Terved hambad tähendavad ilusat naeratust. Terved hambad: mida peate nende saamiseks teadma ja tegema? Regulaarne ja korralik hammaste harjamine

Igaüks meist unistab ilusast valgehambulisest naeratusest, mistõttu on regulaarne hügieen ja suuhooldus väga olulised. Ebaõige hoolduse korral on oht saada mitmeid ebameeldivaid hambaprobleeme, nagu igemehaigused, mitmesugused infektsioonid, luude hõrenemine, aga ka muud haigused (insuldid, infarktid ja paljud teised). Seda kõike aitab ära hoida põhjalik hammaste pesu ja ennetav kontroll hambaarsti juures kord poole aasta jooksul. Lisaks saate nende lihtsate toimingute abil tagada hea suuhügieeni.

Allpool on nimekiri 10 kasulikust nipist, mida järgida, kui soovid hoida oma hambad terved ja ilusad.

1. Põhjalik puhastus

See on lihtsaim ja soodsaim viis suu puhtana hoidmiseks. Kõik, mida pead tegema, on hoida oma hambaharja igemepiiri suhtes 45-kraadise nurga all. See tähendab, et nii igemejooned kui ka hammaste pind peaksid olema tihedas kontaktis harja harjastega. Sulgege lõuad kokku ja "edasi-tagasi", "üles-alla" liigutuste abil alustage hammaste välispinna harjamist. Ärge vajutage hambaharjale liiga tugevalt – võite kahjustada igemeid. Hammaste sisemuse puhastamiseks asetage hari igemepiiri ja hammaste suhtes 45-kraadise nurga all. Liigutused on samad: üles ja alla, edasi ja tagasi. Ärge unustage keelt ja suulagi – need on sageli peamiseks halva hingeõhu põhjuseks (halb hügieen soodustab bakterite paljunemist, mis omakorda põhjustab halba hingeõhku) Hambaid on soovitatav pesta vähemalt kaks korda päevas, et vältida liigset kogunemist. hape - bakterite poolt toidu poolitamise protsessi tulemus. Kui te ei saa mingil põhjusel suuõõne täielikku puhastamist läbi viia, on kasulik loputada suud pärast igat söögikorda veega. Nii eemaldate hammastelt toidujäägid, jättes bakterid ilma toitainesubstraadist.

2. Hambaniit

Paljud ütlevad, et pärast igat suupistet või sööki hambaniiti kasutada on liiga igav ja väsitav. Paljud lihtsalt unustavad, teised jätavad selle lihtsa protseduuri tähelepanuta. Aga asjata. Lõppude lõpuks suudab ainult hambaniit tungida kõige raskemini ligipääsetavatesse kohtadesse, erinevalt kõige professionaalsemast harjast või loputusvahendist. Hambaniit puhastab suurepäraselt hambavahed, eemaldab hambakatu, eemaldab toidujäänused. Hambaarstid soovitavad hambaniiti kasutada vähemalt kord päevas.

3. Loobu suitsetamisest

Usu mind, su hambad tänavad sind väga! Esiteks säästab suitsetamisest loobumine teid võimalikust suuvähist, aga ka mitmesugustest parodondi tüsistustest. Teiseks vähendate pulgakommi, närimiskummi, tee, kohvi kasutamist, kuna tubakalõhna pole enam vaja varjata. See on ka suur pluss hammaste seisundile.

4. Piira oma gaseeritud jookide, kohvi, alkoholi tarbimist

Fakt on see, et kõik need joogid sisaldavad palju fosforit. Ja kuigi see on suuõõne jaoks kasulik mineraal, põhjustab see suurtes kogustes kaltsiumi puudust, mis põhjustab tõsiseid probleeme hammaste ja igemetega. Kaaries tekib ka kaltsiumi puudumise tõttu organismis. Samuti sisaldavad need joogid sageli erinevaid lisaaineid, näiteks maisisiirupit ja toiduvärve – need on hambaemailile väga kahjulikud. Isegi kõige säravam naeratus tuhmub kiiresti, kui te ei piira magusa sooda, kohvi ja alkoholi kasutamist. Piim - see on see, mida vajate emaili tugevdamiseks, hambakudede toitmiseks. Ärge unustage puhast vett – see toidab teie keha eluandva niiskusega ja aitab säilitada terveid hambaid.

5. Kaltsium ja teised vitamiinid on suu tervise jaoks hädavajalikud.

Kaltsium on kauni naeratuse säilitamiseks hädavajalik. Palju kaltsiumi. See mineraal on väga oluline mitte ainult hammaste, vaid ka luude jaoks. Lisage oma dieeti piim, värskelt pressitud apelsinimahl, jogurt, brokkoli, kodujuust ja muud piimatooted. Võite mõelda täiendavate toidulisandite ja vitamiinikomplekside võtmisele, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist. Pidage meeles: kaltsium ja D-vitamiin on kasulikud hammastele ja igemetele B-vitamiinil on oluline roll suuõõne kaitsmisel: see hoiab ära igemete veritsuse ja lõhenemise. Vask, tsink, jood, raud ja kaalium on samuti olulised hea suuhügieeni jaoks.

6. Külastage regulaarselt oma hambaarsti

Ennetavate uuringute ja hügieeniprotseduuride jaoks on vaja külastada hambaarsti vähemalt kaks korda aastas. Lisaks on vaja aeg-ajalt teha suuõõne röntgenülesvõte, et välistada või avastada mis tahes patoloogiaid.

7. Kasuta suuvett

Kõik konditsioneerid ei aita. Peate valima teile sobiva vedeliku. Näiteks Listerine suuveed sisaldavad kloordioksiidi, mis on hammastele väga kasulik, sest tapab baktereid, eemaldab hambakattu ja hoiab ära halva hingeõhu. Loomulikult ei saa ühe loputusega täiuslikku suuhügieeni saavutada, kuid viimistlusena on see pärast igapäevaseid manipuleerimisi hambaharja ja niidiga ideaalne.

8. Kui sul on hambavalu

Kui teil on hambavalu, ärge lükake hambaarsti külastust edasi. Arst määrab valu põhjuse ja kõrvaldab selle. Ärge oodake, kuni väike ebamugavustunne muutub suureks probleemiks.

9. Hambaprobleemid võivad viia tõsiste haigusteni.

Me kõik peaksime suuõõne seisukorrale suurt tähelepanu pöörama, sest just hambad ja igemed on üldise tervise taseme näitajad. Hambaprobleemid võivad põhjustada diabeeti, südame-veresoonkonna haigusi, erinevaid infektsioone, aga ka kõnehäireid ja suutmatust toitu närida. Vildad hambad põhjustavad igemepõletikku, mis omakorda võib viia hammaste väljalangemiseni. Pidage meeles: sirged hambad pole ainult ilu jaoks.

10. Peske kindlasti keelt

Keelt tuleb puhastada iga päev. Spetsiaalse keeleharja abil saate selle pinnalt eemaldada patogeensed bakterid, mis on paljude haiguste ja infektsioonide põhjustajad. Lisaks tekib keele karedal pinnal bakterite elulise aktiivsuse tõttu suust ebameeldiv lõhn (halitoos).

Hammaste tervis on tänapäeval paljude inimeste jaoks pakiline probleem. Tänapäeva maailmas on üha rohkem hambaravi seadmeid. Kõrgelt kvalifitseeritud hambaarstid on alati valmis aitama. Kuid inimeste hambad halvenevad jätkuvalt.

Suurlinnades on üsna raske kohata inimest, kellel oleks suu terveid hambaid täis. Ja see pole üllatav – evolutsiooniline progress vabastab meid toidu söömise raskustest. Me ei näri enam toores liha sitkeid lõike. Kõik meie toidud on väga pehmed ja õrnad. Paljud aurutajad, aeglased pliidid ja blenderid muudavad toidu püreeks, mis on just see, mida peate alla neelama.

Meie hammaste treenimiseks ja puhastamiseks on aga vaja kõva toitu. Iidsetel aegadel närisid inimesed hambaharja rolli täitvaid söödavaid oksi – nii puhastati hammaste vahesid kinnijäänud toidujääkidest. Siis ei olnud hammastele sellist agressiivset keskkonda - toit oli keskmise temperatuuriga, ei olnud kuumi ja külmi roogasid. Inimene ei tarbinud palju magusat ja hammaste tervisele kahjulikku puuviljahapet. Kaasaegsed elutingimused ei säästa meie hambaid ja panevad need ebavajalikuna surema – need lähevad lahti ja kukuvad täielikult välja. Kuidas hoida oma hambaid tervena, et saaks kõrge eani süüa tooreid köögivilju ja lihapraade? On mitmeid tingimusi, mis aitavad teie hambaid tervena ja tugevana hoida.

Õige hügieen

Hambaid pesema! Hambaid tuleb pesta kaks korda päevas. Puhastamine peaks kestma vähemalt kolm minutit. Hammaste pesemine ei tähenda meeletult nende pesemist. On vaja hoolikalt puhastada kõige raskemini ligipääsetavad kohad. Harjamine on kõige parem teha mööda hambaid, mitte risti.
Loputamine. Pärast iga söögikorda jäävad suhu mikroskoopilised toidutükid, mis oksüdeerides kahjustavad hambaid. Seetõttu loputage suud pärast söömist põhjalikult puhta või soolase veega.
Hambaharja vahetus. Vahetage oma hambaharja vähemalt kord kolme kuu jooksul. Lõppude lõpuks, hoolimata sellest, kuidas te seda pärast puhastamist pesete, koguneb sellele tohutult palju patogeenseid baktereid. Sama harja pikaajalisel kasutamisel võib tekkida kaaries.
Individuaalne pintsli valik. Hambaharja valimisel pöörake tähelepanu selle jäikusele. Hammaste vahede põhjalikuks puhastamiseks peaks see olema mõõdukalt kõva. Samas võib liiga kõva pintsel kahjustada emaili ja igemeid. Pintsli valik peaks olema võimalikult individuaalne.
Elektriline hari. Kui hammaste pesemine pakub Sulle naudingut, kui Sulle meeldib hambaid sageli ja kaua pesta, hanki elektriline hambahari.
Kumm. Kui pärast õhtusööki avalikus kohas pole võimalust suud üldse loputada, tuleb kasutada suhkruvaba närimiskummi. See aitab puhastada suud toidujääkidest.
Hambaniit. Kui olete söönud kõva toitu (nt liha), võivad hammaste vahele jääda väikesed kiud. Kasutage kindlasti hambaorki või hambaniiti.
Vahendid suu loputamiseks. Sageli kannatavad inimesed halva hingeõhu käes, hoolimata nende parimatest jõupingutustest säilitada hea suuhügieen. Selle vältimiseks peate regulaarselt loputama suud spetsiaalse antibakteriaalse koostisega. See mitte ainult ei kõrvalda ebameeldivaid lõhnu, vaid blokeerib ka mitmesuguseid lagunemis- ja põletikuprotsesse suus.
Hambapasta. Paljud hambaarstid soovitavad hambapastat regulaarselt vahetada, kuna bakterid võivad ühe või teise pastaga kohaneda ja lõpuks lakkavad sellele reageerimast.
Kleebi fluoriidiga. On olemas spetsiaalsed hambapastad, mis sisaldavad fluoriidi, mis kaitseb hambaid nikotiini eest. Neid pastasid soovitatakse suitsetajatele. Kui aga tõesti tahad oma hambaid kaitsta, on ehk mõtet suitsetamisest loobuda?
Reis hambaarsti juurde. Kõik teavad, et tervete hammaste säilitamiseks peate regulaarselt, vähemalt kord poole aasta jooksul, külastama hambaarsti. Olgem ausad, millal sa viimati arsti juures käisid? Enamik inimesi pöördub spetsialisti poole alles siis, kui hambavalu muutub väljakannatamatuks.

Iga päev puutuvad meie hambad kokku mitmesuguste toiduainetega – kuumad, külmad, hapud ja magusad. Kõik see mõjutab hammaste seisundit. Kõik teavad juba varakult, et ei tohi süüa väga külma ega väga kuuma toitu – see hävitab hambaemaili. Hammaste tugevana hoidmiseks peate piirama kuuma kohvi tarbimist. Kohvis, šokolaadis ja kanges tees leiduv kofeiin hävitab ja lõdvendab hambaemaili.

Alates lapsepõlvest räägitakse meile maiustuste ohtlikkusest. Suhkur on bakterite arenguks kõige soodsam keskkond. Eriti kui suhkur hammaste vahedesse kinni jääb. See on otsene tee kaariesesse. Kui teie lapsele meeldib maiustusi süüa, peaksite hoolikalt jälgima tema hammaste seisukorda. Imikud peavad hambaid pesema juba pärast 10-12 elukuud, kui ta läheb üle täiskasvanute toidulauale. Pärast järgmist kommi või kooki paluge lapsel vett juua (kuna selles vanuses ta veel ei tea, kuidas suud loputada). Ja ärge andke oma lapsele piima vahetult enne magamaminekut. Piimatoodete osakesed on hambaemaili väga söövitavad. Parem on juua piima ja seejärel loputada suud veega.

Hambaid saab puhastada mustusest, hambakatust ja hambakivist jämeda toidu abil. Söö rohkem tooreid köögi- ja puuvilju. Parem olgu teie kodus silmatorkavas kohas mitte maiustuste vaas, vaid puuviljakorv. Paku oma lapsele vahvli asemel kooritud krõbedat porgandit, ehk on ta nõus? See on palju tervislikum ja maitsvam. Ja proovige puuvilju mitte koorida - selles on ka palju kasulikke aineid (see ei kehti kaugelt toodud parafiinkattega puuviljade kohta). Vilja koor puhastab hästi hambavahed.

Hammaste tugevana hoidmiseks peate sööma rohkem kaltsiumi- ja fosforirikkaid toite. Need on kodujuust, keefir, spinat, juust, piim, oad. Tsitrusviljade kasutamine vähendab igemete veritsust ja pärsib ka põletikuliste protsesside arengut suuõõnes. Kala ja mereannid mõjuvad hammaste seisundile väga hästi – need sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid. Pähkleid peetakse hammastele heaks harjutuseks. Kuid ärge närige hammastega kreeka pähkleid ega mandleid – võite neist üldse ilma jääda.

See on huvitav! Kõik teavad, et imikute hammaste tulek on valus protsess nii vanematele kui ka lapsele. Hambad hakkavad lapsel aktiivselt kasvama kuue kuu pärast, samal ajal algab lapse toitmine. Üks esimesi täiendavaid toite on omatehtud kodujuust. Tavaliselt valmistatakse kodujuustu nii - keefir lisatakse piimale ja pannakse aeglasele tulele. Kui piim kalgendub, tuleb see visata tagasi marlile ja välja pigistada. Üks tuntud lastearst soovitab keefiri asemel piimale lisada ampulli kaltsiumkloori (täpselt see, mida kasutame “kuumade” veenisüstide jaoks). Kui piim kalgendub, saate tervislikuma kohupiima, mis on täis täiendavat kaltsiumi. See pole mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev. Kui laps sööb sellist kodujuustu iga päev, hakkavad hambad hüppeliselt kasvama.

Hammaste tervis tuleb seestpoolt

Teadlaste hiljutised uuringud on tõestanud, et kaaries esineb inimestel, kellel on üldised kehaprobleemid. Madal immuunsus, kroonilised haigused, seedetrakti haigused – kõik see mõjutab hammaste tervist. Vanasti, kui meister palkas töölise, vaatas ta oma hammaste seisukorda. Kui nad olid terved, siis oli võimalik hinnata inimese enda head tervist. Kui hambad osutusid mädaks ja mustaks, siis jättis töötaja tervis soovida. Selliseid töömehi ei palgatud.

Inimese terviseseisundit hinnati varem hammaste järgi, kuid ka praegu on see üsna arvestatav näitaja. Kui olete kõigi hügieenimeetmete järgimisest hoolimata silmitsi pideva kaariese tekkega, kui suus esineb sageli põletikku, on aeg pöörduda arsti poole.

Selleks, et hambad tihedalt oma "pesades" istuksid ja igemed neid tihedalt kinni hoiaksid, on vaja hammaste võimlemist. See seisneb puhta oksa närimises. Algul tuleb seda teha ettevaatlikult, et mitte sellele oksale hambaid jätta. Pargis jalutades riisuge puult oks ja pühkige seda taskurätiku või salvrätikuga. Hammusta oksa ettevaatlikult kogu pikkuses. Kui hambad on piisavalt tugevad, võid lisada veel ühe harjutuse – proovi hammastega oksa küljest puutükki tõmmata. Selline võimlemine, kuigi see tundub naeruväärne, on väga kasulik neile, kes on märganud, et nende hambad on hakanud lahti minema.
Tervete hammaste ja tugevate igemete jaoks on üks tõestatud retsept. See sobib võitluses parodondi haigusega. Sega supilusikatäis mett poole teelusikatäie soolaga. Oodake, kuni sool täielikult lahustub – muidu teete endale soolateradega haiget. Masseerige igemeid selle koostisega nii sageli kui võimalik ja mõne päeva pärast hakkavad igemed tugevamaks muutuma.
Kui teil on hambakivi, peate loputama hambaid kortekeediga. See puhastab ja desinfitseerib hammaste pinda. Hambakivi vastu tuleb süüa sidrunit ja juua musta redise mahla. Selle juurvilja mahl sisaldab spetsiaalseid fütontsiide, mis lagundavad hambakivi moodustumist ja eemaldavad selle järk-järgult.
Mõnikord on hammaste servad "kaunistatud" mustade triipudega, mis on esteetilisest seisukohast väga ebameeldivad. Järgmine retsept aitab neist lahti saada. Võtke takjasjuur ja jahvatage see. Samas koguses vajame oakestasid. Segage kaks koostisosa ja valmistage kollektsiooni põhjal tugev küllastunud keetmine. Nad peavad loputama suud mitu korda päevas. Pärast nädalast regulaarset loputamist märkate märgatavat tulemust.
Segage supilusikatäis kalmuse tinktuuri ja sama palju taruvaigu tinktuuri. Võtke valmistatud segu suhu ja loputage sellega suud nii kaua kui võimalik. See vahend tugevdab emaili ja parandab igemete tervist.
Tamme koor sisaldab palju parkaineid. Pruulige purustatud tamme koor termosesse ja loputage suuõõne ettevalmistatud koostisega enne magamaminekut. See aitab vabaneda kõigist põletikulistest protsessidest, ravib haavandeid ja kõrvaldab suitsetajate suust isegi kõige püsivama lõhna.

Hammaste tervena hoidmiseks peate järgima kõiki hügieenimeetmeid. Valige tervislikud jämedate kiududega toidud, ärge jooge soodat, sööge keskmise temperatuuriga toite. Eemaldage oma dieedist kohv, suitsetamine ja alkohol. Muutke elukvaliteeti ja siis saate hoida oma hambaid tervena kuni vanaduseni.

Video: kuidas hoida oma hambaid tervena

Siin on selline lihtne valem. Tõenäoliselt ei mõtle sa oma hammastele enne, kui jood jääkülma vett või kui sul on telefonis vilkuv meeldetuletus, mis tuletab meelde, et sul on aeg hambaarsti külastada. Olgu kuidas on, aga hammastele tasuks rohkem tähelepanu pöörata. Teie hambad on üks esimesi asju, mida inimesed teie ümber näevad, kui te neid naeratate ja tervitate.

Sellel on oluline mõju mitte ainult teie hammaste tervisele, vaid ka kogu organismi tervisele. Hammaste lagunemine ja igemepõletikud võivad olla mitte ainult valusad, vaid soodustada paljude tõsiste haiguste, sealhulgas diabeedi ja hingamisteede haiguste, aga ka erinevate infektsioonide teket.

Lapsepõlves ja noorukieas ei ole meil tavaliselt harjumust suuõõne eest hoolitseda. Lapsed unustavad väga sageli hambapesu või niidi kasutamise, mida ei saa öelda täiskasvanute kohta, kes pesevad regulaarselt hambaid vähemalt 2 korda päevas.

Väärib märkimist, et küsimusele hambaniidi igapäevase kasutamise kohta vastas jaatavalt vaid 28% vastanutest, samas kui enamik inimesi on selle kasutamise vajadusest hästi teadlikud. Ameerikas on hammaste tervise probleem eriti terav, põhjuseks ebatervisliku kiirtoidu rohkus ja ebapiisav suuhooldus. Selle taustal tekivad ameeriklastel mitmesugused terviseprobleemid.

USA üldhambaarstide akadeemia andmetel kannatab ligikaudu 75% ameeriklastest mingi igemehaiguse või igemepõletiku all. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste statistika kohaselt esineb hambaauku igal kolmandal täiskasvanul.

Millist mõju võivad teie hambad teie üldisele tervisele avaldada ja kuidas suuhooldusega tervena püsida? Siin on mõned näpunäited, mis aitavad hoida oma hambaid tervena ja kinkida Sulle kauni valge naeratuse.

Igemete põletik

Igemepõletik, tuntud ka kui parodontaalne haigus, tekib siis, kui hammastele koguneb hambakatt – kleepuv värvitu bakterite kile, mis aja jooksul muutub hambakiviks, mis võib põhjustada igemete infektsioone. Kui seda põletikku ei ravita, võib see suurendada hingamisteede haiguste riski, kuna naastudes olevad bakterid võivad liikuda suust kopsudesse, põhjustades infektsiooni või süvendades olemasolevaid kopsuprobleeme.

Igemepõletik võib levida ka hammaste all asuvatesse luudesse, põhjustades nende lahustumist ega suuda seetõttu hammastele endile tuge pakkuda (jämedalt öeldes räägime hammaste täielikust kaotusest). Uuring näitab ka seost diabeedi ja igemehaiguste vahel. On leitud, et diabeetikutel on igemehaiguste tekke tõenäosus oluliselt suurem kui mittediabeetikutel. Seega, kui teie peres esines diabeedijuhtumeid, tähendab see, et loodus ise pärandas teile oma hammaste suhtes võimalikult tähelepanelik olla.

Igemehaiguste sümptomid võivad inimestel erineda, välja arvatud üks iseloomulik sümptom, nagu igemete turse, punetus ja tundlikkus. Igemete veritsemine harjamise või hambaniidi kasutamise ajal võib olla hoiatusmärk, nagu ka süvistatud igemed, halb hingeõhk, hammaste väljalangemine või lõualuu joonest välja liikumine. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, võtke kindlasti ühendust oma hambaarstiga.

Teie hambaarst või periodont suudab teile läbivaatuse ja tavaliste röntgenülesvõtete abil anda teile gingiviidi või gingiviidi (teatud tüüpi igemehaiguse) täpse diagnoosi. Ravi hõlmab tavaliselt naastude eemaldamist, eriti tõsistel juhtudel võib see ulatuda isegi operatsioonini.

Kaaries

Ma arvan, et olete kaariesega tuttav. Kaaries on märk hambakaariesest, mis omakorda on hamba struktuuri rikkumine. Lagunemine võib kahjustada hambaemaili ja hamba sisemust ning tekib peamiselt suhkru ja tärkliserikaste toitude (nt karastusjoogid, jahutooted ja kõvad kommid) liigse tarbimisega, mis kipuvad hammaste külge kleepuma.

Regulaarne hambaarsti külastus hoiab ära kaariese tekke, kaugelearenenud kaariese korral võib tekkida valu, eriti pärast magusate, kuumade või külmade toitude ja jookide tarbimist. Samuti võite jälgida väikeste aukude ja aukude tekkimist hammastes. Ravi käigus võib arst kahjustatud hambaosa eemaldada või asendada täidisega. Tõsisemad juhtumid, mis põhjustavad hambastruktuuri kahjustusi, võivad olla kroonide paigaldamise põhjuseks.

hammaste vahed

Võite arvata, et hammaste vahekaugus on vaid kosmeetiline probleem, kuid see pole nii kahjutu, kui tundub. Liiga tihedalt teineteise külge liibuvad hambad võivad põhjustada igemeprobleeme, nagu ka hambad, mis ei istu korralikult, mistõttu toit jääb hammaste vahele kinni ja suurendab seega paratamatult igemehaiguste riski. Ortodont võib aidata hambaid sirgendada (isegi täiskasvanutel) breketite, nähtamatute fiksaatorite või muude suuõõne tervise abivahenditega.

Muud probleemid

Veelgi enam, halb hammaste ja suu tervis võib põhjustada unehäireid, alandada enesehinnangut ja enesekindlust ning avaldada negatiivset mõju võimele toitu põhjalikult närida ja seedida. Ka suitsetamisel on hammastele kahjulik mõju. Tubakasuits ja närimistubakas on igemetele väga kahjulikud ning nendes toodetes sisalduvad toksiinid võivad põhjustada suuvähki, kahjustada hambaid ümbritsevaid luid, põhjustades hammaste väljalangemist.

Kuidas hoida oma hambaid tervena ja naeratust ilusana

Selgub, et emal oli õigus: "Peske hambaid 2 korda päevas, kasutage hambaniiti." Need lihtsad näpunäited päästsid hambakatu tekkimise eest, parandasid hingamist ja hoidsid hambad valgena. Veelgi enam, uuringute kohaselt on kaks korda päevas hambaid pesevatel inimestel 30% väiksem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse võrreldes inimestega, kes pesevad hambaid vaid üks kord päevas. Selgub, et igemepõletik võib põhjustada arterite kahjustusi.

Väldi maiustuste tarbimist ja. Eelistage köögivilju.
Veenduge, et teie hambapasta ja suuvesi sisaldaksid fluoriidi, mis aitab vältida hammaste lagunemist.
Kui kannate breketeid, veenduge, et nendesse ei oleks jäänud toidutükke ning eemaldage hambaniidi ja hambavaheharjadega jäägid, et puhastada breketite vaheline ruum.
Kontaktspordiga tegelemisel kandke suukaitsmeid.
Külastage regulaarselt (kaks korda aastas) oma hambaarsti, et veenduda hammaste tervises.

Pidage meeles, et terved hambad mitte ainult ei anna teile ilusat naeratust, vaid hoiavad ka teie suu tervena ja parandavad teie üldist tervist. Hoolitse oma hammaste eest regulaarselt ja korralikult.

Terved hambad- tänapäeval on see iga eduka inimese visiitkaart. Siiras avatud naeratus soodustab suhtlemist ja tekitab soovi tutvust luua. Ebameeldivat lõhna eritavate lagunevate hammaste nägemine, vastupidi, tõrjub ja aitab inimese kohta vale arvamuse kujunemisele kaasa, hoolimata kõigist tema ilmsetest eelistest. Millised toidud aitavad teie hambaid aastaid hoida?

1. Tahked juur- ja puuviljad – harjutus hammastele

Toodete kuumtöötlemine, mida inimene kasutab oma maitse ja säilivuse parandamiseks, hõlbustab oluliselt hammaste tööd. Jah, mis teeb asja lihtsamaks – see jätab looduslikud veskikivid nende tööst ilma. Nagu teate, atrofeeruvad kõik organid, mis on kaotanud oma funktsioonide täieliku täitmise, lõpuks ebavajalikuks. Sama juhtub hammastega. Pehme toit ei too neile sugugi kasu: Ameerika antropoloogi Peter Lucase D. Washingtoni ülikoolist uurimuse järgi on see 90% inimestest hambaprobleemide põhjustaja. Värsked juur- ja puuviljad – õunad, porgandid, kurgid – pakuvad hammastele närimiskoormust ning vitamiinide ja mineraalide tuge, eemaldavad hambakattu, tugevdavad igemekudesid ja suuõõne lihaseid, ergutavad vereringet.

2. Marjad – hammaste valgendamine

Paljud marjad sisaldavad ohtralt pektiine ja orgaanilisi happeid. Esimesed, olles toidused taimsed kiud, saavad puhastusvahendi rolliga suurepäraselt hakkama - eemaldavad hambaemaililt vanuselaigud. Teine - täiuslikult valgendavad hambad. Niisiis on värsked maasikad rikkad õunhappe poolest - see on aine, mis sisaldub valgendavates hambapastades, kuna see võimaldab teil hambaemaili loomulikku tooni heledamaks muuta, ilma et see mõjutaks hammaste tundlikkust. Nimetatud hape lagundab ained, mis põhjustavad emaili tumenemist. Tõsi, see võib kahjustada ka hammaste pinda ja seetõttu ei soovitata õhukese ja loomulikult tundliku emailiga inimestel seda valgendamismeetodit sageli praktiseerida. Mõnedel marjadel, nagu jõhvikad ja viinamarjad, on ka bakteritsiidsed omadused, tänu millele suudavad nad tagada usaldusväärse kaariese ennetamise.

3. Rohelised – toitainete allikas hammastele ja igemetele

Petersell, spinat, till, roheline sibul, seller, estragon, salat, mitmesugused lehtsalati liigid on hammaste ja igemete vitamiinide ja mineraalainete allikad. Rohelised sisaldavad: kaltsiumi, magneesiumi, joodi, fosforit, fluori, tsinki, seleeni, rauda, beetakaroteeni, kõiki vitamiinide rühmi. makro ja mikroelemendid, koos toiduga, määravad suuresti sülje mineraalse koostise, millest sõltub hambaemaili seisund.

Kui süljes on palju mineraale, imenduvad need hammaste kõvasse pinda ja tugevdavad seda, kui aga vähe, hakkavad need emailist välja uhtuma. Hambad tumenevad ja lagunevad. Mitte vähem oluline suuõõne ja vitamiinide toetamiseks. Niisiis aitab beetakaroteen võidelda põletike vastu ning B-rühmad parandavad igemete seisundit, kaitsevad igemepõletiku ja suurenenud verejooksu eest. Muuhulgas on rohelisel antibakteriaalne toime, mis hoiab ära hammaste lagunemise ja halva hingeõhu.

4. Pähklid – vähenda hambavalu ja vabane kaariesest

India pähklid ja mandlid on suurepärased vahendid hambaaukude eemaldamiseks ja hambavalu leevendamiseks. Esimene sisaldab ainet, mida nimetatakse anarkaadhappeks. Neil on võime hävitada antibiootikumiresistentseid grampositiivseid baktereid, mis on hammaste lagunemise kõige levinum põhjus. Jaapani teadlased Masaki Himejima ja Isao Kubo avastasid, et india pähklid suudavad hambakaariest ja muudest ülalnimetatud bakteritest põhjustatud haigustest jagu saada vaid 15-30 minutiga. Teine teadlane - Charles Weber - rakendas neid edukalt hamba mädapõletiku kõrvaldamiseks. Mandlid (mõrud) on huvitavad selle poolest, et need sisaldavad tugevaimat alkaloidi - amügdaliini glükosiidi, mis annab pähklile võimsad valuvaigistavad omadused. Seedermänniseemnetest leiti luukoe, sealhulgas hammaste moodustumisel osalevat ainet vanaadiumi.

5. Vesi – kaitse patogeensete mikroobide eest

Sülg koosneb 98,5% ulatuses veest – suuõõne looduslikust desinfektsioonivahendist ja happe-aluse tasakaalu regulaatorist. Loodusliku vedeliku ebapiisava tarbimise korral kehas väheneb sülje tootmine. Tunneme suukuivust, aga haigustekitajate jaoks on käes puhkus. Nad hakkavad kiiresti paljunema. Veel üks vee kasulik omadus on puhastada hambaid hambakatust ja emailile kahjulikest hapetest. Fakt on see, et selle koostis sisaldab sageli fluori sooli, mis moodustavad hammastele kaitsekile. See kile kaitseb neid kokkupuute eest hapetega, mis pesevad hambaemaililt mineraale.

6. Kõva juust – happe-aluse tasakaalutuse vältimine

Hammaste-aluse tasakaalu säilitamine on hammaste tervise jaoks hädavajalik. Tavaliselt peaks suuõõne pH olema üle 7. Selle tase 5,5 ja alla selle loob soodsad tingimused patogeensete mikroorganismide paljunemiseks, käivitab hammaste lagunemise mehhanismi, kustutades nende emaili. India teadlased uurisid 75 vabatahtlikku vanuses 12–16 aastat. Nad jagati kolme rühma. Mõlemas mõõdeti suuõõne pH-d enne ja pärast katset. Esimese rühma osalejad tarbisid kõva juustu, teise - magustamata jogurtit, kolmanda - lehmapiima. On leitud, et kõva juust, erinevalt teistest piimatoodetest, hoiab ära pH taseme languse ning kaitseb hambaid kaariese ja lagunemise eest.

7. Droonihomogenaat aitab kaltsiumil hammasteni jõuda

Kaltsium on ehitusmaterjal hammaste ja luude ehitamiseks. Tellised ise aga seina sisse ei virna – ehitajaid on vaja. Viimase rolli organismis täidavad spetsiaalsed rakud. Mõnikord väheneb nende arv ühel või teisel põhjusel. Kõige sagedamini on süüdi hormonaalsed häired. Tellised jäävad vereringesse vedelema, keegi ei väita. Imendumata kaltsium ummistab veresooni, samuti kudesid ja elundeid, mida need veresooned toidavad. Vene teadlased on sellele probleemile lahenduse leidnud. Nad soovitasid kasutada ainulaadset mesindussaadust - hormonaalse tausta normaliseerimiseks ja luukoe ehitajate arvu suurendamiseks. näitas, et selle aine söömine aitab tugevdada hambaid ja vabaneda luude aukudest.

Loomulikult ei muuda nende toodete kasutamine suuhügieeni, tervisliku ja regulaarsete ennetavate hambaarstivisiitide reeglite järgimist. Kuid see võib kaitsta hambaid paljude probleemide eest ja pikendada nende noorust pikka aega.

KASULIK TEADA:

LIIGESTE HAIGUSTE KOHTA

Inimese hambaelemendid ei ole võimelised ise paranema, seetõttu vajavad nad kogu elu hoolikat hooldust, et säilitada terve ja ilus naeratus. Peamine reegel, mida kõik peaksid meeles pidama, on põhjalik suuhügieen ja plaaniline hambaarsti visiit. Lisaks peaksite tervete hammaste säilitamiseks pöörama tähelepanu mitmele kasulikule faktile.

15 fakti hammaste tervise kohta

Tegelikult ei ole sellel protseduuril meditsiinilist näidustust. Valgendamine on soovitatav ainult suitsetajatele ja kohvijookide austajatele. Sel juhul eemaldatakse tekkinud naast, mõjutades emaili struktuuri minimaalselt. Kui kasutate regulaarselt valgendavaid pastasid või teete professionaalset protseduuri, muutub email õhemaks ja hambad muutuvad ülitundlikuks. Dentiin hakkab reageerima välistele stiimulitele. Tänu temale näevad hambad läbipaistva emailiga valged. Kuid vananedes omandavad hambad loomulikult kollaka varjundi. Selle manifestatsiooni minimeerimiseks võite kasutada hambapulbrit.

Fakt 2. Kokkupuude toiduhapetega

Tervete ja tugevate hammaste säilitamiseks peaksite minimeerima teatud toiduainete tarbimist või kasutama neid õigesti. Ilmekaim näide on veinide, tsitruseliste mahlade ja gaseeritud jookide kasutamine. Kui inimene joob neid jooke aeglaselt (nii-öelda maitset nautides), siis tekib suuõõnes hape, mis mõjutab emaili negatiivselt. Selle tulemusena hakkab tekkima ülitundlikkus ja seejärel läbivad hambad hävitavad protsessid. Happega kokkupuutumise minimeerimiseks jooge kogu päeva jooksul palju vett.

Fakt 3. Suuhügieen rohkem kui kaks korda

Levinud on hammaste harjamine hommikul ja enne magamaminekut. Hambaarstid soovitavad aga hügieeniprotseduure teha iga kord pärast söömist. Nii on võimalik vältida hammaste seisundit negatiivselt mõjutavate mikroobide kogunemist suuõõnde. Toidujääkide eemaldamiseks hammaste vahelt (näiteks pärast liharoogade söömist) tuleb kasutada hambaniiti (see ei ole erinevalt hambaorkidest võimeline igemeid kahjustama).

Miks on hammaste pesemine oluline, räägib video.

Video - Hammaste puhastus ja tervis

Samuti on oluline valida õige hambapasta ja suuvesi (kõige parem on konsulteerida hambaarstiga, kes oskab nõustada vahendeid vastavalt hambaaugu tervislikule seisundile). Inimene ei pruugi märgata, et tal on põletikulised igemed või hambakuded, mis läbivad hävitavaid protsesse, seetõttu valitakse igal juhul individuaalne vahend. Need võivad olla hambapastad, vahud, geelid, lakid, loputusvahendid, mis mõjuvad soodsalt igemetele ja taastavad hambaemaili. Samas on hambaharjaga liigutused väga olulised - ainult vertikaalsed, seega emailikiht saab puhtaks, kuid emailikihti ei kahjustata.

Fakt 4: fluoriid on hammaste tervise jaoks hädavajalik

Hammaste taastamiseks ja tugevdamiseks kasutavad hambaarstid spetsiaalset ainet – fluoriidi. Küll aga saad teatud toiduainete abil organismi fluoriidiga varustada iseseisvalt. Selleks on soovitatav lisada igapäevasesse dieeti fluoritud sool, kala ja mereannid, roheline tee. Tänu neile täitub keha hammastele vajalike ainetega.

Fakt 5. Parem on kasutada ainult valgeid hambapastasid.

Me räägime geelist hambapastadest, need hambapastad toovad minimaalset kasu, seega tuleks need ära visata. Soovitatav on eelistada hambapastasid, mis sisaldavad ravimtaimi või muid lisaaineid, näiteks fosfaate, kaltsiumisoolasid. Need mikroelemendid aitavad kaasa hambaemaili mineraliseerumisele, mis tähendab, et nad takistavad kaariese teket. Peate neid hambaravitooteid täiendama pehmete harjastega või keskmise kõvadusega harjastega.

Tähelepanu! Hambaharju tuleb vahetada iga kahe kuu tagant!

Fakt 6. Loputus kaitseb hambaid

Iga kord, isegi pärast minimaalset suupistet, peaksite kasutama suuvett. Kui sellist vahendit käepärast pole, saab tavaline vesi hakkama suuõõne puhastamisega tarbetutest toidujäätmetest. Selle protseduuri vajalikkust seletatakse asjaoluga, et mitte kõik puhastava funktsiooniga inimesed ei tule süljega toime. Seetõttu tuleb iga kord pärast maiustuste või muude toodetega suupisteid loputada suud.

Fakt 7. Tee on hammaste vahend

Kui arvestada rahvapäraste retseptide kasutamist, võib must tee ilma suhkruta päästa igemete veritsemisest. Selleks keetke teepakike tassi keeva veega, laske sellel jahtuda vastuvõetava temperatuurini ja loputage suud kaks korda päevas. Vähem kasu pole ka rohelisel teel, mida saab kasutada kaariese moodustumise profülaktikana (valmistamisviis sarnaneb mustale teele).

Fakt 8. Ühtlane, kuid kaariesega

Väga sageli kasutavad inimesed hambumuse joondamiseks breketeid. Kuid nad unustavad peamise, et breketite paigaldamisel on vaja hoolikamat hambahügieeni, kuna kaaries võib tekkida. Seda seletatakse asjaoluga, et breketite osade vahele jäänud toidujäänused loovad soodsad tingimused bakterite paljunemiseks, mille tulemuseks on lühike kaariese teke. Sel juhul on vajalik pidev hammaste harjamine ja suuloputusvedelike kasutamine.

Fakt 9. Hoiduge tahke toidu eest

Inimesed ei omista sageli tähtsust neile toodetele, mis võivad emaili kahjustada. Nende hulka kuuluvad pähklid, seemned, popkorn. Kummalisel kombel aitavad need tooted kaasa mikropragude tekkele hammaste pinnal.

Teine hammaste probleem on augustamine. Ornament huultel või keelel mõjutab ebasoodsalt hammaste seisundit.

See on tähtis! Piercingu entusiastid kannatavad 40% tõenäolisemalt haprade hammaste käes. Lisaks võib metall, millest ehted on valmistatud, kergesti reageerida süljega ja aidata kaasa bakterite levikule. Samuti võivad hambad deformeeruda, mis viib lõpuks nende kadumiseni.

Fakt 10. Professionaalne suuõõne puhastus iga kuue kuu tagant

Planeeritud hambaarstireisid on hammaste tervena hoidmiseks hädavajalikud. Professionaalse hügieeni abil puhastatakse suuõõne võimalikult palju kahjulikest mikroorganismidest, samuti hoitakse ära kaariese teke. Lisaks võib tekkida vajadus täidiste väljavahetamiseks. Vananenud täidiste all võib kergesti tekkida sekundaarne kaaries. Tasub teada, et osa täidiseid saab valmistada tsemendist, millel on hambakudedele toksiline toime.

Tähelepanu! Vana täidise pikaajaline kandmine võib põhjustada hilisemat pulbipõletikku.

Fakt 11. Närimiskumm pole mitte ainult tervislik, vaid ka kahjulik

Vaatamata närimiskummi positiivsetele külgedele (toidujääkide ja suulõhna kõrvaldamine), toodab see aktiivselt maomahla. Lisaks tekib suur kogus sülge, mis võib viia süljenäärmete ammendumiseni ja veelgi enam limaskestade kuivuseni, millele järgneb vigastuste tõenäosus. Sülje kaitsefunktsioonid on häiritud.

Fakt 12. Juust ja kodujuust on hammastele head

Kaltsium on hammaste tervise jaoks üks olulisemaid elemente. Organismi päevaannuse kompenseerimiseks tuleks iga päev tarbida sada grammi Hollandi juustu. Kuid see pole selle ainus eelis. Selle juustu regulaarne kasutamine on võimeline looma hambaelementidele kaitsva kesta, neutraliseerides seega hapete mõju. Seetõttu on väga oluline süüa viil juustu pärast maiustuste või sidrunhapperikka toidu söömist. Teine kaltsiumiallikas on kodujuust. See tuleb lisada dieeti kui üks kõige vajalikumaid tooteid.

Fakt 13. Aroomiteraapia mõju

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, võivad lavendli ja rosmariini lõhnad sülje koostist mõjutada. Järelikult aktiveeruvad süljes antibakteriaalsed komponendid, mis takistavad emaili katte kiiret hävimist. Seda teooriat tõestasid Jaapani teadlased.

Fakt 14. Regulaarne hügieenitoodete vahetus

Nagu selgus, tuleks iga kahe-kolme kuu tagant vahetada mitte ainult hambaharja, vaid ka hambapastat. Suuõõne bakterid kohanevad kergesti tavaliste hambaravivahenditega ja mõne kuu pärast pole hammaste pesemisest praktiliselt mingit tulemust.

Fakt 15. Hammaste krigistamine hävitab emaili

Väga sageli krigistab inimene ühel või teisel põhjusel unes hambaid. Selline hõõrdumine aitab kaasa emailikihi kustutamisele. Seetõttu tuleks kõrvaldada kõik tegurid, mis seda nähtust provotseerivad.