Armastussõltuvus kuidas tüdrukust lahti saada. Kuidas vabaneda armastussõltuvusest, säilitades samal ajal suhte mehega. Sõltuvusravi etapid

Minu tervitused kõigile! Ilma armastuseta on võimatu elada, iga inimene mõistab seda ja igaüks püüab leida tõelist tunnet. Kuid sageli juhtub, et see toob kaasa ainult kannatusi ja pisaraid. Kuidas vabaneda armastussõltuvusest, käsitleme selles materjalis.

Mis on armastus?

Siiani pole inimkond selle nähtuse täpset määratlust leidnud. Veelgi enam, vanusega on inimesel raskem aru saada, mis see on. Kuid lapsel on alati vastus:

• see on ema, kes kallistab teda, suudleb teda. Laps tahab teda ka kallistada ja musitada;
• need on sõbrad, kellega soovite mängida, mänguasju jagada;
• on päikesepaisteline päev, kui saab terve päeva väljas mängida.

Lapsed tajuvad seda kergemini, leides sellest tundest suurt õnne. Paljud täiskasvanud oleksid samuti nõus selle nähtuse suhtes hoolimatud. Nii et ei, see toob paljudele nii palju kannatusi, et murrab südame!

Mis tunne see on?

Kui te oma südamevalitu pikka aega ei näe, hakkate kannatama, mõtlete ainult temale, ootate meeleheitlikult uudiseid või kohtumist. Kui pikka aega pole ei üht ega teist, siis tundub, et maailm on kokku varisenud, päike on lakanud paistmast, elu on kaotanud igasuguse mõtte. Kas see tingimus on tuttav? See on armastussõltuvus.

Isegi kui soovitud objekt on läheduses, ei tunne paljud kergendust, vaid ainult kannatusi.

Neil on vastupandamatu soov olla inimesega päeval ja öösel, neelavad kogu tema aja, lahustuvad temas täielikult. Ja see ei too alati kaasa tugevate suhete tekkimist, vastupidi, see võib viia katkemiseni, sest mitte igale inimesele ei meeldi, kui tema vabadust piiratakse.

Armastussõltuvuse märgid

Eksperdid tõid välja sõltuvuse sümptomid.

Suutmatus kokku saada

Päev möödub kõne ootuses, kõik olulised asjad taanduvad kümnendasse plaani. Endised huvid ja hobid ei tekita mingit huvi.

püsivad mõtted

Armastatud inimese pilt ei lahku päeval ega öösel. Mõtlete pidevalt temaga kohtumisele ja hakkate kohutavalt kannatama, kui kohtumist ei toimunud. Veelgi hullem on mõtted vastase ilmumisest või rivaali piinamisest. Siin toimub tõeline hüsteeria. Mõtled meeletult, kuidas selle kohta küsida ja mida teha.

Närvilisus

Kui inimene oma ohete objektiga pikka aega ei kohtu, hakkab ta iga juhtumi pärast närvi minema, asjad lähevad käest ära. Lähedased ei saa aru ja ta eemaldub neist.

Depressioon

Depressioon, isegi raske depressioon, on armastussõltuvuse sagedased kaaslased. Sõltuv, kui ta ei tunne vastastikkust, langeb meeleheitesse, hakkab otsima endas vigu, isegi üritab neid parandada.

Vastik tuju saadab teda. Tema ellu äratamiseks piisab vestlusest või kõnest kireobjektilt.

Neid märke võib täheldada nii naistel kui meestel. Kuid enamasti kannatavad naised, kuna nad on õrnemad ja romantilisemad.

Kui naine on armunud, on ta valmis oma valitud inimeses lahustuma. Kui aga vastastikust tunnet pole, saabub pettumus ja valu. Mida tugevam on tunne, seda valusam on südamevalu.

Kes saab selliste kannatuste all kannatada?

Armastussõltuvust ei mõisteta täielikult.

• Romantilised, unistavad natuurid idealiseerivad oma objekti, lisades oma kuvandile selliseid jooni, mida tal ei ole ega kunagi olnud.
• Ebakindlad madala enesehinnanguga inimesed. Isegi töökohustuste komplimendi tõttu on nad valmis põlema armastusest selle vastu, kes neile selle komplimendi saatis. Isegi viisakas naeratus saab neile põhjuseks hullumeelsuseni armuda ja kannatama hakata.
• Naine, kelle vanus on....Ta ei looda enam, et keegi talle tähelepanu pöörab. Ja kui ta ulatab mehele käe, mõistes, et see on viimane võimalus, haarab ta mehest nagu õlekõrrest. Kuid selline naine ei ole tema valitud jaoks huvitav, hoolimata sellest, kui kõvasti ta proovib.

Kuidas saada üle armastussõltuvusest

Kuidas sellest valusast tundest üle saada? Oluline on mõista, et see pole armastus, vaid just vastupidi. Ülendatud tunne peaks tooma kergust, rõõmu, rahu, vaimset harmooniat.

Psühhoterapeut aitab sul rõhuvast seisundist välja tulla. Kas see aitab? Proovige kõigepealt ise sellest lahti saada.

See video pakub lihtsat ja tõhusat psühhotehnikat, mis võimaldab teil nõrgendada emotsionaalset seotust inimesega, hõlbustada lahkuminekut ja vähendada armastussõltuvuse taset.

Tehke see töö:

• Kõigepealt jõuate arusaamisele, et teid kummitavat pilti pole olemas. See ei ole jumal, keda tuleb kummardada, anda kogu oma aeg, mõtted, ohverdada oma elu. See pole vajalik teie kire objekti jaoks, vaid teie enda jaoks.
• Oluline on mõista, et sellel on ka puudusi. Leidke nad, et mõistaksid, et teie ideaal pole nii täiuslik.
• Võtke vaba aega, et oma teemale vähem mõelda. Leia uus hobi. Alusta reisimist, tutvu uute inimestega. Sukelduge töösse, ajage obsessiivne pilt minema.
• Muutke vähemalt ajutiselt elukohta.
• Registreeruge võõrkeelekursustele, minge meelerahu leidmiseks fitnessile, ujuma.
• Austa ennast. Ärge laskuge enesehaletsusse. Ole enesekindel inimene. Kui kannatate üksinduse käes, jäävad teie külge isiksused, kes on valmis teie kannatustest kasu saama.

Et vabaneda valusast sõltuvusest, hoolitsege enda eest tõsiselt. Aktsepteeri ja armasta ennast, muuda oma kuvandit, viska minema kõik asjad, mis meenutavad valusat suhet, siis näed peagi, kuidas su elu paremuse poole muutub.

Saage täisväärtuslikuks, enesekindlaks inimeseks, siis kohtate tõelist armastust ilma valu ja kannatusteta.

Kui midagi ei aita, vajate tõsist ravi.

Kes kannatab rohkem: mees või naine

Selgub, et haigest armastusest naise vastu on tugevama soo esindajatel veelgi raskem vabaneda. Tema käitumine võib muutuda obsessiivseks, isegi agressiivseks. Armastaja hakkab seda märkamatult hulluks minema.

Noormees vajab sellest seisundist vabanemiseks psühholoogi. Lõppude lõpuks hävitab armastussõltuvus, nagu iga teine, inimese normaalse emotsionaalse seisundi. Naine võib kannatada vaikides, mitte nii agressiivselt kui mees, kuid see pole vähem valus.

Abi sõltuvusravist

Psühholoogia on vaimse sõltuvuse ravi üks olulisi elemente. Vaja on leida psühhoterapeut, kes on ennast ravinud.

Kas seda on raske leida? Seejärel proovige osaleda sõltlaste rühmas. Grupis saad oma kogemusi laiemalt näha, saada teraapiast olulisemat mõju.

Probleemist vabanemiseks on mugavam tehnika – see on transsi sukeldumine.

• Kujutage ette õnnetu armastuse pilti. Pea meeles, et ta teeb sinu jaoks midagi ebameeldivat. Kaaluge neid punkte üksikasjalikult.
• Kujutage ette, kuidas teie katsealune hakkab vananema, tema hambad kukuvad välja, näole tekivad kortsud, keha muutub kõledaks.
• Kujutage ette, et ta lamab koos konnade või madudega vannis ja teil on vastik teda puudutada. Kujutage nüüd ette seda inimest sellisena, nagu ta on. Kas sa ikka sured armastusse? Seejärel tehke kõik uuesti.
• Transist väljumiseks lugege valjult 10-ni.

Meetodid haigete tunnete raviks

1. Loogiline arusaam. Kujutage ette, mida see armastus teile annab? Pärast tundeleeki algab argipäev pisitülide, sekelduste, ohkamise objekti juuresolekust tingitud väsimusega. Kas sa tahad seda?
2. Tere tulemast Lope de Vegasse. Muutke tugevused nõrkusteks.
3. Pasteuri meetod. Proovige pöörata tähelepanu teisele objektile, lihtsalt ärge uuesti armuge.
4. Deromantiseerimine. Vabane romantilisest maailmatunnetusest, suheldes inimestega, kes armastust heaks ei kiida.
5. Vabane jõudeolekust midagi kasulikku teha. Tugev füüsiline väsimus aitab eemaldada roosasid prille.
6. Freudi meetod. Ole loominguline. Joonistage, koostage, kirjutage raamatuid. Kas sa ei saa? Miks sa siis viivitad? Mine ja õpi oma tundeid loovuses väljendama!
7. Kui see ei aita, siis on vaja hüpnoosi.

Mis siis, kui tal on perekond?

Sinu ohkamise teema on abielus mees, mida teha? Vabane kinnisideest, saades üle haigest kiindumusest. Seda on lihtne öelda, aga kuidas seda teha?

1. Ärge laske suhetel liiga kaugele minna.
2. Ärge unustage, et teda tõmbavad alati lapsed, naine, väljakujunenud peremugavus ja teid piinab kahetsus.
3. Mõistke probleem ja põletage kõik sillad.
4. Minge reisile, kustutades tema telefoninumbri. Kustuta fotod, kirjavahetus.
5. Tegelege ekstreemspordiga: adrenaliin on sama, mis armusuhte eufooriast, kuid see ei tee haiget.
6. Keelduge kohtumast kindla häälega ja alustage uut, vaba elu!
7. Pärast lahkuminekut leidke uus hobi, täitke kõik oma unistused, mille jaoks te ei leidnud aega.

See ei saa olema lihtne, kuid see pole keerulisem kui abielus mehe jagamine oma naisega. Vaata videot Victoria Isaevaga, see aitab sul kindlasti tunnetest lahti saada.

kinnitused

Jumala poole pöördumine aitab keerulisest olukorrast üle saada. Preestrid soovitavad tulla ülestunnistusele ja seejärel võtta armulauda. See tõesti aitab. Seal on väga hea palve, mida tuleks lugeda hommikul ja õhtul.

Abiks on ka kinnitused, mis mõjuvad nagu hüpnoos. Näide:

"Ma lõpetasin sõltuvalt (nimest). Ma kontrollin ja juhin oma elu, kaitstes oma südant.

Korda on vaja mitu korda, mõtlikult ja aeglaselt.

Nagu iga haigus, vajab ka armastussõltuvus ennetamist. Loe veebist: V. Moskalenko “Kui armastust on liiga palju”, et mitte kunagi selle konksu otsa sattuda.

Kallid sõbrad, tõeline armastus ei tohiks olla valus, rõõmutu. See peaks olema lihtne, vastastikune, põhinema usaldusel, usaldusväärsusel ja viima vaimsele kasvule. Kuidas seda leida? Lugege Valentina Moskalenko raamatuid, ta peaks teid aitama.

Viide: Valentina Moskalenko - psühhoterapeut, psühhiaater-narkoloog, kliiniline geneetik ja perepsühhoterapeut, meditsiiniteaduste doktor, professor. Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi riikliku narkoloogia teaduskeskuse juhtivteadur. Ta õppis pereprogramme ja psühhoteraapiat nii Venemaal kui ka USA-s (Heselden, Betty Ford Center). Raamatute Addiction: A Family Disease autor, kui armastust on liiga palju. Armastussõltuvuse ennetamine

Paljud poisid ja tüdrukud, aga ka mehed ja naised on huvitatud sellest, kuidas armumisest lahti saada. Sellel võib olla palju põhjuseid: vastastikkuse puudumine, ajapuudus, emotsionaalne tasakaalutus jne. Õnneks teavad psühholoogid vahendeid, mis aitavad selle seisundiga toime tulla.

Armumise ja armastuse erinevus

Mitte igaüks ei suuda kindlaks teha piiri põgusa kire ja tõsise tunde vahel. Pealegi pole isegi seda küsimust tõsiselt uurinud teadlased ja psühholoogid suutnud ühisele järeldusele jõuda. armumise ja armastuse erinevuse määramiseks saab eristada mitmeid tunnuseid.

Kas ma peaksin armastusest lahti saama?

Enne kui mõtlete välja, kuidas armastusest lahti saada, peate mõistma, kas seda tasub teha. Kahjuks ei ole see imeline tunne inimesele alati hea. Temaga tasub võidelda järgmistel juhtudel:

• kui jumaldamise objekt ei vasta teie tunnetele;
• kui armumine mõjutab negatiivselt teie vaimset ja füüsilist seisundit;
• kui teid juhib patoloogiline armukadedus;
• kui teil tekib maniakaalne kiindumus inimesega;
• kui romantiline tunne segab teie õpinguid või karjääri kasvu.

Kahjuks ei saa iga armunud neiu või noormees probleemiga üksi hakkama. Pigem eitavad nad selle olemasolu igal võimalikul viisil. Just sõbrad ja sugulased oskavad kõrvalekaldeid õigel ajal märgata.

Armastuse ravimeetodid

Kui otsite armastuse vastu rohtu, proovige kuulata psühholoogide nõuandeid. Niisiis, kõige populaarsemad on järgmised meetodid:

• Ennetamine aitab vältida soovimatut seisundit. Kui arvate, et praegu pole armastuse aeg, proovige võidelda kõigi selle ilmingutega: ärge lugege romaane, ärge vaadake pisarateid telesaateid, ärge kuulake kurba muusikat ja mis kõige tähtsam, piirake suhtlust vastassooga.
• Loogiline mõistmine tähendab, et peate vaatama praegust olukorda väljastpoolt. Proovige hinnata kõiki oma seisundi plusse ja miinuseid.
• Vastavalt meetodile on soovitatav oma jumaldamise objekti kriitiliselt hinnata. Võimalik, et selles on palju rohkem negatiivseid omadusi kui positiivseid.
• võimaldab teil vaadata tulevikku. Kujutage ette, kuidas teie suhe areneb nädala, kuu, aasta pärast. Kui sa ei näe tulevikus positiivseid külgi, vabane kohe armastusest.
• Mõtete riiulitele paigutamiseks järgige õiget eluviisi. Sul peavad olema kohustused, kohustused, hobid. Võimalik, et peas ei jää enam ruumi romantilistele fantaasiatele.
• Aus vestlus sõbra, sugulase või psühholoogiga on parim ravim armastuse vastu. Olles oma loo üksikasjalikult rääkinud, jõuate tõenäoliselt ise järeldusele, et tunne on teile kahjulik.

Sigmund Freud sai kuulsaks oma julge teooriaga, mille kohaselt kõik inimtegevused on ajendatud ainult seksuaalsest instinktist. Kuid just selle positsiooni tõttu ei võta paljud tema soovitusi tõsiselt. Siiski tasuks kuulata tema nõuandeid, kuidas armastusest lahti saada.

Freud pööras erilist tähelepanu sellisele psüühika tunnusele nagu sublimatsioon. Armastus annab inimesele energiat. Kui see tunne on teie jaoks ühel või teisel põhjusel ebasoovitav, proovige see teisendada. Suuna see energia näiteks kunsti, spordi, hariduse ja muudesse valdkondadesse. Võimalik, et saate saavutada hämmastavaid tulemusi.

Parim ravim on muutus

Teatavasti peate teatud meeleseisundiga toimetulemiseks muutma väliseid asjaolusid. Niisiis saab armunud tüdruk vabaneda obsessiivsest tundest, kasutades järgmisi meetmeid:

• kardinal (soeng, riidekapp jne);
• uute hobide leidmine (või võite naasta hobide juurde, mis teid lapsepõlves hõivasid);
• uued huvitavad tutvused (võimalik, et romantilise suhte väljavaade);
• maastiku muutmine (kui teil pole võimalust reisida, proovige oma linna uurida, otsides uusi marsruute ja kohti, kus jalutada);
• igapäevaelus muudatuste tegemine (näiteks saate mööblit ümber paigutada või õppida uusi roogasid valmistama).

Ei saa ilma lähedaste abita

Kui otsite viise armastusest vabanemiseks, kasutage pere ja sõprade toetust. Fakt on see, et üksi südamekogemustega on väga raske toime tulla. Mõnikord on probleem nii terav, et seda saab lahendada ainult ümbritsevate inimeste abiga. Seetõttu ei tohiks kõhkleda abi palumast.

Parim variant on siiras vestlus. Sõbra, sugulase, töökaaslasega – vahet pole. Peaasi on kõigi oma kogemuste osas aus olla. Sa oled üllatunud, kuid see muutub kohe lihtsamaks. Lisaks on täiesti võimalik, et teie vestluskaaslane on varem sarnases olukorras olnud. Võimalik, et vestluse lõpuks naerate koos probleemi üle, mis tundus veel paar tundi tagasi lahendamatu.

Ülestunnistus

Kuidas vabaneda obsessiivsest armastusest? Mõnikord on vaja šokiteraapiat. Kui teie väljavalitu pole teie tunnetest veel teadlik, siis miks mitte rääkida neist otse? Muidugi pole see lihtne, kuid teie ellu tuleb kindlus. Sündmuste arendamiseks pole nii palju võimalusi:

• ta (või ta) lükkab teie tunded tagasi, mis loomulikult on suurim pettumus, kuid aitab teil end vabastada;
• võib selguda, et teie kiindumuse objekt, nagu teiegi, on armunud, kuid tal on piinlik seda tunnistada (sel juhul on teil võimalus luua tugev suhe edasise arengu väljavaatega).

järeldused

Kuidas vabaneda armuseisundist? Esmapilgul võib see küsimus tunduda rumal ja kergemeelne, sest romantilisi kogemusi kogevad kõik läbi. Siiski tasub arvestada iga inimese individuaalsete psühholoogiliste omadustega. Mõnikord ei sega armumine mitte ainult õppimist ja tööd, vaid võib kaasa tuua ka tõsiseid psühholoogilisi probleeme ja isegi enesetapukatseid, mida ei tohiks mingil juhul lubada. Seetõttu pöörab kaasaegne psühholoogia sellele küsimusele nii suurt tähelepanu.

Armastus on imeline tunne! See inspireerib, inspireerib, annab rõõmu, parandab tuju ja värvib elu erksates värvides. Kuid mõnikord juhtub, et see ei paku mingit naudingut, elu muutub põrguks ja piinaks. Sel juhul pole armastusel kohta, on ainult armastussõltuvus. See tingimus on pikk ja raske. Tugevuse poolest võib seda võrrelda narko- või alkoholisõltuvusega. Selline tunne teeb haiget ja halastamatult. Kuidas õppida elama täisväärtuslikku elu ilma inimeseta, kelle süda on valinud teistsuguse tee?

Armastussõltuvuse märgid

Meeste armastussõltuvus on palju harvem kui naistel. Naine on reeglina see, kes sõna otseses mõttes muutub sõltuvuse ohvriks.

Kui naine kaotab oma "mina", jätab hooletusse oma igapäevased tegevused või hobid, siis on täiesti võimalik järeldada, et tal on armastussõltuvus. Kuidas sellest keerulisest seisundist üle saada? See on praegu põhiküsimus mitte ainult naise enda, vaid ka tema lähiringi jaoks.

Nagu varem mainitud, on armastussõltuvus madala enesehinnanguga naistele täiesti omane. Kolleegide, ülemuste kiitus, edu karjääriasjades – kõik see on sellise naise jaoks puhas õhk.

Projekti edukas lõpuleviimine, töö tehtud enne tähtaega, kompliment kliendilt - väljapääs vaimsest kriisist. Töö on tõesti võimeline ravima paljusid vaimseid vaevusi.

Suhtlemine

Pole midagi hirmsamat kui see, kui maailm hakkab kitsenema väikeseks ruumiks, kus on paar inimest, kellel on väga raske oma suhet välja mõelda.

Tuleb meeles pidada, et suhtlus oma pere, sõprade ja lihtsalt tuttavatega, isegi töökaaslastega, on veel üks väärtuslik ravim. Mõnikord võib parima psühhoterapeudi rollis olla sõber, ema, õde, kes suudab kurnatud ja piinavat naist nõuga aidata, leida jõudu võidelda ja edasi elada.

Tänapäeval on palju nippe, mis võivad kiiresti armunud sõltuvusseisundist välja tulla ja teha ükskõikseks inimese suhtes, kelle suhtes tunded ei saa justkui kunagi otsa.

Armastussõltuvusest vabanemine on võimalik järgmiste tõestatud meetoditega:

• psühhoanalüüs;
• gestaltteraapia;
• hüpnootiline eraldumine;
• neurolingvistiline programmeerimine.

Sageli aitavad need tehnikad küsimuses, kuidas vabaneda armastussõltuvusest, vähendades märkimisväärselt kannatusi pärast teatud arvu seansse. Psühholoogide abiga hakkab naine oma õnnetu armastuse objekti palju rahulikumalt kohtlema ja mõnikord ajab ta talle täiesti südamest välja.

Kahjuks ei anna need protseduurid kõigil juhtudel positiivset tulemust. Kahjuks usuvad paljud naised lihtsalt, et kõik pakutud meetodid on ammendatud ja neil pole tulemust.

Oluline on harida vaba, mitte mingitest asjaoludest sõltuvat inimest. Selline suhtumine võib hõlmata joonistamist, kontserdil ja teatris käimist, maalimist, turismi ja palju muid hobisid! Juba üks nädalavahetuse reis lähedastega loodusesse või kontserdile minek võib tekitada positiivsete emotsioonide tormi. Ja siis ei jää enam aega ega energiat mõtlematult pisaraid valada vaid seetõttu, et armastatud ei helistanud ega kirjutanud kunagi, kuigi lubas seda teha.

Armastussõltuvus on terve rida ebatervislikke reaktsioone: metsik kiindumus, vanded ja lubadused, vaenulikkus ja tagasilükkamine, paanika, purunemised, jonnihood, võib-olla taaskohtumine, siis jälle valus paus ja nii edasi lõpmatuseni.

Ütle minevikule ei!

Suhtest sõltuv ja juba nende ohvriks saanud partner hakkab kannatama, ilmnevad murettekitavad märgid. Selle tulemusena tekitab see ärevus rahulolematust endaga, tekib tühjuse ja kasutuse tunne, mis võib põhjustada depressiooni ja isegi enesetapumõtteid.

Armastussõltuvuse ohver võib oma seisundit ise veelgi süvendada, kui ta jälitab aktiivselt oma endist partnerit, püüdes temast mitte eemalduda, vaid vastupidi, olles oma eluuudistest igal viisil üha enam imbunud.

Uudisel, et endisel partneril on uus kirg, võivad olla väga negatiivsed tagajärjed. Sel juhul võib tühjusetunne ainult tugevneda, tekib süütunne. Sellistel juhtudel korduvad sündmused reeglina ringikujuliselt, kuni armastuse ohver proovib end kokku võtta ja edasi elama hakata.

Oluline reegel

On üks kuldreegel: uut suhet ei tohiks alustada kohe pärast eelmiste, kõige valusamate, katkemist. Lõppude lõpuks saate sel viisil armastussõltuvuse üle kanda uuele inimesele. Vaja on pausi. Põnevad tegevused, nagu eespool mainitud, on sport, tantsimine, jooga! Mida iganes hinge tervendamiseks.

Alles pärast seda, kui ta on eelmistest kaebustest ja pettumustest täielikult vabanenud, saate alustada uut teed, kui inimene saab juhtunust aru ja kõik oma peas ja südames korda seada. Millegi helge ja helge poole, uue armastuse poole, kus pole enam kohta pisaratel ja solvangutel, kurbustel ja kurbustel, kus pole enam kohta sellisele vaevusele nagu armastussõltuvus, mille tunnused kahjuks on , avalduvad alati väga selgelt.

Maailm on ilus!

Kuid pole vaja end sellisesse seisundisse viia, kui isegi psühholoogide töö võib maksta palju tööd. Parem on ringi vaadata ja mõista, et maailm on imeline. Selles on palju huvitavat ja meelelahutuslikku. Seda mõistes märkab naine kohe, kuidas elu talle meeldivaid kingitusi teeb. Oluline on meeles pidada, et suhted toovad õnne ja rahulolu ainult siis, kui need on üles ehitatud vastastikusele austusele ja soovile koos olla. Ja inimesi, kes on valinud teistsuguse tee, ei tohiks hoida. Nad peavad lahti laskma ja keskenduma teie elule.