Kuidas depressioonist lahti saada ja depressioonist üle saada. Depressiivne seisund Depressioon kui rütmi rikkumine

Te kõik teate, mis on depressioon, kuidas see mõnikord kaalub ja "lämbub". Kuid on olemas viis, kuidas sellest välja tulla või vähemalt nõrgendada – kõik sõltub olukorra keerukusest. Nüüd kaalume, kuidas selline riik kujuneb ja mida tuleb sellest välja tulla.

Esiteks määratleme, millega me tegeleme.

Mis on depressiivne seisund?

See on seisund, kus inimene tunneb jõu, vaimse energia, aktiivsuse vähenemist ja mõnikord isegi apaatsust. Kõik need on vaid signaalid, sümptomid, teatud põhjuste tagajärg. Seda seisundit põhjustavad tavaliselt:

lahendamata probleemide koorem;
"halvad" ennustused nende tuleviku kohta.

Mis on depressiooni oht?

Liiga suur koormus võib muserdada "raske" tunde. Ja "halvad" prognoosid suurendavad lootusetust. Kõik see võib viia tegevuse blokeerimiseni. Inimene jääb lihtsalt tegevusetusse kinni.

Ärgem lubagem seda. Pakun teile välja ühe võimaluse, mis aitab teil kiiresti sellest masendusseisundist välja tulla, samuti aktiivsust säilitada või isegi suurendada.

Nüüd kaalume järk-järgult "depressiivse seisundi" mehhanismi erinevaid osi ja leiame sealt oleku muutmise mõjupunktid.

Lahendamata probleemide koorem

Alustame mõttepargist mu peas, mis vahel kuhjuvad ja mida tajutakse "lahendamata probleemide koormana" – kõik tahavad neile tähelepanu pöörata, aga aega/soovi/jõudu pole. See mõtteparv on kaasas ebakindluse tunne, ja see toob teie praegusesse olekusse ärevust ja ärevust.

Ära viima ebakindluse tunne, see nõuab pisut pingutust. Mõtteparvest vabastab pea oluliselt järgmine meetod: võtame paberilehe ja pliiatsi (või avame arvutis dokumendi) ja kirjutame kõik, mis peas keerleb, üldiselt kõik, kõik mõtted. Kirjuta seni, kuni mõtted otsa saavad, kuni hakkad end sundima kirjutama veel vähemalt ühte peas keerlevat mõtet. Pärast seda tunnete kergendust: kuna kirjutasite kõik välja, siis nüüd näete, kui palju sellest tegelikult on, kaob tunne, et "probleeme on palju", kaob ebakindlustunne - näete oma silmaga mis sind häiris.

Ärevuse edasiseks vähendamiseks tegele üleskirjutatud küsimuste mitmetähenduslikkusega. Lihtsalt tehke selgeks, millises suunas te seda või teist küsimust arendate. Planeeritud plaan, korrastatus – kõik see eemaldab ärevuse ja annab jõudu.

Pessimistlikud prognoosid

Järgmine tegur on meie prognoos nende probleemide tagajärgede kohta või lihtsalt tulevikuprognoos, kui "ma tahan seda nii, aga see ei õnnestu." Negatiivne (pessimistlik) väljavaade saavutatakse sageli seetõttu, et keskendume liiga palju halvale ja kaotame silmist hea – kitsa vaate lahendamata probleemile. On ärevust ja rohkem väljamõeldud kui tegelik.

Uskumused, varasemast kogemusest tehtud järeldused

Ja kui lisada sellele pessimistlikule prognoosile veel mõned negatiivsed mõtted (millest me väga teadlikud pole, need on järeldused, mida tegime mõne oma varasema tegevuse või otsuse põhjal), saame masendusseisundi. Tavaliselt segatakse halva prognoosiga enesevaatlus või mõtted: “Ma ei ürita midagi teha/muuta”, “Ma ei saa midagi teha”, “Pean liiga palju pingutama”, “Ma pean väga kaua pingutama” , “Tunnen huvide konflikti – ma tahan, et see nii oleks, aga olukord ei luba” jne. Kõik need hetked raskendavad halba prognoosi ja see avaldab inimesele survet, koormus tundub lihtsalt talumatu ja nii kujunebki “depressiivne seisund”.

Õnneks on sellest olukorrast väljapääsud. Kuna oleme analüüsinud, kuidas "depressiivne seisund" töötab, milline on selle struktuur, ei takista miski meid sama struktuuri enda huvides kasutamast.

Võitleme depressiivse seisundiga!

Esiteks, saate nüüd endas ära tunda depressiooni, peamised tunnused on: koormav, eelseisvate probleemide talumatu koorma tunne, apaatia, letargia, tegevusetus. Seda seisundit ära tundes saame hakata rakendama tööriistu selle seisundi mõju alt väljumiseks.

Nüüd vajame mõista, et depressioon ei too kaasa head, keha kannatab, millegi kasuliku tegemise asemel kulutatakse aega kogemustele. Kogemused pole veel millegi normaalseni viinud. Mõnikord on hea olla endast veidi ees, kui mitte kauaks. "Halb" emotsioon on kasulik, kui see on innustanud teid konstruktiivsele tegevusele. Ja emotsioonid on kahjulikud, kui need blokeerivad teid: teie mõtlemist, tegevust, meeleseisundit. Kui te teadlikult ei liigu depressiivsest seisundist välja saamiseks, võib see teie tegevust blokeerida, viia teid "masendusse" ja apaatiasse.

To muuta suhtumist depressiooni, ära sunni ennast, ära eita probleemide olemasolu ja kehva seisundit. Lihtsalt öelge endale rahulikult: "Olin praegu masenduses, ma ei taha seal olla - see on minu jaoks ebameeldiv. Tunnistan, et sellised ja sellised asjad teevad mulle praegu muret, neid võib olla palju ja kõik võib mulle praegu sünge tunduda. Aga ma keeldun masendusest. Ma valin teise tee, konstruktiivse tee."

Teiseks võtame nüüd kasutusele oma tajufiltri, et vähendada "traagilist prognoosi". Mõnikord tuleb elus ette hetki, mil vaatad ainult halba, keskendud mingisugusele ohule ega pane tähele kõike, mis sul peale selle “ohu” on. Ja teil on palju! Seetõttu on vaja olukorda laiemalt uurida. Vaadake mitte ainult olukorra "halbu" hetki, vaid üldiselt kogu olukorda tervikuna. See vähendab negatiivset taju. Võite otsida ka häid hetki, olukorra eeliseid, olukorra õppetunde. See muudab meie prognoosi soodsamaks. Mida väiksem on ebakindlus olukorra suhtes, seda paremini mõistate selle plusse ja miinuseid, aga ka oma ressursse (jõud, aeg, võime see olukord lahendada ja/või kavatsus see lahendada, teiste inimeste abi jne). seda soodsam on prognoos, seda kindlam olete juhtumi positiivses tulemuses.

Kolmandaks võivad tekkida sellised halvasti mõjuvad mõtted nagu "ma ei tee sellega midagi", "ma ei saa midagi muuta" jne. Need tekivad loomulikult: masendus haarab meid, blokeerib meie tegevust ja aju hakkab tööle. “tilkuda”: “Ma ei tee sellega midagi”, “Ma ei tee sellega midagi”… Teises etapis oleme oma prognoosi juba veidi muutnud, nüüd asendame need halvad mõtted positiivsematega , ja me teeme seda ilma enesehüpnoosi ja enesepettuseta. Peame võtma oma probleemi, mis meid “maha surub”, mõtlema, otsima lahendusi, otsima nii palju kui vaja, mitte alla andma. Kui otsid, kui näed vaeva, kui püüad leida väljapääsu, siis mõte “ma ei tee midagi” ei mõjuta enam sinu prognoosi, sest oled juba midagi tegema hakanud. Kirjutage päeva lõpus üles, mida tegite – aju "näeb" automaatselt ja veendub, et midagi tehakse, probleem laheneb. Sellepärast midagi tegema hakates nõrgestad seda halba mõju. Selle võib asendada sõnadega "ma juba teen midagi" ja kui olete "koolitatud" probleeme lahendama, siis see võib olla "olen juba palju teinud, tulen toime, saan hakkama" - sellised mõtted tugevdavad teie usaldus positiivse tulemuse vastu.

Nii saime nii lihtsal viisil välja depressioonist, nõrgendasime selle mõju ja liikusime edasi konstruktiivsete tegude juurde.

Kordame samme:

Me istume rõhumises ja depressioonis. Tunneme ära ja tuleme selle oleku alt välja.
Ülevaade olulisest olukorrast (või soovitud tulevikust) on laiem ja terviklikum, mitte ainult selle negatiivsed küljed (me tahame, et oluline olukord lõppeks hästi ja seetõttu keskendume mõnikord halvale - ja sellel on vastupidine mõju, hakkame aurusauna võtma, märkamata olukorra head külge). Olukorra täielik ja rahulik ülevaade nõrgendab olukorra negatiivset prognoosi.
Leiame negatiivseid tegureid, mis süvendavad meie prognoosi tuleviku või konkreetse probleemi kohta. Seejärel töötame need ükshaaval läbi, püüdes leida tegutsemisviisi, mis eemaldaks negatiivsed ja looks positiivseid, tugevdavaid tegureid. Ja see nõuab isiklikku tegevust.

Selle tulemusena väljume depressiivse seisundi mõjust ega muutu selle ohvriks, vaid juhime oma seisundit juba ise.

Head kasutamist kõigile! Kui midagi ei tööta, kirjutage mulle.

Ainult seda põhjustavate tegurite kõrvaldamisega saate taas elust rõõmu tunda.

Mis on depressiivne seisund?

Kui inimene kaotab huvi ümbritseva maailma vastu, tunneb lagunemist, vaimne tasakaal kaob, võib öelda, et ta oli rõhutud seisundiga "vangistatud". Ta ei taha tööle minna, sõpradega kohtuda, talle ei meeldi midagi, stressirohked olukorrad tekitavad rahutust.

Selline apaatia tekib teatud põhjustel:

suur hulk lahendamata probleeme;
tume tulevikuväljavaade;
täitumata unistused;
krooniline väsimus, ülepinge;
pidev süütunne;
viha, kadedus;
eesmärkide kaotamine;
enese aktsepteerimine, madal enesehinnang;
"must joon;
usalduse puudumine oma elutee õigsuses;
pettumus;
hirm asjade tegemise ees;
väärtuskonflikt.

Mõned inimesed ei tunnista oma probleeme pikka aega ega lahenda neid seetõttu. Aja jooksul süveneb sisemine ebamugavustunne ja dekadentlik seisund ning sellest on palju raskem vabaneda. Inimene hakkab oma ärevust "ummistama" või uputama seda muude halbade harjumustega. Kuid need toovad ajutist leevendust, mistõttu on oluline probleem ära tunda ja leida "kurja juur".

Mis on sellise seisundi oht?

Kui emotsionaalne koorem muutub talumatuks, pumpab see lootusetust. See blokeerib inimese aktiivsust ja põhjustab apaatsust ja depressiooni. Ta "uppub" oma tegevusetusse ja elu ei meeldi talle enam. See ohtlikult masendunud ja rõhutud vaimne seisund.

Kui inimene elab inertsist, seadmata endale eesmärke, on ebatõenäoline, et ta suudab mingeid tulemusi saavutada. Ta lakkab unistamast, ta ei vaja midagi, muutub ükskõikseks selle suhtes, mis varem siirast rõõmu valmistas.

See toob kaasa raske pikaajalise depressiooni, millega inimene ei suuda ise toime tulla.

Koorma langetamine

Sealt saavad alguse kõik probleemid. Kui lahendamata probleemide koorem muutub talumatuks, tuleb see kõrvaldada. Õnnetute mõtete sülem viib äreva seisundi ja ebakindluseni, kutsub esile emotsionaalse häire.

Koorma langetamiseks tuleb pingutada ja natuke aega kulutada. Võtke paber ja pastakas ning kirjutage, mis pähe tuleb. Jätkake kirjutamist, kuni mõtted otsa saavad. Ärge analüüsige oma tundeid, vaid lihtsalt "pritsige" need paberile. See aitab teil täpselt mõista, millised probleemid teid häirivad. Nii saate lahti ebakindlustundest.

Jaotage kõik lahendamata probleemid täppideks ja mõelge, mida saate lahenduse leidmiseks teha.

Kui olete kindlaks teinud, millises suunas soovite liikuda, tehke plaan. Korralikkus on väga rahustav ja jõudu andev.

Usume heasse!

Pessimistlik prognoos ilmneb reeglina seetõttu, et inimene keskendub liiga palju millelegi halvale, jättes silmist kõik hea, mis temaga juhtub.

Väljamõeldud ärevus võib inimest häirida isegi rohkem kui tõeline, sest ta kerib end üles ja hindab oma kogemusi.

Kui selliseid ennustusi on palju, tekib see tingimus aja jooksul. Inimene ei otsi võimalusi probleemide lahendamiseks ja õigustab end sellega, et niikuinii miski ei toimi. Ta lükkab vastutuse oma elu eest ümbritsevatele või saatusele, süüdistades kõigis õnnetustes juhuslikke kokkusattumusi.

Kas on väljapääs?

Muidugi. Kui mõistate, et olete depressioonis emotsionaalses seisundis, peate sellest kiiresti välja tulema. Kõigepealt vaadake olukorda väljastpoolt, objektiivselt. Märkad kohe, et sellel on ka positiivseid külgi.

Mida teha depressioonis? Tehke kindlaks, millised tegurid mõjutavad seda, et tulevik teile nii traagiline tundub. Töötage need kordamööda läbi, otsige mitu väljapääsu ja valige see, mis on teile lähemal. Looge tugevdajaid, hallake oma seisundit. Siis muutute olude ohvrist tüürimeheks ja see stimuleerib oluliselt aktiivsuse ärkamist.

Niipea kui ärevus ilmub, analüüsige kohe, miks see ilmnes. Ärevuse tuimestamiseks riietage iga negatiivne tegur 10 eelisega, mida see võib pakkuda, kui olukorraga "mängida". Kõik negatiivsed tunded tuleb koheselt neutraliseerida, et need ei viiks depressioonini.

Iga inimese alateadvusel on piiramatu potentsiaal, peamine on mitte kaotada usku endasse.

Niipea kui plaan on tehtud, tekib koheselt võimutunne oma elu üle ning taandub masendus, rõhutud ja dekadentlik seisund.

Rõhutud depressiivne vaimne seisund

Rõhutud depressiivne psüühika depressiivne seisund

Katkise suhte ohver, ebaõnnestunud ärimees, tööl läbi põlenud professionaal, teismeline, vanamees, naine pärast sünnitust, põhjamaa elanik pikal lootusetul talvel - rõhutud depressiivsel vaimsel seisundil on tuhat nägu .

Selline inimene on alati kurb, eksinud, justkui oleks ta millestki olulisest ilma jäänud. Erksad värvid tuhmuvad või ärritavad teda. Elu on seisma jäänud ja halastamatu vananemine on vaieldamatu tõsiasi. Kassid kriibivad hinge, minevik on must laik ja tulevik häirib. Isegi see, mis varem pakkus naudingut, ei meeldi enam. Pole enam lootustki, sest nad on alati petnud! Miski ei aita! Mõttetu armetu olemine melanhoolia hallil taustal.

Depressiooni põhjused

Sageli on depressiooni põhjuseks trauma. See võib olla teadlik, näiteks hiljutine autoõnnetus, lähedase reetmine või teadvuseta, alateadvuse sügavustesse sunnitud, kui šokk juhtus lapsepõlves või imikueas.

Vancouveri Briti Columbia ülikooli psühhiaatrite sõnul vastutab inimese psühho-emotsionaalse seisundi eest mikro-RNA molekul, mis ei kodeeri valke. Nende uuringute kohaselt põhjustab glutamaadi retseptorite reguleerimise eest vastutava miR-1202 molekuli vähendatud sisaldus rõhutud depressiivset vaimset seisundit. Selle molekuli tootmise tase sõltub järgmiste hormoonide hulgast:

Biokeemiline ja hormonaalne tasakaal omakorda inimese vaimsele seisundile. Kui muudate oma vaimset suhtumist, taastub ka mikro-RNA molekulide tootmise tase, kõrvaldades seeläbi allasurutud depressiivse seisundi biokeemilised põhjused.

Kuidas vabaneda depressiivsest seisundist?

Kas te saate minevikku muuta või mitte, on filosoofiline küsimus, kuid te saate muuta oma suhtumist minevikku!

Turbo-Gopher System pakub lihtsasti kasutatavat tehnikat, mida on tõestanud kümned tuhanded kasutajad ja mille abil saate ravida vaimseid traumasid ja vabaneda nende tagajärgedest, näiteks:

See ei nõua erilisi oskusi ega kallite spetsialistide abi! Tuhanded kasutajad on selle tee edukalt ja kiiresti läbinud.

Inimene, kes ei rõhu ja ei suru ennast alla, keegi ei rõhu ega suru alla!

Noh, kui teie probleem tabas teid otseselt ja olete tõsine, saate sellest tõesti lahti ilma psühholoogideta ja isegi kodust lahkumata. Mõne kuu pärast. Kuid see asi pole virisejatele, nii et kui teile meeldib tatt rohkem närida, ei pea te seda tehnikat alla laadima, veel vähem harjutama. Aga kui olete ohvri elust väsinud - laadige see kindlasti alla ja võib selguda, et see on just see, mida olete alati otsinud.

Depressiivne (rõhutud) seisund: miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla

Depressiivne seisund (depressiivne seisund) on psüühika patoloogiline seisund, mida iseloomustab meeleolu langus, huvipuudus ja üldise seisundi halvenemine. Depressiivne seisund võib olla üks neuroosi, depressiooni sümptomeid või esineda iseseisva patoloogiana.

Põhjused

Seda seisundit esineb perioodiliselt täiesti tervetel vaimselt inimestel, kes kogevad või on kogenud rasket emotsionaalset seisundit, vaimset traumat või pikaajalist stressi.

See seisund võib muutuda patoloogiliseks, kui sümptomid püsivad mitu kuud, ilmnevad teiste vaimuhaiguste sümptomid või enesetapumõtted ja -kavatsused.

Depressioon võib tekkida järgmistel põhjustel:

Kogetud trauma – igasugune psühholoogiline trauma: lähedase surm või raske haigus, lahutus, töökaotus ja nii edasi, põhjustab inimese psüühika rõhumise. Ta vajab aega, et sellest üle saada ja taas normaalset elu elama hakata. Mõnikord, eriti kui patsient peab oma tundeid varjama või ta keeldub neid ära tundmast ja aktsepteerimast, kestab see seisund liiga kaua ja inimese psüühika ei saa ise taastuda.
Pidev stress - negatiivsed emotsioonid, mida inimene regulaarselt kogeb, põhjustavad psüühika tõsist ammendumist, mille tulemusena areneb selle rõhumine. See on keha kaitsereaktsioon, mis seega püüab närvisüsteemi liigse stressi eest kaitsta. Depressioon võib tekkida ka väiksema pideva stressi korral – keskkooliõpilastel enne eksameid, inimestel, kes on sunnitud pidevalt inimestega suhtlema jne.
Palju probleeme – suutmatus lahendada ühte suurt või palju pisiprobleeme põhjustab ka närvisüsteemi ja inimese psüühika kurnatuse. Sellises seisundis pikaajaline viibimine võib põhjustada vaimseid probleeme, sealhulgas depressiooni.
Süütunne. Veel üks võimas negatiivne tegur, millel on suurem mõju psüühika seisundile.
Plaanide ja eesmärkide puudumine. Madal või motivatsioonipuudus põhjustab üldist rahulolematust oma eluga ja võib provotseerida psühhopatoloogia arengut.
Madal enesehinnang. Teine oluline tegur depressiooni tekkes. Madala enesehinnanguga kaasneb reeglina eneses kahtlemine, hirm millegi uue ees ja suutmatus oma soove realiseerida.

Sümptomid

Kogetud stress või psühholoogiline trauma võib põhjustada depressiooni, mis kestab mitmest päevast mitme nädalani ja ei vaja eriravi. Depressioonis inimene jätkab igapäevaste kohustuste täitmist, suhtleb teistega ega keeldu abist. Raskematel juhtudel ei tule inimese psüühika ebameeldivate kogemustega toime ja ta "jääb kinni" sellesse seisundisse.

Patoloogilisel depressioonil on mitu vormi:

psühholoogiline depressioon;
emotsionaalne depressioon;
sisemine depressioon.

Psühholoogiline depressioon

See tekib kõige sagedamini sisemise konflikti, suutmatuse saavutada soovitud, saavutada eesmärki jne tõttu. Inimene kulutab liiga palju energiat ja sisemisi ressursse kavandatule või mingisuguse ebaõnnestumise kogemisele ega tule sellega ise toime. Selle tulemusena tõmbub ta endasse, lakkab oma eesmärki saavutamast, tunneb jõu ja motivatsiooni langust. Sellises olekus võivad inimesed lõpetada inimestega suhtlemise, osaleda meelelahutusüritustel ja rasketes olukordades isegi keelduda majast lahkumast.

Emotsionaalne depressioon

Selle välimust võib provotseerida psühholoogiline trauma, tugev stress või muu kogemus. Suutmatus kogeda ja "läbi elada" negatiivseid emotsioone viib selleni, et need kuhjuvad, blokeerivad inimese teadvuse ja muutuvad psühhosomaatiliste haiguste või emotsionaalse depressiooni arengu põhjuseks.

Selline patoloogia levib kõige sagedamini nendel inimestel, kellel oli lapsepõlves keelatud oma emotsioone avalikult näidata, häbistada pisarate, hirmu või nõrkuse pärast. Täiskasvanueas võib oma tunnete mittejuhtimine tekitada palju vaimseid probleeme – kui negatiivsed emotsioonid on liiga tugevad, võivad need põhjustada närvivapustuse või tugeva depressiooni.

Selle haigusvormiga tundub, et inimene "külmub", muutub veidi emotsionaalseks, lakkab elust nautimast ja millegi vastu huvi tundmast. Kogemata emotsioonid võivad põhjustada unehäireid, söögiisu, peavalu, valu südames või maos, aga ka üldist seisundi halvenemist.

Sisemine depressioon

Selle arengu põhjuseks võib olla igasugune negatiivne kogemus või psühholoogiline trauma. Sisemine depressioon tekib raskete kogemuste või negatiivsete emotsioonide tõttu, mis inimese sisse "kuhjuvad".

Avaldub sisemine depressioon pidevalt halb tuju, motivatsioonipuudus, soov vältida kontakti teistega. Selline inimene võib täielikult lõpetada millegi saavutamise, võtta üldiselt meetmeid ja lihtsalt "vooluga kaasa minna". Sisemine depressioon on ohtlik selle poolest, et patsiendid võivad hakata tarvitama alkoholi, narkootikume, hasartmänge või tegema midagi ohtlikku või ebaseaduslikku, püüdes sisemist tühjust kuidagi täita.

Selle seisundi oht ja tagajärjed

Depressioon või depressiivne seisund võib põhjustada depressiooni, neuroosi teket, viia patsiendi alkoholismi või uimastisõltuvusse. Samuti viib motivatsiooni puudumine ja soov midagi saavutada selleni, et inimene ei arene, on nõus eksisteerima mis tahes tingimustes ega püüa midagi paremat saavutada.

Ravi

Depressiooniga saate hakkama iseseisvalt või spetsialisti abiga. Kui inimene on oma probleemist teadlik ja soovib oma seisundit muuta, võib depressiooniga toime tulla psühhoanalüüs, elustiili muutmine või taimsete rahustite kasutamine.

Keerulisematel juhtudel on soovitatav konsulteerida spetsialistiga, sest ainult arst saab täpselt hinnata patsiendi seisundit, haiguste, nagu depressioon või neuroos, riski ning määrata õiged ravimid ja psühhoteraapia.

Ravi

Depressiooni ja apaatia ravi hõlmab tavaliselt järgmist:

Rahustavad ravimid - Novopassit, Motherwort Forte, palderjani tinktuur ja teised. Need ravimid on nõrga toimega, neil pole peaaegu mingeid kõrvaltoimeid ja neid soovitatakse patsientidele, kellel on väljendunud ärevus, ärritus või une- ja isutusprobleemid. Peate mitu nädalat või kuud võtma rahusteid.
Antidepressandid - amitriptüliin, fluoksetiin, sertraliin ja teised. Antidepressante kasutatakse tugeva apaatia, meeleolu languse ja emotsionaalse tühjuse korral. Kaasaegsetel ravimitel on minimaalsed kõrvaltoimed, annuse ja ravimi valib arst individuaalselt. Kõik antidepressandid hakkavad toimima alles mõni aeg pärast ravi algust - 5 kuni 20 päeva, seega peaks ravikuur olema vähemalt 6 nädalat.

Psühhoteraapia

Psühhoterapeutiline ravi aitab patsiendil mõista depressiooni põhjuseid ja toime tulla sisemiste probleemidega.

Kõige sagedamini kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat, ratsionaalset, psühhoanalüüsi ja abimeetodeid: tantsuteraapiat, kunstiteraapiat, muusikateraapiat jne.

rõhutud riik

Kui rõhumine tabab, tunnevad inimesed end lõksus olevat, lõigates nad oma tuttavast keskkonnast eemale, takistades neil seega sellele asjakohaselt reageerida ja teiste inimestega suhelda. Sellises seisundis inimestele on iseloomulikud kaebused elurõõmu kaotus, kurbus, süütunne ja väärtusetus. Nad kogevad - energia- ja huvikaotust, unehäireid, isutus- ja kaalukaotust, ajataju halvenemist, soovimatust suhelda teiste inimestega, mille tagajärjel hävivad nii peresisesed suhted kui ka isiklikud ja sotsiaalsed sidemed. reeglina ebaõnnestuvad, nii et kuidas inimene tunneb end kõigis eluvaldkondades ebakindlalt ja mõnikord ei suuda oma vangistusest välja tulla või on see talle antud läbi väga suurte pingutuste enda kallal, mis sõltub elujõulisuse astmest. depressiooni seisund.

rõhutud riik

Kui depressioon saabub, tunnevad inimesed end lõksus, lõigates nad oma tuttavast keskkonnast eemale, takistades neil nii sellele reageerimast ja teistega sobivat suhtlemist. Sellises seisundis inimestele on iseloomulikud kaebused elurõõmu kaotus, kurbus, süütunne ja väärtusetus. Nad kogevad energia- ja huvikaotust, unehäireid, isutus- ja kaalukaotust, ajataju halvenemist, soovimatust suhelda teiste inimestega, mille tagajärjel hävivad perekonnasisesed suhted, aga ka isiklikud ja sotsiaalsed sidemed. reeglina ebaõnnestub, kuna inimene tunneb end kõigis eluvaldkondades ebakindlalt ja mõnikord ei suuda oma vangistusest välja tulla või on see talle antud väga suurte pingutustega iseendaga, mis sõltub seisundi astmest. depressioonist.

Kuna on olemas kirjalikud allikad, on viiteid sellele, et inimesed on kogu aeg kannatanud depressiooni all. Veel 8. sajandil eKr kirjeldas Homeros Iliases depressiivseid kannatusi. Ta rääkis, kuidas Bellerophon sihitult eksles ning ahastuses ja meeleheites ohkas:

Ta rändas üksildaselt Aleiski väljal ringi,

Süda närib ennast, põgenedes inimese jälgede eest ...

Nn Hippokratese märkmetes öeldakse, et kui hirm ja kurbus kestavad kaua, võib rääkida melanhoolsest seisundist. Vanad kreeklased nimetasid vaimset valu "melanhooliaks", see tähendab mustaks sapiks, keskajal oli selle nimi Acedia ja seda mõisteti letargia ja laiskuse all, loodusteadusliku meditsiini tulekuga 19. sajandil hakkas depressiooni mõiste tugevnema. ja seda mõisteti rõhumisena. Melanhoolia või depressiooni seisundis toimuvad muutused on põhimõtteliselt võrreldavad ja kindel on see, et depressiivne kogemus on alati olemas olnud.

Depressioon kui rütmihäire

Depressiooni valdkonna uuringutest on teada, et selle iseloomulikud jooned on vaimne, pidurdub kõnetegevus, samuti inimese võime depressioonis tegutseda. Kuid on ka leitud, et depressiooniseisundis muutub ka unerütm.

d e p e c s i

depressioon, depressiivne vaimne seisund

Haigus, mis ilmneb alanenud tujuhoogudena, mida tavaliselt eraldavad normaalse seisundi perioodid

Majanduse seisak pärast kriisi

Majanduse kriisijärgne seis, stagnatsioon

Tootmise languse peatamine, nõrk nõudlus, kõrge tööpuudus

Õhu vähenemine maa-alustes kaevandustes, mille tekitab nende ventileerimiseks väljatõmbeventilaator

Depressiivne, depressiivne seisund

Depressiivne vaimne seisund

Tööstusriikide ajaloo pikimat majanduskriisi nimetati Suureks.

ladina keeles "rõhutud seisund"

Viha ilma entusiasmita

Depressiivne vaimne seisund

Majanduse seisak pärast kriisi

Depressiivne seisund

Igapäevased stressirohked olukorrad, unepuudus, vitamiinide ja päikesevalguse puudumine võivad provotseerida depressiivse psühholoogilise seisundi ilmnemist igas inimeses, olenemata vanusest.

Depressiivse vaimse seisundi tüübid

Emotsionaalne. Ärge süüdistage inimest selles, et ta ei näita oma emotsioone vähimalgi määral. Lõppude lõpuks on võimalik, et nüüd elus kogeb ta emotsionaalset depressiooni. Selle seisundi olemus on peidus isegi lapsepõlves. On kategooria vanemaid, kes ütlevad oma beebile iga päev: „Miks sa nutad? Kellena sa praegu välja näed? Miks need emotsioonid? Selle tulemusena peetakse emotsionaalsete ilmingute puudumist normiks.
Interjöör. Koheselt kaob võime elust rõõmu tunda. Selle põhjuseks võib olla lähedase kaotus, ebaõnnestumine inimese jaoks elutähtsates asjades. Lisaks kaasneb selle kõigega soov varjuda välismaailma, iseenda eest.
Psühholoogiline. Allasurutud masendusseisund võib olla tõendiks hirmust oma elu pärast, hirmust, et elus ei saavutata midagi, hirmust, et plaanitud ei saa kunagi teoks.

Rõhutud, depressiivne, dekadentlik seisund – kuidas sellega toime tulla?

Alati on väljapääs. Esiteks peate töötama oma "mina" kallal. Te ei tohiks eeldada, et see seisund kaob ilma kellegi abita. See võib kahjuks areneda millekski enamaks, kahjulikuks. Nii ütles suur psühholoog A. Adler oma õpilastele alati: "Kui soovite vabaneda masendusest, bluusist, meeleheitest, peate endale iga päev meelde tuletama, et soovite kellelegi meeldida." Mis põhjustab depressiooni tundeid? Pidevad mõtted oma isiksusest ja kui inimene hoolitseb teiste eest, naeratab, aitab see tal leida rahu ja vabaneda rõhuvast depressioonist.

Depressiivne, masendunud pettumuse seisund

Ma tahtsin, tahtsin, püüdlesin, kuid ei saavutanud - pettumuse seisund, ma ei saa eesmärki saavutada - probleem - allasurutud rõhutud seisund

Kui inimene ei saavuta ühtki eesmärki, ka kõige väiksemat, tekib tal depressiivne, rõhutud, depressiivne psühholoogiline seisund – frustratsioon.

Tere, kallid psühhoanalüütik Oleg Matvejevi ajaveebi lugejad, soovin teile vaimset tervist.

Allasurutud ja depressiivne pettumuse seisund saavutamata eesmärkide tõttu

Olenevalt saavutatava eesmärgi olulisusest inimese jaoks, tema suhtumisest sellesse ja takistustest endist kogevad paljud pettumust, s.t. erineva iseloomuga vaimsed kogemused seoses saavutamata eesmärgiga - depressioon, depressioon, jõu kaotus (vt negatiivsed inimemotsioonid - tühjenemisest üle saamine)

Lähtudes inimese psühhofüsioloogiast, tema temperamendist, iseloomust ja muudest isiksuseomadustest, samuti depressiooni, allakäigu, depressiooni – frustratsiooni seisundite sagedusest, on neuroosi oht.

Selle vältimiseks on vaja aktiivselt kasutada erinevaid meetodeid ja tehnikaid, et ületada ja vältida allasurutud, allasurutud frustratsiooniseisundeid, kui eesmärki ei saavutata.

Frustratsiooniseisund – depressioon, depressioon, allakäik

Frustratsioonist ja sellega kaasnevatest depressiooniseisunditest (depressioon, stress, viha, ärritus, emotsionaalne rahutus jne) üle saamiseks on vaja ületada psühholoogilised kaitsemehhanismid.

Samuti on kasulik teha psühho- ja autotreeningut, mis aitavad frustratsiooniseisundist välja tulla.

Äärmuslikel juhtudel peate võtma ühendust psühhoterapeudi või psühhoanalüütikuga.

Ausad vestlused sõprade ja perega aitavad kaasa ka psühholoogiliselt depressiivsete, rõhutud seisundite (frustratsiooni) vabanemisele.

Ja lõpuks, ennetamiseks, et frustratsiooni ei tekiks, ei pea te ütlema "ma ei saa eesmärki saavutada", peate seadma eesmärgid, mida on tõesti võimalik saavutada, s.t. väidete tase peab vastama indiviidi võimete tasemele ja selleks peab olema piisav enesehinnang.

Mida teha depressioonis

Ravi: Ravi sõltub sümptomite tüübist ja raskusastmest. See võib hõlmata ravimite ja psühhoteraapia kombinatsiooni. Antidepressantide kasutamisel hakkab mõõdukas depressioon taanduma 2-3 nädala pärast. Raske depressiooni korral on vaja minna mõneks ajaks haiglasse. Võib-olla pakutakse seal teile anesteesia all elektrišokiteraapiat, mille käigus juhitakse läbi aju elektrivool.

Soovitused:Ärge oodake mõne päeva või nädala pärast normaalseks naasmist. Paljudel inimestel kulub kaotusega leppimiseks kuid. Ja ärge eeldage, et te ei peaks leinale alistuma, et sügavad tunded on nõrkuse märk. Ainult juhul, kui depressioon ei võimalda igapäevaeluga toime tulla või uni on häiritud, pöörduge arsti poole. Antidepressandid võivad teid aidata.

Soovitused: Püüdke hoida stressi miinimumini, vältides nii palju kui võimalik suuri elumuutusi. Arutage oma tundeid lähedaste sõpradega ja kuulake nende nõuandeid, kuidas te saate tekkivate raskustega paremini toime tulla. Veetke iga päev natuke aega treenides – see on lõõgastav ja viib lõpuks su mõtted pingetest ja muredest eemale. Vähendage oma alkoholitarbimist. Kui näete, et need soovitused ei aita või kui teie depressioon süveneb, pöörduge oma arsti poole.

Ravi: Ravi sõltub teie sümptomite tüübist ja raskusastmest. Tavaliselt määrab arst välja antidepressandid, mis võivad leevendada kerget depressiooni 2-3 nädalaga. Kui teil on raske depressioon, suunatakse teid spetsialisti juurde, kes tõenäoliselt määrab teile ravimid ja psühhoteraapia. Mõnel juhul on näidustatud haiglas viibimine, mis võimaldab jälgida käimasolevat ravi.

Ravi: teie arst rahustab teid ja soovitab teil menstruatsioonieelsetel päevadel vältida nii palju kui võimalik stressirohke olukordi. Samuti võib ta välja kirjutada ravimeid sümptomite leevendamiseks.

Soovitused:Ärge püüdke pärast nakatumist liiga kiiresti oma tavaellu naasta. Toibumiseks peate korralikult sööma ja piisavalt magama. Kui olete depressioonis kauem kui kaks nädalat, pöörduge arsti poole, kes määrab teile antidepressandid.

Soovitused: Arst võib soovitada naistele antidepressante ja/või hormoonasendusravi (vt Menopaus), kuid sa ise suudad sellest raskest perioodist ülesaamiseks palju ära teha. Arutage oma tundeid ja aistinguid avalikult oma sõprade ja pereliikmetega ning aktsepteerige vananemisprotsessi kui elu paratamatut tõsiasja. Otsige uusi huvisid ja hobisid või leidke tööd, kui te ei tööta. Hoolitse oma füüsilise tervise eest, söö ja joo mõõdukalt ning maga palju. Proovige regulaarselt treenida. Paljudest spetsiifilistest seksuaalprobleemidest saab üle, kui arutada neid oma partneri või arstiga. Kui te ikkagi ei suuda selle seisundiga toime tulla, on vajalik arstlik läbivaatus, et välistada mis tahes põhihaigus.

Levtšenko Juri Nikolajevitš

PhD psühholoogias

Psühholoogiline abi

Telefonid:

Depressiooni, foobiate, hirmude, unetuse ravi – ilma pillideta!

Kes kannatab derealisatsiooni all? Kellel on paanikahood, foobiad?

Äkki ärevus, unetus?

saab osta minu treeningfilmi pikkusega üle 12 tunni eetrisse 8 treeningu etapist.

Selle suure filmi maksumus 10-nädalaste klasside jaoks on ainult 2500 rubla

Iga õppetund esitatakse harjutuste, ülesannete vormis.

Ja parandate oma elukvaliteeti.

saate selle filmi osta ainult filmi hinna eest

Sul on depressiivne seisund, depressiivne meeleolu, igatsustunne, ükskõikne suhtumine reaalsusesse.

Sind saadavad pidevad negatiivsed emotsioonid.

Sa näägutad oma lähedastele!

Teid kummitab ärritus üldse.

Depressioon väljendub sageli motiveerimata agressioonis, suhete hävitamises.

Hoolitse oma lähedaste eest!

Kõik "langevad käest", ei tea, mida teha?

Töö ei tööta, ei suuda keskenduda.

Depressioon tuleb õigeaegselt ära tunda, ärge kartke pöörduda psühholoogi poole!

Psühholoogiline abi muudab teie elukvaliteeti paremaks.

Psühholoog mõistab sind, analüüsib koos sinuga olukorda, ütleb sulle, mida teha!

Minu ravi on käitumise muutmine ja pillide puudumine.

Üsna sageli langevad eluprobleemid korraga inimese kaela.

Inimkeha nagu venitatud nöör justkui katkeb veel hetkeks.

Kuid kui te ei vabane negatiivsetest emotsioonidest, tekitavad nad jätkuvalt depressiooni.

MINU TREENINGUD SAAD OSTA RULLIDE KUJU - ja alustada ravi teile sobivas režiimis.

Nende videote saamiseks kirjutage mulle posti teel, ma ütlen teile, kuidas neid osta.

Selle kõigega kaasnevad psühhosomaatilised haigused, mis viib tervise hävimiseni.

Esimene ja oluline nõuanne – kirjelda oma seisundit kirjas psühholoogile posti teel – see teeb asja juba lihtsamaks. Psühholoog vastab teile, ütleb teile, mida teha, annab soovitusi.

Ja see on esimene samm probleemi lahendamise ja pöördumatute psühhosomaatiliste haiguste ennetamise suunas.

Stressist üle saamine on esimene samm täisväärtusliku elu poole.

Ajendatuna negatiivsed, emotsionaalsed kogemused avalduvad depressiooni, foobiate, paanikahoogude kujul.

Vabanemata stressid, kui ilmnevad uued, põhjustavad hirmude ja depressiivsete seisundite “laviini”.

Just siin on vaja professionaalset abi, et spetsiaalse stressiületamise tehnika abil puhastada välja kõik varem kogunenud pinged – põhjalikult, ägenemist lubamata.

Minu tehnikate abil omandate suurepäraselt võime stressist üle saada ja ükski depressioon pole teie jaoks kohutav.

Tõhus ravi foobiate ja depressiooni vastu? See on võimalik!

tehnikates kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat.

Psühholoogiateaduste kandidaat Levchenko Juri Nikolajevitš

kõik videod on tasuta saadaval, võtke meiega ühendust ja need aitavad teil elukvaliteeti paremaks muuta.

Paljude jaoks taandub depressiooni ravi taimsete rahustite võtmisele une parandamiseks. Ja kõik?

Tegelikult eemaldab see osa uurimisest.

Kuid põhjused jäävad: allasurutud negatiivsed emotsioonid, teie hirmud, võimetus näha olukorrast väljapääsu, lein - kummitavad teid jätkuvalt.

Ja sina jääd endiselt nende emotsionaalsesse ringi, suutmata apaatia tõttu nõiaringist iseseisvalt välja tulla.

Suudate masendusest välja tulla, säilitada häid ja lahkeid suhteid tööl ja lähedastega.

Depressiooni langedes satuvad paljud inimesed apaatia küüsi ja, nähes olukorrast väljapääsu, usuvad nad, et depressiooni ravi on ajaraiskamine.

"Depressiooni ravimine on kasutu," ütlevad nad, "kuidas saate ravida püsivat halba õnne"?

See on probleemi juur: enamasti oleme negatiivsed emotsioonid esile kutsunud me ise.

Seetõttu oleme veendunud, et depressiooni ravi on vajalik meede!

Depressiooni saab ja tuleb ravida – sellest sõltub sinu vaimne tervis.

Foobiad on hirmud, mis takistavad inimesel normaalset elu elada.

Hirm kinniste ruumide ees, hirm kõrguse, rahvahulga ees, surmahirm... see pole täielik nimekiri inimeste hirmudest, mis elu segavad.

Ärge raisake oma aega, lõpetage enda piinamine, lähedaste surumine.

Ja nüüd olete juba teel korraliku, harmoonilise elu poole!

Kursusel saab osaleda alates tänasest.

OSTKE RULLID JA ALUSTAGE KOOLITUS Iga video maksab ainult 200 rubla

Depressiooni ja foobiate ravi, hirmu ületamine

Paljud inimesed teavad omast käest, mis on depressioon ja kui masendav see on. Sellest välja saamiseks peate mõistma, miks see tekkis. Ainult seda põhjustavate tegurite kõrvaldamisega saate taas elust rõõmu tunda.

Mis on depressiivne seisund?

Selline apaatia tekib teatud põhjustel:

Mis on sellise seisundi oht?

See toob kaasa raske pikaajalise depressiooni, millega inimene ei suuda ise toime tulla.

Koorma langetamine

Usume heasse!

Pessimistlik prognoos ilmneb reeglina seetõttu, et inimene keskendub liiga palju millelegi halvale, jättes silmist kõik hea, mis temaga juhtub.

Väljamõeldud ärevus võib inimest häirida isegi rohkem kui tõeline, sest ta kerib end üles ja hindab oma kogemusi.

Isegi kui seks ei huvita sind enam.

Kui te ei saa magada, magage liiga palju või ärkake liiga vara.

Kui koos ülekoormatuse tundega on teil raske millelegi keskenduda, midagi meelde jätta või otsuseid langetada.

Kui depressiivse meeleolu taustal hakkasite tavapärasest rohkem alkoholi jooma.

Kui tunnete meeleheitest karjumist või nutmist.

Mida teie sümptomid ütlevad

Mõnikord hakkab inimesel igav. See võib olla lähedase või lähedase kaotamise valu, kellel oli teie elus oluline koht, suured isiklikud mured, nagu lahutus või töökaotus. Depressiooni tekkimine sellistel juhtudel (isegi kui see kestab mitu kuud) on täiesti loomulik reaktsioon.

Madala enesehinnangu ja stressi eelsoodumuse mõjul võib inimene langeda ka masendusse. Teadlased on leidnud, et raske depressiooniga inimestel on ajus teatud kemikaalide tasakaaluhäired.

Terapeutiline toime sümptomite leevendamiseks ja kõrvaldamiseks

Olenemata depressiooni põhjusest, on bluusi vähendamiseks palju tõhusaid viise.

Lükka süütunne tulevikku. Kui teie depressioon on seotud ideedega teie valedest tegudest, siis enesepiitsutamine ei aita põhjust, oluline on midagi ette võtta. Süütunne tuleb tõesti vigadest. Kuid patoloogiline süü- või häbitunne näeb välja teistsugune – kui inimene peab end "eksiks".

Valgustage oma teed igapäevaste tegevustega. Proovige oma unegraafikut kohandada, loobuge päevasest unest. Nii on sul lihtsam kogu unetsüklit reguleerida ja oma aega jaotada. Sa suudad rohkem. See tõstab teie enesehinnangut ja parandab enesetunnet. Kui sul on liiga palju tegemist, ära võta kõike enda peale. Loobu millestki, vastasel juhul riskid end suure stressiga kokku puutuda.

Jäta hommikused suupisted ja kohv vahele. Tass kohvi suhkruga võib depressiooni kahekordistada. Paljud inimesed, kes jätavad need toidud oma dieedist välja, teatavad märgatavatest muutustest oma seisundis nelja kuni viie päeva pärast.

Säästke märjukest teistele. Madala meeleolu perioodid on väga mugav aeg alkoholist loobumiseks. Vaatamata lühiajalisele tuimestavale mõjule emotsionaalsele seisundile on see võimas vahend depressiooni suurendamiseks.

Vabane depressioonist treeninguga. Paljud inimesed märgivad treeningu antidepressiivset toimet. Tehke neid regulaarselt niivõrd, kuivõrd teie füüsiline seisund seda võimaldab.

Vähendage telerivaatamist. See on petlik äri. See on tihedalt seotud depressiooniga. Üks depressiooni esmaseid sümptomeid on apaatia, elurõõmu kadumine ja energiapuudus. Telesõltuvus muudab mõne inimese depressioonist ülesaamise väga raskeks.

Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine on teine harjumus, mis on tihedalt seotud depressiooniga. Kuid kui teie depressioon on piisavalt kõrge, vajate sellisest harjumusest loobumisel rohkem abi. Võite otsida professionaalset abi. See nõuab palju katseid, nii et ärge heitke meelt!

Jälgige oma tegevust. Te ei tohiks teha suuri otsuseid, kui olete depressioonis. Otsust vahetada töökohta, abielluda või lahutada tuleks tõsiselt kaaluda alles pärast depressiooni kadumist. Seisundi normaliseerimiseks kulub palju aega, nii et te ei tohiks endale kõrgemaid nõudeid seada.

Proovige aroomiteraapiat. Uuringud näitavad, et lõhnade ja emotsioonide tajumise vahel on otsene ja võimas seos. Isegi lõhna vaimne kujutlemine võib põhjustada ajulainete muutumist, väidavad Chicagos asuva lõhna ja maitse paranemise uurimisfondi teadlased. Näiteks jasmiini lõhn võib tõesti depressioonis inimese energiat tõsta. Kandke jasmiiniõli oma käele või käsivarrele ja lihtsalt nuusutage seda, kui tunnete end maha.

Kui depressioon süveneb

Kas olete proovinud kõiki vahendeid ja igatsus ei jäta teid ikkagi maha? Kui depressioonist ei ole võimalik vabaneda, võite proovida veel mõnda võimalust seisundi leevendamiseks. Teie arst aitab teil otsustada, milline alltoodud lähenemisviisidest on teie jaoks parim.

Vaadake oma ravimid üle. Mõned retseptiravimid, sealhulgas vererõhuravimid, antihistamiinikumid ja steroidsed astmaravimid, võivad põhjustada depressiooni. Depressioonisümptomite ilmnemist võib seostada ka teatud endokriinsete näärmete funktsioonide suurenemise või vähenemisega. See kehtib eriti kilpnäärme kohta. Rääkige oma arstiga ravimite võimalikest tüsistustest.

Kaaluge spetsialistiga konsulteerimist. Kogenud psühhoterapeut, kes tekitab sinus usaldust, oskab sinu probleeme väga peenelt uurida. Inimestevaheliste suhete spetsialist suudab tuvastada põhjused, mis teie depressiooni hullemaks muudavad. Käitumisterapeut võib aidata teil muuta depressiooniga kaasnevaid negatiivseid uskumusi ja käitumist.

Proovige ravimeid, mis mõjutavad aju biokeemiat. Arst võib teile välja kirjutada antidepressante. Neid aineid on kliinilises praktikas kasutatud pikka aega. Nende kasutamisel puudub uimastisõltuvus. Traditsiooniliselt eristatakse antidepressantide rühmas kahte tüüpi ravimeid: tritsüklilisi ravimeid ja monoamiini oksüdaasi inhibiitoreid. Võite küsida oma arstilt fluoksetiini ja bupropiooni kohta. Nendel kahel antidepressandil ei esine tavaliselt traditsioonilistele ravimitele iseloomulikke kõrvaltoimeid.

Suurendage oma B-vitamiinide tarbimist.Viimased uuringud näitavad, et B-vitamiinide - tiamiini, riboflaviini ja B6-vitamiini sisalduse suurendamine organismis vanematel inimestel saavutatakse paremaid tulemusi tritsükliliste antidepressantidega. Nagu kõiki teile määratud ravimeid, tuleks ka vitamiine võtta alles pärast arstiga konsulteerimist. B6-vitamiin võib suurtes kogustes tarbimisel põhjustada toksilisi toimeid.

Mis kutsub esile depressiivse, depressiivse emotsionaalse seisundi?

Mis on depressiivne seisund?

Selline apaatia tekib teatud põhjustel:

suur hulk lahendamata probleeme;
tume tulevikuväljavaade;
täitumata unistused;
krooniline väsimus, ülepinge;
pidev süütunne;
viha, kadedus;
eesmärkide kaotamine;
enese aktsepteerimine, madal enesehinnang;
"must joon;
usalduse puudumine oma elutee õigsuses;
pettumus;
hirm asjade tegemise ees;
väärtuskonflikt.

Mis on sellise seisundi oht?

See toob kaasa raske pikaajalise depressiooni, millega inimene ei suuda ise toime tulla.

Koorma langetamine

Jaotage kõik lahendamata probleemid täppideks ja mõelge, mida saate lahenduse leidmiseks teha.

Kui olete kindlaks teinud, millises suunas soovite liikuda, tehke plaan. Korralikkus on väga rahustav ja jõudu andev.

Usume heasse!

Pessimistlik prognoos ilmneb reeglina seetõttu, et inimene keskendub liiga palju millelegi halvale, jättes silmist kõik hea, mis temaga juhtub.

Väljamõeldud ärevus võib inimest häirida isegi rohkem kui tõeline, sest ta kerib end üles ja hindab oma kogemusi.

Kas on väljapääs?

Mida teha depressioonis? Tehke kindlaks, millised tegurid mõjutavad seda, et tulevik teile nii traagiline tundub. Töötage need kordamööda läbi, otsige mitu väljapääsu ja valige see, mis on teile lähemal. Looge tugevdajaid, hallake oma seisundit. Siis muutute olude ohvrist tüürimeheks ja see stimuleerib oluliselt aktiivsuse ärkamist.

Iga inimese alateadvusel on piiramatu potentsiaal, peamine on mitte kaotada usku endasse.

Niipea kui plaan on tehtud, tekib koheselt võimutunne oma elu üle ning taandub masendus, rõhutud ja dekadentlik seisund.

Depressiivne seisund

Igapäevased stressirohked olukorrad, unepuudus, vitamiinide ja päikesevalguse puudumine võivad provotseerida depressiivse psühholoogilise seisundi ilmnemist igas inimeses, olenemata vanusest.

Depressiivse vaimse seisundi tüübid

Emotsionaalne. Ärge süüdistage inimest selles, et ta ei näita oma emotsioone vähimalgi määral. Lõppude lõpuks on võimalik, et nüüd elus kogeb ta emotsionaalset depressiooni. Selle seisundi olemus on peidus isegi lapsepõlves. On kategooria vanemaid, kes ütlevad oma beebile iga päev: „Miks sa nutad? Kellena sa praegu välja näed? Miks need emotsioonid? Selle tulemusena peetakse emotsionaalsete ilmingute puudumist normiks.
Interjöör. Koheselt kaob võime elust rõõmu tunda. Selle põhjuseks võib olla lähedase kaotus, ebaõnnestumine inimese jaoks elutähtsates asjades. Lisaks kaasneb selle kõigega soov varjuda välismaailma, iseenda eest.
Psühholoogiline. Allasurutud masendusseisund võib olla tõendiks hirmust oma elu pärast, hirmust, et elus ei saavutata midagi, hirmust, et plaanitud ei saa kunagi teoks.

Rõhutud, depressiivne, dekadentlik seisund – kuidas sellega toime tulla?

Teabe kopeerimine on lubatud ainult otsese ja indekseeritud lingiga allikale

Parimad materjalid WomanAdvice

Liituge Facebooki parimate artiklite saamiseks

d e p e c s i

depressioon, depressiivne vaimne seisund

Haigus, mis ilmneb alanenud tujuhoogudena, mida tavaliselt eraldavad normaalse seisundi perioodid

Majanduse seisak pärast kriisi

Majanduse kriisijärgne seis, stagnatsioon

Tootmise languse peatamine, nõrk nõudlus, kõrge tööpuudus

Õhu vähenemine maa-alustes kaevandustes, mille tekitab nende ventileerimiseks väljatõmbeventilaator

Depressiivne, depressiivne seisund

Depressiivne vaimne seisund

Tööstusriikide ajaloo pikimat majanduskriisi nimetati Suureks.

ladina keeles "rõhutud seisund"

Viha ilma entusiasmita

Depressiivne vaimne seisund

Majanduse seisak pärast kriisi

endogeenne depressioon

Depressioon on vaimne haigus, mida iseloomustab depressiivne ja rõhutud seisund. Endogeenne depressioon tekib ilma nähtava põhjuseta (ei ole seotud psühhogeensete või situatsiooniliste eksogeensete teguritega), võib olla sisehaiguse ilming, raske kulgemise ja pika taastumisperioodiga ning kalduvus korduda. See seisund piirab patsiendi sotsialiseerumist, põhjustab sageli professionaalsete ja majapidamisoskuste ajutist kaotust.

Depressioon on tänapäeval üks levinumaid psüühikahäireid. Naised on sellele rohkem altid kui mehed. Depressiooni tekkerisk suureneb koos vanusega. Seega esineb üle 65-aastaste seas depressiooni umbes 3 korda sagedamini kui teistes vanuserühmades. Lapse- ja noorukieas on depressiooni levimus 15-40%, sageli põhjustab selle vanuserühma patsientide depressiivne häire enesetapukatseid.

Erinevalt tavalisest madalast meeleolust täheldatakse depressiooni pikka aega ja seda ei saa tavapäraste meetoditega parandada.

Endogeenset depressiooni iseloomustab häirete nn depressiivne triaad (motoorse, emotsionaalse ja ideede pärssimise tunnused) ning kliiniliste tunnuste intensiivsuse igapäevane kõikumine.

Endogeense depressiooni põhjused ja riskitegurid

Haiguse arengu mehhanism pole hästi mõistetav. Eeldatakse, et endogeense depressiooni põhjuseks võib olla aju ainevahetusprotsesside rikkumine, nimelt norepinefriini ja serotoniini tootmise rikkumine.

Norepinefriin, mida nimetatakse "ärkveloleku vahendajaks" - neerupealise medulla hormoon, kuulub katehhoolamiinide rühma biogeensetesse amiinidesse, osaleb perifeerse veresoonte resistentsuse ja vererõhu reguleerimises, põhjustab südame väljundi suurenemist. Serotoniin, mida nimetatakse ka "õnnehormooniks", kuulub trüptamiini klassi biogeensete amiinide hulka ja täidab kesknärvisüsteemis neurotransmitteri rolli. See soodustab motoorset aktiivsust, osaleb veresoonte toonuse reguleerimises, mõjutab reproduktiivsüsteemi jne. Norepinefriini ja serotoniini sünteesil ja ainevahetusprotsessidel on teatud seos.

Inimesed, kellel on teatud iseloomuomadused ja isikuomadused (ülivastutusvõime, perfektsionism, töönarkomaan, suurenenud kohusetunne, kahtlus, ärevus), on altid endogeense depressiooni tekkeks.

Riskitegurid hõlmavad järgmist:

pärilik eelsoodumus;
kroonilised somaatilised haigused;
ainevahetushäired;
vanusega seotud muutused;
füüsiline ja vaimne stress;
ebaratsionaalne toitumine;
mitmete ravimite võtmine;
süstemaatiline jõuline tegevus öösel;
ebaregulaarne töögraafik ja muud ametialased ohud.

Haiguse vormid

Sõltuvalt ühe või teise sümptomi domineerimisest eristatakse järgmisi endogeense depressiooni vorme:

Endogeense depressiooni sümptomid

Endogeenne depressioon avaldub ootamatult. Selle tunnusteks on: madal tuju, melanhoolia, ärevus, enesehinnangu langus, süütunne, ebakindlus, suurenenud enesekriitika, hüpohondria ja mõnikord enesetapumõtted. Erinevalt tavapärasest madalast meeleolust täheldatakse depressiooni pikka aega, seda ei saa tavapärastel viisidel (puhkus, sõpradega rääkimine, kõndimine, meelelahutus) korrigeerida. Patsientide huvide ring on vähenenud, nad muutuvad ükskõikseks, hoiduvad suhtlemisest ja püüavad minimeerida sotsiaalseid kontakte.

Patsiendi depressiivne psühholoogiline seisund võib sundida teda tarvitama alkoholi ja muid psühhoaktiivseid aineid.

Endogeense depressiooni sümptomiteks on ka vaimne pärssimine, mis seisneb kiire otsuse tegemise võimatuses ka äärmiselt vastutusrikkas olukorras, raskused saadud informatsiooni analüüsimisel, toimuva hindamisel ja keskendumisel; mõtete ja tegude ebaloogilisus ja ebajärjekindlus. Patsientide liigutused muutuvad aeglasemaks ja kõne kiirus aeglustub. Tekib asteenia, unehäired (unetus, öised ja varajased ärkamised), esineb söögiisu langus või liigne isu, mille tõttu kaal langeb või tõuseb juurde. Võib ilmneda düspeptilised sümptomid - iiveldus, kõrvetised, halb hingeõhk, kõhukinnisus. Sellised rikkumised kajastuvad välimuses: ilmneb naha kahvatus, maalähedane jume, juuksed muutuvad tuhmiks ja rabedaks. Letargia taustal võivad patsiendid kogeda intensiivse erutuse rünnakuid kuni enda kahjustamiseni.

Väsimustunne ja letargia ei jäta patsienti ka pärast pikka puhkust. Samuti võib esineda libiido langus, anorgasmia, naistel menstruaaltsükli häired, ebakindla lokalisatsiooniga kehavalu, ahendav valu südames ja seljas, üldine ebamugavustunne. Patsiendi depressiivne psühholoogiline seisund võib sundida teda tarvitama alkoholi ja muid psühhoaktiivseid aineid.

Lapse- ja noorukieas on depressiooni levimus 15-40%, sageli põhjustab selle vanuserühma patsientide depressiivne häire enesetapukatseid.

Patsiendi meeleolu muutub kogu päeva jooksul tsükliliselt. Seega langeb haiguse kerge kulgemise korral depressiivse meeleolu haripunkt hommikutundidele ja õhtuks patsientide seisund mõnevõrra paraneb. Raskematel juhtudel on õhtutundidele iseloomulik melanhoolne meeleolu ja suurenenud põhjendamatu ärevus.

Endogeense depressiooni spetsiifiline märk on patoloogiline eluline melanhoolia. Samal ajal suudavad paljud patsiendid lokaliseerida ebamugavustunnet teatud kehaosas (peas, kaelas, rindkeres) ja eristada seda seisundit somaatiliste haigustega kaasnevast valust ja ebamugavustundest, samuti kogemustest, mis on tekkinud reaalse mõju all. põhjused.

Võib esineda toimuva ebareaalsuse tunne (derealisatsioon), aja dilatatsioon, depersonalisatsioon, valus tunnete ja soovide puudumise tunne, ümbritseva reaalsuse emotsionaalne tajumine. Endogeense depressiooniga patsiente iseloomustab anhedoonia, mis seisneb nautimisvõime vähenemises või täielikus kaotuses. Rasketel juhtudel tekivad hallutsinatsioonid, mis sisaldavad vägivaldsete tegude fragmente.

Diagnostika

Endogeense depressiooni diagnoos määratakse patsiendi kaebuste, anamneesi, samuti depressiooni taseme hindamise põhjal spetsiaalsete testide abil (Zangi ärevuse enesehinnangu skaala, Becki depressiooni skaala, test depressiooni määramiseks). depressiooni tase, kohandanud T. I. Balashova jne).

Endogeense depressiooni diagnoosimisel on oluliseks näitajaks patsiendi väljendunud vaimne alaareng (kõnetempo aeglustumine, mõtlemise kiirus, patsiendid vajavad tavapärasest rohkem aega oma mõtete väljendamiseks ja esitatud küsimustele vastuste sõnastamiseks). Kõnekiiruse aeglustumist täheldatakse kogu dialoogi jooksul patsiendiga, mis eristab endogeenset depressiooni asteenilistest seisunditest.

Endogeenne depressioon tekib ilma nähtava põhjuseta (ei ole seotud psühhogeensete või situatsiooniliste eksogeensete teguritega).

Endogeense depressiooni kahtluse korral tehakse laboratoorne uuring, sh määratakse hormoonide tase veres, hemoglobiinisisaldus jne. Somaatilise patoloogia tunnuste ilmnemisel suunatakse patsient konsultatsioonile eriarstide (endokrinoloog, gastroenteroloog jt) juurde. .).

Endogeenset depressiooni tuleb eristada psühhogeensest depressiivsest häirest, mida iseloomustab seos ilmse või varjatud psühholoogilise traumaga.

Endogeense depressiooni ravi

Endogeense depressiooni ravi toimub tavaliselt ambulatoorselt. Rasketel juhtudel võib olla näidustatud haiglaravi. On vaja kõrvaldada võimalikud tegurid, mis stimuleerivad patoloogia arengut, mis nõuab patsiendi elustiili korrigeerimist, sealhulgas töö ja puhkuse normaliseerimist, toitumist jne.

Peamine endogeense depressiooni ravimeetod on antidepressantide kasutamine, mida tuleks jätkata mõnda aega pärast haiguse sümptomite täielikku kadumist, kuna ravi enneaegsel katkestamisel on oht patsiendi seisundi halvenemiseks ja retsidiiviks. . Lisaks võib antidepressantide kasutamise järsk katkestamine viia võõrutussündroomi väljakujunemiseni. Motoorne ja vaimne alaareng reeglina väheneb pärast 2-3-nädalast uimastiravi, kuid depressiivne meeleolu ja enesetapumõtted võivad püsida veidi kauem.

Lisaks antidepressantidele saab kasutada meeleolu stabilisaatoreid, mis aitavad meeleolu stabiliseerida ja ennetada uute depressiooniepisoodide teket.

Patsientide huvide ring on vähenenud, nad muutuvad ükskõikseks, hoiduvad suhtlemisest ja püüavad minimeerida sotsiaalseid kontakte.

Psühhoteraapia endogeense depressiooni ravis mängib abistavat rolli, toimides lisaks ravimiteraapiale. Depressioonihäirete kõige levinumad psühhoteraapia meetodid on:

eksistentsiaalne – suunatud oma eluväärtuste realiseerimisele;
kognitiiv-käitumuslik - suunatud aktiivsuse suurendamisele, sotsiaalse pädevuse omandamisele, enesekontrolli treenimisele, patsiendi enda ja teda ümbritseva maailma negatiivsete ideede tõsiduse vähendamisele, jääknähtude kõrvaldamisele pärast edukat ravimteraapiat;
interpersonaalne - sotsiaalsete oskuste õpetamine, mis põhjustas patsiendile raskusi;
psühhodünaamiline - põhineb psühhoanalüüsi teoorial;
kliendikeskne; jne.

Füüsiliste harjutuste komplekt on ette nähtud füüsilise aktiivsuse mõju tõttu teatud vahendajate neurotransmissioonile (serotoniini, β-endorfiinide tootmise suurenemine), kehatemperatuuri tõus ja vastavalt ainevahetuse intensiivsus ning suurenemine. kehatoonis. Patsientidele soovitatakse joogatunde, vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmist, pikki jalutuskäike värskes õhus.

Endogeense depressiooni abistavad ravimeetodid hõlmavad fototeraapiat, unepuudust, madala sagedusega vahelduva magnetvälja teraapiat, vagusnärvi stimulatsiooni, massaaži, kunstiteraapiat, tegevusteraapiat ja aroomiteraapiat.

Võimalikud tüsistused ja tagajärjed

Endogeense depressiooni tagajärjeks võib olla enesetapukatse.

Depressiooni tekkerisk suureneb koos vanusega.

Medikamentoosse ravi taustal võivad tekkida tahhükardia, arteriaalne hüpertensioon, segasus, düsuuria, allergiline stomatiit, hüperglükeemia, kehakaalu tõus, erektsioonihäired, nägemishäired.

Prognoos

Õigeaegne piisav ravi võimaldab vabaneda endogeense depressiooni sümptomitest või vähemalt vähendada nende raskust ja vältida tüsistuste teket. Väliste tegurite traumaatilise mõjuga ja korralikult valitud ravi puudumisel prognoos halveneb.

Ärahoidmine

Endogeense depressiooni tekke vältimiseks on soovitatav:

liigse vaimse ja vaimse stressi vältimine;
öise jõulise tegevuse vältimine, eriti kui on kalduvus endogeense depressiooni tekkeks;
mõõdetud töö- ja puhkerežiim;
täielik öörahu;
Tasakaalustatud toitumine;
halbade harjumuste tagasilükkamine;
piisav füüsiline aktiivsus;
tööohtude vältimine.

Depressiooni kordumise vältimiseks võib patsientidele soovitada võtta väikeseid annuseid antidepressante raviarsti järelevalve all.

YouTube'i video artikli teemal:

Haridus: "Esimene Kiievi Meditsiinikolledž", eriala "Laboratoorne diagnostika".

Teave on üldistatud ja esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Esimeste haigusnähtude korral pöörduge arsti poole. Eneseravim on tervisele ohtlik!

Töö ajal kulutab meie aju energiat, mis võrdub 10-vatise lambipirniga. Nii et pilt lambipirnist pea kohal hetkel, kui huvitav mõte tekib, pole tõest nii kaugel.

Suurbritannias kehtib seadus, mille kohaselt võib kirurg keelduda patsiendi operatsioonist, kui ta suitsetab või on ülekaaluline. Inimene peab loobuma halbadest harjumustest ja siis võib-olla ei vaja ta kirurgilist sekkumist.

Eesli seljast kukkumine murrab tõenäolisemalt kaela kui hobuse seljast kukkumine. Lihtsalt ärge püüdke seda väidet ümber lükata.

Kui teie maks lakkab töötamast, saabub surm ühe päeva jooksul.

WHO uuringute kohaselt suurendab igapäevane pooletunnine vestlus mobiiltelefoniga ajukasvaja tekke tõenäosust 40%.

Ainult kaks korda päevas naeratamine võib alandada vererõhku ja vähendada südameinfarkti ja insuldi riski.

On väga uudishimulikke meditsiinilisi sündroome, näiteks esemete kompulsiivne neelamine. Ühe selle maania all kannatava patsiendi maost leiti 2500 võõrkeha.

Ainuüksi USA-s kulutatakse allergiaravimitele üle 500 miljoni dollari aastas. Kas usute ikka veel, et leitakse viis, kuidas allergiast lõpuks jagu saada?

Haritud inimene on ajuhaigustele vähem vastuvõtlik. Intellektuaalne tegevus aitab kaasa täiendava koe moodustumisele, mis kompenseerib haigeid.

Aevastamise ajal lakkab meie keha täielikult töötamast. Isegi süda jääb seisma.

Inimese luud on neli korda tugevamad kui betoon.

Enamik naisi saab rohkem naudingut oma kauni keha peegli ees mõtisklemisest kui seksist. Niisiis, naised, püüdke harmoonia poole.

Regulaarsel solaariumikülastusel suureneb nahavähki haigestumise võimalus 60%.

Kõrgeim kehatemperatuur registreeriti Willie Jonesil (USA), kes viidi haiglasse temperatuuriga 46,5°C.

74-aastane austraallane James Harrison andis verd umbes 1000 korda. Tal on haruldane veregrupp, mille antikehad aitavad raske aneemiaga vastsündinutel ellu jääda. Nii päästis austraallane umbes kaks miljonit last.

Inimese kehas olev sapipõis on tihedalt seotud teiste elundite seisundiga. Väiksemate rikkumiste esinemisel, mida toetab ebaõige eluviis, on see Fr.

Depressiivne meeleolu ja ebanormaalne vaimne seisund nõuavad ravi

Depressiivse iseloomuga meeleolu halvenemine ei ole lihtsalt ohtlik, nagu tavaliselt arvatakse, vaid palju ohtlikum. Kõik tunnevad end aeg-ajalt masendusena, kurvana, kurvana, kuid iga viies täna kurvastanutest vajab ravi arsti järelevalve all.

Kui te oma seisundi muutusele tähelepanu ei pööra, võib kurbus või depressiivne seisund veelgi süveneda: tekib igatsus, mõtted oma süü ja sobimatuse kohta, eksistentsi nõrkus, "ütleb Minski linna psühhoterapeut. Psühhoneuroloogia dispanser Igor Sorokin. - Kadus huvi kõige vastu, mis varem oli oluline osa elust: pere, töö, sõbrad, hobid. Elu hakkab tunduma üldiselt nukker, hallikasmustas värvitoonis. Raske on mõelda, teha isegi lihtsat tuttavat tööd.

On ka füüsilisi ilminguid:

kardiopalmus,
vererõhu tõus või langus,
söögiisu, kehakaalu muutused,
ilmneb suukuivus
pisarad kas kaovad täielikult või tulevad sagedamini välja,
libiido väheneb.

Tihti on just füüsilised sümptomid need, mis tulevad esile ja hakkavad inimest häirima. Selline inimene hakkab kliinikute kontorites ringi käima, läbima arvukalt uuringuid. Sellist patsienti ei saa aga aidata mitte terapeut ega neuroloog, vaid ainult psühhoterapeut või psühhiaater.

Nende spetsialistide poole peate võtma ühendust, kui kahe nädala jooksul (vähemalt) täheldatakse järgmisi ilminguid:

madal tuju;
elurõõmu puudumine;
eraldatus sõpradest, perekonnast;
vähenenud võime teha tavapärast tööd, soovimatus midagi teha, isegi välimust jälgida;
nõrkus, keskendumisraskused, arutlusvõime, unetus või uimasus, mõtted enda süüst või väärtusetusest;
korduvad mõtted surmast, enesetapust.

Põrnal ehk depressioonil on ka bioloogilised põhjused. Teatavasti põhjustab bluusi madal serotoniini sisaldus – aine, millega meie aju töötab sujuvalt. Tänapäeval pole täpselt teada, miks selle aine tase langeb. On märgatud, et seda võib täheldada teatud haiguste, pikaajalise stressi tagajärjel.

Depressioon võib olla rohkem või vähem tõsine. Olenevalt psüühikahäire raskusastmest valib psühhiaater välja ravimi (antidepressandi), millega saab tõsta serotoniini taset teatud ajustruktuurides, mis tähendab meeleolu parandamist, füüsilise ja vaimse aktiivsuse taastamist, töövõimet, optimismi, normaalset. söögiisu, öine uni, parandab üldist enesetunnet.

Kaasaegsed antidepressandid ei tekita sõltuvust ega sõltuvust. Kuigi kõigil ravimitel, välja arvatud terapeutilised, on kõrvaltoimed. Nende mõjude kohta võite küsida oma arstilt. Tavaliselt on kõrvaltoimed kerged ja kaovad varsti pärast manustamise algust.

Tavaliselt kulub patsiendil 7–14 päeva, enne kui patsient märkab esimesi muutusi paremaks. Täielik väljumine valulikust seisundist toimub mitmes etapis:

valulike ilmingute leevendamine,
riigi stabiliseerimine,
retsidiivide ennetamine.

Rohkem liikumist, kerget ja vanilje aroomi!

Püüdke järgida igapäevast rutiini. Iga minut elus peaks olema tähendusrikas. Peate teadma, mis teid järgmise tunni jooksul ees ootab, kui lõpetate selle, mida praegu teete.
Pidage meeles, et parim ravim depressiooni vastu on töö.
Mine magama ja ärka samal ajal. Ärge laske end voodis püherdada, isegi nädalavahetustel. Maga vähemalt 7-8 tundi päevas.
Luba endale väikseid rõõme (ostke midagi toredat, külastage näitust, etendust).
Ärge keskenduge negatiivsele.
Head tuju soodustavad roosi, teepuu, vanilli, geraaniumi, kummeli, piparmündi eeterlike õlide aroom. 2-3 tilka eeterlikku õli salvrätikul saab kinnitada lambipirni kohale. Sellest piisab toa õhtuseks aromatiseerimiseks.
Ere valgus parandab ka tuju.

Ärge unustage igapäevast füüsilist ja vaimset tegevust.

Kuna on olemas kirjalikud allikad, on viiteid sellele, et inimesed on kogu aeg kannatanud depressiooni all. Veel 8. sajandil eKr kirjeldas Homeros depressiivseid kannatusi raamatus "Ilias". Ta rääkis, kuidas Bellerophon sihitult eksles ning ahastuses ja meeleheites ohkas:

Ta rändas üksildaselt Aleiski väljal ringi,

Süda närib ennast, põgenedes inimese jälgede eest ....

Hippokratese nn märkmed ütlevad, et kui hirm ja kurbus kestavad kaua, võib rääkida melanhoolsest seisundist. Vanad kreeklased nimetasid vaimset valu "melanhooliaks" ehk siis mustaks sapiks, keskajal oli selle nimi Acedia ja seda mõisteti letargia ja laiskuse all, loodusteadusliku meditsiini tulekuga 19. sajandil hakkas depressiooni mõiste tugevnema ja mõisteti rõhumisena. Melanhoolia või depressiooni seisundis toimuvad muutused on põhimõtteliselt võrreldavad ja kindel on see, et depressiivne kogemus on alati olemas olnud.

Räägime mõnest depressiooniseisundiga kaasnevast aspektist. Ja alustame kurbusega.

Paljud inimesed teavad kurbuse tunnet. Mitte igaüks ei mõista inimese sügavat, kestvat, invaliidistavat kurbust. Depressiivne seisund, kui ta tunneb end kui "ellujäänud sidrun", ja pisarad, mis paranevad tavalises kurbuses, kuivavad ta silme eest enne, kui need saab valada. Depressioon ja sellega kaasnev kurbus võib tekkida erinevatel põhjustel: olulise inimese, omandi või staatuse kaotus, viis, kuidas me oma mõistetele, tunnetele, ideaalidele ja oludele tähenduse anname, positiivse puudumise või positiivse kaotuse tunne. emotsioonid, nagu armastus, enesehinnang ja rahulolutunne, puudustunde, pessimismi ja enesekriitika puhul. Kuigi kurbus on normaalne ja tervislik reaktsioon igale tagasilöögile ja on tavaline, on kurbus, mis aja jooksul ei vähene, patoloogiline. Inimesed, kes kogevad tavalist kurbust, suudavad tavaliselt sellest rääkida, teavad, miks nad on kurvad, ja loodavad siiski, et kurbus hajub. Depressioon tekib siis, kui normaalsed vahetused puuduvad või on oluliselt nõrgenenud.

Kurbusele järgneb kohe "rõõmu kadumine", "suutmatus nautida", "naudingu puudumine". Depressioonis inimestel tekib võimetus nautida. See peegeldub reeglina nende suhetes eelkõige sugulastega, hobid muutuvad igavaks, varem nauditud kunsti- ja muusikataju kaotab atraktiivsuse, loodus- ja helimaailm kaotab oma mitmekesisuse. See tekitab neis ärevust, nad teavad, et rõõm on kadunud, kuid nad ei saa aru, kuhu ja kuidas seda tagasi tuua, asjaolu, et inimene ei leia asjadest või inimestest naudingut, viib ta emotsionaalse võõrdumiseni tegevustest ja inimestest, kes. tavaliselt julgustaks teda. Depressiooniga kaasnev sügav eraldatus muudab suhtlemise tavaliselt keeruliseks ja muutub koormaks. Raske depressiooni korral haarab inimest süü- ja väärtusetuse tunne: “Ma olen väärtusetu”, “maailm on mõttetu”, “tulevik on lootusetu”. Väiksemad üleastumised ja tegematajätmised võivad muutuda moraalinormide tohutuks rikkumiseks, see tähendab, et kui oleme depressioonis, muutuvad meie tavalised kahtlused liialdatuks.

Masenduses kannatab ka enesehinnang. Enesehinnang on aste, mil määral inimene tunneb end väärtustatuna, väärituna ja pädevana. Madal enesehinnang, millega enamasti kaasnevad tunded – ebaõnn, viha, ohutunne, väsimus, endassetõmbumine, pinge, frustratsioon, sunnitunne, konfliktid ja pärssimine. Vanemliku soojuse, aktsepteerimise, austuse ning täpselt määratletud piiride ja laste positiivse enesehinnangu vahel on tugev seos. Võib öelda, et kõrge enesehinnanguga inimesed hoiavad endas armastavaid vanemaid ja madala enesehinnanguga inimesed ei armasta neid. Inimesed, kellel on madal enesehinnang või teiste oma, tunnevad end kaotuse ees kohe abituna või lootusetuna.

Kui inimene hakkab libisema, takerduma ammendamatusse kurbusse, kurbusse, elurõõmu puudumisesse, huvi kadumisse, on loomulikult suureks abiks soe mõistmise ja toetamise õhkkond perekonnas, aga ka oluline ja vajalik on psühhoterapeudi professionaalne abi, kes aitab leida kadunud, mis on rõõm.

Depressioon kui rütmihäire

Depressiooni valdkonna uuringutest on teada, et selle iseloomulikud jooned on depressioonis inimese vaimse, kõnetegevuse, aga ka tegutsemisvõime pärssimine. Kuid on ka leitud, et depressiooniseisundis muutub ka unerütm.

On teada, et uneseisundis on selle aktiveerimisel kahte tüüpi, mis on üksteisest põhimõtteliselt erinevad. Üks neist on "aeglase laine uni", mis erinevalt ärkveloleku seisundist ei näita kiire erutuse mustreid ja mida iseloomustavad sõltuvalt une sügavusest enam-vähem aeglased lained EEG-l. . Teine unetüüp on nn "paradoksaalne unenägu", mis aju biohoovuste pildi järgi on lähedane ärkveloleku olekule, kuigi magaja ei ärganud ega muutnud oma kehahoiakut. Varem omistati see une faas, mida kutsuti ka REM-faasiks, unenägudele.

Depressiooni ajal tehtud EEG-salvestistel on näha "aeglase une" perioodi ja eriti selle sügava faasi lühenemist ning paralleelselt on suur hulk ärkveloleku intervalle. Need leiud peegeldavad elektroentsefalograafia keeles depressiivsete patsientide täpset pindmise, vahelduva une tunnet. Veelgi paljastavamad on muutused REM-unes. Ühest küljest esineb seda tüüpi und, mis on lähedane ärkveloleku seisundile, sagedamini depressioonis inimestel. Aja jooksul jaotub see aga teisiti kui tervetel inimestel. REM-une esimene faas tekib tavaliselt umbes 70-110 minutit pärast uinumist. Inimestel, kes on depressioonis, väheneb see aeg järsult ja jääb vahemikku 20–60 minutit. See nähtus on nii levinud, et see on tegelikult depressiooni usaldusväärne näitaja. Vastupidi, seda nähtust ei esine inimestel, kes ei ole depressioonis, kuid kannatavad unetuse all või näitavad ainult lühikest aega madalaid depressiivseid meeleolumuutusi.

Ja nii leiti elektroentsefalogrammi abil läbi viidud uuringute tulemusena, et terve inimene magab öö alguses sügavalt ja REM-uni saabub mitte varem kui poolteist tundi hiljem. Ja valdav osa REM-unest toimub öö teisel poolel, mil uni muutub pinnapealsemaks. Depressioonis inimesel seevastu tekib REM-uni poole tunni jooksul pärast uinumist ja kestab kaua. Sügav uni puudub suurema osa ööst. Depressiooniga inimesel on hormonaalne sekretsioon oluliselt muutunud: kortisooli sekretsiooni suurenemine depressiooni korral on varasem kui tervel inimesel, samas kui kasvuhormoon, mis tervel inimesel eritub peamiselt öö hakul, on järsult vähenenud. Kokkuvõtteks võib märkida, et kahtlemata jäävad rütmihäired depressioonis olevate inimeste üheks peamiseks bioloogiliseks tunnuseks. Sügava une puudumise tõttu suureneb koormus kehale tervikuna, kuna depressiivses seisundis inimene on sunnitud kauem ärkvel olema ja väljub seega tavapärasest elurütmist. Selline talumatu koormus depressioonis inimestel põhjustab stressihormooni kortisooli suurenenud vabanemist.

Svetlana Fomina