Kuidas vesi meeleolu mõjutab. Joogivee koguse ja kvaliteedi mõju noorukite sooritusvõimele. Vannid eeterlike õlidega

Kõigepealt tasub aru saada, mis toimub kehaga vannis käies. Selle inimesele kasuliku mõju mehhanism on keeruline ja üsna keeruline. See koosneb kolmest tegurist. seda veesurve(hüdrostaatiline efekt), temperatuuri(soojusefekt) ja vee koostis(keemiline toime). Mis sellest järeldub?

Esiteks vabaneb vette sukeldudes inimkeha gravitatsioonist, vee üleslükkejõud tekitab kaaluta oleku, samal ajal koormatakse maksimaalselt lihasluukonna, vähenevad lihaspinged ja keha lõdvestub.

Teiseks toimub sel juhul veremahu ümberjaotumine koos venoosse tagasivoolu suurenemisega südamesse ja jäsemete stagnatsiooni vähenemisega - seega normaliseerub vereringe, aktiveeritakse neerude ja hingamislihaste töö.

Kolmandaks avanevad ja puhastatakse vannis poorid ning nahk hakkab täielikult täitma oma eritus- ja hingamisfunktsioone.

Neljandaks aitavad soojad vannid paremini nahka ja siseorganitesse tungida mineraalvees lahustunud kemikaalidel, sealhulgas hapnikul, millel on tervendav toime. Erinevad vees lahustunud ravimid avaldavad soodsat mõju närvisüsteemile: pinged vähenevad, keha üldine toonus tõuseb, nahaärritus leevendub. Erinevate fütotoitainete kasutamine vannivee koostises, mis võivad tungida läbi naha ja hingamisteede, suurendab oluliselt selle protseduuri ravi- ja profülaktilist toimet. Eeterlikud õlid on eriti suure läbitungimisvõimega – naha läbilaskvus on nende jaoks 100 korda suurem kui vee puhul. Hea raviefekti annavad vannid, millele on lisatud erinevate ürtide keetmisi. Kui muidugi pole tegemist allergiaga.

Viiendaks, vesi, mis mõjub kehale mis tahes kujul, olgu selleks vannis, vannis või duši all käimine, leevendab stressi ja parandab tuju, sest selle protseduuri käigus langeb stressihormoonide (adrenaliin, norepinefriin, kortisool) tase veres. Kuid see pole veel kõik. Olenevalt temperatuurist ja veele lisatud ravimitest võib vann turgutada või rahustada, lõdvestada või toniseerida, ravida ja leevendada valu ja põletikku. Neid efekte saab saavutada erinevatel viisidel ja erinevatel kellaaegadel.

Vannitüübid

Vastavalt vee temperatuurile jaotatakse vannid külm (kuni +20 kraadi C), lahe (kuni +30 kraadi C), ükskõikne (+34-36 kraadi C), soe (kuni +38 kraadi C), kuum (üle +39 kraadi C). Vanni kestus sõltub selle temperatuurist ja individuaalsest taluvusest. lühike külm vannidel on üldine toniseeriv toime, nad kiirendavad ainevahetust, stimuleerivad närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi funktsioone. Säriaeg on 1 kuni 4-5 minutit, olenevalt individuaalsest külmataluvusest. Lahe vannid kestavad 10-15 minutit.

Soojad vannid omavad rahustavat toimet. Sellise vanni tavaline kestus on 20 kuni 40 minutit.

kuumad vannid suurendada higistamist ja kiirendada ainevahetust. Kuid te ei saa neid võtta kauem kui 15-20 minutit - see on südamele suur koormus. Kuuma vanni ei soovitata võtta pikka aega südamehaigustega inimestel, kellel on kalduvus hüpotensioonile (madal vererõhk) ja minestamine. Pärast kuuma vanni tuleks võtta jahe või kontrastdušš, lõpetades protseduuri külma veega.

Millal saab vannis käia?

Igal kellaajal tuleks arvesse võtta ainult konkreetse vanni mõju. Enne magamaminekut on parem võtta sooja või kuuma vanni. Ainult nemad suudavad rahustada närvisüsteemi, leevendada pingeid ja väsimust pärast tööpäevi. Hommikul on hea teha jahedat kosutavat vanni, et keha ärkaks ja täituks energiaga. Sama efekti saab saavutada ka kontrastdušiga.

Vannid võivad olla üldine tegevus ja meditsiiniline.

Vannid üldine tegevus seal on lõõgastav, rahustav, toniseeriv, taastav. See on üldine terviseprotseduur, mis ei sea endale konkreetseid ravieesmärke.

Terapeutilised vannid Kaasaegses meditsiinis on oluline roll paljude närvi-, hingamis- ja veresoonkonna, lihasluukonna ja nahahaiguste kompleksravis. Vannidega töötlemine toimub tavaliselt 12-30 protseduuriga iga päev või ülepäeviti, olenevalt individuaalsest taluvusest. Vesiravi vastunäidustused on väljendunud kardiovaskulaarsüsteemi haigused, nakkushaigused, neoplasmid, verejooksud, vere- ja vereloomeorganite haigused.

Tasub eraldi arutada mullivannid. Selline vann on varustatud seadmetega, mis võimaldavad teil suunata veejoa teatud kehapiirkondadele, nagu käsitsi massaaži korral. Kehatemperatuuri tõus, vereringe tõus, veresoonte laienemine, vererõhu langus – need on vesimassaaži peamised mõjud, lisaks tuhandetele kasulikele mõjudele, nagu lihaste lõdvestumine, hapnikutaseme tõus ja toitainete tungimine kehasse.

Vanni lisandid

Vee kasulikku mõju organismile saad tugevdada erinevate lisandite abil.

Naatriumkloriidi (soola) vannid

Vees lahustunud looduslik meresool on kahjutu ja sisaldab kogu organismile vajalikke komponente. Niisiis, kaalium reguleerib naharakkude toitumist, kaltsium tagab normaalse vere hüübimise, magneesium soodustab lihaste lõdvestamist, broomi rahustab närvisüsteemi jood toimib antiseptikuna (antimikroobse toimega aine). Soolavann toniseerib ja lõdvestab keha, leevendab lihasvalusid, leevendab väsimust, ärritust, tugevdab närvisüsteemi, tõstab töövõimet, parandab meeleolu. Lisaks aktiveerib see protseduur ainevahetust, parandab vereringet, soodustab haavade ja nahalõhede paranemist. Soolavannide mõju organismile sõltub nii lahuse kontsentratsioonist ja vee temperatuurist kui ka keha algseisundist. Kodus on kõige parem valmistada vannid soola kontsentratsiooniga 1 g / l. Koos naatriumkloriidi vannide lauasoolaga võib kasutada järve- ja meresoola preparaate. Selliste vannide valmistamine toimub vastavalt pakendil kirjeldatud meetoditele. Kui spetsiaalseid juhiseid pole, siis 100 liitris vees (tavalise koduvanni mahutavus) tuleks lahustada 1 kg lauasoola ja 300-500 g järve- või meresoola. Soovitatav temperatuur on +37--40 kraadi C. Vanni tehakse 15--30 minutit, ülepäeviti, ravikuur 15-20 protseduuri. Pärast soolavanni peate loputama duši all.

Vaht

Kaasaegsed vannivahud sisaldavad komponente, mis pehmendavad kraanivett. Need sisaldavad ka pehmeid puhastusaineid ja täiendavaid rasvu, mis imenduvad nahka ja puhastavad seda hästi. Vahud sobivad reeglina kõikidele nahatüüpidele ja sisaldavad aromaatseid lisandeid, luues aroomiteraapia efekti – lõhnade positiivset mõju kehale. Vahud võivad sisaldada taimeekstrakte, mõnele neist juhin tähelepanu. Näiteks vannivaht Aloe Vera toniseerib hästi nahka, värskendab keha, leevendab ärritust, on antiseptilise toimega. Tänu aaloe omadustele annab vann nahale hea niisutava toime, muutes selle pehmeks ja elastseks.

Vaht kookosega väga toitev. Kookospähkel toniseerib ja pehmendab nahka suurepäraselt. Selline vann aitab taastada jõudu.

virsiku ekstrakt leevendab väsimust ja ärrituvust, omab nahka pehmendavat ja toniseerivat toimet. Et olla ümbritsetud lopsaka valge vahuga, tuleb toote kork voolava vee all vahustada. Pärast vahuvanni loputa keha duši all.

Vanniõli

Kõige sagedamini kasutatav kosmeetiline parafiinõli koos lisanditega - looduslik või sünteetiline eeterlik õli ja värvained. See võib olla želatiinkestas erinevate figuuride kujul (želatiin lahustub vees). Kui palju õli vanni valmistamiseks vaja läheb, on kirjas pakendil. Selle peamine toime on aroomiteraapia. Pärast sellist vanni ei saa te loputada.

Ürdivannid

Kasulik mõju nahale ja kehale tervikuna ravimtaimede vannid tänu taimedes sisalduvatele vitamiinidele, mikroelementidele, fütontsiididele (bakterid tapavad ained). Lisaks rahustab ürtide aroomide sissehingamine närvisüsteemi, aitab külmetushaiguste korral.

Vannitaimi võib kasutada värskelt ja kuivatatult – keetmiseks, aga ka tinktuuride ja ekstraktidena – see on spetsiaalne tooraine töötlemise tehnoloogia, mis säilitab võimalikult palju taimede kasulikke omadusi.

Selliste vannide valmistamise reeglid on üsna lihtsad: värske või soolase (naatriumkloriidi) veega täidetud vannile lisatakse sobiv ekstrakt (seda saab osta apteegist) või keetmine. See valmistatakse järgmiselt: 1,5 tassi kuivade ürtide segu, valada liiter keeva veega, keeta veevannis madalal kuumusel 15-20 minutit, lasta tõmmata kaks tundi, kurnata ja valada vanni. Parem on, kui vesi selles on umbes +35 kraadi C. Pärast sellist vanni ei saa te duši all käia.

Rahustavad ürdivannid

Närvisüsteemi taastamiseks võib vannis käia, millele on lisatud ürtide kollektsiooni - palderjan, pune, pärnaõis ja saialill. Hästi rahustab, leevendab närvipingeid, väsimust, parandab und, aitab külmetushaiguste korral, vann raudrohi, pune, koirohi männipungade lisandiga. Mint – leevendab peavalu, väsimust, närvipinget, nahaärritust, puhastab poore. Lavendel - leevendab väsimust, närvipinget, peavalu, kõrvaldab unetuse, lihasvalu, aitab ravida nohu, hingamisteede ja kurgupõletikke, naha seenhaigusi. Salvei – aitab kõrvaldada köha, bronhiiti (bronhide põletik), artriiti (liigesepõletikku), pinget ja lihasvalu. Eukalüpt – lõdvestab lihaseid, leevendab neis valu, omab antiseptilist toimet. Sari - rahustab närvisüsteemi, leevendab väsimust, on põletiku- ja allergiavastase toimega, kasutatakse teatud nahahaiguste raviks. Kui majas pole ürte, võite valmistada rahustava sidrunivanni. See tuleb lõigata õhukesteks viiludeks, valada üle sooja veega, lasta 2-3 tundi tõmmata ja valada vanni, mille veetemperatuur on + 37--38 kraadi C. Pärast 20-minutilist sellises vannis viibimist kaob väsimus. jäljetult.

Toniseerivad vannid

Kui enne tähtsat kohtumist on vaja väsimust leevendada, siis see aitab männi ekstrakti vann ja paar tilka eukalüptiõli. Nõelad sisaldavad väärtuslikke bioloogiliselt aktiivseid aineid: karotenoide, klorofülli, vitamiine E, K, D, F, sellel on bakteritsiidsed omadused. Vesi peaks olema piisavalt soe - + 35--36 kraadi C. Kestus - mitte rohkem kui 5 minutit (edaspidi soojas vees viibimine, vastupidi, lõdvestab).

Selline vann taastab hästi jõudu, annab elujõudu ja on põletikuvastase toimega. Okaspuu eeterliku õli sissehingamisel on kasulik mõju hingamisteedele. Aga kui sul ei olnud aega seda osta, pole see oluline. Võite kasutada ... jõulupuud. Muidugi, kui majas oli päris puu. Enne selle ära viskamist peate koguma kõik nõelad ja kuivatama. Ja siis - pruulima, vastavalt vajadusele. Selleks valatakse üks klaas (250 g) liitri keeva veega ja infundeeritakse pool tundi. Infusiooni võib valada vanni, mille veetemperatuur on + 35-37 kraadi C. Selles ei tohiks viibida kauem kui pool tundi. Kõige parem on sukelduda okaspuuvanni enne magamaminekut, kui muud asjad pole plaanis või pärast stressi, kui on vaja kõik mured unustada. Ja siin on vann Kalmuse ekstrakt tõstab ja kosutab. rosmariini ekstrakt Samuti on parem hommikul vanni lisada. See aitab aktiveerida kõiki keha funktsioone, parandab ajutegevust, ergutab vereringet, on antiseptilise ja haavu parandava toimega.

Taastavad vannid

Juba ammu on teada, et kaseluudadel on tervendav toime kogu kehale, need aitavad liigesevalude ja luude vastu. Aga kui pole võimalust vanni minna, võite end piirata vann kasepungade ja lehtede infusiooniga. Kaselehtede, kummeli, nõgese, takjajuure, nööri võrdses vahekorras keetmisega vann on üldtugevdava toimega. Lisaks võid kasutada sõstralehti, vaarikaid ja puneõisi. Nende kasutamine värskendab nahka suurepäraselt. Lehed valatakse tugeva infusiooni saamiseks keeva veega ja lisatakse vanni. Peate seda võtma vähemalt 10 minutit.

Vannid nahahaiguste korral

Vereurmarohi, kummel ja pärn on pikka aega olnud kuulsad oma raviomaduste poolest nahahaiguste ravis. Neil on desinfitseeriv, põletikuvastane ja haavu parandav toime. Neid soovitatakse kasutada pustulite või väikeste haavade olemasolul nahal, kuid selles osas on soovitatav eelnevalt arstiga nõu pidada. Lisaks põletikuliste protsessidega nahal vann koos kasepungade keetmine, samuti keetmine noortest kuuseokstest, millel on üldine toniseeriv toime. Parim kuivale nahale pehmendavad vannid, näiteks tavalise lisamisega tärklis. See lahjendatakse eelnevalt kuumas vees - 100 g tärklist 10 liitri vee kohta. Vee temperatuur peaks olema + 35--37 kraadi C.

Pärast seda on hea minna sooja duši alla, jahutades vett järk-järgult. See protseduur värskendab nahka suurepäraselt. Tärklise asemel võib kasutada kliisid või želatiini. Kasulik lõhenenud, ärritunud, liiga tundlikule nahale meevann(kui selle suhtes puudub individuaalne sallimatus). Selle valmistamine on väga lihtne: lahustage 3-4 supilusikatäit mett liitris kuumas vees (või piimas) ja valage vanni. Sellisel lahusel on nahale põletikuvastane, toniseeriv ja pehmendav toime, see noorendab ja muudab selle elastseks.

Vannid eeterlike õlidega

Eeterlikud õlid on kõrge kontsentratsiooniga taimeekstraktid, mis saadakse lillede, seemnete, marjade, juurte ja muude ravimtaimede ja taimede osade aurudestilleerimisel. Neis sisalduvad aromaatsed lenduvad ained on võimelised mõjutama organismi läbi haistmisnärvirakkude – retseptorid. Eeterlikke õlisid kasutatakse tõhusalt aroomiteraapias.

Igal eeterliku õli komponendil on oma toimelävi, täpne kontsentratsioonivahemik õhus. Sellise vanni valmistamiseks peate vette lisama ainult 5-15 tilka eeterlikku õli (kui palju tuleks etiketile kirjutada, võib annuse lubamatu suurendamine põhjustada ärritust või isegi põletusi). Vee temperatuur peaks vastama põhieesmärgile: lõõgastavatel, rahustavatel õlidel - mõnusalt soe, toniseerivatel õlidel - kergelt jahedast külmani.

Vannis viibimise aeg ei tohiks ületada 20 minutit. Vastasel juhul ei anna kasulik ja meeldiv sündmus parimal juhul soovitud efekti ja halvimal juhul kahjustab. Pärast vanniskäiku pole vaja veega loputada. Depressiooni ja lihtsalt halva tuju korral aitab vann, millele on lisatud geraaniumi või männiokkaõli. Naha värskuse ja elastsuse tagamiseks lisatakse vannile kuuseõli. Roosiõlil on toniseeriv toime, lisaks aitab see lõõgastuda pärast tegusat päeva. Kadakaõli ravib väikseid haavu ja aitab pustuloossete nahahaiguste ravis.

Muud lisandid

Mõjub nahale hästi glütseriin vannid. Nad mitte ainult ei pehmenda, vaid ka täiuslikult värskendavad seda. Glütseriinivann valmistatakse järgmiselt: võtke 400 g glütseriini, täitke vann poolenisti veega ja lisage sinna 200 grammi. Seejärel lisatakse soovitud tasemeni vett ja ülejäänud glütseriin. Mõne minuti pärast võite vanni võtta, kuid selles ei tohiks viibida kauem kui 20 minutit. Protseduuri lõpus loputage hästi sooja duši all.

Tõeliselt suurepärane vahend on vann, millele on lisatud piim või koosneb täielikult sellest. Piimas on terve rida elemente ja vitamiine, mis on kasulikud mitte ainult nahale, vaid ka närvisüsteemile. Selles suurtes kogustes sisalduv B-vitamiin kõrvaldab naha lõtvumise ja väsimuse, E-vitamiin noorendab ja omab reguleerivat toimet. Mitte iga naine ei saa vanni täitmiseks piisavalt piima osta, seega võite kasutada optimaalsemat retsepti: kaks liitrit piima (eelistatavalt värsket ja sooja), segada nelja supilusikatäie meega ja jätta kümneks minutiks seisma. Sel ajal täitke vann ühe kolmandiku võrra veega ja valage sinna klaas lauasoola. Oodake, kuni see vees lahustub, ja valage vanni piim meega. Vee temperatuur ei tohiks ületada +35 kraadi C, vastasel juhul võite kahjustada südame-veresoonkonna süsteemi.

On naisi, kes on altid kõikvõimalikele eksootilistele tegudele. Nad võtavad vanni, mis koosnevad täielikult šampanjast või veinist. On ebatõenäoline, et sellised protseduurid toovad palju kasu, tõenäoliselt rõõmustavad need lihtsalt oma ebatavalisuse ja eksklusiivsusega. Nii et selline meelelahutus sobib ainult tuju parandamiseks ja ekstsentrilisuse lisatõendiks. Enne vannikursuse võtmist peate andma endale selge vastuse järgmistele küsimustele:

Kui kavatsete võtta kuuma vanni (alates +40 kraadi C ja rohkem), kas olete kindel, et teie südame-veresoonkonna seisund seda võimaldab?
Kas ravimtaimede vannidega ravimisel tekib allergiline reaktsioon nende koostise moodustavate komponentide suhtes?
Kui teil on mõni krooniline haigus, kas see on praegu ägedas staadiumis?

Valusümptomite ja luu- ja lihaskonna haiguste ägenemise ajal on vanni võtmine rangelt keelatud - see võib põhjustada valu suurenemist..

Vanni reeglid

Vannitoa õhutemperatuur ei tohiks olla madalam kui +25 kraadi C ja samal ajal ei tohiks olla tuuletõmbust.
Selleks, et nahk saaks kasulikke aineid paremini omastada, on enne vanniskäiku soovitav käia duši all.
Täis kõhuga vanni minna ei saa. Pärast söömist peaks mööduma 2-3 tundi.
Menstruatsiooni ajal ei ole soovitatav vannis käia.
Vannis käies on kõige parem mõelda millelegi meeldivale, unustada möödunud päeva probleemid.
Kõige tähtsam on mõõdutunne ja terve mõistus. Protseduur peaks olema meeldiv, mitte tekitama negatiivseid emotsioone.
Ärge jätke tähelepanuta soovitusi vanni kestuse kohta. Kui seda on rohkem, siis võtab see lihtsalt jõust ilma, kuna mõjub organismile väga tugevalt. Peate jälgima oma heaolu - vanniskäik ei tohiks põhjustada selle halvenemist!
Vannis käies saab pintsliga keha masseerida, surnud nahasoomused eralduvad, nahk muutub siledaks ja elastseks.
Pärast vanni kandke kogu kehale niisutajat või kreemi.
Kõige parem on kohe pärast vanni magama minna; kui see juhtub päeva jooksul, on soovitav pärast protseduuri puhata vähemalt 15 minutit.

Viimasel ajal kuuleme üha sagedamini fraasi: "Peate jooma rohkem vett - vähemalt 2 liitrit päevas." Kui õige see väide on - otsustasin selle välja mõelda ja vastavalt sellele mõista, mis on vee tähendus inimese elus ja milline on vee kasutamine keha jaoks, kui palju vett peate päevas jooma, millist vett on parem juua ja kuidas seda õigesti teha. Loodan, et see teave on kasulik ka teile.

Mina isiklikult joon vett vähe ja ausalt öeldes pole mul õrna aimugi, kuidas sellise koguse juua saab, sest lisaks veele kasutad ka muid vedelikke (tee, kohv, mahlad). Ainus asi, milleks olen end treeninud, on

Vesi \u003d Elu \u003d Tervis – kas neid sõnu saab tõesti panna võrdusmärgi kõrvale?

Vee tähtsus inimese elus

Üldtuntud tõde on see, et vesi on elu allikas Maal. Inimene on osa sellest elust ja pole üllatav, et ka meie keha koosneb veest. Täpset arvu pole, kuna see sõltub paljudest teguritest. Näiteks olenevalt inimese vanusest - embrüo koosneb 97% veest, keskealine - 65 - 70% ja mida vanem inimene, seda väiksem on vee protsent tema kehas. Vedeliku kogus oleneb inimese kehaehitusest – mida täisväärtuslikum, seda vähem vedelikku.

Sõna otseses mõttes sisaldab iga meie organ vett, kuskil rohkem kui seda, kuskil vähem. Näiteks veres - 83%, luudes - 15 - 20%, ajus, südames, lihastes - 76%.

See tähendab, et ükski protsess kehas ei saa ilma veeta hakkama:

vesi aitab muuta toitu energiaks
tarnib toitaineid meie keha kõikidesse rakkudesse,
osaleb veresoonte, liigeste puhastamisel,
lahustab mineraalsooli ja eemaldab toksiine, räbu,
reguleerib kehatemperatuuri.

Teadlased tõestasid verd uurides, et paljude tänapäevaste haiguste põhjuseks on dehüdratsioon.

Mõtlesime välja, millist vett on parem juua, nüüd on oluline, kuidas vett õigesti juua ja mis kellaajal on parem.

Kuidas juua vett kogu päeva

Muidugi võite juua vett juhuslikult, kuid kui tahame, et vesi meie kehale kasu tooks, on soovitatav järgida mõnda soovitust:

ära joo vett kiiresti, eelistatavalt väikeste lonksudena;
esimene klaas vett peaks olema kohe pärast tühja kõhuga magamist;
Kui treenite hommikul, jooge peale treeningut klaas vett. Kui teie treeningud toimuvad muul kellaajal, siis on soovitatav enne ja pärast treeningut juua vett, treeningu ajal ei ole keelatud juua;
ära joo vett söögi ajal, arstid soovitavad juua vähemalt pool tundi enne sööki ja mitte varem kui 40 minutit pärast sööki;
pärast iga tualetti minekut on soovitatav juua klaas vett;
ärge jooge liiga külma ja liiga kuuma vett;
Pool tundi enne magamaminekut on soovitatav juua klaas vett.

Kas on halb juua palju vett

Arvatakse, et suures koguses tarbitud vett raskendab neerude tööd. Küsimus on selles, kui suur? Selgub, et terved neerud suudavad päevas endast läbi lasta kuni 20 liitrit vedelikku. Ma arvan, et isegi veejoojad ei suuda nii palju vett juua. Piirangud on võimalikud ainult tõsiste neeru- ja südamehaigustega inimestele. Sel juhul tuleb veerežiim arstiga kokku leppida.
Arvatakse, et suur kogus tarbitud vett peseb kehast välja mitte ainult toksiine, vaid ka kasulikke mikroelemente. Jah, see on tõesti võimalik, kuid kui jood vähemalt 6 liitrit vett päevas. See pole ka väike summa.
Arvatakse, et sage vee tarbimine tekitab näljatunde. Selles on tõde, kuid see on tingimusel, et joote külma vett. Toatemperatuuril vesi täidab lihtsalt mao "täitja" rolli ja nagu me teame, pole vees kaloreid, mis tähendab, et selline "täiteaine" ei kahjusta meie figuuri. Isegi toitumisspetsialistid soovitavad näljatunde korral vett juua, sageli on just janu see, mis näljatundega segi aetakse ja seda tunnet pigem haaratakse kui uhtutakse.

Rääkisin teile vee tähtsusest inimese elus ja sellest, milline on vee kasu organismile, kui palju vett päevas juua, millist vett on parem juua ja kuidas vett õigesti kogu päeva jooksul juua. Ja ma arvan, et olete veendunud, et vesi on meie kehale tõesti elu andev õnnistus. Ja see eelis on kõigile kättesaadav, peate lihtsalt looma veel ühe hea harjumuse - juua vett ja nüüd teame, kui palju vett päevas juua.

P.S. Kui saite sellest artiklist inspiratsiooni ja otsustasite selle kasuliku harjumuse enda jaoks alustada, kuid unustasite päevakärast vett juua, ärge mingil juhul lülitage õhtul süütunnet sisse ja ärge püüdke kinni. üles. See ei too kasu, kuid nii sisemine kui ka väline turse aitab teenida. Tänulikkus lase möödunud päeval lahti ja järgmisel päeval ära unusta, et sul on nüüd uus hea harjumus – joo rohkem vett.

Nagu dr Dindlar ütles:

Looduses pole sellist asja, mis raviks kõiki haigusi, aga kui oleks, siis oleks see õiges kasutuses vesi.

Hoolige endast ja oma lähedastest ning olge terved!

Jelena Kasatova. Kohtumiseni kamina ääres.

Emotsionaalse söömise võivad vallandada suured eluprobleemid – vallandamine, haigestumine, lahutus – või lihtsalt pidev stress tööl, halb ilm või häiritud igapäevarutiin. Miks need negatiivsed emotsioonid viivad ülesöömiseni?

Fakt on see, et teatud toodetest tekib omamoodi sõltuvus. Kui me sööme midagi maitsvat, näiteks šokolaadi, vabastab keha väikeses koguses meeleolu parandavaid hormoone. See "tasu" tugevdab meie eelistust tootele. Tulevikus valime selle negatiivsete emotsioonide kompenseerimiseks ja harjume järk-järgult neid “haarama”.

Toit aitab ka meelt lahutada või tähelepanu kõrvale juhtida. Kui meid piinab ärevus või mälestus ebameeldivast olukorrast, tõmbab toit tähelepanu mõtetelt ja kogemustelt kõrvale. Kuid see on lühiajaline mõju. Kuni lemmikroa maitse suus on, on kõik mõtted sellele keskendunud. Nüüd on aga kõik söödud ja naaseme jälle samade murede juurde, millele lisandub süütunne ülesöömise pärast.

Tuju toit

Kindlasti on seos selle vahel, mida me sööme ja kuidas me end tunneme. Energia saamiseks on kolm võimalust: varustades piisavalt kaloreid, varustades keha stimulantidega nagu kofeiin ja kiirendades ainevahetust.

Mis on kasulikum?

süsivesikuid

Need annavad meile energiat ja soodustavad serotoniini tootmist, mis on meeleolu parandav ajukemikaal. Peamine on vältida magusat, mis tõstab järsult veresuhkru taset, mis kutsub esile väsimuse ja halva tuju. Parem on need asendada täisteratoodetega – teraviljad, pruun riis, hommikusöögihelbed. Neid töödeldakse mitte nii kiiresti, säilitades püsiva glükoositaseme.

tselluloos

See on omamoodi stabilisaator. See aeglustab seedimist, tagades ühtlasema energiatootmise kogu päeva jooksul. Saate suurendada oma kiudainete tarbimist, lisades oma dieeti pähkleid, ube, puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.

vesi

Dehüdratsioon ja väsimus käivad käsikäes. Mõned uuringud näitavad, et isegi väike vedelikupuudus võib aeglustada ainevahetust ja nõrgendada. Lahendus on lihtne – joo regulaarselt piisavalt vett või magustamata jooke.

Teine võimalus dehüdratsiooni vältimiseks ja energiavarude taastamiseks on süüa värskeid vedelikurikkaid puu- ja köögivilju. Kuivade küpsiste näksimise asemel söö õuna või sellerivarsi. Hädast aitavad isegi puder ja pasta, mis keetmisel vett imavad.

Sage söömine

Hommikusöök

Neile, kes tahavad olla heas tujus ja kogu päeva energiat täis, on hommikusöök kohustuslik. Uuringud näitavad, et need, kes hommikust sööki vahele ei jäta, tunnevad end palju energilisemana ja rõõmsamana! See on eriti oluline lastele. Pole ime, et toitumiseksperdid pühendavad nii palju aega ja vaeva uute tervislike lastetoodete väljatöötamisele.

pistaatsiapähklid

Pähklid sobivad ideaalselt päevasel ajal nälja kustutamiseks. Pärast maiustusi tekib poole tunni pärast (veresuhkru hüppelise hüppe tõttu) uuesti söömine ning “pistaatsia” kiud ja taimne valk tagavad küllastustunde ja püsiva energiataseme pikaks ajaks. Peotäis pistaatsiapähkleid võib "kinni võtta" ja kukkel - ja jälle püsib veresuhkru tase normis. 30 g pähkleid on suurepärane vahepala neile, kes tahavad olla heas vormis ja jälgida oma figuuri.

Teine võimalus veresuhkru, energia ja meeleolu stabiliseerimiseks on süüa väikseid eineid iga 3-4 tunni järel. Energiat toetavad toidud - pähklid, teraviljad, hommikuhelbed piimaga.

Erinevalt teistest pähklitest läbivad pistaatsiapähklid keeruka töötlemistsükli, millest sõltub väärtuslike looduslike omaduste maksimaalne säilivus. Kas teadsite näiteks, et puudelt korjatud viljad peavad jõudma tehasesse 24 tunni jooksul?! Neid pestakse korduvalt, sorteeritakse, kuivatatakse, praaditakse (ilma õli lisamata). Nii “toodetakse” maailmakuulsaid Wonderful Pistachios California pistaatsiapähkleid. Nüüd on need ilmunud Venemaal. Neid tunnete ära suuruse (võrdselt suured), vilja värvi (roheline, mitte helepruun) ja koore (hele, täppideta), küpsusastme järgi (kõik pähklid avanevad kindlasti). Need on märgid, et teil on tervislikud puuviljad, mida pole õli ja säilitusainetega töödeldud.

lõhe

Rasvane kala – lõhe, forell, lõhe on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis uuringute järgi võivad kaitsta depressiooni eest. Ja kuigi sõltuvuse aste pole täielikult mõistetav, on oomega-3-del palju muid eeliseid, sealhulgas südamefunktsiooni jaoks. Lisaks kalale leidub neid aineid pähklites ja rohelistes lehtköögiviljades.

leherohelised

Teine "meeleolu" aine on foolhape. Nagu oomega-3 rasvhappeid, leidub seda ka rohelistes lehtköögiviljades – spinatis, kressis, Rooma salatis, jääsalatis jne. Headeks foolhappe allikateks on kaunviljad, tsitrusviljad, pähklid.

kohvi

Lõhnavat jooki on parem juua vähehaaval, kuid sageli. Ta ju "töötab" lühikest aega.

Kofeiin kiirendab ainevahetust, suurendab keskendumisvõimet ja erksust. Kuid ärge unustage, et liiga palju kohvi segab und ning unepuudus on hea tervise ilmselgeks takistuseks.

Uuringud näitavad, et selles joogis sisalduv kofeiini ja L-teaniini kombinatsioon võib suurendada erksust, reaktsiooniaega ja parandada mälu. Must tee on ka vahend stressi mõjude vastu võitlemiseks.

tume šokolaad

Selle toniseerivat toimet seostatakse taas kofeiiniga, aga ka teise stimulandiga – teobromiiniga.

Seos toidu ja

Toidu ja meeleolu suhe

Kas teadsid, et parim viis päeva alustada on hommikusöögiks jogurtiga? Või see, et lõunaks makaronid ja juust teevad uniseks? Osade toodete kasutamine rahustab ja parandab enesetunnet, teiste – kosutab ja lausa erutab. Mõned tooted "pidurdavad" teid ja põhjustavad bluusi. Niisiis, kuidas on toit meeleoluga seotud?

Erinevatest toiduainetest saadud aminohapped imenduvad organismis erinevalt. Selle tulemusena toodetakse erinevaid aineid. Mõned selle käigus toimuvad keemilised reaktsioonid mõjutavad veresuhkru taset, meeleolu ja söögiisu.

Piimatooted, kala, liha ja linnuliha aitavad kaasa vaimsele ja füüsilisele aktiivsusele. Nendes toodetes sisalduvad aminohapped stimuleerivad toniseeriva toimega neurotransmitterite tootmist.

Süsivesikuterikkad toidud, näiteks kartul, aitavad lõõgastuda. Need toidud soodustavad serotoniini tootmist. See neurotransmitter leevendab närvilisust ja depressiooni. Paastumise ajal neurotransmittereid ei toodeta.

Toidu mõju meeleolule

Toitumist muutes saate oma tuju parandada. Siin on mõned näpunäited, kuidas seda teha.

· Sööge hommikusöögiks tervislikku toitu. Hommikusöögiks on soovitatav süüa kuivatatud leiba, puuvilju ja valgurikkaid toite (madala rasvasisaldusega jogurt või pehme kodujuust). Valgud on aju jaoks parim toit. Need annavad energiat ja aitavad väsimusega toime tulla. Hommikusöögi puudumisel kaob rahumeelsus, tekib väsimus ja ärrituvus. Kui sulle hommikusöök ei maitse, võta jogurtit tööle kaasa ja söö seda seal.

· Piirake õhtusöögi ajal valgu kogust. Söö õhtusöögiks süsivesikuterikkaid toite, nagu pasta, kartul, teravili või riis. See aitab teil enne magamaminekut lõõgastuda. Põhiosa valgurikkast toidust peaksite saama päeva jooksul. Ärge sööge õhtul üle: see koormab seedesüsteemi üle ja ei lase teil korralikult magada.

· Joo palju vett. Kui treenite regulaarselt, joo 2-2,5 liitrit vett päevas. See määr sõltub tervislikust seisundist, kehakaalust, füüsilisest vormist, toitumisest ja muudest teguritest. Kuumades või konditsioneeritud ruumides viibimine põhjustab dehüdratsiooni. Rohkem vett vajavad need, kes elavad kõrgemal või kuivas kliimas. Mõned joogid, näiteks need, mis sisaldavad kofeiini, on diureetilised ja dehüdreerivad keha.

· Minimeerige stress. Stress sunnib inimesi sööma rasvast, magusat või soolast toitu. See toob kaasa kehakaalu tõusu ja üldise tervise halvenemise. Kuid mõnikord võite endale lubada süüa seda, mida soovite. Kui mõni toode täielikult välistada, tekib varem või hiljem soov neid veelgi rohkem proovida.

· Hoolitse oma tervise eest. Sööge tasakaalustatud toitumist, jälgige oma kehakaalu ja piirake suhkru, kofeiini ja alkoholi tarbimist.

MIS ON TUJU SUHE

MIS ON TUJU JA TOIDU SUhe?

Emotsionaalses stressiseisundis söömine on viis, kuidas võita või leevendada negatiivseid emotsioone nagu STRESS, ÄREVUS, HIRM, VIHA, TÜDUS, KAHJU, ÜKSINDUS... Igapäevaelu surve võib tekitada alistamatu soovi pakkuda endale vahetut naudingut ja kõrvaldage ebamugavustunne, seda on maitsev süüa! Millised nähtused meie elus võivad käivitada sellise käitumisprogrammi? Näiteks:

Tööpuudus
Rahalised raskused
Terviseprobleemid
Perekondlikud konfliktid
Probleemid isiklikus elus
Halb ilm
Raske töö
jne

Ja kuigi enamikul inimestel kaob ebaõnne ees isu, on ka seltskond inimesi, kes sarnases olukorras libisevad kontrollimatusse ahnusesse: nad söövad kõike kiiresti, isegi mitte mingit naudingut tundma. Miks selline erinevus? Teie emotsioonid võivad tegelikult olla nii tihedalt seotud teie toitumisharjumustega, et kiirustate automaatselt maitsvat toitu sööma, et vältida viha, väsimust või muul viisil ebamugavust, ilma et te isegi oma tegemistest teadlikud oleks. Toit on teie jaoks segaja, keskendute sellele, selle asemel, et püüda valusat probleemi ise lahendada.

Mis iganes sind ahnusele sunnib, on tulemus sama. Emotsioonid tulevad tagasi ja toovad sulle lisakogemusi, et sa ei suutnud vastu panna ja rikkusid plaani, et sinu eesmärgid lükati veelgi kaugemale. Ahelreaktsioon võib alata: hakkad uuesti sööma, nüüd selleks, et end uutest kogemustest lohutada. Ja see kordub ikka ja jälle...

KUIDAS PIDADA JA MITTE VÄLJA SAADA

Kui teil on emotsionaalne söömiskriis, proovige järgmisi näpunäiteid:

Hallake oma stressi muul viisil, näiteks jooga, meditatsioon, lõõgastus.
Kontrollige ennast – kas olete tõesti näljane? Kui sõid hiljuti, siis pole näljatunne tõeline, vaid emotsionaalne ning siis peaksid ootama ja andma endale aega, et hajutada. Söögiisu taandub.
Pidage toidupäevikut. Pane kirja, mida sõid, kui palju, millal, kuidas tunned end pärast söömist ja kui näljane oled enne söömist... Oma märkmeid üle vaadates näed tuju ja toidu suhet.
Otsige tuge kas perekonnalt või sõpradelt või liituge grupiga oma linnas või Internetis.
Võitle igavuse vastu. Napsitamise asemel mine jalutama. Leidke tegevusi, mis teile meeldivad ja hajutage tähelepanu: vaadake filme, mängige oma koeraga, kuulake muusikat, lugege... Ja liigutage, liigutage...
Likvideerige kiusatus. Ärge hoidke kodus magusat rasva, kui te ei suuda vastu panna. Lükka toidupoodi minekut edasi, kui oled vihane või elevil või... Ja ainult siis, kui oled kindel, et emotsioonid on vaos – mine poodi.
Söö lahja. Õun, porgand, rasvavaba või madala rasvasisaldusega toit. Valige piisava hulga hulgast.
Magage piisavalt. Kui tunnete end pidevalt väsinuna, võib see esile kutsuda soovimatu snäki energia saamiseks. Parem on varakult magama minna või päeval väike uinak.
Võtke ühendust psühholoogiga. See aitab teil mõista, mis on teie emotsionaalse ülesöömise taga. Koos saate välja töötada käitumisstrateegia ja vastasseisu meetodid.

Andke endale andeks ja alustage uut päeva uue jõuga. Kui teil on olnud selline emotsionaalse söömishäire episood - ärge kiruge ennast, vaid õppige oma kogemustest, töötades välja plaan, kuidas tulevikus kiusatusele vastu seista. Keskendu positiivsetele muutustele oma toitumisharjumustes ja säti end jätkama!

Tere, sõbrad! Täna vaatleme eluringi viimast elementi, mis mõjutab meie tervist ja emotsioone – vee elementi. Raske on kindlaks teha, milline element on ringis esimene ja viimane ning see kehtib eriti Vee elementide kohta. Lõppude lõpuks on see kogu elu alus, selle algus, üks universumi elemente.

Vana-Hiina filosoofias arvati, et kogu vormide, struktuuride ja protsesside mitmekesisus elus avaldub energiaväljade koosmõjus. Kaasaegne teadus, mis on nende olemasolu tõestanud, nimetab seda kvantväljadeks. Vanas Hiinas nimetati neid välju elementideks, mis mõjutavad meie elu ja määravad tervise, iseloomu, tegevuse ja meeleolu. Elemendid esinevad kõikjal ja mõjutavad kõike, mis meid ümbritseb. Need elementaarväljad on pidevas liikumises ja muutumises. Nii tekkis elementide elutsükkel.

Vesi elutsüklis

Lihtsamad rakud koosnevad peamiselt veest ja alluvad täielikult Vee elementidele. Kuid niipea, kui vee elemendid hakkavad omavahel suhtlema, ilmuvad kõrgema järgu keerukamad organismid.

Vee olemus on sukeldumine, tagasitõmbumine iseendasse, sügavustesse, meie alateadvuse maailma. Hiina filosoofia järgi kujutab vesi külma pimedust. Ja kui tule element sümboliseerib energia voolu ülespoole, taeva poole, siis vee energia on sarnane vertikaalse vooluga, mis on suunatud sissepoole, sügavustesse. Vee element kandub teadvuse sügavustesse, olemise ja päritolu alustesse.

Kuid vesi, olles elu alus, vastutab organismi eluiha, selle elujõulisuse eest. See on Vee elemendi vaim – soovis elada ja ellu jääda, tahtejõus ning arengu ja eesmärkide poole püüdlemises.

Vee element annab kehale elujõudu, aitab ületada raskusi, mis meie teel seisavad, kukkudes tõusta ja edasi minna.

Vee aastaaeg on talv, mil looduses kõik külmub ja läheb sisse, maa sisse. Just seal koguneb eluenergia, kogub jõudu ja valmistub kindlal kellaajal õue minema. Eluenergia koguneb teradesse ning talv on vaid vaheetapp surma ja taassünni vahel, mil kõik elusolendid ootavad tund aega uut eluetappi.

Just teravilja võib pidada Vee elemendi sümboliks. Väikeses seemnes on peidus ja kogunenud tohutu võimas potentsiaal. Väiksesse ruumi kokku surutud võimas jõud muutub tulevikus kindlasti võimsaks Puuks. Vee element tekitab elu. Seega on endasse sukeldumise seisund, meditatsioon ja uni Vee elemendi võimu all. Kui inimene on oma Vee-elemendiga kooskõlas, siis talub ta vankumatult ja targalt kõiki elutorme, saatusehoope ja kataklüsme.

Hiina filosoofias ja meditsiinis määratletakse vee elemendi energiat kui võimsat, piiritut ja tarka esivanemate energiat. Esivanemate energia on see, mida me saame oma vanematelt ning mida me rikastame ja anname edasi. Nii määras iidne meditsiin ja filosoofia intuitiivselt, alateadlikult ja assotsiatiivselt meie geneetilise koodi.

Peamine tunne, mille eest vesi vastutab, on hirm. Hirm on inimese üks olulisemaid tundeid. Hirm aitab kaasa organismi ellujäämisele, kaitseb hädade eest emotsionaalsel ja füüsilisel tasandil. Vee elemendi tasakaalu ja tervisega on hirm meie ellujäämise element. Hirm on loomulik ja normaalne reaktsioon tõelisele ohule.

Hoopis teine asi on siis, kui hirmust saab patoloogia, pidev ärevus ja kontrollimatu õudus, tekib alateadlikult, ei võimalda reaalsust adekvaatselt tajuda, tekivad foobiad. Selline hirm halvab ja hävitab keha, põhjustab füüsilise ja vaimse iseloomuga haigusi. Tugevate rikkumiste korral vee elemendis on võimalikud paanikahood, tagakiusamismaania, deliirium.

Vee elemendi värvus on must, kellaaeg on öö.

Vee elemendi mõju inimeste tervisele

Vesi vastutab inimkehas ja mõjutab neere ja põit, vastutab luukoe eest.

Vee element vastutab energia kogunemise eest. Neere, mis vastutavad keha veetasakaalu eest, peetakse kohaks, kus koguneb mitte ainult esivanemate energia, vaid ka kogu muu toidust saadud energia, mida kohe ei tarbita.

Neerud vastutavad meie geneetilise põhiseaduse eest. Veelgi enam, see iidne teooria ei ole vastuolus meie teadmistega DNA geneetilise koodi kohta. Neerud vastutavad vee tasakaalu eest kehas ja iga rakk on vedeliku veereservuaar, kõik geneetilised replikatsiooniprotsessid toimuvad veekeskkonnas ja mitte midagi muud. Neerud on organ, mis jaotab oma energiat ja mõju kogu kehas. Seega laiendab vee element oma mõju igale keharakule.

Vesi on meie põhikomponent, see on parim lahustuv ja keskkond kõigi protsesside kulgemiseks, organismi elutähtsate funktsioonide regulaator. Ainult vesi on võimeline puhastama keha ja eemaldama sellest kõik kahjulikud, mürgised, jääkrakud. Veeorganid - neerud täidavad rangelt seda veetasakaalu ja -puhastuse kontrolleri funktsiooni.

Olgu öeldud, et vesi on omaette struktuur ja sellel pole toitumisega mingit pistmist. Toitumise eest vastutavad magu ja kõhunääre, maks ja selle sapp. Seedesüsteem on kontrolli all. Toitumine varustab keha toidust saadava energiaga.

Vesi ei anna kehale energiat, tal on muud funktsioonid. Keha määratleb ja metaboliseerib vett isegi teisiti kui toitu. Vesi on organismile vajalik toidu seedimiseks, see on vajalik kõigi protsesside kulgemiseks, sh meie organite ja limaskestade niisutamiseks, kehatemperatuuri läbi hoidmiseks, liigeste tõhusa määrimise ja toitumise tagamiseks. See on ka liigesekõhre põhikomponent, pakkudes nende kaitset ja töömehhanismi. Sellepärast .

Vee maitse on soolane. Elu sai alguse ookeanide ja merede soolastest vetest. Meie sisemised vedelikud (rakkudevaheline vedelik, veri, lümf) sisaldavad mereveega sarnaselt soolade segu.

Liigne soolad organismis põhjustavad ummikuid, turset, liigse vedeliku kogunemist ja kaalutõusu. Neerud, mida juhib Vee energia, vastutavad veres vajaliku soola ja mineraalide koostise ning vastavalt ka teiste kehavedelike säilitamise eest. Ja siin saab jälgida neerude ja Vee elementide seost keha luustikuga. Ilma õige ja piisava soolade ja mineraalide tasakaaluta organismis kannatab ja variseb kokku luustik.

Soolad vastutavad ka muude biokeemiliste reaktsioonide eest, ilma milleta on närvisüsteemi ja aju töö võimatu, närviimpulsside edastamise ning lihaste ja elundite töö eest. Võimatu liikumine ja lihaste, südame töö.

Vee elemendile alluvad neerud vastutavad keha sisekeskkonna stabiilse seisundi eest.

Järgides seda suhet veega, on sellele allutatud ka seljaaju ja aju, mis on võimelised keha kontrollima ainult vee ja selle soolade kaudu, nii saab aju impulss (kord) edasi kanduda teistele organitele.

Vee elemendi ilmingud ja tasakaal väljendub süsteemide ja organite korrektses toimimises, kui keha on puhas, vaba ja oma töös kerge ning miski ei takista hormoonidel ainevahetusprotsesse kontrollimast. Veest sõltuvad ju ka meie käitumist ja emotsioone reguleerivad hormoonid, samuti vererõhk. Seega on nende alade rikkumised rikkumine vee elemendis.

Veeelemendi haigused

Emotsionaalsel tasandil väljendub Vee tasakaal soovis eesmärkide ja tegude järele, vastupanus eluoludele, nendega kohanemiseks või ületamiseks. Siis on inimesele omased Vee elemendi omadused - pehmus, mõistmine, õigel ajal järgimine.

Vee elemendi tasakaalustamatuse korral väheneb inimese elujõud, kaovad elutahe ja püüdlused, mis määravad meie elu mõtte ning väheneb seksuaalenergia. Või vastupidi, vee liigse energiaga muutub inimene külmaks ja karmiks, füüsilisel tasandil passiivseks ja mitte paindlikuks. See põhjustab lihaspinget, seljavalu, ishiase ilminguid.

Vee ja ainevahetusprotsesside elementide tasakaalustamatus toob kaasa põiepõletikke, urolitiaasi ja keha hapestumist. Selge märk Vee elemendi tasakaalustamatusest on pidevalt külmad käed ja jalad.

Vee elemendi tervis väljendub füüsilisel tasandil tugevates luudes ja hammastes, neerude ja kuseteede korrektses ja tõrgeteta toimimises, keha painduvuses ja liigeste liikuvuses. Tervislik element Vee ja õige vee tasakaal kehas kajastuvad naha, juuste ja küünte seisundis ning kogu välimuses.

Isegi meie kuulmine ja selle teravus sõltub veest, sest just veetase kuulmisorganites tagab kuuldeaparaadi korrektse töö. Seega kõik mürad ja kohin kõrvades, põletikud, peapööritus ja kurtus viitavad vee tasakaalu rikkumisele organismis.

Kord ühes meditsiiniprogrammis, kui mees küsis, mida teha pideva tinnituse ja ilmsete kõrvalekallete puudumisega, vastas arst, et peate kohanema ja leppima: see juhtub ja peate õppima elama. sellega. Ma ei kujuta ette elu pideva tinnitusega, aga siis mõtlesin, et ilmselt on kõik võimalik ja kõik on inimese poolt proovitud. Aga kes teab, mis siis, kui proovite viimast abinõu ja iidse meditsiini teadmisi? Äkki on need mürad vee elemendi signaalid? Mis siis, kui sellele tähelepanu pöörata ja vee elementi kohandada, tasakaalustada?

Füüsilisel tasandil on Vee tasakaalutuse korral võimalikud vaimsed häired, üldine nõrkus, dehüdratsioon või vedeliku stagnatsioon, tursed, ainevahetus- ja hormonaalsed häired, mis põhjustavad haigusi ja teiste elementide tasakaaluhäireid.

Veeelementide diagnostika

Liigume nüüd edasi küsimuste juurde, mida endalt küsides saate teada, mis olekus on teie veeelement, kas seda on vaja kohandada?

Milline on minu tahtejõud, kui vastupidav ma olen raskuste ees?
Kas mul on raske elutakistusi ületada ja nendega toime tulla?
Kas ma tean, kuidas lõõgastuda, halbadest mõtetest kõrvale juhtida või piinavad need mind kaua?
Kas ma saan millestki vaimustuda, kui arenenud on fantaasia ja kujutlusvõime?
Kas mul on foobiaid, hirme, kinnisideid?
Kas on probleeme kuulmisega ja kuulmisaparaadi haigused, kohin või müra kõrvades, kas ma jään palju haigeks, kuidas areneb tasakaal?
Kas teil on probleeme juuste ja nahaga?
Milline on luude ja hammaste seisund?
Kas esineb neerude, põie, kivide ja nende organite infektsioone?
Kas ma söön palju soola ja soolaseid toite?
Kas mul on eesmärgid, ambitsioonid, kas mul on jõudu neid täita ja saavutada?

Lõpuks jääb üle öelda, et pärast oma seisundi ja probleemide analüüsimist võite proovida oma veeelementi normaliseerida. Tasub üles näidata huvi meditatsiooni- ja lõõgastustehnikate vastu. Proovige harjutusi hirmude ja foobiate ületamiseks, lõõgastumiseks ja meele rahustamiseks. Füüsilisel tasandil on hea proovida lihaste lõdvestamiseks mõeldud võimlemist, joogat. Tõsiste probleemide korral võib pöörduda psühholoogi poole, massaaži ja nõelravi tehnikate poole.

Ja mis kõige tähtsam: ära unusta. Dehüdratsiooniga on seotud tohutu hulk probleeme ja häireid, keha hapestumist ja haigusi. Vesi on meie planeedi kõige väärtuslikum ressurss. Ilma selleta pole tervis, elu ja areng võimatu.

Kõike paremat! Tasakaalu ja tervist teie elementidele! Ära ole haige!

Allikad: Eckert A. - "Hiina meditsiin algajatele".

Kas teadsite, et nn kerge või mõõdukas dehüdratsioon võib põhjustada suurenenud ärrituvust, lühikest iseloomu, uimasust või hajameelsust? Miks see juhtub? Kuidas määrata, kui palju vett peate jooma? Kas on mingeid vedelikuvajadusi? Kuidas vältida veepuudust juba enne selle tekkimist? Püüame neile ja mõnele muule küsimusele täpsemalt vastata.

Vesi ja tuju

Et kinnitada vee mõju inimese meeleolule, viisid prantsuse teadlased läbi kaks lihtsat, kuid väga illustreerivat katset. Esimene neist hõlmas 30 inimest, kes jõid tavaliselt vähe vett (alla 1,2 liitri päevas). Neil paluti suurendada veetarbimist 2,5 liitrini kolmeks päevaks. Vabatahtlikud ei suutnud sel moel ainult janust lahti saada. Osalejad märkisid ka, et nad tundsid end vähem väsinuna ja nende üldine meeleolu paranes uuringu lõpuks märkimisväärselt.

Teises, "tagurpidi" katses osales 22 vabatahtlikku, kes jõid tavaliselt palju vett. Neil paluti normi vähendada ja mõju ei lasknud end kaua oodata: nende tuju halvenes, mis tõi kaasa negatiivsed tagajärjed peavalude, segaduse ja väsimuse näol. Samal ajal selgus, et meestel põhjustab dehüdratsioon sageli kehatemperatuuri tõusu, ärrituvust ja ärevust ning naistel väljendub see reeglina peavalus ja iivelduses, väsimuses ja uimasuses, keskendumisvõime languses ja töövõime languses. .

Ja me räägime mõõdukast ja lühiajalisest dehüdratsioonist (krooniline on juttu järgmises artiklis). Ülalkirjeldatud sümptomites pole maagiat – nende põhjuseid on lihtne selgitada isegi koolipoisile. Ebapiisav vee tarbimine kehas on täis vere viskoossuse suurenemist ja vastavalt rakkude ja kudede hapnikunälga. Lisaks ei saa piisavas koguses vett tarbimata organismist välja viia jääkaineid, mis rakutasandil keha mürgitavad.

Millal peaksite vett jooma?

Kliinilise dehüdratsiooni enamtuntud definitsiooni järgi on janu hea signaal, et peate juua lonksu vett. See toimib nii: kui veetase veres langeb, muutub see paksemaks. Niipea, kui kuivainete sisaldus veres ületab 2%, hakkab tööle janumehhanism. Tahkete osakeste kontsentratsiooni suurenemine veres Seda seisundit tõlgendati varem kui normaalset muutust vedeliku tasemes kehas.

Paljud kaasaegsed eksperdid usuvad aga, et suukuivus on üks viimaseid märke dehüdratsioonist. Selleks ajaks, kui keha oma janu teatab, on tal juba 2-3 klaasi vett puudu. See tähendab, et keha on juba täielikult peatanud mõned mitteelulised funktsioonid (ensüümide tootmine jne.) Probleem on selles, et nii areneb rakkude ja kogu organismi kui terviku vananemisprotsess. Nii et kui jood vett ainult siis, kui oled janu, tähendab see, et elad "kaktuserežiimis" – ja see võib võtta teie energia ja üldise elujõu.

Levinud on arvamus, et tervetel inimestel piisab 8 klaasi vee joomisest päevas, kuid see müüt pole saanud teaduslikku kinnitust. Iga inimese päevase veetarbimise miinimumarvud tuleks arvutada valemiga 30 ml. vett 1 kg kehakaalu kohta. See tähendab, et kui kaalute 80 kilogrammi, peaksite jooma vähemalt 2,4 liitrit vett päevas.

Kuid seda eeldusel, et te ei joo alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke, ei näksi "kuivtoitu" ja maiustusi, ei soolata toitu üle, ei kuumene üle (suvel aku läheduses, öösel teki all, sünteetilised riided jne) Ka vedeliku tarbimise norm sõltub otseselt kehalisest aktiivsusest ja mikroelementide tasakaalust organismis. Raske? Lähme järjekorras...

On müüt, et kui tarbite musta teed, kohvi või koolat, siis see on teie keha täiendamine veega. Aga ei ole. Nendes jookides sisalduv kofeiin tugevdab ainult neerude eritusfunktsiooni (see on diureetikum) ja tõstab vererõhku. Selle tulemusena väheneb teie keha veevaru veelgi. Ühe tassi kange kohvi mõju neutraliseerimiseks vajad 3-4 klaasi puhast vett! Paljud suhkrurikkad karastusjoogid sisaldavad üldiselt spetsiaalset lisandit, mis kutsub esile janu (ja suurendab müüki). Viska minema ja unusta!

Loomsete valkude lagundamiseks, assimilatsiooniks ja järgnevaks kehast eemaldamiseks on vaja palju rohkem vett, kui need sisaldavad. Paljud valmistoidud (krõpsud, kreekerid, kuivatatud kala jne) sisaldavad vähe niiskust või ei sisalda üldse niiskust ja seetõttu imavad need, nagu kuiv käsn, seedetraktis liikudes vett. Soolast piisab kehale vaid 3–5 grammist soolast päevas, kuid enamik inimesi tarbib päevas kuni 12–15 grammi soola. Kui su toidulaual on lihatoidud, erinevad poesuupisted kotist või tuntavalt soolased toidud, tasuks ka vett juua rohkem kui individuaalne norm.

On ekslik arvata, et keha küllastumine vedelikuga sõltub ainult joodud vee hulgast. Kuid võite juua palju vett ja ikkagi jääb teie keha rakutasandil dehüdreeritud! See kõik puudutab õrna tasakaalu mineraalide, elektrolüütide ja asendamatute rasvhapete vahel, mis jaotab ja hoiab vett seal, kus seda vaja läheb, pakkudes veresüsteemile, kudedele ja rakkudele vedelat toitu.

Mineraalid on olulised komponendid raku tasakaalu säilitamisel: need aitavad rakkudesse vett viia ja aktiveerivad neis sisalduvaid ensüüme. Need on omakorda kõigi kehas toimuvate bioloogiliste protsesside aluseks, alates seedimisest kuni hormoonide tootmise ja mõtlemiseni. Ainult rakumembraane moodustavate rasvhapete abil suudavad rakud vett ja muid vajalikke toitaineid korralikult omastada, säilitada ja stabiliseerida. Nende protsesside kontrolli all hoidmiseks söö võimalikult palju puuvilju, köögivilju, pähkleid ja seemneid.

Sporditegevus kohustab eelkõige iga 15 minuti järel puhta veevarusid täiendama, mistõttu on vajalik joogipudel alati kaasas olla. Vedelikuvajadus suureneb ka kuumal aastaajal, raseduse või haiguse ajal.