Dani rasterećenja na jabukama: prednosti, rezultati i kako potrošiti. Ukusne opcije za istovarne dane na jabukama

Pozdrav, moji čitaoci!

Svi znaju o prednostima jabuka.

Ovakav način održavanja kondicije je prijatan i ne zamara. O tome koliko je korisno istovar voća i u kojim oblicima ga je bolje koristiti, govorit ćemo u nastavku.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Dan istovara jabuka - pravila za držanje

Hemijski sastav jabuke

Svi koji su ikada razmišljali o dijeti znaju da je jabuka kontejner vitamina i elemenata u tragovima.

Oni uključuju:

• vitamin C;
• vitamini B1, B2, B6;
• folna kiselina, vitamin PP;
• gvožđe, kalijum i fosfor.

Korisna svojstva jabuka za istovar

Nesumnjiva korist ovih plodova je što su bogata vlaknima koja stvaraju osjećaj sitosti, normaliziraju rad crijeva, vraćajući ravnotežu bakterija.

Kompleks vitamina povećava nivo imuniteta.

Antioksidansi u jabukama se bore protiv procesa starenja u organizmu i štite od negativnih uticaja okoline.

U isto vrijeme, jabuke su niskokalorični proizvod, u jednom kilogramu sadrže od 470 do 600 kalorija, a količina masti ne prelazi 5 grama.

I sve ovo bogatstvo je dostupno finansijski.

Istovar od jabuka je odličan i jeftin način da izgubite kilogram - još jednu težinu i postanete zdraviji.

Pravilno mršavimo uz pomoć jabuka - ističe

Prilikom dogovaranja dana posta za mršavljenje jedu se zeleno voće sa niskim sadržajem šećera.

Klasični posni jelovnik na jabukama sastoji se od 1,5-2 kg voća i 2 litre vode bez gasova. Broj obroka se kreće od 4 do 6, preporučljivo je piti prije jela.

Nemojte se držati strogog režima, gubite težinu u "slobodnom letu", fokusirajući se na osjećaj gladi.

Jedite ne samo svježe voće, dio dnevne količine možete ispeći i bez šećera.

Važno je da proces jedenja donosi zadovoljstvo.

Nemojte grickati dok čitate novine ili časopise, nemojte grickati jabuke ispred televizora. Jedite polako, uživajući u ukusu i aromi zelenog voća.

Pre nego što se odlučite da organizujete dan posta sa jabukama, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom.

Konzumiranje većeg broja jabuka može pogoršati neke bolesti gastrointestinalnog trakta, uticati na tok bolesti jetre, bubrega i srca.

Ovaj oblik dijete pomoći će povratku fizičke kondicije ako redovno organizirate dane za rasterećenje. Lako možete izgubiti 3-4 kilograma za mjesec dana ako se jednom sedmično ograničite na hranu.

Dani posta neće pomoći ako preostalih šest dana u sedmici jedete štetnu, visoko kaloričnu hranu. Sve bi trebalo biti umjereno.

Nemojte zakazivati ​​važne događaje ako ste planirali istovar.

Optimalni rezultati i prednosti

Kada se pitate koliko možete smršaviti na dijeti od jabuke na post, treba uzeti u obzir početne podatke.

Ovisno o početnoj težini i građi, možete izgubiti od 1 do 2 kg u jednom danu.

Nesumnjiva prednost će biti ravan stomak i generalno smanjenje natečenosti, što će uticati na vitkost nogu i ublažiti vrećice ispod očiju.

Mono-dijeta ne pobuđuje apetit, što znači da se smanjuje količina pojedene hrane i apsorbiranih kalorija.

Kao rezultat redovnih dana istovara dobijamo:

• Opšti stabilan gubitak težine, snižavanje nivoa vode u organizmu.
• Zdrava creva, što znači čista lepa koža.
• Aktivacija metaboličkog procesa i ubrzanje metabolizma.

Kako provesti dan posta na jabukama - video

Moguće opcije održavanja dana posta od jabuke

Ako je iz nekog razloga teško slijediti dijetu koja uključuje samo jabuke i vodu, možete malo diverzificirati svoju hranu.

• Dan skute od jabuka

Na primjer, uključivanjem nemasnog svježeg sira u jelovnik.

Za to će biti potrebno 1 kg svježeg voća, 600 g svježeg sira i čista voda. Svježi sir bez masti je dijetetski proizvod, a sadrži kalcijum, vitamine, proteine.Ovako diverzificirajući hranu možete izgubiti nepotrebne kilograme, ojačati kosti i normalizirati rad jetre.

• Kefir-jabuka dan

Štedljiv režim ove dijete omogućava vam da je prepišete čak i budućim majkama. Može dogovoritijabučni kefirdan. 1,5 litara jednoprocentnog kefira i 1,5 kg jabuka. Takvo rasterećenje pomaže trudnicama kod toksikoze.

• Dan riže i jabuke

Jabukama dodajte kuvani pirinač. Da biste to učinili, unaprijed pripremite žitarice, potrebno ih je namakati 4 dana, redovno mijenjajući vodu.

Na dan istovara skuhajte kašu bez soli, šećera i začina. Podijelite 1 šolju riže između 4-6 obroka, dodajte 1 kg jabuka i popijte vodu. Jednodnevna pirinčana dijeta je dobra za organizam.

Pirinač i jabuka rasterećenje će omogućiti gubitak težine, uz jačanje nervnog sistema. Pirinač stabilizira emocionalnu pozadinu i ublažava nervne slomove.

Kao dodatni bonus za gubitak kilograma, nabavite lijepu i sjajnu kosu i savršen ten.

• Dan za rasterećenje na soku od jabuke

Možete organizirati wellness dan za sebe na srodnim proizvodima, npr.na soku od jabuke.

Odmah rezervirajte, ovaj način rada je vrlo agresivan, svakako se obratite stručnjaku.

U toku dana popije se 2 litra soka, u porcijama od 250 ml na svaka dva sata. Oko 10 sati treba jednom uzeti duplu tarifu, tj. 500 ml soka.

Nakon 16 sati nakon soka treba popiti 1 kašičicu biljnog ulja. U međuvremenu možete jesti jabuke, ne više od 1,5 kg.

Uzmite toplu kupku prije spavanja.

Takav post će očistiti jetru i žučnu kesu. Strogo je zabranjeno obavljanje takvog istovara za osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti.

Da li je moguće istovariti trudnice?

Prošla su vremena kada se trudnicama savjetovalo da jedu za dvoje.

Moderni nutricionisti pouzdano tvrde da povećanje težine majke tijekom trudnoće za više od 12 kg nije sigurno za zdravlje oboje.

Stoga se, nakon temeljitog pregleda, ponekad propisuju trudnicedan jabuka.

Konsultujte se sa lekarom i uvedite dane gladovanja ako se tokom trudnoće pojavi neki od sledećih simptoma:

• nedostatak daha tokom hodanja;
• oticanje nogu;
• pad tlaka;
• oštar skok u težini.

Nije prikazano da se dane posta prije 28. sedmice trudnoće i unose manje od 1500 kcal dnevno.

Vrijedi ublažiti režim s proteinskim proizvodom aranžiranjemskuta-jabuka istovar.

Izlazak iz režima istovara treba da bude na lakim proizvodima. I što je najvažnije, ako osjećate glad, svakako biste trebali jesti.

Ponekad na internetu postoje savjeti za trodnevni istovar za trudnice . Takve preporuke nepismenih stručnjaka mogu uvelike naštetiti vašem zdravlju. Istovar se može dogovoriti samo 1 dan u sedmici.

Kontraindikacije ili na šta obratiti pažnju da se ne biste ozlijedili

Istovar jabuke u nekim slučajevima može naštetiti tijelu.

Konzumiranje zelenih jabuka može izazvati napade gastritisa.

Kontraindicirano je jesti jabuke u velikim količinama za osobe s povišenom kiselošću, koje pate od čira na želucu ili žučne diskinezije.

Obavezno ponovo objavite ovaj koristan članak na svojim blogovima - vaši prijatelji će vam definitivno biti zahvalni. I ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja moje web stranice.

Alena Yasneva je bila sa vama, ćao svima!

Dan rasterećenja na jabukama jedan je od najpoznatijih načina za mršavljenje. Odmor od potrebe za varenjem masne i nezdrave hrane, kao i sposobnost uklanjanja mnogih toksičnih supstanci i čišćenja organizma glavni su principi "rada" ove metode. Osim toga, jabuke prilagođavaju i regulišu funkcije probavnog sistema, što doprinosi boljoj i bržoj probavi, a ako jedete voće sa korom, možete postići još veće rezultate. Kako pravilno istovariti jabuke, koliko možete izbaciti dnevno i koje su opcije na jelovniku, naučit ćete iz ovog članka. Recenzije pogledajte i ovdje.

Najčešće se za jednodnevno mršavljenje koriste heljda, kefir, svježi sir i svježe voće. To su proizvodi koji sadrže veliku količinu hranjivih tvari i omogućuju vam da se riješite viška kilograma bez stresa za tijelo.

Jabuke se biraju zbog ugodnog okusa, dostupnosti i nesumnjive koristi, a još jedan kilogram ovog voća sadrži samo 600 kcal i manje od 5 grama masti. Zato jabuke možete jesti u neograničenim količinama i tokom "istovara" ne osećate osećaj gladi, što toliko plaši one koji žele da smršaju.

Zanimljivo!

Do danas ne postoji nijedno voće čiji bi sastav bio tako uravnotežen i koristan za ljude kao jabuka.

Neosporne prednosti

Dani istovara na jabukama popularni su po mnogo čemu ne zbog oslobađanja od viška kilograma, iako u samo jednom takvom danu možete izgubiti oko 1,5-2,5 kg, već prvenstveno zbog mogućnosti oporavka.


Sadržaj u jabukama:

• vitamini C, PP i B;
• kiseline neophodne ljudima (prvenstveno folne);
• žlijezda;
• kalijum;
• jod;
• fosfor i mnoge druge.

Posebnu pažnju zaslužuju vlakna koja ovo voće sadrži. Nježno se bori sa poremećajima gastrointestinalnog trakta i poput sunđera usisava toksine i otopljene fekalne kamence, ova komponenta također stvara osjećaj sitosti dugo vremena. Zahvaljujući vlaknima poboljšava se stanje kože i kose.

Bilješka!

Upotreba samo jednog proizvoda tokom dana omogućava vam da dramatično smanjite broj primljenih kalorija i količinu hrane, a ako kombinujete proizvode koji imaju sličan učinak na organizam, rezultat će biti ne samo efikasan, već i postojan. .

Pravila za istovar na jabuke

Odlukom da smršate i poboljšate svoje zdravlje, nije dovoljno samo kupiti jabuke i početi ih jesti, odričući se drugih proizvoda. Prvo, mnogo zavisi od sorte. Što su jabuke sočnije, možete izgubiti više kilograma, ali jedući slađe sorte možete stvoriti osjećaj sitosti na duže vrijeme.

Drugo, uprkos dozvoli da se jedu jabuke u bilo kojoj količini, bilo bi nerazumno prekoračiti 1,5 kg dnevno. Poželjno je i kontinuirani obrok pretvoriti u petostruku upotrebu, ili pokušati jesti jedno voće svaka dva sata.


Treće, unatoč odabranoj vrsti prehrane (samo na jabukama ili korištenjem drugih proizvoda), vrlo je važno piti najmanje 1,5 litara vode. Vrijedi obratiti pažnju na sam proces. Nemojte odgrizati velike komade i progutati ih cijele. Samo temeljno žvakanje pomoći će u prevari tijela i stvaranju osjećaja sitosti na duže vrijeme.

I ono najvažnije. Bez obzira na raznolikost jabuka, prisutnost ili odsutnost dodatnih proizvoda na jelovniku i svrhu istovara, morate naučiti kako uživati ​​u procesu.

Vrlo često se dani posta tretiraju kao kazna, a nakon toga, sa osjećajem postignuća, jedu slatku ili masnu hranu u velikim količinama, pokušavajući na taj način nagraditi tijelo za patnju, a zapravo je samo pogoršati.

Još jedno pravilo koje treba uzeti u obzir prije istovara na jabuke je redovnost. Za zdrave ljude, dva puta mjesečno je sasvim dovoljno, ako se takvi postupci provode u svrhu oporavka, onda (po preporuci liječnika) možete povećati učestalost na jednom tjedno. Ako, želeći da smršate što je brže moguće, takve dane radite češće, onda će, naravno, biti moguće smanjiti volumen, ali samo po kojoj cijeni?

Bilješka!

Šta kaže doktor

Prednosti dana posta na jabukama prepoznaju čak i predstavnici tradicionalne medicine, što je u usporedbi s drugim opcijama mršavljenja prilično rijetko. Međutim, sudeći po recenzijama liječnika, preporučuje se da se ne prekorači vrijeme čišćenja i da se postupak ne provodi duže od 1,5 dana.


Vrijedi poslušati i savjet da jedete jabuke sa korom, jer upravo u njoj, osim ako, naravno, voće nije kemijski obrađeno, sadrži najviše koristi.

Piling jabuke nema kontraindikacija, ali oni koji su u riziku (djeca mlađa od 12 godina, starije osobe, trudnice i dojilje, kao i pacijenti sa šećernom bolešću) trebaju biti oprezni i takve zahvate obavljati samo po preporuci ljekara, kao i pod stalnim nadzorom sa svojih strana.

Naravno, iako će „jednokratna akcija“ pomoći da izgubite nekoliko kilograma, neće donijeti veliku korist i neće dati dugoročan učinak. Da biste postigli svoj cilj, morate se pridržavati dijete najmanje jednom sedmično tokom tri mjeseca. Učinak možete pojačati dodatnim sastojcima: kefirom, zelenim čajem, heljdom, zobenom kašom, svježim sirom i citrusnim voćem.

Popularne opcije za rasterećenje dana jabuke

Kefir-jabuka istovara

Najveće priznanje među gubitnicima je gomila kefira i jabuka. Izvođenje se ne razlikuje. Potrebno je piti do 2 litre fermentisanog mlečnog proizvoda i jesti do 2 kg jabuka, kao i pridržavati se režima vode (najmanje 2 litre tečnosti dnevno). Posni dan obezbeđuje obroke na zahtev. Odnosno, možete jesti naznačenu količinu hrane u bilo koje vrijeme (a ako se čišćenje provodi prvi put, tada možete povećati količinu dozvoljene hrane), ali unatoč učestalosti i broju grickalica, morate piti 150 ml tečnosti strogo jednom na sat. To je veoma važno.

Istovar na svježi sir i jabuke

Ako ne uzmete u obzir prirodni svježi sir koji se prodaje po selima, ovaj proizvod se smatra dijetalnim, jer. obezbjeđuje tijelu veliku količinu vitamina i drugih korisnih tvari. Takva jednodnevna dijeta omogućava ne samo smanjenje volumena u problematičnim područjima, već i jačanje kostiju i obnavljanje ćelija jetre. Nesumnjiva prednost je potpuno odsustvo gladi.

Za postupak će vam trebati kilogram svježeg sira i jabuka, kao i oko 2 litre vode. Ova metoda se posebno preporučuje onima koji pate od edema.

Pročišćavanje heljdom i jabukama

Pomenute žitarice i voće čine jednu od najefikasnijih i najkorisnijih nutritivnih kompozicija za ljude.

U samo jednom danu takve dijete možete:

• nadoknaditi vitamine i minerale;
• osigurati potrebnu ishranu koži i kosi;
• obnavljaju crijevnu mikrofloru;
• ojačati odbranu tijela;
• povećati otpornost na stres;
• ojačati srce i krvne sudove itd.

Dozvoljeno je 300 grama heljde i samo 3 jabuke dnevno, ali to ne znači da će oni koji se odluče za takav istovar doživjeti osjećaj gladi. Ispijanjem heljde sa vodom, a potrebno je da je popijete najmanje 3 litre, biće moguće izazvati njeno oticanje u stomaku i produžiti osećaj sitosti. Jabuke je najbolje prepoloviti i koristiti za grickanje.

Rasterećeni dan na pečenim jabukama

Uprkos preradi koja je potrebna za kuvanje, pečene jabuke zadržavaju većinu hranljivih materija, a opet gube kiselost, što često onemogućava da se ovo voće koristi za mršavljenje. Tako da sa sigurnošću možemo reći da su pečene jabuke idealan način da poboljšate tijelo i izgubite višak kilograma.


Osim mogućnosti upotrebe pečenih jabuka za dijabetičare i one koji boluju od gastrointestinalnih bolesti, mogu ih jesti i sladokusci. Možete im dodati i malo meda ili cimeta kako bi bili ukusniji. Općenito, nije dijeta, već jednostavno zadovoljstvo.

Jabuka-narandža istovar

Narandža i jabuka su najtraženije voće na jelovniku za mršavljenje. Nadopunjujući se svojim korisnim svojstvima, pomažu da se nježno, ali pouzdano riješite viška kilograma, savršeno jačaju imuni sistem, aktiviraju metaboličke procese u tijelu, itd. A također je vrlo, vrlo ukusno. Na dan će vam trebati kilogram voća i oko 2,5-3 litre vode.

Svima je odavno poznato da dani posta doprinose razgradnji tjelesne masti, uklanjaju štetne tvari iz tijela i obnavljaju sve metaboličke procese. U jednom pravilno provedenom danu rasterećenja naše tijelo će se „odmarati“ od viška hrane i osloboditi se nakupljenih toksina i toksina. Ali najvažnije je da je ovo odlična prilika za postepeni prelazak na racionalnu prehranu.

Trenutno postoji mnogo varijacija dana posta, i posebno mjesto među njima uzima dan posta na jabukama. Ova hrana nije samo ukusna, već i donosi ogromankoristi za organizam.

Nije bez razloga mišljenje da će dvije pojedene jabuke dnevno pomoći da uštedite na liječničkim uslugama.

Zašto su jabuke tako korisne?

To je eksperimentalno dokazano koncentrisan u jabukama ogroman broj različitih minerali, vitamini, koji su veoma važni za pravilno funkcionisanje organizma. Među njima su folna kiselina, magnezijum, fosfor, kalijum, kalcijum, gvožđe, natrijum, kao i grupe B, E, C, PP, karoten itd. Antioksidansi sadržane u jabukama štite naše disajne organe od štetnih nečistoća koje se nalaze u zraku. Zahvaljujući jabukama, mogu se smanjiti negativni efekti duvanskog dima na ljudski respiratorni sistem. Ako konzumirate ovo voće svaki dan, manja je vjerovatnoća da ćete dobiti respiratorne bolesti, jer jabuke pomažu u povećanju imunološkog odgovora organizma.

u jabukama supstance su takođe polifenola i flavonoida vlasništvo antitumorsvojstva. Ove supstance su i dalje u stanju da vežu slobodne radikale, koji su opasni po zdravlje i stimulišu procese ranog starenja u organizmu. Korišćenjem jabuke mogu poboljšati aktivnost probavnog trakta i aktiviraju crijevnu mikrofloru. Na primjer, obrisani podaci se preporučuju za upotrebu kod kolitisa različitog stepena složenosti i dijareje.

Dani istovara na jabukama prikazan osobama koje pate od hipertenzije. Jabuke sadrže pektine koji doprinose uklanjanju iz tela holesterol je glavni uzrok ateroskleroze. Važna činjenica je to jabuke su niskokalorične, koji ima blagi diuretski efekat i usporavanje proces varenje masti. Jabuke sadrže mnogo vlakana, zbog čega se brzo osjećate siti.

jesti jabuke preporučeno zajedno sa kožom, jer je vrlo koristan za rad crijeva. Nedavno je pokrenut eksperimentalni razvoj efikasnih lijekova protiv raka dojke i prostate na bazi supstanci koje čine jabuke.

Do danas postoji mnogo varijacija dana posta na jabukama. Morate odabrati najracionalniji tip istovara jabuka koji vam odgovara.

Za "čist" dan istovara na jabukama Preporučuje se konzumiranje jednog i po kilograma ovog voća tokom dana. Broj jabuka treba podijeliti na šest jednakih dijelova. Na ovaj dan je dozvoljeno piti biljne infuzije i dekocije, negaziranu mineralnu vodu ili nezaslađenu.

Priznat kao jedan od najpopularnijih jabučni posni dan sa dodatkom kefira. Tokom ovog događaja, jesti jabuke (1,5 kg) i piće jedan litar prirodno kefir. Treba napomenuti da se kefir pije tek sat vremena nakon glavnog unosa porcije jabuka. Takođe se ovog dana preporučuje piti negaziranu vodu. voda (1,5 l).

Ništa manje relevantno ni danas dan za istovar na jabukama i medušto uključuje upotrebu jabuke (1,5 kg) i tri kašike prirodnog meda. Med se pokazuje uz jabuke rano ujutro, u vrijeme ručka i uveče. Ovo voće treba podijeliti na 6 jednakih delova i jedite u redovnim intervalima. Obavezno se pridržavajte režima pijenja ovog dana - najmanje 2 litre običan vode po danu.

Veoma zanimljiv dan posta na jabukama, cimetu i medu.

Da biste to učinili, pripremite:

Jedan i po kilogram slatke jabuke prepolovite ih i mast mala količina med svaka kriška jabuke, i posipati gore cimet. Jabuke su sljedeće ispeći vruće pećnica do stanja mekoće. Podijelite ih na 6 jednakih dijelova i konzumirajte svaka tri sata. Takođe se preporučuje tokom dana piti biljni čaj ili čist vode.

Ne treba zaboraviti da dani posta na jabukama ne samo da globalno čiste čitav organizam, već doprinose i normalizaciji težine, za oko pola kilograma u jednom takvom danu.

Tokom cijelog mjeseca dozvoljeno držati do pet dana istovara na jabukama. Visoko zdravo organizovati takav istovar nakon praznika koje često prati prejedanje. Ako imate visoku kiselost i bilo koje bolesti probavnog sistema, prije početka dana posta obavezno se posavjetujte sa specijalistom.

Zapamtite da je preporučljivo ne koristiti kisele sorte jabuka za istovar, jer stimuliraju apetit.

Može tokom istovara jedite pečene jabuke, koji sadrže povećanu količinu pektina. Takođe morate biti oprezni sa jelovnikom za naredni dan. poslije holding istovar.

Glavno pravilo - nemojte se prejedati.

Ako se pridržavate gore navedenih preporuka, tada će dan posta na jabukama biti odličan način da održite zdravlje, blagostanje i ljepotu.

Mnoge djevojke, nakon što su na ovaj ili onaj način postigle vitku lijepu figuru, žele zadržati težinu bez posebnih napora.

Redovni dani posta na jabukama pomoći će održavanju figure u savršenom stanju.

Dan istovara na jabukama: prednosti

Koristi za tijelo od iskrcavanja na jabukama su očigledne. Ovo voće je pravo skladište tvari korisnih za tijelo: vitamina, minerala. Unatoč niskom sadržaju kalorija - u prosjeku 47 kcal na 100 grama, jabuke zasićuju i opskrbljuju tijelo elementima potrebnim za rad. Osim toga, zbog visokog sadržaja pektina, dolazi do čišćenja toksina i toksina, rješavanja problema povezanih s probavom.

Ne može svako da izdrži stalni stres u vidu iscrpljujućih dijeta, kontinuiranog fizičkog vežbanja, ali ovo je dugotrajan stres. Kao rezultat, nastaju kvarovi, a omraženi kilogrami i centimetri se vraćaju. Dane posta mnogo je lakše nositi - i to je njihova nesumnjiva prednost. Osim toga, s vremenom se tijelo uvlači i već "zahtijeva" za sebe lake, ne preopterećene dane.

Unatoč činjenici da se gubitak težine tijekom istovara događa vrlo sporo, bez naglih skokova, oni pomažu ne samo da se riješite viška kilograma bez stresa za tijelo, već i da se održe postignuti rezultati.

Mnogima je teško izdržati dan posta na jabukama u prvim fazama. Tada možete prvo isprobati nježnije, mješovite opcije. A nakon što se tijelo prilagodi na "vikend" dane, uvedite stroža pravila.

Dan istovara na jabukama: osnovna pravila

Strogo poštivanje jednostavnih pravila učinit će rezultat istovara efikasnijim, nemojte ih zanemariti:

Odaberite određene dane posta u sedmici, jedan ili dva. Držite se njih cijelo vrijeme.

Prije dana posta nemojte jesti masnu, slanu hranu, isključite alkohol. Poželjno je da večera bude lagana, ali u isto vrijeme potpuna: komad mesa, pirjano povrće ili riba i žitarice.

Obavezno pojesti kašičicu biljnog ulja na prazan želudac ujutro na prazan želudac, to će rastjerati žuč.

Ne jedite dnevnu količinu u jednom ili dva sjedanja, podijelite je na pet do sedam obroka.

Pijte najmanje 2,5 litre tečnosti bez šećera: čajeve, varke, vodu.

Odaberite dane kada ne morate psihički ili fizički opterećivati ​​svoje tijelo. Ako stvari ispadnu na dan koji ste odredili, možete, kao izuzetak, prenijeti dan posta na drugi dan u sedmici.

Spavaj dovoljno. Idite rano u krevet uoči istovara, morate se potpuno opustiti.

Sutradan nemojte piti alkohol, brašno i masnu hranu.

Ne provodite dane posta na jabukama ako ste prehlađeni, razbolite se, uzimate bilo kakve lijekove. Takođe, treba napustiti istovar tokom menstruacije.

Dan istovara na jabukama: izbor voća

Za istovar su pogodne nezaslađene, zelene sorte jabuka: baka, semerenko. Zelena kora ukazuje na to da voće sadrži veliku količinu pektina. Prilikom rezanja jabuke meso treba brzo potamniti, što ukazuje na visok sadržaj željeza.

Birajte plodove male veličine, na osnovu broja potrebnih kilograma dnevno. U zavisnosti od opcije istovara, dozvoljeno je od 3 do 6-8 komada dnevno.

Dan istovara na jabuke: opcije

Postoji mnogo opcija za istovar, nije potrebno po ceo dan jesti samo jabuke. Kako ovi dani ne bi postali dosadni, možete diverzificirati svoju prehranu zamjenom jednog jelovnika s drugim svake sedmice. Na primjer, ove sedmice možete uživati ​​u svježim jabukama, pečenim sljedeće sedmice, a zatim kombinirati istovar jabuka sa kefirom ili svježim sirom.

Također, u početnim fazama možete zamijeniti jedno od jela od jabuke gotovo bilo kojim svježim povrćem: krastavcem, paradajzom, šargarepom ili sto grama heljdine kaše.

Klasična, stroga verzija. Jelovnik nije raznolik, ishrana uključuje samo jabuke i tečnost. U toku dana trebat ćete pojesti dva kilograma slatkih i kiselih jabuka odgovarajuće sorte, podijelivši cijelu količinu na nekoliko obroka. Uz svaki obrok piti najmanje 250 ml tečnosti: mineralne vode bez gasa, zelenog čaja, vode, odvara bilja, šipka.

Nježna opcija: jabuke i kefir. Lakše je prenijeti ovu opciju istovara: dozvoljeno je pojesti od 1,5 do 2 kilograma ne-slatkih zelenih jabuka dnevno i popiti jednu litru kefira s niskim udjelom masti. Takođe ovih dana treba da konzumirate najmanje jedan i po litar tečnosti. Kefir i jabuke se mogu jesti odvojeno ili zajedno, na primjer, praveći smoothie. Ovu opciju rasterećenja ginekolozi često preporučuju trudnicama koje pate od toksikoze u ranim fazama trudnoće i otoka u kasnijim fazama.

Varijanta jabučne skute. Dan posta na jabukama i svježem siru dobro je pogodan za žene u položaju i one kojima se savjetuje da prate svoju težinu. U toku dana možete pojesti kilogram jabuka odgovarajuće sorte i 300-400 grama svježeg sira od 3-5% u bilo kojem obliku: svježe ili pečene, zajedno ili odvojeno. Podijelite svu potrebnu količinu hrane na 5-7 obroka. Prilikom pečenja nemojte dodavati nikakve druge proizvode. Poželjno je ujutro koristiti svježi sir, a za večeru je preporučljivo pojesti jabuku. Ne zaboravite na ravnotežu vode u tijelu: od 2 litre tekućine dnevno.

Istovar na jabuku i pirinač. Ovog dana morate ujutro skuvati pirinčanu kašu od 100 grama žitarica u vodi bez šećera, za ukus možete staviti malo kuvane bundeve i jabuke u količini od jednog kilograma. Pirinčanu kašu podijelite na tri obroka, a između njih pojedite jabuke. Pijte mineralnu vodu bez gasa, odvare bilja, čajeve najmanje 2-2,5 litara dnevno.

Istovar na soku od jabuke. Ovu opciju nutricionisti preporučuju kao tretman. Svježe iscijeđeni sok od jabuke blagotvorno djeluje na rad gastrointestinalnog trakta, čisti žučnu kesu i jetru. Tokom cijelog dana dozvoljeno je piti samo sok od jabuke. Popijte čašu napitka na prazan stomak, a zatim pijte sok svaka dva sata po 200-250 ml. Poslednju čašu treba popiti u 19-20 časova. Hrana osim vode nije dozvoljena. Da bi odliv žuči nakon takvog pražnjenja bio bezbolan, uveče uzmite toplu kupku.

Dan istovara na jabukama: rezultati

Daleko od svih, prvi dani istovara jabuka donose opipljive rezultate. Neki izgube od 100 do 500 grama, drugi nisu nimalo zadovoljni vagom. Biće rezultata, ali dani posta na jabukama su posao za budućnost. Samo redovnost će dati vidljiv efekat. S vremenom će figura postati vitka, tijelo će se očistiti. Istovremeno, nećete patiti od iscrpljujuće gladi i nemogućnosti da jedete željenu hranu drugim danima.

Ali ne treba se zanositi posnim danima na jabukama. Bolje ih je izvoditi najviše dva puta sedmično, ako ste sigurni da nemate želučanih tegoba. U principu, četiri puta mjesečno je dovoljno za održavanje i čišćenje. Sa normalnom težinom bićete sigurni da komad torte pojeden na odmoru neće uticati na vašu figuru, a sa viškom telesne težine zagarantovan vam je rezultat od 1,5-2,5 kilograma mesečno.

Postoji nekoliko kontraindikacija: povećana kiselost, bolesti jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta, netolerancija na proizvod.

Niti jedan nutricionist, zdravog razuma i dobrog pamćenja, neće savjetovati svog pacijenta o dijeti, reći će dr Dukan, pa čak ni o bilo kojoj drugoj dijeti, osim ako nije terapeutska. Ali, što se tiče dana posta, stručnjaci su za obje ruke. U stvari, tijelo se čisti, toksini se uklanjaju, a nikakva šteta nije učinjena. Postoji mnogo dana za istovar - kefir, heljda, piletina, jabuka, pa ćemo pričati o potonjem.

Dan istovara na jabukama - nije gladan, jeftin, prilično pristupačan. Služi ne samo za normalizaciju težine, već i za prevenciju ateroskleroze. Može se izvoditi 1-2 puta sedmično bez straha za svoje zdravlje. Za čišćenje organizma treba ga provoditi 1 put, za mršavljenje - 2 puta sedmično. Na ovaj dan nećete mnogo izgubiti, maksimalno 200 grama, u najboljem slučaju 500 g. Međutim, jabuke blagotvorno utiču na kožu, gastrointestinalni trakt, daju pozitivu i vedrinu, što je veoma dragoceno tokom period rasterećenja, kada je organizam pod stresom.

Postoji mnogo opcija za Dan jabuke, evo najčešćih.

Na ovaj dan treba pojesti kilogram jabuka, možete ih ispeći u pećnici, tada se pektin čuva. Ova tvar savršeno se nosi s uklanjanjem toksina i toksina. Tečnost ovog dana treba piti po želji. Inače, možete ih ispeći sa cimetom, ovaj začin doprinosi i mršavljenju. Uveče, prije dana posta, potrebno je uzeti laksativ.

Jede se neograničen broj jabuka, obavezna je potrošnja 1,5-2 litre vode. Takođe se preporučuje piti umirujuće odvare bilja.

Morate pojesti najmanje 1 kilogram jabuka u bilo kojem obliku, ali na ovaj dan ne možete piti. Tako je čudan dan. U obzir se uzima samo tečnost sadržana u jabukama.

Jabuke u količini od 1,5 kilograma treba jesti s 1 žlicom meda, podijelivši ove proizvode na jednake porcije.

1 kilogram jabuka i 1 litar kefira bez masti. Ovo je za one kojima je teško sjediti na jabukama. Činjenica je da nekima jabuke obeshrabruju apetit i potpuno zasićuju organizam, dok drugima, naprotiv, podstiču apetit. Obavezno pijte - najmanje 1,5 litara.

Ovaj dan mogu koristiti i trudnice. Na dan je potrebno pojesti 1 kilogram jabuka i 500 g nemasnog svježeg sira. Ukupno bi trebalo da bude 5 obroka.Ako vam se ne sviđa, ne možete se naterati da pijete vodu, samo ako želite.

Da bi dani posta na jabukama bili zaista efikasni, morate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:

Pečene jabuke sadrže više pektina.

Jabuke su posebno korisne za osobe s problemima gastrointestinalnog trakta.

Jabuke sadrže ogromnu količinu nutrijenata, minerala i vlakana.

Zelene jabuke su mnogo zdravije od crvenih. Prvo, sadrže više vitamina C. Drugo, nisu toliko alergični.

Jabuke se moraju jesti sa korom, ona je u kori koja sadrži najviše vitamina.

Kisele jabuke podstiču apetit.

Kisele jabuke su kontraindicirane kod čira na želucu i gastritisa.

Mora se imati na umu da jabuke imaju diuretičko svojstvo, a mogu uzrokovati i nadimanje.

Tokom dana posta ne treba konzumirati šećer, so, kafu i, naravno, alkohol.

Nakon završetka dana posta, ne biste trebali navaliti na hranu i sve upijati neselektivno, inače će svi napori biti uzaludni. U hranu je potrebno postepeno dodavati ranije zabranjene namirnice.

Svaka fizička aktivnost tokom dana posta je kontraindicirana.

izaberite dan za istovar jabuka po svom ukusu i budite lijepi!

Video recenzija