Mida tähendab unisus. Unisus: põhjused, milliste haiguste sümptomid, kuidas sellisest seisundist lahti saada. Naiste unisuse põhjused

Naiste pidevat väsimustunnet, väsimust, uimasust võib pidada omamoodi unehäireks. Need aistingud saadavad terve päeva, ei lase täielikult töötada, mõelda, segavad otsuste tegemist. Võib-olla maksab inimene niimoodi kaasaegse elukorralduse eest, sundides meid pidevalt kätt pulsil hoidma. Naiste püsiv väsimus ja unisus ei ole aga ainult töö või koduse ületöötamise tagajärg, see võib olla ka terviseprobleemide tagajärg.

Suurenenud unisuse põhjused meditsiinilisest vaatenurgast on erinevad.

Nooruses oleme rõõmsad ja energiat täis, saame kõigega hakkama, lahendame kergesti kõik probleemid ega jäta endale piisavalt aega magamiseks. Vanusega muutub palju: ilmnevad töö, pere, lapsed, igapäevased raskused, vähene puhkus. Kaasaegse naise õlgadele langeb rohkem probleeme ja ülesandeid, millega ta peab edukalt toime tulema. Väsimus koguneb ja sellega kaasneb naiste igapäevane pidev unisus ja väsimus, kuid mis on selle põhjused?

Naiste unisuse põhjused

Põhjuseid, mis põhjustavad väsimustunnet, hüpersomniat, on palju. Võib-olla on naise iga somaatiline või vaimne patoloogia tõsise nõrkuse ja unisuse põhjus. Vaatame lähemalt neist levinumaid.

Ravimite võtmine

Väga sageli ei anna naiste kogemused, kahtlused, hirmud ja ärevus mingit võimalust lõõgastuda ja uinuda, mistõttu on paljud daamid sunnitud öösiti võtma rahusteid või uinuteid. Kerged rahustid (Persen, meliss) ei jäta hommikuti jälgi ega mõjuta ärkamist, töövõimet, lihastoonust. Teisiti on olukord rahustite, kangete unerohtudega (Phenazepam, Donormil). Paljudel neist on kõrvalnähud tugeva nõrkuse, unisuse, apaatia, väsimuse, peavalu, jõukaotuse näol, mis kummitavad naist terve päeva ja põhjustavad hüpersomniat.

On mitmeid ravimite rühmi, mille kõrvaltoimeks on suurenenud unisus.

Mõned hormonaalsed ravimid, hüpoglükeemilised ravimid (diabeedivastased ravimid), lihasrelaksandid (Sirdalud) põhjustavad ka lihaste hüpotensiooni ja magamissoovi. See on naiste pideva nõrkuse ja uimasuse üks põhjusi.

päevavalguse puudumine

Kindlasti märkasime me kõik, kui lihtne on hommikul üles tõusta, kui akna taga on kevad või suvi. Päike paistab eredalt, linnud laulavad, tuju on suurepärane, kasutegur veereb üle. See on otseselt seotud unehormooni melatoniini madala tasemega. Olukord on vastupidine, kui talvel kell 7 on veel üsna pime ja külm. Keegi ei taha teki alt välja tulla, rääkimata tööks valmistumisest. Melatoniin on kõrgenenud ja keha on segaduses, miks ta peab ärkama, kui tänaval pole valgust. Koolides, kontorites saab seda probleemi lahendada luminofoorlampide abil.

Aneemia

Rauapuudust organismis võib õigustatult pidada naiste kõige sagedasemaks väsimuse ja uimasuse põhjuseks. See oluline mikroelement osaleb hemoglobiini sünteesis, mis omakorda kannab hapnikku kudedesse. Rauapuudus põhjustab hemoglobiini taseme langust veres ja selle tulemusena oksüdatiivsete protsesside rikkumine, hüpoksia. Rauapuuduse aneemia peamised sümptomid on:

• unisus, nõrkus, väsimus;

Aneemia võib olla üks naiste väsimuse põhjusi

• pearinglus, vererõhu langus;
• südamelöögid;
• juuste väljalangemine, rabedad küüned;
• kõhukinnisus, iiveldus.

Seda patoloogiat on üsna lihtne diagnoosida, piisab ainult üldise vereanalüüsi läbimisest. Hemoglobiini tase alla 115 g/l viitab aneemiale. Selle põhjuse väljaselgitamine on palju keerulisem. Õiglase soo puhul on aneemia tekkimist põhjustavad tegurid: tugev menstruatsioon, premenopaus, anoreksia, taimetoitlus, gastriit või maohaavandid. Terapeut või hematoloog tegeleb rauapuuduse raviga organismis. Arst määrab vajalikud lisauuringud ja seejärel rauapreparaatide kuuri.

Vererõhu langetamine

Mis on naiste iivelduse, nõrkuse, pearingluse, uimasuse põhjused? Noorte kõhnade tüdrukute puhul pole hüpotensioon haruldane. Sageli on selle põhjuseks geneetiliselt määratud madal veresoonte toonus, mille tõttu rõhk langeb alla normi (alla 110/70 elavhõbedamillimeetrit). Hüpotensioon on eriti väljendunud järsu tõusuga. Seda seisundit nimetatakse ortostaatiliseks hüpotensiooniks, kui istuvast (või lamavast) asendist vertikaalasendisse liikudes langeb rõhk järsult. Selle patoloogia äärmuslik ilming on minestamine (kokkuvarisemine).

Hüpotensiivsed patsiendid kurdavad sageli nõrkust ja uimasust.

Naiste hüpotensioon võib olla ajutine nähtus, mis on seotud raseduse, menstruatsiooni, tõsise füüsilise või vaimse väsimuse, stressi, neuroosidega. Veresoonte toonust saate tõsta oma elustiili korrigeerimisega: töö- ja puhkerežiimi järgimine, kontrastdušš, adaptogeenid (eleuterokokk, ženšenn, sidrunhein), vitamiinide võtmine, värske õhk, sport.

Obstruktiivne uneapnoe sündroom

Norskamine ei puuduta mitte ainult mehi, vaid ka naisi. Hingamisteede kokkuvarisemise ajal unenäos võib tekkida täielik hingamisseiskus mõneks sekundiks - apnoe. Tasub öelda, et selliseid episoode võib olla kuni 400! Kui norskamine, millega kaasneb apnoe ilmnemine, teeb naisele muret igal õhtul, siis päevase letargia ja unisuse põhjust pole vaja kaua otsida, see on ilmne.

Keha kannatab kroonilise hüpoksia all, see tähendab, et tal on pidev hapnikupuudus, mis on ajurakkudele äärmiselt kahjulik ja ohtlik. Kõik see toob kaasa nõrkuse, väsimuse ja soovi päeva jooksul puhata.

Kilpnäärme haigus

Kilpnäärme funktsiooni langus (hüpotüreoidism) avaldub järgmiste sümptomitega:

• Unisus, tugev lihasnõrkus, apaatia, füüsiline ja emotsionaalne väsimus.
• Kuiv nahk, näo, jäsemete turse.
• Menstruatsiooni rikkumine naistel.
• Külmatunne, külmavärinad, kalduvus kõhukinnisusele.

Diabeet

Hüpoglükeemia korral täheldatakse suhkurtõve tõsist nõrkust

See on naiste tavaline endokriinne patoloogia, mis väljendub insuliinipuuduse (või tundlikkuse vähenemise) tagajärjel rakkudes ja kudedes glükoosi imendumise rikkumises. Kontrollitud diabeet iseenesest ei põhjusta uimasust, kuid kui veresuhkru tase hakkab langema, tekib eluohtlik hüpoglükeemia.

Suhkurtõvega patsiendi tugev unisus ja iiveldus võivad olla märk kohutavast tüsistusest - hüpoglükeemilisest koomast!

Diabeediravimite võtmisel peab naine hoolikalt jälgima veresuhkru taset, külastama regulaarselt endokrinoloogi ja läbima õigeaegselt soovitatavad uuringud.

Narkolepsia

Haruldane seisund, kus äkiline uinumine ebatavalises kohas. See võib ilmneda nii rõõmsameelsuse kui ka täieliku heaolu taustal. Seda iseloomustab asjaolu, et naine uinub ootamatult mõneks minutiks ja ärkab siis sama kiiresti üles. See võib juhtuda kõikjal: töökohal kontoris, transpordis, tänaval. Mõnikord eelneb sellele patoloogiale katalepsia - jäsemete halvatus koos tugeva nõrkusega. Haigus on väga ohtlik ettenägematute vigastuste osas, kuid seda saab edukalt ravida psühhoterapeutiliste ravimitega.

Narkolepsia avaldub ettenägematute unehoogudena.

Klein-Levini sündroom

Veelgi haruldasem haigus kui narkolepsia. Seda leidub peamiselt alla 19-aastastel noorukitel poistel, kuid see on võimalik ka naistel. Seda iseloomustab sügav uni kuni mitmeks päevaks ilma lähteaineteta. Pärast ärkamist tunneb inimene end rõõmsana, väga näljasena, põnevil. Haiguse põhjust pole veel kindlaks tehtud, mistõttu puudub piisav ravi.

ajukahjustus

Neid esineb igas vanuses naistel pärast autoõnnetusi, kukkumisi, põrutusi, õnnetusi kodus. Sõltuvalt vigastuse raskusest, ägeda perioodi ja ravi kestusest on võimalik pidev päevane unisus, tugev väsimustunne pärast lühikest tööd ja emotsionaalne väsimus.

vaimuhaigus

Psühhiaatrilises praktikas on terve arsenal tervisehälbeid, mis on seotud naise emotsionaalse sfääriga. Nende hulka kuuluvad: depressioon, psühhoos, neurootilised häired, maniakaalne sündroom, neurasteenia, obsessiiv-kompulsiivsed häired ja palju muud. Peaaegu kõigi nendega kaasneb käitumise muutus, unehäired, nõrkus, letargia. Raviga tegeleb psühhoterapeut, võimalusel koos neuroloogiga.

Suurenenud unisuse diagnoosimine naistel

Sellise levinud seisundi, nagu tugev nõrkus ja unisus, põhjuse leidmine on üsna raske. Tavaliselt algavad nad pöördumisega terapeudi või neuroloogi poole. Arst määrab somaatilise patoloogia tuvastamiseks standardsed uuringud: üldine vere- ja uriinianalüüs, biokeemiline vereanalüüs, elektrokardiogramm. Kui kahtlustate endokriinse või neuroloogilise patoloogia olemasolu, on vajalik kitsa spetsialisti konsultatsioon.

Väga harvadel juhtudel viiakse läbi polüsomnograafia - naise une näitajate uurimine spetsialiseeritud keskuses. Kui une struktuur on muutunud, viib ravi läbi somnoloog.

Unisuse vastu võitlemise viisid

Kui terviseseisundis kõrvalekaldeid ei leita, naisel ei ole somaatilisi ega psüühilisi haigusi, siis võivad unisuse ja nõrkuse põhjuste kõrvaldamiseks appi tulla järgmised meetmed.

• Tuleb kinni pidada õigest päevarežiimist: mine magama ja tõuse üles samal ajal, ära jää hilisõhtul arvuti või teleri taha.
• Järgige töö- ja puhkerežiimi (töö ajal tehke pause, et vältida tugevat ületöötamist).
• Hommikune või õhtune sörkjooks (jalutuskäik) värskes õhus aitab kaasa jõu ja energia lisamisele.

Hommikune sörkjooks annab kehale särtsakust laengu

• Mõnele naisele võib hommikuti kofeiini sisaldavate jookidega kõik hästi minna, kuid ärge laske end sellest liiga vaimustuses.
• Kõrvaldage alkohol, nikotiin, süsivesikud.

Vaja läheb ka naiste vitamiinide kuuri, mis aitavad hästi väsimuse ja unisuse vastu. Adaptogeenid (schisandra, ženšenn) teevad suurepärast tööd madala veresoonte toonusega.

On palju tingimusi, mis põhjustavad unisust. Kuulake oma keha, pöörake rohkem tähelepanu enesetundele, ärge jätke tähelepanuta olulisi signaale, pöörduge õigeaegselt arsti poole, siis ei saa nõrkus, uimasus teie pidevaks kaaslaseks.

Sarnane olukord esineb ka tänapäeval. Paljud täiskasvanud ja lapsed märgivad, et lamavas asendis hakkab nende unisuse tase vähenema ja nad ei saa pikka aega magama jääda. Kuid niipea, kui nad istuvad maha, loevad raamatut või vaatavad televiisorit, jäävad nad kohe sügavasse unne. Kas nii saab lõõgastuda või on istumisasendis magamine ebatervislik?

Ajaloo viide

19. sajandil oli istuv magamine üsna levinud.

Ajalooallikad räägivad, et mõnes Euroopa riigis, sealhulgas Venemaal, oli poolistuvas asendis magamine üsna tavaline. Samal ajal ei kasuta inimesed tavalisi tugitoole või diivaneid, vaid lühendatud magamistoa kappe. Mõned neist on säilinud tänapäevani. Nii on näiteks Hollandis kapp, milles öösel puhkas Peeter Suur, kes nägi Euroopas istudes und.

Öise istumise levimus minevikus ei näita selle kasu tervisele.

Miks inimesed magasid igavesti istudes? Usaldusväärsed andmed selle nähtuse põhjuste selgitamiseks puuduvad. Kõige usutavam hüpotees on seotud sagedaste pidusöökidega, mil inimesed sõid rasvaseid ja valgurikkaid toite, mille seedimine võtab kaua aega. Sellises olukorras tundsid inimesed end paremini istudes kui lamades. Teine teooria ütleb, et sellise öise puhkuse peamine eelis on just õiglase soo jaoks väljamõeldud soengute säilitamine.

Miks eelistavad inimesed magada istuvas asendis?

Kui inimene otsustab magada istudes, võivad selle seisundi põhjused olla väga erinevad. Kõige sagedamini on soov öösel istuda seotud psühholoogiliste omadustega. Nii näiteks täheldatakse selliseid kõrvalekaldeid väga sageli inimestel, kellel on minevikust traumaatilised mälestused - nad kas kartsid voodis lamades minevikus midagi või on neil sarnase olukorraga ebameeldivaid assotsiatsioone. Kõik see viib selleni, et kui laps või täiskasvanu magama läheb, vabaneb tal tugev adrenaliin, mis ei lase tal uinuda. Kui selline inimene liigub toolile, möödub ebamugavustunne, mis võimaldab teil rahulikult magada.

Magama istumiseks on erinevad põhjused.

Miks ei saa psühholoogiliselt terve inimene magama jääda? Selle põhjuseks võivad olla erinevad haigused. Väga sageli eelistavad inimesed, kes põevad gastroösofageaalset reflukshaigust, mille puhul maosisu paiskub söögitorusse, magada poolistuvalt. Selline asend takistab sellist valamist ja vähendab oluliselt ebamugavustunde taset. Selline olukord nõuab aga ennekõike põhihaiguse ravi, mitte ainult magamiskoha vahetust.

Teine levinud meditsiiniline probleem, mis selgitab, miks inimesed magavad ja magavad istudes, on uneapnoe, mis tähendab uneaegset hingamise seiskumist. Sarnast nähtust esineb sagedamini lamavas asendis ja seda märkab tavaliselt selle inimese abikaasa, kes rikkumistest patsiendile räägib. Selle tulemusena tekib inimesel hirm ja ta eelistab voodis enam mitte magama jääda.

Laste olukord erineb veidi täiskasvanute omast. Miks eelistab laps istudes magada? Väga sageli võtavad imikud seda asendit öiste hirmude tõttu, mis häirivad voodis uinumisprotsessi.

Kardiovaskulaarsüsteemi haigused

Istuvas asendis magamine toimub ka südame-veresoonkonna haigustega patsientidel. Sellisel juhul magavad sellised patsiendid, asetades padjad alaselja alla, tühjendades südant.

Kui inimene on horisontaalses asendis, voolab venoossete veresoonte kaudu tema südamesse suur hulk verd. Selline olukord võib mis tahes raskusastmega südamepuudulikkusega patsientidel põhjustada ebamugavust, õhupuudust ja hingamisprobleeme. Seetõttu saavad sellised inimesed teatud eeliseid sellest, et nad magavad poolistudes.

Võimalik kahju

Kui laps või täiskasvanu magab pikka aega (üle ühe kuu) istudes, võib see kaasa tuua teatud tagajärgi:

• ebamugav asend põhjustab aju verega varustavate seljaaju arterite pigistamist. See põhjustab tema isheemiat ja häirib öist puhkust, põhjustades uimasust ja nõrkustunnet pärast öist puhkust;
• märkimisväärne surve selgroolülidele pikaajalise ebamugavas asendis viibimise tagajärjel võib põhjustada muutusi selgroos ja põhjustada mitmete haiguste, sealhulgas osteokondroosi ägenemist;

Ebamugavas asendis magamine ähvardab lülisambahaiguste teket

• eakatel esinevad sarnased toimed võivad põhjustada isheemilist insuldi.

Ööpuhkuse kvaliteedi taastamiseks on vaja pöörduda arstide poole, kes oskavad inimesele soovitusi ja ravi valida.

Sellega seoses räägivad paljud arstid istuvas asendis magamise ohtudest nii täiskasvanutele kui ka väikelastele.

Arstid, kes nõuavad, et te ei tohiks istudes magada, annavad unehäiretega inimestele järgmised soovitused.

• Kui probleem on oma olemuselt psühholoogiline, siis peaks inimene pöörduma psühhoterapeudi poole, kes saab sellises olukorras aidata. Teatud tähtsusega on ka unetreening uues asendis, mille jaoks on olemas hulk spetsiaalseid võtteid. Nendega saate tutvuda oma arsti või unearstiga.

Kui istumisasendis magamise põhjuseks on psühholoogilised probleemid, siis tuleb abi otsida psühhoterapeudilt

• Enne magamaminekut on vaja tuulutada tuba, kasutada mugavat madratsit, mitte süüa õhtul üle ega tegeleda kesknärvisüsteemi erutavate tegevustega.
• Haiguste esinemisel, mis rikuvad lamavas asendis uinumisprotsessi, tuleb nende raviks pöörduda meditsiiniasutuse poole. Haiguste varajane avastamine võimaldab neid kiiresti ravida, ilma et tekiks negatiivseid tervisemõjusid.

Istumisasendis magamine lapsel või täiskasvanul on seotud inimese psühholoogiliste omadustega või teatud haigustega. Selle seisundi põhjuste väljaselgitamine võimaldab teil koostada plaani pikali magamise harjumuse kujundamiseks ja koguda soovitusi öise puhkuse korraldamiseks.

Ja mõned saladused.

Saidi materjalide kopeerimine on lubatud ainult siis, kui määrate aktiivse indekseeritud lingi meie veebisaidile.

Istumisasendis magamise omadused

Vähesed teavad, et enamik inimesi magas istudes. Tänapäeval püüavad arstid sellele puhkeasendile ja selle mõjule tervisele teaduslikku põhjendust leida. Ka praegu kurdavad mõned, et tunnevad end istudes uimasena, kuid niipea, kui heidetakse pikali, kaob unisus hetkega. Kui istud uuesti maha ja loed raamatut või vaatad telesaadet, jäävad nad magama. Seetõttu on teema - kas istudes magamine on kahjulik või mitte, on väga aktuaalne.

Teave ajalooallikatest

Kui vaadata ajalukku, siis võib leida infot, et poolistuvas asendis magamine oli Venemaal ja Euroopa riikides levinud. Omapära oli see, et nad kasutasid selleks spetsiaalset tooli istudes magamiseks või lühendatud riidekappe magamistoas.

Vaatamata sellise puhkuse levimusele pole kasulike omaduste kohta teavet. Õigustatud oleks tõstatada teema, miks inimesed möödunud sajanditel magasid istudes. Võimalik, et selle põhjuseks on sagedased pidusöögid ja ülesöömine. Mees jäi istudes magama, sest. selles asendis oli olukord parim.

Teine teooria on seotud õiglase sooga. Arvatakse, et iidsetel aegadel kasutasid naised seda asendit lõõgastumiseks, et mitte oma juukseid rikkuda.

Kasu ja kahju

Magama jääda pooleldi istudes, võib inimene pärast rasket tööpäeva, kui ta on üleväsinud. Selline kehaasend ei sobi pidevaks magamiseks ja võib pärast ärkamist põhjustada lülivaheketaste venitamist ja tervise halvenemist. Lisaks moodustub kaelas turse.

Kui inimene magab selles asendis harva, siis õnnestub kehal selle aja jooksul jõudude reserv taastada. Kui istuv und on põhjustatud haigustest, võib see põhjustada selliste patoloogiliste protsesside arengut:

1. Aju hapnikuvarustuse puudumine. See juhtub selgroolülide arterite kokkusurumise tõttu. Selle tulemusena tekib meil inimese ärgates nõrkustunne ja nõrkustunne.
2. Lülisamba kokkusurumine. Liigne koormus viib haigestumiseni vale kehaasendi tõttu. Samuti võib rikkumine põhjustada liigesehaiguste ja emakakaela lülisamba osteokondroosi teket.
3. Insult (aju verejooks).

Selliste tüsistuste tekkeriski minimeerimiseks on soovitatav konsulteerida arstiga, kui leiate end toolil magamast.

Põhjused

Sage istudes magama jäämise põhjus on ületöötamine. Siiski on lahendatud ka muud selle seisundini viinud probleemid, nimelt:

1. Psühho-emotsionaalse sfääri häired. Lamades aset leidnud ebameeldivad sündmused inimese elus viivad tema arenguni. Tulemuseks on negatiivne seos. Põhjuseks võib olla ka ehmatus öörahu ajal. Inimene ei saa horisontaalasendis liigse adrenaliini tootmise tõttu magama jääda.
2. Gastroösofageaalne refluks. Patoloogilist seisundit iseloomustab mao sisu viskamine söögitorusse, mis aitab kaasa lamavasse asendisse. See toob kaasa ebamugavustunde ja võimetuse magada. Et uni täis saaks, on soovitatav suunata jõud haigusega võitlema.
3. Apnoe või lühiajaline hinge kinnipidamine. See teeb sageli muret ülekaalulistele inimestele. Krambid tekivad siis, kui inimene magab öösel lamavas asendis. Kõik see toob kaasa hirmu lamades magama jääda ja inimene valib magamiseks mugava asendi istudes.
4. Kardiovaskulaarsüsteemi organite töö häired. Südame- ja veresoonkonnahaigused panevad inimesed poolistuvalt magama.

Inimkeha on intelligentne ja kõrgelt arenenud süsteem, mis valib optimaalse magamisasendi. Arstid soovitavad aga magama heita, sest. Selline kehaasend võimaldab kehal täielikult lõõgastuda. Selle eesmärgi saavutamiseks on soovitatav ülaltoodud probleemid kõrvaldada.

Õige ettevalmistus magamiseks istumiseks

Selleks, et istumisasendis magamine pakuks mugavust, on soovitatav:

1. Valmistage voodi ette. Peate koguma padjad, tekid ja madrats, see võimaldab teil mugavalt istuda ja minimeerida riski, et teie lihased on une ajal valusad.
2. Kandke kergeid ja avaraid looduslikest kangastest riideid.
3. Kõrvaliste helide blokeerimiseks kandke kõrvatroppe või kõrvaklappe. Võite kasutada ka unemaski.
4. Joo enne magamaminekut tass sooja piparmünditeed meega, loe raamatut või vaata oma lemmikfilmi.
5. Asub mugavalt. Muidugi on lennukis või rongis toolil istumine Sulle mugav, muul juhul tuleb leida vertikaalselt asetsev pind, millele saad toetuda. Kui see on raske, pange sellele padi või tekk. Parim variant oleks olukord, kus pind on veidi tagasi kallutatud. Koos reisides saate üksteisele toetuda.

Magamiseks parima istumisasendi valimine

Selleks, et teil oleks mugav, saate mitu korda pöörata, see võib vähendada survet lihastele ja parandada une tugevust. Une toetamiseks on soovitatav panna pea alla padi või muu tugi. Samal eesmärgil saate oma pea ja toe tagaosa mähkida salliga. Pea fikseeritakse ja see ei kuku erinevatesse suundadesse.

Pidage meeles, et pikaajaline istuvas asendis magamine on kahjulik, seega proovige korralikult magada. Seda seletatakse asjaoluga, et istuv inimene ei saa praktiliselt siseneda REM-une faasi. Seetõttu peate niipea, kui on võimalus, magama minna diivanile või isegi võrkkiigele.

Vaatlusandmed näitavad, et parim uni on külili, kuid sellistel tingimustel, et pea ja selg on samal joonel.

Soovitatav on lõdvestada vaagna ja jalgade lihaskiude, asetades nende vahele padja või volditud teki. See aitab vältida jalgade tuimust. Sel juhul tuleks käed asetada õlavöötme alla ja mitte mingil juhul pea alla.

Pange tähele, et paremal küljel magamine võib põhjustada maksale liigset stressi, mille tulemusena tekivad nahale kortsud.

Selili magamine on parim inimestele, kes kannatavad:

• hüpertensioon;
• südamehaigused.

Muidugi on raske harjuda kasuliku ja ebatavalise kehahoiakuga, sest meie kehaasend sõltub inimese iseloomust ja psühholoogilisest tüübist.

Maga laua taga istudes

Selleks, et uni laua taga tooks maksimaalset kasu, on soovitatav enne uinumist tooli seljatugi veidi tahapoole kallutada. Kaldenurk peaks olema 40 kraadi. Parem on, kui saad alaselja alla panna midagi pehmet, näiteks padja, teki või spetsiaalse aluskatte. See toimib seljatoena. Asetage oma kaela alla väike padi, pea kaldub tahapoole ja uinute kiiremini.

Pärast seda katke end tekiga. Parem on see enda alla toppida, et see ei kukuks ega ärataks sind üles. Une ajal on soovitatav pöörata, see hoiab ära lihaskiudude lekkimise ja parandab selle tugevust, nimelt selle kasulikkust ja tugevust.

Tähtis! Mitte mingil juhul ei tohiks toetuda lauale. Esmapilgul võib tunduda, et käte ja peaga laual magamine on palju parem ja mugavam. Võib-olla on see tõsi, kuid inimese üldine heaolu ja seisund pärast ärkamist on väga erinev.

Und uurivad inimesed soovitavad valida lennukis selle külje, millel oled harjunud magama. Tähelepanu tuleb pöörata ka sellele, kummal poolel on reisil rohkem valgust ja päikest. See on seletatav asjaoluga, et kuumal illuminaatoril, kuna te ei pea puhkama.

Kui perspektiiv on ühele toolile asetamine, siis selleks, et vähendada survet istudes selgroolülidele, on soovitatav asetada lülisamba nimmepiirkonna alla padi või volditud tekk.

Ei ole soovitatav toetada pead vastu ees asuva tooli seljatuge. Seda seletatakse asjaoluga, et tunnete kõiki oma naabri liigutusi. Püüdke lennates jalgu mitte ületada, see on kahjulik, sest. suurenenud risk venoosse tromboosi tekkeks.

Mugavuse suurendamiseks võite kasutada patju, tekke ja tekke. Riietus peaks olema avar ja valmistatud looduslikest kangastest, mis lasevad nahal hingata. Saate vahetada sussid või lihtsalt ära võtta.

Pea alla võid panna täispuhutava padja, silmadele kanda maski ja kõrvadele kõrvatroppe või kõrvaklappe. Saate kuulata kerget, rahustavat muusikat. Mis puutub filmide vaatamisse, siis tekivad vastakad arvamused, sest ekraanide kiirgus nüristab unehormooni – melatoniini – tootmise. Valik oleks lugeda raamatut. Pane tähele, et lennukis on õhk kuiv, seega kui sind vaevab kuiv nahk, on soovitatav kaasa võtta niisutav kosmeetika.

Kuidas õppida istuvas asendis magama

Une parandamiseks ja eriti istuvas asendis on soovitatav:

1. Pöörake tähelepanu dieedile. Enne magamaminekut peate sööma banaane, pähkleid ja juustu. Hea efekt ilmneb ka siis, kui joote enne magamaminekut klaasi piima. Ülesöömine on keelatud, kuna see mõjutab negatiivselt und ja võib põhjustada ärkamist.
2. Vältige enne magamaminekut teleri vaatamist või telefoniga rääkimist. Parim variant sel juhul oleks raamatute lugemine.
3. Kui te ei saa magada, mida te kindlasti vajate, võite proovida võtta unerohtu.

Kokkuvõttes keskendume asjaolule, et pikaajaline istumisasendis magamine on kahjulik ja võib põhjustada negatiivseid tagajärgi. Pidage seda meeles ja olge terved.

Saidil avaldatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja ei nõua mingil juhul enesediagnostikat ega ravi. Teadlike otsuste tegemiseks ravi ja ravimite kasutamise kohta on vajalik konsulteerimine kvalifitseeritud arstiga. Saidile postitatud teave on saadud avatud allikatest. Portaali toimetajad ei vastuta selle autentsuse eest.

Rasvunud inimene jääb pidevalt magama kohe, kui istub. Miks?

Olukord: Üks sõber tuleb sageli oma mehe juurde remonti. Selle eluskaal on vähemalt 150 kilogrammi. Vaevalt mahub autosse. Kuni teda remonditakse, istub ta garaažis ja magab tugitoolis. Isegi kukkus paar korda. Vähemalt mitte ülevaatusavas. Kord paluti tal auto pärast remonti garaažist välja ajada. Ta lahkus. Aga uks ei avane, mootor töötab. Mehed tulid üles – ta magas! Magama jäi mõne sekundiga! Aga rohkem tuleb. Viimase 2 nädala jooksul jäi ta roolis 4 korda magama. Esimest korda sõitsin oma mehe elukaaslasega koju. Tema kõrval istunud mees haaras roolist ja lõi teda küünarnukiga vastu külge. Tänu sellele ei lahkunud nad teelt. Hiljem aga jäi ta ise üksi autos olles 3 korda magama. Tal vedas kaks korda. Tõmbas just ümber ja jäi tee äärde kinni. Kuid kolmandat korda ei läinud ta veoautost lahku. Auto on akordionis - sellel pole ühtegi kriimu. Tõenäoliselt oleks ta põrgusse tapetud, kui ta poleks maganud. Valgevene rekkamees oli kohalike juhtide karmusest šokeeritud. Nüüd ei sõida. Ilmselt Jumal päästis. Ta ei tapa end sõidu ajal ega tapa kedagi. Üks on selge – ta ei oska sõita. Kuid ta kavatseb auto taastada.

Seega on küsimus – mis temaga on? Mis haigus ja mis selle nimi on? Kuidas seda ravida ja kuidas sellega elada?

Mul oli selline ebaõnn (kaaluga 120), see on seotud äkiliste veresuhkru muutustega, suure tõenäosusega on sellise kaaluga inimesel juba diabeet, seda juhtub ka hormonaalse (vanuse ja kehakaalu) rikke korral nt. testosteroon. Kuid tervisega ei saa nalja teha, sellise probleemi põhjust on raske iseseisvalt tuvastada, seetõttu ilma korraliku kehauuringuta inimene mitte ainult ei riski, vaid lühendab ka tema jaoks määratud vanust. kaua aega.

Ülekaalulisuse tekkega muutub öine uni rahutuks, hingamisseiskumise perioodid, norskamine, lihastõmblused. Päevane unisus on kompenseeriv. Lisaks suruvad rasvunud inimestel kaela veresooned, mis toidavad aju. Hapnikupuuduse korral eelistab aju töötada minimaalsete kuludega. Seda seisundit nimetatakse Pickwicki sündroomiks ja see erineb narkolepsiast katalepsia (kukkumisteta) ja hallutsinatsioonide puudumise tõttu.

Kõik märgid kaovad, kui kaal normaliseerub.

Mu sugulane (endine liikluspolitseinik) pärast seda, kui purjus juht teda poolteist kilomeetrit mööda maanteed tiris (tablett jäi protokolli täites juhiistmele kinni, juht vajutas gaasi ja kihutas edasi ning liiklus võmm tõmmati järele. Imekombel teda rataste alt ei tiritud ja "vastutulevasse sõidurada" ei visanud), - peale seda juhtumit hakkas ta ka kohe käigu pealt magama jääma. Sain magama jääda järjekorras seistes, vannitoas, isegi söömise ajal magama jääda!

Teda raviti kaua.Hea, et kogemus on juba välja töötatud (25 aastat) ja ta sai pensionile jääda. Üldiselt täheldatakse vanematel inimestel sageli spontaanset unisust.

Vanavanemad jäävad näiteks teleka ees alati magama, kuid nende uni on pealiskaudne. madal.

Aga sel juhul on inimesel selgelt veresoontega midagi.Tuleb teha pea ja kaela veresoonte ultraheliuuring, kontrollida vere kolesteroolisisaldust, konsulteerida neuropatoloogi, kardioloogi ja somnoloogiga.

Narkolepsiaga satuvad inimesed sageli otse ärkvelolekust sügava une faasi.Sageli on selliseks haiguseks geneetiline eelsoodumus ja see sümptom esineb ka vaimuhaiguse korral. väga eluohtlik seisund.

Liigne kaal muudab inimese aeglaseks. Tal on raske kummardada, kükitada ja isegi kõndida. Seega otsib ta väljapääsu liftis või autos. Ta tahab suurest koormast magada. Ta väsib kiiresti ja vajab taastumiseks und. Ja auto on vaja temalt ära võtta, patust eemale. Üks kord vedas, teine ​​kord ja kolmas kord mitte. Kõndib rohkem, kaotab liigsed kilod. Ta saab oma elurõõmu tagasi. Üldiselt ainult üks positiivne.

On ka selline haigus (mitte ainult "rasvunud" inimestel), mida nimetatakse "narkolepsiaks", mille puhul inimene võib magama jääda igal pool ja igal ajal. Väga hirmutav asi. Kuid on raske öelda, mis teie sõbral viga on, vajate kvalifitseeritud spetsialisti abi.

Tõenäoliselt on tal kõrge vererõhk ja ta ei joo ravimeid. Kõrge vererõhuga kogevad paljud inimesed pidevat unisust. Ja lisakaal lihtsalt soodustab kõrget vererõhku.

Miks inimesed istudes magama jäävad

Kindlasti märkas igaüks, kes on kunagi mõnes iidses lossis või palees ekskursioonil käinud, kui lühikesed seal voodid on. Sageli seletatakse seda asjaolu meie esivanemate väikese kasvuga. Jah, tõepoolest, keskajal olid inimesed meist mõnevõrra lühemad, aga nad ei olnud üldse kääbused, sest asi pole üldse kõrguses, vaid selles, et nad magasid istudes.

Täpsemalt pooleldi istudes, padjavirnale toetudes, moodustades 45 kraadise nurga. Põhjuseid, miks inimesed selles asendis magavad, on mitu.

Oht

Iidsetel rahututel ja julmatel aegadel võisid röövlid kergesti eluruumi sisse murda. Lamaval inimesel oleks märksa keerulisem neile kohest vastulööki anda, mistõttu nad magasid alati valmisolekus – istudes, peopesadega mõõga käepidemest kinni hoides.

Tervis

Varasematel sajanditel usuti, et istudes magamine on tervisele kasulik. Selles asendis, nagu meie esivanemad uskusid, ei tormanud veri pähe, mis tähendab, et vähenes oht surra löögist, see tähendab insuldist. Lisaks aitas istumisasend paljude ravitsejate sõnul kaasa vaimsete võimete arengule.

Keskajal põdes suurem osa Euroopa elanikkonnast kõikvõimalikke kopsuhaigusi, näiteks tuberkuloosi – istuvas asendis oli patsientidel kergem hingata.

ebausk

Olulist rolli mängisid neil päevil ka erinevad ebausud. Niisiis usuti, et vaimud võivad valetavat inimest surnuks pidada ja tema hinge endaga kaasa võtta.

ilu

Kõrged soengud olid tol ajal moes. Nende ehitamine võttis mõnikord mitu tundi. Soengut vahetati harva. Mõnikord kandsid daamid oma "paabelit" mitu kuud järjest. Selleks, et juuksed oleksid terved ja terved, magasid moe naised istudes.

Mõned kõrged isikud võtsid isegi magamistuppa külalisi, et rõhutada oma üleolekut teistest. Lamades seda teha poleks muidugi kuigi mugav, aga vabalt patjamäele toetudes on just paras.

Kuid paljud teadlased kalduvad endiselt versioonile, et istudes oli lihtsalt moes magada.

Minu jaoks väga julgustav uudis, sest juba viiendat päeva magan istudes, jalad pole voodil, vaid maas. Enne seda voodil lamades valusalt “magasin.” Kui nii võib öelda, siis 3 tundi ja siis olin sunnitud istuma ja kannatama hommikuni ja isegi enne lõunat surin lihtsalt mitu korda päevas. ei tahtnud kiirabi segada ja isegi haiglas pole magus.Niisiis otsustasin magada istudes, lahtiriietamata (külm oli ju ja juba ei soojendanud), jalgu alla laskmas, mähkimas 80% kergendust, saan nüüd oma seisundit kontrollida, vältides "suremist".

aga ma ütlen enda jaoks, et lapsepõlves olid alati ussid, et keegi saaks rääkida, tal oli piinlik ainult istudes magama jääda))) siis ta lõpuks ravis selle välja, nii et vaadates teie vestluse teemat ja võttes arvesse, et tol ajal ei olnud hügieen nii kuum, kõik saab selgeks.

Unisus

Unisus on unehäire, mida iseloomustab pidev või vahelduv soov uinuda ajal, mis ei ole magamiseks ette nähtud.

Unisus, nagu unetus, on tänapäeva inimese kättemaks elustiili eest, mida ta juhib. Tohutu infohulk, iga päev kasvav juhtude arv ei suurenda mitte ainult väsimust, vaid vähendab ka uneaega.

Unisuse põhjused

Meditsiinilise unisuse põhjused on erinevad. See on selliste haiguste nagu narkolepsia, uneapnoe sündroom, Kleine-Levini sündroom peamine sümptom. Need on rasked neuropsühhiaatrilised haigused, mis muudavad oluliselt nende all kannatava inimese tavapärast elukäiku.

Unisus kaasneb teiste haigustega, enamasti on need endokriinsüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiad.

Ravimitel, mida inimene kaasuvate haiguste korral võtab, võib olla rahustav (uinutav, rahustav) kõrvalmõju. Kui see mõjutab patsiendi elu negatiivselt, tuleb sellised ravimid tühistada ja kui see pole võimalik, valige raviarsti abiga analoog, millel on minimaalsed kõrvaltoimed.

Teine unisusega sageli seotud põhjus on päikesevalguse puudumine. Kevadel ja suvel on unisust vähem kui sügisel ja talvel. Selle puudujäägi korvamiseks proovige osta luminofoorlampe (tavalised hõõglambid ei sobi). Pöörake tähelepanu nõutavatele lainepikkuse nanomeetritele.

Samuti ei saa mainimata jätta levinumaid unisuse põhjuseid – krooniline väsimus, unepuudus ja psühholoogilised põhjused.

Inimene "jookseb" magama igavuse, stressi ja hädade eest. Seetõttu tekib sellistesse olukordadesse sattudes unisus. Sel juhul on abi ainult probleemi lahendamisel, mitte selle vältimisel. Kui see pole üksi võimalik, peaksite pöörduma psühholoogi abi poole.

Ja kui kroonilist unepuudust või stressirohkeid olukordi on lihtne ise ära hoida, siis tõsisemate haigustega tuleks tegeleda vaid arsti järelevalve all. Vaatleme peamisi.

Unisusega seotud haigused

Rauavaegusaneemia on rauapuuduse seisund organismis, mis avaldub hilisemas staadiumis rauapuudusena vererakkudes. Koos väljendunud aneemilise sündroomiga (aneemia) täheldatakse varjatud rauapuudust kehas (sideropeeniline sündroom). Hemoglobiini raud väheneb viimasena, see on organismi kaitsereaktsioon hapnikupuuduse vastu. Varasemas staadiumis tuvastatakse rauapuudus, määrates seerumi raua sidumisfunktsiooni ja ferritiini kogusisalduse. Rauavaegusaneemia sümptomiteks on nõrkus, unisus, maitsetundlikkuse häired (soov süüa vürtsikaid, vürtsikaid roogasid, kriiti, toorest liha jne), juuste väljalangemine ja küünte haprad, pearinglus. Väärib märkimist, et aneemiat ei saa ravida dieedi muutmise või muude rahvapäraste ravimite kasutamisega. Selleks peate kasutama arsti soovitatud rauapreparaate.

Hüpotensioon on vererõhu langus alla normi, mille põhjuseks on enamasti madal veresoonte toonus. Selle haiguse uimasus on tingitud aju verevarustuse vähenemisest. Samuti märgivad patsiendid letargiat ja nõrkust, peapööritust, liikumishaigust transpordis jne. Hüpotensioon võib olla märk sellistest seisunditest nagu suurenenud vaimne ja füüsiline stress, joobeseisund ja stress, aneemia, beriberi, depressiivsed häired.

Hüpotüreoidism on sündroom, mis on põhjustatud kilpnäärme alatalitlusest. Sellel haigusel puuduvad spetsiifilised sümptomid, tavaliselt on see maskeeritud teiste haiguste taha. Kõige sagedamini ilmneb primaarne hüpotüreoidism autoimmuunse türeoidiidi või türeotoksikoosi ravi tulemusena. Samuti on võimalik arendada hüpotüreoidismi amiodaroonravi kõrvaltoimena südame rütmihäirete ja tsütokiinide ravis nakkusliku hepatiidi ravis. Selle haiguse sümptomiteks on lisaks unisusele ka väsimus, naha kuivus, kõne aeglus, näo ja käte turse, kõhukinnisus, külmavärinad, mälukaotus, depressioon, menstruaaltsükli häired ja naiste viljatus.

Eraldi haiguste rühm, mille puhul täheldatakse unisust, on seotud rasvumise ja hingamishäiretega une ajal. Need on uneapnoe ja Pickwicki sündroom. Enamasti on need patoloogiad üksteisest lahutamatud.

Uneapnoe on potentsiaalselt eluohtlik häire, mille puhul korduvad hingamispausid une ajal erineva kestusega. Samal ajal tekib une killustumine, aju peab iga kord “ärgama”, et anda uuesti hingamiskäsklus. Sel ajal ei pruugi inimene täielikult ärgata, uni muutub pealiskaudseks. See seletab rahulolematust unega ja päevast unisust. Samuti kaasneb uneapnoe sündroomiga jäsemete suurenenud motoorne aktiivsus, norskamine, õudusunenäod, peavalud hommikul pärast ärkamist. Hingamise seiskumise episoodide ajal täheldatakse vererõhu tõusu. Alguses normaliseerub see pärast hingamise taastumist, kuid seejärel hakkab see pidevalt tõusma. Võimalikud on ka südame rütmihäired. Haiguse episoodide ajal väheneb aju verevarustus kuni kriitiliste väärtusteni, mis on täis selle funktsiooni rikkumist.

Pickwicki sündroomi alla kuuluvad lisaks päevasele unisusele sellised sümptomid nagu rasvumine 3-4 kraadi (kõrgeim), aeglus, turse, huulte ja sõrmede tsüanoos, vere viskoossuse tõus.

Suhkurtõbi on endokriinsüsteemi haigus, millega kaasneb kõhunäärme hormooninsuliini tootmise vähenemine või kehakudede resistentsus insuliini suhtes. Insuliin juhib glükoosi rakkudesse. See disahhariid on nende peamine energiaallikas. Diabeedi korral esineb tasakaalustamatus glükoosi tarbimise ja selle kasutamise vahel kehas. Unisus võib olla märk nii glükoosi liigsest tasemest kehas kui ka selle puudumisest. Ja unisuse progresseerumine võib viidata diabeedi hirmuäratavale tüsistusele - kellele. Tähelepanu tasub pöörata sellistele sümptomitele nagu janu, nõrkus, suurenenud uriinikogus, nahasügelus, vererõhu langus, pearinglus, atsetooni lõhn sissehingatavas õhus. Kui kahtlustate suhkurtõbe, peate konsulteerima üldarsti või endokrinoloogiga. Iga inimene peaks teadma oma veresuhkru taset, selleks peate oma kliinikus või mis tahes diagnostikakeskuses läbima lihtsa testi.

Narkolepsia on unehäire, mille puhul inimene uinub mõneks minutiks ilma väsimust tundmata. Nende äratamine on sama lihtne kui Morpheuse kuningriiki sukeldumine. Nende uni ei erine tavapärasest, ainult selle vahega, et haige inimene ei oska ennustada, kus, millal ja kui kauaks ta järgmine kord magama jääb. Katalepsia on sageli narkoleptilise une eelkäija. See on tõsine nõrkus ja võimetus liigutada käsi ja jalgu lühikest aega enne uinumist, mis on täielikult pöörduv. Mõnikord võib see seisund esineda kuulmise, nägemise või lõhna halvatusena. Tasub teada, et tegemist on harvaesineva haigusega ja tõrjeks on välja töötatud üsna tõhus ravim, mille määrab psühhoterapeut või somnoloog.

Lisaks muudele uimasusega seotud haigustele on Klein-Levini sündroom. See on üsna haruldane seisund, mille puhul inimene kogeb aeg-ajalt vastupandamatut (tingimatut) uimasust ja uinub igal ajal mitme tunni kuni mitme päeva jooksul. Sellised intervallid vahelduvad täieliku tervise tundega sagedusega 3–6 kuud. Unest ärgates tunnevad patsiendid end erksana, kogevad äärmist nälga ja mõnikord ilmnevad sellised sümptomid nagu agressiivsus, hüperseksuaalsus ja üldine erutus. Haiguse põhjus on teadmata. Kõige sagedamini täheldatakse seda noortel meestel vanuses 13–19 aastat, see tähendab puberteedieas (puberteedieas).

Ajukahjustus võib samuti põhjustada uimasust. Peavalud, pearinglus, verevalumid silmade all ja varasema traumaatilise ajukahjustuse episood peaksid hoiatama patsienti ja viivitamatult arstiabi.

Uuring unisuse tuvastamiseks

Kõigi unehäirete, sealhulgas unisuse korral, on polüsomnograafia kõige täpsem uuring. Patsient veedab öö haiglas või spetsialiseeritud kliinikus, kus une ajal määratakse ja registreeritakse tema aju, hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi töö. Pärast andmete tõlgendamist määratakse ravi. Kuna see uuring ei kuulu veel avalikku gruppi, tehakse seda vaid juhul, kui unisuse põhjust ei ole võimalik muul viisil välja selgitada.

Uneapnoe kahtluse korral on võimalik registreerida hingamisnäitajaid hingamise jälgimise teel kodus spetsiaalse aparaadi abil. Pulssoksümeetriat kasutatakse hingamise efektiivsuse ja vere hapnikuga küllastumise määramiseks.

Unisust põhjustavate somaatiliste haiguste välistamiseks peaks teid uurima terapeut, kes vajadusel määrab laboriuuringu või kitsa spetsialisti konsultatsiooni.

Ravimid uimasuse vastu

Arsti konsultatsiooni oodates saate ise teha järgmist:

Mõelge välja oma unerutiin ja pidage sellest kinni. Seda on kõige parem teha pühade ajal, kui ajakava ei piira. Määrake, mitu tundi päevas peate magama, et tunda end erksana ja puhanuna. Proovige ülejäänud aja nende andmete juurde jääda.

Pidage kinni une- ja puhkegraafikust. Minge magama ja ärgake tööpäeviti ja nädalavahetustel samal ajal.

Ärge jätke tähelepanuta puhkust, jalutuskäike värskes õhus ja füüsilist tegevust.

Lisage oma dieeti multivitamiinid, värsked köögiviljad ja puuviljad, jooge piisavalt puhast vett.

Vältige suitsetamist ja alkoholi joomist

Vähendage süsivesikute osakaalu oma toidus.

Ärge laske end kohviga kaasa lüüa. Unisuse ajal sunnib kohv aju kõvasti töötama, kuid aju varud saavad kiiresti otsa. Üsna lühikese aja pärast tunneb inimene end veelgi unisemana. Lisaks põhjustab kohv keha dehüdratsiooni ja kaltsiumiioonide leostumist. Asenda kohv rohelise teega, see kannab ka hea portsu kofeiini, kuid samas küllastab keha vitamiinide ja antioksüdantidega.

Nagu näete, pole uimasuse eemaldamine nii lihtne. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete. Sümptomite oht on ilmne. Lisaks mälu ja tähelepanu töövõime langusest tingitud elukvaliteedi langusele võib see kaasa tuua töövigastusi, õnnetusi ja katastroofe.

Millise arsti poole pöörduda

Esiteks - terapeudile, kes vastavalt uuringu tulemustele suunab teid neuroloogi, endokrinoloogi, kardioloogi, psühhoterapeudi või somnoloogi juurde.

Moskvina Anna Mihhailovna, terapeut

Kommentaarid

Ja see ongi kõik. Ja mis, nad arvasid, et kirjutavad sulle välja, superrohi kõige ja kõigi vastu? Rõõmustage, et psühholoog ei hooli teie probleemist, ta ei muretse selle pärast, kui halvasti te end tunnete, vaid on lihtsalt võtmepunkt või soovitus, et olete isegi teistest parem. Nii et rahune maha ja oota, oota, oota. Varem või hiljem ta tuleb ja viib teid sellest õudusunenäost välja igavese nirvaana ja õnne seisundisse.

Oluline on teada! Iisraeli teadlased on juba leidnud viisi kolesterooli naastude lahustamiseks veresoontes spetsiaalse orgaanilise aine AL Protector BV abil, mis eritub liblikast.

Rohkem seotud artikleid:

• Kodu
• Sümptomid
• Üldised sümptomid
• Unisus

Saidi jaotised:

© 2018 Põhjused, sümptomid ja ravi. Meditsiiniline ajakiri

Istudes magamise eelised ja kahjud

Mõned inimesed peavad magama istudes. Mõni teeb seda sellepärast, et lihtsalt pole kuhugi pikali heita. Teised "lülituvad välja", kus unistus neist võitis. Teised jälle, ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, ei saa horisontaalasendis magama jääda (ja see on probleem). Põhjuseid on ka teisi.

Kas saate istudes magada? Põhimõtteliselt saate. Kuid selline puhkus ei ole sügav. Kõiges on süüdi ebamugav asend ja suurenenud tundlikkus (toolis magaja ärkab tavaliselt enda hooletust liigutusest või mingist helist). Ja veel, isegi selline unistus on täiesti piisav, et täita loomulikku füsioloogilist vajadust. Tõsi, järgmisel päeval võib inimest kummitada nõrkus, unisus ja ilmselt ka peavalu. Mõelge, mis võib veel juhtuda, kui magate istudes, ja kuidas end mugavalt tunda, kui juba laua taga noogutate.

Põhjused

Kõige levinumad istumisasendis magamise põhjused on välja toodud ülalpool. Kuid on ka tõsisemaid - nendega peate ühendust võtma spetsialistidega.

• Psühholoogiline probleem. Näiteks on inimene varem kogenud midagi ebameeldivat, mis on otseselt seotud lamades magama jäämisega. Tekib negatiivne seos. Magamajäämise käigus üle kantud tugev ehmatus viib sama tulemuseni. Kui selle probleemiga inimene püüab voodis magada, käivitab pikali heitmine stressireaktsiooni. Tekib adrenaliinilaks ja uinumine muutub võimatuks.
• Gastroösofageaalne refluks. Nendel, kes seda haigust põevad, visatakse mao sisu söögitorusse. See juhtub kõige sagedamini lamavas asendis. Sellest tekkiv ebamugavustunne paneb ärkama või ei lase üldse uinuda. See nähtus ei kesta kaua. Selle kõrvaldamiseks ja normaalse öörahu taastamiseks on vaja ravida põhihaigust.
• Apnoe (Peamiselt täheldatakse ülekaalulistel. Lühiajalise hinge kinnipidamise hood tekivad inimese magamisel, selili keerates. Suurenenud tundlikkuse korral ja stressi mõjul võib tekkida hirm horisontaalasendis magama jääda. See on soovitatav see probleem igakülgselt lahendada.
• Südame-veresoonkonna haigused. Sageli magavad nad poolistuvalt, pannes alaselja alla mitu patja, need, kellel on probleeme südame või veresoontega. Nad saavad magama jääda ainult selles asendis.

Kuna keha on harmooniliselt arenenud ja äärmiselt intelligentne süsteem, soovitab see asendit, mis leevendab ebamugavustunnet ja võimaldab teil uinuda. Inimene peaks siiski pingutama selle nimel, et kõhuli asendis täielik uni taastada. Selleks on vaja ülaltoodud probleemid õigeaegselt kõrvaldada.

Mõju tervisele

Nagu juba mainitud, võib sõna otseses mõttes väsimusest kukkuv inimene magada istudes (näiteks laua taga või ühistranspordis). Muidugi pole see poos kaugeltki õige. Selline ebaloomulik asend viib paratamatult lülivaheketaste venitamiseni. Ja see tähendab, et ebamugavustunne pärast ärkamist on garanteeritud. Mõnel juhul lisandub neile kaela turse.

Kui seda juhtub harva, on kehal aega täielikult taastuda. Kuid kui inimene on mõne haiguse tõttu sunnitud regulaarselt magama jääma asendis, mis pole ette nähtud õigeks puhkamiseks, on see tervisele kahjulik.

Istumisasendis magamine võib põhjustada selliste tüsistuste teket:

• Aju hapnikuvaegus (tuleb selgrooarterite kokkusurumise tagajärjel). Jõudlus väheneb, ilmnevad nõrkustunne ja letargia.
• Lülisamba kokkusurumine (kompressioon). Põhjuseks valest kehaasendist tingitud suurenenud koormus. Tagajärjed - liigeste haigused. Ebamugav peapööre ähvardab emakakaela osteokondroosi arengut.

Kui te ei võta midagi ette ega keeldu istudes magamast, võivad need tüsistused põhjustada insuldi. Peaasi on õigeaegselt mõista, et hakkasite magama jääma ainult tugitoolis või toolil, ja võtke ühendust spetsialistiga.

Diagnoositud ja edukalt lahendatud probleem viib teid tagasi täieliku une ja päästab teid tõsisemate tervisemõjude eest.

Kuidas laua taga magada

Kui proovite luua mugavaid tingimusi ja vältida istuvast unest sõltuvuse teket, võib olla isegi kasulik eraldada selliseks puhkuseks 1-2 tundi. Ärge unustage ümbritsevaid hoiatada, et keegi teid ei häiriks. Pidage kinni reeglist "kui ma magan, las kogu maailm oodata" ja veel mõned soovitused.

• Toeta tahapoole. Enne laua taga uinumist on soovitatav oma kontoritooli seljatugi tahapoole kallutada. Kaldenurk peaks olema ligikaudu 40 kraadi.
• Tee end võimalikult mugavaks. Väga hea on midagi pehmet selja taha panna. See võib olla selliseks juhtumiks eelnevalt ettevalmistatud vooder. Samuti sobib padi või tekk. Ükskõik, mida valite, on selle eseme eesmärk saada teie seljale usaldusväärseks toeks. Kaela all saate asendada miniatuurse padjaga. Seega kaldub pea veidi tahapoole - see võimaldab teil kiiremini magama jääda.
• Kasutage tekki. Kui magamiskoht on täielikult ette valmistatud, võite end toolil tahapoole nõjatada ja tekiga katta. Parem on see sisse lükata, nagu lapsepõlves, et see ei saaks kukkuda ja teid üles äratada. Mugavus ja soojus on tegurid, mis aitavad uinuda isegi mittestandardses asendis. Vajadusel saab teki asendada kampsuni või rätikuga.
• Pöörake piiramatu arv kordi. Kui muudate puhkamise ajal korduvalt keha asendit, vähendab see lihaste lekkimist ja seega ka une kvaliteeti.
• Sa ei saa toetuda lauale. Kiusatus käed lauale panna ja pea peale panna on väga suur. Võib isegi tunduda, et nii on palju mugavam magada. Võib olla. Kuid kogu mugavus ületab pärast ärkamist tekkinud verevalumid näol.

Summeerida

Istumisasendis magamist on lubatud harjutada ainult lühikeseks puhkuseks või viimase abinõuna. Fakt on see, et selles asendis on keha jaoks äärmiselt vajalik nn REM-une staadium väga raske "püüda".

Seetõttu tuleks esimesel võimalusel varuda aega hea une jaoks selleks sobivas kohas - diivanil, voodis või võrkkiiges.

Kui avastate ootamatult, et saate magada ainult istuvas asendis, võib see olla signaal, et teil on teatud vaevused (nt tekivad obstruktiivne uneapnoe ja südamehaigused).

Ausalt öeldes tuleb märkida, et on juhtumeid, kui arst soovitab magada istudes. Kuid kui soovite seda teha ilma mõjuva põhjuseta, peate konsulteerima spetsialistiga.

Treeni voodis pärast magamist

Positsioonid kallimaga magamiseks

Miks mu alaselg valutab pärast kõhuli magamist?

Tänapäeva elurütm on lihtsalt väljakannatamatu – paljud meist üritavad karjääriredelil aina kõrgemale ja kõrgemale ronida ja see nõuab teatud ohvreid. Sagedased ületunnid, regulaarsed seminarid ja täienduskursused, kooliväline töö nädalavahetustel – kõik see mõjutab negatiivselt töötaja seisundit. Ja kui sellega on seotud väike laps kodus, erinevad kroonilised haigused ja lisamure, võib normaalsest unest ja puhkusest vaid unistada. Päevast päeva, kuust kuusse, aastast aastasse koguneb inimesel pidev väsimus ja soov magada. Kuid kahjuks ei saa ka alati magada - ülepinge ja magamatus lihtsalt ei lase normaalselt magada, ärevuses inimene magab justkui pealiskaudselt, mis ei lase tal täielikult puhata. Selles artiklis püüame mõista pideva väsimuse põhjuseid ja ravi.

Miks inimene tunneb end väsinuna ja ülekoormatuna

Igas töökollektiivis võib leida erinevaid inimesi – rõõmsameelseid ja aktiivseid, aga ka uniseid ja apaatseid. Mõistes selle seisundi põhjuseid, võime need tegurid jagada kahte põhirühma - füsioloogilised põhjused ja haigused, mis võivad sellist seisundit põhjustada. Alustame lihtsast.

1. Unepuudus. See on stabiilse unisuse kõige lihtsam ja levinum põhjus. Kui sul on kodus väike laps, kes ärkab öösiti mitu korda, kui naaber teeb öö läbi remonti, kui oled sunnitud öösiti lisaraha teenima, ei saa mingist rõõmsast olekust juttugi olla. Selle probleemi lahendus on lihtne – peate lihtsalt piisavalt magama. Ja tööl olles võid juua tassi kanget kohvi.
2. Hapnikupuudus. Väga sageli tekib suurtes ventilatsiooniprobleemidega kontorites selline probleem - inimesed hakkavad haigutama, tunnevad pearinglust, sõna otseses mõttes jäävad oma töökohal magama. Sel juhul tuleb tuba sagedamini ventileerida, jätta aknad lahti, kui ilm lubab.
3. Stress. Liigse närvipinge korral eraldub spetsiaalne aine – kortisool, mille liig põhjustab väsimust ja kurnatust. Kui teie töö on seotud stressiga, peate kindlasti tegema pause ja loomulikult muutma oma suhtumist sellisesse töösse, proovige olla vähem närvis.
4. Liigne kohv. Mõned inimesed, kes on hädas apaatiaga, joovad lõviannuse kohvi ja asjata. Fakt on see, et üks või kaks tassi kosutavad tõesti, kuid suur kogus kofeiini rahustab ja isegi lõõgastab. Pärast sellist šokiannust jooki tahad kindlasti magada.
5. Avitaminoos. Oluliste vitamiinide puudus võib nii endast rääkida. Kõige sagedamini viitab krooniline väsimus joodi või magneesiumi puudusele. Beriberi väsimus ilmneb kõige sagedamini kevadel, kui puu- ja köögiviljade looduslikud vitamiinid muutuvad tühiseks - sel perioodil peate võtma multivitamiinide komplekse. Ja muidugi peaksite oma toitumist uuesti läbi vaatama. Igal aastaajal peate tarbima rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, ainult looduslikke roogasid, mitte kiirtoitu.
6. Halvad harjumused. Kõik teavad, et alkohol ja nikotiin ahendavad veresoonte luumenit, organitesse, sealhulgas ajju jõuab vähem hapnikku. Regulaarne suitsetamine toob kaasa heaolu halvenemise, pideva nõrkuse ja väsimuse.
7. Magnettormid ja ilmastikutingimused. Ilmast sõltuvad inimesed märkavad, et unisus tekib sageli magnettormide taustal ja enne vihma. Seda seletatakse lihtsalt – sellistes ilmastikutingimustes õhurõhk langeb, organism reageerib ja alandab tasapisi vererõhku, südametegevus aeglustub, tekib väsimussündroom. Lisaks esineb see seisund kõige sagedamini sügisel ja talvel, kui päikesevalgust on vähe. Fakt on see, et ultraviolettkiirgusega toodetakse nahas D-vitamiini, mis on vajalik inimkeha normaalseks toimimiseks.
8. küllastustunne. Väsimus veereb kõige sagedamini pärast rikkalikku sööki, kas pole? Asi on selles, et ülesöömisel tormab kogu veri seedeorganitesse, tühjendades ajust, mis toob kaasa suurenenud soovi magada. Sellega võitlemine pole keeruline – lihtsalt ärge üle sööge.
9. Rasedus. Väga sageli tunnevad naised raseduse ajal unisust, eriti esimesel ja viimasel trimestril. Selle põhjuseks on hormonaalse tausta muutus, pealegi ei saa rasedad öösel normaalselt magada - sagedased tualetis käimised, hilisemates staadiumides mao tööd segav hapnikupuudus ja liigne kahtlus - kõik see viib unetuseni.

Lisaks võib teatud ravimite võtmisel tekkida väsimus – nende hulka kuuluvad rahustid, antidepressandid, antihistamiinikumid, unerohud, vasokonstriktorid. Unisus võib tekkida isegi väikese külmetuse taustal, kui otsustate mitte võtta haiguslehte, vaid taluda SARS-i jalgadel. Aga mis siis, kui väsimuse põhjuseks on tõsisemad probleemid?

Millised haigused põhjustavad apaatsust ja väsimust

Kui väsimust ei seostata une, hapniku ja vitamiinide puudumisega, kui see seisund saadab teid pikka aega, võime rääkida võimalikest patoloogiatest organismis.

1. Aneemia. See on pideva väsimuse ja magamissoovi kõige levinum põhjus. Selle kontrollimiseks peate lihtsalt annetama verd hemoglobiini analüüsiks, kui see näitaja on alla normi, peaksite tegutsema. Väiksemate kõrvalekallete korral saate probleemi parandada toitumise abil - sööge regulaarselt maksa, granaatõunu, liha, veise keelt, õunu - need toidud sisaldavad palju rauda. Rasketel juhtudel on ette nähtud rauapreparaadid. Aneemiat pole raske ära tunda – madalat hemoglobiini iseloomustab kahvatu nahk ja limaskestad, õhupuudus, kiirenenud südametegevus.
2. VSD. Väga sageli tekib vegetovaskulaarse düstoonia taustal regulaarne väsimus ja unisus. Seda haigust iseloomustavad sellised sümptomid nagu tahhükardia, soolestiku häired, külmavärinad, unehäired, kalduvus hirmule ja närvilisus.
3. Hüpotüreoidism. Väga sageli pakutakse patsientidele pideva väsimus- ja nõrkustundega hormoonide analüüsi ja endokrinoloogi poole pöördumist. Kilpnääre on organ, mis vastutab paljude elutähtsate funktsioonide eest. Toodetud hormoonide puudumine põhjustab väsimust, sagedasi meeleolumuutusi, depressiooni, õhupuudust jne.
4. Diabeet. Sarnane nõrkus võib tekkida ka insuliini puudumise taustal veres. Diabeetikud teavad, et põhjendamatu väsimus võib olla märk lähenevast insuliinikriisist ning veresuhkru taset tuleb kontrollida ja koheselt tegutseda.
5. Uneapnoe. See patoloogia seisneb tahtmatus hingamise seiskumises öise une ajal. Üksi elades ei pruugi inimene sellisest seisundist teadlik ollagi. Selle tagajärjel tekib hapnikuvaegus, inimene ei saa normaalselt magada, ilmneb ärrituvus ja väsimus.

Lisaks kõigele sellele võib unisus olla kroonilise väsimussündroomi tagajärg. Pärast nakkushaiguste põdemist vajab patsient taastusravi aega, vastasel juhul on ta apaatia ja jõu kaotus. Iga krooniline haigus võib põhjustada uimasust, kuna kroonilised protsessid on vähem ägedad, kliinik on kerge.

Eraldi tahan öelda lapse väsimuse ja apaatia kohta. See võib olla helmintia invasiooni sümptom. Mõnikord lapsed vaikivad kukkumisest – põrutus toob kaasa pideva unisuse. Lapse väsimust võib seostada ülemäärase stressi, toidumürgituse ja muude haigustega. Ühte võib kindlalt väita – lapse apaatne ja loid seisund on kindlasti märk tema tervise rikkumisest. Kuidas toime tulla elujõu puudumisega?

Kui teid regulaarselt saadab väsimustunne, peate tegutsema, te ei saa sellise seisundiga leppida. Alustuseks proovige kõik kõrvale jätta ja magada piisavalt. Usalda väikelaps sugulaste kätte, lülita telefon välja, võta päev vabaks, hoia arvutist eemale, pane kardinad ette ja lihtsalt maga – nii palju kui tahad. Täielikuks taastumiseks võite vajada 24 tundi und, kuid see on seda väärt – peate oma puhkevarusid täiendama. Kui see ei aita, tuleb võtta tõsisemaid meetmeid.

Püüdke jälgida päevarežiimi - peate varakult magama minema, just enne südaööd on uni, mis kannab olulise osa puhkamisest. Ärge üle sööge, parem on süüa sagedamini, kuid väikeste portsjonitena. Proovige rohkem liikuda – nii küllastate keha hapnikuga. Tegelege füüsilise tegevusega - see on väga kasulik ja oluline hea tervise jaoks, eriti kui töö hõlmab pidevat arvuti taga istumist. Kui sind valdab töökohal väsimus, pead tõusma, kõndima, tegema kergeid harjutusi, minema värske õhu kätte, masseerima kaela – nii kindlustad verevoolu ajju. Üldiselt võib krae tsooni kvaliteetne kursusmassaaž olukorda oluliselt parandada. Võtke igal hommikul kontrastdušš, mis aitab teil end terveks päevaks virgutada ja akusid laadida.

Sageli tekivad väsimus ja unisus psühho-emotsionaalsel tasandil koos pikaajalise hooajalise depressiooniga. Sel juhul peate end positiivsete emotsioonidega laadima - kohtuma sõpradega, mängima oma lemmikloomaga, pöörama tähelepanu lapsele, lugema oma lemmikraamatut. Võimalik, et peate välja viskama adrenaliinilaksu – langevarjuhüpped või mõne muu ekstreemse teo. Mõnikord annab see võimsa tõuke, võimaldab elus lehekülje pöörata ja kõike nullist alustada. Hea tuju ja hea tuju on ju tulevaste karjäärivõitude aluseks!

Video: mida teha pideva uimasusega

Unisus on unehäire, mida iseloomustab pidev või vahelduv soov uinuda ajal, mis ei ole magamiseks ette nähtud. Unisus, nagu unetus, on tänapäeva inimese kättemaks elustiili eest, mida ta juhib. Suurenenud unisus on võib-olla kõige levinum sümptom. Tõsise uimasusega kaasnevate haiguste arv on nii suur, et neist pole nii lihtne aru saada. Ja see pole üllatav, kuna unisus on kesknärvisüsteemi depressiooni esimene ilming ja ajukoore rakud on väliste ja sisemiste kahjulike tegurite mõju suhtes ebatavaliselt tundlikud. Vaatamata mittespetsiifilisusele on sellel sümptomil suur tähtsus paljude patoloogiliste seisundite diagnoosimisel.

Unisuse sordid ja klassifikatsioon

Meditsiinipraktikas kasutatakse järgmist unisuse klassifikatsiooni, mis on väljendatud järgmistes vormides:

• kerge - inimene surub maha une ja väsimuse, et jätkata tööülesannete täitmist, kuid ta hakkab tundma unisust, kui kaob stiimul ärkvel olla;
• mõõdukas - inimene jääb magama ka tööd tehes. See toob kaasa sotsiaalseid probleeme. Sellistel inimestel ei soovitata autot juhtida;
• raske - inimene ei saa jääda aktiivsesse olekusse. Seda mõjutavad tugev väsimus ja peapööritus. Tema jaoks ei oma motiveerivad tegurid tähtsust, mistõttu saavad nad sageli tööga seotud vigastusi ja saavad õnnetuse süüdlasteks.

Pideva uimasusega inimestel pole vahet, millal magama jääda, uni võib tulla mitte ainult öösel, vaid ka päeval.

Unisuse sümptomid

Laste ja täiskasvanute suurenenud uimasusega kaasnevad mitmesugused sümptomid. Seega on täiskasvanutel ja eakatel:

• pidev nõrkus ja väsimus;
• tugeva pearingluse hood;
• letargia ja hajameelsus;
• töövõime vähenemine;
• mäluhäired;
• teadvusekaotus, kuid väga harvadel juhtudel. Sellele seisundile eelneb sageli pearinglus, seetõttu tuleb selle esimestel ilmingutel istuda või võtta lamavasse asendisse.

Lastel ja imikutel on unisus või pidev uni norm, kuid järgmiste sümptomite ilmnemisel peaksite pöörduma arsti poole:

• sagedane oksendamine;
• kehatemperatuuri tõus;
• kõhulahtisus või väljaheite puudumine;
• üldine nõrkus ja letargia;
• laps on lõpetanud rinnaga toitmise või keeldub söömast;
• sinaka varjundi omandamine naha poolt;
• laps ei reageeri vanemate puudutusele ega häälele.

Unisuse põhjused

Krooniline unisus on teatud keha rikete tavaline sümptom. Esiteks kehtib see raske hajusa ajukahjustuse kohta, kui äkiline tugev unisus on esimene murettekitav märk eelseisvast katastroofist. Me räägime sellistest patoloogiatest nagu:

• traumaatiline ajukahjustus (intrakraniaalsed hematoomid, ajuturse);
• äge mürgistus (botulism, opiaatide mürgistus);
• raske sisemine mürgistus (neeru- ja maksakooma);
• hüpotermia (külmumine);
• hilise toksikoosiga rasedate naiste preeklampsia.

Kuna suurenenud uimasus esineb paljude haiguste korral, on sellel sümptomil diagnostiline väärtus, kui seda arvestada patoloogia taustal (uimasus hilise raseduse toksikoosi korral, unisus traumaatilise ajukahjustuse korral) ja/või kombinatsioonis teiste sümptomitega (posündroomne diagnoos).

Seega on unisus üks asteenilise sündroomi (närvikurnatuse) olulisi tunnuseid. Sel juhul on see kombineeritud suurenenud väsimuse, ärrituvuse, pisarate ja intellektuaalsete võimete vähenemisega.

Suurenenud unisus koos peavalu ja peapööritusega on märk aju hüpoksiast. Sellistel juhtudel võivad hapnikupuudust põhjustada nii välised (viibimine halvasti ventileeritavas ruumis) kui ka sisemised põhjused (hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi, veresüsteemi haigused, mürgistus mürkidega, mis blokeerivad hapniku transporti rakkudesse jne). .

Mürgistussündroomi iseloomustab unisuse kombinatsioon, millega kaasneb häire, peavalu, iiveldus ja oksendamine. Mürgistussündroom on iseloomulik välis- ja sisemürgistustele (mürgitus mürgiste või keha jääkainetega neeru- ja maksapuudulikkuse korral), samuti nakkushaigustele (mürgistus mikroorganismide toksiinidega).

Paljud eksperdid eristavad eraldi hüpersomniat - ärkveloleku patoloogilist vähenemist, millega kaasneb tõsine unisus. Sellistel juhtudel võib uneaeg ulatuda 12-14 või enama tunnini. See sündroom on kõige tüüpilisem mõne vaimuhaiguse (skisofreenia, endogeenne depressioon), endokriinsete patoloogiate (hüpotüreoidism, suhkurtõbi, rasvumine), ajutüve struktuuride kahjustuste korral.

Ja lõpuks, suurenenud unisust võib täheldada absoluutselt tervetel inimestel, kellel on unepuudus, suurenenud füüsiline, vaimne ja emotsionaalne stress, samuti liikumisel, mis on seotud ajavööndite ületamisega.

Füsioloogiline seisund on ka rasedate suurenenud uimasus esimesel trimestril, samuti uimasus ravimite võtmisel, mille kõrvalmõjuks on närvisüsteemi depressioon (trankvilisaatorid, antipsühhootikumid, antihüpertensiivsed ravimid, allergiavastased ravimid jne).

Füsioloogiline unisus

Kui inimene on sunnitud pikka aega ärkvel olema, lülitab tema kesknärvisüsteem sunniviisiliselt sisse pärssimise režiimi. Isegi ühe päeva jooksul:

• visuaalse ülekoormusega (pikk istumine arvuti, televiisori jne taga);
• kuulmis (müra töökojas, kontoris jne);
• puudutus- või valuretseptorid.

Inimene võib korduvalt langeda lühiajalisse uimasusse või nn "transsi", kui tema tavaline päevane alfa-koore rütm asendub REM-unele omaste aeglasemate beetalainetega (uinumisel või unenägudes). Seda lihtsat transi induktsiooni tehnikat kasutavad sageli hüpnotisöörid, psühhoterapeudid ja kõikvõimalikud petturid.

Unisus pärast söömist

Paljud tõmbavad pärast õhtusööki magama – seda seletatakse ka üsna lihtsalt. Veresoonte kihi maht ületab selles ringleva vere mahu. Seetõttu on alati olemas vere ümberjagamise süsteem vastavalt prioriteetide süsteemile. Kui seedetrakt on täidetud toiduga ja töötab kõvasti, siis suurem osa verest ladestub või ringleb maos, sooltes, sapipõies, kõhunäärmes ja maksas. Sellest tulenevalt saab aju sellel aktiivse seedimise perioodil vähem hapnikukandjat ja säästurežiimile lülitudes hakkab ajukoor töötama mitte nii aktiivselt kui tühja kõhuga. Sest tegelikult milleks end liigutada, kui kõht on juba täis.

Krooniline unepuudus

Üldiselt ei saa inimene ilma uneta üldse hakkama. Ja täiskasvanud inimene peaks magama vähemalt 7-8 tundi (kuigi ajaloolised kolossid nagu Napoleon Bonaparte või Aleksander Suur magasid 4 tundi ja see ei lõpetanud rõõmsameelsust). Kui inimesel vägisi uni ära võetakse, siis ta lülitub ikkagi välja ja ta võib isegi mõne sekundi und näha. Selleks, et päeval magada ei tahaks – maga öösel vähemalt 8 tundi.

Stress

Rasedus

Rasedatel naistel esimesel trimestril hormonaalsete muutuste, toksikoosi taustal ja viimasel trimestril, kui platsentahormoonid inhibeerivad ajukoore loomulikku toimet, võivad esineda öise une pikenemise või päevase unisuse episoodid - see on norm.

Miks laps magab kogu aeg

Nagu teate, veedavad vastsündinud ja kuni kuuekuused lapsed suurema osa oma elust unenäos:

• vastsündinud - kui beebi on umbes 1-2 kuud vana, ta on ilma eriliste neuroloogiliste probleemide ja somaatiliste haigusteta, on tüüpiline, et ta magab kuni 18 tundi ööpäevas;
• 3-4 kuud - 16-17 tundi;
• kuni kuus kuud - umbes 15-16 tundi;
• kuni aasta - kui palju beebi kuni aastani magama peaks, määrab tema närvisüsteemi seisund, toitumise ja seedimise iseloom, pere igapäevane rutiin, keskmiselt on see 11-14 tundi päevas .

Laps veedab unes nii palju aega ühel lihtsal põhjusel: tema närvisüsteem on sünnihetkel vähearenenud. Lõppude lõpuks ei võimalda aju täielik moodustumine, mis on lõppenud emakas, lihtsalt liiga suure pea tõttu loomulikul teel sündida.

Seetõttu on uneseisundis laps maksimaalselt kaitstud oma ebaküpse närvisüsteemi ülekoormuse eest, millel on võimalus areneda rahulikus režiimis: kuskil emakasisese või sünni hüpoksia tagajärgi korrigeerida, kuskil müeliini moodustumist lõpule viia. närvikestad, millest sõltub närviimpulsi edastuskiirus.

Paljud imikud teavad isegi, kuidas magades süüa. Alla pooleaastased lapsed ärkavad üha enam sisemise ebamugavuse peale (nälg, soolekoolikud, peavalu, külm, märjad mähkmed).

Lapse unisus võib lakata normaalsest, kui ta on tõsiselt haige:

• kui laps oksendab, on tal sagedane lahtine väljaheide, pikaajaline väljaheidete puudumine;
• ta kukkus või lõi oma pead, mille järel tekkis nõrkus ja unisus, letargia, naha kahvatus või tsüanoos;
• laps lakkas reageerimast häälele, puudutusele;
• mitte imeda rinda ega pudelit liiga kaua (ja veelgi enam mitte urineerida);

Oluline on kiiresti kutsuda kiirabi või viia (kanda) laps lähima lastehaigla kiirabisse. Mis puutub üle üheaastastesse lastesse, siis nende unisuse põhjused, mis ületavad tavapärast, on praktiliselt samad, mis imikutel, pluss kõik somaatilised haigused ja seisundid, mida kirjeldatakse allpool.

Patoloogiline unisus

Patoloogilist uimasust nimetatakse ka patoloogiliseks hüpersomniaks. See on une kestuse pikenemine ilma objektiivse vajaduseta. Kui varem kaheksa tundi piisavalt magada saanud inimene hakkab taotlema päevast und, hommikul kauem magama või ilma objektiivsete põhjusteta tööl tukkuma – see peaks tekitama mõtteid tema kehaprobleemidest.

Ägedad või kroonilised nakkushaigused

Asteenia ehk keha füüsiliste ja vaimsete jõudude ammendumine on iseloomulik ägedatele või rasketele kroonilistele, eriti nakkushaigustele. Haigusest paranemise perioodil võib asteeniaga inimene tunda vajadust pikema puhkuse, sealhulgas päevase une järele. Selle seisundi kõige tõenäolisem põhjus on immuunsüsteemi taastamise vajadus, mida soodustab uni (selle ajal taastuvad T-lümfotsüüdid). Samuti on olemas vistseraalne teooria, mille järgi keha testib unenäos siseorganite tööd, mis on oluline pärast haigust.

Aneemia

Asteeniale lähedane on seisund, mida kogevad aneemiaga patsiendid (aneemia, mille puhul punaste vereliblede ja hemoglobiini tase langeb, st halveneb hapniku transport verega elunditesse ja kudedesse). Samal ajal on unisus kaasatud aju heemilise hüpoksia programmi (koos letargia, töövõime languse, mäluhäirete, pearingluse ja isegi minestamisega). Kõige sagedamini avaldub rauavaegusaneemia (taimetoitluse, verejooksu, varjatud rauapuuduse taustal raseduse ajal või malabsorptsiooniga, krooniliste põletikukolletega). B12-vaegusaneemia kaasneb maohaiguste, selle resektsioonide, nälgimise, laia paelussiga nakatumisega.

Ajuveresoonte ateroskleroos

Teine aju hapnikunälja põhjus on ajuveresoonte ateroskleroos. Kui aju naastudega varustavad veresooned kasvavad üle 50%, ilmneb isheemia (koore hapnikunälg). Kui need on kroonilised ajuvereringe häired, võivad patsiendid lisaks uimasusele kannatada:

• peavaludest;
• kuulmislangus ja mälukaotus;
• ebakindlus kõndimisel.

Ägeda verevoolu rikkumise korral tekib insult (hemorraagiline veresoone rebenemisel või isheemiline tromboosi korral). Selle kohutava tüsistuse esilekutsujad võivad olla mõtlemishäired, müra peas, unisus.

Vanematel inimestel võib aju ateroskleroos areneda suhteliselt aeglaselt, halvendades järk-järgult ajukoore toitumist. Seetõttu muutub päevane unisus paljudel eakatel kohustuslikuks kaaslaseks ja isegi mõnevõrra pehmendab nende surma, halvendades järk-järgult aju verevoolu nii palju, et pikliku medulla hingamis- ja vasomotoorsed automaatsed keskused on pärsitud.

Idiopaatiline hüpersomnia

Idiopaatiline hüpersomnia on iseseisev haigus, mis areneb sageli noortel inimestel. Sellel pole muid põhjuseid ja diagnoos tehakse välistamise teel. Tekib kalduvus päevaseks uniseks. Lõdvestunud ärkveloleku ajal on uinumishetki. Need ei ole nii teravad ja äkilised. Nagu narkolepsia. Uneaeg on lühenenud. Ärkamine on tavapärasest raskem ja võib esineda agressiivsust. Selle patoloogiaga patsientidel nõrgenevad järk-järgult sotsiaalsed ja perekondlikud sidemed, nad kaotavad oma kutseoskused ja töövõime.

Narkolepsia

See patoloogia erineb selle poolest, et erinevalt füsioloogilisest unest tekib REM-une faas kohe ja sageli ootamatult ilma eelneva aeglase uinumiseta. See on elukestva haiguse variant.

• see on hüpersomnia variant koos päevase une suurenemisega;
• rahutum ööuni;
• vastupandamatu uinumise episoodid mis tahes kellaajal;
• koos teadvusekaotuse, lihasnõrkuse, apnoe episoodidega (hingamise seiskumine);
• patsiente kummitab unepuuduse tunne;
• hallutsinatsioonid võivad tekkida ka uinumisel ja ärkamisel.

Mürgistuse tõttu suurenenud unisus

Äge või krooniline keha mürgistus, mille suhtes ajukoor ja alamkoor on kõige tundlikumad, samuti retikulaarse moodustumise stimuleerimine, mis tagab pärssivaid protsesse erinevate ravimite või toksiliste ainetega, põhjustab väljendunud ja pikaajalist unisust mitte ainult öösel, vaid ka päevasel ajal.

Põrutuse, ajupõrutuse, hemorraagiaga ajukelme all või ajus võivad kaasneda mitmesugused teadvusehäired, sealhulgas stuupor (stuupor), mis meenutab pikaajalist und ja võib minna koomasse.

Sopor

Üks huvitavamaid ja salapärasemaid häireid, mis väljendub patsiendi pikaajalises unises seisundis, kus kõik elutegevuse tunnused on alla surutud (hingamine aeglustub ja muutub peaaegu tuvastamatuks, südamelöökide aeglustumine, reflekside puudumine). pupillid ja nahk).

Letargia tähendab kreeka keeles unustust. Paljudel rahvastel on elusalt maetud inimeste kohta palju legende. Tavaliselt areneb letargia (mis ei ole puhas uni, vaid ainult ajukoore töö ja keha autonoomsete funktsioonide oluline pärssimine):

• vaimuhaigusega;
• paastumine;
• närviline kurnatus;
• dehüdratsiooni või joobeseisundiga nakkusprotsesside taustal.

Seega, kui olete mures põhjendamatu väsimuse, unisuse pärast, mille põhjused on väga mitmekesised, vajate kõige põhjalikumat diagnoosi ja arstiga kohtumist, et selgitada välja kõik selliste häireteni viinud asjaolud.

Uneapnoe kahtluse korral on võimalik registreerida hingamisnäitajaid hingamise jälgimise teel kodus spetsiaalse aparaadi abil. Pulssoksümeetriat kasutatakse hingamise efektiivsuse ja vere hapnikuga küllastumise määramiseks. Unisust põhjustavate somaatiliste haiguste välistamiseks peaks teid uurima terapeut, kes vajadusel määrab laboriuuringu või kitsa spetsialisti konsultatsiooni.

Ravi

Unisusest vabanemiseks on mitmeid viise, mis erinevad sõltuvalt põhjustest. Iga patsiendi jaoks määratakse ravi individuaalselt.

Kui see protsess põhjustas haiguse või põletikulise protsessi, tuleb see kõrvaldada. Näiteks madala vererõhu korral aitavad taimsed ravimid – eleutherococcus või ženšenn. Nende elementide suure sisaldusega preparaadid või tabletid võivad ära hoida unisuse esinemise päevasel ajal.

Kui põhjus on madal hemoglobiinisisaldus, aitab patsienti vitamiinide ja mineraalainete kompleks (suure raua kontsentratsiooniga). Aju ebapiisava hapnikuvarustuse korral oleks parim vahend nikotiinist loobumine ja veresoonte patoloogiate ravimine, mis võivad selle protsessi põhjuseks olla. Juhtudel, kui väljendusteguriks on saanud närvisüsteemi häired, traumaatiline ajukahjustus, südame- ja teiste siseorganite probleemid, viib teraapiat läbi kitsa eriala arst.

Ravimivalikule tasub rohkem tähelepanu pöörata juhul, kui unisus esineb raseduse ajal või imikutel, sest kõiki ravimeid ei saa sellised patsiendirühmad võtta.

Ravimid uimasuse vastu

Arsti konsultatsiooni oodates saate ise teha järgmist:

• Mõelge välja oma unerutiin ja pidage sellest kinni. Määrake, mitu tundi päevas peate magama, et tunda end erksana ja puhanuna. Proovige ülejäänud aja nende andmete juurde jääda.
• Pidage kinni une- ja puhkegraafikust. Minge magama ja ärgake tööpäeviti ja nädalavahetustel samal ajal.
• Ärge jätke tähelepanuta puhkust, jalutuskäike värskes õhus ja füüsilist tegevust.
• Lisage oma dieeti multivitamiinid, värsked köögiviljad ja puuviljad, jooge piisavalt puhast vett.
• Vältige suitsetamist ja alkoholi joomist.
• Vähendage süsivesikute osakaalu oma toidus.
• Ärge laske end kohviga kaasa lüüa. Unisuse ajal sunnib kohv aju kõvasti töötama, kuid aju varud saavad kiiresti otsa. Üsna lühikese aja pärast tunneb inimene end veelgi unisemana. Lisaks põhjustab kohv keha dehüdratsiooni ja kaltsiumiioonide leostumist. Asenda kohv rohelise teega, see kannab ka hea portsu kofeiini, kuid samas küllastab keha vitamiinide ja antioksüdantidega.

Nagu näete, pole uimasuse eemaldamine nii lihtne. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete. Sümptomite oht on ilmne. Lisaks mälu ja tähelepanu töövõime langusest tingitud elukvaliteedi langusele võib see kaasa tuua töövigastusi, õnnetusi ja katastroofe.