B-rühma multivitamiinid tablettidena. B-vitamiinid tablettidena. Ravimite nimetused, milliseid komplekse on parem võtta. Hinnad. B-vitamiinid - Berocca

Arstid määravad B-vitamiinid keha elutähtsate funktsioonide normaliseerimiseks. Kõige tõhusamaks vormiks peetakse komplekse tablettides.

Keha sisemiste süsteemide metaboolsete protsesside käigus mõjutavad need ravimid energia kogunemist süsivesikute, valkude ja rasvade lagunemisel.

Eksperdid ütlevad, et 13-komponendiline kompleks koosneb enamikust B-vitamiinidest, mis aitavad toota erütrotsüüte (punaliblesid), parandavad närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundit ning stimuleerivad aju.

Osana populaarsetest B-rühma vitamiinide kompleksidest on:

• tiamiin - B1;
• riboflaviin - B2;
• niatsiin - B3;
• pantoteenhape - B4;
• püridoksiin - B5;
• biotiin - B6;
• foolhape - B9;
• kobalamiin - B2.

Kasu tervisele kompleksi kasutamisest:

• tekivad uued närvirakud;
• paraneb raua imendumine kehas;
• kaitseb võrkkesta päikese eest;
• suurenenud efektiivsus;
• normaliseerib vererõhku;
• toidust vabaneb energia;
• toimub naha taastumine;
• parandab valkude, rasvade imendumist;
• on immuunsuse tõus;
• aju töö aktiveeritakse;
• on küüneplaatide tugevnemine;
• epidermis ja juuksepiir taastatakse;
• normaliseerib kolesterooli taset;
• ateroskleroosi tekkerisk väheneb;
• parandab maksa, neerupealiste tööd.

Naise keha ainevahetust ja rakkude kasvu stimuleerib vitamiin B3 (oroothape). Samuti väheneb selle abiga kolesterooli sisaldus, müokard ja maks töötavad aktiivsemalt.

Püridoksiin - vitamiin B6, aitab tüdrukutel leevendada valu enne menstruatsiooni, vabaneda närvistressist, immuunsüsteemi riketest.

30 aasta pärast ilmnevad naistel esimesed vananemise märgid, kuid B-vitamiinid aitavad säilitada ilu ja tervist. Nad annavad energiat, parandavad naha elastsust ja ilu, küünte ja juuste seisundit.

Pärast 40. eluaastat väheneb naiste hormonaalne aktiivsus, mis mõjutab naise välimust ja enesetunnet.

Abistajad kehale sel perioodil:

• A-vitamiin (retinool);
• D-vitamiin;
• Vitamiin B12 – tsüanokobalamiin, mis vastutab maksa normaalse toimimise eest, osaleb luukoe moodustumisel, võitleb stressi ja depressiooniga.

50-aastaselt jätkavad naised hormonaalseid muutusi. Sel perioodil reproduktiivne aktiivsus lõpeb. Et noor välja näha, eelistavad selles vanuses naised üksmeelselt B-vitamiine, kuna need aeglustavad ainevahetusprotsesside väljasuremist ja vananemist.

Need vitamiinid on ravim, seega on neid keelatud võtta kontrollimatult, ainult vastavalt arsti ettekirjutusele.

Kasu raseduse planeerimisel

B-rühma vitamiine (kompleks tablettides) võetakse patoloogia vältimiseks loote arengu ja selle säilimise ajal. Alla 30-aastased rasedad tüdrukud arendavad foolhappe (vitamiin B9) abil aktiivselt loote platsentat ja neuraaltoru.

B9 mängib olulist rolli ka lapse kesknärvisüsteemi moodustamisel. Arengu käigus võtab loode emalt vajalikud vitamiinid ja kui naine ei põdenud rasket hüpovitaminoosi, sünnib ta tervena väikese kaaluga (mitte üle 3 kg).

Kasu meestele enne ja pärast 40 aastat

Spetsialistid soovitavad meestel enne ja pärast 40. eluaastat võtta B-vitamiinide kompleksi tablettidena.

Nad teevad järgmist.

• Tiamiin (B1) aitab sünteesida valke, soodustab rakkude kasvu ja lihasmassi;
• Püridoksiin (B6) kasutab ära süsivesikuid, aitab seedimist ja valkude ainevahetust;
• Riboflaviin ja niatsiin (B2 ja B3) sünteesivad kehas energiat;
• Biotiin (B7) soodustab aminohapete ainevahetust organismis;
• Tsüanokobalamiin (B12) soodustab närvisüsteemi talitlust, korrigeerib süsivesikute ainevahetust;
• Oroothape (B13) reguleerib assimilatsiooniprotsesse;
• Pangaamhape (B15) parandab kudede tööd, soodustab taastumist pärast füüsilist pingutust.

Kasu juustele, nahale, küüntele

B-vitamiinide eelised juustele, nahale ja küüntele on järgmised:

Kasu lastele vanuses 1-3, 6-7 aastat

Lastearstid räägivad B-vitamiinide kasulikkusest 1–7-aastaste laste tervisele: selline tablettide kompleks tugevdab immuunsüsteemi ja hoiab lapse tervena. Samuti on kasulikud omadused järgmised:

• B1 - tiamiin, arendab lapse intelligentsust, mälu ja tähelepanu, reguleerib seedetrakti tööd ja südametegevust;
• B2 – riboflaviin, reguleerib energia ainevahetust, soodustab närvirakkude teket, limaskesta, naha ja vererakkude teket, aitab kaasa neerupealiste talitlusele, nägemissüsteemi säilitamisele ja parandamisele, mis kaitseb võrkkesta kahjuliku ultraviolettkiirguse eest kiired;
• B3 - nikotiinhape, osaleb hormoonide, punaste vereliblede sünteesis, toitainete metabolismis ja ensüümide moodustumisel. Nende olemasolu lapse kehas aitab kaasa kesknärvisüsteemi, südame, vereringesüsteemi tööle;
  
• B4 – koliin, osaleb rasvade lagundamisel ja maksatalitluses, taastab närvisüsteemi, arendab tähelepanu ja mälu;
  
• B5 - pantoteenhape, oluline teadveloleku arendamiseks, südamesüsteemi toimimiseks, rasvade imendumiseks, haavade kiireim armistumine, mõjutab positiivselt limaskesta, nahka, hormonaalset taset ja immuunsust;
  
• B6 - püridoksiin, aminohapete ainevahetuses, vereloomes osaleja, moodustab hemoglobiini, mõjutab happetasakaalu ja glükoosisisaldust, aitab eemaldada organismist liigset vedelikku ja tugevdada immuunsüsteemi;
• B7 - biotiin, mõjutab kollageeni teket ning hoiab naha, küünte ja juuste head seisukorda, on vajalik rasvade ainevahetuseks, sellest sõltub seedeensüümide töö;
• B9 – foolhape, aitab toota maomahla, osaleb rakkude kasvus ja moodustamises, vereloomes ja valkude ainevahetuses;
• B12 - tsüanokobalamiin, on vajalik luuüdi sugurakkude jagunemiseks, mõjutab ainevahetust, immuunsüsteemi, on kasulik kosutava une ja lapse vaimse seisundi jaoks.

Kasu liigestele

B-vitamiinid avaldavad positiivset mõju liigestele, anesteseerides neid, taastades vigastatud rakke.

Neid on hea võtta ennetamiseks, luustiku kõigi osade liigeste haiguste ennetamiseks, kõhre, sidemete, lihaste tugevdamiseks.

Kasu immuunsusele

Tablettides toodetud B-rühma vitamiinide kompleksid aktiveerivad keharakkudes toimuvaid keemilisi protsesse, selle taastumist. B12-vitamiin on maksa jaoks hädavajalik.

See võitleb maksainfektsioonidega ja neutraliseerib inimkehasse sattunud kahjulikud ained.

Kasu menopausi korral

Tõsise keha ümberkorraldamise korral soovitavad spetsialistid võtta B-vitamiine (kompleks tablettides), mis takistavad ja aeglustavad enneaegset vananemist (naha kortsude teket ja lõtvumist), tugevdavad veresooni, parandavad naha verevarustust. , kiirendades elastiini ja kollageeni moodustumist.

B-vitamiinide ja mineraalainete kompleksid - ravimite nimetused, mis on paremad, kuidas võtta. Kust saaksin osta. Hind

Vitamiini sisaldavaid preparaate saate osta kõigist apteekidest.

• Neurovitan. Vastuvõtukursus on 1 kuu, nad joovad kuni 4 tabletti päevas. Miinimumhind on alates 450 rubla.
  
• "Mega-V kompleks". Vastuvõtu käigu määrab arst. Määrake 1 tablett hommikul. Hind - alates 1150 rubla.
• "Neuromultiviit". Joo 1-3 tabletti päevas, olenevalt tervislikust seisundist. Hind - 200-350 rubla.
  
• "Milgamma Compositum". Joo 1-2 tabletti päevas. Hind - alates 1100 rubla.
  
• "Doppelhertz Magnesium plus". Taskukohane ravim, mida võetakse 1 tablett päevas. Hind - 200-250 rubla.
• "Angiovit". Vastuvõtuaeg - hommikul ja õhtul, tahvelarvutis. Hind - 300 rubla.
  
• "B-50". Joo hommikul ja õhtul tableti kujul. Maksumus - alates 750 rubla.
• "Pentovit". Odavaim ravim. Võtke kuni 4 tabletti päevas, tavaliselt määrab arst igakuise ravikuuri. Minimaalne hind on 100 rubla.

Vitamiinid "Blagomax"

Bioloogiliselt aktiivne lisand (BAA) "Blagomax" on saadaval kapslites. Joo 1 kapsel päevas söögi ajal, kuur 6 nädalat. Aasta jooksul saate "Blagomaxi" vastuvõttu mitu korda korrata.

Keelatud on vastu võtta:

• individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes,
• rasedad ja imetavad naised.

Vitamiinid "Nutrilite: kaltsium + magneesium + vitamiin D" ("Nutrilight")

Toidulisandit "Nutrilight" võetakse, et rikastada keha kaltsiumiga.

See aitab säilitada keha luude struktuuri ja tervist. Joo 3 tabletti päevas.

Vitamiinid "Beauty-Complex" naistele

"Ilukompleks" aitab naistel toime tulla depressiooni ja stressiga, stimuleerib rakkude ainevahetust, tugevdab immuunsüsteemi, parandab juuste ja küüneplaatide struktuuri.

Kompleks aitab noorendada ja taastada elutähtsat energiat. Selles kompleksis on kogu B-vitamiinide rühm, seega soovitavad eksperdid seda ilu ja nooruse säilitamiseks.

Vitamiinid "BioMax"

Arstid ütlevad, et Biomaxi vitamiinid on keha eluks väga kasulikud. Tänu ensümaatiliste protsesside toimele toetavad nad organismi ainevahetusprotsesse.

Kompleksi kasutamisel saate:

• kõrvaldada juuste nõrkus;
• ravib haigeid küüsi;
• suurendada hemoglobiinisisaldust veres;
• vabaneda kroonilisest väsimusest.

Vitamiinid "Solgar" ("Solgar")

Vitamiinid "Solgar" on spetsiifilise värvi, lõhna ja maitsega kapslid.

Need on valmistatud keskkonnasõbralikust toorainest, aitavad parandada tervist, annavad kõiki inimorganismile vajalikke aineid. Nad said paljude riikide arstidelt positiivse vastuse. Nende vitamiinide hulka kuuluvad kõik B-vitamiinid.

Vitamiinid "Luteiin" silmadele

Vitamiinid "Luteiin" on täiendav komponentide allikas, mida kasutatakse nägemise parandamiseks ja säilitamiseks pärast visuaalset stressi ja vanusega seotud muutusi silmades.

Tabletid eristuvad antioksüdantsete, angioprotektiivsete omaduste poolest ja normaliseerivad ainevahetust.

Vitamiinid "Vitrum"

"Vitrum" on ravim, mis sisaldab vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis tagavad inimesele maksimaalselt vajalikud komponendid.

Pärast nende multivitamiinide võtmist suureneb vastupanuvõime erinevatele infektsioonidele, inimene paraneb pärast haigust kiiremini.

Vitamiinid "Complex Mega B"

Vitamiinid "Mega B-Complex" toetavad kesknärvisüsteemi talitlust, leevendavad pikaajalist füüsilist stressi ja stressi.

Toidulisandi osana maksimaalselt B-vitamiine ning kuna tableti imendumine on astmeline ja vitamiinid erituvad sama aeglaselt, siis mõjub see soodsalt kogu organismile ja parandab selle vaimseid võimeid.

Vitamiinid "Optimed"

Vitamiinid "Optimed" - kompleks, mis sisaldab:

• luteiin;
• mustika ekstrakt;
• rutiinne ekstrakt.

Ravim täidab järgmisi funktsioone:

• kaitseb silmi kahjulike mõjude eest;
• suurendab nägemisteravust, värvi- ja valgustaju;
• tugevdab immuunsüsteemi;
• aitab vähendada kolesterooli sisaldust veres;
• tugevdab kapillaare;
• parandab hämaras (öise) nägemist;
• leevendab väsimust ja kaitseb võrkkesta.

Selle vitamiini abil saab ennetada organismi vananemist.

Vitamiinid "Amway"

Kvalifitseeritud teadlased väidavad, et Amway vitamiinid rikastavad ja parandavad igapäevast toitumist, varustavad keha puuduvate komponentidega.

Toidulisand ei asenda head toitumist, vaid täiendab ainult põhitoitu.

Vitamiinid "Complivit"

Arstid eelistavad välja kirjutada "Compliviti" erinevate patoloogiate raviks ja ennetamiseks, selle abiga suurendavad nad patsientide üldist stabiilsust ja vastupidavust. "Complivit" sisaldab 6 tüüpi B-vitamiini.

Need mõjutavad:

• valkude, rasvade, süsivesikute seedimine toiduainetest;
• redoksprotsess;
• närvirakkude signaalide läbimine närvikoe kaudu;
• raku pooldumine;
• erütrotsüütide (punaste vereliblede) moodustumine;
• keha kaitsesüsteemi aktiivsus;
• neerupealiste koore hormooni - glükokortikoidi - stimuleerimine, süntees ja tarbimine;
• uute limaskestade kudede moodustumine.

Seda tüüpi multivitamiinid on kasulikud igas vanuses inimestele.

B-vitamiinid - kompleksid rasedatele ja imetavatele emadele. Juhised ravimite kasutamiseks

Rasedatele ja imetavatele emadele on spetsiaalselt välja töötatud B-vitamiinide kompleksid tablettides ja kapslites:

• "Elevit Pronatal" võetakse kontseptsiooni planeerimisel ja pärast sünnitust toitmise ajal, 1 tablett päevas;
• "Pregnavit" võetakse toidukordade ajal alates 1.-3. raseduskuust 1 kapsel päevas, 4.-6. kuust - 2 kapslit päevas, kuni raseduse lõpuni - 3 kapslit 3 korda päevas. päevas. Imetamise ajal soovitavad arstid võtta 3 kapslit päevas;
  
• "Vitrum Prenatal Forte" võetakse raseduse planeerimisel ja imetamise ajal hommikul, 1 tablett pärast sööki. Vitamiinide võtmise kulgu määrab arst.
  
• "Complivit" Mom "arstid määravad igale naisele individuaalselt. Lapse planeerimisel ja sündinud lapse toitmise ajal võtke 1 tablett pärast hommikusööki koos klaasi veega;
  
• "Tähestik: ema tervis" võib aidata keha soovitud raseduseks ette valmistada. Seda võtavad rasedad ja imetavad naised, 1 erinevat värvi tablett iga 4 tunni järel söögi ajal, pestakse veega maha. Kõik 3 erinevat värvi tabletti võib juua 1 annusena;
• "Femibion-1" arstid soovitavad võtta raseduse planeerimisel, seejärel selle esimese 3 kuu jooksul. Järgmisena määratakse "Femibion-2" alates 4 kuust kuni laktatsiooni lõpuni. Joo 1 tablett päevas koos vähese veega koos toiduga. "Femibion-2" juuakse nii: 1 tablett ja 1 kapsel koos veega söögi ajal või pärast seda.

B-vitamiini kompleksid tablettides: video

B-vitamiinide mõju organismile tablettidena:

B-vitamiinide eelised tablettides:

B-rühma vitamiinid (kompleks tablettides) on end parimast küljest tõestanud. Praktikas on nende tohutu kasu tõestatud, nii et paljud naised võtavad neid vitamiine tervise ja nooruse säilitamiseks.

Tähtis! Enne mis tahes ravimi kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ärge ise ravige. Hoolitse oma tervise eest!

10 parimat vitamiinide ja mineraalide kompleksi

Vitamiinid number 1. Complivit

Complivit on parimate vitamiinide ja mineraalide komplekside edetabeli tipus. Selle kaubamärgi all toodetud vitamiinide sari on mõeldud igale vanusekategooriale, samuti rasedatele ning ei sisalda liigseid vitamiinide ja mineraalainete annuseid, mistõttu sobib pikaajaliseks profülaktiliseks kasutamiseks.

"Complivit" sisaldab kõiki vajalikke mineraale ja vitamiine. Seda tuleks võtta mitte ainult kõigi elutähtsate elementide täiendamiseks, vaid ka vaimse ja füüsilise aktiivsuse suurenemise ajal. Kompleks sisaldab olulist rühma B-vitamiine, mis vastutavad naha, juuste ja üldise psühho-emotsionaalse seisundi eest. "Compliviti" igapäevane tarbimine vähendab viirushaiguste riski 30%.

Vitamiinid number 2. Tähestik

Alphabeti sari on esimene vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis on loodud, võttes arvesse teaduslikke soovitusi toitainete eraldi ja ühiseks tarbimiseks. Selline lähenemine tagab nende täielikuma assimilatsiooni ja hüpoallergeensuse. Need on mõeldud nii lastele kui ka täiskasvanutele. Nii mehed kui naised võivad seda võtta.

Multivitamiinipreparaat sisaldab kõiki keha normaalseks toimimiseks vajalikke elemente. Seda saab kasutada nii ennetamiseks kui ka vajalike ainete täiendamiseks taastusravi perioodil pärast haigust. "Tähestik" ei ole suunatud mitte ainult keha kaitsmisele haiguste eest - see stimuleerib ka vaimset ja füüsilist aktiivsust. Spetsiaalselt loodud vitamiinide rühm valitakse nii, et kolmekordne tarbimine täiendab optimaalselt päevaannust.

Vitamiinid number 3. Supradin

"Supradin" avab kolm parimat vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis tänapäeval eksisteerivad. Nende tõhusust kinnitavad paljud positiivsed ülevaated selle kohta. Üks tablett päevas rahuldab organismi päevase vajaduse elutähtsate ainete järele.

"Supradin" parandab ainevahetusprotsesse, annab energiat, tugevdab luukudet, tõstab vaimset aktiivsust, käivitab regeneratsiooniprotsesse ja tugevdab immuunsüsteemi. Selle vastuvõtt on eriti vajalik kevadel, mil organismi varud on ammendunud ja vajavad täiendamist. Enne kasutamist lugege juhiseid, kuna sellel on vastunäidustusi.

Vitamiinid number 4. Igapäevane valem

"Daily Formula" - vitamiinide ja mineraalide kompleks, sisaldab 25 olulist vitamiini ja mineraali, mida teie keha vajab. A-, B-grupi-, C-, D- ja E-vitamiinid hoiavad külmetuse ja gripi eemal. Kaalium, kaltsium, fosfor ja magneesium on olulised lihaste lõõgastumiseks ja kokkutõmbumiseks, tervete luude, närviülekande ja vedeliku tasakaalu tagamiseks.

See sisaldab ka seleeni, mis on võimas antioksüdant, ja kroomi, mineraali, mis toimib tihedalt koos insuliiniga, et reguleerida teie kehas veresuhkru taset. Lisaks on sellel seedeensüümide kompleks, mis suurendab teie seedesüsteemi tööd.

Mõne kuu pärast "Daily Formulaga" tunnete end suure ja tervena! Üks tablett päevas on lihtsaim viis kõigi oluliste toitainete tasakaalustatud päevakoguse saavutamiseks. Mis tahes haiguste esinemisel on "Päevavalemi" saamiseks vaja konsulteerida arstiga.

Vitamiinid number 5. Vitrum

"Vitrum" on üks viiest parimast vitamiinide ja mineraalide kompleksist. Toodetud ravimite hulgas on vitamiine lastele, noorukitele, rasedatele, samuti täiskasvanud meestele ja naistele. Regulaarsel tarbimisel võite olla kindel, et keha saab kõik tervise säilitamiseks vajalikud elemendid.

Kompositsioonis sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid parandavad mitte ainult üldist seisundit, vaid aitavad kaasa juuste paremale kasvule, tugevdavad luukudet, suurendavad vastupanuvõimet paljudele haigustele.

Vitamiinid number 6. Pikovit

Pikovit on parim vitamiinide ja mineraalide kompleks lastele. Kasvaval kehal on suurem vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele kui täiskasvanul. See ravim tuleb selle ülesandega hästi toime ja varustab kõiki bioloogilisi kudesid kõigi vajalike ainetega.

"Pikovit" aitab parandada vaimset aktiivsust, vähendab väsimust, mis on kooliealiste laste jaoks väga oluline. Multivitamiinide regulaarsel tarbimisel tugevneb immuunsüsteem ning väheneb viirus- ja nakkushaiguste risk. Kompleks vastutab ka kõigi kudede kasvu ja täieliku arengu eest.

Vitamiinid number 7. Tsink A-st

Multivitamiini- ja polümineraalpreparaatide esikümnesse pääses ka "Centrum A-st tsinkini". Kompleksi vastuvõtt on võimalik alates 12. eluaastast. Ravimi peamine eelis on see, et vaatamata madalale hinnale ei jää see efektiivsuselt mingil juhul halvemaks kui kallimad analoogid. Seda kasutatakse vitamiinipuuduse ja hüpovitaminoosi ennetamiseks, raseduse ajal, krooniliste haiguste korral, samuti suurenenud emotsionaalse, vaimse ja füüsilise stressi perioodidel.

Samuti soovitatakse Centrumit A-st Tsinkini võtta operatsioonijärgsel perioodil, alkoholismi ja diabeedi ravis. Kompleksi ei tohiks võtta koos teiste vitamiinipreparaatidega, kuna see sisaldab juba kõigi vajalike elementide päevaannust.

Vitamiinid number 8. Univit

Vitamiinide-mineraalide kompleksi Univit peetakse üheks parimaks polüpreparaadiks lastele ja noorukitele. Seda kasutatakse haiguste ennetamiseks, puudulike seisundite raviks aktiivse kasvu perioodil.

Ravim täiendab keha kõigi vajalike mikroelementidega ja tagab kõigi kudede normaalse arengu ja toimimise, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab vaimset aktiivsust. Regulaarsel kasutamisel kujuneb välja resistentsus viirushaigustele.

Neuromuskulaarse regulatsiooni rikkumise korral avaldavad aju tüsistused selgroo haiguste taustal, selja lihaste kahjustused, B-rühma vitamiinid tablettides avaldavad positiivset mõju nõrgestatud struktuuridele. Kombinatsioonis teiste ravimite ja protseduuridega ilmneb väljendunud terapeutiline toime.

Rasketel tingimustel on ette nähtud tugev valu, tsüanokobalamiini, püridoksiini ja teiste vitamiinide süstimine. Pärast valulike ilmingute taandumist jätkatakse ravi tablettide kasutamisega. Neurotroopse, analgeetilise toimega tõhusate ravimite ülevaade aitab mõista vitamiinikomplekside kasutamise iseärasusi.

B-vitamiinide eelised selja- ja lülisambahaiguste korral

10 põhjust vitamiinikomplekside võtmiseks:

• Stimuleerida bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmist, tugevdada immuunsüsteemi.
• Vähendada valu ägenemise ajal,.
• Normaliseerida ainevahetusprotsesside kulgu kehas.
• Vähendage valu tugevust lihasspasmide ajal.
• Likvideerida toitainete puudus, mille puudumine toob kaasa luutiheduse vähenemise, lihaste ja kõhrede elastsuse vähenemise.
• Parandab mälu, und, leevendab kroonilise väsimussündroomi.
• Vähendada krampide tekke riski luu- ja lihaskonna haiguste aju tüsistuste korral.
• Kombineeritud ühendid, näiteks tiokthape + tiamiin, normaliseerivad närvisüsteemi seisundit keha suurel koormusel, sealhulgas raseduse ajal.
• Aktiveerige närvikiudude regenereerimise protsessid.
• Supresseerib liigset homotsüsteiini tootmist: aminohapete ülejäägiga suureneb tromboosi, seniilse dementsuse, diabeetilise angiopaatia, enneaegse sünnituse ja ateroskleroosi risk.

Tegevus selgroole

Neurotroopse toimega kasulikud ained mõjuvad organismile kompleksselt. Preparaadid tsüanokobalamiini, tiamiini ja püridoksiiniga aitavad hästi valusündroomi korral hernia ja muude haiguste taustal, mille korral tekib äge ebamugavustunne. Just piinava valuga avaldub neurotroopsete vitamiinide kõige aktiivsem toime luudele ja lihaskoele.

Tiamiin või vitamiin B1 - kasulikud omadused:

• vähendab valu kõhre ja liigesekoe kahjustuse, lülidevahelise songa, ishiase, nimmevalu korral;
• normaliseerib närvikoe trofismi ja toimimist.

Tsüanokobalamiin või vitamiin B12 – toime:

• aktiveerib lihasrakkude regeneratsiooni;
• parandab hapniku ainevahetust luu- ja lihaskonna kahjustuse korral.

Püridoksiin või vitamiin B6 – mõju organismile:

• mõjutab positiivselt perifeerse närvisüsteemi ja kesknärvisüsteemi aktiivsust;
• aktiveerib neurotransmitterite sünteesi.

Märkusena! B-vitamiinide kasulikku mõju liigestele ja selgroole kinnitavad uuringud, praktikute ja patsientide ülevaated. Positiivse efekti saavutamiseks peate valima optimaalse ravimitüübi ja ravimvormi. Tabletid sobivad pikaajaliseks kasutamiseks, süstid on ette nähtud ägeda ebamugavuse korral.

Näidustused kasutamiseks

Kombineeritud preparaadid neurotroopsete vitamiinidega on ette nähtud järgmiste haiguste, negatiivsete seisundite korral:

• ägenemine;
• ishias;
• kolmiknärvi neuralgia;
• polüneuriit;
• radikulopaatia;
• ishias;
• vitamiinipuudus;
• krooniline väsimus;
• metaboolsete protsesside rikkumine;
• vähenenud immuunsus;
• konvulsiivse sündroomi areng;
• jäsemete tuimus koos närvijuurte kahjustusega;
• südame-veresoonkonna patoloogiad;
• mäluhäired, liigne närvilisus, unetus;
• ägeda valu sündroom lülisamba kokkusurumise taustal,.

Vastunäidustused

Neurotroopsed vitamiinid sobivad peaaegu kõikidele patsientide kategooriatele, isegi rasedatele, imetavatele emadele, lastele ja eakatele. Tablettide, süstide võtmise piirangud on kõige sagedamini seotud ülitundlikkusega komponentide suhtes. Mõned vitamiinikompleksid ei sobi tulevastele emadele, alla teatud vanusele lastele.

Suurenenud organismi sensibilisatsiooniga inimesi, kes reageerivad negatiivselt B-vitamiinidele, on küllaldaselt.Pärast pillide või süstide võtmist tekib mõnikord väljendunud immuunreaktsioon. Sel põhjusel peaksid allergilised patsiendid olema ettevaatlikud tsüanokobalamiini, riboflaviini, biotiini, foolhappe ja püridoksiini võtmisega.

Nõuanne! Enne kombineeritud aine esmakordset võtmist või süstimist peate valmistama antihistamiini tableti. Võimalike allergiliste ilmingute kõrvaldamiseks, kui keha tajub vitamiinikompleksi negatiivselt, on vaja kiiretoimelist vahendit, näiteks Suprastin.

Ülevaade ravimitest tablettides

Tõhusad vitamiinikompleksid selja- ja lülisambavalu korral:

• Neurovitan. Suurepärased tulemused lihas- ja närvisüsteemi häirete ravis. Ravim sisaldab püridoksiini, riboflaviini, tsüanokobalamiini, oktotiamiini. Aktiivne imendumine, pikaajaline toime. Neurovitan on ohutu ja efektiivne: ravim on lubatud lastele alates 3. eluaastast ja rasedatele naistele. Tablette kasutatakse sageli artralgia, müalgia, interkostaalse neuralgia, immuunsuse vähenemise korral. Päeva jooksul võtke 1 kuni 4 tabletti. Keskmine hind on 450 rubla 30 tableti kohta.
• Doppelgerz Active kompleks magneesiumi ja B-vitamiinidega. Biolisandit toodab Saksa ravimifirma. Positiivne mõju veresoontele, närvirakkudele, südamele, elujõu taastamine, lihaste funktsiooni stabiliseerimine, immuunsuse tugevdamine. Üheks päevaks piisab 1 tabletist. Eeldatav hind - pakett nr 30 maksab 310 rubla.
• Tsüanokobalamiini, tiamiinvesinikkloriidi ja püridoksiini kõrge kontsentratsioon selgitab aktiivset toimet närvirakkudele, ainevahetusprotsessidele. Kompleksi kasutatakse õlavarreluu sündroomi, polüneuropaatia, lihas- ja liigesevalu ravis,. Tablettide vastuvõtt - kolm korda päevas, 1 ühik. Hinnanguline maksumus - 250 rubla (20 tabletti).
• Neurobex Neo. Kvaliteetne Bulgaaria toode. Tõhus B-vitamiinide kompleks: püridoksiin, kaltsiumpantotenaat, riboflaviin, tiamiinnitraat, foolhape, tsüanokobalamiin. Täiendage askorbiin- ja nikotiinhappe toimet. Näidustused: polüneuriit, lumbago, artralgia, müalgia, neuralgia, ishias, krooniline väsimus. Kuu jooksul võtab patsient 1 tableti pärast / ajal hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Eeldatav hind - 400 rubla.
• Kombineerige vahekaardid. Vitamiinikompleksi koostis: püridoksiinvesinikkloriid, benfotiamiin, tsüanokobalamiin. Kasulike ainete kombinatsioon parandab valkude ja lipiidide ainevahetust, normaliseerib perifeerse ja kesknärvisüsteemi tööd. Kompleksse ravi korral vähendab ravim valu lülisambahaiguste taustal, mille närvid on muljutud ja ketaste vahelise amortisatsioonipadja hävitamine. Vitamiinipreparaadi maksumus (pakend nr 30 ja 60) on vastavalt 270 ja 410 rubla.

Üldised rakenduseeskirjad

Positiivse efekti saavutamiseks lülisamba, lihaste, liigese- ja kõhrekoe haiguste korral soovitavad arstid kombineerida mitut tüüpi vitamiine. Raviskeemi töötab välja vertebroloog, neuroloog või ortopeediline traumatoloog.

• ägenemise ajal, tugev valu, on oluline saada (süstid, tabletid), neurotroopsete vitamiinide süstid. Tugevate valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite kuur - 3 kuni 7 päeva;
• pärast põletikulise protsessi taandumist määratakse kombineeritud ained püridoksiini, tiamiini ja tsüanokobalamiiniga. Mõned ravimvormid sisaldavad valuvaigistavat lidokaiini. Vitamiinikomplekside kasutamine pärsib valu, parandab närviregulatsiooni. Keskmine ravi kestus on 10-14 päeva;
• järgmine etapp on kõhre- ja luustruktuuride, närvikoe, veresoonte toetamine. Seljaaju songa, osteokondroosi, müalgia, neuralgia, ishiase ja muude haigustega patsientidele määratakse vitamiinide ja mineraalide preparaadid. Toimeained: fosfor, kaltsium, seleen, magneesium, askorbiinhape, retinool, tokoferool. Kaltsiumipreparaate võib juua alles pärast biokeemilise vereanalüüsi läbimist. Ravi kestus - 30-60 päeva;
• pärast valu vähenemist kuus kuud või kauem, võtab patsient. Seda tüüpi preparaat on kasulik ainult siis, kui osa elastsest kõhre vooderdist on säilinud. Raske vormi, lülidevahelise songa, kiulise ringi hävimise korral ei anna kondroprotektorite kasutamine märgatavat tulemust: taastumiseks praktiliselt puuduvad kuded.

Neurotroopsete B-vitamiinide puudus mõjutab negatiivselt kesknärvisüsteemi ja perifeersete närvide talitlust. Arstid soovitavad paljude ortopeediliste patoloogiate, aju tüsistuste, selja ja selgroo neuralgiliste haiguste korral võtta kombineeritud preparaate tablettide kujul. Oluline on arvestada piirangutega, valida optimaalse koostisega vitamiinikompleks.

Järgmisest videost leiate juhised B-vitamiini kompleksi kasutamiseks tablettides nimega Neurovitan:

B-vitamiinid on organismi normaalseks toimimiseks hädavajalikud. Looduses leidub neid aineid loomse ja taimse päritoluga toodetes, osa neist võib toota soolestiku mikrofloora. Apteegis on need kontsentreeritud preparaatide kujul - tabletid ja lahused. Lisaks tähetähistusele on igal vitamiinil oma erinimetus.

Narkootikumide loetelu

On palju multivitamiinikomplekse, mis sisaldavad mitut B-vitamiini. Kõige populaarsemad on:

Angiovit

Sisaldab vitamiine B6, B9, B12. Võtke 1 tablett päevas 20-30 päeva jooksul.

Sobib tserebrovaskulaarsete õnnetuste, ateroskleroosi, südame isheemiatõve, angiopaatia (veresoonte kahjustus) ennetamiseks ja raviks suhkurtõve korral.

Vastunäidustused: individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes.

Kompleksini 50

See koosneb paljudest vitamiinidest B1 kuni B10, samuti B12 ja taimsetest komponentidest. Võtke 1 tablett päevas söögi ajal või vahetult pärast sööki.

See on efektiivne närvi- ja seedesüsteemi haiguste, nägemise, naha, juuste ja küünte probleemide korral.

Sisaldab vitamiine B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12. Võtke 1 kapsel päevas koos toiduga 6 nädala jooksul.

Seda kasutatakse suurenenud füüsilise ja vaimse stressi, stressirohke olukordade korral.

Vastunäidustused: rasedus, imetamine, individuaalne talumatus.

Gerimaks

Toimeained on: vitamiinid A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, ženšenni juure ekstrakt, askorbiinhape, magneesium, raud, tsink, mangaan, vask, molübdeen, kroom. Võtke 1 tablett koos veega hommikusöögi ajal. Kursus on 30-40 päeva.

Multivitamiinikompleks on mõeldud närvisüsteemi haiguste ennetamiseks ja raviks, efektiivsuse tõstmiseks, vastupidavuse tõstmiseks füüsilisele ülekoormusele ja stressile.

Vastunäidustused: kõrge vererõhk, ärrituvus, epilepsia, raua imendumise häired, hüperkaltseemia, vanus kuni 15 aastat. Raseduse ja imetamise ajal võtta ettevaatusega.

Doppelgerz active Magneesium pluss B-vitamiinid

Kompositsioon sisaldab vitamiine B1, B6, B9, B12, samuti magneesiumi. Võtke 1 tablett päevas 30 päeva jooksul.

Seda kasutatakse tasakaalustamata toitumise, liigse füüsilise ja vaimse stressi, südamehaiguste korral.

Kombineerige vahekaardid

Sisaldab vitamiine B1, B6, B12. Võtke 1 tablett 1-3 korda päevas. Ravikuur on 2-4 nädalat.

Ravimit kasutatakse sageli intramuskulaarseks süstimiseks mõeldud lahuste kujul. Süstid on ette nähtud neuralgia, neuriidi, polüneuropaatia (sh alkohooliku, diabeetiku) korral.

Vastunäidustused: äge südamepuudulikkus, rasedus, imetamine, lapsepõlv, ülitundlikkus.

Mega B kompleks

Sisaldab kõiki sarja vitamiine B1 kuni B10, samuti B12, kaltsiumi ja fütokomponente. Seda tuleb võtta 1 tablett 1 kord päevas 1-2 kuu jooksul.

Tõhus ainevahetushäirete, suure füüsilise ja psühholoogilise stressi korral.

Vastunäidustused: rasedus, imetamine, laste vanus, individuaalne talumatus.

Milgamma Compositum

Koosneb vitamiinidest B1 ja B6. Võtke suu kaudu 1 tablett päevas rohke veega. Vajadusel suurendage annust 3 tabletini päevas. Ravikuur on 4 nädalat.

See on ette nähtud neuroloogiliste haiguste korral, millega kaasneb nende ainete puudus.

Vastunäidustused: dekompenseeritud südamepuudulikkus, fruktoositalumatus, rasedus, imetamine, lapsepõlv, ülitundlikkus.

Neurovitan

Koosneb vitamiinidest B1, B2, B6, B12. Täiskasvanud võtavad 1-4 tabletti päevas, lapsed - 0,5-3 tabletti päevas, olenevalt vanusest. Ravikuur on 2-4 nädalat.

Kasutatakse närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste, maksa, aneemia, dermatiidi, kiilaspäisuse korral. Näidatakse ka inimestele, kes kuritarvitavad alkoholi ja suitsetavad.

Vastunäidustused: ülitundlikkus. Ravi ajal on alkoholi joomine keelatud.

Neuromultiviit (Neurobion)

Sisaldab vitamiine B1, B6, B12. Võtke 1 tablett 1-3 korda päevas 4-6 nädala jooksul.

See on efektiivne neuroloogiliste haiguste, suurenenud psühholoogilise stressi tõttu ületöötamise, haigustest taastumise korral.

Vastunäidustused: suhkurtõbi, rasedus, imetamine, vanus kuni 18 aastat, ülitundlikkus.

Neurobex

Sisaldab vitamiine B1, B6, B12. Täiskasvanud võtavad 1-2 tabletti 3 korda päevas, lapsed 1-2 tabletti 1-3 korda päevas, olenevalt vanusest ja haigusest.

See on näidustatud närvi- ja seedesüsteemi häirete, B-vitamiinide puuduse ilmingute (dermatiit, kiilaspäisus, akne), vereringehäirete korral.

Vastunäidustused: ravimi komponentide talumatus, äge trombemboolia, erütrotsütoos, erütreemia, vanus kuni 2 aastat.

B-rühma Tiens vitamiinidega tabletid

Sisaldab vitamiine B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Võtke hommikul pärast hommikusööki veega, täiskasvanutele - 2 tabletti päevas, lastele - 1 tablett. Ravikuur on 1 kuu.

Normaliseerib ainevahetust, võitleb närvisüsteemi haigustega, soodustab vereloomet, taastab naha ja juuste struktuuri.

Vastunäidustused: rasedus, imetamine, ülitundlikkus.

Raseduse ajal

Lapse kandmise ajal on äärmiselt oluline saada vajalik kogus B-rühma vitamiine ja vitamiinitaolisi aineid. Tavaliselt sisalduvad selle rühma vitamiinid rasedate multivitamiinide kompleksides, nagu Vitrum Prenatal, Materna, Pregnavit , Pregnacare, Elevit Pronatal.

Lastele

Kaasaegsed lastele mõeldud vitamiinikompleksid hõlmavad tabletipreparaate, aga ka siirupeid ja tilku: Adivit, Alfavit - Our Baby, Multi-Tabs Baby, Pikovit, Polivit-Baby, Sana-Sol, Unicap.

B-vitamiinid hõivavad inimese jaoks vajalike nimekirjas väärilise koha. Grupp on päris suur. See on kaheksast erinevast vees lahustuvast ainest koosnev "kooslus", mis töötavad koos köögitöötlejate ja energiatootjatena. Vitamiinide klassifikatsiooni käsitletakse allpool.

B-vitamiinid on vajalikud ka laste õigeks kasvuks ja arenguks ning on asendamatud vererakkude, hormoonide ja täiskasvanute närvisüsteemi jaoks.

Keha määras B-vitamiinidele järgmise olulise rolli - keemiliste reaktsioonide toetamise ja kiiruse suurendamise. Mõnes neist ei toimu ilma vitamiinideta protsessi üldse. Vajalike voolude käivitamiseks ja kiirendamiseks kasutatakse katalüsaatorina rühma B-vitamiine.

Vitamiinid võivad olla näiteks kofaktorid (kofaktor on mittevalguline ühend, mida valk vajab oma ülesehitamiseks organismis). Neid nimetatakse "abistavateks molekulideks", mis osalevad peamiste metaboolsete protsesside biokeemilistes reaktsioonides. Lisaks on neil kõigil oluline roll organismi toimimises ning nende ühe puudumine võib meie tervist suuresti mõjutada.

Rollide jaotus rühma "liikmete" vahel on järgmine:

• Tiamiin (B1): see on stressivastane vitamiin, mis kaitseb immuunsüsteemi, aidates moodustada organismis uusi rakke. Kuigi selle puudus on haruldane, võib ebapiisav tiamiin põhjustada Wernicke entsefalopaatia, neuroloogilist häiret.
• Riboflaviin (B2): toimib antioksüdandina, võideldes vabade radikaalide negatiivse mõjuga kehale. Lisaks takistab see südame-veresoonkonna süsteemi haigusi ja enneaegset vananemist. Riboflaviin on vajalik punaste vereliblede paljunemiseks. Selle puudus võib põhjustada nahahaigusi, juuste väljalangemist, maksaprobleeme ja aneemiat.
• Niatsiin ehk nikotiinhape (B3): parandab vereringet, tõstab "hea" kolesterooli – kõrge tihedusega lipoproteiini taset organismis. B3 soodustab ka teatud hormoonide tootmist. Selle puudus võib põhjustada pellagra (avitaminoosi), mis põhjustab dermatiiti, unetust, nõrkust ja kõhulahtisust.
• Pantoteenhape (B5): osaleb energia moodustamises, rasvade ja süsivesikute lagundamises. Lisaks soodustab see testosterooni tootmist. Kuigi B5-vitamiini puudus on haruldane, võib see tekkida aknet.
• Püridoksiin (B6): toimib ainevahetuse stimulaatorina, reguleerib homotsüsteiini, südamehaigustega seotud aminohappe taset. Ta osaleb hematopoeesis, hemoglobiini sünteesis ja aitab toimetada glükoosi vererakkudesse. Ta osaleb ka hormoonide sünteesis, mis aitavad kaasa meeleolu tõusule.
• Biotiin (B7): iluvitamiin, mis vastutab tervete küünte, naha ja juuste eest. See on väga aktiivne element, mis osaleb vere glükoositaseme kontrollis, samuti valkude, rasvade ja süsivesikute metabolismis. Raseduse ajal on see oluline loote õigeks arenguks. Selle puudus imikutel võib põhjustada häireid õiges arengus ja närvisüsteemi häireid.
• Foolhape (B9): on oluline hea mälu, ajutegevuse jaoks, aitab vältida depressiooni. Raseduse ajal toetab see loote arengut ja ennetab neuroloogilisi defekte. Selle vitamiini puudumine võib põhjustada aneemiat.
• Kobalamiin (B12): osaleb koos B9-ga punaste vereliblede tootmises ja aitab kaasa ka hemoglobiini, hapnikku kandva valgu loomisele inimese veres. Selle puudumine võib põhjustada aneemiat, perifeerset neuropaatiat ja mälukaotust, kognitiivseid häireid.

Selline vitamiinide klassifikatsioon on aktsepteeritud farmakoloogias ja toitumisvaldkonnas. Vitaminoloogia eriteadus tegeleb vitamiinide ehituse ja toimemehhanismi uurimisega, nende kasutamise iseärasustega vaevuste ravis ja erinevate haiguste ennetamisel.

Vitamiinid toidus

Vitamiinide allikaks on toit või apteegist saadavad sünteetilised pillid.

On palju toite, mis võivad kehale selle oluliste ainete klastri varustada. Vitamiini sisaldavate toiduainete nimekirjas on nii taimset kui loomset päritolu. Nii taimetoitlased kui ka lihasööjad saavad valida B-rühma toitainete allika. Pange tähele, et vitamiinide kvantitatiivne sisaldus toiduainetes ei ole püsiv väärtus, vaid sõltub paljudest teguritest: taimesortidest, nende kasvu kliimatingimustest, tooteliikidest, toiduainete töötlemise retseptidest, toorainete ja valmistoodete ladustamistingimustest ja tähtaegadest. .

Toidus olevad vitamiinid jaotuvad ebaühtlaselt, mõned varud on nende jaoks vaid "ladu", teised aga väga väikeses koguses. Siin on nimekiri kümnest B-vitamiinide sisalduse meistrist:

Kala

See on üks rikkamaid B12 allikaid. Tal on võime koondada "elueliksiiri" oma rakkudesse. Protsess toimub bakterite toimel.

Sardiin, makrell, karbid ja lõhe on mõned liigid, mis võivad pakkuda teie päevaannust B12-vitamiini.

veise maks

See on rikkaim B-vitamiinide allikas, sealhulgas B1, B2, B3, B5, B6, B9 ja B12.

Keskmine tükk (70 g) veisemaksa annab enam kui poole päevasest toitainete vajadusest nagu B9, B6 ja B12. Tuletame meelde, et folaat (B9) aitab ära hoida sünnidefekte, B6 toodab serotoniini meeleolu reguleerimiseks ja korralikuks uneks ning B12 aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele. Riboflaviini (B2) ööpäevase normi blokeerimiseks piisab täiskasvanule poolest tükist.

Kana

Aastaringselt saadaval olev kanaliha on erakordne B-vitamiinide allikas, samuti on see valgu- ja mineraalaineterikas, mis tagab keedetud toitude toitumise ja tervise.

Keedetud või praetud kanarind on suurepärane niatsiini (B3), pantoteenhappe (B5) ja vitamiini B6 allikas, mis on organismis tõhusaks ainevahetuseks hädavajalikud.

Munad ja piimatooted

Praetud või keedetud munad on usaldusväärne B-vitamiini allikas. Tegelikult võib munadest leida kõiki B-vitamiinide klassifikatsioone. Munakollased on suurepärane B12 allikas, mis aitab kaasa punaste vereliblede tootmisele. Munad sisaldavad ka niatsiini, B6, biotiini. Nad vastutavad ainevahetuse reguleerimise, immuunsuse suurendamise ja rakkude kasvu eest. Lisaks on piim ja piimatooted ka rikkalikud tiamiini (B1), riboflaviini (B2) ja B12 allikad. Need sisaldavad ka teisi B-vitamiine, nagu B3, B5, B9 ja B6, kuid väikestes kogustes.

Üks klaas piima (200 ml) sisaldab 100% B12, 15% tiamiini, 45% riboflaviini, 3% niatsiini, 9,3% folaati ja väikese koguse püridoksiini täiskasvanu soovitatava päevakoguse jaoks.

Kaunviljad

See on suurepärane oluliste B-vitamiinide allikas.Paljud sordid, sealhulgas oad, herned, läätsed, sojaoad, kikerherned, on rikkad tiamiini, niatsiini, foolhappe ja riboflaviini poolest.

Need vitamiinid aitavad muuta toidu energiaks, vähendades põletikku ja alandades halva kolesterooli taset.

Sojapiim

Sojapiim on hea B12 allikas. See on tervislik alternatiiv inimestele, kes on allergilised või ei suuda laktoosi seedida.

Kuna B12-vitamiini leidub peamiselt loomsetes toodetes, on sojapiim eriti kasulik taimetoitlastele. Lisaks, kuna see on ekstraheeritud taimedest, ei sisalda see absoluutselt laktoosi, kolesterooli ega küllastunud rasvu.

Keha vajab B12 närvisüsteemi ja ainevahetuse nõuetekohaseks toimimiseks. Sojapiim sisaldab ka väikeses koguses teisi B-vitamiine, sealhulgas B1, B2, B3, B5 ja B9.

Vaid 1 klaas rikastatud sojapiima sisaldab 50% B12, 30% riboflaviini (B2) ja 15% folaati (B9) soovitatud päevaseks väärtuseks.

Sojapiim koos B-vitamiinidega on suurepärane kvaliteetsete valkude ja isoflavoonide allikas, taimsed ühendid, mis aitavad vähendada "halva" madala tihedusega lipoproteiini (LDL) taset.

kaer

Täisteratooted, nagu kaerahelbed, hommikusöögi põhitoit, on veel üks hea B-kompleksi allikas, sealhulgas B6, mis mängib rolli närvisuhtluses ajus, samuti B1, B2, B3 ja B9.

Kaerahelbed sisaldavad ka kiudaineid, kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, fosforit, kaaliumit, tsinki ning vitamiine E ja K. Lisaks on kaeral null kolesterooli.

Regulaarne hommikusöök kaerahelbedest aitab vähendada südamehaiguste, vähi, diabeedi ja rasvumise riski.

Kui tavaliste kaerahelbepudru söömine igapäevane tundub igav, võib toidu maitse ja toiteväärtuse parandamiseks lisada hakitud puuvilju või pähkleid.

Pähklid ja seemned

See on rikas paljude oluliste B-vitamiinide, nagu niatsiin (B3), tiamiin (B1), riboflaviin (B2), pantoteenhape (B5), folaat (B9) ja püridoksiin (B6), depoo.

Kõik need toimivad kehas toimuvate ainevahetusprotsesside käigus kofaktorite või koensüümidena.

Spinat

See ülimalt tervislik taim on üks parimaid B-vitamiini allikaid.See sisaldab mitut tüüpi B-vitamiine, millest levinuim on B9 ehk folaat. 1 tass toorest spinatit annab 15% soovitatavast päevasest kogusest. B9 soodustab kudede taastumist ja rakkude õiget funktsioneerimist.

Teised spinati B-vitamiinid on B2, B6 ja B7. Lisaks iseloomustab seda kõrge valgu-, kaltsiumi-, raua-, magneesiumi- ja kaaliumisisaldus.

Sellel imelisel rohelisel lehtköögiviljal on antioksüdantsed ja vähivastased omadused. Selle kasutamine aitab alandada kolesterooli ja vererõhku, parandada luude tervist.

Spinatit saab lisada paljudele roogadele: salatitele, omlettidele, suppidele. See mitmekülgne toit sobib hästi smuutidesse puuviljade, köögiviljade ja ürtidega.

Banaanid

Veel üks hea võimalus keha vitamiinide, eriti B6 vajaduste rahuldamiseks. Une ja meeleolu reguleerimiseks vajavad täiskasvanud 1,5 mg B6 iga päev ja banaan annab kolmandiku. Naistel võib B6 vähendada premenstruaalse sündroomi sümptomeid.

Regulaarne banaanide tarbimine aitab vähendada erinevate vähivormide riski, parandab lihaste tervist, soodustab und ja treenib kognitiivseid võimeid.

Lisaks banaanile võib tarbida apelsine, meloneid, avokaadosid, papaiat, mis sisaldavad ka B-kompleksi.

Seega, teades, millised vitamiinid toidus ülekaalus on, saad valida menüü vastavalt organismi vajadustele ja toitumisspetsialisti nõuannetele.