Jalad külmetavad kogu aeg, mis teha. Pidevalt külmade jalgade põhjused tervetel inimestel. Närvisüsteemi rikkumine

Külmad jalad on probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad. Jäsemed hakkavad alati kõigepealt külmuma, kuna temperatuuri langedes aeglustub vereringe, veri lakkab jalgade soojendamisest. Kuid mõnikord jäävad sääred ja jalad väliste põhjuste puudumisel külmaks. Sellisel juhul on teatud haigused, mida saab diagnoosida ainult arst. Ei ole soovitatav ise ravi määrata.

Arengu põhjused

On olemas selline asi nagu külmade jalgade sündroom. See tähendab, et inimene tunneb alajäsemetes pidevalt või sageli külmavärinaid. Mõnikord on probleem seotud väliste eeldustega või areneb ilma nähtava põhjuseta. Kui suvekuumuses soojas toas, teki all viibides jäävad jalad külmaks (olenemata keha üldisest seisundist), tuleks pöörduda arsti poole. Külmade jalgade sündroom võib olla tõsise haiguse tunnuseks.

Selle välimuse põhjused on erinevad. Need sisaldavad:

Erinevatest teguritest põhjustatud vereringe halvenemine. Mõnikord juhtub see vanusega ja on tingitud looduslikest protsessidest või istuvast eluviisist, ebamugavate kingade kandmisest. Mõnel juhul räägime haigustest, mis põhjustavad kehva vereringet (vegetovaskulaarne düstoonia, alajäsemete ateroskleroos, veenilaiendid, aneemia).
Endokriinsüsteemi haigused. Diabeedi ja kilpnäärmehaiguste korral aeglustub närviimpulsside läbimine.
Külmakahjustuse, vigastuste, tugeva verekaotuse tagajärjed (sh pärast tugevat menstruatsiooni).
Madal või kõrge vererõhk, mis põhjustab vasospasmi.

Alati on vaja hinnata kaasnevaid sümptomeid - krambid (ka puhkeolekus), väsimustunne. Kõik see on tingitud verevoolu halvenemisest.

Jäsemete külmatunne ilmneb ka nakkushaiguste korral. Kui kõrgel kehatemperatuuril jalad külmetavad, ei tähenda see, et palavik langeb. Tekib vasospasm, mis tuleb eemaldada. Mõnel juhul on selleks soovitatav kasutada No-Shpa. Säärte hüppamine ei ole soovitatav temperatuuril üle +37 kraadi Celsiuse järgi. Seda tehes tuleb olla ettevaatlik. Kui jäsemete külmatunnet täiendavad külmavärinad kogu kehas, tähendab see, et temperatuur tõuseb peagi, mistõttu tuleb soojendamisprotseduurist loobuda.

Alajäsemete külmatunne sõltub ka loomuliku termoregulatsiooni omadustest. Tavaliselt on naistel need protsessid aktiivsemad kui meestel, nii et paljud õiglase soo esindajad kurdavad, et jalad on külmad.

Teine oluline tegur on psühhosomaatika. Tugeva erutusega veresooned ahenevad. Selle tõttu aeglustub inimese vereringe, käed-jalad külmetavad. Nahk omandab sinaka varjundi. Sel juhul ei ole eriravi ette nähtud, niipea kui põnevus möödub, normaliseeruvad anumad iseenesest.

Ebaõige toitumine

Mõnikord on külmatunne jäsemetes tingitud kalorite puudumisest. See on eriti levinud inimestel, kes järgivad rangeid dieete. Neil pole lihtsalt "kütteks" piisavalt energiat. Sarnane olukord tekib rauapuuduse korral kehas. Isegi kui hemoglobiini tase on veidi langenud, kutsub see esile jäsemetes külmatunde. Selliseid probleeme täheldatakse aneemiaga. Nendel juhtudel halveneb hapniku transport kehas verega, kuded saavad seda vähem, kuid veresooned laienevad, et kiirendada verevoolu. Selle tõttu suureneb soojusülekanne, inimene hakkab külmuma.

Sellise haigusega nagu aneemia on sageli ette nähtud rauapreparaate. Kuid ka toitumises on vaja teha teatud kohandusi, lisades menüüsse punase liha, tatra- ja riisipudru (täisterast), munad, õunad, kuivatatud puuviljad, mahedad juustud, rohelised.

Sageli tekib jalgade külmetuse tunne seetõttu, et keha saab vähem vitamiine A ja E. Just need ained toetavad keerulisi biokeemilisi protsesse, mis tagavad keha "kütte".

Arvatakse, et rasvunud inimesed kannatavad pidevalt kuumuse ja higistamise käes. Kuid rasva kogunemine halvendab vereringet, nii et inimene kogeb jäsemete külmatunnet. Sageli saab probleemi lahendada kaalu normaliseerimisega.

Võimalikud haigused

Vegetovaskulaarne düstoonia (VVD) on tõsine probleem, mille puhul esineb vereringe ja autonoomse närvisüsteemi tasakaalustamatus. See patoloogia võib olla omandatud (pärast nakkushaigusi, neuroosi alusel) või kaasasündinud.

Esinevad järgmised sümptomid:

külmatunne alajäsemetes (vasospasmi tõttu);
vererõhu järsud kõikumised;
kiire väsimus;
õhupuuduse tunne;
valu rinnus vasakul;
pearinglus.

Inimesed, kes põevad VVD-d, higistavad ohtralt, neil on sageli hanenahk. Mõnikord on õhupuuduse tunne. Südamelöögid võivad olla nii kiired kui aeglased.

Vegetovaskulaarne düstoonia esineb sagedamini noortel inimestel. Sellised sümptomid esinevad algkooliealistel lastel, kuid puberteedieas põevad seda sagedamini noorukid. Mõnikord esineb VVD naistel raseduse või menopausi ajal. Põhjalikku ravi sellistel puhkudel ei tehta, küll aga määratakse erinevaid üldtugevdavaid aineid, vitamiine, spetsiaalseid ravivõimlemisi. Arstid soovitavad kõndida rohkem värskes õhus, lisada dieeti köögivilju ja puuvilju ning eemaldada rafineeritud toidud.

Külmade jäsemete probleemiga seisavad silmitsi need, kes põevad arteriaalset hüpotensiooni, st madalat vererõhku (alla 100/60 mm Hg). See haigus esineb sageli naistel. Pealegi on see tavaliselt seotud teatud tüüpi hemodünaamikaga (vereringe), mis on päritud. Eristada saab järgmisi haiguse sümptomeid:

nõrkus ja väsimus;
sagedane pearinglus (tumeneb silmades, sageli esineb minestamist);
unisus;
närvilisus;
vähenenud jõudlus;
kipitustunne, külmatunne jäsemetes;
tuimus.

Mõnikord on hüpotensioon äge - keha dehüdratsiooniga, ravimite võtmisega. Kuid sagedamini on see krooniline ja areneb endokriinsete häirete, veresoonte haiguste märgina. Seetõttu ei tohiks te seda järelevalveta jätta. Kindlasti läbige uuring, sest arteriaalse hüpotensiooniga on isheemilise insuldi oht. Kui haigus on põhjustatud ainult hemodünaamika tüübist, peate tegema jalavanne, sooritama teatud harjutuste komplekte.

Jalad ja sääred võivad olla ka arteriaalse hüpertensiooniga. Eriti sageli juhtub see haiguse algstaadiumis. Arteriaalne hüpertensioon avaldub järgmiste sümptomitega:

lõhkevad peavalud;
vereringehäiretega seotud külmatunne jalgades;
südamevalu, mis ei esine mitte ainult emotsionaalse stressi, vaid ka puhkeolekus;
nägemiskahjustus (silmade ette ilmub loor või kärbsed);
tinnituse ilmnemine, mis on seotud verevooluga.

Arteriaalne hüpertensioon tähendab, et inimese vererõhk ületab 140/90 mmHg. Sellises olukorras on hädavajalik pöörduda terapeudi ja kardioloogi poole. Spetsialistid soovitavad sellistel juhtudel madala soolasisaldusega dieeti, kuna just see hoiab kehas liigset vedelikku, mis põhjustab rõhu tõusu. Selle kiiremaks eemaldamiseks on ette nähtud diureetikumid.

Teine põhjus, miks jalgades külm tunne on, on alajäsemete ateroskleroos. Haigusel on samad tagajärjed kui tavalisel ateroskleroosil. Jäsemed külmuvad, muutuvad kahvatuks ja progresseeruva haiguse korral kaetakse need troofiliste haavanditega. Haigena võib üks jalg olla külm ja teine soe. Kaasnevad sümptomid - naha kuivus, valu jalgades liikumisel, iseloomulik vahelduv lonkamine.

Ravi viiakse läbi pärast täielikku läbivaatust - vereanalüüsi, veresoonte angiograafiat jne. Lisaks peaks ravi olema kõikehõlmav. See hõlmab kolesteroolitaset langetavaid ravimeid, põletikuvastaseid ravimeid, selliseid meetodeid nagu madala intensiivsusega laserkiirgus ja erinevat tüüpi möödaviiguoperatsioone.

Jäsemete külmatunde põhjus on ka polüneuropaatia, mida sageli põhjustab suhkurtõbi. Vere glükoosisisalduse pikaajalisel tõusul tekivad perifeersete närvide ja veresoonte kahjustused, mis põhjustavad jalgade tuimust, põletustunnet ja sügelust. Ravi määrab endokrinoloog, kuna on vaja kõrvaldada põhjus - suurenenud suhkrusisaldus.

Ravi ja ennetamine

Lisaks põhjuse enda kõrvaldamisele peate eemaldama sümptomi - alajäsemete külmatunde. Peaksite oma garderoobi üle vaatama ning vabanema ebamugavatest kingadest ja liialt kitsastest teksadest.

Igal hommikul peate tegema lihtsa harjutuste komplekti, mis aitab normaliseerida vereringet ja tõsta lihastoonust. Peate aeglaselt varvasteni tõusma, paariks sekundiks seda asendit fikseerima ja seejärel aeglaselt kandadele langema.

Teise harjutuse jaoks vajate paksu raamatut (võite võtta mittevajaliku teatmeteose). Nad muutuvad sellel paljajalu, nii et sõrmed ulatuvad servast kaugemale. Nad peavad proovima seda võimalikult tugevalt pigistada.

Võimlemise lõpus tuleks seista vaheldumisi varbal ja kannal, rebides need põrandast võimalikult kõrgelt lahti, ja kiires tempos.

Lubatud on end masseerida kosmeetilise õli või niisutajaga. Peaasi, et ei mõjutaks jalgade veene, vaid pööraks rohkem tähelepanu pahkluudele ja põlvedele.

Rahvapärastest vahenditest aitavad hästi ürdi- ja lillevannid. Näiteks valatakse mitu peotäit lõhnavaid roosi kroonlehti liitri veega ja infundeeritakse pool tundi. Seejärel lisage liitri veega lahjendatud mahutisse ja võtke 15 minutit jalavanni. Võite kasutada eukalüpti või ingveri eeterlikke õlisid. Soe dušš aitab taastada ka vereringet (aga vesi ei tohiks olla kuum).

Ingver on taimne ravim, millest saab valmistada kasulikku külmetusevastast soojendavat teed. Samuti aitab see vabaneda külmatundest jäsemetes. Jook valmistatakse juurtest, kuid sellele on lubatud lisada valmispulbrit.

Pidevalt jäised jalad ei tekita mitte ainult käegakatsutavat ebamugavust, vaid annavad märku ka tõsistest häiretest kehas. Enne selle ebameeldiva sümptomi vastu võitlemist peate mõistma põhjuseid, mis seda esile kutsuvad. Miks see juhtub ja kuidas sellest lahti saada, saate sellest artiklist teada.

Jäised jalad: võimalikud põhjused

Kui jäised jalad muutuvad mugavaks heaoluks tõsiseks takistuseks, on aeg tõsiselt mõelda selle nähtuse põhjustanud põhjusele. See seisneb verevarustuse rikkumises. Ja see omakorda võib olla paljude haiguste ja valulike seisundite kaasnev sümptom, näiteks:

Autonoomne düsfunktsioon ehk vegetovaskulaarne düstoonia, mida iseloomustab närvisüsteemi sümpaatilise ja parasümpaatilise osa töö tasakaalustamatus. Selle tulemusena kitseneb adrenaliini vabanemise ajal veresoonte luumen järsult, tekib spasm ja jäsemed muutuvad külmaks;

rauavaegusaneemia, mille puhul verevoolu intensiivsus on oluliselt vähenenud;

Flebeurüsm. Kui veresooned kannatavad, on häiritud nende toon ja võime verevoolu korralikult juhtida;

Hüpotüreoidism (kilpnäärme talitlushäired) ja suhkurtõbi (kõhunäärmeprobleemid);

Insult, südameatakk ja neile iseloomulikud närviimpulsside läbimise häired;

Ebastabiilne vererõhk - selle indikaatori langus või tõus võib esile kutsuda vasospasmi;

Helmintid ehk ussid võivad põhjustada ka jäsemete külmavärinat toksiinide sattumise tõttu vereringesse, millele veresooned reageerivad ahenemisega;

Allergia, eriti pika ajalooga. On tõestatud, et lapsepõlves diateesi põdenud inimestel on teistest suurem oht jalgade külmetamiseks;

Kandidoos - liigse hulga seente esinemine kehas aitab kaasa jäise külma tunde tekkimisele jalgades;

Mõned ravimid adrenergiliste blokaatorite perekonnast, mille üheks toimeks on perifeersete veresoonte spasmid;

Toimunud külmakahjustus toob kaasa asjaolu, et jalgade ja käte külmavärinad saadavad inimest alati;

Suitsetamine, alkoholism.

Nagu näete, on nimekiri üsna muljetavaldav. Jäised jalad, mille põhjused võivad olla väga erinevad, annab võimaluse pöörata oma tervisele tõsist tähelepanu, mitte ainult haigusseisundit leevendavate rahvapäraste abinõude abil, vaid pöördudes arsti poole.

Jäised jalad: kuidas ennast aidata?

Lisaks otsesele võitlusele põhihaiguse vastu, mis seda sümptomit põhjustab, võite võtta palju muid meetmeid, mis hõlbustavad oluliselt teie heaolu:

Regulaarne füüsiline aktiivsus - regulaarne kõndimine, jalgrattasõit, tantsimine, võimlemine;

Lõpetage suitsetamine, alkohol, ülesöömine;

Stressi ja depressiivsete seisundite välistamine;

Soojendav hõõrumine, kompressid alkoholiga, viin, õunaäädikas;

Kontrastvannid, soola- või männiokkaga vannid;

Tasakaalustatud toitumine veresooni laiendavate toiduainete lisamisega menüüsse: punane ja must paprika, ingver, kõik tsitrusviljad, kibuvitsamarjad, kiivi, jõhvikad, nisuidud, küüslauk, pähklid ja piisavalt vett (2 liitrit päevas);

Garderoob peab rangelt vastama aastaajale - isoleerige jalad, ärge laske neil külmuda.

Lõpetuseks nõuanne: ärge tehke külmadest jalgadest oma kaaslaseks paljudeks aastateks, vabanege sellest sümptomist, jätmata tähelepanuta meditsiinilisi soovitusi. Järgige selles ülevaates toodud lihtsaid näpunäiteid, armastage ennast ja ärge jätke oma tervishoiuteenuseid hilisemaks.

Pole vaja paanitseda, kui olete pimeda ilmaga või niiskes ruumis külmad jalad- see on loomulik, sest madalal temperatuuril voolab jahtunud veri kergemini jäsemetesse. Külma jalad ja käed võivad aga olla tingitud ka muudest põhjustest.

Miks jalad sageli külmetavad?

liiga pikk liikumatus
pikk istumisasend, eriti ristjalgadega
vereringe häire
käed või jalad on eriti vastuvõtlikud kehvale vereringele, mis võib avalduda jäsemete tuimuse ja külmana.
suitsetamine vähendab kõigi veresoonte läbimõõtu; see sõltuvus vähendab verevoolu erinevatesse kehaosadesse, eriti jalgadesse.
mineraalide, eriti raua puudus
hormonaalsed muutused
mõned ravimid

Jalade külmetuse harvemad põhjused:

hüpotermia

Alajahtumisest saame rääkida siis, kui kehatemperatuur on alla 35 kraadi. Mõõdukas hüpotermia vahemikus 27°C kuni 32,2°C, raske hüpotermia diagnoositakse siis, kui kehatemperatuur on alla 27°C.

Jäsemed on väga külmad, peamiselt käte ja jalgade verevoolu vähenemise tõttu.
- šokk

Verejooksu, tõsise allergia, raske vigastuse või südamepuudulikkuse korral muutuvad jäsemed külmaks ja omandavad mõnikord sinaka varjundi.
- Kuumus

Tähtis:

Ärge mähkige jalgu ajalehe sisse!
Jalad mitte ainult ei tunne end mugavalt, vaid siis saab paber märjaks ja jahutab jalgu lisaks..

Kuidas soojendada külmi jalgu

1. Jalamassaaž

Vereringesüsteemi stimuleerimiseks masseerige oma varbaid ja jalgu vähemalt 2 korda päevas:
- niisutav kehakreem
- soojendav palsam
- rullmassaažiseade

soojendava palsami retsept

Steriliseerige klaaspurk keevas vees.

Kuumuta veevannis järgmine segu: teelusikatäis mesilasvaha, 8 grammi sheavõid ja 35 ml sarapuupähkli taimeõli.

Eemaldage sulanud segu kuumusest, segage hästi ja lisage seejärel 15 tilka kampri eeterlikku õli.

Hoida jahedas kohas.

2. Jalade külmade otste soojendamiseks kandke kahte paari sokke

Kaks paari sokke üksteise peal "püüdvad" sooja õhku paremini, võimalusel võiks sokid olla looduslikest kiududest. Ideaalne paar: siidist sokid, mille peal on villased sokid.

Ärge kunagi kandke liiga pakse sokke, mis võivad jalgu kokku suruda ja verevoolu blokeerida.

3. Soojendage jalatseid, et jalad oleksid soojad

Enne kingade jalga panemist täitke need radiaatoril või radiaatoril eelsoojendatud siidipaberiga. Ärge kunagi pange oma kingi radiaatorile, võite kahjustada nende nahka!

4. Talk, et hoida jalad kuivana

Töötle kingade sisetaldu talgipulbriga – see on garantii niiskuskaitse eest. Niiskus ja niiskus soodustavad külmatunnet.

5. Kandke külma ilma jaoks sobivaid jalatseid

Kingad, mis kaitsevad kõige paremini külmade jalgade eest:
- ehtsast nahast, paksul tallal;
- suuruselt mugavad jalanõud, kuid eriti vabad, et saaksid kanda 2 paari sokke

6. Proovi soojendusega sisetaldu – sa unustad külmad jalad!

Soojendusega sisetallad on varustatud toiteallikaga, mis tagab kütteelemendi 5-6 tundi tööd ja isegi juhtmevaba kaugjuhtimispuldi.

Muidugi peavad jalanõud olema piisavalt suured, et sisse mahuks soojendusega sisetallad!

7. Kingakaitse

Kasutage veekindlaid neopreenist saapaid.

Kuidas soojendada jalgu, kui neil on pidevalt külm?

8. Kannast jalatallani

Liigutage oma jalgu kannast varbani – see lihtne tehnika parandab verevarustust ja seetõttu loote soojust ja hoiate jalad soojas.

9. Liigutage sõrmi

20 korda, suunake sõrmedega üles ja alla ning seejärel keerake pahkluu 10 korda päri- ja vastupäeva. Need lihtsad harjutused aktiveerivad vereringet ja soojendavad jalgu kõikjal, kus viibite – kodus, tööl, tänaval.

10. Kõndimine soojendab jalgu külmaks.

Korralik jalutuskäik aktiveerib jalgade vereringet paremini kui jõutreening. Kas jalad on kodus väga külmad? Miski ei takista teil oma toas kümmekond ringi teha !!!

Mida teha, kui jalad külmetavad kodus, toas

11. Eemaldage märjad sokid ja jalanõud

Ärge kandke märgasid sokke, vastasel juhul on igasugune pingutus jalgade soojendamiseks kasutu ja tõenäoliselt ka jalad külmetavad.

12. Kandke siseruumides susse, et jalad soojaks jääksid.

Võimalusel ja mitte etiketi vastu, kandke siseruumides sooje susse. Ideaalne sokkidega.

13. Soojad külmad jalad kodus

Kui jalad on kodus külmad, soojendage neid pudeli kuuma veega.
- Kui jalad on külmad, kasutage riisi, tatart või muid kõvasid teravilju. Peate valama teravilja puhtasse sokki, siduma selle sõlme ja soojendama mikrolaineahjus.

14. Tõuse diivanilt, kui jalad külmetavad.

Tõuse pärast aeg-ajalt püsti tõusmist diivanilt, tugitoolist või arvutitoolist, et parandada vereringet ja soojendada jalgu.

15. Jalad lähevad kiiktoolis külmemaks

Kiiktoolis istumine on parim, kui jalad on sageli külmad. Fakt on see, et sellises toolis ei seisa teie keha paigal, see genereerib energiat ja isegi istudes aktiveerite oma verevoolu, mis soojendab jalgu.

16. Kuumad dušid on soojade jalgade liitlane.

Siin on kõik selge – kuum vesi soojendab kogu keha, ka jalgu. Pange kuivad sokid jalga kohe pärast duši all käimist.

17. Õige vann külmetavatele jalgadele

Ärge võtke liiga kuuma jalavanni, vee temperatuur peaks olema vahemikus 37 ° C kuni 39 ° C, st sisuliselt kehatemperatuuri lähedal.

3 vanniretsepti jalgade soojendamiseks

Kastke jalad veerand tunniks 5 liitri kuuma veega täidetud vaagnasse ja lisage 2 tilka küpressi eeterlikku õli, 3 tilka musta pipra eeterlikku õli, 4 tilka lavendli eeterlikku õli.

Lahusta üks supilusikatäis argaaniaõli kuumas vees. Lisage 9 tilka eukalüpti eeterlikku õli.

Leota jalgu 15 minutiks sooja vee kausis, kuhu oled lisanud veerand tassi söögisoodat.

Pärast vanni kuivatage jalad rätikuga, seejärel katke need niisutajaga ja pange jalga paksud sokid.

Mida teha, kui jalad on voodis külmad?

18. Kuidas soojendada voodit nii, et jalad ei külmetaks

Pool tundi enne magamaminekut pange voodisse:
- pudel kuuma vett
- Suur lame kivi, mida saate mikrolaineahjus soojendada

19. Kasuta soojendusega madratsit või tekki

Täna on väga suur valik sarnaseid tooteid koju, teil ei ole raske valida madratsit või tekki, mis teid öösel soojendaks.

Et jalad hommikul ära ei külmuks

20. Tee jalad kohe soojaks

Kas soojendate oma auto mootorit? Nii et aidake oma jalgu!
- unustage lift ja minge jalgsi trepist alla;
- Liikuge kiiresti ja nii palju kui võimalik.

Ja proovige olla tugev: vormis püsimiseks peate tegema vähemalt 10 000 sammu päevas!

Vastutusest keeldumine : Selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. See ei saa asendada tervishoiutöötaja nõuandeid.

Kindlasti seisavad paljud inimesed silmitsi olukorraga, kus nende jäsemed kannatavad külma käes. Loomulikult on see keha loomulik reaktsioon hüpotermiale, näiteks pärast jalutuskäiku külmas. Kuid sageli võivad jalad või käed külmuda mitte ainult talvel, vaid ka suvel ja isegi soojas ruumis. See probleem on tüüpilisem vanematele inimestele, kuid suhteliselt noored ja isegi lapsed võivad seda kogeda. See nähtus on tüüpilisem meestele kui naistele. Miks see juhtub ja kas see sümptom ei viita mõnele tõsisele haigusele?

Miks jalad kuuma käes külmetavad ja mida teha

Jalad on väga oluline kehaosa. Ja asi pole ainult selles, et me vajame neid ringi liikumiseks. Inimese jalgadesse on koondunud palju närvilõpmeid. Neis on palju väikeseid veresooni ja kapillaare.

Teisalt tasub silmas pidada, et säärte alumine osa – käpad ja varbad – on ülejäänud kehaga võrreldes ebasoodsamas olukorras. Lõppude lõpuks on kaugus südamest jalgadeni palju suurem kui kaugus südamest teiste kehaosadeni. Seetõttu ei ole säärte alaosas vereringe nii intensiivne kui ülemises kehaosas. Seetõttu pole sugugi üllatav, et jalad saavad kõige sagedamini vähem verd ja seega ka soojust kui ülejäänud keha. Samuti tuleks meeles pidada, et jalgades on suhteliselt vähe rasvkudet, mis võimaldab sooja hoida.

Külmade jalgade tunnet soojas toas ei tohiks aga kogeda inimene, kelle tervis pole nõrk. Seetõttu võivad kuumuses külmetavad jalad olla omamoodi diagnostiline märk, mis näitab, et kehas pole kõik korras.

Niisiis, mis põhjustab jalgade külmumist? See:

vegetovaskulaarne düstoonia;
osteokondroos;
kõrge või madal vererõhk;
diabeet;
aneemia;
südamepuudulikkus;
dehüdratsioon;
beriberi;
varem üle kantud jalgade külmumine;
immuunsuse häired;
endokriinsed häired, eriti hüpotüreoidism;
allergilised reaktsioonid;
suitsetamine;
veenide haigused - flebiit ja tromboflebiit;
Raynaud' sündroom;
atoopiline dermatiit;
ebapiisav kehakaal;
krooniline stress;
ajuvereringe häired;
vanem vanus.

Asjaolud nagu ebaõige laua taga istumine (millel jalad muutuvad kogu aeg tuimaks), toolil istumine asendis, kus üks jalg on visatud üle teise, pidev ebamugavate kingade või sünteetiliste sokkide või sukkpükste kandmine, mille korral jalad on pidevalt külm või higine.

Pidevalt külmetavad jalad: miks jalad külmetavad

Külmatunne jäsemetes on enamikul juhtudel seotud perifeersete veresoonte spasmiga. Üsna sageli esineb sarnane seisund vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga. See sündroom avaldub kõige sagedamini noores ja keskeas - 20 kuni 40 aastat. Sellega kaasneb jäsemete ja südame veresoonte kokkutõmbumise ebakõla. Seega võib verel olla probleeme jalgade ja jalgade kapillaaridesse sattumisega.

Sarnast toimet täheldatakse kõrge vererõhu korral, kui tekib vasospasm. Teisest küljest võib madal vererõhk põhjustada ka jalgade külmetamist. See on tingitud vereringe madalast intensiivsusest sarnases seisundis. Seega, kui jalad on külmad, võivad selle nähtuse põhjused peituda ka ebastabiilses vererõhus. Seetõttu nõuab selline seisund selle olulise füsioloogilise parameetri kontrollimist.

Varasemad jalgade külmakahjustused võivad samuti mõjutada jalgade külmatundlikkust. Hoolimata asjaolust, et jäsemed näivad pärast sellist sündmust taastuvat, ei ole see taastumine tegelikult täielik ja selle tagajärjed on tunda kogu ülejäänud elu. Seega, kui te ei saa aru, miks teie jalad külmetavad, siis võib-olla peitub asi teie jalgade külmakahjustuses, mida kannatasite kaua aega tagasi, võib-olla isegi lapsepõlves.

Suhkurtõbi mõjutab suuresti vere ja veresoonte seisundit. Veresooned muutuvad hapramaks, neisse võivad tekkida verehüübed. Selle haigusega halvenevad kudede vere ja verevarustuse omadused ning selle tulemusena jääb jalgadele soojapuudus. Külmad jalad pole aga kaugeltki diabeedi kõige ohtlikum tagajärg. Paljudel juhtudel võib diabeetikutel tekkida ohtlik seisund, mida nimetatakse "diabeetiliseks jalaks", mis omakorda võib põhjustada kudede gangreeni.

Aneemia või hemoglobiinipuudus põhjustab kudede ebapiisava hapnikukoguse saamist. Selle tulemusena häiritakse neis toimuvaid ainevahetusprotsesse, mille tagajärjeks on eelkõige külmavärinad.

Suitsetamine põhjustab ka häireid väikeste kapillaaride seintes. Need muutuvad rabedamaks ja raskemini veritsevad. Tihti on tugevatel suitsetajatel kalduvus sellisele haigusele nagu hävitav endarteriit, mis põhjustab veresoonte põletikku ja verehüüvete teket neis.

Mõnikord kombineeritakse jalgade külmatunnet nende suurenenud higistamisega. Enamasti näitab see olukord suhkurtõve, endokriinsete häirete (kilpnäärme ebapiisav funktsionaalsus) esinemist.

Ka enamik vanemaid inimesi seisab silmitsi sarnase probleemiga. See on tingitud asjaolust, et vanemas eas kudede verevarustus halveneb.

Kas on märke, mille järgi saab kindlaks teha, kas verevool jalgades on piisavalt tõhus? Sellised näidustused on hästi teada. Järgmised sümptomid näitavad, et alajäsemete veresooned ei täida oma tööd:

turse,
väljaulatuvad verega täidetud veenid,
jalgade väsimus kõndimisel,
sagedased krambid jalgades ja jalgades,
sagedane sügelus jalgades,
sagedased jalgade tuimuse juhtumid,
naha lõtvus,
sinakas nahavärv.

Kuidas sellest seisundist lahti saada?

Kui sümptom on põhjustatud mõnest haigusest, tuleb põhitähelepanu pöörata selle ravile. Ja kuni ravimiseni on muidugi vaja jalgu kuidagi soojendada. Samuti saab läbi viia keha karastamise tegevusi, kontrastdušši, füsioteraapia harjutusi, massaaži. Käegakatsutava efekti annavad rahvapärased abinõud - äädika ja alkoholiga hõõrumine, vannid (soojad ja kontrastsed), pipraplaastrite paigaldamine jalgadele.

Etüülalkohol mõjub hästi jalgu soojendavalt. Selle kasutamist saab kombineerida sooja veega sooja vannide kasutamisega. Näiteks kui pärast sellist vanni paned jalga õhukesed alkoholiga leotatud sokid ja nende peale soojad villased sokid, siis jalad lähevad kiiresti soojaks. Soojad vannid okaspuude ja eukalüpti eeterlike õlidega on samuti tõhusad jalgade soojendamiseks. Vee temperatuur selle protseduuri ajal peaks olema 39-40 ºС. Protseduuri kestus on 10 minutit.

Samuti tuleks meeles pidada, et jalgade külmetamist soodustavad tegurid on alatoitumus, liigne kaal ja füüsiline passiivsus. Seetõttu on vaja oma võimaluste piires võtta meetmeid oma elustiili muutmiseks. Noortel on mõttekas tegeleda spordiga – rattaga, jooksmas, ujumas. On vaja oma toidust välja jätta alkohol ja kohv, juua piisavalt vedelikku.

Jalgade jaoks on spetsiaalsed harjutused, mis aitavad eemaldada turset, tõstavad veresoonte ja naha toonust. Näiteks võite selili lamades ja põlvi kõverdades lihtsalt jalgu raputada. Või kõhuli lamades painutage põlvi vabalt, lüües jalgadega oma tuharad.

Suur tähtsus on ka sellistel teguritel nagu mugavad jalanõud, korralik laua taga istumine jne. Talvel ei tohiks kingad olla mitte ainult soojad (see tähendab nii paksu talla kui ka kvaliteetset kingamaterjali), vaid ka, mis sageli tähelepanuta jäetakse, mitte kitsad, kuna kitsad kingad hoiavad soojust halvemini ja pigistavad veresooni. Naistel ei soovitata kanda kõrgeid kontsi rohkem kui 4 tundi päevas. Tähelepanu tuleks pöörata ka sisetaldade valikule – need peaksid olema piisavalt soojad ja samas õhku vabalt läbi laskma.

Küsitluste järgi on iga kolmas kunagi seisnud silmitsi sellise probleemiga nagu pidevalt külmetavad jalad. Mõne jaoks on see periood, mis möödub mõne aja pärast, samas kui keegi elab sellega peaaegu kogu täiskasvanuea ja alahindab tähelepanuta jäetud sümptomite ohtu. Mõjutatud on nii mehed kui naised.

See on palju haigusi:

1. VVD (vegetovaskulaarne düstoonia). See on tasakaalutus närvisüsteemi sümpaatilise ja parasümpaatilise osa töös. Kui adrenaliin vabaneb verre, põhjustab see vasospasmi. Seda haigust diagnoositakse enamikul noortel ja lastel.

2. Üheks põhjuseks on külmakahjustuse tagajärg. Kui jäse on sel viisil vigastatud, peegeldub õhutemperatuuri vähimgi langus jalgadel.

3. Kõrge või madal vererõhk. Mõlemad juhtumid mõjutavad negatiivselt verevoolu. Ravi algab sel juhul rõhu normaliseerimisega.

4. Suitsetajad on vastuvõtlikud. Nikotiin kutsub esile vasospasmi. Kõik toimub samamoodi nagu VSD-ga.

6. Ulatuslik seeninfektsioon (kandidoos). Sageli esineb see pärast antibiootikumiravi. Külmade jäsemete korral annab keha signaali võõraste bakterite kohta.

7. Aneemia. Kui veres on vähe rauda, varustab see veresooni vähe hapnikku ja selle tagajärjel inimene külmub.

8. Hüpotüreoidism. Kilpnäärme funktsionaalsuse vähenemine toimub inimestel pärast 40. eluaastat ja põhjustab kõigi kehaprotsesside aeglustumist. On suurenenud väsimus, apaatia, külmatunne.

9. Perifeerse närvisüsteemi vasospasmi põhjustavate ravimite võtmine: Atenolool, Anapriliin jt.

10. Diatees lapsepõlves. Allergia tagajärjed on tunda juba täiskasvanueas ja keha reaktsiooni väljendavad just külmad jäsemed.

11. Diabeet. Kapillaaride vereringe halvenemise tõttu.

12. Veenilaiendid. Nende madala toonuse tõttu on jalgade vereringe häiritud.

13. Sageli mõjutab iga haigus, millega kaasneb kõrgenenud kehatemperatuur, perifeerse närvisüsteemi veresooni ning põhjustab käte ja jalgade külmatunnet. Sel juhul on enne kuumuse maha löömist vaja jäsemeid soojendada.

14. Vanusega seotud vaevused. Inimesel pärast 50. eluaastat muutub hormonaalne taust, nõrgeneb immuunsus ja organism tervikuna, halveneb vereringe. See kõik toob kaasa asjaolu, et jalad on alati külmad.

15. Magneesiumi puudus. See kõige olulisem element on kõigis biokeemilistes protsessides osaleja.

16. Südamehaigused. Õhupuudus, jäsemete tuimus, külmad sõrmed – põhjus, miks pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole.

17. Rasvumine. Tänu sellele, et kogu keha raskus langeb jalgadele, kannatavad nad kõige rohkem.

18. Endokriinsüsteemi haigused, liighigistamine. Tema jalad on pidevalt külmad ja higised.

19. Kehaline passiivsus. Kui inimene on harjunud veetma suurema osa ajast arvuti taga ja aeg-ajalt kiirendab kehalise aktiivsusega verd, põhjustab see veresoonte seisundi halvenemist ja vereringe aeglustumist.

Juhtub, et see on lihtsalt inimese individuaalne tunnus või sümptomite avaldumise põhjuseks on välised katalüsaatorid (ületöötamine, stress, hüpotermia). Sel juhul peaksid häirivad märgid mõne aja pärast kaduma. Anatoomiliselt on jalad kujundatud selliselt, et neil praktiliselt puudub rasvakiht, mis vastutab õige temperatuuri hoidmise eest ning soojusülekandeala on piisavalt suur, et jalad kiiresti külmaks muutuksid.

Lapse organism on vastuvõtlikum ning mida noorem laps, seda teravamalt reageerib ta keskkonnamuutustele. Beebi võib haigestuda õhutemperatuuri kergest langusest väljas - ja kehas ilmneb kuumus pärast ülekuumenemist.

Kui lapse käed ja jalad külmetavad normaalsel temperatuuril väljas või siseruumides, viitab see ikkagi rahhiidi aeglasele vormile. Sellisel juhul määrab arst vitamiinid (kõige olulisem on D), määrab spetsiaalse dieedi.

Mida teha kõigepealt?

Alustuseks on vaja arvestada ülalnimetatud piirkondadega seotud krooniliste haiguste esinemist. Kui miski ei tekita kahtlusi ja muid sümptomeid pole ja külmad jäsemed häirivad üha sagedamini, tuleb seda seisundit ravida, on soovitatav konsulteerida terapeudiga. Ta määrab rea uuringuid ning vere- ja uriinianalüüse.

Nende tulemuste põhjal tehakse esialgne diagnoos ja saadetakse spetsialiseerunud spetsialistile. Enamasti on see kardioloog, fleboloog või endokrinoloog. Nad määravad kaasuvate haiguste jaoks piisava ravi, mis hoiab ära külmade jalgade sündroomi tekkimise.

Teraapia omadused

Lisaks sellele, et järgite spetsialisti juhiseid, kes määrab kindlaks ravimeetodid ja jalgade külmetuse põhjuse, on kodus kasulik teha järgmist:

1. võta kontrastdušš ja jalavannid soola ja sinepiga;

2. jälgi, et jalad oleksid riietatud vastavalt ilmale, püüa neid mitte alajahtuda (see kehtib ka suveperioodi kohta);

3. kui jalad hakkavad külmetama, tuleb neid hõõruda, masseerida, jalga panna soojad sokid. Varvastel ja jalal on palju närvilõpmeid ja -punkte, mille masseerimine parandab mitte ainult verevoolu, vaid ka kogu keha seisundit; massaažiks on hea kasutada eeterlikke õlisid või spetsiaalseid soojendavaid õlisid;

4. suvel kõndige paljajalu maas või murul.

Jooga soovitab teha järgmist harjutust: istuge maha, sirutage jalad, ühendage jalad. Hingake sisse ja väljahingamisel kummarduge aeglaselt jalgadeni, sirutage käed jalgadele, libistades käed üle kogu reite ja säärepinna. Püüdke hoida selg sirge. Selles asendis on soovitatav olla umbes 30-40 sekundit.

Traditsiooniline meditsiin on leidnud oma viisid külmade käte ja jalgadega toimetulemiseks:

haki kolm väikest teravat paprikat, lisa üks supilusikatäis soola ja sinepipulbrit. Vala kõik koostisosad liitri viinaga. Hauta, kuni vedelik muutub punaseks. Enne magamaminekut on vaja jalgu hõõruda, seejärel panna sokid;
sama segu võib kasutada, valades 50 g seda kuuma veenõusse ja aurutades selles jalgu enne magamaminekut umbes 20 minutit.

Hiina traditsiooniline meditsiin soovitab:

keelduda külmast toidust ja võtta ainult sooja, soojendavat;
juua ženšenni teed. 7 tükki sellest ja kuni kaks tosinat kreeka pähklit pannakse vette ja keedetakse madalal kuumusel umbes 20 minutit. Joo enne magamaminekut, soojalt.

Ärahoidmine

Kui juhite õiget elustiili ja võtate arvesse järgmisi soovitusi, ei pruugi külmade jalgade probleem kunagi tekkida.

1. Halbadest harjumustest, eriti suitsetamisest loobumine (meestel sagedamini).

2. Kaalu normaliseerimine.

3. Igapäevane treening, mõõdukas harjutus.

4. Hästi valitud kingad, vastavalt hooajale. Selline, mis hoiab jalgade soojust, aga samas on ventileeritav, mitte ei pigista. Jalad ei tohiks selles higistada.

5. Venotooniliste ainete võtmine profülaktilistel eesmärkidel (tabletid, kreemid, salvid). See kehtib eriti naiste kohta, kellel esineb veenilaiendeid sagedamini kui meestel.

6. Iseseisev jalamassaaž. Piisab ainult kõigi sõrmede, liigeste, jala soojendamisest.

7. Kasuta soojendavaid jalapalsameid.

8. Kui seedetraktist pole vastunäidustusi - lisage toidule ägedaid vürtse - paprika sorte, sinepit jt. Need aitavad laiendada veresooni ja parandavad vereringet.

9. Normaliseeri kohvi ja kange tee tarbimine.

10. Talvel riietu soojemalt, suvel alusta karastamist veeprotseduuridega.

Oluline on mitte ignoreerida sümptomeid ja säästa keha pidevast võitlusest soojuse säästmise nimel. Enamasti on külmad jäsemed haiguste sekundaarne märk ja ainult nende ravimisel on võimalik loota jalgade termoregulatsiooni positiivsele dünaamikale.