Kui ma magama jään, tõmbleb mu keha. Miks inimene väriseb magama jäädes ja unenäos. Miks tekivad käte ja jalgade lihaste tahtmatud tõmblused?

Üsna sageli kogevad paljud inimesed uinumisel teravaid lühiajalisi kogu keha “tõmblusi”. Enamasti juhtub see staadiumis, mil aju hakkab välja lülituma ja alateadvus “joonistab” esimesi unenägusid, või hilisõhtul, kui inimene on juba unne sukeldunud.

Miks sa siis tõmbled, kui magama jääd? Kas see on probleem, haigus või on see lihtsalt organismi normaalne reaktsioon? Ja kui jah, siis miks ei teki kõigil seda reaktsiooni igal õhtul? Selles artiklis püüame vastata kõigile neile küsimustele.

Natuke ajalugu

Iidsetel aegadel uskusid inimesed, et uni on nagu surma "proov", kui inimese hing ei lähe täielikult teise maailma. Siis usuti, et kõik, mida inimene uneseisundis näeb või teeb, on kuradi trikid. Seoses selle unenägude ideega nimetati "tõmblusi" uinumise ajal "kuradi puudutuseks".

Miks sa magama jäädes tõmbled – 20. sajandi teadlaste mõtted

20. sajandil, kui teadlased olid uneseisundit juba piisavalt uurinud, käsitleti seda teemat hoopis teisest vaatenurgast.
Tegelikult on vastus küsimusele, miks te magama jäädes tõmblete, üsna loogiline.

Teadlane A. Ts. Golbin, kes uuris pikka aega uneseisundis inimest, ütles, et "tõmblused" on une faaside ühelt teisele ülemineku tulemus, takistades samal ajal inimesel unne süvenemast. mittefüsioloogiliselt.

A. M. Vein uskus, et vastus sellele küsimusele peitub palju sügavamal. Ta ütles, et väike ajuosa, hüpotalamus, reageerib teravate lihaste kontraktsioonidega, mis reageerib hingamise ja südametegevuse aeglustumisele. Seega paneb keha kõiki kehalihaseid kokku tõmmates proovile elujõudu, kuna uinumisseisund on füsioloogiliselt väga sarnane koomaeelsele seisundile.

Modernsus. Miks sa tõmbled, kui magama jääd?

Kuid tänapäeval annavad teadlased ja psühholoogid müokloonusele hoopis teistsuguse seletuse – väikese lühiajalise tõmbluse uinumisel. Arvatakse, et müokloonus aitab lõdvestada kõiki keha lihaseid.

Kui jälgite, selgub, et tõmblete kõige sagedamini pärast rasket ja rasket päeva magama jäädes. Füüsiline ja psühholoogiline stress kehale paneb teid kogu päeva jooksul lihaseid heas vormis hoidma, mis raskendab oluliselt nende lõõgastumist enne magamaminekut. Seejärel saadab aju lühiajalisi impulsse, mis panevad lihased tõmblema, misjärel on need täielikult lõdvestunud. Ja need kerged unenäod, mis kõige sagedamini kaasnevad “tõmblustega” (näiteks kukkumine või löök), maalib alateadvus nii, et me ei ärkaks täielikult.

Mõnikord inimesed tõmblevad magades. Seda nähtust nimetatakse öiseks müokloonuseks. Sel juhul tekib lihaste järsk kokkutõmbumine, justkui oleks inimene šokis. Tõmblused unes võivad olla nii lihaste aktiivse kontraktsiooniga (positiivne müokloonus) kui ka nende toonuse langusega (ehk negatiivne müokloonus), kui keha on võimalikult lõdvestunud. Sündroom võib olla lokaalne, kui unenäos tõmbleb ainult eraldi piirkond, või üldistatud. Reeglina täheldatakse teravaid kokkutõmbeid kätes, näo miimikalihastes ja õlgades. Samuti on tavaline, et jalad tõmblevad enne magamaminekut.

Niisiis, seisundit, mille puhul inimene uinumisel tõmbleb, nimetavad arstid ka hüpnagoogiliseks tõmblemiseks. See tekib olukorras, kus lihaseid innerveerivad närvikiud on korraga teravalt erutatud. Miks aga inimene sellises olukorras unes tõmbleb? Nagu teate, kogutakse närvid suurde kimpu. Lisaks vastutab iga selle kimbu kiud teatud lihaskoe piirkonna ergutamise eest. Ja kui kõik need närvid on järsult erutatud, põhjustab see lihaste tugevat innervatsiooni, mille tõttu võib keha magades ägedalt väriseda.

Kõnekas on see, et laps tõmbleb unenäos sama sagedusega kui täiskasvanu, see tähendab, et probleem on üldiselt jaotunud kõigi vanusekategooriate vahel. Samal ajal, kui te unes uinumise esimestel sekunditel värisete, siis ei pea te probleemi pärast muretsema - see pole millestki põhjustatud ja jääb füsioloogilise normi piiresse. Kui täiskasvanu või laps väriseb unes pikka aega ägedalt, võib see viidata tõsisele patoloogiale.

Füsioloogiline müokloonus

Niisiis, esimene põhjus, miks inimene unes väriseb, on füsioloogiline. Healoomulist müokloonust esineb 70%-l inimestest, kellest enamik ärgates isegi ei mäleta, et neil oleks olnud kummalisi liigutusi.

Inimesele jääb juba mulje, et ta on magama jäänud, kuna äkki tekib värisemine. Enamasti avaldub see ärkvelolekust unne ülemineku hetkel. Enamik neurolooge nõustub, et füsioloogilist müokloonust ei tohiks pidada patoloogiaks. See on närvisüsteemi normaalne ilming.

Füsioloogiline müokloonus tekib keha täieliku lõdvestumise ja lihaste toonuse vahelise konflikti tõttu. Täieliku lõdvestuse all mõeldakse olukorda, kus ajutüve närvirakud lõdvestavad enne kiirete silmaliigutuste faasi täielikult keha lihasmassi. Sel juhul saavutatakse keha kõige täielikum ja teravam lõdvestus. Kui see juhtub, tajub hüpotalamus seda olukorda ekslikult suremisprotsessina (rõhk hakkab langema, temperatuur langeb, hingamine muutub sügavast pinnapealsemaks).

Seda silmas pidades raputab aju keha aktiivselt, saates tõukesignaali. Tänu temale tõmbuvad lihased järsult kokku, nii et keha elutähtsad jõud uuenevad. Pärast seda, kui aju on saatnud lihastesse võimsa impulsi, et vältida täielikku lõdvestumist, väriseb keha järsult. Tegelikult tõmbleb täiskasvanu, teismeline või vastsündinu unenäos just sel põhjusel.

Füsioloogilised värinad ei viita sellele, et inimene hakkab põdema kramplikke haigusi. Müokloonused on lühiajalise toimega ja on normaalsed igasuguse une puhul. Pealegi ei registreerita neid isegi EEG-s. Kuid on ka patoloogilisi seisundeid - tõmblused, puugid, värinad, krambihood. Siin on juba patoloogia.

Füsioloogilised tõmblused lastel

Kui laps unes tõmbleb, on sellel sageli ka füsioloogilised põhjused. See protsess viitab unefaaside muutumisele. Müokloonus esineb sagedamini lastel, kuna nende unefüsioloogia on veidi erinev. Niisiis, täiskasvanutel kestab see umbes 3 tundi ja lastel 2-3 korda vähem.

Patoloogiline müokloonus

Tõmblustel on ka patoloogilised põhjused. Neid on mitu, seega võib müokloonuse vorme olla palju. Üks selle seisundi tunnuseid on see, et krambihood võivad tekkida isegi päevasel ajal, kui inimene on ärkvel.

Näiteks epilepsia müokloonus võib ilmneda ühe epilepsia sümptomina. Seda iseloomustab krampide pidev sagenemine. Igal õhtul võib krambi korral ummistuda erinev lihas. Näiteks võib esimesel ööl tekkida tõmblemine käsivarres ja teisel ööl juba pea näolihastes. Teadlaste sõnul tekivad krambid aju hapnikupuuduse tõttu, mis põhjustab väljendunud degeneratiivseid rakumuutusi, aga ka epilepsiahoogude sagenemist.

Essentsiaalne müokloonus on selle haiguse teine patoloogiline tüüp. See hakkab ilmnema alates lapsepõlvest koos patsiendiga. Sel juhul kulgeb haigus iseseisvalt, mitte koos teiste patoloogiatega.

Eraldi tasub pöörata tähelepanu sümptomaatilisele müokloonusele. See võib ilmneda erinevate ajuhaiguste sümptomina, näiteks:

akumuleeruvad haigused - muude sümptomite hulgas eristatakse neid epilepsiahoogude, müokloonuse ja muude ilmingutega;
seljaaju, väikeaju, ajutüve kaasasündinud haigused;
ülekantud viiruslik entsefaliit, näiteks herpesviiruse liigse paljunemise tõttu;
närvilõpmete vigastused;
toksiinide mõju, mis põhjustab paljude närvilõpmete surma.

Ehmatuse põhjused

On ka teisi põhjuseid, miks isegi terve inimene hakkab unes värisema. Seega, kui keha siseneb REM-unne, kaotab see ajutiselt võime reageerida välistele stiimulitele. Kuid vajadus ei kao kuhugi. Kui kehas on mitmete mikroelementide ja ainete puudus, on võimalikud tõsised tõrked. Värin on kompenseeriv mehhanism, mis võimaldab teil neid tõrkeid vältida ja viia keha tagasi töörežiimi.

Teine tõmblemise põhjus võib olla terav. See kehtib eriti nende kohta, kes sageli norskavad. Et teada saada ja ennetada kõiki peatusi, käivitab aju spetsiaalselt kohandatud võpatusprotsessi.

Unetõmbluste ravi

Enne patoloogilise müokloonuse ravimite võtmise alustamist peate välja selgitama selle olukorra põhjuse ja konsulteerima oma arstiga. Nii on üsna sageli ette nähtud klonasepaam individuaalseks kasutamiseks, samuti Valproaat 10-40 mg. Eriti kasulikud on oksütrüptofaan ja L-trüptofaan. Need on trüptofaani lähteained, mille kasutamine annab kiire efekti. Kuid mõlemat ravimit võib eranditult kasutada ainult pärast raviarsti nõusolekut.

Paljud teavad seda tunnet: lamad juba mugavas voodis ja valmistud magama jääma, kui järsku keha tõmbleb ja sa ärkad. Sel juhul on tavaliselt tugev kukkumistunne ja meeldivat on siin vähe.

Miks sa tõmbled, kui magama jääd? Vaatame allpool võimalikke põhjuseid.

Miks inimene tõmbleb, kui ta magama jääb?

Ükski inimene ei saa kohe magama jääda. Uinumisprotsessis läbib aju järjest mitu etappi, mida nimetatakse unefaasideks. Täiskasvanu uinumise algusest kuni sügava une faasini kulub umbes poolteist tundi. Mõnikord värisevad sel ajal jäsemed või isegi kogu keha tahtmatult.

Miks see juhtub? On kolm peamist põhjust, miks inimene unes tõmbleb:

Uinumisprotsess sarnaneb aju suremise protsessiga. Seetõttu annab aju mõnikord une ajal kehale signaali veendumaks, et keha magab ja ei sure. See põhjustab unes tõmblemist.
Järk-järgulise unele üleminekuga keha lõdvestub, mistõttu võib igasugune terav heli, tuuleiil ja muu ärritaja põhjustada selle tahtmatult alguse. Lihased tõmbuvad alateadlikult kokku – avaldades seeläbi "kaitset" väliskeskkonna ohtude eest. Ja veel, rahulikku ja tervislikku eluviisi juhtivate inimeste jaoks on unenäos tõmblemine haruldus.
Teine põhjus, miks inimene magama jäädes tõmbleb, on suurenenud füüsiline aktiivsus, stress ja krooniline väsimus. Inimese närvisüsteem ei tule sellega täielikult toime, seetõttu püüavad lihased magamajäämise ajal lõõgastuda, tahtmatult tõmbledes. Kui see häirib piisavalt sageli, siis tasuks töökoormust vähendada, rohkem puhata, eriti õhtul, enne magamaminekut. Lõõgastava massaaži kuur, rahustavad ravimtaimed, jalutuskäigud värskes õhus aitavad järk-järgult vabaneda öistest judinatest ja korrastada närvisüsteemi.

Samuti võite olla huvitatud artiklist

Kauaoodatud puhkeaja lähenedes püüab inimene võimalikult palju lõõgastuda ja kiiresti unistusse langeda. Ja järsku, kui mõtted hakkavad juba segamini minema ja teadvus häguseks, tekib järsk tõuge ja tekib ebameeldiv tunne, et kukud kuristikku. Äkilise ärkamisega kaasneb rahutus- ja ärevustunne. Miks keha uinumisel tõmbleb ja kui ohtlikud need episoodid on? Arvestades probleemi asjakohasust, viisid arstid läbi rea uuringuid ja määratlesid selle nähtuse ning selgitasid välja ka selle esinemise olemuse.

Öised tõmblused ehk müokloonus on üks kiiremaid, kui mitte öelda kiiremaid hüperkineesi liike, mida iseloomustavad lihaskiudude või tervete jäsemete, näo või torso sagedased ja kaootilised (või rütmilised) kokkutõmbed. Üsna levinud küsimus arsti vastuvõtul on: miks ma magama jäädes ja ärgates värisen?

Oluline on teada! Tahtmatuid värinaid uinumise või sügava une ajal täheldatakse igas vanusekategoorias inimestel, olenemata soost. Need tekivad täielikus puhkeolekus oleva organismi reaktsioonina välistele stiimulitele, mis mõjutavad kuulmis- või nägemisorganeid.

Kontrollimatu rünnak võib olla lühiajaline ja korduda erineva sagedusega. Võttes arvesse etioloogiat, eristatakse järgmisi lihaste "tic" tüüpe:

fokaalne - protsessis osaleb üks lihasrühm;
segmentaalne - läheduses asuvad struktuurid ühinevad;
üldistatud - kaasatud on kõik lihased, sümptomid muutuvad tugevamaks.

Sümptomite kirjeldus

Sündroomi peamine sümptom on tahtmatud värinad. Need võivad ilmuda kaootiliselt või korrata rütmiliselt. Protsessi on erineva sagedusega kaasatud nii üks lihas kui ka kogu grupp. Väliselt avaldub sündroom järgmisel kujul:

erinevate struktuuride korrapäratud tõmblused;
kogu keha rütmilised värinad;
jalgade, käte spontaanne paindumine;
silmamunade tahtmatu pöörlemine;
krambid, lämbumine;
suurenenud südame löögisagedus;
"tika" sajand;
pehme suulae ja keele tõmblemine.

Viimasel juhul täheldatakse kõne artikulatsiooni ajutisi häireid. Sõltuvalt krampide episoodide arvust ja esinemissagedusest eristavad arstid healoomulist müokloonust ja selle patoloogilist vormi.

Sündroomi seletus

Teadlased hakkasid nähtust uurima 19. sajandil. Esimest korda võttis mõiste "müokloonus" kasutusele N. Friedreich 1881. aastal. Väliselt näevad vibratsioonid ja kokkutõmbed välja nagu "elektrišokk", mille tagajärjel võib inimene äkitselt väriseda, järsult hüpata, tahtmatult jäsemeid välja visata või vappuda, justkui šokist. Kui episoodi haarab märkimisväärne osa lihasgruppe, siis on keha tasakaal häiritud, mis viib kukkumiseni. Sündroomi manifestatsiooni intensiivsus sõltub otseselt tõmbluste levimusest, järjestusest ja amplituudist. Kui protsessis osaleb ainult üks lihas, jäävad kramplikud liigutused peaaegu märkamatuks kui massiivsemate kontraktsioonide korral.

Lihaste puugid, mis ei vaja spetsiifilist ravi, on järgmised:

öine müokloonus - esineb une ülemineku piiril ühest faasist teise;
ehmatus - ilmub teravate helide või ereda valgustusega;
silmalau puuk - moodustub intensiivse füüsilise koormuse tagajärjel;
luksumine - reaktsioon ajutüve või vagusnärvi ärritusele.

Viimane moodustub ülesöömise tõttu või seedetrakti probleemide taustal, mis on tingitud diafragma ja kõri kokkutõmbumisest.

kahjutu müokloonus

Tänapäeval võimaldab teaduslik lähenemine kaaluda mitmeid kontrollimatute lihaskontraktsioonide päritolu teooriaid, mis ei ole seotud patoloogiliste protsesside arenguga.

Neurofüsioloogiline. Oluliste protsesside aeglustumine uinumise ajal, mida hüpotalamus tajub sureva seisundina. Selle tulemusena saadab aju impulsse siseorganite ja süsteemide tegevuse aktiveerimiseks, stimuleerides seeläbi stressihormooni – adrenaliini – vabanemist. Inimene tunneb, nagu kukuks ta suurelt kõrguselt kuristikku ja ärkab järsku üles.

Unefaasid. Lihasspasm on tingitud pindmise staadiumi (paradoksaalse) muutumisest sügavaks (ortodoksseks) uneks. Üleminek ühest puhkefaasist teise mõjutab ajutegevust.

Ebastabiilne emotsionaalne taust. Liigne emotsionaalne stress, kesknärvisüsteemi häired, sagedane stress ja ületöötamine soodustavad lihasstruktuuride tahtmatute kontraktsioonide teket.

Füüsiline treening. Regulaarselt ülekoormatud lihased ei suuda suurenenud toonuse tõttu kiiresti lõdvestuda. Pingete järkjärgulise nõrgenemisega kaasnevad kaootilised tõmblused, mis külgedelt meenutavad võpatust.

Vereringe häired. Hapnikupuudus, mis on tingitud jäsemete veresoonte ebapiisavast varustamisest, põhjustab nende tuimust. Selle põhjuseks on nii vale kehahoiak une ajal kui ka tõsisemad haigused.

Ehmatus. Terava müra, valju heli, ereda valgussähvatuse tõttu muutub inimene häbelikuks, sageli väriseb ja ärkab. Teadvuseta ärevusseisundiga võib kaasneda kahvatus, tugev higistamine ja tahhükardia.

Halvad harjumused. Arstid seostavad öiseid tõmblusi alkoholi, energiajookide, kofeiini sisaldavate jookide, kange tubaka, östrogeeni, stimulantide, kortikosteroidainete liigse tarbimisega.

Oluline on teada! Eksperdid arvavad sellesse rühma laste öised tõmblused, mis on tingitud täiskasvanutest erinevast une struktuurist ja faaside vaheldumisest. Kui need ei sega und ja nendega ei kaasne muid sümptomeid, peetakse neid normiks.

Märk terviseprobleemidest

Patoloogiline müokloonus, kui jalad uinumisel tõmblevad, tekib mitmel põhjusel, millest igaüks määrab, kas öine värina kuulub mingit tüüpi haiguste hulka. Selliste seisundite iseloomulik tunnus on nende ilmumine mitte ainult magamajäämise ajal, vaid ka päevavalgustundidel ärkveloleku ajal. Eksperdid märgivad, et täiskasvanute sagedased ja tahtmatud värinad uinumisel on tingitud somaatiliste häiretega seotud põhjustest. Need omakorda annavad tunnistust järgmistest haigustest:

lihaskoe düstroofia;
hulgiskleroos ja amüotroofne skleroos;
soolestiku närvi kahjustus;
autoimmuunhaigused;
toksoplasmoos;
ainevahetushäired - hüpoksia, ureemia, hüperosmolaarsed seisundid;
kaltsiumi ja magneesiumi puudus;
hüpotalamuse kahjustus.

Tähelepanu! Öise tõmbluse sündroomi tavaline põhjus on ajukahjustus. Sel juhul klassifitseeritakse see kortikaalseks müokloonuseks.

Selle taustal kujunevad sageli välja teatud tingimused.

Sageli on patoloogia arengu põhjused järgmised:

Essentsiaalne müokloonus on pärilik haigus, mis avaldub varases eas. Haigust põdev laps võib kurta jäsemete asümmeetrilist ja kaootilist tõmblemist, tugevat külmavärinat krambi ajal, näo-lõualuu lihaste värisemist.
Keha mürgistus raskmetallide soolade kogunemise korral. Vigastused võivad esile kutsuda öiseid krampe, samuti pikaajalist kasutamist või vastupidi teatud ravimite ärajätmist.

Diferentsiaaldiagnoos

Krambihoogude edukas ravi uinumisel on võimatu ilma põhjaliku uurimise ja õige diagnoosita. Praeguseks tunneb meditsiin mitmeid haigusi, mille sümptomid on sarnased müokloonuse sümptomitega. Tõsiseid tagajärgi põhjustada võiva vea välistamiseks on vaja kirjeldatud seisundit eristada närvilisest tikust, treemorist, teetaniast ja fokaalsetest motoorsetest krampidest.

Müokloonuse kui kliinilise patoloogia määratlus põhineb arsti tähelepanekutel lühiajaliste tõmbluste kohta või patsiendi kaebuste põhjal. Lisaks anamneesi kogumisele võib arst määrata järgmised uuringud:

elektroentsefalograafia;
CT või MRI;
kolju röntgenuuring;
vere keemia.

Vajadusel võib määrata emakakaela ja pea veresoonte ultraheli ja ECHO.

Vajalikud meetmed võpatuse kõrvaldamiseks

Kui müokloonuse diagnoos on tehtud, sõltub ravi haiguse päritolust ja tüübist, kuna igaüks nõuab individuaalset, kuid keerukat lähenemist. Võib võtta järgmisi toiminguid:

spetsiaalne dieet;
vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmine;
rahustiravi, päeval rahustite ja ööseks unerohtude määramine.

Kas öiseid krampe saab ära hoida?

Reeglina ei tekita müokloonus ebamugavust ega mõjuta une kestust ega kvaliteeti. Kuid mõnikord takistavad ebameeldivad nähtused unetuse käes vaevleval inimesel kiiret uinumist. Kui uinumisel tekkivad tõmblused põhinevad healoomulisel müokloonusel, saate värisemisega ise toime tulla, ilma neuroloogi abita. Selleks piisab lihtsate soovituste järgimisest.

Piirake traumeerivate telesaadete vaatamist, tegevusterohke kirjanduse lugemist, ebameeldivaid vestlusi ja suhtlusvõrgustikke.
Välistage hilised suupisted ja toniseerivate jookide kasutamine.
Viska peast välja kõrvalised valusad mõtted, mittekaduvad probleemid ja igapäevamured.
Tasakaalustage oma dieeti, lisades rohkem magneesiumi ja kaltsiumi sisaldavaid tervislikke toite.
Võtke igal õhtul sooja vanni rahustavate lisanditega ja pärast seda - kerge massaaž.
Vii läbi meditatsiooni, autotreeningut.
Tehke hingamisharjutusi, kasutades joogaharjutusi ja muid lõõgastustehnikaid.
Enne magamaminekut võtke rahustavatest preparaatidest taimeteed, piima meega.
Loo mugavad tingimused magamiseks – optimaalne temperatuur ja niiskus, vaikus ja pimedus.
Korraldage magamiskoht: mugav voodi, elastne madrats, ortopeediline padi, kvaliteetne voodipesu, looduslikest kangastest pidžaamad.

Kui inimene ärkas selle peale, et tema jäsemed vibreerivad, ei tohiks ta paanikasse sattuda. Lihtsad näpunäited aitavad ebameeldivast seisundist lahti saada.

Nõuanne! Lavendli, roosi, geraaniumi, kummeli, melissi ekstraktidega aroomilambi kasutamine magamistoas aitab rahuneda, lõõgastuda ja kiiresti uinuda.

Järeldus

Müokloonus mis tahes manifestatsioonis ei kuulu ohtlike haiguste kategooriasse ja on kergesti ravitav. Healoomuline vorm kõrvaldatakse söömiskäitumise, igapäevaste rutiini korrigeerimise ja sõltuvuste asendamise kaudu heade harjumustega. Patoloogilist mitmekesisust saab tasandada valitud raviprotsessi edenedes ja järgides kõiki raviarsti ettekirjutusi.

Kui täiskasvanutel tekib uinumisel ehmatus, võivad põhjused olla erinevad. Nende hulka kuuluvad nii rasked kroonilised haigused kui ka normaalsed füsioloogilised protsessid, mis tervist ei kahjusta.

Miks see juhtub?

Krambihoogude mehhanism une ajal pole siiani täielikult mõistetav.

See võib ilmneda hetkel, kui keha liigub ärkvelolekust REM-une faasi. Sel perioodil aeglustuvad kõik füsioloogilised protsessid: hingamine muutub pinnapealseks, pulss aeglustub.

Aju suhtub sellisesse olukorda kui ohtu elule. Elundite aktiveerimiseks saadab see teatud lihasgruppidele närviimpulsse. Tulemuseks on tõmblused või spasmid.

Arvatakse, et sarnane nähtus võib ilmneda ka hetkel, mil REM-une faas läheb üle aeglase une faasi. Faasimuutusega kaasneb ajutegevuse muutus ja see võib esile kutsuda spasme ja tõmblusi. Sageli inimesed sel hetkel ärkavad ja ei saa siis pikka aega uinuda.

Psühholoogid kipuvad uinumisel ja une ajal tekkivaid spasme ja kehatõmblusi seletama närvisüsteemi töökoormusega, kroonilise stressiga, inimese võimetusega lõõgastuda ja õhtustest probleemidest vabaneda. Magamajäämise ajal jätkab aju möödunud päeva sündmuste analüüsimist ning kesknärvisüsteemi suurenenud aktiivsus võib põhjustada tahtmatuid lihaste kokkutõmbeid.

Kõige sagedamini tõmblevad inimese käed, õlad ja alajäsemed, kuid mõnikord võib kramp raputada kogu keha. Sellegipoolest usub enamik arste, et sellist nähtust võib pidada füsioloogiliseks normiks, kuna see ei too tervisele käegakatsutavat kahju.

Müokloonilised krambid

Üsna sageli seletavad arstid uinumisel ehmatavalt müokloonilisi krampe.

Neid iseloomustab jäsemete ebaregulaarne tõmblemine une ajal või vahetult pärast uinumist.

Arvatakse, et järgmised negatiivsed tegurid võivad esile kutsuda müokloonuse:

aju lämbumine;
rahustavate või antihüpertensiivsete ravimite põhjendamatu keeldumine;
psühholoogilised häired;
närvisüsteemis esinevad patoloogilised protsessid;
depressioon;
krooniline stress.

Kui sellised sümptomid ilmnevad piisavalt harva, võib neid pidada normiks, kuid kui need sisenevad süsteemi, peate otsima müokloonuse põhjust ja kõrvaldama selle.

rahutute jalgade sündroom

Arstid selgitavad, et levinud põhjus, miks inimene unes väriseb, on rahutute jalgade sündroom ehk Ekbomi sündroom.

See on sensomotoorne häire, mida iseloomustavad ebameeldivad, mõnikord valulikud aistingud alajäsemetes, mis ilmnevad kõige sagedamini puhkeolekus (õhtuti ja öösel). Need sunnivad inimest tegema jalgadega kaootilisi liigutusi, mis leevendavad seisundit, mis toob kaasa öise värina ja unehäired.

Selliste sümptomite ilmnemine võib viidata patoloogiliste kõrvalekallete esinemisele kehas. Need sisaldavad:

kilpnäärme talitlushäired;
1. ja 2. tüüpi suhkurtõbi;
krooniline südamepuudulikkus;
raske neerupatoloogia;
ureemia;
vereringehäired;
lihasluukonna haigused.

Nendel juhtudel on öised värinad ja krambid vaid haiguste sümptomid, mistõttu tuleb pöörduda arsti poole ja ravida neid põhjustanud haigusi.

Sageli täheldatakse rasedatel, eriti hilisemates staadiumides, erinevate kehaosade tõmblusi. Pärast sünnitust kaovad sümptomid iseenesest.

Mõned vanemad inimesed on ka selle probleemiga tuttavad.

Kuidas tõmblustest lahti saada?

Et teha kindlaks põhjus, miks inimene magama jäädes tõmbleb, tuleb esmalt külastada arsti ja läbida uuring. Spetsialist aitab välistada neuropsühhiaatrilised haigused, mis võivad neid sümptomeid esile kutsuda. Nad võivad vajada ravimeid.

Beriberi, raua, kaaliumi, kaltsiumi või magneesiumi puudumise korral soovitab arst vitamiinide ja mineraalide komplekse või spetsiaalseid preparaate, mis sisaldavad vajalikke mikroelemente.

Juhul, kui müokloonilised krambid on tingitud vaimsetest põhjustest (närvikahjustus, pikaajaline stress, krooniline unepuudus), võib arst soovitada rahustite kuuri. Öösel spetsialisti poole pöördumata võite võtta palderjani ja emajuure tinktuure, millel on rahustav ja kerge hüpnootiline toime.

Selleks, et krambid unenäos täiskasvanutel tekiksid võimalikult harva või lakkaksid täielikult, peate korralikult korraldama öörahu kultuuri.

Oluline on alati järgida režiimi ja minna magama samal ajal, soovitavalt kell 23.00.
Te ei saa öösel televiisorit vaadata, eriti filme ja saateid, mis erutavad närvisüsteemi. Soovitav on mitte liiga kaua arvuti taga istuda. Võimalusel peate selle tehnika magamistoast eemaldama, telefon pole erand.
Enamik arste soovitab enne magamaminekut rahulikult jalutada värskes õhus või teha vähemalt rõdul mõni lihtne võimlemis- või hingamisharjutus. See aitab teil kiiresti magama jääda.
Kui pole soovi kõndida, saab kuulata kerget muusikat, lugeda raamatut, mediteerida.
Magamistuba peab olema ventileeritud ja soojal aastaajal jätke aken ööseks lahti.
Vahetult enne magamaminekut on soovitatav võtta soe vann aromaatse soola või lavendli, rosmariini, piparmündi, tsitruseliste eeterlike õlidega.
Magama tuleb looduslikest kangastest valmistatud pidžaamas. See kehtib ka voodipesu kohta - see peaks olema puuvillane või linane. Jalade külmast tingitud krampide vältimiseks võite kanda õhukesi sokke.
Kui inimene ärkab sageli ebamugavast kehaasendist tekkinud krampide tõttu, tuleb soetada korralik ortopeediline madrats, mis peaks olema mõõdukalt kõva ja tagama une ajal loomuliku füsioloogilise asendi.
Suur tähtsus on täielikul pimedusel ja vaikusel magamistoas. Tervist mõjutav unehormoon melatoniin tekib ainult valguse ja heli täielikul puudumisel. Nendes tingimustes aju lõdvestub kiiresti, uinub kiiresti, keha ja närvisüsteem puhkavad täielikult, mis aitab vabaneda öistest krampidest.
Kui inimesed kohkuvad öösel kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi puuduse tõttu, peavad nad oma igapäevast menüüd rikastama roheliste, köögiviljade, piima ja hapupiimatoodetega. Lisaks on vaja vähendada selliste jookide tarbimist, mis sisaldavad suures koguses kofeiini ja millel on võime stimuleerida närvisüsteemi tegevust.

Seega aitab lihtsate reeglite järgimine vabaneda öistest krampidest, spasmidest ja tõmblustest ning aitab parandada une kvaliteeti.