Stalna malaksalost i pospanost. Osjećaj stalnog umora i pospanosti kod žena. Slabost: šta učiniti

Svako jutro ulažete ogroman napor da ustanete iz kreveta, a tokom dana stalno želite da spavate? Niste sami u ovome. Slabost i pospanost su najčešći razlozi zbog kojih ljudi traže medicinsku pomoć. Svaka peta osoba se povremeno osjeća jako slabo i pospano, a kod svake desete ovaj osjećaj je gotovo konstantan.

U ovom članku pokušat ćemo otkriti što se krije iza ovih neugodnih simptoma i kako se nositi s njima.

Određivanje stanja mišićne slabosti

Slabost je određeni skup osjećaja koji se javljaju u različitim situacijama. Može se zasnivati i na stresu i na početku razvoja bilo koje bolesti. Po pravilu, slabost mišića je praćena stanjima depresije, kao i osjećajem dosade i depresije. Ali završetak neke fizičke radnje također često uzrokuje opisano blagostanje.

Zanimljivo je da slabost mišića nikako nije uvijek povezana s osjećajem pospanosti. Odnosno, može se definirati kao stanje umora i nedostatka energije povezano s fizičkim ili psihičkim problemima. U ovom slučaju, osoba želi udobno sjediti u stolici, opustiti se, ali ne i spavati.

Šta je pospanost

A pospanost je, kao što svi vjerovatno razumiju, opsesivna želja za spavanjem, i prilično često ne ovisi o kvaliteti sna noću. Ljudi u stanju povećane pospanosti ponekad zaspu na najneprikladnijim mjestima i situacijama za to.

Osobi s ovim osjećajem po pravilu je prilično teško, a ponekad i potpuno nemoguće, fokusirati se na bilo šta što zahtijeva pažnju. Reakcije takvog pacijenta su inhibirane, on postaje nespretan i letargičan.

Usput, slabost i pospanost u ovom slučaju su upareni. Uostalom, svi shvaćaju da osoba koja želi stalno spavati, po definiciji, ne može biti fizički jaka.

Ova dva neugodna simptoma mogu se javiti kao rezultat određenih lijekova, poremećaja spavanja, psihičkih problema ili drugih, često vrlo ozbiljnih, zdravstvenih problema.

Kako posao i godišnja doba utiču na pojavu letargije i pospanosti

Ako osoba osjeća slabost, pospanost tokom dana, razlozi za to mogu ležati u posebnostima ritma njegovog rada. Promjene u rasporedu, na primjer, za radnike u smjenama, zaštitare ili profesionalce koji imaju periodične noćne smjene, često postaju poticaj za poremećaje ritma spavanja, što zauzvrat izaziva osjećaj slabosti i letargije.

Često su uzrok pospanosti sezonske promjene. Čovjek, kao dio prirode, počinje osjećati potrebu za dužim snom u jesensko-zimskom periodu. Ali, po pravilu, nije u njegovoj navici da sluša takve "hirove" organizma - pa otuda i stanje stalnog umora, depresije i hronične želje za spavanjem koja nas proganja u hladnoj sezoni.

Slabost, pospanost: uzroci

Naravno, ne samo mahnit tempo modernog života može odigrati okrutnu šalu sa stanjem sna i budnosti osobe. Istraživači smatraju da su osjećaj umora, slabosti i pospanosti znaci ozbiljnih bolesti koje su spremne da počnu svoje destruktivno djelovanje u ljudskom tijelu ili ga već imaju. To može biti dijabetes, problemi sa štitnom žlezdom, bolesti srca, povrede glave, rak itd.

Dakle, patološka promjena u štitnoj žlijezdi (u medicini se definira kao hipotireoza), na primjer, manifestuje se ne samo u osjećaju stalnog nedostatka sna (iako takva osoba spava 8-9 sati), već iu debljanje, kao i uznemirujući osjećaj da se stalno smrzava.

Kako se manifestiraju dijabetes i druge hormonske promjene

Ako osoba ima nedostatak inzulina, tada neravnoteža uzrokovana kršenjem obrade ulazne glukoze uzrokuje slabost, pospanost, vrtoglavicu. Štoviše, pospanost se opaža i s povećanjem i smanjenjem razine glukoze. Osim toga, pacijenta muči stalna žeđ uzrokovana osjećajem suhih usta, svrbežom kože i smanjenjem krvnog tlaka. Kada se pojave ovi simptomi, potrebno je posjetiti endokrinologa.

Inače, hormonalni disbalans uzrokovan i menopauzom i trudnoćom (u ranim fazama) također prati osjećaj umora i pospanosti.

Kako se manifestuju srčane bolesti?

Ako se kronična slabost i pospanost kombiniraju s oticanjem nogu, blijedom kožom, plavim vrhovima prstiju, kao i bolom u grudima nakon prejedanja ili fizičkog napora, onda je sasvim moguće da se uzroci toga kriju u bolesti povezanoj sa stanjem kardiovaskularni sistem.

Na ovaj način se mogu manifestovati kardiomiopatija, koronarna bolest srca, hipertenzija i zatajenje srca.

Koje druge bolesti mogu uzrokovati pospanost i slabost

Pospanost i vrtoglavica su, između ostalog, alarmantni simptomi u slučaju povrede lobanje ili potresa mozga. Ako nakon udarca u glavu nekoga proganja slabost, mučnina, pospanost, onda se svakako treba obratiti liječniku radi pregleda.

Sa smanjenjem krvnog tlaka, pacijent također ima tendenciju da spava, ima vrtoglavicu - to je zbog nedostatka kisika koji ulazi u mozak.

Isti efekat nedostatka kiseonika izaziva i anemija zbog nedostatka gvožđa, jer nedostatak feruma remeti proizvodnju hemoglobina. Kao rezultat toga, pacijent osjeća stalni umor, kosa mu opada i okus mu je izobličen.

Slabost i pospanost simptomi su bolesti jetre

Kod bilo koje bolesti jetre, njena detoksikaciona funkcija zataji, zbog čega se tijelo preplavljuje otrovnim tvarima koje negativno utječu na stanje nervnog sistema i mozga.

Očigledni simptomi takve patologije su slabost, pospanost, vrtoglavica. Pridružuje im se, u pravilu, promjena boje kože (žutilo), znoj ima oštar miris, a urin postaje taman. Pacijent gubi apetit, a na koži se formiraju žarišta iritacije.

Osoba koja ima ove simptome treba hitno da se javi lekaru opšte prakse ili hepatologu (lekaru specijalizovanom za bolesti jetre) radi pregleda i tačne dijagnoze.

Bolesti koje uzrokuju pospanost i slabost

Problemi u radu crijeva također su često uzrok slabosti i pospanosti. Na primjer, bolest kao što je celijakija (celijakija) je uzrokovana nemogućnošću crijeva da probavi gluten, koji je dio žitarica. A ako pacijent radije jede tjesteninu, kruh, pizzu i kolačiće, tada će ga, zbog nedostatka hranjivih tvari, uznemiravati nadutost, proljev, bolovi u zglobovima i gubitak snage.

Slabost, umor, pospanost i promjene apetita karakteristični su znaci razvoja malignih bolesti. Osim toga, pacijent gubi na težini, temperatura mu povremeno raste. Svi ovi simptomi trebali bi upozoriti osobu i natjerati je da se što prije obrati onkologu radi potrebnog pregleda.

Depresija

Svaka peta osoba na svijetu barem jednom je doživjela depresivno stanje. Ovu nesreću karakteriše isti skup simptoma: glavobolja, pospanost, slabost i stanje stalnog umora tokom dužeg vremena. Osoba sa depresijom je depresivno raspoložena, što ne zavisi od okolnosti. Gubi interes za sve ono što je ranije pričinjavalo zadovoljstvo, ima misli o vlastitoj bezvrijednosti, čak se mogu pratiti i samoubilačke sklonosti.

Najčešće je depresija povezana sa povećanim stresom u našem društvu. Konkurencija, teški ekonomski uslovi, neizvjesnost u budućnost - sve je to osnova za razvoj pesimističkog pogleda na život, koji daje poticaj razvoju depresije.

Ako primijetite bilo koji od njegovih simptoma, svakako se obratite ljekaru. Depresija se liječi lijekovima. Uz to, pribjegavaju i psihoterapiji koja doprinosi razvoju vještina za samoregulaciju emocionalnog stanja u vrijeme krize.

Dakle, šta znači stanje pospanosti i slabosti?

Kao što vidite, postoji nekoliko razloga koji mogu izazvati opisane simptome kod osobe. Ne samo navedene patologije, već i hronične upalne bolesti, apneja za vrijeme spavanja, poremećaji imunološkog sistema također mogu uzrokovati njihovu pojavu.

Stoga, da biste se riješili letargije i osjećaja stalnog nedostatka sna, neophodna je tačna dijagnoza. A to znači, prije svega, poziv liječniku, temeljit pregled, a tek onda - definiciju bolesti koja uzrokuje takvo stanje.

Šta učiniti ako niste bolesni, ali stalno želite da spavate?

Ako nemate ozbiljnih odstupanja u zdravlju, još uvijek morate naporno raditi. Obavezno pregledajte svoju dnevnu rutinu. Ustanite i idite u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja napravite male šetnje koje će vam omogućiti da se opustite i osigurate zdrav san.

Pregledajte svoju ishranu, nemojte se prejedati noću. Ne zaboravite da treba piti najmanje 2 litre vode dnevno, jer dehidracija dovodi i do hroničnog umora.

Obezbedite kiseonik u prostoriji u kojoj se nalazite većinu vremena.

Najmanje 10 minuta dnevno, ako vremenske prilike dozvoljavaju, ostanite na suncu. Razmišljajte pozitivno, pokušajte pronaći pozitivno u svakoj situaciji.

Poštivanje ovih jednostavnih pravila pomoći će vam da održite snagu i efikasnost, a napustiti ćete slabost i pospanost koji truju život. Budite zdravi i sretni!

Ako se osoba naspava u bilo koje doba dana i na najneočekivanijim mestima, od kancelarije do teretane, može se tvrditi da ima problem - Razlozi za ovu neprijatnu pojavu mogu biti veoma različiti: nedostatak sna, bolest, loš način života, uzimanje lijekova i još mnogo toga. U svakom slučaju, trajna pospanost se ne može tolerirati, njen izvor se mora pronaći i iskorijeniti.

Dijabetes

Mnogi liječnici preporučuju osobama koje imaju stalnu povećanu pospanost i umor da posjete endokrinologa. Problem može biti dijabetes. Inzulin služi kao dobavljač glukoze za ćelije. Ako želja za spavanjem prati osobu tokom cijelog dana, to može biti signal niske ili visoke koncentracije glukoze u tijelu.

Ne biste trebali odmah posumnjati da imate dijabetes melitus, suočeni sa stalnim osjećajem slabosti. Treba biti oprezan samo kada postoje popratni simptomi karakteristični za ovu bolest. Glavne manifestacije:

nizak pritisak;
svrab kože;
redovna vrtoglavica;
neprestana žeđ;
osjećaj suhoće u ustima;
hronična slabost.

Ovi simptomi ukazuju na potrebu hitnog odlaska kod endokrinologa. Ljekar će propisati analizu krvi na šećer, analizu urina.

Apneja

Navodeći glavne uzroke stalne pospanosti, ne može se zaboraviti apneja za vrijeme spavanja. Ovo je sindrom sa kojim se prvenstveno suočavaju starije, gojazne osobe. Ovo je kratkotrajni prestanak disanja koji se javlja tokom spavanja. Hrkanje osobe iznenada prestaje. Disanje prestaje. Zatim se ponovo čuje hrkanje. U takvim uslovima organizam ne dobija potreban odmor i stoga pokušava da nadoknadi ono što nije primio tokom dana.

Apneja u snu je simptom iznenadnog buđenja, osjećaj nedostatka kisika. Ovo se može desiti nekoliko puta tokom noći. Ujutro pacijent ima visok krvni pritisak. U takvim slučajevima treba zakazati pregled kod doktora spavanja - ovaj specijalista radi sa poremećajima spavanja.

Uzrok bolesti se utvrđuje uz pomoć posebne studije - polisomnografije. Pacijent provodi noć u bolnici, tokom spavanja je priključen na uređaj koji bilježi sve promjene u tijelu.

problemi sa pritiskom

Uobičajeni uzroci trajne pospanosti su hipertenzija ili hipotenzija. Visok krvni pritisak (hipertenziju) najčešće imaju muškarci stariji od 40 godina, gojazni ljudi, dijabetičari i vlasnici loših navika (alkohol, cigarete). Postoji i nasljedna predispozicija.

Hipertenzija se ispoljava ne samo pospanošću koja uznemirava osobu tokom dana, već i pritiskom koji raste iznad 140 u mirnom stanju. Njegovi glavni simptomi su:

ometanje;
noćna nesanica;
stalno uzbuđenje, nervoza;
crvenilo očiju;
glavobolja.

Drugi potencijalni izvor hronične pospanosti je hipotenzija. Ako je pritisak u konstantno niskom stanju, dolazi do prekida dotoka krvi u mozak, dolazi do nedostatka kisika, što dovodi do slabosti i želje za spavanjem. Simptomi kao što su letargija i slabost, glavobolja, vrtoglavica mogu ukazivati na hipotenziju. Svakako se treba obratiti terapeutu ako se pritisak stalno smanjuje.

Lijekovi

Ako osoba ima trajnu pospanost, razlozi mogu biti uzimanje određenih lijekova. Prije svega, to su (antidepresivi, antipsihotici, sredstva za smirenje). Njihovo djelovanje se može nastaviti sljedeći dan nakon primjene. Sljedeći lijekovi također mogu uzrokovati pospanost:

antihistaminici;
umirujuće;
tablete za spavanje;
lijekovi za mučninu kretanja;
lijekovi protiv bolova;
protiv prehlade.

Ako osoba koja pati od pospanosti uzima lijek koji pripada jednoj od ovih grupa, vrijedi početi s pažljivim proučavanjem uputa. Možda su prekršena pravila prijema, prekoračena je preporučena doza. Ako je među nuspojavama navedena stalna žudnja za snom, možete se obratiti svom ljekaru sa zahtjevom da lijek zamijenite drugim. Takođe, ne možete se zanositi tabletama za spavanje bez recepta, "propisujući" ih sebi.

Anemija zbog nedostatka gvožđa

Proizvodnja hemoglobina, koji obezbjeđuje opskrbu organa kisikom, poremećena je ako tijelo pati od nedostatka željeza. Ljudski mozak se u ovom slučaju "guši", što rezultira slabošću, žudnjom za snom. Koji su simptomi pospanosti koji ukazuju na anemiju:

vrtoglavica;
poremećaj ukusa;
gubitak kose;
bljedilo;
dispneja;
slabost.

Ako sumnjate da imate anemiju zbog nedostatka gvožđa, prvo bi trebalo da uradite analizu krvi. Ako rezultati pokažu smanjenje koncentracije hemoglobina, potrebno je odmah zakazati pregled kod terapeuta. Lekar će propisati i odabrati kurs vitamina. Također je vrijedno promijeniti prehranu uključivanjem nara, jabuke, šargarepe, crvenog mesa. Svi ovi proizvodi služe kao efikasna preventivna mjera.

Depresija

Da li ste zabrinuti zbog stalne pospanosti? I njegovi uzroci i trajanje takvog stanja mogu se povezati s depresijom. Ako je osoba pod stresom, tijelo može na to reagirati stalnom pospanošću. Dugotrajno stresno stanje dovodi do beskrajnih iskustava s kojima se mozak ne može nositi. Početi borbu protiv slabosti u takvoj situaciji znači identificirati problem koji je doveo do stresa i tražiti optimalno rješenje. Dobar psiholog može pomoći u tome.

Vitamini pomažu u efikasnoj borbi protiv depresije. Najbolje ih je pokupiti uz pomoć ljekara. Takođe se preporučuju česte šetnje, sport i veliki broj prijatnih emocija.

Hormonski disbalans

Ako postoji stalni umor i pospanost, razlozi mogu biti hormonski neuspjeh. Hormoni štitnjače kontroliraju veliki broj funkcija: težinu, metabolizam, vitalnost. Ako se hormoni proizvode u nedovoljnim količinama, to dovodi do kršenja metaboličkih procesa i stalne želje za odlaskom u krevet. Preporučljivo je kontaktirati endokrinologa ako imate sljedeće simptome:

oštećenje pamćenja;
suha koža;
pojava viška kilograma;
povećan umor;
lomljivi nokti.

Doktor će propisati analizu hormona štitnjače, propisati efikasan tretman.

Ako je pospanost praćena stalnom glađu, to može ukazivati na nedavnu trudnoću. Tako je tijelo buduće majke zaštićeno od prekomjernog rada i stresa. Vitamini, čest odmor, dobar san, uključujući i dnevne, redovne šetnje pomoći će u borbi protiv pospanosti.

Pun san, koji traje najmanje 8 sati, efikasan je lijek za takve pojave kao što su stalni umor i pospanost. Njihovi razlozi mogu biti prirodni. Preporučljivo je ići u krevet prije 23 sata, jer je u to vrijeme tijelo podešeno na maksimalnu proizvodnju hormona spavanja. Također je vrijedno postići uspostavljanje rasporeda spavanja, svaki dan ići u krevet i buditi se u isto vrijeme.

Svjež zrak je dokazani lijek za pospanost. Poželjno je najmanje 2-3 sata dnevno provoditi na ulici. Redovna gimnastika, ishrana bogata svim važnim elementima u tragovima i vitaminima je dobrodošla. Nemojte piti alkohol niti pušiti prije spavanja. U idealnom slučaju, trebali biste potpuno napustiti loše navike.

Govoreći o specifičnim proizvodima koji tjeraju pospanost, prije svega vrijedi spomenuti ribu. Skuša, pastrmka, sardine, tunjevina - ove namirnice su bogate omega-3 masnim kiselinama. Paradajz, grejpfrut, kivi, zelene jabuke pomažu u raspršivanju sna. Slatke paprike i šparoge su korisne.

Narodni recepti

Mnogi biljni čajevi pružaju tijelu neprocjenjivu pomoć u borbi protiv pospanosti. Napici sa pepermintom, cikorijom, limunskom travom poznati su po svojoj djelotvornosti. Deluju jačanje, deluju umirujuće na nervni sistem i daju snagu. Provjereni lijek je trava Bologda. Za čašu kipuće vode potrebno vam je oko 15 grama trave. Napitak se infundira 30 minuta. Treba ga uzimati tri puta dnevno po supenu kašiku.

Listovi dature također će pomoći u rješavanju problema sa stalnim napadima sna tokom dana. Potrebno je skuvati 20 grama u čaši kipuće vode, potopiti oko 30 minuta. "Ljek" se uzima pola sata prije obroka po pola čaše. Dovoljno je dva puta dnevno. Korisne su i inhalacije na bazi

Od limunovog soka, male količine meda (dovoljna je i kašičica) i zagrejane vode (oko 200 ml) priprema se napitak koji okrepljuje za ceo dan. Lijek se uzima odmah nakon buđenja, djeluje jednako dobro kao i kafa, za razliku od ove druge, nema nuspojava.

Mora se imati na umu da su narodni lijekovi efikasni samo kada postoji prirodna stalna pospanost. Razlozi ne bi trebali biti povezani sa bolešću.

tablete za pospanost

Moderni farmakolozi posvećuju maksimalnu pažnju pospanosti, jedno od njihovih najnovijih dostignuća je lijek Modafinil. Ovaj lijek djeluje aktivirajuće na mozak, a ne izaziva nesanicu. Ulogu eksperimentalnih subjekata u njegovom testu imali su vojnici američke vojske, koji su bili u stanju da efikasno odole snu 40 sati.

Lijek je vrijedan ne samo zbog odsustva nuspojava i ovisnosti. Takođe ima pozitivan učinak na pamćenje i inteligenciju, čini osobu otpornijom. Lekari ga često prepisuju za sledeće bolesti:

problemi s pamćenjem povezani sa godinama;
Alchajmerova bolest;
stanje nakon anestezije;
depresija.

Osim toga, aminokiseline pomažu u borbi protiv letargije i pospanosti. To su glicin, glutaminska kiselina, koji se uzimaju, zavisno od težine, 1-2 tablete dnevno.

Ostavljati bez nadzora hroničnu slabost i neprestanu želju za snom je opasno. Da li ste stalno pospani? Uzroke, simptome i liječenje će odrediti i propisati ljekar.

Pozdrav svima, ja sam Olga Ryshkova. Danas želim s vama razgovarati o pitanju zašto neki ljudi imaju osjećaj stalnog umora, slabosti i pospanosti, koji su uzroci ovog stanja i šta učiniti po tom pitanju. Osjećaj niske energije može biti simptom bolesti, a činjenica da osjećate tešku slabost, letargiju i da stalno želite da spavate može se najvjerovatnije objasniti zdravstvenim stanjem. Ovaj osjećaj može biti i kod muškarca, i kod žene, i kod djeteta. Navest ću deset medicinskih razloga koji dovode do ovog stanja.

Anemija.

Ovo je najčešći izvor naizgled neobjašnjivog lošeg zdravlja. Brzo se umorite, jer imate nizak hemoglobin, vaše tijelo nema dovoljno kiseonika. Osim umora i slabosti, anemija može biti praćena kratkim dahom, tinitusom i glavoboljom. Smanjenje hemoglobina se otkriva općim testom krvi.

Sindrom hroničnog umora.

CFS se dijagnosticira kada stanje teške slabosti traje do 6 mjeseci. Bolest se najčešće javlja kod žena u dobi od 25-45 godina. Mehanizam razvoja, nažalost, još uvijek nije jasan.

Većina stručnjaka vjeruje da je CFS virusnog porijekla - prisutnost u tijelu herpesvirusa, citomegalovirusa, Epstein-Barr, Coxsackie, hepatitisa C, retrovirusa, enterovirusa, koji se aktiviraju u pozadini imunoloških poremećaja. Istraživanja pokazuju prisustvo imunoloških poremećaja kod pacijenata sa CFS. Neophodan je sveobuhvatan pregled i redovan kontakt sa lekarom.

celijakija

Ovo je probavni poremećaj kod kojeg se razvija netolerancija na protein glutena. Gluten ili gluten nalazi se u pšenici i raži, od kojih se peče hljeb. Intolerancija na gluten ili celijakija pogađa 1% populacije. Ali zanimljivo je da 9 od 10 sa ovim poremećajem to ni ne zna. Samo teški oblici su rijetki, a većina razvija anemiju, stomatitis, dermatitis i druge patologije. Osjećaj stalnog umora i slabosti jedan je od simptoma celijakije.

Intolerancija na gluten počinje da se razvija kod dece nakon uvođenja komplementarne hrane iz žitarica sa 6-12 meseci. Ona je ta koja kasnije može uzrokovati stalni umor i pospanost kod vašeg djeteta. U krvi se smanjuju ukupni proteini, albumini, kalcij, fosfor, lipidi i kolesterol. Prebacite se na dijetu bez glutena i pratite svoj napredak.

hipotireoza.

Letargija, slabost, fizički umor, pospanost simptomi su nedovoljne aktivnosti štitne žlijezde ili hipotireoze. Provjerava se analizom na hormone štitnjače.

Apneja.

Sindrom apneje u snu - zadržavanje daha kod hrkača tokom spavanja 20-30 sekundi, možda 10-15 puta na sat. Povreda strukture sna i nedostatak kisika (hipoksija) dovodi do toga da ujutro i poslijepodne želite da spavate, vaše performanse se smanjuju, a pojavljuje se umor. Trening gornjih disajnih puteva posebnim vježbama i tehnikama disanja pomaže da se riješite hrkanja.

Dijabetes.

Opća slabost može biti znak dugotrajnog povišenog nivoa glukoze u krvi. Drugi znakovi dijabetesa su žeđ, glad, pojačano mokrenje i gubitak težine.

Infektivna mononukleoza.

Virusna bolest (obično kod adolescenata i mladih odraslih osoba) s bolnim otečenim limfnim čvorovima i osjećajem stalnog umora. To može trajati mjesecima ili godinama. Čak i nakon tretmana, povećan umor traje nekoliko mjeseci.

Sindrom nemirnih nogu.

Ovo je stanje nervnog sistema koje uzrokuje nekontrolisane pokrete nogu tokom spavanja. Kao rezultat toga, loš kvalitet sna će uzrokovati da se osjećate umorno i pospano tokom dana.

anksiozni poremećaj.

To je želja za izolacijom sa niskim samopoštovanjem, osjetljivost na negativne procjene okoline, teške slutnje, strah od neodobravanja drugih, osjećaj usamljenosti. Pogađa 1 od 20 ljudi u većoj ili manjoj mjeri. Anksioznost, anksioznost i razdražljivost praćeni su stalnim osjećajem umora.

Depresija.

Nakon 40 godina, svaka deseta osoba pati od toga na ovaj ili onaj način, a nakon 65 - tri od deset. U adolescenciji je česta kod 15-40%, a čak 12% djece i adolescenata je sklono depresiji. Depresivno raspoloženje, gubitak interesa, nedostatak energije, jak umor su glavni znakovi depresije.

„Zaspim u hodu“, „Sjedim na predavanju i spavam“, „Na poslu se borim sa spavanjem“ - takvi se izrazi mogu čuti od mnogih ljudi, ali po pravilu izazivaju više šale nego saosećanja. Pospanost je uglavnom zbog nedostatka sna noću, prekomjernog rada ili jednostavno dosade i monotonije u životu. Međutim, umor nakon odmora trebao bi proći, dosada se može otkloniti drugim metodama, a monotonija se može diverzificirati. Ali za mnoge, pospanost ne nestaje od poduzetih mjera, osoba spava dovoljno noću, ali danju, neprestano zadržavajući zijevanje, gleda tamo gdje bi bilo „zgodnije da se ugnijezdi“.

Osećaj kada osećate neodoljivu želju za spavanjem, ali ne postoji takva mogućnost, iskreno, odvratna, sposobna da izazove agresiju prema onima koji vas u tome sprečavaju, ili uopšte prema celom svetu oko vas. Osim toga, problemi ne nastaju uvijek samo tokom dana. Imperativne (neodoljive) epizode tokom dana stvaraju iste opsesivne misli: "Doći ću - i odmah idem na spavanje." Ne uspijevaju svi, neodoljiva želja može nestati nakon kratkog 10-minutnog sna, česta buđenja usred noći ne daju odmora, često dolaze noćne more. Sutra će sve početi ispočetka...

Problem može postati predmet šale

Uz rijetke izuzetke, gledajući iz dana u dan tromu i apatičnu osobu, koja nastoji da stalno „gricka“, neko ozbiljno misli da nije zdrav. Kolege se naviknu na to, doživljavaju kao ravnodušnost i ravnodušnost i smatraju ove manifestacije više karakternom crtom nego patološkim stanjem. Ponekad stalna pospanost i apatija generalno postanu predmet šala i svih vrsta "šala".

Medicina "razmišlja" drugačije. Prekomjerno trajanje sna ona naziva hipersomnijom. a njegove varijante nazivaju se u zavisnosti od poremećaja, jer stalna pospanost tokom dana ne znači uvek i dobar noćni odmor, čak i ako je dosta vremena provedeno u krevetu.

Sa stajališta stručnjaka, takvo stanje zahtijeva istraživanje, jer dnevna pospanost koja se javlja kod osobe koja se čini da je noću dovoljno spavala može biti simptom patološkog stanja koje obični ljudi ne doživljavaju kao bolest. I kako se može smatrati takvo ponašanje ako se osoba ne žali, kaže da ga ništa ne boli, dobro spava i, u principu, zdrav je - samo iz nekog razloga stalno želi da spava.

Autsajderi ovdje, naravno, vjerojatno neće pomoći, morate se udubiti u sebe i pokušati pronaći uzrok i, eventualno, kontaktirati stručnjaka.

Nije teško otkriti znakove pospanosti kod sebe, oni su prilično "rječiti":

Umor, letargija, gubitak snage i stalno opsesivno zijevanje - ovi znaci lošeg zdravlja, kada ništa ne boli, sprječavaju vas da se bezglavo bacite na posao;
Svest je pomalo otupljena, okolni događaji ne uzbuđuju posebno;
Sluzokože postaju suhe;
Opada osjetljivost perifernih analizatora;
Broj otkucaja srca je smanjen.

Ne treba zaboraviti da norma spavanja - 8 sati, nije pogodna za sve starosne kategorije. Kod djeteta do šest mjeseci, stalni san se smatra normalnim stanjem. Međutim, kako raste i jača, prioriteti se mijenjaju, želi se više igrati i istraživati svijet, pa je dnevnog vremena za spavanje sve manje. Kod starijih osoba, naprotiv, što je starija osoba, to više ne treba ići daleko od sofe.

Još uvek se može popraviti

Savremeni ritam života predisponira neuropsihičkim preopterećenjima, koja u većoj mjeri od fizičkih mogu dovesti do poremećaja sna. Privremeni umor, iako se manifestuje pospanošću (isto privremeni), ali brzo prolazi kada se tijelo odmori, a onda se san vraća. M Može se reći da su u mnogim slučajevima ljudi sami krivi za preopterećenje svog tijela.

Kada dnevna pospanost ne izaziva zabrinutost za zdravlje? Razlozi mogu biti različiti, ali, po pravilu, to su prolazni problemi lične prirode, periodični "radni rad" na poslu, prehlada ili rijetki boravak na svježem zraku. Evo nekoliko primjera u kojima se želja za organiziranjem „časa za tišinu“ ne smatra simptomom ozbiljne bolesti:

Nedostatak noćnog sna zbog banalnih razloga: ličnih iskustava, stresa, brige o novorođenčetu, sesije sa studentima, godišnjeg izvještaja, odnosno okolnosti kojima se čovjek posvećuje puno vremena i energije nauštrb odmora.
Hronični umor, o kojima govori i sam pacijent, podrazumijevajući stalni rad (mentalni i fizički), beskrajne kućne poslove, nedostatak vremena za hobije, sport, aktivnosti na otvorenom i zabavu. Jednom riječju, čovjek je uvučen u rutinu, propustio je trenutak kada se tijelo oporavilo za par dana, uz hronični umor, kada je sve otišlo daleko, možda će osim odmora i dugotrajno liječenje biti potreban.
Umor se brže osjeća s nedostatkom kisika u tijelu, Zašto mozak počinje da gladuje ( hipoksija). To se događa ako osoba dugo radi u neprozračenim prostorima, u slobodno vrijeme ima malo svježeg zraka. Šta ako i on puši?
Nedostatak sunčeve svjetlosti. Nije tajna da oblačno vrijeme, monotono lupkanje kišnih kapi po staklu, šuštanje lišća izvan prozora uvelike doprinose dnevnoj pospanosti s kojom se teško nositi.
Letargija, gubitak snage i potreba za dužim snom javlja se kada su "njive stisnute, gajevi goli", a sama priroda samo što nije utonula u dug san - kasna jesen, zima(rano pada mrak, sunce izlazi kasno).
Posle obilnog ručka postoji želja da se sagne glava pred nečim mekim i hladnim. To je sva krv koja cirkulira kroz naše žile - teži probavnim organima - posla je puno, a u to vrijeme manje krvi dotječe do mozga, a uz to i kisika. Tako se ispostavilo da kada je želudac pun, mozak gladuje. Srećom, ovo ne traje dugo, pa popodnevno spavanje brzo prođe.
Umor i pospanost tokom dana mogu se pojaviti kao zaštitna reakcija organizma sa psihoemocionalnim stresom, stresom, produženim uzbuđenjem.
Uzimanje lijekova prije svega, slične simptome mogu uzrokovati sredstva za smirenje, antidepresivi, antipsihotici, hipnotici, određeni antihistaminici koji imaju ili direktno djelovanje ili nuspojave letargije i pospanosti.
blage prehlade, koji se u većini slučajeva nosi na nogama, bez bolovanja i lečenja (organizam se sam nosi), manifestuje se brzim zamorom, pa se tokom radnog dana slabo zaspi.

Trudnoća samo po sebi, naravno, stanje je fiziološko, ali se ne mogu zanemariti promene koje se dešavaju u telu žene, pre svega u odnosu na odnos hormona, koji su praćeni poremećajem sna (teško je zaspati noću i tokom dana nije uvek moguće).
Hipotermija- smanjenje tjelesne temperature kao posljedica hipotermije. Od pamtivijeka ljudi znaju da je, u nepovoljnim uvjetima (mećava, mraz), glavna stvar ne podleći iskušenju odmora i spavanja, a od umora na hladnoći ima tendenciju da spava nevjerovatno: često postoji osećaj topline, čoveku se počinje činiti da je na dobrom mestu.grejana soba i topao krevet. Ovo je veoma opasan simptom.

Međutim, postoje stanja koja se često uključuju u pojam "sindroma". Kako ih percipirati? Da bi se potvrdilo prisustvo takve bolesti, potrebno je ne samo proći neke testove i otići na neki moderan pregled. Čovjek prije svega mora sam identificirati svoje probleme i iznijeti konkretne pritužbe, ali, nažalost, ljudi se u većini slučajeva smatraju zdravim, a doktori, iskreno govoreći, često odbacuju „beznačajne tvrdnje“ pacijenata na njihovo zdravlje.

Bolest ili normalno?

Letargija, pospanost, umor tokom dana mogu dati razna patološka stanja, čak i ako ih takvima ne smatramo:

Apatija i letargija, kao i želja za spavanjem u pogrešno vrijeme za to, javlja se kada neurotični poremećaji i depresivna stanja, koji su u nadležnosti psihoterapeuta, bolje je da se amateri ne mešaju u tako suptilne stvari.
Slabost i pospanost, razdražljivost i slabost, gubitak snage i smanjena radna sposobnost, često osobe koje pate od apneja u snu(problemi sa disanjem tokom spavanja).
Gubitak energije, letargija, slabost i pospanost su simptomi , što u današnje vrijeme često ponavljaju i liječnici i pacijenti, ali malo ljudi je to viđalo kao dijagnozu.
Često, letargiju i želju za spavanjem tokom dana primjećuju pacijenti čija ambulantna kartica sadrži takvu "polu-dijagnozu" kao što je ili , ili kako god se drugo zove takvo stanje.
Želim da ostanem duže u krevetu, spavam noću i danju za ljude koji su nedavno imali infekcija - akutna ili u hroničnom obliku. Imuni sistem, pokušavajući da obnovi svoju odbranu, zahtijeva odmor od drugih sistema. Tokom spavanja, tijelo pregleda stanje unutrašnjih organa nakon bolesti (kakva je šteta od toga?), kako bi se sve ispravilo ako je moguće.
Održava vas budnim noću i čini vas pospanim tokom dana "sindrom nemirnih nogu". Kod takvih pacijenata liječnici ne pronalaze nikakvu specifičnu patologiju, a noćni odmor postaje veliki problem.
Fibromijalgija. Iz kojih razloga i okolnosti nastaje ova bolest, nauci se sa sigurnošću ne zna, jer osim nesnosnih bolova u cijelom tijelu, remećenja mira i sna, ljekari kod oboljelog ne nalaze nikakvu patologiju.
Alkoholizam, narkomanija i druge zloupotrebe u statusu "bivšeg" - kod takvih pacijenata je san često poremećen zauvek, a da ne govorimo o stanjima nakon povlačenja i "povlačenja".

Već duga lista uzroka dnevne pospanosti koja se javlja kod osoba koje se smatraju praktično zdravim i radno sposobnim mogla bi se nastaviti, što ćemo i učiniti u sljedećem dijelu, označavajući kao uzroke službeno priznata patološka stanja.

Uzrok poremećaja spavanja ili somnoloških sindroma

Funkcije i zadaci spavanja programirani su ljudskom prirodom i sastoje se u obnavljanju snage tijela potrošene u procesu dnevnih aktivnosti. U pravilu, aktivan život traje 2/3 dana, za spavanje je predviđeno oko 8 sati. Zdravo tijelo, u kojem je sve sigurno i mirno, sistemi za održavanje života rade normalno, ovo vrijeme je više nego dovoljno - čovjek se budi budan i odmoran, odlazi na posao da bi se uveče vratio u topli mekani krevet.

U međuvremenu, poredak koji je uspostavljen od rođenja života na Zemlji mogu da unište problemi koji su na prvi pogled nevidljivi, koji ne dozvoljavaju čoveku da spava noću, a danju ga teraju da zaspi u pokretu:

(nesanica) noću vrlo brzo formira znakove koji ukazuju na to da osoba ne radi dobro: nervoza, umor, oštećenje pamćenja i pažnje, depresija, gubitak interesa za život i, naravno, letargija i stalna pospanost tokom dana.
Sindrom uspavane ljepotice (Kleine-Levin) razlog za koji je još uvek nejasan. Gotovo nitko ovaj sindrom ne smatra bolešću, jer se u intervalima između napadaja pacijenti ni po čemu ne razlikuju od drugih ljudi i ne liče na pacijente. Ovu patologiju karakteriziraju periodične (u intervalima od 3 mjeseca do šest mjeseci) epizode produženog sna (u prosjeku 2/3 dana, iako može biti dan ili dva, pa i duže). Najzanimljivije je da se ljudi bude da bi otišli u toalet i jeli. Osim produženog sna tokom egzacerbacija, pacijenti primjećuju i druge neobičnosti: jedu puno bez kontrole ovog procesa, neki (muškarci) pokazuju hiperseksualnost, postaju agresivni prema drugima ako pokušaju zaustaviti proždrljivost ili hibernaciju.
Idiopatska hipersomnija. Ova bolest može proganjati ljude do 30 godina, pa se često pogrešno smatra zdravim snom mladih. Karakterizira je pospanost tokom dana, koja se javlja čak i u situacijama koje zahtijevaju veliku aktivnost (na primjer, učenje). Bez gledanja na dug i pun noćni odmor, buđenje je teško, loše raspoloženje i ljutnja ne napuštaju osobu koja je "tako rano ustala" dugo.
Narkolepsija- prilično težak poremećaj sna koji je teško liječiti. Gotovo je nemoguće zauvijek se riješiti pospanosti, s takvom patologijom, nakon što je provedeno simptomatsko liječenje, ona će se ponovo oglasiti. Sigurno da većina ljudi nije ni čula za termin poput narkolepsije, ali takav poremećaj stručnjaci za spavanje smatraju jednom od najgorih varijanti hipersomnije. Stvar je u tome da često ne daje odmora ni tokom dana, izazivajući neodoljivu želju da se zaspi baš na radnom mestu, bilo noću, stvarajući prepreke za nesmetani san (neobjašnjiva anksioznost, halucinacije pri uspavljivanju koje se bude, plaše, pružaju loše raspoloženje i slom tokom narednog dana).
Picwick sindrom(stručnjaci to nazivaju i sindromom gojazne hipoventilacije). Opis Picwickovog sindroma, začudo, pripada poznatom engleskom piscu Charlesu Dickensu ("Posmrtne bilješke Pickwick kluba"). Neki autori tvrde da je sindrom koji je opisao Ch. Dickens postao osnivač nove nauke - somnologije. Dakle, nemajući nikakve veze s medicinom, pisac je nesvjesno doprinio njenom razvoju. Pickwickian sindrom se pretežno uočava kod ljudi koji imaju impresivnu težinu (gojaznost 4. stepena), što stvara veliki pritisak na srce, pritiska na dijafragmu, otežava disanje, što rezultira zgrušavanjem krvi ( policitemija) i hipoksija. Pacijenti s Pickwickovim sindromom, u pravilu, već pate od apneje u snu, njihov odmor izgleda kao niz epizoda zaustavljanja i obnavljanja respiratorne aktivnosti (izgladnjeli mozak, kada postane potpuno nepodnošljiv, tjera vas da dišete, prekidajući san). Naravno, tokom dana - umor, slabost i opsesivna želja za spavanjem. Inače, Pickwickov sindrom se ponekad uočava kod pacijenata sa manje od četvrtog stepena gojaznosti. Poreklo ove bolesti nije razjašnjeno, možda genetski faktor igra ulogu u njenom razvoju, ali činjenica da svakakve ekstremne situacije za organizam (kraniocerebralne traume, stres, trudnoća, porođaj) mogu postati podsticaj za spavanje. poremećaj je već, generalno, dokazan.

Tajanstvena bolest, koja također dolazi od poremećaja spavanja - histerične letargije(letargija) nije ništa drugo do zaštitna reakcija organizma kao odgovor na jak šok, stres. Naravno, za pospanost, letargiju, sporost možete uzeti blagi tok misteriozne bolesti, koja se manifestuje periodičnim i kratkotrajnim napadima koji vas mogu uhvatiti bilo gdje u toku dana. Letargični san, koji usporava sve fiziološke procese i traje decenijama, svakako ne odgovara kategoriji koju opisujemo (pospanost po danu).

Da li je pospanost znak ozbiljne bolesti?

Takav problem kao što je stalna pospanost prati mnoga patološka stanja, pa ga nema potrebe odgađati za kasnije, možda će se to pokazati kao simptom koji će pomoći u pronalaženju pravog uzroka bolesti, odnosno određene bolesti. Pritužbe na slabost i pospanost, gubitak snage i loše raspoloženje mogu dati razlog za sumnju:

- smanjenje sadržaja, što povlači za sobom pad nivoa hemoglobina - proteina koji isporučuje kiseonik ćelijama radi disanja. Nedostatak kiseonika dovodi do hipoksije (gladovanja kiseonikom), što se manifestuje gore navedenim simptomima. Ishrana, svež vazduh i suplementi gvožđa pomažu da se rešite ove vrste pospanosti.
, , neki oblici - općenito, stanja u kojima stanice ne primaju količinu kisika potrebnu za puno funkcioniranje (u suštini, eritrociti ga iz nekog razloga ne mogu nositi do odredišta).
ispod normalnih vrednosti(obično se za normu uzima krvni pritisak - 120/80 mm Hg). Sporo protok krvi kroz proširene žile također ne doprinosi obogaćivanju tkiva kisikom i hranjivim tvarima. Posebno u takvim okolnostima mozak pati. Pacijenti sa niskim krvnim pritiskom često imaju vrtoglavicu, ne podnose atrakcije kao što su ljuljaške i vrtuljke, mučnina su od kretanja u autu. Krvni tlak kod hipotenzivnih osoba opada nakon intelektualnog, fizičkog i psiho-emocionalnog prenaprezanja, uz intoksikaciju, nedostatak vitamina u tijelu. Često hipotenzija prati nedostatak gvožđa i druge anemije, ali su joj ljudi koji pate od nje najskloniji. (VSD hipotoničnog tipa).
bolesti štitne žlijezde sa smanjenjem njegovih funkcionalnih sposobnosti ( hipotireoza). Insuficijencija funkcije štitne žlijezde prirodno dovodi do pada nivoa tireostimulirajućih hormona, što daje prilično raznoliku kliničku sliku, uključujući: brzi zamor i nakon manjeg fizičkog napora, oštećenje pamćenja, rastresenost, letargiju, usporenost, pospanost, zimicu , bradikardija ili tahikardija, hipotenzija ili arterijska hipertenzija, anemija, oštećenje probavnog sistema, ginekološki problemi i još mnogo toga. Općenito, nedostatak hormona štitnjače čini ove ljude prilično bolesnim, tako da teško možete očekivati da će biti vrlo aktivni u životu, oni se po pravilu uvijek žale na slom i stalnu želju za spavanjem.
Patologija vratne kičme samoglasnik (, hernija), što dovodi do hranjenja mozga.
Razno lezije hipotalamusa, jer sadrži zone koje učestvuju u regulisanju ritmova spavanja i budnosti;
respiratorna insuficijencija sa(smanjenje nivoa kiseonika u krvi) i hiperkapnija(zasićenost krvi ugljičnim dioksidom) direktan je put do hipoksije i, shodno tome, njezinih manifestacija.

Kada je razlog već poznat

Kronični bolesnici, u većini slučajeva, dobro su svjesni svoje patologije i znaju zašto se simptomi periodično javljaju ili stalno prate simptome koji se ne pripisuju direktnim znakovima određene bolesti:

, što remeti mnoge procese u organizmu: pate respiratorni sistem, bubrezi, mozak, kao rezultat - nedostatak kiseonika i hipoksija tkiva.
Bolesti ekskretornog sistema(nefritis, hronična bubrežna insuficijencija) stvaraju uslove za nakupljanje u krvi supstanci koje su toksične za mozak;
Hronični bolesti gastrointestinalnog trakta, dehidracija zbog akutnih probavnih poremećaja (povraćanje, proljev), karakterističnih za patologiju gastrointestinalnog trakta;
Hronične infekcije(virusne, bakterijske, gljivične) lokalizirane u različitim organima i neuroinfekcije koje zahvaćaju moždano tkivo.
. Glukoza je izvor energije za tijelo, ali bez inzulina neće ući u ćelije (hiperglikemija). Neće ga dobiti u pravoj količini i normalnom proizvodnjom inzulina, ali niskim unosom šećera (hipoglikemija). I visok i nizak nivo glukoze za tijelo prijeti izgladnjivanjem, a samim tim i lošim zdravljem, gubitkom snage i željom da spavate duže od predviđenog vremena.
Reumatizam ako se glukokortikoidi koriste za njegovo liječenje, oni smanjuju aktivnost nadbubrežnih žlijezda, koje prestaju pružati pacijentu visoku vitalnu aktivnost.
Stanje nakon epileptičnog napadaja epilepsija) pacijent obično zaspi, budi se, primjećuje letargiju, slabost, gubitak snage, ali se apsolutno ne sjeća šta mu se dogodilo.
Intoxication. Omamljenje svijesti, gubitak snage, slabost i pospanost često su među simptomima egzogene (trovanje hranom, trovanje otrovnim tvarima i najčešće alkoholom i njegovim surogatima) i endogene (ciroza jetre, akutno zatajenje bubrega i jetre) intoksikacije.

Svaki patološki proces lokaliziran u mozgu, takođe može dovesti do izgladnjivanja kiseonika u njegovim tkivima, a samim tim i do želje za spavanjem tokom dana (zbog čega kažu da takvi pacijenti često brkaju dan i noć). Otežan protok krvi u GM, dovođenje u stanje hipoksije, bolesti kao što su krvni sudovi glave, hidrocefalus, traumatske ozljede mozga, discirkulacija, tumor na mozgu i mnoge druge bolesti, koje su uz svoje simptome već opisane na našoj web stranici .

Pospanost kod djeteta

Međutim, mnoga od gore navedenih stanja mogu uzrokovati slabost i pospanost kod djeteta ne možete porediti novorođenčad, dojenčad do godinu dana i stariju djecu.

Gotovo 24 sata hibernacija (sa pauzama samo za hranjenje) kod beba do godinu dana je sreća za roditelje, ako je beba zdrava. Tokom sna dobija snagu za rast, formira punopravni mozak i druge sisteme koji još nisu završili svoj razvoj do trenutka rođenja.

Nakon šest mjeseci, trajanje sna kod dojenčeta se smanjuje na 15-16 sati, beba počinje biti zainteresirana za događaje koji se dešavaju oko njega, pokazuje želju za igrom, pa će se dnevna potreba za odmorom smanjivati svaki mjesec, dostižući 11-13 sati godišnje.

Abnormalna pospanost kod malog djeteta može se smatrati ako postoje znakovi bolesti:

Rijetka stolica bilo da je duže odsustvo;
Suhe pelene ili pelene dugo vremena (dijete je prestalo mokriti);
Letargija i želja za spavanjem nakon modrice na glavi;
Blijeda (ili čak cijanotična) koža;
Vrućica;
Gubitak interesa za glasove voljenih, nedostatak reakcije na naklonost i milovanje;
Produžena nevoljnost da jedu.

Pojava jednog od navedenih simptoma trebala bi upozoriti roditelje i natjerati ih da bez oklijevanja pozovu hitnu pomoć – sigurno se djetetu dogodila katastrofa.

Kod starijeg djeteta pospanost je neprirodna ako noću normalno spava i ništa se, kao što se čini na prvi pogled, ne razboli. U međuvremenu, dječji organizam bolje osjeća uticaj nevidljivih štetnih faktora i reaguje u skladu sa tim. Slabost i pospanost, gubitak aktivnosti, ravnodušnost, gubitak snage, zajedno sa "bolestima odraslih" mogu uzrokovati:

Infestacije crvima;
Traumatska ozljeda mozga (), o kojoj je dijete radije šutjelo;
trovanja;
Asteno-neurotski sindrom;
Patologija krvnog sistema (anemija - deficitarna i hemolitička, neki oblici leukemije);
Bolesti probavnih, respiratornih, cirkulatornih organa, patologije endokrinog sistema, koje se javljaju latentno, bez jasnih kliničkih manifestacija;
Nedostatak elemenata u tragovima (posebno željeza) i vitamina u hrani;
Stalni i produženi boravak u neprovetrenim prostorijama (hipoksija tkiva).

Svako smanjenje dnevne aktivnosti, letargija i pospanost kod djece su znakovi lošeg zdravlja,što bi odrasli trebali uočiti i postati razlogom za odlazak ljekaru, pogotovo ako dijete u ranom djetinjstvu još ne može pravilno formulirati svoje tegobe. Možda ćete morati samo obogatiti prehranu vitaminima, provoditi više vremena na svježem zraku ili "otrovati" gliste. Ali je li ipak bolje biti siguran nego previdjeti?

Tretman pospanosti

Liječenje pospanosti? Može biti, i jeste, ali u svakom konkretnom slučaju - zasebno, općenito, ovo liječenje bolesti koja uzrokuje da se osoba bori sa spavanjem tokom dana.

S obzirom na dugu listu uzroka dnevne pospanosti, ne postoji jedinstveni recept kako da se riješite dnevne pospanosti. Možda čovjek treba samo češće otvarati prozore kako bi ušao na svjež zrak ili u večernjim satima prošetao ulicom i provodio vikende u prirodi. Možda je vrijeme da preispitate svoj stav prema alkoholu i pušenju.

Moguće je da će biti potrebno pojednostaviti režim rada i odmora, preći na zdravu prehranu, uzimati vitamine ili provoditi feroterapiju. I, konačno, položiti testove i podvrgnuti pregledu.

U svakom slučaju, ne morate se previše oslanjati na lijekove, ali je u ljudskoj prirodi da traži najlakše i najkraće načine za rješavanje svih problema. Tako je i sa dnevnom pospanošću, jer bolje je nabaviti neki lijek, uzeti ga kad vam se oči počnu slijepiti i sve će proći. Međutim, evo nekoliko primjera:

Recimo da je pospanost uzrokovana niskim krvnim pritiskom (), odnosno, osoba tačno zna razlog svog stalnog uspavljivanja. Takvi ljudi, nesumnjivo, više od drugih mogu sebi priuštiti da vole kafu ili jak čaj, što, općenito, hipotenzivni ljudi vole. Popio sam kafu - bilo je veselja i želje za radom, ali glavno je ne pretjerati. Čak i kod pacijenata sa niskim krvnim pritiskom, prevelike doze ovih napitaka i uzimanje uveče možda neće dati baš dobar efekat. Osim toga, osobe koje pate od hipotenzije mogu se obratiti biljnim farmaceutskim proizvodima. To su tinkture eleuterokoka, mamca, ginsenga. Povećavaju pritisak i performanse, daju nalet vitalnosti i ublažavaju dnevnu pospanost.
Još jedan uobičajeni uzrok pospanosti je slab. U tom slučaju, možemo vam savjetovati da kupite samo vitaminski kompleks u ljekarni, a željezo, ako se pokaže da zaista postoji anemija deficijencije gvožđa, lekar će prepisati. Ali prvo ćete morati da se podvrgnete pregledu i utvrdite konkretan uzrok smanjenja nivoa hemoglobina.
Ili, recimo, hipoksija. Kojoj osobi se može prepisati liječenje ako je njenom tijelu potreban lijek koji se zove "kiseonik"? Naravno, dešava se da su profesionalna aktivnost i dokolica nekako strukturirani tako da čovjek nema puno svježeg zraka i danima ga obuzima pospanost. Jedini savjet je da sami vodite računa o ishrani svog mozga. U vezi s hipoksijom, ne može se zanemariti tako loša navika kao što je pušenje. I šta se može preporučiti u ovom slučaju? Naravno - prestanite pušiti, spavajte danju, sigurno će biti manje.

Teško je dati jedan recept koji zadovoljava sve za borbu protiv dnevne pospanosti za osobe sa potpuno drugačijim problemima: bolesti štitne žlijezde, kardiovaskularne bolesti, respiratorne ili probavne bolesti. Također neće biti moguće propisati isti tretman za one koji pate od depresija, apneja u snu ili sindrom hroničnog umora. Svako ima svoje probleme, a samim tim i svoju terapiju, tako da ne možete bez pregleda i lekara.

Video: pospanost - stručno mišljenje

Pozdrav dragi čitaoci. Problem stalne pospanosti poznat je, vjerovatno, svima. Neki imaju tendenciju da spavaju tek nakon obilnog ručka, dok drugi zaspu odmah usred radnog dana. Naravno, svaki organizam je individualan, pa će uzroci trajne ili privremene pospanosti kod svakog biti različiti. U osnovi, problem pospanosti pripisuje se bilo kojim vremenskim prilikama, a ovo ili ono vrijeme utiče na svaku osobu na svoj način. Neko zaspi od strašne ljetne vrućine, a nekome je hladnoća glavni razlog za spavanje. Kao što znate, tokom spavanja tjelesna temperatura značajno raste, što znači da se uz pomoć sna naše tijelo pokušava zagrijati. Ali to su samo vanjski faktori koji utiču na naše stanje, tako da ne treba sve grijehe otpisivati samo na vremenske prilike. Uostalom, uzrok takvog problema ne leži uvijek na površini.

Osim toga, problem stalne pospanosti može se pojaviti zbog bilo kakvih abnormalnosti u tijelu.

A to, zauzvrat, može govoriti o ozbiljnim bolestima koje se kriju pod tako bezopasnim simptomom.

Razlog može biti bilo koji, ali to ne znači da morate zatvarati oči pred problemom pospanosti.

Naravno, ako je ovo privremena pojava koja se ponavlja ovisno o godišnjem dobu, onda nema razloga za brigu.

Ali ako je simptom nastao sasvim neočekivano i trajan je, onda je bolje potražiti pomoć od stručnjaka.

U svakom slučaju, morate osluškivati svoje tijelo, jer na taj način ono pokušava signalizirati bilo kakve kvarove u radu nekog od svojih sistema.

17 razloga zašto stalno želite da spavate

Postoji dosta razloga za takvu manifestaciju, ali većina njih ipak ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Stoga je potrebno istaknuti uobičajene uzroke ovakvog problema.

S nekima ćemo se sami nositi, ali postoje slučajevi u kojima jednostavno ne možemo bez pomoći stručnjaka.

Dva su glavna uzroka pospanosti:

fiziološki.
Patološki.

Fiziološka pospanost se manifestuje, najčešće, nakon prekomernog rada, a može biti i fizička i psihička.

A ponekad i jedno i drugo savlada čovjeka, i on jednostavno padne čak i na samom početku dana.

U ovom stanju, sve svakodnevne obaveze i ciljevi osobe su otupljeni na pozadini velike želje da samo legne i odrijema.

Naravno, performanse su svedene na minimum, jer tijelo nema više snage.

Poznato je da se u snu ljudsko tijelo obnavlja, pa za vrijeme bolesti možemo spavati barem danima. Tako će sva energija biti usmjerena samo na borbu protiv bolesti.

Dakle, nakon napornog radnog dana, potreban nam je samo odmor kako bi tijelo imalo vremena da se oporavi do jutra.

Neki ljudi, u nastojanju da imaju vremena da poprave sve slučajeve, ili da zarade više novca, možda ne spavaju noću i rade ono što nisu imali vremena da rade tokom dana.

Istovremeno, osoba se osjeća prilično veselo, posebno kada je šoljica kafe pri ruci.

Ali ovo stanje je varljivo i nakon nekoliko takvih noći jednostavno ćete pasti u dugu hibernaciju, što će uništiti sve vaše planove za blisku budućnost.

Faktori koji izazivaju pojavu fiziološke pospanosti

Pospanost nakon jela

Vjerovatno je, barem jednom u životu, pobijedila svakoga. Štaviše, obično se javlja nakon obilne večere.

Činjenica je da naš stomak prima prilično veliku količinu hrane nakon spavanja, jer obično ne jedemo mnogo za doručak.

Dakle, probavni organi počinju da rade pojačano, pa stoga većina krvi teče u ovaj sistem.

Dakle, mozak dobija nedovoljnu količinu kiseonika, što znači da će san biti njegova prirodna reakcija.

Stalni nedostatak sna

Naravno, može nam se činiti da smo već navikli da spavamo 5 sati i da je sve u redu. I navodno ne primjećujemo umor koji nas stalno prati.

Ali prije ili kasnije, san će nas i dalje zavladati, a mi i dalje moramo dovoljno spavati. Čak i ako vam se čini da takav način života nije tako loš, ne biste trebali misliti da to ni na koji način neće utjecati na vaše zdravlje.

Stres

Obično je praćeno nedostatkom apetita i nesanicom, zbog čega gubimo glavni izvor energije, osim toga, tijelo nema vremena za oporavak.

Uz sve to, nanosi se značajna šteta našem nervnom sistemu, koji se takođe mora obnoviti barem u snu.

Ovo stanje može trajati od nekoliko dana do sedmice, nakon čega će tijelo samo dati signal da mu je potreban odmor.

Trudnoća

Prvih mjeseci jedan od karakterističnih simptoma je upravo pospanost, na koju malo tko obraća pažnju, jer, vjerovatno, svi pate od stalnog nedostatka sna.

U posljednjem tromjesečju hormoni usporavaju procese u mozgu, zbog čega je žena stalno u pospanom stanju.

Greška dnevnog režima

U osnovi, ovaj problem pogađa ljude koji rade kod kuće, jer nemaju jasan okvir za radni dan.

Zbog čega mogu da rade do kasno u noć, a ponekad i cijelu noć, kao rezultat toga, dešava se da osoba spava danju, a radi noću.

Ovo u početku može izgledati zgodno, ali kasnije se mala slabost može razviti u kvar nekih tjelesnih sistema.

Nuspojave određenih lijekova

Ako se uz početak uzimanja bilo kojeg lijeka pojavi simptom u obliku pospanosti, odmah pročitajte upute za lijek.

Ako pospanost umanjuje vaš učinak, najbolje je zamoliti svog liječnika da promijeni propisani lijek na drugi.

Nedovoljna sunčeva svjetlost ili hladnoća

Obično nam je u zimskom periodu teže da se probudimo ujutro, a spavamo mnogo ranije. To je zbog činjenice da mrak počinje prilično rano, a jutro zbog oblačnog vremena izgleda mračno.

Uzroci patološke pospanosti

Ako barem otprilike znate šta bi moglo uzrokovati stalni nedostatak sna, onda, općenito, nema razloga za brigu. Na kraju krajeva, uvijek možete ispraviti situaciju tako što ćete organizirati svoju dnevnu rutinu.

Ali ako se pospanost pojavila sama od sebe, a ne vidite nikakve preduvjete, onda to može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme koji se više ne pojavljuju.

Ljudi često brkaju patološki i fiziološki umor, a to se događa zbog neozbiljnog stava prema vlastitom zdravlju.

Ponekad jednostavno ne želimo da primijetimo neki manji zdravstveni problem dok se ne pojave ozbiljniji simptomi.

Ako se svaki dan dovoljno naspavate, ali već popodne opet imate želju da legnete da odrijemate, onda najvjerovatnije na taj način tijelo pokušava reći da je došlo do nekih kvarova u njegovom radu.

Dakle, naše tijelo pokušava povratiti svoju snagu, jer osim ovoga nema drugih načina. Postoje podmukle bolesti koje se ne manifestiraju u ranim fazama, a ako se pojave, mi te simptome jednostavno ne primjećujemo. Tako tijelo pokušava da se izbori samo, znajući da mu u ovoj fazi niko neće pomoći.

Svaka od bolesti je opasna po život, pa je najbolje da je shvatite ozbiljno. Vidite kako obična pospanost može govoriti o tako strašnim bolestima.

Zašto uvek želiš da spavaš. Šta učiniti u slučaju letargije

Ovisno o uzroku pospanosti, možete pokušati sami da se riješite ovog simptoma.

Naravno, ako je razlog stalne želje za spavanjem bilo koja bolest, tada vam jednostavne metode rješavanja spavanja vjerojatno neće pomoći.

Kako se nositi sa stalnom pospanošću?

Ovdje svakako trebate posjetiti ljekara koji može utvrditi bolest. Tako će Vam biti propisan tretman za određenu bolest, a samim tim i pospanost, koja je njen simptom.

Ali ako ste sigurni da je vaša pospanost i letargija nastala samo zbog nedostatka sna ili stresa, onda ćete se morati sami nositi s tim.

Stoga će vam u pomoć priskočiti savjeti koji će vam pomoći da zaustavite stalnu želju za spavanjem:

✔ Pijte puno vode, jer je prilično čest uzrok pospanosti upravo dehidracija.

✔ Ostavite sve i istrčite napolje da se sunčate. Tako možete napuniti baterije, a malo je vjerovatno da će vam svjetlo pomoći da zaspite.

✔ Fizičke vežbe će takođe pomoći da se izborimo sa pospanošću, jer tokom njihovog izvođenja raste krvni pritisak, što znači da nećemo moći da spavamo. Možete se malo zagrijati direktno na radnom mjestu.

✔ Razgovarajte više o temama koje vam mogu privući pažnju. Slušajte muziku koja će vas natjerati da lupkate nogom u ritmu. Glavna stvar je da ne slušate klasiku ili melanholičnu muziku, inače ćete spavati kao beba za svojim stolom, odnosno na njemu.

✔ Jedite umjereno, jer upravo tokom prejedanja skloni smo spavanju. Tijelo se ne može nositi s takvom količinom hrane, pa su sve njegove snage usmjerene na probavu, a mozak u ovom trenutku postupno tone u san.

✔ Miris mente i citrusa sigurno će vas držati budnim, pa možete kupiti nekoliko bočica eteričnih ulja ovih biljaka.

✔ Jedite više orašastih plodova, jer su oni glavni izvor energije, osim toga, takva grickalica definitivno neće ometati mozak.

✔ Masirajte ušne resice ili istegnite prste. Čak i takve jednostavne vježbe pomoći će vam da se nosite s neugodnim dnevnim snom.

✔ Počnite da se šalite na poslu na pauzi za ručak. Kolege će svakako cijeniti vaš humor, a smijeh će vam pomoći da zaboravite da ste maloprije stvarno zaspali.

Pa, ako je vaš san mnogo jači od svih ovih metoda, a već ste umorni od borbe, šta onda ostaje da se uradi, kako ne podleći svom neprijatelju? Odspavajte 15 minuta i nakon toga ćete se sigurno osjećati bolje.

Pospanost ne ukazuje uvijek na umor ili nedostatak sna, pa nemojte zanemariti takav simptom.

Pogotovo ako ne postoje preduslovi za njegovu pojavu. Stoga je imperativ da shvatite zašto stalno želite da spavate. A šta učiniti ako postoji stalna letargija, jer se ozbiljna bolest ne pojavljuje odmah, pa ne biste trebali čekati dok se ne dogodi.

Slušajte svoje tijelo, jer vas čak i obična pospanost može spasiti od ozbiljnih posljedica teške bolesti.