Magneesium närvisüsteemi jaoks. Stress ja magneesiumipuudus Magne B6 koostis, ravimvormid ja sordid

"Nendel päevadel" tunneb naine närvilisust, väsimust, ärevust, sagedasi peavalusid, lihaste ja liigeste valutamist, jäsemete turset. Suurenenud ärrituvuse ravi võib läbi viia magneesiumi abil, mis vähendab PMS-i avaldumise intensiivsust.

Ärevustunne ja psühholoogiline ebastabiilsus võivad tekkida stressi, erinevate haiguste arengu ja kroonilise väsimuse tagajärjel. Võib kaasneda õhupuudus või südamepekslemine. Sageli on sellised seisundid seotud oluliste mineraalainete puudusega toidus, sealhulgas magneesiumi puudusega, mis reguleerib erutusprotsesse ajus ja aitab säilitada psühholoogilist tasakaalu ja tasakaalu kogu päeva jooksul.

Stress võib päevase magneesiumikoguse "põletada" 10 minutiga. Halb tuju ja ärrituvus on sellisest seisundist lahutamatud. Seetõttu määrab arst ärrituvuse ja närvilisuse ravis sageli magneesiumi sisaldavaid ravimeid.

Suurenenud ärrituvus on sageli tingitud sellest, et inimesel läheb kõik käest ära, jõudu ei jätku millekski. Magneesium on omakorda ATP sünteesi peamine element - energiaallikas kõigile keharakkudele. Lisaks reguleerib erutusprotsesse ajus, soodustab lihaste lõdvestamist, on vajalik serotoniini – naudinguhormooni – tootmiseks, avaldab positiivset mõju südame talitlusele, mis üldiselt tõstab efektiivsust.

Sageli on sisemisel kuhjunud pingel ja ülepingel füüsilised ilmingud, nagu puugid, värinad, südamepekslemine. Probleemi otsese ravi kõrval on oluline mõelda tasakaalustatud toitumisele, sest. sarnaseid füüsilisi ilminguid võib seostada magneesiumipuudusega. Seetõttu määrab arst füüsiliste ilmingute ravis sageli magneesiumi sisaldavate ravimite võtmise.

O.A. Gromova1,2, A.G. Kalatševa1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I.Yu. Torshin2,4, K.V. Rudakov4
1GoU VPO Roszdravi Ivanovo Riiklik Meditsiiniakadeemia
2 UNESCO mikroelementide instituudi Venemaa koostöökeskus
3 Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskond M.V. Lomonossov
4 Arvutus- ja süsteemibioloogia labor, nimeline arvutuskeskus A.A. Dorodnitsõni RAS

Sissejuhatus
Keha stressiseisund vastab üldiselt tasakaalustamatusest välistingimuste ja organismi võime vahel neile adekvaatselt reageerida. Süstemaatiline rahulolematus sotsiaalse tegevuse tulemustega, emotsionaalsete ilmingute piiramine sotsiaalsete käitumisnormide tõttu viivad sageli selleni, et tänapäeva inimene kogeb sageli meelerahu, emotsionaalse tasakaalu puudumist koos järkjärgulise efektiivsuse kadumisega. töö ja krooniliste haiguste esinemine.
Stressiseisundite analüüs on tänapäeva inimese ebasoodsate funktsionaalsete seisundite uurimise üks aktuaalseid valdkondi. Keha kohanemisvõime hindamist ja tugevdamist peetakse üheks oluliseks tervise kriteeriumiks. Mida suurem on keha kohanemisvõime, seda väiksem on haigusrisk, sest seda usaldusväärsem on kaitse haiguste eest. Igasugust stressi võib pidada "miinuse tööl" allikaks, arvestades selle negatiivset mõju tegevuste tulemustele ning isikliku kohanematuse ja vaimse tervise häirete tekkele. Protseduurilis-kognitiivne paradigma mõistab stressi kui raskuste ületamise sisemiste vahendite repertuaari uuendamise protsessi. Kahe teguri mudel "nõudlus ja kontroll" ja "hormonaalne mudel" kuuluvad stressi põhimudelite hulka.
Eelkõige võib intensiivse õppimise ajal tekkivat stressi vaadelda kui tasakaalustamatust õpikeskkonna ja inimressursi nõuete, sh subjektiivse hindamise vahel. Meditsiiniülikoolide 3. kursuse üliõpilaste õppekava iseloomustab info üleküllus, eriti eksamisessiooni ajal. Kõrget emotsionaalset ja intellektuaalset pinget eeleksami- ja eksamiperioodil võib pidada töövõimeliste noorte adekvaatseks tööstressi mudeliks ning rakendada õpilaste tööstressi hindamise meetodeid. Käesolevas töös uurisime magneesiumi mõju sünergilises kombinatsioonis püridoksiiniga õpilaste kohanemisvõimele suurenenud stressitingimustega. Stressivastase aktiivsuse uurimiseks kasutati Prantsuse ettevõtte Sanofi-aventis toodetud ravimit Magne B6.

materjalid ja meetodid
Näidis õpilastest. Uuringus osales vabatahtlikult 89 IvGMA III kursuse üliõpilast. Valikuprotsessi käigus jagati vabatahtlikud 2 rühma: uuringu (esimene) 58 inimesest koosnev grupp ja kontroll (teine) 31 inimesest koosnev grupp. Esimese rühma õpilased said Magne B6 teraapiat 2 tabletti 3 korda päevas (päevane magneesiumi annus - 288 mg puhta magneesiumi osas, püridoksiin - 30 mg) 2 nädala jooksul, seejärel - 2 tabletti 2 korda päevas (päevane annus magneesiumi - 192 mg, püridoksiin - 20 mg) 6 nädala jooksul. Teise rühma (kontroll) õpilased ei võtnud mingeid erilisi ravimeid.
Õpperühma õpilaste keskmine vanus oli 20 aastat (19-25 aastat), kontrollrühmas - 21 aastat (19-25 aastat). Uuringurühmas moodustasid naised 72% küsitletud õpilaste koguarvust, mehed - 28%; kontrollrühmas täheldati sarnast sugupoolte osakaalu (67% naisi, 33% mehi). Mõlema rühma õpilaste keskmine kehakaal oli naistel 56,79 ± 3,46 kg ja meestel 72,8 ± 5,1 kg.
Uuringust väljajätmise kriteeriumid olid raskete, ägedate ja krooniliste somaatiliste, psüühiliste haiguste esinemine, mis tahes ravimite ja toidulisandite tarbimine. Uuring vastas biomeditsiini eetikakomiteede eetikastandarditele, mis töötati välja vastavalt 2000. aastal muudetud Helsingi deklaratsioonile ja Venemaa Föderatsiooni kliinilise praktika reeglitele (1993). Kõik õpilased andsid uuringus osalemiseks kirjaliku teadliku nõusoleku.
Küsitluse protokoll. Iga uuringus osalejat uuriti vastavalt protokollile kaks korda. Esimene uuring viidi läbi enne uuringu algust ja teine ​​- uuringu lõpus (8 nädala pärast). Statistiliselt olulisi erinevusi esimese ja teise rühma õpilaste vahel hinnati dünaamikas - päev "0", päev "60". Protokolli kohaselt hinnati ja analüüsiti järgmist:

Individuaalsed registreerimiskaardid (IRC), mis sisaldavad meditsiinilisi ja demograafilisi (vanus, sugu), antropomeetrilisi (pikkus, kehakaal) tunnuseid, andmeid tervisliku seisundi kohta, teavet sotsiaalse ja tööalase seisundi kohta, suhtumist suitsetamisse.
Magneesiumipuuduse ja püridoksiini tase, mida hinnati testimise käigus struktureeritud küsimustiku abil.
Üliõpilaste stressiga kokkupuute tase professionaalse stressi IDICS integreeritud diagnostika ja korrigeerimise meetodil, mis on esitatud 6 põhiskaala struktureeritud küsimustiku kujul ja moodustatud vastavalt stressianalüüsi hierarhilisele skeemile. Selle tehnika lühikirjeldus on toodud tabelis 1. IDICS skaala järgi olid ägeda stressi ilmingud järgmised: füsioloogiline ebamugavustunne, vaimne ja emotsionaalne pinge, suhtlemisraskused. Kroonilist stressi iseloomustasid lisaks asteenia, unehäired, ärevus, depressiivsed seisundid ja agressiivsus.

Isiklikud ja käitumuslikud deformatsioonid, mida hinnatakse "läbipõlemise" sündroomi tunnuste (apaatia, täielik huvipuudus töö ja õppimise vastu), neurootilised reaktsioonid, šokeeriv või liigne isoleeritus.
Erinevat tüüpi mälu seisund, mille jaoks kuulmis-kõne, visuaalse ja motoorse mälu üldise seisundi diagnoosimine viidi läbi neuropsühholoogilise diagnostikameetodi abil, kasutades Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskonnas välja töötatud programmi DIACOR. See võimaldas vastata küsimusele vastavate mälutüüpide nõrgimate lülide kohta, näiteks vaimse põhiprotsessi kohta, mis mõjutab tööstressiga kokkupuutel teiste vaimsete funktsioonide avaldumist.

Uurimistulemuste statistiliseks töötlemiseks kasutati matemaatilise statistika meetodeid, sh juhuslike suuruste arvkarakteristikute arvutamist, statistiliste hüpoteeside testimist parameetriliste ja mitteparameetriliste kriteeriumide abil, korrelatsiooni- ja dispersioonanalüüsi. Statistiliste hüpoteeside kontrollimiseks tunnuste keskmiste väärtuste erinevuse kohta kasutati ka 95% usaldusvahemike visuaalse võrdlemise meetodit. Usaldusvahemikke hinnati binoomjaotuse abil. Suhteliste väärtuste 95% usaldusvahemiku piiride tähistamiseks kasutati sümbolit "#", mis eraldab juhusliku suuruse tegeliku keskmise väärtuse 95% usaldusvahemiku ülemise ja alumise piiri. Märkide prognoositud ja vaadeldud esinemissageduste võrdlus viidi läbi hii-ruuttesti abil. Sõltuvate muutujate võrdlemiseks kasutasime Wilcoxon-Mann-Whitney T-testi, mis on meditsiiniuuringutes kõige täpsem (mis teatavasti ei piirdu juhusliku suuruse teatud jaotusvormiga). Materjali statistiliseks töötlemiseks kasutati rakendusprogrammi STATISTICA 6.0. Arvutati usaldustasemed; P väärtused
Tulemused ja arutlus
Mõlema rühma õpilaste vanuses, soos ega kehakaalus statistiliselt olulisi erinevusi ei esinenud (p > 0,05). Tabelis 2 on toodud uuritud õpilaste haiguste esinemissageduse analüüs. IRC-s õpilaste seas registreeritud teatud haiguste esinemissageduste analüüs näitas, et kõige sagedamini esinevad mõlema rühma õpilastel seedetrakti haigused, südame-veresoonkonna haigused. Kõigi haiguste puhul ei esinenud statistiliselt olulisi erinevusi üksikute haiguste esinemissageduses rühmade 1 ja 2 vahel (p > 0,05).
Uurimisrühmade homogeensust analüüsiti ka Spearmani paaride korrelatsiooni abil. Mõlemas rühmas ilmnes päeval 0 selge korrelatsioon magneesiumipuuduse taseme ja IDICS skoori vahel. Seega leiti seos magneesiumipuuduse taseme ning töötingimuste ja töökorralduse vahel (P
1. Kokkupuude stressiga
Uuringurühmade üldise stressitaseme näitajad päeval "0" praktiliselt ei erinenud ning üldine stressiindeks IDICS skaalal ("V0" tabelis 3) vastas kõrgele tasemele (uuringurühmas 58,1 ja 55,3). kontrollrühmas). Päeval 0 võisid mõlema rühma õpilased eristada järgmisi tööstressi tunnuseid:

Tegevust takistavad välised asjaolud (halvad töötingimused, probleemid tööprotsessi korralduses ja töökoormuse suur intensiivsus);
stressi leevendamise ebapiisavate vormide tugevdamine: suitsetamine, alkoholi joomine;
vaenulik käitumine, mis on iseloomulik magneesiumipuudusele.

Võrreldes tööalase stressi hinnangut algtaseme õpilaste (päev "0") ja 2 kuu pärast (päev "60") kontrollrühmas (teine ​​rühm), halvenes subjektiivne hinnang erialasele olukorrale oluliselt (aasta jooksul). vaatlusperiood, koormus suurenes semestril, eksamisessioon) (p = 0,021). Halvenemisega kaasnesid psühholoogilise kurnatuse tunnused - emotsionaalne pinge, üldise heaolu langus, ärevustunde suurenemine, depressiooni tunnused, unehäired.
Samas ei muutunud Magne B6-ravi saanud uuringurühmas vaatamata stressi suurenemisele õppetöös ja sessiooniks valmistumisel erialase olukorra subjektiivse hinnangu testindeks oluliselt (mis vastab säilitusefektile ravimist). Lisaks vähendas Magne B6 ravi oluliselt ägedate ja krooniliste stressikogemuste raskusastet (vastavalt p = 0,022 ja 0,001), mis väljendus üldise enesetunde, meeleolu, keskendumisvõime paranemises ja vajaliku info meeldetuletamises. Kontrollrühmas vähenes ka kroonilise stressi tase, kuigi mitte oluliselt (me usume, et see on vastus platseebo kasutamisele ja mõnede testiküsimuste mälus säilitamise element).
Kõige tähtsam on see, et Magne B6 võtmine vähendas stressireaktsioonide raskust. Ka üldine stressiindeks IDICS selles rühmas langes oluliselt (p = 0,001), samas kui kontrollrühmas see tõusis. Lisaks vähendas Magne B6 teraapia oluliselt (30%) isiklike käitumismoonutuste ilminguid (p = 0,00001), st vähendas läbipõlemissündroomi ja neurootiliste reaktsioonide ilminguid (vt tabel 3). Õpilastel on paranenud autonoomia näitajad ülesannete täitmisel (iseseisvus). Kõige olulisemad erinevused on kokku võetud joonistel fig. üks.

2. Mälu funktsioon
DIACORi skaala järgi hinnati kuulmis-kõne, visuaalse ja motoorse mälu parameetreid. Sellel skaalal hinnati mälu toimimist pöördvõrdeliselt nn. "Karistuspunktid", st mida madalam on skoor, seda tõhusamalt mälu töötab. Kõigi kolme mälutüübi peaaegu kõigis parameetrites täheldati Magne B6 kasutanud rühmas kontrolliga võrreldes märkimisväärset paranemist.
a) Kuulmis-kõnemälu parameetrite hindamisel 60. päeval paranes kuulmis-kõnemälu integraalnäitaja mõlema rühma õpilastel (p 6) ravikuuri lõpuks, muutused olid suuremad kui kontrollrühmas. rühm: mälu integraalne näitaja DIACORi skaalal paranes vastavalt 2,55 vs 2,42 korda (P 6, parimad tulemused saadi erinevate stiimulite ühendamisel integraalseteks semantilisteks struktuurideks, st võime analüüsida ja sünteesida teavet. Magne B6 võtnud õpilaste rühmas vähenesid karistuspunktid stiimulite ühendamise eest integraalseteks semantilisteks struktuurideks 1,16-lt 1,02-le (P b) Võrdlusrühmades visuaalse mälu parameetrite hindamisel päeval "0" olulisi muutusi ei tuvastatud (p > 0,05) Päeval "60" näitas kontrollrühma õpilastel IDICS-skaala järgi otsese visuaalmälu mahu paranemist (p = 0,05), muud parameetrid oluliselt ei muutunud (tabel 4).
Samal ajal näitavad Magne B6 võtnud õpilaste rühmas 60. päeval saadud andmed visuaalse mälu integraalse näitaja märgatavat ja, mis kõige tähtsam, olulist paranemist (5,4 korda, p c). päeval "0 " ja parameetrite dünaamiline hindamine teises rühmas (kontroll) olulisi muutusi ei tuvastatud (p > 0,05). Uuritava rühma õpilastel paranes märkimisväärselt motoorse mälu integraalnäitaja (p = 0,0035, 2,3 korda 1,9 korral võrreldes kontrollrühmaga) tänu otsese mälu mahu olulisele suurenemisele (5 korda, p = 0,014) ( Tabel 5).
Erinevat tüüpi mälude integraalnäitajate erinevused on kokku võetud joonisel fig. 2.
Seega parandab Magne B6 kursuse võtmine nägemis-, kuulmis- ja motoorset mälu parameetreid. Nii nägemis- kui ka kuulmismälu parameetrite paranemine on korrelatsioonis vasaku ajupoolkera tagumiste struktuuride, vasaku poolkera eesmiste struktuuride, parema ajupoolkera tagumise osa ja parema ajupoolkera eesmiste osade töö optimeerimisega. Samal ajal, parandades motoorse mälu jõudlust, mõjutab ravim tõenäoliselt ka nende ajustruktuuride toimimist, mis pakuvad interhemisfäärilist interaktsiooni.

3. Hinda magneesiumi ja B6-vitamiini taset
Mõlema rühma õpilastel oli päeval "0" magneesiumivaegus ja hüpovitaminoos B6 ligikaudu võrdne. Kahekuuline Magne B6 vitamiini-mineraalide kompleksi manustamiskuur vähendas oluliselt magneesiumipuuduse (p = 0,000001) ja vitamiini B6 (p = 0,00003) üldskoori, mis vastab magneesiumi ja püridoksiini varustatuse olulisele paranemisele. , samas kui kontrollrühmas näitajates muutusi praktiliselt ei täheldatud (joonis 3).
Veel üks huvitav tähelepanek, mis viitab otseselt magneesiumi homöostaasi normaliseerumisele, oli säärelihaste krampide märkimisväärne vähenemine uuritavas rühmas (p 6 ja 19,35% (6 31-st) kontrollrühmas, kes kaebas sääre- või jalalihaste kokkutõmbumise üle). ujumise ajal või pärast basseini, samuti pärast treeningut jõusaalis.Päeval "60" kontrollgrupis jalakrampide üle kurtnud õpilaste arv mitte ainult ei vähenenud, vaid tõusis ka 25,8%-ni (8 31-st), samas kui Magne B6 võtnud õpilaste rühmas, ei täheldatud ühelgi õpilasel krampe (joonis 4).

järeldused
Seega märgiti Magne B6 võtmise taustal:

1. magneesiumipuuduse ja hüpovitaminoosi B6 nähtude märkimisväärne vähenemine;
2. kuulmis-kõne, motoorse ja visuaalse mälu parandamine;
3. Ägeda ja kroonilise stressi kogemuse vähendamine, isiklike ja käitumuslike deformatsioonide vähendamine, lihaste funktsiooni parandamine.

Need tulemused näitavad, et 60-päevane ravikuur Magne B6 on tõhus viis magneesiumi ja B6-vitamiini vaeguse farmakoloogiliseks korrigeerimiseks, mis väljendus kognitiivsete funktsioonide ja eelkõige mälu olulises paranemises ning keha negatiivsete ilmingute vähenemises. stress kõrge psühho-emotsionaalse stressi ajal.
Tänulikkus. Oleme Asp-le väga tänulikud. I.V. Gogoleva, doc. O.A. Nazarenko, osakonna töötajad V.A. Abramova, A.S. Murin abi eest kliinilise uuringu läbiviimisel ja Ph.D. A.Yu. Gogolev abi eest matemaatilise andmetöötluse osas.

Kirjandus
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Neuropsühholoogiline diagnostika. M.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Tööjõu pinge variatsioonid seoses plasma testosterooni kõikumisega töötavatel meestel a longitudinal uuring // J Intern Med. 1990 jaanuar; 227:1:31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Isiksuseomaduste mõju kortisooli ja kolesterooli plasmatasemele // Physiol Behav. 2005 aprill; 13:84:5:677-80.
4. Gromova O.A. Magneesium ja püridoksiin. Teadmiste põhialused. Moskva: ProtoType, 2006; 234.
5. Gromova O.A. Magneesiumi füsioloogiline roll ja magneesiumi tähtsus ravis: ülevaade // Terapeutiline arhiiv. 2004; 10:58-62.
6. Leonova A.B. Inimese funktsionaalsete seisundite psühhodiagnostika. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. A-tüüpi käitumine ja magneesiumi metabolism // Magneesium. 1986; 5:3-4:201-210.

A.S. Kadõkov
Professor
S.N. Busheneva
arst

Nimetus "magneesia" leidub juba Leideni papüürus X (3. sajand pKr). Tõenäoliselt tuleb see Tessaalia mägises piirkonnas asuva Magnesia linna nimest. Magneesiakivi nimetati iidsetel aegadel magnetiliseks raudoksiidiks ja magneesid - magnetiks. Huvitav on see, et algne nimetus "magneesium" säilis ainult vene keeles tänu Hessi õpikule ja 19. sajandi alguses pakuti mitmetes käsiraamatutes välja teisi nimetusi - magneesium, magneesium, mõru muld.

Magneesiumi kogusisaldus inimkehas on umbes 25 grammi. See mängib olulist rolli enam kui kolmesaja ensüümi moodustamisel. Magneesium osaleb energia ja elektrolüütide metabolismis, toimib rakkude kasvu regulaatorina ja on vajalik valgumolekulide sünteesi kõikides etappides. Magneesiumi roll membraanitranspordi protsessides on eriti oluline. Magneesium aitab lõdvestada lihaskiude (veresoonte ja siseorganite lihaskond). Magneesiumi olulisim väärtus on see, et see toimib loomuliku stressivastase tegurina, pärsib erutusprotsesse kesknärvisüsteemis ja vähendab organismi tundlikkust välismõjude suhtes.

Arvatakse, et 25-30% elanikkonnast ei saa toiduga piisavalt magneesiumi. Selle põhjuseks võivad olla kaasaegsed töötlemistehnoloogiad ja mineraalväetiste kasutamine köögiviljade kasvatamisel, mis toob kaasa magneesiumipuuduse mullas.

Kroonilist magneesiumipuudust täheldatakse sageli suhkurtõve, arteriaalse hüpertensiooni, ateroskleroosi, epilepsia, osteoporoosi jne patsientidel. On teada mitmeid füsioloogilisi seisundeid, millega kaasneb suurenenud magneesiumivajadus: rasedus, imetamine, intensiivse kasvu ja küpsemise periood, vanur ja seniilne vanus, raske füüsiline töö ja sportlaste füüsiline aktiivsus, emotsionaalne stress, sagedane ja pikaajaline ( rohkem kui 30-40 minutit päevas). seanss) saunas viibimine, ebapiisav uni, lennureisid ja ajavööndite ületamine. Magneesiumipuudus tekib kofeiini, alkoholi, narkootikumide ja teatud ravimite (nt diureetikumide) võtmisel, mis aitavad eemaldada magneesiumi uriiniga.

Meie närvisüsteem on tundlik magneesiumi taseme suhtes kehas. Selle vähendatud sisaldus võib põhjustada ärevust, närvilisust, hirmu, aga ka unetust ja väsimust, tähelepanu ja mälu vähenemist, mõnel juhul krampe, värinaid ja muid sümptomeid. Sageli kurdavad inimesed "põhjusetu" peavalu üle.

Magneesium (eriti koos vitamiiniga B6) normaliseerib närvisüsteemi kõrgemate osade seisundit emotsionaalse stressi, depressiooni ja neuroosi korral. See pole juhus. Stress (füüsiline, vaimne) suurendab magneesiumi vajadust, mis põhjustab rakusisest magneesiumipuudust.

Magneesiumipuudus süveneb vanusega, saavutades maksimumi üle 70-aastastel inimestel. Euroopa südame-veresoonkonna haiguste epidemioloogilise uuringu kohaselt peetakse plasma magneesiumisisaldust alla 0,76 mmol/l täiendavaks (näiteks arteriaalne hüpertensioon) insuldi ja südameinfarkti riskifaktoriks. Ca2+ ja Mg2+ ioonide tasakaalustamatus on üks tõsiseid põhjusi verehüüvete tekkeks veresoontes. Magneesiumipreparaatide kasutamine aitab vähendada kalduvust trombide tekkeks. Näiteks magneesium suurendab aspiriini antitrombootilist toimet.

Arvatakse, et magneesium mängib positiivset rolli, pärssides ateroskleroosi protsessi.
Võttes arvesse uusimaid andmeid magneesiumipuuduse levimuse kohta suurlinnade elanikel, määratakse selle sisaldus veres kroonilise väsimussündroomi, vegetovaskulaarse düstoonia, samuti depressiooni ja asteeniaga neuroloogilistel patsientidel. Tavaliselt varieerub magneesiumi sisaldus vereseerumis lastel 0,66–1,03 mmol / l, täiskasvanutel 0,7–1,05 mmol / l.

Tervetel inimestel on päevane magneesiumivajadus 350-800 mg. Magneesiumipuuduse korral on vajalik selle täiendav manustamine kiirusega 10-30 mg kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Lisaks toitumise korrigeerimisele kasutatakse ka ravimpreparaate. Magneesiumravi ajal on kudede depoode küllastusaeg 2 kuud või rohkem. Preparaatide valik korrigeerimiseks on hästi teada - need on anorgaanilised ja orgaanilised magneesiumisoolad. Magneesiumipreparaatide esimene põlvkond hõlmas anorgaanilisi sooli. Kuid sellisel kujul imendub magneesium mitte rohkem kui 5%, stimuleerib soolestiku motoorikat, mis sageli põhjustab kõhulahtisust. Magneesiumi imendumist seedetraktis suurendavad piim-, pidool- ja oroothape, vitamiin B6 (püridoksiin) ja mõned aminohapped.

Teise põlvkonna magneesiumi sisaldavad preparaadid imenduvad palju paremini ning ei põhjusta düspepsiat ja kõhulahtisust. Kaasaegsed kombineeritud preparaadid hõlmavad Magne-B6.

Magne-B6 ärevusvastane toime võimaldab seda lisada depressiooni (koos antidepressantidega), konvulsiivsete seisundite (kombinatsioonis antikonvulsantidega), unehäirete (koos unerohtudega) kompleksravisse ja ka ravimi kasutamist. lisavahendina aju ainevahetuse aktivaatorite kergete ergastavate mõjude ennetamiseks ja tasandamiseks. Magneesiumteraapia on üsna paljulubav suund erineva päritoluga ööunehäirete ravis, eriti asteeniliste ja ärevushäiretega patsientidel. Magneesiumioonide vasodilateeriv toime võimaldab Magne-B6 kasutamist koos antihüpertensiivsete ainetega. Magneesiumi manustamisest tingitud vererõhu langus saavutatakse aga ainult magneesiumipuudusega patsientidel.

VSDshnikud suhtuvad oma esmaabikomplekti sisusse äärmiselt tõsiselt, kuid ainult siis, kui tegemist on ravimitega. Vitamiinide võtmine ei ole kuninglik äri. Tõepoolest, düstoonik mõtleb, mis kasu on neist vitamiinidest nii raskes psühhofüsioloogilises olukorras nagu tema? Ja see on tohutu eksiarvamus. Meie keha on lõpmatult vastuvõttev ja andev süsteem, mille normaalseks toimimiseks on vaja vitamiine, mineraalaineid ja erinevaid väärtuslikke elemente. Mõnikord võib nende puudumine tervist tõsiselt kahjustada. Ja neid vajavad kõik inimesed ja düstoonikud - eriti. Miks?

Selgitagem seda asjaolu kuulsa kombineeritud preparaadi Magneesium B6 näitel, VVD puhul on see hädavajalik. Ja kuigi seda võib leida iga apteegi aknalt, ei aima mõned VSD-d, kui palju nad saaksid oma elu lihtsamaks teha, pannes need (kihisevad) tabletid ravimikappi.

VVD sümptomid võivad nõrgeneda, kui ...

Iga neurotsirkulatoorse düstooniaga patsient on hästi teadlik järgmistest sümptomitest:

Samal ajal kui VVDshnik kiirustab kõike düstoonia tõttu maha kandma ja peab end maailma kõige õnnetumaks, teab tema keha kindlalt: tal napib lihtsalt magneesiumi ja B6-vitamiini! Nende elutähtsate elementide puudumisel ei pane kõik ülaltoodud vaevused teid ootama. Ja inimene võib monitori juures pikka aega arvata, milline surmav haigus teda ründas.

Kompleksi koostis

Vitamiini-mineraalide preparaat (kompleks) Magneesium B6 koos VVD-ga ei suuda mitte ainult siluda paljusid ebameeldivaid düsfunktsiooni sümptomeid, vaid ka neid täielikult eemaldada. Tablettide nimi peegeldab täielikult nende koostist:

1. Magneesiumaspartaat, peamine rakkude "parandaja".
2. Vitamiin B6 (püridoksiin), mineraali assistent, mis fikseerib selle rakkudes, et viimane liiga kiiresti organismist ei väljuks.

Lisaks sellele, et B6-vitamiin ise täidab paljusid kasulikke funktsioone, aitab see ka magneesiumil paremini ja usaldusväärsemalt imenduda. Võime öelda, et need kaks olulist elementi on omavahel tihedalt seotud ja võimendavad teineteise tegevust, mistõttu neid ettevalmistustes nii sageli kombineeritakse.

Mõnel juhul võib patsientidele soovitada VVD jaoks Magnesium B6 Forte'i. See on ravimi täiustatud versioon, millel on suurem biosaadavus. Forte versioonis on kahe elemendi annus kaks korda suurem. Lisaks pole magneesiumi “hoidja” mitte laktaat, nagu lihtsas versioonis, vaid tsitraat (sidrunhape), mis laguneb ise, vabastades energiat. Kuid hinnaerinevuse tõttu eelistavad paljud düstoonikud ravimi lihtsat versiooni.

Dystonicu eelised

Mida teevad magneesium ja selle vastane vitamiin B6 VVDshniku ​​kehas?

Ravimit võetakse kolm korda päevas, 1-2 tabletti, eelistatavalt koos toiduga, et see paremini imenduks.

Teine mineraal, mis mängib meie keha tervislikus toimimises suurt rolli, on magneesium. See element osaleb paljudes protsessides – energiatootmises, glükoosi omastamises, närvisignaalide edastamises, valkude sünteesis, luukoe ehituses, veresoonte ja lihaste lõõgastumise ja pinge reguleerimises. Sellel on rahustav toime, vähendades närvisüsteemi erutatavust ja võimendades pärssimise protsesse ajukoores, toimib allergia- ja põletikuvastase tegurina, kaitseb keha infektsioonide eest, osaledes antikehade tootmises, mängib. oluline roll vere hüübimisprotsessides, soolte, põie ja eesnäärme reguleerimises, on spasmivastase toimega, soodustab kolesterooli väljutamist organismist. Mõjutab süsivesikute-fosfori ainevahetust, valkude sünteesi, osaleb paljude ensüümide (leeliseline fosfataas, heksokinaas, enolaas, karboksülaas jne) kofaktorina või aktivaatorina, omab organismi leelistavat toimet ja on antagonistlikus suhtes kaltsiumiioonidega. .

Magneesiumi päevane vajadus on täiskasvanul 0,4 g, rasedatel ja imetavatel naistel 0,45 g Magneesiumi leidub enamikus toiduainetes.

Magneesiumi imendumine soolestikus pärsib liigset kaltsiumi ja rasva. Toiduainetest imendub soodsatel tingimustel kuni 30-40% magneesiumist.

Magneesiumipuuduse korral suurenenud neuromuskulaarne erutuvus (konvulsiivsed lihastõmblused, teetania, ärevus, hirm, kuulmishallutsinatsioonid, tahhükardia), isutus, väsimus, pearinglus, depressiivne vaimne seisund ja hirm, valu ja kipitus lihastes, külmavärinad, suurenenud tundlikkus ilmastikumuutuste suhtes (eriti külmad käed ja jalad), äge valu maos, millega sageli kaasneb kõhulahtisus. Tõsi, need samad sümptomid võivad olla põhjustatud ka muudest põhjustest, kuid kui need kõrvaldatakse täiendava magneesiumitarbimisega, siis on nende ilmnemise põhjus just selles.

Magneesiumi saame toidust ja joogiveest, aga ainult karedast veest, kus magneesiumi on palju (pehmes vees on magneesiumi vähe). Siin on mõned teadlaste tehtud huvitavad tähelepanekud. Näiteks Glasgows, kus vesi on Inglismaa pehmeim, on suremus südame-veresoonkonna haigustesse 50% kõrgem kui Londonis, kus vesi on väga kare.

Meie teadlased leidsid, et Peterburis, kus Neevast võetud kraanivesi on pehme, on südame-veresoonkonna haiguste arv suurem kui kareda kraaniveega piirkondades.

Magneesium ning veresoonte ja südamehaigused

Ühes uuringus määrasid teadlased südamelihase (müokardi) magneesiumisisalduse südameinfarkti ja autoõnnetustes surnud tervete inimeste südamelihases. Südameinfarkti surnutel leiti südame kahjustatud osast 42% vähem magneesiumi kui tervel ning autoõnnetustes hukkunutel ei leitud erinevust magneesiumisisalduses erinevate lihaste lihastes. südame osad.

Stressiõpetuse rajaja Hans Selye tõestas 1958. aastal loomkatsetes, et magneesium takistab ateroskleroosi teket. Ta andis ühele rottide rühmale magneesiumivaest toitu ja teisele rikkalikku toitu. Esimese rühma loomadel tekkis peagi ateroskleroos ja nende vere kolesteroolitase oli väga kõrge, samas kui teise rühma loomadel veresoontes sklerootilisi muutusi ei toimunud, kolesterool jäi normaalseks.

Teadaolevalt on letsitiinil oluline roll kolesterooli hulga reguleerimisel organismis. See aminohape moodustub organismis B6-vitamiini sisaldava ensüümi toimel, mida omakorda aktiveerib magneesium.

Prantsuse arstid määrasid haigetele veresoonte ja südamega, kõrgenenud kolesteroolitasemega patsientidele hommikul ja õhtul magneesiumlaktaati ja B6-vitamiini. Paljudel kuu aega hiljem kolesteroolitase langes, südamevalu vähenes.

Magneesium ja diabeet

Magneesiumipuudust täheldatakse sageli diabeediga täiskasvanutel, eriti neil, kes on sunnitud kasutama insuliini. Magneesium mängib olulist rolli insuliini vabanemisel kõhunäärmest ja seega ka veresuhkru taseme reguleerimisest. Selle mineraali puudumisega organismis suureneb selliste diabeedile iseloomulike tüsistuste, nagu südame-, veresoonte- ja silmahaigused, oht.

Magneesium ja stress

Põhjuseta ärevus, suurenenud ärrituvus, bluus – kõiki neid seisundeid võib seostada magneesiumipuudusega. Joo hommikul kakaod veerandi teelusikatäie magneesiumoksiidiga ja õhtul söö teelusikatäis või supilusikatäis magneesiumirikast tatramett sooja tee või piimaga.

Magneesium ja krooniline väsimus

Kanada teadlased jälgisid 100 täiskasvanud meest, kellel oli kaebusi põhjendamatu kroonilise väsimuse, eluliste huvide ja seksuaalse iha vähenemise kohta. Neile anti hommikul ja õhtul 500 mg magneesiumsulfaati (mõrusoola), mis oli lahjendatud pooles klaasis vees. 10 päeva pärast tundis 87 inimest end palju paremini. Kadus väsimus, tekkis elutahe, paranes tuju, uni ja isu.

Magneesium ja neerukivid

Prantsuse arstid Pariisi uroloogiakliinikust leidsid, et magneesium, eriti koos vitamiiniga B6, on tõhus vahend oksalaadist neerukivide vastu.

Kuu jooksul 300 mg magneesiumi ja 10 mg B6-vitamiini vastuvõtmine viib neerukivide osalise ja mõnikord isegi täieliku lahustumiseni. See ravi on odav, sellel pole kõrvaltoimeid ja see on hästi talutav. Loomulikult on magneesium koos vitamiiniga B6 ka suurepärane profülaktika neerukivide tekke vastu.

Soomes tehtud uuringud on näidanud, et inimestel, kes söövad peamiselt looduslikku magneesiumi- ja kaltsiumirikast toitu (täisteratooted ja piimatooted), tekivad neerukivid väga harva, hoolimata sellest, et organism saab päevas keskmiselt 4-5 g kaltsiumi. Kaltsium sel juhul neerudesse ei ladestu, kuna seda tasakaalustab piisav kogus magneesiumi ja valku, mis seovad liigset kaltsiumi.

Magneesium ja migreen

On näidatud, et magneesiumi lisamine vähendab peavalu tõrksa migreeni all kannatavatel inimestel ning on osutunud tõhusaks ka allergiate ja premenstruaalse sündroomiga seotud peavalude korral. Koos vitamiiniga B6 normaliseerib see meeleolu menstruatsiooni ajal ja leevendab valulikke menstruatsioone.

Magneesium ja osteoporoos

Magneesium koos kaltsiumiga stimuleerib hormooni kaltsitoniini tootmist kilpnäärmes ja paratüreoidhormooni tootmist kõrvalkilpnäärmes. Need hormoonid mängivad olulist rolli luude tervena ja tugevana hoidmisel. Magneesiumi puudumisega kehas väheneb luude ja hammaste tugevus ja kõvadus. Magneesiumipuudus suurendab osteoporoosi riski – haigust, mis põhjustab luude hapruse ja hapruse suurenemist vanematel inimestel, sagedamini menopausi jõudnud naistel.

Magneesiumi füsioloogiline vajadus, mg päevas:

18.12.2008 väljastatud juhised MP 2.3.1.2432-08 Venemaa Föderatsiooni erinevate elanikkonnarühmade energia- ja toitainete füsioloogiliste vajaduste normide kohta sisaldavad järgmisi andmeid:

Magneesiumi vastuvõetavaid ülemisi tarbimistasemeid ei ole kindlaks tehtud.

Magneesiumirikkad toidud, Mg