Rasvumine 1 kraad naiste dieedis. Kuidas on esimese astme rasvumise määratlus. Kuidas te sellises keerulises olukorras toime tulete?

Rasvumise 1. astme ravi viiakse läbi patsientidel, kelle kehamassiindeks on 30–34,9. Lisaks kehamassiindeksist sõltuvale esimese astme rasvumise klassifikatsioonile on oluline rasvumise päritolu.

Alimentaarne-põhiseaduslik - kõige levinum, ülekaalulisuse põhjuseks on liigsed kalorid, kui inimene sööb palju ja ei kuluta saadud energiat, kuna ta ei liigu palju. Tulemuseks on rasvade ladestumine.

Rasvkoe suurenemist võib põhjustada endokrinoloog, kes paneb diagnoosi, määrates vastavad uuringud.

Esimese astme rasvumise ravi - peamised probleemid

Ülemäärast kehakaalu peetakse normiks, kui naine on sünnitanud või kui kaalutõus toimub vanusega. Siiski on olemas täpsed näitajad, mis eraldavad normi ja patoloogia, ülekaalu ja rasvumise - see on kehamassiindeks (kuni 24,9 on normaalne), laboriuuringud, kõhuõõne organite ultraheli.

Kui arst on diagnoosinud "naiste 1. astme rasvumise", alustatakse koheselt raviga. On mitmeid vastunäidustusi, mille puhul esimese astme rasvumist ei saa ravida:

• Rasedus,
• laktatsioon,
• vaimuhaigus,
• siseorganite haigused, mille puhul rasvumise dieedid halvendavad patsiendi seisundit (sapikivitõbi, osteoporoos, pankreatiit) või ravimite kasutamine on vastunäidustatud.

Et hinnata, kas naine on valmis I astme rasvumise raviks, selgitab arst välja:

• miks ta otsustas ravi alustada,
• kas ta on varem proovinud
• kas naine mõistab, et rasvumine mõjutab tervist negatiivselt, et see pole ainult esteetiline defekt,
• kas ta on valmis pikaajaliseks süstemaatiliseks raviks, toitumise ja elustiili muutmiseks.

Ravi alustamisel plaanivad naine ja tema arst:

• kaalukaotus,
• vältida kaalutõusu,
• säilitada saavutatud kehakaalu,
• ravida rasvumise ja ainevahetushäirete taustal tekkinud haigusi,
• parandada elukvaliteeti.

Kuidas hinnata rasvumise ravi efektiivsust

WHO, Maailma Terviseorganisatsioon, soovitab hinnata dieedi ja muude sekkumiste tõhusust seoses kaalukaotuse kiirusega.

Kui naine kaotab kaalu 3 kuu jooksul pärast ravi alustamist

• vähem kui 5% algsest massist, mõju on ebapiisav,
• langenud 5-10% esialgsest kaalust - rahuldav,
• üle 10% on hea tulemus.

Psühhoteraapia 1. astme rasvumise ravis

Naiste 1. astme rasvumise korral on psühhoterapeudi konsultatsioon kohustuslik. Ülesöömise päritolu, toidust rõõmustavate emotsioonide otsimine on sageli seotud häiretega psühho-emotsionaalses sfääris. See väljendub söömiskäitumise rikkumises - suures koguses toidu söömine ilma näljatundeta, "ummistunud" stress, see tähendab toiduvajadus emotsionaalse ebamugavuse perioodil, öised söögikorrad ja hommikune isutus.

Närvisüsteemi töö stabiliseerimine on oluline ülesanne, ilma milleta ei anna ülejäänud võitlus ülekaaluga oodatud tulemust.

Õige toitumine rasvumise ravis 1 kraad

Rasvumise ravi aluseks on tasakaalustatud ja ratsionaalne toitumine. Kaalulangetamise perioodil peaks toitumine olema kalorivaene, et enda rasvkude häviks ja seda kasutataks energiaallikana.

Toitumisharjumusi pole võimalik päeva või nädalaga muuta, see on pikk ja järkjärguline protsess, mitte ajutine toidukeeld, mida naine loodab tühistada. Tavapärase söömisstiili juurde naasmine toob tagasi eelmised kilogrammid.

• söögiaeg,
• mida sõi
• millises koguses
• kaloreid,
• miks ma sõin - olin närvis, seltskonna pärast, mul tuli kõht tühjaks.

Päeviku põhjal analüüsib arst mitte ainult toitumise iseärasusi, vaid ka söömiskäitumist.

Kaalu langetamiseks tuleb igapäevast kalorisisaldust vähendada 500 kalori võrra, samal ajal kui naine peab saama 1200 kcal päevas, mees - 1500 kcal päevas. Kui päevane kalorisisaldus jõudis 5000 kalorini, arvutab arst, kuidas naine saab järk-järgult kaalust alla võtta, ja annab soovitusi igapäevase dieedi kalorisisalduse kohta.

Põhilised toitumissätted:

1. 3 põhi- ja 2 vahetoidukorda,
2. Toitumise aluseks on raskesti seeditavad süsivesikud köögiviljade kujul 3-4 korda päevas ja puuviljad 2-3 korda päevas; valgu tarbimine - 1,5 g / kg kehakaalu kohta päevas.
3. Piirata rasvade ja kergesti seeditavate süsivesikute tarbimist.

Kehaline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus algab miinimumist ja suureneb järk-järgult. See on kaalulangusprogrammi oluline ja kohustuslik komponent.

Need algavad doseeritud kõndimisega pärast söömist, 500–5000 sammu, sammu pikkus 70–80 cm, kõndimiskiirus umbes 4 km/h.

Kuidas kõndimisega koormust tõsta?

Algstaadiumis 60-70 sammu minutis, koormusega harjudes - kuni 90 sammu minutis, kaalu vähendamiseks - kuni 110, süstemaatiliseks kaalukaotuseks - kuni 120 sammu minutis.

Füüsilise aktiivsuse suurenemine tulevikus toimub ujumise tõttu, mille käigus keha ületab veekindluse. Enne söömist peate ujuma.

Järgmine samm kehalise aktiivsuse suurendamisel on harjutused lülisamba painduvuse suurendamiseks, lihaskorseti tugevdamiseks ja sidemete venitamiseks. Ei ole soovitatav sooritada painutamist, raskuste tõstmist, hüppamist ja sügavaid kükke. Eelistatud kerepöörded, harjutused kõhulihastele.

Kui palju peaksid naised esimese rasvumise astmega tegema?

• Kõndimine - 1000 sammult päevas kuni 6000 sammuni (umbes 4 km) kümnendaks nädalaks.
• Ujumine - esimene õppetund - 5 minutit, iga järgmine - pluss 3-5 minutit, kuni 30 minutit õppetunnil number 8.
• Võimlemisharjutused lisatakse pärast 6 kuud kõndimist või ujumist.

Esimese astme rasvumise ravi ravimitega

Ravile lisatakse ravimeid, kui kõiki soovitusi järgides ei ole naine 3 kuu jooksul kaalust alla võtnud 5% oma esialgsest kaalust või naine on varem proovinud korduvalt kaalust alla võtta, kuid tulutult.

Patsiendil on diagnoositud kaasuvad haigused: lipiidide ainevahetuse häired, glükoositaluvuse häire või II tüüpi suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon.

Peamised ravimid:

1. metformiinvesinikkloriid,
2. sibutramiin,
3. orlistaat.

Peamised komponendid on patsiendi järjepidevus ja soov. Pidage meeles, et peate alustama emotsionaalsest komponendist, närvisüsteemi stabiliseerimisest. Sel juhul on ravi edukus garanteeritud.

Ülekaalulisus on alati probleem. Aga kui fraas "natuke paremaks (või paremaks läinud)" ei kajasta enam nähtuse tegelikku ulatust, öeldakse, et on tulnud 1. astme rasvumine. Ükskõik kui ähvardavalt see sõna ka ei kõlaks, selle tähendusega saab ja tuleb võidelda ning seda nii kiiresti kui võimalik.

Rasvumise tüübid

Selle probleemi puhul ei pea me silmas lihtsalt ülekaalu, vaid haigust, millel on oma parameetrid ja omadused.

Kuni viimase ajani arvati, et 1. astme rasvumine ja selle raskemad vormid on probleemiks peamiselt üle 40-aastastel ja eriti naistel. Tänaseks on nähtus märgatavalt noorem ja selle levimus on oluliselt tõusnud.

Praegu diagnoositakse 1 astme rasvumist sageli isegi lastel. On lihtne järeldada, et vanusega see ainult süveneb, põhjustades tõsiseid probleeme mitte ainult esteetilist laadi, vaid ka tervisega.

Selle haigusega kasvab rasvkude kiiresti, mis on tavaliselt organismi energia tasakaalustamatuse tagajärg. Seda mõjutavad paljud tegurid ja enamik neist on tingitud inimeste kaasaegsest eluviisist.

Sõltumata inimese vanusest võib liigne kehakaal põhjustada mitmesuguseid tõsiseid keha patoloogiaid. Lisaks on nähtusel võime kiiresti areneda.

Rasvumise tunnused 1 kraad

Üleliigsed ladestused kehal on palja silmaga näha. Nad ütlevad, et probleem on olemas, aga kas see on rasvumine ja kui jah, siis millisel määral seda praegu täheldatakse?

Selle probleemi selgitamisel arvutatakse tavaliselt kehamassiindeks (KMI).

1. Jagame kehakaalu kilogrammides kasvukiirusega m.
2. Saadud tulemus jagatakse uuesti kasvukiirusega, mis on tähistatud m-ga.

Kui saadud tulemus kõigub 30-35 ühiku vahel, siis on tegemist 1. astme rasvumisega.

See arvutusmeetod on üsna täpne, kuid siiski on mõned nüansid. Näiteks hästi arenenud lihasmassiga inimestel võib KMI olla veidi kõrgem kui tavaliselt. Seda seletatakse asjaoluga, et rasv on lihasest kergem.

Ülejäänud sümptomeid võib pidada kaudseks, kuid sarnaseid nähtusi täheldatakse sageli ka haiguse puhul:

• Õhupuuduse olemasolu;
• Välimusega seotud komplekside välimus;
• Enesehinnangu langus;
• Depressioonitunde ilmnemine;
• Emotsionaalsete häirete olemasolu.

Peab ütlema, et kõik need nähtused võivad kaasneda igasuguse ülekaalulisusega. Kuid selliseid sümptomeid võib täheldada teiste haiguste, keha seisundite korral.

Patoloogia põhjused

Sageli viib nähtuseni terve tegurite kompleks ja mõnel juhul piisab ka ühe neist mõjust.

Millised on probleemi levinumad põhjused?

• Katkine elektrisüsteem. Tänapäeval ei ole harvad juhud, kui kohtab inimest, kes sööb regulaarselt kiirtoitu, kuna napib aega tervislike toitude valmistamiseks. Aja jooksul muutub selline toitumisviis harjumuseks ning ammu on tõestatud, et kiirtoit tekitab sõltuvust, muutudes inimese jaoks praktiliselt uimastiks. Paljud muud hõrgutised toovad kaasa kaalutõusu, millest on mõnikord raske keelduda. See on praetud, suitsutatud, soolane, rasvane toit, mida tarbitakse sageli ja suurtes kogustes. Tähtis pole mitte ainult toitumine, vaid ka toitumisviis – seda tuleks teha regulaarselt, kuid väikeste portsjonitena. Kaasaegsel inimesel see alati ei õnnestu ja seetõttu võib ta süüa 1-2 korda päevas, tarbides liiga palju toitu. See on organismile väga kahjulik ja selle tagajärjeks võib olla 1. astme rasvumine;
• Füüsiline passiivsus. Teisisõnu räägime istuvast eluviisist. Tänapäeval on see inimeste jaoks väga pakiline probleem. Enamik tänapäeval eeldab, et inimene istub terve tööpäeva kohapeal. Nagu teate, on liikumine peamine kehasse sisenevate kalorite ja ka keharasva "tapja". Selliste elukutsete esindajatel on soovitav alustada treeninguid jõusaalis, ootamata istuva töö tulemusi;
• Stress, ärevus, muud negatiivsed emotsionaalsed seisundid. Sageli viivad need selleni, et inimene “kleebib” neid, märkamata, kuidas selline “ravi” meetod rasvakihiga kehale ladestub;
• Ainevahetusprotsesside, ainevahetuse rikkumine. Sageli on neil nähtustel midagi ühist pärilikkusega, eriti päriliku eelsoodumusega täiskõhutundele. Teades selliseid keha iseärasusi, saab ennetada ülekaalu probleemi ja seejärel 1. astme rasvumist. Sellele aitavad kaasa kõik samad saleda figuuri sõbrad - sport ja tervislik toitumine;
• Naistel võivad selle põhjuseks olla ka günekoloogilised probleemid. Eelkõige võime rääkida polütsüstilistest munasarjadest. See on endokriinsete häirete põhjustatud haigus, mis iseenesest põhjustab sageli ülekaalu. Seda seletatakse hormonaalsete häiretega. Arstid nimetavad neid kahte häda – polütsüstilised munasarjad koos ülekaaluga – nõiaringiks, kus üks probleem soodustab teise arengut. Eksperdid soovitavad ravi alustada liigsetest kilodest vabanemisega. Enamikul juhtudel võimaldab see kõrvaldada nii günekoloogilised kui ka endokriinsed vaevused;
• Naised võivad ka raseduse ajal kokku puutuda probleemiga, mida teenivad ka hormonaalsed muutused kehas. Jah, ja mõned lapseootel emad ei saa vabaneda vajadusest "kahe eest süüa". Vahepeal pole vaja kahe eest süüa. Peamine on sel perioodil tagada, et keha saaks kätte kõik vajalikud ained, mitte aga üldse lisakaloreid.

Rasvumise ravi 1 kraad

See peab olema kõikehõlmav ja tuleb valmistuda selleks, mis on tõenäoliselt pikk.

Meetmete komplekt, mis aitab teil kaalust alla võtta ja selle tulemusena vabaneda sellisest ebameeldivusest nagu 1. astme rasvumine, on järgmine:

• Kehaline aktiivsus;
• Dieet;
• Tervisekontrolli läbimine ja vajadusel ravimite kasutamine.

Tuleb mõista, et ravimeid, mis iseenesest ravivad, looduses ei eksisteeri. Ärge uskuge reklaami, mis lubab, et piisab mis tahes vahenditest ja varsti muutub teie keha saledaks. Pealegi võivad sellised vahendid teie tervist oluliselt kahjustada ja probleem süveneb vahepeal.

Ravi käigus saame rääkida ravimitest, mis aitavad kõrvaldada terviseprobleeme, mis põhjustasid nähtuse või muutusid selle tagajärjeks.

Dieet on oluline samm, mis aitab teil kaalust alla võtta. Kuid ärge kiirustage järgima jäikaid dieete, mis aitavad mõnest kilost lahti saada, kuid ei aita probleemist täielikult lahti saada. Sellised dieedid ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks ja nendest pikemalt kinni pidades võite oma tervist kahjustada.

Dieet ülekaalulisuse 1 kraadi

Õige toitumise põhimõtetel põhinev dieet aitab teil kaalust alla võtta. Pealegi ei tohiks need põhimõtted ja selline lähenemine toitumisele olla ajutine meede – neist tuleb igavesti kinni pidada.

Siin on põhireeglid, mille rakendamine aitab kaalust alla võtta:

• Keelduge praetud, magusate, rasvaste toitude söömisest. Püüdke oluliselt piirata hapukurkide, suitsuliha, vürtside kasutamist;
• Menüüs peaksid domineerima köögiviljad, puuviljad, marjad, kuid eelistatavalt magustamata;
• Hoidu rasvase liha ja kala söömisest. Võite süüa keetes valmistatud mereande;
• Väikestes kogustes võite süüa teravilju, kuid valige kõige vähem kaloririkkad;
• Valmistage toitu aurutades, hautades, küpsetades, kasutades minimaalselt rasvu ja võimalusel ilma nendeta;
• Proovige välja arvutada tarbitud kalorite arv ja seostada need kogusega, mille kaotate füüsilise tegevusega;
• juua vähemalt 2 liitrit vett päevas;
• Joogid ei tohiks olla magusad. Võite kasutada looduslikke puuviljajooke, kompotte, kuid peate neid küpsetama ilma suhkrut lisamata;
• Dieedi pidamisel ei tohiks dieeti lisada saiakesi, jahutooteid. Mis puutub leiba, siis seda võib süüa väikestes kogustes ja seda ei tohiks teha valgest jahust;
• Sööge toitu väikeste portsjonitena, kuid 5-6 söögikorda päeva jooksul. Soovitav on, et kõige kaloririkkamaid toite tarbitaks hommikul.

Selline dieet ei tundu teile liiga jäik, kui oma menüü õigesti korraldate ja aja jooksul märkate, et mitte ainult ebameeldiv nähtus ei taandu, vaid ka paljud vaevused ja kehv tervis.

Kiiret ja tõhusat kaalulangust ei toimu, kui sa trenni ei tee. Harjutada saab nii kodus iseseisvalt kui ka jõusaalis. Ravi alustamiseks on parem valida teine ​​võimalus. Kogenud treener aitab valida just Sulle sobiva harjutuste komplekti, olenevalt Sinu tervislikust seisundist ja figuurist. Muide, esimesega tuleb igal juhul arvestada ja kindlasti tuleb arstiga nõu pidada, milliseid koormusi saate teha ja milliseid veel mitte.

Füüsiline aktiivsus ei seisne ainult eesmärgipärases sportimises – seda tuleks igal võimalusel igapäevaelus läbi viia. Kõndige sagedamini, sealhulgas trepist üles, ärge loobuge välitegevusest, koristage oma korterit sagedamini jne.

Olge valmis selleks, et rasvumise ravi, kui see on ületanud oma 1. astme, ei kesta mitu päeva või isegi nädalat. Võimalik, et selle kestus on pikem, kuid tulemus on seda väärt.

Rasvumise ennetamine

Ilmselgelt taandub see samale kahele vaalale – tervislikule toitumisele ja spordile, millest peaks saama elu lahutamatu osa. Lisaks jälgige oma üldist tervist – mõned vaevused võivad kaalutõusule kaasa aidata. Ärge kasutage hormonaalseid ravimeid, kui see pole tingimata vajalik.

Rasvumine 1 kraadi ei ole põhjus loobuda. See on võimalus hoolitseda oma keha ja tervise eest, parandades oluliselt oma elukvaliteeti.

Artiklis käsitleme 1. astme rasvumist. Loetleme kaalutõusu põhjused, tüübid, haiguse etapid. Õpid, kuidas arvutada KMI, tuvastada patoloogia algstaadiumis. Samuti pöörame tähelepanu ennetusmeetoditele ja eridieedile.

1. astme rasvumine on liigse kehakaalu kuhjumine nahaaluse rasva kujul. Seda patoloogiat diagnoositakse kehakaalu tõusuga 20% keskmisest. Meditsiinistatistika kohaselt on naised sellele 50% vastuvõtlikumad kui tugevama soo esindajad. Patoloogia arengu tipp langeb vanusele 30–60 aastat.

Ravi peaks hõlmama muutusi söömiskäitumises

Haiguse tekke peamiseks põhjuseks on kehasse sisenevate kalorite arvu ja nende tarbimise vaheline tasakaalustamatus. Liigne kogus rasvu, süsivesikuid muundatakse rasvarakkudeks, mis ladestuvad nahaalusesse kihti.

Ülesöömine, häiritud söömiskäitumine põhjustab alimentaalset rasvumist. Suure toidukoguse liigne süstemaatiline tarbimine kutsub esile rasvavarude täitumise. Samuti on haiguse põhjuseks ainevahetuse häired (5% juhtudest). Samal ajal väheneb ainevahetus, tekivad hormonaalsed häired.

Geneetiline eelsoodumus, endokriinsüsteemi häired (insuliinoom, hüpotüreoidism, Itsenko-Cushingi tõbi) võivad provotseerida kehakaalu tõusu.

Haiguse arengule võivad tõuke anda ka närvisüsteemi häired: stress, depressioon, unetus muudavad psühholoogilise ebamugavuse "moosi".

Patoloogia tüübid ja etapid

Keha rasva olemuse ja lokaliseerimise järgi eristatakse järgmisi rasvumise tüüpe:

1. reieluu-tuhar- rasvarakud moodustuvad peamiselt keha alumises osas. Seda tüüpi esineb sagedamini naistel. Keha muutub pirnikujuliseks. Kaasnevad alajäsemete, liigeste, selgroo veenide häired.
2. Kõhuõõne- mida iseloomustab rasva kogunemine ülakehasse. Kõige rohkem kannatab kõhupiirkond. Kuju saab sfäärilise kuju. Seda tüüpi rasvumine on meestel tavalisem. Patoloogiat seostatakse suhkurtõve, insuldi, arteriaalse hüpertensiooni tekkega.
3. Vahepealne (segatud) tüüp- mida iseloomustab keharasva ühtlane jaotumine kogu kehas.

Kihi kasvukiiruse järgi eristatakse progresseeruvat ja järk-järgult suurenevat rasvumist. Haigusel on stabiilsed ja jääkfaasid. Stabiilses faasis toimub esmane kaalutõus, jääkfaasis on see järsu kaalukaotuse tagajärg.

Eraldage primaarsed, sekundaarsed, endokriinsed liigid. Esmane hõlmab söömishäiretest põhjustatud patoloogiaid, sekundaarsed - geneetilised, pärilikud haigused. Endokriinne tüüp moodustub endokriinsete näärmete rikkumiste tõttu.

Kuidas arvutada KMI

Rasvumise astme klassifitseerimiseks kasutatakse kehamassiindeksit (BMI). Selle arvutamiseks peate jagama patsiendi kehakaalu (kg) pikkuse ruuduga.

Esimesed märgid ja sümptomid

Haiguse peamine sümptom on muutused patsiendi välimuses. Tüüpilised kohad lisakilode mahajätmiseks on kõht, puusad, tuharad, kael, õlad. Liigne kaal hakkab tekitama patsientidel rahulolematust oma välimusega. Selle taustal tekivad sageli depressiivsed häired, suurenenud ärrituvus ja apaatia.

Siseorganite suurenenud koormuse tõttu tekivad enamiku kehasüsteemide rikked. Kõige sagedamini kannatab seedetrakt. Kõhus on raskustunne, iiveldus, kõhukinnisus.

Tugevalt suurenenud kaal provotseerib luu- ja lihaskonna häireid. Patsient võib tunda valu lihastes, liigestes. Ilmub perifeerne turse.

Naistele on tüüpilised menstruaaltsükli häired. Hilisemates etappides võib see põhjustada amenorröa.

Endokriinsete häirete tõttu halveneb naha ja juuste seisund. Ilmub tugev higistamine, suureneb naha rasvasus, suureneb risk haigestuda nahahaigustesse (ekseem, furunkuloos, püoderma).

Diagnostika

Kui märkate, et midagi on valesti, peate konsulteerima erinevate spetsialistidega (terapeut, toitumisspetsialist, endokrinoloog). Samuti ei tee paha psühholoogi juurde minna.

Diagnoosimisel kogutakse täielik anamnees. Arst koostab geneetilise kaardi, määrab minimaalse / maksimaalse KMI, kaalutõusu perioodi kestuse. Erilist tähelepanu pööratakse patsiendi elustiilile, toitumisele.

Edukaks diagnoosimiseks koos järgneva ravi valikuga pööratakse olulist tähelepanu kehamassiindeksi arvutamisele. Vajalike omaduste hulgas kasutatakse rasvkoe jaotuskoefitsienti. See arvutatakse vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu suhte alusel. Haiguse kõhu tüüpi näitavad näitajad, mis ületavad naistel 0,8 ja meestel 1 ühikut.

Lisaks on ette nähtud ultraheli, MRI, CT. Uuringud võimaldavad teil täpsemalt määrata keharasva asukohta ja suurust. Vereanalüüsi abil määratakse triglütseriidide, kusihappe, kolesterooli, lipoproteiinide tase. Diabeedi tekke välistamiseks määrake kindlasti glükoositaluvus.

Ravi meetodid

Toitumisspetsialist aitab teil luua õige dieedi

Ravi edukus sõltub otseselt patsiendi soovist. Seetõttu on oluline psühholoogi pädev töö. Toitumisspetsialist töötab välja patsiendile optimaalse toitumissüsteemi, liikumisteraapia juhendaja valib keha heas vormis hoidmiseks välja füüsilised harjutused.

Kui dieet on 12 päeva jooksul ebaefektiivne, kasutavad nad meditsiinilist sekkumist. Patsientidele määratakse amfetamiini rühma ravimid. Need aitavad kaasa küllastustunde kiirele ilmnemisele pärast söömist.

Vajadusel võib arst määrata rasvu mobiliseerivaid ravimeid kombinatsioonis antidepressantidega (Adiposin, Fluoxetine). Narkootikumid reguleerivad söömiskäitumist, aitavad kaasa kaalukaotusele.

Dieet

Dieettoit on toidu kalorisisalduse vähendamine 300-500 Kcal. Peamine piirang langeb süsivesikute toidule, loomsetele rasvadele. Eelistatakse keedetud, aurutatud või hautatud toitu. Samal ajal on oluline tarbida piisavas koguses puhast vett - vähemalt 1,5 l / päevas. Toitu võetakse väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas.

Dieetoitumise aluseks on tärklisevabad köögiviljad, lahja liha ja linnuliha, teravili, puuviljad. Vürtsikad, praetud, soolased toidud, alkohol kuuluvad range keelu alla.

Ärahoidmine

Rasvumise edukaks ennetamiseks piisab tarbitud ja kulutatud kalorite tasakaalu jälgimisest. Selleks peaksite järgima õiget toitumist, jälgima minimaalset füüsilist aktiivsust (sport).

Haiguse eelsoodumuse korral tuleb erilist tähelepanu pöörata toitumisele. Lihtsad süsivesikud ja rasvad tuleks välja jätta või piirata. Toitumises on rõhku kõige parem teha kiudainetel, valkudel, taimsel toidul.

Haiguse ennetamiseks on oluline spetsialistide kontroll. Kord aastas on vaja külastada endokrinoloogi ja toitumisspetsialisti.

Mida meeles pidada

1. Kui kahtlustatakse 1. astme rasvumist, peab patsient konsulteerima terapeudi, toitumisspetsialisti, endokrinoloogi, psühholoogiga.
2. Siseorganite suurenenud koormuse tõttu tekivad enamiku kehasüsteemide rikked.
3. Edukaks ennetamiseks piisab tarbitud ja kulutatud kalorite tasakaalu jälgimisest.

Vastavalt ICD-10 (rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon) on rasvumine tõsine ja ohtlik patoloogia, mis on seotud E66 koodi all olevate ainevahetushäiretega.

Paljud inimesed usuvad ekslikult, et haiguse 1. astmega ei tohiks muretseda, kuna see on kerge, saab seda ravida üks või kaks korda. Tegelikult on see äratus, mille su keha annab. Sellele eelneb ülekaal – ja just selles etapis tuleb hakata meetmeid võtma ja mitte asja diagnoosini viia.

Essents

Seega on 1. astme rasvumine haigus, mida iseloomustab liigne kehakaal, mis on 20-30% tavalisest suurem. WHO andmetel määratakse see järgmiste parameetritega:

• KMI \u003d 30-34,9 kg / m 2;
• vöökoht naistel = 80-88 cm;
• vöökoht meestel = 94-102 cm.

• Meestel

Reeglina kaasneb meestel 1. astme rasvumisega kõhutüüp, kui õllekõht ja paistes vöökoht muudavad figuuri õuna sarnaseks. Ja siin peitub algpõhjus just vales söömiskäitumises. Inimkonna tugeva poole esindajad ei suuda sageli end kontrollida, söövad üles, õhtuti - õlut koos kaloririkka suupistega.

Teist korda on sellise toitumise taustal pidurdunud testosterooni tootmine, mis täidab kehas rasvapõletaja funktsiooni. Selle tulemusena hakkab rasvkude tootma östrogeene (naissuguhormoone). Selle tulemusena on meeste reproduktiivfunktsioon häiritud.

• Lastel

Reeglina on selle põhjuseks kas alatoitumus (ja siin lasub kogu süü vanematel) või hormonaalne rike puberteedieas. Mis puutub pärilikkusse või geneetilistesse haigustesse, siis need hakkavad toimima juba lapse sünnist alates ja teatud vanuseks areneb patoloogia 2-3 kraadini. Rasvavarud jaotuvad kogu kehas segatult: tuharatel, kõhul, rindkere piirkonnas.

Sümptomid

Kuidas 1. astme rasvumist ära tunda juba enne arsti juurde minekut?

1. KMI üle 30, kuid alla 34,9.
2. Naiste vööümbermõõt on üle 80 cm, mehel üle 94 cm.
3. Kõhuõõne tüübiga kasvab kõht, günoidse tüübi puhul tuharad ja puusad.
4. Portsjonite suurused kasvavad tasapisi, nälg piinab üha enam.
5. Esimesed õhupuuduse tunnused ilmnevad siis, kui te ei saa ilma selleta põrandale tõusta või paar peatust läbida.
6. Kuju tundub udune, ilmub vormitus.

Haigus on tihedalt seotud mitte ainult kehakaalu, vaid ka pikkusega. Kui 180 cm pikkune tüdruk kaalub 80 kg, on see normaalne. Kuid selline 150 cm kõrgune parameeter võib juba viidata haiguse arengule.

Diagnostika

Diagnoosi kinnitamiseks või ümberlükkamiseks endokrinoloogi poole pöördudes peate läbima uuringu, testid ja laboratoorsed testid:

• kaalumine, pikkuse mõõtmine, KMI arvutamine, keharasva lokaliseerimise selgitamine;
• vereanalüüs kolesterooli, suhkru, biokeemia jaoks;
• maomahla analüüs;
• fluoroskoopiline absorptiomeetria (DEXA);
• ultraheli densitomeetria;
• MRI näitab vistseraalse rasva kogust.

Lisaks viiakse läbi diferentsiaaldiagnostika kaasuvate patoloogiate tuvastamiseks: hüpotüreoidism, polütsüstilised munasarjad, pankrease kasvaja jne.

Toit

Esiteks, liigse kehakaalu vastu võitlemiseks soovitab arst teil toitumist normaliseerida. Ilma selleta jätkab rasvkoe kogunemine kehasse, suurendades massi.

Võtke arvesse toitumisspetsialistide nõuandeid:

• ideaalne võimalus on Pevzneri järgi madala kalorsusega, kuid tasakaalustatud toitumine nr 8;
• suurendada taimsete kiudude ja kiudainete hulka toidus;
• süüa murdosa 5-6 korda päevas;
• keelduda kiirtoidust ja suupistetest liikvel olles;
• minimeerida soola ja vürtside kasutamist;
• asendada suhkur magusainetega;
• välistage praetud, püreestatud, hakitud toidud;
• päevane kalorisisaldus - mitte rohkem kui 1900 kcal.

Oma nädala menüü koostamiseks võite kasutada allolevat tabelit.

Nende roogade valmistamisest ei piisa, peate pidevalt jälgima portsjonite suurust ja dieedi igapäevast kalorisisaldust. See on ainus viis rasvumise arengu peatamiseks.

Ravi

Lisaks dieedile hõlmab 1. astme rasvumise ravi ka muid meetodeid, mis peaksid toimima ühes kompleksis.

Käitumisteraapia:

• regulaarsed sporditegevused: ujula, jalgrattasõit, kõndimine, jooksmine, hommikuvõimlemine jne:
• õues viibimine;
• alkoholist ja suitsetamisest loobumine;
• stressi ja ärevuse minimeerimine;
• magada vähemalt 8 tundi;
• laitmatu motivatsioon;
• kõigi arsti soovituste täpne järgimine;
• kompleksravi kõigi elementide kasutamine.

Ettevalmistused

1. astme rasvumise korral on haiguse arengu peatamiseks ette nähtud ravimid. Nende pillide nimed on pikka aega olnud kõigi huultel:

• amfetamiini rühm;
• orlistat();
• sibutramiin (

  Kirurgia

  Ülekaalust vabanemiseks on ette nähtud gastroplastika: osa maost eemaldatakse, moodustades ülejäänud osast pika ja õhukese “varruka”. Mahutavus väheneb 10 korda (200 ml võrra). Möödaviik, maoballoon, side – kõik need toimingud tehakse tavaliselt juba haiguse kaugelearenenud staadiumis.

  Lisaks on selles etapis mõttekas registreeruda rasvaimu jaoks. Kompleksse ravi osana annab see häid tulemusi.

  Tüsistused

  Rasvumine selles etapis on harva krooniline haigus. Inimene kas mõistab probleemi tõsidust ja hakkab tegutsema (kompleksselt ravima) või jätkab elu nautimist, muutmata selles midagi.

  Teine lähenemine sellele on põhimõtteliselt vale. Patoloogia areneb alles, kasvades teise ja kolmanda astmeni. Kuid isegi algstaadiumis võivad ülekaalulisusel olla väga ebameeldivad tagajärjed:

  • ateroskleroos;
  • viljatus;
  • Alzheimeri tõbi;
  • kiire väsimus;
  • veenilaiendid;
  • hirsutism ja menstruaaltsükli ebaõnnestumine (naistel);
  • rasvhepatoos;
  • kõhukinnisus, puhitus, kõhupuhitus, pankreatiit ja muud seedetrakti probleemid;
  • insult, müokardiinfarkt;
  • metaboolne sündroom;
  • hüpertensiooni esialgne staadium;
  • onkoloogia;
  • kopsuprobleemid: õhupuudus, uneapnoe;
  • diabeet.

  Seega ärge võtke 1. astme ülekaalulisust kerge ja kerge haigusena, millele te ei peaks tähelepanu pöörama. Kui te ei soovi oma tervisele ohtlikke ja isegi pöördumatuid tagajärgi, on selles etapis vaja mitte ainult võtta meetmeid, vaid alustada ka täielikku ravikuuri. See on ainus viis patoloogia arengu peatamiseks.

Kui naisel on diagnoositud 1. astme rasvumine, vajab ta juba ravi. See on ohtlik patoloogia, mis on seotud ainevahetushäiretega, läheb kiiresti järgmisse arenguetappi. Mõned arvavad ekslikult, et 1. astme rasvumine ei kujuta endast ohtu tervisele ega ole tähelepanu väärt. Tegelikult on see esimene kelluke, mis näitab jooksvat patoloogilist protsessi. Ja kindlasti jätkab see oma arengut, kui õigel ajal elustiili ei muudeta.

KMI rasvumise korral 1 kraad

Esimese astme rasvumise korral on ülekaal normist 20–30% kõrgem. KMI on 27-30.

Kui palju kg on naistel 1-kraadine rasvumine? 160 cm pikkusega on kehakaal ligikaudu 75 kg.

Alloleval fotol on näha, milline näeb välja 1. astme rasvumisega naine.

Rasvumise tüübid

Praeguseks on teada mitut tüüpi rasvumist:

• toidu;
• eksogeenne;
• vistseraalne;
• günoid.

Põhiseadusliku päritoluga alimentaarne rasvumine on perekondlik haigus, mis tekib kaloririkka toidu regulaarse tarbimise tõttu passiivse eluviisiga. Häiritud toitumisega peres kannatavad reeglina kõik ülekaalulisuse probleemi all.

Üle 40-aastastel naistel esineb enim alimentaarset rasvumist, kui aktiivsus väheneb ja energiabilanss on häiritud. Seda tüüpi saab jagada kaheks alamliigiks: stabiilne (liigne kaal on teatud tasemel suurenenud ja peatunud) ja progresseeruv (läheb 2. ja 3. etappi).

Eksogeense rasvumise põhjused on sarnased eelmisele tüübile. Kuid erinevalt alimentaarsest ei ole see seotud geneetilise eelsoodumusega ja on omandatud haiguse tagajärg.

Inimesele on kõige ohtlikum vistseraalne rasvumine, kuna rasvaladestused kogunevad siseorganite ümber. Seda tüüpi patoloogiat on kõige raskem ravida ja see põhjustab mitmesuguseid haigusi.

Günoidne rasvumine on naistele otseselt omane. Rasva ladestused kogunevad kõhule, reitele ja tuharatele.

Rasvumise peamised põhjused

Nagu teate, on haigusest vabanemiseks vaja kõrvaldada selle põhjus. Mis puudutab 1. astme rasvumist, siis sellele aitavad kaasa järgmised tegurid:

• geneetiline eelsoodumus;
• söömiskäitumise rikkumine, mis tekkis psühholoogiliste teguritega kokkupuute tagajärjel;
• hüpotalamuse patoloogia;
• Prader-Willi sündroom;
• psühhotroopsete ravimite kontrollimatu tarbimine;
• endokriinsed haigused;
• passiivne eluviis ja teised.

Märkusena! Esimese astme rasvumise alguses tekib inimesel väike ülekaal, mida sageli eiratakse. Kuid just selles etapis on kõige lihtsam vältida rasva edasist kogunemist.

Rasvumise ravi 1 kraad

Toitumist muutes ja kehalist aktiivsust suurendades on võimalik saavutada hämmastavaid tulemusi. Enamikul juhtudel on 1. astme rasvumisega täiesti võimalik hakkama saada ilma ravimeid kasutamata.

Saate parandada oma toitumise kvaliteeti, kui tarbite kiudaineid sisaldavaid toite ning vähendate rasvade ja süsivesikute koostisosi. Lisage oma dieeti vitamiinide ja mineraalide rikkad toidud. Ärge unustage juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.

Nädala näidismenüü

1. astme rasvumise korral on dieet asendamatu ravielement, ilma milleta pole tõhusust võimalik saavutada. Nädala näidismenüü on toodud tabelis.

Kehaline aktiivsus

Ühe dieedi abil on võimalik vabaneda lisakilodest, kuid see võtab piisavalt aega. Kaalulangetamise protsessi kiirendamiseks on soovitatav suurendada füüsilist aktiivsust. Hommikul on soovitatav teha harjutusi, lifti asemel ronida trepist üles, kõndida rohkem. Lisaks saab 2-3 korda nädalas jõusaali külastada.

Ravi

Kui te ei suuda dieedi ja kehalise aktiivsuse abil I astme rasvumisega toime tulla, võite kasutada uimastiravi. Probleemiga aitavad toime tulla ravimid Orsoten, Orlistat, Orlimax, mis on Xenicali kaubanimed. Soovitatav on võtta 1 kapsel kolm korda päevas enne sööki. Ravim vähendab rasvade imendumist soolestikus, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.

Keelatud on kasutada ravimeid, millel on suurenenud oksalaatide sisaldus uriinis ja neerukivide olemasolu. Samuti ei ole soovitatav neid võtta pankreatiidi ja teiste seedetrakti haigustega.

Kirurgiline sekkumine

1. astme rasvumise kirurgilist ravi kasutatakse äärmiselt harva, kuna enamikul juhtudel aitavad säästvad meetodid probleemiga toime tulla. Kui aga muud üle ei jää, määrab arst patsientidele bariaatrilise kirurgia kaudu ravi.

Märkusena! Kirurgiline sekkumine on ette nähtud teatud näidustuste olemasolul ja seda ei tehta ainult ülekaalulise isiku nõudmisel.

Kirurgilise sekkumise näidustus on KMI üle 40, mis näitab rasvumise viimast astet, mille puhul ei ole standardmeetoditega võimalik kaalu vähendada. Kuid operatsioon võib olla näidustatud ka madalama kehamassiindeksi korral II tüüpi diabeedi, veenilaiendite ja muude haigusseisunditega inimestele.

Märkusena! Kui naiste esimese astme rasvumise korral on vaja operatsiooni, on reeglina ette nähtud gastroplastika, mille käigus eemaldatakse osa maost. Ülejäänud elundist moodustub õhuke ja pikk varrukas. Selline lähenemine võimaldab vähendada mao mahtu peaaegu 10 korda.

Rahvapärased viisid rasvumise vastu võitlemiseks

Eelnevalt tuleb märkida, et ravi rahvapäraste ravimitega ei ole peamine ravimeetod. Siiski võib see ravimite toimet tugevdada. Tuleb mõista, et traditsioonilisel meditsiinil on vastunäidustused, mistõttu peate enne nende kasutamist konsulteerima oma arstiga.

Võitluses lisakilode vastu on tõestatud juurselleri ja rohelise tee efektiivsus. Need vahendid kiirendavad ainevahetusprotsesse kehas ja rasvade oksüdatsiooni. Ja tänu närvisüsteemi stimuleerimisele soovib inimene rohkem liikuda, mis toob kaasa suurema energiakulu.

Diureetilised ja lahtistavad ravimtaimed aitavad vähendada kehakaalu. Kuid nende kasutamine ei ole soovitatav, eriti 1. astme rasvumise korral. Diureetikumide ja lahtistite pikaajalisel kasutamisel pestakse kasulikud ained kehast välja koos kahjulike ainetega.

Söögiisu vähendamiseks on soovitatav kasutada jahubanaani lehti. See taim sisaldab kiudaineid, mis kipuvad kõhtu täielikult täitma, mille tulemusena ei tunne inimene nälga. Lisaks stabiliseerib psüllium vere glükoosisisaldust.

Kasulik on süüa ka merevetikaid, kuna need normaliseerivad kilpnäärme tööd ja nüristavad näljatunnet. Ingver, kurkum, köömned, kardemon, cayenne’i pipar aitavad kaalust alla võtta. Eelkõige on vürtsid võimsad antioksüdandid.

Kiireks kehakaalu langetamiseks, 1. astme rasvumisest vabanemiseks on vaja kompleksset ravi. See hõlmab dieedi järgimist, regulaarset treeningut ja vajadusel ravimteraapiat. Kõige raskematel juhtudel otsustab arst kirurgilise sekkumise. Kuid reeglina piisab 1. astme rasvumise korral õigest toitumisest ja mõõdukast kehalisest aktiivsusest.