Multivitamini B grupe u naslovima tableta. B vitamini u tabletama. Imena lijekova, koje komplekse je bolje uzimati. Cijene. B vitamini - Berocca

B vitamine liječnici propisuju za normalizaciju vitalnih funkcija tijela. Najefikasnijim oblikom smatraju se kompleksi u tabletama.

Tokom metaboličkih procesa u unutrašnjim sistemima organizma, ovi lekovi deluju na akumulaciju energije prilikom razgradnje ugljenih hidrata, proteina i masti.

Stručnjaci kažu da se 13-komponentni kompleks sastoji od većine vitamina B, koji pomažu u proizvodnji eritrocita (crvenih krvnih zrnaca), poboljšavaju stanje nervnog i kardiovaskularnog sistema i stimulišu rad mozga.

U sklopu popularnih kompleksa vitamina B grupe nalaze se:

• tiamin - B1;
• riboflavin - B2;
• niacin - B3;
• pantotenska kiselina - B4;
• piridoksin - B5;
• biotin - B6;
• folna kiselina - B9;
• kobalamin - B 2.

Zdravstvene koristi od upotrebe kompleksa:

• stvaraju se nove nervne ćelije;
• pojačava se apsorpcija željeza u tijelu;
• štiti mrežnicu od sunca;
• povećana efikasnost;
• normalizuje krvni pritisak;
• energija se oslobađa iz hrane;
• dolazi do regeneracije kože;
• poboljšava apsorpciju proteina, masti;
• postoji povećanje imuniteta;
• aktivira se rad mozga;
• dolazi do jačanja ploča nokta;
• epidermis i linija kose su regenerisani;
• normalizuje nivo holesterola;
• smanjuje se rizik od razvoja ateroskleroze;
• poboljšava rad jetre, nadbubrežne žlijezde.

Metabolizam i rast ćelija ženskog organizma stimuliše vitamin B3 (orotska kiselina). Također, uz njegovu pomoć, sadržaj kolesterola se smanjuje, miokard i jetra rade aktivnije.

Piridoksin - vitamin B6, pomaže djevojkama da ublaže bol prije menstruacije, oslobode se nervnog stresa, smetnji u imunološkom sistemu.

Nakon 30 godina, žene pokazuju prve znakove starenja, ali vitamini B pomoći će održati ljepotu i zdravlje. Daju energiju, poboljšavaju elastičnost i ljepotu kože, stanje noktiju i kose.

Nakon 40. godine hormonska aktivnost kod žena se smanjuje, što utiče na izgled i stanje duha žene.

Pomoćnici organizma u ovom periodu:

• Vitamin A (retinol);
• Vitamin D;
• Vitamin B12 - cijanokobalamin, koji je odgovoran za normalno funkcionisanje jetre, učestvuje u formiranju koštanog tkiva, bori se protiv stresa i depresije.

U dobi od 50 godina, žene i dalje prolaze kroz hormonalne promjene. U tom periodu prestaje reproduktivna aktivnost. Da bi izgledale mlado, žene ove dobi jednoglasno preferiraju vitamine B, jer usporavaju izumiranje metaboličkih procesa i starenje.

Ovi vitamini su lekovi, pa ih je zabranjeno nekontrolisano uzimati, samo po preporuci lekara.

Prednosti prilikom planiranja trudnoće

Vitamini grupe B (kompleks u tabletama) se uzimaju za prevenciju patologije tokom razvoja fetusa i njegovog očuvanja. Trudnice mlađe od 30 godina aktivno razvijaju placentu i neuralnu cijev fetusa uz upotrebu folne kiseline (vitamin B9).

B9 takođe igra važnu ulogu u formiranju centralnog nervnog sistema bebe. S razvojem, fetus uzima potrebne vitamine od majke, a ako žena nije patila od teške hipovitaminoze, rodit će se zdrav s malom težinom (ne više od 3 kg).

Prednosti za muškarce prije i poslije 40 godina

Profesionalci savjetuju muškarcima prije i poslije 40 godina da uzimaju kompleks B vitamina u tabletama.

Oni rade sljedeće:

• Tiamin (B1) pomaže u sintezi proteina, potiče rast ćelija i mišićne mase;
• Piridoksin (B6) koristi ugljikohidrate, pomaže probavu i metabolizam proteina;
• Riboflavin i niacin (B2 i B3) sintetiziraju energiju u tijelu;
• Biotin (B7) potiče metabolizam aminokiselina u tijelu;
• Cijanokobalamin (B12) podstiče funkcionisanje nervnog sistema, koriguje metabolizam ugljenih hidrata;
• Orotska kiselina (B13) reguliše procese asimilacije;
• Pangaminska kiselina (B15) poboljšava funkciju tkiva, pospješuje oporavak nakon fizičkog napora.

Prednosti za kosu, kožu, nokte

Prednosti B vitamina za kosu, kožu i nokte su sljedeće:

Pogodnosti za djecu od 1-3, 6-7 godina

Pedijatri govore o prednostima vitamina B za zdravlje djece od 1 do 7 godina: takav kompleks u tabletama jača imunološki sistem i održava zdravlje djeteta. Korisna svojstva su i sljedeća:

• B1 - tiamin, razvija inteligenciju, pamćenje i pažnju kod djeteta, reguliše rad gastrointestinalnog trakta i srčanu aktivnost;
• B2 - riboflavin, reguliše energetski metabolizam, pospešuje stvaranje nervnih ćelija, formiranje sluzokože, kože i krvnih zrnaca, pomaže u radu nadbubrežnih žlezda, održavanju i unapređenju vizuelnog sistema koji štiti mrežnicu od štetnog ultraljubičastog zračenja zrake;
• B3 - nikotinska kiselina, učesnik u sintezi hormona, crvenih krvnih zrnaca, metabolizmu nutrijenata i stvaranju enzima. Njihovo prisustvo u djetetovom tijelu pomaže radu centralnog nervnog sistema, srca, krvožilnog sistema;
  
• B4 - holin, učestvuje u razgradnji masti i funkcije jetre, obnavlja nervni sistem, razvija pažnju i pamćenje;
  
• B5 - pantotenska kiselina, važna za razvoj svesnosti, funkcionisanje srčanog sistema, apsorpciju masti, najbrže ožiljke rana, pozitivno utiče na sluzokožu, kožu, hormonalni nivo i imunitet;
  
• B6 - piridoksin, učesnik u metabolizmu aminokiselina, stvaranju krvi, formira hemoglobin, utiče na kiselinsku ravnotežu i sadržaj glukoze, pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz organizma i jačanju imunološkog sistema;
• B7 - biotin, utiče na stvaranje kolagena i održava dobro stanje kože, noktiju i kose, neophodan je za metabolizam masti, o tome zavisi rad probavnih enzima;
• B9 - folna kiselina, pomaže u proizvodnji želudačnog soka, učestvuje u rastu i formiranju ćelija, u hematopoezi i metabolizmu proteina;
• B12 - cijanokobalamin, neophodan je za deobu zametnih ćelija koštane srži, utiče na metabolizam, imuni sistem, koristan je za miran san i psihičko stanje deteta.

Prednosti za zglobove

Vitamini B imaju pozitivan učinak na zglobove, anesteziraju ih, obnavljaju oštećene stanice.

Dobro ih je uzimati za prevenciju, za prevenciju bolesti zglobova svih dijelova skeleta, za jačanje hrskavice, ligamenata, mišića.

Prednosti za imunitet

Kompleksi vitamina grupe B, proizvedeni u tabletama, aktiviraju hemijske procese koji se odvijaju u ćelijama tela, njihovu regeneraciju. Vitamin B12 je neophodan za jetru.

Bori se protiv infekcija jetre i neutralizira štetne tvari koje su ušle u ljudski organizam.

Prednosti za menopauzu

Kada dođe do ozbiljnog restrukturiranja organizma, profesionalci preporučuju uzimanje vitamina B (kompleks u tabletama), koji sprečavaju i usporavaju prerano starenje (pojava bora i mlohavost kože), jačaju krvne sudove, poboljšavaju prokrvljenost kože. , ubrzavajući stvaranje elastina i kolagena.

Kompleksi vitamina B i minerala - nazivi lijekova, koji su bolji, kako uzimati. Gdje bih mogao kupiti. Cijena

Preparate koji sadrže vitamine možete kupiti u svim ljekarnama.

• Neurovitan. Tok prijema je 1 mjesec, piju se do 4 tablete dnevno. Minimalna cijena je od 450 rubalja.
  
• "Mega-V kompleks". Tok prijema određuje ljekar. Dodijelite 1 tabletu ujutro. Cijena - od 1150 rubalja.
• "Neuromultivit". Pijte 1-3 tablete dnevno, zavisno od zdravstvenog stanja. Cijena - 200-350 rubalja.
  
• "Milgamma Compositum". Pijte 1-2 tablete dnevno. Cijena - od 1100 rubalja.
  
• "Doppelhertz Magnesium plus". Pristupačan lijek koji se uzima 1 tableta dnevno. Cijena - 200-250 rubalja.
• "Angiovit". Vrijeme prijema - ujutro i uveče, na tabletu. Cijena - 300 rubalja.
  
• "B-50". Pijte ujutru i uveče po tableti. Trošak - od 750 rubalja.
• "Pentovit". Najjeftiniji lek. Uzimajte do 4 tablete dnevno, obično ljekar propisuje mjesečni kurs liječenja. Minimalna cijena je 100 rubalja.

Vitamini "Blagomax"

Biološki aktivni aditiv (BAA) "Blagomax" dostupan je u kapsulama. Piti 1 kapsulu dnevno tokom obroka, tokom 6 nedelja. Godinu dana možete ponoviti prijem "Blagomaxa" nekoliko puta.

Zabranjeno je prihvatanje:

• sa individualnom netolerancijom na komponente lijeka,
• trudnice i dojilje.

Vitamini "Nutrilite: Kalcijum + Magnezijum + Vitamin D" ("Nutrilight")

Dodatak prehrani "Nutrilight" se uzima za obogaćivanje organizma kalcijumom.

Pomaže u održavanju strukture i zdravlja kostiju tijela. Pijte 3 tablete dnevno.

Vitamini "Beauty-Complex" za žene

„Kompleks ljepote“ pomaže ženama da se izbore sa depresijom i stresom, stimuliše metabolizam ćelija, jača imuni sistem, poboljšava strukturu kose i ploča nokta.

Kompleks pomaže u podmlađivanju i vraćanju vitalnosti. U ovom kompleksu je prisutna cijela grupa vitamina B, pa ga stručnjaci preporučuju za očuvanje ljepote i mladosti.

Vitamini "BioMax"

Doktori kažu da su Biomax vitamini veoma korisni za život organizma. Podržavaju metaboličke procese u tijelu zbog djelovanja na enzimske procese.

Kada koristite kompleks, možete:

• eliminirati slabost kose;
• izliječiti bolne nokte;
• povećanje hemoglobina u krvi;
• oslobodite se hroničnog umora.

Vitamini "Solgar" ("Solgar")

Vitamini "Solgar" su kapsule specifične boje, mirisa i ukusa.

Napravljene su od ekološki prihvatljivih sirovina, pomažu u poboljšanju zdravlja, osiguravaju sve tvari potrebne ljudskom tijelu. Dobili su pozitivan odgovor od ljekara u mnogim zemljama. Ovi vitamini uključuju sve vitamine B.

Vitamini "Lutein" za oči

Vitamini "Lutein" su dodatni izvor komponenti koje se koriste za poboljšanje i održavanje vida nakon vizualnog stresa i starosnih promjena u očima.

Tablete se odlikuju antioksidativnim, angioprotektivnim svojstvima i normalizacijom metabolizma.

Vitamini "Vitrum"

"Vitrum" je lijek koji sadrži kompleks vitamina i minerala koji maksimalno osiguravaju osobi potrebne komponente.

Nakon uzimanja ovih multivitamina povećava se otpornost na razne infekcije, osoba se brže oporavlja nakon bolesti.

Vitamini "Complex Mega B"

Vitamini "Mega B-Complex" podržavaju funkcionisanje centralnog nervnog sistema, ublažavaju dugotrajni fizički stres i stres.

U sklopu dijetetskog dodatka maksimalna količina B vitamina, a kako je apsorpcija tablete postepena, a vitamini se jednako sporo izlučuju, to blagotvorno djeluje na cijeli organizam i poboljšava njegove mentalne sposobnosti.

Vitamini "Optimed"

Vitamini "Optimed" - kompleks koji uključuje:

• lutein;
• ekstrakt borovnice;
• rutinski ekstrakt.

Lijek obavlja sljedeće funkcije:

• štiti oči od štetnih efekata;
• povećava vidnu oštrinu, percepciju boja i svjetla;
• jača imuni sistem;
• pomaže u smanjenju količine kolesterola u krvi;
• jača kapilare;
• poboljšava sumrak (noćni) vid;
• ublažava umor i štiti mrežnicu.

Uz pomoć ovog vitamina može se spriječiti starenje organizma.

Vitamini "Amway"

Kvalifikovani naučnici tvrde da Amway vitamini obogaćuju i poboljšavaju svakodnevnu ishranu, daju organizmu komponente koje nedostaju.

Dodatak prehrani ne zamjenjuje dobru ishranu, već samo nadopunjuje glavnu prehranu.

Vitamini "Complivit"

Liječnici radije propisuju "Complivit" za liječenje i prevenciju različitih patologija, uz njegovu pomoć povećavaju ukupnu stabilnost i izdržljivost pacijenata. "Complivit" u svom sastavu ima 6 vrsta vitamina B.

Oni utiču na:

• varenje proteina, masti, ugljikohidrata iz prehrambenih proizvoda;
• redoks proces;
• prolazak signala iz nervnih ćelija kroz nervno tkivo;
• podjela ćelija;
• stvaranje eritrocita (crvenih krvnih zrnaca);
• aktivnost odbrambenog sistema organizma;
• stimulacija, sinteza i unos hormona kore nadbubrežne žlijezde - glukokortikoida;
• formiranje novih mukoznih tkiva.

Ova vrsta multivitamina je korisna za sve uzraste.

B vitamini - kompleksi za trudnice i dojilje. Upute za upotrebu lijekova

Za trudnice i dojilje posebno su razvijeni kompleksi vitamina B u tabletama i kapsulama:

• "Elevit Pronatal" se uzima prilikom planiranja začeća i nakon porođaja tokom hranjenja, 1 tableta dnevno;
• "Pregnavit" se uzima tokom obroka od 1. do 3. meseca trudnoće, 1 kapsula dnevno, od 4. do 6. meseca - 2 kapsule dnevno, do kraja trudnoće - 3 kapsule 3 puta dnevno. Tokom dojenja, ljekari preporučuju uzimanje 3 kapsule dnevno;
  
• "Vitrum Prenatal Forte" se uzima prilikom planiranja trudnoće i tokom dojenja ujutro, 1 tableta nakon jela. Tok uzimanja vitamina određuje ljekar.
  
• "Complivit" Mama "liječnici propisuju svakoj ženi pojedinačno. Kada planirate dijete i dok hranite rođenu bebu, uzmite 1 tabletu nakon doručka sa čašom vode;
  
• "Abeceda: mamino zdravlje" može pomoći da se tijelo pripremi za željenu trudnoću. Uzimaju ga trudnice i dojilje, 1 tableta druge boje svaka 4 sata tokom obroka, ispiru se vodom. Sve 3 tablete različite boje mogu se popiti u 1 dozi;
• Lekari "Femibion-1" preporučuju uzimanje prilikom planiranja trudnoće, zatim u prva 3 meseca njenog toka. Dalje, "Femibion-2" se propisuje od 4 mjeseca do kraja laktacije. Pijte 1 tabletu dnevno uz obrok sa malo vode. "Femibion-2" se pije ovako: 1 tableta i 1 kapsula sa vodom tokom ili posle obroka.

Kompleksi vitamina B u tabletama: video

Učinak na organizam B vitamina u tabletama:

Prednosti vitamina B u tabletama:

Vitamini grupe B (kompleks u tabletama) su se pokazali sa najbolje strane. U praksi su dokazane njihove ogromne prednosti, pa mnoge žene uzimaju ove vitamine za održavanje zdravlja i mladosti.

Bitan! Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Nemojte se samoliječiti. Vodite računa o svom zdravlju!

Top 10 kompleksa vitamina i minerala

Vitamini broj 1. Complivit

Complivit je na vrhu liste najboljih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Serija vitamina proizvedenih pod ovom markom namijenjena je svim starosnim kategorijama, kao i trudnicama i ne sadrži prevelike doze vitamina i minerala, stoga je pogodna za dugotrajnu profilaktičku primjenu.

"Complivit" sadrži sve potrebne minerale i vitamine. Treba ga uzimati ne samo za nadoknadu svih vitalnih elemenata, već i u vrijeme povećane mentalne i fizičke aktivnosti. Kompleks sadrži važnu grupu B vitamina, koji su odgovorni za stanje kože, kose i opšte psihoemocionalno stanje. Dnevni unos "Complivita" smanjuje rizik od virusnih bolesti za 30%.

Vitamini broj 2. Abeceda

Serija Alphabet je prvi vitaminsko-mineralni kompleks kreiran uzimajući u obzir naučne preporuke za odvojeno i zajedničko uzimanje nutrijenata. Ovaj pristup osigurava njihovu potpuniju asimilaciju i hipoalergenost. Namijenjeni su i djeci i odraslima. I muškarci i žene mogu to da podnesu.

Multivitaminski preparat sadrži sve elemente neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Može se koristiti i za prevenciju i za nadoknadu potrebnih supstanci u periodu rehabilitacije nakon bolesti. "Abeceda" je usmjerena ne samo na zaštitu tijela od bolesti - ona također stimulira mentalnu i fizičku aktivnost. Posebno dizajnirana grupa vitamina odabrana je tako da trostruki unos optimalno nadoknađuje dnevnu dozu.

Vitamini broj 3. Supradin

"Supradin" otvara tri najbolja vitaminsko-mineralna kompleksa koja danas postoje. Njihovu efikasnost potvrđuju mnoge pozitivne kritike o tome. Jedna tableta dnevno zadovoljava dnevne potrebe organizma za vitalnim supstancama.

"Supradin" poboljšava metaboličke procese, energizira, jača koštano tkivo, povećava mentalnu aktivnost, pokreće procese regeneracije i jača imuni sistem. Njegov prijem je posebno neophodan u proljeće, kada su tjelesne rezerve iscrpljene i zahtijevaju dopunu. Prije upotrebe morate pročitati upute, jer postoje neke kontraindikacije.

Vitamini broj 4. Dnevna formula

"Dnevna formula" - vitaminsko-mineralni kompleks, sadrži 25 esencijalnih vitamina i minerala koji su potrebni vašem tijelu. Vitamini A, B-grupe, C, D i E će spriječiti prehladu i gripu. Minerali kalijuma, kalcijuma, fosfora i magnezijuma neophodni su za opuštanje i kontrakciju mišića, zdrave kosti, prenos nerava i ravnotežu tečnosti.

Takođe sadrži selen, koji je snažan antioksidans, i hrom, mineral koji blisko sarađuje sa insulinom u regulaciji nivoa šećera u krvi. Osim toga, ima kompleks probavnih enzima koji će poboljšati funkciju vašeg probavnog sistema.

Za nekoliko mjeseci uz "Dnevnu formulu" osjećat ćete se veliko i zdravo! Jedna tableta dnevno je najlakši način za postizanje uravnoteženog dnevnog unosa svih važnih nutrijenata. U prisustvu bilo kakvih bolesti, potrebno je konsultovati lekara za dobijanje „Dnevne formule“.

Vitamini broj 5. Vitrum

"Vitrum" je jedan od pet najboljih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Među lijekovima koji se proizvode su vitamini za djecu, adolescente, trudnice, kao i odrasle muškarce i žene. Redovnim unosom možete biti sigurni da organizam dobija sve potrebne elemente za održavanje zdravlja.

Vitamini i mikroelementi uključeni u sastav poboljšavaju ne samo opće stanje, već doprinose boljem rastu kose, jačanju koštanog tkiva i povećavaju otpornost na mnoge bolesti.

Vitamini broj 6. Pikovit

Pikovit je najbolji vitaminsko-mineralni kompleks za djecu. Tijelo koje raste ima veću potrebu za vitaminima i mineralima nego odrasla osoba. Ovaj lijek se dobro nosi s ovim zadatkom i opskrbljuje sva biološka tkiva svim potrebnim tvarima.

"Pikovit" pomaže poboljšanju mentalne aktivnosti, smanjuje umor, što je veoma važno za djecu školskog uzrasta. Redovnim unosom multivitamina jača se imunološki sistem i smanjuje rizik od virusnih i zaraznih bolesti. Kompleks je takođe odgovoran za rast i potpuni razvoj svih tkiva.

Vitamini broj 7. Centrum A do Cink

U deset najboljih multivitaminskih i polimineralnih preparata ušao je i "Centrum od A do cinka". Prijem kompleksa je moguć od 12 godina. Glavna prednost lijeka je da, unatoč niskoj cijeni, ni na koji način nije inferioran u efikasnosti od skupljih analoga. Koristi se kao prevencija nedostatka vitamina i hipovitaminoze, u trudnoći, kod hroničnih bolesti, kao i u periodima pojačanog emocionalnog, psihičkog i fizičkog stresa.

Takođe, Centrum od A do cinka preporučuje se uzimanje u postoperativnom periodu, u lečenju alkoholizma i dijabetesa. Kompleks se ne smije uzimati s drugim vitaminskim preparatima, jer već sadrži dnevnu dozu svih potrebnih elemenata.

Vitamini broj 8. Univit

Vitaminsko-mineralni kompleks Univit smatra se jednim od najboljih poli preparata za djecu i adolescente. Uzima se kao prevencija bolesti, za liječenje deficitarnih stanja, u periodu aktivnog rasta.

Lijek puni tijelo svim potrebnim elementima u tragovima i osigurava normalan razvoj i funkcioniranje svih tkiva, jača imunološki sistem i poboljšava mentalnu aktivnost. Redovnom upotrebom razvija se otpornost na virusne bolesti.

U slučaju kršenja neuromuskularne regulacije, cerebralnih komplikacija na pozadini bolesti kralježnice, oštećenja mišića leđa, vitamini grupe B u tabletama pozitivno djeluju na oslabljene strukture. U kombinaciji s drugim lijekovima i postupcima, očituje se izražen terapeutski učinak.

U teškim stanjima, jakim bolovima, propisuju se injekcije cijanokobalamina, piridoksina i drugih vitamina. Nakon što se bolne manifestacije povuku, liječenje se nastavlja primjenom tableta. Pregled učinkovitih lijekova s ​​neurotropnim, analgetskim učinkom pomoći će razumjeti karakteristike upotrebe vitaminskih kompleksa.

Prednosti vitamina B kod bolesti leđa i kičmenog stuba

10 razloga za uzimanje vitaminskih kompleksa:

• Stimulišu proizvodnju biološki aktivnih supstanci, jačaju imuni sistem.
• Smanjite bol tokom egzacerbacije,.
• Normalizirati tok metaboličkih procesa u tijelu.
• Smanjite jačinu bola tokom grčeva mišića.
• Uklonite nedostatak hranjivih tvari, čiji nedostatak dovodi do smanjenja gustoće kostiju, smanjenja elastičnosti mišića i hrskavice.
• Poboljšava pamćenje, san, ublažava sindrom hroničnog umora.
• Smanjuju rizik od razvoja napadaja kod cerebralnih komplikacija bolesti mišićno-koštanog sistema.
• Kombinirana jedinjenja, na primjer, tioktinska kiselina + tiamin, normaliziraju stanje nervnog sistema pri velikim opterećenjima organizma, uključujući i trudnoću.
• Aktivirajte procese regeneracije nervnih vlakana.
• Suzbija prekomjernu proizvodnju homocisteina: s viškom aminokiselina povećava se rizik od tromboze, senilne demencije, dijabetičke angiopatije, prijevremenog porođaja i ateroskleroze.

Djelovanje na kičmu

Korisne tvari s neurotropnim djelovanjem imaju kompleksan učinak na tijelo. Preparati s cijanokobalaminom, tiaminom i piridoksinom dobro pomažu kod bolova u pozadini kile i drugih bolesti u kojima se razvija akutna nelagoda. Najaktivnije djelovanje neurotropnih vitamina na kosti i mišićno tkivo ispoljava se uz nesnosnu bol.

Tiamin ili vitamin B1 - korisna svojstva:

• smanjuje bol u slučaju oštećenja hrskavice i zglobnog tkiva, intervertebralne kile, išijasa, lumbalgije;
• normalizira trofizam i funkcioniranje nervnog tkiva.

Cijanokobalamin ili vitamin B12 - djelovanje:

• aktivira regeneraciju mišićnih stanica;
• poboljšava metabolizam kiseonika u slučaju oštećenja mišićno-koštanog sistema.

Piridoksin ili vitamin B6 - efekti na organizam:

• pozitivno utiče na aktivnost perifernog nervnog sistema i centralnog nervnog sistema;
• aktivira sintezu neurotransmitera.

Napomenu! Blagotvorno dejstvo B vitamina na zglobove i kičmu potvrđuju studije, pregledi praktičara i pacijenata. Za pozitivan učinak morate odabrati optimalnu vrstu lijeka i oblik doziranja. Tablete su pogodne za dugotrajnu upotrebu, injekcije se propisuju za akutnu nelagodu.

Indikacije za upotrebu

Kombinovani preparati sa neurotropnim vitaminima propisuju se za sledeća oboljenja, negativna stanja:

• egzacerbacija;
• išijas;
• neuralgija trigeminusa;
• polineuritis;
• radikulopatija;
• išijas;
• nedostatak vitamina;
• hronični umor;
• kršenje metaboličkih procesa;
• smanjen imunitet;
• razvoj konvulzivnog sindroma;
• utrnulost ekstremiteta s oštećenjem nervnih korijena;
• kardiovaskularne patologije;
• oštećenje pamćenja, pretjerana nervoza, nesanica;
• sindrom akutne boli na pozadini kompresije kičmenog stuba,.

Kontraindikacije

Neurotropni vitamini su pogodni za gotovo sve kategorije pacijenata, čak i trudnice, dojilje, djecu i starije osobe. Ograničenja za uzimanje tableta, injekcija najčešće su povezana s preosjetljivošću na komponente. Neki vitaminski kompleksi nisu prikladni za buduće majke, djecu mlađu od određene dobi.

Dovoljan je broj osoba sa povećanom senzibilizacijom organizma koji negativno reaguju na vitamine B. Nakon uzimanja tableta ili injekcija, ponekad se razvija izražena imunološka reakcija. Iz tog razloga, alergičari trebaju biti oprezni pri uzimanju cijanokobalamina, riboflavina, biotina, folne kiseline, piridoksina.

Savjet! Prije uzimanja kombiniranog lijeka prvi put ili injekcijom, potrebno je pripremiti antihistaminsku tabletu. Brzo djelujući lijek, na primjer, Suprastin, potreban je za uklanjanje mogućih alergijskih manifestacija u slučaju negativne percepcije vitaminskog kompleksa od strane tijela.

Pregled lijekova u tabletama

Efikasni vitaminski kompleksi za bolove u leđima i kralježnici:

• Neurovitan. Odlični rezultati u liječenju mišićnih i nervnih poremećaja. Lijek sadrži piridoksin, riboflavin, cijanokobalamin, oktotiamin. Aktivna apsorpcija, produženi efekat. Neurovitan je siguran i efikasan: lijek je dozvoljen za djecu od 3 godine i trudnice. Tablete se često koriste kod artralgije, mijalgije, interkostalne neuralgije, smanjenog imuniteta. U toku dana uzmite 1 do 4 tablete. Prosječna cijena je 450 rubalja za 30 tableta.
• Doppelgerz Active kompleks sa magnezijumom i vitaminima B. Bioaditiv proizvodi njemačka farmaceutska kompanija. Pozitivno deluje na krvne sudove, nervne ćelije, srce, vraćanje vitalnosti, stabilizaciju funkcije mišića, jačanje imuniteta. Za jedan dan dovoljna je 1 tableta. Procijenjena cijena - paket br. 30 košta 310 rubalja.
• Visoka koncentracija cijanokobalamina, tiamin hidrohlorida i piridoksina objašnjava aktivno djelovanje na nervne stanice, metaboličke procese. Kompleks se koristi u liječenju humeroskapularnog sindroma, polineuropatije, bolova u mišićima i zglobovima. Prijem tableta - tri puta dnevno, 1 jedinica. Procijenjeni trošak - 250 rubalja (20 tableta).
• Neurobex Neo. Kvalitetan bugarski proizvod. Efikasan kompleks vitamina B: piridoksin, kalcijum pantotenat, riboflavin, tiamin nitrat, folna kiselina, cijanokobalamin. Nadopunjava djelovanje askorbinske i nikotinske kiseline. Indikacije: polineuritis, lumbago, artralgija, mijalgija, neuralgija, išijas, hronični umor. Tokom mjeseca pacijent uzima 1 tabletu nakon/za vrijeme doručka, ručka i večere. Procijenjena cijena - 400 rubalja.
• Combilipen Tabs. Sastav vitaminskog kompleksa: piridoksin hidrohlorid, benfotiamin, cijanokobalamin. Kombinacija korisnih tvari poboljšava metabolizam proteina i lipida, normalizira rad perifernog i centralnog nervnog sistema. Uz kompleksnu terapiju, lijek smanjuje sindrom boli u pozadini bolesti kralježnice, uklještenih živaca, uništavanja jastučića koji apsorbira udarce između diskova. Trošak vitaminskog preparata (pakovanje br. 30 i 60) iznosi 270, odnosno 410 rubalja.

Opća pravila primjene

Za postizanje pozitivnog efekta kod oboljenja kičme, mišića, zglobnog i hrskavičnog tkiva, liječnici preporučuju kombinaciju nekoliko vrsta vitamina. Režim liječenja izrađuje vertebrolog, neurolog ili ortopedski traumatolog.

• tokom egzacerbacije, jake boli, važno je primati (injekcije, tablete), injekcije neurotropnih vitamina. Kurs snažnih lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova - od 3 do 7 dana;
• nakon smirivanja upalnog procesa propisuju se kombinirani lijekovi s piridoksinom, tiaminom i cijanokobalaminom. Neke formulacije sadrže analgetik lidokain. Upotreba vitaminskih kompleksa suzbija bol, poboljšava nervnu regulaciju. Prosječno trajanje liječenja je 10-14 dana;
• sljedeća faza je podrška hrskavičnim i koštanim strukturama, nervnom tkivu, krvnim sudovima. Bolesnicima s kičmenom kilom, osteohondrozom, mijalgijom, neuralgijom, išijasom i drugim oboljenjima propisuju se vitaminski i mineralni preparati. Aktivni sastojci: fosfor, kalcijum, selen, magnezijum, askorbinska kiselina, retinol, tokoferol. Preparati kalcijuma mogu se piti tek nakon prolaska biohemijskog testa krvi. Trajanje terapije - 30-60 dana;
• nakon smanjenja boli za šest mjeseci ili više, pacijent uzima. Ova vrsta preparata je korisna samo ako je sačuvan dio elastične hrskavice. U teškom obliku, intervertebralna kila, uništavanje fibroznog prstena, upotreba hondroprotektora ne donosi primjetan rezultat: praktički nema tkiva za oporavak.

Nedostatak neurotropnih B vitamina negativno utiče na funkcionisanje centralnog nervnog sistema i perifernih nerava. Liječnici preporučuju uzimanje kombiniranih formulacija u obliku tableta za mnoge ortopedske patologije, cerebralne komplikacije, neuralgične bolesti leđa i kralježnice. Važno je uzeti u obzir ograničenja, odabrati vitaminski kompleks optimalnog sastava.

Iz sljedećeg videa možete saznati upute za korištenje kompleksa vitamina B u tabletama pod nazivom Neurovitan:

B vitamini su neophodni za normalno funkcionisanje organizma. U prirodi se ove tvari nalaze u proizvodima životinjskog i biljnog porijekla, a neke od njih može proizvesti crijevna mikroflora. U ljekarni su predstavljeni u obliku koncentriranih pripravaka - tableta i otopina. Pored slovne oznake, svaki od vitamina ima svoje posebno ime.

Lista droga

Postoji mnogo multivitaminskih kompleksa koji uključuju nekoliko vitamina B. Najpopularniji su:

Angiovit

Uključuje vitamine B6, B9, B12. Uzimajte 1 tabletu dnevno tokom 20-30 dana.

Pogodan za prevenciju i liječenje cerebrovaskularnih infarkta, ateroskleroze, koronarne bolesti srca, angiopatije (oštećenja krvnih sudova) kod dijabetes melitusa.

Kontraindikacije: individualna netolerancija na komponente lijeka.

Do kompleksa 50

Sastoji se od niza vitamina od B1 do B10, kao i B12 i biljnih komponenti. Uzmite 1 tabletu dnevno uz ili odmah nakon obroka.

Efikasan je kod oboljenja nervnog i probavnog sistema, kod problema sa vidom, kožom, kosom i noktima.

Uključuje vitamine B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12. Uzimajte 1 kapsulu dnevno sa hranom tokom 6 nedelja.

Koristi se kod povećanog fizičkog i psihičkog stresa, stresnih situacija.

Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, individualna netolerancija.

Gerimaks

Aktivni sastojci su: vitamini A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, ekstrakt korena ginsenga, askorbinska kiselina, magnezijum, gvožđe, cink, mangan, bakar, molibden, hrom. Uzmite 1 tabletu sa vodom tokom doručka. Kurs je 30-40 dana.

Multivitaminski kompleks namijenjen je prevenciji i liječenju bolesti nervnog sistema, povećanju efikasnosti, otpornosti na fizičko preopterećenje i stres.

Kontraindikacije: visok krvni pritisak, razdražljivost, epilepsija, poremećaji apsorpcije gvožđa, hiperkalcemija, starost do 15 godina. Uzimajte s oprezom tokom trudnoće i dojenja.

Doppelgerz aktivni magnezijum plus vitamini B

Sastav uključuje vitamine B1, B6, B9, B12, kao i magnezijum. Uzimajte 1 tabletu dnevno tokom 30 dana.

Koristi se za neuravnoteženu ishranu, preterani fizički i psihički stres, poremećaje srca.

Combilipen Tabs

Sadrži vitamine B1, B6, B12. Uzmite 1 tabletu 1-3 puta dnevno. Tok tretmana je 2-4 sedmice.

Lijek se često koristi u obliku otopina za intramuskularne injekcije. Injekcije se propisuju za neuralgiju, neuritis, polineuropatiju (uključujući alkoholičarsku, dijabetičku).

Kontraindikacije: akutno zatajenje srca, trudnoća, dojenje, djetinjstvo, preosjetljivost.

Mega B kompleks

Uključuje sve vitamine serije od B1 do B10, kao i B12, kalcijum i fitokomponente. Treba uzimati 1 tabletu 1 put dnevno tokom 1-2 mjeseca.

Djelotvoran kod metaboličkih poremećaja, visokog fizičkog i psihičkog stresa.

Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, dječja dob, individualna netolerancija.

Milgamma Compositum

Sastoji se od vitamina B1 i B6. Uzmite oralno 1 tabletu dnevno sa dosta vode. Ako je potrebno, povećajte dozu na 3 tablete dnevno. Tok tretmana je 4 sedmice.

Prepisuje se za neurološke bolesti praćene nedostatkom ovih supstanci.

Kontraindikacije: dekompenzirana srčana insuficijencija, intolerancija na fruktozu, trudnoća, dojenje, djetinjstvo, preosjetljivost.

Neurovitan

Sastoji se od vitamina B1, B2, B6, B12. Odrasli uzimaju 1-4 tablete dnevno, djeca - od 0,5 do 3 tablete dnevno, ovisno o dobi. Tok tretmana je 2-4 sedmice.

Koristi se kod bolesti nervnog i kardiovaskularnog sistema, jetre, anemije, dermatitisa, ćelavosti. Takođe se prikazuje osobama koje zloupotrebljavaju alkohol i puše.

Kontraindikacije: preosjetljivost. Tokom lečenja zabranjeno je piti alkohol.

Neuromultivit (Neurobion)

Sadrži vitamine B1, B6, B12. Uzimajte 1 tabletu 1-3 puta dnevno tokom 4-6 nedelja.

Djelotvoran je kod neuroloških oboljenja, preopterećenja od povećanog psihičkog stresa, oporavka od bolesti.

Kontraindikacije: dijabetes melitus, trudnoća, dojenje, starost do 18 godina, preosjetljivost.

Neurobex

Sadrži vitamine B1, B6, B12. Odrasli uzimaju 1-2 tablete 3 puta dnevno, djeca 1-2 tablete 1-3 puta dnevno, ovisno o dobi i bolesti.

Indiciran je za poremećaje nervnog i probavnog sistema, manifestacije nedostatka vitamina B (dermatitis, ćelavost, akne), poremećaje cirkulacije.

Kontraindikacije: netolerancija na komponente lijeka, akutna tromboembolija, eritrocitoza, eritremija, starost do 2 godine.

Tablete sa vitaminima grupe B Tiens

Sadrži vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Uzimati ujutro nakon doručka sa vodom, odrasli - 2 tablete dnevno, djeca - 1 tableta. Tok tretmana je 1 mjesec.

Normalizuje metabolizam, bori se protiv bolesti nervnog sistema, pospešuje hematopoezu, obnavlja strukturu kože i kose.

Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, preosjetljivost.

Tokom trudnoće

Tokom rađanja djeteta izuzetno je važno unositi potrebnu količinu vitamina i supstanci sličnih vitaminima grupe B. Obično su vitamini ove grupe uključeni u multivitaminske komplekse za trudnice, kao što su Vitrum Prenatal, Materna, Pregnavit , Pregnacare, Elevit Pronatal.

Za djecu

Moderni vitaminski kompleksi za djecu uključuju preparate u obliku tableta, kao i sirupe i kapi: Adivit, Alfavit - Naša beba, Multi-Tabs Baby, Pikovit, Polivit-Baby, Sana-Sol, Unicap.

B vitamini zauzimaju dostojno mjesto na listi potrebnih za osobu. Grupa je prilično velika. To je "zajednica" osam različitih tvari topljivih u vodi koje zajedno rade kao prerađivači hrane i proizvođači energije. U nastavku će biti riječi o klasifikaciji vitamina.

B vitamini su takođe neophodni za pravilan rast i razvoj dece, a neophodni su za krvna zrnca, hormone i nervni sistem odraslih.

Tijelo je vitaminima B dodijelilo sljedeću važnu ulogu - podržavanje i povećanje brzine kemijskih reakcija. Kod nekih od njih, bez vitamina, uopće ne dolazi do procesa. Za pokretanje i ubrzanje potrebnih protoka koristi se grupa B vitamina kao katalizator.

Vitamini mogu biti, na primjer, kofaktori (kofaktor je neproteinsko jedinjenje koje je proteinu potrebno za svoju funkciju izgradnje u tijelu). Nazivaju se "molekuli pomagači" koji učestvuju u biohemijskim reakcijama za ključne metaboličke procese. Osim toga, svi oni igraju važnu ulogu u funkcioniranju organizma, a nedostatak bilo kojeg od njih može uvelike utjecati na naše zdravlje.

Raspodjela uloga između "članova" grupe je sljedeća:

• Tiamin (B1): Ovo je vitamin protiv stresa koji štiti imuni sistem pomažući u formiranju novih ćelija u tijelu. Iako je njegov nedostatak rijedak, nedovoljna količina tiamina može uzrokovati Wernickeovu encefalopatiju, neurološki poremećaj.
• Riboflavin (B2): djeluje kao antioksidans, boreći se protiv negativnih efekata slobodnih radikala na tijelo. Osim toga, sprečava bolesti kardiovaskularnog sistema i prerano starenje. Riboflavin je potreban za reprodukciju crvenih krvnih zrnaca. Njegov nedostatak može dovesti do kožnih bolesti, gubitka kose, problema s jetrom i anemije.
• Niacin, odnosno nikotinska kiselina (B3): poboljšava cirkulaciju krvi, povećava nivo "dobrog" holesterola - lipoproteina visoke gustine u organizmu. B3 takođe podstiče proizvodnju određenih hormona. Njegov nedostatak može dovesti do pelagre (avitaminoze), koja uzrokuje dermatitis, nesanicu, slabost i dijareju.
• Pantotenska kiselina (B5): učestvuje u stvaranju energije, razgradnji masti i ugljikohidrata. Osim toga, potiče proizvodnju testosterona. Iako je nedostatak vitamina B5 rijedak, ako se razvije može dovesti do akni.
• Piridoksin (B6): djeluje kao metabolički stimulans, reguliše nivoe homocisteina, aminokiseline povezane sa srčanim oboljenjima. Učestvuje u hematopoezi, sintezi hemoglobina i pomaže u donošenju glukoze u krvne ćelije. Takođe učestvuje u sintezi hormona koji doprinose poboljšanju raspoloženja.
• Biotin (B7): vitamin lepote odgovoran za zdrave nokte, kožu i kosu. Vrlo je aktivan element uključen u kontrolu nivoa glukoze u krvi, kao i metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. Tokom trudnoće važan je za pravilan razvoj fetusa. Njegov nedostatak kod dojenčadi može uzrokovati poremećaj pravilnog razvoja i poremećaje nervnog sistema.
• Folna kiselina (B9): ključna je za dobro pamćenje, moždanu aktivnost, pomaže u izbjegavanju depresije. Tokom trudnoće podržava razvoj fetusa i sprečava neurološke defekte. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do anemije.
• Kobalamin (B12): učestvuje sa B9 u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, a takođe doprinosi stvaranju hemoglobina, proteina koji prenosi kiseonik u ljudskoj krvi. Njegov nedostatak može uzrokovati anemiju, perifernu neuropatiju i gubitak pamćenja, kognitivno oštećenje.

Takva klasifikacija vitamina je prihvaćena u farmakološkoj i nutritivnoj oblasti. Posebna znanost vitaminologija bavi se proučavanjem strukture i mehanizma djelovanja vitamina, karakteristikama njihove upotrebe u liječenju bolesti i prevenciji raznih bolesti.

Vitamini u hrani

Izvor vitamina je hrana ili sintetičke tablete iz apoteke.

Postoji mnogo namirnica koje mogu da obezbede telu ovu grupu važnih supstanci. Lista namirnica koje sadrže vitamine uključuje i biljno i životinjsko porijeklo. I vegetarijanci i mesojedi mogu odabrati izvor nadoknade nutrijenata iz grupe B. Imajte na umu da kvantitativni sadržaj vitamina u prehrambenim proizvodima nije konstantna vrijednost, već ovisi o mnogim faktorima: sortama biljaka, klimatskim uvjetima njihovog rasta, vrstama proizvoda, recepturama za preradu hrane, uvjetima i uvjetima skladištenja sirovina i gotovih proizvoda. .

Vitamini u hrani su neravnomjerno raspoređeni, neke zalihe su za njih samo „skladište“, dok su druge u vrlo maloj količini. Evo liste deset šampiona u sadržaju vitamina B:

Riba

Jedan je od najbogatijih izvora B12. Ona ima sposobnost da koncentriše "eliksir života" u svojim ćelijama. Proces se odvija pod djelovanjem bakterija.

Sardine, skuša, školjke i losos neke su od vrsta koje mogu osigurati vašu dnevnu dozu vitamina B12.

goveđa jetra

Najbogatiji je izvor vitamina B, uključujući B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12.

Prosječan komad (70 g) goveđe jetre osigurava više od polovine dnevnih potreba za hranjivim tvarima kao što su B9, B6 i B12. Podsjećamo, folat (B9) pomaže u prevenciji urođenih mana, B6 proizvodi serotonin za regulaciju raspoloženja i pravilan san, a B12 pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Za blokiranje dnevne doze riboflavina (B2), odrasloj osobi je dovoljno pola komada.

Piletina

Dostupno tokom cijele godine, pileće meso je izuzetan izvor vitamina B. Bogato je i proteinima i mineralima, što osigurava ishranu i zdravlje kuvanih jela.

Kuvana ili pržena pileća prsa odličan su izvor niacina (B3), pantotenske kiseline (B5) i vitamina B6, koji su neophodni za efikasan metabolizam u tijelu.

Jaja i mliječni proizvodi

Pržena ili kuvana jaja su pouzdan izvor vitamina B. Zapravo, svaka od klasifikacija vitamina B može se naći u jajima. Žumanjci su odličan izvor B12, koji pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca. Jaja takođe sadrže niacin, B6, biotin. Oni su odgovorni za regulaciju metabolizma, jačanje imuniteta i rast stanica. Osim toga, mlijeko i mliječni proizvodi su također bogat izvor tiamina (B1), riboflavina (B2) i B12. Sadrže i druge B vitamine, kao što su B3, B5, B9 i B6, ali u malim količinama.

Jedna čaša mlijeka (200 ml) sadrži 100% B12, 15% tiamina, 45% riboflavina, 3% niacina, 9,3% folata i malu količinu piridoksina za preporučeni dnevni unos za odrasle.

Mahunarke

Odličan je izvor važnih vitamina B. Mnoge sorte, uključujući pasulj, grašak, sočivo, soju, slanutak, bogate su tiaminom, niacinom, folnom kiselinom i riboflavinom.

Ovi vitamini pomažu u pretvaranju hrane u energiju, smanjujući upalu i nivo lošeg holesterola.

Sojino mlijeko

Sojino mlijeko je dobar izvor B12. To je zdrava alternativa za ljude koji su alergični ili ne mogu probaviti laktozu.

Budući da se vitamin B12 uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima, sojino mlijeko je posebno korisno za vegetarijance. Osim toga, s obzirom da se ekstrahira iz biljaka, apsolutno ne sadrži laktozu, kolesterol i zasićene masti.

Organizmu je B12 potreban za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i metabolizam. Sojino mlijeko također sadrži male količine drugih vitamina B, uključujući B1, B2, B3, B5 i B9.

Samo 1 čaša obogaćenog sojinog mleka obezbeđuje 50% B12, 30% riboflavina (B2) i 15% folata (B9) za preporučene dnevne vrednosti.

Sojino mlijeko, zajedno sa B-vitaminima, odličan je izvor visokokvalitetnih proteina i izoflavona, biljnih jedinjenja koja pomažu u smanjenju nivoa "loših" lipoproteina niske gustine (LDL).

zob

Cjelovite žitarice kao što su zobena kaša, osnovna namirnica za doručak, su još jedan dobar izvor B kompleksa, uključujući B6, koji igra ulogu u neuronskoj komunikaciji u mozgu, kao i B1, B2, B3 i B9.

Ovsena kaša takođe sadrži dijetalna vlakna, kalcijum, gvožđe, magnezijum, fosfor, kalijum, cink i vitamine E i K. Osim toga, ovas nema holesterol.

Redovan doručak ovsene kaše pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti, raka, dijabetesa i gojaznosti.

Ako vam se svakodnevno jedenje običnih zobenih pahuljica čini dosadnim, možete dodati nasjeckano voće ili orašaste plodove kako biste poboljšali okus i nutritivni sadržaj našeg obroka.

Orašasti plodovi i sjemenke

Bogat je depo mnogih važnih B vitamina kao što su niacin (B3), tiamin (B1), riboflavin (B2), pantotenska kiselina (B5), folat (B9) i piridoksin (B6).

Svi oni djeluju kao kofaktori ili koenzimi tokom metaboličkih procesa u tijelu.

Spanać

Ova izuzetno zdrava biljka jedan je od najboljih izvora vitamina B. Sadrži nekoliko vrsta B-vitamina, a najčešći su B9 ili folna kiselina. 1 šolja sirovog spanaća obezbeđuje 15% preporučene dnevne količine. B9 potiče regeneraciju tkiva i pravilnu funkciju ćelija.

Ostali B vitamini u spanaću su B2, B6 i B7. Pored toga, odlikuje ga visok sadržaj proteina, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma i kalijuma.

Ovo divno zeleno lisnato povrće ima antioksidativna i antikancerogena svojstva. Njegova upotreba pomaže u snižavanju holesterola i krvnog pritiska, poboljšava zdravlje kostiju.

Spanać se može dodati mnogim jelima: salatama, omletima, supama. Ova raznovrsna hrana dobro se slaže sa voćem, povrćem i začinskim biljem u smutijima.

Banane

Još jedna dobra opcija za zadovoljavanje potreba organizma za vitaminima, posebno B6. Da bi regulisali san i raspoloženje, odraslima je potrebno 1,5 mg B6 svaki dan, a banana obezbeđuje jednu trećinu. Za žene, B6 može smanjiti simptome predmenstrualnog sindroma.

Redovna konzumacija banana pomaže u smanjenju rizika od raznih vrsta raka, poboljšava zdravlje mišića, pospješuje san i trenira kognitivne sposobnosti.

Osim banane, možete konzumirati narandže, dinje, avokado, papaju, koje takođe sadrže B kompleks.

Dakle, znajući koji vitamini prevladavaju u hrani, možete odabrati jelovnik u skladu sa potrebama organizma i savjetima nutricioniste.