Kes tahab pidevalt magada. Tugev väsimus tuleb kiiresti peale ja sa tahad magada, isegi pärast öist und. Millised haigused põhjustavad pidevat jõu kaotust ja uimasust

Miks naine tahab pidevalt magada, mõistes, et see fakt pole norm. Miks selline nõrkus, energia puudumine, loidus ja vaevalt saate jalgu lohistada - mida sellega teha? Üks soov on magada igavesti.

Pole midagi öelda, paljud saavad aru, et niimoodi elada on võimatu. Leiame põhjuse – miks naine tahab pidevalt magada ja püüab unisusest vabaneda.

Miks sa tahad kogu aeg magada, põhjused naistele:

Ka naine ei saa ilma magamata jääda, piisab 7-8 tunnist. Magada ainult öösel.

Tea, et une kvaliteeti mõjutavad õhtune tass kohvi, teleri ees istumine, sisse lülitatud telefonid ja helendavad seadmed.

Enne magamaminekut lülitage kõik välja, kõndige enne magamaminekut väljas. Võib-olla paraneb siis teie une kvaliteet, hakkate puhkama.

Une kvaliteeti mõjutavad:

Sinu toit.
Vanust seostatakse organismi hormonaalse tausta muutustega.
Stress, kui need on teie elus peaaegu pidevad.
Füüsiline seisund.
geneetilised komponendid.
Elu jooksul saadud haigused.

Kui hommikul ja päeval ei tunne end puhanuna, tekib kehas letargia, energiat pole, anna häirekella.

Ja nüüd pideva magamissoovi peamised põhjused:

Kilpnääre:

Vanematel naistel võivad ebaõnnestumised töös põhjustada järgmisi sümptomeid:

Väsimus, letargia, pidev unisus.
Valu ja ebamugavustunne keha lihastes.
Kehakaal väheneb või vastupidi suureneb.
Nägemisprobleemid algavad.
Töötame aeglaselt.
Kehatemperatuuri muutused.
Söögiisu muutub ka.

Kilpnääre kontrollib meie keha iga organi ja raku tööd, tootes spetsiaalseid hormoone.

Ja energiatase mõjutab otseselt.

Seetõttu kontrollige igavese unisuse tõttu diagnoosi pannes kilpnäärme talitlust. Seda ravitakse hormoonidega, mis säilitavad teie kehas puudujääkide taseme. Ravi on vajalik, seda ei pea kartma.

Lisage oma dieeti rohkem valku: kala, pruunvetikas (merevetikad), linaseemned.

Kroonilise väsimuse sündroom:

Selline haigus on olemas. Nimi räägib enda eest – töötad palju, lähed närvi, unustad puhata.

Väga sageli esineb neerupealiste tasakaalustamatus – need toodavad ka hormoone. Tavaliselt täheldatakse seda 50 aasta pärast. Kõige kuulsamad on kortisool, adrenaliin.

Mida inimene selle haigusega tunneb:

Ükskõik kui palju ta magab, ei tunne ta end puhanuna.
Kõik liigesed ja lihased valutavad.
Alaline.
Gripi sümptomid - kurguvalu, kogu keha puruneb.
Tekivad krambid, kõhukinnisus.
Pea on halb.
Midagi meeles pidada ja keskenduda on väga raske.

Toodetud hormoonide hulk sõltub teie stressist. Kui see on pidev, tunnete end halvasti.

Pinge, väsimus, letargia, soov heita pikali ja mitte käsi liigutada.

Ainult tervislik eluviis, õigeaegne puhkus, kaasuvate haavandite ravi, igapäevane rutiin, tervislik toitumine kehale, sport võivad seda seisundit normaliseerida.

Madal vererõhk:

Sel juhul on hapnikupuudus, nõrkus, unisus. Naine haigutab sageli.

Madalat vererõhku tuleb ravida. Abiks on roheline tee, kohv, soolaräim, tükike searasva.

Rasvumine:

aitab oluliselt kaasa unisuse tekkele. Liigume vähe, sööme palju. Varem või hiljem tekib teist tüüpi diabeet.

Unisus tekib aju toitumise puudumisega. Veres on palju glükoosi, kuid see ei satu ajju. Inimene on väga väsinud. Ta saab süüa ja magada.

Selles asendis kaalust alla võtmine tähendab oma tervise säästmist.

Obstruktiivne uneapnoe:

Rahvas lihtsalt – norskab. See on hapnikunälg. Une ajal tekib norskamise kõrgpunktis lühike hingamispaus. Siis ta norskab ja hakkab hingama.

Üsna levinud vanematel rasvunud naistel.

Kohustuslik eksam:

Somnoloogiline uuring unenäos. Pärast põhjuse väljaselgitamist kasutatakse norskamise raviks spetsiaalseid seadmeid. Mõnel juhul viiakse läbi kirurgiline ravi.

Kuid kõigepealt peavad kõik haiged kaalust alla võtma.

Päevase unisusega on väga raske toime tulla. Mõnikord harjub inimene päeval magama, siis päevatöö tõttu ei saa ta seda teha.

Siin on tegemist kurioosumitega, naine võib kohvikus või söögitoas laua taga magama jääda.

Päevane uni on vajalik eakatele, väikelastele. Parimas eas naistele on unisus väga häiriv, mõnikord võib probleem viia depressioonini.

Naise mälu ja töövõime vähenevad.
Ta on pidevalt väsinud.

Külm ja kuum dušš:

Hea taastumismeetod: külm vesi. Unisus vallandas – mine vannituppa, ava dušš.
Kõigepealt veidi sooja vett, siis külma. 3 minuti pärast pole uimasusest jälgegi.

Jalutuskäigud:

Kiire jalutuskäik väljas aitab. Algul oled väga nõrk, siis ei lase energia sind oodata. Ära ole laisk.
Muide, see on tõhus retsept. Kõik, kes tegelevad spordiga ja toituvad õigesti, ei kannata uimasust.

Toit ja vesi:

Vaata, mida sa sööd. Eemaldage kõik kahjulik, praetud, raske. Rohkem vitamiine. Võitle kõhukinnisusega.
Joo puhast vett, selle puudusega kaasneb nõrkus ja letargia ning sellest ka unisus.
Veri pakseneb, toitained ei jõua hästi rakkudeni, sealhulgas hapnik.
Lihtne meetod kindlaks teha, kas joote piisavalt vett: pöörake tähelepanu.
Kui see on helekollane - kõik on korras. Joo rohkem, kui värv on tume.
Unisust põhjustavad täisväärtuslikud toidukorrad: liha, pelmeenid, pannkoogid, kook, pirukad.
Veri voolab peast ja tormab kõhtu – tahad magada.
Ärge tehke kõhtu täis, ei. Õppige lahkuma tundega "ma ei ole täis". 20 minuti pärast tuleb küllastustunne.
Jäta kohv oma menüüst välja, kummalisel kombel aitab see kaasa uniusele.
Ärge jooge alkoholi, pärast seda, kui teil on pikka aega unetus või vastupidi, unisus.
Lõuna ajal võid pikali heita puhkama 20 minutit.Magamine nii palju kui meeldib on halb, läheb veel hullemaks.
Öösel töötades on päevane unisus loomulik.

Eeterlikud õlid:

Mõned eeterlikud õlid aitavad päevast und hajutada: jasmiin, rosmariin.
Lihtsalt nuusutage avatud õlipudelit.

Öine puhkus:

Looge ööuni, magage piisavalt.

Enne uinumist lugege raamatut. Teadlased väidavad, et see soodustab uinumist.
Kui sind vaevab unisus, ära vaata õhtul televiisorit. See on ajule halb.

On olemas emased öökullid, nende jaoks on see norm.

Talvel tahad enamasti magada. Väljas on pime, päikest napib, kõnnime loiult, uimaselt.

Varjatud võimlemine:

Kui unisus tabas teid tööl, tehke varjatud võimlemist.

See on lihaste vahelduv pinge ja lõdvestamine: tuharad, reied, käed, kõht.
Kõrvalised seda ei märka, kuid saate unisusest lahti.
Tuuluta tuba, lase tuppa puhast õhku või proovi õue minna.
Loputage nägu ja käsi külma veega.
Tehke õlamassaaži. Hõõruge oma kaela jõuliselt, peagi on märgata jõutõusu.
Hõõruge oma käsi jõuliselt, et peopesad säraksid. Märkad kohe, et unisus möödub.

Miks naine pidevalt magada tahab, sellele saab vastata väga kaua. Loetlesin kõik levinumad põhjused.

Kokkuvõte kõigest öeldust:

Haigusi tuleb ravida, kui need on unisuse põhjuseks.
Magage tavaline ööuni.
Ärge sööge rämpstoitu, rohkem köögivilju ja puuvilju.
Sport peaks olema teie elus, vähemalt 10 minutit võimlemist.
Ära söö üle.
Kui vajalik .
Puhka, kui oled väga väsinud.

Tervist teile paljudeks aastateks, ilma päevase unisuse ja normaalse ööuneta.

Ootan alati minu saidil.

Vaadake, kuidas unisusest lahti saada:

Ärkad - tahad magada, tuled tööle - tahad magada, sööd lõunat - tahad magada... Mõnikord tabab unisus isegi nädalavahetustel, kui tundub, et oled piisavalt maganud tundidest. Kas tuttav? Unisus ei sega mitte ainult õppimist, töötamist ja lõõgastumist, vaid võib olla ka eluohtlik – näiteks kui sõidad autoga. Me mõistame, miks Morpheus sind nii väga sülle tahab saada.

Vaata enda ümber: noor tüüp magab bussis seistes, kontoritöötaja teeb uinakut igaval esitlusel ja kohvikus on latte järele terve järjekord uniseid kodanikke! Kaasaegne inimene töötleb tohutul hulgal teavet ja unisus näitab, et aju vajab puhkust. Siin on peamised unisuse tunnused:

raske ärkamine hommikul;
elujõu ja energia puudumine päeva jooksul;
tungiv vajadus päevase une järele;
ärrituvus ja rahutus;
kontsentratsiooni halvenemine, mälu;
isutus.

Põhjused, miks sa pidevalt magada tahad, on erinevad. Mõned neist on loomulikud ja nendega saab ise toime tulla. Muudel juhtudel võime rääkida tõsistest häiretest ja haigustest - siin on juba vaja spetsialisti abi. Peamised uimasuse põhjused on:

unehäired;
Ebatervislik eluviis;
ületöötamine ja stress;
mitmesugused haigused;
halvasti ventileeritud ala.

Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Kõige levinum unisuse põhjus on kõige ilmsem: sa lihtsalt ei puhka öösel piisavalt. Igaüks vajab teatud aja magamiseks. Reeglina on see 7-8 tundi, kuid on ka erandeid. Lisaks tekib unisustunne unetsüklite rikkumisest: tsükli keskel ärgates tunneb inimene end ülekoormatuna, isegi kui ta magas piisavalt.

Sa ei pruugi teada, kui palju und sa vajad. Ja kui tead, võid ohverdada une töö või muude kohustuste tõttu. Tahtlik une piiramine on kaasaegse ühiskonna üks olulisemaid probleeme. Paljud arvavad, et nii jääb asjaajamiseks rohkem aega, kuid see pole päris tõsi: “noogutaja” jaoks hajub tähelepanu ja motivatsioon kaob. Keha ei tööta täisjõuga ja läheb reservrežiimi.

Unisus ei ilmne mitte ainult une puudumise, vaid ka selle halva kvaliteedi tõttu. Unetuse põhjused võivad olla mitmesugused, üks neist on kunstliku valguse olemasolu. Näiteks teleri vaatamine või nutitelefonist uudistevoo lugemine enne magamaminekut stimuleerib ajutegevust ega aita kaasa heale tervisele hommikul.

Pidev soov magada teeb sageli muret unehäirete ja paindliku töögraafikuga inimestele. Uneprobleemidele on enim altid need, kes reisivad sageli tööreisidel, lendavad ühest ajavööndist teise ja töötavad ka öövahetuses.

Kas sulle meeldib arutada huvitavaid teemasid sõpradega kohvitassi taga või kolleegidega suitsuruumis? Siis peitub letargia põhjus pinnal. Kofeiin mõõdukates annustes võib lühikeseks ajaks keskenduda, kuid üleannustamine võib avaldada laastavat mõju. Neerupealised toodavad hormoone epinefriini ja norepinefriini, mis "pumbavad" keha ja annavad meile rõõmsameelsuse tunde. Kuid kui neerupealised töötavad liiga palju ja sageli, nagu juhtub kofeiini sisaldavate jookide austajatega, pole uuel hormoonide osal lihtsalt aega moodustuda. Ja me teame suitsetamise ohtudest juba varakult. Nikotiin põhjustab veresoonte spasmi, aju saab vähem hapnikku ja selle taustal tekib suitsetajal unepuuduse tunne. Närvisüsteemi stimuleerides võivad nii kofeiin kui nikotiin põhjustada unetust ja muid unehäireid.

Mõnele inimesele meeldib rikkalikult süüa, arvates, et rammus eine annab kogu ülejäänud päevaks vajaliku energia. See pole aga päris tõsi. Miks sa tahad alati pärast söömist magada? Pärast seda, kui keha on kulutanud olulise osa energiast toidu seedimisele, on tal raske muid tegevusi üleval hoida: normaalse seedimise tagamiseks voolab ju ajust veri makku ja soolestikku. Seega ei tasu üle süüa: liiga suure toidukoguse seedimiseks vajab keha rohkem jõudu.

Lisaks on hommikusöögi puudumine otseselt seotud uimasusega. Paljud inimesed valmistuvad hommikul meeletu tempoga tööle, unustades esimese – ja kõige tähtsama – söögikorra. Hommikusöögi söömine tunni jooksul pärast ärkamist käivitab teie bioloogilise kella. Ja kui, vastupidi, jätad hommikusöögi vahele, pole kehal enam kusagilt energiat võtta.

Paljud inimesed seisavad silmitsi olukorraga, kus unisus avaldub talvel. Selle "talvise talveune" põhjused peituvad hooaja iseärasustes. Talvel päevavalgustundide arv väheneb ja üldiselt võib talvel päikest näha harva. Korterite keskkütte tõttu muutub õhk kuivaks. Selle vältimiseks peate regulaarselt. Ka talvel tahad sageli magada, sest. Alati ei saa me toidust õiget toitainete annust ning juur- ja puuvilju tarbime talvel vähem. Seetõttu soovitavad arstid võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Terviseprobleemidest tingitud unisus

Mõned inimesed tunnevad unisust teatud ravimite võtmise tõttu, millel on rahustav (rahustav) toime. Need on antidepressandid, rahustid, antipsühhootikumid jne. Sel juhul tasub olemasolevat probleemi oma arstiga arutada – võib-olla soovitab ta mõnda muud uimasust vähem põhjustavat ravimit.

Keegi pidevalt unine pilvise ja vihmase ilma tõttu. See pole üllatav: melatoniini, hormooni, mis kontrollib meie und, tootmine lakkab ainult päevavalguse käes. Samuti kutsuvad atmosfäärirõhu muutused halva ilmaga esile vererõhu languse, saame vähem hapnikku ja tänu sellele tahame kiiremini magama saada. Meteoroloogilist sõltuvust täheldatakse kõige selgemalt hüpotensiivsetel patsientidel.

Unisus võib olla märk tõsistest terviseprobleemidest: ajupatoloogiad, südame-veresoonkonna haigused, diabeet jne. Seetõttu, kui te ei suuda väsimuse ja unisuse põhjuseid selgitada, peaksite konsulteerima arstiga.

Miks sa muidu tahad päeval magada? Nõrkus ja uimasus võivad olla reaktsioonid stressile või ületöötamisele – nii füüsilisele kui vaimsele. Kui stressiolukorra mõju alguses inimesele kaasneb tema seisundiga erutuvus ja unetus, siis pärast pikaajalist stressi soovib keha taastuda ja kõige tõhusam puhkus on uni. Sel juhul on soovitatav magada tavapärasest rohkem, et päeva jooksul puuduvat puhkust korvata. Depressioon, mis sageli tekib stressi taustal, ohustab ka teie tervist ja und. Tihti peetakse depressiooni ekslikult halva tuju või halva tujuga, kuigi tegelikult on tegemist väga tõsise häirega. Kui tunnete apaatsust, väsimust ja põhjendamatut ärevust, peaksite kindlasti pöörduma spetsialisti poole.
Mõnikord seostub unisustunne kroonilise väsimuse sündroomiga – see väljendub letargiana, mis ei kao ka pärast pikka puhkust. Kroonilise väsimuse sündroom põhjustab sageli elutähtsate näitajate olulist halvenemist.

Unisus kinnisusest

Kõhukinnisus on veel üks pideva unisuse põhjus. Kõrge CO2 tase õhus vähendab erksust, halvendab tuju ja põhjustab väsimust. Kui olukorda pikka aega kuidagi ei parandata, muutub kerge ebamugavustunne tõsiseks ja unetuseks. ainus võimalus on tänavalt värsket õhku sisse lasta. See on just see maja, mida vajate – siis kaob unisus justkui käsitsi. Lihtsaim ja tõhusaim viis hea mikrokliima korraldamiseks on süsteem. Abiks on tänavamürast vabanemine ja korteri värske puhta õhuga varustamine.

Unisus erinevatel inimestel

Vaatame, kes on altid uniseks. Miks naine alati magada tahab? Usutakse, et naistel avaldub unisus sagedamini hormonaalsete kõikumiste tõttu. Kuid ka mehed kannatavad sageli rikete käes: näiteks madal testosterooni tase kutsub esile lihasnõrkuse ja tähelepanuvõime languse.

Unisuse probleem teeb paljudele muret. Unisus on eriti iseloomulik esimesel trimestril. See juhtub seetõttu, et keha harjub hormonaalsete muutustega ja lülitub uuele töörežiimile. Samuti toodetakse tiinuse ajal progesterooni, mis põhjustab unisust. Väsimus ja halb enesetunne kaovad, kui keha on täielikult üles ehitatud. Samuti võib letargia tekkimist mõjutada emotsionaalne taust - rahutus ja ärevus. Seetõttu on raseduse ajal vaja kinni pidada selgest unegraafikust ja rahulikust elustiilist.

Tulevaseks emaduseks valmistudes on paljud naised huvitatud: ? Tavaliselt veedavad vastsündinud ja alla üheaastased lapsed suurema osa oma elust magades. Beebi unerežiim oleneb igapäevasest rutiinist peres, toitumisest, närvisüsteemi seisundist, kuid keskmiselt on lubatud unetundide arv 18 tundi ööpäevas 1-2 kuu vanustel ja 11. 14 tundi alla üheaastastele lastele. Laps veedab nii palju aega magades, sest tema närvisüsteem ja aju pole sünnihetkeks täielikult välja kujunenud. Rahulikus olekus, see tähendab unenäos, arenevad nad kõige produktiivsemalt. Kui aga märkate lapsel liigset uimasust ja kahtlaseid sümptomeid (näiteks kahvatus, letargia, isutus), siis tuleb kindlasti pöörduda arsti poole.

Muide, täiskasvanute ja väikelaste uimasust võib põhjustada sama põhjus. Me kõik teame, et vanemad kiigutavad oma lapsi magama. Seetõttu pole vaja muretseda, kui transpordis tekib uimasus: soov magada on tavaline reaktsioon liikumishaigusele, mis on meile kõigile tuttav juba imikueas.

Mõni märkab endas lagunemist, tunneb end unisena ja väsinuna. Isegi kui järgite töö- ja öörahu graafikut, ei saa te end ikkagi puhanuna tunda, mõned inimesed tahavad pidevalt magada. Mis see probleem on ja kuidas sellest üle saada?

Peamised unisuse põhjused

On erinevaid füsioloogilisi põhjuseid, miks soovite päeval magada. Harvadel juhtudel võivad need kahjustada inimeste tervist ja elu, peamised tegurid on järgmised:

ebapiisav, halb öörahu. Isegi kui mees või naine magab öösel 8 või rohkem tundi, võite siiski tunda end väsinuna ja soovida päeval uinakut teha. Selline nähtus võib ilmneda nii öiste ärkamiste kui ka tundliku, mitte tugeva une tõttu;
liigne väsimus võib olla põhjus, miks soovite magada. Kui päeval töötad pidevalt füüsiliselt või emotsionaalselt üle, kurnad end tööl, siis kaheksatunnisest unest öösel ei piisa. Intensiivse ja aeganõudva tööga vajab keha öösel jõu täielikuks taastumiseks kauem magada;
ebapiisava valgustuse ja soojuse tagajärjel. Kui talvel või esimestel kevadnädalatel on väljas külm ja pilvine, lülitatakse siseruumides sageli sisse kunstlik valgustus. Keha ei erista sel perioodil hästi päeva ja õhtut, seetõttu pole inimesel sageli jõudu ja energiat, tekib apaatia ja väsimus;
külmutamine. Talvisel külma ilmaga perioodil, kui kehatemperatuur langeb, tekib väsimus, tekib soov magada ja tekib nõrkus;
rasedus on üks levinumaid põhjuseid, miks naine tahab pidevalt magada. Sel juhul kogeb keha suurenenud koormust, see on unisuse seletus. Kui soovite raseduse ajal pidevalt magada, peate konsulteerima arstiga, kes võib määrata tõhusa vitamiiniravi või mõne muu vahendi;
madal rõhk. Atmosfäärirõhu langusega inimese vererõhk langeb, seega on soov magada ja nõrkus;
unerohud või muud ravimid, mille järel ilmnevad letargia ja unisus;
ülesöömine toob sageli kaasa unesoovi. See juhtub seetõttu, et organism vajab tarbitud toidu seedimiseks energiat, mille tulemusena saab aju tavapärasest vähem verd, tekib kerge hapnikupuudus, mistõttu tahaks palju magada.

Erinevad haigused

Pidevat unisust põhjustavad mitmesugused terviseprobleemid.
Nende haiguste hulka kuuluvad:

viiruslikud, nakkushaigused, mis esinevad kroonilises või ägedas vormis. Sellised haigused väljenduvad selles, et mehel või naisel on pidev väsimus, letargia ja energia puudumine. See juhtub seetõttu, et immuunsüsteem kulutab infektsiooniga võitlemiseks palju energiat;
depressioon, stress. Nende probleemidega tekib apaatia ja tugev unesoov, mis on aju kaitsereaktsioon tekkivatele raskustele. Et neid probleeme mitte kogeda, tahab aju võimalikult kiiresti välja lülitada;
aneemia. Kui inimesel on aneemia, tarnitakse keha siseorganeid ja kudesid ebapiisavas koguses hapnikku, mille tagajärjel hakkab ta magama jääma;
veresoonte ateroskleroos on üks põhjusi, miks soovite pidevalt magada. Selle haigusega täheldatakse ka peavalu ja tinnitust;
joove. Kui mees või naine tarbib liigselt alkoholi, suitsetab, on tulemuseks ööune rikkumine. Alkohol ja suitsetamine põhjustavad aju ebapiisavat hapnikuvarustust, mistõttu ilmnevad letargia ja väsimus;
beriberi ehk vitamiinide ja mikroelementide puudus organismis avaldub eriti sageli külmaga, talvel ja kevadel;
idiopaatiline hüpersomnia selgitab, miks mees või naine tahab pidevalt magada. Kui sellel haigusel on keeruline vorm, nimetatakse seda narkolepsiaks.

Lisaks kõigele eelnevale on ka teisi haigusi, mis mõjutavad närvisüsteemi negatiivselt ja põhjustavad letargiat, väsimust, selliste haiguste hulka kuuluvad: südamepuudulikkus, maksa- ja neerupatoloogiad, vegetovaskulaarne düstoonia, raske verejooks, palavik, onkoloogilised haigused, suhkurtõbi. , hüpotüreoidism ja teised.

Unisusega toimetulemise viisid

Pideva unisuse ja väsimuse korral on palju erinevaid viise, mida teha ja kuidas toime tulla:

Joo tass kohvi. Kange kuum kohv turgutab keha, täidab selle energiaga, kuid seda jooki ei tohiks kuritarvitada ja võtta rohkem kui 1-2 korda päevas.
Tehke kael märjaks ja peske külma veega.
Keeda kanget musta teed. See jook sisaldab erinevaid aineid, mis aitavad kehal tuju tõsta.
Tehke soojendus, liikuge ringi. Võite kõndida mööda tänavat, minna rõdule, teha natuke trenni, sirutada käsi, jalgu, kaela ja selga või lihtsalt tõusta ja jalutada mööda maja.
Ventileerige tuba. Paljud on märganud, et värske õhk aitab kaasa energiavoolule, kosutab. Väga oluline on ventileerida ruumi, milles tuleb viibida mitu tundi päevas, et ruumis oleks piisavalt hapnikku. Aknad tuleb avada ka talvel, kui väljas on külm.
Muutke tegevust. Kui uniseks teeb monotoonne töö, mille käigus pead olema keskendunud ja tähelepanelik, siis 10-15 minutit saad midagi aktiivset ette võtta, see aitab paljusid, kui päeval tekib pidevalt letargia ja soov magada.
Jälgige oma toitumist. Peate sööma rohkem puu- ja köögivilju, te ei saa üle süüa, parem on süüa vähem, kuid sagedamini, eelistatavalt kergeid eineid, vähem kemikaale ja kiirtoitu.
Kandke oimukohtadele ja otsmikule lühikeseks ajaks jääd, see aitab paljudel võidelda väsimusega.
Tsitrusviljad on head. Võite mõneks minutiks lähedale panna sidruni- või apelsiniõli. Kui sellist õli pole, võite süüa apelsini või panna tee sisse sidruniviilu.

Rahvaviisid

Ükskõik, mis on inimese tugeva väsimuse põhjus, võite proovida teha järgmisi lihtsaid abinõusid:

väike lusikatäis kuivatatud kummeliõisi vala 200 gr. piim, keetke ja jätke madalale kuumusele 15 minutiks. Kui puljong on jahtunud, peate sellele lisama lusikatäis mett ja jooma pool tundi enne ööund;
täitke klaas hakitud kreeka pähklitega, segage hakklihamasinast läbi lastud sidruniga. Saadud segule lisage klaas mett, kasutage vahendit supilusikatäis 3 korda päevas;
vala klaasi kuuma vett 5 gr. Islandi sammal, mida seejärel keedetakse 5 minutit. Puljong jahtub, see tuleb ära juua päevaga, korraga ei tohi juua üle 30 grammi.

Vitamiinide võtmine

Mida teha, kui tahad magada? Võite minna apteeki ja osta neid vitamiine:

Pantocrine on vahend, mis parandab väga tõhusalt jõudlust ja lisab mehele või naisele energiat.
Longdaisin eemaldab kiiresti uimasuse ja apaatia.
Modafiniil suurendab keha vastupidavust, parandab ajufunktsiooni.
Enerioni võetakse tavaliselt siis, kui inimene on tööl liiga väsinud.
Berocca Plus sisaldab B- ja C-vitamiine, võitleb tõhusalt unesoovi ja nõrkusega.
Bion 3 annab kehale energiat, aitab kõrvaldada letargiat ja nõrkust.
Alphabet Energy on vitamiinide ja mikroelementide kompleks, millel on toniseeriv toime, mis parandab aju vereringet, normaliseerib energiavahetust ja tõstab efektiivsust.

Millele veel tähelepanu pöörata

Mida teha, kui sind juba piinab letargia ja nõrkus? On vaja analüüsida igapäevast rutiini, on soovitav, et iga päev oleks magamajäämise ja hommikuse ärkamise aeg ligikaudu sama. Õhtul enne magamaminekut ei tohiks juua kanget teed ega kohvi, samuti on soovitatav paar tundi enne öörahu mitte vaadata telekat, eriti vägivaldseid filme, vägivallastseene, põnevikuid ja ägedaid pilte ning ei tohiks enne magamaminekut uudiseid vaadata.mis on vähe positiivseid. Tund enne magamaminekut on soovitatav majas kõik tuled välja lülitada.
Tähelepanu tuleb pöörata sellele, kui palju vedelikku keha päevas saab. Kui jood päeva jooksul vähe vett, tekib dehüdratsioon, mis toob kaasa jõupuuduse ja unisuse. Täiskasvanu, mees või naine peaks päeva jooksul tarbima umbes 1,5-2 liitrit puhast vett.
Nõrkuse ilmnemisel peate analüüsima, kui palju aega päevas see värskes õhus viibib. Soovitav on kõndida tänaval nii sageli kui võimalik või ajada äri õhus, mitte siseruumides.
Järgmine asi, mis väärib tähelepanu, on voodi. Kui inimesel on öösel ebamugav voodil puhata näiteks liiga kõva madratsi, väikese või vastupidi suure padja, väga õhukese või liiga sooja teki tõttu, siis on uni rahutu, katkendlik ja öösel ei saa normaalselt puhata. Lisaks, kui magamistuba on väga umbne, kuum või vastupidi külm, põhjustab see öörahu rikkumist. Öösel ei tohiks olla kõrvalisi helisid ja müra, magamistuba peaks olema pime. Õhtul enne magamaminekut võite juua rahustavat kummeli-, piparmündi-, melissi- ja emajuurekogu. Need looduslikud koostisosad rahustavad närvisüsteemi, aitavad lõõgastuda ja rahuneda.

Tähtis! Teadlased teatavad, et ebakvaliteetne, ebapiisav ööuni võib olla põhjuseks, miks tekib pidev peavalu, tekib letargia ja mõnel võib tekkida isegi enesetapukalduvus.

Millal pöörduda arsti poole

Kui unisus ja väsimus on muutunud krooniliseks ning nendega ei ole enam võimalik iseseisvalt toime tulla, tuleb kohe pöörduda haiglasse. Lisaks, kui inimene kahtlustab letargiat põhjustava haiguse teket, on vaja minna arsti juurde. Kvalifitseeritud arst uurib ja viib läbi vajalikud diagnostilised protseduurid unisuse põhjuse väljaselgitamiseks. Võimalik, et peate võtma vere- ja uriinianalüüsid, mis aitavad arstil õiget diagnoosi panna.
Haiglasse pöördumine on oluline, kui inimesel on mõni psühholoogiline haigus, häire või depressioon. Nad nõuavad spetsialisti nõuannet ja kohustuslikku meditsiinilist sekkumist. Nende ise ravimine on tavaliselt kasutu, mõnikord isegi ohtlik.

Mida mitte teha

Pideva väsimuse ja apaatia korral ei saa te ise apteeki minna ja ravimeid oma äranägemise järgi osta, sageli see probleemi ei lahenda, vaid ainult süvendab seda. Lisaks ei saa te pidevalt närvisüsteemi turgutada energiajookide, kange tee või kohviga. Need joogid võivad keha turgutada, nad ei kõrvalda hüpersomnia algpõhjust, lisaks tekitavad nad organismis sõltuvust nendest stimulantidest, mille tulemusena ei saa inimene enam ilma nende dopingudeta normaalselt elada.

Järeldus

Seega võib inimene tunda end väsinuna ja pidevalt unisena erinevatel põhjustel, mis võivad olla välised, füsioloogilised või patoloogilised. Kõigepealt peate välja selgitama, miks see probleem tekkis, seejärel võite proovida seda ise lahendada, kasutades rahvapäraseid meetodeid või muid käesolevas artiklis kirjeldatud meetodeid. Aga kui nõrkus ja unisus ei kao, peale selle on ka muid negatiivseid sümptomeid, näiteks peavalu, halb enesetunne, valu siseorganites jne, siis tuleb võimalikult kiiresti haiglasse minna. et kogenud arst diagnoosis ja määras olemasoleva haiguse tõhusa ravi.

Kui pidev uimasuse, väsimuse, nõrkuse tunne ei võimalda elu täielikult nautida. On vaja mõista põhjuseid ja leida viis selle seisundiga toimetulemiseks.

Kaasaegne elutempo uputab inimese täielikult tegude ja kohustuste keerisesse. Ja siin pole jõudu mitte ainult tööd teha, vaid isegi pea padjalt ära tuua. Kõik muutub ükskõikseks, peas on ainult üks mõte, unest ja puhkusest. Kuigi päev on alles alanud.

Väsimus, apaatia, unisus: põhjused

Kui selline seisund lööb sageli tavapärasest eluviisist välja, peate tõsiselt mõtlema ja leidma väsimuse, apaatia, unisuse põhjuse.

Võimalikud põhjused on järgmised:

Hapnikupuudus, kui inimene viibib pikka aega lämbavas ja ventilatsioonita ruumis, mõjutab aju tööd. See mõjutab halvasti heaolu, põhjustab peavalu, väsimust ja uimasust. Kindel märk sellises olukorras on haigutamine. Nii annab keha märku puhta õhu puudumisest.
Magnettormid ja ilm võivad mõjutada üldist tervist. See kehtib eriti südame-veresoonkonna ja närvisüsteemiga patsientide kohta. Tervel inimesel võib tekkida rike, unisus, ärrituvus, peavalu. Kui sellised sümptomid ilmnevad sarnaselt muutuva ilma või magnettormidega, peaksite oma ravirežiimi ja toitumise uuesti läbi vaatama.
Piisava koguse vitamiinide puudumine inimkehas, eriti aasta külmadel perioodidel
Vale ja tasakaalustamata toitumine
Väike kogus vedelikku päevas
Halvad harjumused
Häired hormonaalsüsteemis
Vegetovaskulaarne düstoonia
kroonilise väsimuse sündroom
Vale igapäevane rutiin
Varjatud või kroonilised haigused
Liigne treening
Pidev või süstemaatiline unepuudus
Joogihäired ja dehüdratsioon
Rasedus
Peavigastus
Sage närvipinge, stress
Liigne kohvi tarbimine

Suurenenud unisuse põhjused meestel. Kuidas võidelda?

Statistika kohaselt kannatavad naised suurenenud unisuse all sagedamini kui mehed. Aga kui mees hommikul vaevalt voodist tõuseb, otsib sobivat aega uinaku tegemiseks, ei pööra naisele tähelepanu, majapidamistöödest rääkimata. Võib-olla ei peaks te teda kohe karjuma, vaid leidke selle seisundi põhjus.

Üks esimesi põhjuseid on halvad harjumused. Suitsetamine vähendab hapniku hulka veres, mis põhjustab unisust ja väsimust. Alkohoolsete jookide kasutamine viib organismist välja vee ning vajalikud mikro- ja makroelemendid, häirib maksa tööd, mis samuti ei aita kaasa tervislikule enesetundele.
Prostatiit, eesnäärme põletik, võib põhjustada unisust ja väsimust. Keha võitleb haigusega, mis võib olla peaaegu asümptomaatiline. Kui te ei pööra sellele pikka aega tähelepanu ega tegele raviga, on hormonaalsüsteemi tõrked võimalikud.
Liigne treening võib põhjustada pidevat väsimust ja uimasust
Vahetustega töö, kui keha ei suuda töögraafikuga kohaneda
Ja kõik muud uimasuse põhjused

Selleks, et võitlus pideva unisuse vastu oleks edukas, peate:

Kõrvaldada krooniliste haiguste ägenemine
Soovitav on oma halbadest harjumustest üle saada või äärmusliku võimalusena vähendada kogu päeva jooksul suitsetatud sigarettide arvu, välistada alkohoolsete jookide kasutamine.
Jälgige toitumisrežiimi, ärge sööge enne magamaminekut üle, sööge õigesti
Maga vähemalt seitse tundi öösel
Püüdke vähendada füüsilist aktiivsust. Kui töö on istuv ja passiivne, peaksite tegelema spordiga: kõndima, treenima, sörkima

TÄHTIS: Kui unisus ei kao pikka aega isegi kõiki tervisliku eluviisi reegleid järgides, peaksite tõsiste haiguste välistamiseks pöörduma abi saamiseks meditsiinitöötajate poole.

Naiste suurenenud unisuse põhjused. Video

Õrnema soo õlul on liiga palju kohustusi, probleeme ja muresid. Pidev liigne stress, füsioloogiline ja psühholoogiline stress. Mittetäielik uni. Kõik see mõjutab suuresti enesetunnet, tekitab väsimus- ja uimasustunnet.

Kuid sellel seisundil on veel üks oluline põhjus, raske menstruatsioon. Suur verekaotus kriitilistel päevadel põhjustab aneemiat. See põhjustab pearinglust, nõrkust, jõu kaotust.

TÄHTIS: rikkalik menstruatsioon ei ole norm. Põhjuste, õige ravitaktika väljaselgitamiseks ja kõrvaldamiseks pöörduge kindlasti spetsialisti poole.

Suurenenud unisuse kõige meeldivam põhjus on keha signaal raseduse algusest. Suurenenud unisus kaasneb lapseootel emaga esimesel trimestril. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused ja keha kohanemine uue seisundiga.

Video: unisus, apaatia. Põhjused

Lapse unisus, põhjused

Lapse unisus nõuab selle seisundi põhjuse väljaselgitamiseks hoolikat tähelepanu. See kehtib eriti imikute kohta. Kui laps sündis raskelt, on võimalikud katkematu une seisundid. Võimalik põhjus võib olla see, et laps ei ole toitmise ajal korralikult rinna külge kinnitatud.

Kuid kui lapsel on lisaks suurenenud uimasusele järgmised sümptomid:

Temperatuuri tõus
Väga nõrk peaaegu kuuldamatu, nutab
Kuivad suu ja silmade limaskestad
Uppunud fontanel
Väikelapse laud väga vähe pissi
Naha lõtvus

TÄHTIS: Kõik need põhjused nõuavad viivitamatut abi.

Alla kaheteistkümneaastaste laste uimasuse põhjused on närvisüsteemi moodustumine. Kuid kui selliseid sümptomeid täheldatakse üsna sageli, on vajalik:

Vaadake üle lapse ärkveloleku ja une mustrid. Beebi ööuni peaks kestma vähemalt kümme tundi. Kui te seda reeglit ei järgi, on laps kogu päeva väsinud ja ülekoormatud, ei suuda keskenduda tundidele või mängudele.
Vale ja tasakaalustamata toitumine. Laps eelistab tervislikule toidule maiustusi või kiirtoitu
Istuv eluviis. Laps, jalutab õues või pargis, eelistab mängida arvutis või telekat vaadata
Liiga palju trenni
Ülekaaluline

Suurenenud unisuse põhjused võivad olla terviseprobleemid:

Nakkushaiguste tekkimine või edasikandumine
Hemoglobiini taseme langus
Probleemid kilpnäärme talitlusega
Südame ja neerude haigused
Madal vererõhk
Ravimite võtmine, mis põhjustavad uimasust

Noorukitel võivad lisaks kõigile ülaltoodud põhjustele unisust põhjustada:

hirmud
Ärevus
Pettumused.

TÄHTIS: Kui lapsel, olgu ta beebi või teismeline, on suurenenud unisus ja väsimus, tuleks sellele pöörata erilist tähelepanu. Terviseprobleemide välistamiseks otsige abi arstidelt.

Kui kõik on selles osas hästi, peate:

Vaata kindlasti üle päevakava ja toitumine, tee vajalikud kohandused.
Veeda rohkem aega õues
Lapsega rääkimine, tema probleemidest märkamatult huvitatud, mis teeb talle palju muret
Aidake leida praeguses olukorras õige lahendus.

Millised haigused võivad põhjustada sagedast unisust?

Sage unisus võib viidata krooniliste haiguste ägenemisele, varjatud infektsioonidele või uue haiguse ilmnemisele:

Vähi neoplasmid
Hingamise seiskumise sündroom norskamise ajal
Perioodiline talveune sündroom on siis, kui inimene tahab pidevalt magada, isegi pärast täismahus und.
Diabeet
Hemoglobiini taseme langus veres
Kilpnäärme haigused
Kuseteede infektsioonid
Vererõhu langetamine
Probleemid südame töös
Avitaminoos

Suhkurtõbi ja unisus, ravi

Diabeedi sümptomiteks võivad olla:

pidev janu
Sage urineerimine
Sügelemine ja kuiv nahk
pearinglus
Unisus ja pidev väsimustunne
Väljahingatav õhk lõhnab atsetooni järele
Söögiisu tõus
Ebamõistlik kaalulangus.

TÄHTIS: Diabeedi unisuse põhjuseks on nii insuliini puudus organismis kui ka selle liig.

Selliste sümptomite jälgimisel tuleb glükoositaseme määramiseks läbi viia testid.

Seisundit, mille puhul veresuhkru tase on püsivalt normist kõrgem, nimetatakse prediabeediks. See ei ole veel diabeet, kuid peaksite oma elustiili täielikult ümber vaatama. Suhkru taseme normaliseerimiseks tuleks:

Tee sporti
Kaotada liigseid kilosid
Juhtige tervislikku eluviisi

TÄHTIS: Oma seisundi parandamiseks võid juua tassi kanget teed või kohvi, peaasi, et sellega üle ei pingutaks.

Haiguse vastu võitlemiseks on vaja:

Säilitage une- ja ärkamisgraafik
treenige mõõdukalt
Söö korralikult
Ärge üle pingutage.

Unisus rauavaegusaneemia korral. Mida teha?

Järgmised sümptomid viitavad raua puudumisele kehas:

väsimusseisund
pearinglus
juuste väljalangemine
uimasus

TÄHTIS: Kui sümptomid ühtivad, tuleb hemoglobiinitaseme määramiseks teha vereanalüüs.

Ravi jaoks peaksite võtma spetsiaalseid ravimeid, mis suurendavad raua taset.

Kas unisus on depressiooni märk?

Depressioon on psühholoogiline häire. Kõige sagedamini kannatavad selle haiguse all naised. Depressiooni sümptomid on:

negatiivne mõtlemine
Elu väärtuse kaotamine
Soovimatus midagi ette võtta
Apaatia keskkonna vastu
Pidev unisus
Tugevad peavalud

TÄHTIS: See seisund võib kesta kolmest nädalast mitme aastani. Väga oluline on haigust mitte alustada. Ja õigeaegselt võtta meetmeid, et kerge depressiooni vorm ei areneks tõsisemaks, mis vajab statsionaarset ravi.

Unisus ja palavik. Mida teha?

Kõrgendatud temperatuuride unisuse põhjus on see, et keha võitleb haigusega kõigest väest. Peaasi on teada kehatemperatuuri tõusu põhjust. Kui need on külmetushaigused, siis ärge muretsege, peate lihtsalt keha aitama:

järgige voodirežiimi
juua rohkelt, vedelalt, kiireks paranemiseks

TÄHTIS: Kui temperatuuri tõusu põhjus on ebaselge. Ja unisus, otsene löök, kuni poolteadvuse seisundini, peate konsulteerima arstiga.

Unisus ja isutus. Mis põhjustas isukaotuse?

Söögiisu kaotus ja unisus on omavahel seotud. Ilma toiduta ei saa organism kätte eluks vajalikke toitaineid.

TÄHTIS: Kui isukaotuse põhjuseks on möödunud viirushaigused, pole põhjust muretsemiseks. Keha vajab lihtsalt head puhkust.

Muud isukaotuse põhjused:

Seedetrakti haigused
Probleemid kilpnäärmes
depressioon
Krooniliste haiguste ägenemine
Häiritud ainevahetus

TÄHTIS: Ja ilmselt kõige lihtsam ja tõhusam viis end töökohal suurepäraselt tunda on hea tuju.

Kuidas vabaneda uimasusest rahvapäraste abinõude abil?

Uimasusest vabanemiseks võite abi otsida traditsioonilisest meditsiinist. Võite proovida tinktuure võtta:

eleutherococcus
sidrunhein
ženšenn
kuldne juur
emajuur
humal

Traditsiooniline meditsiin soovitab pesta ainult puhta veega, ilma seebita. Seep sisaldab suures koguses leelist, mis omakorda aitab kaasa naha kaudu kehasse tungimisele ja põhjustab unisust.

Võite proovida võtta dopingi infusiooni. Selleks valage kakskümmend grammi taime lehti klaasi keeva veega. Nõuda pool tundi. Unisuse leevendamiseks võtke üks kolmandik klaasist päevas.

TÄHTIS: Rahvapäraste ravimitega tuleb hoolikalt ravida, need ei kõrvalda unisuse põhjust, vaid leevendavad vaid mõneks ajaks sümptomeid.

Tinktuure võttes võite lihtsalt ületada ravimi lubatud annust ja ainult teie seisundit halvendada.

Üks ohutumaid rahvapäraseid abinõusid on kibuvitsamarjade keetmine. Seda võib juua tee või kohvi asemel. Selles joogis sisalduv C-vitamiin avaldab kasulikku mõju kogu kehale, suurendab selle efektiivsust, vastupidavust viirustele ja stressile.

TÄHTIS: Kui pidevat uimasustunnet toetavad ka muud haiguse ägenemisele või algusele viitavad sümptomid, tuleks kindlasti pöörduda abi saamiseks spetsialistide poole.

Peamised näpunäited pideva unisuse korral on järgmised:

Tervislik uni
Õige ja toitev toitumine
Jooge kogu päeva jooksul piisavalt vett
Vitamiinide võtmine külmal aastaajal
Unegraafiku pidamine, magama minek ja ärkamine samal ajal
Tehke regulaarselt, igal hommikul hommikuvõimlemist
Võimalusel tee kerget sörkjooksu
Ärge kuritarvitage kohvi ja kanget musta teed, eelistage rohelisi või vitamiini sisaldavaid jooke
Võtke hommikul kontrastdušš
kõvenemine
Jalutab vabas õhus.

Ja loomulikult peaks selle kõigega kaasnema hea tuju ja positiivne mõtlemine.

Video: Kuidas saada üle väsimusest, uimasusest ja nõrkusest?

Tere kallid lugejad. Pideva unisuse probleem on ilmselt kõigile tuttav. Mõni kipub magama alles pärast rammusat lõunasööki, teine aga jääb magama otse keset tööpäeva. Loomulikult on iga organism individuaalne, seetõttu on püsiva või ajutise unisuse põhjused igaühe jaoks erinevad. Põhimõtteliselt on unisuse probleem tingitud mis tahes ilmastikutingimustest ja see või teine ilm mõjutab iga inimest omal moel. Keegi jääb piinavast suvekuumusest magama ja kellegi jaoks on külm peamiseks une põhjuseks. Teatavasti tõuseb une ajal kehatemperatuur oluliselt, mis tähendab, et just une abil püüab meie keha end soojendada. Kuid need on ainult välised tegurid, mis mõjutavad meie seisundit, nii et te ei tohiks kõiki patte ainult ilmale kirjutada. Lõppude lõpuks ei peitu sellise probleemi põhjus alati pinnal.

Lisaks võib pideva unisuse probleem tekkida mis tahes kehas esinevate kõrvalekallete tõttu.

Ja see võib omakorda rääkida tõsistest haigustest, mis on peidetud sellise kahjutu sümptomi all.

Põhjus võib olla mis tahes, kuid see ei tähenda, et peate unisuse probleemi suhtes silmad kinni pigistama.

Muidugi, kui tegemist on ajutise nähtusega, mis olenevalt aastaajast kordub, siis pole muretsemiseks põhjust.

Kuid kui sümptom tekkis üsna ootamatult ja on püsiv, siis on parem otsida abi spetsialistilt.

Igal juhul peate oma keha kuulama, sest sel viisil püüab see anda märku kõigist tõrgetest mõne oma süsteemi töös.

17 põhjust, miks sa pidevalt magada tahad

Sellise ilmingu põhjuseid on üsna palju, kuid enamik neist sõltuvad siiski organismi individuaalsetest omadustest. Seetõttu on vaja välja tuua sellise probleemi levinumad põhjused.

Mõnega saame ise hakkama, kuid on ka juhtumeid, kus ilma spetsialisti abita lihtsalt ei saa.

Unisel on kaks peamist põhjust:

Füsioloogiline.
Patoloogiline.

Füsioloogiline unisus avaldub kõige sagedamini pärast ületöötamist ja see võib olla nii füüsiline kui ka psühholoogiline.

Ja mõnikord saavad mõlemad inimesest üle ja ta kukub isegi päeva alguses lihtsalt maha.

Sellises olekus tuhmuvad kõik inimese igapäevased kohustused ja eesmärgid suure soovi taustal lihtsalt pikali heita ja uinakut teha.

Loomulikult väheneb jõudlus miinimumini, sest kehal pole enam jõudu.

Teatavasti taastub unenäos inimkeha, mistõttu saame haiguse ajal magada vähemalt päevad läbi. Seega suunatakse kogu energia ainult haiguse vastu võitlemisele.

Seega vajame pärast rasket tööpäeva ainult puhkust, et kehal oleks aega enne hommikut taastuda.

Mõned inimesed, kes püüavad kõike uuesti teha või rohkem raha teenida, ei pruugi öösel magada ja teevad neid asju, mida neil päeval ei olnud aega teha.

Samas tunneb inimene end üsna rõõmsana, eriti kui kohvitass on käepärast.

Kuid see seisund on petlik ja pärast paari sellist ööd langete lihtsalt pikka talveunne, mis hävitab kõik teie lähituleviku plaanid.

Füsioloogilise unisuse teket provotseerivad tegurid

Unisus pärast söömist

Tõenäoliselt võitis ta vähemalt korra elus kõiki. Pealegi juhtub see tavaliselt pärast rikkalikku õhtusööki.

Fakt on see, et meie kõht saab pärast magamist üsna palju toitu, kuna tavaliselt ei söö me hommikusöögiks palju.

Niisiis hakkavad seedeorganid töötama täiustatud režiimis ja seetõttu voolab suurem osa verest sellesse süsteemi.

Seega saab aju ebapiisava koguse hapnikku, mis tähendab, et uni on tema loomulik reaktsioon.

Pidev unepuudus

Meile võib muidugi tunduda, et oleme juba harjunud 5 tundi magama ja kõik tundub korras olevat. Ja seda väsimust, mis meid pidevalt kaasas on, me väidetavalt ei märkagi.

Kuid varem või hiljem saab uni meist ikkagi üle ja me peame ikkagi piisavalt magama. Isegi kui tundub, et selline elustiil polegi nii hull, ei tasu arvata, et see ei mõjuta kuidagi sinu tervist.

Stress

Tavaliselt kaasneb isutus ja unetus, mille tõttu kaotame peamise energiaallika, lisaks pole kehal aega taastuda.

Lisaks kõigele sellele tehakse olulist kahju meie närvisüsteemile, mis tuleb samuti vähemalt unenäos taastada.

See seisund võib kesta mitmest päevast nädalani, pärast mida annab keha ise signaali, et vajab puhkust.

Rasedus

Esimestel kuudel on üheks iseloomulikuks sümptomiks just unisus, millele vähesed inimesed tähelepanu pööravad, sest ilmselt kannatavad kõik pideva unepuuduse all.

Viimasel trimestril aeglustavad hormoonid ajus toimuvaid protsesse, mistõttu on naine pidevalt unises olekus.

Päevarežiimi rike

Põhimõtteliselt puudutab see probleem kodus töötavaid inimesi, sest neil pole tööpäeva jaoks selget raamistikku.

Selle tõttu, mida nad saavad töötada hiliste õhtutundideni ja mõnikord kogu öö, juhtub, et inimene magab päeval ja töötab öösel.

See võib alguses tunduda mugav, kuid hiljem võib kergest halb enesetunne areneda mõne kehasüsteemi talitlushäireteks.

Teatud ravimite kõrvaltoimed

Kui teil on koos mõne ravimi võtmise alustamisega unisuse sümptom, peaksite kohe lugema ravimi juhiseid.

Kui unisus vähendab teie töövõimet, on kõige parem paluda oma arstil määratud ravim teise vastu vahetada.

Ebapiisav päikesevalgus või külm

Tavaliselt on talvehooajal meil raskem hommikul ärgata ja magama läheme palju varem. Põhjuseks on asjaolu, et üsna vara hakkab pimedaks minema ja hommik tundub pilvise ilma tõttu pime.

Patoloogilise unisuse põhjused

Kui tead vähemalt umbkaudu, mis võib pidevat unepuudust põhjustada, siis üldiselt pole millegi pärast muretseda. Lõppude lõpuks saate oma igapäevast rutiini korraldades alati olukorda parandada.

Kuid kui unisus ilmnes iseenesest ja te ei näe mingeid eeldusi, võib see viidata tõsisematele terviseprobleemidele, mida enam ei ilmne.

Sageli ajavad inimesed segi patoloogilise ja füsioloogilise väsimuse ning see juhtub kergemeelse suhtumise tõttu oma tervisesse.

Mõnikord me lihtsalt ei taha märgata mõnda väiksemat terviseprobleemi enne, kui ilmnevad tõsisemad sümptomid.

Kui iga päev saad piisavalt magada, aga juba pärastlõunal tekib jälle soov pikali heita, et uinakut teha, siis suure tõenäosusega püüabki keha niimoodi teada anda, et tema töös on tekkinud tõrkeid.

Niisiis, meie keha üritab oma jõudu taastada, sest peale selle pole muid võimalusi. On salakavalaid haigusi, mis ei avaldu varajases staadiumis ja kui avalduvad, siis me lihtsalt ei märka neid sümptomeid. Seega püüab keha ise hakkama saada, teades, et selles etapis ei aita teda keegi.

Kõik haigused on eluohtlikud, seega on parem seda tõsiselt võtta. Näete, kui lihtne unisus võib rääkida sellistest kohutavatest haigustest.

Miks sa alati magada tahad. Mida teha letargia korral

Sõltuvalt unisuse põhjusest võite proovida sellest sümptomist ise vabaneda.

Muidugi, kui pideva unesoovi põhjuseks on mõni haigus, siis lihtsad unega toimetuleku meetodid teid tõenäoliselt ei aita.

Kuidas tulla toime pideva unisusega?

Siin tuleb kindlasti pöörduda arsti poole, kes saab haiguse kindlaks teha. Seega määratakse teile ravi, mis on suunatud konkreetsele haigusele ja seega ka uniusele, mis on selle sümptom.

Kuid kui olete kindel, et teie unisus ja letargia tekkisid ainult une puudumise või stressi tõttu, peate sellega ise hakkama saama.

Seetõttu tulevad teile appi näpunäited, mis aitavad peatada pideva unesoovi:

✔ Joo palju vett, sest üsna tavaline unisuse põhjus on just dehüdratsioon.

✔ Viska kõik maha ja jookse õue päikese käes peesitama. Nii saate oma akusid laadida ja tõenäoliselt ei aita valgus teil uinuda.

✔ Füüsiline harjutus aitab ka unisusega toime tulla, sest nende rakendamise ajal tõuseb vererõhk, mis tähendab, et me ei saa magada. Saate teha väikese soojenduse otse töökohal.

✔ Rääkige rohkem teemadel, mis võivad teie tähelepanu köita. Kuulake muusikat, mis paneb teid oma jala rütmile koputama. Peaasi, et ärge kuulake klassikat ega melanhoolset muusikat, muidu magate nagu beebi otse oma laua taga või õigemini selle peal.

✔ Söö mõõdukalt, sest just ülesöömise ajal kipume magama. Keha ei suuda sellise toidumahuga toime tulla, seetõttu on kõik tema jõud suunatud seedimisele ja aju vajub sel ajal järk-järgult unne.

✔ Mündi ja tsitruse lõhn hoiab sind kindlasti ärkvel, nii et võid osta paar pudelit nende taimede eeterlikke õlisid.

✔ Söö rohkem pähkleid, sest need on põhiline energiaallikas, pealegi ei sega selline snäkk kindlasti aju tööd.

✔ Masseerige oma kõrvanibu või sirutage sõrmi. Isegi sellised lihtsad harjutused aitavad tüütu päevase unega toime tulla.

✔ Hakake oma lõunapausi ajal tööl nalja tegema. Kolleegid hindavad kindlasti teie huumorit ja naer aitab teil unustada, et minut tagasi jäite tõesti magama.

Noh, kui teie uni on palju tugevam kui kõik need meetodid ja olete juba võitlemisest väsinud, siis mis jääb veel teha, kuidas mitte vaenlasele alluda? Tehke 15 minutit uinakut ja pärast seda tunnete end kindlasti paremini.

Unisus ei näita alati väsimust või unepuudust, seega ärge jätke sellist sümptomit tähelepanuta.

Eriti kui selle esinemiseks pole eeldusi. Seetõttu on hädavajalik välja selgitada, miks soovite pidevalt magada. Ja mida teha, kui on pidev loidus, sest tõsine haigus ei ilmne kohe, seega ei tasu oodata, kuni see juhtub.

Kuulake oma keha, sest isegi lihtne uimasus võib teid päästa raske haiguse tõsistest tagajärgedest.