See aitab mul probleemidega toime tulla. Praktilised nõuanded, kuidas elus raskustest üle saada

Ühel heal hallil õhtul, taas kord pisaraid pühkides ja brändi palderjaniklaasi juues, otsustate, et te ei saa nii jätkata. oma elu korda teha. Meenutades vana vanaema retsepti igapäevaste hädadega toimetulekuks, võtate paberitüki ja kirjutate selle ülaossa: PROBLEEMID, misjärel hakkate oma hinge leinavasse veergu valama:

Armastus: ei ja pole oodatud
Tervis: kunagi oli, nüüd enam mitte
Töö: praegu, aga paistab, et niipea seda ei juhtu
Välimus: prügikastis
Perspektiivid: mitte ühtegi
Närvid: põrgusse
Lõõgastus: unustasin, mis see on
Sõbrad: peitus sinises kauguses

Niimoodi pettumust valmistava tulemuse kokku võttes lähed otsima münti, et selle abil otsustada, kas end üles puua või kägistada... Kuigi tuleb leida viis, kuidas oma elu korda teha.

Teie elus on "must vööt". Tundub, et probleemid kukuvad laviinina pähe, kõrvulukustavad, pimestavad ja aheldavad käsi ja jalgu. Kuid erinevalt laviinist, mis tapab oma ohvrid kiiresti ja valutult, näib, et hädad on otsustanud teid kurnata – aeglaselt, kuid kindlalt. On aeg esitada üks vene intelligentsi põhiküsimusi: "Mida teha?" Kuidas päästa end pidevast, pikast hädade ja ebaõnnestumiste voost ning kuidas end kokku võttes siiski oma elu korda teha?

Teatavasti on uppujate päästmine uppujate endi töö. See kehtib ka nende kohta, kes upuvad maiste tormide lainetesse. Seetõttu alustage minutilise viivituseta päästeoperatsiooni. Kümme kriisivastast meedet ei peaks mitte ainult hoidma teid vee peal, vaid aitama teil ka turvaliselt jõuda turvalisse varjupaika. Ja neid teades saate aru: oma elu korda teha- see on lihtne!

1. Probleemid – järjekorras!

"Musta triibu" üks peamisi märke on ägeda ajapuuduse sündroom. Tavaliselt vahelduvad probleemid rahuliku ja hoolimatuse perioodidega, kuid nüüd ründavad nad teid kõiki massiliselt, ei lase hingata. Tundub, et neid on lugematu arv ja te ei saa nendega kunagi hakkama. On aeg meenutada vana vene vanasõna: silmad kardavad, aga käed teevad. Ja et silmad ei kardaks, tehke seda. Kirjutage kõik juhtumid veergu kronoloogilises järjekorras: mida mille jaoks on vaja teha. Ärge unustage lisada tähtpäeva. Seejärel võtke tühja paberileht ja kinnitage see kahe kirjaklambriga loendi kohale, nii et valge lehe alt oleks näha ainult kõige esimene rida. Riputage nimekiri seinale. Nüüd, kui tegu on tehtud, tõmbate selle nimekirjast välja ja liigutate valget lehte allapoole. Seega ei unusta te midagi tegemast, eelseisvad asjad ei hirmuta teid ja võitude nimekiri kasvab teie silme ees, andes optimismi ja kinnitades, et asjad lähevad, ükskõik mida. Ainuüksi see nimekiri aitab kindlasti. parandada elu.

2. Uni on maagiline ravitseja

Unetus on "musta riba" sagedane kaaslane. Lähed magama, aga ärevus ei lase sul magada, pähe hiilivad rahutud mõtted ja nüüd on kell juba kolm öösel ja sa viskad ikka veel kuumadel linadel ärkvel ja hommikul tõused üles. valus pea, täiesti katki. Pimedus koguneb su ümber veelgi tihedamalt kui õhtul... Pidage meeles: miski ei masenda ega nõrgesta keha nagu unepuudus. Nõrkus, ärrituvus, depressiivne meeleolu ei pruugi olla eelseisva depressiooni sümptomid, vaid regulaarse unepuuduse tagajärg. Ära lase unetusel end tagant nõrgendada! Jahe magamistuba, soe tekk, madal padi ja täielik vaikus on hea une lihtne retsept. Vajadusel võtke kerget unerohtu. Pidage meeles: mida rohkem magad, seda kiiremini aeg möödub, seda varem "must vööt" lõpeb, seda valutumalt elate selle üle ja võib-olla elu läheb paremaks ise.

3. Ära anna alla!

Ärge andke paanikale ja lüüasaamisele järele! Kui asjad ei suju, on suur kiusatus kõigest loobuda, öelda: "Kõik on kadunud! Ma ei saa enam midagi teha!" - ja minge vooluga kaasa, oodates alandlikult lõplikku katastroofi. Kõige huvitavam on see, et katastroofilised ennustused saavad reeglina tõeks: kui olete käed langetanud ja lõpetanud enda päästmiseks vähemalt midagi tegemata, lähete loomulikult põhja meeldiva õiguse tundega. Aga milleks sellist õiglust vaja on?.. Võitle lõpuni, tehke kõik võimalik ja võimatu oma elu korda teha visadus toob sulle võidu. Surma on lihtne – elus püsimine on raske.

4. Tugevdage oma kaitsevõimet

Tunne end nagu ümberpiiratud kindlus. Olge tähelepanelik ja ettevaatlik, unustage tavaline hoolimatus, ärge kartke seda ohutult mängida. Uurige oma linna vihjeliini. Isegi kui te kunagi nende teenuseid ei kasuta, teate vähemalt, et teil on see võimalus kõige äärmuslikumal juhul varuks. Näidake oma tervisele suuremat tähelepanu: stressiseisundis keha on vastuvõtlik infektsioonidele, kroonilised haigused võivad süveneda. Ärge jahutage üle, pidage dieeti, kõndige rohkem, võtke vitamiine, jälgige hoolikalt hambaid. Tähelepanu nõrgeneb stressist, õnnetused juhtuvad tähelepanematusest; majast lahkudes kontrollida, kas elektriseadmed on välja lülitatud, olla ettevaatlik sõiduteel tänavat ületades ja autoga sõites.

5. Võtke oma

Nautige vaikseid hetki täiel rinnal. Kui järgmine häda on möödas ja kõik selle päeva valusad mured on möödas, istuge mugavalt, õigemini heitke pikali, lõdvestuge, sulgege silmad ja öelge endale: "Praegu olen rahulik ja rõõmus, mul on soe , Ma olen täis, miski ei tee mulle haiget, vaikus ja nüüd ei saa ma millegi pärast muretseda. Mis saab edasi – ma ei tea. Aga see hetk kuulub täielikult mulle. Ja elu läheb paremaks. Nüüd on minuga kõik korras ja miski ei kõiguta mu õndsust praegusel hetkel.

6. Huumor on nõrkade tugev relv

Vaadake olukorda huumoriga ja selleks vaadake ennast väljastpoolt. Mõelge sellele: lõppude lõpuks põhineb kogu huumor mingil moel teiste inimeste hädadel. Pidage meeles klassikalisi näiteid: mis kasu on sellest, kui kook näkku saab - kõik aga naeravad ... Ja purjus Ippolit talvemantli ja mütsiga duši all ("Oh! see unustamatu aastavahetus?.. Kuidas palju kannatas Semjon Semenõtš Gorbunkov teie naeru pärast ("Komistasin, kukkusin. Ärkasin - kips") ja vapper kindral Ivolgin lausus oma kuulsa "Noh, sina, kurat, anna!" sugugi mitte rõõmuga ... Püüdke vaadata oma elu väljastpoolt kui komöödiakoomikat, jutustage ebameeldivaid päevasündmusi ümber nii, nagu komponeeriksite feuilletoni. Kibe naer on parem kui kibe pisar.

7. Ela olevikus

Ei mäleta minevikku. Ära mõtle tulevikule. Elage tänapäeva kitsas horisondis. Varasemad mured on jõuetud, need võivad sind tabada vaid sinu enda kätega. Miks valada vett oma vaenlaste veskidele? Unustage solvangud ja lüüasaamised - ja muutute haavamatuks. Ärge ärritage haavu, näidake tahet, ärge jätke meelde seda, mida ei saa tagastada. Ärge hirmutage end tulevaste murede fantoomidega - on ainult üks tulevik ja te koostate sada ebaõnne, millest enamik ei juhtu. Lahendage probleeme, kui need esile kerkivad elu läks paremaks. Olles otsustanud - unusta.

8. Kõnni ohu poole

Tehke viivitamata ebameeldivaid, kuid vajalikke asju. Kui otsus tehakse, piinab pikk kõhklus vaid hinge. Kui see on hirmutav - peate minema ohu poole, siis pole see nii hirmutav. Viivitus ainult halvendab olukorda. Ebameeldiv vestlus, kirurgiline operatsioon, töölt või perekonnast lahkumine – seda kõike tuleks teha kõhklemata. Kaaluge kõiki võimalusi. Valige see, mis teile õige tundub. Võtke vastutus. Ja astuge sammu.

9. Teiste aitamine aitab iseennast.

Ainus viis ennast päästa on päästa teisi. Otsige üles need, kes on veel hullemad kui sina: uskuge mind, selliseid on alati! See ei pea olema inimesed – kogu elusloodus vajab kaastunnet ja tõhusat abi. Aidates nõrgemaid, säästate end esiteks võltsist ja demoraliseerivast tundest, et olete maailma kõige õnnetum olend, ja teiseks olete veendunud oma jõus ja võimes midagi positiivset korda saata, sest lahendate alati muu. inimeste probleemid on lihtsamad kui sinu omad! Ärge hoiduge väikestest heategudest, isegi kui need on väikesed. Maksa kätte kogu maailma kurjusele, mis on sinu vastu relvad haaranud: aita ligimest, aita kaugemat. Nende tänu on ootamatu rõõm, valguskiir pimeduses, mis on ümberringi kogunenud.

10. Kõik läheb mööda

Pidage meeles: kõik möödub. Ka see "must triip" teie elus läheb üle. See mõte ei tohiks teid hetkekski jätta. Kõik möödub, kõik möödub, hommik tuleb, päike tuleb välja. Kui tegemist on halvimaga, hakkab see muutuma paremuse poole. Ja selleks, et rahuldada ranget tõenäosusteooriat, annab elu teile "musta triibu" tasakaalustamiseks laia, õnne ja õnne täis "heleda triibu". Sa saad sellega hakkama oma elu korda teha. Sa pead lihtsalt ootama!

Kokku loetud: 35530

Paljud millenniumlased on üles kasvanud mõtteviisidega, nagu "Minge ülikooli ja teil on suurepärane karjäär" või "Edukas saamiseks peate tegema seda, mida armastate." Kuid tegelikkuses see alati ei tööta. Sellest tulenevalt on inimesel kompleksid, ta tunneb end ebakindlalt, ei suuda otsuseid langetada ja arvab, et ei saavuta kunagi midagi. Huffington Post kogus kokku psühholoogide arvamused selle põlvkonna levinumate probleemide ja nende lahendamise kohta. "Teooriad ja praktikad" jutustavad peamise ümber.

"Ma ei saa otsust teha.
Mis siis, kui mu valik osutub valeks?”

Millenniumlased võivad minna parimatesse ülikoolidesse ja olla mainekatel ametikohtadel, kuid paljud neist kahtlevad endiselt oma otsustusvõimes. Kui saabub aeg suuremateks muutusteks (näiteks on aeg töökohta vahetada või suhe järgmisele tasemele viia), on neil raske otsust langetada. Nagu San Francisco psühholoog Sarah Griffith selgitab, seisavad noored silmitsi liiga paljude valikute probleemiga. Uuringud näitavad, et kui inimesel on liiga palju valikuid, viib see sageli stuuporini. Sellistel puhkudel tuletab Griffith oma klientidele meelde, et ühest edu valemit lihtsalt pole, seega tuleks oma soove kuulata.

"Mul on raske keelduda,
eriti mu vanematele"

Osaliselt liiga kaitsva vanemliku kasvatuse tõttu püüavad paljud millenniumlased teistele liiga palju muljet avaldada ja tunnevad sügavat süüd, kui kellelegi midagi keeldutakse. Selle probleemiga tegelemiseks soovitab Empowered Connections Marylandi kliinilise programmi direktor Deborah Duley alustada väikesest ja järk-järgult harjuda sellega, et perioodiliselt. "Kasutage trikke, näiteks fraase nagu "Ma ei tea, kas ma saan midagi lubada". Võtan teiega järgmisel nädalal ühendust,” soovitab ta.

"Kas ma teenin kunagi piisavalt, et üksi elada?"

Millenniumlased muretsevad kogu aeg selle pärast, kas nad tunnevad end kunagi rahaliselt kindlalt. Seda põlvkonda tabas rängalt 2008. aasta kriis. Majandusliku olukorra tõttu on järjest rohkem noori sunnitud elama koos vanematega. See toob kaasa terve hulga probleeme. "Paljud minu kliendid on suhtesse astudes mures oma rahalise olukorra või potentsiaalse partneri rahalise olukorra ja võlgade pärast," ütleb Dallase perepsühholoog Liz Higgins.

Ta soovitab rääkida otse oma lähedastega rahalistest ootustest, väärtustest ja erinevustest. "Sageli tahavad aastatuhanded lihtsalt tunda, et partnerid on kinnitatud ja neil on selge sissetulekute kommunikatsioon," ütleb ta. "Lisaks tunnevad paljud neist, et rahaline olukord kontrollib neid, nii et minu töö klientidega keskendub sageli sellele, et õpetada neid mitte kartma keerulisi vestlusi ja usaldama oma sisetunnet rahaliste piirangute osas."

"Tunnen end abituna
kõige pärast, mis maailmas toimub."

Paljusid aastatuhandeid painab igapäevane kohutavate uudiste uputus, kusjuures kõige murettekitavamad probleemid on ebavõrdsus ja. Chicago psühholoogi Rachel Keyzese sõnul on nende katsed olukorda mõjutada üsna edukad, kuid mitte alati: „Soovitan olukorrast demoraliseeritavatel aastatuhandetel pöörata rohkem tähelepanu muutustele paremuse poole ning kasutada oma tegusid, sõnu, mõjuvõimu ja rahalisi vahendeid. ressursse nende protsesside toetamiseks, millesse nad usuvad.

"Ma tunnen end petisena"

"Millennials kasvas üles kultuuris, kus kõike võrreldakse, nii et nad mõtlevad pidevalt, kas nende tegelik elu väljaspool suhtlusvõrgustikke on teiste tasemel," ütleb Jess Hopkins, sertifitseeritud isikliku kasvu juhendaja. Väidetavalt edukamate sõprade postitused sotsiaalmeediasse muudavad inimesel väga keeruliseks omas rööbastes püsimise ja omas tempos liikumise. Selle asemel püüavad paljud millenniumlased olla oma eakaaslastest paremad ja püüavad pidevalt oma väärtust maailmale tõestada. Selline käitumine võib pakkuda vaid ajutist enesekindlust; lisaks ilmnevad sel viisil paljud kompleksid. Sellistel juhtudel püüab Hopkins oma klientidele edastada ideed, et nad on väärtuslikud omaette, ilma nende olulisuse tõendamiseta, nagu Instagramis "meeldimised".

Me kõik seisame pidevalt silmitsi väljakutsetega igas oma eluvaldkonnas. Tõde on see, et te tulete kogu oma elu jooksul toime raskuste ja väljakutsetega, olgu see siis isiklikus elus, karjääris või äris. Alustage kohe ja arendage enesedistsipliini, et järgida järgmisi näpunäiteid:

1. Ära pinguta üle.

Probleemidele ülereageerimine sunnib tegema halbu otsuseid. Kui me ei suuda oma emotsioone kontrollida, teeme otsuseid, mida hiljem kahetseme. Järgmine kord, kui probleemiga silmitsi seisate, jälgige oma mõtteid ja jääge rahulikuks, et saaksite teha targemaid otsuseid.

2. Aktsepteerige reaalsust.

Aktsepteerige reaalsust rahulikult. Peate mõistma, et kõik ei lähe nii, nagu soovite. Vähemalt mitte praegu 🙂 Kui sa ei suuda reaalsusega leppida, tunned elus pettumust. Paljud inimesed püüavad muuta kedagi või midagi, mida nad ei saa kontrollida, ja kui see ei tööta, tunnevad nad end õnnetuna. Kui suudate leppida reaalsusega (sealhulgas ees seisvate väljakutsetega), saate olla rahulikum ja mõelda selgemalt, kuidas oma eesmärgi poole veel üks samm astuda.

3. Ära süüdista teisi.

Paljudel inimestel on kombeks süüdistada kõigis oma probleemides teisi. Nad ei suuda võtta täit vastutust oma elus tehtud otsuste eest. Mida rohkem sa oma probleemides teisi süüdistad, seda vähem tahavad inimesed sinu läheduses olla. Mida kindlasti ei tohiks teha, kui seisad silmitsi isikliku probleemiga, on see, et ära hakka teistele näpuga näitama.

4. Praktiseeri erapooletust.

Võtke harjumuseks keelata end mis tahes tulemuse eest. Rahulikkus tähendab, et te ei ole seotud ühegi konkreetse elu tulemusega. Kui hakkate erapooletust harjutama, kaovad paljud teie hirmud ja ebakindlus.

5. Ära analüüsi üle.

Kui mõtled liiga palju mõnele olukorrale või juhtunud sündmusele, siis hakkad kõigi ja kõige üle kohut mõistma. Kui mõtlete liiga palju, on teil väga raske reaalsust aktsepteerida ja te arvate, et teiega on midagi valesti. See võib viia ka tegevusetuseni oma eesmärkide saavutamisel, mis on pikemas perspektiivis masendav.

6. Aktsepteeri muudatusi oma elus.

Te tulete kogu aeg toime elumuutustega. Paljudele inimestele muutused ei meeldi, nad seisavad vastu, sest muutused on nende mugavustsoonist väljas. Teatud aegadel võite olla õnnetu või õnnelik, kuid peate mõistma, et need kaks seisundit ei ole püsivad. Peate treenima oma meelt olema kogu aeg harmoonias, olenemata teie emotsionaalsest seisundist.

7. Ära võrdle oma elustiili teistega.

Ma tean, et on tõesti raske end teiste inimestega mitte võrrelda, kuid mida rohkem me seda teeme, seda rohkem pettumust tunneme. Need võivad olla inimesed, kes on teinud rohkem kui sina. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et loote elus oma ainulaadset edulugu.

Igaüks meist seisab silmitsi paljude tagasilöökidega. Keegi ei pea kinni oma isiklikust elust, teised ei leia oma unistuste tööd ja kolmandal on tõsised terviseprobleemid. Inimest, kes oleks oma asjade seisuga täiesti rahul, on väga raske leida ja igaüks meist arvab, et tema probleemid on palju tõsisemad kui teistel. Paljud meist püüavad oma vanuse või iseloomu tõttu lihtsalt ebaõnnestumiste eest põgeneda. Kuid nad ütlevad üksmeelselt, et kui otsite võimalust probleemidega toime tulla - ärge põgenege nende eest, vaid hakake arendama enesedistsipliini. Kuidas? Me ütleme nüüd.

"Rahulik, kallis. Ainult rahulik"

"10 sekundi reegel" - see on selle meetodi nimi ja psühholoogid-konsultandid soovitavad seda kasutada, kui peate toime tulema psühholoogiliste probleemidega

aktsepteerida reaalsust

Ainult sina oled oma probleemides süüdi

Proovige erapooletust

Ärge analüüsige uuesti

Ära karda muutusi

1) Eitus.
See on just see hetk, mil me ei taha oma ebaõnnega kaasa elada, kardame homset ja lepime ilmselgega. Tavaliselt peame sel hetkel sisenema hoopis teistsugusesse reaalsusesse, mitte sellisesse, mis oli enne. Me ei tunnista lahendamatu (või väga raskesti lahendatava) vastuolu olemasolu. See periood kestab mõnest minutist mitme aastani. Mõistes, et häda on juhtunud ja ühel päeval annab see end tuntavalt tunda (või on endast juba teada andnud), elame pidevast hirmust ja depressioonist rõhutuna. Mis on siin oluline? Esiteks ära peida pead liiva alla. Lisaks ärge ajage tõelist häda segamini hunniku hädade või hirmudega, mida rikkalik fantaasia meile ette viskab. Kui häda juhtus, pole see väike ja istub meie hinges tohutu kiluna. Kui häda tekkis ootamatult, kuid see on parandatav, on oluline alustada probleemi lahendamisega mitte kohe, kui olete veel šokiseisundis, vaid vähemalt päev hiljem, kui ööbisite hädas.

2) Hüvitis ja juhtunu tunnustamine.
Sel perioodil palume abi ega mõista, kuidas edasi elada, ei taha mõelda tulevikule ja üritame kuidagi tähelepanu kõrvale juhtida. Kui tunnistame leina, kogeme palju stressi. Sel ajal meis kõik möllab, kuid me pole võimelised mingiks tegevuseks, kuna kehas toimivad samaaegselt erutus- ja pärssimisprotsessid. Iga organism sellele vastu ei pea ja töö võtab üle alateadvus, mis otsib väljapääsu, näiteks juhib meie tähelepanu mõnele teisele valdkonnale, kus raskusi pole. Väljapääs negatiivsusest on mingis vestluses, majapidamistöödes või lihtsalt jalutuskäigus. Alateadvus tõrjub seega kõik meid piinavad mõtted ja küsimused. Siin on oluline lubada alateadvusel töötada, see tähendab minevikust kõrvale juhtida: teadke, et neuroos ei teki raske eluperioodi tõttu, vaid seepärast, et me tõmbame end üles. Kuid ärge laske end häirida kunstlikest ja tugevatest stiimulitest, st alkoholist või narkootikumidest. Sel juhul tekib jälle nõiaring

3) Agressioon.
Mis sellel perioodil toimub? Häda istub ikka killuna hinges ja juhib meid. Ja siis märkame, et meiega on kõik halvasti ja kõik ümberringi on sama, mis varem. Siin tulebki agressiivsus sisse. Inimene võib selle suunata iseendale, tajudes hädas enda süüd ja olles veendunud oma alaväärsuses. Nii õõnestatakse enesekindlust. Kui enesehinnang on kõrge, murdub inimene teiste kallal, püüdes oma eksistentsi taset alandada ja halvendada nende jaoks, kellel on kõik korras. Peaasi, et siia ei takerduks. Analüüsige juhtunut, muutke ennast, kõike, lihtsalt ärge takerduge oma agressiivsusesse.

4) Taaselustamine.
Hakkame oma ebaõnne uuesti läbi elama, ümber jutustama ja lähedastega jagama (või mitte nii palju. See on juba taastumine ning uuesti läbi elades ja jutustades muudame leina mitte nii oluliseks. Kui räägime oma ebaõnnest mitu korda, siis see ei tundu enam kohutav.Me oleme ka neil hetkedel eemaldame endalt kujuteldava (või tegeliku) süütunde juhtunu pärast.Aga ära jää kinni ja avalda haletsusele survet, muidu muutud energiavampiiriks.

5) Uus sünd.
Õpime oma ebaõnnega üksi elama. Meie ülesanne on muuta oma okas uueks osaks iseendast. Siin saab öelda palju klišeesid selle kohta, et mis meid ei tapa, ja sellest, et oleme pärast rasket perioodi tugevamaks saanud. Ei, see on nüüd kogu eluks ja te ehitate selle ilma probleemideta. Lihtsalt kogu rasket perioodi elus võib tajuda taassünnina.

Kuidas õppida raskustega hõlpsalt toime tulema.

Mis tahes probleemi lihtsa suhtumise olemus on järgmine:

1)Võite olla kindel, et see on ajutine. Miski ei kesta igavesti, sealhulgas raskused. See ei jää alati nii!

2) Kõigest, mis inimese elus juhtub, on ta võimeline ületama. Kasvatage usaldust oma võimete vastu. Aja jooksul muutub see teie vankumatuks omaduseks;

3) Kui tunnete end halvasti, aidake kedagi, kelle olukord on veelgi hullem. Siis saad aru, kui õnnelik sa oled;

4) Probleemi lahendamisel ei saa te seostada igasuguseid emotsioone. See võtab energiat, võtab jõu. Õppige nägema ainult probleemi olemust ja selle lahendamise viise. Otsustage oma võimete üle ja kõrvaldage järk-järgult tekkinud raskuste tagajärjed.

5) Ärge muretsege tulevaste võimalike probleemide pärast. Ennetades võimalikke raskusi, olge lihtsalt valmis neid lahendama. Tehke kõik endast oleneva, et vältida stsenaariumi ebasoodsat arengut. Olles oma töö teinud, olge oma tegudega rahul: kõike on võimatu ette näha. Suuremal määral olete aga juba valmis igasugusteks muredeks ja saate nendega hõlpsasti toime tulla;

6) Keskendu oma elu positiivsetele asjadele. Isegi hävinud maja taastades võite mõelda mitte oma kaotusele, vaid tulevasele uuele, veelgi paremale majale. Õppige nautima elu vaatamata raskustele, olge tänulik selle eest, mis teil on. Heaolutunne ei jäta sind maha, kui õpid hindama kõike, mis sul on;

7) Ole valmis kaotusteks. See on meie elu lahutamatu osa. Kui midagi kaotame, siis midagi ikka võidame. Peate suutma näha igas olukorras positiivseid, kasulikke aspekte;

8) On asjatu olla vihane, sest on tekkinud raskusi. Proovige lihtsalt olukorraga kiiresti toime tulla, ilma oma jõudu pihustamata, saatuse üle kurtmata. Vaimselt või valjult oma kaebusi korrates tõmbate endale üha rohkem probleeme;

9)Ole aktiivne, tööta füüsiliselt. Isegi lihtne jooks võib eemaldada rasked mõtted, raskes olukorras on lihtsam toime tulla;

10) Lõpetage kurtmine ja pingutage, et raskest olukorrast üle saada. Mõelge, otsige väljapääsu, suunake kogu mõtete energia lahenduse leidmisele ja tehke lihtsalt vajalik töö;

11) Olles probleemiga toime tulnud, rõõmustage südamest! Fikseerige kasulikud kogemused oma mällu. Kõik, mis meid ei tapa, tugevdab meid. Oled muutunud tugevamaks, enesekindlamaks, targemaks.

Elus on tõesti raskeid olukordi, sügavat leina, kui kaotame lähedased, töövõime, tervise, vara. Seejärel kasutage neid näpunäiteid:

1) Korrake endale: "Ma saan sellest üle!" Palu Jumalalt abi. Kui te ei usu Jumalasse, paluge universumilt jõudu. Need jõud tulevad, võite olla kindlad! Me tõmbame ligi seda, mida mõtleme. Küsides maailmalt jõudu, saate seda kindlasti.

2) Küsi abi lähedastelt, kui tunned, et ei tule olukorraga toime. Tihti täidab inimlik osalus hinge uue jõuga, maandab pingeid, negatiivsed emotsioonid kaovad;

3) Valige õiged mõtted: need, mis loovad, mitte ei hävita. Pärast tormi paistab alati päike.

- 5 nippi, kuidas eluraskuste ja valudega toime tulla.

1) Mõelge tagasi oma elu rasketele aegadele.
See võib tunduda halb idee, kuid see pole nii lihtne – mõte ebaõnnestumisest tekitab kurbust, kuid aitab samas mõista, et igast raskusest saab üle. Sa said oma eluga edasi minna.

3)Lahutage olukorrast.
Kui olete probleemi keskel, võib olla raske teha ratsionaalseid otsuseid. Loomulikult ei tohiks ka raskuste eest põgeneda, kuid te ei pea oma peaga keerulisse olukorda sukelduma - nii kaotate võimaluse kõiki argumente tavaliselt kaaluda ja oma olukorda mõistlikult hinnata. Püüdke igas keerulises olukorras abstraktne võtta, mõelge kõigele, mis juhtub, rahulikult. Tee paus.

4)Tuletage endale meelde, et te pole üksi.
Nii lihtne on tõmbuda endasse ja tunda end täiesti üksikuna, kuid meeles pidada, et läheduses on keegi, kes sind absoluutselt armastab, on palju keerulisem. Mõnikord pole sellist inimest päriselus läheduses, kuid tuge leiate Internetist. Kes iganes sa oled, on inimesi, kes hoolivad, kes on valmis kuulama ja toetama. Mõnikord saavad võõrad sinust paremini aru kui sina ise. Lihtsalt leidke see inimene.

5) Leppige olukorraga ja muutuge tugevamaks.
Ükskõik kui raske see ka poleks, tuleks olukorraga leppida ja juhtunuga leppida – minevikku nagunii muuta ei saa. Pole tähtis, kes on juhtunus süüdi. Lihtsalt leppige juhtunuga ja liikuge edasi. Nüüd on teil uus kogemus, mis aitab teil järgmisel korral sama probleemiga toime tulla. Oled tugevam ega korda oma viga. Elu läheb edasi, aeg ei seisa kunagi paigal, peamine otsus, mille saad teha, on otsus edasi liikuda. Ära vaata tagasi, kõik on juba juhtunud. Sind ootab ees täiesti uus elu, mis pole selle probleemiga seotud.

Materjali valmistas Dilyara spetsiaalselt selle saidi jaoks

Video: