Rinnaga toitmise ajal keelatud tooted. Tooted, millele tuleb öelda ei: mida on keelatud süüa imetaval emal

Imetamise teadus võtab arvesse nii toitmise sagedust ja arvu kui ka emade toitumist. Tuleb kaaluda, millised tooted toovad kasu ja millised on kahjulikud. Uurige, mida imetav ema saab süüa, milliseid roogasid soovitatakse toitumisperioodiks dieedist välja jätta. Uurige, mida tänapäeva lastearstid selle kohta ütlevad - nii saate kiiresti aru imetavate emade ohutu toitumise põhimõtetest.

Imetava ema toitumise põhiprintsiibid

Mida saab rinnaga toitmise ajal süüa, on pediaatrias vaieldav probleem. Mõned arstid väidavad, et toidukogust ei tohiks tõsiselt piirata, teised usuvad, et naine peaks järgima teatud dieeti. Lastearstide arvamused nõustuvad ühes asjas: emad peavad toitmise ajal järgima oma dieedis teatud põhimõtteid:

1. Kalorite põhimõte. Imetavat ema ei saa jälgida. Päevase tootekomplekti kalorisisaldus peaks ületama üldtunnustatud ligikaudu 600 kcal ja peamiseks energiakoormuseks peaksid olema aeglased süsivesikud.
2. murdosa põhimõte. On soovitav, et imetava ema toitumine rinnaga toitmise ajal vastaks reeglile "vähem, kuid sagedamini". Arstid soovitavad vähendada portsjonite hulka, suurendades nende arvu päevas. Traditsiooniline kolm toidukorda päevas tuleks muuta viiele või kuuele toidukorrale päevas.
3. Dieedi järgimine. Soovitav on süüa tundide kaupa, korreleerides režiimi lapse toitmise sagedusega. Vahetult enne toitmist on soovitatav süüa väike vahepala ja süüa põhjalikult – rahulikus keskkonnas, kui laps magab.
4. Mitmekesisuse põhimõte. Imetavatel emadel on rangelt keelatud "istuda" monodieedil isegi väga lühikese aja jooksul. See toob kaasa vajalike ainete tasakaalustamatuse rinnapiima koostises.
5. Soovitatav on tõhustatud joomise režiim.

Mida saab imetav ema süüa

Vankumatu reegel – kvaliteetsed tooted! Ei mingit konservi, sünteetilised maitsed ja ainult "esmavärskus". Kõiki tooteid tuleks osta ainult kontrollitud kohtadest. Oluline on süüa oma kodupiirkonnas kasvatatud hooajalisi puu- ja köögivilju. Mis puutub mitmekesisusse, siis imetavale emale on lubatud kõik toidud, mis ei põhjusta purus allergiat.

Ettevaatlikult tasub osta värskeid puu- ja köögivilju, kindlasti pesta tooted põhjalikult ning jätta mõned pooleks tunniks või tunniks vette seisma. Tuleb meeles pidada, et paljud tooted võivad muuta piima maitset. See viib kergesti selleni, et laps keeldub rinnast, kui talle ei meeldi uued maitseelamused. Paljud toidud võivad muuta rinnapiima maitset, näiteks:

• banaan;
• ingver;
• maitsetaimed (piparmünt, petersell, basiilik, seller).

Köögi- ja puuviljad

Need tooted peaksid kindlasti kuuluma imetavate emade roogade komplekti, sest miski ei asenda neis sisalduvaid vitamiine ja kiudaineid. Nad hoiavad ära kõhukinnisuse nii emadel kui ka imikutel, suurendavad imikute immuunsust ja mõned suurendavad laktatsiooni. Imetav naine peaks meeles pidama ainult neid tooteid, mis võivad last kahjustada, ja järk-järgult lisama dieedile kõige ohutumad. Siin on ligikaudne puu- ja köögiviljade loend, ohutu miinimum, mis määrab, mida imetav ema võib süüa:

• kartul;
• porgand ja peet;
• baklažaan;
• kõrvits ja suvikõrvits;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• kurgid;
• õunad;
• banaanid;
• pirnid.

Oluline on ka nende toodete värv, mida imetav ema oma menüüsse lisab. Nii et näiteks rohelisi köögivilju, salatit tuleks süüa värskelt ning “värvilisi” keeta, hautada või aurutada. Taimsed toidud tuleks lisada dieeti järk-järgult. Eriti ettevaatlikult söö neid, mis on värvitud punase pigmendiga (õunad, kirsid, vaarikad, jõhvikad). Peamine asi on jälgida lapse käitumist pärast seda, kui ema on söönud potentsiaalselt ohtlikku toitu. Selle oht seisneb punase pigmendi allergeensuses.

Linnuliha, liha ja lihatooted

Imetava naise tervislik toitumine on mõeldamatu ilma valgutoodeteta, mis on kasvava beebi organismi jaoks asendamatud. Nende ohutu allikas on tailiha ja linnuliha:

• Jänes;
• vasikaliha;
• kanafilee;
• kalkun;
• lambaliha.

Samuti peaksite järgima lihatoodete valmistamise reegleid. Liha tuleb aurutada, keeta, hautada, küpsetada. Suppe tuleks keeta sekundaarsetes puljongites, sest paljud kaasaegsed tootjad lisavad söödasse kasvuhormoone ja antibiootikume. Need elemendid erituvad rinnapiima ja võivad rinnaga toitmise ajal imikuid kahjustada. Sekundaarsed puljongid (esimene vesi pärast viieminutilist keetmist kurnatakse) hoiavad ära loomsete saaduste võimaliku ohu.

Kala ja mereannid

Kui lisada rinnaga toitmise ajal emade menüüsse mere- või jõekala. Selle toote soovitatavad madala rasvasisaldusega tüübid, mida võib süüa imetav ema:

• pollock;
• sang;
• karpkala;
• roosa lõhe;
• lest.

Peaksite teadma, et teatud kalaliigid (näiteks lest, makrell) muudavad oluliselt piima maitset. Imetavatele emadele lubatud kalaroogade valmistamise meetodid aurutatakse, keedetakse, hautatakse, küpsetatakse. Imetamise ajal ohutud mereannid jäävad ainult kalmaarideks, kõik muud mereannid võivad lapsel kergesti allergiat esile kutsuda.

teraviljad

See on aeglaste süsivesikute allikas, mille tõttu on imetavate naiste dieedi kalorisisaldus oluliselt suurenenud. Teraviljatooted on teravilja kujul eriti kasulikud söötmise esimesel kolmekümnel päeval. Teravilja selge eelis on nende absoluutne ohutus. Ainus erand on manna, mis madala toiteväärtusega põhjustab imetavale emale kergesti kaalutõusu, ja vitamiinideta kiirhelbed. Siin on see, mida saate imetavatele emadele teraviljatoodetest süüa:

• tatar;
• kaera tangud;
• pärl oder;
• maisitangud;
• hirss;
• odratangud.

Piimatooted

Imetamise ajal on kõik piimatooted lubatud, kuid osa on ainult teatud kujul ja koguses. Näiteks teravilja valmistamiseks on soovitav kasutada täispiima (200 ml päevas) ja seda kindlasti veega lahjendada. Värske kodujuust (rasvasisaldus 5-9%) - 150 g päevas ja vanem kui kolm päeva - ainult vormiroogade ja juustukookide valmistamiseks. Tarbimiseks lubatud fermenteeritud piimatooted (2,5%, 800 ml päevas) on:

• keefir;
• looduslikud jogurtid;
• kalgendatud piim;
• kääritatud küpsetatud piim;
• bifiliin;
• acidolakt.

Mida ei tohi imetavale emale süüa

On mitmeid põhjuseid, miks mõned tooted on imetavatel emadel keelatud. Need on kõik toidud, mis sisaldavad lapsele potentsiaalselt ohtlikke allergeene:

• punased puuviljad ja marjad;
• šokolaad;
• vähid ja krabid;
• täispiim;
• maapähkel;
• Punane kaaviar;
• kanamunad;
• Eksootilised puuviljad;
• tsitruselised.

Imetavatele emadele keelatud toodete hulka kuuluvad need, millel on stimuleeriv toime ja mis on võimelised provotseerima imikul pärast toitmist gaaside moodustumist:

• tee roheline, must;
• kohv;
• Rukkileib;
• oad, herned;
• viinamari;
• sooda;
• rosin.

Mida ei tohiks imetav ema kategooriliselt süüa? Imiku kehale toksilise toimega nõud ja tooted:

• alkohoolsed joogid;
• äädikas;
• arbuus (akumuleerib nitraate);
• vürtsid;
• konserveeritud toidud;
• suupisted (krõpsud, kreekerid);
• tehasekondiitritooted (maiustused, kondiitritooted, koogid);
• vürtsikad ja praetud toidud;
• suitsutatud tooted.

HB lubatud ja keelatud toodete tabel

Esimesel kuuel elukuul peaks rinnapiimaga toidetav laps proovima kõiki toite emapiima kaudu. See kehtib loodusliku toidu kohta, seega on imetavatele emadele rangelt keelatud toitude loetelu eesotsas keemiliste lisanditega tooted. Teisel kohal on see, mis võib põhjustada allergiat. Kõiki teisi tooteid peetakse ohutuks. Mida võivad imetavad emad süüa, millised toidud on keelatud, on toodud tabelis.

Menüü imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust

Rinnarakkudel (laktotsüütidel) on võime läbida või blokeerida erinevaid aineid. Esimestel päevadel pärast sündi on laktotsüütide vahel vahed, mistõttu kõik ained sisenevad toitmise ajal vabalt piima. Hiljem lüngad vähenevad, moodustub vere-piimabarjäär, organism blokeerib võimaliku ohu vastsündinule. See funktsioon määrab imetava ema toitumise, mis on lapsele ohutu esimesel kuul pärast sünnitust:

1. Esimesel nädalal on naisel lubatud süüa vee peal teravilja, küpsetatud õunu, banaane, lahjasid või taimetoidusuppe; tailiha, taimeõli ja lehm, hautatud või keedetud köögiviljad, kibuvitsapuljong, nõrk tee.
2. Esimesel kahel rinnaga toitmise päeval on naise toitumine kehv. See piirdub madala rasvasisaldusega suppide, teraviljade, keedetud köögiviljade (kartul), halli (küpsetatud) leivaga.
3. Alates kolmandast päevast lisatakse toidule küpsetatud õunad ja liha.
4. Mida saab süüa pärast sünnitust, alates 10. päevast? Need on fermenteeritud piimatooted, vutimunad, kala, pasta, hautatud köögiviljad, tee, kompotid, kreekerid, küpsised, kuivatatud puuviljad.
5. Kogu esimese söötmiskuu jooksul ei tohiks naine süüa lihapuljongit, täispiima, tooreid (värskeid) köögivilju, marju ja puuvilju, hapukoort, kohvi, nisuleiba.

Peate uusi tooteid tutvustama minimaalsete portsjonitena, jälgige kindlasti lapse reaktsiooni pärast toitmist:

• kuidas ta rinda võtab;
• kas esineb sageli regurgitatsiooni;
• kas nahal tekkisid lööbed;
• kas uni on häiritud;
• kas peale toitmist tekivad gaasid jne.

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa - tabel

Söötmise ajal (nagu ka raseduse ajal) on lapse keha sõltuvuses mitmesugustest toitudest, seetõttu on vaja imetava ema menüü arvutada kuude kaupa:

Joogirežiim imetamise ajal

Sünnituse ja rinnaga toitmise ajal kaotab naine palju vedelikku. Ta peab mahtu täiendama kahekordse päevanormiga: ettenähtud pooleteise liitri asemel - kolm. Lastearstid soovitavad juua klaas puhast vett vahetult enne toitmist (20-30 minutit). Imetava naise peamine jook on tavaline vesi (saate osta pudelisse, kuid mitte gaseeritud).

Vesi on lubatud asendada loodusliku roosi, ravimtaimede (kummel, meliss, tüümian, pärn), nõrga tee sidruniga keetmisega. Piimatee aitab mõnel imetaval naisel laktatsiooni suurendada, kuid hakata seda jooma mitte varem kui teisel toitmiskuul. Muud imetavale emale lubatud joogid on puuviljajoogid (jõhvikas), kissellid, kompotid (kuivatatud puuviljadest), mahlad.

Video

Mida saavad imetavad emad süüa? Igal lastearstil on selles küsimuses oma arvamus. See kas ühtib või erineb traditsioonilisest arusaamast normidest, mille järgi imetav naine peaks sööma. Vaadake imetamisele pühendatud videot dr Komarovski autoriprogrammist. Saate tutvuda professionaalse arsti vaatenurgaga, tutvuda teoreetilise ja praktilise pediaatria valdkondadega, tutvuda imetavate emade ülevaadetega, nende nägemusega kasulike ja kahjulike toodete loetelust.

Igal hiljuti emaks saanud naisel on palju küsimusi selle kohta, mida imetav ema süüa saab. Enamik naisi usub, et tasub kinni pidada väga rangest dieedist. Tuleb kohe öelda, et toodet pole, kui emad võtavad, on alati ja kõigil beebidel negatiivsed tagajärjed.

On lihtsalt teatud toidurühmad, mis võivad põhjustada tüsistusi, kuid see võib olla tingitud ema ja vastavalt ka lapse individuaalsest suhtumisest nendesse. See puudutab allergiliste reaktsioonide esinemist emal endal mõne toote suhtes ja loomulikult püüab naine neid niikuinii vältida.

Mis puutub üldtuntud piirangutesse nagu kurk või kapsas jne, siis tänapäeval ütlevad kõik imetamise eksperdid, et nii raseda kui ka imetava ema organism ütleb sageli ise, mida süüa, et tagada lapsele täielik toitainetega varustamine. beebi ja ei põhjusta lapses negatiivset reaktsiooni.

Ja kui ema kuulab oma keha ja ta tõesti midagi tahtis, proovige kõike, kuid peamine on mõõdukas ja jälgida lapse reaktsiooni. Kui lapse nahk või seedetrakt annab ebaadekvaatse reaktsiooni, pidage meeles, mis oli riskirühma dieedis ja ärge kasutage seda toodet enam. Veelgi enam, aja jooksul võib lapse reaktsioon muutuda, mis põhjustas esimese 3 söötmiskuu jooksul negatiivse reaktsiooni, kuue kuu pärast ei pruugi see lapse seisundit kuidagi väljendada. Mõelge noortele emadele selle teema kõige põnevamatele küsimustele - mida te ei saa süüa, mida saate, eriti esimestel kuudel.

Esimene vastsündinu toitmise kuu - mida on parem süüa?

Mida mitte esimesel toitmise kuul:

täispiim

kohv, kange tee

poe mahlad ja kompotid

kõik gaseeritud joogid, alkohol

mis tahes täidisega jogurtid

• kõik maiustused, kondiitritooted
• suitsutatud, rasvased, konserveeritud toidud
• vorstid, rikkalikud puljongid
• punane kala, mereannid

Milliseid puuvilju saab imetav ema süüa?

Puuviljade kasutamise kohta on erinevaid arvamusi, mõned eksperdid väidavad, et kuni 3-kuulise lapse tooreid puuvilju on võimatu süüa, teised usuvad, et see on võimalik, ainult ettevaatlikult.

Kindlasti tuleks eriti ettevaatlik olla eksootiliste puuviljadega nagu mango, kiivi, avokaado, karambola, pomelo, rambutan, aga ka tsitrusviljad – see on üldteada tõsiasi. Ema ja tema lapse seedesüsteem on kergemini seeditav ning organismile on palju kasu nende sünnipiirkonnas kasvavate viljade kasutamine, mistõttu võivad välismaised puuviljad oma võõralisuse tõttu muutuda lisariskiks. seedehäirete või allergiliste reaktsioonide tegur.

Floridas või Hispaanias sündinud beebide jaoks on apelsinid imikutoit number üks. Samuti ärge unustage, et imporditud puuviljad, köögiviljad ja maitsetaimed jõuavad meie kaupluste riiulitele sageli ilma korraliku kontrollita, neid töödeldakse spetsiaalsete kemikaalidega, mille ohtudest nii tootjad kui ka tarnijad teadlikult maha vaikivad - see difenüül, fungitsiidid, metüülbromiid, vääveldioksiid.

Kas ma saan õunu?

Arvatakse, et õuntel ja banaanidel on lahtistav toime ja need põhjustavad gaasi moodustumist, kuid need on eranditult inimese seedesüsteemi individuaalsed omadused. Seetõttu võite õunu süüa ja 10 kuu pärast peate need lisama lapse toitumisse. Muidugi, kui ema/laps on punaste puuviljade suhtes allergiline, tuleks neid vältida, kuid seda juhtub harva. Kui naine ei olnud raseduse ajal nende suhtes allergiline, siis ei ole ta seda ka toitmise ajal. Seega söö tervise huvides mis tahes värvi õunu, aga kui emmel on tõsine mure punaste puuviljade pärast, siis koori need ära. Mõned imetamise eksperdid soovitavad ainult esimesel 10 päeval või isegi esimesel kuul pärast lapse sündi õunu mitte süüa toores, vaid ainult küpsetatud kujul.

Kas imetav ema võib banaane süüa?

Sünnitusmajas hoiatatakse naisi – ärge sööge banaane, õunu, suvikõrvitsaid. See on liigne ettevaatus, mis ei ole millegagi õigustatud, võite süüa banaane ja isegi peate seda tegema. See on väga kasulik puuvili, mis sisaldab palju toitaineid, mineraalsooli, vitamiine ja isegi meskaliini - õnneravimit, nii et pärast selle söömist parandavad paljud inimesed oma tuju, annavad jõudu ja tõstavad keha toonust. Eriti maitsev ja tervislik on emmele juua blenderiga või mikseriga tehtud jogurti-banaanikokteili.

Toodete, kasvõi jogurti, ostmisel tuleks tähelepanu pöörata säilitus- ja värvainete, kunstlike maitse-, maitse- ja lõhnatugevdajate olemasolule, eriti ohtlik on magusaine aspartaam, mida näiteks osadel tootjatel on fermenteeritud piimatoodetes.

Tänapäeval on meie turul palju hoolimatuid madala kvaliteediga toiduainete tootjaid. Jogurtid pole erand, selle toote valimisel on parem eelistada tavalist jogurtit, ilma lisanditeta, kõige parem on osta keefir, lisada sellele veidi suhkrut või mett või moosi ja banaani - klopi mikseriga läbi ja tarbi , kuid väikestes kogustes. See on väga maitsev ja palju tervislikum kui ükski tööstuslik jogurt.

Kas on võimalik imetada maasikaid, kirsse, kirsse?

• Maasikas. Imetamise ajal ei saa ema maasikaid süüa - veel üks müüt. Kui see mari kasvas teie maakodus või ostsite selle suvehooajal turult vanaemalt, võite loomulikult proovida 5-7 marja ja vaadata lapse reaktsiooni. Muidugi, kui sööte pool ämbrit, võite puistata mitte ainult beebi ... Kõik on mõõdukalt hea ja te ei tohiks keelduda maitsvast ja tervislikust puuviljast selle kasvuperioodil. See mari on väga rikas C-vitamiini poolest, sisaldab seda rohkem kui ülemere apelsinis.
• Kirsid ja kirsid. Vihje, et kõik punane on keelatud, hirmutab paljusid emasid, kuid reaktsioon punasele viljale on samuti puhtalt individuaalne. Puu- ja juurviljadele punase värvi andev pigment, nagu iga allergeen, võib põhjustada reaktsiooni päriliku eelsoodumusega lapsel või kui ema sööb üle maitsva maiuse. Naine võib kontrollimiseks süüa paar kirsse või kirsse, pealegi on need väga maitsvad ja organismile vajalikud viljad.
• Arbuusid, melon- rinnaga toitva naise jaoks on need tõesti väga vastuolulised tooted. Tänapäeval on varajased arbuusid ohtlikud süüa isegi tervele inimesele, sest ilma rohkete kemikaalideta pole meie ajal võimalik kõrvitsaid kasvatada. Maad, millel nad kasvavad, on kõige sagedamini kurnatud ja põllumajandustootjad kulutavad miljoneid rublasid ainuüksi kemikaalidele, mida esimestel arbuusidel ja melonitel ei eemaldata, vaid need kogunevad. Kui soovite väga arbuusi, sööge seda augusti keskel või septembris. Mis puudutab melonit, siis see on väga raske toode, mida saab süüa ainult natuke ja teistest toodetest eraldi.

Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik süüa kurki, kapsast, tomateid?

Milliseid köögivilju saab imetav ema süüa? Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni võib valge kapsa, kurgi, suvikõrvitsa kasutamine ema poolt tekitada lapsel liigset puhitust, koolikuid, kuna neis on palju kiudaineid ja neil on mõned lahtistavad omadused – nii arvavad paljud naised.

• Kapsas. Valge kapsas, eriti talvel, on asendamatu toode, sisaldab palju vitamiine, eriti C-vitamiini ja foolhapet. Ja borš ja hautatud hapukapsas on traditsioonilised toidud, ilma milleta talvel hakkama ei saa. Pole põhjust keelata endale selle toote kasutamist. Kui ema või beebi sööb kapsast, mis põhjustab gaasi moodustumist, lisage sellele köömneid, see vähendab puhitus.
• Kurgid. Kurgid duetis kapsaga on keelatud toitude nimekirjas liidrid. Paljud naised ütlevad, et lapsele antakse rohelist väljaheidet ja gaasi. Vahutava roheka väljaheite või gaaside tekkepõhjuseks võib olla see, kui laps ei saa tagarasvapiima ja varajase piima ülejäägiga ning ka ema piimapuudus. Mõned uuringud näitavad, et piimasegus või rinnapiimas leiduva võõrvalgu talumatus põhjustab tõenäolisemalt väljaheite muutusi kui halb kapsas ja kurk. Võite süüa kõiki naise kehale tuttavaid köögivilju, eriti pärast lapse 3 kuu vanust, ilma eelarvamusteta.
• Tomatid. Seda peetakse ka emme jaoks keelatud tooteks punase pigmendi tõttu ja lõppude lõpuks on lükopeen, mis annab neile selle allergeense punase värvi, unikaalne vahend, see on antioksüdant, mis on nii vajalik nii kasvavale kehale kui ka tervisele. emast. Lisaks on tomatid väga rikkad C-vitamiini poolest, 1 klaas värskelt pressitud mahla sisaldab poole selle vitamiini päevasest kogusest, kuid tühja kõhuga seda kasutada ei saa. Ainus hoiatus tomatite söömise eest imetavatele emadele on nitraadiga köögiviljade ostmine ja tarbimine. Kvaliteetsete tomatite valimiseks peaksite teadma mõnda reeglit:

Mida paksem on tomati koor, seda rohkem see sisaldab nitraate. Kui jaotustükil on viljalihal valkjad triibud, kui köögivili ei deformeeru põrandat põrkudes ja maha hüppamisel, kui nahk on tihe ja sõrmele jääb vajutamisel mõlk, on need märgid kemikaalide liigsest kogusest. seda tomatit ja sellist kahtlast juurvilja, imetaval naisel parem mitte kasutada .

Kas imetav ema võib juua õlut, mahla, teed, kohvi, kalja, kompotti?

Paljud naised on huvitatud küsimusest, mida saab rinnaga toitmise ajal juua? Põnevate jookide juurde, mida tuleks välistada või nappis koguses tarbida, on asjatundjate seas kakao, kohv, kuum šokolaad, Coca-Cola ja kange tee.

• Šokolaad ja kakao. Need on tõesti need joogid ja toidud, mida tuleks toitumisperioodil piirata või üldse mitte tarbida. Esiteks võib laps olla allergiline kakaooa valkude suhtes ja teiseks on tegemist väga magusa tootega ning beebi toitmise ajal tuleks maiustustega piirata.
• Õlu. Seda jooki meie riigis tajuvad paljud tavalise, mittekahjuliku, loodusliku, praktiliselt alkoholivaba joogina, mida müüakse igal nurgal ja mida laialdaselt reklaamitakse. Pidage meeles, et Venemaal ei toodeta enam seda alkohoolset jooki looduslikult. Õlu sisaldab palju kahjulikke koostisosi, säilitusaineid ja seda alkohoolne jook, mida laps ei tohi juua. Mis puudutab alkoholivaba õlut - see on samuti vaieldav küsimus, sest selleks, et see jook muutuks alkoholivabaks, läbib see täiendavaid tootmisprotsesse, mis muudab selle väga kaugel tervislikust looduslikust tootest, mida teie laps vajab.
• Kvass. Samuti on parem seda jooki vältida, esiteks on see käärimisprodukt ehk ekstra pärm ema ja lapse soolestikus ja teiseks pole see ka looduslik jook, see on spetsiaalselt gaseeritud, kasutatakse kalja kontsentraati. selle tootmiseks sisaldab kõige sagedamini erinevaid E-lisandeid. Ainult siis, kui kalja koostis sisaldab linnaseid, pärmi ja suhkrut - kui väga soovite, võite sellist kalja imetavale emale juua, kuid mitte palju.
• Mahl. Poemahl – peale maitsenaudingu pole sellel midagi pistmist naturaalse värskelt pressitud juur- või puuviljamahlaga. Kõik supermarketite riiulitel olevad mahlad on valmistatud kontsentraatidest, mille valmistamisel pole viljast kasu, on ainult maitse ja lõhn, samuti on lisatud suhkrut, ebavajalikke sünteetilisi vitamiine, säilitusaineid või lisaaineid. Võite juua mahla, väikestes kogustes ja ainult värskelt pressitud - porgand, õun, granaatõun (vt.).
• Kohv ja kange tee. Seda jooki soovitatakse imetamise ajal vältida. Kofeiin tungib kergesti piima, põhjustades lapsel suurenenud ärrituvust, halva une. Teadlased tõestavad, et Coca-Colas, kohvis ja kanges tees sisalduv kofeiin põhjustab imikutel unetust, ärrituvust ja erutust, mis võib mõjutada lapse närvisüsteemi arengut.
• Kompott. Seda saab ja peaks naine imetamise ajal jooma, eriti kasulik on kuivatatud puuviljade kompott. Kui kompotti keedetakse punastest marjadest, tasub jällegi jälgida beebi reaktsiooni.

Kas ma saan piima, jäätist, mune?

• Piim. Ka ekspertide arvamus selles küsimuses jaguneb kaheks. Mõned usuvad, et puhtal kujul ei saa lehmapiima, olgu see siis poest ostetud või omatehtud, tarbida, vaid väike kogus on lubatud lisada nõrgalt keedetud teele või kasutada teravilja ja kartulipudru valmistamisel. Teised on kindlad, et kui laps pole lehmavalgu suhtes allergiline (seda saab kindlaks teha spetsiaalse vereanalüüsiga), võib imetav ema juua piima, samuti süüa kodujuustu, madala rasvasisaldusega hapukoort ja hapupiimatooteid. . Kui lapsel on lööve, siis tuleks piimatooted 7 päeva jooksul toidust välja jätta, kui lapse nahk selgineb ja lööve kaob, tuleb võtta analüüs, et selgitada, kas lehmapiimavalgu suhtes ei ole allergiat.
• Jäätis. Muidugi, kui laps on lehmavalgu suhtes allergiline, siis imetamise ajal jäätist süüa ei saa. Huvitav fakt on aga see, et viimasel ajal on meie kodumaised tootjad lisanud jäätisele suures koguses palmiõli, mida pakendisildil enamasti ei mainita. Ja seda tüüpi õlide kahju on juba ammu tõestatud.

Palmiõli, mis on osa paljudest piimatoodetest, on tugevaim kantserogeen. Enamik arenenud riike on loobunud selle kasutamisest toiduainetööstuses, märkige selle lisamise kohta kindlasti etiketile. Palmiõli eksporditakse Venemaale sadu tuhandeid tonne aastas. Suurimateks palmiõli allikateks peetakse jäätist ja margariini ning sellest tulenevalt pole erandiks olnud kõik küpsetised – küpsised, koogid, koogid, kondenspiim ning hiljuti poest ostetud lehmapiim, kodujuust ja hapukoor. Toiduainetes peaks palmiõli sisaldus olema normaliseeritud ja kajastuma etiketil olevas koostises. Kuid Venemaal seisab inimene sageli silmitsi jultunud pettusega ja ei saa objektiivset teavet.

• Kas on võimalik munad. Imetav naine võib süüa mune mitte rohkem kui 1 muna päevas, kui laps ei ole kanavalgu suhtes allergiline, mida saab kontrollida ka vereanalüüsiga. Soovitav on kasutada kõige värskemaid kanamune, mida saab kontrollida munade klaasi vette tilgutamisega. Kui muna on värske, vajub see uppuma, kui ujub, siis on see juba üle 20 päeva vana. Samuti tuleks mune enne kasutamist pesta ja süüa alles pärast kuumtöötlemist.

Kas ma saan seemneid ja pähkleid?

Nii päevalilleseemned kui pähklid on allergeensuse poolest piima ja munade järel teisel kohal. Et mitte esile kutsuda allergiat taimse valgu suhtes, ei saa imetav ema süüa rohkem kui 2-3 pähklit päevas. Eriti sageli on kreeka pähklitest sõltuvuses naised, kuna see on kõige olulisem C-vitamiini, taimsete rasvade allikas ja lisaks aitab see toetada imetamist. Kuid kõik on mõõdukalt hea, see kehtib imetamise ajal absoluutselt kõigi toodete kohta. Mis puutub seemnetesse, siis kui emal on rohu õietolmu hooajaline allergia - heinapalavik, siis võib seemnete kasutamine samuti põhjustada allergilist reaktsiooni. Kui allergiat pole, võib tarbida väikese koguse seemneid.

Seega võime järeldada, et lisaks tuntud kahjulikele toodetele, nagu vorstid, vorstid, suitsuliha, konservid, kohv, alkohol, kõikvõimalike keemiliste lisanditega tooted - võite süüa kõike, kuid mõõdukalt, lisades teie menüüsse ainult üks uus toode päevas, et oleks lihtsam lapse reaktsiooni kindlaks teha.

Kui naine toidab last rinnaga, seab see talle teatud piirangud, mis on peamiselt seotud toitumisega. Imetav ema, nagu rase, ei tohiks üldse süüa kahe eest: ülesöömine ei too midagi head ei emale ega lapsele.

Ja nüüd peatume sellel üksikasjalikumalt.

Kuid pole õige aeg kaalu langetamiseks dieeti pidada, toit peaks olema tavapärasest kaloririkkam. Toitumise osas tuleb olla võimalikult ettevaatlik, mitte ainult vajalike toiduainete lisamisega, vaid ka vastuvõetamatud toiduainete välistamisega, mis võivad last kahjustada.

Õige toitumise vajadus rinnaga toitmise ajal

Naise toitumise ja rinnapiima kvaliteedi vahel on seos. Toitudest, mida naine imetamise ajal sööb, kasulikud ja kahjulikud ained sisenevad rinnapiima, mis on lapse peamine toit.

Ahel on järgmine: söödud toit seeditakse maos ja sooltes, toitained satuvad naise verre ja koos sellega kõikidesse organitesse, sealhulgas rinnarakkudesse ning sealt edasi piima. Piimanäärmed on teatud määral filter ja kõik soovimatud ained ei jõua verest piima. Ja ometi toidab naine mingil määral last sellega, mida ta ise sööb.

Laps sööb seda, mida tema ema!

Hea toitumine imetamise ajal on oluline mitte ainult lapsele, vaid ka naisele endale, sest sel perioodil taastub keha pärast rasedust ja sünnitust ning selle varusid kulutatakse ka piima moodustumisele. Sünnitusjärgsel perioodil suureneb naise vastuvõtlikkus erinevatele haigustele, võivad tekkida allergiad, häiritud on soolestiku mikrofloora ja alatoitumus kutsub selliseid seisundeid esile.

Iga ema haigus väljendub nii rinnapiima koguses ja kvaliteedis kui ka emast väga sõltuva lapse tujus, heaolus. Imetava ema järgitav range dieet võib kaasa tuua selle, et laps on toidu suhtes valiv, seega peaksid kõik piirangud olema mõistlikud, mitte ülemäärased.

Mida mitte süüa imetav ema - toodete loetelu

Paljud tooted, mida naine ise tavaliselt tajub, võivad rinnaga toidetaval lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone lööbe, kõhulahtisuse ja eluohtlike hingamisteede spasmidena.

Mitmed tooted põhjustavad seedehäireid, gaase, koolikuid.

Mõned neist avaldavad negatiivset mõju närvisüsteemile.

Lõpuks on tooteid, mis annavad piimale lihtsalt ebameeldiva maitse.

Seetõttu on iga ema huvitatud sellistest küsimustest nagu - mida ei tohi imetav ema süüa, mida ei tohiks süüa esimesel kuul pärast sünnitust ja mida süüa, et koolikuid ei tekiks. Mõelge rinnaga toitmise ajal keelatud toiduainete loetelule:

• Alkohol- esimene tabu imetavale emale. See sisaldab ohtlikke toksiine, mis põhjustavad ajurakkude surma, see on väga ohtlik vastsündinu ebaküpsele maksale ja kõigile teistele organitele. Joogi emade lastel võib esineda uimasust, letargiat, hilinenud kaalutõusu, vaimset ja motoorset alaarengut. Mida noorem on laps ja mida väiksem on tema kehakaal, seda aeglasemalt eritub alkohol organismist ning täiskasvanule beebile kahjutu annus võib olla liigne.
• Tugev tee ja kohv- omavad stimuleerivat toimet, avaldavad negatiivset mõju närvisüsteemile. Kui nendest toonikutest on raske keelduda, kasutage ainult nõrku, eelistatavalt piima lisamisega. Ja parem on minna üle taimeteedele, mis soodustavad laktatsiooni ja ei mõju põnevalt.
• Sibul küüslauk, rikkalikult maitsestatud vürtsidega, vürtsikad toidud - mõjutavad piima maitset. Peamine oht ei seisne isegi selles, et laps jääb näljaseks, ei taha juua spetsiifilise maitsega piima, vaid see, et ta võib keelduda rinnast. Lisaks võivad vürtsid põhjustada seedehäireid,.
• Šokolaad, eksootilised puuviljad, eriti tsitrusviljad, oranži, punase värvusega puuviljad, vähid ja krevetid on kõige kuulsamad toiduallergeenid. Millised on allergeenide ohud lapsele, on juba eespool mainitud. Toidud, mis põhjustavad enamikul inimestest allergiat, tuleks dieedist täielikult välja jätta, et seda mitte esile kutsuda. Väga allergeensed toidud hõlmavad ka:
• mereandide hõrgutised, rasvane kala, kaaviar;
• rasvased piimatooted ja piimatooted, juustud, eriti vürtsikad;
• hapukurgid, marinaadid, konservid, säilitusaineid sisaldavad kastmed, vürtsikas toit;
• suitsutatud liha, vorstid, munad;
• nisu, manna, kaerahelbed;
• pähklid, maapähklid, eksootilised kuivatatud puuviljad, mesi, karamell; maitse- ja värvaineid sisaldavad tooted.
• Gaseeritud joogid eriti limonaad. Isegi mineraalvees sisalduv süsihappegaas põhjustab käärimisprotsesse, puhitus ja võib esile kutsuda gaasikoolikuid. Ja igasugused limonaadid, magus sooda on ka allergeenid tänu kõrgele säilitusainete, maitseainete, värvainete sisaldusele. Ka mahladesse tuleks võimalusel suhtuda ettevaatlikult, kasutades isetehtud värskeid, mitte poest ostetud mahlu. Erksate värvidega mahlad - tomat, apelsin, punased viinamarjad, punased õunad võivad samuti olla allergeenid.
• Suhkur ja maiustused, kaunviljad, must leib, viinamarjad. Nagu gaseeritud joogid, stimuleerivad need fermentatsiooni ja gaasi moodustumise protsesse. Kurgid, valge kapsas, õunakoored on samuti kurikuulsad koolikute ja seedehäirete tekitajana. Kui laps reageerib normaalselt nende esinemisele ema dieedis, võib neid süüa, kuid mõõdukalt.
• Rasvased toidud. Allergeenide hulgas on juba mainitud rasvaseid kalasorte, piimatooteid. Vältida tuleks ka imetavatele emadele mõeldud rasvast liha ja seapekki, neis sisalduvad küllastunud rasvhapped tõstavad piima rasvasisaldust ja on lapse areneva seedetrakti poolt halvasti seeditavad.
• Maiustused, magusad küpsetised, pagaritooted, rasvased toidud on imetava naise dieedis ebasoovitavad ka seetõttu, et need ei too kasu, kuid võivad esile kutsuda kaalutõusu. Pärast sünnitust, kui toimuvad hormonaalsed muutused ja sportimiseks pole piisavalt aega, võib see olla tõsine probleem.
• Ravimid. Paar sõna tuleks öelda toodete kohta, mis ei ole toit, kuid mille kasutamine imetava ema poolt on samuti piiratud. Need on ravimid. Farmakoloogilisi ravimeid tuleks võtta ainult lühiajalise vajaduse korral, juhised sisaldavad tavaliselt teavet selle ravimi võtmise lubatavuse kohta imetamise ajal. Mõnikord on soovitatav ravimit võtta ainult siis, kui eeldatav ravitoime ületab võimaliku kahju kehale ja seda saab otsustada ainult arst.

HB toitumise põhiprintsiibid:

• Nii vähe piiranguid kui võimalik! Enamasti kahjustavad ema ja lapse tervist toitumispiirangud, mitte selle mitmekesisus.
• Imetava ema dieet peaks koostise ja koguse poolest olema võimalikult lähedane normaalse tervisliku eluviisiga inimese dieedile.
• Kui te ei tea, kas konkreetne toode, mida kavatsete süüa, võib last kahjustada, mõelge, kas see võib kahjustada oma tervise pärast muretsevat täiskasvanut? Kui leiate, et toode on ohutu, ei kahjusta see tõenäoliselt last.

Hüpoallergeense dieedi järgimise reeglid

Lisaks toiduainetele, mis tõenäoliselt põhjustavad allergiat, on palju vähem väljendunud allergeene.

Sellesse allergeenide ja hüpoallergeensete toodete vahepealsesse kategooriasse kuuluvad elundiliha, kartulid ja kaunviljad, rohelised paprikad, aprikoosid, arbuusid, sõstrad ja jõhvikad, küpsised ja teraviljad.

Neid tuleb alguses pisut dieeti tuua ja lapse reaktsiooni kontrollida.

Sööge seda, mis teie piirkonnas kasvab.

Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni ei tohi ema kasutada isegi potentsiaalseid keskmise aktiivsusega allergeene. Imetava ema toitumise laiendamise reeglid on paljuski sarnased täiendavate toitude tutvustamise reeglitega. Hea harjumus on pidada toidupäevikut, mis kajastab ema toitumist, eriti selle uuendusi ja beebi reaktsiooni.

Tutvustage uusi tooteid, mis võivad põhjustada allergiat, vajate mitte rohkem kui kahte kuus, oodates 2 nädalat võimalikku reaktsiooni. Allergiliste reaktsioonide osas on teie piirkonnas kasvavad puuviljad kõige ohutumad.

Millal rinnaga mitte toita?
Arstid keelavad pärast alkoholi joomist last rinnaga toita. Toita pole võimalik enne, kui ema on täiesti kaine, kuigi alkoholi kriitiline kontsentratsioon piimas on 30 minutit pärast joomist.
Alles pärast seda, kui alkohol on maksas töödeldud, võite umbes kahe tunni pärast lapse rinnale panna.

Video "Imetava ema toitumine"

Vaadake meie videot rinnaga toitva ema toitumise kohta ja saate teada, kuidas oma dieeti õigesti koostada, et see oleks teie lapsele terviklik ja toitev:

Imetava ema toitumine ja lapse vanus

Imetamise esimene kuu on eriti oluline ning imetava naise toitumine sel perioodil väärib põhjalikumat jälgimist. Lehma täispiim, hapukoor, rikkad puljongid, toored juur- ja puuviljad, värske sai, rosinad on esimesel kuul ebasoovitavad, esimesel kümnendil peale sünnitust keelatud.

Hüpoallergeenne dieet ja puhitusi põhjustavate toitude (gaasid, kõhupuhitus, koolikud) minimeerimine on eriti olulised esimese 3 kuu jooksul. Te ei tohiks lisada praetud toite ema toidule enne, kui laps on kuuekuune.

Õige rakenduse kohta. Lõpetage toitmine valutult ja ohutult.

Kas see on imetamise ajal võimalik? Juhend. Kuidas GV-l külmaga toime tulla.

Summeerida

Imetava ema toitumine on väga oluline, sest see sõltub:

• piima kogus ja kvaliteet;
• naisorganismi taastamine pärast rasedust ja sünnitust;
• haiguskindlus;
• lapse toitumisharjumuste kujundamine.

Naise imetamise ajal tarbitava toidu kalorisisaldust tuleb suurendada 300-500 kalori võrra, kuid mitte maiustuste, saiakeste, rasvade arvelt.

Naise toitumine peaks olema võimalikult terviklik ja mitmekesine, kuid mõningaid toiduaineid tuleks vältida.

"Must nimekiri" sisaldab:

• alkohol;
• allergeenid;
• tooted, mis provotseerivad gaasi moodustumist, seedehäireid;
• kofeiini sisaldavad toonilised joogid;
• spetsiifilise maitse ja lõhnaga tooted, vürtsikas, vürtsikas;
• kõrge rasvasisaldusega toidud.

Ema dieeti tuleks järk-järgult laiendada, kontrollides lapse reaktsiooni uutele roogadele, esimesed 3 kuud on piirangud rangemad, nii et peaksite hoolikalt uurima nimekirja, mida imetav ema ei tohiks süüa. Imetava ema toitumine kujundab lapse toitumisharjumused ja rinnaga toitmise ajal rangelt piirates riskib ema kasvada valivaks, seega on kõik keelud mõõdukalt head.

Tasakaalustatud ja tervislik toitumine on imetavale emale kahekordselt oluline, kuna see varustab kahte organismi korraga kõigi vajalike ainetega. Toit peaks sisaldama piisavas koguses valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mikroelemente. Samal ajal soovitatakse rinnaga toitmise ajal sageli välja jätta paljud toidud, mis võivad lapsele negatiivselt mõjuda. Selliste toodete loetelu koos potentsiaalselt ohtlike toodetega sisaldab mõnikord üsna kahjutuid tooteid, mis mõnel juhul kutsusid lastel esile mitmesuguseid reaktsioone ja klassifitseeriti seetõttu ebausaldusväärseteks. Mis on siis tegelikult täpselt võimatu ja mida saab imetav ema süüa?

Rinnaga toitmise ajal keelatud tooted

Saanud arstilt pärast sünnitusmajast väljakirjutamist lubatud toitude nimekirja, muutuvad emad mõnikord meeleheitel, kuna sellel puudub palju tavalisi maiuspalasid ja see näeb välja pigem seedesüsteemi haigustega patsientide loetelu. Nii nagu looduses puuduvad selged üleminekud, näiteks ühelt värvilt teisele, pole ka imetava ema toitumises selget piiri potentsiaalselt ohtlike ja kasulike toiduainete vahel ning sellised nimekirjad on koostatud suure edasikindlustusega. . Tegelikult ei ole keelatud tooteid, sest ei ole tooteid, mis emade poolt kasutades alati iga lapse seisundit ja tervist mõjutaksid.

Tähtis! Pole olemas tooteid, mis emade kasutamisel alati iga lapse seisundit ja tervist mõjutaksid. Ainus erand sellest reeglist on ainult alkohol, mis piima tungides satub lapse kehasse ja võib isegi suurtes kogustes põhjustada mürgistust.

Müüdid keelatud toiduainete kohta

1. Ärge sööge toite, mis võivad suurendada gaasi moodustumist. Selliste toodete hulka kuuluvad kaunviljad, suvikõrvits, kapsas, viinamarjad, gaseeritud joogid, pirnid. Osaliselt tuleneb see müüt esimeste elukuude beebide sagedastest kõhuprobleemidest, mille põhjuseks ei ole sugugi mitte ema toitumine, vaid lapse kohanemine tema jaoks uue toiduga ja seedetrakti kohanemine. kasuliku mikroflooraga trakti. Kui aga need tooted tekitavad naisel endal gaase, siis suure tõenäosusega mõjutavad need ka piima koostist ja põhjustavad selle tulemusena lapsel sarnaseid sümptomeid.
2. Kõhupuhitus ja vahutav roheline väljaheide on keelatud toote söömise tagajärg. Rohelise väljaheite levinuim põhjus ei ole mitte söödud keelatud toit, vaid lapse seedeprobleemid, mis on põhjustatud esi- ja tagapiima tasakaalust. Selline tasakaalutus on jällegi mitte ema toitumise, vaid lühikese toitmise tõttu, kui laps imeb välja ainult esipiima. Rinda ei tühjendata täielikult ning laps ei saa nn rasvarikast tagapiima. Ilma piisava rasvasisalduseta rinnapiimas sisalduv laktoos ei seedu, põhjustades seedeprobleeme. Seetõttu ei ole sellises olukorras esmatähtsaks uuringute määramine ja emale range dieedi määramine, vaid rinnaga toitmise õige kehtestamine.
3. Imetamise ajal ei saa te maiustusi süüa. Sellise keelu tekkimine on tingitud sellest, et puudub selge ettekujutus eri tüüpi maiustuste mõjust organismile. Keegi ei eita ju kuivatatud puuviljade, mee (selle suhtes allergia puudumisel), mooside kasulikkust, mis lisaks looduslikele suhkrutele sisaldavad vitamiine ja muid kehale vajalikke kasulikke komponente. Teine asi on kondiitritoodetega, mis lisaks liigsele sahharoosile, toidulisanditele sisaldavad kakaovõi asendajaid või muid transrasvhapete rikkaid modifitseeritud rasvu, mille kahjulikkus on teaduslikult tõestatud. Lisaks võib liigne suhkrusisaldus viia lapse kõhus käärima. Seetõttu võib ja tuleb süüa looduslike suhkrute (peamiselt glükoosi, fruktoosi ja vähesel määral sahharoosi) rikkaid looduslikke tooteid, kuna suhkruid tarbitakse piima sünteesi protsessis.
4. Te ei saa süüa sibulat, küüslauku, rediseid ega muid vürtsikaid ja vürtsikaid toite, kuna need mõjutavad negatiivselt rinnapiima lõhna ja maitset ning laps võib sellest keelduda. Sellised ettevaatusabinõud ei ole vajalikud, sest uuringud on näidanud, et selline toit mitte ainult ei sunni last emapiimast keelduma, vaid mõnikord, vastupidi, stimuleerib lapse söögiisu. Lõppude lõpuks ei ole piima maitse, nagu ka selle koostis, püsiv ning imikut on raske "üllata" tema jaoks loomuliku toidu maitse või lõhna muutusega. Seega, kui teie keha nõuab selliseid tooteid, ärge keelduge, vaid nagu kõiges, teadke meedet.
5. Taimetoitlane ema peab rinnaga toitmise ajal oma dieedist loobuma. Ei ole vaja keelduda, kui sellise ema toidus on piisavas koguses taimseid valke täistera- ja kaunviljade tarbimise tõttu. Taimetoitlasest ema igapäevane toit peab tingimata sisaldama rafineerimata taimeõlisid, näiteks päevalille- ja oliiviõlisid, mis on rikkad puru täielikuks arenguks vajalike küllastumata rasvhapete poolest. Kui naine lisaks lihale veel piimatooteid ei söö, on oluline täiendada kaltsiumi kaltsiumi sisaldavate vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega, mis on vajalikud lapse hammastele ja luudele. Mis puutub vitamiinidesse, siis peaaegu kõiki neid leidub taimsetes toiduainetes, välja arvatud vitamiin B12, mille allikaks on loomne toit (liha, rups, munakollane, juust). Selle vitamiini tarbimise eest tuleks hoolitseda ka seetõttu, et kui selle puudust emal märgata ei ole, ei tähenda see, et lapsega on kõik korras. B12 koguneb maksas ja selle defitsiidi saab tuvastada isegi mitu aastat pärast taimetoitu. Selle vitamiini puudumine põhjustab imikutel lihaste atroofiat, hemoglobiini taseme langust. Kompenseerides kõigi taimsetes toiduainetes puuduvate ainete puudust, on taimetoitlasel emal tavaliste emadega võrreldes isegi kasu, kuna tema piim on keskkonnasõbralikum. Enamik saasteaineid leidub ju rasvas, mille sisaldus taimedes ei ole nii kõrge kui loomsetes saadustes.

Potentsiaalselt ohtlike toodete loetelu

Miks on siiski õigem rääkida potentsiaalselt ohtlikest toodetest? Asi on selles, et mitmel põhjusel on võimatu eelnevalt kindlaks teha, kas toode on lapsele tõesti kahjulik:

• keegi ei tea täpselt, kuidas see või teine ​​toidukomponent ema kehas muundub;
• ei ole kindlalt teada, millises vormis, kontsentratsioonis ja millised konkreetsed komponendid ema veres ringlevad;
• kas need komponendid suudavad läbi vere-piimabarjääri piima tungida ja kui palju neid seal on;
• kas lapse keha reageerib rinnapiima tunginud komponentidele.

Mitmeid tooterühmi peetakse potentsiaalselt ohtlikeks

Potentsiaalselt ohtlike toodete kasutamise reeglid

Potentsiaalselt ohtlikke toite ei ole vaja lisada dieeti alates esimestest imetamise päevadest. Vere ja piima vahel on eelnevalt mainitud hemato-piima barjäär, mida esindavad laktotsüüdid - rakud, mis vooderdavad piimanäärme alveoole seestpoolt. Esimestel päevadel pärast sünnitust on nende vahel lüngad, mis võimaldavad rohkem vabadust, kuid mõne päeva pärast hakkavad need sulguma ja on vähem aineid, mis vabalt piima tungivad. Parem on mitte tarbida potentsiaalselt ohtlikke toite lapse esimesel kolmel elukuul.

Tähtis! Parem on mitte tarbida potentsiaalselt ohtlikke toite lapse esimesel kolmel elukuul.

Isegi kui toiduallergeenid satuvad aeg-ajalt koos piimaga lapse kehasse, on nende kogus ebaoluline, mis aitab nendega järk-järgult harjuda ja tulevikus oluliselt vähendada allergiliste reaktsioonide riski või nende ilminguid. Nõus, et see meenutab omamoodi imiku allergiavastast vaktsineerimist.

Tähtis! Toode, mis võib põhjustada allergilist reaktsiooni, tuleks kuu aega toidust välja jätta ja jälgida beebi reaktsiooni. Sellist toodet ei ole soovitatav imetava ema menüüst täielikult eemaldada. Väikestes kogustes rinnapiimas leiduvad toiduallergeenid aitavad lapsel nendega kohaneda ja vähendavad oluliselt allergiliste reaktsioonide riski või nende ilminguid tulevikus.

Igal juhul, kui lapsel on allergiline reaktsioon, peaks ema püüdma meeles pidada, millist potentsiaalselt ohtlikku toitu ta sõi. Nendel eesmärkidel on mugav pidada toidupäevikut, et sa ei mäletaks valusalt, mida sõid. Toode, mis võib põhjustada allergilist reaktsiooni, tuleks kuu aega toidust välja jätta ja jälgida beebi reaktsiooni. Sellist toodet ei ole soovitatav imetava ema menüüst täielikult eemaldada, vastupidi, kuu aja pärast peaksite proovima seda uuesti tutvustada. Seega on lapsel rinnapiima kaudu kergem kohaneda allergeeniga. Sageli ei ole lööbe põhjuseks mõni toode, vaid muud lapse ümber esinevad allergeenid (kosmeetika, pesupulber, tolm, vill). Lisaks tekib paljudel kolmenädalastel lastel sageli vastsündinute hormonaalne akne, mis väljendub näolöövetes. Need ei sõltu üldse ema toitumisest ja mööduvad poolteist kuud. Oluline on meeles pidada, kas lähisugulastel on mõne toote suhtes allergia, ja püüda vältida nende märkimisväärset kasutamist. Kui peres toidule allergilisi reaktsioone ei esine, siis võib süüa kõike, aga mitte korraga ja suvaliselt, vaid järk-järgult, nii et kui lapsel on individuaalne reaktsioon, on selle allikas selge.

Tähtis! Olge ettevaatlik toiduainete suhtes, mis põhjustavad kellelgi teie pereliikmetel allergiat.

Imetamise ajal lubatud toidud

Arvestades asjaolu, et sellisena pole keelatud tooteid, välja arvatud alkohol, ja õigem on rääkida potentsiaalselt ohtlikest toodetest, läheb kõigi lubatud toodete loetelude mõte kaotsi. Lõppude lõpuks selgub, et võite süüa kõike, järgides potentsiaalselt ohtlike toitude puhul ainult ettevaatust. Kuid mitte kõik toidud pole puru kasvatamiseks võrdselt kasulikud ja kõike süües tuleb järgida tervisliku toitumise põhimõtteid. Mida peetakse tervislikuks toitumiseks? Tervislik toitumine on tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, mille tooted on kõige lähedasemad lapse ema elukoha piirkonnale. Samuti on oluline söögikordade sagedus ja nende valmistamise viis. Seetõttu tuleks süüa vähemalt kolm korda päevas koos kahe vahepalaga ning proovida süüa aurutatud, keedetud ja küpsetatud toitu. Tänu sellele töötlemisele säilitavad tooted maksimaalselt kasulikke aineid ja imenduvad paremini, kuid kui sa saad lihtsalt näiteks keedetud või aurutatud kalast, siis on parem süüa seda sellisel kujul, nagu seda kasutatakse. juurde. Mõnikord ei tee paha kuulata oma keha soove, sest ainult tema teab täpselt, mida beebi hetkel kõige rohkem vajab.

Head toidud rinnaga toitmiseks

1. Riis, mais, tatar, nagu kõik teraviljad, on tervisliku toitumise aluseks, kuna sisaldavad aeglaseid süsivesikuid, mis on organismile kasulikud ja tekitavad pikaks ajaks küllastustunde. Teraviljade (nisu, rukis, oder) puhul tuleks aga olla ettevaatlik, kuna tegemist on potentsiaalselt ohtlike toodetega gluteeniallergia ohu tõttu.
2. Madala rasvasisaldusega hapendatud piimatooted ilma lisaaineteta - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust, jogurt peaksid toidus olema iga päev, kuna need sisaldavad kaltsiumi kergesti seeditavas vormis. Värsket hapupiima ei soovitata allergiaohu tõttu.
3. Köögi- ja puuviljad aitavad tänu kiudainetele kaasa soolestiku normaalsele talitlusele, sisaldavad kergesti seeditavaid suhkruid (glükoos ja fruktoos), vitamiine, mikroelemente ja antioksüdante. Kuid tervislikuks ja ohutuks võib pidada ainult neid juur- ja puuvilju, mis kasvavad samas kohas, kus ema koos lapsega elab. Eksootikaga kaasneb suurenenud risk allergiliste reaktsioonide tekkeks. Punaste köögiviljade ja puuviljade suhtes peate olema ettevaatlik, kuna need on potentsiaalselt ohtlike toitude nimekirjas.
4. Kõigist lihaliikidest on kõige kasulikumad linnuliha ja kala. Kuid kui teil või teie lapsel on nende toiduainete suhtes allergilised reaktsioonid, võite süüa muud tailiha. Erilist tähelepanu tuleks pöörata merekaladele, kuna see sisaldab polüküllastumata rasvhappeid, mida teistes toiduainetes ei leidu.

Erineva allergilise toimega toodete loetelu imetavatele emadele

Allpool on kolm tooterühma, et navigeerida toidus vastavalt nende ohtlikkusele lapsele allergiliste reaktsioonide osas.

Tooted väga allergilised

• kaaviar (punane ja must), paljud kalasordid, mereannid;
• lehmapiim, täispiimatooted, juustud, juustutooted;
• munad;
• suitsuliha, konservid, marinaadid;
• vürtsikas, vürtsikas, soolane toit;
• linnuliha (välja arvatud kana- ja kalkuniliha);
• punased ja oranžid köögiviljad (tomatid, kõrvitsad, peet, paprika, porgand), hapukapsas, hapuoblikas, baklažaan, seller;
• vürtsikad köögiviljad (mädarõigas, redis, redis);
• punase ja oranži värvi marjad (vaarikad, maasikad, kirsid, astelpaju), puuviljad (granaatõun, hurma), samuti ananass, viinamarjad, melon, tsitrusviljad;
• kuivatatud puuviljad ja pähklid;
• maiustused ja kondiitritooted;
• gaseeritud joogid;
• toidulisandite ja värvainetega tooted;
• seened;
• mesi, šokolaad;
• kohv, kakao;
• eksootilisi tooteid.

Keskmise aktiivsusega tooted

• teravili (nisu, rukis);
• liha (sealiha, hobuseliha, lambaliha);
• marjad (jõhvikad, mustad ja punased sõstrad, arbuusid, jõhvikad), puuviljad (banaanid, virsikud, aprikoosid);
• köögiviljad (kaunviljad, roheline paprika).

Madala allergeensusega tooted

• fermenteeritud piimatooted (jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, kodujuust, juust, lisanditeta jogurt);
• keedetud, küpsetatud, hautatud, aurutatud veise- ja kanaliha;
• teatud sortide merekalad (merluus, meriahven, tursk);
• rups (neerud, keel, maks);
• valged ja rohelised köögiviljad ja rohelised (spinat, salat, petersell, valge kapsas, lillkapsas, rooskapsas, Pekingi kapsas, spargelkapsas, till, kaalikas, kurk, suvikõrvits, squash, kartul);
• teraviljad (riis, oder, kaerahelbed);
• päevalilleõli, oliiviõli, või;
• valged ja rohelised marjad, puuviljad (karusmarjad, sõstrad, pirnid, õunad, kirsid);
• gaseerimata mineraalvesi ja nõrk tee.

Kokkupuutel

Esimesel kuul pärast sünnitust on väga oluline, et imetav ema sööks.

Vastsündinud lapse tervis sõltub rinnapiima kvaliteedist.

Oluline on järgida spetsiaalset dieeti, et mitte kahjustada ennast ja oma last.

Õendusravi dieet: õige toitumise põhimõtted

1. Kalorite sisaldus on oluline. Imetamise ajal vajab naine vähemalt 3200 Kcal päevas. Sellest piisab, et lapsel oleks piisavalt piima. Rohkem kaloreid kajastub juba joonisel.

2. Dieedi mitmekesisus. Menüü peaks sisaldama tooteid, mis sisaldavad valkude, süsivesikute, rasvade ja vitamiinide kompleksi.

3. Joogirežiim. 2-3 nädalat pärast lapse sündi lakkab piimanäärmete poolt ternespiima tootmine. Oluline on jälgida, et tarbiksite päevas vähemalt 2,5 liitrit vedelikku. See võib olla tavaline vesi, mahl või tee.

4. Alla allergeenid. Toiduga katsetada ei saa. Esimesel kuul pärast sünnitust ei tohiks naine süüa allergeenset toitu, et mitte kahjustada lapse tervist.

5. Õige režiim. Imetava ema toitumine peaks olema päeva jooksul ühtlaselt jaotatud, et naine ei jääks nälga ning tema keha saaks pidevalt normaalseks eluks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

Imetamise dieet: mida süüa esimesel kuul pärast sünnitust

Esimene kuu pärast sünnitust on oluline nii naisele kui ka lapsele. Mõned õiglase soo esindajad usuvad, et mida rohkem nad söövad, seda parem. See pole nii, liigsed kalorid ladestuvad ikkagi vöökohale. Teised tüdrukud, vastupidi, eitavad endale kõike, et mitte tekitada vastsündinul allergiat. Mõlemad lähenemised on valed. Toitumisnõuded esimesel kuul pärast sünnitust on karmid, kuid te ei tohiks minna äärmustesse.

Mida saab põetava dieedi hulka lisada

1. Piimas ja vees keedetud pudrud.

2. Hautatud ja keedetud köögiviljad. Tähtis on kapsaga ettevaatlik olla, kartul ja suvikõrvits on kõige ohutumad.

3. Liha ei saa ignoreerida, peate lihtsalt korjama madala rasvasisaldusega. See võib olla veiseliha, lahja sealiha või kana (keedetud, kuid ilma nahata).

4. Esimesed kursused toetavad soolestiku korralikku tööd. Imetavale emale soovitatakse taimetoidusuppe või "teises" puljongis keedetud lihasuppe. Peaasi on küpsetada ilma praadimiseta.

5. Piimatooted on olulised ema ja lapse luude tugevdamiseks. Ei saa tähelepanuta jätta juustu, rasvavaba keefirit, värsket kodujuustu ja kääritatud küpsetatud piima.

6. Kuivad küpsised, kliid ja nisuleib on lubatud.

Hooajalised puu- ja köögiviljad on vitamiinide allikad. Väikestes kogustes võib imetav ema hakata neid proovima pärast lapse ühekuuseks saamist.

Rikkalik jook

Täieliku laktatsiooni puhul mängib olulist rolli rohke vee joomine.

Mida saab juua

1. Spetsiaalsed apteegiteed imetavatele emadele maitsetaimede (aniis, till, apteegitill) baasil.

2. Värsketest õuntest või kuivatatud puuviljadest valmistatud kompott.

3. Tee nõrkade teelehtedega. Maitse huvides võite lisada veidi piima.

4. Keedetud vesi.

5. Ryazhenka ja rasvavaba keefir.

Mida mitte juua

1. Gaseeritud joogid. Nende kasutamine võib põhjustada vastsündinu kõhu puhitus.

2. Kange tee ja kohv on tugevad haigustekitajad, laps ei maga hästi.

3. Puu- ja marjatäidisega jogurtid võivad põhjustada allergiat.

4. Alkohol. Mitte mingil juhul ei tohi te alkohoolseid jooke juua, need mõjutavad negatiivselt lapse arengut ja vastsündinu kõigi kehasüsteemide nõuetekohast toimimist.

5. Poe mahlad, kuna need sisaldavad suures koguses kunstlikke lisaaineid, värvaineid ja säilitusaineid.

Naistel on pärast sünnitust väga kasulik juua tilli vett, mida on lihtne ise valmistada. See parandab lapse ainevahetust, hoiab ära puhitus ja koolikud. Lisaks stimuleerib tillivesi imetamist, mis on kahtlemata väga oluline.

Imetamise dieet: toidud, mida on ebasoovitav süüa

Esimesel kuul pärast sünnitust peaks naine end täielikult kaitsma nende toodete kasutamise eest, mis võivad väikelapsel allergiat esile kutsuda. Sellesse kategooriasse kuuluvad:

Šokolaad;

Kõik punased marjad (vaarikad, kirsid);

Tsitrusviljad (apelsinid, greibid);

Ananass ja melon;

Suitsutatud tooted;

Mereannid.

Imetavatele emadele ei soovitata ka täispiima ja rikkalikke saiakesi, kuna need põhjustavad lapsel puhitus ja soolekoolikud.

Naine pärast sünnitust peaks teadma, et on teatud toite, mida ei tohiks tarbida. Need võivad põhjustada piima maitse muutumist, seetõttu võib laps rinnaga toitmisest täielikult keelduda, mis mõjutab negatiivselt tema immuunsuse kujunemist.

Imetava ema dieet peaks välistama:

Kõik vürtsikad ja kibedad maitseained;

Sibul ja küüslauk mis tahes kujul;

Liiga soolane või liiga magus toit.

näidismenüü

Selleks, et vastvalminud emal oleks lihtsam õige dieedi üle otsustada, saate juhinduda esitatud näidismenüüst.

Hommik. Klaas rasvavaba keefirit ja viil kliileiba või ja juustuga.

Lõunasöök. Piimaga keedetud riisipuder, tee.

Õhtusöök. Köögiviljasupp või kartulipajaroog.

pärastlõunane tee. Kuivad küpsised, nõrk tee.

Õhtusöök. Köögiviljahautis keedetud kalaga, roheline köögiviljasalat taimeõliga.

Võib tunduda, et sellisest dieedist kinnipidamine on väga raske, kuid see pole nii. Soovi korral saab menüüd mitmekesistada mis tahes lubatud toodetega ülaltoodud nimekirjast. Midagi uut on vaja proovida, aga kui laps on juba kuune. Lapse esimestel elunädalatel pole katsetamine seda väärt.

Peaasi on mõista, et imetava ema toitumine peaks olema selline, et rinnapiimaga laps saaks tugeva immuunsuse moodustamiseks kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid.