Miks lihased valutavad? Lihasvalu ilma treeninguta Lihasvalu pärast treeningut

Lihasvalu (müalgia) on tõmbav, mõnikord valulik või spastiline lihasvalu: Mõiste müalgia koosneb kreekakeelsetest sõnadest Myos lihas ja Algos pain. Lihasvalud võivad paikneda nii teatud kehapiirkonnas kui ka kiirguda või olla hajusad. Põhimõtteliselt võib valu tekkida ükskõik millises keha enam kui 600 lihasest.

Lihasvalu (müalgia) esineb kõige sagedamini selja õlgade ja kaela piirkonnas. Umbes 75 protsenti täiskasvanutest Euroopas kannatab seljavalu, ühel või teisel viisil lihaselise päritoluga. Lihased jagunevad skeletideks ja siledateks. Skeletilihaste hulka kuuluvad lihased, mis tagavad inimese liikumise ja ühendavad luustruktuure. Üsna sageli ei põhjusta valu mitte skeletilihased, vaid silelihased (näiteks südame silelihase probleemid võivad olla valu allikaks rinnus). Silelihased paiknevad keha õõnsate organite, nagu mao, põie ja veresoonte seintes ning mängivad olulist rolli elundite normaalses talitluses. Südamelihas, mis moodustab südame, vastutab vere pumpamise eest kogu kehas.

Lihased reageerivad aju ja närvisüsteemi käskudele või muudele stiimulitele, näiteks refleksiivselt, kui haamriga tehakse neuroloogiline uuring. Lihased tõmbuvad stimuleerimisel kokku ja lõdvestuvad pärast kokkutõmbumist. Lihased võivad muutuda valu allikaks mitmesuguste haiguste ja seisundite tõttu, sealhulgas infektsioonid, vigastused, autoimmuunhaigused, neuroloogilised ja lihashaigused, pahaloomulised kasvajad (vähk) ja isegi pärast teatud ravimite võtmist. Lihasvalu võib hõlmata ka sidemeid, kõõluseid ja fastsiaid, mis on pehmed kuded, mis ühendavad lihaseid, luid ja elundeid.

Inimene võib tunda lihasvalu teatud kehalihastes, näiteks selja- või jalalihastes, või võib valu olla hajus kõikides lihastes, näiteks gripi korral. Patsiendil, kellel on stenokardiahoo ajal valu rinnus, on valu tingitud müokardi probleemidest. Menstruaalvalu on emaka silelihaste põhjustatud valu. Ajutine skeletilihaste valu tekib sageli kohmakatest liigutustest või liigsest treeningust tingitud lihaspingetest. Seda tüüpi valu mõjutab sageli ühte või mitut lihast ning on tavaliselt terav ja intensiivne. Valu põhjustanud tegevusest hoidumine, puhkus, paikselt manustatavad külmetusravimid ja põletikuvastased ravimid aitavad tavaliselt vähendada lihaste ülekoormusega seotud valu. Lihasvalu võib põhjustada tõsised seisundid, nagu fibromüalgia, infektsioonid või dermatomüosiit.

Lihasvalu võib olla tõsise haigusseisundi sümptom, näiteks lihasrebend või infektsioon. Seetõttu peate viivitamatult pöörduma arsti poole, kui lihasvalu on püsiv või süveneb.

Mitte ainult lihasvalu, kuid igasugune valu on keha jaoks oluline signaal. Erinevad stiimulid võivad põhjustada valu, nagu kuumus või külm, surve või šokk, samuti elektriline stimulatsioon ja kemikaalid. Nende stimuleerivate aistingute edastamise eest vastutavad niinimetatud valuretseptorid. Valuretseptorid on vabad närvilõpmed, mis paiknevad nii pinnal nahas kui ka sügavuses – lihastes, kõõlustes ja sidemetes, aga ka erinevates organites. Valuretseptorite stimuleerimisel läheb nende signaal kesknärvisüsteemi, kus signaali analüüsitakse ja tekib kaitsereaktsioon, mis on suunatud edasiste kahjustuste ärahoidmisele.

Sümptomid

Lihasvalu võib esineda koos teiste sümptomitega, mis varieeruvad sõltuvalt põhihaigusest. Näiteks vigastusest põhjustatud lihasvaluga võivad kaasneda verevalumid ja turse vigastuse ümber. Täiendavad sümptomid, mis võivad lihasvaluga kaasneda, on järgmised:

• depressioon
• Kõhulahtisus
• Ägeda hingamisteede haiguse sümptomid (palavik, külmavärinad, kurguvalu, väsimus, peavalu, köha)
• Kontsentratsioonihäire
• Söögiisu kaotus
• lihaskrambid
• Tuimus, kipitus või põletustunne (nimetatakse paresteesiaks)
• Probleem kõndimisega
• Unehäired
• Turse vigastuskohas
• Järsk kaalulangus
• Oksendada

Tõsised sümptomid, mis võivad viidata eluohtlikule seisundile

Mõnel juhul võib lihasvalu ilmneda koos muude sümptomitega, mis võivad viidata tõsisele või eluohtlikule seisundile, nagu südameatakk (südameatakk) või meningiit. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, peate viivitamatult pöörduma arsti poole:

• Muutused teadvuses või tähelepanus, nagu teadvusekaotus või tõsine mälukahjustus
• Muutused vaimses seisundis, näiteks keskkonna tajumise halvenemine
• Valu rinnus, mis kiirgub kätte, õlga, kaela või lõualuu
• Hingamisraskused, õhupuudus
• Võimetus liikuda üheski kehaosas
• Nägemise rikkumine (kaotus).
• Uriini puudumine
• Progresseeruv nõrkus ja tuimus
• krambihoog
• Kõrge palavikuga kange kael

Valu põhjus

Skeletilihasvalu on kõige sagedamini põhjustatud otsesest traumast või lihaspingest või lihaspingest tekkinud traumast. Lihaspinge tekib mitme lihaskiu kahjustamisel, lihase rebenemisel aga suur hulk lihaskiude. Rebenenud (rebenenud) kõõlus võib põhjustada ka lihasvalu. Lihastel ja kõõlustel on võime taastuda, kuid lihase või kõõluse tõsise rebendi korral on vajalik kahjustatud struktuuride terviklikkuse kiire taastamine. Lihasvalu võib põhjustada krambid, mis tekivad ülekoormuse või ebanormaalsete närviimpulsside tõttu, mis põhjustavad lihaste liigset kokkutõmbumist. Mõnel juhul võib lihasvalu olla tõsise või eluohtliku seisundi, näiteks südameataki, meningiidi või vähi sümptom.

Lihasvalu traumaatilised põhjused

Lihasvalu võib seostada mis tahes vigastusega, sealhulgas:

• Nüri löök
• Lihaste pinge või rebend
• Liigne või korduvad liigutused
• Närvi kokkusurumine (ketta herniatsiooni, seljaaju stenoosi tõttu)

Neuromuskulaarsed haigused ja seisundid

• Amüotroofne lateraalskleroos (ALS, Charcot'i tõbi) on raske neuromuskulaarne haigus, mis põhjustab lihasnõrkust ja puuet.
• Aju või seljaaju vigastus
• Dermatomüosiit (seisund, mida iseloomustab lihaspõletik ja nahalööve)
• Lyme'i tõbi (põletikuline bakteriaalne haigus, mida kannavad edasi puugid)
• Sclerosis multiplex (haigus, mis mõjutab aju ja seljaaju ning põhjustab nõrkust, koordinatsiooni puudumist, tasakaalu ja muid probleeme)
• Lihaste lagunemine (rabdomüolüüs)
• Lihasinfektsioonid nagu abstsess
• Parkinsoni tõbi (ajuhaigus, mis põhjustab liikumis- ja koordinatsioonihäireid)
• Polymyalgia rheumatica (haigus, mida iseloomustab lihasvalu ja -jäikus)
• Polümüosiit (põletik ja lihasnõrkus)
• Insult

Muud võimalikud lihasvalu põhjused

Lihasvalu võivad põhjustada mitmesugused muud haigused ja seisundid, sealhulgas:

• Depressioon
• fibromüalgia
• Stenokardia või müokardiinfarkt
• Hüpotüreoidism
• Gripp või muud hingamisteede haigused
• neerupuudulikkus
• Elektrolüütilised häired (kaaliumi või kaltsiumi taseme langus veres).
• Rasedus
• Süsteemne erütematoosluupus
• Vitamiin B12 või D-vitamiini puudus

Ravimid ja ained, mis võivad põhjustada lihasvalu sisaldab:

• AKE inhibiitorid (kasutatakse vererõhu alandamiseks)
• Kokaiin
• Statiinid (kolesteroolitaset alandavad ravimid)

Küsimused, mis aitavad leida lihasvalu põhjust, on järgmised:

• Kas on muid sümptomeid, nagu kurguvalu või palavik?
• Kas tunnete valu ühes kindlas piirkonnas või kogu kehas?
• Kui kaua see seisund kestab?
• Millistes kehaosades on valu lokaliseeritud?
• Mis vähendab või suurendab valu?
• Milliseid ravimeid praegu võetakse või on hiljuti kasutatud

Lihasvalu võimalikud tüsistused

Lihasvaluga seotud tüsistused sõltuvad põhihaigusest või seisundist. Näiteks võib fibromüalgia või degeneratiivse haigusega seotud lihasvalu põhjustada motoorse aktiivsuse vähenemist ja sellega seotud tüsistusi. Paljud skeletilihaste valud alluvad aga ravile hästi. Kui aga lihasvalu pikaajaline ja seotud süsteemse haigusega, võib see põhjustada järgmisi tüsistusi, sealhulgas:

• krooniline valu
• Liikumatus ja sellega seotud tüsistused (nagu lamatised ja verehüübed)
• Ravile vastupidav püsiv valu
• Amüotroofia
• Lihase kontraktuur
• Püsiv lihase- või närvikahjustus (enamasti närvikompressiooni tõttu), sealhulgas halvatus.
• Elukvaliteedi langus

Diagnostika

Lihasvalu (müalgia) diagnoosimine põhineb peamiselt haiguse ajalool ja sümptomitel. Suurem osa lihasvaludest on tingitud lihaspingest (näiteks valest kehaasendist või istuvast eluviisist) või vigastusest (näiteks nikastused, verevalumid või lihaste valulikkus sportimise ajal). Instrumentaalsed uurimismeetodid, nagu ultraheli või röntgen, CT, MRI, aitavad kinnitada või eristada lihasvalu põhjus.

Haiguslugu (anamnees).

Arst on huvitatud valu tüübist, valu lokaliseerimisest ja lihasvalu intensiivsusest. See teave võib olla võtmeks jalavalu põhjuste väljaselgitamisel. Teave lihaste vigastuste, verevalumite esinemise, lihasvalu suurenemist või vähenemist põhjustavate tegurite kohta või valu on püsiv, näiteks ketta songa korral on valu tekkimise aeg (päev või öö) väga oluline.

Ülevaatus. Arsti läbivaatus võib määrata valulike piirkondade olemasolu, nahavärvi muutuste olemasolu, lihaste või liigeste liigutuste ulatust, lihasjõudu, kohalikku tundlikkust kõõluste piirkonnas või päästikpunktide tuvastamist (näiteks fibromüalgia korral) . Lisaks on olulised refleksi aktiivsus, tundlikkus ja muud neuroloogilised testid, mille abil saab tuvastada neuroloogiliste häirete olemasolu. Lihasvalu ilmnemise aeg on samuti oluline, näiteks osteoporoosi või Bechterewi tõve korral. Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine võib olla lihasvalu võimalik põhjus ja teave selle kohta on oluline lihasvalu põhjuste mõistmisel. Mõned ravimid võivad kõrvaltoimena põhjustada ka lihasvalu.

Laboratoorsed uurimismeetodid.

Vereanalüüsid võimaldavad teil määrata põletikulise protsessi või infektsioonide, autoimmuunprotsesside olemasolu; biokeemilised analüüsid võimaldavad tuvastada siseorganite (näiteks maksa või neerude) funktsioonide rikkumisi.

Ultraheli uuring (ultraheli). See uurimismeetod võimaldab teil visualiseerida lihaste põletiku (müosiit), lihaste, kõõluste rebendid.

Sellised uuringud nagu CT või MRI on vajalikud süvalihaste probleemide visualiseerimiseks, kus ultraheliuuring ei ole väga informatiivne või kui on vaja visualiseerida neuroloogilisi seisundeid või traumaatilisi vigastusi. Elektrofüsioloogilised uurimismeetodid (EMG või ENMG) võimaldavad määrata põletikuliste või degeneratiivsete lihashaiguste esinemist või närvijuurte kokkusurumisest või muudest neuroloogilistest haigustest tingitud närvijuhtivuse häireid piki närve.

Lihasbiopsiat kasutatakse tavaliselt lihasehaiguste diagnoosimisel viimase etapina ja seda ainult siis, kui sellistele haigustele on selgeid tunnuseid.

Ravi

Lihasvalu ravi sõltub sümptomi põhjusest. Seetõttu on ravitaktika määramisel kõige olulisem täpne diagnoos. Näiteks kui lihasvalu on põhjustatud teatud ravimite võtmisest, siis sellistel juhtudel võib piisata nende ravimite võtmise lõpetamisest või nende asendamisest teiste ravimitega. Lihasvalu meditsiiniline ravi võib hõlmata nii MSPVA-sid kui ka valuvaigisteid ja isegi opiaate.

Äge lihasvalu

Ägeda lihasvalu korral, mis tekib pärast vigastust, on vaja tagada puhkus ja mahalaadimine, mõnel juhul immobilisatsioon. Lisaks annab sellistel juhtudel hea efekti lokaalne jahutamine rätikusse mähitud jääga, mis vähendab turset, põletikku ja valu. Lisaks on vaja peatada koormus, mis viis lihasvaluni. Lihasvigastuste ravi võtab palju aega, kuna normaalsete koormuste varajane taastamine võib viia kroonilise valusündroomi ja lihaskoe liigse armistumiseni ning raskematel juhtudel luustuva müosiidi tekkeni.

Krooniline lihasvalu

Kroonilise valu ravi võib hõlmata termilist ravi ja muid ravimeetodeid, näiteks:

• Nõelravi ja akupressur
• Elektroteraapia (elektriteraapia)
• Elektromüostimulatsioon
• Füsioteraapia
• Manuaalne teraapia

Süstemaatilised harjutused (harjutusravi) on eriti olulised, kui kroonilise valu põhjuseks on lülisamba degeneratiivsed haigused, nagu osteokondroos, spondüloos ja ketta song.

Kirurgilisi ravimeetodeid kasutatakse raskete traumaatiliste lihaste vigastuste või närvijuurte kokkusurumise korral.

Lihasvalude ennetamine seisneb järgmistes reeglites: tervislike eluviiside säilitamine, piisav füüsiline aktiivsus, tasakaalustatud toitumine, õige töökoha ergonoomika, alkoholi kuritarvitamise välistamine, suitsetamine.

Igaüks kogeb varem või hiljem ebameeldivaid sümptomeid jalalihaste raskustunde ja valu näol. Sageli peetakse neid väikeseks probleemiks, mis lõpuks kaob iseenesest. See ei ole õige. Alajäseme müalgia võib olla signaal tõsise haiguse algusest. Milliste kriteeriumide alusel haigus määratakse ja millise arsti poole peaksin pöörduma?

Valu põhjused

See võib olla terav, tõmbav, valutav ja tulistav. Need aistingud võivad esile kutsuda mitmeid patoloogilisi tegureid:

• lülisamba ja liigeste haigused;
• veresoonte patoloogia;
• neuroloogilised kõrvalekalded;
• trauma;
• veresoonte ja perifeersete närvide haigused;
• kroonilised ainevahetushäired.

Enamik haigusi annab valu ainult füüsilise koormuse ajal. Kuid haiguse progresseerumisel võib isegi madala intensiivsusega koormus esile kutsuda tõsise rünnaku.

Lihasvalu füsioloogilised põhjused

Alajäsemete müalgia on samuti tihedalt seotud liigse füüsilise koormusega. Selle all kannatavad sportlased, töötavate erialade inimesed. Haigus põhjustab suures koguses piimhappe tootmist, mis annab kahe kuni kolme päeva jooksul püsiva valusündroomi koos põletuse ja ebamugavustundega.

See võib ilmneda ebamugavatest kingadest, ebatavalisest koormusest ja naistel kõrgetel kontsadel kõndimisest. Seetõttu ei ole see alati haiguste sümptom ega vaja spetsiifilist ravi.

Valu peamised omadused:

• lokaliseeritud jäseme tagumisel pinnal;
• annab mõõduka intensiivsuse;
• pindmine, kahjustatud lihase kohal;
• kaasas ;
• suureneb treeningu ajal, vaibub puhkeolekus.

Alajäsemete müalgia kaasneb sageli naistega raseduse ajal, eriti hilisemates staadiumides. Haiguse põhjused on peamiselt füsioloogilised: suurenenud kaal, raskuskeskme ümberjaotumine ja surve loote peale annavad täiendava koormuse lülisamba alaosale ja alajäsemete veresoontele.

Lihasvalu patoloogilised põhjused

• Fibromüalgia. See mõjutab kõiki alajäseme lihasrühmi. Iseloomulikud on tuimad, ekslevad valud.
• Krambiline sündroom. See areneb kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi puudusest veres koos dehüdratsiooniga. Haavatav koht: . Kaasas terav jäikus, "valutav" kasvuvalu.
• Müosiit. Enamasti areneb see tüsistusena pärast viirusnakkust, pärast treeningut, jalgade jaoks ebatavaline. Seda iseloomustab tuim, suurenev valu põlveliigese all olevates lihastes.
• Osteomüeliit. Luustruktuuride nakatumisel levivad mädased moodustised lihaskoesse. Patsient kogeb talumatut valu.
• Neuralgia. Närvilõpmete pigistamisel tekivad torkivad, tulistamisvalud. Rünnak algab jäseme hooletutest või äkilistest liigutustest. Lokaliseerimine - reie nelipealihased.
• Intervertebraalne song. Rünnak vöökohast ulatub puusadeni. Kaasneb jäseme osaline või täielik tuimus.

Jalgade valu tunnused ja lokaliseerimine

liigesevalu

See areneb koos osteoporoosi, artroosi, artriidi, podagraga - haigustega, mis põhjustavad liigesekõhre muutusi ja hävimist.

Peamised omadused:

• lokaliseeritud kahjustatud liigese kohas;
• levib liigesest lähedalasuvatesse kudedesse;
• raskendab kõndimine, jooksmine;
• kombineerituna krigistamise, jäikuse, piiratud liigeste funktsiooniga;
• ei teki ootamatult.

Esineb alajäseme suletud ja avatud vigastustega. Sageli kaasneb see krooniliste haiguste ja krooniliste vigastustega. Raskusaste sõltub kahjustuse tüübist ja asukohast.

Peamised omadused:

• täpselt lokaliseeritud luu kahjustuse kohas;
• võib levida lähedalasuvatesse piirkondadesse;
• luumurdude kohtades on see kombineeritud piiratud turse, punetuse, nahaaluste hemorraagiatega;
• kombineerituna piiratud või täieliku liikuvuse puudumisega jäsemes.

• osteomüeliit;
• osteoporoos;
• leukeemia;
• healoomulised, pahaloomulised luukasvajad.

See kaasneb osteokondroosi, seljaaju songa ja muude vertebrogeensete patoloogiatega. Selgroolülide deformatsioonist, samba kõverusest ja pigistatavatest närvidest tekib rünnak, mis levib jäseme kõikidesse osadesse: lihastesse, luudesse, liigestesse, nahale.

Peamised omadused:

• sageli seotud nimme- ja ristluuvaludega;
• ei vähene puhkeolekus;
• millega kaasneb tuimus, krambid ja kipitus jäsemetes;
• intensiivsus valust põlemiseni, tulistamine, pistoda;
• rasketel juhtudel muutub see pidevaks, väljakannatamatuks.

• ishias;
• neuropaatia;
• kroonilised patoloogiad (endokriinsüsteemi häired, kasvajad, alkoholimürgitus);
• lülisamba alumise osa intervertebraalne song.

Selle liigi päritoluga on seotud kaks häiret: veenide või arterite patoloogia.

Peamised omadused:

• sagedamini lokaliseeritud põlveliigese all;
• rahuneb puhkeolekus, suureneb kiirel kõndimisel või jooksmisel;
• esineb sagedamini õhtul;
• kaasneb veenilaiendid, turse;
• täheldatud sääre hüpotroofiaga;
• kombineerituna ootamatute krampide tekkega kõndimisel;
• intensiivistub pärast pikaajalist staatilist koormust;
• taandub lamades ülestõstetud jalgadega;
• millega kaasneb "külma jala" spetsiifiline sümptom.

Vaskulaarsed patoloogiad mõjutavad kõige sagedamini suitsetajaid, hüpertensiivseid patsiente, suhkurtõve, insuldi ja südameinfarktiga patsiente.

Peamised diagnoosid, mis põhjustavad tugevat valu alajäsemetel:

• süvaveenitromboos;
• arteriaalne emboolia;
• flebeurüsm;
• tromboflebiit, flebiit;
• hävitav endarteriit;
• alajäsemete ateroskleroos.

Aitäh

Sait pakub viiteteavet ainult informatiivsel eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi peaks toimuma spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vajalik on asjatundja nõuanne!

Üldine informatsioon

Valu põhjused

Vigastus ja ülepinge
Vigastuse korral on lihaspinge keha reaktsioon.

Halb kehahoiak
Pikaajaline mittefüsioloogiline kehaasend põhjustab lihaste väsimust ja spasme. Krambid võivad tekkida ebamugava laua taga istumisest, koti üle õla kandmisest või kindlas asendis töötamisest. Keha lihased "kinnituvad" sellesse asendisse, mis toob kaasa ainevahetuse rikkumise.

Stress
Emotsionaalne stress võib põhjustada ka lihasvalu ja spasme. Sellist valu ei täheldata mitte ainult mõlemast soost täiskasvanutel, vaid ka imikutel.

Lihasvalu päritolu võib olla erinev. Seega on müalgia kõige levinum vorm fibromüalgia- Valu, mis tekib sidemetes, kõõlustes, kiulistes lihastes. See häire põhjustab sageli unetust. Ligi kahel kolmandikul neuroloogi vastuvõtule pöördunud patsientidest on lihasvalu kombineeritud hommikuse jäikusega, asteenilise sündroomiga.
Fibromüalgia mõjutab kõige sagedamini kaela, pea tagaosa, õlgu, põlveliigeste lähedal asuvaid lihaseid ja rindkere. Õrnema soo esindajad on müalgiasse kalduvamad. Valu süvendab või provotseerib emotsionaalne või füüsiline ülekoormus, samuti pikaajaline unepuudus, hüpotermia ja kroonilised haigused.

Eriti vastuvõtlikud lihasvalu sündroomile on noored ja tugevad, kuid altid närvilisusele, depressioonile, ärevusele, naised, puberteedieas tüdrukud. Meestel seostatakse lihasvalu sagedamini raske füüsilise töö või treeninguga.

Primaarne müalgia- See on pehmete kudede seisundi rikkumine, mille puhul valu mõjutab suuri lihaspiirkondi, kuid teatud punktidele vajutades on see kontsentreeritud.

Teine väga levinud lihasvalu põhjus on lihaskiudude põletik. müosiit. Müosiit on sageli tüsistus pärast raskeid infektsioone, ülepinget ja vigastusi.
Müosiidile on iseloomulik tuim valu lihastes, mis töö ajal muutub intensiivsemaks.

Valu lihastes võib olla esimene märk tõsistest haigustest, nagu polümüosiit või polümüalgia rheumatica.

Valu pärast treeningut

Valu vähendamiseks võib juua 200 ml vett, milles on lahustatud näpuotsaga söögisoodat. See vähendab vere happesust ja tõstab lihaste valuläve.

Hilinenud lihasvalu on valu, mis tekib liiga suure ja ebaloomuliku koormuse korral. See ilmneb tingimata neil, kes on hiljuti osalenud, aga ka neil, kes tutvustavad treeningutesse uusi harjutusi, suurendavad tundide pikkust või nende paljusust.

Selline valu on lihaskimpude mikroskoopiliste rebendite tagajärg. See tähendab, et tegelikult on need mikroskoopilised hemorraagiaga haavad. Seetõttu on valus. Sellised vigastused sunnivad keha aktiivsemalt töötama, eritama hormoone ja muid bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis kiirendavad kudede taastumist. Valgurakkude ainevahetus kiireneb, nagu juhtub pehmete kudede vigastamise korral. Selle tulemusena muutuvad lihased mahukamaks.
Samal ajal kiirenevad protsessid mitte ainult kahjustatud lihastes, vaid ka kogu kehas, kuna aktiivsed ained sisenevad verevooluga kõikidesse kudedesse ja organitesse. Juuksed ja küüned kasvavad kiiremini, naharakud taastuvad.

Vigastuse tekitatud valu on olemuselt erinev. See on terav ja valutav, võib kahjustatud jäseme töö ajal "tulistada". Sageli tekib vigastuskohas verevalum või turse. Peaksite koheselt treeningu lõpetama, kui mõnes liigeses on kuulda krõbinat või klõpsatust. See näitab eelseisva vigastuse tõenäosust.

Ületreenimisel võib tekkida teist tüüpi valu. See seisund juhtub siis, kui mikrotraumadega raskeid treeninguid on liiga palju ja need on sagedased. Sel juhul ei ole kehal aega kahjustusi parandada ja need kogunevad. Lihas on kurnatud, immuunsus väheneb, hormoonide tootmine väheneb. Selles seisundis on inimene vigastustele väga vastuvõtlik.

Valu jalgades

2. Pikaajaline seismine või istumine. Kui inimene on pikka aega järjest fikseeritud asendis, halveneb vereringe. Lihased saavad vähem hapnikku, neisse kogunevad ainevahetusproduktid ja tekib valu. Sellised valud on tuimad ja valutavad, võivad mõnikord muutuda krampideks,
3. Vaskulaarsed haigused. Väga sageli valutavad jalad, kui anumate seisukorda rikutakse. Veri ei voola hästi ja siseneb kudedesse, närviretseptorid on ärritunud ja tekib valu,
4. Tromboflebiit. Mu jalgade lihased on väga valusad. Valu on tõmblev, piki kahjustatud veeni on põletustunne. Tavaliselt kaasneb valu patsiendiga kogu aeg ja see on vasikatel tugevamalt tunda,
5. Ateroskleroos. Selline tunne, nagu oleks jalad kruustangis pigistatud
6. Lülisamba haigused,
7. Perifeerse närvisüsteemi haigused ( neuralgia). Rünnakud kestavad mõnest sekundist mitme minutini, vahepeal valu ei tunneta,
8. Müosiit. See on väga valus seisund, mis ilmneb tõsiste haiguste taustal,
9. osteomüeliit,
10. Rasvumine. Suure kehakaalu korral suureneb alajäsemete koormus, mistõttu lihased valutavad. Need, kellel on suur kaal koos väikese jalaga, kannatavad raskemini,
11. Krambid.
12. Müoentesiit ja paratenoniit. Need haigused mõjutavad kõõluste ümbritsevaid kudesid ja kõõluseid endid. Tekib tugeva stressi all
13. Fibromüalgia. See on reumaatiline haigus, mis areneb sagedamini geneetilise eelsoodumusega naistel.

Valu kätes

Juhul, kui valu käte lihastes ei kao mõnda aega või on väga tugev, peate kokku leppima reumatoloogi, traumatoloogi ja neuroloogi vastuvõtuga.

Seljavalu

Valu liigestes ja lihastes

3. vigastus ( liigesekapslite rebendid, nikastused, verevalumid, luumurrud),
4. infektsioonid. Gripi ja kurguvalu korral kurdavad patsiendid sageli lihasvalu ja valusid. Patsient kannatab kõrge kehatemperatuuri, palaviku,
5. liigne füüsiline stress. Lihastesse koguneb palju piimhapet, mis suhtleb närvikiududega ja põhjustab valu,
6. muljutud või vigastatud närv. Neuroloogiliste haiguste korral täheldatakse väga sageli tulistamisvalu.

Valudega lihastes ja liigestes tuleks kindlasti külastada arsti, sest ilma valu allikat määramata ei ole ükski ravi efektiivne.

Valu raseduse ajal

Esiteks puudutab see kõhulihaseid. Need lihased, mis muutsid kõhu lamedaks ( kõhulihased või sirglihased), hoidke nüüd emakat õiges asendis. Suur koormus on ka skeletilihastel, sest naise kehakaal kasvab pidevalt. Et lihased koormusega hakkama saaksid, tuleks teha rasedatele mõeldud võimlemist, sh venitusharjutusi.
Väga tõsine proovikivi on vaagnapõhja lihased. Ta hoiab emakat koos lootega altpoolt kinni ja aitab ka last paljundada. Raseduse ajal on väga oluline neid lihaseid tugevdada, sest kui need on nõrgad ja ei ole piisavalt elastsed, võib arst neid sünnituse ajal vigastada või lõigata. Selline abistamine sünnitusel võib tulevikus ähvardada uriinipidamatusega.

Ka seljalihastel on raskem. Naise kehas ju raskuskese nihkub, selg peab sellega kohanema. Mida öelda jalalihaste kohta, mis peavad kandma suurenenud ja muutunud keha! Ja nad vastavad lihaskrampide, õhtuti valudega.
Kõigi nende ebameeldivate nähtuste ennetamiseks ja leevendamiseks tuleks võtta vitamiine koos mikroelementidega: kaltsium, kaalium, magneesium, vitamiinid E, D, C. Ja kindlasti tuleks ka trenni teha. Ja parem on keha raseduseks ette valmistada ja treenima hakata.

Valu ja palavik on toksilise šoki sümptomid

Kui on võimalik toksiline šokk, tuleb viivitamatult kutsuda kiirabi. Kannatanu tuleb panna sooja kohta, mõõta pulssi, kontrollida, kas ta hingab.
Mürgise šoki sündroom areneb mõnel juhul tupetampoonide pideva kasutamisega. Ravi seisneb antibiootikumide võtmises, mõnikord hapnikumaski kasutamises.

Tulevikus on šoki kordumise tõenäosus kolmkümmend protsenti. Seetõttu peaksite kasutama ennetavaid meetmeid:
1. lõpetage tampoonide kasutamine või tehke seda nii vähe kui võimalik,
2. kasutage vaheldumisi padjakesi ja tampoone
3. kasutage vähem imavaid tampoone
4. sisestage tampoonid võimalikult ettevaatlikult, et mitte kahjustada tupe limaskesta,
5. Tampoone tuleks vahetada iga kaheksa tunni järel või rohkem
6. pärast toksilise šoki läbimist ei tohi tampoone kasutada vähemalt 3-4 kuud.

Valu lapsel

Lihasvalu võib täheldada nii rahulikul kui ka väga aktiivsel beebil. Kõige sagedamini valutavad lihased pärast laadimist, kui lihaseid ei soojendatud eelnevalt massaaži või soojendusharjutustega. Selline valu võib olla erineva intensiivsusega, kuid kehalise aktiivsuse vähendamisel möödub see mõne päeva pärast iseenesest.

Kui beebil valutab pidevalt ühe või mõlema jäseme lihaseid, tekib turse ja temperatuur tõuseb, on vajalik arsti abi, sest vaevuse põhjuseks võib olla vigastus või haigus.

Lihaskrambid esinevad ka lastel ja nende välimus ei ole kuidagi seotud toitumise, kehaehituse ega isegi lapse vanusega.
Mõnikord pärast treeningut kuuma ilmaga, joogivee puudumisel, võib täheldada termilisi krampe. Mõnikord täheldatakse öösel spasme, need on väga valusad ja katavad enamasti jalgade alumisi osi.

Öised lihasvalud on sageli seotud magneesiumi, kaltsiumi ja B-vitamiini puudusega lapse organismis.Valu suureneb koos unepuuduse ja lapse üleerutumisega.

Lihasspasmide käes vaevlev beebi tuleks viia ravimassaaži, keelata energiajoogid. Rikastage tema dieeti vitamiinide-mineraalide kompleksiga, milles on palju kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Kaaliumi allikad on tsitrusviljad, kartulid, porgandid, banaanid, õunad, maasikad ja ploomid. Magneesiumi leidub pähklites, täisteratoodetes, rohelistes lehtköögiviljades. Piimatooted on kaltsiumi allikas. Väga hästi mõjuvad füsioteraapia harjutused.

Valu tupe lihastes

Kõige sagedamini põhjustab valu tupe lihastes olulist kahju naise isiklikule elule. Sellise valu põhjuseks võib olla psühholoogiline trauma või reproduktiivorganite haigus. Enamasti, hoolimata sellest, mis valu põhjustab, põhjustab see üksindust ja vastumeelsust seksi vastu.

Valu, mis ilmneb vahekorra ajal, on enamasti äge. Seda võib olla kolme tüüpi:
1. pealiskaudne,
2. sügav
3. sünnitusjärgne.

Mõnikord on pindmine valu nii intensiivne, et arst ei saa isegi günekoloogilist läbivaatust teha. Valuhoogude põhjuseks võib olla isegi jalgrattasõit või kõval toolil istumine.

Vahekorraga seotud sügav valu. See levib kogu alakõhus ja võrsed ristluusse. Seda valu kirjeldatakse kui igavat.

Sünnitusjärgne valu esineb imetamise ajal naistel, kes on esimest korda sünnitanud. Need võivad kesta 3–12 kuud, tavaliselt umbes kuus kuud.

Vagiina lihased võivad haiget teha pärast vigastusi, sünnitust, operatsioone. Sünnituse ajal on tupe lihased suure pinge all, need tekitavad sünnikanali, mille kaudu loode väljutatakse. Sageli on sünnituse ajal vigastatud emakakael, kõhukelme ja tupp.

Mõnikord lõigatakse kõhukelme lahti või rebitakse. Mitte kõigil juhtudel ei ole võimalik kudede esialgset seisundit täielikult taastada. Mõnikord tekib õmbluskohtades põletik.

Valu öösel

• lihaste ülepinge päevasel ajal,
• magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi puudumine toidus,
• diabeedi esmane faas.

• valu ilmnes pärast treeningut ja ei kao pärast puhkust,
• kui valud on tõmblevad või valutavad,
• kui valu ei kao üle 3 öö järjest.

Nälg ja valu

Paastumise ajal on võimalikud ka krambid. Need tekivad ka pikaajalise paastu ajal ja on seletatavad fosfori-, kaltsiumi- ja naatriumisoolade puudumisega organismis. Kõige sagedamini algavad krambivalud ülemiste jäsemete sõrmedega, ulatuvad vasikatele ja isegi närimislihastele. Tõhus on kasutada suukaudselt üheprotsendilist toidusoola lahust, 20 milliliitrit. Leevenduseks piisab mõnikord ühest annusest. Mõnikord tuleb juua kaks korda. Lahust tuleb juua soojalt.
Valu paastu ajal ei ole ohtlik ja seda ei tohiks karta.

Salvid valu vastu

Ravimid

Kui valu on põhjustatud füüsilisest pingutusest, kuid vigastusi pole, ei tohiks te treeningutest täielikult loobuda. Aga need peaksid olema väga pehmed, rohkem tähelepanu tuleks pöörata venitusharjutustele, kõndimisele.

Rahvapärased abinõud

Natalja Govorova

Lugemisaeg: 6 minutit

A A

Kas teie lihased on pärast treeningut valusad? Niisiis, nagu öeldakse, proovisite kõvasti! Aga tõsiselt, lihasvalu, mis ilmneb 1-2 päeval pärast tundi, on täiesti normaalne. Lihased töötasid, mis tähendab, et nad peaksid valutama. Tõsi, juhul, kui valu põhjustab märkimisväärset ebamugavust, peaksite otsima täpsemat põhjust. Kuidas valu leevendada ja end edaspidi selle eest kaitsta?

Lihasvalu põhjused pärast treeningut

Lihasvalu ilmnemise kohta on palju teooriaid. Toome välja peamised:

• Piimhappe toime. Lihasrakkudesse üsna kiiresti kogunev on füsioloogiliste protsesside teatav kõrvalsaadus. Kui see kehast lahkub, tekivad ebamugavad aistingud ja treeningute kordamisega muutub seda hapet üha enam. Selle aine väljauhtumine verega toimub 24 tunni jooksul ja selle kogunemine lihastesse treeningu ajal on täiesti ohutu.
• Hilinenud valu. See juhtub, et lihasvalu "katab" ainult 2.-3. klasside päeval. Põhjus on lihaskiudude mikrotrauma. Pole midagi karta: lihaste vigastus provotseerib keha kaitsevõimet aktiveerima ja hormoonide sekretsiooni suurendama, et lihased kiiresti toksiinidest vabastada ja kahjustused taastada. Pärast 3-4 treeningut hakkab valu taanduma. Soovitatav on tundide koormuste ja intensiivsuse pidev muutmine.
• Suurenenud lihaste reaktiivsus. See juhtum on tingitud närvilõpmete tundlikkuse ägenemisest suurte lihaste koormuste tõttu vedeliku ja soola bioloogilise tasakaalu muutumise tõttu. See tähendab tasakaalustamatust. Lisaks valule võib see põhjus põhjustada ka vasikalihaste krampe. Ennetuseks on soovitatav venitamine “enne ja pärast” ning vedelikupuuduse kompenseerimine just treeningu käigus.

• Ületreenimine. Pideva lihasnõrkustunde, tugeva valu ja jõukaotuse korral võime julgelt järeldada, et keha on kurnatud – olete üle treeninud. Biokeemilisest vaatenurgast on selle põhjuseks lämmastiku tasakaalustamatus või valgu kaotus, kui juurde saadakse. Vaibuvad sümptomid põhjustavad immuunsuse vähenemist, hormonaalse tausta ja menstruaaltsükli häireid ning isegi viljatust.
• Vigastus. Sel juhul on valu oma olemuselt valutav ja ahendav, mida süvendavad äkilised liigutused ja mis tahes jõuga koormus. Sageli kaasneb turse vigastuskohas, samuti üldise seisundi halvenemine. Valu avaldub koheselt, harvem järgmisel päeval.
• Täielikud treeningud (horisontaalne kangipress, surnud tõste absoluutselt sirgetel jalgadel ja sügavad kükid jne). Lisaks lihaste venitamisele märgitakse ära ka koormuse saamine nendes amplituudipiirkondades, kus seda tavaelus ei juhtu. Valu saab vähendada osalise treeninguga.

6 parimat kiiret viisi, kuidas pärast sportimist lihasvaludest vabaneda

Mida teha valu kiireks leevendamiseks? Teie tähelepanu – parimad kiirmeetodid!

• Veeprotseduurid

Vastupidiselt stereotüüpidele vähendab lihasvalusid just külm vesi, kuid kõige tõhusam on külma ja sooja vaheldumine. See võib olla 10-minutiline kontrastdušš või soe vann (20 minutit meresoolaga), millele järgneb kohe külma veega valamine või külm dušš.

• Vene vann

Üks parimaid viise valu leevendamiseks on madala/kõrge temperatuuri ja rikkaliku joomise kombinatsioon.

• Ujumine külmas vees

Olenemata treenitavast lihasgrupist ja treeningu intensiivsusest leevendab 15-20-minutiline ujumine (eriti regulaarne) valu tõhusamalt kui teised meetodid. Paljud sportlased, kes kannatavad treeningujärgse valulikkuse all, saavad suureks ujumise fänniks. Valu vähenemine toimub tänu vereringe paranemisele ja veresoonte laienemisele.

• Massaaž

Kui läheduses pole professionaalset massaažiterapeuti, saate seda ise teha. Kõige tähtsam on lihaste soojendamine ja valusate piirkondade esiletõstmine, et veri neisse voolaks. Lihaste soojendamiseks võite kasutada oliiviõli, millele on lisatud 2-3 tilka eeterlikku (salvei, lavendel, majoraan). Tänapäeval on populaarsed ka massaažirullid (märkus – Pilatese simulaatorid), mis parandavad verevoolu lihastes ja aitavad vähendada valu. Protseduur sellise videoga kestab umbes 15 minutit.

• Salvid ja kreemid

Variant kõige laisematele. Salvid apteegist ürtidega, eeterlike õlide ja sapiga, palsamid või põletikuvastased kreemid. Tavaliselt sisaldavad sellised tooted toimeaineid või spetsiaalseid valuretseptoreid mõjutavaid aineid (Voltaren, capsicam jne).

• Liiklus

Jah täpselt. Soojendage kohe pärast treeningut. Lihased peavad töötama, eriti antagonistlihaste puhul. Seljavalu? Niisiis, peate rinnalihaseid "pumbama". Biitseps valus? Kiigutage triitsepsit. Enne ja pärast treeningut venitamine vähendab valu riski 50%. Lisaks vähendavad soojad lihased ka vigastuste ohtu.

Kuidas vältida lihasvalusid pärast sporti järgmistel treeningutel?

Nii et lihasvalu ei piina teid pärast treeningut, pidage meeles nende ennetamise peamisi reegleid:

• Õige toitumine

Imendunud valgu kogus peaks vastama tarbitud kogusele. Samuti tasub meeles pidada, et keha taastamiseks on vaja 2-4 g / 1 kg kehakaalu kohta - süsivesikuid (päevas), umbes 2 g / 1 kg kehakaalu kohta - valku ja umbes 20% kogumassist. kalorid kahjutute rasvadena .

• Vesi

Selle kogus päevas sõltub kehakaalust. Valemi arvutamine: inimese kaal x 0,04 = vee kogus päevas. Tarbitava vee puudumise tõttu halveneb keha võime eemaldada toksiine ning lihaste taastumisprotsess on palju pikem ja raskem. Juua vett!

• Kardio harjutused

3-4 kardiotreeningut nädalas aitavad kaasa taastumise kiirendamisele. Täiendav hapnik ja suurenenud vereringe aitavad kiiresti vabaneda piimhappest ja otse mürkidest.

• Pärast treeningut - veeprotseduurid!

Vahetame külma ja kuuma vett 3-5 tsükliga.

• Ärge unustage massaaži

Pärast treeningut - iseseisev (või paluge kellelgi lihaseid "venitada") ja kord kuus - professionaalne.

• Lisandid

Ühed olulisemad on rasvhapped (300 mg 1 kg kehakaalu kohta), mis vähendavad põletikku lihastes ja stimuleerivad immuunsüsteemi. Otsime neid linaseemneõlis ja kalaõlis.

• Tsükli oma treeninguid

Suure korduste arvu (10 kuni 15) ja kindla raskusega klassid vahelduvad väikese harjutuste korduste arvuga (6 kuni 8) ja väikese raskusega klassidega.

• Hoiduge treeningutest, mis kestavad üle 1 tunni

Tunni maksimaalne aeg on 45 minutit. Tunnise treeningu järel testosterooni tase langeb ja kortisoolitase tõuseb.

• Unistus

Selle puudumisel hakkab kortisooli tase langema, mille tagajärjel taastumisprotsess katkeb ja vigastuste oht suureneb. Normaalseks magamiseks on optimaalne aeg 8 tundi.

• Täiendus antioksüdantidega

See on vajalik lagunemisproduktide neutraliseerimiseks kehas. Otsime antioksüdante retinoolist, karoteenidest, askorbiinhappest ja tokoferoolist, seleenist, merevaikhappest ning ka flavonoididest (sinikapsas ja kirsid, rosinad, tumedad viinamarjad).

• arbuus

Üks meetoditest, kuidas pärast tundi kiiresti taastuda. Arbuusimahl (ainult looduslik!) leevendab lihasvalu, tänu selle koostises olevale aminohappele (L-tsitrulliin), mis aitab piimhapet organismist välja viia. Joo seda mahla üks tund enne klassi ja üks tund pärast seda.

• Toidud, mis võivad valu leevendada

Lisaks arbuusimahlale on veel mustsõstraid, murakad mustikatega, jõhvika- ja viinamarjamahlad. Nendes toitudes leiduvad antotsüaniinid aitavad vähendada põletikku ja valu. Nendel eesmärkidel on kasulikud ka kartulid koorega, kurgid ja viigimarjad granaatõunaga, kreeka pähklid ja petersell, ingver. Ärge unustage lagritsa (kõige tõhusam), kummeli ja pärna, kibuvitsa- või sõstralehtede, valge paju koore, karulaugu või naistepuna keetmisi.

Millal peaksite pöörduma spetsialisti poole?

Liiges- ja lihasvalu ei tohi segi ajada. Liigesvalu, erinevalt lihasvaludest, on väga tõsine probleem, mis võib põhjustada kriitilisi vigastusi. Pidage meeles ka seda, et tõsine lihaskahjustus võib olla kroonilise ülepinge tagajärg. Seetõttu on arsti juurde minemise põhjuseks valu, mis kestab üle 72 tunni.

Sageli kogeb inimene pärast liigset füüsilist pingutust või jõusaalis treenimise algstaadiumis valutavaid valusid kogu kehas. Reeglina ei kesta selline valu kauem kui paar päeva ja kaob iseenesest pärast seda, kui keha saab vajaliku puhkuse. Samas ei ole harvad juhud, kui kogu keha regulaarselt valutab pikka aega, mis võib olla sümptomiks erinevatele üsna tõsistele haigustele, mis nõuavad kohest ravi.

Miks kogu keha valutab: peamised põhjused

Teatavasti on valud kogu kehas enamasti keha reaktsioon erinevatele nakkushaigustele (võib olla isegi kopsupõletiku tagajärg!), Kõikvõimalikele vigastustele ja füüsilisele ülepingele.

Nakkushaigustega kaasnevad sageli järgmised sümptomid: valutab kogu keha, valutavad luud ja liigesed, rahutu uni, peavalu, palavik. Samuti juhtub, et nakkusliku protsessi juuresolekul temperatuur, vastupidi, langeb ja patsiendil on halb enesetunne letargia, soovimatus liikuda ja külm higistamine. Lisaks sellele täheldatakse kogu keha valu sageli selliste probleemidega nagu:

• Erinevad verehaigused (lümfoom, leukeemia jne);
• Pahaloomulise kasvaja olemasolu;
• autoimmuunhaigused (nt luupus);
• sidekoe kahjustus (reumatoidartriit);
• Toidumürgitus;
• Puugihammustus.

Verehaigused ja pahaloomulised kasvajad nõuavad viivitamatut ravi, nii et kui keha valutab pidevalt, kuid külmetusnähud puuduvad, tuleb esimesel võimalusel läbida uuring.

Autoimmuunhaiguste ja sidekoe kahjustuste korral aitab liigeste sees toimuv patogeenne protsess kaasa valu levikule külgnevatesse lihastesse. See seletab valu kogu kehas, mis ei lase inimesel täisväärtuslikku elu elada.

Reumatoidartriidi iseloomulikud tunnused on valu hommikul pärast und. Reeglina langevad nad pärast seda, kui patsient veidi liigub, märkimisväärselt. Artroosiga valutab keha, vastupidi, õhtul.

Toidumürgitus võib olla ka vastus küsimusele, miks kõik keha lihased valutavad. Väga sageli kaasnevad selliste vaevustega sellised täiendavad sümptomid nagu kõrge palavik, üldine keha nõrkus ja teravad valud alakõhus. Jällegi on juhtumeid, kui temperatuur on normist madalam, patsiendil tekivad külmavärinad, kehale ilmub külm higi ja kogu keha valutab.

Mõne puugi, mis on nakkushaiguse kandja, hammustused võivad samuti esile kutsuda valutavaid valusid kogu kehas. Sel juhul ei ole haiguse põhjuse kindlaksmääramine keeruline: reeglina ilmneb pärast sellist hammustust lööve väikeste mullide kujul, mille sees on läbipaistev vedelik. Lisaks täheldatakse naha punetust sageli mitte ainult hammustuse kohas, vaid ka teistes kehaosades.

Seega, kui keha valutab pidevalt, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Tõepoolest, lisaks sellele, et see sümptom võib viidata erinevate haiguste esinemisele, võib see sageli põhjustada järgmisi probleeme:

• Tugev krooniline valu, mis on asendanud mõõduka valu;
• Väsimus;
• Unetus;
• Inimese immuunsüsteemi nõrgenemine;
• Sunniviisiline tegevusest loobumine;
• Stress ja äkilised meeleolumuutused;
• Muud psühholoogilised probleemid (suurenenud ärrituvus, ärevus, seletamatud hirmud, depressioon jne).

Miks kõik keha lihased valutavad?

Kui kogu keha valutab regulaarselt, võib põhjuseks olla lisaks ülaltoodud haigustele selline levinud krooniline haigus nagu fibromüalgia. Hoolimata asjaolust, et mõnede teadete kohaselt kannatab selle all iga kümnes inimene maamunal, pole nii haigust kui ka selle põhjuseid siiani täielikult mõistetud. Seetõttu diagnoositakse fibromüalgiat harva.

Sellest hoolimata võib see haigus väga sageli selgitada, miks kogu keha valutab. Selle haiguse tuvastamiseks puuduvad aga laboratoorsed uuringud, mistõttu peavad arstid tuginema ülduuringu konkreetsetele andmetele ja patsiendi kaebustele. Diagnoosimist raskendab ka asjaolu, et erinevatel patsientidel on selle haigusega kaasnevad sümptomid täiesti erinevad. Kõige tavalisemate märkide hulgas võib lisaks valule kogu kehas märkida:

• krooniline väsimus;
• Unehäired;
• Hajutatud valu sidemetes, kõõlustes ja lihastes.

Arste eksitab ka järgmine tõsiasi: mõned patsiendid kurdavad, et kogu keha valutab, teised, vastupidi, märgivad konkreetseid valulike aistingute keskusi. Sel juhul on patsientide diagnoos sama.

Tähelepanuväärne on, et ligikaudu 80% fibromüalgia all kannatajatest on naised. Mõned teadlased seostavad seda asjaoluga, et seda haigust provotseerib tsentraalse tundlikkuse suurenemine. Seega põhjused, miks kogu keha valutab, peituvad ajus, mis muudab oma funktsioone tundlikkuse suunas. Pole üllatav, et haiguse üheks peamiseks tunnuseks peetakse valuläve vähenemist.

Lisaks valu leevendamisele suunatud sümptomaatilisele ravile määratakse sellise diagnoosi korral sageli antidepressandid, mis on antud juhul mõeldud aju õige toimimise taastamiseks.

Kui küsimusele, miks kogu keha valutab, vastab arst, et patsiendil on fibromüalgia, tuleb ennekõike kõikvõimalikud stressirohked olukorrad oma elust välja jätta. Lisaks sellele on reeglina soovitatav:

• Lihasrelaksandid;
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid;
• Hüpnootiline;
• krambivastased ained;
• Manuaalne teraapia.

Kui on üldine nõrkus ja kogu keha valutab, tuleks tõsiselt keskenduda immuunsüsteemi tugevdamisele. Vitamiiniderikaste toitude söömine ja sagedased jalutuskäigud värskes õhus on parimad vahendid keha nõrkuse vastu võitlemiseks.

Kuidas ise toime tulla valuga kogu kehas

Kui kogu keha valutab, kaasneb sellega tavaliselt peaaegu talumatu väsimus. Lisaks mõnele ravimile võib treening seda seisundit oluliselt leevendada. Loomulikult väldivad paljud patsiendid igasugust füüsilist tegevust, kartes valu suurenemist. Kuid mõõdukas treening, vastupidi, aitab leevendada valu ja lihaste jäikust.

Kui patsienti piinab üldine nõrkus ja kogu keha valutab, võib regulaarne treenimine need sümptomid kõrvaldada: treeningu ajal vallandab keha endorfiine, mis on loomulik valuvaigisti.

Ärge unustage tõhusaid lõõgastusmeetodeid. Kui kogu keha valutab, aitavad hingamisharjutused ja sügavlihaste lõdvestus valu üsna kiiresti vähendada.

Alternatiivsed ravimeetodid hõlmavad järgmist:

• Nõelravi;
• Süvakudede massaaž;
• Neuromuskulaarne massaaž.

Kui aga kogu keha valutab, tuleks pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole, selgitada välja nende põhjus ja alles siis alustada ravi.

YouTube'i video artikli teemal: