Millal on parim aeg teabe vastuvõtmiseks? Kuidas panna aju loetut meelde. Kuidas õppida meeldejätma suurt hulka teavet korraga

Corbis/Fotosa.ru

Nõus, püüdes õppida kakskümmend prantsuskeelset sõna või kõnet diplomi või sõiduteooria kaitsmiseks, kasutame tavaliselt klassikalisi meetodeid: paneme raamat padja alla, loeme sama lõiku veriste pisarateni, pitseerime kogu elamispind lollide paberitükkidega. Sageli on need kõik kasutud. Kuid meeldejätmise teadus pole nendega kaugeltki ammendatud. Jah, see on teadus! "Ärge andke alla ja arvake, et teie mälu on halb," ütleb Mark Sheed, treener, ajaveebi Productivity Lessons autor. - Esialgu on sisendandmed kõigi jaoks enam-vähem samad. Saladus on õppida pähe õppima, valides endale sobiva tehnika. Valisin välja mõned huvitavamad viisid – soovitan neid kõiki proovida!

Kuidas parandada mälu?

1. Kirju kirjutama. 2008. aastal Kyoto ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et kui enne tuupima hakkamist 15-20 minutiks meenutada ja kirja panna oma kurbi mõtteid ja väikseimaid hädasid, mis viimasel ajal esinenud on, siis suureneb õpingute efektiivsus hüppeliselt. Fakt on see, et me mäletame a priori kõike negatiivset väga hästi. Ja kogu teave, mis saabub vahetult pärast epistolaarset väljavalamist, tajub aju seda inertsi tõttu "halvana", mis tähendab, et see parandab selle usaldusväärselt. Mitte kõige lõbusam meetod, kuid see tõesti töötab.

2. Kaitse keskkonda. Selgub, et kodumaiste õpilaste traditsioon maal eksamiteks valmistuda on väga tark. Kolm aastat tagasi leidsid Michigani ülikooli psühholoogid, et looduse üle mõtisklemine suurendab kognitiivset funktsiooni lausa 20%. Muide, just sellesse loodusesse pole vaja minna, saab lihtsalt 5-10 minutit fotosid vaadata.

3. Karjuge valjemini. Sõnad jäävad 10% paremini meelde, kui need välja karjuda. Kõlab rumalalt, aga tänu sellele meetodile õppisin peaaegu poole vene-hispaania sõnaraamatust selgeks. Muidugi pole vaja terve maja peale karjuda “kass!”, “Kõnni!”. Piisab, kui hääldate iga sõna valjult ja selgelt mitu korda.

4. Ole väljendusrikas. Veel üks näpunäide raskete keelte õppijatele: kirjutage kõik õpitavad sõnad ja fraasid alla. Sõna otseses mõttes: kui õpid ära verbi "hüppama" konjugatsiooni - hüppa. Ja kui teil on vaja õppida dialoogi või keerulist fraasi, mängige sketši. Näete, kõik meenub hämmastavalt kiiresti.

5. Kuulake ennast. Pärast teabe õppimist öelge see diktofoni. Ja kui magama jääte, lülitage see plaat vaikselt sisse - peate selle all magama. See on hämmastavalt tõhus viis juba tuttavate, kuid halvasti meelde jäänud asjade tugevdamiseks.

6. Ära istu paigal.Õppige ruumis ringi liikudes luuletusi, õpikuid ja aruandeid. Fakt on see, et kõndimine aktiveerib aju tööd ja teie mälumisvõime suureneb oluliselt.

7. Muutke keskkonda. Kui teil on vaja õppida ühel õhtul kaheks eksamiks (või koosolekuks), tehke seda erinevates ruumides. Teave, mis meile erinevates tingimustes meelde jääb, ei lähe meie peas segamini.

8. Viska sõnad välja. Suurepärane võimalus õppida selgeks suure hulga pidevat teksti, näiteks laulu sõnu või ettekannet. Kirjutage see tekst ümber, jättes ainult iga sõna esitähte, ja õppige seda, püüdes neid sõnu meelde jätta. Loomulikult peate algul uurima originaali, kuid lõpuks piisab, kui vaatate kärbitud versiooni ja tekst hüppab koheselt teie mällu. Sellist petulehte on väga mugav kaasa võtta.

9. Maga rohkem. Mida kauem magad, kui olete midagi õppinud, seda paremini mäletate seda teavet hommikul. Ja magamata ööd, vastupidi, halvendavad oluliselt mälu. Ma tahan, et kõik õpilased seda loeksid ja teadmiseks võtaksid. Parem on paar tundi enne eksamit magada kui proovida "paar piletit" rohkem õppida.

10. Minge sportima! Sel teemal on palju uuritud ja kõik on kinnitust leidnud: aeroobne treening parandab ajuvereringet ja mälu. Olge hõivatud või enne raamatute jaoks maha istumist: võite vähemalt "Jevgeni Onegini" pähe õppida. Või vähemalt esimene stroof.

Hea mälu on uhkuse küsimus. Kaasaegsel ajastul tajume iga päev palju teavet. Lihtsalt kõike ei saa meeles pidada. Ütlematagi selge, et viimasel ajal on inimesed harjunud kõike telefoni märgukirjadesse sisestama. Kuid ikkagi on meie aju kõige võimsam ja usaldusväärsem kõvaketas, mida ei saa häkkida. Info meeldejätmiseks on aga vaja head mälu ja mõningate nippide järgimist. Siiski kõigepealt kõigepealt.

Mälu kasutamine

Kuidas teavet kiiremini meelde jätta? Sellele küsimusele on võimatu vastust leida, mõistmata oma looduse antud võimeid. Asi on selles, et peaaegu kõigil meist on välja kujunenud mitut tüüpi mälu. Kuid üks neist on tugevaim. Niisiis, siin on kõik selle tüübid:

• visuaalne (visuaalne);
• kuuldav (kuuldav);
• kombatav (kinesteetiline);
• maitsmis- ja lõhnataju.

Viimast tüüpi mälu peetakse kõige vähem praktilisemaks, sest maitse ja lõhn toimivad kõige vähem juhtivate analüsaatoritena. Kõik need tüübid on aga ühendatud ühte tüüpi mäluks – kujundlikuks. Pilt, heli, aisting, lõhn ja maitse – kõik see aitab kaasa teatud pildi loomisele meie kujutluses.

Samuti on olemas verbaalne-loogiline mälu, motoorne (motoorne), emotsionaalne, vabatahtlik, tahtmatu, lühiajaline, pikaajaline ja operatiivne. Kuid mäletamine aitab loomulikult kaasa selle loendi esimesele.

kujundlik meetod

Kui me räägime sellest, kuidas teavet kiiremini meelde jätta, siis tuleks seda meetodit kõigepealt märkida. Sest see on kõige tõhusam.

Meeldejätmine on seoste leidmise protsess. Või nende loomine piltide massiivina. Kui soovite midagi mällu panna, peate leidma või looma uue visuaalse seose. Informatsiooni, eriti abstraktset teavet (ideed, mõtted), ei saa pähe õppida.

Siin on lihtne näide. Sõna varrukas, mis on inglise keelest tõlgitud kui "varrukas", võite proovida tund aega pähe sõita, korrates seda ad nauseam. Aga miks, kui see tõesti 5 sekundiga pähe õpitakse? Kõik on lihtne! Piisab, kui kujutada ette jope varrukat, mis on ääreni täidetud ploomidega. Imelik? Võib olla. Kuid nüüd ei pea te isegi meeles pidama, mida see sõna tähendab varrukas. Ja seda kõike tänu ühenduse loomisele tema ja pildi vahel.

Seda meetodit kasutatakse isegi õpetamisel. Tuletage meelde vähemalt matemaatika tunde koolis. Jah, iga inimene, kes selle 10, 20 ja 30 aastat tagasi lõpetas, vastab küsimusele, mis on poolitaja - see on kiir, mis jagab ühe nurga kaheks. Ja kõik miks? Sest poolitaja on rott, kes jookseb ümber nurkade ja jagab nurga pooleks. Seda lihtsat riimi kasutasid kõik õpetajad, et õpilaste elu lihtsamaks muuta.

Ühendused

See meetod on sarnane eelmisele. Kuidas teavet kiiremini meelde jätta? Mõelge assotsiatsioonidele! Need on kujutiste rühmad, mis kodeerivad teavet. Neil on alati alus ja üksteise peale asetatud elemendid.

Assotsiatsioone pole vaja isegi otsida, sest need ümbritsevad meid. Telefoninumbritel on sünnipäevad, mida meeles pidada. Meeldejäävatel kuupäevadel - majanumbrid, sõprade aadressid. Ja loomulikult on sõnad meist igaühe peamine abiline.

Kuidas tähtede spektriklassid kiiresti meelde jätta? Neid tähistatakse tähtedega ja need pole kaugeltki tähestikulises järjekorras – O, B, A, F, G, K, M. Kui veidi järele mõelda, võib tekkida naljakas assotsiatsioon, kirjutades iga tähe juurde sõna ja ühendades need semantiliseks lauseks: "Üks valgejuukseline ameeriklane näris datleid nagu porgandeid". Ja selle skeemi järgi saate meeles pidada peaaegu kõike - alustades kuupäevadest, lõpetades valemitega.

Õppimise käigus

Kõige sagedamini on kooliõpilased ja üliõpilased huvitatud vastusest küsimusele, kuidas teavet kiiremini meelde jätta. Need, kellel on vaja midagi õppida ja soovitavalt kiiresti. Kasutada tuleks ülaltoodud meetodeid, kuid need on antud juhul abistavad.

Kõige tähtsam on määrata teatud režiim. Parim aeg info omastamiseks on 8.00-11.00 ja 20.00-23.00. Kõik oleneb aga sellest, mis kell inimene magama läheb ja üles tõuseb. Pärast oma tegevuse analüüsimist polegi nii raske leida enda jaoks parimat aega.

Olles aja valinud, tuleb välja lülitada internet ja kõik elektroonilised vidinad, tagada vaikus või mitte segav taustamuusika ning seejärel keskenduda, eemaldades kõik, mis võib tunduda huvitavam kui õppimine. Paljude jaoks on see probleem. Kuid saate keskenduda, kui jagate õpitava materjali mitmeks osaks ja õpite natuke.

Näiteks peab õpilane valmistuma eksamiks, mis toimub 5 päeva pärast, 40 piletit. See tähendab, et ta peab iga päev tegema 10 tükki. Hommikul viis ja õhtul sama palju ja päeval saab puhata. Viiendal päeval korrake kõike. See aitab. Peamine on seada endale eesmärk ja järgida selget plaani.

enesehüpnoos

Kuidas "suurt" teavet kiiresti meelde jätta? Nii püstitatud küsimus teeb eksami või kontrolltöö eel kõikidele õpilastele muret. Infohulk (pealegi mitte just kõige huvitavam) on suur, aga aega pole. Mida teha? Vastus on lihtne. Peab erutama.

Kõik ju märkasid, kui märkamatult lendab aeg jalutuskäikudel, reisidel, meelelahutusel! Ja siis mäletame kõike hämmastavalt üksikasjalikult. Kõik sellepärast, et see oli huvitav. Homseks eksamiks valmistudes peate ainest haarama. "Aga milleks mulle seda vaja on!", "Ma unustan kõik ühe päevaga!", "Maailmas pole midagi igavamat!" - kõik need vabandused on õpilastele tuttavad. Aga õpetada on vaja, seega tuleb end veenda, et teema ja teave pakuvad enneolematult huvi. Peate proovima leida sellest midagi meeldejäävat või võib-olla kasulikku. Või veenda ennast, et täna pole tundidest midagi peale selle aine õpetamise saadaval. Ja leidke kindlasti motivatsioon. Pärast eksami edukat sooritamist võite endale lubada puhkuse korraldada. Ootuses jääb teave tõesti paremini meelde.

Kindel lähenemine

On inimesi, keda ei huvita, kuidas suur hulk teavet kiiresti meelde jätta. Nende jaoks on oluline, et teatud andmeid säilitataks pikka aega nende sisemisel "kõvakettal".

Selleks peate kasutama kombineeritud kiire ja üksikasjaliku lugemise tehnikat. Niisiis, esiteks - materjaliga üksikasjalik tutvumine. Keegi loeb 2-3 lehekülge, et aru saada, millega tegu. Teised haaravad teksti raamatu erinevatest osadest (kokkuvõttest või muust teabeallikast). See on siiski individuaalne küsimus. Pinnalugemise mõte ei ole teksti päheõppimine, vaid sellega tutvumine.

Ja siis tuleb aeg üksikasjaliku meetodi jaoks. See hõlmab kogu olemasoleva teabe aeglast, läbimõeldud lugemist ja selle paralleelset analüüsi. Saate esile tõsta raskeid sõnu või huvitavaid fraase, lugeda uuesti seda, mida te esimest korda aru ei saanud.

Paralleelselt on soovitav teha märkmeid ja isegi visandeid. Ja ka iseendaga rääkida. Valjuhäälselt mõtlemine on väga kasulik, sest kaasatud on kuulmis-, verbaalne ja visuaalne mälu. Lisaks aktiveerub mindfulness tugevamalt, sest ettelugemine on ilma keskendumiseta võimatu.

Kasulikud nipid

Kuidas õppida teavet kiiresti meelde jätma? Peate õppima ühe lihtsa reegli. Sa pead karjuma! On tõestatud, et info mahub ajju kiiremini, kui inimene selle välja karjub.

Emotsioonid aitavad ka. Eriti väljendus. Žestid, fraasid, näoilmed – ja kõik, mis seda väljendada suudab. Saate isegi stseeni peegli ees mängida.

Lisaks ei saa te paigal istuda. Kui õpite midagi ruumis ringi keerates, saate aktiveerida aju töö ja sellest tulenevalt ka teabe meeldejätmise võime.

Muide, kui on võimalus olukorda muuta, peate seda kasutama. Ja ruum on soovitav looduse vastu vahetada. Värske õhk ja betoonist nelja seina puudumine aitavad kaasa aktiivsemale meeldejätmisele.

Aktiivne kordamine

See on veel üks hea viis teabe kiireks meeldejätmiseks ja selle ajutisest mälust pikaajalisse mällu ülekandmiseks.

Päris alguses oli jutt kujunditest ja seostest. Nende abiga saate tõesti teavet kiiremini meelde jätta. Aga! Kui inimene neid ühendusi ei kasuta, kukuvad need aja jooksul lihtsalt kokku. See on põhjus, miks me unustame selle, mida varem mäletasime. Ja mida nõrgem, ebaselgem oli ühendus – seda kiiremini see kokku kukub.

Sellepärast peate seda meetodit kasutama. Korrake ühendusi, värskendage visuaalseid pilte ja muutke need elavamaks. Ja siit tuleb järeldus: päheõppimine ei ole pidev tuupimine ja väliste allikate vaatamine, vaid regulaarne kunagi loodud piltide mälust otsimine. Ja parem on kulutada veidi aega neile mõeldes ja seejärel kogu ülejäänud eluks teavet meeles pidada, kui seda tundide viisi meelde jätta ja päevaga unustada.

Harjumuse kujunemine

On inimesi, kelle jaoks vajalik info kiiresti meelde jätta – lihtsalt sülitada. Ja kõik sellepärast, et nad järgivad pidevalt ülaltoodud soovitusi (ja mõnda muud, mida nad ise välja mõtlevad). Need inimesed treenivad oma mälu ja parandavad looduse poolt antud võimet. Ja nende jaoks pole asjakohane küsimus, kuidas enne eksamit teavet kiiresti meelde jätta või mida nad läbimisel nägid. Ja see on peamine saladus.

Iga päev on vaja kujundada harjumus midagi pähe õppida või õppida. Ja ülaltoodud meetodite abil. Need on tõhusad, paljude poolt testitud. Lisaks aitavad nad kaasa mõtlemise ja verbaalse-loogilise mälu arendamisele.

Uskumatud faktid

Kas soovite suurendada oma tootlikkust või kaalust alla võtta? Kui sa ikka ei saa hakkama, siis võib-olla teed seda valel ajal.

Unehäiretele spetsialiseerunud kliinilise psühholoogi Michael Breusi sõnul on neid nelja tüüpi inimesi maailmas: "delfiinid", "lõvid", "karud" ja "hundid".

Igaühel meist on erinev sisemine rütm ja seetõttu suudab meie keha teatud aegadel paremini kaloreid põletada või hormoone toota. Millisesse kronotüüpi sa kuulud?

4 inimeste kronotüüpi

Delfiinid

Iseloom: ettevaatlik, introvert, neurootiline, intelligentne

Käitumine: väldib riskantseid olukordi, püüdleb täiuslikkuse poole, keskendub detailidele.

Unistus:ärgata rahutuna ja olla väsinud kuni õhtuni, mil nad rütmi astuvad. Nad on kõige aktiivsemad hilisõhtul ja nende produktiivsus tõuseb päeva jooksul spurtidena.

Nagu tõelised delfiinid, kes magavad ainult ühe poolega ajust, samal ajal kui teine ​​pool jälgib kiskjaid, on "delfiinid" kerged magajad. Nad võivad ärgata mitu korda ja neil on ärevuse tõttu unetus. Kui nad keset ööd üles ärkavad, kipuvad nad mõtisklema oma vigade või kunagiste sõnade üle.

Delfiinid töötavad üksi paremini kui meeskonnas ja nad ei kipu vastanduma. Kaalu langetamiseks pole neil vaja isegi trenni teha, kuna nende kehamassiindeks on tavaliselt alla keskmise.

lõvid

Iseloom: vastutustundlik, stabiilne, praktiline, optimist

Käitumine:ärge lõpetage sellega, eelistage tervist ja vormisolekut, otsides positiivset suhtlust.

Unistus: tõuse vara üles, tunned end õhtul väsinuna ja jääd kergesti magama. Kõige aktiivsem keskpäeval ja kõige produktiivsem hommikul.

Lõvid looduses ärkavad enne koitu, et jahti pidada. "Lõviinimesed" ärkavad ka enne päikesetõusu, on ärgates näljased ning pärast rammusat hommikusööki on nad valmis alistama päevaks seatud eesmärgid.

Nad tunnevad energiat, kui seisavad silmitsi väljakutsetega, neil on selged eesmärgid ja strateegiline plaan edu saavutamiseks. Enamik juhte ja ettevõtjaid on lõvid. Nad hindavad ka füüsilist vormi, kuna see aitab neil eesmärke seada ja saavutada.

Karud

Iseloom: ettevaatlik, ekstravertne, sõbralik ja avatud.

Käitumine: väldi konflikte, püüa olla terve, sea esikohale õnne, leia lohutust tuttavatest asjadest.

Unistus: ärkab uimasena, väsib õhtu keskpaigaks või lõpuks, maga sügavalt, kuid mitte nii kaua, kui tahaks. Täis energiat keskhommikust varajase pärastlõunani ja kõige produktiivsem veidi enne keskpäeva.

Looduses viibides ei maga karud talveund, nad on ööpäevased loomad – nad on päeval aktiivsed ja öösel puhkavad. "Inimesed-karud" eelistavad magada vähemalt 8 tundi öösel, kui mitte rohkem.

Neil kulub hommikul täielikuks ärkamiseks mitu tundi, mille jooksul nad tunnevad nälga. Võib öelda, et "karud" on kogu aeg näljased. Nad söövad igal võimalusel, isegi kui pole söögi- või suupisteaeg.

Nad on viisakad ja ebadramaatilised ning ei intrigeeri ega süüdista teisi oma vigades. Nad on suurepärane ettevõte pidude korraldamiseks.

Hundid

Iseloom: impulsiivne, pessimistlik, loominguline, kalduvus meeleolumuutustele.

Käitumine: riskige, eelistage naudingut, otsige uudsust, reageerige emotsionaalselt.

Unistus:ärgata kõvasti enne keskpäeva, kuid ära väsi enne keskööd ja hiljem. Nad on kõige aktiivsemad kella 19-ks ja on kõige produktiivsemad hilishommikul ja hilisõhtul.

Looduses on hundid aktiivsed pärast päikeseloojangut ja jahtivad karjades. Ka "hundiinimesed" on ööelule altid. Nad ei ole ärgates näljased, vaid muutuvad öösel küllastumatuks. Nende kehamassiindeks on keskmine kuni kõrge. Toitumise ja toiduvaliku tõttu kannatavad nad sageli ülekaalulisusega seotud haiguste all.

Hundid on loovad, ettearvamatud ja saavad vihaseks, kui teised tajuvad neid "laisana". Nad on altid meeleoluhäiretele, nagu depressioon ja ärevus.

Mis kell on parem magama minna

Õpime kogu elu, lapsepõlvest vanaduseni. Kitarrimäng, uus tarkvara, lapse kasvatamine - inimese aju neelab pidevalt uut teavet, kuid see juhtub erineva kiirusega. Lapsepõlves imendub info väga kiiresti, kuid mida vanemaks saame, seda raskem on õppida.

Allpool näete mitmeid viise, mis aitavad teil oma meelt häkkida ja muuta see kiiremini ja paremini tööle.

Hooldus

Nagu iga keeruline mehhanism, vajab aju regulaarset hooldust ja kui te seda tähelepanuta ei jäta, saab see hakkama iga ülesandega. Mõned head harjumused aitavad hoida aju ideaalses korras, et õppeprotsess oleks kiirem ja lihtsam.

spordiga tegelema

Ma ei usalda ühtegi mõtet, mis ei tulnud kolides.

Selgub, et trenn on vajalik mitte ainult suurepärase figuuri ja terve keha jaoks, vaid ka ajutegevuseks. Kui teie aju keeldub mõtlemast, proovige jalutada või treenida jõusaalis. Uuringud näitavad, et mälu ja vaimne selgus paranevad juba pärast 15-minutilist treeningut.

Mediteeri

Regulaarne meditatsioon mitte ainult ei leevenda stressi, vaid aitab parandada ka mälu. Lisaks arendatakse meditatsiooni käigus keskendumisoskust, mis on õppeprotsessi jaoks väga oluline.

Rohkem oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid

Need asendamatud happed taastavad häiritud närviprotsesse nagu tähelepanu, mõttekiirus ja mälu. Omega-3 happeid leidub liigselt linaseemneõlis ning kreeka pähklites, maapähklites ja kõrvitsaseemnetes. Palju on neid rasvases kalas – lõhes, makrellis, sardiinis ja hiidletus. Pole ime, et nad ütlevad, et kala aitab paremini mõelda.

maga piisavalt

Selleks, et aju korralikult toimiks, tuleb piisavalt magada. Tervislik uni suurendab taju kiirust, aitab langetada mõistlikke otsuseid ja tagab kiire ajutegevuse.

Kui korrata enne magamaminekut õpitud materjali, näiteks luuletust või loengut, siis öö jooksul kinnistub info kindlalt mällu ja hommikul valdad ainet soravalt.

juua vett

Ida-Londoni ülikooli teadlased on leidnud, et lihtsalt vee joomine aitab paremini keskenduda ja lahendada keerulisi probleeme. Daily Mailis avaldatud eksperimendi tulemused näitavad, et janunevad inimesed mõtlevad 14% aeglasemalt. Seega hoidke veepudel alati käepärast.

Tehke õppimisest paus

Iga päev ei saa teha ainult ühte asja – töötada või õppida. Tähtis on aeg-ajalt olla häiritud millestki muust, et aju võtaks selle aja jooksul teavet kokku ja töötleks seda.

Kui otsustate mõne hobiga tegeleda, valige tegevused, mis hõlmavad keskendumist ja käe-silma koordinatsiooni, näiteks žongleerimine. Ühes uuringus leiti, et žongleerimisel on positiivne mõju ajutegevusele. Tõsi, positiivsed tulemused ilmnesid kohe pärast seda, kui inimesed uuest hobist loobusid.

lõbutse hästi

Naer on parim viis lõõgastumiseks ja läbipõlemise vältimiseks, eriti kui peate õppima kiires tempos. On tõestatud, et naer aitab probleeme lahendada ja olla loominguline.

Kuidas õppimisprotsessi lihtsamaks muuta?

Soojendus ajule

Enne töösse sukeldumist saate oma aju tööle panna. Näiteks saate vaimselt valida sõnade jaoks riime või lahendada lihtsa ülesande. Selline “soojendus” aitab lõõgastuda ja häälestuda keerukamate asjade tajumisele.

koos õppida

Kui teie treening sarnaneb kindluse ründamisega, võite leida kellegi, kes teid toetab. Olgu selleks grupp, klubi või sõber, on lihtsam keskenduda materjalile ja muuta õppeprotsess meeskonnas organiseeritumaks.

Seadistage koht

Keskkond on õppimiseks väga oluline. Ideaalis peaks ruum olema puhas, vaikne ja värske, kuid ka mitmekesisus ei tee paha. Näiteks hea ilmaga võite proovida töötada pargis või hubases kohvikus. Ainus, mida ei tohiks segada, on haridus ja voodi. Kuigi see on väga mugav voodi on alateadlikult seotud une ja lõõgastumisega, mistõttu on sul raskem keskenduda.

metakognitsioon

Enamik nõuandeid, kuidas õppeprotsessi parandada, põhineb metakognitsioonil. Seda mõistet võib määratleda kui omaenda teadvuse teadvustamise kunsti. Hindad enda mõtlemist, ülesande täitmise võimet ja selleks sobivaid eesmärke.

Peate materjali esmamuljest tagasi astuma ja hindama, kui kiiresti teadmisi omandate, kas on probleeme ja võimalusi produktiivsemaks õppimiseks.

Tehke üks asi korraga

Multitegumtöö on tõeline talent, kuid kahjuks vähendab see töö efektiivsust. Kui teed mitut asja korraga, on võimatu neile hästi keskenduda, mistõttu ülesande täitmiseks kuluv aeg pikeneb.

Ära karda ebaõnnestumist

Singapuri teadlaste rühm leidis, et inimesed, kes lahendasid keerulisi matemaatikaülesandeid ilma juhiste või abita, ebaõnnestusid suurema tõenäosusega. Siiski leidsid nad selle käigus huvitavaid ideid, mis aitasid neid tulevikus.

Seda võib nimetada "produktiivseks ebaõnnestumiseks", kui lahendusprotsessis omandatud kogemused aitavad tulevikus rohkem kui üks kord. Nii et ärge kartke ebaõnnestumisi - need tulevad kasuks.

Testige ennast

Ärge oodake viimast eksamit – pange end sageli proovile või paluge sõbral teile väike test teha. “Tootlikud ebaõnnestumised” töötavad ainult lahenduste leidmisega ja kui sa läbid eksamil, mis nõudis materjali päheõppimist, ei aita see sinu õppimisele kaasa, vaid takistab seda.

lõigatud materjal

Kasulik on täiendada oma märkmeid visuaalsete elementidega, nagu graafikud, diagrammid või kaardid.

Mõelge, kus seda saab rakendada

Väga sageli jäetakse faktide ja valemite esitamisel nende kohaldamisala mööda. Kuivad teadmised ununevad kiiresti ja kui tahad midagi pikemaks ajaks meelde jätta, siis proovi omal käel päriselus rakendust leida. Teades, kuidas, kus ja miks fakte reaalses elus rakendada, fikseerib info turvaliselt teie mällu.

Rakenda erinevaid meetodeid

Mida mitmekesisemad on teadmiste allikad, seda suurem on tõenäosus, et need jäävad teie mällu.

Aju erinevate piirkondade koordineeritud töö parandab info tajumist ja talletamist.

Näiteks võib see olla artiklite lugemine, helimaterjalide kuulamine, videote vaatamine, käsitsi kirjutamine või ümbertrükkimine, valjusti rääkimine. Mis kõige tähtsam, ära tee kõike korraga.

Link olemasolevatele teadmistele

Kui suudate oma teadmisi vaimselt siduda varem õpituga, aitab see teil kiiremini ja tõhusamalt õppida. Ärge jätke teadmisi isolatsiooni – ehitage need oma ajus oleva maailma suuresse pilti.

See õnnestub

Ole enesekindel ja tea, et sul õnnestub. Mitte ainult sellepärast, et see on tõsi, vaid ka sellepärast usk oma intellekti jõusse suurendab seda tõesti.

Kui vaatad teksti mitu tundi ja veidi hiljem ei jää pähe mitte midagi või mingid teadmised, on see demotiveeriv. Pärast halba kogemust otsustavad paljud, et õppimine pole lihtsalt nende jaoks ja järgmisel korral pole mõtet pingutada. Kuid kui loodus on suurepärase mälu ilma jätnud, siis saate ja peaksite õppima mäletama.

Kuidas loetut meelde jätta

Mälu, peaaegu nagu lihased, vajab treenimist ja arendamist. Kogu protsessi võib jagada viieks etapiks.

Lugemisest arusaamine

Teksti või teema meeldejätmiseks peate esmalt mõistma loetu tähendust. Kui sa õpitavast teemast aru ei saa, ei paranda isegi kümnete tundide pikkust pikkade tähtede või numbrite ridade vaatamist midagi. Parimal juhul saab midagi pähe õppida, näiteks luuletuse, aga siis lendab kõik väga kiiresti peast välja. See aitab uuesti kuulata materjali selgitust kolmandalt isikult. Soovitav on, et põhimõisteid toetaksid pildid, graafikud või diagrammid.

Ettelugemine

Kui saate juba aru, mis põhimõtteliselt kaalul on, alustage ettelugemist. Lugege kõike mitu korda aeglaselt ja ilmekalt. Loe rohkem huvitavaid või võtmekohti erineva intonatsiooni või jõuga. Tänu sellele säilitate oma mällu osa teadmistest mitte ainult kirjalikul, vaid ka heli kujul.
Ärge püüdke kõike korraga meelde jätta, jätke meelde semantilised segmendid.

Joonistage peamised lõigud

Kirjutage ümber terved materjalid või visandage peamised lõigud. Arvutisse printimise asemel on parem salvestada. Fakt on see, et käsitsi kirjutatud jääb paremini meelde. Samuti on oluline mitte kirjutada pidevat tekstiplokki, vaid püüda kõik visuaalselt atraktiivseks muuta. Muutke tähtede suurusi, kasutage peamistes lõikudes värve ja allajoonimist. Sel juhul saate kasutada erinevaid illustratsioone või diagramme.

Proovige kõik uued teadmised meelde jätta

Uut teadmist on vaja vähemalt mitu korda mällu reprodutseerida, et need püsivalt kinnituksid. Kui olete kõik läbi lugenud, transkribeerinud ja vähendanud, proovige pärast väikest pausi kõike süstemaatiliselt meelde jätta. See tähendab, et lugege kõike algusest lõpuni. Kui jääte kuhugi toppama, proovige kordamise ajal loodud heli- või visuaalne pilt meelde jätta. Kui te ei mäleta, tehke minutiks või paariks paus. Joo kohvi või teed, jaluta toas ringi, lülitu korraks millegi muu peale.

Tuletage meelde heli- või visuaalne pilt

Seejärel proovige oma mällu reprodutseerida kõike, mis teid õpingute ajal saatis, st helisid, pilte jne. Paradoksaalsel kombel aitavad meeldejätmisel isegi segajad - telefonikõne, müra tänaval. Kui see ei aita, proovige meeles pidada vähemalt lühendatud sisu. Seejärel tehke 15-30-minutiline paus, misjärel lugege uuesti läbi kirjutatud tekst või vähemalt see osa, millel olete kinni jäänud. Poole tunni pärast kontrollige uuesti, kas mäletate kõike ilma vigade ja lünkadeta. Olenevalt sellest, kui palju aega teil on jäänud, korrake protseduuri järgmisel päeval või paar tundi hiljem.

Nipid, mis aitavad teil asju meeles pidada

See aitab, kui võõrkeelt või valemeid pole antud.
Kirjutage sõnad, fraasid paberitükkidele ja riputage need üle kogu korteri. Pidevalt nendega kokku puutudes jäävad nad tahtmatult meelde.

2. Kasutage vidinaid

Korrates valjult meelde jäetavat materjali, lülitage mikrofon sisse. Seejärel saate salvestuse sisse lülitada ja seda kuulata sõites, sörkides või õhtusööki valmistades.

3. Liikumine aitab meeles pidada

Psühhiaatrid ütlevad, et motoorne aktiivsus aktiveerib aju. Pole ime, et paljud teadlased ja kirjanikud dikteerisid oma surematuid teoseid, keerutades ringe mööda tuba. Proovige kuulata teksti, kõndida ruumis ringi.

4. Õppige une pealt

Õpilaste seas on levinud arvamus, et kui panna ööseks raamat padja alla, jääb materjal iseenesest meelde. Selles on siiski tõtt, enne kui õpiku padja alla panete, peate selle läbi lugema. Paremini jääb meelde lugemine vahetult enne magamaminekut ja kohe pärast ärkamist.

5. Ära loe söömise ajal

Ärge kunagi lugege söömise ajal seda, mida peate meeles pidama. Laske oma ajul puhata ja nautige oma toitu. Puhkuse võtmine aitab pärast koolis söömist paremini keskenduda.

6 Kõik eraldi

Iga inimene on indiviid. Mäluprotsessid on igaühe jaoks erinevad. Proovige erinevaid viise ja leidke kindlasti oma tõrkekindel meetod!