Kako biti zdrav i srećan: savet tibetanskog lekara. kako biti srecan svaki dan kako biti zdrav i srecan

20+1 načina da postanete sretniji, zdraviji i uspješniji ljudi.

Dajte malo svog vremena i pažnje, možda vam ovaj post pomogne da postanete uspješni ljudi.

1. Prestanite da pijete pića koja sadrže kofein

Mnogi ljudi misle da bolje rade kada piju piće koje sadrži kofein. Ovo je samozadovoljavanje. U stvari, ljudi su postali veoma ovisni o kofeinu. Kada završite sa pićem, mislite da ćete postati nesposobna osoba. Nije li ovo apsurdno? , dobar san i vježbanje mogu pomoći vašem tijelu da proizvede mnogo više energije od kofeina. Izbjegavajte pića s kofeinom i pogledajte šta će se dogoditi. Glavobolje će prvo nestati, a nakon nekoliko dana osjećat ćete se nevjerovatno.

2. Molite se ili meditirajte ujutro, podne i uveče

Meditacija može uključivati ​​nekoliko vježbi disanja i tehnika vizualizacije koje vam pomažu da se dobro fokusirate i povećate svoju svjesnost.

Većina ljudi traži zabavu. Drugi traže obrazovanje. Pravilo za najuspješnije ljude je da pročitaju barem jednu knjigu sedmično. Takođe možete uživati ​​u audio knjigama samo slušanjem tokom putovanja na posao i tokom solo šetnje. Čak i dvadesetak minuta čitanja knjige će vas razveseliti, a poučne informacije će vas promijeniti. Tokom prilično dugog vremenskog perioda, moraćete da pročitate stotine knjiga. Bit ćete svjesni nekoliko tema. Više ćete razmišljati i gledati na ovaj svijet drugačije.

4. Pišite u svoj dnevnik 5 minuta dnevno

Ova navika će vam promijeniti život.

• Očistite svoje emocije
• Imaćete detalje vaše lične istorije;
• Pojačajte svoju kreativnost;
• Ubrzati sposobnost da manifestirate svoje ciljeve;
• Poboljšajte svoje vještine pisanja.

5. Udaj se za svog najboljeg prijatelja

Istraživanja pokazuju da ljudi u braku zarađuju 10 do 50 posto više od samaca. Brak će vam dati uzvišeni cilj kako biste bili produktivni. Nećete više biti usamljena osoba, postoji druga osoba koja se oslanja na vas. Naravno, zabave i zabave su zabavni. Ali previše ljudi se zaglavi u ovoj fazi. Brak će istaknuti sve vaše mane i slabosti, izazivajući vas da postanete bolja osoba nego ikad.

6. Napravite ličnu listu želja

Za većinu ljudi je suprotno – oni dizajniraju svoje ambicije oko svojih života, a ne dizajniraju svoje živote oko svojih ambicija. Koje su stvari koje apsolutno morate učiniti prije nego umrete? Morate dizajnirati svoj život prema svojim željama.

7. Prestanite da jedete rafinisani šećer

Ako prestanete da konzumirate šećer, vaš mozak će se radikalno promijeniti. Zapravo, studija za studijom pokazuje da je rafinirani šećer gori za mozak nego za struk.

8. Štrajk glađu 24 sata jednom sedmično

Samo jedan dan (24 sata) posta je popularan i okrepljujući. Post pojačava svojstva samoizlječenja ljudskog tijela. Redovno prakticiranje posta će pomoći:

• poboljšati probavu;
• povećati mentalnu jasnoću;
• povećati fizičku i mentalnu snagu;
• ukloniti toksine;

Kao i sve druge navike, post postaje lakši uz praksu. Post je također jedna od najpriznatijih metoda u vjerskim i duhovnim praksama. Također možete koristiti post za postizanje duhovne jasnoće.

9. Učinite nešto ljubazno za nekoga

Pomaganje drugima je jedna od najvećih radosti u životu. Pomažući drugima, otkrivate nove aspekte sebe.

10. Idite rano u krevet i ustajte rano

Prednosti:

• dobar planer;
• postati holistički zdraviji kao osoba;
• postati optimističnija, zadovoljnija osoba.

Rano buđenje omogućit će vam da aktivno i svjesno osmislite svoj dan.

11. Spavajte 7-8 sati dnevno

Suočimo se s tim: dobar i zdrav san jednako je važan kao i zdrav obrok ili čaša vode. Uprkos tome, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno i onda imaju sulude probleme na poslu. Prednosti zdrave količine sna:

• količina memorije će se povećati;
• duži život;
• kreativnost će se povećati;
• povećana pažnja i fokus;
• manje živaca i stresa;
• Smanjite ovisnost o stimulansima kao što je kofein
• smanjiti rizik od nesreće;
• rizik će se smanjiti.

12. Zamijenite topli tuš hladnim

Umjesto pića koje sadrži kofein, započnite jutro hladnim tušem. Zašto to učiniti? Hladna voda olakšava fizičko, ali i mentalno zdravlje tijela. Kada redovno praktikujete hladne tuševe, to će vam obezbediti trajne promene u imunološkom, cirkulatornom, ali i probavnom sistemu. Ovo će poboljšati kvalitet vašeg života općenito. Hladni tuševi će također pomoći u povećanju gubitka težine jer pospješuju metabolizam.

Naučno istraživanje 2007. godine pokazalo je da redovno tuširanje hladnom vodom može pomoći u liječenju simptoma depresije. Ova metoda je često efikasnija od lijekova. To je zato što hladna voda pokreće talas raspoloženja.

13. Recite "volim te" 3+ puta dnevno najdražim ljudima u vašem životu

Prema istraživanju, što više izražavate ljubav (kao zahvalnost), to vam drugi ljudi više daju ljubav. Znate li onaj osjećaj kada poželite reći „volim te“, ali se suzdržite? Neki užasan osećaj. Zašto se ljudi plaše da izraze svoju ljubav? Možda je čudno, ali ako izgovorite ove riječi svojim voljenim prijateljima ili porodici, oni će postati sretniji. Kada ljudima govorite riječi ljubavi, ne mijenjate samo njih, već mijenjate i sebe.

14.Za doručak pojedite 30 grama proteina

Profesor nutricionizma preporučuje da svi unose najmanje trideset grama proteina. Hrana bogata proteinima drži nas sitima duže od druge ne-proteinske hrane. Takođe, proteini održavaju šećer u krvi na stabilnim nivoima, što sprečava nagle gladi. Ljudi koji izbjegavaju mliječne proizvode, crveno meso i jaja jedu nekoliko biljnih proteina. Na primjer, mahunarke, začinsko bilje, orašasti plodovi.

15. Uklonite sve nebitne iz svog života (počnite od svog ormara)

Većina stvari koje posjedujete se ne koriste. Većina odjeće u vašem ormaru je neiskorištena. Riješite se nepotrebnog. Ove stvari isisaju energiju iz vašeg života. Oslobađanje od nedovoljno iskorištenih resursa će donijeti motivaciju i jasnoću vašem mozgu. Novi talas pozitivne energije ući će u vaš život. Ovu energiju ćete moći iskoristiti na korisnije i produktivnije načine.

16. Konzumirajte kašiku kokosovog ulja jednom dnevno

Kokosovo ulje je jedna od najzdravijih namirnica na planeti. Evo 6 razloga koji dokazuju da treba da jedete kokosovo ulje svaki dan:

• podiže nivo dobrog holesterola;
• postoje posebne masti koje pomažu sagorijevanju više masti i održavanju zdrave težine;
• bori se protiv starenja tijela i pomoći će vam da izgledate sjajno i da se osjećate mlađe;
• snižava temperaturu i djeluje protuupalno;
• ima antibakterijska svojstva i na taj način štiti od mogućih bolesti;
• poboljšava pamćenje i kognitivne funkcije.

Kokosovo ulje je veoma zdrava alternativa kofeinu. Samo jedna kašika će vam dati energiju bez nuspojava.

17. Kupite sokovnik i pijte svježe iscijeđeni sok nekoliko puta sedmično.

Kuvanje soka kod kuće je koristan način da u organizam unesete korisne vitamine. Ovi nutrijenti mogu pomoći u zaštiti od srčanih bolesti, raka i raznih upalnih bolesti.

18. Iskreno zamolite za oproštaj od ljudi koje ste maltretirali

Ljudi mogu napraviti različite greške nekoliko puta svaki dan. Većinu vremena mnogi se ponašaju kao djeca. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se ne izvine mogu doživjeti veći nivo stresa, kao i anksioznost. Ne morate zadržavati energiju u svom životu. Radije se iskupite i pustite to.

19. Uštedite 10% ili više svog prihoda

Davanje desetine sebi je osnovni princip stvaranja bogatstva.

20. Svake godine napravite nekoliko drastičnih promjena u svom životu

Svake godine promijenite nešto. Novost je protuotrov za monotoniju. Uskočite u novi posao ili vezu. Probajte stvari koje nikada prije niste radili. Preuzmi više rizika. Tada se možete više zabaviti.

21. Imati različite izvore prihoda (što više to bolje)

Za većinu ljudi prihod dolazi iz istog izvora. Bogati ljudi imaju prihode iz nekoliko izvora. Postavite sve tako da svaki mjesec primate prihod sa najmanje 2 različita mjesta.

Šta učiniti da budete zdravi i srećni i kako se to odnosi na vladu. Biblija uči i objašnjava kako biti zdrav i srećan. Knjiga - Misli i obogati se!

Zdravlje i sreća - kako ih pronaći?

Čovjek je odavno shvatio blisku vezu između zdravlja i sreće. Hipokrat, koji se smatra "ocem medicine", rekao je: "Mudar čovjek treba da smatra da je zdravlje najveći ljudski blagoslov."

Nemački filozof Artur Šopenhauer je primetio: "Dva neprijatelja ljudske sreće su bol i dosada."

U Anatomiji bolesti kako je percipira pacijent, Norman Cousins ​​prepričava svoje iskustvo sa
koristeći smeh u borbi protiv svoje moguće bolesti opasne po život. Svoj oporavak, barem djelomično, pripisuje,
jer se od srca smijao kada je gledao komedije na TV-u.

Poštovani doktori počeli su da istražuju moguće prednosti određenih hemikalija zvanih endorfini, koji se oslobađaju u telu.
telo kada se smejemo.

U tome možemo vidjeti: „Veselo srce čini dobro kao lijek“ (Priče Salamunove 17:22).

Zvuči paradoksalno, ali istraživači su otkrili da dobro zdravlje ne garantuje nužno sreću, jer mnogi zdravi ljudi
nesretan.

Studija zasnovana na upitnicima i intervjuima sa više od 100.000 ljudi dovela je Jonathana Friedmana do iznenađujućeg zaključka da je više od 50 posto ljudi koji su bili nezadovoljni svojim životom uglavnom zdravi.

Zdravlje i sreća - u nekoliko reči

Šta učiniti da budete zdravi i srećni? Gdje onda da tražimo neuhvatljivu kombinaciju zdravlja i sreće?

Pre nekoliko vekova, Konfucije je otkrio zanimljiv uvid kada je napisao: Dobra vlada se održava kada su oni blizu sretni, a oni koji su daleko privučeni.

Nedavno je političar Tomas Džeferson izjavio da je jedina svrha vlade „da garantuje najveći mogući stepen sreće opštoj većini naroda ujedinjenih pod njom“.

Zapravo, pažljivo razmatranje otkriva da se osnovni odgovor na ljudsku potragu za zdravljem i srećom na kraju svodi na
jedan vladi.

Vekovima su ljudi svoju sreću tražili u vlasti.

Na primjer, američka deklaracija o nezavisnosti sadrži sljedeće poznate riječi: „Sljedeće istine uzimamo zdravo za gotovo, naime, da su svi ljudi stvoreni jednaki, da ih je njihov Stvoritelj obdario određenim neotuđivim pravima, pravima na život,
sloboda i potraga za srećom.

Imajte na umu da je vlada koju su zamislili sastavljači Deklaracije obećala svojim podanicima samo pravo da teže
sreća. Što se tiče zdravlja, mnoge vlade treba pohvaliti za promoviranje programa za poboljšanje zdravlja svojih građana.

Ipak, općenito dobro zdravlje je nedostižno za većinu ljudi.

Ali šta je sa vladom, koja obećava još više?

Šta ako obećava ne samo potragu za srećom, već i samu sreću?

A šta ako obećava ne zdravstveno osiguranje, već samo zdravlje?

Ne biste li se radovali što ova vlada drži glavni ključ ljudske potrage za zdravljem i srećom?

Danas mnogi misle da je to nerealan san, ali takva vlada je zaista predviđena i detaljno opisana.

Kraljevstvo ili Božja vlada

Biblija često govori o "Kraljevstvu Božjem". Ali šta je to? U Rječniku ruskog jezika Ozhegov, riječ "kraljevstvo" je definirana kao "država na čelu s kraljem" ili "vladavina kralja".

Jednostavno rečeno, Kraljevstvo Božje je vlada, kraljevska vlada, na čelu sa pomazanim Sinom i Kraljem Božjim, Isusom Hristom.

Ali koliko je ova vlada važna u Božjoj namjeri?

Odgovor je u Isusovim riječima: „Tražite najprije Kraljevstvo Božje... Ovo evanđelje o Kraljevstvu će se propovijedati po cijelom svijetu... Ja moram naviještati evanđelje.”
Carstvo Božije, jer sam u tu svrhu poslan... Carstvo se Božje propovijeda, i svi ulaze silom” (Matej 6:33; 24:14; Luka 4:43; 16:16).

Iako je Isus povezivao donošenje dobrog zdravlja sa svojim učenjem o Kraljevstvu, trebamo uzeti u obzir da je njegovo izlječenje bolesti bilo nusproizvod Njegovog propovijedanja i učenja. Bio je poznat kao "Učitelj", a ne "Iscelitelj" (Matej 26:18; Marko 14:14; Jovan 1:38).

Nije se prvenstveno fokusirao na liječenje ljudi ili brigu o bolesnima. Njegova primarna briga je uvijek bilo Kraljevstvo. Briga o bolesti
ljudi, pokazao je svoje veliko saosećanje i dokazao da je odobren.

Isusova iscjeljenja također pružaju uvid u obnovu ljudskog zdravlja koju će On donijeti kada Božje Kraljevstvo preuzme potpunu kontrolu nad zemljom.

Ovo je potkrepljeno vizijom zabeleženom u Otkrivenju 22:1, 2: „Pokazao mi je čistu reku vode života, bistru kao kristal, koja izlazi od prestola Božjeg i Jagnjeta. Usred njegove ulice, i s obje strane rijeke, drvo je života, koje rađa dvanaest plodova, koje daje svoj plod svakog mjeseca; i
lišće drveta je za iscjeljenje naroda."

Ali gde ćemo moći da uživamo? Možda izgleda predobro očekivati ​​tako čudesno izlječenje.

Ali zapamtite Isusove riječi, koje ste i sami možda već izrazili u molitvi:
(Matej 6:10).

Stoga, da bismo bili zdravi i sretni u punom smislu te riječi, moramo svoju stvarnu, vjerodostojnu nadu položiti u mesijansku budućnost.

Međutim, ostaje još jedno pitanje.

Možemo li sada uživati ​​u zdravlju i sreći?

Šta možemo učiniti da danas budemo zdravi i sretni?, već sada možemo uživati ​​u većoj mjeri zdravlja i većoj sreći.

Ljudi koji primjenjuju Bibliju u svakodnevnom životu obično su zaštićeni od zdravstvenih problema koji su posljedica seksualnog nemorala,
pušenje, prekomjerno pijenje i zloupotreba droga.

Ali već smo vidjeli da dobro zdravlje ne vodi nužno do trajne sreće. Šta vam je potrebno da biste uživali u većoj mjeri sreće?

U prethodno spomenutoj studiji, Jonathan Friedman se detaljno bavio ovim pitanjem. Razmatrao je faktore kao što su "ljubav i seks", "mladost i starost", "zarada i obrazovanje", pa čak i "grad i zemlja".

Možda će vas zanimati da, prema njegovom istraživanju, ovi faktori imaju mali uticaj na osnovnu sreću osobe.

Na primjer, navodeći primjere ljudi koji imaju mnogo materijalnih stvari, ali su i dalje nesretni, zaključio je: „Bili smo nekako
iznenađen kada vidim da ni zarada ni obrazovanje ne igraju veliku ulogu u sreći ljudi."

Njegovi zaključci odražavaju mudrog pisca Biblije, apostola Pavla, koji je rekao: „Naučio sam da budem zadovoljan onim što imam“ (Filipljanima 4:11).

Zapamtite i Isusove riječi: (Luka 12:15).

U stvari, profesor Fridman je otkrio sledeće: „Kada uzmemo u obzir izjave ljudi za koje se čini da imaju sve, mi stalno
pronaći njihove tvrdnje da im nedostaje smisao i smjer u životu.”

Danas vidimo dokaze ovih zapažanja. Pogledaj oko sebe. Zar ne vidite kako skoro svi ljudi - neki siromašni, neki bogati - jure za srećom, a ne uživaju u njoj?

Istina, neki odustaju i žive u tihom očaju, ali mnogi provode život na traci za trčanje i jureći za nečim što nikada ne uhvate.

Čak i ako im se komšije razvode iz istog razloga.

Neki se umore od posla, dok drugi napuštaju svoje radno mjesto kako bi otišli na dug i možda skup odmor.

Svi teže istom cilju – da budu zdravi i srećni. Da li to postižu? Jeste li i vi stigli?

Vaše zdravlje, vaša sreća

Šta učiniti da budete zdravi i srećni? Činjenica je da sada možete uživati ​​u velikoj mjeri zdravlja i sreće. Kako?

Naravno, razumno je voditi računa o svom zdravlju na uravnotežen način, npr. Takođe će vam pomoći da budete realni.

S tim je povezano i razumijevanje da se mi, nesavršeni ljudi, možemo razboljeti, ali nećemo biti preopterećeni ako to učinimo. Od nas će možda biti potrebni daljnji napori da održimo optimistične izglede za savršeno zdravlje i sreću u novom svijetu koji dolazi.

Da biste saznali imate li sada razumnu mjeru sreće, postavite sebi sljedeća pitanja:

1. Da li imam potpunu kontrolu nad svojim životom?
2. Da li sam u miru sa sobom i ljudima oko sebe?
3. Da li sam generalno zadovoljan svojim životnim postignućima, procjenjujući ih u svjetlu biblijskog znanja?
4. Uživamo li kao porodica u prilici da upoznamo Boga i živimo njegovu volju?

U velikoj mjeri, izbor je na nama. Mnogi od nas mogu biti u osnovi zdravi, a imamo i priliku da budemo sretni. Ali mi
čovek mora imati i onda pokušati da ih postigne.

“Moral ne uči kako postati srećan, već kako postati dostojan sreće.”

―Immanuel Kant

Pitam se da li svaka žena može reći da je srećna? Kada nam se postavi slično pitanje, odmah odgovaramo – naravno, srećna sam, jer imam sve – brižnog muža, decu i omiljeni posao.

Da li se radi o tebi? Onda ste na pravom putu. Ali najvažnije je da se ne uvjerite u to, već da se zaista tako osjećate.

Pozitivno razmišljanje je prvi korak do pobjede. Ali neke žene su sklone da podlegnu tuđim mišljenjima, misleći da sreća treba da bude onakva kakva je zapisana u knjigama ili prikazana na TV-u. Takve žene padaju u depresiju... A onda, pošto su dovoljno propatile, tlače i svoje najmilije.

Kako naučiti da budete srećni svaki dan

Dan za danom, minute našeg života ističu, žena nastoji da svuda stigne u vreme, da bude i ostane zdrava, lepa, da bude majka, da bude voljena i, naravno, da napravi karijeru. U vrevi ovih dana, ponekad zaboravimo čak i samo pogledati gore i vidjeti kakvo je prekrasno plavo nebo i kako lijepo pjevaju ptice.

Neophodno je zastati i pogledati oko sebe i pronaći lepotu u malim stvarima, jer ne postoji "juče" i "sutra", već postoji samo "Sada i ovdje". Uzmite u obzir da sutra možda nikada neće doći. Šta bi radio danas? Možda biste trebali živjeti punim plućima, duboko disati, raditi ono o čemu ste dugo sanjali i reći „volim“ svima koje volite.

Ali ne zaboravite da savet da živite svaki dan kao da je poslednji put ne znači da treba da pijete, uživate i radite gluposti. Pokušajte da uživate u svakom trenutku! Ovo nije lako naučiti, ali ako počnete sada, uskoro ćete naučiti biti sretni bez obzira na okolnosti i ljude.

14 zlatnih pravila sreće:

1. Kada se probudite, pre svega se osmehnite sebi i suncu (nasmejte se rodbini, prijateljima, prolaznicima)...
2. Prestanite se žaliti na život, upoređivati ​​se s drugima, razmišljati negativno. Naučite da uživate u malim stvarima, ne uzimajući neuspjeh k srcu.
3. Pronađite svoj hobi.
4. Odviknite se od negativnog razmišljanja i "odsječite" sve misli o lošem.
5. Uživajte u hrani (u toku obroka razmišljajte o hrani, njenom mirisu, ukusu, odbijte da gledate TV).
6. Prošetajte vani i uživajte u prirodi.
7. Gledajte filmove koji afirmišu život, slušajte prijatnu muziku (audio, pesma ili video nije bitno), izaberite nešto što vam prija i greje dušu, neka to bude melodrama ili triler, humoristička serija ili istorijski film...
8. Oprostite uvrednicima i pustite prošlost, ostavite samo dobro u sadašnjosti. Naučiti oprostiti je lako prvo moraš sebi oprostiti Pošto smo ljudi, skloni smo greškama. Sjećate li se filma Eat Pray Love? Pošaljite tračak svjetlosti svojoj dragoj osobi, pa ćete dati dio sebe, započinjući novi život ispunjen srećom.
9. Čitajte knjige ili eseje o psihologiji (ima ih dosta). Evo, na primjer, Dale Carnegie i njegov "Udžbenik života", Louise Hay "Sve što žena želi", sestra Stephanie "Kako dati ime djetetu da bude srećno" ..., Mrinal Kumar Gupta "Kako biti srećan uvek“, u svakoj od knjiga ima svoj moral.
   pronađite razne obuke i afirmacije (online su i potpuno besplatne na internetu).
10. Čini dobro drugima besplatno.
11. Odvojite vrijeme za sebe (razmišljanje o smislu života, planovima za ljeto, itd.).
12. Uvijek stavite "ljubav" na prvo mjesto u svim situacijama.
13. Dream.
14. Zahvalite se za sve što sada imate.

Radost u porodici

Svaka žena treba da zapamti da ne postoji ništa dragocenije od porodice. Ona je ta koja je temelj sreće. I tvoje srce će ti reći kako da budeš srećan u porodici.

Postoje dva izlaza:

1. Shvaćate da ne volite svog muža, nakon što ste jasno shvatili da on nije vaša osoba i da ste nezadovoljni njime, otiđite.
2. Prihvatate svog supružnika onakvog kakav jeste, ne želite da se menjate "za sebe".

Recept je jednostavno jednostavan.

Nadalje, vrijedno je razumjeti da je veoma važno postati ljubavnik u porodici, ljubavna žena i dobra majka sve spojene u jedno. Dr Torsunov u svojim predavanjima o ajurvedi, nauci o životu, otkriva principe koji pomažu porodičnim ljudima da poboljšaju odnose, ishranu i oslobode se loših navika. Na primjer, predavanja vam mogu pomoći da prestanete pušiti ili da se riješite žudnje za alkoholom ako vaš muž ili žena pije.

U vezi sa muškarcem

Glavna pravila jake i duge veze:

• budi njegov prijatelj
• čuvaj se
• naučite kako da kuvate ukusno
• "nemoj vaditi mozak"
• iznenadi ga u krevetu
• ostavite mu vremena za lični prostor (odlazak u sportski bar, pivo sa prijateljima)
• reci volim te"
• ne pokušavajte to promijeniti
• budi svoj

Ovakva jednostavna, ali u isto vrijeme složena pravila pomoći će vam da ne izgubite svog muškarca.

Ako ćete se vjenčati, razmislite o tome da li vam komunikacija sa ljubavnikom donosi radost. Možda ste samo ljubomorni na druge bračne parove ili ste samo umorni od roditeljske brige? Onda nemojte žuriti u brak.

Psiholozi savjetuju preuzimanje knjige "Kako postati voljen i poželjan". Napisala savremena spisateljica Oksana Dupliakina. Autorica daje savjete svim ženama. Svojim knjigama ona uči žene da budu sigurnije u sebe, da prepoznaju svog izabranika ili muža s druge strane, da s njim uspostavljaju odnose... A evo šta nam Karnegijev "Udžbenik života" govori o odnosu muža i žene:
ne kritikujte i ne zamjerite svom mužu;
ljubomora uzalud, nemojte ga proganjati iz bilo kojeg razloga;
pokazuju jedni drugima znakove pažnje, umeju da slušaju sagovornika;
budite oprezni, odnosno obavijestite svog muža unaprijed o vašim ili općim planovima;
pročitajte dobru knjigu o seksu (supružnici se mogu bolje upoznati).

Ali šta je sa muškarcem – da li on mora nešto da uradi? Naravno da treba.

Pročitajte pesme A. Puškina "Onjeginovo pismo Tatjani", junaci ovog dela su srećni ili možda potišteni svojim osećanjima ... razmislite ko ste za svog čoveka, ko ste pored njega?

Obično su uzroci razvoda ili svađa u vezi nedostatak novca, nezadovoljstvo u seksualnim odnosima ili razlike u interesima.

Biti u braku je prava umjetnost koja zahtijeva učenje i nove prakse. Knjiga Rimme Home Magical Women's Things posebno je za žene. Ona će ti reći da si vredna nagrada, dar od Boga za čoveka, lovit će te kao plen. Odlučite se za "magični eksperiment" s Rimmom. Pisac ima bogato iskustvo u komunikaciji sa suprotnim polom, prenosi ga na druge žene, savjetuje kako zadržati voljenog, a da se ne napreže previše, kako da podigne samopoštovanje. Više o ovoj knjizi možete saznati čitajući recenzije i recenzije čitatelja.

Lonely

Šta ako je žena sama?

Prihvatite ovo kao novu fazu u životu i uživajte u samoći. Ne morate ujutru nekome da kuvate i da perete prljave čarape, živite za sebe i možete da radite šta hoćete. Uživajte u ovom periodu i nećete primetiti kako će se u vašem životu pojaviti jedina osoba sa kojom želite da operete čarape i skuvate doručak.

Shvatite da uspješni i sretni ljudi privlače isto u sebi. Ako i dalje budete slomljeni srca i patite, privući ćete istog gubitnika k sebi.

(Svima onima koji žele jednom zauvijek promijeniti sve u svom životu, preporučujemo knjigu Vitaly Giberta "Modeliranje budućnosti").

Nakon što pročitate tekst o tibetanskoj medicini od strane tibetanskog doktora, shvatićete da žene nemaju vremena da se razvijaju u savremenom svetu, odnosno svoje fizičko stanje – tjelesno ne ide u korak sa duhovnim. Prije nije bilo tako, žene su rađale po 5-10 djece, ali nisu radile dodatne stvari, mnogo manje su se umarale. Dakle, nalazite se u periodu kada se žensko tijelo čisti (menstruacija prolazi), treba se i duhovno očistiti, meditirati npr. ili raditi nešto korisno, nekomplicirano, ne možete biti nervozni ovih dana, izbacujući mnogo energije, potrebno je da u svoju dušu pustite samo dobra osećanja. Prema ovoj teoriji, žene se dijele na 3 tipa: vjetar (pluća), žuč (trip), sluz (badkan). Ne baš prijatna imena, ali vrijedi proučiti ove vrste ženske energije barem za opći razvoj. Štaviše, svaka vrsta ima svoj karakter, svoju ishranu, koja pomaže u suočavanju sa PMS-om, kao rezultat toga, povećava vašu vitalnost. Naizgled jednostavne preporuke koje će pomoći ženi da preživi teškoće, uspostavi kontakt sa sobom i drugim ljudima.

Reci pred ogledalom - Ja sam jak, ja sam osoba vredna poštovanja i ljubavi, cenim sebe i volim sebe takvu kakva jesam! I pored usamljenosti, kao što vidite, živ sam, i sa mnom će sve biti u redu.

Malo ljudi zna za jednostavne načine da postanu zdraviji i stoga se osjećaju stalno umorno, letargično i depresivno. Ako ste jedan od ovih ljudi, onda je vrijeme da nešto promijenite. Isprobajte naše savjete kako postati zdravija, sretnija i energičnija osoba:

Način da postanete zdraviji #1. Šetajte više

Hodanje je dobro za zdravlje. DieselDemon Photos

Pokušajte što više vremena provoditi na otvorenom. Šetajte uveče po parkovima, na nasipu, provedite vikend u prirodi. Ako živite blizu posla, počnite hodati do posla. Ako želite da smršate, pronađite to u sebi ujutro. Samo 15-30 minuta dnevno i za nekoliko sedmica osjećat ćete se lagano i energično. Osim toga - .

Način da postanete zdraviji #2. poljubi više

Ljubite se više da biste bili zdravi. Foto: Guillaume Paumier

Svaki poljubac izaziva nalet endorfina. Visok nivo endorfina pomaže u jačanju vašeg imunološkog sistema, čineći vas zaštićenijim od prehlade i gripa. Zato obradujte sebe i voljenu osobu strasnim poljupcem. Poljubac za zdravlje!

Način da postanete zdraviji #3. Ne brini budi sretan

Ne brinite o sitnicama. Fotografija Kelly Chiello

Smiješite se što je češće moguće. Poklonite drugima svoj osmijeh i ne brinite o malim stvarima. Sreća je magnet za srećne ljude. Otkrivena je posebnost našeg tijela: naše raspoloženje se prilagođava našem ponašanju. Ako se nasmijete, nakon nekog vremena će vam se raspoloženje popraviti. Osmeh je jedan od. Započnite svaki dan sa osmehom!

Način da postanete zdraviji #4. Diverzificirajte svoju ishranu

Diverzificirajte svoju hranu. Fotografija epsos.de

Obojite svoju dnevnu ishranu. Dodajte mu svježe povrće, voće i začinsko bilje. Ovo nisu samo vrlo svijetli i lijepi proizvodi, već su i vrlo korisni. Sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala neophodnih organizmu. Povrće, voće i zelje su najzdravije namirnice. Također provjerite.

Način da postanete zdraviji #5. Pijte više mlijeka

Mlijeko je dobro za zdravlje. Tetra Pak Fotografije

Pijte puno mlijeka. Uključite ga u svoju svakodnevnu prehranu. Jedite žitarice sa mlijekom i nemojte bacati mlijeko koje vam je ostalo na tanjiru. Bolje ih je oprati uz doručak.

Način da postanete zdraviji #6. Izlazite češće na sunce

Sunce poboljšava zdravlje. Fotografija Gene Hunt

Istraživanja su pokazala da što je osoba rjeđe na suncu, to se manje serotonina proizvodi u mozgu. Utiče na vašu vitalnost, energiju i raspoloženje. Sunčeva svjetlost je odličan izvor vitamina D, koji ima mnoge prednosti jer pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Osim toga, .

Način da postanete zdraviji #7. Pijte svoje vitamine

Vitamini pomažu da postanete zdravi. Colindunn Photos

Zimi ljudi često pate ne samo od nedostatka sunčeve svjetlosti, već i od. Najbolje je jesti sveže povrće i voće. Ali ako ih iz nekog razloga ne možete ili ne želite jesti, onda nedostatak možete nadoknaditi uz pomoć posebnog kursa vitamina. Ako imate stalni umor, pospanost i nervozu, možda biste trebali popiti kurs vitamina. Ali prije toga svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Način da postanete zdraviji #8. Razmislite pre nego što bilo šta popijete

Voda pomaže zdravlju. Fotografija Andrew Mason

Svi znaju da alkohol ima veoma negativan uticaj na ljudski organizam i njegovo zdravlje. Takođe ne morate da zloupotrebljavate slatke sokove, energetska pića, jak čaj i kafu. Najbolje sredstvo za gašenje žeđi korisno za tijelo je voda i prirodni sokovi. Svi bi trebali znati o tome.

Način da postanete zdraviji #9. Spavaj dovoljno

Zdrav san je temelj zdrave osobe. U pospanom stanju osoba je nervozna, umorna i često nesposobna da donese prave odluke. Možda će vam biti teško da odmah počnete ići u krevet mnogo ranije. Pokušajte postepeno poboljšati san. Svaki dan idite u krevet 15 minuta ranije. Na kraju krajeva, bićete iznenađeni rezultatima. Osoba koja dovoljno spava manje je sklona depresiji, ima bolje pamćenje i znatno jači imunitet.

Način da postanete zdraviji #10. Ne prejedajte se

Postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se ne prejedate. Kada jedete kod kuće - uvijek jedite iz tanjira, najbolje je uzeti male tanjire. U njih staje manje hrane, ali mozak to doživljava kao da ste pojeli pun tanjir. Zaboravite na noćne izlete do frižidera. Žvaćite dugo i pažljivo, uzmite si vremena. Osjećaj sitosti često dolazi kasno, kada ste već uvelike premašili svoju normu. Osim toga, dobro sažvakana hrana se bolje i brže apsorbuje u organizam.

Način da postanete zdraviji #11. Krećite se što je više moguće

Pokret je život. Glavni problem gotovo svih modernih ljudi je zapošljavanje i sjedilački rad. Stalno smo u sjedećem položaju. Iznenađujuće je činjenica: što više sjedimo, trošimo manje kalorija, ali u isto vrijeme jedemo još više.

Naučili ste o 11 jednostavnih načina da postanete zdraviji. Ako pokušate implementirati barem jedno od gore navedenog, bit ćete ugodno iznenađeni rezultatom. Probajte, svidjet će vam se!

prati nas

Danas je gotovo nemoguće izbjeći stresne situacije, jer svake godine naš život postaje dinamičniji i stresniji. Kako istovremeno sačuvati energiju i zdravlje, ne podleći lošim navikama i ne pokvariti odnose sa voljenima? Na ova pitanja odgovara jedan od najpoznatijih poslovnih konsultanata na svijetu - Yitzhak Adizes. Evo nekoliko korisnih pravila iz njegove knjige Nova razmišljanja o ličnom razvoju.

Odaberite pravi tempo života

Što je naša svakodnevica užurbanija, u njima je manje ljubavi. Ali bez ljubavi sve se u čovekovom životu raspada. Dakle, za početak, samo umjerite brzinu. Ima onih koji rade upravo suprotno: u potrazi za uspjehom rade sve više i više, nadajući se da će im takva trka donijeti sreću. Ovo je fundamentalno pogrešno. Vrijeme je za promjenu taktike. I što brže to bolje.

Nije ni čudo što islam kaže: "Đavo je u taštini." Jeste li ikada sreli osobu koja se zaljubila dok je hvatala autobus ili radila 80 sati sedmično? Obično se ljudi zaljube na odmoru, u šetnji plažom pri zalasku sunca, na večeri uz svijeće uz laganu muziku. Promijenite tempo života da biste bili sretniji.

razmišljati o smrti

Zamislite, doktor je rekao da imate šest mjeseci života. Da li biste uradili ono što ste planirali u narednih šest meseci, ili biste sebi rekli: „Stani. Imam samo šest meseci i ne želim da ih provedem u parnici, u poslu koji mrzim ili sa nekim koga ne podnosim"?

Naše akcije zavise od toga da li smrt smatramo realnom mogućnošću ili ne. Mnogo je zgodnije pretpostaviti da ćemo živjeti vječno i da nema potrebe za trenutnim odlukama. To je prirodno, ali nije pametno. Izreka "život je kratak" nisu prazne riječi. Život je zaista kratak i prolazi bez proba. Razmislite o tome koliko je važno pobijediti u svađi kada je smrt na pragu? Prepirke, razmetanje, težnja za novcem - kako je sve malo u takvoj situaciji!

Odmorite se od posla

Razmislite šta vam je potrebno za odmor. Tijelo? Um? Osjecanja? Praznici znače da ne radite. Na primjer, zauzeti ste mentalnim radom. To znači da je mozgu potreban odmor. Pravi odmor za vas nije razmišljanje. Pokušajte ne analizirati ništa na odmoru, već se samo opustite. Idi u prirodu.

Neka vaše srce preuzme, neka govori, osjeća, bude - i shvatićete šta je pravi odmor, odmor za um. Postoje li alternative prirodi? Naravno. Sve što vam omogućava da osjećate umjesto da mislite. Sve što vas tjera da zaboravite na prošlost ili budućnost i potpuno vas dovodi u sadašnjost. Na primjer, ples, crtanje, pjevanje. Ovo je odmor za nekoga ko se bavi intelektualnim radom.

Naučite reći "ne"

Ako ne kažemo ne i popuštamo kada to ne želimo, osjećamo se ogorčeni. Zamjeramo onima za koje mislimo da su odgovorni za situaciju; koji nas je satjerao u ćošak da nismo mogli odbiti. Osećamo se kao žrtva. Ali uzmite u obzir ovo: reći “ne” drugome znači reći “da” sebi. Svaki put kada odbacujemo ono što nam se ne sviđa, kažemo sebi „da“ – onome što i sami želimo.

Nekima je teško reći ne drugima jer ne mogu sami sebi reći da. Drugim riječima, oni sami sebe ne uzimaju u obzir. Ali zašto su nam interesi, potrebe i želje drugih ljudi (supružnika, djece, klijenata) važniji od naših vlastitih potreba i želja? Pokušajte odgovoriti ovako: "Volio bih da vam pomognem, ali imam prethodne obaveze." Obaveze prema kome? Ispred!!!

Razmislite o pravilima porodičnog života

U razvijenom svijetu porodični život se dramatično promijenio. U porodicama u kojima oba supružnika rade, a njihovi stariji roditelji žive odvojeno, kada možete kupiti poluproizvode ili jesti vani, rituali, pravila ponašanja i očekivanja postaju drugačiji. Danas nije tradicija, već slučajnost koja odlučuje ko je za šta odgovoran i šta se od koga traži. I mnoge porodice žive kao pakao. sta da radim?

Prije braka, ljubavnici bi trebali sjesti i, uz hladno razmišljanje, pismeno sklopiti sporazum o svemu. Koje vrijednosti dijele i koja pravila se ne smiju kršiti? Koliko djece žele? Ko će biti glavni hranitelj? Gdje će živjeti i koje veličine kuće trebaju? Ko pere suđe i ko upravlja porodičnim budžetom? Neophodno je o svemu otvoreno razgovarati kako se kasnije niko ne bi bunio da je primoran da poštuje pravila na koja se nije pretplatio.

Jedite pametno

Pitajte bilo koga šta daje više snage - meso ili povrće, on će odgovoriti - meso. Ljudi vjeruju da meso daje više energije jer ima više kalorija od povrća. Ali ako primijenite poslovni pristup, postaje jasno da se ne računaju prihodi, već profit, što znači da ćete morati voditi računa o troškovima.

Isti princip funkcionira u ishrani kao iu poslovnom svijetu: meso daje puno energije, to je sigurno, ali razmislite koliko je energije potrebno za njegovo varenje i asimilaciju? Koliko će vam ostati da uradite? Skoro nista. Zato se nakon teškog mesnog obroka osećate tako pospano. Naprotiv, povrće sadrži malo kalorija, ali se malo troši na njihovu asimilaciju, što ostavlja dosta energije za vaše poslove.

Motivirajte se ponosom

U jednom eksperimentu, tri grupe ljudi su redom pozvane u sobu sa čokoladnim kolačima. Prva grupa je podsjetila na osjećaj krivice nakon što pojedu kolač. Drugi je zamoljen da razmisli o tome koliko bi bili ponosni na svoju snagu volje kada bi mogli odoljeti iskušenju. Treća grupa nije dobila nikakve instrukcije. I evo rezultata: najmanje su jeli oni čiji su ponos eksperimentatori apelirali.

Zaključak: osjećaj ponosa pomaže da se odupre iskušenju bolje nego osjećaj krivice. Sram i krivica troše snagu potrebnu za borbu protiv iskušenja. Ponos daje energiju koja hrani volju za otporom. Ova činjenica ima nekog uticaja na otpor prema uobičajenim ljudskim slabostima današnjice kao što su prejedanje, odugovlačenje i lijenost.