KNS-i väsimus. Närviline kurnatus: sümptomid ja ravi

Meie keha on palju usaldusväärsem, kui me arvame. Meil on varjatud jõud ja võimed, millest me isegi ei tea. Kuni teatud hetkeni. Enne seda, kui meie õlgadele langeb tugev stress või tõsine närvišokk.

Kuid ka meie kehas leiduval "hädaressursil" on omad piirid. Ja kui sellest ei piisa, tekib närvisüsteemi kurnatus. Meie elujõu ülikiire tarbimise tõukejõuks võivad olla pidev unepuudus, äkilised tugevad emotsioonid ja šokid, aga ka keeruline kirurgiline operatsioon või vigastus.

Üldiselt on stressist mõnikord isegi kasu, see raputab keha ja karastab seda. Kuid pikaajaline stress, mis muutub krooniliseks, kurnab meie jõud täielikult. Ja mõnikord tuleb hetk, mil ainult spetsialisti kvalifitseeritud abi aitab meil normaalsesse olekusse tagasi pöörduda.

Närvilise kurnatuse põhjused

Igal inimesel on sisemise jõu reserv, mis aitab toime tulla igapäevaste probleemide ja stressiga. Kui inimene ei võta kõike südamesse, puhkab hästi ja sööb hästi, siis päeva jooksul kulutatud ressursid taastuvad ööune ajal kiiresti.

Kuid keegi pole ebaõnne eest kaitstud. Pikaajaline tugev närviline või füsioloogiline stress koos unetusega võib kiiresti ära kasutada kogu inimese jõuvaru, mis viib kurnatuseni. Ja kui jõudu ei taastata, toimub keha üldine ammendumine.

Seega võivad närvilise kurnatuse põhjused olla:

• ületöötamine pikaajalise töö tõttu;

• tugev füsioloogiline stress, näiteks sünnitus;

• pikad kogemused ja stressid;

• kirurgilised operatsioonid;

• mitmesugused haigused;

• emotsionaalne trauma;

• suurenenud vaimne stress.

Kuna inimesel on individuaalne sisemiste jõudude varu, ei saa kõik ülaltoodud tegurid vallandada ressursside liigset kulutamist. Lisaks ei reageeri inimesed ühtemoodi, taastumisprotsessid on kõigil erinevad ja võtavad erineva aja.

Närvilise kurnatuse sümptomid

Närviline kurnatus kasvab märkamatult ja näeb alguses välja nagu tavaline väsimus. Kuid see seisund kuhjub järk-järgult ja muutub seejärel patsiendi jaoks märkamatult patoloogiaks, mida peaks ravima kvalifitseeritud psühhoteraapia spetsialist.

Inimene võib ise märgata esimesi märke kehaprobleemidest, lihtsalt ennast hoolikalt kuulates:

• pidev väsimus;

• unehäired: patsient ei saa uinuda, hoolimata päevasest unisusest;

• seletamatu ärevustunde, pessimismi ilmnemine;

• perioodiliselt tajutava südamelöögi ilmnemine, vererõhu tasakaalustamatus;

• suurenenud tundlikkus väliste ärritavate tegurite suhtes (valjud helid, ere valgus, terav aroom jne);

• valu jalgades, kätes, seljas (teadmata päritoluga);

• temperatuurinäitajate ebamõistlik tõus;

• ebamugav seisund maos või sooltes;

• krooniliste haiguste mittehooajaline ägenemine (tonsilliit, gastriit, sinusiit jne).

Samuti on sümptomeid, mida patsiendi sugulased ja sõbrad sagedamini märkavad:

• inimene muutub ärrituvaks, teda võib ärritada nii keskkond või lähedaste käitumine kui ka tema ise;

• inimene muutub kannatamatuks, ta hakkab närviliseks minema juba sunnitud ootamise esimestel minutitel;

• on suurenenud tundlikkus võõraste aroomide, helide, valgussähvatuste suhtes;

• uni muutub tundlikuks ja häirivaks, inimene ärkab sageli õudusunenägudest, oigab unenäos ega tunne hommikul jõu- ja energiatulva;

• isegi väikese koormuse korral täheldatakse peavalu ja nõrkust;

• inimese iseloom muutub - ilmneb ebakindlus, enesehinnang langeb;

• seksuaalsfääris on rikkumisi (libido langus, erektsioonihäired, impotentsus jne);

• patsient võtab palju ette, kuid ei suuda midagi lõpuni viia, muutub tähelepanematuks, hajameelseks, mälu ja tähelepanu kontsentratsioon halveneb;

• võib täheldada kaalukõikumisi, isu kaob või suureneb, pidevalt on halb tuju.

Kliinilise pildi võib jagada kolme etappi:

• Hüpersteeniline staadium: patsiendil on ärrituvus, ärrituvus. Ta saab ise aru, et temaga midagi toimub, aga ise ei tule sellega toime. Sageli ei kontrolli oma tegevust ja emotsioone, provotseerib tülisid ja konflikte. Esineb peavalu ja lihasvalu, unepuudust, unetust, letargiat ja töövõime langust;

• Ärritatud nõrkuse staadium: patsient muutub ärrituvaks, kuid tõmbub kiiresti tagasi. Tema mõtted on pessimistlikud, murelikud. Peavalule lisanduvad valu südames, seedehäired, allergilised reaktsioonid, õhupuudus, pearinglus;

• Hüposteeniline staadium: patsient satub apaatia seisundisse, teda ei huvita miski, meeleolu on ükskõikne ja masendunud, depressioonile lähedane.

Närvilise kurnatuse mõju kehale

• Immuunsus. Keha nõrgenemine põhjustab sagedasi haigusi, inimene on sõna otseses mõttes avatud igasugustele viirustele;

• Närvisüsteem. Stress, unepuudus ja psühho-emotsionaalne ülekoormus provotseerivad suure hulga "stressihormoonide" vabanemist, mis on suurtes kogustes väga kahjulikud;

• Süda. Kortisool ja teised stressihormoonid avaldavad negatiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemi seisundile. Inimene kaebab valu südames, arütmiat, tugevat rõhulangust;

• Seedeelundkond. Närvilise kurnatuse taustal ei ole maohaavandite ja gastriidi juhtumid haruldased. Seedehäired, kehakaalu tõus või langus on õige puhkuse puudumise tagajärjed.

Need olid ainult närvisüsteemi kurnatuse füüsilised tagajärjed. Lisaks kannatavad sotsiaalsed sidemed ja inimelu kvaliteet. Väsimus ei võimalda teil normaalselt töötada ja oma pere eest hoolitseda, sugulaste ja sõpradega suhtlemine ei paku rõõmu ning inimene hakkab kogu oma ärrituse oma sugulaste peale välja tooma. Närvisüsteemi kurnatus on psüühika piirseisundite lähedal, mis ilma korraliku ravita viib vaimuhaiguste tekkeni.

Närvikurnatuse ravi

Esimene asi, mida teha ravi alguses, on eemaldada ärritav tegur. Ilma selleta on närvilise kurnatuse ravi äärmiselt raske ja ebaefektiivne. Lisaks tuleb järgida järgmisi reegleid:

• Tervislik ja korralik uni. Miski ei taasta inimese jõudu nii nagu uni. Ööpuhkust tuleks võtta väga tõsiselt, sest pidev unepuudus toob kaasa väsimuse kuhjumise;

• entusiasm. Kirjutamine, joonistamine, uurimine, filmide vaatamine, raamatute lugemine, tantsimine – iga hobi peaks aitama närvilise kurnatuse ravis, kuna see leevendab suurepäraselt selle sümptomeid. Lisaks ei lase ennetav toime kaua oodata.

Närvikurnatust, mida depressioon ei süvenda, saab ülaltoodud näpunäidete abil ilma suuremate raskusteta ravida.

Närvilise kurnatuse ravi ravimitega

Neuroloog on ainus mittepsüühiline spetsialist, kes suudab tuvastada närvikurnatuse. Kuid neuroloog ei saa aidata patsiendi psüühikaprobleemide lahendamisel, mistõttu selle seisundi põhjuseid ei kõrvaldata. Väga sageli diagnoositakse närvilise kurnatusega vegetovaskulaarne düstoonia. Närvikurnatuse eksperdid näevad ette järgmised ravimid:

• Ettevaatlikult on ette nähtud nootroopsed ained, mis hoiavad ajurakke normaalses olekus, kuna need võivad suurendada ärrituvust - need on altsepiil, tenoten, pantogramm, ceraxon jne;

• B-rühma vitamiinid - riboflaviin, tiamiin, tiatsiin - avaldavad soodsat mõju inimese närvisüsteemile.

Väga hästi mõjuvad organismile närvikurnatuse preparaadid, mille koostises on rahustavaid aineid, mis võivad eemaldada pingetunde, ärevustunde, muuta une normaalseks, paremini välja puhata.

Rahvapärased abinõud närvilise kurnatuse vastu

Taimeteed, tinktuurid ja ravimtaimede leotised

1) Kibuvitsamarja leotis tõstab tänu kõrgele karoteeni ja C-vitamiini sisaldusele tõhusalt immuunsust ning ülejäänud toimeained, eelkõige B-vitamiinid, avaldavad soodsat mõju närvisüsteemile. 250 ml keeva vee jaoks võetakse supilusikatäis purustatud kibuvitsamarju, seda tuleks vähemalt 12 tundi termoses aurutada, 3-4 korda hammustada akaatsia-, jaani- või tatramett (supilusikatäis). päev kuu aega;

2) kummeli infusioon,
tänu eeterlikele õlidele ja ainulaadsele bioloogiliselt aktiivsete fütotoitainete kombinatsioonile toniseerib ja rahustab suurepäraselt närve. Unetuse vastu aitab kummeli infusioon meega. Tl kuivatatud õisikuid valatakse klaasi keeva veega ja infundeeritakse kaane all umbes 15-25 minutit. Võtke teed, soojas, kolm korda päevas;

3) kalmuse risoomide keetmist määratakse toniseeriva vahendina kesknärvisüsteemi depressiooni korral. 3 tl purustatud krnya vala 400 ml keeva veega ja keeda kaane all madalal kuumusel umbes veerand tundi, vtta prast kurnamist 100 ml kolm korda pevas pool tundi enne sgimist;

4) radiola rosea ekstrakti (tinktuura) määratakse tõhusa vahendina kesknärvisüsteemi stimuleerimiseks, samuti neurasteeniliste seisundite, nõrkuse, ületöötamise ja töövõime languse korral. Valage 50 g purustatud kuivatatud risoome tumedasse klaasnõusse 0,5 l viina või lahjendatud 1: 1 ravipiiritusega, korgige tihedalt ja hoidke umbes 15 päeva pimedas ja jahedas kohas. Vastuvõtt 25 tilka 3 korda päevas pool tundi enne sööki veega. Asteenia korral ei tohi viimane annus olla vähem kui 4 tundi enne magamaminekut. Hüpertensiooniga patsientidel alustage 5 tilgaga kolm korda päevas, suurendades annust järk-järgult 10 tilgani (pidev vererõhu kontroll).

Närvilise kurnatuse tagajärjed

• Probleemid ühiskonnaga, inimese iseloom halveneb, muutub emotsionaalne hinnang toimuvale ja ettekujutus ümbritsevast maailmast. Inimesed muutuvad vihaseks, ärrituvad, suhtlemisel on probleeme. Inimene tõmbub endasse ja muutub erakuks;

• Isiksuse kaotus. Ellusuhtumine üldiselt muutub pöördumatult, alata võivad vaimuhaigused. Ilmuvad maniakaalsed seisundid ja obsessiivsed soovid ja ideed. Inimese isiksus degradeerub kuni isikliku hügieeni eiramiseni.

Psüühiliste probleemide tekkimise vältimiseks on vaja kõrvaldada selle põhjus, antud juhul närvisüsteem korda teha. Närvikurnatus, mida on kõige parem ravida kogenud arstide abiga, võib paraneda, kui kasutate meie nõuandeid.

Mis on depressioon? Väga sageli kuuleb seda kontseptsiooni paljude inimeste suust, kes pole elus millegagi rahul.

See on psüühikahäire seisund, mida iseloomustab madal tuju, millegi üle rõõmu puudumine, negatiivne mõtlemine ja kehalise aktiivsuse pärssimine.

Lisaks langeb patsiendi enesehinnang, elu prioriteedid mõeldakse ümber.

Seetõttu võib depressiooni pidada depressiivseks meeleoluks, mis kestab pikka aega.

See seisund on ravitav, nii et peate võimalikult kiiresti pöörama tähelepanu depressiooni ja närvilise kurnatuse tunnustele. Lõppude lõpuks võib selle probleemi ignoreerimine viia patsiendi alkoholi või muude ainete, näiteks narkootikumide kuritarvitamiseni.

Selle äratundmine on üsna lihtne:

• Inimene on ärritunud, laguneb isegi pisiasjade pärast.
• Ilma nähtava põhjuseta tekib ärevustunne, inimene on pidevas ärevusseisundis.
• Sõprade seltskonnas on sisemine üksildus endiselt tunda.
• Pessimism täidab mu pead üha enam.
• Tähelepanu kontsentratsioon väheneb, efektiivsus langeb ja soov midagi ära teha kaob.
• Vaimne tegevus muutub raskeks.
• Ilmub unetus ja sellest tulenevalt ka väsimustunne, mis ei möödu.
• Tekivad peavalud, ebamugavustunne seljas.
• Sageli võib vaimne kurnatus viia enesetapumõteteni.

Tänu aktiivsele puhkusele, päevarežiimi normaliseerimisele ja taimsete ravimite võtmisele saate probleemi ise lahendada.

Närviline kurnatus: tervisega seotud põhjuste tunnused

Närvihäired ei kao ilma keha mõjutamata. Seetõttu peate olema valvas ja pöörama tähelepanu järgmistele märkidele:

1. Kardiovaskulaarsüsteem. Võimalik, et algavad vererõhu hüpped, kõrgenenud tasemega võib alata isegi hüpertensiivne kriis. Selle tulemusena areneb unetus ja sagedased migreenid. iseloomulik arütmia.
2. Immuunsüsteem. Närviline kurnatus nõrgestab immuunsüsteemi, mistõttu on regulaarsed külmetushaigused. Võib ilmneda herpes.
3. Seedeelundkond. Kõik saab alguse iiveldusest ja oksendamisest ning sellest tulenevalt võib see lõppeda isegi haavandi või gastriidi tekkega.

Sümptomid ja diagnoos

Asteeniline neuroos, seega võib teaduslikumat terminit nimetada närviliseks kurnatuseks, millega kaasnevad mitmed sümptomid. Selle seisundi põhjuseks võib olla füüsiline ülekoormus puhkuse täielikul puudumisel.

Põhimõtteliselt kuuluvad riskirühma vastutustundlike elukutsete esindajad, õpilased või noored emad. Haiguse sümptomid võivad olla erinevad ja sümptomid ilmnevad kompleksselt või üksikult.

Kõik sümptomid jagunevad kahte rühma: vaimsed ja somaatilised. Et saada aimu, kas inimesel on depressioon või närviline kurnatus, peaksite tutvuma sümptomitega.

Kui soovite aidata inimesel depressiivse seisundiga toime tulla, peate teadma, kuidas inimene depressioonist välja tuua, sest see on haigus, mitte ainult halb tuju. Selle teema kohta kasulike näpunäidete ja nippide saamiseks järgige seda linki.

Somaatilised sümptomid

Vastavalt füüsilisele seisundile on närvilise iseloomuga häireid lihtne diagnoosida. Järgmised märgid võivad kinnitada närvilist kurnatust:

• Migreen.
• Sagedased külmetushaigused nõrga immuunsuse tõttu.
• Häired seedimise töös.
• Iiveldus, millele järgneb oksendamine.
• Unetus.
• Kipitus südamelihase piirkonnas.
• Surve tõusud.
• Temperatuur langes peaaegu 35 kraadini.
• Kõrvades võib kuulda helisemist.
• Kuulmise summutamine.
• Pidev väsimus.
• Töövõimetus kiire väsimuse tõttu.
• Tuimuse tunne kätes ja jalgades.

Väärib märkimist, et kui patsiendil on kroonilised vaevused, siis närvilise kurnatuse perioodil võivad need nõrgenenud keha tõttu aktiveeruda.

Inimene ei pruugi üldse kahtlustada, et füüsilise seisundi halvenemine on otseselt seotud närvivapustusega.

Kui seksuaalsoov puudub või väheneb, siis tuleb ennekõike mõelda vaimse tervise seisundile.

Oht seisneb selles, et närvilise kurnatuse korral võib libiido täielikult kaduda.

Meestel võib närviline väsimus avalduda erektsiooniprobleemidena.

Juhtumite jooksmine võib viia täieliku impotentsuseni. Sel juhul võite seksuaalse stimulatsiooni jaoks kasutada spetsiaalseid ravimeid, kuid peamine ravi peaks olema suunatud algpõhjuse kõrvaldamisele - vaimse seisundi parandamisele.

Psühholoogilised sümptomid

Mitte ainult moraalse, vaid ka füüsilise jõu puudumine, töövõime langus, krooniline väsimus - kõik see on otsene kinnitus, et inimesel on närviline kurnatus. Lisaks ilmnevad mitmed vaimsed märgid:

• Vähendatud kontsentratsioon.
• Intellektuaalne tegevus muutub ebaproduktiivseks.
• Enesehinnang langeb, inimene hakkab nägema endas ainult vigu.
• Kõige suhtes valitseb pidev skepsis.
• Patsient ei ole enesekindel, ta on pisiasjade peale solvunud ja usub, et kõik on tema vastu.
• Inimesel on raske oma lähedastega ühist keelt leida.
• Regulaarne pisaravus ja liigne emotsionaalsus.

Kui on märgata vähemalt mõnda märki, siis on see äratus, et on vaja arstiga nõu pidada. Jooksev närviline kurnatus on tulvil tõsiseid tagajärgi.

Neurasteenia test - asteeniline neuroos, närviline kurnatus

1. Kas teil on suurenenud vaimne väsimus?
2. Kas teil on suurenenud füüsiline väsimus?
3. Kas on pidev ärrituvus?
4. Kas olete märganud, et jõudlus väheneb?
5. Kas tähelepanu hajumine on teie jaoks tüüpiline?
6. Kas teil tekib pearinglus?
7. Kas tunnete pidevat energiakaotust?
8. Jõupuudus?
9. Kas sa tunned, et sul pole energiat?
10. Kas teil on ebaloomulik moraalse nõrkuse tunne?
11. Kas tunnete end pärast magamist nõrgana?
12. Kas esineb rahutust ja ärrituvust?
13. Kas teil on sageli peavalu?
14. Kas teid vaevab unetus?
15. Kas tavalised koormused on teie jaoks talumatud?
16. Kas tunned sisemist pinget, mis ei lase lahti?
17. Kas halb tuju on sinu jaoks harjumuspärane?
18. Kas päeval esineb unisust?
19. Kas sinust on saanud seletamatult emotsionaalne ja vinguv inimene?
20. Kas olete söögiisu kaotanud?
21. Kas olete kogenud ebaloomulikku higistamist?
22. Kas sa ei maga hommikul piisavalt?
23. Kas olete märganud kiiret südamelööki?
24. Kas teil on seksuaalprobleeme?
25. Kas teil on sagedane tung urineerida?
26. Kas teil on kerge unistus?
27. Kas te ei suuda keskenduda äritegevusele?
28. Kas on äkiline näljatunne, mis kaob kohe, kui näete toitu?
29. Kas olete muutunud pahaks?
30. Kas avalikud kohad häirivad teid?

tulemused

Kui positiivseid vastuseid on 50-80%, siis on neurasteenia tõenäosus olemas.

Artikli sisu:

Närviline kurnatus on eriline seisund, mis tekib moraalse ja füüsilise ülekoormuse taustal. Argipäeva meeletu tempo juures ei pööra me sageli oma närvisüsteemi seisundile tähelepanu. Ka esimeste murettekitavate ületöötamise tunnuste ilmnemisel arsti juurde minekut lükatakse tavaliselt määramata ajaks edasi, mis pole probleemile mõistlik lahendus. Närvilise kurnatuse tagajärjed võivad aga olla äärmiselt ohtlikud ja ettearvamatud, mistõttu tasub mõista selle füüsilise ja vaimse patoloogia põhjuseid.

Närvilise kurnatuse arengu põhjused

Elu megalinnades eristab alati vajadus kiirema tempo järele mis tahes tekkivate probleemide lahendamiseks. Kuid maaelu dikteerib ka teatud tingimused ellujäämiseks oma koha otsimisel päikese käes.

Psühholoogid, kes on kõlanud probleemiga üksikasjalikult tegelenud, määravad närvilise kurnatuse põhjused järgmiselt:

• . Iga inimorganism on loodud teatud sisemise energiavarude jaoks, sest olemasolevas reaalsuses pole midagi igavest ja stabiilset. Muidugi dikteerib elu meile vahel kõige raskemad tingimused, et ennast siin maailmas realiseerida. See kõik võib aga lõppeda närvilise kurnatusega, kui töötaja ei suuda tavapärast rasket tööd teha ilma oma keha talitlust kahjustamata.
. Isegi kui inimene ei seisa tungrauaga kaevanduses, võib tema keha nimetatud põhjusel nõrgeneda. Mõned teadmustöötajad on valmis oma tervist kahjustades ööpäevaringselt uusi ideid välja töötama. Selle tulemusena saavad nad pärast sellist igapäevast rutiini soovimatut boonust närvilise kurnatuse näol.
• Ebapiisav taastumisaeg. Uni ei ole luksus, vaid iga inimorganismi loomulik vajadus taastada oma füüsilised ja moraalsed võimed. Järelikult võib une- ja puhkusepuudus pärast pingelist päeva lõppeda paljudele reaktiivsetele töönarkomaanidele väga halvasti.
• Kogenud stressirohke olukord. Häda on hädas, aga seda tuleb kogeda ilma oma vaimset seisundit oluliselt kahjustamata. Sel juhul on vaja eristada kujuteldavat leina ja tõelist, kui pärast saatusehoopi saamist tuhmuvad inimese jaoks kõik eluvärvid.

Närvilise kurnatuse peamised sümptomid inimestel

Närvilise kurnatuse tunnused:

1. Depressioon. Selline seisund võib viia iga inimese närvilise kurnatuseni, mida ta ei oodanud. Täieliku elujõu langusega subjekt ei taha midagi ega kedagi, sest temas rikutakse tervete soovide maamärki. Ainus unistus selles seisundis on end kogu maailmast pikemaks ajaks isoleerida, et jõud taastada.
2. Valu südame piirkonnas. Helistav orel on võimeline närvilise kurnatuse tunnustega inimesele palju probleeme tekitama. Ületöötamine ei ole ohkamine kuu all, kui tegemist on närvisüsteemi rikkega koos iseloomulike südame-veresoonkonna patoloogiatega ohvril. Valu südame piirkonnas on esimene äratuskõne algavast närvikurnatusest, mis võib olla ohvrile esimene ja viimane hoiatus.
3. häiritud uni. Öörahu on loomulik protsess, kui see ei puuduta neid subjekte, kellel on unetusele kalduvus. Neid tuleks ainult kahetseda, sest valel ajal ärkvel olemine võib negatiivselt mõjutada inimese üldist heaolu. Unine subjekt käitub agressiivselt ja hakkab oma ärritushoogudega ümbritsevatele inimestele probleeme tekitama.
4. Süstemaatiline peavalu. Migreen – liiga laisk, et töötada, nagu meie targad esivanemad meile õpetasid. Mõnel juhul omandab see nali aga kahetise tähenduse. Aspiriini või tsitramooni tablett saab rituaaliks inimesele, kes kroonilise väsimuse ja närvilise kurnatuse tõttu kannatab perioodiliste peavaluhoogude käes.
5. iseloomulik unustamine. Sel juhul ei tohiks argielust ja oludest välja tõrjutud inimest segamini ajada hajutatud isiksusega. Fortuuna ekstsentrilised kasupojad on kokkusattumuste ohvrid, kes saavad end korraga suurepäraselt füüsiliselt ja vaimselt tunda. Nad on harjunud kroonilise ebaõnne jadaga, millega neil õnnestub igal juhul kohaneda. Hullem on olukord nende inimestega, kes on tundnud keha närvilist kurnatust hoopis muul põhjusel. Püüdes kõike ja igal pool teada saada, ei jõua nad mitte millegita, sest unustavad lihtsalt kõige olulisemad plaanitud asjad.
6. Liigne agressiivsus. Iga inimene võib lahvatada, sest paljud tegurid viivad meid elus emotsioonideni. Ilmselge närvilise kurnatuse korral hakkab aga inimkeha võitlema, sest saab võimsa impulsi enese säästmise vajadusest. Parimal juhul väljendub see mõjutatud indiviidi isolatsioonis ja eraldatuses kogu maailmast, kuid krooniliselt väsinud agressoriga on ka kriitilisi võimalusi.
7. Alkoholi või tubakatoodete kuritarvitamine. Väga sageli püüame pärast tegusat päeva erinevate vahendite abil lõõgastuda. Parimal juhul sisustab vaba aja veetmine kultusfilmi vaatamise või pargis jalutamisega. Mõned inimesed ei kujuta aga lõõgastumist enda jaoks ette, niigi kurnatud keha negatiivselt toites sigarettide või kangete jookidega. Laske samal ajal alata rahunemise faas, kuid see ei kesta kaua ja muutub närvilise kurnatuse progresseerumise teiseks põhjuseks.

Taastumise tunnused pärast närvilist kurnatust

Kui inimene pole ilmselge masohhist ja oma tervise vaenlane, võtab ta kõik meetmed kurnatuse vastu võitlemiseks. Sel juhul saab ta probleemiga ise toime tulla, pöördudes kriitilises olukorras spetsialistide abi poole.

Närvilisest kurnatusest iseseisvalt vabanemine

• Selge päevakava. Samas ei tasu minna äärmustesse, korraldades endale süstemaatilist murakapäeva. Enda jaoks peaks olema väga selge, mida on vaja lähiajal teha. Ratast pole vaja uuesti leiutada, sest see on meie reaalsuses juba ammu olemas olnud. Eksperdid soovitavad koostada nädala teostatavate ülesannete loend, et mõista selgelt lähituleviku väljavaateid.
• Enda tegude analüüs. Enne närvikurnatuse vastu võitlemist tuleks tunnistada ilmselge tõsiasi, et see on endiselt olemas. Alkohoolik ei kinnita kunagi oma nõrkust ja töönarkomaan sureb töökohal selge veendumusega, et selline elurutiin on õige. Terve mõistusega inimesele ütleb enesealalhoiutunne, kuidas närvikurnatust ravida. Tark inimene lihtsalt ei satu sellisesse olukorda, olles eelnevalt välja arvutanud närvilise kurnatuse võimalikud tagajärjed.
• Tõsta enesehinnangut. Mõned töönarkomaanid üritavad pidevalt kogu maailmale tõestada, kui tõhusad nad on. Nende arvates loetakse muidu austust mitte väärivate kaotajate hulka. Enda jaoks tuleks selgelt määratleda, et mitte keegi ega keegi ei tohi, eeldusel, et see ei puuduta hädas oleva inimese abistamist. Igaüks peaks mõtlema oma "mina" peale, et mitte saada saatuse käes passiivseks ohvriks.

Närvilise kurnatuse meditsiiniline ravi

1. Vasodilataatorid. Inimese aju vajab pidevalt vere ja hapniku sissevoolu. Järelikult aitavad sellised ravimid nagu "Tanakal" või "Mexidol" teda selles üsna ebaoluliste materiaalsete kuludega. Tasub meeles pidada, et enesega ravimine pole kunagi inimesele paranemist toonud. Esialgu peate konsulteerima arstiga, et alustada nimetatud ravimite võtmist närvilise kurnatuse vastu võitlemisel.
2. Vitamiinide kompleks. Sel juhul on peamine, et õli ei muutuks õliseks, et mitte kasu asemel organismile olulist kahju tekitada. B-vitamiinid aitavad suurepäraselt olukorras, kus on tungiv vajadus aktiveerida närvirakkudes ainevahetusprotsesse.
3. Nootroopikumid. Nagu teate, võivad need ravimid muuta närvilise kurnatuse ravi tulemuslikuks. Ajurakud vajavad pidevat toitumist, mis pole kellelegi saladus. Antud juhul ei räägi me kindlasti mitte maailma entsüklopeedia sajatuhande köite põhjalikust uurimisest, vaid tervise tagastamise nimel töötamisest. Tuntud nootroopikumid Ceraxon ja Pantogam võivad saada meeleheitel teemal võimsateks relvadeks närvilise kurnatuse vastu võitlemisel.
4. Rahustid. Rahulikkus ei tule alati meie esimese soovi peale, mis on tavaline fakt. Sel juhul tulevad appi rahustavad ravimid, mis võimalikult lühikese aja jooksul suudavad närvilise kurnatuse kõrvaldada. Emarohi ja palderjan on selles küsimuses parimad abilised, nii et väga sageli soovitavad eksperdid täpselt häälestatud komponente.

Traditsiooniline meditsiin võitluses närvilise kurnatuse vastu inimestel

• Kallis. Sellel tootel pole mitte ainult üsna meeldiv maitse, vaid see on võimeline ka inimeste kroonilise väsimuse vastu imesid tegema. Üks teelusikatäis seda vahendit tühja kõhuga aitab regulaarse kasutamise korral meelerahu saavutada.
• knotweed ürtide tinktuur. Häälestatud retsept aitab vajadusel, kui järgite selgelt spetsialistide soovitusi. Selleks piisab supilusikatäiest ravimtaimest, mis tuleb valada poole liitri keeva veega. Pärast sellise ravimi nõudmist tund aega võite seda kasutada enne poole klaasi söömist.
• Mündi lehtede infusioon. See looduse kingitus on pikka aega olnud rahva seas väga populaarne, kuna sellel on tõeliselt tõhusad võimed leevendada närvilise kurnatuse ilminguid. Samal ajal võid tõmmist sisse võtta, samuti vanni lisada piparmündilehti. Sel juhul peate valama supilusikatäis rohtu 200 grammi keeva veega. Järgmise sammuna keedetakse tõmmist 40-50 minutit, et piparmündil oleks aega vabastada raviks nii vajalik tervendav mahl.

Suurendamiseks klõpsake

Nagu juba mainitud, võib närvisüsteemi kurnatus ilmneda vegetovaskulaarse düstoonia (VVD) tagajärjel, mille tõttu on siseorganite töö inimesel valesti reguleeritud. Kuid see ei ole ainus tegur, mis põhjustab haiguse algust. Selle kohta, millised närvilise kurnatuse tunnused põhjustavad selle haiguse arengut ja milliseid sümptomeid patsiendil täheldatakse, saate lugeda eelmisest artiklist. Ja kui leiate end ühest NI vormist (närvikurnatus), peate olukorra mitte süvendamiseks edasi minema ravile. Teisisõnu, räägime selles artiklis, kuidas ravida närvilist kurnatust, et naasta tervisliku eluviisi juurde.

Kõigepealt peate keskenduma sellele haigusele ja rakendama integreeritud lähenemisviisi, mis suurendab oluliselt teie võiduvõimalusi. Alustuseks peaksite õppima järgmisi soovitusi:

• Igapäevane režiim. Peate tagama oma kehale hea une. See tähendab, et peaksite magama minema kell 22 ja voodist tõusma alles siis, kui lõpuks ärkate. On tõestatud, et inimese närvisüsteem puhkab ajavahemikus 22.00-00.00. Just see periood võib asendada kuus ja isegi kaheksa tundi und. Enne magamaminekut ei ole soovitatav tarbida kofeiini ja veelgi enam alkohoolseid jooke. Kogu raviperioodi jooksul hoiduge nende kasutamisest ja ärge üle sööge. Loomulikult tuleb taastumisperioodil rohkem puhata ja vähem töötada.
• Analüüsige oma elusituatsiooni ja leidke ärritajad. Seega, kui tülitsete sageli oma lähedastega, leiate end tööl rasketest stressirohketest olukordadest, tuleb see kiiresti peatada. Närvikurnatust ja sümptomeid tuleb ravida. Kui teil on võimalus kolida mõneks ajaks teise kohta, soovitavalt looduse lähedusse, kus saate sellised tülid kõrvaldada ja oma psühholoogilise seisundi taastada, tehke seda kohe. Kui kallim pole valmis sinu probleemi mõistma, välista temaga kontakt, vastasel juhul riskid sattuda raskemasse olukorda. Töö puhul on soovitatav võtta puhkus. Selles aitab raviarst, kui kirjutab välja sobiva diagnoosi. Püüdke leida keskkond, mis soodustab lõõgastumist ja rõõmsameelsuse saavutamist. Võib-olla soovite külastada kohti, kus tundsite end varem enesekindlalt ja aktiivsena (näiteks lapsepõlves).
• Kui puhkust võtta ja alalist elukohta vahetada pole võimalik, siis tuleks muuta oma elugraafikut. Selle asemel, et istuda televiisori ees, minge jalutama, tehke kerget trenni, tutvuge huvitavate inimestega. Seda tuleb teha iga päev. On oluline, et saaksite emotsionaalselt lõõgastuda ja tõeliselt puhata. Kui lülitate teleri sisse uudiste, märulifilmide ja muude märulifilmidega, siis te ei lõdvestu ja olete põnevuses. Sama kehtib ka arvuti ja muude ületöötamist põhjustavate majapidamisärritajate kohta.
• Piisav toitumine on ka eduka taastumise võti. Sellest, milliseid toite ja vitamiine tuleks tarbida, räägime allpool.
• Püüdke olla aktiivne. Ujumine sobib ideaalselt füüsilise keha ja emotsionaalse seisundi lõdvestamiseks. Pole saladus, et pärast pikka vees viibimist tahaks magada. Sel juhul on see ainult suur pluss, kuna saate hea une. Mängida saab ka võrkpalli, jalgpalli ja muid spordimänge. Tugevaid ülekoormusi pole aga vaja, kõik peaks olema mõõdukas. Kui hakkate taastuma, saate aktiivsemalt mängudest osa võtta.
• Ei ole haruldane, et patsiendid taastuvad jooga, kerge muusika ja meditatsiooni abil kiiresti. Need meetodid võimaldavad lahti lasta eluprobleemidest ja häälestuda positiivsele energiale, mis on närvilise kurnatuse perioodil ülimalt oluline. Muide, soe vann mõjub hästi taastumisele ja lõõgastumisele.
• Regulaarne seksuaalelu on soovitatav mitte vähem kui füüsiline aktiivsus.

Suurendamiseks klõpsake

• Hobi. See on närvilise kurnatuse ravis väga oluline punkt. Kui teil on tegevus, mis pakub teile suurt naudingut, on teil suur võimalus kiireks taastumiseks. Hobi paneb inimese oma probleemidest täielikult välja lülitama, justkui "unustades". Sel hetkel läheb keha taastumisseisundisse ja kogub elujõudu. Tõepoolest, tegelikult on meie keha paigutatud nii, et iga minut püüab ta tasakaalu taastada, kuid meie teadvus, mis on "mürgitatud" valest elustiilist ja arvukatest stressirohketest olukordadest, ei lase meil lihtsalt kõikidest probleemidest lahti lasta. Kui leiame harmooniapunkti, taastub inimese emotsionaalne ja füüsiline keha hetkega. Lemmikettevõte on garantii, et oleme keskendunud positiivsetele emotsioonidele ja meie meel on aktiivses seisundis.
• Enesepiitsutamine ainult halvendab olukorda. Nagu teate, on enesehinnangu ja enesekindluse langus juba haiguse sümptom. Sellega seoses proovige leida endas jõudu uskuda oma olemusse ja kiita ennast sagedamini. See on tõesti väga oluline. Kui vaatate hoolikalt ümbritsevat elu, märkate, et vähesed inimesed on valmis teid kaitsma ja kalliks pidama. Isegi lähedased sõbrad elu kõige raskematel perioodidel on kaugel, pole valmis teid aitama. Sageli jääb inimene oma haigusega üksi ja peale tema ei aita teda keegi. Arusaamine tõsiasjast, et patsient suudab enda eest hoolitseda, kiita, endale naljakaid olukordi andestada, mõjutab koheselt ravi. Pole saladus, et kui läheduses on armastav inimene, vabaneb patsient närvipingest ja kurnatusest palju kiiremini. Ja kui hakkate endale toeks, ei saa te mitte ainult taastumisvõimalusi, vaid ka õnnelikku elu üldiselt. Armastav, hoolikas, rahulik suhtumine oma tegudesse ja isiksusesse on paranemise tagatis.
• Õppige probleemidest lahti laskma. Pöörake tähelepanu ümbritsevatele inimestele, kellel pole närvilist kurnatust. Nad ei ole keskendunud probleemidele ja suudavad need kiiresti unustada. Selle haigusega patsiendid kipuvad kogu päeva mõtlema negatiivsetele olukordadele, mis neid järk-järgult neelavad ja muutuvad ainsaks oluliseks. Oletame, et ülemus kutsus teid ja teie sõpra oma kontorisse, kus ta lubas endal teie tegemistest negatiivselt rääkida. Pärast seda juhtumit võib patsient rahulolematust endas kanda päeva, nädala või isegi kuu jooksul. Tuttav võib kontorist lahkudes öelda ülemuse kohta paar ebasõbralikku sõna ja jätkata vaikset elu, unustades juhtunu. Õppige probleemidest ja konfliktidest lahti laskma, kui soovite elada õnnelikku elu, keskenduge ainult positiivsetele emotsioonidele.

Närvilise kurnatuse sümptomid meestel ja naistel on sarnased. Seda haigust ei tohiks siiski segi ajada teiste haigustega:

• Soor, emakakaela erosioon.
• Majutuskoha spasm.
• Herpes, tonsilliit, neurodermatiit, psoriaas, krooniline mononukleoos.
• Lihas-skeleti süsteemi probleemid: liigesevalu, emakakaela osteokondroos.
• Madal hemoglobiin.
• Südame arütmia ja aju vereringehäired.
• Seedesüsteemi häired, haavandid.

Õige toitumine ja vitamiinid

Suurendamiseks klõpsake

Närvilise kurnatuse ja haiguse sümptomite kadumiseks on vajalik kiire ravi. Kui olete NI varases staadiumis, peaksite pöörama erilist tähelepanu toitumisele, sest tänu sellele on teil võimalik õigeaegselt taastuda. Kuid igal juhul tuleks vitamiine kasutada haiguse hilisemates vormides, kuna neil on terapeutiline ja ennetav toime. Tänu teadusele õnnestus tõestada, et A-, D-, E- ja B-rühma vitamiinidel on otsene mõju närvisüsteemile. Seetõttu tuleb tarbida kõiki seda vitamiinikomplekti sisaldavaid tooteid.

Tänu provitamiinile ja A-vitamiinile paraneb keskendumisvõime, uni muutub tugevamaks ja rahulikumaks. See pärsib rakustruktuuride ja neuronite vananemist, stabiliseerib ka söögiisu ja omab erutatavust vähendavat toimet. Peamised A-vitamiini sisaldavad toiduained on apelsini viljad, tursamaks, astelpaju, või, munakollane (neis on närvisüsteemile vajalik retinool ja karoteen).

Mis puudutab B-vitamiini, siis sellel on taastumisel eriline roll, kuna see tugevdab närvisüsteemi ja tervendab seda.

Kui kogete sagedast vaimset ülekoormust ja stressi, vajate igakülgset vitamiiniravi. Näiteks on olemas spetsiaalsed vitamiine sisaldavad preparaadid, millel on kasulik mõju närvisüsteemile.

• Tiamiin või muul viisil tuntud kui B1 aitab taastada vaimset võimekust. Seda leidub sellistes toiduainetes nagu oad, tatar, kaerahelbed, riis, läätsed ja piimatooted.
• Riboflaviin (B2), vähendab väsimust, hoiab ära peavalu ja nõrkuse. Suur kogus riboflaviini leidub maksas, piimatoodetes.
• Niatsiin (B3), takistab vaimuhaiguste teket, suurendab ajuvereringet. Seda vitamiinirühma leidub kaunviljades, seentes, kanalihas, teraviljas, pähklites (pole asjata, et pähkel meenutab oma kujult inimese aju). B3 kasutatakse sageli preparaatides depressiivsete seisundite ja seedehäirete kõrvaldamiseks.
• Püridoksiinina tuntud vitamiin B6 taastoodab serotoniini ja vähendab kehas erutust. Seda leidub granaatõunas, astelpaju marjades, mereandides, pähklites.
• Foolhape (B9), kõrvaldab hirmutunde, vähendab ärevust, taastab kehas energiavarusid, mõjub hästi mälule. Leidub maksas, porgandites, spargelkapsas.
• Levokarnitiin (B11) stabiliseerib ajuvereringet, tugevdab immuunsüsteemi. Sisaldub piimas, lihatoodetes, kalas ja idandatud nisuterades.
• Tsüanokobalamiin (B12), kõrvaldab närvikurnatuse, skleroosi, depressiooni nähud ja taastab kahjustatud närvikiud.

Selleks, et valida sobivaim ravim, mis sisaldab vajalikus koguses vitamiine, tuleb konsulteerida arstiga. Lõppude lõpuks on närvilise kurnatuse korral vajalik ravi järelevalve all ja spetsialist pakub parimat tuge.

Närvilise kurnatuse dieet peab olema õige. Toiduga ei pea piirduma, vaid tuleks vähendada rasvaste toitude, lihtsüsivesikute ja soolaste toitude tarbimist. Selle asemel keskendu ülaltoodud toiduainetele, mis on rikkad erinevate vitamiinide poolest. Proovige süüa rohkem mereande, teravilju ja taimset toitu. Samuti ei soovitata vürtsikaid vürtse, alkoholi, kofeiini, šokolaadi. Jookide osas on soovitatav juua värskeid mahlu, kibuvitsamarjade tõmmist ja kompotte.

Närvilise kurnatuse meditsiiniline ravi

Kõiki ravimeid, mis mõjutavad psüühikat närvilise kurnatuse tõsisemas faasis, võib välja kirjutada ainult raviarst.

Annuse valimisel ei tohiks kasutada kolmandate osapoolte Interneti-ressursse, kuna see on iga inimese jaoks individuaalne, rääkimata ravimite valikust. Lisaks müüakse paljusid ravimeid eranditult retsepti alusel. Kuidas haigust kiiresti ja tõhusalt ravida, teab vaid kõrgelt professionaalne arst või psühhoterapeut.

Nüüd teate, kuidas närvikurnatust ravida ja kui järgite kõiki esitatud soovitusi, suurendate oma võimalusi kiireks taastumiseks. Pidage meeles, et peate oma tervist jälgima, kuna see on iga inimese elus kõige olulisem valdkond. Ilma hea terviseta ei saa te ühegi eluasjaga täielikult tegeleda.

Inimese närvisüsteemi ületöötamine on tänapäeva maailmas üsna tavaline nähtus. Kõige sagedamini mõjutab see inimesi, kes on pikka aega töötanud suurtes ettevõtetes, juhte, hiljuti emaks saanud tüdrukuid, õpilasi. Närviväsimust on üsna raske diagnoosida, selle sümptomid ristuvad paljude teiste haigustega.

Lühidalt närvisüsteemi tugevusest

Teaduslikult on tõestatud, et närvisüsteemi tugevus ja nõrkus on kaasasündinud näitaja. Närvisüsteemi tugevus määrab, kui palju inimene suudab stressile vastu pidada, samas kui ta ei satu pidurdusseisundisse.

Tõeliselt tugev närvisüsteem talub emotsionaalset põnevust üsna pikka aega. Rakkude energiat ei kulutata liiga kiiresti ja ratsionaalselt. Toimub loomulik käimasolevate protsesside pärssimine ja koos sellega aktiveeruvad närvisüsteemi kaitsefunktsioonid. Seega suudab inimene stressi taluda kaua ja ärrituvust ei teki. Nõrga närvikavaga inimesed ei jõua ära oodata, nad ei haara hästi uut infot ja püüavad seda edastada peaaegu kõigile, keda kohtavad, kuna neil on raske seda endas hoida.

Nõrga närvikavaga inimene ei suuda füüsiliselt tugevaid stiimuleid taluda ning närvikeskused väsivad kiiresti. See võib kohe välja lülituda (ilmub tugev pärssiv protsess) või vastupidi, pärssimisel pole aega põnevusega toime tulla ja siis võib inimene teha palju rumalusi. Närvi nõrkus on kõrge tundlikkusega (tundlikkus) ja suudab eristada nõrku signaale - see on selle peamine eelis.

Täieliku kindlusega öelda, milline närvisüsteem on parem, on võimatu. Tugeva närvisüsteemiga inimesed suudavad meeles pidada ja töödelda suurt hulka teavet. Nad on head tegijad ja saavad teha palju tööd, kuid ülesandeid tuleb anda lihtsatest kuni keerukateni. Nad süvenevad töösse pikalt, kuid vajadusel saavad seda teha pika perioodi jooksul.

Inimesed, kellel on neuropsüühiline nõrkus, kohanevad kiiresti erinevate olukordadega, kuid samal ajal ei suuda nad tugevate stiimulite mõjul põnevusega toime tulla. Ülesandeid tuleb anda keerukatest lihtsateni, kuna nad kulutavad rohkem rakuenergiat, on head juhid ja loomulikud juhid.

Närvilise ületöötamise peamised ilmingud

Vaatamata diagnoosi keerukusele on teatud sümptomid, mis võivad inimese selle seisundi kindlasti kindlaks teha.

1. Ärrituvus. Inimene hakkab närviliseks muutuma, ärrituma, isegi kui ta ootab midagi lühikest aega.
2. Viha. Väikseimgi vabandus viib vihase, ärritunud seisundini.
3. Madal enesehinnang. See tekitab vale tunde, et kõik tõrked, mis inimese ümber tekivad, on tema enda tehtud ja tema on peamine arusaamatus siin maailmas. Kaob usk oma jõududesse ja võimalus kohtuasja edukaks lõpetamiseks.
4. Ta kurtis oma isiku, ärevuse ja vinguva tuju üle.
5. Unetus. Inimest piinab väsimus, ta ei maga pidevalt piisavalt ega saa uinuda pidevate mõtete tõttu, mis teda väsimatult häirivad.
6. Vähenenud jõudlus. Inimene on altid kiirele väsimusele, ei suuda keskenduda.
7. Murtud tunne.

Suurenenud ärevus noorukitel

Sageli on inimesed harjunud nägema noori rõõmsameelsete ja tegusatena. Sageli on aga inimesi, kes on endas suletud, passiivsed ja taluvad halvasti isegi minimaalset emotsionaalset pinget. Noorukite rippuv väsimus ja närvilisus on puberteedieas täiesti loomulik seisund. On vaja mitte unustada psühholoogilist olukorda kodus. See mängib võtmerolli lapse närvisüsteemi arengus.

Kui väsinud teismelist kimbutab suurenenud närvilisus, lülitab tema keha sisse mingi kaitsemehhanismi, näiteks võib ta liiga kaua magada. Liigne väsimus võib olla seotud ka ebaõige ainevahetusega. Kui toitainete töötlemine toimub liiga kiiresti, ei muutu need energiaks, mistõttu hakkab keha väsima ka kõige väiksemast koormusest.

Sellistele lastele tuleb pöörata erilist tähelepanu, sest pidev närvilisus võib põhjustada tõsiseid haigusi. Tugevdab hästi teismelise närvisüsteemi - režiim. Kuid samas on vaja arvestada lapse teatud kalduvustega, mitte sundida teda tegema seda, mis talle ei meeldi või ei saa. Teismelise ellu drastilisi muutusi sisse viia ei soovita. Sel juhul ei pruugi närvisüsteem vastu pidada. Kõik, mida laps teeb, peaks olema tema võimuses ja mitte üle pingutama.

Närvilise kurnatuse tagajärjed

Pärast sellise negatiivse nähtuse, nagu närviline kurnatus, tekkimist muutub inimene haavatavaks, mis mõjutab kogu organismi tööd. Paljud püüavad selle seisundiga leppida, kuid see kahjustab tervist ainult rohkem. Sellistel juhtudel põhjustab närviline kurnatus seisundeid, mis võivad mõnikord olla väga ohtlikud, nimelt:

• apaatne depressioon, see toob kaasa asjaolu, et inimene ei saa midagi teha, letargia;
• erinevate krooniliste haiguste ägenemine;
• ilmneb vaimuhaigus. Mõnikord on tagajärjed väga tõsised, näiteks tekib vale maailmatunnetus, isiksuse rikkumine, mõnikord on tegemist enesetapuga;
• halvenevad suhted pere ja lähedastega;
• tööl on probleeme;
• võimetus nautida ja elada täisväärtuslikku elu.

Neurasteenia ilmnemisel tuleb kohe alustada eriarstiabi. Kuid inimkonna esindajad ei taha end sellistesse tingimustesse viia, sest parem on neid ennetada kui neid tulevikus ravida. Ennetusmeetmed on üsna lihtsad, kuid samal ajal väga tõhusad. Iga inimene peaks teadma mõnda lihtsat reeglit närviväsimuse vältimiseks. Neid saab kasutada, valides individuaalselt endale sobivaima.

Ennetavad meetmed närvilise ületöötamise vältimiseks

Kõigepealt peate jälgima oma tervislikku seisundit, peaksite tegema kõik selleks, et keha tunneks end mugavalt. Peate piisavalt aega puhkama, pea peaks olema värske ja puhanud. Püüa tuua oma ellu rohkem rõõmu põhjuseid, mis aitavad säilitada positiivset suhtumist erinevates elusituatsioonides.

Ennetavad meetmed on järgmised:

• ära koorma end tööga üle. Tööd tuleks teha nii palju, kui keha seda tajub;
• päeva õige korraldus;
• eraldada aega korralikuks puhkuseks ja meelelahutuseks;
• magama minna hiljemalt südaööl;
• proovige veeta vähem aega arvuti ja teleri läheduses;
• hobi juhib suurepäraselt tähelepanu hallist igapäevaelust;
• saada rohkem positiivseid emotsioone, ärrituvus kaob sellest;
• kohtle inimesi paremini, vali elus õiged prioriteedid;
• ärge olge pisiasjade pärast närvis, sest need pole seda väärt ja tervist on väga raske taastada;
• kui inimene pole millegi endas rahul, pole vaja enesepiitsutamist alustada, vaid tuleb see defekt lihtsalt parandada;
• mitte haigusi käivitada, vaid neid ravida;
• saada piisavalt vitamiine keha normaalseks toimimiseks;
• meditatsioonil ja joogal on positiivne mõju närvisüsteemile.

Peaasi - peate oma keha jälgima ja tunnetama, olema tähelepanelik kõigi signaalide suhtes, mida see annab. Palju parem on halba seisundit ennetada, kui seda äärmuseni viia.

Närviväsimuse meditsiiniline ravi

Kui närviline kurnatus on tulnud, on vaja tulla neuroloogi juurde. Ta teeb kindlaks asjade hetkeseisu ja määrab õige ravi. Mõnikord on vaja psühholoogi või olenevalt olukorrast psühhoanalüütiku, psühhoterapeudi vms abi, kes selgitab välja selle seisundi põhjuse ja aitab sellest vabaneda.

Enamikul juhtudel on ette nähtud ravimid. Vajalikke ravimeetmeid peaks läbi viima eranditult arst, kuna need võivad mõjutada iga inimest erineval viisil ja loodetud kasu asemel võite kahjustada oma keha.

1. Veresoonte spasmide ja aju hapnikunälja leevendamiseks määravad arstid selliseid ravimeid nagu Ginko-biloba, Betaserk, Tanakan.
2. Tähelepanuta jäetud seisundi korral võib arst välja kirjutada Alezepili, Tenoteni, Ceraksoni. Tuleb meeles pidada, et tegemist on tugevatoimeliste ravimitega, mis mõjuvad positiivselt ajurakkudele ja leevendavad ärrituvust. Enne nende võtmist on vaja konsulteerida spetsialistiga.
3. Kui on vaja närvisüsteemi taastamist, siis on soovitatav võtta vitamiine B. Selleks võib kasutada erinevaid vitamiini-mineraalide komplekse, millesse need kuuluvad. Näiteks Milgamma Compositum, Neurobion, Neuromultivit, Polynervin, Unigamma jne.
4. Intensiivse intellektuaalse töö korral võib rahusteid määrata individuaalselt. Tuleb meeles pidada, et ravimid erinevad üksteisest keemilise struktuuri poolest, seega vajab iga inimene just talle sobivat rahustit. Nende hulgas võivad olla Sedistress, Persen, Novo-Passit jne, mis kuuluvad taimsete ravimite hulka.
5. Kui patsiendi seisund ei ole kriitiline, määratakse nõelravi seansid, massaaž ja füsioteraapia.

Enamik arste ei poolda uimastiravi, kuna mõned ravimid mõjuvad ajurakkudele halvasti.

Väsimustunne ja ärrituvus mõjutavad negatiivselt inimest ja tema keskkonda. Närvilist ületöötamist ei tohiks lubada, seda on palju lihtsam ennetada kui ravimite või muude vahenditega ravida. Tuleks püüda maailma kergemalt vaadata, mitte tööl üle pingutada ja anda oma kehale õigus heale puhkusele. Lihtsaid reegleid järgides saate vältida seda negatiivset nähtust, mida tänapäeva elus sageli leidub.