Parimad vitamiinid raseduse ettevalmistamiseks. Millised vitamiinid aitavad edukale viljastumisele kaasa ja milliseid vitamiinikomplekse valida? Milliseid vitamiine mehele juua

Selliseks oluliseks sündmuseks nagu rasedus on vaja ette valmistuda. Ettevalmistuse staadium määrab suuresti raseduse kulgemise, lapse enda tervise ja lapseootel ema heaolu. Ettevalmistust tuleks mõista kui naise täielikku läbivaatust. Sõltuvalt selle tulemustest määratakse ravi või on ette nähtud terve rida meetmeid tervisenäitajate parandamiseks. Raseduse planeerimisel pole viimasel kohal naiste vitamiinid, milliseid on parem juua, kaalume edasi.

Kokkupuutel

Kõige tavalisem meede sel perioodil on puuduvate elementide sissevõtmine. Nende tasakaalustamatust täheldatakse isegi terve naise kehas, kes ei põe haigusi ega infektsioone.

Vitamiinide ja mineraalainete preparaadid küllastavad keha õigel viisil, nii et raseduse ajal saab neid tarbida ilma ema tervist kahjustamata.

Tähtis: lapse kõige olulisemate elundite moodustumine toimub väga varakult, mõnikord isegi enne raseduse algust. Seetõttu peaks lapseootel ema keha selleks juba täielikult ette valmistama.

• Juuste väljalangemine, rabedad küüned, halb naha ja hammaste seisund;
• Naisel on väsimustunne, immuunsus langeb, nägemine ja kuulmine halveneb;
• Vitamiinide puudus esimesel trimestril mõjutab loote arengut ja võib isegi põhjustada kõrvalekaldeid.

Lapse kandmise erinevatel etappidel on vitamiinide vajadus erinev. Teises ja kolmandas kasvab see 35–45%. Samal ajal ei tohiks naise kaal ületada ettenähtud normi.

Lapse kandmisel vajab naisorganism kõige enam järgmisi elemente: foolhapet ja rauda on vaja kahekordses koguses, kaltsiumi tarbimist tuleks suurendada poolteist korda, tsinki, joodi, B-vitamiine on vaja suuremas koguses kui 30% tavalisest annusest.

Mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine parandab kindlasti olukorda, kuid see ei suuda anda piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on vaja täiendavat tuge vitamiinikomplekside või üksikute preparaatide näol.

Oluline on arvestada, millisesse aastaaega raseduse trimestrid langevad. Talvel, kui päikest on vähe, on D-vitamiinist eriti puudus.

Vitamiine on soovitatav võtta rasedust planeerides vähemalt kuu aega enne lapse eostamist või mitu kuud enne.

Vajalike vitamiinide nimekiri on üsna suur. Kuid nende hulgas on mõned eriti vajalikud ja kasulikud:

1. Foolhape (või vitamiin B9)

Selle elemendi võtmist on vaja alustada vähemalt 3 kuud enne lapse eostamist. Mida see annab:

• mõjutab soodsalt keha tööd;
• osaleb platsenta moodustumisel;
• soodustab aktiivset vereloomet;
• osaleb lapse närvisüsteemi kujunemises väga varases arengujärgus;
• foolhappe puudumine põhjustab seedeorganite ebapiisavat arengut, mis aitab kaasa valkude imendumisele ja uute rakkude moodustumisele.

Foolhapperikkad toidud on: maks, spargel, pähklid, munad, kaunviljad, erinevad rohelised (eriti spinat ja petersell), puu- ja juurviljad.

1. E-vitamiin (või tokoferool)

Raseduse planeerimisel mõjutab E-vitamiin õiges annuses soodsalt munasarjade toimimist, vastutab munade tootmise eest:

• oluline raseduse planeerimisel, kuna see suurendab selle alguse tõenäosust;
• aitab kaasa lapse lihaskoe arengule;
• vajalik loote täielikuks arenguks;
• aitab raseduse katkemise ohu korral, seega pole selle kasutamine lapse kandmise ajal välistatud.

Leitud: pähklid, kuivatatud aprikoosid, õline kala, kibuvitsamarjad, ürdid, kaerahelbed ja odrakruubid. Millal ja kuidas E-vitamiini võtta raseduse planeerimisel, räägib arst naisele üksikasjalikult.

1. B vitamiinid.

Peamised on B6 ja B12. Millised on nende eelised:

• stabiliseerida ainevahetusprotsesse ema ja lapse vahel;
• vastutavad toitainete imendumise eest;
• nende vitamiinide piisav sisaldus on vajalik selliste lootesüsteemide normaalseks kujunemiseks nagu: immuun-, närvi-, endokriin- ja kardiovaskulaarsüsteem;
• B12 on organismis vajalik foolhappe heaks imendumiseks;
• B6 puudumine põhjustab naise halva tervise. Tal tekib ärrituvus, iiveldus, toksikoos, võimalikud unehäired.

Toit on rikas nende elementide poolest: pähklid, punane liha, rups, seened, munad, rohelised ja porgandid.

1. VitamiinD

Toodetakse päikesevalguse käes. See on üks põhjusi, miks raseduse ajal soovitatakse õues aega veeta. Vitamiini eelised:

• avaldab positiivset mõju mälule;
• tugevdab hambaid ja küüsi.

Saate seda toodetes: kalaõli, rasvane kala, kaaviar, munakollased, või, juust.

1. A-vitamiin

See on rasvlahustuv. Seda tuleks menüü koostamisel arvestada. See üksus:

• aitab säilitada terve naha;
• takistab hingamisteede patoloogiaid;
• aitab korralikult arendada lapse luustikku ja tugevdada seda;
• avaldab soodsat mõju beebi närvisüsteemile;
• hoolitseb naise juuste, hammaste ja igemete tervise eest.

A-vitamiini on rikas: maks, juustud, hapukoor, brokkoli, kodujuust, merevetikad, või.

Sõltuvalt lapseootel ema seisundist määrab järelevalvearst kas monopreparaate või vitamiinide komplekse.

Teine võimalus on mugavam ja praktilisem. Parimad vitamiinid raseduse planeerimiseks on:

1. Elevit pronataalne. Kompositsioon sisaldab peaaegu kõiki olulisi vitamiine. Sisaldab ka mikro- ja makroelemente. Toetab neid õigel tasemel mitte ainult raseduse, vaid ka toitmise ajal. Seda ravimit ei soovitata kasutada kõrge kaltsiumisisalduse või urolitiaasi korral.
2. Vitrum sünnieelne. Sisaldab lisaks kõikidele vajalikele vitamiinidele mineraalaineid. Preparaat sisaldab suure rauasisaldusega. Seetõttu on vaja annust hoolikalt arvutada.
3. Teeb emale komplimente. See kompleks on atraktiivne oma madala hinna poolest. Sisaldab vitamiine ja toitaineid. Mõnel naisel jääb selle preparaadi A- ja D-vitamiinist mõnikord puudu.
4. Elevit. See vitamiinikompleks on rikas foolhappe ja magneesiumi poolest. Sellel on positiivne mõju verevoolule, samuti väheneb raseduse katkemise oht.
5. Femibion. Ravimit toodetakse kahes erinevas tüübis erinevatel perioodidel. Femibion ​​1 võetakse planeerimise ajal ja tiinuse 1. trimestril. Femibion ​​2 alates 13. rasedusnädalast. Tema koosseis on hästi tasakaalustatud. Kergesti seeditav.

Ravimeid on palju rohkem: Multitabs, Alphabet, Teravit Pregna, Angiovit jt.

Kõige sobivam neist tulevasele emale aitab valida pädeva spetsialisti.

Mida peate teadma asendusemaduse kohta: .

Põhilised annustamisreeglid

Oluline on meeles pidada, et vitamiinide liig ei ole vähem kahjulik kui puudus. On vaja järgida arsti juhiseid ja ettekirjutusi. Vastasel juhul võivad tagajärjed olla katastroofilised:

• E-vitamiini liig põhjustab lapsel preeklampsiat või südamehaigusi;
• A-vitamiini normi ületamine põhjustab embrüo arengus patoloogiat.

Ka ülejäänud vitamiinid peaksid olema normaalsed, et see ei mõjutaks beebi ja ema tervist.

Vajaliku vitamiinikoguse keskmised näitajad raseduse planeerimisel:

Kui mõne vitamiini tase naise kehas ületab normi, on vaja konsulteerida spetsialistiga. Võib osutuda vajalikuks planeeritud eostumist mõnda aega edasi lükata.

Tähelepanu: vitamiinide võtmise annuse määrab arst. Ainult ta annab õige hinnangu naise keha seisundile ja määrab talle tasakaalustatud kompleksi. Samuti muutub lapse planeerimise ja kandmise erinevatel etappidel erinevate vitamiinide vajadus.

Lisateavet raseduse planeerimise ja vitamiinide võtmise kohta leiate videost:

Enamik abielupaare hakkab varem või hiljem mõtlema lapse sünnile. Ja selleks, et laps sünniks tervena, on väga oluline vanemaid eostamiseks ja raseduseks korralikult ette valmistada. Lõppude lõpuks võib ainult ennetusmeetmete komplekt minimeerida negatiivsete teguritega kokkupuutumise tõenäosust ja suurendada raseduse soodsa tulemuse tõenäosust.

Raseduse planeerimisel mängivad vitamiinid sama olulist rolli kui põhjalik uuring ja tervislik eluviis.

Enne rasedust võetud multivitamiinid loovad naiste kehas kasulike elementide varud, mis on vajalikud lapse kandmiseks, täieliku laktatsiooni loomiseks ja sünnitusjärgsel perioodil taastumiseks. Teaduslikult on tõestatud, et vitamiinipuudus enne rasedust põhjustab raske aneemia, gestoosi ja mädaste tüsistuste teket. Meestel suurendavad multivitamiinid viljakust, eriti halbade harjumuste olemasolul.

Nii otsustas paar lapse saada. Kui kaua peaksin enne rasestumist võtma multivitamiini? Vitamiinide kompleksi tuleb juua vähemalt 3-4 kuud enne soovitud rasedust. Just see ajavahemik võimaldab teil koguda vajalikku kogust mikroelemente, mis on piisavad nii naisorganismi enda kui ka selles areneva lapse vajaduste rahuldamiseks. Ja meestel normaliseerub sel perioodil sperma koostis ja sugurakkude kvaliteet. Eriti olulised on need, kes planeerivad rasedust enne talve ja kevadet, kui neid ei ole võimalik värsketest juur- ja puuviljadest täielikult kätte saada. Samuti võib naistel vitamiinide võtmise aega pikendada 5-6 kuuni:

• siseorganite krooniliste haigustega;
• kellel on varem olnud keeruline rasedus;
• suurenenud füüsiline või vaimne stress;
• töötamine kahjulike tööteguritega tööstusharudes.

On juhtumeid, kui soovitud rasedust ei toimu esimeses tsüklis pärast rasestumisvastaste vahendite kaotamist. See ei tähenda, et naistel oleks eduka viljastumise korral võimalus vitamiinide võtmine lõpetada ja seda jätkata. Raseduse planeerimisel tuleks pidevalt kasutada multivitamiine.

Kas mehed peavad vitamiine võtma?

Meeste vitamiinid raseduse planeerimisel mängivad samuti olulist rolli. Jah, tulevane isa ei pea last kandma ja teda sünnitama. Kuid viljastumise protsessis osalevad emasloomad ja isased spermatosoidid, nii et isa panus lapse tervisesse pole vähem oluline.

Vitamiinide puudumine, aga ka halvad harjumused mõjutavad negatiivselt meeste viljakust. Avitaminoosi korral halveneb sperma kvaliteet, spermatosoidid muutuvad vähem aktiivseks ja viljastumisvõimeliseks. Seega, kui meestel napib piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid, võivad katsed rasestuda olla ebaefektiivsed.

Mehed, nagu naised, peaksid regulaarselt võtma vitamiinide kompleksi vähemalt kolm kuud. Ja kui tal on rasked kroonilised haigused, halvad harjumused või negatiivsed töötingimused, võib seda perioodi pikendada kuue kuuni.

Raseduse planeerimisel vajalikud vitamiinid

Kõik vitamiinid ja mineraalid mängivad inimkehas oma rolli. Kuid mõned neist on eriti olulised naistele raseduse planeerimisel ja lapse kandmisel.

Foolhape

Foolhape ehk vitamiin B9 on üks tähtsamaid vitamiine, mis juba esimestest päevadest peale viljastumist reguleerib lapse närvisüsteemi moodustumise protsesse. Selle puudulikkusega suureneb oluliselt neuraaltoru defektide tekke oht: aju alaareng ja song, seljaaju patoloogiad. Sellised arenguanomaaliad esinevad esimestel nädalatel, isegi enne menstruatsiooni hilinemist.

Seetõttu on selliste defektide ennetamiseks just foolhappe tarbimine raseduse planeerimisel. B9-vitamiini profülaktiline päevane annus on 0,4 mg päevas. Kuid naistel ja meestel, kelle lastel on varem diagnoositud kaasasündinud väärarenguid ja kes planeerivad rasedust, suurendatakse foolhappe annust 1 mg-ni päevas. B9-vitamiini rikkad looduslikud allikad on kaunviljad, porgandid, peet, punased tomatid, pähklid, tatar, petersell ja spinat.

Tokoferool või E-vitamiin

Naiste organismis reguleerib E-vitamiin suguhormoonide tootmist, samuti munaraku võimet pärast viljastamist emakaõõnes juurduda. Selle puudumisega raseduse planeerimisel täheldatakse sageli lühiajaliselt viljatust või spontaanseid raseduse katkemisi. Meestel stimuleerib E-vitamiin spermatosoidide küpsemist ja reguleerib nende liikuvust.

Selle puudus põhjustab ebaküpsete sugurakkude arvu suurenemist, mis ei ole võimelised täielikult viljastuma. Raseduse planeerimisel peaksid abikaasad võtma 200 mg tokoferooli päevas. Samuti sisaldab suur hulk E-vitamiini looduslikke rafineerimata taimeõlisid (oliivi-, maapähkli- või päevalilleõli), salatit, peterselli, mune ja maksa.

B vitamiinid

B-rühma vitamiinid (B1, B6, B12) reguleerivad igat tüüpi ainevahetust, valkude sünteesi, lihas-, luu- ja närvikudede kasvu ja arengut. Nende kasutamise puudumine naistel põhjustab toksikoosi sümptomite sagenemist raseduse varases staadiumis, luu-lihassüsteemi kõrvalekallete teket lapsel. Meestel vähendab B-vitamiini vaegus sperma valgusisaldust, halvendades seeläbi spermatosoidide elujõulisust. Piisavas koguses on multivitamiine B1, B6, B12 värsketes ürtides, kartulites, ubades, pärmis, munades ja täispiimas.

Video Internetist

Milliste vitamiinidega tuleb olla ettevaatlik?

Vaatamata kogu kasulikkusele võivad mõned vitamiiniühendid suurtes annustes olla kahjulikud nii naistele kui ka nende sündimata lastele. Seetõttu tuleks raseduse planeerimisel teatud vitamiinide kogust piirata.

Retinool või A-vitamiin

A-vitamiin reguleerib kasvaval lootel kudede õiget moodustumist, nägemisaparaadi arengut. Kuid selle liigne kogus võib põhjustada tõsiseid südame-, närvisüsteemi ja luustiku defekte. Rasedust planeerivatel naistel ja meestel ei tohi retinooli ööpäevane tarbimine ületada 5000 RÜ. Raseduse planeerimisel on parem loobuda retinoolipreparaatide kasutamisest selle looduslike allikate kasuks: merekala, porgand, punane tomat, paprika.

Askorbiinhape või C-vitamiin

Askorbiinhape aktiveerib immuunsüsteemi, kaitseb bakteriaalsete ja viirusnakkuste eest. Selle puudumine enne rasedust võib põhjustada loote muna ebaõiget kinnitumist emakasse. C-vitamiini liigne kasutamine suurtes annustes põhjustab aga lühiajaliselt spontaanseid raseduse katkemisi. Naiste päevane annus raseduse planeerimisel ei tohiks ületada 90-100 mg. Askorbiinhapet on palju tsitrusviljades, sõstardes, jõhvikates, valges kapsas.

Kolekaltsiferool või D-vitamiin

Raseda naise kehas põhjustab selle defitsiit luude ja hammaste suurenenud hävimist. Kui raseduse planeerimisel ei loodud usaldusväärset kolekaltsiferooli ladu, põhjustab see küünte suurenenud haprust ja aktiivset juuste väljalangemist.

D-vitamiinil on suur roll kasvava lapse luustiku moodustamisel. Selle puudus on kaasasündinud luude deformatsioonide ja ajuanomaaliate põhjuseks. Samas stimuleerib liigne D-vitamiini tarbimine lapsel luu- ja lihaskonna väärarenguid. Naised, kes plaanivad rasedust, peaksid saama 400 RÜ kolekaltsiferooli päevas. Taimsetes saadustes seda praktiliselt ei leidu. Kuid D-vitamiini leidub rohkesti maksas, kalaõlis, merekalas ja munas.

Multivitamiinide kompleks naistele raseduse planeerimisel

Raseduse planeerimisel saate valida iga vitamiini vajalikus annuses eraldi. Kuid palju mugavam on võtta spetsiaalne kompleks, mis sisaldab kõiki multivitamiine. See on mõeldud naistele, kes on rasedad või plaanivad last saada. Sellise kompleksi koostis sisaldab kõige vajalikumaid ja optimaalseid vitamiinide annuseid. Seda on mugav võtta üks kord päevas.

Meeste jaoks ei ole rasedust planeerides sellist spetsiaalset kompleksi välja töötatud. Seetõttu sobivad neile kõik muud apteegis müüdavad multivitamiinid. Raseduse planeerimine on oluline periood. Ainult täielikult rakendatud kõigi vajalike meetmete kompleks aitab sünnitada tervet last ja säilitada ema tervist.

Enamik naisi otsib arsti abi, et end loote kandmiseks korralikult ette valmistada. Üks ettevalmistamise etappe on vitamiinide tarbimine. Milliseid vitamiine raseduse planeerimisel juua, aitab arst selle välja mõelda. Sellegipoolest on mõnel naisel arvamus, et kogu periood raseduse planeerimisest sünnituseni on loomulikul teel vajalike vitamiinidega varustatud ja muud ei peagi võtma.

See arvamus kehtib ainult täiesti tervete naiste kohta. Tänapäeval on vitamiinipuudus organismis tavaline nähtus. Enne viljastumist peab naise kehal olema hea varu kõigi kasulike ainetega. Seda saab tagada vitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimine koos kvaliteetse toitumisega.

Milliseid vitamiine naised vajavad?

Naise kehas peaksid enne rasedust normaliseeruma menstruaaltsüklid, ovulatsioon ja vitamiinivarud. See tagab õige kontseptsiooni ja raseduse kulgu. Naise kasulike vitamiinide ja mineraalainete puudus on tema tervisele ohtlikum kui lootele. Laps võtab emalt kõik vajaliku. See suurendab naiste sünnitusjärgsete tüsistuste riski. Vitamiinid, mida naine peab raseduse planeerimisel võtma, on järgmised:

• Foolhape (vitamiin B9).

See mängib olulist rolli immuun- ja vereringesüsteemi funktsioonide säilitamisel. Osaleb loote kesk- ja perifeerse närvisüsteemi arengus embrüonaalses arengujärgus. Selle happe äge defitsiit raseduse esimesel trimestril aitab kaasa loote kaasasündinud anomaaliate tekkele. B9 on areneva organismi "ehitaja" ja naiste tervise taastaja. Selle vitamiini piisav sisaldus toob emale ja lapsele hindamatut kasu. Kui naisel diagnoositakse mõõdukas soole düsbakterioos, on foolhappe tarbimine planeerimisperioodil, raseduse ajal ja pärast seda kohustuslik.

• Püridoksiin (vitamiin B6).

Püridoksiini mõjul paranevad naiste reproduktiivfunktsioonid - munarakk küpseb õigesti, ovulatsioon muutub kvaliteetseks, menstruaaltsükkel normaliseerub. B6 osaleb loote elundite ja süsteemide arengus. Rasedal naisel aitab selle vitamiini normaalne sisaldus vähendada iiveldust ja ärrituvust.

• Riboflaviin (B2).

Ilma selleta on luu-, lihas- ja närvikoe õige moodustumine võimatu. Selle tarbimine tuleb tagada enne viljastumist ja tiinuse ajal.

• Askorbiinhape (C-vitamiin).

Mõjub soodsalt vereloomeorganitele, parandab immuunsust, vähendab nakkushaiguste riski. Osaleb ainevahetusprotsessides ja toimib võimsa antioksüdandina, hoides keha tervena. Peatab vananemisprotsessi kehas.

• Tsüanokobalamiin (vitamiin B12).

Soodustab õige ja õigeaegse ovulatsiooni toimumist. See aine laguneb organismis väga kiiresti ja stabiilse ovulatsiooni jaoks on vajalik pidev regulaarne tsüanokobalamiini sissevool.

• A-vitamiin (retinool).

Retinool on eriti rikas loomsete saaduste poolest. See on rasvlahustuv ja on saadaval tilkade või kapslite kujul. Kasulik on seda võtta planeerimisel, parandab ainevahetusprotsesse organismis. 2-4 kuud enne kavandatud viljastumist tuleks selle aine tarbimist piirata. Sellel võib olla embrüole kahjulik mõju.

• Tokoferool (E-vitamiin) on peamine ainevahetusprotsesside regulaator naise kehas enne rasestumist, võimas kahjustatud kudede taastaja. Kui rasedus tekib, tuleb seda võtta ettevaatusega.

• Kaltsiferoolid (D-vitamiinide rühm) – aitavad organismil kaltsiumi imendumisel, hormoonide sünteesil ja rakkude jagunemisel.

Lisaks peamistele vitamiinidele peate võtma kaltsiumi, rauda, ​​joodi ja tsinki. Need sisalduvad sageli vitamiinide ja mineraalide komplekspreparaatides.

Millised vitamiinid on planeerimisel kahjulikud

Teatud vitamiinide liig kehas võib olla naisele ohtlik. Hüpervitaminoosi tagajärjed:

• A-rühma vitamiinide (retinoolide) liigne tarbimine kehasse on ohtlik teratogeense toimega embrüole, samuti loote luustiku ja kõhre arengu tõsiste häiretega.
• E-vitamiini liig põhjustab mõnikord lootel südamehaigusi, suurendab lapse surma riski sünnituse ajal või sünnitusjärgsel perioodil. Kui E-vitamiini üleannustamine on pikaajaline, võib see põhjustada preeklampsiat (krambid, tursed, hüpertensioon). Need tüsistused on raskete sünnituste ja emade suremuse peamised süüdlased.
• Ettevaatlik tuleb olla ka kaltsiumipreparaatide võtmisel, mille liig soodustab vere paksenemist ja veresoonte seina paksenemist (skleroos). Selle tagajärjel on häiritud vaagnaelundite (emakas, munajuhad ja munasarjad) verevarustus. See hoiab ära raseduse tekkimise ja arengu.

Toitlustamine planeerimise ajal

Õige ja toitev toitumine raseduse planeerimise ajal mängib olulist rolli. On vaja osta ainult värskeid ja kvaliteetseid tooteid, välistada vürtsikate, soolaste roogade, suitsuliha, tehasekonservide kasutamine. Järgmised on naistele kõige kasulikumad toidud, mis sisaldavad suures koguses olulisi vitamiine ja mineraalaineid:

• Köögiviljad, puuviljad ja marjad: paprika ja porgand, tomatid ja spinat, õunad ja banaanid, vaarikad, maasikad ja murakad.
• Teravili: pruun riis, kaerahelbed.

• Valgutooted: kana- ja vutimunad, merelise päritoluga kala, madala rasvasisaldusega kodujuust, kodune jogurt, kohupiim, juust.
• Liha: vasikaliha, veiseliha, lahja sealiha, küülik. Lind: kana, kalkun, vutt.

Dieedis peate järgima toidu mitmekesisust ja mõõdukat tarbimist. Mitte mingil juhul ei tohiks järgida levinud üleskutseid – "söö nii palju seda ja teist kui võimalik", see võib endale rohkem kahju kui kasu teha.

Vitamiinirežiim ja ravimite valik

Arstid soovitavad naistel umbes samal ajal alustada vitamiinide kompleksi võtmist. Neid soovitatakse võtta enne rasedust 3-6 kuud. Mõnel juhul on vaja 12 kuud ette võtta. Soovitatav on regulaarselt võtta vitamiinikomplekse, eriti foolhapet, mis on naiste viljakuse peamine aine.

Päevane annus on parem arvutada individuaalselt, sõltuvalt naise kehaehitusest ja selle happe sisaldusest kehas.

Mugavuse ja ohutuse huvides on parem võtta spetsiaalseid optimaalse koostisega multivitamiinide komplekse.

Esiteks peaksid naised pöörama tähelepanu järgmistele kompleksvitamiinidele, mis on näidustatud nii raseduse planeerimisel kui ka selle ajal:

• "Pregnoton".

Küllastab naise keha kõigi vajalike ainetega raseduse edukaks alguseks ja kulgemiseks. See normaliseerib naise reproduktiivsüsteemi, normaliseerib menstruaaltsüklit ja aitab kaasa edukale viljastumisele. Vähendab stressi ja emotsionaalse stressi mõju.

• "Tähestik rasedatele".

See kompleks on kõige mitmekülgsem, seda kasutatakse mitte ainult enne rasedust ja raseduse ajal, vaid ka pärast seda, mis on imetamise ajal väga oluline. Sisaldab kõiki naisele ja lapsele vajalikke aineid optimaalses vahekorras.

• "ElevitPronatal".

Kompleks on näidustatud kasutamiseks planeerimise hetkest kuni imetamise lõpuni. Sisaldab optimaalses vitamiinide ja mineraalainete vahekorras – 12 vitamiini, 4 mineraali ja 3 mikroelementi.

• Vitrum Sünnieelne.

Kõige täiuslikum vitamiinide-mineraalide kompleks, sisaldab vajalikke vitamiine, mineraale ja mikroelemente.

Lisaks ülaltoodud vitamiini-mineraalide kompleksidele on ka teisi ravimeid, millel on järgmised nimetused:

• Pregnacare.
• Mitu vahekaarti.
• Bio-Max.
• Megadin.

Raseduse planeerimise ajal on vajalik komplekssete preparaatide tarbimine loote elundite ja süsteemide õigeks munemiseks. Vitamiinikompleksid peaks määrama arst, võttes arvesse naisorganismi individuaalseid omadusi ja vajadusi. Vitamiinikomplekse on vaja võtta arsti määratud ranges annuses. Te ei saa alustada vitamiinide võtmist iseseisvalt - see võib kahjustada teie tervist ja põhjustada soovimatuid tagajärgi.

Raseduse planeerimine on väga oluline küsimus. Rasestumiseks tasub eelnevalt valmistuda. Abikaasad peavad mitte ainult läbima kõik vajalikud uuringud, vaid ka oma keha ette valmistama.

Naiste jaoks on see eriti oluline, sest nad mitte ainult ei rasestu, vaid ka taluvad seda ja sünnitavad. Seda silmas pidades on oluline, et keha saaks piisavas koguses vitamiine.

Ainuüksi õigest toitumisest ei pruugi selleks piisata, seega võivad appi tulla ravimpreparaadid: monovitamiinid ja multivitamiinide kompleksid.

Milliseid vitamiine peaks naine lapse edukaks eostamiseks võtma: selles artiklis on nimekiri olulistest vitamiinidest ja parimatest kompleksidest naistele raseduse planeerimisel.

Nappus ja sellega seotud riskid

Paljud inimesed arvavad, et täiendavate vitamiinide võtmine raseduse planeerimisel on see üleliigne, kuna piisab õigest ja tasakaalustatud toitumisest.

Tegelikult kõigi vajalike komponentide toidust saamine on üsna keeruline. Ja kui võtta arvesse asjaolu, et pärast viljastumist vajab naise keha mitu korda rohkem kasulikke aineid, on vitamiinikomplekside eelised ilmsed.

Tulevase ema kehas peab olema teatud toitainete sisaldus, vastasel juhul ei pruugi viljastumine lihtsalt toimuda. Lisaks on teatud vitamiinide puudumisel reproduktiivsüsteemi aktiivsus häiritud.

Ja kui enne viljastumist esineb vaegus, on tõsine oht loote arengu patoloogiate tekkeks ja abordi oht.

Eksperdid nõuavad, et kontseptsiooni kavandamisel oleks näidustatud täiendavad vitamiinikomponendid mitte ainult naistele, vaid ka meestele, kuna loote tervis sõltub otseselt ka nende tervislikust seisundist.

Tänu isale on geneetiline kood pandud, ja viimase mis tahes rike võib põhjustada arenguhäireid.

Pealegi mõned vitamiinid mõjutavad sperma kvaliteeti ja eriti spermatosoidide aktiivsust ja tugevust.

Milliseid aineid on vaja

Ei saa öelda, et osa vitamiine on lapseootel emadele vajalikud, osasid aga üldse mitte. Iga aine vastutab teatud keha funktsioonide eest., seega on parim lähenemine kindlustamisele keeruline.

Milliseid vitamiine juua naisele rasedust planeerides? Enne rasestumist on vaja järgmisi komponente.

Vitamiin B9 või. Seda peetakse raseduse planeerimisel üheks kõige olulisemaks. B9 puudumisega loote kehas võivad tekkida mitmesugused patoloogiad. Ilma selle komponendita muutub punaste vereliblede normaalne tootmine võimatuks.

Piisates annustes kasutamine aitab vältida enneaegset sünnitust ja enneaegse lapse sündi.

Alates B9 tooted sisaldavad kaunviljades, rohelistes, köögiviljades, tatras, riisis, pähklites, veisemaksas, piimatoodetes.

Pidage meeles, et see aine laguneb kiiresti, nii et seda sisaldav toit tuleks kiiresti küpsetada. Veelgi parem, kasutage neid värskena.

C-vitamiin. Aitab säilitada immuunsust, soodustab toksiinide väljutamist, võitleb viiruste ja bakteritega.

Suures koguses leidub tsitrusviljades, paprikates, rohelises sibulas. Samuti selle allikad, erinevad keetmised ja tõmmised, näiteks kibuvitsamarjade keetmine.

Vitamiin B6. Kui kehas on piisav kogus seda ainet, saate pärast raseduse algust vähendada toksikoosi, agressiooni ilminguid ja depressiooni. Aine imendub hästi ja eritub uriiniga.

B6 tagab enam kui 60 erineva ensümaatilise süsteemi normaalse töö. Tänu sellele komponendile on lapse närvisüsteem ja aju normaalselt paigutatud.

Selle allikad- sea- ja kanaliha, sardiin, makrell, banaanid, granaatõun, küüslauk, porgand, kartul, pärm.

A-vitamiin. Rasvlahustuv. Aine aitab võidelda hingamisteede patoloogiatega, hoiab naha tervist, osaleb loote luude paigaldamisel ja nende tugevdamisel. See aitab säilitada lapseootel ema hambaid, igemeid ja juukseid, kuna need kannatavad sageli raseduse ajal.

Aga ka selle liig võib põhjustada lapsel patoloogiaid, seega tuleb olla ettevaatlik.

Sisaldub punased, rohelised, kollased juur- ja puuviljad, ürdid, munad, maks, kalaõli.

E-vitamiin või tokoferool. Selle puudulikkusega väheneb rasestumise võimalus ja suureneb lapse patoloogiate tekke oht kogu rasedusperioodi jooksul.

Sisaldub taimeõlides, seemnetes, pähklites, kaunviljades, petersellis, ploomides, piimas, munades, lihas, maksas.

Vitamiin B2. Raseduse planeerimisel vastutab see komponent lapse luustiku, lihaste ja närvisüsteemi eest. Osaleb hormoonide ja punaste vereliblede sünteesis, kudede kasvus ja uuenemises.

Sisaldub piimatooted, munad, maks, rohelised ja lehtköögiviljad, šampinjonid, tomatid, kibuvitsamarjad.

D-vitamiin. Vastutab küünte ja hammaste tervise eest ning paneb aluse nende õigele arengule.

Tasakaalustatud toitumise korral toodab organism seda ise õiges koguses. Samuti saab naise keha seda läbi naha, kui ta on päikesekiirte all.

Selle allikate toodetest- see on rasvane kala, piim, munad, leib, seened, spinat. Ennetamiseks võite võtta kalaõli.

Monopreparaadid

Monopreparaadid koosnevad ainult ühest või kahest ainest. Sageli määravad arstid need välja juhuks, kui lapseootel ema kehas on vaja täiendada ainult konkreetse komponendi varusid.

Raseduse planeerimisel on kasulikud järgmised ravimid.

Foolhape (B9). Asendamatu abivahend tulevastele vanematele. Sellise ravimi maksumus apteegis maksab 50-120 rubla.

Ravimi võtmist on vaja alustada 3-4 kuud enne rasestumist. Rasestumist planeerivatele naistele on annus 400 mikrogrammi päevas.

Kuid kui varem oli naisel raseduse katkemise juhtumeid või defektidega laste sündi, võib spetsialist välja kirjutada selle ravimi päevases koguses 1000–1400 mikrogrammi.

E-vitamiin. Apteekides müüakse monopreparaati tokoferooli kapslites, mis sisaldavad 0,1 või 0,2 g põhiainet. Selle maksumus apteekides on 50-100 rubla.

E-vitamiini võib naistele raseduse planeerimisel määrata ainult arst, kuna tokoferooli liigse sisaldusega kehas on negatiivne mõju sündimata lootele juba raseduse alguses. Soovitatav norm päevas on 0,2-0,4 g.

Kaltsiumglükonaat. Apteegis müüakse tablettide ja lahuse kujul. Kõige sagedamini kasutatakse tablettides, mille maksumus on umbes 11 rubla. Üks tablett sisaldab 500 mg kaltsiumglükonaatmonohüdraati.

Aine aitab kaasa beebi luude ja lihaste normaalsele moodustumisele, aitab hoida lapseootel ema hammaste ja juuste tervist.

Reeglina tuleb lapse sündi planeerides võtta nagu tavaliselt, nagu ka kõigil muudel juhtudel.

Vitamiinide kompleksid

Sageli eelistavad rasedust planeerivad naised võtta multivitamiini kompleksid. See on mugav, kuna need sisaldavad juba kõiki meile vajalikke komponente. Kuid on oluline teada, millist ravimit valida.

Femibion. Kompositsioon sisaldab 9 vitamiini (C, E, rühm B) ja joodi. 30 tableti pakend maksab umbes 450 rubla. Kompleks on mõeldud naistele, kes plaanivad rasestuda ja on juba rasedad vähem kui 12 nädala jooksul.

Üks tablett sisaldab vitamiinikomponente ja joodi sellises koguses, mis katab nende päevase vajaduse.

Ravim töötati välja loote ja lapseootel ema vajadustest lähtuvalt esimesel trimestril, seega on selles sisalduvate komponentide arv täpselt vajalik.

Kompleksis sisalduv foolhape on bioloogiliselt aktiivse vormina - metafoliin, mis imendub soolestikku isegi malabsorptsiooniga inimestel, mis on märkimisväärne eelis.

Märgitud puudustest tööriista kitsas spetsialiseerumine. Esimese trimestri lõpus tuleb see asendada teise, rohkem mineraalaineid sisaldava ravimiga.

Vitrum Prenatal Forte. Sisaldab 10 vitamiini ja 3 mineraali. 30 tabletti sisaldava pakendi maksumus on umbes 360 rubla.

Ravim on näidustatud keha tugevdamiseks nii raseduse planeerimisel kui ka selle ajal ja pärast seda. Kompleksis pole midagi üleliigset: ainult loodavale emale ja tema lapsele tõesti vajalikud ained, naistele vitamiinid enne lapse eostamist.

Elevit Pronatal. Vitamiini-mineraalide kompleks, mille pakendis on 100 tabletti ja see maksab umbes 1350 rubla.

Teine ravim, mida saab kasutada nii raseduse planeerimisel kui ka selle ajal.

Koostis on väga läbimõeldud ja pädev, sisaldab kõiki aineid, ilma milleta on loote normaalne areng ja moodustumine võimatu.

Üldreeglid ja vastuvõtu kestus

Samuti on väga oluline teada kuidas võtta naistele vitamiine enne rasestumist. Mis puutub annust, siis selle määrab arst individuaalselt. On teatud reeglid, kuid need on liiga ebatäpsed.

Mis puudutab ravimite valikut, annavad eksperdid nõu kasutage neid, mis on mõeldud spetsiaalselt tulevastele vanematele.

Teine oluline punkt on vastuvõtu algus ja selle kestus. Eksperdid soovitavad alustada ravimite kasutamist umbes 3-4 kuud enne kavandatud viljastumist.

Kursuse kestuse määrab keha individuaalsed omadused ja olemasolevad terviseprobleemid. On vaja võtta mitmeid ravimeid ja peale rasedust.

Ärge unustage rasedust planeerides vitamiine sest need suurendavad teie võimalusi rasestuda, kanda ja sünnitada terve laps.

Paaridele, kes suhtuvad raseduse planeerimise küsimusesse vastutustundlikult, määratakse lisaks ulatuslikele meditsiinilistele uuringutele vitamiinravi kuur. Sellise vitamiinipuuduse ennetamise eesmärk on parandada mehe geneetilist materjali ning luua soodsad tingimused naisel loote eostamiseks ja arenguks. Kuid see ei tähenda, et peate kõik vitamiinid järjest ja piiramatus koguses alla neelama.

Seal on vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis aitavad luua tugeva algmaterjalide reservi embrüo arenguks emakas. Lisaks saab vajalike vitamiinide nimekirja valida individuaalselt. Kuidas teha kindlaks, milliseid vitamiine rasedust planeerides võtta? Kui kaua peate neid jooma? Ja kas mõlemad partnerid peaksid seda tegema korraga? Arutame koos nende probleemide kõiki üksikasju.

Kas raseduse planeerimise etapis on oluline võtta vitamiine?

Kui kõhus areneb aktiivselt uus elu, varustab naise keha seda kõigi vajalike bioloogiliste ainetega. Naise varuvarust tuleb beebile täiskomplekt vitamiine, mineraalsoolasid, aminohappeid ja muid elemente. Seetõttu on nii oluline juua vitamiinikuur raseduse ettevalmistamise etapis ning seejärel rahulikult rasestuda ja last kanda.

Küsimus, milliseid vitamiine planeerimisetapis võtta, jääb kogu aeg lahtiseks. Mõned eksperdid usuvad, et parem on naise keha igakülgselt vitamiinide ja mineraalidega täiendada, niiöelda "varuks". Teised suhtuvad sellistesse retseptidesse pigem skeptiliselt ja väidavad, et ennetava meetmena tuleks välja kirjutada vaid foolhappe-, E-vitamiini- ja joodipreparaate.

Kogu organismi talitlust otseselt mõjutavate biokeemiliste reaktsioonide stabiilne kulg toimub hormoonide, ensüümide ja vitamiinide kontrolli all. Pärast viljastumist suureneb vajadus nende bioloogiliste ainete järele mitu korda. Kuid kui keha ise vastutab hormoonide ja ensüümide tootmise eest, langeb piisav vitamiinide tarbimine naise õlgadele.

Märkusena! Ainus vitamiin, mis organismis ise sünteesitakse, on D-vitamiin. Teised vitamiinid tulevad ainult väljastpoolt koos toiduga.

Regulaarne vitamiinide tarbimine vajalikus koguses aitab naisel hõlpsasti last eostada, ilma tõsiste tüsistusteta täielikult taluda ja seejärel iseseisvalt sünnitada. Kuid vitamiinid on olulised mitte ainult naiste tervise säilitamiseks rasedusperioodil, vaid ka loote täielikuks kujunemiseks ilma närvisüsteemi väärarengute ja füüsiliste deformatsioonideta.

Naise füsioloogiline olemus on loodud nii, et oleks tagatud ennekõike rassi pikenemine. Seetõttu "tarnitakse" raseduse ajal kõik lapsele vajalikud elemendid tema keha kudedest. See tähendab, et vitamiinivajadus suureneb kõvasti, sest neid vajavad nii ema kui beebi. Sel hetkel mängitakse kogu draama läbi.

Kui naisel ei olnud enne viljastumist ilmset beriberit, ei ohusta miski tema heaolu ja lapse arengut raseduse ajal. Muidugi tingimusel, et rasedate naiste jaoks on hea toitumine ja multivitamiinide ennetav tarbimine. Kuid kui naisel oli enne rasestumist diagnoosimata hüpovitaminoos ja ta ei võtnud rasedust planeerides vitamiine, ei saa probleeme vältida.

Kui vitamiinidest kahele ei piisa, hakkab positsioonil olevat naist kimbutama kuiv nahk, rabedad küüned ja juuste halvenemine. Tal tekivad nägemishäired, sageli häirivad säärelihaste öised krambid, tuju halveneb. Kunagisest rõõmsameelsest ja rõõmsameelsest naisest saab raseduse lõpuks närviline ja nõrgenenud inimene. Ja teatud vitamiinide, näiteks foolhappe või tokoferooli järsu puuduse korral algavad loote arenguga probleemid ja võib tekkida raseduse katkemise oht.

Seega saab üsna ilmselgeks, et rasedust planeerides tuleb võtta vitamiinide kompleks. Ainus erand on naise täielik toitumine mitu aastat enne rasestumist. Kuid sellised juhtumid on tüüpilised ainult Jaapanist ja mõnest arenenud Euroopa riigist pärit naistele.

Vitamiinid raseduse planeerimisel naistele

Esimeste mõtete korral lapse kohta peate hoolikalt üle vaatama oma tavapärase toitumise ja tutvuma ratsionaalse toitumise põhimõtetega. Ebatervisliku toidu väljajätmine, magusate ja rasvaste toitude piiramine, puu- ja juurviljade koguse kahekordistamine on vaid väike osa dieedist. Naine peab järgima tervislikku toitumist planeerimise hetkest kuni imetamise lõpuni.

Märkusena! Raseduse planeerimisel on E-vitamiinil ja foolhappel üks olulisemaid rolle. Seetõttu on nende vastuvõtt kõigile naistele kohustuslik. Teised vitamiinirühmad määratakse arsti äranägemisel.

Vitamiin B9 raseduse planeerimisel

See vitamiin osaleb endomeetriumi moodustumisel ja folliikulite kasvus. Pärast viljastamist kaitseb foolhape loodet närvisüsteemi kaasasündinud väärarengute eest. Erinevate kõrvalekallete vältimiseks määratakse foolhape 3 kuud enne rasedust. Pärast naise rasestumist jätkub vitamiin kogu esimese trimestri jooksul annuses 400 mikrogrammi.

Tähtis! Vitamiin B9 on alati ette nähtud eraldi ravimainena, kuna selle kontsentratsioon vitamiinikompleksides on tühine.

Foolhappe toiduallikad: lehtköögiviljad, rohelised, salat, tomatid, porgandid, pähklid, maasikad, apelsinid, kodujuust, keefir, teraviljad, kaunviljad.

E-vitamiin raseduse planeerimisel

E-vitamiin täidab raseduse planeerimisel palju funktsioone. See suurendab progesterooni tootmist ja täidab osaliselt oma funktsioone, seetõttu mõjutab see otseselt menstruaaltsükli teist faasi, viljastamist ja lapse kandmist. See on tugevaim antioksüdant, mis kaitseb vähi eest. Tokoferool toetab ka hemoglobiini tootmist, mis takistab aneemia teket raseduse ajal.

E-vitamiini puudus põhjustab östrogeeni ja progesterooni tasakaaluhäireid. Selline hormonaalne rike ei lase loote munal endomeetriumil korralikult kanda kinnitada, millega kaasneb pidev raseduse katkemise oht.

Taimeõlid, pähklid, ürdid, maks, munad, idandatud nisu toimivad täiendava tokoferooli allikana.

Vitamiin B6 raseduse planeerimisel

See vitamiin osaleb aminohapete ja valkude sünteesis. Tärkava elu jooksul on valgud peamise ehitusmaterjalina, millest moodustuvad kõik embrüo rakud. B9 defitsiit mõjutab negatiivselt loote kasvukiirust, aju ja närvisüsteemi arengut. See mõjutab ka naise üldist seisundit. Selle puudusega täheldatakse tõsist toksikoosi, ärrituvust ja isegi agressiivsust.

Püridoksiini looduslikud allikad: banaanid, porgandid, kartulid, liha, pärm.

Vitamiinid meestele raseduse planeerimisel

Kuigi partner ei pea last kandma ja sünnitama, nõuab tema roll viljastamisel kvaliteetse geneetilise materjali pakkumist. Vitamiinikomplekside vastuvõtmist tuleks alustada hiljemalt 90 päeva enne munaraku viljastamist. Just nii palju aega kulub uute spermatosoidide küpsemiseks, mis võivad anda terveid järglasi ilma arenguanomaaliateta.

Märkusena! Tugevama soo esindajate jaoks on ravimiturul suur valik kompleksseid vitamiinipreparaate. Parimad vitamiinid raseduse planeerimiseks on Duovit meestele, SpermActive ja Selzinc plus.

Hormonaalse tasakaalu normaliseerimiseks ja täisväärtuslike spermatosoidide moodustumiseks näidatakse meest:

• C-vitamiin osaleb meessuguhormoonide sünteesis, mis vastutavad geneetiliselt tervete spermatosoidide "tootmise" eest.
• Foolhape osaleb spermatosoidide moodustamises ja vastutab nende tegevuse eest.
• E-vitamiin antioksüdandina tagab spermatosoidide "ellujäämise", st muudab need vastupidavamaks hävitavatele teguritele.

Vitamiinid raseduse planeerimisel: annus ja profülaktilise ravi kestus

Vitamiinide võtmist on parem alustada pereterapeudi külastusega. Pärast teie tervise hindamist ja analüüside tulemuste saamist valib arst välja vitamiinide ja mineraalainete kompleksi ning koostab individuaalse manustamisgraafiku.

Huvitav! Kaasaegne hüpovitaminoosi diagnoos põhineb teie biomaterjali, antud juhul venoosse vere spektraalanalüüsil. See meetod aitab määrata vere vitamiinide kontsentratsiooni mikrogrammi täpsusega.

Arstid soovitavad alustada vitamiinravi kuuri 3-5 kuud enne rasestumist. See periood on täiesti piisav, et keha tugevneks ja valmistuks raskeks tööks. Ka mees peaks liituma ennetava raviga. Mõne kuu pärast parandab ta oma genofondi, sperma kvaliteeti ja sperma produktiivsust.

Tähtis! Vitamiinide võtmine enne viljastumist on eriti oluline talve-kevadel, kui hooajalised tooted puuduvad.

Võib osutuda vajalikuks multivitamiinikomplekside võtmise kestuse pikendamine:

• kui on esinenud kroonilisi haigusi;
• varem oli probleeme lapse kandmisega;
• naine on allutatud liigsele füüsilisele või psühho-emotsionaalsele stressile;
• töötab suurenenud kahjuliku faktoriga tingimustes;
• raskelt progresseeruv hüpovitaminoos.

Millal olla ettevaatlik

Vitamiinide väärtus lapse planeerimise staadiumis ja edasise kandmise ajal on kahtlemata väga kõrge. Kuid teatud vitamiiniühendite liig naise kehas võib põhjustada lootele korvamatut kahju. Seetõttu tuleks neid kasutada ainult vastavalt arsti ettekirjutusele ja rangelt määratud annuses.

A-vitamiin raseduse planeerimisel

See vitamiin aitab korralikult sünteesida lihaskiude ja täielikult arendada visuaalset aparaati embrüos. Selle puudus on loomulikult raseduse ajal ebasoovitav, kuid selle liig on äärmiselt vastunäidustatud. Retinooli kõrge kontsentratsioon vereplasmas põhjustab südamedefekte, luustiku ebanormaalset arengut ja embrüo närvisüsteemi mitmeid patoloogiaid. Seetõttu valige planeerimisetapis, kui puuduvad ilmsed puuduse sümptomid, selle vitamiini looduslikud allikad. Söö kalaõli, tomateid, mereande.

Tähtis! Abikaasade maksimaalne lubatud retinooli annus on 5000 RÜ päevas.

C-vitamiin raseduse planeerimisel

Askorbiinhape toetab naise immuunsust ja aitab viljastatud munarakul kindlalt kinnituda emakaõõnde. Kuid selle vitamiini liig võib lühikese aja jooksul põhjustada spontaanse abordi. Selle vitamiini vajadus on 100 mg / päevas. Askorbiinhappe allikad: paprika, tsitrusviljad, yoshta, kapsas.

D-vitamiin raseduse planeerimisel

Selle vitamiini puudumine põhjustab pärast rasestumist luukoe probleeme. Ilma selleta imendub kaltsium halvasti, mistõttu lapseootel ema hambad halvenevad, juuksed kukuvad välja ja luud valutavad. Kolekaltsiferooli puudusega beebil ei arene luustik hästi. Kuid selle elemendi liigne tarbimine võib mõjutada loote luu- ja lihaskonna struktuuri patoloogilist arengut. Päevane vajadus 400 RÜ.

Märkusena! Kolekaltsiferool on ainus vitamiin, mida saab organismis UV-kiirte mõjul iseseisvalt toota.

Vitamiinid raseduse planeerimisel: populaarsete abinõude loend

Planeerimisetapis on palju mugavam valida komplekspreparaat, kus vitamiinid on ideaalses vahekorras. Lisaks säästab see aega ja muudab vitamiinide võtmise lihtsamaks. On ju palju lihtsam juua tosina tableti asemel üks kapsel.

Millised vitamiinid raseduse planeerimisel teile sobivad, peaks otsustama arst, kuid selliseid spetsiaalseid komplekse määratakse kõige sagedamini:

• Elevit sünnieelne.
• Mitu vahekaarti perinataalselt.
• Femibion.
• Rasedus.
• Sünnituseelne Vitrum.
• Materna.
• Megadiin pronataalne.

Vitamiinide valimisel pidage kindlasti nõu oma arstiga. Peamine valikukriteerium ei tohiks olla populaarsus või sõprade nõuanded, vaid optimaalne vitamiinide suhe, mida teie keha vajab. Kaaluge plusse ja miinuseid ning seejärel alustage vitamiinravi.

Vitamiinid ja rasedus. Video