Kohupiima dieet: ülevaated, menüüd, tulemused. Kohupiima dieet ja selle sordid: optimaalne kaalulangus

Tooted tähestikulises järjekorras

Kohupiim ja selle kasulikud omadused

Kodujuust on toode, mida oma kasuliku koostise tõttu soovitatakse igapäevaselt kasutada nii täiskasvanutel kui ka lastel juba väga varasest east alates, rasedatele ja luuhaigustega inimestele, südamehaigetele ja ka allergikutele. See sisaldab tervet nimekirja kasulikest ja mis kõige tähtsam - ainetest, mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks:

• Kaltsium
• Fosfor
• Kaalium
• Magneesium
• Naatrium
• PP-vitamiin
• A-vitamiin
• B vitamiinid

Lisaks hinnatakse kodujuustu piisavalt kõrge valgusisalduse poolest, mille tõttu kohupiimadieedi ajal kogeb inimene väga harva tugevat näljatunnet. Sellise kasuliku toote pidev kasutamine tugevdab luukoe, mõjub hästi südamelihaste talitlusele, parandab nägemist, juukseid, tugevdab küüsi.

Kohupiimadieet ja selle liigid

Kodujuustu dieet kehakaalu langetamiseks võimaldab kaotada 1 kuni 10 kilogrammi, olenevalt sellest, kui kaua te dieedimenüüst kinni peate.

Seega on olenevalt terviseseisundist ja keha vastupidavusest suur valik erinevaid dieedi variatsioone, kus põhitooteks on kodujuust. Nendel päevadel võite süüa ainult kodujuustu ja sellise režiimi kestus ei ületa tavaliselt 2-3 päeva ilma kehale negatiivsete tagajärgedeta. Just tänu sellele on Kuue kroonlehe dieedil kodujuustupäev.

loominguline dieet. Kuni MIINUS 5 kg 5 päevaga! Kohupiimadieedi valikud ja MENÜÜ

Kohupiimadieet Maggi – 82% NAIST ON JUBA selle dieediga kaalust alla võtnud

MIINUS 5 KILOGRAMMI 3 PÄEVA

Kui kombineerite põhitoote teistega, võite dieedimenüüs vastu pidada 7–14 päeva ja selle tulemusena vabaneda rohkem tarbetutest kilogrammidest. Saate valida mis tahes dieedivaliku teie kehale mugavate toodete hulgast või vaheldumisi erinevat tüüpi kohupiimadieete. Kõige populaarsemad on järgmised:

• Kohupiima õun
• Kohupiim-banaan
• Dieet muna ja kodujuustu peal
• Kohupiim-keefir
• Kohupiima viljad

Kui otsustate keha parandada ja teie plaanid ei sisalda kaalulangust, on soovitatav valida omatehtud kodujuust. Sellel on kõrgem rasvasisaldus ja see täidab teie keha vajalike elementidega.

Kuid selleks, et kaotada ülekaalu, kuid samal ajal mitte kahjustada oma tervist, peate valima keskmise rasvasisaldusega kodujuustu. Sel juhul saate siseorganite normaalseks toimimiseks optimaalse koguse valku ja rasvu, kuid samal ajal saate kaalust alla võtta.

Dieet kodujuustu 3 päeva

Kui valisite kohupiimadieedi kestuse vaid 3 päevaks, koosneb teie dieet 5 põhitoidukorrast. Päeva jooksul on lubatud süüa 300–800 g kodujuustu, olenevalt kehakaalust ja elustiilist. Kui pühendate oma aega füüsilisele tegevusele, saate suurendada portsjonit maksimaalselt 1 kg-ni.

See kogus tuleb jagada põhitoidukordade vahel võrdselt. Samuti võite oma dieeti lisada keefiri, vähemalt 2 klaasi päevas, kuid mitte rohkem kui 1 liiter. Pea meeles, et suhkur ja sool on kõik päevad vastunäidustatud ning selleks, et neere mitte koormata, tasub joodava vedeliku kogust kontrollida. See võib olla vesi, mineraalvesi ilma gaasita, taimetee või kibuvitsapuljong.

Kohupiima dieet 7 päeva

Kas teil on väga ambitsioonikas eesmärk? Noh, nädalaga 10 kg kaotamiseks peate järgima selgeid soovitusi, kuid selles pole midagi võimatut. Nädal või kauem kestev kodujuustu dieet erineb kolmepäevasest valikust selle poolest, et teie menüüd tuleb veidi mitmekesistada.

Teie dieeti peaks ilmuma kana või kala, võite seda täiendada ka puuviljadega.

Kala ja liha tuleb keeta või küpsetada. Kuid puuvilju saab kombineerida kodujuustuga või teha värskelt pressitud mahla. Kuid ärge unustage, et kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peaksite valima magustamata puuviljad.

Sul on ka võimalus roogadega katsetada. Võite kasutada tavalist kodujuustu, kodujuustu massi, millele on lisatud väike kogus kuivatatud puuvilju, lubatud on kodujuustu pajaroog. Hommikul ja õhtul tasub juua keefirit, see mõjub hästi kogu seedesüsteemile.

Mis puudutab vedelikku, siis selle kogus peaks olema vähemalt 1,5 liitrit päevas ja millist jooki eelistate, on teie otsustada. Kuid pidage meeles, et kui tegemist on teega, siis ei tohiks sellele suhkrut lisada ning kompoti või kibuvitsapuljongi valmistamisel on lubatud lisada neile veidi mett või asendada see väikese peotäie rosinatega.

kodujuustu banaani dieet

Kui valisite kaalu langetamiseks selle kodujuustu dieedi, peate sööma kodujuustu ja loomulikult banaane.

Selle kestus on tavaliselt umbes 3-7 päeva. Nendel päevadel on planeerimiseks kaks võimalust. Banaanipäevi võid vahetada kodujuustupäevadega või jagada päevaraha kaheks ja süüa iga päev kodujuustu ja banaane.

Kodujuustu norm on 800 g Ja kuna banaanid on väga kaloririkkad, siis üle 2 tüki päevas ei tohiks süüa, kuigi kui dieete on väga raske taluda, aitab banaan näljatundega toime tulla. Ja see valik võib saada teie lemmikdieediks. Nädala lõpuks võite kaotada 4–5 kilogrammi ülekaalu.

Kohupiima dieedi tulemused ja ülevaated

Kõigis õigele toitumisele ja kaalulangetusele pühendatud foorumites on kohupiima dieedi ülevaated enamasti kõige positiivsemad. Paljudele meeldivad kodujuust ja muna rohkem kui banaan, kuna sellega kaotatakse rohkem kaalu. Selle dieettoidu eripära on see, et sellega praktiliselt ei kaasne näljatunnet või kui see tekib, siis on see üsna talutav.

Seetõttu soovitatakse kohupiimadieeti pidada paljudele, kes alles hakkavad kaalust alla võtma. Samuti ei kaasne selle dieediga suurt lagunemist. Mõned kaalulangetajad jagavad oma kodujuustu dieedi menüüvalikuid või edukaid retsepte, tänu millele suutis kaalust alla võtta. Nad asendavad keefiri kääritatud küpsetatud piima või jogurtiga.

Pajaroogade valmistamiseks soovitavad paljud kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustu, kuid samal ajal lubavad nad endale lisada veidi suhkrut. Nädala dieedi ajal võid vaheldumisi kasutada ka erineva rasvasisaldusega juustu. Kuid pidage meeles, et enne kui hakkate dieediga kaalu langetama, peaksite konsulteerima oma arstiga.

Paljud naised sooviksid vabaneda liigsetest kilodest ilma oma tervist kahjustamata. Kodujuustu dieet sobib selleks ideaalselt – see on tervislik ja annab märgatavaid tulemusi.

Kaalukaotuse reeglid ja omadused

Kodujuust (tavaliselt rasvavaba) on paljude kaalulangetamisprogrammide lahutamatu osa, kuna see on rikas valkude, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Veelgi enam, naiste tervis ja ilu sõltuvad väga palju kaltsiumist ning vitamiinidest A, D ja B2, mida selles sisaldub piisavas koguses. See toode imendub suurepäraselt ja avaldab soodsat mõju küünte, juuste, naha ja luukoe seisundile. Lisaks aitab see emotsionaalsete purunemiste korral ja soodustab närvikiudude taastumist.

Kodujuustu monodieedi olemus seisneb selles, et mitu päeva saab süüa ainult kodujuustu. Sellises üsna äärmuslikus režiimis kaotatakse kilogramm päevas, mistõttu on väga ebasoovitav sellist dieeti pidada kauem kui 5 päeva. Toitumist saab aga mitmekesistada kuivatatud puuviljade, müsli, pähklisegude ja keefiriga. Paastuvõimalusi on köögiviljade (va kartul) ja puuviljade lisamisega. Selle perioodi keelud on standardsed: suhkur, sool, alkohol, vürtsid, kange tee ja kohv.

Millised on kodujuustu dieedi võimalused

Sellist toitumissüsteemi saab kavandada 3 päevaks, 1 nädalaks ja 4 nädalaks. Esimesel juhul peetakse režiimi kõige säästlikumaks ja pigem võib seda nimetada pikendatud mahalaadimispäevaks. Neljanädalast dieeti ei saa pidada range režiimi järgi, sest sel juhul on see tervisele ohtlik ja koosneb tavaliselt mitmest nädalamenüüst, et toitumine kogu selle aja jooksul oleks tasakaalustatud ja tervislik.

Juustu dieedi valikud:

• - lõunaks lisatakse keedetud liha, köögiviljasalatid, puuviljad.
• Hamdiya programm - koosneb kodujuustust, keedetud lihast ja puuviljadest mis tahes koguses.
• Kohupiim-keefir - keefir lisatakse igale toidukorrale.
• Kodujuust ja puuviljad - kõik magusad ja hapud puuviljad on vastuvõetavad.
• Muna, õun ja jogurt-kohupiim.

Kohupiima dieet 7 päeva on kõige demokraatlikum. Selline dieet ei nõua pikaajalisi katseid ja samal ajal ei peeta seda raskeks kaalukaotuseks.

Kodujuustu dieet nädalaks: näidismenüü

Hommikusöök sellises nädalamenüüs on sama - 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, greipi või apelsini, rohelist teed ilma suhkruta. Võimalusena võite kasutada kodujuustu vormiroogasid või muid sellest valmistatud roogasid, mis on valmistatud dieetretseptide järgi ja ilma õlita.

Esimene päev:

• Õhtusöök: 100 g keedetud liha, värske köögivilja salat, kibuvitsa puljong.

Teine päev:

• Lõunasöök: 100 gr. kodujuust ja 100 gr. keedetud liha.
• Õhtusöök: üks väike küpsetatud kalafilee, värske riivitud porgandisalat, ürtide keetmine.

Kolmas päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja 2 keedetud muna.
• Õhtusöök: küpsetatud kanarind, tomatisalat, kibuvitsapuljong.

Neljas päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja üks küpsetatud kalafilee.
• Õhtusöök: kapsasalat, roheline tee.

Viies päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja keedetud kalmaari.
• Õhtusöök: portsjon köögiviljasuppi, kibuvitsapuljong.

Kuues päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja 2 keedetud muna.
• Õhtusöök: küpsetatud kalafilee, salat, roheline tee.

Seitsmes päev:

• Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja 100 g küpsetatud liha.
• Õhtusöök: kurgi-ürdisalat, roheline tee.

Ärge unustage juua dieedi ajal 1,5 liitrit puhast (eelistatavalt mineraal) vett päevas, selline joomisrežiim parandab ainevahetusprotsesse kehas.

Õige väljapääs dieedist

Selleks, et kaal pärast kilogrammide kaotamist säiliks, on vaja õigesti üle minna tavapärasele dieedile, muutes menüüs puu- ja köögiviljade kogust järk-järgult ülespoole; sama tuleks teha ka valgutoodete kogusega – liha, kala. Kahe nädala jooksul peate dieeti hoolikalt tagasi viima liitsüsivesikud: täisteraleib, kõva pasta jne. Sel ajal on oluline juua palju vett, taimeteesid, samuti mitte koormata ennast füüsilise tegevusega.

Eelised ja meditsiinilised vastunäidustused

Kodujuustu eeliseid on raske üle hinnata, pole asjata, et see toode on esimene asi, mida emad väikelastele kingivad. Kasvav ja täiskasvanud organism vajab kindlasti kohupiimaroogades sisalduvat mikroelementide kompleksi.

Dieedi peamised eelised on järgmised:

• Valgupuuduse ja kasulike mikroelementide täiendamine.
• Juuste, hammaste, küünte ja luude tugevdamine.
• Osteoporoosi ja paljude teiste haiguste ennetamine.
• Närvisüsteemi toimimise parandamine.
• Ainevahetuse kiirenemine.
• Liigse vedeliku eemaldamine kodujuustu diureetilise toime tõttu.

Vaatamata ilmsetele eelistele on programmil teatud arv vastunäidustusi, mida ei saa ignoreerida. Seega tuleb mis tahes krooniliste haiguste korral dieet kokku leppida raviarstiga. Lisaks on see süsteem noorukitele täiesti vastunäidustatud, kuigi võib tunduda, et see tuleb kasvavale kehale kasuks.

Sellel dieedil on oma negatiivsed küljed:

• Ühe kodujuustu söömine 3-5 päeva on organismile stressirohke.
• Pikaajaline dieedipidamine võib kahjustada neere.
• Võimalik on nõrkustunne ja iiveldus.
• Keelatud rasedatele ja imetavatele naistele.

Samuti on kodujuust ise kontsentreeritud toode, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Seda dieeti ei saa järgida seedesüsteemi krooniliste haiguste ja piimatoodete kui sellise individuaalse talumatuse korral.

Nagu naiste ülevaated tõestavad, annab kaalulangetamise kohupiimadieet suurepäraseid tulemusi juba 2-3 päevaga ja kui otsustate kohupiima-keefiri või kohupiima-puuvilja dieedile minna, ei tunne te oma peegelpilti nädala pärast ära. Tutvu dieedimenüü erinevate variatsioonidega, saa teada, kuidas valgurikaste toitude abil aidata kehal vabaneda soovimatutest kilodest.

Mis on kodujuustu dieet

Kodujuustu dieet on üks lihtsamaid, kuid tõhusamaid meetodeid, mis aitab eemaldada liigseid rasvavolte, sest see valgurikas komponent on tervisliku toitumise aluseks, sellega on üles ehitatud palju segakaalu langetamise programme. Arvestades keha võimalusi, võite 2-3 päeva süüa ainult kodujuustu, jagades 500-grammise portsjoni 5 annuseks, või valida kaalu langetamiseks pikema dieedi, täiendades menüüd puu-, teravilja- või köögiviljadega.

3 päevaks

Kui soovid kiiresti kaalust alla võtta, siis loobu ebatervislikest toitudest ja vali kõige karmimad meetodid. Näiteks sobib 3-päevane dieet, mis võib olla kahes versioonis:

1. Igapäevane kasutamine 800 grammi toodet, jagades mahu mitmeks annuseks. Sellise dieediga on vaja süüa iga 2-3 tunni tagant – ainult nii imendub kaltsium organismis täielikult. Selle dieedi ajal võite juua looduslikku kohvi, vett sidruniga või rohelist teed.
2. Igapäevane tarbimine 1 kg toodet, täiendades seda mõne muu tootega. Sellisele dieedile üleminek on soovitatav inimestele, kes tegelevad fitnessi või jõuharjutustega.

7 päevaks

Üks kehale õrnemaid meetodeid on 7-päevane dieet, sest siin on lisaks kodujuustule lubatud ka muud toidud. Kodujuust on valgurikas, nii et sellega ei jää te nälga ja pärast menüü serveerimist saate mitte ainult kaalu miinuse, vaid ka tugevad hambad. Kohupiima dieedil 7 päeva hommikusöögiks on toodete komplekt sama: 200 g fermenteeritud piimatoodet, greipi, rohelist teed või kohvi. Lõunaks peate iga päev lisama 100 g kodujuustu. Toores põhitoote võib vaheldumisi vormiroogade või muude dieettoitudega.

7 päeva menüü näeb välja umbes selline:

• lõunasöök - 2 muna;
• õhtusöök - 100 g aurutatud veiseliha, köögiviljasalat, kibuvitsa infusioon;

• lõunasöök - 100 g kanarind;
• õhtusöök - küpsetatud kalafilee, ürtide keetmine, porgandisalat.

• lõunasöök - 2 muna;
• õhtusöök - grillitud kanafilee, paprika-tomati salat, kibuvitsaleotis.

• lõunasöök - küpsetatud haugifilee;
• õhtusöök - lillkapsasalat, roheline tee.

• lõunasöök - keedetud kalmaar;
• õhtusöök - kibuvitsa puljong, supp köögiviljadega.

• lõunasöök - 2 pehme keedetud muna;
• õhtusöök - küpsetatud kala, salat, tass rohelist teed.

• lõunasöök - 100 g küpsetatud kanarinda;
• õhtusöök - salat ürtide ja kurkidega, magustamata tee.

mono dieet

Sellel fermenteeritud piimatootel põhinevaid dieete on palju ja need kõik põhinevad lubatud toodete minimaalsel kogusel. Monodieet on range, kuid selle abil saate saavutada kiire kaalulanguse. Kodujuustule üle minnes peate loobuma muust toidust ja jagama toote päevanormi (umbes 500 grammi) 5-6 portsjoniks. Kaalu langetamisel on soovitatav juua palju gaseerimata vett, magustamata teed. Vedeliku kogus peaks olema umbes 2 liitrit ja seda on soovitatav juua pool tundi enne sööki ja 2,5 tundi pärast sööki.

Päevane norm sõltub toote rasvasisaldusest: näiteks rasvavaba võib süüa 500–600 g/päevas ning keskmise või kõrge rasvasisaldusega kodujuustu ei tohi süüa rohkem kui 200–250 grammi. Väärib märkimist, et mida kõrgem on rasvasisaldus, seda suurem on kalorsus, kuid kaltsiumisisaldus on veelgi väiksem, nii et kui soovite kaalu langetamiseks kasutada toodet, siis on parem peatuda rasvavabal.

Kodujuust kehakaalu langetamiseks

See fermenteeritud piimatoode aitab kaasa serotoniini – "õnnehormooni" tootmisele, aitab organismil paika panna kõik elutähtsad protsessid. Kuid vähesed seostavad kodujuustu ja kaalulangust. Kohupiima dieedist kinni pidades alustate rasvapõletusprotsessiga. Söömine põhitoiduna toob lisaks kehakaalu langetamisele kaasa ka sellised muutused kehas:

• Kaltsiumi tase normaliseerub. Kui seda elementi on inimesel vähe, on seedimine häiritud, rasvad ei seedu õigesti, mis viib rasvumiseni.
• Ainevahetusprotsessid paranevad.
• Suurenenud urineerimine.

Kas kodujuustu abil on võimalik kaalust alla võtta

Toitumisspetsialistid ütlevad, et selle toote kasutamine on iga inimese jaoks oluline. Peamisteks eelisteks on selle kerge seeduvus, suhteliselt madal kalorsus portsjoni kohta (70-250 kcal 100 grammi kohta), paljude kasulike mikroelementide, vitamiinide ja aminohapete sisaldus, mida iga inimene vajab. Portsjon sisaldab minimaalselt rasva, nii et isegi selle liigne kasutamine ei kutsu esile kaalutõusu.

Millega saab kodujuustu süüa

Fermenteeritud piimatootel on kasutamiseks minimaalselt vastunäidustusi, kuid kehakaalu langetamiseks ja heaolu parandamiseks tuleb dieedi ajal kodujuust korralikult kombineerida teiste komponentidega. Dieettoidule üle minnes ei jää te väga näljaseks ega tunne vajadust tuttavate roogade järele, kui segate seda koos:

• kliid;
• mesi;
• kaerahelbed;
• ploomid;
• rohelus;
• küüslauk;
• keefir.

Milline kodujuust on kehakaalu langetamiseks parem

Eksperdid soovitavad kaalu langetamiseks valmistada omatehtud dieetkodujuustu, kuid kui te ei soovi sobivat retsepti otsida, võite kasutada ka poe võimalust. Toode võib olla erineva rasvasisaldusega, teraline, pehme, müügil pakendatud või kaalu järgi. Parem on võtta klassikaline granuleeritud 9% ilma lisandite, värvainete ja säilitusaineteta - sellisel kujul on see kasulikum.

Keefir-kohupiim

See kaalulangetusdieet ei aita teil mitte ainult lihtsalt ja ilma näljastreikideta kaalust alla võtta, vaid on kasulik ka kehale. Keefiri kasutamine parandab soolte tööd, kiirendab ainevahetusprotsesse, mille tõttu tekib kaalulangus. Kohupiima-keefiri dieedil on kolmepäevane mahalaadimismenüü ja kui see oli teie jaoks lihtne ja te ei tunne lagunemist, võite sellisest dieedist kauem kinni pidada.

Päevamenüüs on 1,5 liitrit väherasvast ehk 1% keefirit ja 300-400 g kodujuustu. Toit tuleb jagada mitmeks võrdseks osaks ning päeva tuleb alustada ja lõpetada keefiriga. Toidule võib erinevate maitsete saamiseks lisada tilli või kaneeli. Toidukordade vaheaegadel lisa kindlasti rohkelt vedelikku – taime- või rohelist teed, kompotti ilma suhkruta, puhast vett.

Kohupiima viljad

Neile, kes kavatsevad suvel figuuri korrigeerida, sobib puuvilja-kohupiima dieet. Tänu kodujuustu kombinatsioonile tervislike ja maitsvate hooajaliste marjade ja puuviljadega ei hakka te mitte ainult kaalust alla võtma, vaid naudite ka dieettoitu. Kohupiima-puuvilja dieedi menüüst peate eemaldama viinamarjad ja banaanid, kuna need on liiga kaloririkkad, kuid murakat, maasikaid, vaarikaid või mustikaid võib tarbida ja seda piiramatus koguses. Inimestel, kellel on suurenenud maohappesus, soovitatakse hapendatud piimatoodet segada magusate puuviljadega.

Menüüs on 3 portsjonit pehmet juustu puuviljade või marjadega (1:1) ja suupisteid 300 grammi mis tahes puuvilja kujul. Nädala jooksul kohupiima-puuvilja dieedil võite kaotada 2-5 kilogrammi ja isegi puhastada keha hästi, sest kõik puuviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis aitavad eemaldada toksiine. Marjade kasutamine aitab kaasa keha rikastamisele mineraalide, vajalike aminohapete ja vitamiinidega.

Muna-kohupiim

Munal ja kodujuustul põhinevat dieeti peavad toitumisspetsialistid tervisele kasulikuks. Muna-kohupiima dieet, nagu ka kuulus Maggi, on valgurikas, mille tõttu kaalulangus toimub rasva, mitte lihaste tõttu. Dieet, kuigi toitev, on madala kalorsusega. Kui soovid hästi kaalust alla võtta, jaga lubatud toit 5 toidukorraks, ajastades nii, et toidukorrad oleksid kõikidel dieedipäevadel samal ajal.

Muna-kohupiima dieedi menüüs võib lisaks 300 grammile kodujuustule, 5 munale ja rohkele joogile magustamata tee, kompoti või vee näol olla puu- ja juurvilju (v.a tärkliserikkad). Toitumisrežiimi saate järgida maksimaalselt 4 nädalat ja dieedi koostamisel lähtuda lubatud toiduainetest. Näiteks võib päeva menüü välja näha selline:

1. variant:

• kohe pärast magamist - klaas sooja vett (võite lisada ingverit või kaneeli);
• hommikusöök - küpsetatud omlett 2 munast peterselliga ilma õlita, roheline tee lusikatäie meega;
• lõunasöök - keedetud munad, kõva juustu viil, tee sidruniga, mesi;
• pärastlõunane suupiste - munad, 200 grammi kohupiimatoodet, mahl;
• õhtusöök - kerge köögiviljasupp ürtide, munade ja kliidega, tükk kuivatatud rukkileiba.

2. variant:

• kohe pärast magamist - klaas sooja vett ingveri või sidrunimahlaga;
• hommikusöök - kokteil paarist toorest munast mee, teravilja, mahla või teega;
• lõunasöök - köögiviljahautis, 100 g põhitoodet, õun;
• pärastlõunane suupiste - 150 g kohupiima massi rosinatega, puuviljamahl;
• õhtusöök - madala rasvasisaldusega keedetud kala, salat värske kapsa ja porgandiga, köögiviljamahl või keefir.

Kodujuust ja kaerahelbed

See dieedivalik on küll veidi üksluine, aga nälga ei jää ja kaalust alla võtta saab hästi. Kohupiima-kaerahelbe dieedi dieedil tuleb helbeid keeta ainult vee peal, sest isegi piimas keedetud Hercules osutub väga kaloririkkaks ja sellisest putru süües lähete ainult paksuks. Kodujuustu ja kaerahelbepudru 4- või 5-päevase dieedi dieet näeb välja järgmine:

• hommikusöök - teravili vee peal, 2 õuna;
• lõunasöök - kaerahelbed vee peal 1 väikese lusikaga mett, kolm õuna, 100 g kanarinda, 100 g fermenteeritud piimatoodet;
• õhtusöök - osa põhitootest, 2 õuna.

Kohupiim ja juurvili

Kaalu langetajate seas on populaarne ka dieet kodujuustu ja köögiviljadega. Tema dieet võib sisaldada nii tooreid köögivilju kui ka küpsetatud või aurutatud köögivilju ning nende maht võib olla põhikomponendist suurem, kuid maksimaalselt 500 grammi. Kodujuustu- ja köögiviljadieedi menüü on klassikaline - 3 põhitoidukorda kodujuustuga (portsjon 150-200 grammi) ja 2-3 vahekorda, kus portsjonis on ainult juurviljad. Tärkliserikas kartul tuleks mõneks ajaks toidust välja jätta. Toitude maitse parandamiseks võite lisada hakitud peterselli, sellerit, koriandrit ja muid ürte.

Tatar-kohupiim

Seda tüüpi dieet on valk. Selle tõhusus kaalu langetamisel seisneb spetsiaalses dieedis, mitte toidukoguse piiramises. Vaid 3-7 päeva jooksul tatra-kohupiima dieedil saate mitte ainult oluliselt vähendada figuuri mahtu, vaid ka parandada ainevahetust. Toitumisspetsialistid ei soovita aga sellisest dieedist liigselt kaasa lüüa: hapendatud piimatootega tatrapudru söömise optimaalne kestus on 3–7 päeva.

Kohupiima-tatra dieedi menüü on lihtne: iga päev võite süüa tatart mis tahes mahus, jagades kogumassi mitmeks väikeseks portsjoniks. Lõunaks tuleb pudrule lisada veel 100-150 grammi kohupiimatoodet. Õhtusöök ja hommikusöök peaksid sisaldama ainult aurutatud tatart ja tassi magustamata taimeteed. Kääritatud piimajook ei tohiks olla täiesti rasvavaba - parem on seda võtta 5% rasvasisaldusega.

Video: nädal kodujuustu peal

Pole tüdrukut, kes oleks oma välimusega, nimelt figuuriga, täiesti rahul. Kurnavad treeningud ja ranged toitumispiirangud ei anna alati soovitud tulemust. Üks populaarsemaid kaalulangetamismeetodeid on kodujuustu dieet 10 kg kehakaalu langetamiseks. Dieetkodujuust on taskukohane looduslik toode, mis võimaldab teil kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta.

Kodujuust on paljude toitumisvõimaluste aluseks, kuna see imendub organismis kergesti, küllastades seda erinevate vitamiinide ja mineraalidega. Selline dieet on monodieet, milles on vähe süsivesikuid ja palju valku. Dieet hõlmab 0,5 kg kodujuustu kasutamist kogu päeva jooksul, jaotades selle ühtlaselt 5 ossa. On valikuid, kus dieet sisaldab muid piimatooteid, puuvilju, köögivilju. Kehas peaks olema palju vedelikku, parem on, kui toidule lisatakse roheline tee ja kibuvitsamarjade tõmmis.

Menüü võib sisaldada mitmesuguseid sellise toote retsepte. Kui järgite kõiki reegleid, võite kergesti kaotada liigseid kilosid, samas kui keha ei kannata erinevalt teistest monodieetidest valkude ja oluliste mineraalide puudust.

Kodujuustu dieedi plussid ja miinused

Kodujuustu toitumise eeliste hulgas on järgmised:

• Kodujuust sisaldab metioniini, mis on keha tervise jaoks asendamatu. Metioniin on aminohape, mis täidab ehitusfunktsiooni.
• Suure koguse kaltsiumi olemasolu;
• Vitamiinide A, B2 ja D olemasolu.

Kodujuust võib oma kasulike omaduste tõttu parandada juuste, naha, küüneplaatide seisundit, samuti tugevdada luukoe.

Tähtis! Kodujuustu regulaarne kasutamine parandab rasedate, südame-veresoonkonna haiguste, artroosi, sapipõiehaigustega inimeste seisundit. Samuti on oluline, et toode on võimeline vähendama veresuhkru taset diabeedi all kannatavatel inimestel.

Vaatamata kõigile kasulikele omadustele on sellel tootel üsna ebameeldiv puudus. Võrreldes teiste piimatoodetega rikneb see kiiresti ja seetõttu võib selles tekkida ja areneda E. coli. Oluline on olla kindel, et toode on valmistatud õigetes tingimustes. Samuti on parem mitte poest kodujuustu osta, kuna hoolimatud tootjad rikastavad seda taimsete rasvadega, mis välistab selle kasutamise võimaluse kohupiima dieedi ajal.

Dieedi reeglid

Kodujuustu dieet 10 kg kehakaalu langetamiseks on võimalik ainult siis, kui järgite täielikult reegleid ja soovitusi. Kõige tõhusamaks kaalukaotuseks on ette nähtud ainult kodujuustul põhinev dieet.

Lisaks sellele on lubatud kasutada:

• kliid;
• munasegud;
• Herakles;

See valik on äärmuslik, seetõttu on sageli keelatud seda pikka aega kasutada. Sellise kohupiimadieedi maksimaalne kestus on 3 päeva. Kergemaid ja tervislikumaid kohupiimadieete peetakse 3- ja 7-päevasteks, mis võimaldavad kiirelt vabaneda ka liigsetest kilodest.

3 päevane kodujuustu dieet

3-päevasel süsteemil on kaks võimalust. Esimene neist hõlmab 0,8 kg rasvavaba kodujuustu kasutamist, mis tuleks jagada 5 võrdseks osaks ja tarbida iga 2-3 tunni järel.

Tähtis! Sellel valikul on märkimisväärne eelis, mis väljendub kaltsiumi täielikus imendumises inimkehas.

Dieedi ajal on suhkru ja seda sisaldavate toodete kasutamine keelatud. Lubatud on juua vedelikke, sealhulgas:

• Vesi sidrunimahla lisamisega;
• Kohv;
• Tee (eelistatavalt roheline).

3-päevase kohupiimadieedi teine ​​meetod hõlmab 1 kg kodujuustu kasutamist päevas koos teiste toodetega. See valik võimaldab teil kaalu langetamise ajal sportida.

Eeskujulik kodujuustu dieedi menüü on järgmine:

7 päevane kodujuustu dieet

Nädalaks mõeldud kohupiimadieet on säästlikum, kuna lubatud on kasutada mitte ainult kodujuustu. Selline dieet võimaldab teil saada ilusa figuuri, tugevdada hambaid ja parandada ka naha seisundit, samas kui näljatunne ei avaldu nii palju kui teiste toitumispiirangute korral.

Kaalulangetamise ajal on lubatud kasutada mitte ainult toorest kodujuustu, vaid ka mitmesuguseid roogasid. Erinevad kohukesed, juustukoogid või vormiroad mitmekesistavad menüü suurepäraselt. Kauplused on rikastatud erinevate kohupiimadega, kuid enamasti sisaldavad need ebatervislikke aineid, mistõttu on parem neist keelduda. Iga hommikusöök peaks sisaldama 200 grammi kodujuustu mis tahes kujul ja lõunasöök - 100 grammi kodujuustu.

Kodujuustu mitmesugused dieedivõimalused

Dieedil on palju erinevaid võimalusi. Neist populaarseimad on kodujuustu ja keefiri, kodujuustu ja puuviljade või kodujuustu ja köögiviljade baasil kodujuustu dieet.

Kohupiima-keefiri dieet

Kodujuustu dieet kombineerituna keefiriga on üsna karm dieet, kuid võimaldab 7 päevaga vabaneda 5-6 kg-st. Lisaks küllastub keha kaltsiumiga, mis kiirendab ainevahetusprotsesse, prebiootikumidega, mis parandab seedimisprotsessi organismis.

Tähtis! Dieet on väga range, seega tuleks sportimine välja jätta. Kuid võite teha pilatese või joogat.

Dieedi menüü sisaldab:

• rasvavaba keefir - 1000 ml;
• madala rasvasisaldusega kodujuust - 0,4 kg;
• Puuviljad (mitte rohkem kui kaks). Parem magustamata õunad, maasikad, greip või apelsin.

Kodujuustu ja puuviljade dieet

Kõige maitsvam kohupiimadieet on kohupiima-puuvilja dieet. Võrreldes eelmise versiooniga on see vähem jäik.

Iga päev peaksite kasutama:

• madala rasvasisaldusega kodujuust - 400 grammi;
• Kõik puuviljad - 1 kg.

See meetod võib olla kas paastupäev või seda saab kasutada pikka aega. Dieeti on üsna lihtne järgida.

Kodujuustu ja köögiviljade dieet

Kodujuustu dieet koos köögiviljadega on hea valik tervetele inimestele. Kaalulangetamise ajal on lubatud ainult rasvavaba kodujuust ja köögiviljad (ilma kuumtöötlemiseta). Õhtusöök peab olema hiljemalt kell 18.00. Soola ja suhkru kasutamine mis tahes kujul on keelatud.

Iga päeva näidismenüü näeb välja selline:

• rasvavaba kodujuust - 0,2 kg;
• Värsked köögiviljad - 1 kg;
• Keedetud või küpsetatud liha - 40 grammi;
• Väike kogus õli;
• 1,5 liitrit mahla või dekokte, tinktuure.

Marina Ignatjeva

Lugemisaeg: 3 minutit

A A

Kodujuustu dieedid on üks kasulikumaid dieete ja seda võib õigustatult nimetada päästeks neile, kes on pikka aega unistanud saledast figuurist. Kodujuust on väga sageli paljude dieetide üks põhikomponente ja see pole juhus, sest kodujuust sisaldab väga muljetavaldavas koguses organismile vajalikke toitaineid, et kohupiimadieedi ajal ei jääks kehal puudust kasulikest elementidest.

Kodujuustu dieedi plussid ja vastunäidustused

Dieediks sobib hästi 9% ja alla selle rasvasisaldusega kodujuust, sellist kodujuustu peetakse madala kalorsusega ja kasulike omaduste poolest ei jää see alla isegi maalähedasele kodujuustule.

Kodujuustu koostis sisaldab kaltsiumi, mida peetakse õigustatult naiste ilu saladuseks. Kodujuustu regulaarne tarbimine toidus avaldab positiivset mõju juuste tervisele ja luukoe tugevnemisele. Ja kodujuust sisaldab ka valku, nii et kodujuust küllastab dieedi ajal keha suurepäraselt ja rahuldab näljatunnet. Kodujuust sisaldab A- ja B2-vitamiini, mis parandavad nägemisteravust, D-vitamiinil on positiivne mõju organismi ainevahetusprotsessidele.

Kuid seda tuleks meeles pidada Dieet suures koguses kodujuustu lisamisega on neile vastunäidustatud kes põevad soolehaigust. Kodujuustu dieetidesse ei tohiks sekkuda ka allergikud. Allergikutel ei tohiks päevas tarbitav kodujuustu kogus ületada 250g ja seda tuleks tarbida mitte rohkem kui 3 korda nädalas.

Samuti tasub meeles pidada, et kodujuustu tuleks õigesti säilitada. Rikutud ja valesti hoitud kodujuust võib põhjustada toidumürgitust.

Kodujuustu dieet kuulub lühiajaliste dieetide hulka, seega ei tasu dieeti pikendada üle 5-7 päeva.

Kohupiima dieedi võimalused

mono dieet

See dieet sobib neile, kes soovivad võimalikult lühikese aja jooksul. Selle dieedi tähtaeg on 5 päeva, iga päev langeb alla 0,5-1 kg.

Dieedi ühe päeva jooksul peate tarbima mitte rohkem kui 300 g kodujuustu ning välistatud on erinevad lisandid suhkru, soola, mee, puuviljade kujul. Kodujuustu üldkogus tuleks jagada 5-6 osaks, mida tarbite päeva jooksul.

Dieedi ajal tuleks ka rohkem vett juua. Päeva jooksul kuni 2 liitrit. Sobivad tavaline vesi, gaasita mineraalvesi ja magustamata roheline tee.

Sellist dieeti peetakse üsna raskeks ja mitte kõik ei suuda seda vastu pidada. Kuid pärast soovimatute kilogrammidega lahkuminekut tugevdate oma tahtejõudu ja mered pole teile midagi.

Kuid kui kahtlete endiselt, et suudate kõik viis päeva vastu pidada, võite piirduda kolmega, samal ajal kui toitumine peaks olema sama.

Kohupiima-keefiri dieet

Sellise dieedi korral on teie päevane dieet 300 g kodujuustu, nagu monodieedi puhul, ja 1,5 liitrit 1% või madala rasvasisaldusega keefirit. Päevas ei tohiks olla rohkem kui kuus toidukorda ning keefir ja kodujuust peaksid vahelduma.

Seda dieeti võib järgida 5 kuni 7 päeva. Dieedi ajal võite kaotada 5-8 kilogrammi. See dieet võimaldab teil saada piisavalt valku, nii et te ei tunne selle ajal uimasust ega uimasust. Sportlastele meeldib sageli sellist dieeti järgida.

Kodujuustu ja puuviljade dieet

Seda dieeti on väga hea kasutada soojal aastaajal, mil müügil on palju erinevaid puuvilju. Pealegi sobivad dieediks absoluutselt kõik marjad ja puuviljad: õunad, viinamarjad, mustikad, banaanid, apelsinid, greibid ja teised.

Kolm korda päevas peate sööma portsjoni kodujuustu (portsjon mitte rohkem kui 150 g) ja kodujuustu võib maitsestada puuviljadega (mitte rohkem kui 100 g) ja veel kaks korda päevas eraldi portsjoni. puuvilju mitte rohkem kui 300 g ja kui tegemist on kõrge kalorsusega puuviljadega nagu banaan või viinamarjad, siis 200 g.

Selline dieet on mõeldud 5-7 päevaks, mille jooksul võite kaotada kuni 10 kg. Värsked puuviljad aitavad kaasa toksiinide eemaldamisele kehast ja seetõttu on kaalulangus palju intensiivsem.

Kodujuustu ja köögiviljade dieet

Kodujuustu saab üsna edukalt kombineerida mis tahes köögiviljaga, välja arvatud kartul, mis iseenesest ei ole dieettoode. Dieedi ajal on kõige parem süüa tooreid köögivilju või hautatud, kuid ilma soola ja vürtside lisamiseta oleks parim variant hautatud juurvilju maitsestada sidrunimahla ja värskete ürtidega.

Päeval peate sööma 300 g kodujuustu ja 500 g värskeid köögivilju. Parim on vaheldumisi toite. Niisiis, lõuna-, õhtusöögiks võite süüa kodujuustu ning pärastlõunaseks suupisteks ja hommikusöögiks - köögivilju.

Selline dieet vähendab väga tõhusalt kaalu ja küllastab keha vitamiinidega.