Kako da ne ozdravite kada ubrizgate hormonske injekcije. Kako se ne ugojiti kada uzimate hormone. Kombinovani oralni kontraceptivi

Savjeti - kako se ne udebljati dok uzimate hormonske lijekove

Prepisali su vam hormonske lekove... I sa užasom gledate doktora: na kraju krajeva, ovo je rečenica za figuru, ugojiti se od hormona je par sitnica! Sam tretman, njegova efikasnost, proces zarastanja blede u drugi plan. Postoji još važnija briga - težina! I ozbiljno razmišljate o tome da ignorišete savet lekara i odustanete od hormonalnih u korist svoje figure. Izvinite, ali šta je sa bolešću, šta sa njom? Pogotovo ako je u pitanju ginekologija?

Problemi u ginekologiji zauzimaju glavno mjesto među svim bolestima od kojih pate žene. A mnogi od ovih problema se rješavaju uz pomoć hormonalnih lijekova. Prosječno trajanje liječenja je 6 mjeseci (ali, naravno, situacije su različite u zavisnosti od bolesti)
kaže ginekolog jedne od kijevskih klinika Natalija Ivanenko

Mogućnosti hormonskih lijekova, suprotno "dežurnom" mišljenju da hormonske tablete djeluju samo kao oralni kontraceptiv, imaju prilično širok spektar djelovanja. Na primjer:

za regulaciju količine polnih hormona;
sa "zbrkanim" menstrualnim ciklusom;
s prijevremenom menopauzom, odnosno "gubitak" menstruacije koji nije povezan s trudnoćom (u pravilu se to često događa kod djevojaka i žena koje se iscrpljuju dijetama, "stalnim gubitkom težine", anoreksijom itd.);
s raznim problemima s jajnicima (na primjer, hipofunkcija jajnika) i maternice (na primjer, naglo smanjenje, tzv. skupljanje);
s bolnim menstruacijama (bol u donjem dijelu leđa, u donjem dijelu trbuha, praćeno vrtoglavicom, gubitkom svijesti itd.);
s komplikacijama nakon porođaja;
kod kožnih problema (bubuljice, miteseri);
sa pojavom viška dlačica na tijelu.

Doktor donosi odluku o liječenju hormonskim lijekovima samo na osnovu testova (u pravilu, ovo je skup testova - provjera svakog hormona za normu) pacijenta. A najčešća pitanja su po pravilu „Koliko ću se udebljati?“, „Kako se ne ugojiti?“, „Mogu li hormone zameniti nečim drugim da izbegnem problem debljanja?“. - Zapravo, rizik od dobijanja na težini uz upotrebu savremenih hormonalnih tableta je veoma mali. Glavna stvar je pažljivo pratiti promjene u tjelesnoj težini, svom emocionalnom stanju i dobrobiti i odmah obavijestiti svog liječnika o najmanjem odstupanju od norme.
- kaže Natalija Ivanovna.

Posebno obratite pažnju na to da ne treba da trpite bol (npr. migrenu), trpite nelagodu ili čekate da se ugojite 10-15 kg, ali tvrdoglavo dovršavate tok lečenja... Ova odstupanja ukazuju na to da je lek nije prikladno za vas. Stoga biste trebali odmah otići ginekologu koji će vam propisati analog lijeka (odnosno tablete sličnog sastava za liječenje vaše bolesti, samo s drugim imenom i drugim proizvođačem).

Hormonski lijek ne bi trebao uzrokovati nuspojave - oštro povećanje težine, bol tokom menstruacije, migrene, otekline. Mogućnost pojave svega navedenog je naznačena u uputama, ali ne možete to podnijeti! Treba probati, potražiti "svoj" lijek, odabrati. Danas je to moguće zahvaljujući velikom broju hormonskih lijekova. Jedan moj pacijent je u toku 6 mjeseci dobio dodatnih 15 kg, a onda je, naravno, došao sa pritužbom. Ali ko joj je kriv: mirno je posmatrala svih 6 meseci, kako raste težina, i nije se trudila da dođe kod doktora. Da je na vrijeme prešla na drugu drogu, ovakva katastrofa sa figurom se ne bi dogodila.
objašnjava Natalia Ivanovna.

Plašite li se hormonalnih figura kao dželat? Pridržavajte se sljedećih pravila:

Vagajte se redovno (kupite vagu za kupatilo i važite se najmanje dva puta nedeljno, ako želite, svaki dan).
Pridržavajte se dijete (možda za debljanje nisu krivi hormonski lijekovi, već vaša navika da noću provjeravate frižider).
Uključite fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu (aerobik, oblikovanje, trčanje, pilates, joga, planinarenje itd.).
Pažljivo i strogo kontrolišite svoj jelovnik: hormonalni unos često izaziva povećanje apetita, držite ga pod kontrolom! Moto "Ljepota zahtijeva žrtvu" u ovoj situaciji je sasvim prikladna, pogotovo ako su žrtve torte, kolači, čokolada, tjestenina, prženi krompir, hamburgeri itd.

U nekim slučajevima, čak i uz poštovanje svih pravila, težina se i dalje povećava za 1-3 kg. Razlog tome može biti nakupljanje tekućine u tijelu, na čijim se molekulima nakuplja mast. U ovoj situaciji, nakon konsultacije sa svojim lekarom, možete piti biljne diuretičke čajeve (koji se prodaju u apotekama sa oznakom „diuretik” ili „bubreg”) ili infuziju kamilice (cvetove kamilice preliti kipućom vodom, posle 15 minuta procediti kroz cediljku i piti kao čaj).
objašnjava Natalia Ivanovna.

Ne želite da se ugojite? Ograničite ili potpuno isključite:

Masna hrana- doprinosi brzom povećanju tjelesne težine.
Sol- zadržava tečnost u organizmu.
Grickalice(čips, orasi, krekeri) - sadrže puno masti, konzervansa i boja.
proizvodi od brašna(zemičke, pite, peciva, kolači) - čak i da nije hormonalnih lekova, dobro znate kako utiču na figuru.
Slatkiši(slatkiši, čokolada, sladoled) - povećavaju količinu glukoze u krvi.
Mahunarke(grašak, pasulj, pasulj šparoga) - izaziva nadutost.
krompir b - zbog visokog sadržaja škroba potiče brzo debljanje.
Gazirana pića(posebno limunada i svi njeni kolege) - doprinose povećanju tjelesne težine. To znači da će čak i dijetalna kola morati biti napuštena!

Mnoge pripadnice ljepšeg spola, čiji je izbor pao na takav način sprječavanja neželjene trudnoće kao što je oralni kontraceptiv (OC), prije nego što počnu uzimati tablete, brinu se da to može negativno utjecati na njihovu figuru. Gotovo svaka žena, kada propisuje hormonske kontraceptive, pita doktora da li se debljaju od kontracepcijskih pilula. A njihova iskustva potkrepljuju tvrdoglavo uporni mit da je uzimanje hormonskih kontraceptiva nužno komplikovano debljanjem.

Čitajući recenzije o OK na internetu, možete identificirati brojna goruća pitanja: „Udebljam se od kontracepcije?“, „Ugojio sam se od kontracepcije i prestao sam da ih uzimam...“, „Koje pilule za kontracepciju dobijaju bolje?”. Vlasnici novih kilograma u pravilu žure da otpišu debljanje upravo na oralne kontraceptive, ali to uopće nije istina, budući da moderna hormonska kontracepcija sadrži mnogo nižu dozu hormona koji utječu na debljanje.

U kojim slučajevima je moguće poboljšati kada uzimate OK?

Koje kontracepcijske pilule vas debljaju? Definitivno je nemoguće odgovoriti na ovo pitanje, jer je tijelo svake žene individualno. Osim povećanja težine od 2-3 kilograma, tada pravilno odabran OK lijek neće uzrokovati pretilost i neće pokvariti struk i bokove.

Ovakva pitanja su proizašla iz ranije upotrebe OC koji su bili bogati estrogenom (ovo je hormon koji uzrokuje debljanje). Moderni lijekovi sadrže gotovo upola manju količinu ovog hormona: ako su prva kontraceptivna sredstva sadržavala oko 50 mikrograma estrogena, onda moderni lijekovi sadrže oko 30 mikrograma, a niskodozirani - 20-15 mikrograma. Iz tog razloga se moderni OK može koristiti bez straha od gubitka harmonije figure.

Da li je moguće udebljati se od nove generacije kontraceptiva? Značajno povećanje težine može se primijetiti samo uz pogrešan odabir jednog ili drugog lijeka. Samo se neke žene ugole od kontracepcijskih pilula u prvim mjesecima uzimanja (za oko 2-3 kg), ali je to povećanje reverzibilno, jer se nakon nekoliko mjeseci uzimanja težina stabilizuje.

Zašto se ljudi debljaju od kontraceptiva u roku od 1-2 mjeseca nakon uzimanja?

Počevši da uzima OK, žena može primijetiti neke promjene u svom uobičajenom načinu života:

povećan apetit - glavni je uzrok debljanja, ženama se savjetuje da slijede dijetu s djelomičnim ograničenjem ugljikohidrata i mastima u prvim mjesecima;
zadržavanje viška tekućine - analog progesterona, koji se nalazi u OK, izaziva sporije uklanjanje tekućine iz tijela, ako se otkrije edem, možete koristiti moderne diuretike s minimalnim nuspojavama ili piti biljne diuretičke čajeve;
hormonalni poremećaji - ako se povećanje tjelesne težine opaža uz ishranu, normalnu fizičku aktivnost i odsustvo edema, onda povećanje tjelesne težine uz uzimanje OK može ukazivati na poremećaje u štitnoj žlijezdi i hormonski disbalans, u takvim slučajevima potrebno je kontaktirati endokrinologa.

Koje kontracepcijske pilule vas ne debljaju?

Dugotrajna klinička ispitivanja drugih OC su pokazala da lijekovi koji sadrže 20 mikrograma estrogena ne izazivaju debljanje, a tablete koje sadrže 30 mikrograma estrogena samo održavaju postojeću težinu.

U nekim slučajevima, u terapeutske svrhe, ženama se mogu prepisati i one kontracepcijske pilule, od kojih se mnoge debljaju. Sastav takvih lijekova uključuje oko 50 mikrograma estrogena.

Ako je ranije, uzimajući velike doze OK, svaka druga žena dobijala na težini, sada se ovi zastarjeli lijekovi propisuju izuzetno rijetko. Prosječna (do 30 mcg) i niska (do 20 mcg) doza estrogena sadržana u modernim kontraceptivima kod 99% žena ni na koji način ne utiče na tjelesnu težinu. Ovaj učinak je posebno izražen kod monokomponentnih OK, koji uključuju samo analog progesterona (nažalost, ovi lijekovi nisu prikladni za sve).

Koja se kontraceptivna sredstva mogu namjerno vratiti?

U nekim slučajevima, s pretjeranom mršavošću, žene pokušavaju saznati postoje li kontracepcijske pilule za poboljšanje. Takvu želju generira, kao što je već spomenuto, dobro utvrđeni mit da će uzimanje OK sigurno dovesti do skupa kilograma. Još jednom naglašavamo - upotreba modernih lijekova gotovo u potpunosti eliminira takvu iluzornu nadu. Svaki doktor će odgovoriti na pitanje: "Da li se ljudima namjerno popravljaju kontracepcijske pilule?" - odgovorit će negativno.

Preparati s visokim sadržajem supstanci sličnih estrogenu (na primjer, Anteovin, Ovidon) propisuju se samo za terapijske indikacije i izuzetno se rijetko koriste u praksi modernog ginekologa, osim povećanja tjelesne težine, imaju niz vrlo negativnih nuspojave. U redu sa prosječnim sadržajem estrogena (Regulon, Silest, Jeanine, Diane-35 Chloe, Microgenon, itd.) mogu uzrokovati debljanje samo u pozadini namjerne želje da se oporave, mogu i "zadržati težinu" u granicama u kojoj je inicijalno bio (u trenutku početka prijema podataka OK). U drugim slučajevima, povećanje težine mogu primijetiti samo one žene koje nisu pravilno odabrale jedan ili drugi lijek za sprječavanje neželjene trudnoće ili liječenje ginekološke bolesti.

Ginekolozi i endokrinolozi preporučuju da se žene ne muče pitanjima da li je moguće oporaviti se od kontracepcije. Pridržavajte se svih preporuka ljekara kada propisujete hormonski OK. Kompetentni liječnik će svakako upozoriti svog pacijenta na moguću pojavu onih simptoma koji ukazuju na moguću grešku u odabiru lijeka. Ako se one identifikuju, potrebno je konsultovati lekara kako biste saznali uzrok pojave određenih nuspojava i odlučili da li da ukinete ili zamijenite OK drugim lekom.

Mnoge devojke koje planiraju da počnu da uzimaju hormonske lekove se pitaju: „Hoću li se udebljati?“ Najstrašnija nuspojava uzimanja hormonskih kontracepcijskih pilula je neizbježno debljanje. Svakako, svaka djevojka u svom arsenalu ima živopisan primjer kako se neka vitka mlada dama, nakon uzimanja hormonskih lijekova, pretvorila u "jezivu debelu ženu".

Uzroci debljanja tokom uzimanja hormonskih lijekova

Sada, naravno, nikada nećemo shvatiti ko je i kada počeo izmišljati zastrašujuće priče o neizbježnosti debljanja, ali može se pretpostaviti da je to zbog činjenice da su prvi hormonski preparati sadržavali prilično visoku dozu hormona estrogena. , skoro duplo više nego kod lijekova koji su danas dostupni u apoteci. Zbog toga su u ženskom organizmu nastajali različiti metabolički problemi, u vidu poremećaja metabolizma, što je dovelo do nakupljanja sala u predelu stomaka i, zapravo, do debljanja.

Razvojem farmaceutskih proizvoda nastavilo se proučavanje djelovanja hormonskih lijekova na ženski organizam, smanjena je doza estrogena, a uz to se smanjio i broj mogućih nuspojava. Nedavne naučne studije otkrile su da moderni lijekovi ni na koji način ne utječu na metabolizam ugljikohidrata u ženskom tijelu, te stoga ne izazivaju neželjeno debljanje.

Provokativni faktori debljanja na hormonskim kontraceptivima

Da biste razumjeli kako se ne udebljati na hormonskim lijekovima, razmotrite razloge zašto nas kontracepcijske pilule koje ne sadrže kalorije mogu uznemiriti kada težimo nepotrebnim kilogramima:

zadržavanje tečnosti u organizmu. Bilo koji hormonski preparat sadrži analog progesterona, koji može doprinijeti blagom zadržavanju tekućine u tijelu. To je povezano sa pojavom edema, koji se može shvatiti kao debljanje, a zapravo je višak tekućine. Kako se ne biste ugojili, u apotekama možete kupiti lijekove koji imaju blagi diuretički učinak, čime se izbjegava nakupljanje viška tekućine u tijelu.

Pojačan apetit. Bilo koje hormonske tablete, nažalost, povećavaju apetit, što može biti uzrok debljanja. Ako održavate ravnotežu između potrošnje i utroška kalorija, onda će se one lako prerađivati u energiju, a uz pasivan način života, mogu se taložiti dodatnim kilogramima. Stoga bi žene trebale slijediti dijetu, ograničavajući se u mastima i, dijelom, u ugljikohidratima.

Endokrinološki poremećaji. Ako se, uzimajući hormonske lijekove, pravilno hranite, održavate ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata, vodite aktivan način života, ali i dalje dobijate na težini, onda je to dobar razlog da se obratite endokrinologu radi pregleda štitne žlijezde, smanjenja čija se funkcija može manifestirati povećanjem tjelesne težine. Drugi simptomi hormonske neravnoteže mogu biti i sklonost infekcijama i povećan umor.

Kako se ne ugojiti na hormonskim lijekovima?

Iz gore navedenog možemo izvući sljedeći zaključak: žena normalnog zdravlja, koja se pravilno i racionalno hrani, vodi aktivan način života, može bezbedno početi uzimati hormonske lijekove kako bi spriječila neplaniranu trudnoću, bez straha da će pokvariti svoju figuru viškom kilograma.

Glavna stvar je da prije nego što počnete piti OK, trebate se posavjetovati sa ginekologom koji će vam savjetovati najbolje rješenje i, eventualno, propisati neke preliminarne pretrage.

Svi se trudimo da brzo i lako smršamo. Ali neko uspe bez poteškoća, a neko se godinama znoji u teretani, iscrpljuje se dijetama, a pritom se težina lagano smanjuje. Ako oba supružnika, muž i žena, smršaju, muškarci obično brže dođu u formu, što ženu dovodi do uznemirenih osjećaja.

Zašto se to dešava, šta određuje gubitak težine i debljanje? Prije svega, glavni uzrok viška kilograma su hormoni, odnosno metabolički poremećaji i hormonska ravnoteža organizma. Odnosno, vaša prva akcija u gubitku kilograma je odlazak kod endokrinologa.

Koji su uzroci gojaznosti?

Nauka poznaje mnogo faktora koji utiču na višak kilograma. Naravno, oni uključuju i nepokretnost i binge eating , i stres, naslijeđe igra važnu ulogu, ali mnogi tjelesni hormoni odgovorni za metabolizam igraju značajnu ulogu.

Ako razumijete mehanizme djelovanja ovih hormona, možete značajno smanjiti vjerovatnoću razvoja gojaznosti u vašem tijelu.

Mnogi smatraju da višak kilograma proizlazi iz činjenice da hranom dobijamo više hranljivih materija i energije nego što smo u stanju da ih apsorbujemo i iskoristimo, i to je tačno. Osim toga, mnogi ljudi misle da da biste se riješili viška masnoće, trebate samo manje jesti i više trošiti i tada ćete vrlo brzo početi gubiti na težini – ali to je samo djelimično istina.

Telo je revan domaćin, ako mu se jednom pokaže koliko treba jesti, pamtiće to zauvek. Ako mu se kasnije namjerno uskraćuje hranu, "napuniće svoje kante" na udicu, jer je smanjenje unosa hrane stres za organizam: došla su teška vremena, vlasnik ga gladuje, što znači da morate napravi zalihu za kišni dan.

Na sve moguće načine pokušava povratiti stanje blaženog mira i blagostanja (čak i uz višak) hrane. Stoga jedete manje, a težina vrijedi ili se čak povećava. Ovaj program provode hormoni, čuvari dobrobiti svake tjelesne, pa i masne ćelije.

Hormoni počinju da pojačavaju vaš apetit, usporavaju metabolizam u telu, šaljući masti u rezervi, što im omogućava da vrate težinu na prethodnu tačku uprkos vašim naporima.

Uloga ženskih hormona

Figura žene se značajno razlikuje od muške, zbog čega ženskih hormona i taloženje masti ženskog tipa. U osnovi, grudi, zadnjica, noge i stomak, ruke i lice u manjoj mjeri postaju debeli. Priroda ga je osmislila da nosi bebu, ona skladišti potkožnu masnoću kako bi ublažila udarce, a energiju trošila na stvaranje majčinog mlijeka.

Cijela istina o višku kilograma od hormona

Ženski hormoni su od najveće važnosti u kritičnim periodima – kada tijelo uđe u fazu puberteta, tada će se višak ishrane odmah taložiti na tipično ženskim mjestima, zahvaljujući estrogenima. Osim toga, tijelo će popraviti takav program debljanja i tipa tijela, te će u svim periodima života žene težiti tome.

Estrogeni će imati najveći efekat već u godinama posle cetrdeset , posebno ako volite slatko i masno, prženo. Tada se tijelo priprema za menopauza , a svoju snagu skladišti u obliku masti. Debele žene lakše podnose menopauzu nego njihove mršave devojke, pa telo ima tendenciju da bude gojazno.

Koji hormoni utiču na težinu?

Jedan od glavnih "masnih" hormona je s pravom leptin. Ovaj hormon reaguje na količinu masti u ćelijama, a ako se količina masti smanji, nizak nivo leptina dramatično povećava vaš apetit i metabolizam. Ako u stanicama ima puno masti, povećanje koncentracije leptina u krvi govori mozgu - „dosta jesti!“.

Leptin je odličan regulator apetita kod zdravih ljudi, ali ponekad naš mozak ogluši, njegovi receptori se začepe drugim supstancama i ne čuje povećanje nivoa leptina. Tada se formira morbidna gojaznost.

Još jedan hormon koji igra važnu ulogu u metabolizmu masti je insulin koju proizvodi pankreas. Zbog toga se masnoća nakuplja na svim mjestima. Inhibira aktivnost enzima za cijepanje masti, pomaže transformaciju viška šećera u masnoću i njeno taloženje u stanicama. Kada konzumirate slatkiše, nivo inzulina naglo raste, što znači da se aktivira transformacija slatkiša u višak kilograma na vašim bokovima.

igraju važnu ulogu u metabolizmu masti tiroidni hormoni(proizvedene od štitne žlijezde), oni su aktivatori razgradnje masti. S njihovom insuficijencijom nastaje hipotireoza - bolest u kojoj se povećava taloženje masti, ljudi postaju vrlo i neravnomjerno debeli. Ali kod hipertireoze ili Basedowove bolesti, naprotiv, dolazi do jakog mršavljenja.

Promovirajte hormon rasta za mršavljenje hormon rasta, aktivira lučenje masnih ćelija i njihovu razgradnju. Razmatra se još jedan hormon za sagorevanje masti testosteron- sa njegovim nedostatkom muškarci postaju debeli, oronuli u mišićima i gube mušku snagu.

Zašto sistemi otkazuju?

Za to su umnogome krivi i sami ljudi: testiraju snagu svog metaboličkog sistema jedući previše masne hrane, a kada se regulatorni sistemi istroše i odbiju da rade, nastaje bolest nalik lavini - gojaznost.

Kako još možete smršati?

Ljudi s problemima u metabolizmu inzulina i razinama leptina moraju vrlo polako gubiti na težini, kombinirajući niskokaloričnu dijetu s umjerenim (ali ne iscrpljujućim) vježbanjem. Tako ćete uvjeriti organizam da masti ne treba odlagati za budućnost, jer su vam sada potrebne.

Drugim riječima, vrijedi prihvatiti koncept: "Sada ću uvijek jesti ovako, i uvijek trenirati", - tada će se tijelo polako, ali sigurno rastati od svojih masti. S godinama nivo insulinskih receptora opada, a iz godine u godinu potrebno je naučiti se manje jesti.

Generalno, naravno, hormoni značajno utiču metabolizam i taloženje masti, ali vaša figura, na kraju krajeva, zavisi od vašeg ponašanja. Ako se ne prejedate, ni uz pomoć hormona nećete imati ništa za rezervu.

Alena PARETSKAYA

Hormonska terapija (kontraceptivi ili medicinska terapija) uvijek je prepuna debljanja. Pridržavanje nekoliko pravila pomoći će da izbjegnete probleme s prekomjernom težinom.

Zašto se hormoni poboljšavaju

Prije nekoliko decenija, hormonska kontracepcija dovela je do pojave viška kilograma kod gotovo svih žena. To je zbog "konjskih" doza hormona koje su sadržavale tablete prve generacije. Savremeni farmaceutski proizvodi su iskoračili daleko ispred i moderne kontracepcijske pilule sadrže minimalnu količinu hormona. Ipak, pritužbe na probleme s figurom nisu postale mnogo manje. Jedan od razloga za to je samostalan izbor kontraceptiva. Zapamtite: ženski hormonalni sistem je izuzetno delikatan i eksperimenti na njemu mogu biti veoma skupi. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom!

Drugi razlog debljanja pri uzimanju hormonskih lijekova je prilično objektivan: direktnim djelovanjem na metaboličke procese i endokrini sistem, hormonske tablete pojačavaju osjećaj gladi. Ne znajući za ovo svojstvo hormonskih kontraceptiva, žene nisu u stanju da se svjesno odupru aktivnoj proizvodnji hormona gladi grelina u svom tijelu. Povećan apetit se objašnjava raznim razlozima, a rezultat postaje predvidljiv.

sta da radim? Nakon što ste dobili pregled kod doktora za uzimanje hormonalnih lijekova, obavezno obnovite svoj sistem ishrane. Jedite 5-6 obroka dnevno, ali u vrlo malim porcijama. Takva dijeta "usporava" proizvodnju grenalina i spašava vašu figuru od pojave viška kilograma.

Držite ravnotežu vitamina i minerala pod kontrolom

Još jedno negativno svojstvo hormonskih lijekova je sposobnost povećanja potrošnje i izlučivanja vitamina i minerala iz tijela. Ovaj faktor u velikoj meri zavisi od starosti, težine žene, njene fizičke aktivnosti, opšteg zdravstvenog stanja. Nedostatak vitamina i minerala može izazvati osjećaj „želim nešto“ i izazvati izvanredne obroke. Vaš lekar može preporučiti dijetu bogatu vitaminom C, kalcijumom, cinkom, gvožđem, hromom, folnom kiselinom, selenom ili vitaminom E, ili prepisati lekove koji ih sadrže.

Koje namirnice nisu kompatibilne sa hormonskom terapijom

Zbog smanjene sposobnosti organizma da pod uticajem hormona preradi jednostavne šećere, potrebno je iz ishrane praktično izbaciti namirnice sa visokim glikemijskim indeksom. To su svi proizvodi od bijelog brašna, šećera, piva. Konzumaciju krompira, belog oguljenog pirinča, masnog mesa, kobasica, kobasica, sireva, gaziranih pića i hrane sa veštačkim aditivima (konzervansi, boje, pojačivači ukusa) takođe treba svesti na minimum. Uostalom, hormoni povećavaju osjetljivost tijela na sve neprirodne proizvode. A ono što je ranije moglo proći nezapaženo, na pozadini uzimanja hormonskih lijekova, može rezultirati problemom.

Pijte više vode

Često žene, plašeći se nakupljanja tečnosti u ćelijama svog tela, smanjuju količinu vode koju piju tokom dana. To ni u kom slučaju ne treba raditi: osjećajući nedostatak vlage, ljudsko tijelo daje komandu da stvori svoje rezerve. Pojavljuje se paradoksalna situacija: tečnost u ćelijama se ne nakuplja zbog viška, već zbog njenog nedostatka. Pijte najmanje 1,5-2 litre vode dnevno (30 ml na 1 kg tjelesne težine).

Fotografije korištene depozitne fotografije