps supleb ohtralt, kuid kurdab siis väga valu üle kõrvas, tasub ninna tilgutada vasokonstriktoreid ja seeläbi leevendada survet kõrvas, ennetades keskkõrvapõletikku.
   Need sümptomid on väga levinud alla 7-aastastel lastel, kuid ilmingud on võimalikud ka vanemas eas.
   Loe ka selle kohta mida peab teadma ema enne väikese lapsega merele minekut.
6. Keha nõrkus, suurenenud väsimus.
7. Muutused meeleolus ja see võib avalduda üsna järsult.
8. Hirmu või ärevuse olemasolu.
9. Füüsiliste ja vaimsete võimete vähenemine (loomulikult ajutine - stressi tõttu. Niipea, kui laps kohaneb uute tingimustega, naasevad talle kõik tema oskused ja võimed)

1. Temperatuuril - palavikku alandav (paratsetamool, ibuprofeen)
2. ENT ilmingutega: vasokonstriktori tilgad ninas. Pealegi kasutatakse neid mitte ainult siis, kui lapsel on tatt ja neid on vaja peatada, vaid ka lennukiga reisimisel. Neid tasub tilgutada, et laps kannataks kergemini rõhulangusi ronimisel ja eriti laskumisel. Kurguvalu ja köha korral kasutatakse köhasiirupeid või -tablette (soovitavalt pärast arstiga konsulteerimist).
3. Seedehäired (kõhulahtisus, oksendamine, kõhukinnisus) - vahendid suuõõne dehüdratsiooniks, suposiidid glütseriiniga, miniklistrid.
4. Kogu muu ravi on lapse rahustamine, emotsionaalse meelelahutuse piiramine enne öist und.

Selleks, et aklimatiseerumisnähud tekiksid lapsel minimaalselt, tasub järgida mõnda reeglit, siis saavad nii teie kui ka beebi puhkusel ainult positiivseid emotsioone.

Käitumisreeglid merel:

• Lapse viibimise kestus mereäärses kuurordis peaks olema vähemalt 2 nädalat ning positiivse efekti saavutamiseks ja mereveega ravimiseks soovitatakse üldjuhul 3 nädalat. Pole ime, et spaahooldus kestab 21 päeva.
• Alla kolmeaastasel lapsel ei soovitata üldjuhul ajavööndit vahetada, äärmisel juhul mitte rohkem kui kolmetunnise nihkega.
• Parem on reisida rongi või autoga – nii harjub keha järk-järgult. Kuid igaüks saab sellest punktist aru kahel viisil: halvad tingimused autos või rongis on palju hullemad kui lennukis. Loe ka selle kohta kuidas toita last teel.
• Kui plaanite merereisi, tehke kindlasti varakult lapse keha tugevdamiseks ja karastamiseks, parem on vähemalt kuu enne planeeritud puhkust, kuid üldiselt peaks see juhtuma aastaringselt.
• Lapse toitumine peaks olema mitmekesine ja vitamiinidega.
• Vältida tuleks temperatuurikõikumisi.
• Kasutage kindlasti SPF 50 päikesekaitsekreemi, piirake lapse päikese käes viibimist kella 11.00-16.00.
• Soovitav on valida kuurort nii, et kohale jõudmine oleks õhtul. Nii on kehal lihtsam kohaneda uute elutingimustega.

Hoiatame, et koju naastes harjub laps taas tingimustega ning taas on võimalik aklimatiseerumine peale merd või taasaklimatiseerumine. Tasub selleks valmis olla ja sümptomid ei ole nii kohutavad.

Ja ometi, püüdes anda endast parima, et viia laps 2 nädalaks mere äärde ja olla kindel, et olete ta terveks ravinud, on tohutu viga. Omas keskkonnas vanavanemate juures külas või maal veedetud suvi, kus laps on kogu aeg värskes õhus, väikese basseiniga, puuviljadega, paljajalu toob palju rohkem kasu kui aeg tatt ja köha. Meri.

Ja olge kindel, aklimatiseerumisest ei tule juttugi. Puhkamine merel on ennekõike võimalus vanematele olukorda muuta ja tööst puhata, uutele kogemustele üle minna.

Ja kuna pere peaks koos olema, siis on selge, et ka lapsed satuvad mere rannikule. Üldiselt pole lastel millestki puhata, nad on kogu aeg töös - maailma tundmaõppimise protsessis.

Mõnda aega lasteaias või koolis käimata jätmine on muidugi hea vaheldus maastikule ja enamik lapsi toetab seda pauguga. Nii et olgu see ajaviide mitte ainult emotsionaalselt täidetud, vaid ka turvaline.

Ärge unustage asju, mida peate endaga kaasa võtma.

Püüdsime selgitada, mis on aklimatiseerumine ja kuidas sellega toime tulla. Seda ei pea kartma, tuleb vaid tagada lapse turvaline saabumine ja elamine puhkepaika. Kõik meie kätes. Mõnusat puhkust!

Mis on aklimatiseerumine

Järsk hüpe mõnel teisel aastaajal ei möödu reeglina jäljetult ka segaduses organismil, kes on harjunud teatud päevapikkuse, niiskuse ja õhutemperatuuriga. Isegi tugevad ja terved inimesed hakkavad end halvasti tundma, kaotavad isu ja kannatavad unetuse käes.

Mida me saame öelda nende kohta, kes on altid mõnele kroonilisele haigusele? Nendega muutub aklimatiseerumine, mille sümptomeid allpool üksikasjalikult käsitletakse, tõeliseks jahuks.

Kuidas aklimatiseerumine toimib?

Täiskasvanute aklimatiseerumisel on väga tähelepanuväärsed sümptomid ja need jagunevad mitmeks faasiks.

Aklimatiseerumise märgid

Lastel merel ja pärast merd, eriti alla kolmeaastastel, on aklimatiseerumine keerulisem ja pikem kui täiskasvanutel. Seda seletatakse asjaoluga, et beebi keha alles kohaneb elutingimustega ja tajub teravalt kõiki muutusi. Vaatame laste aklimatiseerumise märke merel. Ja me saame teada, mida teha, et lapse seisundit leevendada.

Paljud sümptomid on sarnased külmetuse, SARSi või gripi sümptomitega. Kuid viimastel juhtudel tulevad need järk-järgult. Seejärel, nagu aklimatiseerumise ajal, ilmnevad sümptomid samaaegselt teisel või kolmandal päeval. Üksikasjalikud SARS-i sümptomid ja nähud imikutel ning ravisoovitused leiate aadressilt http://vskormi.ru/children/orvi-u-grudnichka/.

Lastearstidel ei soovitata minna mere äärde puhkama lapsega, kes pole veel kahe-kolmeaastane. Kuid üle kolmeaastaste lastega on soovitatav külastada merd. Selline reis mõjub tervendavalt, suurendab ja tugevdab immuunsust, laeb keha jõu ja energiaga, täidab selle kasulike elementide ja olulise D-vitamiiniga. See on eriti oluline põhja- ja külmapiirkondades elavatele lastele, samuti krooniliste haigustega lapsed.

Tuleb märkida, et Venemaa lõunarannik ja leebema ja tuttavama kliimaga Krimm muutuvad lastele turvaliseks ja mugavaks. Pealegi on parem minna suvel, et temperatuuride erinevus oleks minimaalne.

Vali pikem liikumisviis, näiteks rong või buss, et laps harjuks kliimamuutusega järk-järgult. Ja puhkused Egiptuses, Tuneesias, Türgis ja teistes sarnastes riikides on parem planeerida varasügiseks, kui kliima on pehmem ja mugavam.

Arvesta kohanemisperioodiga, mine pikkadele üle kahenädalastele reisidele, et laps saaks mõnusalt ujumist ja päevitamist nautida. Uues kohas järgige kindlasti joomise režiimi ja ärge jätke last pikaks ajaks päikese kätte. Järgige kaitsemeetmeid, et vältida ülekuumenemist või päikesepõletust.

Eksperdid ei soovita alla kaheaastastel imikutel päevitada, kuna selles vanuses nahk praktiliselt ei tooda melatoniini, mis kaitseb nahka ultraviolettkiirguse negatiivsete mõjude eest. Kahe aasta pärast on lapsel lubatud päevitada, kuid rangelt arvestades päikese käes viibimise aega. Esimene päevitamine ei ole pikem kui kümme minutit päevas. Seejärel võib päevitusaega järk-järgult pikendada kuni 1-2 tunnini.

Päevitada ei saa ajavahemikul 11.00–17.00, kuna sel ajal on päike kõige aktiivsem ja ohtlikum. Kõige turvalisem ja sobivaim aeg päevitamiseks on kella 8-11 vahel. Ärge jätke last pikaks ajaks vette, et ta üle ei kuumeneks. Lisaks suureneb vees viibides oht saada põletushaavu ja saada tõsiseid põletushaavu.

Kasutage kindlasti mütsi, kreemi päikesepõletusest ja pärast seda. Kuidas valida lastele kosmeetikat, lugege artiklit “Millist päikesekaitsekreemi imikutele valida”.

Lastega puhkust veeta plaaninud vanemate peamine viga on eksootiliste piirkondade valik, kus kliima erineb oluliselt tavapärasest.

Sellise nähtuse, nagu aklimatiseerumine, märke on palju. Seda on üsna raske ära tunda, kuna sümptomid on väliselt sarnased külmetushaigusega, mürgistusega. Märgid ilmnevad erineval viisil ja kehale avalduva mõju tugevus sõltub lapse asukohast, vanusest.

Huvitav! Statistika järgi on alla kolmeaastastel lastel aklimatiseerumisperiood raskem. Nende elus on viimasel ajal toimunud palju muutusi: sünd ja muud kardinaalsed muutused. Nõrk organism on harjunud vaid ühe muutusega ja siin on uuendused.

Aklimatiseerumisperioodi märgid ilmnevad päeva jooksul, pärast elutingimuste muutumist. Peate enne reisi teadma, kuidas lastel aklimatiseerumine käib.

Tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:

• valu peas;
• oksendamine ja iiveldus;
• unetus;
• apaatia;
• ärrituvus, pisaravus;
• vererõhu alandamine;
• isutus;
• immuunsüsteemi nõrgenemine.

Väikelaste aklimatiseerumise kestus sõltub lapse keha füüsilisest vastupidavusest, kaugusest, mil laps eemaldatakse tavapärasest piirkonnast. Üldiselt kestab protsess 7 kuni 14 päeva. Praktikas esines juhtumeid, kui lastel tõusis subfebriili temperatuur. Tavaliselt stabiliseerub temperatuur mõne päeva pärast.

Temperatuur, mis kestab kauem kui 2 päeva, võib olla ägedate hingamisteede viirusnakkuste, ägedate hingamisteede infektsioonide tunnuseks. Aklimatiseerumine kutsub esile immuunsuse vähenemise ja sel perioodil on laps haavatav nakkushaiguste, viiruste suhtes.

Olukord on paljudele vanematele tuttav – mereõhk, reis mere äärde, õhuvannid, puu- ja juurviljad. Aklimatiseerumist pärast merd lapsel diagnoositakse mitmete sümptomitega: halb enesetunne, põhjendamatu külm.

Iga liikumisega ühest kliimavööndist teise kaasneb lapse keha kohanemisperiood uue keskkonnaga. Seega ei möödu merereis puhtast õhust ja meretuulest hoolimata ilma aklimatiseerumiseta.

Pärast puhkuse lõppu peab keha läbima uue ümberkorraldamise, mis hõlmab naasmist endiste elutingimuste juurde - reaklimatiseerumist. Sageli on see periood raskem kui aklimatiseerumine ise. Reaklimatiseerumise sümptomid lastel pärast merd on sarnased aklimatiseerumisperioodi tunnustega.

Tähtis! Nõukogude lastearstid ei soovitanud alla kolmeaastaste lastega merereise. Ja emad järgisid sama seisukohta, sest lapse aklimatiseerumine pärast lõunat võib olla äärmiselt keeruline.

Kuidas aklimatiseerumine avaldub täiskasvanutel ja lastel, selle sümptomid

Et vältida dehüdratsiooni oksendamise ajal, peaksite proovima juua toatemperatuuril keedetud vett, vähemalt natuke. Niipea kui rünnak on möödas, peate natuke ootama ja jooma.

Kui lõhnad uut rünnakut ei kutsu, võite juua veidi puljongit. See mitte ainult ei anna kehale vedelikku, vaid lisab ka jõudu, sest puljong sisaldab palju kasulikke aineid.

Kuni kõik möödub, ei saa te juua alkohoolseid jooke, piima, mahlu ega kohvi. Samuti on parem mitte midagi süüa.

Kui keha vajab toitu, võib endale lubada veidi putru vee peal või lahjat suppi, banaane ja mis kõige parem – puljongit kreekeritega. Peaasi on süüa väikeste portsjonitena.

Esimesed sümptomid ja tunnused

Kõik oleneb laste vanusest ja tervislikust seisundist ning pere saabumise kohast.

Väikeste laste jaoks on see kõige raskem - oma esimestel eluaastatel on nad juba kaugele jõudnud, nende keha suhtleb maailmaga, õpib elama kavandatud tingimustes. Ja siis - uus tingimuste muutus.

Aklimatiseerumine lastel võib avalduda järgmiselt:

• peavalu;
• vererõhu langus või tõus;
• unehäired;
• nõrkus ja apaatia;
• kiire väsimus;
• ärrituvus, hirm, ärevus.

See protsess kestab viis päeva kuni kaks nädalat. Temperatuuri tõus, kui seda esineb, peaks ühe või kahe päeva jooksul iseenesest mööduma.

Kui temperatuur ei lange ning tekib nohu ja köha, on võimalik, et nõrgenenud immuunsüsteem on püüdnud viiruse või infektsiooni. Palju oleneb lapse esialgsest tervisest ja sellest, kui kaugele olete oma elukohast ära kolinud.

Aklimatiseerumine lastel annab enamasti tunda umbes teisel päeval pärast tingimuste muutumist. On märgatud, et mida väiksem on laps, seda keerulisem on tal seda protsessi kogeda. Sageli võtavad vanemad seda nähtust külmana ja kohtlevad oma last valesti.

Peate teadma, et imikute aklimatiseerumine võib avalduda:

• kõrgenenud kehatemperatuur;
• köha;
• isutus;
• nohu;
• unehäired;
• iiveldus ja oksendamine;
• letargia ja ärrituvus.

Külma sümptomid ja unehäired

On täheldatud, et valgustamata inimesed kipuvad aklimatiseerumisnähtust ignoreerima, tõlgendades vaevusi valesti: kuumarabandus, külmetusest tingitud halb enesetunne või toidumürgitus. Tuleb märkida, et mõnikord meenutab keha kohanemine harjumatu kliimaga selgelt külmetushaigust, kuna temperatuur tõuseb, avastatakse lima sekretsiooni ninakäikudest, kõditab kõri, võib esineda külmavärinaid, ja üldine nõrkus.

Võimalik, et inimest piinab unetus või, vastupidi, pidev unisus, nii et puhkusel peate jälgima oma seisundit ja jälgima, kuidas lapsed end tunnevad.

Suurenenud väsimus ja haigused

Ebamugava enesetunde põhjuseks võivad olla haigused või krooniline väsimus. Aklimatiseerunud inimesed kurdavad sageli väsimust ja pearinglust. Immuunsüsteemi talitluse halvenemise taustal võivad olemasolevad kroonilised haigused loomulikult süveneda.

Mürgistuse ja kuumarabanduse sümptomid

Seedesüsteemi normaalne talitlus võib ilma nähtava põhjuseta olla häiritud. Tavaliselt on vaevused, mis on sarnased nendega, mida inimene mürgitab. Need on oksendamine, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. Keha ümberkorraldamise käigus suureneb märkimisväärselt eelsoodumus keha ülekuumenemiseks intensiivse ultraviolettkiirte mõjul. Kuumarabandus on ohtlik kogu kehale.

Muud terviseprobleemid

Täiskasvanud reisijate aklimatiseerumise sümptomitega võivad kaasneda muud ebameeldivad hetked. Nende hulka kuuluvad suurenenud ärrituvus, isutus ja aeglased reaktsioonid.

Sümptomid

aklimatiseerumise sümptomid

Kõigepealt peate mõistma, et aklimatiseerumine võib järele jõuda mitte ainult kaugetes riikides, vaid ka teie kodumaal. Mida kaugemal elate kohast, mida soovite külastada, seda tõenäolisem on, et teie kehal on raske.

Sageli ei saa me aklimatiseerumisega silmitsi seistes toimuvast aru ja omistame kehva tervise külmetuse, mürgistuse või kuumarabanduse arvele. Aklimatiseerumise "isiklikult" äratundmiseks peate uurima selle sümptomeid.

1. Mõnikord näevad keha uue kliimaga kohanemise ilmingud tõesti välja nagu külmetus: temperatuur tõuseb, tekib nohu, kurguvalu, külmavärinad, nõrkus.
2. Sind valdab unisus või, vastupidi, unetus. Seetõttu pöörake kindlasti tähelepanu kõikidele unehäiretele.
3. Pearinglus ja väsimus on täiesti võimalikud.
4. Aklimatiseerumisega võib kaasneda immuunsüsteemi nõrgenemine ja selle tulemusena krooniliste haiguste ägenemine.
5. Häiritud on seedesüsteemi ja seedetrakti töö. Võimalik on oksendamine, iiveldus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus.
6. Ajal, mil keha taastatakse, suureneb kuumarabanduse ja ülekuumenemise tõenäosus.
7. Võite muutuda ärrituvaks, aeglaseks ja kaotada söögiisu.

Kuidas vähendada aklimatiseerumise negatiivseid mõjusid

Mida on vaja enda kaitsmiseks ja täielikuks lõõgastumiseks teha?

Lisaks oleks tore, kui jõuaksite edasi selle riigi kellaaega, mida plaanite külastada. Muidugi pole tööl käival inimesel nii lihtne seda teha, kuid aega võib veidi nihutada: minna tund aega hiljem magama, tõusta tund varem, olenevalt sellest, millise ajakavaga kohaneda tuleb.

Meeldiva puhkuse ootus ei ole õigustatud. 2-3 päeva pärast haigestub keegi perest - ja enamasti on need lapsed. Ka täiskasvanud tunnevad end halvasti, kuid nad peavad selle põhjuseks põnevust, väsimust, muret laste pärast ja ajavahet. Täiskasvanud on hämmingus, kust neil õnnestus nakatuda? Vahepeal pole see veel haigus. Nii toimubki aklimatiseerumine – organism kohaneb uue kliimaga.

Aklimatiseerumise sümptomid meenutavad tõepoolest bakteriaalse infektsiooni algust ja on lastel rohkem väljendunud kui täiskasvanutel.

Kohanemise sümptomid sõltuvad suuresti inimese immuunseisundist, tema vanusest, üldisest tervislikust seisundist, keha individuaalsetest reaktsioonidest.

Täiskasvanud ja lapsed vajavad uute tingimustega harjumiseks vähemalt 10-14 päeva – kahjuks seda pole, sest vautšereid ostetakse tavaliselt 7-10 päevaks. Seetõttu ei soovita arstid alla 3-aastastel lastel lühiajaliselt oma kohalt “tõusa” ja teise kliimasse “ujuma” viia. Imikutel on kohanemine raskendatud ja suureneb oht saada kohanemisest nõrgenenud organismis “kohalikku” infektsiooni.

Väikestel lastel pole vahet, kus ujuda – meres või kohaliku jõe kaldal asuvas soojendusega täispuhutavas basseinis. Kui vautšer on mõeldud lühikeseks perioodiks, on parem mitte lapsi kaasa võtta.

Aklimatiseerumissümptomid lastel ja täiskasvanutel erinevad mitmel viisil. Täiskasvanutel ilmneb pärast kohale jõudmist ajutine väsimus, seedimine on häiritud.

1-2 päeva pärast muutub seisund dramaatiliselt - tekib soov liikuda, samal ajal kui nad hakkavad kogema üldist halb enesetunne. Lastel avaldub aktiivsus esimesel 2 päeval – nii reageerib närvisüsteem maastiku muutumisele.

Lapsi huvitab kõik ja mured, mida täiskasvanud isegi alateadlikult teel olles kogevad, neid ei puuduta. Nad ei tunne väsimust. Motoorse aktiivsuse suurenemine täiskasvanutel algab samaaegselt laste halva enesetunde sümptomitega.

Lapse keha hakkab kohanema uute tingimustega ja sümptomid on samad, mis täiskasvanutel pärast maanteeväsimust.

Tõenäoliselt pole sellist inimest, kes ei ootaks suve ja puhkust. Lõppude lõpuks on need kaks mõistet lahutamatud! Enamiku elanikkonna jaoks on puhkus alati seotud merega. Ent sageli lõppeb meeldiv teekond kurbade tagajärgedega, millest üks on merejärgne aklimatiseerumine.

Tuleb meeles pidada, et iga laps näitab aklimatiseerumise sümptomeid individuaalselt.

Väikestel lastel ilmnevad reeglina järgmised sümptomid - stuupor, apaatia, unetus, iiveldus, oksendamine, pearinglus, immuunsuse langus, vererõhu hüpped. Beebil on hirm ja ärevus, pisaravus, tujukus ja ärrituvus. Sümptomid on sarnased külmetushaigusega – esineb kurguvalu, nohu, palavik.

Diagnostika

Kui beebi tervis ei parane, paigutatakse ta haiglasse ja vaadatakse haiglas hoolikalt läbi. Tegevuste komplekt sisaldab:

• Uriini ja vere üldised ja kliinilised analüüsid.
• Koprogramm (väljaheidete uurimine - selles saab tuvastada patogeenset mikrofloorat).
• Väljaheidete külvamine patogeenide tuvastamiseks.
• Rektaalne visuaalne uurimine spetsiaalse aparatuuri abil jne.

Saadud andmete põhjalik ja pädev analüüs aitab välja selgitada puru halva seisundi tõelise põhjuse.

Ravi

Kandke alati kaasas palavikualandajaid – siirup on parem kui küünlad. Ka teie esmaabikomplektis peaksid olema rehüdrooni kotid, kui laps oksendab ja/või tal on kõhulahtisus.

Kaasa võib võtta köhatilku, palderjani, kipsi ja sidet. Lapse nina võib pesta soolalahusega.

Ei tasu last toita ravimitega: enesetunde halvenemise korral vajab ta värsket õhku (mitte kuiva), regulaarselt ventileeritavat ruumi, kaks korda päevas toas märgpuhastust.

Nagu ka söögid soovi korral, rohkelt soojasid jooke ja hea tuju.

Enne arsti saabumist peate proovima ohvri seisundit leevendada.

Kiire abi

Pärast seda, kui on täielikult kinnitatud, et sümptomid on põhjustatud just lapse või täiskasvanu aklimatiseerumisest, on vaja võtta meetmeid selle protsessi märkide leevendamiseks. Väärib märkimist, et täiskasvanul kaovad sümptomid iseenesest.

Laste aklimatiseerumise ravimisel ei tohiks te kohe ravimeid anda - seda saab teha alles pärast spetsialistiga konsulteerimist. Ravi ajal on ette nähtud:

• palavikuvastased ravimid - kõrge temperatuuri juuresolekul;
• köha siirupid või tabletid. Parim on pihustist keelduda, kuna need on lapse nõrga immuunsuse suhtes liiga agressiivsed;
• taimsete koostisosadega ninatilgad;
• antiemeetilisi või antibakteriaalseid aineid tohib anda ainult retsepti alusel.

Aklimatiseerimisteraapiaga ei tohiks te ise ravida.

Mida võtta ravimitest

Kui lapsel algas merel oksendamine ja kõhulahtisus, on need esimesed toidumürgituse tunnused. On vaja võtta meetmeid keha mürgistuse eemaldamiseks ja beebi seisundi parandamiseks. Arstid soovitavad sel juhul kasutada järgmisi ravimeid:

Sorbendid. Aktiivsüsi toimib hästi.

Ettevalmistused dehüdratsiooniks. Kui neid pole, sobib tavaline mineraalvesi ilma gaasita.

Mis tahes viirusevastased ained.

Ravimid, mis peatavad oksendamist ja kõhulahtisust, nagu Smecta.

Kui lapsel on palavik, on lisaks nendele ravimitele vaja anda palavikualandajat.

Ikka mürgitus. Esmaabi

Kui laps merel oksendab, pidage meeles mõnda olulist reeglit:

ärge koormake kõhtu rasvase, raske toiduga, pakkuge ainult kergesti seeditavat toitu;

anda lapsele nii palju vedelikku kui võimalik;

kui olete kindel, et tegemist on mürgitusega, loputage kõhtu;

järgige dieeti paar päeva.

Pidage meeles: kui lapsel on merel avanenud tugev oksendamine, tuleb koheselt ravida, et ei tekiks dehüdratsiooni.

Ärahoidmine

Kuidas vältida aklimatiseerumist? Kui puhkate koos alla kolmeaastaste lastega, ei tohiks teie elu- ja puhkekoha ajavahe olla suurem kui kolm tundi. Märkimisväärsed kliimaerinevused selliste imikute jaoks on ebasoovitavad.

Vanemad peaksid ka:

Reisiaeg - alates kaks nädalat või rohkem. Lühike puhkus on stressirohke, kõik seitse puhkepäeva võivad langeda aklimatiseerumisele. Optimaalne on, kui lähete lapsega terveks kuuks puhkusele.

Hea puhkus on ettevalmistatud puhkus. Kaasas mitte ainult esmaabikomplekt, vaid ka keha ettevalmistamine liikumiseks, kõvenemine, vitamiinikuur, teadlikkus sellest, kuhu lähed.

Tervislikku puhkust!

1. Peske puu- ja köögivilju põhjalikult.
2. Ärge andke oma lapsele võõrast toitu suurtes kogustes.
3. Ärge lubage lapsel piiramatus koguses maiuspalasid süüa: popkorni, šokolaadi, jäätist. Kõik on lubatud ainult mõõdukalt.
4. Hoolitse oma lapse isikliku hügieeni eest.
5. Ärge laske meres liiga kaua ujuda.

Kui plaanite reisi Türki, pidage meeles, et sellel riigil on tervelt viis kliimavööndit. Kui see on teie beebi esimene reis soojematesse kliimatesse, valige piirkond, mis on teie kodupiirkonna kliimale kõige lähemal.

Ideaalis, kui puhkus on planeeritud lapse vanust arvestades. Arstid ei soovita imikutel dachast ja selle kõrval asuvast metsast kaugemale minna.

Valides hotelli või hosteli, peate mõistma, et väike laps ei vaja edukaks aklimatiseerumiseks valju muusikat ja turiste. Ta vajab vaikset ja rahulikku kohta, mis on eemal suurematest linnadest, kiirteedest ja mürarikastest lennujaamadest.

Transpordiviisi valimisel on parem eelistada rongi või autot. Pikem teekond aitab lapse kehal teel olles järk-järgult taastuda. Lend on loomulikult eelistatavam vanematele, kuid mitte lapsele, kelle puutumatus käivitub hädaolukorras kohe, kui ta pärast vihmast ilma, mis oli hommikul kodus, lahkub lennukist kuumas eksootikas. riik.

Kui teile meeldib reisida või kui lähete esimest korda pikale reisile, võivad aklimatiseerumissümptomid teid tabada. Veelgi enam, isegi lihtne puhkus, kui kolite linnast maapiirkondadesse või kolite lõunasse, paneb teie keha kliimamuutustega kohanema.

Uus toit, teistsugune vesi, ebatavalised tingimused – kõik see on meie keha jaoks stress, selle ülesanne on kuidagi muutustega kohaneda ehk aklimatiseeruda.

Aklimatiseerumise sümptomid – kuidas muutustega kohaneda?

Väga sageli tajutakse temperatuuri tõusu, kurguvalu pärast uude kohta kolimist külmetushaigusena. Pea hakkab tundma pearinglust, nad on piinatud, magavad halvasti, ilmneb põhjuseta nõrkus ja apaatia. Ja kellelgi ei pruugi üldse vedada: algusest kuni oksendamiseni, olid kõhuvalud, seedehäired.

Ja sa mõtled igatsevalt sellele, mida sa õnnistatud puhkepaika jõudes teel sõid. Siiski võin teid õnnelikuks teha (või häirida - see on see, kummalt küljelt vaadata) - kõik see viitab aklimatiseerumise sümptomitele, mis teid ületasid…

Aklimatiseerumisel mägedes on ka oma märgid: kui leiad end kõrgel merepinnast, on palju vähem hapnikku suureks mureks. Kõrgustõbi võib isegi areneda, kui inimene nõrgeneb nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kohanematu organismi puhul on võimalikud äge mägitõbi, pearinglus, nõrkus, väsimus, peavalud, iiveldus, kuni aju- ja kopsuturseni.

Sellised sümptomid ilmnevad tavaliselt 2-3 päeva pärast uude kohta elama asumist. Parimal juhul lõpevad need 2 päeva pärast, halvimal juhul kestavad nädala. Kõige hullem on see, et aklimatiseerumisprotsess toimub eakatel ja lastel. Paljud arstid väidavad, et kui laps pole veel 3-aastane, ei tohiks te teda viia nendesse riikidesse, kus kliima erineb tavapärasest.

Loomulikult otsustavad vanemad ise, millal ja kuhu nad lastega lähevad. Ma tean paljusid peresid, kes reisivad sageli väga väikeste lastega, peate lihtsalt teadma, kuidas kohandada keha kliimamuutustega.

Kõige esimene soovitus laste aklimatiseerimine läks kergelt läbi - pole vaja minna kuumadesse riikidesse, kus temperatuur ulatus 40-50 kraadini. Selline kuum reis ei paku teile rõõmu ja veelgi enam lapsele. Samuti ei tohiks minna kuuma ja niiske kliimaga riikidesse, kui lapsel on probleeme hingamisteedega.

Valmistuge puhkuseks nädala pärast. Ükskõik kui väga sa tahad kõike viimasel hetkel teha, hakake eelnevalt puhkama ja lõõgastuma, vähem füüsilist pingutust, minge kohe välja päikese kätte, laske nahal päikesekiirtega harjuda.

Samuti on suurepärane võimalus immuunsüsteemi kliimamuutusteks ette valmistada, kui hakkate eelnevalt võtma head C-vitamiini kompleksi.

Ärge proovige puhkusel "varuks" magada - sellest pole kasu, kõige parem on lihtsalt järgida tavalist igapäevast rutiini: tõuske üles ja mine magama samal ajal. Eriti raske on aklimatiseerumine riikides, kus ajavöönd on erinev, nii et proovige oma uneaega iga päev enne puhkust pooleks tunniks nihutada.

Parim on, kui saabute puhkekohta õhtul, teil on üleöö aklimatiseerumine ja võib-olla selle sümptomid ei ilmne või ilmnevad minimaalselt. Raske saab olema, kui saabud hommikul, jooksid kohe randa, vaatad vaatamisväärsusi ja nii edasi. Eriti kui tegu oli lennureisiga. 2-4-6 tundi tagasi olid sa mingites kliimatingimustes, siin aga hoopis teistsugustes. keha šokis...

Mis puutub toitumisse puhkuse ajal, siis on teie aklimatiseerumise jaoks oluline süüa samal ajal. Ärge laske end eksootiliste toitude ja roogadega vähemalt alguses kiinduda.

Sööge palju köögivilju, salateid, puuvilju, ärge jooge kraanivett, vastasel juhul ei saa soolehäireid enam seostada aklimatiseerumise sümptomitega ...

See kõik on muidugi imeline, kuid kes järgib kõiki neid soovitusi, kui on ... puhata ?! Noh, kui te ei valmistunud aklimatiseerumiseks mingil viisil või arvasite, et see teid ei mõjuta, ja eksisite, on siin mõned konkreetsed näpunäited aklimatiseerumissümptomidest vabanemiseks.

Tere, aklimatiseerumine ja hüvasti?

• Kas teil on olnud soolehäire?: esimestel päevadel sööge vähem toitu, laske kehal kulutada energiat kohanemisele, mitte eksootiliste toitude seedimisele. Kui te ei soovi sooleprobleeme, ärge ostke toitu tänavalt - kuumades riikides on mikroobid, mida meie keha ei tunne. Miks sa arvad, miks Tais on nii vürtsikas ja vürtsikas toit? .. See kõik on kaitse mikroobide eest – sellises kliimas pole teisiti võimalik.
• Sul on kõhukinnisus- nn reisija kõhukinnisus. Liikumine aitab, eriti ujumine, sest selleks sa siia tulid?

• Sinuga juhtus nn aklimatiseerumiskülm: külmavärinad lööb, sügeleb kurgus, piinab nohu. Kahjuks tuleb sel juhul vaid oodata, kuni keha ise kliimamuutustega kohaneb. 80% maailma inimestest kannatavad aklimatiseerumissümptomite all ja te ei saa selle vastu midagi teha. Ainus, mis võib seisundit leevendada, on C-vitamiin, sellest eespool juba rääkisime.
• Sul on unetus. Lülitage konditsioneer sisse, visake tekk seljast ja lamage nii umbes 5 minutit.Uinumisel langeb meie kehatemperatuur, aeglustub ka vereringe. Sellisel kunstlikul viisil tekkinud temperatuuri langust ja vereringe aeglustumist tajub keha uinumisena. Peaasi, et oleks aega end õigeaegselt tekiga katta, et mitte konditsioneeri all ära külmuda.

Reisija esmaabikomplekt

Kindlasti võtke kaasa palju vett, mahla, teed. Kui olete putukahammustuse vastu allergiline, mõni toit ei sobinud ja tekitas nahalööbeid või mõni ülemere lill pani teid aevastama, on abiks antihistamiinikumid. Esmaabikomplekti tasub panna ka peavalutablette, nitroglütseriini, validooli. Lisaks SPF-filtriga päikesekaitsekreemile võtke sisselõigete, verevalumite, marrastuste, põletuste jaoks kreem.

Kuu aega enne reisi võib võtta spetsiaalseid adaptogeene, ženšenni, eleuterokokki, sidrunheina sisaldavaid preparaate. Ja tegelege spordiga, nii suurendate efekti.

Saime aklimatiseerumisega hakkama, puhkasime suurepäraselt, naasime koju ja ... tere, reaklimatiseerumine! Jälle kliima ja režiimimuutus. Jällegi võivad ilmneda peavalud, külmetusnähud, ärrituvus ja väsimus või liigne unisus.

Kui lähete pärast puhkust otse tööle ilma päevagi kodus viibimata, võib see kaasa aidata depressiooni tekkele! Seetõttu on teie ülesanne korraldada oma puhkus nii, et teil jääks vähemalt 2 päeva puhkamiseks "puhata", tööle häälestuda, uuesti võtta mitu päeva 1-2 g C-vitamiini ja järk-järgult taastuda. rada.

Lubage mul jagada teiega väga huvitavat videot. Vaadake, kui ilus on meie planeet Maa ja siis ei karda te kindlasti mingit aklimatiseerumist

Ja kuidas pääsete aklimatiseerumise sümptomitest?