Strahovi iz detinjstva. Rad sa dječjim strahovima (iz radnog iskustva)

Psihoterapija i psihološka korekcija dječjih strahova je dobro razvijeno područje nauke, a postoji nekoliko teorija o tome kako prevladati dječji strah. Opisani su i njihovi tipovi, uzroci i karakteristike manifestacije.

Zanimljiva je psihoanaliza dječijih strahova, jer u praksi dokazuje efikasnost psihoanalitičke terapije u radu sa djecom, ali i ukazuje na uzroke dječjih strahova.

"ptice"

Djeca su osjetljiva i upečatljiva bića. Većina djece u nekom trenutku svog života razvije strahove, bilo da su to samo prolazne zastrašujuće fantazije ili stvarne fobije. Šta ako se dijete boji, kako se nositi sa dječjim strahovima?

Svaka osoba je drugačija u svom ličnom iskustvu, a svako iskustvo iz djetinjstva ima svoju jedinstvenu priču. Ali postoje neke tipične vrste dječjih strahova, od kojih svaki može biti povezan s određenim unutarnjim ili vanjskim okolnostima.

Strah od razdvajanja

Psihoanaliza dječjih strahova opisuje mehanizam razdvajanja kao jedan od osnovnih pojmova, koji podrazumijeva odvajanje djeteta i majke (ili osobe koja zamjenjuje majku) jedno od drugog.

Sama odvajanje je zdrav i neizbježan proces koji prati odrastanje djeteta.

Međutim, ako je odvajanje prisilno ili je dijete odvojeno od majke na duže vrijeme, onda prijetnja odvajanja od majke može biti pretjerana i teško podnošljiva. Anksioznost odvajanja manifestira se i drugim strahovima (kod djece i odraslih), na primjer, u strahu od usamljenosti, odbačenosti, gubitka ili smrti voljenih osoba.

Strah od mraka

Strah od mraka, ali i strah od fantastičnih čudovišta, čudovišta, negativnih likova u bajkama su normalni strahovi kod djece predškolskog uzrasta.

Sa biološke tačke gledišta, strah od mraka i nepoznatog je prilično koristan - mrak znači nesigurnost, potrebu da budete na oprezu.

Obično ovi strahovi pomažu da se nauči kako se nositi sa zastrašujućim fantazijama i razviti određene odbrambene mehanizme. Ali ponekad se takve fantazije pokažu nimalo bezopasnim - jaki strahovi mogu uzrokovati poremećaje spavanja i ponašanja, poremetiti emocionalnu ravnotežu djeteta i dovesti do razvoja neuroze.

Neurozu, čiji simptom može biti strah od mraka, kod djece je relativno lako ispraviti. Ali ako se na vrijeme ne obratite stručnjaku, tada se takva neuroza na kraju pretvara u patološki element u ličnosti odrasle osobe i nije je tako lako izliječiti.

Strah od fizičke povrede

Klasična psihoanaliza dječjih strahova smatra značajnim fenomenom tzv. kastracionu anksioznost, koja se izražava u strahu od gubitka dijela tijela, tjelesnog ozljeđivanja i sl.

Neki stručnjaci u ovu grupu strahova ubrajaju psihogeni zatvor – strah od defekacije kod djece može biti povezan s percepcijom crijevnog sadržaja kao dijela vlastitog tijela.

Ovo je takođe sasvim normalan strah koji treba korigovati samo ako ometa normalno funkcionisanje djetetove psihe.

Traumatski strahovi i fobije

Također, djeca se često plaše određenog predmeta ili radnje, na primjer, pasa, prevoza, vrtića ili škole, vode, doktora i tako dalje. Po pravilu, ovi strahovi su povezani sa nekom vrstom traumatskog iskustva, dok okolnost za povredu može biti stvarna situacija ili viđena u crtanim filmovima, pa čak i knjigama.

Djeca mogu biti snažno impresionirana strahovima koje su usadili odrasli ili starija braća i sestre. Zato je maltretiranje neadekvatna roditeljska strategija.

Posebno je opasno kod djece usađivati ​​strah od ljekara („ako ne poslušaš, doktor zove da ti da injekciju“), policajaca („policajac će doći po tebe“) i drugih službenika koji mogu pomoć u hitnim slučajevima.

Načini ispravljanja dječjih strahova mogu biti vrlo različiti u zavisnosti od prirode i sadržaja straha kod određenog djeteta. Ali postoji manje-više opšta shema kako se rad sa dječjim strahovima gradi u psihološkom savjetovanju i psihoterapiji.

Glavne faze psihološke korekcije dječjih strahova

Prilikom rada sa strahovima važno je imati na umu ne samo simptom, već i uzrok njegove pojave (psihološka dijagnoza). Ovo se posebno odnosi na dječje strahove, jer se dječji strahovi lako i vrlo brzo razvijaju.

Bez utvrđivanja uzroka, novi strahovi se mogu pojaviti u kratkom vremenu nakon konsultacija sa psihologom. Stoga, integrirani pristup liječenju dječjeg straha uključuje nekoliko faza.

Dijagnostika

U različitim područjima psihologije dijagnostika dječjih strahova provodi se različitim metodama. Da bi prepoznao problem, psiholog može pozvati dijete da se igra s igračkama u pješčaniku, nacrta sliku ili nekoliko slika, ispriča priču, odgovori na nekoliko pitanja.

Prije ili nakon komunikacije s bebom, psiholog će saslušati i pritužbe roditelja i postaviti im pitanja. Kao rezultat inicijalnog savjetovanja, specijalist će dobiti ideju o tome koji je problem dječjih strahova, koji je njihov predmetni sadržaj i, eventualno, koji je razlog njihovog pojavljivanja.

Ove informacije će vam omogućiti da napravite plan korekcije i odaberete adekvatne metode za određeni slučaj. U nekim slučajevima, prepoznavanje dječjih strahova zahtijeva više vremena - na primjer, kada se radi s autističnom ili emocionalno inhibiranom djecom.

Uspostavljanje kontakta sa psihologom

Tokom prvih nekoliko sastanaka, specijalista uspostavlja kontakt sa djetetom kako bi stvorio atmosferu povjerenja i prihvatanja. Ovo je neophodan uslov da bi se dete moglo opustiti, osećati bezbedno i početi slobodno da izražava svoja osećanja u prisustvu psihologa.

Povjerenje je posebno važno ako specijalista radi psihoanalizu dječjih strahova. Za duboko razumevanje simbola koji ispunjavaju dečiji svet fantazije, potrebno je postati posmatrač i učesnik u spontanoj dečijoj igri.

Popravni rad

U nekim slučajevima, za sprovođenje korekcije, dovoljno je detetu obezbediti siguran prostor u kojem može na igriv način izraziti i razraditi svoj unutrašnji konflikt.

Psihoanaliza dječjih strahova podrazumijeva reprodukciju u igri svih ambivalentnih i kontradiktornih osjećaja koji mogu spriječiti djetetovu psihu da funkcionira adekvatno stvarnosti.

U zavisnosti od toga kakve se potisnute ili potisnute emocije reflektuju u igri, terapeut može stimulisati reakciju određenih emocija, kao i imenovati ta osećanja kako bi ih dete moglo prepoznati i obraditi.

Završna faza

Ako je prevladavanje dječjih strahova uspješno, onda nakon nekoliko sastanaka sa psihologom, manifestacije straha postaju primjetno manje ili potpuno prestaju uznemiravati dijete.

U ovoj fazi važno je konsolidirati rezultat kako poraženi strah ne bi nakon nekog vremena buknuo s novom snagom. Prije svega, potrebno je stvoriti priliku za savjetovanje roditelja, paralelno sa korekcijom djeteta.

Većina strahova je na ovaj ili onaj način povezana sa odnosom roditelja i deteta. Stoga, razgovarajući sa roditeljima o tome kako se nositi sa dječjim strahovima, ne treba potcjenjivati ​​njihovu ulogu.

U fazi korekcije proces može značajno varirati u različitim slučajevima po obliku, sadržaju i trajanju. Obično rad sa strahom traje od tri do četiri do nekoliko desetina sesija sa psihologom ili psihoterapeutom.

Oblici i metode ispravljanja dječjih strahova

U radu sa decom popularni su oblici rada kao što su:

  • terapija igrom;
  • terapija plesnim pokretima;
  • tjelesno orijentirana terapija;
  • art terapija;
  • terapija pijeskom;
  • terapija bajkama.
  1. Interpretacija je objašnjenje djetetu njegovih osjećaja i iskustava i formiranje naprednijih mehanizama obrade.
  2. Reagiranje – stvaranje sigurnog okruženja za izražavanje emocija, kao što su potisnuta agresija i ljutnja.
  3. Desenzibilizacija je postepeno smanjenje intenziteta straha kroz uzastopno predstavljanje zastrašujućih podražaja (koristi se za ispravljanje fobija).
  4. Kontejnerizacija je bezuslovno prihvatanje djetetovih osjećaja sa kojima ono nije u stanju samostalno se nositi.

Naravno, ovo nije potpuna lista tehnika koje koriste dječji psiholozi. U prevladavanju dječjih strahova pomoći će savjetovanje psihologa za roditelje, gdje mogu postaviti pitanja i dobiti praktične preporuke. Međutim, za mame i tate koji su zabrinuti za strahove iz djetinjstva i njihovo prevladavanje, neki opći savjeti mogu dobro doći.

Savladavanje straha je mnogo lakše ako roditelji pomognu djetetu da se osjeća sigurnije i stvori bezbednu atmosferu u porodici. Kako bi se beba osjećala sigurno, roditelji mogu:

  1. Budite blizu. To se posebno odnosi na roditelje male djece (do oko 5 godina), koji su zabrinuti da im majka odlazi na posao, nerado pristaju da ostanu s nekim drugim i ne vole da idu u vrtić. Ali kontakt sa roditeljima je važan za apsolutno svu djecu, čak i tinejdžere. Nije toliko bitna količina komunikacije, već njen kvalitet. Osjećaj sigurnosti prati bliski emocionalni kontakt - zajedničke igre, fizički kontakt (zagrljaji, škakljanje, mučnina kretanja i sl.).
  2. Uklonite obrazovanje o nasilništvu. Preporučljivo je ne samo izbjeći manipulaciju strahom, već i zaštititi dijete od zastrašivanja od strane ljudi oko njega: odgajatelja, baka i djedova, starije braće i sestara i tako dalje. Zajedno je mnogo lakše prevazići strahove.
  3. Dozvolite da se plašite. Ponekad je važno da dijete jednostavno preživi strah, izbori se s njim i dalje se razvija. Ovo je pozitivan proces i u njega se ne treba miješati. Kada je dijete uplašeno, sjajno je podržati ga u duhu „uplašen si, ali vjerujem da to možeš podnijeti“. Ali ne treba pokušavati da zabranite detetu da se plaši („uopšte nije strašno, ne izmišljajte“), jer će se u tom slučaju strahu dodati osećaj krivice i inferiornosti.

Važno je zapamtiti da iskustva djece zaslužuju pažnju, ma koliko smiješni i glupi izgledali odraslima. Psiha djeteta je nevjerojatan i krhak svijet koji osoba, sazrevši, nosi u sebi cijeli život. Stoga dječja iskustva zaslužuju pažnju i brigu odraslih.

Korektivni rad za prevazilaženje

dječji strahovi u konsultativnoj praksi dječjeg psihologa

master SULIMENKO Andrej Nikolajevič

LITERATURA

    Zakharov A.I. Kako prevazići strahove dece. M., 1986.

    Zakharov A.I. Prevencija odstupanja u ponašanju djeteta. M., 1997.

    Zakharov A.I. Neuroze kod djece i psihoterapija. SPb., 1998.

    Masgutova S. K. Psihološka rehabilitacija djece koja su preživjela željezničku nesreću (iz radnog iskustva). // "Psihologija, 1990, br. 1.

Bilo je kuge od grada do grada
i u svakoj od njih ubio samo polovinu stanovništva.
Znala je da će ostali sami umrijeti. Iz straha.

Iz parabole

Najčešće se psihologu obraćaju roditelji predškolaca i mlađih školaraca. Jedan od razloga za žalbu su strahovi djeteta.

Po prvi put u domaćoj i svjetskoj praksi otkrio je uzroke nastanka i razvoja dnevnih i noćnih strahova kod djece Zakharov Aleksandar Ivanovič, doktor psihologije, kandidat medicinskih nauka, profesor Ruskog državnog pedagoškog univerziteta. A. I. Hercena, pedijatar, psiholog i porodični psihoterapeut, akademik Baltičke pedagoške akademije. On iznosi statističke podatke koji pokazuju uticaj različitih faktora, prvenstveno porodičnih odnosa, na formiranje ovih strahova sa stanovišta pedijatra i psihologa.

Poreklo strahova kod dece je prilično komplikovan problem. U nastanku strahova velika je uloga instinkta samoodržanja, koji nalaže čuvanje nepoznatog. Stoga se dijete uplaši glasnog, nerazumljivog zvuka, boji se nepoznatih predmeta, stranaca, pa čak i vlastitih roditelja, kada se pojave pred njim u nepoznatom obliku, na primjer, u novoj bundi, velikom čupavom šeširu, i ne može ih odmah prepoznati. Strah rađa bol. Otuda i strah od visine, stepenica kod djece koja su pala i imala teške modrice. Strah od gubitka majke, koji dolazi iz instinkta samoodržanja, je urođen – i stoga strah od usamljenosti. Dijete animira prirodu. A u bajkama za njega životinje, biljke i izmišljeni likovi žive od ljudskih strasti, ljubavi i mržnje, zahvaljuju i kažnjavaju. Odavde strahovi od mraka, šume, vuka, bajkovitih likova.

Faze rada praktičnog psihologa:

І. Prikupljanje preliminarnih informacija;

ІІ. Ispravka;

U fazi prikupljanja preliminarnih informacija vodi se razgovor sa roditeljima djeteta (osobom koja se obratila za pomoć). Za dobijanje dodatnih informacija o karakteristikama djete-roditeljskih odnosa, koriste se sljedeći upitnici:

    upitnik roditeljskog stava (ORO) A.Ya. Varga i V.V. Stolin - za dijagnosticiranje roditeljskog položaja u odnosu na dijete.

    "Analiza porodičnih odnosa" (DIA) E.G. Eidemiller. Ova tehnika nam omogućava da identifikujemo različite tipove neharmoničnog porodičnog vaspitanja (emocionalno odbacivanje, dominantna i poverljiva hiperprotekcija, zlostavljanje, povećana moralna odgovornost i hipoprotekcija), te devijacije u odnosu roditelja prema deci, kao i lične nesvesne probleme roditelja.

Na osnovu vlastitog iskustva mogu zaključiti da liječenje djeteta bez roditeljske terapije najčešće ne donosi pozitivne rezultate. 90% svih strahova kod djece generira porodica i ona ih čvrsto podržava.

Predlažem da dijete napravi crteže na temu “Nepostojeća životinja”, “Moja porodica” uz dalju diskusiju o ovim temama.

U zaključku, djeci se nudi test kako bi se utvrdilo da li imaju strahove.

Broj identifikovanih strahova upoređen je sa normama koje je predložio A.I. Zakharov.

Počnite da se raspitujete o strahovima, navodno Zakharov A.I. lista ima smisla kod dece ne ranije od 3 godine, dok pitanja treba da budu razumljiva u ovom uzrastu. Razgovor se vodi polako i detaljno, nabrajajući strahove i očekujući odgovore "da" - "ne" ili "bojim se" - "ne bojim se". Ponavljanje pitanja da li se dijete boji ili ne potrebno je samo s vremena na vrijeme. Time se izbjegava sugestija strahova, njihova nevoljna sugestija. Uz stereotipno poricanje svih strahova, od njih se traži da daju detaljne odgovore poput "Ne bojim se mraka" ili "Bojim se mraka", a ne "ne" ili "da". Odrasla osoba koja postavlja pitanja sjedi pored, a ne ispred djeteta, ne zaboravljajući da ga povremeno ohrabruje i pohvali što je tako rekao. I posljednja stvar: bolje je da odrasla osoba navede strahove napamet, samo povremeno baci pogled na listu, a ne da je čita.

„Reci mi, molim te, da li se plašiš ili se ne bojiš:

1. kada ste sami;
2. napadi;
3. razboljeti se, zaraziti se;
4. umrijeti;
5. da će ti roditelji umrijeti;
6. neki ljudi;
7. mame ili tate;
8. da će vas kazniti;
9. Baba Yaga, Koshchei Besmrtni, Barmaley, Zmija Gorynych, čudovišta (strahovi od nevidljivih, kostura, crne ruke, pikova dama dodaju se ovoj listi među školarcima - cijela grupa ovih strahova je označena kao strahovi bajkovitih likova);
10. kasniti u baštu (školu);
11. prije spavanja;
12. strašni snovi (koji);
13. tama;
14. vuk, medvjed, psi, pauci, zmije (strahovi životinja);
15. automobili, vozovi, avioni (strahovi od transporta);
16. oluje, uragani, poplave, zemljotresi (strahovi od elemenata);
17. kada su veoma visoki (strah od visine);
18. kada je veoma dubok (strah od dubine);
19. u skučenoj, maloj prostoriji, sobi, toaletu, pretrpanom autobusu, metrou (strah od zatvorenih prostora);
20. voda;
21. požar;
22. požar;
23. rat;
24. velike ulice, trgovi;
25. ljekari (osim stomatologa);
26. krv (kada ima krvi);
27. injekcije;
28. bol (kada boli);
29. neočekivani, oštri zvuci, kada nešto iznenada padne, kuca (plašite se, istovremeno se i drhtite).

Još dva straha uradi nešto pogrešno , nije ispravno (loše - kod predškolaca) i ne stići na vreme - može se dodatno specificirati. Zajedno sa strahom da ne zakasni (br. 10) str slična trijada strahova će nepogrešivo ukazati na prisustvo socijalne anksioznosti kao povećane pozadine anksioznosti. To može biti norma, ali ne prije 8-9 godina i u nedostatku opsesivnih strahova i sumnji u vezi s tim.
Ukupno, na glavnoj listi je 29 različitih strahova. Referentna jedinica je prosječan broj strahova, koji se upoređuje sa sličnim brojem koji se dobije dijeljenjem zbira svih strahova u kontrolnoj grupi koji odgovaraju dobi vašeg djeteta sa brojem A.I. Zakharov u njenoj djeci i adolescentima. Intervjuisano je ukupno 2135 djece i adolescenata od 3 do 16 godina, od čega 1078 dječaka i 1057 djevojčica. Prosjek za svaku godinu bio je 83 dječaka i 81 djevojčica. Dobijeni podaci su prikazani u obliku tabele.

Table. Prosječan broj strahova (prema A.I. Zakharovu).

Starost (godine)

momci

cure

7 (predškolci)

7 (školska djeca)

Uočavamo značajan porast broja strahova u starijem predškolskom uzrastu. U poređenju sa dečacima, ukupan broj strahova kod devojčica je značajno veći i u predškolskom i školskom uzrastu. Previše strahova (preko 14 kod dječaka i 16 kod djevojčica) može ukazivati ​​na razvoj neuroze ili anksioznosti karaktera i važnost njihovog otklanjanja, uz kritičniji pristup odnosima s djecom, vlastitim strahovima i tjeskobama.

Treba imati na umu da anksioznost kao difuzni osjećaj anksioznosti slabi težinu većine strahova, čije konture postaju manje definirane, više zamagljene. Obrnuta slika je kada strahova ima malo, ali su jasno fokusirani, kao što je slučaj sa opsesivnim strahovima-fobijama koje mogu apsorbirati cijeli naboj negativne energije drugih strahova.

Naravno, ako je strah djeteta alarmantan zbog svoje pretjeranosti, neobičnosti, bezrazložan, psihički neshvatljiv, bizaran, smiješan, odvlači dijete od stvarnog života, čini srž svih njegovih iskustava, odmah se obratite dječjem psihijatru.

PSIHOLOŠKI TRETMAN

U psihološko-pedagoškoj literaturi opisane su različite metode za ispravljanje strahova različite etiologije. Općenito, sve predložene metode mogu se uvjetno podijeliti u tri grupe:

    igrati sa strahom

    privlačenje straha;

    verbalizacija straha (bajke, priče, strašne).

Radeći sa djetetom direktno intervenišem u situaciji koja kod djeteta izaziva strah kako bih promijenila njegov odnos prema njoj. Da biste to učinili, koriste se sljedeće psihološke tehnike. U prvoj fazi rad sa strahovima, vodi se razgovor sa djetetom. Istovremeno se prati unutrašnje stanje djeteta, otkriva se mjesto lokalizacije straha, njegova veličina, boja: „Zatvorite oči, sjetite se situacije kada se pojavio strah. Pogledajte koji dio vašeg tijela se nalazi, da li ima oblik ili ne, koje je boje, koje je veličine. Zatim se vodi rasprava o djetetovim osjećajima. Ako strah nema određeni figurativni izraz, onda se predlaže kombinirati ga s nekom slikom: "A da je to neka slika, šta bi onda bilo?"
U sledećoj fazi Dijete je pozvano da nacrta sliku straha koji se pojavio u njemu. Zatim slijedi diskusija o crtežu, tokom koje dijete treba da napravi izbor: „Možete uništiti svoj strah (posjeći, pocijepati, spaliti) ili ga pobijediti, ili se možete sprijateljiti s njim.“ Djeca obično biraju pozitivne metode rješavanja problema, odnosno žele se sprijateljiti sa strahom kako ih to više ne bi plašilo.
Ako dijete napravi takav izbor, posao se nastavlja. Pozvan je da nacrta sliku svog straha potpuno neustrašiv.

Crtanje straha. Ovo je najpopularnija tehnika. Koristan je za ispravljanje različitih strahova, ali prije svega onih koje generira mašta: straha od bolesti, napada, elementarnih nepogoda, transporta, bajkovitih likova itd. Grafički prikaz strahova zahtijeva snažne napore i smanjuje anksiozna očekivanja njihove realizacije.
U procesu crtanja dolazi do "oživljavanja" osjećaja straha, ali istovremeno i svijesti o uslovnoj prirodi njegove slike. Objektom straha se svjesno manipulira i kreativno transformira. U narednim zadacima psiholog predlaže crtanje na način da se vidi da se dijete ne boji. Odsustvo autorske slike na crtežu ukazuje na izuzetan intenzitet i moguću opsesivnu prirodu straha, a slika samog sebe u aktivnoj ulozi ukazuje na prevladavanje ovog stanja. Postepeno se javlja vjera u vlastite snage i mogućnosti.
U procesu crtanja velika važnost se pridaje bojnom rešenju problema. Neki autori insistiraju na potrebi da se strah slika samo crnom bojom, koja asocira na noć. Štaviše, dijete se mora naučiti da vidi ljepotu, plemenitost, zvijezde, s kojima su povezane legende, u crnom prostoru lista. U zaključku, korisno je oslanjanje na temu: "Čega se više ne bojim." Dijete treba da prikaže svoj strah na komadu papira. Ovaj zadatak se obavlja kod kuće dvije sedmice. Na drugom susretu pozivam dijete da razmisli i na poleđini istog lista dočara kako se ne boji tog straha. Tako se nesvesni strah dovodi na nivo svesti, a razmišljanjem o svom strahu dete leči samo sebe. A ako dete odbija da crta na poleđini lista, i kaže da je strah veoma jak i da ne zna šta treba da se uradi da ga se reši. U tom slučaju, u prisustvu djeteta, uzimam list sa slikom straha i spaljujem ga sa riječima: "Vidite, od zlog čudovišta je ostala mala šaka pepela, a sada ćemo ga oduvati i strah će ispariti."
Ova pomalo mistična tehnika djeluje izuzetno dobro, može se koristiti nekoliko puta dok se ne postigne željeni efekat. Napišite priču o strahu. U ovom slučaju, zadatak psihologa je da dijete približi stvarnosti, kako bi ono shvatilo apsurdnost svog straha. To se postiže unošenjem elemenata humora u priču.
Primjer iz kliničke prakse knjige. Devojka se plašila medveda. Prema riječima djevojke, on bi se noću mogao popeti na prozor drugog sprata i ugristi je. Zajedno sa djetetom crtamo medvjedića na papiru, a usput joj pričam o ponašanju ove životinje u divljini, u tajgi. Donesite na čas reprodukcije slika ruskih umjetnika koji su slikali medvjede. Pročitajte Krilovljeve basne "Medved u mrežama", "Vredni medved", pesmu "Toptigin i lisica". Pusti me! (ali ne nametati) djetetu da je u svim bajkama medvjed predstavljen u obliku gubitnika, slatke budale kojoj je malo žao. Zatim zajedno napišite priču o tome kako je medvjed noću otišao na spoj s medvjedicom i izgubio se. Pokušao je da se popne na tuđi prozor, ali nije uspeo da ga dohvati i pao je u snežni nanos i zabio veliku kvrgu. Djevojka se glasno nasmijala dok je slušala ovu priču iznova i iznova. Sada se više nije plašila velikog, ljutog medveda. Probudivši se noću, sjetila se ovog vica, nasmiješila se i mirno zaspala. Upotreba igrica, malih predstava i dramatizacija. U grupnim časovima pozivam djecu da sastave bajku ili smisle zastrašujuću priču. Mogu početi riječima: “Bilo jednom...” ili “Bilo jednom...”. Djeca starijeg predškolskog uzrasta sa anksioznom neurozom, po pravilu, smišljaju priče s tužnim završetkom. Moj zadatak je da odigram njihove priče u grupi. Ali na tome ne treba insistirati, dijete samo mora ponuditi svoju priču za inscenaciju. Zatim autor raspoređuje uloge i počinje predstava. Preporučujem korištenje svih gore opisanih metoda ne odvojeno, već u kombinaciji. Treba improvizirati, pristupiti svakom djetetu individualno. Neka odabere šta mu se najviše sviđa - crtanje, pisanje priče ili insceniranje straha. Ovo je odličan početak za dalji iskren razgovor sa djetetom o njegovim unutrašnjim problemima i iskustvima.

Također želim dati opis drugih metoda rada sa strahovima:

    Metoda "Dvije stolice".

    Tehnika abdominalnog disanja.

    Metoda "LZK".

    Tehnika igre dramatizacije strahova.

Želim da podsjetim da se u drami dramatizacija strahova terapeutski efekat njihovog prevazilaženja obezbjeđuje uglavnom preuzimanjem uloge objekta ili izvora prijetnje. U priči sa Crvenkapom to će biti uloga Vuka, koji je sad agresivan koliko ga se Crvenkapica, odnosno dijete, plašila.

Obrnuta zamjena uloga već pokazuje učinak učenja (terapijska reakcija negativnih emocija): dijete u ulozi Crvenkapice ne samo da se ne boji, već može i Vuku da „kuca u nos“, da ne spominjemo. zaštita bake od njega. Dakle, Lovac na kraju nije potreban, završetak je već uspješan.

Ako se dijete ne usudi odmah da uđe u prijeteću sliku, tada se dramatizacija strahova u ulozi igranja sastoji od tri radnje: dijete se, u suštini, igra samoga sebe, odnosno boji se, ali ipak ne kao u životu; onda se uplaši, a neko od odraslih ga igra kao da se ne boji; dijete ponovo postaje ono, ali već pruža adekvatnu psihološku zaštitu. Tako bajka "Crvenkapica" djeluje kao uspješna pomoć metodi igrive dramatizacije strahova.

    Metoda igre neutralizacije posljedica mentalne traume("Rođajni kanal")

    Iscjeljujuća igra-katarza.

    Metode empatičkog slušanja K. Rogers.

Suština takvog slušanja bila je da se sluša ponovljena priča djeteta i, u trenutku maksimalnog „završavanja“ teških afektivnih iskustava, naglo ga iznenadnim pitanjem ili pričom odvede od sjećanja na ono što se dogodilo. tema. Istovremeno, vrlo je važno da psiholog na vrijeme odredi trenutak dozvoljene maksimalne napetosti emocija, inače dijete može imati bijes. Znak prihvatljive napetosti afektivnih doživljaja mogu biti proširene zjenice, otvaranje očiju, drhtanje mišića lica, očiju, usana, "kotrljanje" suza u djetetovim očima.

    Psihokineziološka gimnastika, usmjeren na povećanje prihvaćanja vlastitog Ja.Njegova suština se svodi na to da korištenje određenih fizičkih refleksnih pokreta i vježbi, akupresure itd. doprinosi povećanju “samopoštovanja”, “prihvatanja” vlastite ličnosti, što se postiže simetričnim pokretima ruku, nogu, glave, tijela ili tačkastim udarom na njih (npr. zrcalna slika ruku “osmice” vodoravno i okomito, a zatim ih povezuju u 4 - latice cvijeta, itd.). Psihokineziološka gimnastika vam omogućava da otkrijete one potencijale ljudske psihe koje ranije nisu bile poznate i „korišćene“.

    Korištenje efekta vizualnih kontrasta boja u kombinaciji sa simetričnim pokretima ruku (preopterećenje). “Zamislite plavu boju, prinesete ruke do nosa, a sada žutu, raširite ruke; dalje - crno - žuto, ljubičasto - narandžasto, zeleno - crveno. Izuzetno je važno da se boje koje nose negativan emocionalni naboj uvedu u krajnjoj nuždi. Za postizanje željenog efekta, kako je praksa pokazala, pokreti sa svakim parom boja morali su se ponoviti 8-10 puta.

    Psihogimnastika praćeni su upotrebom simetričnih tehnika sviranja: u početnom položaju desnom rukom drže desno uho, a lijevom nos, zatim povećavajući brzinu mijenjaju položaj ruku. Nakon 8-10 ponavljanja mijenjaju početni položaj - postaje simetričan: lijevom rukom drže lijevo uho, desnom rukom i izvode gore opisane pokrete. Još jedna radnja igre: desnom rukom djeca prave kružne pokrete iznad glave, a lijevom bez kružnih pokreta tapšu po trbuhu, zatim mijenjaju položaj ruku.

    Tehnika "Identitet straha". Pitajte svoje dijete da li zna šta je identični komplet. Sigurno je čuo da je ovo portret osobe koju je nacrtao umjetnik (ili kreiran na kompjuteru). Njegova posebnost je u tome što sam umjetnik nikada nije vidio svoj lik, već je naslikao portret prema riječima očevidaca. Zašto su nam potrebni takvi portreti? Vaše dijete može pogoditi (ili sigurno znati) da se po pravilu koriste za pronalaženje kriminalca.

Strah od djeteta također se može nazvati zločincem, jer je ometao njegov miran život (ili slatki san), na primjer, sinoć (ili se sjetiti drugog datuma). Ali onda je uznemirivač nestao (na kraju krajeva, dijete trenutno ne doživljava akutni strah). Moramo ga pronaći i neutralizirati! Da biste to učinili, zamislite da dijete dođe u policiju i napiše izjavu o nestalom bijedniku. Detaljno se pita o svim znacima straha. U toku priče, odrasla osoba (tj. policajac) crta lični komplet. Povremeno pitajte svoje dijete nešto poput: "Zar ovaj strah nije imao crvene brkove?" - i paralelno slikajte brkove na slici. Kada vam dijete objasni da takvih znakova nije bilo, onda obrišite brkove.

Bilješka. Što više smiješnih detalja pretpostavite na slici, to bolje. Ipak, pokušajte da zadržite ozbiljnost igre, jer zapravo vi sada utičete na unutrašnji svet deteta. I samo on sam ima pravo da se smeje svojim strahovima. Zato ostanite usredsređeni „čuvar zakona“, pustite dete da se smeje onome što se dešava i vašoj tuposti.

    Metodologija "Strah i vajar". Ova igra će biti posebno korisna za dijete ako ste tokom prethodnih igara i razgovora primijetili da je njegov osjećaj straha povezan sa drugim jakim osjećajima, poput ljutnje i ljutnje. Ovdje će dobiti priliku za emocionalno pražnjenje.

Ispričajte svom djetetu kratku priču koju ćete potom glumiti:

“Skulptor Denny je živio u istom gradu. Bio je pravi majstor i nastojao je ovjekovječiti u skulpturi sve što je vidio oko sebe. U njegovoj kolekciji bilo je potpuno različitih slika - najljepših djevojaka u gradu, i slabih staraca, i zlih trolova, koji su, prema legendi, naseljavali šumu izvan grada. Čim je sreo novu sliku, odmah je pokušao da je utjelovi u kamenu ili gipsu. Ali takvih je slika postajalo sve manje.

A onda je jednog dana sjedio i razmišljao u svojoj radionici. Sumrak je postajao sve mračniji. Nebo je postajalo mračno i zloslutno. Denijevo srce bilo je puno sumnji i briga. I odjednom je osetio da je strah zauzeo njegovo srce. Bio je toliko jak da je prijetio da će eskalirati u užas. Deni je ustao i hteo da pobegne, ali je shvatio da će biti još više uplašen na ulici.

Kažu da strah ima velike oči. Tako je Denny počeo misliti da u mračnom kutu radionice vidi blistave oči strašnog čudovišta. "Ko si ti?" – jedva je izdahnuo uplašeni Deni. U tišini se začuo užasan urlik. Tada se čuo odgovor: "Ja sam tvoj strah, veliki i nepobjediv!" Skulptor je bio zaprepašten od užasa. Izgledalo je kao da će izgubiti svijest.

Ali odjednom mu je na pamet pala zanimljiva misao - možda da od gline oblikuje ovaj strah? Uostalom, tako strašna slika nikada nije bila u njegovoj kolekciji! Onda je skupio hrabrost i upitao: "Gospodine Strah, jeste li ikada pozirali umjetniku?" Strah je potpuno nestao. "Šta?" upitao je. „Prije nego što konačno preuzmeš moj um, dozvoli mi da te ukalupim od gline da te se svi plaše i prepoznaju“, predložio je majstor. Čudovište nije očekivalo ovakav razvoj događaja i promrmljalo je: "Pa, samo naprijed, samo požuri!" Radovi su počeli. Danny je uzeo glinu i prionuo na posao. Sada je ponovo bio pribran i fokusiran.

Pošto je pao mrak, morali smo upaliti svjetlo. Zamislite Dannyjevo iznenađenje kada je mogao bolje pogledati čudovište. To čak i nije bilo čudovište, već malo čudovište, sićušno, kao da nije jeo nedelju dana. Strah je malo zadrhtao od toga; mora da je pogodio Dennyjeve misli. A majstor mu je viknuo: "Ne trzaj se, inače će izaći zakrivljena skulptura!" Strah je poslušao.

Konačno je skulptura bila spremna. I Danny je odjednom shvatio da se nimalo ne boji ovog čudovišta, njegov strah odjednom nije postao strašan. Pogledao je čudovište koje se stisnulo u ćošak i upitao: "Pa, šta ćemo?" Strašilo je također shvatilo da ga se ovdje više ne boji. On je šmrcnuo i rekao: "Da, vjerovatno ću ići." "Zašto si došao?" upita Danny. “Da, postalo je dosadno samoj!” odgovorilo je čudovište. Tako su se rastali. A Dennyjeva kolekcija dopunjena je novom neobičnom skulpturom. Svi okolo bili su iznenađeni njenom originalnošću, a Danny je pogledao svoju kreaciju i pomislio da se vješte ruke i pametna glava mogu nositi i sa ne takvim strahotama.

Nakon što ispričate ovu legendu, razgovarajte sa djetetom, saznajte da li mu se svidjela, šta ga je iznenadilo, obradovalo, uznemirilo?

Ako dijete nakon ovoga nije previše umorno, možete odmah preći na drugu fazu rada - odigravanje priče. Ako se osjeti umor, bolje je to učiniti sljedećeg dana.

Neka dijete bude gospodar. Počnite ponovo čitati ovu bajku (moguće je i skraćenicama), a dijete će pokušati prikazati sve o čemu čuje. Kada dođete do mrijesta čudovišta u radionici, pokušajte prigušiti svjetla. Zatim, kada skulptura počne, ponovo je upalite, a dete će od plastelina oblikovati sliku straha, kako je zamišlja.

Bilješka. Opis ove igre je prilično dugačak, ali vrijedi. Zaista, ovdje se u jednoj skladnoj akciji kombinuje više načina djelovanja na dječju psihu kako bi se eliminirao strah. Sama priča je tipična psihoterapeutska bajka. Obratite pažnju na to kako se u njemu menja stav slušaoca prema onome što se dešava: od vrhunca straha i drame priče do ismevanja, pa čak i saosećanja. Kada dijete igra ulogu majstora u ovoj sceni, to je i upotreba psihoterapeutske tehnike. I na kraju, od plastelina vaja skulpturu svog straha, a ovo je treći način korekcije, kada dijete stvara vizualnu sliku osjećaja, dobiva priliku da ga kontrolira i mijenja. Zato nemojte trošiti vrijeme i trud za ovako složene psihoterapijske igre. Usput, možete smisliti slične jednostavne priče kao zaplet da ponovite igru ​​u neko drugo vrijeme.

    Metodologija "Kinoproby". Ovo je univerzalna igra koja se može koristiti za rješavanje mnogih problema. Ovdje ću vam pokazati kako pomoću ove igre pomoći svom djetetu da savlada svoje strahove.

Pomozite svom djetetu da zamisli da se okuša u glumi. Scenarista (odnosno vi) će ga sada upoznati sa zapletom budućeg filma. Tada će mladi umjetnik pokušati da reproducira radnju. Ako osim njega u tome učestvuju i drugi ljudi, onda on može ili sam da se igra za njih, ili koristi lutke ili neku vrstu igračaka.

Ali u izmišljanju priča morate biti kreativni. Trebalo bi da se zasniva na priči koja se detetu zaista dogodila i izazvala strah, ili događaju koji nije u životnom iskustvu deteta, ali ga se, ipak, plaši. Ako se, na primjer, dijete boji da će se izgubiti u gužvi, onda možete odigrati sljedeću scenu:

Mama i sin (ćerka) su otišli u radnju. U ogromnoj robnoj kući majka je zurila u prozor, a dijete se zaustavilo kraj igračke koja joj se dopala. Tako su izgubili jedno drugo iz vida. Mama je bila jako zabrinuta za svoju bebu, počela je juriti po radnji u potrazi za njim. U početku je i dijete bilo zbunjeno, čak je htjelo i zaplakati, ali je onda pomislilo da će mu to teško pomoći da pronađe majku. Zatim je prišao prodavcu i rekao da se izgubio. Prodavač ga je pitao za ime i oglasio se preko spikerfona. „Pažnja pažnja! rekao je spiker. “Dječak Serjoža (djevojčica Ira) je izgubio majku i čeka je u odjelu za nakit.” Uzbuđena žena otrčala je u ovo odjeljenje za samo minut. Bila je u panici. I šta je videla? Klinac ju je mirno čekao, pregledavajući nakit. Zagrlila je sina (ćerku) i briznula u plač. Dijete je počelo tješiti majku da se ništa strašno nije dogodilo, a prodavac joj je rekao kako se njen sin (kćerka) ponašao smireno i hrabro. Mama je bila jako ponosna na svoje dijete, jer se on (ona) ponašao kao odrasla osoba.

Pustite dete da igra, zapravo, ulogu samog sebe, a učiteljica može da se ponaša kao njegova majka odsutna. Zatim pokušajte da ne štedite na entuzijazmu i osjećaju ponosa u finalu priče, neka dijete osjeti takvu nagradu u igri, kako bi kasnije moglo težiti tome u stvarnom životu.

Isti strah od gubitka može se „odigrati“ u sceni u kojoj će dijete pomoći izgubljenom djetetu, odnosno u početku glumiti heroja. Možete uzeti malu lutku za ulogu bebe koja plače. Tako će dijete lakše osjećati odgovornost za mlađe i svoju prednost u mogućnostima samokontrole i traženja rješenja.

Slične svakodnevne priče izmišljaju i sami vaspitači za časove OBJD-a kako bi ih zajedno sa decom koristili u borbi protiv svojih stvarnih (a ne izmišljenih) strahova i podizanja samopouzdanja, u svoje sposobnosti, i kao rezultat toga, podizanja sebe. -poštovanje.

Bilješka. Uz pomoć ove igre možete implementirati i takozvanu prevenciju problema, jer igrajući ulogu u sceni koju ste izmislili, dijete uči jednu ili drugu strategiju ponašanja u teškoj situaciji. Stoga, ako se iznenada zaista nađe u tome, onda će mu biti lakše da se ponaša kao nekada, iako u igrici.

    Povećanje ukupnog nivoa emocionalnih iskustava.

Zadatak ove metode je naučiti dijete da doživljava pozitivne emocije, što blagotvorno djeluje na njegovu psihu. Glavni alat su razne aktivnosti u igri koje povećavaju ukupni nivo djetetovih iskustava, pomažu mu da uspostavi odnose povjerenja s učiteljem, drugim odraslim osobama i vršnjacima. Pozitivna emocionalna stanja koja nastaju kod djece u procesu posebno organiziranih situacija uspjeha pojačavaju potrebu za doživljajima sreće, radosti, zadovoljstva od igre i komunikacije.
Metoda nije specifična za ispravljanje strahova. Međutim, poboljšanje stanja emocionalne i motivacione sfere djetetove ličnosti smanjuje strahove, anksioznost, strah od nečega ili nekoga.

    Igranje situacije interakcije sa objektom straha. Za igru ​​„u strahu“ odabiru se zaplet i predmeti koji simboliziraju ono čega se dijete boji (pas, duh, itd.). Odglumujući zaplete s ovim objektima, može se „pozabaviti“ svojim strahom, simbolično odglumiti svoje emocije i reagirati na stres od stresa.
    Metoda specifična za korekciju emocionalnih poremećaja povezanih sa poremećenim ličnim razvojem.

  • Emocionalni prekidač. Imitacija i "infekcija". Smatra se da stav odrasle osobe prema objektu straha dijete može percipirati kroz svoj odnos prema toj odrasloj osobi, prema mehanizmu emocionalne promjene. Nesvjesno, odrasla osoba može slučajno "zaraziti" bebu nekom vrstom straha, na primjer, strahom od miševa, pasa itd. Isti mehanizam vam omogućava da dobijete suprotan rezultat.
    Usmjereno maštanje je korisno: „Zatvorite oči i zamislite da ste odrasli. Čega se sada možete bojati?
  • Emocionalni zamah. Najjednostavniji primjer emocionalnog zamaha (V.V. Lebedinski) je bacanje djeteta uvis: ono ili leti, osjećajući se u opasnosti, ili pada u ruke odrasloj osobi, što je za njega simbol zaštite. Princip zamaha je prijelaz iz jednog stanja u drugo (suprotno).
    Dakle, igra s mrakom, kada dijete na trenutak uleti u mračnu sobu i vrati se u osvijetljenu, predstavlja prijelaz iz stanja opasnosti u stanje sigurnosti.
    Poznato je da je strah od mraka jedan od najčešćih strahova u djetinjstvu. Često se povezuje sa strahom od nepoznatog. Djeca vjeruju da ih odrasli varaju kada kažu da u mračnoj prostoriji zapravo nema razloga za brigu. To su samo čudovišta koja se kriju kada neko uđe i upali svjetlo. Slike zastrašujućih objekata često su projekcija djetetove ljutnje, iritacije ili lošeg raspoloženja. Sadrže negativne emocije i osjećaje s kojima se sami teško nosite. Stoga je potrebno pomoći maloj osobi da se osjeća snažnije pred opasnošću, da nauči da se kontroliše.
    Strah od mraka i usamljenosti (F. Zimbardo) dobro se koriguje uz pomoć igre "Hoda na slepo". Jedno dijete zatvara oči, a drugo služi kao vodič. (Bilo koji zaplet.)
    Po pravilu, svako dijete ima znakove sreće i razne predmete koji imaju značenje amajlije, talismana. Da bi se pojačao osjećaj sigurnosti i sigurnosti, moraju se koristiti, na primjer, voljenoj lutki može se dodijeliti uloga spasitelja, zaštitnika.
  • Terapija lutkama. Ova metoda se zasniva na procesu identifikacije djeteta sa ljubaznim, neustrašivim herojem. Ulogu ovog lika u predstavi može odigrati samo dijete ili lutka kojoj glasi. Radnja mora imati uvod, kulminaciju - najveću napetost, situacije opasnosti za glavnog junaka, rasplet - pobjedu glavnog lika. Nakon završetka lutkarske predstave, dijete se rasterećeno i, po pravilu, oslobađa mučnog straha.
    Upotreba bajkovitih likova (T.A. Shishova) zasniva se na kolektivnom nesvjesnom. Od starih rukavica se mogu napraviti lutke, na primjer, kukavički zec, vuk, lisica itd. Ispada svojevrsno pozorište u kojem se, pod maskom proba, više puta mogu ponoviti iscjeljujuće priče.
    Kako bi savladali strah od bajkovitih likova, djeca oblikuju "Grad bajke" i njegove junake od plastelina. Na primjer, Ivan Tsarevich se izvodi u tri verzije: oboren, uplašen, strašan s mačem, ponosan na pobjedu. Zmija Gorynych: svirepa i jadna (male veličine).
    Za prevazilaženje straha od injekcija, bola, doktora koristi se igra "Bolnica". Djetetu se nudi da precizno reproducira sve medicinske postupke, da igra uloge doktora i pacijenta. Ponovno doživljavanje straha u igri dovodi do slabljenja njegovog traumatskog utjecaja.
  • Manipulacija objektom straha. Ova tehnika je slična prethodnoj po tome što dijete dobiva sliku zastrašujućeg predmeta materijaliziranog u obliku igračke, kojom može manipulirati po vlastitom nahođenju (kontrolisati, smirivati, izvoditi agresivne radnje, uništavati itd.).
  • Anatomija straha. Značenje ove tehnike je detaljno objašnjenje šta je zastrašujući predmet, kako radi, od čega se sastoji itd. Neki autori savjetuju korištenje tehnike navikavanja (desenzibilizacije), koja smanjuje osjetljivost na zastrašujući objekt. Na primjer, kod kuće možete imati male mladunce glodara. U procesu njihovog posmatranja, igranja, brige, dijete postepeno savladava strah od miševa.
    Korektivni rad se ne provodi sa strahom, već sa ličnim odnosima djeteta i razlozima koji su ih doveli. Objašnjenje "anatomije" zastrašujućeg objekta omogućava da se shvati do tada neshvatljiva, opasna svojstva koja su izazivala emociju straha. Dakle, osvjetljavajući mračnu sobu baterijskom lampom noću, možete pokazati djetetu da su naizgled strašni predmeti (odjeća na vješalicama, obrisi ormara, itd.) zapravo poznati i poznati tokom dana.
    Nenametljivom objašnjavanju prirode strahova (D. Brett) pomažu terapijske priče koje počinju riječima: "Bila jednom jedna djevojka koja je ličila na tebe...". U tom slučaju, dijete treba da stavi čarobnu baterijsku lampu ispod jastuka, koja se "plaši" noćnog straha.
    Upotreba kognitivnih procesa (F. Zimbardo) pomaže i u borbi protiv drugih strahova (npr. strah od govora pred vršnjacima, velikom publikom itd.).
  • Verbalizacija straha. Kao što znate, „horor priče“ različitog sadržaja jedna su od vrsta izvornog dečjeg folklora (E. Sokolova i dr.). Oni pokazuju katarzičan odgovor na određene emocionalne poteškoće. Sastavljajući i pričajući „horor priču“, dijete samostalno modelira emocionalno savladavanje svojih strahova. Verbalizacija strahova izaziva senzualni odgovor, emocionalno prebacivanje, što djeluje kao psihološka odbrana.
  • U ispravljanju strahova efikasna je terapija bajkama - nezavisna psihoterapijska tehnika (T. Zinkevič-Evstignejeva i kolege).
    Bez sumnje, u iskustvu psihoterapeutskog rada koriste se i mnoge druge metode liječenja ove ozbiljne emocionalne devijacije. Iz određenih razloga, neki od njih se rijetko koriste. Među njima je i animalna terapija (delfinoterapija) – sistem aktivnosti sa decom kroz organizaciju njihove komunikacije sa delfinima.
    Izbor korektivnih metoda ovisi o mnogim faktorima, prije svega o prirodi straha, uzrocima njegovog nastanka i individualnim karakteristikama djeteta.

Svakodnevni rad na prevenciji dječijih strahova:

    Održavanje nastavnog sata na temu: „Kako prepoznati neurotičnu djecu u grupi?“ Anksiozna djeca su obično mišićno stegnuta, sputana, ne bez razloga kažu da strah parališe čovjeka.

    Da biste radili sa strahom, morate djelovati ne samo u psihološkom smjeru, već i utjecati na posljedice ovog straha, izražene na fiziološkom nivou. Djeci su potrebne vježbe opuštanja i opuštanja. U našem vrtiću vaspitačice izvode psihogimnastičke studije na kraju jutarnjih vežbi, u šetnji.

    Kao preventivnu mjeru neuroze straha u djetinjstvu, uz pomoć upitnika saznajem, kada dijete uđe u vrtić, u kojim porodicama ima ponovnih brakova, ko je od roditelja razveden, proučavam tok trudnoće, porođaja, prvog godinu djetetovog života kako biste „tešku“ djecu preuzeli pod svoju kontrolu.

    Na roditeljskom sastanku dajem zadatak da u roku od 30 minuta napišem esej na temu „Šta vidim loše kod svog sina (ćerke)” na jednoj strani lista i „Šta vidim pozitivno u svom detetu” na druga strana. Često roditelji vide samo negativne strane, fiksiraju se na njih, što pojačava strahove u njihovoj djeci.

Kineziološki mini program

(Galina Borsuk, učiteljica Silva metode)

Ovaj program, baziran na iskustvu kineziologije, neće vam oduzeti puno vremena, ali će donijeti mnogo koristi. Deset minuta svakodnevnog vježbanja - i vaša vitalna energija se značajno povećava, postajete otporniji na stres, zaboravite na bolesti. Osim toga, program može poslužiti kao terapija trenutnog odgovora za bolove u leđima, glavobolje, uobičajene tegobe probavnog sistema, psihičke probleme povezane s preopterećenošću, poteškoće u koncentraciji na određeni zadatak, promjene raspoloženja. Dakle, vježbe koje svako može raditi, slušajući sebe.

1. Tapkanje štitne žlijezde
Štitna žlijezda se nalazi ispod brade, na sredini vrata. U kineziologiji se smatra, takoreći, centralnom kontrolnom pločom za vitalnu energiju osobe. Stavite ruku u blago opuštenu šaku i lagano je 10 puta udarite njome po vratu prema prsnoj kosti, a zatim duboko udahnite. Ponovite vježbu nekoliko puta.

2. Dodirivanje čela.

Prstima obe ruke dodirnite obe projekcije prednje kosti iznad obrva. Zatvorite oči i pritiskajte ove tačke sve dok osećate da se puls ubrzava. Nakon toga napravite kružne rotacijske pokrete očima. Ovu vježbu preporučujemo da radite nekoliko puta u toku dana, kao i sljedeće: jednu ruku stavite na čelo, drugu na potiljak, bliže potiljku. I držite tako, lagano stišćući glavu, 1-2 minute. Kod emocionalnog stresa tapkajte prstom po središtima obrva. Ova vježba opušta i ublažava anksioznost.

3. Masaža ušiju

Masirajte ušne resice palčevima i kažiprstima dok ne osetite lagano zagrevanje ušiju. Najbolje je staviti palac na stražnji dio režnja, kažiprst ispred uha. Nakon masaže lagano povucite ušnu resicu unazad dok ne osjetite napetost u tkivima. Ponovite nekoliko puta.
Ova vježba doprinosi razvoju pamćenja, pomaže prisjećanju potrebnih informacija.
Jednostavan čin fizičke stimulacije taktilnih receptora vanjskog uha budi cijeli mehanizam slušne percepcije. U ušnoj školjki ima 148 tačaka koje odgovaraju različitim delovima tela. Noge odgovaraju točkama na vrhu uha, glava - na režnju. Ušna školjka podseća na ljudski embrion

4. Energetski zijeva

Za izvođenje energetskog zijevanja masirajte mišiće oko područja temporomandibularnog zgloba. Ovaj zglob se nalazi neposredno ispred ušnog otvora i predstavlja spoj koji povezuje gornju i donju čeljust. Kroz ovaj zglob prolaze stabla pet glavnih kranijalnih nerava, koji prikupljaju senzorne informacije sa cijelog lica, očnih mišića, jezika i usta, aktiviraju sve mišiće lica, očiju i usta pri žvakanju i sviranju zvukova.
Kada smo pod stresom, naša čeljust se često skuplja i prenos impulsa kroz ovo područje je smanjen. Energičnim zijevanjem opušta se cijelo lice i tada je protok senzornih informacija efikasniji.

Ako djeca imaju problema s čitanjem, to može biti zato što im oči ne rade u skladu. Stres takođe može dovesti do oštećenja sluha kod dece. Napetost vilično-temporalnog zgloba može ih spriječiti da pričaju, što također utiče na razmišljanje. Energetsko zijevanje ima pozitivan učinak. Opuštanjem mišića i olakšavanjem funkcionisanja nerava vilično-temporalnog zgloba poboljšavaju se sve povezane funkcije očiju, mišića lica i usta.

5. Energizer

Ova vježba opušta mišiće tijela. Kao rezultat, nivo kiseonika u krvi raste, mišići vrata i ramena se opuštaju, a protok cerebrospinalne tečnosti u centralnom nervnom sistemu se povećava. Vježbanje pomaže da se razbudi cijelo tijelo, posebno nakon napornog rada za kompjuterom ili dugog sjedenja.
Da biste izveli ovu vježbu, stavite ruke na sto ispred sebe. Nagnite bradu prema grudima. Osjetite istezanje mišića leđa i opuštanje u ramenima. Duboko udahnite, zabacite glavu unazad, savijte leđa i otvorite grudi. Zatim izdahnite, ponovo opustite leđa i spustite bradu na grudi.
Ako ovu vježbu izvodite 5-10 minuta, ona stimulira i povećava koncentraciju. Tijelo čini pokret koji aktivira vestibularni aparat, "budi mozak", opušta rameni pojas. A to poboljšava sluh i povećava cirkulaciju kiseonika, čime se olakšava funkcionisanje nervnog sistema. Ovo je još jedna nezaobilazna vježba pri radu za računarom. Nakon nje osjećamo se aktivni, puni energije i spremni da generaliziramo svoje misli.

Svako od nas povremeno doživljava osjećaj tjeskobe, tjeskobe i straha - to je jedan od aspekata naše mentalne aktivnosti. Ali odrasli imaju iskustvo i znanje koji često pomažu da se racionalizira ono što se događa i smanji intenzitet iskustava. Djeca ne razumiju mnogo i doživljavaju mnogo akutnije. Često ono što plaši bebu odrasloj osobi može izgledati kao sitnica. Ali osjećaj straha tjera dijete da doživi zaista jake emocije koje momentalno mogu zavladati cijelim njegovim malim svijetom.

Ako se beba požali da se nečega boji, to nije razlog za podsmijeh ili paniku, već povod da razmislite i porazgovarate s djetetom, pokušate otkriti razlog i onda odlučiti o daljnjim postupcima. Većina dječjih strahova je privremena, uz pravovremeno otkrivanje strahova od strane odraslih i ispravan odnos prema njima, ubrzo nestaju bez traga. Postoje, naravno, takvi strahovi (neurotični ili opsesivni) koji ometaju normalan život djeteta, ometaju njegov razvoj i adaptaciju, a odnose se na sva područja života - u ovom slučaju je bolje potražiti pomoć od specijalista.

Šta su strahovi iz detinjstva?

Strah je osjećaj koji nastaje kao odgovor na utjecaj prijetećih faktora, a koji se zasniva na urođenom instinktu samoodržanja. Psiholozi identifikuju dvije osnovne prijetnje koje izazivaju osjećaj straha – prijetnje životu i životne vrijednosti čovjeka. Specifičnost dječjih strahova je u tome što oni, po pravilu, nisu direktno povezani sa stvarnom prijetnjom. Dječji strahovi temelje se na informacijama koje djeca dobijaju od odraslih u blizini i prolaze kroz prizmu njihove bujne fantazije i mašte.

Uzroci dječjih strahova

Najočigledniji uzrok dječjih strahova je traumatska situacija koja je ranije doživjela. Na primjer, ako dijete ugrize pas, postoji velika šansa da će se u budućnosti plašiti pasa. Ako roditelji zastrašuju bebu likovima iz bajki u pokušaju da ostvari svoje ciljeve, dijete se može plašiti da bude samo ili u mraku. Osnova za formiranje strahova je i opšta anksioznost neposrednog okruženja, koja detetu emituje ogroman broj zabrana i ambijenta za neuspeh. Majke i bake često upozoravaju djecu rečenicama: „Oprez! U suprotnom ćete pasti, ozlijediti se, slomiti nogu.” Od ovih fraza dijete, po pravilu, percipira samo drugi dio. Još ne razumije u potpunosti na šta ga upozoravaju, ali je ispunjen osjećajem anksioznosti, koji se može razviti u trajne strahove. Preterano emotivna rasprava odraslih o raznim incidentima i elementarnim nepogodama, fokusirana na činjenicu da opasnost može vrebati na svakom koraku, takođe ne prolazi nezapaženo od strane dece i predstavlja plodno tlo za strahove.

Ne postoje tako očigledni razlozi koji mogu biti u osnovi dječjih strahova:

  1. Overprotection
    Djeca koja žive u modernoj metropoli često su podložna pretjeranom roditeljskom staranju, stalno čuju da ih opasnost čeka na svakom uglu. Zbog toga su bebe nesigurne i uplašene. Osim toga, sam život u velikom gradu je pun stresa i vrlo intenzivan, što ne može a da ne utiče na djetetovu psihu općenito, čineći ga ranjivijim.
  2. Nedostatak pažnje roditelja
    Zbog preopterećenosti odraslih, njihova komunikacija s djecom često je vremenski vrlo ograničena. Živu emocionalnu komunikaciju zamjenjuju kompjuterske igrice i televizijski programi. Stoga je potrebno kvalitetno komunicirati s djetetom barem nekoliko sati sedmično, zajednički šetati, igrati se, razgovarati o značajnim trenucima.
  3. Nedostatak fizičke aktivnosti
    Nedostatak dovoljne fizičke aktivnosti također može uzrokovati anksioznost.
  4. Agresija majke prema djetetu
    Ako majka u porodičnom sistemu zauzima vodeću poziciju i često sebi dozvoljava da ispolji agresiju prema drugim članovima porodice, pojava strahova kod deteta je gotovo neizbežna. Beba je ne doživljava kao predmet koji će zaštititi i priskočiti u pomoć u svakoj situaciji, pa pati osnovni osjećaj sigurnosti.
  5. Nestabilna porodična atmosfera
    Nestabilna emocionalna situacija u porodici, česti skandali među članovima porodice, nedostatak međusobnog razumijevanja i podrške postaju uzrok hronične anksioznosti koju dijete doživljava u porodici. Vremenom to može dovesti do straha.
  6. Prisustvo psihičkih i psihičkih poremećaja kod djeteta
    Takođe, uzrok straha može biti i prisustvo neuroze kod djeteta, čija je dijagnoza i liječenje u nadležnosti medicinskih radnika. Manifestacija neuroze su dječji strahovi koji nisu karakteristični za dob u kojoj je dijete, niti odgovaraju njegovom uzrastu, ali dobijaju patološku manifestaciju.

Vrste dječjih strahova

Postoje tri vrste strahova:

  1. opsesivni strahovi
    Ove strahove dijete doživljava pod određenim okolnostima koje mogu izazvati paniku. Na primjer, strah od visine, otvorenih prostora, gužve itd.
  2. obmanjujuće strahove
    Prisustvo takvih strahova ukazuje na ozbiljne probleme u psihi djeteta. Njihov uzrok se ne može pronaći i ne može se logički objasniti. Na primjer, dijete se plaši igrati se s određenom igračkom, obući određenu odjeću, otvoriti kišobran itd. Ali, ako nađete takav strah kod svoje bebe, ne treba odmah paničariti, pokušajte otkriti razlog, možda se iz objektivnih razloga ne želi igrati s određenom igračkom. Na primjer, mogao je snažno udariti ili bolno pasti kada se igrao s ovom igračkom.
  3. Precijenjeni strahovi
    Ovi strahovi su produkt dečje fantazije, na njih se susreće u 90% slučajeva u radu sa decom. U početku su takvi strahovi vezani za određenu životnu situaciju, ali onda toliko zavladaju djetetovim mislima da ne može misliti ni na šta drugo. Na primjer, strah od mraka, koji u dječjoj mašti „vrvi od strašnih čudovišta“.

Strahovi u djetinjstvu povezani sa godinama

Psiholozi identificiraju dječje strahove koji se manifestiraju u određenom dobnom periodu, smatraju se normom i na kraju nestaju normalnim razvojem.

  • 0-6 mjeseci - strah je uzrokovan neočekivanim glasnim zvukovima, naglim pokretima, padajućim predmetima; odsustvo majke i nagle promjene u njenom raspoloženju, opći gubitak podrške;
  • 7-12 mjeseci - glasni zvukovi mogu izazvati strah; osobe koje dijete vidi prvi put; presvlačenje; nagla promjena krajolika; visina; odvodna rupa u kupatilu ili bazenu, bespomoćnost pred neočekivanom situacijom;
  • 1-2 godine - glasni zvukovi mogu izazvati strah; odvajanje od roditelja; zaspati i buđenje, loši snovi; stranci; odvodni otvor za kadu ili bazen; strah od povrede; gubitak kontrole nad emocionalnim i fizičkim funkcijama;
  • 2-2,5 godine - strah od gubitka roditelja, emocionalno odbacivanje s njihove strane; nepoznata djeca istog uzrasta; zvuci udaraljki; moguća je pojava noćnih mora; promjene u okruženju; manifestacije elemenata - grmljavina, munja, pljusak;
  • 2-3 godine - veliki, nerazumljivi, "koji nose prijetnju", predmeti, na primjer, mašina za pranje rublja; promjena uobičajenog načina života, hitni događaji (smrt, razvod, itd.); promjene lokacije poznatih objekata;
  • 3-5 godina - smrt (shvatanje da je život konačan); noćne more; pljačkaški napadi; prirodnih katastrofa; vatra; bolesti i operacije; zmije;
  • 6-7 godina - bajkoviti likovi (vještice, duhovi); strah od gubitka (izgubiti se ili izgubiti mamu i tatu), usamljenost; strah od neispunjavanja očekivanja roditelja u školi, strahovi povezani sa školom; strah od fizičkog nasilja;
  • 7-8 godina - mračna zlokobna mjesta (podrum, ormar), elementarne nepogode i katastrofe, gubitak pažnje i prihvaćanja, ljubav drugih (vršnjaka, učitelja, roditelja); strah od kašnjenja u školu, isključenost iz škole i kućnog života; fizičko kažnjavanje; nedostatak prihvatanja u školi;
  • 8-9 godina - neuspjeh u igricama, u školi; osuda za laganje ili nepoželjno ponašanje; strah od fizičkog nasilja; strah od gubitka roditelja, svađe sa roditeljima;
  • 9-11 godina - nemogućnost postizanja uspjeha u školi ili u sportu; bolest; određene životinje; visina, kovitlanje (neki vrtuljci mogu izazvati strah); osobe koje nose prijetnju (narkomane, huligane, pijanice itd.);
  • 11-13 godina - poraz; neobične vlastite radnje; vlastiti izgled i atraktivnost; bolest i smrt; seksualno nasilje; kritike odraslih; vlastita insolventnost; gubitak ličnih stvari.

Kako se nositi sa strahovima iz djetinjstva

Strahovi djece, na koje odrasli ne obraćaju pažnju, mogu rezultirati negativnim posljedicama, kao što su problemi u komunikaciji sa vršnjacima, agresivnost, poteškoće u socijalnoj adaptaciji, neuroze i kompleksi. Stoga je važno da odrasli na vrijeme obrate pažnju na djetetove strahove, da shvate da li su oni patološke prirode i, ovisno o tome, da sami pokušaju pomoći djetetu ili potražiti pomoć od specijaliste.

Za pitanja o dječjim strahovima možete se obratiti psihologu na portalu "Ja sam roditelj" u rubrici "Za roditelje" - "Pitanje psihologu".

Konsultacije kvalifikovanih stručnjaka o svim pitanjima koja vas zabrinjavaju, uključujući psihologa o dječjim strahovima, djeci i roditeljima, mogu se dobiti na Jedinstvenoj sveruskoj liniji za pomoć.

Prvi korak u pružanju pomoći je prepoznavanje straha. Ovo se može uraditi tokom povjerljiv razgovor sa djetetom. Možete pitati dijete da li se boji određenih stvari. Ovo postaje prikladno samo ako je dijete već napunilo tri godine. Roditelj može lagano i polako ispitivati ​​dijete o strahovima, ne fokusirajući se ni na jedan od njih, kako ne bi doveo do fiksacije i sugestije. Tokom razgovora ohrabrujte i hvalite bebu. Ako se otkrije strah, reagujte smireno i samouvereno, jer dete čita vaše emocionalno stanje. Dakle, ako dječji strah plaši odraslu osobu, dijete može doživjeti još više. Zamolite dijete da opiše strah, kako izgleda, šta osjeća, u kojim situacijama mu se javlja osjećaj straha i šta bi beba htjela da radi s njim. Po pravilu, djeca rado pristaju da ga pošalju na Sjeverni pol, zatvore u visoku kulu i tako dalje.

Još jedna efikasna metoda je sastavljanje bajke o strahu zajedno sa bebom, koja se svakako mora završiti pobedom glavnog junaka nad strahom.

- zabavna i korisna aktivnost. Dok crtate, možete razgovarati, pitati dijete o njegovom strahu i pozvati ga da traži rješenja. A po završetku crtanja straha, list sa crtežom se može spaliti, objašnjavajući bebi da na taj način spaljujete njegov strah zajedno sa crtežom, i više mu neće smetati. Spaljivanje se mora izvoditi u obliku svojevrsnog rituala, neprestano ohrabrujući i hvaleći bebu koliko je hrabra, fokusirajući se na to koliko se dobro nosi sa strahom.

Odličan za suočavanje sa strahovima dramatizacija ili igra- vrijedno je napomenuti da psiholozi naširoko koriste ovu metodu. Djeca u grupi osmišljavaju priče o svojim strahovima i uz pomoć psihologa igraju priče u grupi. Nadalje, roditelji mogu ponovo igrati situaciju s djetetom kod kuće, ali samo ako to ne izaziva negativnost.

Važno je zapamtiti da su strahovi svojstveni svima i da ih se ne treba bojati. Važno je da roditelji nauče da prihvate svoju djecu onakvu kakva jesu, sa svim njihovim strahovima i tjeskobama. Na kraju krajeva, ako je u blizini siguran, pouzdan i prihvaćajući roditelj, postaje pitanje vremena kada će dijete savladati strah. Sve što se od mame i tate traži u prevladavanju dječjih strahova je da budu blizu djeteta, da ga saslušaju, na vrijeme prepoznaju bebin strah i pronađu pravi način da se izbore sa tim strahom: sami ili sa pomoć specijaliste.

Maria Merolaeva

Rad sa strahovima uključuje složen skup ljudskih radnji koje imaju za cilj da razrade vlastiti strah kako bi se smanjio njegov utjecaj na osjećaje i postupke pojedinca.

Uspjeh u savladavanju straha ovisi o tome koliko efikasno pojedinac ovlada metodama, tehnikama i vježbama za upravljanje strahom.

Psihokorekcija i fobije

Samousavršavanje osobe u borbi protiv strahova je olakšano psihokorekcijskim radom. Njegova specifičnost i sadržaj zavise od specifičnih faktora:

  • vrsta individualne fobije(sa čime je to tačno povezano; sa kojim fenomenom spoljašnjeg ili unutrašnjeg sveta ličnosti; koliko se snažno manifestuje dubina njegovog uticaja);
  • karakteristike psihe pojedinca(snaga-slabost nervnog sistema, karakteristične osobine karaktera, specifičnosti temperamenta);
  • okolno društveno i fizičko okruženje(koliko je povoljan u odupiranju strahu ili u održavanju njegovog štetnog uticaja);
  • motivacija pojedinca u savladavanju straha(njegova snaga ili slabost, uspjeh postignuća u suočavanju sa fobijama, itd.).

Rad sa strahovima

Sudar sa fobijom je često neočekivan, što dovodi do nedostatka snage i sposobnosti osobe da se s njom adekvatno nosi.

U takvoj situaciji, preliminarni psihološki rad sa strahovima, koji uključuje:

  • aktivno suprotstavljanje samom osjećaju straha;
  • iskorištavanje okolnosti.

Kod odraslih

Svest odrasle osobe se formira postepeno, ali ne uvek na pozitivan i racionalan način.

Kada se pojave fobični poremećaji, konstruktivan odgovor na osjećaj straha trebao bi se sastojati od 4 psihološka mehanizma:

1."Veza svijesti". Uključuje proces svijesti pojedinca o vlastitom strahu i njegovim karakterističnim osobinama. Treba prevladati ideja da je strah i njegova manifestacija uobičajena reakcija, koja ukazuje (i upozorava) na opasne okolnosti.

Karakteristike opasnosti takođe moraju biti jasno definisane:

  • njegova realnost ili nerazumnost;
  • njegove vjerovatnoće i posljedice;
  • kako odgovoriti na opasnost i koje vještine (prtljaž znanja i vještina) osoba ima za rad s njom;
  • da li je potrebna pomoć - izvana ili sa stanovišta unutrašnjih rezervi psihe.

2. Presetting. Budući da je ispred svijesti, odgovarajući stav prema zastrašujućoj situaciji stvara osnovu za konstruktivan odgovor. Bilo šta pomaže: emocionalno pumpanje ličnosti „za hrabrost“, postavljanje životnih prioriteta i vrednosti, povezivanje sa pozitivnim trenucima. Čak i elementarna parafraza fobične terminologije ima pozitivan učinak. “Strah” se mijenja u “uzbuđenje”, “borba” u “savladavanje” itd.

3. akcija. Izvođenjem bilo kakvih manipulacija i radnji u toku fobije, osoba upoznaje svijet "ja i moj strah". U praksi se ostvaruje raspoloženje za situaciju, što se može uporediti sa telefonskim pozivom: možemo beskrajno slušati zvuk telefona, ali nikad ne znamo ko je zvao bez izvršenja elementarne radnje - podizanja slušalice.

4.Predviđanje kao predviđanje rezultata i posljedica. Na određeni način, predviđanje mora prethoditi i svijesti i stavu ili djelovanju. Predviđajući opasnu situaciju, osoba svaki rezultat smatra pozitivnim ishodom. Svesno planirajući razvoj „promašaja“, moguće ih je sprečiti ili naučiti potrebnu lekciju.

Kod djece

Dječije doba karakterizira gotovo potpuni nedostatak racionalnog pristupa vlastitim strahovima, tjeskobama i strahovima. U prvim godinama života (5-6 godina) dijete je u velikoj mjeri ovisno o krugu porodice – i emocionalno i energetski.

U porodici se odvija formiranje svjetonazora, vrijednosti i stavova ponašanja, kao i strahova ili općih preduslova za njihov nastanak.

Roditelji imaju veliki uticaj na prevazilaženje straha od nečega u ovom uzrastu. Važni mehanizmi za to će biti:

  • razgovor sa djetetom u obliku objašnjenja (šta dolazi, zašto se ne treba plašiti, itd.);
  • zajedničkim akcijama za ovladavanje stvarnošću(ako dijete nešto plaši, to je autoritativni roditelj koji svojim primjerom, zajedničkim djelovanjem sa djetetom, može utjecati na prevazilaženje straha);
  • prebacivanje pažnje(akcije u igrici, zanimljivi događaji i objekti mogu smanjiti zastrašujuće utiske i emocije).

Kod djece osnovnoškolskog uzrasta strahovi se mogu karakterizirati većom dubinom i snagom nego u ranim godinama razvoja (kada strah uzrokuje nešto nepoznato ili novo).

Ove godine karakteriše:

  • konačno formiranje samosvesti(poznavanje sebe i svojih strahova);
  • transformacija anksioznosti i strahova(njihov prelazak u svijest i sve veći utjecaj na ponašanje mlađeg učenika i njegovu opću emocionalnu pozadinu);
  • imati instinktivne strahove povezano sa samoodržanjem i pojavom društvenih strahova („školski strahovi”: zakašnjenje, pogrešna ocjena, itd.).

Tehnika rada sa strahovima koristi pristupe svojstvene ranoj dobi, ali se naglasak pomjera na svijest i razumijevanje, formiranje pozitivne percepcije i pozitivnih emocija.

Kod adolescenata razvoj i ispoljavanje fobija je povezano sa adolescencijom. Ovdje se aktiviraju psihološki mehanizmi povezani sa društvenim statusom, pa su strahovi specifični:

  • izgledati loše u očima vršnjaka (općenito oko ljudi);
  • strah od neuspjeha (prilikom pisanja godišnjih testova, polaganja ispita);
  • strahovi od komunikativnog poretka (usamljenost, gubitak zajedničkog jezika sa drugovima, njihova ravnodušnost, govor pred velikim brojem slušalaca);
  • strahovi globalnije prirode (gubitak voljenih, zdravlja, života).

U adolescenciji možete primijeniti tehnike za rad na strahu, koje su se pozitivno pokazale kada se koriste - i za odrasle i za djecu. O tome će se dalje raspravljati.

Vježbe

Tehnike koje pomažu u postizanju efikasnih rezultata u radu sa strahovima mogu se podijeliti u najmanje 2 autonomne grupe:

1. Fiziološki trikovi. Zasnovani su na mehanizmima ljudskog tijela sa stajališta fiziologije: u toku proživljavanja fobije tijelo proizvodi adrenalin, koji se mora potrošiti – bolje, za rad mišića.

Evo tipova vježbi:

  • fizički- sklekovi i čučnjevi, skakanje i trčanje uz stepenice, ako smo na javnom mjestu, bit će dovoljno da napnemo i opustimo mišiće - glavno je da se oslobodimo unutrašnjeg stresa;
  • trening držanja- vježba je usmjerena na ublažavanje stezanja mišića, sticanje unutrašnjeg samopouzdanja (treba se uspraviti, ispraviti ramena, uvući trbuh i ispraviti leđa, koljena - sjesti, zatim - zamisliti da ispuštamo " torba sa ramena", osjetite sebe i svoje udove u ovoj pozi);
  • vježbe disanja- također pomažu u oslobađanju pretjerane napetosti i stezanja u tijelu (meditacija je jedna od opcija za fokusiranje na proceduru disanja, kada se udah, pauza i izdisaj ritmično smjenjuju).

2. Psihološke vježbe. Njihove sorte i varijante jednostavno je nemoguće nabrojati. Opći fokus je obratiti pažnju na mehanizme mentalnih radnji i operacija koje pomažu u smanjenju anksioznosti osobe, uklanjanju fiksacije na negativne emocije i opsesije.

Možete se zaustaviti na 2 univerzalna pristupa:

  • art terapija;
  • geštalt terapija.


Art terapija

Psihologija rada na strahovima ili fobijama, utjecanju na njih kroz umjetnost kako bi se oni prevazišli, zasniva se na jednostavnom obrascu: strah se može pobijediti radeći s njim simbolički (kao sa određenim simbolom) – crtanjem, prikazivanjem sa pomoć radnji, sastavljanje od detalja itd. .P. Ovdje je uključen poseban terapeutski mehanizam - kreativna aktivnost.

Neki primjeri vježbi:

  • crtanje straha - apstrakcija: predlaže se da svoj strah opišete na komadu papira - pomoću linija i nijansi, crtež treba da bude apstraktan, tada morate detaljno komentirati svaki detalj i njegovo značenje;
  • crtanje straha - materijalizacija: strah je prikazan na papiru u proizvoljnom obliku, tada se mora izvršiti destruktivna radnja sa kreacijom - zgnječiti i baciti, pocijepati, spaliti, uništiti drugom proizvoljnom metodom;
  • procedura igre - "testovi ekrana"(može se koristiti ne samo za djecu, već i za odrasle): izmišljen je scenario gdje je glavni lik - pobjednik straha; sam strah (u obliku negativnog lika) i druge uloge koje pomažu u prikazivanju pobjedničke radnje - predlaže se igranje scene, izvodeći svaku ulogu redom;
  • nit priče: uzima se klupko debelog konca ili kanapa; početak priče je izmišljen - na primjer, o djetetu Kolji, pametnom i ljubaznom, s kojim se čini da je dobro, ali postoji strah ... - na ovome se lopta prenosi na dijete (kraj konca ostaje u rukama roditelja), mora ispričati o strahu i nastaviti priču, dodajući loptu nazad; naracija (prenos lopte) se nastavlja do logičnog kraja, gdje strah prestaje biti zastrašujući.

In gestalt

Gestalt terapeutski smjer u psihologiji odlikuje se posebnim pristupom situaciji strahova i fobija. Osjećaji i emocije trebaju integrirati vanjski i unutrašnji svijet osobe u jedinstvenu cjelinu – geštalt.

Svaka nedosljednost smatra se kršenjem integriteta, na primjer, između osjećaja i postupaka osobe - kao u slučaju opsesivnog straha.

Vježbe za smanjenje utjecaja fobije u Gestalt terapiji:

  1. Figura i tlo - percepcija fobije. Strah i okolnosti koje ga prate kao da mijenjaju mjesta, parafraziramo. Na primjer: „Bojim se ljudi (smrti, pauka)…“ pretvara se u „u meni je strah…“ i kao rezultat „imam neshvatljiv strah koji ne zavisi od moje volje…“. Dakle, dolazi do svijesti o specifičnostima straha kao holističkog procesa, njegovog utjecaja na život pojedinca, mijenjaju se akcenti i lični prioriteti.
  2. "Igra samobičevanja"- ujedinjenje polariteta (suprotnosti). Svaka osoba ima ambivalentna (kontradiktorna) osjećanja i emocije. Ne treba im se suprotstavljati – oni su holistički nastavak jedan drugog. Strah podrazumijeva hrabrost – osoba može imati i jedno i drugo u sebi u isto vrijeme. Treba ih integrirati: možete graditi dijalog razumnim argumentima s jedne i druge strane – strahom i hrabrošću (trebam strah da..., treba mi hrabrost da...).
  3. Fokusiranje na ovdje i sada. Doživljavajući strah, pojedinac sebi postavlja cilj – da što preciznije i slikovitije spozna sadašnji trenutak. Ne treba razmišljati o prošlosti i budućnosti, o nekom prijatnom ili neprijatnom. Potrebno je posvetiti maksimalnu pažnju sadašnjem trenutku: fizičkim osjećajima - unutrašnjim i vanjskim, kao i osjećajima i mislima. Vježba vam omogućava da radite sa razumijevanjem karakteristika vlastitog straha, da doživite jedinstvo sa samim sobom.

Postoji prilično veliki broj tehnika, metoda, metoda i tehnologija za rad sa strahovima. Svi se razlikuju po svojim specifičnim karakteristikama i nisu univerzalni za svaku osobu sa fobijom.

Na osnovu toga, sredstva za suočavanje sa strahovima treba da bira osoba pojedinačno, u zavisnosti od karakteristika fobije i ličnih i psihičkih karakteristika.

Video: Tehnika art terapije

Dečji strahovi se primećuju kod svakog deteta predškolskog uzrasta i to je normalno, jer bi odsustvo straha ugrozilo i sam život deteta: strah, kao i bol, upozorava na opasnost.

Razvijajući i proširujući životno iskustvo, dijete se stalno suočava sa novim pojavama i situacijama za njega, koje u prvi mah uzbunjuju i plaše. Naravno, ovakvi strahovi se vremenom prevazilaze. „Bojim se, ali se ne bojim“, kažu predškolci.

Ali ako dijete doživi strah, onda, naravno, to može poremetiti normalan ritam djetetovog života, ograničiti poznavanje okolne stvarnosti, smanjiti, pa čak i paralizirati prirodnu radoznalost djece predškolske dobi. Ali strahovi kod djece nastaju najčešće kada se djetetu bez podrške odrasle osobe dogodi zastrašujuće, nepoznato, nepoznato, odnosno poklopi se s osjećajem bespomoćnosti i bespomoćnosti. Malo je vjerovatno da će dijete koje se osjeća zaštićeno od svoje majke razviti patološki strah od pasa kao odgovor na upozorenje da bi pas mogao ugristi. Ali iste riječi koje majka izgovara sa iritacijom tokom sukoba s djetetom ili izgovara stranac u odsustvu voljenih (u oba slučaja dijete se osjeća usamljeno i bespomoćno) mogu izazvati neurotične strahove.

Često se dječji strahovi stvaraju zahvaljujući roditeljima. Poštujući lošu tradiciju, roditelji, tražeći poslušnost, plaše djecu svim zamislivim i nezamislivim likovima: Babom - Jagom, doktorom, tuđim ujakom, policajcem, vraćanjem djeteta "vrata u radnju" itd. Oni, takoreći , naseljavaju svijet djeteta strahovima, odbijajući ga u svoju odbranu i tako mu uskraćujući mogućnost da se osjeća sigurnim.

Dječiji strahovi se podrazumijevaju kao dječje emocionalne reakcije na prijetnju (stvarnu ili zamišljenu) ili na neki opasan predmet u dječjem umu, koje oni doživljavaju kao nelagodu, uzbuđenje, želju za bijegom ili skrivanjem. Primarna emocija straha je već uočena kod novorođenčadi. Tada se strahovi socijalizuju i nastaju kao reakcije na nove objekte i situacije. Fiksacija primarnog straha u emocionalnoj sferi djeteta proširuje zonu njegovih društvenih strahova, povećava osjetljivost na nosioce prijetnje. Dječji strahovi se razvijaju uz nedostatak roditeljskog prihvaćanja i topline, kada se djeca ne osjećaju zaštićeno. Ova djeca često razvijaju strah od škole.

Strahovi koji se javljaju u svakodnevnom životu u njemu se bolje savladavaju. Dobar emocionalni kontakt sa djetetom, sposobnost odraslih da iskoriste psihoterapeutske mogućnosti koje su svojstvene igricama i ispune najobičnije situacije iscjeljujućim značenjem često se ispostavljaju kao dovoljna pomoć djetetu. Stoga se u radu sa dječjim strahovima koristi igra, crtanje, šaputanje, grupna i bajkoterapija.

Terapija igrom najbliža je djeci predškolskog uzrasta, jer je najbliža stvarnosti i odgovara uzrasnim potrebama djece u igri. Tokom terapije igrom, djeci se daje samostalnost i mogućnost improvizacije kao proces kreativnosti i samootkrivanja. Spontana igra ublažava osjećaj napetosti i ukočenosti, proširuje mogućnosti emocionalnog odgovora, pomaže u prepoznavanju i savladavanju straha. Važno je da se dete može izraziti u sigurnoj situaciji igre, gde je u saglasnosti sa samim sobom i svojim osećanjima i iskustvima.

Terapija bajkama zasniva se na bajkama poznatim djeci. Na primjer, igrajući bajku "Lidinger", ulogu koloboka igra dijete koje bježi od kuće i susreće različite likove koje tumači odrasla osoba. Na svom putu medenjak mora savladati brojne prepreke, na primjer, pronaći put u šumi, sakriti se od grmljavine, preći rijeku, zaštititi se od prijetnje napadom itd. Ovdje, osim prepoznavanja strahova, važno je koliko daleko dete može da ode u svojoj fantaziji. Kod zavisne i anksiozne dece punđa pokazuje sve više anksioznosti kako se udaljava od kuće i želju za povratkom. Kod djece sklone samostalnosti i protestnim reakcijama, medenjak pravi udaljeniji „bijeg“.

Art terapija - aktivnost djece ima dvije vrste - ovo je modeliranje i crtanje. Modeliranje ima iste principe kao i terapija crtanjem, ali je crtanje, kao što je praksa pokazala, djeci bliža, pristupačnija i lako objašnjiva aktivnost.

Dijete je pozvano da nacrta svoje strahove. Zbog uvjetne prirode njihove slike, djeca mogu obaviti ovaj zadatak bez mnogo truda. Tako oni kao da prevazilaze svoj strah, narušavaju njegovu neprikosnovenost i nepristupačnost, neutrališu strah od straha u svojim umovima. Ovo se može objasniti na sljedeći način. Prije nego što dijete može djelovati strah, ono je savladalo prepreku u vidu unutrašnje napetosti, potpuno svjesno straha. Budući da dijete nagađa o ljekovitoj ulozi crteža, jer temu zadaje odrasla osoba, najčešće psiholog ili psihoterapeut, ovaj zadatak se nehotice (nesvjesno) povezuje s poboljšanjem stanja. Osim toga, proces crtanja djeteta je nadgledan, što znači da je tokom analize komentara i nevidljiva podrška stručnjaka koji radi sa ovim djetetom.

Terapija šaputanjem provodi se slično kao i igrokaz, gdje dijete i psiholog preuzimaju ulogu neke životinje i igraju određenu situaciju, izgovarajući radnje i djela, a psiholog metodom „papagaja“ postavlja i odgovara na pitanja. način na koji bi želio da čuje odgovor dijete.

Sve gore navedene metode provode se u dijadnom odnosu: psiholog - dijete. Grupna terapija se provodi sa djetetom u grupi djece, gdje se problemi djeteta iznose u grupu i zajednički rješavaju, a odrasla osoba ima ulogu vođe. Grupna terapija se provodi u T - grupama u vidu raznih igara i vježbi.

Na primjer.

Igra 1. "Nacrtaj svoj strah" (25 minuta).

Svrha igre: Uklanjanje strahova.

Postupak igre:

Djeca sjede za stolovima. Voditelj ih poziva da nacrtaju sliku pod nazivom “Moj strah”. Nakon što djeca nacrtaju slike, potrebno je razgovarati o tome čega se svako dijete boji.

Igra 2. "Mrak" (25 minuta).

Svrha igre: Uklanjanje strahova od mraka.

Postupak igre:

Etida 1 . Bira se dijete koje se boji mraka. U prisustvu druge djece u jako osvijetljenoj prostoriji, sjedi na sredini sobe pet do sedam minuta, a dijete zamišlja da je samo. Druga djeca mogu crtati ili igrati neku tihu igru. Također možete organizirati razgovor s njim: „Vidite, Seryozha sjedi sam i ničega se ne boji! Ah, zar se ne bojiš?"

Etida 2 . U mračnoj rupi. Dijete koje se boji mraka ulazi u mračnu prostoriju za ruku sa učiteljicom na tri do pet minuta. Predstavlja se kao "plahovo pile" koje je ušlo u "mračnu rupu".

Etida 3 . Drugi put dijete uđe u mračnu sobu, zamišljajući sebe kao “hrabro pače” (tri do pet minuta).

Igra 3. "Škola za životinje" (20 - 25 minuta).

Svrha igre:

Uklonite strah od škole.

Od ukupnog broja djece biraju se ona djeca koja se boje škole. Svako dijete, po volji, bira za sebe ulogu životinje (zec koji se trese od straha, agresivni tigar). "Životinje" sjedaju za svoje stolove, ulazi "učitelj" (vođa) i počinje čas. "Životinje" se ponašaju u skladu sa svojom ulogom.

Igra 4. "Škola za ljude" (20 - 25 minuta).

Svrha igre:

Ubrzanje adaptacije na školu.

U ovoj situaciji škola je predstavljena kao nešto svetlo, uzvišeno, ljubazno. Postoji lekcija crtanja. Djeca crtaju zaplet "Škola". Jedno od djece igra ulogu učitelja.

Možete modificirati lekciju crtanja, „Učitelj“ crta figuru na tabli (krug, kvadrat, itd.). Deca precrtavaju ovu figuru. „Učitelj“ uvek hvali one koji dobro crtaju.

Slični postovi