Kas kanafileega on võimalik kaalust alla võtta. kana dieet. Täielikult või osaliselt piirangutega tooted

, ) ja mineraalid ( , ). Selle dieedi järgijate ülevaated väidavad, et kana dieediga võite kaotada kuni 5 kg nädalas.

Selle kehakaalu langetamise meetodi olemus seisneb selles, et keha on küllastunud valkudega, kuid samal ajal tunneb see kiiresti seeditavate süsivesikute puudust. - energia materjal kehale ja süsivesikute puuduse tingimustes hakatakse järk-järgult tarbima rasvu, mis on energiavaru. Soola puudumine roogades viib kehast liigse vedeliku eemaldamiseni, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.

Et kaalulangus oleks tõhus, peate järgima põhilisi toitumisreegleid:

• dieedimenüü päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 1250 kcal;
• kaalukaotuse kestus võib varieeruda 3 päevast 3 nädalani;
• 50% igapäevasest menüüst on 0,5–1 kg kanarinda ja teine ​​pool on lubatud toodete lisandiks;
• hautatud kapsas on teretulnud lisandina;
• köögiviljasalatid on maitsestatud taimeõliga;
• toiduvalmistamise ajal ei soolata nõusid;
• toitu ei saa praadida;
• toidud valmistatakse omas mahlas hautades, küpsetades, aurutades või grillides;
• keetmist on parem kasutada harvemini, kuna lihast läheb puljongisse palju vitamiine ja mineraalaineid;
• peate sööma 6 korda päevas;
• viimane kord saab süüa hiljemalt kell 18.00;
• soovitav on toidud eelnevalt ette valmistada ja jagada kõikideks söögikordadeks võrdseteks osadeks;
• dieedi ajal ei ole keelatud lisada maitseaineid ja vürtse, kuid siiski ei soovitata neid, kuna need tõstavad söögiisu;
• 2 tundi enne magamaminekut on lubatud klaas 0% või 1% rasva;
• hommikul võite juua ilma ja;
• puhas joomiseks võib asendada ravimtaimede keetmise, värskelt pressitud mahladega,.

Dieediga joomise režiimi ei saa rikkuda: peate jooma 2 liitrit vett päevas. Kui vähendate veetarbimist, aeglustub teie ainevahetus, mis mõjutab kehakaalu langetamise tulemusi.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieedi ajal on keelatud toidud:

• muud tüüpi liha, sealhulgas kanakoivad;
• kala;
• rasvased piimatooted;
• ja muffin;
• jahutooted (, pelmeenid, pannkoogid, pasta);
• suitsutatud liha;
• maiustused ja maiustused;
• marinaadid, kastmed;
• hapukurk, konserveerimine;
• , kuivatatud puuviljad.

Samuti tuleks dieedimenüüst välja jätta gaseeritud joogid ja kange alkohol.

Kana dieedi eelised

Kana dieedi vaieldamatu eelis on psühholoogilise ebamugavuse puudumine kaalukaotuse ajal, kuna kanaliha söömine hoiab ära näljatunde tekkimise. Dieedi ajal treenimine või muu füüsiline tegevus on vabatahtlik, kuid soovitav.

Kana dieedi tore omadus on see, et päevas võib juua klaasi mis tahes kuiva veini. Alkohol ilma suhkruta, võetuna väikestes kogustes, kiirendab ainevahetusprotsesse ja soodustab rasvapõletust.

Range menüü puudumist tajub kaalu langetamine positiivselt. Nad saavad oma äranägemise järgi valida toidud, mida nad dieedilauale valmistavad. Sel juhul on peamine mitte kasutada toiduvalmistamisel muid keelatud tooteid.

Puudused ja vastunäidustused kehakaalu langetamiseks

Kana dieedil kaalu langetamist ei soovitata neile, kellele kanaliha ei maitse. Selle perioodi peamine dieet on kanafilee, mida tuleb küpsetada ilma soolata. See mahe toit ei sobi kõigile.

Kana dieedil pole rangeid piiranguid, seega on sellel vähe vastunäidustusi. Nagu kõiki teisi kehakaalu langetamiseks mõeldud dieete, ei tohiks seda dieeti kasutada rasedad ja imetavad emad. Inimesed, kes põevad seedesüsteemi ja neeruhaigusi, peaksid enne kana dieediga kehakaalu langetamist nõu pidama arstiga. Pärast ühte toitumiskursust peate järgmisega alustama mitte varem kui kuu aega hiljem.

Kolmepäevane ja viiepäevane monodieet

Kolme päeva jooksul süüakse iga päev vaid 700 g kanarinda, mis jagatakse 6 portsjoniks. Seda ei saa soolata. Peale liha pole midagi muud lubatud. Iga 2 tunni järel peate jooma 200 ml ürtide, rohelise tee või puhta vee keetmist. Hommikul võib juua ühe tassi kohvi (ilma lisatud suhkru või muude magusaineteta). Kolmepäevase kanadieedi abil kaalu langenute sõnul võib 3 päevaga kaalust alla võtta kuni 2 kg.

Vajadusel saate kaalukaotust pikendada veel 2 päeva võrra: nii saate lisaks veel paar kilogrammi kaotada. Monodieedi neljandal päeval peate sööma ainult 300 g fileed, mis on jagatud 5 portsjoniks (välja arvatud õhtusöök), ja õhtusöögiks - valmistage salat ühest tomatist ja kurgist (ilma soola ja kastmeta). Kana monodieedi viies päev peaks mööduma ilma toiduta. Sel päeval peate jooma palju vedelikku. Kui täielikku nälga on raske taluda, võite süüa 1-2 röstsaia või 1 apelsini.

kana dieet nädalaks

Näiteks nädalase dieedi koostamiseks võite kasutada iganädalase kanadieedi jaoks soovitatud menüüd:

1. Esimene päev - 0,5 kg kanarinda, 0,4 kg keedetud riisi. Jagage see 6 korda. Iga söögikorra lõpus joo klaas värskelt pressitud mahla.
2. Teine päev - 0,7 kg kanarinda, 0,5 kg värsket ananassi, greipi või apelsini.
3. Kolmas päev - 0,5 kg kanarinda, 200 g kapsast ja porgandit, 4 õuna.
4. Neljandal ja viiendal päeval korratakse kolmanda menüüd.
5. Kuues päev - 0,7 kg kanarinda ja salatit, mida võib maitsestada sidrunimahlaga. Päeva jooksul on lubatud kõik värskelt pressitud mahlad.
6. Seitsmendal päeval võib korrata mis tahes eelmist päeva.

Iga päev 2 tundi enne magamaminekut tuleks juua klaas rasvavaba jogurtit. Kääritatud piimatoode parandab seedimist ja soodustab kaalulangust. Kõigist kanaliha dieedivalikutest on 7-päevane dieet kõige tõhusam ja kehakaalu langetamise tõttu kergemini talutav.

7 päevane kanasupi dieet

Need, kes armastavad esimesi roogasid, võivad kaalu langetamiseks valida seitsmepäevase kanasupi dieedi. Nagu nimigi ütleb, on menüü põhiroaks kanasupp. Kaalulangetamise päevadel ei tohi tarbida muid tooteid, välja arvatud kanasupp ja puhas vesi.

Supi valmistamiseks on vaja omatehtud kana. Enne küpsetamist eemaldatakse kanalt nahk ja kogu rasv lõigatakse ära. Pärast keetmist kurnatakse esimene vesi koos vahuga ja kana pestakse hästi. Aseta kana kastrulisse ja kata värske külma veega. Puljong tuleb keeta madalal kuumusel, lisades 30 minutit enne valmimist peterselli juured, sibulad, porgandid. Maitseainena on lubatud hakitud petersell.

Iga päev, iga pooleteise tunni järel, peate jooma klaasi kuuma kanasuppi ja pool tundi enne selle söömist - klaasi vett (see vähendab mao mahtu). Sellise toitumise nädala jooksul võite kaotada 9 kg, kuid sellest dieedist lahkudes peate meeles pidama, et seda tuleb teha väga ettevaatlikult. Toitu tuleks alustada juur- ja puuviljadest, seejärel hapupiimatoodetest, kalast, lihast.

samm-sammult kana dieet

Sel viisil kaalu kaotamine pakub kolme menüüvalikut, mis asendavad üksteist (igaüks kolm päeva). Seega on kaalukaotuse kogukestus 9 päeva.

Esimesel kolmel päeval tarbi kuni 1 kg kanafileed päevas ja pese see maha madala rasvasisaldusega kanapuljongiga. Lisaks peate päeva jooksul jooma 1,5 liitrit puhast vett või kaussi ilma suhkruta.

Teised 3 päeva kuluvad õuntele (1,5 kg päevas). Õunu võib tarbida värskelt, küpsetada või neist värskelt küpsetada. Samal ajal on vaja juua vett samas mahus kui esimese 3 päeva jooksul.

Viimased kolm päeva kuluvad kanapuljongile, köögiviljapuljongile, teedele ja veele. Kanapuljongi võib asendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Päevane vedeliku kogumaht peaks olema vähemalt 2 liitrit. 9 päeva pärast võite kaalust alla võtta kuni 6 kg.

Kahenädalane kana- ja köögiviljadieet

See kana dieet kestab kaks nädalat. Selle dieedi eeliseks on see, et sellel püsimisega ei kaasne kõhukinnisust, mis on iseloomulik teistele dieetdieetidele. Köögiviljade sisalduse tõttu selle dieedivaliku dieedis siseneb köögivili soolestikku, mis aitab normaliseerida väljaheidet.

Sellel valikul pole päeva jaoks ranget menüüd, kuid õige menüü koostamiseks on teatud soovitused. Toitu võetakse kolmel põhitoidukorral ja kahel lisatoidukorral:

• hommikusöök - 150 g filee ja 150 g tooreid köögivilju;
• suupiste - 100 g filee;
• lõunasöök - 150 g putru vee peal ja 150 g filee;
• suupiste - õun;
• õhtusöök - 50 g filee ja 200 g tooreid köögivilju.

Joo kindlasti iga 2 tunni järel klaas puhast vett. See dieet ei ole väga range, nii et seda võivad kasutada need, kel puudub raudne tahe. Kahe nädala jooksul sellise dieediga võite kaotada kuni 5-6 kg.

3 nädala kana dieet

Dieedi 21 päeva jooksul peate valmistama roogasid samast toodete loendist:

• 0,6 kg kanafilee;
• 0,4 kg köögivilju;
• 200 g kaerahelbe- või tatraputru;
• 2-3 magustamata puuvilja.

Köögivilju võib süüa toorelt või neist küpsetatult erinevate lisanditega (v.a praetult). Köögiviljasalatitele on lubatud lisada lusikatäis taimeõli. Toit tuleks küpsetada ilma soola ja vürtsideta.

Päeva jooksul tuleks juua vett, rohelist teed, värskeid mahlu (kuni 8 klaasi). Toidukordade arv päevas on 5-6. 3 nädala jooksul võite kaotada kuni 6-8 kg.

Kanal mahalaadimispäev

Need, kes ei pea palju kaalust alla võtta, kuid soovivad lihtsalt oma harmooniat säilitada, võivad proovida istuda kord nädalas mahalaadimiskanapäeval. Tema jaoks valmistavad nad kanapuljongi (soovitavalt kodust), eemaldades sellelt naha ja lõigates rasva ära. Puljongit keedetakse seni, kuni kana on valmis. Te ei saa seda soola ega vürtsidega maitsestada. Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit seda puljongit 5 ​​annusena.

Kana dieeti taluvad tavaliselt hästi need, kes kaalust alla võtavad. Kuna on palju valikuid erineva raskusastmega toitumispiirangutega, saab igaüks valida endale sobivaima. Paljud inimesed armastavad kanaliha, nii et selle olemasolu dieedimenüüs ja isegi suurtes kogustes on kaalulangetajate seas kahtlemata teretulnud. Valgutoit pärsib näljatunnet pikaks ajaks. Saate sellest pikka aega kinni pidada, tehes kuuajalisi pause. Dieedi efektiivsus ei ole nii kõrge kui rangemate dieetide puhul, kuid tulemused püsivad kaua.

Kanadieet on lihtne ja taskukohane viis kaalust alla võtta ilma näljase ja halva enesetundeta. Õppige artiklist, kuidas ja millega peate kana ja mune sööma, et kaotada kuni 7 kg nädalas!

Võib-olla on kana kõige mitmekülgsem toode, mis võimaldab süüa südamlikult, maitsvalt ja odavalt. Kuid selle linnu peamine eelis on madala kalorsusega sisaldus, mistõttu kasutatakse kana paljudes dieetides, mis hõlmavad tõhusat ja ohutut kaalukaotust. Selle toote põhjal loodi isegi monodieet, mida nimetati kanadieediks. See põhineb ainult selle liha söömisel kogu kaalukaotuse perioodi jooksul. Pealegi kasutatakse ainult ühte osa linnust - rinda. Sellel on kõige vähem kaloreid ja see on lihtsalt toitainete ladu. Samal ajal on parem mitte süüa kana ülejäänud osi - need sisaldavad palju rasva ja kolesterooli, mis tekib kuumtöötlemisel. Eriti väldi salakavalaid tiibu – selle linnu kõige rasvasemat osa.

Kuna kana on valgurikas, soovitatakse kana dieedipidajatel aktiivselt treenida. Isegi väike füüsiline aktiivsus kiirendab edenemist eesmärgi poole ja aitab teil võimalikult kiiresti ülekaalust vabaneda. Lisaks omandab keha võrgutavad vormid, muutub toonuks ja saledaks. Pole juhus, et see liha on klassifitseeritud ideaalseks dieettooteks, mis sobib sportimiseks, raviks ja erinevatele dieetidele.

Plussid ja miinused

Selle dieedi peamine eelis on lihtsus. Meie poodides on nii palju kanarinda, et nende leidmisega pole probleeme. See on kõige kättesaadavam ja odavam liha, mida poelettidel igal aastaajal ohtralt esitletakse - linnulihast pole puudust ei suvel, sügisel ega talvel. Liha ise on kergesti seeditav ja seedetrakti poolt suurepäraselt tajutav. See sisaldab hulgaliselt terviseks ja jõuliseks heaoluks vajalikke toitaineid. Näiteks polüküllastumata rasvhapete sisaldus kanalihas on suurem kui üheski teises lihas. Lisaks sisaldab see palju trüptofiini – serotoniini (rõõmuhormooni) tootmise alust. Kanaliha süües ei tunne te meeleheidet ja olete suurepärases tujus.

Keedetud kana on ideaalne toit inimestele, kellel on kalduvus gastriidile. Lihakiud vähendavad happesust ja mõjuvad soodsalt seedimisele. Kõigil, kes regulaarselt kanaliha tarbivad, ei puudu PP-, E-, K-, B-, A-vitamiinid ja mineraalid (fosfor, vask, raud jne).

Seega on palju ilmseid eeliseid:

• keha puhastatakse, vabaneb toksiinidest ja ülekaalust;
• kana seeditakse aeglaselt, nii et pärast söömist tunnete end pikka aega täis;
• paraneb ainevahetus: keha vabaneb rasvavarudest, ilma et see kahjustaks lihasmassi;
• kaalukaotuse tulemused on pikaajalised;
• ei puudu kasulikud kiudained ja valgud;
• õige toitumise korral ei ole vaja kasutada täiendavaid vitamiinikomplekse.

Sellisel dieedil on ainult üks puudus – väike kogus rasva. Seetõttu on dieet mõeldud mitte rohkem kui 2-3 nädalaks. Seda perioodi ei soovitata ületada. Need, kes järgisid seda dieeti, märgivad ka teist puudust - kanarind tüdineb üsna kiiresti. Seetõttu pole monodieet nii populaarne. Sagedamini aga kombineeritakse kana teiste madala kalorsusega toiduainetega, mis võimaldab menüüd mitmekesistada ja huvitavamaks muuta.

Puudused ja vastunäidustused

Igasugune kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet, sealhulgas kanalihal põhinev dieet, on mõeldud tervetele inimestele, kellel ei ole kroonilisi haigusi. Kana dieeti iseloomustab valkude rohkus, mis kahjustab neerude tervist. Kui teil on probleeme kuseteede süsteemiga, loobuge sellest dieedist. Sellise dieedi pikaajalise järgimisega kaasneb väljendunud rasvapuudus, mis põhjustab ainevahetushäireid. Probleemid tekivad ja kaalulangus, kes samal ajal keeldus soolast - see võib põhjustada luude hapruse suurenemist. Mitte liiga hea liigne valk mõjutab seedetrakti, mis võib põhjustada happesuse suurenemist, peristaltika halvenemist ja kõhukinnisust. Mõned inimesed, kes kaotavad kaalu, märgivad küünte rabeduse suurenemist, naha ja juuste seisundi halvenemist.

Ärge kaotage kana dieedil kaalu, kui:

• rase või rinnaga toitmine;
• on krooniline haigus;
• alla 18-aastane või üle 55-aastane;
• teil on probleeme südame, seedetrakti tervisega;
• raskest haigusest või operatsioonist taastumine.

Kui kahtlete, kas see dieet teile sobib, pidage nõu oma arstiga. Nii väldite võimalikke tüsistusi ega avalda keha liigsele stressile. Olge monodieedi valimisel eriti ettevaatlik - parem on menüü lahjendada mitmesuguste köögiviljadega, mis parandavad suurte valguannuste kõrvalmõjusid.

Mono-dieet keedetud kana rinnal

Selle režiimi osana peate kogu kaalukaotuse perioodi (mitte rohkem kui 3-7 päeva) sööma ainult kana rinnaliha. Seda tuleb keeta ilma soola, kastmeid ja õlisid kasutamata. Maitse saamiseks võite lisada ürte ja looduslikke maitseaineid. Päeva jooksul peate sööma mitte rohkem kui 1200 kcal, see tähendab, et sööte umbes 1 kg keedetud liha. See osa tuleks jagada 4-5 toidukorraks. Kuna selles režiimis ületab valgu kogus tavapäraseid näitajaid, võib monodieet tervislikku seisundit negatiivselt mõjutada. Esiteks on rünnaku all neerud, mis reageerivad sellisele toitumisele negatiivselt. Seetõttu on soovitatav sellest kinni pidada vaid paar päeva. Tulemus pole paha – vähem kui nädalaga saad lahti 4-6 kg.

Kui plaanid kaalust alla võtta kauem, siis lahjenda kanaliha rohke köögiviljaga. Need korrigeerivad suurte valguannuste mõju ja tänu taimsete süsivesikute rohkusele vähendavad neerude koormust. Köögiviljade rohkus toidus avaldab soodsat mõju seedetraktile ja parandab peristaltikat.

Kaalulangus puljongil (fileesupp)

Üks tõhusamaid viise kanaga kaalu langetamiseks on kanapuljongide tarbimine. Nad soojendavad, küllastavad ja rikastavad keha suurepäraselt kasulike ainetega. Isegi kui keetsite puljongi hommikul või jõite eilset, soojendage seda kindlasti tulel (mitte mikrolaineahjus!), et see kuum püsiks. Nii et ta annab küllastustunde ja soojuse. Puljongi valmistamiseks võta lahja kanaliha. Linnuliha on parim. Kana pestakse hästi, eemaldatakse nahk ja luud, kastetakse külma vette ja lastakse kõrgel kuumusel keema. Eemaldage kogu vaht, keetke 3-4 minutit keskmisel kuumusel ja viige seejärel kõige nõrgemale. Ja küpseta veel 30 minutit – kuni liha on täielikult küpsenud. Enne väljalülitamist võite lisada veidi sellerit, porgandit, ürte, loorberilehti ja maitseaineid.

Kui järgite kõiki tingimusi, võite vaid nädalaga kaotada kuni 10 kg. Selle jaoks:

• küpseta 2 kanafileed iga päev 3 liitris soolata vees;
• sööge ainult puljongit, jagades selle mitmeks osaks;
• ära söö puljongit leivaga ja ei midagi muud.

Ülejäänud kanafileest valmista majapidamises maitsvad road. Kui selline dieet tundub sulle liiga karm, võid üle minna lihtsamale variandile – söö kanaliha koos puljongiga, jagades selle 4-5 portsjoniks.

Et kaal pärast sellist dieeti kiiresti tagasi ei tuleks, asenda nädala jooksul pärast kaalu langetamist üks toidukord sama puljongiga.

Teise nädala menüü on umbes selline:

• Esmaspäev - muna, puljong, köögiviljasalat.
• Teisipäev - keedetud tatar või riis, puljong.
• Kolmapäev - õun või apelsin, klaas puljongit.
• Neljapäev - portsjon puljongit ja 2 supilusikatäit putru, väike osa hautatud köögivilju.
• Reede - 150-200 g rasvavaba jogurtit või keefirit, värskeid köögivilju.
• Laupäev - keedetud kala või kana, tass puljongit.
• Pühapäev – pöördume tagasi tavapärase dieedi juurde, vältides kõrge kalorsusega ja kahjulikke toite.

Hiljem saad korraldada endale paastupuljongipäevad, tänu millele kaotad kuni 1,5 kg päevas!

Köögiviljadel ja kanalihal

See on kõige levinum ja populaarseim võimalus kiireks kaalukaotuseks. See on mõeldud 7 päevaks. Põhiprintsiip on sama – päevas ei tohi tarbida rohkem kui 1200 kcal. Samal ajal moodustab kanarind umbes poole tarbitud kaloritest - kalorisisalduse või söödud toidu mahu järgi - selle määrab inimene, kes kaalust alla võtab.

Selle dieedi maksimaalse tulemuse saavutamiseks järgige lihtsaid tingimusi:

• süüa keedetud kanaliha ilma nahata;
• täiendada dieeti mis tahes köögiviljadega, välja arvatud kartul;
• sööge magustamata puuvilju (viinamarjad ja banaanid on nendes sisalduva suhkrurohkuse tõttu keelatud);
• täiendada dieeti täistera rafineerimata teraviljadega (välja arvatud nisu ja selle derivaadid);
• süüa murdosa, kasutades päevaks säilitatud toiduaineid 5-6 annusena;
• soolast loobuma. Toitude maitse selgemaks muutmiseks kasutage maitseaineid;
• juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas.

Kasutage kindlasti kaloritabelit ja köögikaalu, et hoida oma kaloritarbimisel silma peal. Kui kõiki neid tingimusi järgitakse, on ainevahetus stabiilne. Ja see tähendab, et metsik näljatunne ei piina teid ning kaal kaob ühtlaselt ja sujuvalt. Nädala jooksul seda dieeti pidades võite kaotada kuni 5 kg ülekaalu. Kaalulangetamise tulemuse parandamiseks on soovitatav kombineerida dieeti ka mõõduka kehalise aktiivsusega.

Menüü 7 päevaks

• Esmaspäev - päeva jooksul kasutame naela keedetud rinda ja 350-400 g riisi. Kõik see on jagatud 5-6 võrdseks osaks. Pärast iga sööki võite juua klaasi veega lahjendatud värskelt pressitud mahla. Öösel on lubatud kasutada magustamata kooritud piimatooteid.
• Teisipäev - päevane dieet on 700 g kana ja 500 g ananassi. Kõik see on jagatud osadeks. Enne magamaminekut joo kindlasti klaas rasvavaba keefirit – see aitab taastada seedetrakti happesust pärast rohket ananassi. Soovi korral võib ananassid asendada greibi või apelsiniga. Sümbioosis kanaga suureneb nende puuviljade väärtus.
• Kolmapäev, neljapäev, reede - päevas sööme naela kanaliha, 200 g kapsast, ühe porgandi ja 4 õuna. Nende toodete kasutusjärjekord võib olla mis tahes. Kuid kindlasti sööge mitu korda osade kaupa. Ärge unustage joomise režiimi - võite juua vett, magustamata teed või kohvi, looduslikke mahlu.
• Laupäev - 700 g liha ja piiramatu kogus lehtsalatit, rohelisi. Sidrunimahlaga maitsestades saad teha maitsva lõike. Salat on rikas komplekssete kiudainete poolest, mille seedimine võtab kaua aega ja annab seetõttu küllastustunde.
• Pühapäev – vali mõne eelneva päeva menüü ja pidage sellest kinni.

Selles režiimis võite kaotada kuni 7 kg "ballast".

10 päevaks

10-päevase maratoni menüü ei erine palju nädala dieedist. Kui soovite seda dieeti veel mõne päeva võrra pikendada, siis alustage dieeti uuesti: 8. päeval järgige esmaspäeva dieeti, üheksandal - teisipäeval ja kümnendal - kolmapäeval. Kuna toitumine on üsna mitmekesine, on ebatavalisest söömisest põhjustatud kahju kehale minimaalne.

kana dieedi valikud

Ainult ühe kana söömine on ebahuvitav ja kahjulik. Seetõttu on monorežiimi põhjal leiutatud erinevaid võimalusi, mis võimaldavad maitsvalt, tervislikult ja tõhusalt kaalust alla võtta. Nende eripära on see, et toitumise aluseks ei ole üks toode, vaid kaks või kolm. See võimaldab kombineerida koostisosi erineval viisil ja valmistada iga päev erinevaid toite. Kuid mis kõige tähtsam, see kõrvaldab monorežiimi puudused, küllastades keha puuduvate vitamiinide ja mikroelementidega.

Kana apelsin

Sellise dieedi järgi kaalust alla võtta soovitasid Ameerika toitumisspetsialistid juba eelmise sajandi 70ndatel. Selle eesmärk on kiiresti rasvakihist vabaneda. Dieet kuulub kõvade kategooriasse, kuna selle ajal süüakse ainult kana, apelsine ja vett. Kana-apelsini toitumise eripära on see, et organism ei saa tavapärases koguses süsivesikuid. Seetõttu on ta sunnitud kasutama keharasva, et saada energiat normaalseks eluks.

Maksimaalse tulemuse saavutamiseks järgige reegleid:

• süüa ainult keedetud kana ilma nahata;
• apelsine ja kana tarbitakse eraldi;
• juua palju ja sageli;
• korraga sööge mitte rohkem kui 1-2 tsitrusvilja;
• Tehke iga päev 20-30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut.

Sellise dieedi pidamine kuni 4 nädalat on tervisele ohutu. Pärast dieedi lõpetamist pidage kinni veel poolteist kuud mahalaadimisrežiimist, loobudes kiiretest süsivesikutest ja rasvastest toitudest.

kana riis

Seda dieeti on erinevates variatsioonides. Erinevus seisneb söödud toidu koguses ja proportsioonides, samuti toiduvalmistamise retseptis. Kaalulangus selles režiimis ulatub 1 kg-ni päevas.

valik 1

Lisaks kanale ja riisile sööme õunu. Dieet on jagatud kolme etappi: riis, kana ja õun. Esimesed kolm päeva sööme ainult riisi, pärast selle vees leotamist ja aurutamist. Päevas süüakse mitte rohkem kui 800 g keedetud riisi. Järgmised kolm päeva on kana. Me sööme soolata vees keedetud liha. Kogus - mitte rohkem kui 1,3 kg päevas. Viimane etapp on õun. Oleme viimased kolm päeva õunu söönud. Eelistatavalt roheline. Nende arv ei tohiks ületada 1-1,5 kg. Soovi korral võid puuvilju ahjus küpsetada, lisades maitseks veidi kaneeli. Kõik 9 päeva ärge unustage palju juua: vett, magustamata teed, musta kohvi ilma suhkruta.

2. variant

Puuviljade asemel on täiendavaks koostisosaks köögiviljad. Dieedi põhimõte on sama, ainult viimased kolm päeva olete söönud mitte õunu, vaid värskeid ja aurutatud valgeid või rohelisi köögivilju. Lubatud loetelus: suvikõrvits, kapsas, kurk, roheline sibul. Punased puuviljad: paprika, porgand ja tomat ei tohi moodustada rohkem kui 10% kogumassist.

Vastunäidustused

Kuna see dieet hõlmab tõsiseid toitumispiiranguid, on sellel palju vastunäidustusi. Keelduge sellest meetodist kehakaalu langetamiseks, kui teil on:

• haavand, gastriit ja muud maohaigused;
• sagedased külmetushaigused ja viirushaigused;
• on probleeme soolestiku motoorikaga;
• südame-veresoonkonna haigused;
• rasedus või imetamine.

Keedetud kanarind ja tatar

Tatradieedil endal on õigus eksisteerida, kuna see teravili on toitainete ja mineraalide sisalduse meister. See sisaldab tohutul hulgal süsivesikuid, kuid peaaegu üldse mitte rasva ja valku. Tänu sellele saab keha ainult kasulikku ja vajalikku. Rind selles toitumissüsteemis toimib madala kalorsusega valguallikana. Liha võimaldab säilitada lihastoonust ning muudab kaalukaotuse lihtsaks ja tõhusaks. Dieedi kestus ei tohiks ületada kahte nädalat.

Dieedireeglid on lihtsad, kuid nendest kõrvale kalduda ei soovitata:

• süüa piiramatus koguses tatart (mõistlikes piirides) ja 1,5-2 kanarinda päevas (kogukaaluga mitte rohkem kui 1 kg);
• öösel on lubatud juua klaas keefirit;
• tatart on parem mitte keeta, vaid eelmisel päeval keeva veega aurutada, võttes aluseks 1 kl teravilja, 1,5 kl vett. Küpseta ilma soola ja õlita;
• söö suurem osa pudrust hommikul;
• kasutage multivitamiinide kompleksi.

Kaalukaotuse tulemus on märgatavam ja jätkusuutlikum, kui lisaks muudetud dieedile tegelete ka spordiga. Selles mõttes on kõige tõhusamad kardiokoormused, mis põletavad ühe treeningu jooksul tohutul hulgal kaloreid.

Kana ja kurgid

See dieet on mõeldud 3 päevaks ja võimaldab kiiresti kaotada kuni 3-4 kg. Selle tulemuse saavutamiseks sööge iga päev 1 kilogramm kurki ja 0,5 kg keedetud rinda. Kurgid võib asendada salatiga või lõigata rohelistest köögiviljadest.

Kaalulangus kanamunadega

Mõnikord kasutatakse lisaks kanalihale või kaalu langetamise asemel kanamune. See on mõttekas, kuna munad on rikkad valkude, süsivesikute ja selgelt väljendunud maitsega. Saate neid küpsetada täiesti erineval viisil, mis võimaldab muuta menüü heledaks ja originaalseks. Selline dieet, nagu kanaliha, sobib suurepäraselt neile, kes aktiivselt treenides kaalust alla võtavad. Selles tootes sisalduvad valgud ja vitamiinid avaldavad soodsat mõju naha, juuste ja küünte seisundile. Lisaks küllastuvad munad pikka aega, võimaldades unustada näljatunde mitu tundi pärast söömist. Need valmivad kiiresti, nii et te ei pea end vaevama pika pliidi ääres seismisega.

Kana ja muna rupsiga

Sellise tootekomplektiga ei ole soovitatav kaalust alla võtta kauem kui 7 päeva, vastasel juhul võite keha valguga üle küllastada, mis põhjustab tõsiseid siseorganite haigusi. Eriti löögi all on neerud, mis ei talu sellist valgurikkust organismis. Selle režiimi järgimise reeglid ei ole vastuolus muud tüüpi toitumisega: see eeldab osalist einet, rohke vee joomist ja füüsilist aktiivsust. Lihtsaid soovitusi järgides ja füüsilisi harjutusi tehes võite kaotada nädalaga 10 kg!

Siin on selle dieedi ligikaudne toidumenüü päevade kaupa:

1. Esimene päev. Sööme kuuma kanapuljongit. Joome seda kohe, kui tunneme nälga.
2. Teine päev. Me sööme keedetud kanaliha - mitte rohkem kui 1,2 kg päevas. Jagame selle mahu mitmeks osaks ja kasutame vähemalt 3-tunniste intervallidega.
3. Kolmas päev. Kanamaksa on lubatud süüa. Selle valmistamiseks hauta umbes 1 kg toodet pannil peeneks hakitud sibulaga. Rupsi keedetakse keskmisel kuumusel umbes 30 minutit. Tugevama maitse saamiseks lisa maitseaineid. Soovitav on teha ilma soolata, aga kui see ei käi üle jõu, lisa paar tera soola. Võimalusena võib toitu lahjendada lisaks maksale salatilehtede ja kanapuljongiga.
4. Neljas päev - muna. Sööme ühe muna iga 3 tunni järel. Kui näljatunne ei taandu, joo kanapuljongit.
5. Viies päev – sarnane teisele.
6. Kuues päev - küpsetame kanasüdameid, valmistamise põhimõte ja kasutusloogika on sama, mis maksapäeval. Lisaks juua ka kanapuljongit.
7. Seitsmes päev – küpseta ahjus kanakintsud. Et see oleks maitsev ja lõhnav, leotage liha mitu tundi keefiris. Kana küpsetatakse 40 minutit temperatuuril 220 kraadi.

Ärge unustage juua vett või rohelist teed!

Muna ja keefiri peal

Dieet on mõeldud 2-7 päevaks. Päevane dieet on sama: kogu toit jagatakse 6 toidukorraks ja tarbitakse 3-tunniste intervallidega. Iga lähenemisega sööd ühe muna ja jood klaasi keefirit. Kokku saad päeva jooksul 6 muna ja umbes 1,5 liitrit keefirit. Sellise dieediga võite kergesti kaotada kuni 5 kg nädalaga. Kuna toodete komplekt on piiratud, on vaja dieeti täiendada multivitamiinide kompleksiga.

Kollastel ja köögiviljadel

Munakollased dieettoitumise aluseks ei valitud juhuslikult. Need sisaldavad umbes 30% rasva, 2% süsivesikuid ja tohutul hulgal kasulikke elemente: aminohapped, peaaegu kõik teadaolevad rasvhapped, B-vitamiinid, foolhape, vitamiinid A, D, E, H, PP, beeta-keratiin, fluor, kaltsium, naatrium ja paljud teised mikro- ja makroelemendid. Isegi kui võtta arvesse kõrget rasvasisaldust, ei too see toode kaasa vere kolesteroolitaseme hüppelist tõusu. Ühesõnaga varustab munakollane keha kõigi normaalseks eluks vajalike elementidega, välistades vajaduse kasutada vitamiinikomplekse. Seda dieeti asjatundlikult järgides ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid ka:

• parandada aju funktsiooni;
• taaskäivitage ainevahetus;
• tugevdada immuunsust;
• parandada oma heaolu.

Kui otsustate munakollaste kaalust alla võtta, siis hoolitsege munade kvaliteedi eest. Ideaalne lahendus on omatehtud. Proovige kasutada ainult värskeid munakollasi. Kui näete munakoorel mustust, väljaheidete jälgi, peske muna enne küpsetamist hoolikalt läbi. Dieedi kestus varieerub 3 kuni 21 päeva, olenevalt eesmärgist, mille kaalulangetaja endale seab. Selle režiimiga võite kolme nädalaga kaotada kuni 12 kg.

Sööge ainult keedetud või aurutatud munakollasi. Toorelt, kuigi kasulik, on oht haigestuda ohtlikesse haigustesse.

Lisaks munakollastele sisaldab igapäevane toit: köögivilju, piimatooteid, magustamata puuvilju, kanaliha. Samal ajal on soovitatav järgida järgmist söömisloogikat:

1. Toit jaguneb 4-5 toidukorraks.
2. Munakollast tuleks süüa ainult hommikul.
3. Viimane söögikord - 2-3 tundi enne magamaminekut. Tugeva nälja saab rahuldada klaasi keefiriga.
4. Tehke sporti: see parandab kehakaalu langetamise efektiivsust.

Ligikaudne dieet igaks päevaks on lihtne: hommikusöögiks kaks munakollast, ½ greipi, kohv; lõunaks - 100 g rinda, köögiviljasalat, kompott; pärastlõunaseks suupisteks - kodujuust kuivatatud puuviljadega; õhtusöögiks - kala, köögiviljahautis.

Kana ja köögivilja dieet iga päev

Kui soovite lihtsalt oma dieeti maha laadida ja kaalust alla võtta ilma suurema puuduse ja näljase minestamiseta, võite pidada mahalaadimisdieeti 2-3 päeva või anda kehale kord nädalas puhkust. Selle päeva menüü on järgmine:

• hommikusöögiks sööme 150 g keedetud kana ja salatit;
• teiseks hommikusöögiks sööme 100 g kana ja rohelist õuna;
• lõunaks - 150 g kana ja putru (tatar, riis või oder);
• pärastlõunaseks suupisteks - 100 g kana, köögiviljapüree või salat;
• õhtusöögiks - 50 g kana, tass kuuma kanapuljongit, 200 g köögivilju.

Oodatud tulemused

Kana dieedil on kaalulangus 4–8 kg nädalas. Lõpptulemus sõltub toitumisest – milliseid lisatoite ja kui palju kaloreid päevas sööd. Lõpptulemust mõjutavad ka järgmised tegurid:

1. Milline on teie kaal dieedi alguses – mida rohkem "ballast", seda meelsamini ta esimestel päevadel lahkub.
2. Kui aktiivne te spordiga tegelete – valgudieedid on mõeldud intensiivseks kehaliseks aktiivsuseks, seega pole see dieet laiskadele mõeldud.
3. Kui tihti ja kui palju sa sööd. Soovitav on jagada toit mitmeks toidukorraks ja süüa väikeste portsjonitena, kuigi sageli. See aitab vähendada mao suurust ja seeläbi säilitada dieedi tulemusi pikka aega.
4. Mida ja kui palju jood. Vee normi 1,5-2 liitrit päevas pole tühistatud. Kui asendate vee teiste jookidega (magus sooda, kohv), on tulemused palju halvemad.

Kuidas dieedist välja tulla

Dieet ei piira menüüd liiga palju toodete komplektiga. Õige väljapääs on aga tulemust pikka aega hoida ja keha mitte kahjustada. Kui teie eesmärk on muuta oma saledus püsivaks, mitte ajutiseks, järgige lihtsaid reegleid.

• Väljuge dieedist kaks korda kauem kui kaalust alla võtma. Pärast nädala pikkust maratoni kestab üleminekuperiood 14 päeva, pärast kahenädalast maratoni - kuu.
• Lisage toidud dieeti järk-järgult ja mitte kõik korraga ühe päeva jooksul. Esiteks eelistage madala kalorsusega tervislikke toite: keedetud mittetärkliserikkaid köögivilju, magustamata puuvilju.
• Püüdke olla nii kaua kui võimalik ilma muffinite, küpsetiste ja muu kiirete süsivesikute rikka toiduta.
• Tehke sporti ilma treeninguid vahele jätmata - ärge haletsege ennast ja veetke jõusaalis vähemalt 1 tund 3 korda nädalas.

Eriti ettevaatlikult peaksid dieedist lahkuma need, kes on kanapuljongiga kaalust alla võtnud. Tavalise toitumise juurde naasmiseks kulub 10 päeva. Laiendage dieedimenüüd vee peal kergete teraviljade, kuivatatud röstsaiade, kanamunade ja maksa ning madala rasvasisaldusega kalaga esimese "viiepäevase perioodi jooksul". Sööge magustamata puuvilju ja rohelisi köögivilju. Järgmise viie päeva jooksul võite dieeti lisada lahja liha, rupsi, köögiviljavormi ja piimatooteid. Roheline tuli anna müslit ja kodujuustu. Võite naasta tavapärase dieedi juurde 11 päeva pärast dieedi lõppu. Kuid isegi siis on soovitav piirata rasvaste, magusate ja praetud toitudega või täielikult loobuda. See aitab tulemusi pikka aega säilitada ja ei kurna end edaspidi tavadieetidega.

Õudus

Kui ma mäletan kanarindade dieeti, siis ma hakkan värisema! Tüdrukud, tüdrukud, naised! Ärge mingil juhul istuge sellel, vastasel juhul on suur oht teie väärtuslikku tervist rikkuda. Ja ilma terviseta pole figuuri vaja.
Valgu dieet. Kõik sportlased "kuivavad" sellel. Ei. Pärast 7-päevast dieeti istutasin neerud ja siis olin haiglas, taastumas. Ta kaotas kaalu muidugi väga hästi. 10 päevaks kulus umbes 8 kg.
Dieet pole just kõige raskem, kanaga sööd hästi. Enesetunne suhteliselt positiivne. Kuid see, kuidas see minu tervisele mõjus, on lihtsalt kohutav.
Neerude jaoks pean ikka peotäie tablette võtma, lisaks ütles üles ka kilpnääre. Lihtsalt mõtle selle peale! Ja enne polnud mul nende organitega probleeme. Kaal ei tulnud tagasi, nagu ka kaotatud tervis.

Üks mugavamaid ja lihtsamaid dieete nende seas, mida olen proovinud.
Esiteks ei kaasne ühegi monodieediga ebameeldivaid nähtusi.
Teiseks võimaldab dieet, ehkki napp, kuid muutlik, kulinaarseid oskusi rakendada. Küpsetusmeetodile ei ole erinõudeid. Peamine on kasutada mittetärkliserikkaid köögivilju ja ainult valget kanaliha.
Kolmandaks, kanaliha ja juurviljad sisaldavad kõiki vajalikke toitaineid – valke, süsivesikuid, tervislikke rasvu. Seda kõike, kuigi BJU järgi mitte päris tasakaalus, kuid siiski katkematult kehasse siseneval kujul.
Lubatud on puuviljad (välja arvatud banaanid ja viinamarjad, mis põhjustavad tarbetut käärimist).
Ma ei saa sellise dieedi puhul kiidelda liigse jõuga, kuid juba esimestest päevadest on kogu kehas tunda meeldivat kergust.
Kuus toidukorda päevas ei tekita minus nälga ja mu ainevahetus ei peatu. Kana tuleks kindlasti süüa köögiviljadega. Sellel on kolmekordne kasu: "laisa" soole sündroom kaob, suures koguses valgurikkast toidust saadav kahju on tasandatud.
Kuu ajaga kaotasin aga vaid 3 kg ja nädala pärast tuli 1 kilo tagasi. Nii et jätan punktid maha.

Dieet on tõhus, proovisin kolm korda istuda. Ja kõik 3 korda kaotas ta 10 päevaga 4 kilogrammi. Kuid visiitide vahel tegi ta olulise ajapausi, et keha taastuks ja tahaks jälle vähemalt tüki rinda süüa.
Dieedil on peamine, et laadiksite ennast maksimaalselt ja ei mõtle toidule. Siis on lihtsam. Kui lõikad külmkapi ümber terve päeva ringe, tekib loomulikult kiusatus süüa midagi keelatud.
Süüa tuleb teha kujutlusvõimega. Kuna üle 3 päeva kestnud keedetud liha dieedi klassikaline versioon mulle ei sobi. Seejärel lülitan õhufritüüri sisse. Väga lahe värk. Kui ostate jahutatud rinnatüki, marineerige see sojakastmes tilga oliiviõliga, siis osutub see väga maitsvaks, mahlakaks ja mis kõige tähtsam - ilma rikkumisteta.
Paljud dieedil olevad lisavad rohelisi ja kurke kapsaga. See on võimalik, ma arvan, et sellest pole kahju. Aga siis on see teine ​​elektrisüsteem. See on puhas valk.
Kaalulangus on tänu mahule väga kiire. Kuid on ka varjukülgi. Pärast paaripäevast liha kasutamist ilmneb ebamugavustunne soolestikus. Selle kõrvaldamiseks peate jooma lahtisteid ja probiootikume. Nii et ma ei soovita kauem kui 10 päeva, muidu on tagajärjed. Dieedi võib panna 3.

Kanarinna teemal on palju variatsioone, leidsin kõige huvitavama. 3 päeva peate sööma ainult keedetud või aurutatud kanarinda, seejärel istuma ananassidel 3 päeva ja viimase 3 päeva jooksul tuleks tooted kombineerida. Nõuded söödud toidu kogusele puuduvad. Ainus tabu on soola täielik puudumine.
Ainevahetuse kiirendamiseks enne söömist tuleb kindlasti juua klaas sooja veini, samal ajal aitab see söögiisu vähendada.
Kuid seda dieeti pidades tundsin energiat vähe, rääkimata sellest, et pidin treeningud pooleli jätma, jõudu polnud. Ma arvan, et see oli süsivesikute puudus toidus.
Kana ja ananassi kombinatsiooni ei valitud juhuslikult. Kanaliha on oma olemuselt ideaalne dieettoode, kuna kogu rasv sisaldub nahas, lihas endas on seda vaid 5%. Samuti sisaldab kana palju kõike kasulikku, vitamiine ei saa isegi paralleelselt juua.
Ananass sisaldab suures koguses kaaliumi (südamele vajalik), C-vitamiini (tugevdab immuunsüsteemi) ja pektiini (eemaldab kehast kõik vastikud, sh raskmetallid).
Täiesti ilma kõrvalekaldeta dieedil istusin ainult korra, kuus kulus 4,8 kg, ülejäänud tulemus oli vähem muljetavaldav.

Istusin kõige tavalisema seitsmepäevase dieedi valikule. Selle aja jooksul kulus pea 5 kg, vöökohas ja puusas vähenesid mahud 1,5-2 cm.
Mulle tundus väga ebamugav hästi koostatud tasakaalustatud menüü puudumine, pidin lõbutsema toidu kaloritabeli ja köögikaaluga.
Dieedi aluseks on kaks lihtsat põhimõtet: maksimaalne päevane kalorikogus ei tohiks ületada 1200 ja liha ei tohiks moodustada üle poole kõigest söödavast. Vastasel juhul võib suure füüsilise koormuse puudumisel tekkida keha mürgistus valkude lagunemisproduktidega.
Sõin 5-6 väikest einet päevas. Ainevahetus püsis pidevalt kõrgel tasemel, puudus nälja-, väsimus- ega apaatiatunne. Üldine tervislik seisund oli väga mugav, kehas oli tunda mõnusat kergust.
Dieedi suureks plussiks pean seda, et soola kasutamine on lubatud. Pole vaja süüa värsket liha, pole ohtu habrast vee-soola ainevahetust häirida. Päevas peate jooma mitte 2, vaid ainult 1,5 liitrit vett, minu jaoks on see erinevus märgatav. Lubatud on isegi klaas kuiva punast veini päevas, kuid kehas on veepeetuse oht, nii et kindlasti ei tasu end ära lasta.

Olen proovinud erinevaid kanalihapõhiseid dieete. Kõige rohkem meeldis mulle kolmepäevane, see tuleb välja nagu paastupäevad.
Päevas on vaja süüa üks keskmise suurusega kana, sellest tuleb maksimaalselt 800 grammi liha. Need tuleb jagada 6 portsjoniks ja süüa erinevate intervallidega.
Mulle meeldis, et saab kasutada igasugust kanaliha, mitte ainult maitsetuid kuivi rinnatükke.
Ühe portsjoni maksimaalne kalorisisaldus on 130 kcal 100 grammi kohta. Selgub väga väike kaloridefitsiit, mille tõttu tekib kaalulangus.
Süsivesikute kui energiaallikate täieliku puudumise tõttu toidus hakkab oma rasv lagunema. 3 päeva jooksul ei kahjusta suurenenud valgusisaldusega toidu kogus keha, kuid te ei saa sellisel dieedil kauem istuda. Seetõttu ei sobi see suure ülekaaluga inimestele, see on omamoodi ekspress kaalulangus paari kg maksimumile.
Lubatud on süüa mis tahes vedelikku, välja arvatud hapendatud piimatooted, need hoiavad kehas oluliselt vett. Tänu sellele, et valk seeditakse aeglaselt, püsib küllastustunne pikka aega. Dieet talub väga kergesti, ma ei täheldanud mingeid monodieetidele iseloomulikke kõrvalmõjusid.

Minu jaoks on kanaliha parim toode, mille abil saate dieeti pidada ilma keha kahjustamata või vähesel määral. Just kanaliha sisaldab inimorganismile kõige kergemini seeditavat valku, 90% vajalikest aminohapetest, palju polüküllastumata rasvhappeid ja foolhapet, mis on naise organismile dieedi ajal vajalikud. Kuid parem on mitte praadida kana ja küpsetada ilma nahata. Keedetud või hautatud kana ei ole mulle eriti maitsev, eriti vähese soolaga ja ilma maitseaineteta. Seetõttu saab sellise dieediga vastu pidada vaid lühikest aega, mina pidasin vastu 2 nädalat.
Te ei saa kalaõli juurde võtta ja linaseemneõli ei joo.
Lihaskorsett ei kannata toidus sisalduva suure valgusisalduse tõttu. See on ohtlik, kuid kui sööte koos kanalihaga palju köögivilju, parandavad need suurte valguannuste negatiivset mõju neerudele ja maksale.
Nii puhtal dieedil nädalaga kaotan kaalu 1 kg, see ei töötanud enam. Ja tulemus püsib piisavalt kaua, aga ainult siis, kui söön enam-vähem normaalselt.

Kana dieedi olemus on süsivesikute peaaegu täielik tagasilükkamine. Kana on teadaolevalt kõrge valgusisaldusega. Eriti kana rinnad, mida selle dieedi ajal sööma pead.
Kana dieeti järgisin 7 päeva. Kaotus selle aja jooksul 5 kg. Kalle on hea.
Kirjeldan dieedi plusse ja miinuseid ning ka ligikaudse menüü 1 päevaks.
Eelised Võin omistada häid tulemusi lühikese aja jooksul. Siiski ei ole 1 nädalaga 5 kg kaotamine lihtne.
Puuduste hulka kuuluvad - näljane menüü, halb tervis süsivesikute puudumise tõttu, pidev apaatia, närvilisus. 5.-6.päeval tekkis väike kõhuhäda, mille sain ravimite abil lahendatud.
Ma ei kogenud suuri kõrvalmõjusid. Kuid tuleb mõista, et see sõltub organismi omadustest ja tervislikust seisundist.
Dieedi ajal toitumine võimaldab: kana rinnad, värsked köögiviljad, ürdid, naturaalne mahl ilma suhkruta, vesi, tee, kohv.
Päeva menüü. Hommikusöök - 0,5 kg ananassi. Lõunasöök - keedetud kana. Suupiste - tee või mahl. Õhtusöök - keedetud kana salatiga.
Ligikaudu sellist toitumist soovitatakse kana dieedi ajal.
Ma ei söönud midagi magusat, tärkliserikast ja kahjulikku. Ta järgis dieeti selgelt ega kaldunud soovitustest kõrvale. Mul on sellise dieedi 4. päeval kõhukinnisus. Teen mikroklüstereid või võtan puuviljapõhiseid lahtistavaid tilku. Aitab, aga ajutiselt. Käisin poes ja ostsin järgmiseks 3-4 päevaks koguni 3 kilo. Ostsin pool jahutatult ja teise poole külmutatult.
Rinna keetsin õhtust peale. Marineerisin koos vürtsidega sojakastmes ja siis praadisin grillil. See osutus lõhnavaks. Ma ei jõudnud seda juba ära oodata, see lõhnas nii maitsvalt.
Järgmisel hommikul tegin endale teed ja sõin väikese tüki sellist rinda. Meeldis! Selline kergus oli kehas sellest, et loobusin tavapärastest võileibadest vorstiga.
Kuni lõunasöök laperdas ja siis hakkas juba magusa pärast "kannatama". Selle tulemusel elas ta vaid 5 päeva ja sõi siis ikkagi tüki juustu ja siis ei suutnud ta peatuda ja lagunes täielikult.
Ma tüdinesin rinna keetmisest, hakkasin seda lihtsalt keetma. Sellisel kujul pole seda eriti meeldiv süüa, selle tulemusena loobusin dieedist.
Kogu aeg võtsin alla vaid 4 kilogrammi, mis oli suures osas liigne vesi, nii et tulemus on mahu poolest null. Arvan, et rind sobib ainult paastupäevadeks. Pole mõtet pikalt sellisel dieedil istuda, ikka tuleb rike.

Üks tõhusamaid ja tervislikke kaalu langetamise viise on kanarindade ja köögiviljade dieet. Seda dieeti iseloomustab küllastustunne ja see aitab vaid nädalaga 5-6 kilogrammi kaalust alla võtta. Kanaliha sisaldab B-vitamiine, kaltsiumi, fosforit, vaske, seleeni ja rauda. Lisaks valkudele sisaldab see palju mikroelemente ja vitamiine, mis aitavad normaliseerida ainevahetust ja kiirendada ainevahetust.

Lisaks seeditakse toidust saadav linnuliha kiiresti, parandab immuunsust, tugevdab lihaseid, hoiab ära hüpertensiooni, südameisheemia, infarkti ja insuldi. Köögiviljad on rikkad vitamiinide, polüsahhariidide, orgaaniliste hapete poolest, aitavad kaasa keha seedesüsteemi normaliseerimisele. Seega avaldab kana rinnast ja köögiviljadest koosnev dieedimenüü kasulikku mõju mitte ainult figuurile, vaid ka üldisele tervisele. Ja see valik ei kehti madala süsivesikusisaldusega kohta. See dieet sarnaneb pigem tervisliku toitumisega.

Kaalulangus kana rinnal ja köögiviljadel

Kana rinnal ja köögiviljadel põhinev dieet on kõige tõhusam meetod ülekaaluga toimetulemiseks. Kanaliha sisaldab minimaalselt rasva ja kaloreid, samas on see üsna rahuldav, mis aitab kaasa kiirele kaalulangusele ilma nälgimiseta. Dieedi pidamisel tuleks valida ainult linnu nimme – rinnatükk, ilma rasva ja nahata.

100 grammi kanarinda sisaldab 110 kcal.

Köögiviljad on vitamiinide ja mineraalainete ladu. Nende regulaarne kasutamine aitab tõsta immuunsust, rikastada organismi vitamiinide ja mineraalidega ning parandada seedetrakti tööd. Kaalukaotuse jaoks dieedi pidades peate valima tärklisevabad köögiviljad.

Kana rinna ja köögiviljade dieedi põhireeglid:

• Dieedi päevane kalorisisaldus dieediga ei tohiks ületada 1200-1500 Kcal;
• Sa peaksid sööma sageli, vähemalt 5-6 korda päevas;
• Päevas on vaja tarbida mitte rohkem kui 700 grammi linnuliha;
• Linnuliha tuleks keeta või aurutada;
• Tärkliseta köögivilju võib tarbida nii toorelt kui ka salatitena, samuti keedetult, hautatult, küpsetatult;
• Dieedis võite lisada vees keedetud teravilju (tatar, oder, kaerahelbed);
• Sool ja suhkur on dieedist välja jäetud;
• Veetasakaalu säilitamiseks tuleks juua 1,5-2 liitrit gaseerimata vett päevas.

Kana rinna ja köögiviljade dieedil pole vastunäidustusi. Linnulihas sisalduv valk aitab kaalulangetamise ajal säilitada lihasmassi ja naha elastsust ning juurviljades sisalduvad vitamiinid aitavad säilitada head tervist ja töövõimet.

Kana rinnaga dieedi tüübid

Kanarindade dieedil on palju variatsioone. Kõiki neid kaalulangetamise meetodeid ühendab aga üks põhitingimus – keedetud või aurutatud kanarinda kasutamine ilma soola ja vürtsideta.

Kana rinna ja keefiri dieet on üks rahuldavamaid ja tõhusamaid. Seda tehnikat järgides saate 7-10 päevaga vabaneda 4-6 liigsest kilost. Kodujuustu ja kanarinda, aga ka keefiri dieet on valgurikas, mis võimaldab teil mitte ainult liigsete kilodega "hüvasti jätta", vaid ka säilitada lihasmassi, tugevdada hambaid, juukseid ja küüsi. Peaasi on valida rasvavaba kodujuust ja keefir (rasva mitte üle 1%).

Selle kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedi jaoks on kaks võimalust:

• Esimeses variandis peaksite kasutama ainult keedetud kanarinda (mitte rohkem kui 300 grammi päevas), madala rasvasisaldusega kodujuustu (100 grammi) ja 1% keefirit (1-2 tassi). Toidukordade vahel võite juua gaseerimata vett ja rohelist teed ilma suhkruta. Oletame, et kanapuljong dieediga. Kanapuljong on kasulik seedesüsteemile ja on ka madala kalorsusega, vaid 36 kcal 100 g toote kohta. Lõuna- või õhtusöögiks on soovitatav juua tassitäis puljongit.
• Teine dieet koosneb valgupäevade vaheldumisest süsivesikute päevadega. Kaalulangetamise kuur on mõeldud 10 päevaks, mille jooksul saad vabaneda 5-7 lisakilost. Esimesed 2 päeva on keefir. Võite juua ainult 1% keefirit, mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas. Kolmas päev on valk. Päeval võib süüa ainult keedetud linnufileed (600-700 gr). Neljandal ja viiendal päeval on süsivesikud (süüa võib mittetärkliserikkaid köögivilju, magustamata puuvilju, aga ka vees keedetud teravilju). Kuues, seitsmes ja kaheksas päev on valgupäevad. Viimased 9-10 päeva on jällegi süsivesikud. See tehnika võimaldab kiirendada ainevahetust ja takistada kehal kohanemast muutunud toitumisega, mis aitab kaasa kaalulangusele.

Lubatud ja keelatud tooted

Kana rinna ja köögiviljade dieedi jaoks lubatud toidud:

• kanarind (ilma naha ja rasvata);
• Kapsas (valge, lillkapsas, rooskapsas, Peking);
• Teravili ja teravili (riis, tatar, oder, kaer);
• Brokkoli;
• Seller;
• spargel;
• Tomatid;
• kurgid;
• Bulgaaria pipar;
• Porgand;
• Peet;
• baklažaan;
• Suvikõrvits;
• Artišokid;
• spinat;
• Oad;
• Redis;
• Sibul küüslauk;
• Rohelised.

Salateid saate dieediga maitsestada sidrunimahla, sojakastmega. Toiduvalmistamisel on lubatud lisada taime- või oliiviõli, kuid mitte rohkem kui 2 spl. päevas.

Dieedis keelatud toidud:

• Leib ja pagaritooted;
• Pasta;
• Värsked kondiitritooted, maiustused, magustoidud;
• Praetud, suitsutatud, marineeritud toidud;
• Pooltooted;
• Rasvased kastmed;
• Rasvased piima- ja hapupiimatooted;
• Kartul;
• Suhkur, sool;
• Vürtsid;
• Gaseeritud joogid;
• Alkohoolsed joogid.

Rinna ja köögiviljade kaalulangetamise dieedil ei saa te kanaliha asendada ühegi teisega (kalkun, veiseliha, küülik).

Menüü

Kana rinna ja köögivilja dieet - nädala menüü 1200 kalorit päevas (hommikusöök, suupiste, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):

Esmaspäev:

• Keedetud kanarind 200 gr (220 Kcal);
• Aurutatud kanarind 100 gr (110 kcal). 2 tomatit (30 Kcal);
• Riis 100 gr (78). Linnu rinnatükk keedetud 200 gr (220). 2 kurki (30);
• Aurutatud kanafilee 100 gr (110). Riivitud porgandi ja peedi salat 145 gr (101);
• Keedetud linnufilee 100 gr (110). Baklažaani kaaviar 200 gr (183).

teisipäev:

• Aurutatud rinnatükk 200 gr (220 kcal). kurk (15);
• Aurutatud kanafilee 100 gr (110 kcal). Klaas tomatimahla (42 kcal);
• Keedetud rinnatükk 200 gr (220). Vinegrett 200 gr (256);
• Aurutatud kanafilee 100 gr (110). 2 tomatit (30);
• Keedetud linnufilee 100 gr (110). Valge kapsa salat 300 gr (87).

kolmapäev:

• Tatrapuder 150 gr (198). Keedetud linnufilee 200 gr (220 kcal).
• Aurutatud linnufilee 100 gr (110 kcal).
• Keedetud kanarind 200 gr (220). Keeduoad 100 gr (112);
• Aurutatud linnurind 100 gr (110). kurk (15);
• Keedetud kanafilee 100 gr (110). Salat kurgist, tomatist ja paprikast 300 gr (105).

Neljapäev:

• Keedetud linnurind 200 gr (220 kcal). Klaas porgandimahla (56);
• Riis 100 gr (78). Aurutatud rinnatükk 100 gr (110 kcal). Hautatud peet 100 gr (102);
• Keedetud linnuliha rinnatükk 200 gr (220). Köögiviljahautis 400 gr (100);
• Aurutatud kanafilee 100 gr (110). Kurk (15). Tomat (15);
• Keedetud linnufilee 100 gr (110). Keedetud sellerijuur 200 gr (64).

reedel:

• Keedetud linnufilee 200 gr (220 kcal). Kõrvitsamahla klaas (76);
• Aurutatud rinnatükk 100 gr (110). 2 kurki (30);
• Keedetud kanarind 200 gr (220). Kapsasalat 300 gr (87);
• Aurutatud linnufilee 100 gr (110). Klaas tomatimahla (42);
• Odrapuder 150 gr (152). Keedetud linnufilee 100 gr (110). Riivitud peedi salat 100 gr (43).

laupäeval:

• Kaerahelbepuder 50 gr (170 kcal). Keedetud kanarind 200 gr (220).
• Aurutatud linnurind 100 gr (110). Klaas porgandimahla (56);
• Punapeet 200 gr (72). Keedetud linnurind 200 gr (220).
• Aurutatud kanafilee 100 gr (110). Tomat (15 kcal);
• Keedetud kanafilee 100 gr (110). Köögiviljahautis 300 gr (75). Klaas tomatimahla (42).

Pühapäev:

• Keedetud kanarind 200 gr (220). Oapüree 100 gr (112 Kcal);
• Aurutatud kanarind 100 gr (110). Klaas kõrvitsamahla (76);
• Sellerisupp 200 gr (74). Keedetud linnurind 200 gr (220).
• Aurutatud kanarind 100 gr (110).
• Odrapuder 150 gr (152). Keedetud linnufilee 100 gr (110). Kurk (15).

Kaalulangetava dieediga söögikordade vahel on soovitatav juua vett ilma gaasita, teed (ürdi-, rohelist), marjade keetmist, kuid ilma suhkruta.

Retseptid

Köögiviljahautis

Koostis:

• Suvikõrvits 1 tk;
• Porgand 1 tk;
• Sibul 1 tk;
• Valge kapsas 0,5 pead;
• Taimeõli 2 supilusikatäit;
• Tomatipasta 2 spl
• Rohelised maitse järgi (till, petersell, basiilik);
• Vesi.

Küpsetusmeetod:

1. Koori porgandid ja sibulad.
2. Peske kõik köögiviljad. Lõika sibul ja suvikõrvits kuubikuteks, riivi porgandid jämedale riivile, tükelda kapsas.
3. Eelkuumutatud taimeõliga pannil pange sibul esmalt pooleks, lisage sellele porgand ja suvikõrvits, hautage madalal kuumusel 5 minutit.
4. Viige köögiviljakaste aeglasele pliidile, lisage kapsas.
5. Vala köögiviljad tomatipasta ja veega. Küpseta režiimil "Kustutamine" 30 minutit.
6. Enne serveerimist kaunista roog hakitud ürtidega.

Kaasake köögiviljahautis lõuna- või õhtusöögiks kaalulangetamise dieedi menüüsse.

selleri supp

Koostis:

• Selleri juur 200 gr;
• Sibul 3 tk;
• Porgand 2 tk;
• Valge kapsas 0,5 pead;
• Bulgaaria pipar 2 tk;
• Tomatimahl 0,5 l.

Küpsetusmeetod:

1. Koori sibul ja porgand, eemalda paprikast seemned.
2. Loputage kõik köögiviljad, lõigake ribadeks, viige kastrulisse, valage tomatimahl. Mahl peaks katma kõik köögiviljad. Vajadusel võid lisada vett.
3. Kuumuta köögiviljad keemiseni ja küpseta keskmisel kuumusel 10 minutit, aeg-ajalt segades.
4. Vähenda gaasi ja hauta kaane all veel 10 minutit.
5. Blenderda supp blenderis püree konsistentsiks.

Sellerisupp on tervislik esimene roog, mis on soovitatav lisada oma menüüsse kaalulangetamise dieedi ajal.

Köögiviljasalat

Koostis:

• Kurgid 2 tk;
• Tomatid 2 tk;
• Bulgaaria pipar 1 tk;
• Sibul 1 tk;
• Sidrunimahl 1 tl;
• Oliiviõli 1 spl

Küpsetusmeetod:

1. Eemaldage paprika seemned, lõigake poolrõngasteks.
2. Koorige sibul, lõigake õhukesteks poolrõngasteks.
3. Loputage kurgid ja tomatid, kuivatage, lõigake kuubikuteks.
4. Sega eraldi kausis kõik köögiviljad, maitsesta salat sidrunimahla ja oliiviõliga. Maitse järgi võib lisada hakitud ürte.

Vitamiiniköögiviljasalat sobib suurepäraselt õhtusöögiks koos kaalulangetava dieediga.

Odrapuder

Koostis:

• Odratangud 1 tass;
• Vesi 2,5 tassi.

Küpsetusmeetod:

1. Sorteeri kruubid, loputa, tõsta kastrulisse.
2. Valage teravili veega vahekorras 1: 2,5. Kuumuta keemiseni, vähenda gaasi ja hauta kaane all 20 minutit.
3. Mähi pann sooja tekiga ja lase pudrul 15 minutit tõmmata.

Lisage hommikusöögiks oma kaalulangetamise dieedi menüüsse rammus odrapuder.

tulemused

Kana rinnast ja köögiviljadest koosnevat dieeti järgides võite kaotada 5–12 kg nädalas. Kaalu langetamise lõpptulemust mõjutavad otseselt mitmed tegurid: algkaal (mida suurem see on, seda rohkem lisakilosid võite kaotada), kehalise aktiivsuse tase (regulaarse kehalise aktiivsusega saate kiiremini kaalust alla võtta). Arvukad ülevaated inimeste kohta, kes on järginud kanarindade ja köögiviljade dieeti, näitavad, et see kaalu langetamise meetod kõrvaldab halva tervise, valuliku näljatunde ja efektiivsuse vähenemise. Seega on kanarinda ja köögiviljade kaalust alla võtmine rahuldav, maitsev ja tervislik.