Kui palju ma ei tohi juua enne lapse eostamist. Alkoholi kahjulik mõju tugevama soo esindajate reproduktiivsüsteemile

Kui palju ei tohiks mees enne rasestumist juua. Seda küsimust küsivad paljud paarid enne lapse eostamist.

Arstide arvamus, et etanool on kahjulik tugevale poolele inimkonnast ja sündimata lapsele. Kuidas alkohol mõjutab rasestumist, kui kaua peate sellest hoiduma - täna räägime.

Alkoholi mõju

Kõik on juba ammu teadnud alkohoolsete jookide ohtudest reproduktiivfunktsioonile. Mees vajab keha puhastamiseks etanoolist ja spermatosoidide uuendamiseks kolm kuud. See kehtib nende kohta, kes ei kuritarvita alkoholi, juhivad tervislikku eluviisi ja kellel on hea sperma analüüs.

Mehed, kes tarbivad sageli kanget toitu, õlut, peaksid leidma aja, mil nad ei joo ega suitseta. See periood võib olenevalt tervislikust seisundist kesta 8-12 kuud.

1. Läbige seemnevedeliku kvaliteedi analüüs. Välistada patogeensete spermatosoidide olemasolu, läbida vajalik ravi.
2. Juhtige aktiivset elustiili, tehke sporti. See aitab parandada ainevahetusprotsesse, rakkude uuenemist.
3. Söö õigesti, suurenda toidus köögiviljade ja puuviljade hulka.
4. Jooge vitamiinide kuur koos tsingiga, et parandada reproduktiivsüsteemi, parandada keha tervikuna.
5. Ärge jooge alkohoolseid jooke kogu rasestumiseks valmistumise ajal!

seksuaalne funktsioon

Kui palju ma ei tohi enne rasestumist juua? Kõigepealt peate välja selgitama, milline on alkoholi mõju kariloomadele. Eesnääre ja munandid vastutavad ejakulaadi tootmise eest mehe kehas. Viimased toodavad spermatosoide, eesnääre vedelikku ja toitainekeskkonda.

Rasestumiseks vajate:

• Et sugurakud oleksid elujõulised, liikuvad, õige kujuga.
• Eesnäärmemahlal on teatud kontsentratsioon ja keskkond.
• Seda juhivad hormoonid. Kogu reproduktiivsüsteem reageerib kiiresti keha negatiivsetele protsessidele.

Alkoholi mõju ainevahetusele:

• Alkohol häirib selle tööd, põhjustab meessugurakkude, seemnevedeliku ebaõiget moodustumist. Spermatosoidid küpsevad munandites kaks kuud. Säilitage väetamisvõime ainult 3-5 päeva, seejärel surevad.
• Etanool, nikotiin, äkilised temperatuurimuutused võivad põhjustada seemnevedeliku kvaliteedi halvenemist.
• Terved kariloomad surevad kangete jookide toimel, patogeensed säilivad. On võimalus rasestuda haigest rakust.
• Alkohol mõjutab hormonaalset tausta, testosterooni tootmine väheneb, see mõjutab sperma kvaliteeti.

Kui palju aega mitte juua, määrab arst analüüside põhjal, kuid selle probleemi peab igaüks ise lahendama. Teie lapse tulevik sõltub elustiilist.

Alkohol on väga mürgine, kuid terve inimene tuleb toime väikeste annustega, samas kui alkohol võib embrüole korvamatut kahju tekitada. Fakt on see, et platsenta ei takista joogis olevate kahjulike ainete tungimist lapsele, mistõttu ta puutub kokku mürgiga, võib arengus maha jääda ning suured alkoholiannused võivad põhjustada deformatsioone ja defekte.

Pealegi mõjutab alkohol tervist juba enne eostamist. Tuleviku moodustavad sugurakud moodustuvad ju mõnda aega varem – seega küpsevad spermatosoidid kehas umbes 70 päeva ja munaraku küpsemiseks kulub kuu. Inimese tervislik seisund, sealhulgas etanooli sisaldus veres, mõjutab seda protsessi ja võib põhjustada nõrgemate, defektsete geneetiliste kõrvalekalletega sugurakkude moodustumist.

Lisaks vähendab alkohol meessuguhormoonide, sealhulgas testosterooni tootmist mehe kehas, mistõttu spermatosoidid muutuvad vähem elujõuliseks ja viljastumise tõenäosus väheneb.

Kui kaua tuleb enne rasestumist alkoholist hoiduda?

Arstid soovitavad meestel oodata vähemalt 70 päeva, et viljastumise ajal moodustunud spermatosoidid alkoholiga kokku ei puutuks. Sagedaste joojate jaoks on see väga oluline reegel, kuna neil on suur risk kõrvalekalletega järglasi saada ja kui inimene joob aeg-ajalt, siis 99% juhtudest paar klaasi õlut või klaasi veini. 70 päeva ei too kaasa kurbaid tagajärgi. Tervislikke eluviise järgival mehel, kes tarvitab alkoholi väga harva, pole vaja ranget päevade arvestust pidada ning piisab vaid sellest, et alkohol mitme päeva jooksul verre ei satuks.

Need on minimaalsed perioodid, mille jooksul peate alkoholist loobuma, mida pikem on selline periood, seda parem mitte ainult rasestumiseks, vaid lihtsalt teie enda tervise jaoks.

Arstid soovitavad naistel alkoholist loobuda maksimaalselt ja vähemalt kuu aega enne rasestumist, kuigi on arvamusi, et enne ei mõjuta alkohol sündimata lapse tervist, välja arvatud juhul, kui naine seda ei tee. Samas alkohol on täiesti vastunäidustatud, on väga ebasoovitav seda kasutada isegi väikestes annustes.

Vitamiinid on rühm orgaanilisi ühendeid, mis on inimese toitumises olulised. Vitamiinide kasutamine enne rasestumist aitab vältida enamikke tüsistusi vahetult raseduse ajal. Peate lihtsalt teadma, millised vitamiinikompleksid sobivad lapse planeerimiseks.

Reeglina pöörab kindlustusele erilist tähelepanu abielupaar, kes läheneb planeerimisele täie vastutustundega. Eksperdid soovitavad võtta vitamiine mitte ainult naise jaoks, vaid ka paar kuud enne kavandatud viljastumist. Inimkonna kauni poole jaoks on see vajalik selleks, et kõik vajalikud mikroelemendid sisalduksid juba kehas, kuna embrüo elundite munemine toimub elus. Ja tugev pool peaks sperma kvaliteedi parandamiseks võtma vitamiinikompleksi. Väärib märkimist, et enne konkreetsete vitamiinide kasutamist peate kõigepealt konsulteerima günekoloogiga. Selle kategooria arst aitab kindlaks teha, milliseid vitamiine peaks konkreetne paar võtma.

Vitamiinid raseduse planeerimisel

Milleni viib vitamiinipuudus?

Vihje 3: Kui kaua enne rasestumist peaksite lõpetama rasestumisvastaste pillide võtmise

Tänapäeval on kõige levinum rasestumisvastane meetod rasestumisvastased tabletid. Kaasaegsed naised kasutavad neid soovimatu raseduse vältimiseks. Kuid saabub aeg, mil potentsiaalne ema hakkab mõtlema pere täiendamisele. Tundub, et selleks peate lihtsalt lõpetama hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmise. Arstid soovitavad aga sellele sammule läheneda suure vastutustundega.

Ajavahemik pärast hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kaotamist ja enne raseduse algust

Enamik arste ja spetsialiste usub, et pärast pillide võtmise lõpetamist võib rasedus tekkida alles kolme kuu pärast. Tegelikult pole see päris tõsi. Sellel on mitu põhjust.

Üks olulisemaid tegureid siin on suukaudsed rasestumisvastased vahendid. Kui naine võtab tablette mitu aastat järjest, võib tema keha lihtsalt võõrutada end oma hormoonide - östrogeeni ja progesterooni - tootmisest. Kuni arendusprotsessi silumise ja ovulatsiooni lõpliku taastamiseni võib kuluda märkimisväärne aeg: mitu kuud kuni mitu aastat. Selle protsessi kiirust saab arvutada lihtsa valemi abil: kolm kuud taastumist iga antibeebipillide aasta kohta. Kui suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid võeti vähem kui kuus kuud, võib pärast nende tühistamist toimuda täiesti vastupidine protsess. Munad võivad hakata käituma nagu "näljas". Meditsiinis nimetatakse seda nähtust "raseduse tühistamiseks" või "tagasilöögi efektiks". See tähendab, et viljastumine võib toimuda isegi järgmisel päeval. Meditsiinipraktikas esines isegi juhtumeid, kui viljatuse ravis määrasid arstid ülaltoodud efekti kunstlikuks loomiseks hormonaalsed rasestumisvastased vahendid.

Individuaalne arvestus

Tuleb meeles pidada, et iga organism on individuaalne. Seetõttu võib isegi pärast viieaastast pillide võtmist rasestuda paari nädala pärast. Peaaegu kõik günekoloogid ja endokrinoloogid on aga ühel meelel, et pärast pillide ärajätmist võib rasedus tekkida keskmiselt kolme kuu pärast. Just neid termineid tuleb raseduse planeerimisel arvestada. Arvestada tuleb ka vanusega. Kui naine on üle 22-23-aastane, võib ovulatsiooni taastamiseks kuluda rohkem kui aasta. Kui üle 30-aastaseid võeti üle aasta, siis pärast rasestumisvastaste vahendite kaotamist võib rasestumine kesta kaks aastat. Selline ajastuse määramatus tuleneb ka sellest, et tabletid on laia toimespektriga ja võivad olla günekoloogiliste haiguste ägenemise põhjuseks. Seetõttu on loogiline, et reproduktiivfunktsioonide taastamiseks võib kuluda lisaaega.

Mehed ja naised, kes mõtlevad perega täiendamisele, peaksid teadma, et vastutustundlik lähenemine raseduse planeerimisele hõlmab mõningaid piiranguid, sealhulgas alkoholi vältimist. Uurime välja, kui palju mees ja naine ei tohiks enne rasestumist juua ja miks.

Kui palju ei tohiks mees enne rasestumist juua

Mehed joovad alkoholi sagedamini ja suuremates kogustes võrreldes naistega, seega on alkoholi mõju meeste organismile tugevam. Alkoholi (täpsemalt etanooli) mõju all mehe organismis väheneb spermatosoidide arv ja nende aktiivsus aeglustub ehk väheneb munaraku viljastamise võime. Samuti on kahjustatud kromosoom, mis on DNA kandja.

Kui mittejoovate meeste puhul leitakse kuni 30% defektsetest spermatosoididest, siis joojate hulgas on nende arv juba 50%, mis suurendab tõenäosust, et munarakk viljastub defektsete spermatosoididega. See võib põhjustada raseduse katkemist või lapse sünnidefekte.

Oluline on märkida, et me ei pruugi rääkida alkoholi süstemaatilisest tarvitamisest – isegi selle ühekordne kasutamine võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi.

Kas ma võin enne lapse eostamist õlut juua? Vaatamata näilisele kahjutusele on õlu tulevastele isadele väga ohtlik. See sisaldab fütoöstrogeene, mis pärsivad testosterooni loomulikku tootmist, vähendavad meeste viljakust ja mõjutavad negatiivselt potentsi. Samal ajal on isegi alkoholivaba õlle kasutamine ebasoovitav, kuna see sisaldab ka fütoöstrogeene, kuigi väiksemates kogustes.

Kui mees jõi alkoholi enne rasestumist, võib see põhjustada järgmisi tagajärgi:

• Võimetus rasestuda meeste erektsioonihäirete tõttu.
• raseduse katkemine või enneaegsus.
• Väärarengud (dementsus, alatoitumus, käitumishäired, vaimse või füüsilise arengu mahajäämus, hüperaktiivsus, unehäired, väsimus, autonoomse süsteemi liigne erutuvus).

Vanemate alkoholitarbimise tagajärjed võivad ilmneda noorukieas. Need tagajärjed võivad olla:

• Kiirem väsimus kui eakaaslased.
• Peavalu.
• Depressiivne seisund.
• Emotsionaalne ebastabiilsus, madal enesehinnang.
• Unehäired.

Spermatogeneesi aeg meestel on 72 päeva. See on minimaalne periood, mida mees ei tohiks enne rasestumist juua. Kuid kuna viljastumist ei toimu sageli esimest korda, on soovitatav hoiduda halvast harjumusest vähemalt kolm kuud, et saaks areneda võimalikult palju terveid ja morfoloogiliselt õigeid spermatosoide. Kui alkoholi tarbimine oli piisavalt pika iseloomuga, ei tohiks mees juua kuus kuud.

Hoolimata sellest, et meestel on psühholoogiliselt üsna raske alkohoolsete jookide tarvitamisest loobuda, suhtudes vastutustundlikult nii enda kui ka lapse tulevikku, saab sellise perioodi taluda.

Seega eeldab mehe rasestumiseks valmistumine alkohoolsete jookide täielikku keeldumist, olenemata sellest, kas tegemist on kangete või madala alkoholisisaldusega jookidega. Lisame, et seda reeglit peavad järgima igasuguse tervisliku seisundiga mehed.

Kui mees ikka kuritarvitas või tarvitas seda mõõdukates annustes, kuid regulaarselt (näiteks nädalavahetustel), võib Sperotoni vitamiini-mineraalide kompleksi kuur aidata minimeerida alkoholi tarvitamise tagajärgi. Preparaat sisaldab L-karnitiini, millel on oluline mõju spermatosoidide liikuvusele ja kontsentratsioonile, samuti teistele spermogrammi parameetritele. Lisaks L-karnitiinile sisaldab Speroton foolhapet, mis vähendab defektsete spermatosoidide arvu, samuti E-vitamiini, tsinki ja seleeni. Need ained aitavad suurendada meeste viljakust. Kliiniliselt on tõestatud, et ravim Speroton suurendab rasestumise tõenäosust.

Kui palju ei tohiks naine enne rasestumist juua

Enne rasestumist peaks naine hoiduma alkoholist vähemalt ühe kuu (või ühe tsükli) jooksul. See periood on vajalik selleks, et vedelik munajuhades ja emakakaela lima ei muudaks oma konsistentsi. Alkoholist keeldumine enne rasestumist vähendab emakavälise raseduse tõenäosust 70%.

Oluline on märkida, et munasarjade reserv moodustub naistel juba enne sündi. Seetõttu muutuvad munad vanusega "halvemaks", kuna need puutuvad kokku mitmesuguste ebasoodsate teguritega, sealhulgas alkoholiga.

Alkohol võib hävitada munasarjade struktuuri ja see protsess on pöördumatu. Seega mõjutab kogu alkohol, mida naine oma elu jooksul tarbib, reproduktiivfunktsiooni negatiivselt.

Hoolitse tuleviku eest

Tulevase põlvkonna tervis sõltub eostamiseks pädevast ja vastutustundlikust ettevalmistusest. Alkoholist loobumine on üks olulisemaid samme sellel teel. See pole nii suur ohver, kui mäletate, et tasu on terve poja või tütre sünd.

Rasedus on üks olulisemaid sündmusi abielupaari elus ja see on ka oluline arenguetapp tulevane laps. Enne sellise vastutustundliku sammu otsustamist peate pädevalt ja radikaalselt lahendama tulevaste vanemate suhted alkoholiga.

Alkohol ja viljastumine – halb kokteil

Paljudel noortel tekib kiusatus enne seksi tunnete, aistingute ja kogemuste kokteilile julguse saamiseks lisada paar klaasi või klaasi alkoholi. Kahjuks teavad seda vähesed alkohol on tavaline põhjus:

• planeerimata rasedus;
• sündimata lapse deformatsioonid ja patoloogiad;
• psühholoogilised häired seotud närvisüsteemi kahjustusega;
• lapse rasked haigused, nagu südamehaigused, ajuhalvatus, arengupeetus jne.

Juhtub, et isegi täiskasvanud inimesed ei arvesta kõigi šampanjaklaasis varitsevate võimalike ohtudega. Seetõttu on valik, mis tehakse eelneva eriarstiga konsulteerimise kasuks õige otsus, meie rasketes keskkonna- ja sotsiaalpsühholoogilistes elutingimustes.

TÄHTIS! Rasedus on paari vastutusrikka otsuse tulemus, mis mõjutab oluliselt ja otseselt sündimata lapse elu ja tervist, aga ka kogu pere õnne.

Alkoholi mõju sugurakkudele

Uue elu sünni protsessis ehk teisisõnu seksuaalvahekorras on 2 näitlejat - mees ja naine. Ja nad on võrdsed vastutavad teie keha valmisoleku eest rasestumiseks ja teie sündimata lapse tervisele.

Meestel

On eksiarvamus, et alkoholi mõju lapse eostumisele meestel vahetult enne seksuaalvahekorda purjus ei avalda spermale negatiivset mõju. Kuna 3-kuused on eostumisega seotud. Uuringud on aga seda näidanud alkohol mõjutab kohe.

Alkohoolsete jookide kasutuselevõtt mõjutab kaudselt. Alkohol aitab kaasa efektiivsuse vähenemine barjäärid ja filtrid, mis puhastavad verd.

Alkoholist nõrgestatud kahjulikud ained ja mikroorganismid satuvad vere kaudu sperma ja selle tulemusena: nende arv suureneb, tervete aeglustub. Sellel viisil, saavutamise tõenäosus tõuseb mitu korda.

Naiste seas

Naise keha on paigutatud täiesti erinevalt. Kõik "purjus" peod enne menstruatsiooni mõjutavad lapse eostamist naistel ja suurendada haigestumise tõenäosust tulevastes järglastes ja see negatiivne mõju kipub kuhjuma.

Igal naisel sünnist alates on piiratud. Ja kõik kahjulikud tegurid, mis keha mõjutavad, mõjutavad neid rakke. Ja alkohoolsed joogid, mida lapseootel ema joob vahetult enne viljastumist ei oma peaaegu mingit mõju.

HOOLIKALT! Alkohol võib põhjustada munajuha ummistumist, mis võib viia emakavälise raseduseni.

Kui palju ma ei tohi enne rasestumist juua?

Kahjuks on Venemaa täna üks joovamaid riike maailmas. Rohkem kui 60% elanikkonnast joob alkoholi iga päev, statistika järgi teevad mehed seda sagedamini kui naised.

mees

Joogimees, et puhastada keha toksiinidest ja minimeerida alkoholi negatiivset mõju, ei tohi juua. vähemalt 70 päeva enne rasestumist. Kuid mõned arstid nõuavad 4-6 kuud. Kui mees joob alkoholi harva (mitu korda aastas), siis saab seda perioodi lühendada.

Sage ejakulatsioon alkoholist hoidumise perioodil on kasulik: see võimaldab teil vabaneda

naine

Arstid soovitavad rasedust planeerivatel naistel hoiduda alkoholi joomisest 3-4 menstruaaltsüklit enne viljastumist. Nende arvates on see periood piisav negatiivse mõju minimeerimiseks.

Ettevalmistused viljastumiseks ja keha puhastamiseks

Toksiinid, mis tekivad inimese kehas pärast alkoholi joomist, kogunevad. To sünnitada terve laps, tuleb nende kontsentratsiooni veres vähendada. Kõige tõhusamad viisid selleks on aeg ja alkoholist hoidumine. 2 kuu jooksul enne rasestumist ei pea te jooma aktiivsütt ega kummelijuurte keetmist. Sellel pole mõtet.

Ja siin ehk täiendatud vitamiinidega ja koostab kvalifitseeritud arst pärast konsulteerimist - mida vajate. Kahtlemata kirjutatakse teile välja

Lühidalt: Purjus viljastumine ähvardab sündimata last tõsiste geneetiliste haigustega. Terve lapse eostamiseks peab mees hoiduma alkoholist 2-6 kuud ja naine - 3,5 menstruaaltsüklit. Raseduse ja imetamise ajal ei tohi alkoholi juua.

Alkoholil iseenesest ei ole teratogeenset (st deformatsiooni põhjustavat) toimet. Kuid alkohol suurendab bioloogiliste barjääride, sealhulgas hemato-munandite läbilaskvust. Hemato-munandite barjäär filtreerib spermatogeensesse epiteeli sisenevat verd. Ja kui veres on muid kahjulikke aineid, siis läbilaskvuse suurenemisega nad seda ka teevad kahjustav toime spermatosoididele.

Samuti viib alkoholi mõju spermale joondumiseni spermatosoidide liikumise kiirus. Kõrgema kvaliteediga spermatosoidid liiguvad tavaliselt kiiremini. Purjus eostumisel võib selguda, et esimesena jõuab munarakku kehvema kvaliteediga spermatosoid, mis on kiiruselt võrdne kvaliteetsemaga, ning kannab seeläbi defektse geneetilise materjali lootele. Selle tõenäosust ei saa ette arvutada.

Alkohol raseduse ajal

Embrüo diferentseerumise ja lootele elundite munemise perioodil on rasedatele vastunäidustatud alkoholi annuste võtmine - esimesel ja teisel trimestril Rasedus.

Kolmandal trimestril alkohol kahjustab ka loodet, kuid mitte ebaõige füüsilise arengu, vaid alkoholisõltuvuse tekkimise võimaluse tõttu. Juhtub, et vastsündinu sünnib juba väljakujunenud sõltuvusega. Seetõttu ei ole kolmandal trimestril alkoholitarbimine nii kriitiline, kui see pole süstemaatiline: üks või kaks alkoholitarbimise episoodi pohmellivabas annuses (st ägeda alkoholimürgistuse puudumisel) viimase 13 nädala jooksul. rasedus ei põhjusta selget kahju. Pohmellivaba doosi saab igaüks ise välja arvutada: see on 1,5 ml puhast alkoholi (või 3,75 ml viina) kehakaalu kilogrammi kohta. Tuletame veel kord meelde, et rasedad võivad alkoholi tarbida ainult erandkorras, mitte reeglina.

Uurimistulemused

Suurte alkoholiannuste negatiivne mõju lootele on juba ammu tõestatud: tuvastatud on isegi konkreetne patoloogia - loote alkoholisündroom.

Siiani on aga rasedatel ja rasestuda soovivatel naistel küsimus: kas alkoholi on võimalik juua vähemalt väikestes kogustes või juua alkoholivaba õlut? Kahjuks ei saa teadlased sellele küsimusele seni üheselt vastata. Isegi läbiviidud mahukas uuring ei võimaldanud kindlat vastust, kuigi mitmed analüüsitud allikad märkisid, et väikesed alkoholidoosid suurendavad enneaegse sünnituse riski 10%.

Terviseorganisatsioonid üle maailma on üksmeelel: rasedad ja rasedust planeerivad naised peaksid alkoholi tarbimisest täielikult loobuma.

Kas imetavat ema on võimalik juua

Pärast lapse sündi peab ema ikka imetamise lõpetamiseni nässu tegema. Imetamise ajal ei tohi alkoholi juua. Imikusse langeb teatud kogus alkoholi ja nad on iga koguse suhtes väga tundlikud - selle tulemusena tekib varajane sõltuvus.

Kui imetav ema jõi endiselt alkoholi, ei saa te järgmise 5 tunni jooksul last rinnaga toita. See on minimaalne periood, mille jooksul peate söötmises pausi tegema. Alkoholi piimaga eritumise kestus vastab ligikaudu alkoholi verest eritumise perioodi kestusele. Seetõttu peate ootama vähemalt viis tundi, kuni alkohol verest ja rinnapiimast täielikult kaob.

Sel perioodil on kõige parem toita last eelnevalt pressitud ja sügavkülmas külmutatud piimaga. Kui ema ei saa alati last toita, siis on sellisel juhul väga oluline oma piimavaru omada.

Pärast viit tundi ootamist pärast alkoholi joomist peate kogunenud rinnapiima välja tõmbama ja välja valama, sest see sisaldab alkoholi. Ja järgmise, värskelt valmistatud portsu saab sööta. See ei ole enam nii hull. Kuigi mõned riskid siiski säilivad: rinnapiima immunoprotektiivsed omadused halvenevad, st see ei aita enam nii edukalt lapsel immuunsust arendada. Lisaks halvenevad ka piima organoleptilised omadused – teisisõnu muutub selle maitse halvemaks ja beebil langeb rinda kiiremini. Seega, et mitte nii palju raskusi tekitada, oleks kõige mõistlikum rinnaga toitmise ajal alkoholi üldse mitte tarbida.

Jookidest, mis on kuidagi seotud alkoholiga, saavad imetavad emad ainult alkoholivaba õlut, kuna see on alkoholivaba. Kuid kalja ei saa olla ükskõik milline, sest erinevat tüüpi kaljad erinevad suuresti alkoholisisalduse poolest.

Teadlaste järeldused

Artiklit uuendati viimati: 2018-12-23

Kas te ei leidnud seda, mida otsisite?

Tasuta teadmiste juhend

Telli uudiskiri. Me ütleme teile, kuidas juua ja süüa, et mitte kahjustada teie tervist. Parim nõuanne saidi ekspertidelt, mida loeb iga kuu üle 200 000 inimese. Lõpetage oma tervise rikkumine ja liituge meiega!