Rasked dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks. Kuu aega jäik dieet

On mitmeid jäikaid dieete, mida iseloomustab piiratud toitumine nii tarbitava toidukoguse kui ka kehasse sisenevate kalorite osas. Toitumisspetsialistid on sellistele ülekaalust vabanemise meetoditele kategooriliselt vastu. Kuid kui otsus on positiivne, tasub uurida kõiki sellise ümberkujundamise plusse ja miinuseid.

Lugege sellest artiklist

Kas jäiga dieediga on võimalik kaotada 20 kg

Arstid ütlevad, et see on "fantaasia valdkonnast", kuid on tõelisi näiteid, kuidas inimesed kaotavad väga lühikese ajaga korraga 20 kg. Me ei räägi nädalast, kuid kuu ajaga on täiesti võimalik sellist tulemust saavutada.

Loomulikult on see kõige karmim dieet, inimesel on selliseid toitumispiiranguid väga raske taluda, seetõttu tuleks arvestada järgmiste punktidega:

• Jäigasid dieete saab jälgida ainult absoluutse tervise juures, mis on ülekaaluga põhimõtteliselt välistatud. Äärmuslikel juhtudel peaksite veenduma, et seede-, endokriinsüsteemi haigusi pole.
• Tulemuse saavutamiseks on vaja täielikult loobuda soolast, suhkrust, vürtsidest, rasvastest toitudest, praetud, suitsutatud ja marineeritud, küpsetistest ja kondiitritoodetest. Kõige jäigema dieedi dieedi aluseks on köögiviljad ja puuviljad, kuid isegi selles toidukategoorias on erandeid. Näiteks on võimatu süüa banaane, porgandeid ja palju muud.

• Peate treenima. See reegel on jäiga dieedi puhul üldiselt vastuoluline. Napp toitumine kutsub kindlasti esile nõrkuse, võib tekkida isegi pearinglus. Ja kuidas keha sellises seisundis ka füüsilist tegevust tajub, on väga raske ennustada.

Kui on soov kiiresti ülekaalust vabaneda, peate oma jõudu arvutama ja olema kannatlik. Sellise “ürituse” läbiviimine on väga soovitav spetsialistide juhendamisel ja kindlasti annavad nad vähemalt kuu aega ette soovitusi oma plaanide elluviimiseks.

Nädala menüü

Seda on lihtne ise valmistada, kui järgite järgmisi soovitusi:

• • Kiired süsivesikud tuleb dieedist täielikult välja jätta. Räägime küpsetistest, maiustustest, kondiitritoodetest. Selliste toodete hulka kuuluvad poleeritud riis ja kõik püreed ning need, mida müüakse märgistusega "kiire keedetud".

Fakt on see, et sellistes roogades on glükeemiline indeks väga kõrge, nii et need ei too kehale kindlasti mingit kasu. Kuid just kiired süsivesikud ladestuvad kiiresti ja püsivalt puusadele, taljele ja kõhule. Lisaks toimub selliste toodete söömisel insuliini järsk vabanemine verre, mis kutsub esile ägeda näljahoo.

• • Menüüs peaksid olema aeglased süsivesikud: töötlemata teraviljad, täisteratooted, kõva nisu pasta, kartul. Viimast toodet tuleb siiski tarbida piiratud koguses, kuna see sisaldab palju tärklist. Aeglased süsivesikud küllastuvad kiiresti, välistavad gastronoomilised rikked.
  • Päevas on lubatud tarbida ainult 200 g kõvast nisust või teraviljast valmistatud pastat, võite selle asendada ahjukartulitega. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleks need tooted menüüsse tuua enne kella 16-00, kuna hiljem on kehal raske nende töötlemisega toime tulla.
  • Piimatooted, isegi kõige jäigema dieedi korral, peavad toidus olema. Kuid eelistatav on kasutada neid, mille rasvasisaldus ei ületa 1,5%. See vähendab roogade kalorisisaldust, kuid ei vähenda üldse nende toiteväärtust.

Paljud kaalulangetajad toovad menüüsse “null” rasvavabad piimatooted, kuid selle otsusega kaasneb teatav oht üldisele tervisele - kaltsium ei imendu neist üldse. Päevas on lubatud 400–500 ml piima, jogurtit või keefirit, mitte rohkem kui 50 g kõva juustu või 200 g granuleeritud kodujuustu.

• • Rasva kogust tuleks järsult piirata. See kehtib ka valiku kohta (parem on eelistada kalkunit, küülikut, kana, vasikaliha) ja salatikastmete asendamist looduslike magustamata, sojakastme, laimi või sidrunimahlaga. Saate endale lubada ainult 2 tl taimeõli päevas.

• Joogirežiim hõlmab vähemalt 2 liitri vedeliku joomist päevas. Dieedisse on lubatud lisada teed ja kohvi (ilma piima, kooreta, mee, moosi ja suhkruta), kibuvitsamarjade keetmist. Ülemiste/alajäsemete ja näo turse vältimiseks tasub suurem osa päevasest vedelikuannusest ära juua hommikul.

Arvestades, et range dieediga peaks päevas saama ainult 1200 Kcal, võite kasutada järgmist menüünäidet:

• Hommik - maksimaalselt 100 g teravilja või kaunvilju. See võib olla näiteks kodujuustu pajaroog ilma suhkru ja hapukooreta, kaerahelbe-, riisi- või tatrapuder (soolaga, aga vee peal) või teraline, millele on lisatud väikeseid värskeid puuvilju.

• Päev - mereannid, liha, köögiviljad, teraviljad, kala, 100 g iga toodet. Soovitav on valmistada "keerulisi" roogasid - ahjus küpsetatud kala köögiviljadega / keedetud vasikaliha köögiviljasalati ja bulugurpudruga / tatrajahu keedetud krevettide ja värskete köögiviljadega / kanaauru kotletid, köögiviljahautis, kodujuust puuviljadega.
• Õhtu - kõik piiramatus koguses, köögiviljad ja kala, igaüks 200 g. Kehale tulevad kasuks valge kala ahjus küpsetatud juurviljadega, tomatiga gazpacho supp, pajaroog, mereannid või grillitud köögiviljad.

Lubatud on ka suupisted, mis võivad sisaldada suhkruta puuviljaželee, õunu, tsitrusvilju, viljalihaga mahlasid. On oluline, et selliste söögikordade ajal ei tohiks portsjon ületada 200 g / ml.

Mahalaadimispäevad rangel dieedil

Neid soovitatakse läbi viia mitte rohkem kui kord nädalas ja kui selline agressiivne kaalulangus kestab kauem kui 2 nädalat järjest. Mahalaadimine eeldab mitte rohkem kui 800 kcal päevas tarbimist ja seda on võimalik saavutada ühe roa söömisega päeva jooksul. See võib olla näiteks köögiviljasupp ilma lihata – seda tuleb süüa 1 liiter päevas, jagades 5-6 toidukorra peale.

Jookidest on lubatud juua teed, kibuvitsamarjade ja vee keetmist ning kohvi tuleks ära visata.

Paastupäev on keha jaoks kõige tugevam stress, isegi kui see on pikka aega olnud kaalulanguse seisundis. Seetõttu tasub loobuda igasugusest treeningust, füüsilisest tegevusest, kuid te ei pea ka diivanil lamama - rahulik jalutuskäik jalgsi või jalgrattal on väga sobiv.

Lühikeste jäikade dieetide variandid

Kaalutud kehakaalu korrigeerimise meetodit saab kasutada ainult lühikest aega, maksimaalselt nädalas - see on dieediarstide soovitus. Võite rakendada ühte järgmistest jäikadest dieetidest:

• Kui pärast ranget dieeti naasete oma tavapärase toitumis- ja eluviisi juurde, naasevad kaotatud kilogrammid väga kiiresti ja suure tõenäosusega suure tõusuga. Arstid soovitavad teil jätkuvalt järgida tasakaalustatud toitumise reegleid, välja arvatud saiakesed, maiustused, magustoidud, rasvane liha ja alkohol.

On väga oluline mõista, et iga keha reageerib tõsistele toitumispiirangutele erinevalt. Kui teil tekib püsiv pearinglus, minestamine, sagedane iiveldus, oksendamine, ülemiste jäsemete värisemine (käte värisemine), jalgade krambid, valu kõhus (soolestiku anatoomilise asukoha piirkond) ja muud ebamugavused. aistingud, peaksite kiiresti otsima kvalifitseeritud meditsiinilist abi.

Iseseisev väljapääs rangest dieedist on sel juhul tulvil tõsiseid tagajärgi, mis võivad kaalust alla võtva inimese isegi operatsioonilauale viia.

Range dieet on kiire viis kaalust alla võtta, mida dietoloogid taunivad. Kui olete juba seadnud eesmärgiks enda ees oleva figuuri kiire taastamise, peate selle poole minema asjatundlikult ja ilma, et see kahjustaks teie enda tervist.

Kasulik video

Kuidas säilitada kaalu pärast kehakaalu langetamist, vaadake seda videot:

Iga päev näeme sihvakaid meislitud figuuriga tüdrukuid, kes uhkeldavad lahtiste riietega – see julgustab oma kehaga midagi ette võtma, selle korda seadma ja kohe. Enamik naisi, kes on otsustanud oma välimust tõsiselt käsile võtta, ei taha muutust oodata, nad unistavad sellest, et ühel päeval ärkavad ja näevad peeglist sihvakas ilusat pilti. Siit algabki erikirjanduse torm kiire kaalulangetuse meetodite otsimisel.

Mõned õiglase soo esindajad hakkavad end füüsiliste harjutustega kurnama, mõned kasutavad imevahendeid, nagu goji-marjad või roheline kohv, ja mõni eelistab isegi kahtlase kvaliteediga tablette.

On ka naisi, kes valivad kindlaima tee – dieedi. Toitumise kohandamine ei õnnestu aga alati, selle põhjuseks on jällegi meie soov saada koheseid tulemusi.

Paljud naised arvavad, et just see aitab 3-7 päevaga kaotada kõik kilogrammid, mis on mitu kuud või isegi aastaid “söönud”. Tõepoolest, sellised elektrisüsteemid on olemas ja need töötavad. Kuid on mõned väga olulised nüansid.

Rangete dieetide puudused:

• tasakaalustamata toitumine;
• toitainete puudumine;
• halb psühholoogiline taluvus;
• lihasmassi kaotus;
• kahju tervisele;
• toitumise ühtlus;
• lühiajaline mõju.

Kaasaegne mood rangete dieetide jaoks

Enamik daame eelistab dieete, mis on äärmiselt napid ja psühholoogilise ja füüsilise taluvuse seisukohast rasked, kuna neil on "staar" nimed. Kodumaiste kuulsuste ja Hollywoodi staaride väidetavalt kasutatavad dieedid on kaalu langetavate seas väga populaarsed. Ikka oleks! Ilusad ja saledad daamid vaatavad meid ju teleekraanilt. See moodustab nõudluse monodieetide ja kiirdieetide järele. Tavalistel naistel ei õnnestu aga alati sama tulemust kui telenägudel.

Jäigast dieedist oodatud tulemuse puudumine tuleneb peamiselt riketest. On tõestatud, et inimesed enamasti lihtsalt ei talu askeetlikku dieeti ja hakkavad sööma kooke, vorste ja praeliha otse dieedi keskel. See on psühholoogiline tegur, millest on väga raske üle saada, eriti kui puudub õhutav motivatsioon.

Samuti on naised oma raskete katsumuste tulemustes pettunud. Neil õnnestub lubatud 2-3 kg kaotada, kuid juba nädal pärast tavapärasele dieedile üleminekut naasevad nad uuesti. Sellel on mitu põhjust. Eelkõige on range dieediga seotud soolte puhastamine, sealt eemaldatakse kogu seedimata toit ja selle lagunemissaadused ning see on ka osa meie kogukaalust. Samuti väljub kogunenud niiskus kehast, see võib anda kaotust lausa 2-3 kg! Kuid pärast kaalulangussüsteemi valmimist naasevad kõik need “tõusud” meile igal juhul tagasi ja seetõttu on tulemus null.

Millal kasutada ranget dieeti

Kui olete täielikult teadlik rangete toitumissüsteemide kõigist puudustest, kuid otsustate neid siiski kasutada, peate enne kaalulangetamise alustamist konsulteerima arstiga ja veenduma, et teil pole vastunäidustusi. Mitte päris humaanseid toitumissüsteeme tasub jälgida vaid kõige äärmuslikumatel juhtudel, näiteks enne tähtsat pidustamist, kuurorti reisi või väljasõitu. Kui teil pole väga mõjuvat põhjust, on parem mitte kasutada liiga karme kaalulangusmeetmeid. Ja kui selline vajadus on juba tekkinud, võite kiireks kaalukaotuseks kasutada üht pakutud menüüdest.

Dieedimudelid 3 päevaks

See on väga keeruline dieet, mida saavad järgida ainult tugeva tahtega naised. Dieedi ajal võite kaotada 3 kuni 5 kg. Toidusüsteemi suurim probleem on õhtusöögi puudumine, seega olge valmis unistama vorstivõileibadest ja šokolaaditahvlitest.

Menüü igaks päevaks:

1. Meil on hommikusöögiks keedetud pehme keedetud kanamuna.
2. Lõunaks sööme rasvavaba kodujuustu, mitte rohkem kui 175 g, ja joome tassi teed ilma suhkru ja magusaineteta.
3. Pärastlõunane suupiste koosneb samadest "roogadest" kui lõunasöök.

Valgu-süsivesikute dieet nädalaks

See dieet on mitmekesisem kui eelmine, kuid väsitab teid ka väga kiiresti. Eeldatakse, et valgu- ja süsivesikuterikkaid toite süües küllastate keha energiaga ja kaotate samal ajal liigse kaalu rasvade, mitte lihaskoe lagunemise tõttu. Nädalaga võite kaotada 2-4 kg. Kogu igaks päevaks mõeldud toidukomplekt tuleb jagada 5 ossa ja neid portsjoneid tarbida võrdse ajavahemikuga.

Toodete nimekiri päevade kaupa:

Brasiilia dieet 2 nädalat

Võib-olla on see üks kõige raskemini tajutavaid dieete, kuna see on pika kestusega ja madala kalorsusega. Te ei pea kannatama toidu monotoonsuse all, kuid tõenäoliselt minestab see kurnatusest, kuna peate sööma väga vähe, iga päev on ainult 3 toidukorda. Kuid on võimalik kaotada 4-5 kg.

Sportlastel, tüdrukutel, kes soovivad oma lemmikkleiti selga panna, võib tekkida vajadus kiiresti liigsetest kilodest vabaneda. Kui tulemust on vaja kiiresti, sobib kiireks kaalukaotuseks jäik dieet. See võib kesta mitu päeva või üks kuu. Kõik sõltub sellest, millised vastunäidustused on ja kui kiiresti peaksite kaalust alla võtma.

Äärmuslikud viisid, kuidas mitte kõigele vastu pidada. Siiski peate mõistma, et isegi 3-päevane range dieet ei võimalda teil kaotada 20 kg ülekaalu. See on füüsiliselt võimatu.

Toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:

• väike valik lubatud madala kalorsusega toite;
• valgu tarbimine suuremal määral;
• väikese suurusega portsjonid;
• valida kolme toidukorra vahel päevas või sagedaste peotäie suuruste söögikordade vahel;
• palju keelatud toiduaineid.

Peamine eesmärk on kaotada lühikese aja jooksul võimalikult palju liigseid kilosid. Selleks, et mitte lahti lasta ja soovitud eesmärki saavutada, vajate tõelist motivatsiooni või mõjuvat põhjust.

Üldreeglid ja põhimõtted

Raskete kaalulangetusmeetodite valimisel on peamine reegel ettevaatus. Enne äärmusliku dieedi valimist kiireks kaalukaotuseks peate arvestama järgmiste reeglite ja põhimõtetega:

• läbima vajalikud testid ja saama arstilt loa;
• kaalukaotuse perioodil peaksite konsulteerima toitumise ja fitnessi valdkonna spetsialistidega;
• kui ilmnevad esimesed heaolu halvenemise märgid, tuleb piirangud lõpetada ja pöörduda arsti poole;
• vett päevas ei tohiks olla alla kahe liitri;
• tuleks vältida rasket füüsilist pingutust ja eelistada kergeid spordialasid;
• tervislik ja produktiivne uni vähemalt 8 tundi päevas;
• kaalulangetamise aeg tuleks valida puhkuseperioodiks, et mitte alluda töötajate kiusatustele, kellele meeldib süüa;
• kui tuju langeb, ilmnevad väsimus- või masendustunne, tuleb leida viise, kuidas endale meeldida (ostlemine, sõpradega kohtumine);
• te ei saa kasutada mingeid ravimeid, lubatud on ainult multivitamiinide kompleksid.

Oluline on eelnevalt valmistuda õigeks dieedist väljumiseks. See väldib negatiivseid tagajärgi kehale ja heaolule üldiselt.

Näidustused ja vastunäidustused

Võib vaja minna isiklikuks inspiratsiooniks. Iga kaotatud kilogramm annab kindlustunde, eriti kui ülekaalu hulk ei küüni kriitiliste numbriteni.

Muud asjakohased põhjused:

• ajapiirangud seoses puhkusereisiga, puhkusega või mõne olulise sündmuse tähistamisega;
• lihtsustada dieedi valimise raskusi.

Kuid hoolimata sellest, kui tugev on soov kaalust alla võtta, peate arvestama mitmete vastunäidustustega:

• tõsiste krooniliste haiguste esinemine;
• probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga;
• sagedased külmetushaigused;
• häired mao või soolte töös;
• rasedus ja imetamise periood;
• lapsepõlv ja noorukieas.

Kui istute rangel dieedil kuu või kauem, võib see põhjustada tõsiseid tagajärgi:

• keha ammendumine;
• düspepsia;
• olemasolevate krooniliste haiguste ägenemine.

Kõigi negatiivsete tagajärgede vältimiseks tuleb algstaadiumis valida.Kuigi palju kilogramme kaotada ei ole võimalik, kuid alustuseks on see täiesti piisav. Pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist võite mõne aja pärast proovida ranget dieeti 2 nädalat ja nii edasi.

Mis on dieedil võimalik ja mis mitte

Range dieedi omadused on järgmised:

• toidust täielikult välja jätta kõik praetud, suitsutatud, soolatud, küpsetatud;
• te ei saa süüa hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut;
• portsjonid peaksid olema väikesed kolmetunniste intervallidega.

Kiireid süsivesikuid ei kombineerita kuidagi nädalase jäikade dieetidega, sest tulemus peaks olema saavutatud nii kiiresti kui võimalik. Sellistes toodetes sisalduvad kiudained hävivad, mis tähendab, et nende kasutamisest pole kasu.

Aeglaste süsivesikuterikaste roogade jaoks sobivad. Nende hulka kuuluvad glükoos ja kiudained. Need aitavad ära hoida selliseid haigusi nagu diabeet ja rasvumine.

Aeglaste süsivesikute loend sisaldab:

• kõvast nisust valmistatud pasta;
• täisteraleib;
• töötlemata teravili.

Vaatamata nende toodete kasulikkusele tuleks nende kasutamine pärast 16 tundi päevas välistada.

Mitmed populaarsed kõvad dieedid

Allpool on toodud mitu võimalust rangete dieetide jaoks, mis tagavad kiire kaalukaotuse.

Jäik vee dieet

Lubatud toodete loetelu pole nii pikk ja toiduvalmistamisel pole erilisi raskusi. Peaasi on kinni pidada lubatud ja keelatud toodete nimekirjast.

Näiteks võite pöörata tähelepanu jäigale dieedile vee peal. Lisaks leivale ja veele võid süüa lisatoite.

Dieet on mõeldud kolmeks päevaks. Päeval peate jooma vähemalt kaks liitrit vett ja sööma 150 grammi leiba. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 4 kg. Tooted peaksid olema madala rasvasisaldusega, läbima kuumtöötluse keeva veega ja olema serveeritud värskelt või keedetud kujul.

valgu dieet

Ratsioon on koostatud vastavalt järgmisele põhimõttele:

• soola kasutamine on keelatud;
• toitu tuleks tarbida ainult keedetud kujul;
• seda tüüpi range dieet on mõeldud nädalaks või kauemaks;
• sel perioodil saab keha vabaneda kuni 6 liigsest kilost.

Lubatud toiduainete dieet sisaldab:

• mis tahes kala, kuid mitte praetud;
• köögiviljad ilma tärklise olemasoluta kompositsioonis;
• munavalge;
• krevetid ja muud mereannid;
• munavalge.

Ärge kasutage toiduvalmistamisel õli.

keemiline dieet

Mitte vähem tõhusat ja ohutut valgu dieeti peetakse. Toitumisspetsialisti Osam Hamdiy poolt välja töötatud. Menüü on üles ehitatud nii, et inimene sööks võimalikult palju valku.

Tänu sellele, et tarbitavate rasvade ja süsivesikute hulk väheneb, põletatakse kehas ladestunud rasvu.

Nädalaga võite kaotada kuni 7 kilogrammi, kuuga kuni 30. Kaal hakkab tasapisi langema. Tulemust on kaalul näha nädala pärast, kui kõike järgitakse ja keemilist dieeti ei rikuta. Koos kehalise aktiivsusega muutub keha toonuses.

Selle dieedi peamised vastunäidustused on rasedus, imetamine, mao- ja sooltehaigused, allergia tsitruselistele ja munavalgele.

Jäik keemiline dieet nõuab järgmisi reegleid:

• peamised tarbimiseks vajalikud toiduained on munad ja greip;
• nende kahe koostisosa kombinatsioon võimaldab tõhusalt põletada rasva;
• soola tuleks piirata 6 grammi päevas;
• päevas veetarbimine on vähemalt 2,5 liitrit;
• te ei saa toitu juua;
• taime- ja roheline tee on lubatud;
• kiivid, õunad, apelsinid või ploomid on lubatud;
• toidud valmivad ahjus või grillil.

Selline kaalulangus on kõige ohutum, kuna lubatud on tarbida vajalikke makro- ja mikroelemente sisaldavaid tooteid.

Nõude retseptid

Igal juhul koosnevad need hommiku-, lõuna- ja õhtusöögist. Peamised retseptid hõlmavad keedetud putru või liha, köögiviljasalatite keetmist.

Tatra või muu pudru valmistamiseks järgige retsepti: 100 grammi teravilja kohta kaks korda rohkem vett.

Kõik salatite köögiviljad pestakse põhjalikult, lõigatakse väikesteks tükkideks ja maitsestatakse madala rasvasisaldusega jogurtiga. Soola ja taimeõli ei kasutata.

Raskete dieetide menüü polegi nii napp. Kiireks kaalukaotuseks piisab, kui hoiate vastu kolm päeva ja saavutate soovitud tulemused.

Dieedist väljumine

Igast jäigast dieedist tuleks väljuda õigesti, järgides kindlat menüüd.

Jäigad dieedid on populaarsed naiste seas, kes püüdlevad täiusliku vormi poole, sest need võimaldavad teil ühe päevaga kaotada kuni 0,5–1 kg.

Arstide sõnul võivad need dieedid kehale suurt kahju tekitada. Jäigad dieedid panevad kehale palju stressi. Peaaegu iga dieedi menüü on vitamiinide ja mineraalide koostiselt tasakaalustamata, mistõttu organism ei saa palju vajalikke aineid. See toob kaasa kogu organismi talitluse halvenemise. Seetõttu peate enne rangete dieetide kasutamist siiski nõu pidama arstiga.

Jäigad dieedid tuleks kasutada siis, kui peate mõneks kuupäevaks kiiresti kaalust alla võtma. See ei tee palju kahju, kui kasutate seda 2-3 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 2-3 kg.

Rangeks dieediks on turvalisem ja arstide sõnul isegi kasulik variant - paastupäev.

Kõige populaarsemad jäigad dieedid

See range dieet vähendab oluliselt dieedi kalorisisaldust. Kuid jäikadest dieetidest on see kõige lihtsam.

Menüü:
Hommikusöök - 30 g juustu, 1 greip, väike tükk musta leiba, magustamata tee või kohv.
Lõunasöök - oad, 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, väike tükk musta leiba, magustamata tee või kohv.
Õhtusöök - 100 g kala või tailiha köögiviljadega, magustamata tee.

Dieedi ajal peate jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas. Te ei saa juua alkoholi, puuvilju ja puuviljamahlu. Dieedimenüü puuviljadest on ainult greip.

2. Jäiga dieedi mudelid

Selle 3-päevase dieediga kaotate 3-5 lisakilo. Dieet on tõhus, kuid väga raske, kuna see ei sisalda õhtusööki. Toidukordade vahele peaks jääma 3 tundi.

Menüü:
Hommikusöök - 1 pehme keedetud muna.
Lõunasöök - 175 g rasvavaba kodujuustu, magustamata tee.
Suupiste - 175 g rasvavaba kodujuustu, magustamata tee.
Suhkrut ja soola ei tohi toidule lisada.

3. Jockey jäik dieet

See dieet võib olla kasulik neile, kes peavad kiiresti kaalust alla võtma.

Menüü:
1 päev - küpsetatud kana jagatakse 3 annuseks.
2. päev – 300 g vasikaliha jagatakse 3 annuseks.
3. päev – 3-5 tassi naturaalset kohvi.
Dieedi tõhususe suurendamiseks on soovitatav see kombineerida massaaži ja saunaskäiguga.

4. Jäik valgu-süsivesikute dieet

1 päev - 1 keedetud kartul, 100 ml keefirit, 5 korda päevas.
2. päev - 100 g liha, 100 ml keefirit, 5 korda päevas.
3. päev - 1 õun, 100 ml keefirit, 5 korda päevas.
4. päev - 100 g kodujuustu, 100 ml keefirit, 5 korda päevas.
5. päev - 100 g kuivatatud aprikoose, 100 ml keefirit 5 korda päevas.
6. päev - 100 g hapukoort, 100 ml keefirit, 5 korda päevas.
7. päev - 500 ml keefirit 3 korda päevas.

Kui otsustate järgida rangeid dieete, ärge laske end ära lasta, pidage meeles, et mõõdukalt on kõik hea. Pange tähele ka seda, et rangel dieedil on palju vastunäidustusi. Need on südamehaigused, maohaavandid ja isegi tavalised

Üks viis kiiresti kaalust alla võtta on rasked dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks. See aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta.

Muidugi kahjustab jäik dieet kiireks kaalukaotuseks keha (mõjutab negatiivselt siseorganite ja kehasüsteemide tööd), kuid paljud on nõus seda järgima, jätan arstide nõuanded tähelepanuta. Lõppude lõpuks võimaldab see teil kaotada kuni kilogrammi liigset kaalu päevas.

Kuid see dieet ei kahjusta keha, kui järgite seda paar päeva, kaotades selle aja jooksul paar-kolm kilogrammi.

Lisaks saate sel viisil kiiresti kaalust alla võtta mõne teie jaoks olulise sündmuse või sündmuse jaoks.

Pidage meeles: tavapärasele dieedile üle minnes saate kiiresti naasta oma eelmise kaalu juurde, seetõttu ärge järgige dieeti näidatud ajast kauem.

Millised jäigad dieedid sobivad kiireks kaalukaotuseks

Jäik madala süsivesikute sisaldusega dieet

See piirab oluliselt päevast kalorisisaldust, eelkõige vähendades süsivesikute kogust toidus kuuekümne grammi päevas.

Dieeti järgides peaksite jooma kaks liitrit puhast joogivett päevas.

Keelatud tooted:

• alkohoolsed joogid,

puuviljamahlad,

puuviljad (lubatud on ainult greip).

Meil on lõunasöök: üks kurk, viiskümmend grammi veiseliha;

Õhtusöök: 100 g grillitud vasikaliha, üks tomat, klaas magustamata kohvi.

Meil on hommikusöök: üks keedetud kanamuna, klaas magustamata kohvi;

Lõunasöök: 1/2 lahjat praekana köögiviljasalatiga;

Õhtusöök: 1/2 ilma rasvata praetud kana, üks keskmine õun, klaas magustamata kohvi.

Teine nädal kopeerib esimese dieedi.

Jäik "kirju" dieet

Dieedi kestus: üks nädal.

Dieet ei kahjusta tervist.

1. päev: pool kilo teie valitud köögivilju.

2. päev: sada grammi rasvata praetud liha.

3. päev: kuus kõvaks keedetud kanamuna.

4. päev: nelisada grammi keedetud veiseliha.

5. päev: nelisada grammi keedetud kala.

6. päev:

7. päev:üks kilogramm teie valitud puuvilju.

Dieedi vastunäidustused:

• maohaavandite ja 12 kaksteistsõrmiksoole haavandi olemasolu,

südame-veresoonkonna haiguste esinemine,

külm.

Taimetoitlane kõva dieet 3 päeva

Kasutegur: miinus 3 kg.

1. päev: köögiviljad

Meil on hommikusöök: joome klaasi köögiviljamahla, neli küpsetatud tomatit, klaasi magustamata teed sidruniga.

Lõunasöök: salat (kurk ja roheline sibul), klaas magustamata teed sidruniga.

Õhtusöök: portsjon hautatud köögivilju (valge kapsas, spinat sidrunimahla kastmega), klaas magustamata teed sidruniga.

2. päev: puuviljane

Hommikusöök: puuviljasalat (õun, apelsin, greip), klaas magustamata teed sidruniga.

Lõunasöök: pool melonit, puuviljasalat (õun, apelsin, greip).

Õhtusöök: pool melonit, puuviljasalat (õun, apelsin, greip).

3. päev: köögiviljad

Vaata 1. päeva.

Jäik arbuusi dieet

Kestus: viis päeva.

Tõhusus: miinus 5 kg.

Jäik arbuusidieet:

Meil on hommikusöök: portsjon putru, tükike väherasvast juustu.

Lõunaks: sööme 100 g tailiha, hautatud köögivilju.

Õhtusöögiks: arbuus (kolmkümmend kilogrammi kaalub ühe kilogrammi arbuusi viljaliha).

Tatra dieet: kõva dieet 7 päeva

Kestus: üks nädal.

Tõhusus: miinus kolm kuni neli kilogrammi.

Tatra keetmine: üleöö valage see kahe tassi keeva veega. Lahkume hommikuni. Terve päeva sööme ainult seda tatart, jagatuna soovitud toidukordade arvuga.

Lubatud joogid: ürtide keetmised, roheline tee, madala rasvasisaldusega keefir.

Kõva keefiri dieet

Dieedi kestus: üheksa päeva.

Tõhusus: miinus kuus kilogrammi.

1. päev, 2. päev, 3. päev - joo keefirit, söö keedetud riisi.

4. päev, 5. päev, 6. päev - joome keefirit, sööme keedetud kana ilma nahata.

7. päev, 8. päev, 9. päev - joome keefirit, sööme õunu.