Kako se osećati kao prava žena

Pozdrav dragi čitaoci! Slažete se, povjerenje pomaže u postizanju uspjeha u namjeravanom poslu. Osim toga, manje je vjerovatno da će nesigurni ljudi uzeti nešto novo iz straha od neuspjeha. Kako se osjećati samopouzdano u svakoj situaciji? Da li je moguće biti spreman na sve? Današnji članak će vam pomoći da kreirate svoj recept za samopouzdanje.

Zadubimo se malo u sebe.

Hajde da ne kopamo duboko. Pokušajmo samo sebe sagledati izvana u dvije suprotne situacije. Za početak, hajde da shvatimo u kojim situacijama se osjećate samouvjereno, mirno.

Šta vam pomaže da ne paničarite, ne nervirate se i ne izgubite živce?

Mnogi ljudi se osjećaju samouvjereno u svom profesionalnom polju. Hirurg perfektno operiše i ne doživljava stres u operacionoj sali (osim u izuzetno teškim situacijama, naravno). Pevač će sa lakoćom otpevati svoje omiljene pesme publici, čak i bez spremnosti. Uzgajivač pasa će vam reći sve o svojim omiljenim pasminama i odgovoriti na gotovo svako pitanje o njezi kućnih ljubimaca.

U našem polju se osjećamo slobodnima. Pouzdano se oslanjamo na svoje znanje i iskustvo, lako prenosimo svoja razmišljanja i utiske i lako rješavamo svaki problem u vezi s našim radom. Zapravo, osoba se osjeća samopouzdano kada zna šta treba da radi.

Dakle, prelazimo na drugo pitanje koje treba da si postavite – u kojim situacijama se izgubim i ne znam šta da radim. Pokušajte da shvatite šta vas dovodi u ravnotežu, zašto počinjete da se nervirate, nervirate se.

• Možda vas boli neko nezgodno pitanje?
• Ili neprikladan komentar?
• Molim vas pomozite u onome što ne razumijete?
• Bezobrazluk na ulici vas dovodi u ćorsokak?

Da biste bili sigurniji u život, pronađite svoje prednosti i mane. Shvatite šta vam pomaže da se koncentrišete, šta vam pomaže da dođete do srži problema, a šta, naprotiv, odvlači pažnju i ometa. Kada shvatite ove probleme, tada možete razviti svoje asistente i riješiti se prepreka.

Ne možete biti spremni na sve

U životu se često dešavaju situacije koje nismo mogli predvidjeti, viša sila, hitni slučajevi. Da, nemoguće je biti spreman za bilo kakve okolnosti. Shvatite to, prihvatite i opustite se. Vi niste božansko biće, vi ste osoba koja može pogriješiti, biti nespremna, koja se može zbuniti.

Dajte sebi malo slobode. Ne grdite za greške.

Stabilan i udoban neće uvijek biti. Ali viša sila je ta koja vam omogućava da vidite kako reagujete u takvim okolnostima, kako se ponašate, šta vam odvlači pažnju, šta pomaže. Iskoristite to, steknite iskustvo, trenirajte za dalje pobjede.

Hitni slučajevi vam daju priliku da se testirate na djelu. I možete se pripremiti za njih. Ne na konkretnu situaciju, već općenito. Kako nepredviđena situacija utiče na osobu? Strah, panika, nervoza, nervoza.

Prvo, prihvatite da je u takvoj situaciji prvo što ćete iskusiti strah i panika. Uhvatili ste ove osjećaje i možete se smiriti.

Drugo, možete pronaći izlaz iz bilo koje situacije. Zapamtite da se odluke najbolje donose zdravim razumom. Stoga, nastavite polako i razborito. Dajte sebi vremena da pronađete rješenje. Vremenom ćete brže reagovati i delovati.

Kritično mišljenje

Hajde da razjasnimo koncepte. Pod riječju kritično podrazumijevamo razmišljanje koje procjenjuje, analizira, može preispitivati ​​i izvoditi zaključke iz iznesenih argumenata. Kritika se ovdje ne shvaća kao negativan sud ili traženje mana.

U školi, na moju veliku žalost, ne uče kritičkom razmišljanju, a to je jedna od najvažnijih stvari u životu - umeti analizirati, preispitivati ​​sudove, donositi zaključke itd. To pomaže u smirenom odnosu prema različitim situacijama, pomaže da se lako i prirodno traži rješenje.

Ako to nije vaša jača strana, ne brinite. Bez obzira koliko sada imate godina, lako možete naučiti da razmišljate kritički. U tome će vam pomoći TRIZ (teorija inventivnog rješavanja problema). I sam sam se nedavno upoznao sa ovim pravcem. Ne shvatajte reč inventivno kao nešto zastrašujuće.

TRIZ pomaže u pronalaženju neobičnih i nestandardnih rješenja i odgovora na najzbunjujuća pitanja. Otkriva se koncept postavljanja zadatka, jer često problemi počinju na nivou pitanja. Kako povećati nivo prodaje, u koji vrtić poslati dijete, kako najbolje ići u kupovinu - zahvaljujući ovoj tehnici možete naučiti kako brzo i na originalan način riješiti sve životne zadatke.

Dodajte svoje sastojke u recept za samopouzdanje

Vratite se na prvu tačku. Vaše snage i slabosti. Napravite svoju listu pomagača za vaše samopouzdanje. Znajući da ste nervozni bez telefona u džepu, uvijek ga nosite sa sobom. Da li vam je lakše biti s nekim u društvu nego biti sam? Povedite prijatelja sa sobom na važne događaje.

Budući da smo pod stresom u neočekivanoj situaciji, tehnike opuštanja su pravo rješenje. Pomažu mi tehnike disanja. Danas su beskrajne. Odaberite onaj koji vam najviše odgovara i iskoristite ga u napetom trenutku da dođete sebi i smirite se.

Razvijte svoj vokabular, govorništvo, pregovaračke vještine, učite. Sve ovo će mnogo pomoći u interakciji s ljudima. Obratite pažnju na svoje komunikacijske vještine.

Smisao za humor mi često mnogo pomaže u nepredviđenim situacijama. Pogotovo kada se možete smijati sami sebi. Samokritika ubija kritiku. Ako možete da se nasmejete kada ste uradili nešto smešno, onda će osećaj nespretnosti vrlo brzo nestati.

Skrećem vašu pažnju na knjigu Dale Carnegie" Kako prestati brinuti i početi živjeti". Zapamtite, mnogi problemi žive samo u našoj glavi i ne postoje u stvarnosti.

šta te izluđuje? Zbog koje situacije ste nervozni i ne nalazite mjesto za sebe? Šta vam pomaže da se nosite sa nepredvidljivošću? Koje su vaše prednosti? Znate li kako ih koristiti?

Ako ste pod stresom, anksiozni ili depresivni, ponekad je nemoguće "postati sretni" preko noći. Ne možete samo sebi reći da se zabavite i da se osjećate bolje. Šta učiniti ako ste nedavno bankrotirali ili vam se brak raspao? Kako pokrenuti oslobađanje endorfina?

Postoji mnogo malih načina da poboljšate svoje stanje. U tome će vam pomoći sljedećih osam ideja.

1. Komplimenti sebi

AKO se ne osjećate ugodno hvaliti se za svaki mali uspjeh, onda je ovaj savjet za vas. Da li ste tip osobe koja se stalno nada da će dobiti pohvale od drugih ljudi? Vjerujte, ovaj savjet će razbiti vaše iluzije.

Zaista nema smisla čekati da vas neko drugi obasipa lijepim riječima. Iskreno, očekivati ​​pohvale od drugih je otprilike isto kao i pokušati kontrolirati vrijeme. Kišu ne možete zaustaviti samo željom, a ne možete ni natjerati osobu da bude fin prema vama.

Međutim, uvijek možete sebe pohvaliti. Komplimenti za sebe uvijek zvuče onako kako biste zaista željeli, i uvijek su prikladni.

Na primjer:

Imam neverovatnu kožu!

Ja sam tako sretan!

Izgledam zapanjujuće u ovoj haljini!

Tako sam brižna i velikodušna!

Tako sam pametan i jedinstven na svoj način!

Pohvalite sebe i doživite nalet endorfina. Probaj!

Ako vam je teško da se pohvalite, uzmite komad papira i na njemu navedite svoje prednosti. Zatim pročitajte ovu listu s entuzijazmom. Morate da unesete osećanja u svoje reči kako biste verovali u njih i iskusili nalet hormona radosti. Monotono čitanje liste neće poboljšati vaš osjećaj sebe.

Emocije kojima pratiš komplimente upućene tebi čine da se osjećaš sjajno.

Vježbajte

Uzmite olovku i papir i navedite svoje prednosti. Na primjer, ako je vaša sestra odlična teniserka i pišete priče, ne morate pisati o tome kako ne možete igrati tenis. Umjesto toga, pohvalite se za svoj talenat za pisanje. Možda možete brzo zapamtiti riječi pjesama ili imena ljudi. Pišite o svim svojim vrlinama. Kada se fokusirate na svoje snage i pohvalite sebe, nemoguće je osjećati tjeskobu i tjeskobu.

2. Slušanje vaše omiljene muzike

Muzika vas može razveseliti u djeliću sekunde. Pustite svoju omiljenu pjesmu i opustite se nekoliko minuta. Ipak, mudro birajte muziku kako ne biste pogoršali stanje. Ako ste depresivni, vjerovatno ćete htjeti slušati lirske balade ili hard rock jer će odgovarati vašem raspoloženju.

Vaš cilj je da se oraspoložite, pa odaberite muziku koja će vam u tome pomoći. Ako imate nešto što vam nije baš prijatno, na primer, kućni poslovi, uključite omiljenu muziku da se razveselite. Ne samo da će vam biti lakše obaviti stvari, već ćete iskusiti prednosti oslobađanja endorfina.

Uključite svoj omiljeni CD. Ako trenutno ne možete da slušate muziku, stavite disk na vidljivo mesto i uključite ga kada budete imali minut.

3. Budite kreativni

Da li imate omiljenu stvar zbog koje se uvek osećate bolje? Nije bitno da li se radi o slikanju, fudbalu, kupovini ili dizajniranju cipela - ono što uživate raditi će vam koristiti. Pokušajte izbjegavati hobije kao što su kockanje, piće i trošenje previše novca – takve aktivnosti će negativno utjecati ne samo na vaše finansije već i na zdravlje. Ne treba vam dodatni razlog za stres. Odaberite nešto zabavno i sigurno za sebe. Igrajte fudbal, viđajte se sa prijateljima ili pohađajte kurseve.

4. Puno se smejte i smejte

Osmijesi i iskreni smijeh doprinose aktivnom oslobađanju hormona radosti. Ali kako naučiti da se više smeješ? Najlakši način je gledati komedije. Ne gledajte vijesti, akcione filmove, trilere. Provedite veče gledajući smiješan film. Radite to svakodnevno i primijetit ćete da ćete se mnogo češće smijati.

Smiješite se kada se ne smijete – i to će vas održati u dobrom raspoloženju.

Ne morate čak ni tražiti razlog za osmeh: naučnici su dokazali da čak i sam čin osmeha izaziva oslobađanje endorfina. Nasmejte se i osećajte se odlično.

Vježbajte

Odmorite se od čitanja ove knjige i nasmijte se 30 sekundi.

5. Vježbajte vježbe disanja

Povećajte opskrbu tijela kisikom vježbama disanja. Vježbe disanja efikasno se bore protiv stresa i prebacuju vas u režim „odmorite se i probajte“, a pritom vas ne prisiljavaju da promijenite svoje poglede na veliki i surov svijet. Naučite kako se opustiti uz vježbe disanja u 13. poglavlju Lepota disanja.

6. Doživite zahvalnost

Čini se da neki ljudi imaju sve - novac, slavu, dobar izgled, divnu kuću - a ipak su nesretni. Mogao bih navesti neke poznate ljude koji su bogati i slavni, ali si uništavaju živote drogom i alkoholom. Zašto ljudi za koje se čini da imaju sve izgledaju jadno? Prema Anthonyju Robbinsu, stručnjaku za sreću i motivaciju, to je zbog nedostatka zahvalnosti. On tvrdi da zahvalnost obogaćuje osobu. Ako ste nezahvalni i fokusirate se samo na ono što nije u vašem životu, počinjete da iskrivljujete svoj život kako biste mu vratili radost. Najčešći primjer je ovisnost o drogama, alkoholizam i druge loše navike.

Najbrži način da zaradite zdravstvene probleme, lošu kožu i loše performanse je da se fokusirate na ono što nije u vašem životu. Ova pozicija vas tjera da donosite pogrešne odluke. Ako fokus usmjerite na probleme, negativne emocije se pojačavaju, a zdrav razum zamagljuje. Naravno, bolje je ne zanemariti problem, ali morate razmišljati o njegovom rješenju, a ne navijati. Ako ne možete promijeniti situaciju, učite iz nje za budućnost i nastavite dalje.

Kada počnete da razmišljate o stvarima za koje ste zahvalni da imate u svom životu, vaše pozitivne emocije se povećavaju. U tom slučaju više ne želite da jedete brzu hranu ili piće, već počnite da vežbate i idite u krevet na vreme. Nije lako, ali može biti odličan početak vašeg puta ka zdravom i sretnom životu. Nemoguće je biti pesimista kada se fokusirate na dobro i kažete iskreno "hvala". To može trajati samo minut, ali ovaj minut će biti prelijep.

Doživite zahvalnost barem nekoliko minuta dnevno.

Pređimo na praksu

Uzmite dnevnik i postavite se da budete zahvalni pet minuta dnevno. Zapravo, trenutno možete zapisati deset stvari na kojima ste zahvalni. Kako biste lakše započeli, odgovorite na sljedeća pitanja:

Da li ste zahvalni što je vaša kuća topla i suva kada pada kiša?

Da li ste zahvalni što imate voljene osobe? Šta tačno cenite u njima?

Da li ste zahvalni što imate računar?

Sada emotivno pročitajte ono što ste napisali (kao da to zaista mislite) i odmah ćete osjetiti navalu endorfina.

Na primjer:

Tako sam zahvalna na krovu nad glavom i prekrasnoj kući.

Tako sam srećna što uživam u ukusnoj hrani.

ja sam voljena).

Imam divnu porodicu i cijenim sve što moji najmiliji rade. Moja majka je tako ljubazna i brižna, otac me voli, a moja sestra je poput zraka sunca.

Ne morate biti zahvalni za ono što se zapravo dogodilo. Možete se razveseliti tako što ćete zamisliti da se vaš voljeni san već ostvario. Zabavi se!

7. Gledajte lijepo

Kako se osjećate kada vidite neobičan zalazak sunca, šarenu sliku ili nešto što smatrate lijepim? Osjećaš se dobro. Ne možete to kontrolisati, jer ljepota uzrokuje navalu endorfina.

Međutim, ako vidite nešto lijepo, ali onda počnete to kritizirati, endorfini se ne proizvode. Na primjer, u slučaju kada lijepa žena (ili muškarac) uđe u sobu i počnete osjećati zavist ili ljubomoru. Odmah ćete početi osjećati napetost ili nelagodu, a vaše tijelo će početi intenzivno proizvoditi hormone stresa. Možete to nazvati strahom, zavišću ili kompleksom inferiornosti, ali rezultat će biti isti - unutrašnji nemir. Zavist je najbrži način da uništite svoje zdravlje i snizite samopoštovanje.

Ako želite da se osjećate dobro, nemojte poricati ljepotu i pozitivnu energiju koju dobijate od toga. Bilo da se radi o lijepoj osobi, knjizi, slici, pogledu ili bilo kojoj sitnici, samo je gledajte i radujte se što ima toliko ljepote na svijetu. Kada nešto lijepo pogledate i cijenite, osjećate radost. Za više informacija o ovoj temi, pogledajte Poglavlje 20, Kako biti lijep.

8. Oslobodite ljutnju!

Anksioznost se javlja kada se osjećate bespomoćno ILI izvan kontrole. Da biste ponovo osjetili svoju moć, oslobodite svoj bijes. Najbolje je to učiniti kada ste sami kod kuće. Stanite uspravno, zgazite nogom i recite sebi: "Zaslužujem više!" Čvrsto pogledajte nebo i zamislite sebe kako vičete: "Zaslužujem povišicu!" ili "Zaslužujem ljubav i poštovanje!" Dobro oslobađanje ljutnje može zaustaviti napad anksioznosti, jednostavno zato što je dobar osjećaj razgovarati o onome što želite. Recite to samouvjereno i osjećat ćete se mnogo bolje.

Možete li se opustiti i pomiriti sa svojom vrućinom?

Naravno, nemoguće je uvijek se osjećati odlično, ali ponekad je jako lijepo uživati ​​u oslobađanju endorfina. Gore navedenih osam načina da poboljšate svoje blagostanje su zaista efikasni. Njihova efikasnost je naučno dokazana, ali da li su vam potrebni naučnici da verujete u sposobnost vaše omiljene muzike i iskrene zahvalnosti da vam popravi raspoloženje? U prijatnim trenucima osećate nalet endorfina i to ne možete poreći. Možda nećete reći: “Oh, ta navala endorfina je bila tako dobra!”, ali ipak se dešava i donosi neprocjenjive koristi za tijelo.

Ključne točke

Opuštanje podstiče dobru probavu i dobar san.

Osoba koja ne zanemaruje odmor vjerovatnije će imati lijepu kožu.

Malo kratkotrajnog stresa nije opasno. Naprotiv, može postati signal za akciju.

Hronični, dugotrajni stres dovodi do ozbiljnih bolesti.

Možete u trenu smanjiti stres i negativne emocije.

Ako nađete vremena da se opustite, onda volite i poštujete sebe. Pohvalite se često (drugi ne moraju da znaju za to, recite sebi lepe reči sa entuzijazmom).

Slušajte svoju omiljenu muziku. Pobrinite se da vam podiže raspoloženje i pomaže vam da se opustite.

Bavite se svojim omiljenim hobijem barem jednom sedmično.

Puno se smejte i smejte. Gledajte komedije ili pozitivne programe.

Radite vježbe disanja. Budite zahvalni na svemu što imate. Pomaže da se osjećate nevjerovatno, iako na kratko.

Naučite da cenite lepotu, a ne da joj se opirete.

Da se opustite nakon napornog dana, uzmite toplu kupku.

Ima žena koje na prvi pogled imaju sve “kako treba”: muža, djecu, blagostanje, zdravlje. Čini se, živi i raduj se. Ali iz nekog razloga, u njihovim životima nema sreće. Godinama se osjećaju jadno i na kraju gube sposobnost da uživaju u životu.

Po mom mišljenju, poenta je u tome da je biti srećan mnogo teže nego biti nesrećan. Žaliti se, tugovati, plakati i analizirati ponovljene greške - sve je to lako, uobičajeno. Ali naporno raditi i cijeniti svijet oko sebe i njegove darove - to zahtijeva više snage, više pažnje i energije. Da biste se napunili energijom, potrebno je potrošiti unutrašnje snage. Ovo nije lak duhovni i duhovni posao.

Gdje je fokusirana vaša energija?

Kada se trošite na hranjenje ozlojeđenosti, na održavanje neuspjelih veza, na “mljevenje” ličnih pritužbi, tada se ostaci energijske životvorne vlage slivaju u ponor žaljenja i razočaranja. Da biste utvrdili gdje je vaša energija trenutno, malo vježbajte. Prvo pročitajte, zatim zatvorite oči i prošetajte kroz tijelo.

"Sta osjecas? Šta ti misliš? Šta vas brine? Šta želiš? o čemu sanjaš? Fokusiraj se na sebe. Skrenite pažnju na centar čela. Sta osjecas? Da li ti je lako ići? Kuda vas vodi ovaj centar? Skrenite pažnju na svoj solarni pleksus. Idi kuda vodi ovaj centar. Sada pređite na stomak. Šta osećate kada je pažnja usmerena na stomak? Da li ti je lako? Postoje li osjećaji: težina ili, obrnuto, lakoća? Sada se prebacite malo niže, tamo gde se rađa ženska energija, u svoju matericu. Sta osjecas? Gde te majka vodi? Šta ona želi? o čemu on sanja? Podignite se više, u područje srca, u područje srčane čakre. Sta osjecas? Gde te tvoje srce vodi? Koliko često živite sa svojim srcem? Kada ste ga zadnji put slušali? Da li je otvoren ili zaključan? Sjetite se šta vam se dogodilo kada ste posjetili svaki centar pažnje. Kakvo je za tebe bilo ovo putovanje? Sada udahnite i dok izdišete, otvorite oči.

Šta blokira rad energetskih centara?

Zašto postajemo nesretni, šta blokira naše vitalne resurse i kako? Gdje pronaći izvor sreće, radosti i ljubavi?

Čakre su energetski centri koji su odgovorni za određena područja našeg života. Ispod je lista onoga što blokira rad čakri.

1 čakra - centar odgovoran za vitalnost, vezu sa zemljom, porodicu. Blokirajte strahove (strah od smrti, bolesti, usamljenosti, veza).

2 čakra - centar odgovoran za sposobnost uživanja, kreativnost. Blokirajte stid, krivicu zbog zadovoljstva, neobavezne, promiskuitetne veze.

3 čakra - centar odgovoran za društveni uspjeh, dobrobit. Blokiraju nedovršene poslove, neispunjena obećanja, ljutnju, razočarenje, nered na svim nivoima (u kući, u odnosima), nezdrav način života (kršenje režima spavanja, ishrana).

4 čakra - centar odgovoran za emocionalnost, sposobnost povjerenja, ljubav. Blokiraju ogorčenost (na sebe, roditelje, muškarce, na svijet), želju za osvetom, emocionalnu ovisnost (od ljudi, veza).

5 čakra - centar odgovoran za kreativno samoizražavanje, poštovanje. Blokira laž (prema sebi i drugima), zavisnost od mišljenja drugih ljudi.

6 čakra - centar odgovoran za vid. Blokiraju iluzije, tuđe stavove, mehaničke misli (unutrašnji dijalog).

7 čakra - centar odgovoran za komunikaciju sa Univerzumom, Kreatorom. Tuga, jaka zemaljska vezanost (za ljude, imovinu), nedostatak vjere u blok Kreatora.

Na treningu „Priroda ženstvenosti“, uz pomoć klatna, moći ćete da dijagnostikujete energetske centre i shvatite koliko su oni otvoreni u vama i koja vrsta energije se u njima kreće (muška ili ženska).

Kako otvoriti energetske centre?

Kako deblokirati čakre? Kako ponovo pokrenuti čistu energiju kroz tijelo?

Savjetujemo vam da redovno, barem jednom mjesečno, izvodite specijalne tjelesno-energetske prakse, kao što su Disanje čakrama, Beyond Dimensions, Otvaranje srca, Refleks orgazma, Everest. I ne zaboravite, naravno, na individualnu terapiju, samoobrazovanje.

Na primjer, da biste ojačali treći energetski centar, Manipura čakru, trebali biste napraviti listu svojih nedovršenih poslova. Istaknite stavke koje više nisu relevantne. A za hitne slučajeve odredite rok za njihovu implementaciju.

Sreća je apstraktna stvar. Za svakoga to leži na svoj način, ali da bi se to osetilo i osetilo potrebno je imati unutrašnju punoću, spremnost da se sa radošću prima i daje. Na treningu "Priroda ženstvenosti" probudićete u sebi prirodnost, nežnost, lakoću, naučiti da se oslobodite nepotrebnog i dovedete stvari u red u svom životu. Tokom dvodnevnog treninga proradit ćete blokove i vratiti harmoniju u dušu i tijelo.

Uključite svoju omiljenu muziku i zapamtite zapaljive korake. Fizička aktivnost dovodi do proizvodnje hormona radosti endorfina, a prijatne melodije poboljšavaju raspoloženje.

2. Idi u krevet

Povećava se nedostatak sna stres i san nivo stresa, a sasvim normalan dan možete smatrati neuspjehom. Dovoljno se naspavajte i život će zablistati novim bojama. Uostalom, još se sjećamo iz bajki da je jutro mudrije od večeri.

3. Meditirajte, dišite duboko

Polagani udisaji i izdisaji normalizuju pritisak i opuštaju tijelo.

4. Nacrtajte svoje loše raspoloženje na papir

I razdvojite papir na male komadiće. Ako nemate umjetničkog talenta, pišite o neuspjesima, a zatim uništite komad papira na isti način.

5. Nosite svoju najbolju odjeću

Ako ste žena, našminkajte se i jarko. Sjajan izgled će vas razveseliti.

6. Objavite dobar selfi

Lajkovi i komplimenti će vas nasmejati i osećati se bolje.

7. Plači

Suze ublažavaju psihički stres. Ako vam se uopće ne plače, u pomoć će priskočiti tužni i dirljivi filmovi. Na primjer, "Hachiko" i "Armageddon" su se etablirali kao filmovi koji su u stanju privući suzu od najbrutalnijih predstavnika čovječanstva.

8. Dajte nekome kompliment

Podizanjem raspoloženja drugoj osobi i vi ćete se osjećati bolje.

9. Pohvalite se

Sigurno imate za šta da se pohvalite. Istovremeno, zapamtite da loš dan ne negira sva vaša postignuća.

10. Okupajte se

Dodajte mu pjenu, eterična ulja i eventualno gumene patke. Upalite svijeće, uključite muziku. Topla voda će vam pomoći da se opustite i oslobodite stresa nakon napornog dana.

11. Smijte se

Sitkomi i kompilacije smiješnih slika mogu oživjeti vaše raspoloženje, jer smeh stimuliše proizvodnju endorfina.

12. Pevajte kao da niko ne sluša.

Karaoke bar i vaš vlastiti apartman su dovoljni. Posebno efektno će biti pjevanje u grupi. Istraživanja pokazuju da provocira Neuroznanost pjevanja oslobađanje endorfina i oksitocina, koji smanjuju anksioznost.

Ako nemate mačku ili psa, možete posjetiti prijatelja koji ga ima. Interakcija sa životinjama smanjuje nivo stresa i agresije, opušta. Veza naučnika Psihosocijalni i psihofiziološki efekti interakcija ljudi i životinja: Moguća uloga oksitocina To je sa proizvodnjom oksitocina.

Djeluje na isti način kao kontakt sa pravom mačkom.

15. Imajte seks ili masturbirajte

Orgazam je jednostavan način da doživite zadovoljstvo i opustite se.

16. Idite na trčanje ili vježbanje

Fizička aktivnost čini vas sretnijim povećanjem proizvodnje endorfina.

Poznati snimci vratit će atmosferu bezbrižnosti i udobnosti.

Ponekad je lakše ići na posao s temperaturom nego s lošim raspoloženjem. Dozvolite sebi da otkažete planirane aktivnosti i posvetite vrijeme ugodnim aktivnostima.

19. Uradite nešto u čemu ćete garantovano biti izvrsni.

Možda ste odličan kuhar ili dižete šipku koja je četiri puta veća od vaše težine. Bavite se aktivnostima koje će vas usrećiti.

20. Pobijedite strah

Odlučite se za aktivnost koja vas plaši. Oslobađanje adrenalina u krv donijet će nalet energije i pomoći da se osjeti bistrina uma.

21. Pročitajte knjigu

Uranjanje u svijet književnosti uklanja Čitanje 'može pomoći u smanjenju stresa' stres, smanjuje napetost mišića i odvlači pažnju od surove stvarnosti.

22. Pozovite nekoga da vas podrži.

Riječi saučešća će vam dati hrabrost i vratiti izgubljeno dobro raspoloženje.

Zavirite u svoj omiljeni kafić, idite na izložbu ili nastup na koji već dugo idete.

24. Napravite listu razloga da budete sretni

Čak i ako vas lista ne vrati u dobro raspoloženje, podsjetit će vas da općenito život nije loša stvar.

25. Zapamtite da nevolje prolaze

Izjava o životnoj zebri je dovela do zuba, ali nije postala manje istinita. Iza crne trake sigurno će biti bela.

Nevjerovatne činjenice

Nije tajna da mnogi od nas pate od niskog samopoštovanja.

A čak se i najljepša žena ponekad može osjećati kao ružna ružna žena. Kako podići vlastito samopoštovanje i naučiti više voljeti sebe?

Evo 10 savjeta psihologa kako se osjećati privlačno i lijepo i naučiti kako živjeti sretno:

Kako podići samopouzdanje i samopouzdanje

1. Zaboravite standarde ljepote

Odbacite svoje tradicionalne ideale ljepote koje nam nameću sjajni časopisi i mediji. Ne možete promijeniti definiciju ljepote u društvu, ali možete promijeniti kako se osjećate u vezi s njom.

Nemojte se fokusirati na ljepotu koju nam diktiraju reklame ili holivudski filmovi. Sve ovo nije ništa drugo do slika i dobro delo Photoshopa, kao i čitavog tima stilista i šminkera.

Umjesto toga, pokušajte vidjeti ljepotu koju vidite u stvarnim ljudima oko sebe i divite vam se.

2. Fokusirajte se na svoj unutrašnji sadržaj

Opišite sebe ne samo u smislu kako izgledate, već iu smislu svog unutrašnjeg sadržaja i duhovnih kvaliteta.

Fokusirajte se na svoje unutrašnje kvalitete, a ne na spoljašnje.

Fokusirajte se na ono što volite u svojim sposobnostima, ličnosti, stavu i pogledu na svijet. Istaknite svoje prednosti kada vas oblikuju kao osobu.

Sve ove karakteristike se gotovo uvijek poboljšavaju i razvijaju tokom vremena, dok fizička ljepota vremenom izblijedi i propada.

3. Nemojte se prepustiti stresu

Ne brinite kada osjetite da nešto nije u redu s vašim izgledom. Anksioznost i stres koje osjećate zbog načina na koji izgledate mogu uticati na vašu ljepotu lica.

Zapamtite da se sva vaša unutrašnja iskustva odražavaju na vašem licu. Oni imaju tendenciju da pogoršaju izgled bez doprinosa njegovoj mladosti i privlačnosti. Stres je taj koji uništava i ubija ljepotu.

4. Češće se smiješite

Osmeh je prva stvar koju ljudi primete kada se prvi put sretnu.

Zvuči otrcano, ali ljudi vole one ljude koji se smiju, a ne one koji hodaju okolo sa nezadovoljnim ili patljivim minama. Ljudi oko sebe posežu za onima koji se smeju i imaju pozitivan stav prema životu, bez obzira šta se dešava okolo.

Osim toga, prema teoriji povratnih informacija, jednostavan osmijeh može zaista poboljšati vaše raspoloženje i promijeniti vaš stav prema životu na pozitivan način.

5. Odustanite od šminke barem na neko vrijeme

Ako ne možete živjeti bez šminke, psihički je vrlo teško odustati od nje.

Ali ovo se mora uraditi. Probajte dan-dva bez šminke. Ovaj jednostavan korak pomoći će vam da otkrijete kako zaista izgledate bez sloja žbuke.

Osim toga, to će omogućiti vašoj koži da nesmetano diše, što će poboljšati njeno stanje i pogodovati cjelokupnom stanju lica.

6. Birajte udobnu odjeću

Dajte prednost ne samo lijepoj, već i udobnoj odjeći.

Nije ni čudo što kažu da ih dočekuje odjeća. Način na koji izgledate može mnogo reći o vašem unutrašnjem stanju. Kada birate odjeću, zapamtite da vaš stil treba da vas odražava iznutra.

Međutim, u potrazi za modom i vlastitim stilom, ne zaboravite na praktičnost. Bilo da se radi o odijelu, haljini ili farmerkama, trebaju biti udobne tako da ništa ne ometa vaše kretanje.

A odabirom lijepe odjeće osjećat ćete se sigurnije i privlačnije.

Kako da volite sebe više

7. Odmorite se od ogledala

Odmorite se od ogledala. To ne znači da morate razbiti ili izbaciti sva ogledala u svom domu. Samo dajte sebi mali predah tokom kojeg se nećete gledati u ogledalo svakih 5 minuta.

Pokušajte da se ne gledate u retrovizorima automobila i ne zadržavate se na staklenim izlozima.

Prođite pored ogledala bez zaustavljanja na njima. Umjesto toga, fokusirajte se na to kako se osjećate iznutra.

Bez rastanka sa ogledalom nećete ni na koji način poboljšati svoj izgled. U suštini, to je gubljenje vremena i truda.

8. Fokusirajte se na to da budete zdravi

Obratite pažnju na to kako se osećate, a ne kako izgledate.

Zapamtite da su figura i lice odraz vašeg zdravlja. Stanje u kojem se nalaze govori koliko ste zdravi. A opće stanje vašeg izgleda zavisi od toga koliko ste zdravi.

Vodite računa da svoje tijelo dovedete u savršeni red. Počnite da vodite aktivan način života, bavite se sportom. Stvorite naviku da jedete isključivo zdravu i zdravu hranu, odustanite od nezdrave hrane.

Jedite više povrća, voća, zelenila. Ono što jedete odrazit će se na vašem licu i taložiti na vašoj figuri. Zdrava i dobra hrana samo će poboljšati spoljašnje stanje, dok će vas brza hrana uništiti i spolja i iznutra.

9. Pitajte prijatelje kako izgledate

Ponekad smo skloni potcjenjivanju sebe. Zašto, "ponekad", da se razumijemo: vrlo često omalovažavamo naše stvarne zasluge.

Možda mislite da vam je nos ogroman, a vaše pjege potpuna katastrofa, ali onima koji vas vole vaše "mane" mogu izgledati kao najprijatnije osobine, takozvani highlighti.

Ako smatrate da danas "izgledate smiješno" ili da ste se "prilično dobro oporavili", pitajte svoje najmilije o tome. Na vaše iznenađenje, možda će vas, naprotiv, pohvaliti, ohrabrujući vas da vam ne treba šminka, već ste lijepi i privlačni.

Često su naši rođaci i prijatelji oni ljudi koji povećavaju naše vlastito samopoštovanje. Zaista, za one kojima smo dragi uvijek djelujemo lijepe, privlačne, za njih smo uvijek najbolji.

10. Naučite uzimati godine zdravo za gotovo

Naučite prihvatiti svoje godine i tretirati ih s poštovanjem. Starenje je neizbježan fizički proces koji također ima svoje prednosti.

Prestanite da se poredite sa mlađim ljudima. Stalno se poredeći sa nekim, iscrpljujete se iznutra, što negativno utiče na vaš izgled.

Svako poređenje uvijek umanjuje nečije samopoštovanje. Neprestano se upoređujući sa holivudskim zvijezdama ili likovima domaćeg šoubiznisa koji su vam vršnjaci, možda ćete doći do zaključka da izgledaju mnogo bolje od vas.

Takva svijest može dovesti do razočaranja, pa čak i depresije. Nažalost, većina nas ne može priuštiti luksuzne i skupe tretmane lica i banje, a još manje plastične operacije koje si bogati ljudi mogu priuštiti.

Međutim, to nije razlog za uznemiravanje. Stariš, što znači da si mudriji. Naučite da volite i prihvatate sebe onakvima kakvi jeste, bez nepotrebnih šljokica i patetike.