Kuidas vabaneda nikotiinisõltuvusest. Nikotiinisõltuvusest vabanemine. Mida edasi teha

Nikotiinisõltuvus ei ole lihtsalt halb harjumus, vaid sõltuvus, mis määrab oma reeglid. Õppige, kuidas muuta sõltuvus naudinguks!

Miks ei tee elu meid õnnelikuks? Sest - sageli allub ta halvale harjumusele, mis seejärel muutub sõltuvuseks.

Sõltuvusega võitlemine tähendab iseenda kahjustamist, kuna keha on stressi all, mis kahjustab oluliselt tervist¹. Kuidas endas välja juurida halvad harjumused?

Pead endas arendama teisi harjumusi! Muidugi on vana tool hinge külge jäänud, aga uus on mugavam.

Kuidas vabaneda halbadest harjumustest?

«Ma ei ole suitsetamisest loobunud, olen loobunud nikotiinisõltuvusest ehk nüüd naudin ainult protsessi ennast. Selle tehnika abil jätsin suitsetamise maha, kuigi suitsetasin palju.

Kas nikotiinisõltuvus segab? Asenda see mõne teise harjumusega!

Kõigil inimestel pole tahtejõudu ja pealegi on harjumus mõnikord meist tugevam. Seetõttu tuleb nikotiinisõltuvusest vabanemiseks välja kujundada hoopis mõni muu harjumus.

“Mulle on alati meeldinud suitsetada, ma armastasin seda, eriti pärast sööki või teed. Jätsin selle harjumuse maha, olles välja arendanud hoopis teise.

Kuidas seda teha?

Kui teile meeldib suitsetamine, kuid teile ei meeldi soov suitsetada näiteks valel ajal või kohas, siis proovige muuta suitsetamine rituaaliks²!

“Ma naudin suitsetamist, protsessist endast suitsetan aeglaselt, pärast sigareti nuusutamist ja harjumus samal ajal mõelda on tekkinud iseenesest.

Nüüd, kui tahan mõelda, lähen lodžale, istun mugavale toolile, võtan hea sigareti, ilusa tuhatoosi ja hakkan protsessi nautima.

Nii kadus järk-järgult soov suitsetada niikuinii ja igal pool. Hakkasin suitsetama 4 korda vähem kui varem, säilitades samal ajal nii tervise kui ka rahanduse.

Ostke naudinguks pakk kalleid sigarette, milles on vähem tõrva ja nikotiini.

Võta reegel suitsetada nii palju sigarette, kui oled endale normiks seadnud, ära riku seda, sest sul tekib uus harjumus! Seda tehes ei hakka sa enda vastu vägivalda ja uus harjumus asendab kiiresti vana.

Ja lõpuks, kui on soov suitsetamisest täielikult loobuda³, on harjumusest palju lihtsam loobuda kui sõltuvusest.

Rodima Kinash

Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks

¹ Lugege artiklist, millised haigused põhjustavad stressi ja negatiivseid mõtteid.

WHO klassifitseerib suitsetamise alkoholismi ja narkomaania kõrval üheks kõige ohtlikumaks sõltuvuseks. Sigaretisuitsus on nii palju kahjulikke aineid, et neist saab kirjutada mürgisuse tähestiku. Pidev suitsu tarbimine mõjutab negatiivselt inimese rahalist olukorda, kuna ta peab kogu oma aja kulutama tubakale ja lähitulevikus ka selle tagajärgede ravile. Samas sigarettide tarbimine maailmas peaaegu ei vähene ning sõltuvusse tõmmatakse üha laiemaid sotsiaalseid kihte.

Nikotiinisõltuvuse ravi on vaid üks aspekt probleemist, millest algab võitlus oma tervise eest. Psühholoogilisest tegurist ei tohiks loobuda, kuna suitsetamine on sotsiaalne harjumus. Endine suitsetaja peab leidma suhtlemiseks muid viise, mis ei pruugi tema keha kahjustada. Eksperdid vaidlevad tõelise sõltuvuse olemasolu üle, mis on võrreldav uimastisõltuvusega.

MIKS ON RASKE SUITSESTAMISEST VÄLJA VÄLJADA?

Sellel probleemil on ainult üks meditsiiniline aspekt: ​​tubakasuits sisaldab suures koguses nikotiini, mis imendub hästi verre. See ensüüm on vajalik mao, aju toimimiseks, see normaliseerib ainevahetust. Pärast 12-24 kuud aktiivset suitsetamist lõpetab keha nikotiini tootmise, mis põhjustab "võõrutussündroomi" sarnase toime. Kindlasti ei saa seda võrrelda uimastitarbijate kogetava võõrutustundega, kuid meeldivatest aistingutest siiski ei piisa.

Seetõttu ei ole nikotiinisõltuvus müüt, vaid reaalsus ning seda on juba erinevates uuringutes kirjeldatud. Kuid probleemi tõsidusega ei tohiks liialdada. Lõppude lõpuks blokeerivad narkomaanid täielikult mitmete ensüümide tootmise, mida on peaaegu võimatu ravida ilma meditsiinilise sekkumiseta (detoksifitseerimine). Suitsetajate jaoks on olukord hoopis teine ​​ja seetõttu on tee vabadusele lühem ja lihtsam.

RAVIKS KASUTATAKSE ERINEVAID VAHENDID:

1. Nikotiiniplaastrid ja närimiskumm. Algul, kuni organism õpib seda ensüümi uuesti tootma, saab seda väliskeskkonnast kätte saada – pastillide, karamellide ja muude meetoditega.
2. Kodeerimine. Populaarne viis nikotiinisõltuvusest vabanemiseks töötab ainult soovitavate inimeste puhul: patsient on inspireeritud ideest, et suitsetamine viib surma. See meetod on ebateaduslik ja psüühikale väga ohtlik, võib tekitada neuroose.
3. Psühholoogiline abi. Teine asi on selliste haiguste ravile spetsialiseerunud kvalifitseeritud narkoloogi abi. Koos meditsiiniliste preparaatidega on paranenud patsientide protsent väga kõrge. Spetsialist aitab mitte ainult mõista sõltuvuse põhjuseid, vaid õpetab ka sellega toime tulema.
4. Meditsiiniasutused. Arstid loetlevad varenikliini ja bupropiooni kõige populaarsemate valikutena. Need ained võimaldavad hästi ja valutult taluda "võõrutussündroomi", mis sageli esineb taastuvatel suitsetajatel. Enne ravimite kasutamist on siiski vaja konsulteerida arstiga, kuna need võivad kehale negatiivselt mõjuda ja neil võib olla kõrvaltoimeid.

KAS NIKOTIINISÕLTUVUSEL ON STAADIID?

Iga haigus kulgeb süsteemselt: esinemise hetkest kuni raske vormini, mille ravimine on peaaegu võimatu. Nikotiinisõltuvus jaguneb tingimuslikeks etappideks: varane, keskmine ja hiline. Alguses iseloomustab haigust väike arv negatiivseid mõjusid ja minimaalne mõju kehale. Võite loobuda halvast harjumusest ilma välise sekkumiseta, samuti ravimitest.

Teine etapp on tüüpiline 2-aastase staažiga suitsetajatele. Kuna keha on juba unustanud, kuidas ise nikotiini toota, tuleb see väljastpoolt hankida 2-6 kuu jooksul pärast tubakast loobumist. Hilisemates staadiumides (alates 10-aastastest ja vanematest) võib kopsude, bronhide töö pöördumatute muutuste korral olla vajalik tõsine arstiabi, sealhulgas keha detoksikatsioon.

TUBAKA SUITSETAMISE TAGAJÄRJED:

1. Kopsuhaigused. Paljud vaevused astmast onkoloogiani viivad paratamatult pika ja piinarikka surmani.
2. Stenokardia. Kehal on äärmiselt raske toime tulla igasuguse füüsilise tegevusega, isegi banaalse trepist üles ronimisega.
3. Südame kulumine. Liiga suured koormused toovad kaasa patoloogiate väljakujunemise, mille tagajärjeks on paratamatult kroonilised haigused, enneaegne vananemine ja surm.
4. Keha mürgitamine mürgiste ainetega. Lisaks nikotiinile avaldavad sajad suitsus leiduvad ühendid kahjulikku mõju kudedele, luudele, hammastele ja juustele.
5. Viljatus. Nii mehed kui naised ei saa anda terveid järglasi, lapsepõlvest pärit lastel tekivad tõsised haigused.

TUBAKASUITSU MÕJU NOOREMALE PÕLVKONNALE:

1. keha degeneratsioon. Südame, kopsude, neerude ja maksa arengu väärarengud viivad selleni, et noored suitsetajad elavad 10-20 aastat vähem kui nende "puhtad" kaasmaalased ja nende elukvaliteet on palju madalam.
2. Kognitiivsete funktsioonide ja võimete vähenemine. Lastel ja noorukitel on raske õppida, omandada uut teavet ja meeles pidada olulisi andmeid.
3. Muude halbade harjumuste kujunemine. Märgitakse, et suitsetavad inimesed joovad suurema tõenäosusega alkoholi ja langevad uimastisõltuvuse ohvriks.
4. Rahalised raskused. Isegi aeg-ajalt suitsetades (umbes 2-3 pakki nädalas) kulub noormehel aastas umbes 200 USA dollarit ja selle raha saab kulutada kasulikumatele eesmärkidele.

Seega on kõigi ravimeetodite hulgas kõige eelistatavam ravimi valik, samuti isiksuse psühholoogiline korrigeerimine. Juba ainuüksi sõltuvussümptomite kõrvaldamine toob kaasa haiguse retsidiivi, mistõttu on psühholoogi abi tõhusaks paranemiseks ülimalt oluline.

Harjumus või haigus?

Maailma Terviseorganisatsiooni klassifikatsiooni järgi on nikotiinisõltuvus tõsine haigus, mis nõuab kvalifitseeritud ravi. Mitte rohkem kui 7% suitsetajatest ei suuda sellest harjumusest ilma arstide abita loobuda – need, kelle ainevahetuse omadused võimaldavad taluda tubakast loobumist, ilma et tekiks peaaegu mingit ebamugavust. Ülejäänud inimesed, kes otsustavad suitsetamisest loobuda, seisavad silmitsi tõsiste probleemidega.

Fakt on see, et tubakasuitsu sisse hingates satub nikotiin peaaegu koheselt vereringesse ja seitsme sekundi pärast jõuab see ajju ja stimuleerib nn nikotiinse atsetüülkoliini retseptoreid. Aju saadab neerupealistele signaali, mis kutsub esile adrenaliini vabanemise. Lisaks suureneb nikotiini mõjul veres glükoosi ja dopamiini (“rõõmuhormoon”) tase. Üldiselt toimib nikotiin psühhostimulaatorina: pärast sigareti suitsetamist tunneb inimene kerget eufooriat, tunneb end rahulikult ja täis energiat. Järk-järgult tekib vajadus selliseid aistinguid korrata, kehal tekib vajadus suurendada neid põhjustava aine annust. Just see nikotiini mõju on suitsetamise füüsilise sõltuvuse aluseks.

Kuid see pole veel kõik. Suitsetamisest saab lõpuks käitumuslik stereotüüp. Lihtsamalt öeldes harjub inimene mitte ainult tubakasuitsu sissehingamisega, vaid ka selle toiminguga seotud rituaaliga. Sõltuvust tugevdab asjaolu, et suitsetamine on sageli suhtlusvahend. Noorukid, kes alles hakkavad sigarette proovima, tajuvad nende kasutamist sageli iseseisvuse ja noorterühmade kõrge staatuse märgina. 14-16-aastaselt piisab stabiilse sõltuvuse tekkeks paari kuu jooksul ühe või kahe sigareti suitsetamisest päevas.

Tegelikult kahjustab tubaka tarbimine nii suitsetajat kui ka kõiki tema ümber. Suitsetamise negatiivne mõju tervisele, töövõimele ja isegi välimusele on tõestatud. Just see harjumus on üks peamisi kopsu-, südame-veresoonkonna- ja onkoloogiliste haiguste põhjustajaid. Suitsetavate emade lastel esineb sageli viivitusi füüsilises ja intellektuaalses arengus. Tegelikult pole tubakasõltuvus muud kui narkomaania.

Kaasaegsed meetodid nikotiinisõltuvusest vabanemiseks

Enamik inimesi, kes soovivad suitsetamisest loobuda, teevad esimesed sellised katsed ise. Usaldus, et saate suitsetamisest loobuda niipea, kui soovite, on tüüpiline isegi paljude aastate kogemustega suitsetajatele. See on arusaadav: inimesel on meeldiv mõelda, et tal puudub sõltuvus ja ta on otsuste tegemisel ja nende elluviimisel täiesti vaba. Pettumus on siin paratamatu. Reeglina tekivad suitsetajal juba esimestel sigarettideta veedetud tundidel võõrutusnähud. Tavaliselt täheldatakse:

• unehäired,
• ärevus,
• ärrituvus,
• keskendumisraskused,
• pidev nälg,
• obsessiivne köha, mis on seotud bronhide puhastamise algusega,
• rohke tumedat värvi röga.

Lisaks on võimalik iiveldus, peavalu, pearinglus ja muud ebameeldivad aistingud. Inimene tahab väga suitsetada ja mõistab, et sigaret parandab koheselt tema enesetunnet. See süvendab tema kannatusi ja on esimene rikete põhjus (naasmine suitsetamise juurde).

Selliste katsete peamine viga on professionaalsest abist keeldumine. Narkoloogi poole pöördumine võimaldab teil saada kvalifitseeritud nõu haiguse ravi taktika ja ravimite kasutamise kohta, võttes aluseks patsiendi organismi individuaalsed omadused ja tubakatarbimise kestus. Tavaliselt määratakse patsientidele nikotiini asendusravi (ained, mis toimivad sarnaselt nikotiini toimega), samuti ravi, mis aitab võõrutusnähte vähem valusalt taluda.

Lisaks arvatakse, et suitsetamisest loobumise protsess hõlbustab oluliselt järgmisi meetmeid:

• suure hulga puu- ja köögiviljade lisamine dieeti. Väga oluline on kasutada palju aromaatseid ürte (basiilik, seller, petersell, till jne),
• tarbitud vedeliku koguse suurenemine (keha peab toksiinidest vabanema),
• suurenenud füüsiline aktiivsus. Soodustatud on pikki jalutuskäike, ujumist, jooksmist ja muid spordialasid,
• rögalahtistite (eelistatavalt taimset päritolu) võtmine,
• suitsetamisega seotud käitumisstereotüüpidest keeldumine,
• kange kohvi ja alkoholi tarbimise piiramine,
• ajutine keeldumine (võimaluse korral) suitsetajatega suhtlemisest ja avalike kohtade külastamisest, kus suitsetamine on lubatud.

Nikotiinisõltuvuse ravi edukus on suuresti seotud inimese võimega end kontrollida ja kannatlikult oodata positiivseid tulemusi. Tegelikult tekivad need väga kiiresti: juba esimesel päeval normaliseerub vererõhk ja pulss, nädala pärast kaob hommikune köha, 14 päeva pärast muutub hingamine kergemaks ja ärrituvus kaob. Pärast sigarettidest loobumist taastub haistmismeel ja paraneb isu. See asjaolu tekitab paljudes patsientides muret: nad kardavad kaalus juurde võtta. Kuid kui järgite tervisliku toitumise reegleid, on selliseid probleeme lihtne vältida. Aja jooksul võõrutusnähud taanduvad, suitsetamise tung väheneb. Eksperdid usuvad, et aju harjub aasta jooksul täielikult nikotiini puudumisega.

Igaüks võib suitsetamisest loobuda. Piisab haiguse olemasolust ja selle ravi vajadusest aru saada, asjatundlikult läheneda probleemile, kutsudes spetsialistide abi ning edu (ja koos sellega elukvaliteedi oluline paranemine) on tagatud.

Miks on suitsetamine ohtlik?

Sõltuvus provotseerib erinevate patoloogiate teket mitte ainult suitsetajal, vaid ka tubakasuitsu sissehingavatel inimestel. Suitsetamine võib põhjustada järgmiste haiguste teket:

• Kopsuvähk. Üle 90% selle diagnoosiga patsientidest olid nikotiinisõltuvad.
• KOK WHO statistika kohaselt esineb kopsuhaigusi 80% suitsetavatest patsientidest.
• Kõri pahaloomulised kasvajad. Üle 90% on suitsetajad, kellel on aastatepikkune kogemus.
• Impotentsus. Mida suurem on suitsetatud sigarettide arv, seda tõenäolisem on seksuaalfunktsiooni häired. Näiteks 1 pakk päevas suurendab riski 25% ja kaks - 45%.
• Viljatus. Patoloogia tekkimise oht naistel suureneb 60%.
• Nägemispuue. Maakula degeneratsioon on teine ​​tubakasõltlaste seas levinud haigus.

Lisaks ohtlikele haigustele põhjustab suitsetamine muid probleeme:

• halb hingeõhk,
• hammaste kollasus,
• kortsude välimus
• muutused juuste ja küünte kvaliteedis.

Kas on lihtne viis suitsetamisest loobumiseks?

Nikotiinisõltuvust peetakse tugevamaks kui näiteks alkoholismi. Eriti ilmne on see aastatepikkuse staažiga suitsetajatel, neil on eelsoodumus võõrutussündroomi tekkeks ja harjumusega on palju raskem toime tulla kui neil, kes on sellest varem loobunud.

Ainult tahtejõule toetudes probleemiga iseseisvalt toime tulla on peaaegu võimatu.

Kui suitsetate rohkem kui 10 sigaretti päevas, vajab inimene abi spetsiaalsete ravimite näol, samuti psühholoogi ja narkoloogi konsultatsiooni. Võõrutussündroomi sümptomeid on võimalik peatada ainult spetsialistide sekkumise ja sobiva ravimeetodi valikuga.

Üks populaarsemaid viise harjumusest vabanemiseks on lugeda A. Carri raamatut "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks". Selles kirjeldatakse tõhusaid meetodeid, mis aitavad teil nikotiinisõltuvusega toime tulla ja selle lõplikult unustada.

Nikotiinisõltuvus võib tekkida aasta pärast esimese sigareti suitsetamist. Kuid mitte kõik suitsetajad ei kiirusta sõltuvusest loobuma. Muidugi pole see lihtne, aga võimalik! Tuleb vaid tahe rusikasse koguda või spetsialistide ja spetsiaalsete ravimite appi võtta. Omandatud sõltuvuse ravi on kindlasti edukas!

Kuidas suitsetamisest loobuda?

Sellele küsimusele pole ühest vastust. Mõnel kulub nikotiinisõltuvusest vabanemiseks vaid paar nädalat, teisel aga aastaid. Keegi eelistab tegutseda iseseisvalt, keegi pöördub kohe arsti poole.

Tänapäeval on nikotiinisõltuvuse kõrvaldamiseks välja töötatud arvukalt meetodeid.

• Kasutada asendusravi (nikotiini sisaldavad ravimid). Erinevad vahendid on saadaval plaastrite, närimiskummide, pihustite ja inhalaatorite kujul.
• Võtke antidepressante, mis soodustavad "rõõmuhormoonide" tootmist.
• Võtke ühendust psühhoterapeudiga ja registreeruge individuaal- või rühmatundidesse.
• Võtke ravimeid, mis vähendavad sigareti- või sigari võõrutusnähte.

Suitsetamise mõju kehale

Tubakasuits sisaldab umbes 4000 erinevat komponenti. Tuntuimad on tõrv ja nikotiin, kuid ohtlikumaks on pikka aega peetud mürke, raskmetalle ja agressiivseid aineid. Kõik need sisenevad teie kehasse suu, hingetoru ja bronhide kaudu. Enamik ohtlikest ainetest ei eritu organismist.

Suitsetamine mõjutab negatiivselt kõigi elundite ja süsteemide seisundit.

• Naha seisundi halvenemine. Suits sisaldab tohutul hulgal vabu radikaale, mis kahjustavad naharakkude molekule. Tubakas võib põhjustada enneaegset vananemist. Lisaks tekivad nikotiini suitsetamise ajal vasospasmid, mis aeglustavad kollageeni moodustumist ja häirivad naha toitumist.
• kaariese areng. Hambaemaili kahjustavad pidevalt kuum õhk ja vaiguosakesed. See viib hammaste kollaseks muutumiseni ja nende pinnale mikroskoopiliste pragude ilmnemiseni, mis järk-järgult suurenevad ja muutuvad bakterite ja hapete sügavale tungimise rajaks.
• Hingamisteede haigused. Ohtlike ainetega küllastunud tubakas ärritab suu limaskesta, hingetoru, kõri ja bronhe. Bakterid sisenevad kopsudesse. Sel põhjusel kannatavad suitsetajad sageli kroonilise bronhiidi ja kopsupõletiku all.
• Peptiline haavand. Sigarite ja sigarettide suitsetamine kutsub esile aktiivse süljeerituse, mille tulemusena neutraliseeritakse vesinikkloriidhappe toime. Seedeorganite membraanid on korrodeerunud. Mao ja teiste elundite pinnale tekivad haavandid.
• Närvisüsteemi patoloogiad. Nikotiin on ohtlik mürk, mis mõjutab aju ja närviganglionirakke.
• Vähkkasvajate moodustumine. Suitsu kantserogeenid tungivad kiiresti vereringesse ja levivad kogu kehas, kahjustades DNA rakke.
• Veresoonte avatuse rikkumine. Veresoonte seinad kaotavad oma elastsuse, kaetakse pragude ja naastudega.

Samuti areneb nikotiinisõltuvusega viljatus ja impotentsus. Suitsetamine võib põhjustada palju muid patoloogiaid ja haigusi.

Sõltuvuse märgid

Nikotiinisõltuvuse olemasolule viitavad järgmised märgid:

• Suutmatus halvast harjumusest iseseisvalt loobuda.
• Võõrutussündroomi raskusaste, mis väljendub nõrkuses, kontsentratsiooni ja jõudluse vähenemises, depressioonis, tugevas näljas ja muudes sümptomites.
• Tubaka tarbimine isegi terviseprobleemidega.
• Sotsiaalse aktiivsuse vähendamine. Suitsetaja suudab suitsetamise võimaluse nimel keelduda isegi suhtlemisest lähedastega.

füüsiline sõltuvus

Füsioloogiline sõltuvus tekib nikotiini eriliste omaduste tõttu. See ühend võib asendada neurotransmitterit.

Nikotiin pärast iga manustamist:

• siseneb ajju
• seondub spetsiifiliste retseptoritega
• stimuleerib paljude hormoonide tootmist.

Tubakast loobumisel tekivad suitsetajal kohe kõik võõrutusnähud. Füüsiline sõltuvus tekib 3-5 aasta jooksul.

Psühholoogiline sõltuvus

Kui füüsiline tõmme sigarettide vastu kaob 1-2 nädala jooksul pärast halvast harjumusest loobumist, siis psühholoogiline sõltuvus kestab palju kauem.

Suitsetajad harjuvad suitsetamise protsessiga. Neile meeldib sigaretti käes hoida, suitsu sisse hingata, lihtsalt vestluspausi täita või rõdul istudes suitsurõngaid välja hingates lõõgastuda. Sellisest kahtlasest naudingust teiste jaoks on väga raske keelduda!

Rahvapärased abinõud suitsetamise vastu

Nikotiinisõltuvuse ravi rahvapäraste ravimitega on populaarne. See on tingitud asjaolust, et mitte iga suitsetaja ei otsusta arsti juurde minna.

Millised rahvapärased abinõud aitavad halvast harjumusest loobuda?

• Kaera keetmine. See tööriist on üks populaarsemaid ja tõhusamaid. Keetmise kasutamine vähendab suitsetamise iha ja nikotiinisõltuvuse ilminguid.
• Õhk. Selle vahendi saladus seisneb selles, et kalmuse kasutamine koos sigarettidega põhjustab tugevat iiveldust. 10-12 päeva pärast võib tekkida refleks. Sissehingamisel tunnete soovi oksendada.

Vaarikad aitavad vabaneda ka nikotiinisõltuvusest (kasutatakse värskete lillede tinktuuri).

Suitsetamise ravimid

Kõik ravimid võib jagada kahte rühma:

1. Nikotiinilaadne. Need tööriistad töötavad asendusefekti tõttu. Pillide võtmisel algavad protsessid, mis toimuvad ka suitsetamisel. Tänu sellele saab inimene halbadest harjumustest loobuda.
2. Ei mingit nikotiini. Need fondid võimaldavad teil kõrvaldada halvast harjumusest kõik positiivsed emotsioonid ja stabiliseerida emotsionaalset tausta. Suitsetamine muutub loiduks ja mõnel juhul põhjustab isegi ärritust. Tänu sellele harjumusest loobumisel võõrutussündroomi ei teki.

Sõltuvusest vabanemiseks võite kasutada nii ühe kui ka teise rühma ravimeid. Omandatud sõltuvusravi saab olema edukas!

Nikotiini asendusravi

Nikotiinasendusravi olemus nikotiinisõltuvuse ravis on nikotiini sisaldavate ravimite kasutamine. See teraapia on pälvinud teenitud populaarsuse. Selle põhjuste mõistmiseks peaksime kaaluma suitsetamise ja sõltuvusest loobumise põhimõtet.

Järsk suitsetamisest loobumine põhjustab sageli ärajätunähte. Suitsetaja on tugevas stressis, toimub tõeline "äratõmbumine", mis kestab 5-6 päeva kuni mitu nädalat. Suitsetamise raviks ette nähtud ravimid sisaldavad nikotiini terapeutilistes annustes, mis on inimeste tervisele ohutud. Kehasse sisenedes vähendavad nad võõrutussündroomi ilminguid.

Suitsetamise ravi asendusravi kaudu viiakse läbi, kasutades:

1. Närimiskumm nikotiiniga. Seda sõltuvusravimit on lihtne kasutada ja see on paljudele kättesaadav.
2. plaastrid. Need nikotiinisõltuvuse raviks kasutatavad ravimid on kaasaegsemad ja veelgi lihtsamini kasutatavad. Piisab plaastri nahale kleepimisest.
3. Pihustid. Need nikotiinipreparaadid tagavad aine kiire kohaletoimetamise organismi. Tänu sellele peatub võõrutussündroom vaid paari minutiga.

Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks

Nikotiinisõltuvusest vabanemine kestab sageli kuid. Suitsetaja tahab ikka ja jälle tunda tubaka lõhna, hoida käes sigaretti ja saada oma osa positiivsetest emotsioonidest. Võib-olla pole veel leiutatud lihtsat viisi suitsetamisest loobumiseks. Sõltuvus ei taandu paari päevaga. Peaksite selleks valmis olema!

Kodeerimine on aga väidetavalt üks lihtsamaid viise sõltuvusest vabanemiseks.

Kodeerimismeetodeid on mitu.

1. Hüpnoosi kodeerimine. Selline suitsetamise ravimeetod on Venemaal üks populaarsemaid. Kodeerimise ajal saab patsient häälestuse halvast harjumusest loobumiseks. Samuti vihjatakse kodeerimisel inimesele, millised tagajärjed võivad olla järjest suuremate nikotiiniannuste võtmisega.
2. Sugestiivne kodeerimine. Sellise kodeerimisega sisendatakse patsiendile mõtteid tema harjumuse ohtudest. Nikotiinisõltuvuse ravi on üsna lihtne ja kiire.
3. Dovzhenko kodeering. Sellise kodeerimisega kasutatakse emotsionaalse stressiteraapia elemente, mille tulemusena kujuneb rahulik ja neutraalne suhtumine suitsetamisse ja tubakasse.

On ka teisi meetodeid. Tubaka kodeerimine on efektiivne ainult keskuses.

Suitsetamise tagajärjed

Sõltuvuse peamised tagajärjed on järgmised:

• krooniline bronhiit,
• limaskestade hõrenemine,
• krooniline gastriit ja haavandid,
• potentsi vähendamine,
• häired higi- ja rasunäärmete töös,
• parodontiit.

Närvisüsteem kannatab ka sõltuvuse all.

Sigaretid kahjustavad iga inimese keha! Seetõttu tuleks sõltuvuse (nikotiini) raviga alustada võimalikult varakult. Kodeerimine või muud meetodid võivad aidata kõiki! Tähtis on tõesti soov suitsetamisest loobuda!

Millised muutused toimuvad kehas, kui inimene suitsetamisest loobub?

Esimesel päeval pärast sõltuvusega hüvasti jätmist on teil:

• pulss stabiliseerub ja vererõhk normaliseerub,
• kogu nikotiin eemaldatakse kehast,
• hapnikusisaldus veres suureneb
• parandada bronhide limaskesta seisundit,
• vereringesüsteemi toonus tõuseb.

Umbes kuu aega pärast nikotiinisõltuvuse ravi lõppu uni normaliseerub, kopsud puhastuvad, juuksed muutuvad pehmeks, hallatavaks ja terveks, nahk omandab meeldiva värvi.

Kuus kuud pärast ravi lõppu kaob veri nikotiinisõltuvusest ja köha kaob.

Aasta pärast saab rääkida psühholoogilisest sõltuvusest ülesaamisest. Sa ei pea kartma nikotiini ärajätmist.

Kas arvate, et nikotiinisõltuvuse ravi on tüütu ja pikk? JAH! Kuid te naasete normaalse, täisväärtusliku elu juurde.

Artikkel on kirjutatud dr Echeistovi V.V juhendamisel.

Reeglid, mis aitavad võõrutusnähte leevendada

Suitsetajad püüavad harjumusega iseseisvalt toime tulla, eitades tõsiasja, et tegemist on sõltuvusega ja nad võivad järgmisest annusest ilma probleemideta loobuda. Kuid pärast mõnetunnist ärajätmist ilmnevad esimesed sümptomid:

• unetus,
• ärevustunne,
• agressiivsus ja ärrituvus
• tähelepanu kaotus
• pideva nälja tunne
• kuiva köha hood,
• röga välimus.

On ka muid märke iivelduse, migreeni, pearingluse kujul.

Narkoloogi konsultatsioon on üks viise probleemiga toimetulemiseks. Vestluse käigus saab arst koostada edasise raviplaani ja valida optimaalse ravimi. Terapeutiliste toimingute tegemisel tuleks arvesse võtta keha individuaalsust, suitsetaja kogemusi ja päevas suitsetatud sigarettide arvu.

On mõned reeglid, mis aitavad võõrutusnähtude korral:

• köögiviljade ja puuviljade tarbimine, samuti maitsetaimede lisamine,
• toksiinide väljutamiseks juua palju vedelikku
• kehalise aktiivsuse järkjärguline suurenemine: jooksmine, ujumine, kõndimine ja muud aktiivsed tegevused,
• rögalahtistite võtmine, soovitatavalt loodusliku taimse koostisega,
• suitsetamisega seotud käitumisrituaalide muutmine ja vältimine,
• alkohoolsete jookide ja kohvi keeldumine,
• vähendada kontakti suitsetavate inimestega ja vältida kohti, kus saate tubakasuitsu sisse hingata.

Vastavalt soovitustele hakkab keha järk-järgult puhastama end mürgistest toodetest. Juba esimesel päeval vererõhk normaliseerub ja 7 päeva pärast köha kaob. 2 nädala pärast märgivad suitsetamisest loobujad, et hingamine muutub lihtsaks, ärrituvus kaob.

Maitsepungad taastuvad järk-järgult ja isu taastub. Sel perioodil peaksite järgima dieeti ja vältima kahjulikke suupisteid.

Täielik võõrutamine toimub aasta pärast, selleks ajaks kõik võõrutusnähud nõrgenevad ja kaovad täielikult.

Lõpeta kohe

Levib müüt, et harjumuse lõplikuks lõpetamiseks tuleb sellest kohe loobuda. Eksperdid on aga ühel meelel, et nikotiinisõltuvusest tuleb vabaneda järk-järgult. Keha vajab kohanemist, vastasel juhul on oht tõsiste tagajärgedega võõrutussündroomi tekkeks:

• põnevus,
• uneprobleemid
• meeleolu muutus,
• kõrgendatud ärevustunne
• depressioon,
• agressiivsus, ärrituvus,
• pidev näljatunne
• tähelepanu hajumine ja võimetus keskenduda.

Sigarettide järsk mahajätmine on asjakohane, kui:

• suitsetaja kogemus ei ületa 3-4 aastat,
• päevas suitsetatavate tubakatoodete arv ei ületa 10 tükki.

Ülejäänud puhul ei anna see meetod tulemusi ja põhjustab ainult mitmeid ebameeldivaid aistinguid.

Eriti ei sobi meetod inimestele, kes on nikotiinisõltuvuses olnud üle 10 aasta.

Sammu meetod

Sõltuvusest loobumine jaguneb mitmeks etapiks, need kestavad erineva aja jooksul ja on mõne jaoks kergemad, teiste jaoks keerulised. Iga suitsetamisest loobuja peaks olema teadlik sellest, millega ta silmitsi seisab, ja olema valmis võõrutusnähtudeks.

Et kõik etapid läbida ja mitte lahti murda, peaksite pöörama tähelepanu ainult harjumusele ja selle tagasilükkamisele.

Ülejäänud punktid tuleb ära visata, näiteks ärge mõelge sellele, et kilode komplekt on olemas.

Etapi kaupa taganemine

Võõrutamise ajal läbib inimene mitu etappi:

• Õnnetunne. Püsib esimesel päeval pärast suitsetamisest loobumist ja seda iseloomustab järsk meeleolu tõus.
• "Paus". Järgmine etapp kestab 2-4 päeva. Selles etapis kogeb suitsetamisest loobuja ebameeldivaid sümptomeid: köha, õhupuudus, ärrituvus. Uni on häiritud ja keha paisub.
• Otsustav hetk. See tekib 5.-6. päeval ja võõrutusnähud süvenevad: köha tugevneb, tekib rögaeritus, närvilisus saavutab maksimumi, käte värisemine, iiveldus. Inimene kogeb probleeme unega, murdub teiste peale.
• Teine tuul. Nädal hiljem muutub endine suitsetaja märgatavalt paremaks, maitsemeeled taastuvad, soolefunktsioon paraneb, köha kaob. Meeleolu kõikumine peatub. Iga kuu puhastatakse keha toksiinidest ja toimuvad olulised muutused: nahk normaliseerub, hambakatt kaob, hingamine muutub lihtsamaks.

Tubakavastaste ravimite TOP 10

Kõik ravimid määratakse individuaalselt, võttes aluseks ajaloo ja patsiendiga suhtlemise. Nii et üks ravim aitab patsienti ja teisele ei anna see mingit mõju. Spetsialist peaks toetuma suitsetaja kogemustele, sellele, kui palju on sõltuvus juurdunud ja kui psühholoogiliselt ta sellega toime tuleb.

Pärast harjumusest loobumist võetakse suur annus ravimit, järk-järgult vähendatakse ravimi kogust. Vajadusel korratakse kursust.

Kui suitsetaja ei soovi kasutada medikamentoosset ravi, on võimalik pöörduda mitteravimite meetodite poole.

Üks populaarsemaid on Dovženko sõnul stressiteraapia. See meetod viitab psühhoterapeutilistele meetoditele ja selle eesmärk on tekitada patsiendile vastumeelsust nikotiini suhtes. Seanssidel mõjutab patsiendi teadvus ja alateadvus, mille järel tekib sigarettide suhtes püsiv refleks iivelduse, pearingluse kujul. Tulemuse saavutamiseks on vaja 1 või 2 seanssi, mille järel pole suitsetajal soovi vana harjumuse juurde naasta. Meetod on valutu ja ei nõua pingutust.

Teine viis sõltuvusega toimetulekuks on nõelravi meetod. Seanssidel mõjutatakse erinevatest metallidest valmistatud nõelte abil bioloogiliselt aktiivseid punkte. See meetod võimaldab suitsetajal arendada püsivat vastumeelsust sigarettide ja tubakasuitsu maitse suhtes. Nõelravi aga arstid ei toeta, arvatakse, et sellel meetodil on platseeboefekt.

Nikotiinisõltuvuse ennetamine

Kõige sagedamini seisab inimene pärast sigarettidest loobumist silmitsi psühholoogilise sõltuvusega, millest on raske vabaneda. Kui füüsiline sõltuvus järk-järgult möödub toksiinide eemaldamisel ja keha puhastamisel, siis psühholoogilised ihad nõuavad erilist lähenemist.

Suitsetajate arvu vähendamiseks peate:

• Vähendada kohti, kus tubakatooteid müüakse.
• Keelake meedial sigarettide reklaamimine.
• Halb harjumus on teismeliste seas levinud ja sageli ilmneb see täiskasvanute matkimise tõttu.

Vaata videot: kuidas suitsetamisest loobuda. Sigaretid, nasvai ja vaping on nikotiinisõltuvuse kolm ratsanikku (MÄRTS 2020).

Nikotiinisõltuvus on üsna tugev kiindumus, mida inimene tunneb nii psühholoogilisel kui ka füüsilisel tasandil. See areneb üsna kiiresti. Ja kui suitsetamise koidikul tunneb inimene eufooriat, õnne igast pahvist, siis aja jooksul annavad need tunded koha ärrituvusele ja tõelisele füüsilisele valule koos nikotiinipuudusega.

Nikotiinisõltuvus: sigarettidest sõltuvuse määr

Tubakasõltuvuse arenemise ja tugevnemise kiirus on heroiini järel teisel kohal ja võimaldab seetõttu arstidel seda tüüpi harjumusi narkosõltuvusega seostada. Mõnele inimesele piisab 2-3 annusest, et sellega harjuda. Ja kui inimene mõistab, kui sügavalt takerdunud on, peab ta kiiresti õppima, kuidas nikotiinisõltuvusest vabaneda.

Kui palju sigaretti peate suitsetama, et sõltuvusse sattuda?

Esialgu piirduvad paljud suitsetajad 15–20 sigaretiga kuus. Algstaadiumis võib iga suitsetamine põhjustada iiveldust, ilmnevad mürgistusnähud. Kuid piisab, kui viia sigarettide arv 3-5 tükini päevas, et mitte meeles pidada halba tervist. Ja juba selles etapis võime rääkida kiindumusest, isegi kui see pole veel tugevnenud.

Peamised organismi nikotiini tarnijad

Inimkeha eripära on see, et ta toodab iseseisvalt nikotiinhappe analoogi. Just see atsetüülkoliin vastutab närviimpulsside saatmise ja vastuvõtmise eest – omamoodi "sõnum" rakkude ja kudede vahel.

Niipea, kui inimene hakkab suitsetama, ei toodeta seda elementi enam kehas, vaid see asendatakse kunstliku ja ohtlikuga. Seetõttu on sigaretid vajalikud normaalseks füüsiliseks ja psühho-emotsionaalseks tegevuseks. Suitsetamisega suureneb sõltuvus sigarettidest. Stressiolukordadega toimetulemiseks või lõõgastumiseks peab inimene sagedamini suitsetama. Ja peamised nikotiini tarnijad kehale on:

• Sigaretid, sigaretid, tubakapiibud.
• Vahetatavate padruniga e-sigaretid. Nikotiini taseme vedelikus valib inimene iseseisvalt. Siin on aga oluline olla ettevaatlik, sest just elektrooniline vidin võib sisendada vajadust suitsetada veelgi. Sel juhul aitab sellistele juhtumitele spetsialiseerunud kliinik vabaneda nikotiinisõltuvusest.
• Plaastrid ja närimiskumm. Neid kasutatakse nikotiinisõltuvusest loobumiseks, need sisaldavad teatud koguses narkootilist ainet. Harjumuse unustamiseks pole vaja mitte ainult tahtejõudu, vaid ka kirglikku soovi suitsetamisest loobuda.
• . Narkoloogide sõnul on ta isegi ohtlikum kui suitsetamine.

Olenevalt tubakasõltuvuse arenguastmest kujuneb välja ka vajadus narkootilise aine igapäevaseks tarbimiseks. Suitsetamiseks kasutatakse kõige sagedamini sigarette, mis on valmistatud tubakast.

Tähelepanu! Tubaka enda võib ohutult omistada ohtlikele mürgistele taimedele. 20 grammi kuivatatud tooteid sisaldab surmava annuse nikotiini. Ta tapab mitte ainult mehe, vaid ka hobuse.

Millised on nikotiinisõltuvuse sümptomid?

Nikotiinisõltuvusel on teatud sümptomid:

• Suutmatus halbadest harjumustest loobuda.
• Mitu ebaõnnestunud katset ravida nikotiinisõltuvust.
• Soovimatus keelduda isegi tõsiste terviseprobleemide korral.
• Sotsiaalse ja isikliku elu tagasilükkamine tema sõltuvuse tõttu.
• Võõrutussündroomi esinemine koos suitsetamise järsu lõpetamisega.

Kui on üks või mitu märki, võime rääkida tõsisest tubakasõltuvusest. Sel juhul aitab tubakasõltuvuse statsionaarne ravi Samaras või mõnes teises linnas.

Spetsialiseerunud meditsiiniasutusse pöördumine suurendab võimalust tubakast täielikult loobuda. Arstid, võttes arvesse kiindumusstaadiumit ja inimese tervislikku seisundit, võivad välja kirjutada spetsiaalsed nikotiinisõltuvuse tabletid. Mõnikord on soovitav mõjutada patsienti tema alateadvuse abil. Nikotiinisõltuvusest tulenev kodeerimine aitab seda teha.

Nikotiinisõltuvuse staadium: kokkuvõtlik tabel

Nikotiinisõltuvusel on kolm etappi.

Nad määravad eelseisva ravi. Teave patsiendi seisundi kohta võimaldab teil määrata teatud füüsilisi, psühholoogilisi ja terapeutilisi protseduure.

Tabel. Nikotiinisõltuvuse etapid

Nikotiinisõltuvuse vastane võitlus igal etapil on tõeline võitlus teie vabaduse eest. Sageli ravitakse nikotiinisõltuvust spetsialiseeritud kliinikutes, kus iga patsient on arstide järelevalve all.

Kuidas määrata nikotiinisõltuvuse staadium

Nikotiinisõltuvuse kõik 3 etappi saab määrata, võttes arvesse isiklikke tundeid ja ka kvantitatiivseid tegureid. Määramiseks kasutatakse nikotiinisõltuvuse tuvastamiseks spetsiaalset Fagerstromi testi – see on populaarne tehnika, mille on välja töötanud Uppsala ülikooli teadlane. Täpsete tulemuste saamiseks tuleb vastata küsimustele ja kõik andmed kokku võtta.

Psühholoogilise ja füüsilise sõltuvuse astet nikotiinist tõlgendatakse kogutud punktide arvu järgi:

• 0 - puudub;
• Kuni 2 - äärmiselt madal;
• Kuni 4 - madal;
• 5 - keskmine;
• 6 - tugev;
• 7-10 - väga tugev.

Nikotiinisõltuvuse raviks mõeldud ravimite määramiseks peab arst hindama inimese üldist seisundit. Selleks saab patsient läbida asjakohased testid ja teha täiendavaid teste, läbida diagnostilisi uuringuid.

Milliseid ravimeid kasutatakse raviks?

Tubakasõltuvuse ravi saab läbi viia ambulatoorselt. Selleks on oluline, et inimene tunneks endas jõudu ning omaks lähedaste ja sõprade toetust. Tihtipeale on nikotiinisõltuvusest lihtsam vabaneda neil, kelle keskkonnas ei ole suitsetajaid või on neid väga vähe. Kui inimene peab pidevalt võitlema mitte ainult enda, vaid ka keskkonnaga, võib tulemus olla hukatuslik. Sigaretisõltuvuse vastu on erinevaid ravimeid ja tablette.

Varenikliin

Need on nikotiinisõltuvuse tabletid. See on ravim, mis on ette nähtud sigarettide suitsetamise naudingu vähendamiseks. Sellise ravimi tõhusus on tingitud otsesest mõjust aju naudingukeskusele.

Zyban

Sellel on teine ​​nimi - Bupropioon. See on ainulaadne ravim, mis ei põhjusta pillide võtmisest iiveldust, kuid võimaldab teil kiiresti ja hõlpsalt unustada oma kiindumuse. Sellise ravimi saladus on selle koostises. See on antidepressant, mis vastutab norepinefriini ja dopamiini sünteesi eest - ained, mille tootmist aktiveerib nikotiin.

Klonidiin

On ka teisi ravimnimetusi - Katapres. Samuti võib ravimil olla teine ​​kaubanduslik nimi - klonidiin. Need on piisavalt tugevad ravimid, mis on mõeldud sigarettide iha leevendamiseks. Neid nikotiinisõltuvuse ravimeid kasutatakse kõikjal maailmas, kuid sageli soovitatakse neid kasutada siis, kui muud meetodid pole soovitud tulemust andnud.

Pamelor

Ja sellel ravimil on teine ​​nimi - Nortiptiliin. Sarnaselt eelmisele võimalusele kasutatakse seda ainult pärast seda, kui esmavaliku ravimid on osutunud ebaefektiivseks.

WHO klassifitseerib suitsetamise alkoholismi ja narkomaania kõrval üheks kõige ohtlikumaks sõltuvuseks. Sigaretisuitsus on nii palju kahjulikke aineid, et neist saab kirjutada mürgisuse tähestiku. Pidev suitsu tarbimine mõjutab negatiivselt inimese rahalist olukorda, kuna ta peab kogu aeg kulutama raha tubakale ja lähitulevikus ka selle tagajärgede raviks. Samas sigarettide tarbimine maailmas peaaegu ei vähene ning sõltuvusse tõmmatakse üha laiemaid sotsiaalseid kihte.

Nikotiinisõltuvuse ravi on vaid üks aspekt probleemist, millest algab võitlus oma tervise eest. Psühholoogilisest tegurist ei tohiks loobuda, kuna suitsetamine on sotsiaalne harjumus. Endine suitsetaja peab leidma suhtlemiseks muid viise, mis ei pruugi tema keha kahjustada. Eksperdid vaidlevad tõelise sõltuvuse olemasolu üle, mis on võrreldav uimastisõltuvusega.

Miks on raske suitsetamisest loobuda?

Sellel probleemil on ainult üks meditsiiniline aspekt: ​​tubakasuits sisaldab suures koguses nikotiini, mis imendub hästi verre. See ensüüm on vajalik mao, aju toimimiseks, see normaliseerib ainevahetust. Pärast 12-24 kuud aktiivset suitsetamist lõpetab keha nikotiini tootmise, mis põhjustab "võõrutussündroomi" sarnase toime. Kindlasti ei saa seda võrrelda uimastitarbijate kogetava võõrutustundega, kuid meeldivatest aistingutest siiski ei piisa.

Seetõttu ei ole nikotiinisõltuvus müüt, vaid reaalsus ning seda on juba erinevates uuringutes kirjeldatud. Kuid probleemi tõsidusega ei tohiks liialdada. Lõppude lõpuks blokeerivad narkomaanid täielikult mitmete ensüümide tootmise, mida on peaaegu võimatu ravida ilma meditsiinilise sekkumiseta (detoksifitseerimine). Suitsetajate jaoks on olukord hoopis teine ​​ja seetõttu on tee vabadusele lühem ja lihtsam.

Raviks kasutatakse erinevaid vahendeid:

1. Nikotiiniplaastrid ja närimiskumm. Algul, kuni organism õpib seda ensüümi uuesti tootma, saab seda väliskeskkonnast kätte saada – pastillide, karamellide ja muude meetoditega.
2. Kodeerimine. Populaarne viis nikotiinisõltuvusest vabanemiseks töötab ainult soovitavate inimeste puhul: patsient on inspireeritud ideest, et suitsetamine viib surma. See meetod on ebateaduslik ja psüühikale väga ohtlik, võib tekitada neuroose.
3. Psühholoogiline abi. Teine asi on selliste haiguste ravile spetsialiseerunud kvalifitseeritud narkoloogi abi. Koos meditsiiniliste preparaatidega on paranenud patsientide protsent väga kõrge. Spetsialist aitab mitte ainult mõista sõltuvuse põhjuseid, vaid õpetab ka sellega toime tulema.
4. Meditsiiniasutused. Arstid loetlevad varenikliini ja bupropiooni kõige populaarsemate valikutena. Need ained võimaldavad hästi ja valutult taluda "võõrutussündroomi", mis sageli esineb taastuvatel suitsetajatel. Enne ravimite kasutamist on siiski vaja konsulteerida arstiga, kuna need võivad kehale negatiivselt mõjuda ja neil võib olla kõrvaltoimeid.

Kas nikotiinisõltuvuses on etappe?

Iga haigus kulgeb süsteemselt: esinemise hetkest kuni raske vormini, mille ravimine on peaaegu võimatu. Nikotiinisõltuvus jaguneb tingimuslikeks etappideks: varane, keskmine ja hiline. Alguses iseloomustab haigust väike arv negatiivseid mõjusid ja minimaalne mõju kehale. Võite loobuda halvast harjumusest ilma välise sekkumiseta, samuti ravimitest.

Teine etapp on tüüpiline 2-aastase staažiga suitsetajatele. Kuna keha on juba unustanud, kuidas ise nikotiini toota, tuleb see väljastpoolt hankida 2-6 kuu jooksul pärast tubakast loobumist. Hilisemates staadiumides (alates 10-aastastest ja vanematest) võib kopsude, bronhide töö pöördumatute muutuste korral olla vajalik tõsine arstiabi, sealhulgas keha detoksikatsioon.

Tubaka suitsetamise tagajärjed:

1. Kopsuhaigused. Paljud vaevused astmast onkoloogiani viivad paratamatult pika ja piinarikka surmani.
2. Stenokardia. Kehal on äärmiselt raske toime tulla igasuguse füüsilise tegevusega, isegi banaalse trepist üles ronimisega.
3. Südame kulumine. Liiga suured koormused toovad kaasa patoloogiate väljakujunemise, mille tagajärjeks on paratamatult kroonilised haigused, enneaegne vananemine ja surm.
4. Keha mürgitamine mürgiste ainetega. Lisaks nikotiinile avaldavad sajad suitsus leiduvad ühendid kahjulikku mõju kudedele, luudele, hammastele ja juustele.
5. Viljatus. Nii mehed kui naised ei saa anda terveid järglasi, lapsepõlvest pärit lastel tekivad tõsised haigused.

Tubakasuitsu mõju nooremale põlvkonnale:

1. keha degeneratsioon. Südame, kopsude, neerude ja maksa arengu väärarengud viivad selleni, et noored suitsetajad elavad 10-20 aastat vähem kui nende "puhtad" kaasmaalased ja nende elukvaliteet on palju madalam.
2. Kognitiivsete funktsioonide ja võimete vähenemine. Lastel ja noorukitel on raske õppida, omandada uut teavet ja meeles pidada olulisi andmeid.
3. Muude halbade harjumuste kujunemine. Märgitakse, et suitsetavad inimesed joovad suurema tõenäosusega alkoholi ja langevad uimastisõltuvuse ohvriks.
4. Rahalised raskused. Isegi aeg-ajalt suitsetades (umbes 2-3 pakki nädalas) kulub noormehel aastas umbes 200 USA dollarit ja selle raha saab kulutada kasulikumatele eesmärkidele.

Seega on kõigi ravimeetodite hulgas kõige eelistatavam ravimi valik, samuti isiksuse psühholoogiline korrigeerimine. Juba ainuüksi sõltuvussümptomite kõrvaldamine toob kaasa haiguse retsidiivi, mistõttu on psühholoogi abi tõhusaks paranemiseks ülimalt oluline.

Video suitsetamisest

Narkomaania?

Hankige kohe konsultatsioon

Nikotiinisõltuvus on valus seisund, mis mõjutab meie planeedil sadu miljoneid inimesi. Nad kannatavad, haigestuvad, surevad, kuid samal ajal kardavad suitsetamisest loobuda ja seeläbi oma elu muuta.

Tegelikult on seda tüüpi sõltuvust lihtne välja juurida igal etapil. Lõppude lõpuks põhineb see inimpsühholoogial. Seega piisab õige motivatsiooni ja õigete seadete seadmisest, et sigarettidest lõplikult lahti saada!

Numbrid, mis toovad surma

Enne kui räägime tõhusast viisist, kuidas aidata teil nikotiinist loobuda, mõelgem välja, kust ohtlik sõltuvus pärineb. Alustuseks mõned numbrid, mis näitavad probleemi tõsidust.

• Seega kannatab praegu iga kolmas meie planeedi elanik nikotiinisõltuvuse all.
• Üks suitsetatud sigaret võtab 14 minutit elu. Seega elab tugev suitsetaja keskmiselt 7 aastat vähem kui mittesuitsetaja.
• Sigaretisuits, mida inimene sisse hingab, sisaldab umbes 4000 keemilist ühendit. Paljud neist on mürgised ja mürgitavad keha elutähtsaid süsteeme.
• Igal aastal sureb sõltuvusest põhjustatud põhjustel umbes kolmsada venelast. Nende hulgas on eelkõige südame-veresoonkonna haigused ja hingamissüsteemi probleemid.
• Igal aastal sureb maailmas umbes 5,5 miljonit inimest sigarettidest sõltuvuse tõttu. Ilmselt kasvab see näitaja aastaks 2030 veel kolmandiku võrra.
• Suitsetajad haigestuvad vähki kaks korda sagedamini kui mittesuitsetajad. Tõenäoliselt teavad kõik, mis on onkoloogiliste haiguste tagajärg.
• Kahjuks täienevad suitsetajate read peamiselt teismeliste arvelt. Lõppude lõpuks tekivad 14–16-aastaselt kõige sagedamini esimesed pahvid, mis võivad hiljem inimese elu muuta.

Kõik pärineb perekonnast ja lõpeb suitsuruumis

Miks inimesed suitsetavad? Igaühel on oma seletus, miks nikotiinisõltuvus tekkis. Üks peamisi on perekondlik tegur. Kui vanemad suitsetavad lapse ees, suureneb tõenäosus, et ta muutub tubakasõltlaseks 90% -ni.

Teine suitsetamise tegur on soov näida täiskasvanuna. See hõlmab paljusid kõrvalsoove, sealhulgas: meelitada endale meeldiva inimese tähelepanu, saavutada usaldusväärsust ettevõttes, tõsta oma enesehinnangut.

Suitsetamise vähem levinud põhjuste hulgas on soov olla nagu iidol ja teistsuguse iseloomuga stress.

Kui rääkida täiskasvanutest, siis tänapäevane maailmakord takistab neil sigarettidest loobumast. Aga pausid tööajal? Need tuleb maha jätta! Täpselt nagu lobisemisest suitsetamisruumides... Või rõõmsas seltskonnas konjakiklaasiga suitsetatud sigarettidest... Või hommikusest pahvist, mis sõltlaste sõnul loob meeleolu terveks päevaks.

Lisaks veenavad paljud inimesed end, et sigaret aitab neil ... keskenduda. Nad väidavad, et suitsetamise käigus on neil uusi ideid, võimalusi probleemide lahendamiseks jne. Tegelikult on see petlik tunne. Pealegi, nikotiin ei tekita, vaid hävitab ajurakke! Nii et tegelikkuses kannatavad selle kasutamise tõttu inimese intellektuaalsed võimed, mälu halveneb ja loomingulised võimalused vähenevad.

Seega muutub suitsetamise protsess inimestele omamoodi rituaaliks ja paraku kahjulikuks. Kuid iga raske suitsetaja leiab vabandusi, mis väidetavalt selgitavad, miks ta ei taha sigarettidest loobuda. Kuid tegelikult on meil tegemist tõelise psühholoogilise sõltuvusega, mis on kindlalt inimmõistuse külge klammerdunud.

Mürk, millest pole pääsu

Tubakatoodete peamine "koostisosa" on nikotiin. See on alkaloid, toksiin, mis mõjutab nii närvirakke kui ka südamesüsteemi. Kujutage vaid ette: selle aine derivaate kasutatakse laialdaselt insektitsiidide tootmisel - kemikaalid, mis "töötavad" putukaid.

Lühidalt, nikotiin on mürk! Ja sellel on inimkehale tugev mõju. Nagu teate, on see miinusmärgiga mõju, kuna see põhjustab:

• veresoonte valendiku ahenemine;
• rõhu tõus;
• ainevahetuse halvenemine;
• üldine joobeseisund;
• vähenenud immuunsus;
• mitmed tõsised haigused - astmast onkoloogiani.

Ja mis kõige tähtsam, nikotiin moodustub. Teadlased "lõhkuvad" selle ettevalmistavaks ja krooniliseks etapiks. Ja igaüks neist nõuab erilist tähelepanu.

Nikotiini orjastamise etapid

Kust see kõik algab? Esiteks, uue suitsetaja elus toimub esimene ettevalmistav etapp. Selles etapis pannakse inimene sigarettidele aeg-ajalt, mitte iga päev. Ta nimetab seda "hellitamiseks" ja on kindel, et võib iga hetk keelduda. Selles etapis suitsetatud sigarettide arv varieerub 1-15 sigarettide vahel kuus. Samal ajal väljenduvad joobeseisundi sümptomid: need ilmnevad juba esimeste pahvidega. See võib olla pearinglus, iiveldus, üldine nõrkus, segasus, koordinatsiooni kaotus.

Teine ettevalmistav etapp on aktuaalne juba paar aastat pärast seda, kui inimene hakkas suitsetama. Sel ajal ulatub keskmine sigarettide tarbimine 5 tükini päevas. Mürgistusnähud kas kaovad või on tunda alles pärast esimest hommikust suitsetatud sigaretti. Inimene on aga endiselt kindel, et nikotiinisõltuvus pole temaga seotud.

Mis järgmiseks? Ja siis - esimene krooniline staadium, mis kestab umbes 7 aastat. Samal ajal suitsetab inimene päevas paki sigarette. Kõrvalmõjusid enam ei ole, igal juhul väljapoole need ei avaldu. Psühholoogiline sõltuvus tugevneb, kuid selles etapis hakkavad inimesed harva häirekella lööma.

Siis tuleb teine ​​krooniline staadium. Suitsetaja ei kujuta enam oma elu ette ilma aistinguteta, mida nikotiin talle tekitab. Sigaretimürgid on aga tema organismile juba halvasti mõjunud. Inimesel on pidev köha, vererõhk tõuseb, ta tunneb end ebamugavalt, kui sigaretipakk pole taskus.

Ja lõpuks kolmas etapp. See tuleb umbes 20 aastat pärast esimest pahvi tegemist. Ja see on äärmiselt raske periood iga suitsetaja elus. Ta on sunnitud öösel sigaretti võtma, kuna närvisüsteem annab vastavaid signaale.

Sõltuvus sigarettidest, nikotiin halvendab inimese elukvaliteeti ja tema välimust. Kollane nahk, küüned ja hambad, pidev riietesse ja juustesse imbunud sigaretisuitsu lõhn, halb hingeõhk... Need on vaid kolmandas staadiumis oleva suitsetaja välised tunnused. Kuid see pole halvim, mis olla saab. Nikotiinisõltuvus mõjutab siseorganeid ja põhjustab sageli surma. Tavaliselt ei suuda inimene selles staadiumis isegi ette kujutada, et ta saab ilma tubakata hakkama ... Ja see on raskete suitsetajate peamine viga.

Test, mida iga suitsetaja peaks tegema

Muide, kõigile, kes tahavad aru saada, mis staadiumis ta on, on spetsiaalne Fargerstromi test. See koosneb lihtsatest küsimustest, millele saab vastuse mõne minutiga. Proovige seda testi, et teha kindlaks oma suitsetamissõltuvuse tõsidus.

1. Kujutage ette, et olete ärkvel. Kui kiiresti jõuate sigaretipaki järele?

• juba 5 minuti jooksul (+3);
• kuni pool tundi (+2);
• kuni tund (+1);
• tunni või enama pärast (-).

1. Asute avalikes kohtades, kus suitsetamine on keelatud. Kas teil on raske keeldu järgida?

• raske (+1);
• üldse mitte (-).

1. Millise sigaretita ei kujutaks sa oma päeva ette?

• esimene hommik (+1);
• järgmine (-).

1. Kui palju sigaretti päevas on teie jaoks normaalne?

• 1-10 (-);
• 10-20 (+1);
• 20-30 (+2);
• üle 30 (+3).

1. Mis kellaaeg on suitsetamise tippaeg?

• hommik (+1);
• Kogu ülejäänud aja (-).

1. Sa oled haige ja pead voodisse jääma. Kas sa suitsetad seda tehes?

• ma teen (+1);
• hoiduma (-).

Nüüd liidame hinded kokku.

• Kuni 3 punkti. Sõltuvus sigarettidest ja nikotiinist on minimaalsel tasemel, suitsetamisest loobumine pole vähimgi raskus.
• Kuni 7 punkti. Sõltuvuse aste on keskmine. Aeg-ajalt sirutub käsi paki järele, kuid sellest tõukest võid ise hoiduda.
• Üle 7 punkti. Suur sõltuvus nikotiinist, kui peate kasutama täiendavaid meetodeid sigarettidest vabanemiseks.

Raamat, millest sai ravim

Tegelikult on nikotiinisõltuvuse tõhus ravi võimalik! Ja see ei tähenda plaastrite ja kummi kasutamist, e-sigarettidele üleminekut ega tubaka piinavat järkjärgulist loobumist. Kõik on palju lihtsam ja põhineb psühholoogial.

Seda meetodit kirjeldatakse Allen Carri ülipopulaarse teose "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" lehekülgedel. Selle abiga suutsid sajad tuhanded inimesed erinevatest maailma paikadest koheselt, ilma tarbetute viivitusteta unustada, mis on nikotiinisõltuvus.

Raamat "Lihtne viis suitsetada" on kõigile kättesaadav. Saate seda lugeda kodus, metroos, tööl lõunapausi ajal... Ja tõeliste inimeste kogemuste põhjal otsustades ei kesta sigarettidest loobumisel mõningane ebamugavustunne üle viie päeva. Ja siis - vabadus, mis toob endaga kaasa tervise ja enesekindluse!

Ekspertarvamus

Suitsetamisest loobumine ilma pingete ja füüsilise ebamugavuseta on võimalik ainult siis, kui inimene mõistab, et probleem ei ole nikotiinist võõrutamises, vaid psühholoogilises sõltuvuses, mida iga ravim tekitab.

Psühholoogiline sõltuvus on sigarettide sidumine tavaliste eluolukordadega, kus sigarette suitsetati: puhkus, stress, töö ja muud. Nendes harjumuspärastes olukordades tekib tahtejõul mahajätjal soov sigaretti suitsetada ja pärast suitsetamisest loobumist hakkab teda vaevama rahulolematus. Ta tunneb ohverdustunnet, talle tundub, et ta on kaotanud selle "väikese naudingu", mis tal varem oli.

Suitsetamisest loobumise edu võti võib pakkuda üht – suitsetamissoovist vabanemist. Kui pole soovi, siis pole ka kiusatust. Seda see on.