rezerve ljudske psihe. Interesna energija. Samoizlječenje - skrivene rezerve našeg tijela

Rekord na ovom području pripada Indijancima - predstavnicima plemena Tarahumara. "Swift Foot" je prijevod imena ovog plemena koje živi u zapadnoj Sierra Madre u Meksiku. U knjizi Jurija Šanjina "Od Helena do danas" (M., 1975.) opisan je slučaj kada je jedan devetnaestogodišnji Tarahumara prenio paket od četrdeset pet kilograma na udaljenosti od 120 km u 70. sati. Njegov saplemenik, noseći važno pismo, prešao je put od 600 km za pet dana. Dobro obučen glasnik može pretrčati najmanje stotinu kilometara za 12 sati i može trčati ovim tempom četiri ili čak šest dana.

Ali Amerikanac Stan Cottrell pretrčao je 276 km 600 m za 24 sata bez odmora.

70-ih godina. 19 Švajcarski doktor Feliks Šenk postavio je takav eksperiment na sebi. Nije spavao tri dana zaredom. Danju je neprestano hodao i radio gimnastiku. Dvije noći prelazio je pješice od 30 kilometara prosječnom brzinom od 4 km/h, a jedne noći je 200 puta podigao kamen težak 46 kg iznad glave. Kao rezultat toga, uprkos normalnoj prehrani, izgubio je 2 kg težine. Rezultate ovog eksperimenta predstavio je 1874. godine u studiji o uticaju mišićnog rada na razgradnju proteina.

Naš savremenik E.M. Yashin je volio provoditi slične eksperimente svako jutro u obliku intenzivne kontinuirane fizičke vježbe do krajnjih granica - svojevrsni 25-minutni super aerobik. Tome se dodaje nedjeljno trčanje na 20 - 40 km, jednokratni obrok (vegetarijanski), 4 - 5 sati sna. Jašinova tjelesna težina sa visinom od 178 centimetara je samo 67 g. Puls u mirovanju odmah nakon buđenja je 36 otkucaja u minuti.

Pa šta je sa skijašima? Finski atletičar Atti Nevala uspeo je 1980. godine da pređe 280 km na 900 m za jedan dan, a njegov sunarodnik Onni Savi drži rekord u skijanju bez prestanka 48 sati, 1966. godine prešao je 305 za to vreme, 9 km.

Prije više od dva vijeka, brzo klizački maraton je rođen u Holandiji. Općenito, u ovoj zemlji, prema lokalnim stanovnicima, djeca prvo počinju klizati, a zatim hodati. Učesnici maratona savladali su 200 km na klizaljkama bez pauze. Godine 1985. 49-godišnji Holanđanin Jaan Kruitof postavio je rekord u ovoj vrsti takmičenja - 6 sati 5 minuta 17 sekundi. Zanimljivo je da je 1983. godine na maratonu na ledu jezera Memphremagon od SAD-a do Kanade distancu od 200 kilometara uspješno pretrčao veteran ovog sporta, sedamdesetšestogodišnji A. Devries.

Uvježbana osoba može plivati ​​onoliko dugo koliko može trčati. Na primjer, četrdesettrogodišnji Argentinac Antonio Albertino preplivao je Lamanš u oba smjera bez zaustavljanja. Savladavajući jake struje, prešao je zapravo oko 150 km (širina tjesnaca je 35 km) i neprekidno je bio u vodi 43 sata i 4 minute.

Međutim, ova udaljenost je bila daleko od najveće za plivače. 67-godišnji Walter Penisch iz SAD-a uspio je preplivati ​​167 km od Havane do Floride, a njegov sunarodnik njujorški policajac Ben Haggard ispoštovao je čak 221 km - udaljenost između SAD-a i Bahama. Rekord za najduže plivanje u okeanu pripada Amerikanki Steli Tejlor - 321 km!

Postoje i neobični primjeri svojevrsne ljudske superizdržljivosti. 1951. godine, jedan entuzijasta je uspio prepješačiti 25 km za 4 sata bez zaustavljanja ... unazad! A u konkurenciji govornika, izvjesni Shikhin, porijeklom iz Irske, nije zatvorio usta čak 133 sata.

U našoj zemlji 1980. godine, tokom Svjetske olimpijade, Jurij Šumicki je završio planinarski izlet rutom Vladivostok - Moskva, tokom godine je prešao 12 hiljada km. Ali A.R. Ivanenko, koji je sa 30 godina bio invalid, sa 64 godine uspio je za godinu dana pretrčati udaljenost od Lenjingrada do Magadana u dužini od 11.783 km!

Godine 1986. četrdesetogodišnji francuski doktor Jean-Louis Etienne skijao je sam za manje od 2 mjeseca na udaljenosti od 1200 km od obale Kanade do Sjevernog pola. Na svom putu, hrabri putnik je morao da savlada led koji je od sudara sa obalom savladao mnoštvo pukotina, i hladnoću od 52 stepena i, na kraju, osećaj potpune usamljenosti. Dvaput je pao u ledenu vodu, izgubio 8 kg težine, ali je postigao svoj cilj.

Poznat je slučaj kada je rikša odvezla čovjeka teškog 54 kg za 14,5 sati od Tokija do grada Nikko, koji se nalazi u planinama 100 km od japanske prijestolnice.

Konačno, nemoguće je ne spomenuti posebnu vrstu triatlona, ​​poznatu kao "Iron Man". Još jedan takav superturnir održan je na Havajskim ostrvima. Prvi korak je plivanje. Udaljenost od 4 km duž rijeke Waikiki sastoji se od dva dijela: 2 km - nizvodno, druga polovina - protiv. Izašli smo iz vode - i odmah u sedlo bicikla. 180 km po tropskim vrućinama je ozbiljna stvar, ali pred nama je još treća etapa - trčanje klasične maratonske udaljenosti od 42 km 195 m. Zanimljivo je da pobjednici ovako neobičnog triatlona uspijevaju savladati iscrpljujuću stazu za 9 sati .

U literaturi se često sjeća Filipida, najboljeg trkača drevne grčke vojske, koji je trčao 490. godine prije Krista. udaljenosti od Maratona do Atine (42 km 195 m), izvestio o pobedi Grka nad Perzijancima, i odmah umro. Prema drugim izvorima, Filipid je prije bitke "trčao" kroz planinski prijevoj do Sparte kako bi privukao pomoć saveznika, a pritom je pretrčao 200 km za dva dana. S obzirom na to da je nakon ovakvog "džogiranja" glasnik učestvovao u čuvenoj bici na Maratonskoj ravnici, može se samo iznenaditi izdržljivosti ove osobe. Evo nekoliko zanimljivih primjera koji demonstriraju ogromne rezervne mogućnosti za pretvaranje osobe od teško bolesne osobe u maratonca uz pomoć trčanja.

Nikolaj Ivanovič Zolotov. Rođen 1894. Godine 1945. penzionisan je bolujući od srčane insuficijencije, teške kontuzije kičme i mnogih drugih teških oboljenja. Ali Zolotov je odlučio da život do kraja života sedeći na klupi nije za njega i počeo je da se „iznova stvara“. Savladavajući akutne bolove u kičmi, umjesto dva-tri skoka na loše savijene noge, sistematskim treningom naučio je da izvede 5.000 skokova na svakoj nozi bez ikakve napetosti. Tada je počeo redovno trčati, bio je učesnik mnogih takmičenja, krosova, trka, uključujući i maraton. U tradicionalnoj trci stazom Puškin - Lenjingrad 1978. osvojio je svoju petu zlatnu medalju.

47-godišnji doker iz Petropavlovska na Kamčatki, Valentin Shchelchkov, 5 godina nakon infarkta miokarda i dvomjesečne hospitalizacije povezane s njim, pretrčao je maratonsku distancu za 2 sata i 54 minuta na međunarodnom mirovnom maratonu u Moskvi.

Godine 1983. u Odesi je održana trka na 100 km. Vitaliy Kovel, nastavnik biologije i pjevanja iz Terskola, pobijedio je u trci za 6 sati 26 minuta i 26 sekundi. U trci su bili i drugi pobednici koji su sami sebe pobedili: Ju. Berlin, A. Sotnikov, I. Makarov... Morali su da trče u kontinuitetu 10 - 15 sati, ali su već imali preko 60 godina! Dvojica od njih su u prošlosti imala anginu pektoris i prekomjernu težinu od 13 do 20 kg.

U još jednoj trci na 100 kilometara, pedesetpetogodišnji A. Bandrovsky iz Kaluge, koji je u prošlosti bolovao od angine pektoris i čitave gomile bolesti krvnih sudova i gastrointestinalnog trakta, pretrčao je ovu distancu za 12,5 sati. Godišnjem N. Golševu iz Uljanovska trebalo je samo 10 sati i 5 minuta da savlada 100 kilometara u neprekidnom trčanju, a ranije je bolovao od osteohondroze sa oštrim oštećenjem pokretljivosti zglobova. Osim džogiranja, Golševu je pomogao da se riješi ove bolesti i treningom voljnog zadržavanja daha, prelaskom na vegetarijansku ishranu i otvrdnjavanjem organizma, dovedenim na "zimsko plivanje".

Godine 1973 na Havajskim ostrvima organizovana je svojevrsna maratonska trka. Učesnici su bili isključivo osobe koje su u lomu pretrpjele infarkt miokarda. Međutim, tokom trke nije bilo nezgoda.

Osoba može trčati maratonsku distancu i u djetinjstvu iu starosti. Na primjer, neko Wesley Paul je sa 7 godina istrčao maraton za 4 sata i 4 minute, a dvije godine kasnije popravio je rezultat za sat vremena. G.V. Na dan svog 70. rođendana, Čajkovski je na maratonu proveo 3 sata 12 minuta i 40 sekundi. Starosni rekord, bez vremena, pripada Grku Dimitru Jordanisu. Sa 98 godina, istrčao je maraton za 7 sati i 40 minuta.

Nekada poznati engleski atletičar Joe Deakine, kojeg su novinari dugo nazivali "djedom trčanja", u svojih 90-ak godina, trčao je oko 7 km svake nedjelje.

Još više iznenađuje atletska dugovječnost Amerikanca Larryja Lewisa. Na 102, trčao je 10 km svako jutro. Udaljenost od 100 jardi (91 m) Larry Lewis je prešao za 17,3 sekunde (0,5 sekundi brže nego u 101 godini).

Neke ljubitelje maratonskog trčanja ne ometaju ni teške povrede. Na primjer, američki trkač Dick Traum nastavio je da se takmiči u maratonima nakon što su mu hirurzi amputirali nogu, ozlijeđenu u saobraćajnoj nesreći, iznad koljena. Nakon toga je trčao na protezi. 42-godišnji Werner Rachter iz Njemačke, kao potpuno slijep, pokazao je odlično vrijeme na maratonskoj distanci - 2 sata 36 minuta i 15 sekundi.

Otpornost organizma na hladnoću u velikoj meri zavisi od toga da li se osoba redovno bavi hladnom kaljenjem. To potvrđuju i rezultati forenzičkih stručnjaka koji su proučavali uzroke i posljedice brodoloma koji su se dogodili u ledenim vodama mora i oceana. Neiskusni putnici, čak iu prisustvu opreme za spasavanje, umrli su od hipotermije u ledenoj vodi u prvih pola sata. Istovremeno, zabilježeni su slučajevi kada su se pojedini ljudi nekoliko sati borili za život sa prodornom hladnoćom ledene vode.

Prema kanadskim fiziolozima koji su proučavali problem osobe u hladnoj vodi, smrtonosno hlađenje bi trebalo da se dogodi najkasnije nakon 60 - 90 minuta. Uzrok smrti može biti vrsta hladnog šoka koji se razvija nakon uranjanja u vodu, respiratorna disfunkcija uzrokovana masivnom iritacijom hladnih receptora ili srčani zastoj.

Tako je pilot Smagin, koji se katapultirao iznad Bijelog mora, bio u vodi 7 sati, čija je temperatura bila samo 6 °C.

Tokom Velikog domovinskog rata, sovjetski narednik Pjotr ​​Golubev preplivao je 20 km u ledenoj vodi za 9 sati i uspješno je izvršio borbeni zadatak.

Dana 9. avgusta 1987. prešla je za 2 sata i 6 minuta tjesnac od četiri kilometra koji razdvaja ostrva Mali i Veliki Diomed pri temperaturi vode od 6°C.

1985. godine, engleski ribar pokazao je nevjerovatnu sposobnost preživljavanja u ledenoj vodi. Svi njegovi drugovi umrli su od hipotermije 10 minuta nakon brodoloma. Plivao je u ledenoj vodi više od 5 sati, a kada je stigao do zemlje, hodao je bos po zaleđenoj beživotnoj obali oko 3 sata.

Osoba može plivati ​​u ledenoj vodi čak i po jakom mrazu. Na jednom od zimskih praznika kupanja u Moskvi, heroj Sovjetskog Saveza, general-potpukovnik G. E. Alpaidze, koji je bio domaćin parade njenih učesnika, „morževa“, rekao je: „Lekovitu moć hladne vode doživljavam već godinama. vec 18 godina.Toliko stalno plivam zimi.U sluzbi na severu to je radio cak i pri temperaturi vazduha od -43°C.Siguran sam da je plivanje po mraznom vremenu najvisa faza otvrdnjavanja Ne može se ne složiti sa Suvorovom, koji je rekao da je "ledena voda dobra za tijelo i um".

Nedelja je 1986. izvještavala o Borisu Josifoviču Soskinu, 95-godišnjem moržu iz Evpatorije. Radikulitis ga je gurnuo u rupu u dobi od 70 godina. Uostalom, pravilno odabrane doze hladnoće mogu mobilizirati čovjekove rezervne sposobnosti.

U novije vrijeme vjerovalo se da ako se utopljenik ne izvuče iz vode u roku od 5-6 minuta, on će neizbježno umrijeti kao rezultat nepovratnih patoloških promjena u neuronima moždane kore povezanih s akutnim nedostatkom kisika *. Međutim, u hladnoj vodi ovo vrijeme može biti mnogo duže. Tako je, na primjer, u državi Michigan zabilježen slučaj kada je 18-godišnji student Brian Cunningham propao kroz led zaleđenog jezera i odatle je uklonjen tek nakon 38 minuta. Vratio ga je u život umjetno disanje čistim kisikom. Ranije je sličan slučaj registrovan u Norveškoj. Petogodišnji dječak Vegard Slettumuen iz grada Lilestroma propao je kroz led rijeke. Nakon 40 minuta beživotno tijelo je izvučeno na obalu, počeli su raditi umjetno disanje i masažu srca. Ubrzo su se pojavili znaci života. Dva dana kasnije dječaku se vratila svijest, a on je pitao: "Gdje su mi naočare?"

Ovakvi incidenti sa decom nisu tako retkost. Godine 1984. četverogodišnji Jimmy Tontlevitz propao je kroz led jezera Michigan. Za 20 minuta boravka u ledenoj vodi, njegovo tijelo se ohladilo na 27°C. Međutim, nakon 1,5 sata reanimacije dječak je vraćen u život. Tri godine kasnije, sedmogodišnja Vita Bludnitski iz Grodnenske oblasti morala je da ostane pod ledom pola sata. Nakon tridesetominutne masaže srca i vještačkog disanja zabilježen je prvi dah. Još jedan slučaj. U januaru 1987. godine, dvogodišnji dječak i četveromjesečna djevojčica, koji su pali u norveški fjord na dubinu od 10 metara, također su vraćeni u život nakon četvrt sata boravka pod vodom.

U aprilu 1975. 60-godišnji američki biolog Warren Churchill brojao je ribu na jezeru prekrivenom plutajućim ledom. Čamac mu se prevrnuo, te je bio primoran da ostane u hladnoj vodi na temperaturi od +5 ° C 1,5 sat. Dok su doktori stigli, Čerčil više nije disao, bio je sav plav. Srce mu se jedva čulo, a temperatura unutrašnjih organa pala je na 16°C. Međutim, ovaj čovjek je preživio.

Važno otkriće u našoj zemlji napravio je profesor A.S. Konikova. U eksperimentima na zečevima otkrila je da ako se tijelo životinje brzo ohladi najkasnije 10 minuta nakon početka smrti, onda se nakon sat vremena može uspješno oživjeti. Vjerovatno je upravo to ono što može objasniti nevjerovatne slučajeve oživljavanja ljudi nakon dugog boravka u hladnoj vodi.

U literaturi se često pojavljuju senzacionalni izvještaji o ljudskom preživljavanju nakon dugog boravka pod blokom leda ili snijega. Teško je povjerovati u to, ali osoba je još uvijek u stanju izdržati kratkotrajnu hipotermiju.

Dobar primjer za to je slučaj koji se dogodio sa poznatim, koji je 1928 - 1931. putovao sam na biciklu duž granica Sovjetskog Saveza (uključujući led Arktičkog okeana). Početkom proleća 1930. godine, kao i obično, prenoćio je na ledu, koristeći običan sneg umesto vreće za spavanje. Noću se u blizini njegovog prenoćišta stvorila pukotina u ledu, a snijeg koji je prekrio hrabrog putnika pretvorio se u ledenu školjku. Ostavljajući u ledu dio odeće koji mu je zamrznut, G.L. Travin, smrznute kose i "ledene grbe" na leđima, stigao je do najbližeg nenečkog šatora. Nekoliko dana kasnije nastavio je svoje biciklističko putovanje kroz led Arktičkog okeana.

Više puta je zabilježeno da osoba koja se smrzava može pasti u zaborav, pri čemu mu se čini da se našao u jako zagrijanoj prostoriji, u vrućoj pustinji itd. U polusvjesnom stanju može odbaciti svoje filcane čizme, gornju odjeću, pa čak i donje rublje. Postojao je slučaj kada je pokrenut krivični postupak za razbojništvo i ubistvo protiv promrzle osobe koja je pronađena gola. Međutim, istražitelj je utvrdio da se žrtva sama skinula.

Ali kakva se neobična priča dogodila u Japanu sa vozačem hladnjača Masaru Saito. Jednog vrelog dana odlučio je da se odmori u zadnjem delu svog frižidera. U istom tijelu bili su blokovi "suvog leda", koji su zamrznuti ugljični dioksid. Vrata kombija su se zalupila, a vozač je ostao sam sa hladnoćom (-10°C) i naglo rastućom koncentracijom CO2 kao rezultatom isparavanja "suvog leda". Nije bilo moguće utvrditi tačno vrijeme tokom kojeg je vozač bio u ovim uslovima. U svakom slučaju, kada je izvučen iz tijela, već je bio smrznut, ali je nakon nekoliko sati žrtva oživljena u najbližoj bolnici.

U trenutku početka kliničke smrti osobe od hipotermije, temperatura njegovih unutrašnjih organa obično pada na 26 - 24 ° C. Ali postoje poznati izuzeci od ovog pravila.

U februaru 1951. godine, 23-godišnja crnkinja dovedena je u bolnicu u američki grad Čikago, koja je, u veoma laganoj odeći, ležala 11 sati na snegu sa temperaturom vazduha koja je varirala od -18 do -26°C. . Temperatura njenih unutrašnjih organa u trenutku prijema u bolnicu bila je 18°C. O hlađenju osobe na tako nisku temperaturu se vrlo rijetko odlučuju čak i hirurzi tokom složenih operacija, jer se to smatra granicom ispod koje mogu doći do nepovratnih promjena u korteksu velikog mozga.

Prije svega, ljekare je iznenadila činjenica da je uz tako izraženo hlađenje tijela žena još uvijek disala, iako rijetko (3-5 udisaja u minuti). Puls joj je također bio vrlo rijedak (12-20 otkucaja u minuti), nepravilan (pauze između otkucaja srca dostizale su 8 s). Žrtva je uspjela spasiti život. Istina, amputirani su joj promrzla stopala i prsti.

Nešto kasnije, sličan slučaj je registrovan i kod nas. Jednog mraznog martovskog jutra 1960. godine, promrzli muškarac odveden je u jednu od bolnica u regiji Aktobe, a pronašli su ga radnici na gradilištu na periferiji sela. Prilikom prvog medicinskog pregleda žrtve, u protokolu je zapisano: "Ukočeno tijelo u ledenoj odjeći, bez pokrivala za glavu i obuće. Udovi su savijeni u kompozicijama i nije ih moguće ispraviti. ispod 0°C. Oči su širom otvoreni, kapci su prekriveni ledenim rubom, zjenice su proširene, zamućene, na beločnici i šarenici se nalazi ledena kora.Znaci života - otkucaji srca i disanje - nisu utvrđeni. Postavljena dijagnoza: opšte smrzavanje, klinička smrt."

Teško je reći šta je motivisalo doktora P.A. Abrahamyan - ili profesionalna intuicija, ili profesionalna nespremnost da se pomiri sa smrću, ali je ipak stavio žrtvu u toplu kupku. Kada je tijelo oslobođeno ledenog pokrivača, započeo je poseban kompleks mjera reanimacije. Nakon 1,5 sata pojavilo se slabo disanje i jedva primjetan puls. Do večeri istog dana pacijent se osvijestio.

Uzmimo još jedan zanimljiv primjer. Godine 1987, u Mongoliji, dijete M. Munkhzaija ležalo je 12 sati u polju na mrazu od 34 stepena. Njegovo tijelo je bilo ukočeno. Međutim, nakon pola sata reanimacije pojavio se jedva prepoznatljiv puls (2 otkucaja u 1 minuti). Dan kasnije pomerio je ruke, posle dva se probudio, a nedelju dana kasnije je otpušten sa zaključkom: "Nema patoloških promena".

U srcu takvog nevjerovatnog fenomena leži sposobnost tijela da reaguje na hlađenje bez pokretanja mehanizma drhtanja mišića. Činjenica je da uključivanje ovog mehanizma, dizajniranog za održavanje stalne tjelesne temperature u uvjetima hlađenja po svaku cijenu, dovodi do "sagorijevanja" glavnih energetskih materijala - masti i ugljikohidrata. Očigledno, za tijelo je korisnije da se ne bori za nekoliko stupnjeva, već da uspori i sinhronizuje procese života, da se privremeno povuče do granice od 30 stepeni - tako se očuva snaga u kasnijoj borbi za život .

Postoje slučajevi kada su ljudi sa tjelesnom temperaturom od 32 - 28 °C mogli hodati i razgovarati. Zabilježeno je očuvanje svijesti kod prehlađenih osoba na tjelesnoj temperaturi od 30-26°C i smislenog govora čak i na 24°C.

Osoba može izdržati borilačke vještine sa mrazom od 50 stepeni, gotovo bez pribjegavanja toploj odjeći. Upravo je tu mogućnost demonstrirala 1983. godine grupa penjača nakon što su se popeli na vrh Elbrusa. Noseći samo kupaće gaće, čarape, rukavice i maske, proveli su pola sata u termalnoj vakuum komori - u jakoj hladnoj i razrijeđenoj atmosferi, što je odgovaralo vrhuncu komunizma. Prvih 1-2 minuta mraza od 50 stepeni bilo je prilično podnošljivo. Tada je od hladnoće počeo da udara jak drhtaj. Postojao je osjećaj da je tijelo prekriveno ledenom školjkom. Za pola sata se ohladio skoro za stepen.

Hlađenjem prstiju zbog sužavanja kapilara, termoizolaciona svojstva kože mogu se povećati za 6 puta. Ali kapilari kože glave (s izuzetkom prednjeg dijela) nemaju sposobnost sužavanja pod utjecajem hladnoće. Dakle, na temperaturi od -4°C, oko polovine ukupne toplote koju proizvodi tijelo u mirovanju gubi se kroz ohlađenu glavu, ako nije pokrivena. Ali uranjanje glave u ledenu vodu duže od 10 sekundi kod neobučenih ljudi može izazvati grč krvnih sudova koji hrane mozak.

Još više iznenađuje incident koji se dogodio u zimu 1980. godine u selu Novaja Tura (Tatarska ASSR). Na mrazu od 29 stepeni, 11-godišnji Vladimir Pavlov je bez oklevanja zaronio u pelin jezera. To je učinio kako bi spasio četverogodišnjeg dječaka koji je ušao pod led. I spasio ga je, iako je za to morao tri puta zaroniti ispod leda do dubine od 2 m.

Posljednjih godina sve su popularnija takmičenja u brzom plivanju u ledenoj vodi. Kod nas se takva takmičenja održavaju u dvije starosne grupe na udaljenosti od 25 i 50 m. Na primjer, 37-godišnji Moskovljanin Evgeny Oreshkin postao je pobjednik jednog od takmičenja ovog tipa, koji je plivao na 25 metara. udaljenost u ledenoj vodi za 12,2 s. U Čehoslovačkoj se zimska plivačka takmičenja održavaju na udaljenostima od 100, 250 i 500 m.

"Morževi", naravno, su okorjeli ljudi. Ali njihova otpornost na hladnoću daleko je od granice ljudskih mogućnosti. Aboridžini centralnog dijela Australije i Tierra del Fuego (Južna Amerika), kao i Bušmani pustinje Kalahari (Južna Afrika) imaju još veći imunitet na hladnoću.

Visoku otpornost na hladnoću autohtonih stanovnika Ognjene zemlje uočio je Charles Darwin tokom svog putovanja na brodu Beagle. Iznenadilo ga je što potpuno gole žene i djeca nisu obraćali pažnju na gust snijeg koji se topio po njihovim tijelima.

Godine 1958 - 1959 Američki fiziolozi proučavali su otpornost domorodaca centralnog dijela Australije na hladnoću. Ispostavilo se da sasvim mirno spavaju na temperaturi vazduha od 5 - 0°C goli na goloj zemlji između vatri, spavaju bez i najmanjeg znaka drhtanja i povećane razmene gasova. Istovremeno, tjelesna temperatura Australaca ostaje normalna, ali temperatura kože pada na 15 ° C na trupu, pa čak i do 10 ° C na udovima. Uz tako izražen pad temperature kože obični ljudi bi doživjeli gotovo nepodnošljivu bol, a Australci mirno spavaju i ne osjećaju ni bol ni hladnoću.

Doktor L.I. živi u Moskvi. Krasov. Ovaj muškarac je zadobio tešku povredu - prelom u lumbalnoj regiji. Kao rezultat, atrofija glutealnih mišića, paraliza obje noge. Njegovi prijatelji hirurzi su ga zakrpili koliko su mogli, ali se nisu nadali da će preživeti. I on je "uprkos svim smrtima" obnovio oštećenu kičmenu moždinu. Glavnu ulogu je, smatra, odigrala kombinacija hladnog kaljenja sa doziranim gladovanjem. Naravno, teško da bi sve ovo pomoglo da ovaj čovjek nije imao izuzetnu snagu volje.

Šta je snaga volje? Zapravo, ovo nije uvijek svjesna, već vrlo jaka samohipnoza.

Samohipnoza također igra važnu ulogu u hladnom otvrdnjavanju jedne od nacionalnosti koja živi u planinskim regijama Nepala i Tibeta. Godine 1963., slučaj ekstremne otpornosti na hladnoću opisao je 35-godišnji planinar po imenu Man Bahadur, koji je proveo četiri dana na visokoplaninskom glečeru (5 - 5,3 hiljade m) na temperaturi vazduha od minus 13 - 15°C bos, u lošoj odjeći, bez hrane. Kod njega nisu nađena skoro nikakva značajna oštećenja. Istraživanja su pokazala da bi uz pomoć samohipnoze mogao povećati svoju energetsku razmjenu na hladnoći za 33 - 50% "nekontraktilnom" termogenezom, tj. bez ikakvih manifestacija "hladnog tonusa" i drhtanja mišića. Ova sposobnost ga je spasila od hipotermije i promrzlina.

Ali možda najviše iznenađuje zapažanje poznate tibetanske istraživačice Aleksandre David-Nel. U svojoj knjizi "Mađioničari i mistici Tibeta" opisala je takmičenje, koje se održava u blizini rupa usječenih u ljude alpskog jezera, golih grudi jogije-respe. Mraz je ispod 30°, ali para curi iz ponovnog rođenja. I nije ni čudo - takmiče se, koliko listova izvučenih iz ledene vode, svaki će se osušiti na svojim leđima. Da bi to učinili, u svom tijelu izazivaju stanje kada se gotovo sva energija vitalne aktivnosti troši na stvaranje topline. Respawns imaju određene kriterije za procjenu stepena kontrole toplinske energije svog tijela. Učenik sjeda u položaj lotosa na snijegu, usporava disanje (istovremeno, kao rezultat nakupljanja ugljičnog dioksida u krvi, površne krvne žile se šire i povećava se prijenos topline tijela) i zamišlja da plamen bukti duž njegove kičme. U ovom trenutku se utvrđuje količina snijega koji se otopio ispod osobe koja sjedi i radijus topljenja oko njega.

Hladnoća može doprinijeti dugovječnosti Nije slučajno da treće mjesto po postotku stogodišnjaka (posle Dagestana i Abhazije) zauzima centar dugovječnosti u Sibiru - oblast Ojmjakon u Jakutiji, gdje mrazevi ponekad dostižu 60 - 70 °C. Stanovnici drugog centra dugovječnosti - doline Hunza u Pakistanu kupaju se u ledenoj vodi čak i zimi na mrazu od 15 stepeni. Vrlo su otporne na mraz i zagrijavaju peći samo da bi kuhale hranu. Podmlađujući efekat hladnoće na pozadini racionalne ishrane tu se ogleda prvenstveno na ženama. Sa 40 godina se smatraju još mladim, skoro kao naše devojke, sa 50-60 godina zadržavaju svoju vitku i gracioznu figuru, sa 65 mogu da rađaju decu.

Neke nacionalnosti imaju tradiciju navikavanja tijela na hladnoću od djetinjstva. „Jakuti“, pisao je krajem 19. veka ruski akademik I. R. Tarkhanov u svojoj knjizi „O otvrdnjavanju ljudskog tela“, trljaju svoju novorođenčad snegom, a Ostjaci, poput Tungusa, uranjaju bebe u sneg , polijte ih ledenom vodom, a zatim umotajte u jelenje kože.

Kakvo se savršenstvo i izdržljivost može postići hladnim kaljenjem svjedoče zapažanja tokom jedne od posljednjih američko-novozelandskih ekspedicija na Himalajima. Neki od šerpa vodiča su prešli višekilometarsko putovanje kamenitim planinskim stazama, kroz zonu vječnog snijega...bosi. A ovo je na mrazu od 20 stepeni!

Strani naučnici proveli su posebne eksperimente kako bi odredili najvišu temperaturu koju ljudsko tijelo može izdržati na suhom zraku. Obična osoba može izdržati temperaturu od 71 °C 1 sat, 82 °C - 49 minuta, 93 °C - 33 minuta, a 104 °C - samo 26 minuta.

Međutim, u literaturi se opisuju i naizgled nevjerovatni slučajevi. Davne 1764. godine francuski naučnik Tillet prijavio je Pariskoj akademiji nauka da je jedna žena bila u rerni na temperaturi od 132°C 12 minuta.

Godine 1828. opisan je slučaj da je čovjek ostao u peći 14 minuta, gdje je temperatura dostigla 170°C. Engleski fizičari Blagden i Chantry, u sklopu autoeksperimenta, bili su u pekarskoj rerni na temperaturi od 160°C. U Belgiji je 1958. godine registrovan slučaj da je osoba tolerisala 5-minutni boravak u toplotnoj komori na temperaturi od 200°C.

Istraživanja u toplotnoj komori sprovedena u Sjedinjenim Državama pokazala su da tjelesna temperatura osobe tokom ovakvog testa može porasti do 40,3°C, dok je tijelo dehidrirano za 10%. Tjelesna temperatura pasa je dovedena čak do 42°C. Daljnji porast tjelesne temperature životinja (do 42,8 ° C) već je bio fatalan za njih...

Međutim, kod zaraznih bolesti praćenih groznicom, neki ljudi mogu tolerisati i višu tjelesnu temperaturu. Na primjer, američka studentica iz Bruklina, Sophia Sapola, imala je tjelesnu temperaturu preko 43°C tokom bruceloze.

Kada osoba boravi u toploj vodi, isključena je mogućnost prijenosa topline isparavanjem znoja. Stoga je tolerancija visokih temperatura u vodenoj sredini mnogo niža nego u suhom zraku. "Rekord na ovom području vjerovatno pripada jednom Turčinu, koji bi, poput Ivana Tsareviča, mogao strmoglavo roniti u kotao vode na temperaturi od + 70°C. Naravno, za postizanje takvih "rekorda" potrebna je duga i stalna obuka .

Tokom Velikog domovinskog rata, u julu 1942. godine, četiri sovjetska mornara našla su se u čamcu daleko od obale u Crnom moru bez zaliha vode i hrane. Trećeg dana svog putovanja počeli su da kušaju morsku vodu. U Crnom moru voda je 2 puta manje slana nego u Svjetskom okeanu. Ipak, mornari su se mogli naviknuti na njegovu upotrebu tek petog dana. Sada su svi pili do dve bočice dnevno. Tako su se, čini se, izvukli iz situacije sa vodom. Ali nisu mogli riješiti problem snabdijevanja hranom. Jedan od njih je umro od gladi 19. dana, drugi 24., a treći 30. dana. Posljednji od ove četvorice je kapetan medicinske službe P.I. Yeresko - 36. dana posta u stanju pomračene svijesti pokupilo ga je sovjetsko vojno plovilo. Za 36 dana lutanja morem bez jela, izgubio je 22 kg težine, što je bilo 32% njegove prvobitne težine.

Poređenja radi, podsjetimo da čak i uz dobrovoljni post u mirnom okruženju, čak i za 50 dana, osoba, prema različitim autorima, gubi od 27 do 30% težine, tj. manje nego u gornjem primjeru.

U januaru 1960. godine, samohodna barža sa četiri sovjetska vojnika (A. Ziganšin, F. Poplavsky, A. Kryuchkovsky i Fedotov) oluja je odnela u Pacifik. Drugog dana barži je ponestalo goriva i radio se pokvario. Nakon 37 dana ponestalo je vrlo oskudnih zaliha hrane. Zamijenjena je pečenom kožom od usne harmonike i čizmama. Dnevna norma pitke vode bila je prvo 5, a potom samo 3 gutljaja po osobi. Međutim, ova količina je bila dovoljna da izdrži 49 dana do trenutka spasenja.

Godine 1984. 52-godišnji Paulus Normantas morao je da živi sam na pustom ostrvu u Aralskom moru 55 dana jer je njegov brod otplovio. Bilo je to u martu. Namirnice su bile: pola vekne hleba, 15 g čaja, 22 grudvice šećera i 6 glavica luka. Na sreću, proljetne poplave donose u more mnogo slatke vode, koja je lakša od slane i pluta na površini. Dakle, nije bio žedan. Jaja galebova, kornjača, pa čak i riba (zahvaljujući lovu podvodnom puškom), mlade trave su išle u hranu. Kada se u svibnju voda u moru zagrijala do +16°C, Normantas je za 4 dana prevalio 20 km, odmarajući se na 16 međuotočića, i sigurno stigao do obale bez vanjske pomoći.

Još jedan slučaj dugotrajnog prisilnog gladovanja. U zimu 1963. privatni avion se srušio u planinskom pustinjskom regionu u Kanadi. Njegovu posadu činile su dvije osobe: 42-godišnji pilot Ralph Florez i 21-godišnja studentica Helena Klaben. Avion je uspješno sletio, ali je bilo potpuno nerealno doći do najbližeg naselja kroz stotine kilometara snježne pustinje. Preostalo je samo čekati pomoć, čekati i boriti se protiv mraza i gladi koji probija kosti. U avionu je bilo nešto hrane, ali je ponestalo posle nedelju dana, a posle 20 dana ovaj par je pojeo poslednju "hranu" - 2 tube paste za zube. Otopljeni snijeg postao je njihovo jedino jelo za doručak, ručak i večeru. "Sljedećih sedmica," kasnije je objasnila Helen Klaben, "živjeli smo na vodi. Imali smo je u tri oblika: hladno, vruće i prokuvano. Izmjenjivanje je pomoglo da se uljepša monotonija jelovnika jedinog "snježnog jela." Gospođica Klaben, koja je u vrijeme nesreće bila “prilično debela žena”, nakon teških iskušenja izgubila je 12 kg. Ralph Florez je izgubio 16 kg. Spašeni su 25. marta 1963. godine, 49 dana nakon nesreće.

U Odesi je registrovan neobičan slučaj dobrovoljnog posta. Specijalizovanom odjeljenju za istovar i dijetetsku terapiju jedne od bolnica, doktoru V.Ya. Davidovu je isporučena izuzetno mršava žena. Ispostavilo se da je gladovala tri mjeseca... s namjerom samoubistva, izgubivši za to vrijeme 60% svoje težine. Iskusni doktor uspeo je da vrati ženi ljubav prema životu i da uz pomoć posebne dijete vrati pređašnju težinu.

Da osoba može jako dugo da ostane bez hrane svedoči i slučaj "štrajka glađu" zabeležen pre više od pola veka u irskom gradu Korku. Grupa od 11 irskih patriota, predvođenih gradonačelnikom Corka, lordom Terenceom McSweeneyjem, koji se nalaze u zatvoru, odlučila je da se izgladnjuje u znak protesta protiv britanske vladavine u njihovoj zemlji. Novine su iz dana u dan prenosile vijesti iz zatvora, a 20. dana se počelo tvrditi da zatvorenici umiru, da je svećenik već poslan, rođaci zatvorenika su se okupili na kapiji zatvora. Takve poruke su prenošene 30., 40., 50., 60. i 70. dana. Naime, prvi zatvorenik (McSweeney) je umro 74. dana, drugi - 88. dana, preostalih devet ljudi 94. dana je odustalo od gladi, postepeno se oporavilo i ostalo u životu.

Još duži post (119 dana) zabilježili su američki ljekari u Los Angelesu: uočili su gojaznu Elaine Jones, koja je imala 143 kg. Svakog dana tokom posta pila je 3 litre vode. Pored toga, dva puta sedmično je dobijala vitaminsku injekciju. Pacijentkinja je za 17 sedmica pala na 81 kg i osjećala se odlično.

Konačno, 1973. godine, opisani su naizgled fantastični periodi posta za dvije žene, registrovane u jednoj od zdravstvenih ustanova u Glazgovu. Obojica su imali težinu veću od 100 kg, a da bi je normalizirali, jedan je morao gladovati 236 dana, a drugi čak 249 dana (svjetski rekord!)

Američki dijetetičar Paul Bragg je 1967. godine u svojoj knjizi "Čudo posta" opisao pješačku tranziciju koju je napravio u starosti u kalifornijskoj Dolini smrti. U vrućini jula, za 2 dana posta, prošao je pustinjom 30 milja, prenoćio u šatoru i vratio se gladan istim putem. Ali 10 jakih mladih sportista koji su se ovih dana takmičili s njim, koji su jeli i pili šta su htjeli (uključujući rashlađena pića i tablete soli), nisu mogli preći ni 25 milja. I nije ni čudo. Uostalom, kada su svi otišli na kampovanje, vrućina je bila 40,6, a u podne - čak 50,4 ° C.

Godine 1982 - 1983 U roku od 8 mjeseci, 6 hrabrih sjevernih istraživača prešlo je arktičku periferiju naše zemlje u dužini od 10.000 km. U posljednje dvije sedmice ovog neviđenog putovanja, dvoje njegovih učesnika dobrovoljno su gladovali (pili su samo juhu od šipka sa multivitaminima). Tokom posta su izgubili 4,5 kg na težini.

Godine 1984. grupa dobrovoljaca predvođena Genrihom Ryžavskim i kandidatom medicinskih nauka Valerijem Gurvičom obavila je 15-dnevno "hitno" putovanje kajakom duž rijeke Bele. Izašli su bez hrane i nisu jeli ništa osim vode. Morali su raditi na veslima 6-8 sati dnevno. Svi učesnici su uspješno položili ovaj test, iako je najstariji od njih imao 57 godina. Godinu dana ranije, druga grupa entuzijasta napravila je sličan dvonedeljni "gladni" rafting preko Kaspijskog mora.

Ali moskovski geolog S. A. Borodin, zahvaljujući treningu u trčanju u pozadini čestih štrajkova glađu, 5. dana posta, pretrčao je 10-kilometarski kros istom maksimalnom brzinom kao u "dobro hranjenom" periodu.

Govoreći o "zapisima" gladovanja u životinjskom carstvu, ne može se ne spomenuti nova vrsta pauka otkrivena u Indiji. Ovaj pauk se razlikuje od svih živih bića po tome što može izdržati bez hrane čak 18 (!) godina.

Na jednom od tradicionalnih praznika u Ruanu (Francuska), učesnici nadmetanja proždrljivaca za kratko vreme uspeli su da upiju svaki: 1 kg 200 g kuvane piletine, 1 kg 300 g jagnjećeg pečenja, glavicu livaro sira, kolač od jabuka, dvije boce alzaškog vina, četiri boce jabukovače i dvije boce burgundskog vina.

Godine 1910. Amerikanac iz Pensilvanije smatran je prvim proždrljivom na svijetu. Za doručak je pojeo 144 jaja. Ali njegovi sunarodnici - šampioni gojaznosti, braća blizanci Billy i Benny McGuire - preferirali su sljedeći dnevni doručak: 18 jaja, 2 kg slanine ili šunke, vekna kruha, 1 litar voćnog soka, 16 šoljica kafe; za ručak su pojeli 3 kg odreska, 1 kg krompira, veknu hleba, popili 2 litre čaja; Večera se sastojala od 3 kg povrća i ribe, 6 pečenih krompira, 5 porcija salate, 2 litre čaja, 8 šoljica kafe. I nije ni čudo što je Billy težio 315 kg, a Benny - čak 327 kg.

U 32. godini od infarkta miokarda preminuo je najdeblji čovjek na svijetu, Amerikanac Robert Earl Hudges. Sa visinom od 180 cm, imao je težinu od 483 kg i obim struka od 3 m.

Vjerovatno je ista sudbina čekala i britanskog državljanina Rollyja McIntrirea od 250 funti. Međutim, svoju sudbinu je riješio drugačije: prelaskom na vegetarijansku ishranu 1985. godine izgubio je 161 kg!

Drugi način za mršavljenje predložio je poznati grčki pop pjevač Demis Roussos. Na svom ličnom primjeru pokazao je da ako za vrijeme obroka dajete prednost samo jednom proizvodu i ne zloupotrebljavate krumpir i proizvode od brašna, onda za godinu dana možete smanjiti tjelesnu težinu sa 148 na 95 kg.

Istraživanja američkog fiziologa E.F. Adolfa pokazala su da maksimalno trajanje čovjekovog boravka bez vode u velikoj mjeri ovisi o temperaturi okoline i načinu fizičke aktivnosti. Tako, na primjer, odmarajući se u hladu, na temperaturi od 16 - 23 ° C, osoba ne može piti 10 dana. Pri temperaturi vazduha od 26°C ovaj period se smanjuje na 9 dana, na 29°C - do 7, na 33°C - do 5, na 36°C - do 3 dana. Konačno, na temperaturi zraka od 39 ° C u mirovanju, osoba ne može piti najviše 2 dana.

Naravno, fizičkim radom svi ovi pokazatelji su značajno smanjeni. Iz istorije je, na primjer, poznato da je 525. godine, kada je prešla libijsku pustinju, pedesethiljadita vojska perzijskog kralja Kambiza umrla od žeđi.

Nakon zemljotresa u Meksiko Sitiju 1985. godine, ispod ruševina zgrade pronađen je devetogodišnji dječak koji 13 dana nije ništa jeo ni pio, a ipak je preživio.

Još ranije, u februaru 1947. godine, u gradu Frunze pronađen je 53-godišnji muškarac, koji je, nakon što je zadobio povredu glave, 20 dana bio bez hrane i vode u napuštenoj negrijanoj prostoriji. U trenutku pronalaska nije pokazivao disanje i nije osjetio puls. Jedini znak koji ukazuje na očuvanje života žrtve bila je promjena boje nokatnog ležišta kada se pritisne. I sutradan je mogao da priča.

Da li je moguće piti slanu morsku vodu bez štete po organizam? Da, možeš. To je eksperimentalno potvrđeno, koji, prešavši sam Atlantski ocean u gumenom čamcu na napuhavanje, nije sa sobom ponio zalihe slatke vode. Utvrdio je da se slana morska voda može piti, ali u malim porcijama, ne više od 1 litre dnevno i ne više od 7 - 8 dana za redom. Kod upotrebe morske vode, do tragičnog raspleta, tj. do 7. - 8. dana "žrtveni jarac" su bubrezi, a sve dok su u stanju da rade svoj posao "desalinizacije" vode, osoba zadržava svest i efikasnost. Ali za to vrijeme možete koristiti svježu kišnicu, jutarnju rosu ili loviti ribu i utažiti žeđ sokom od svježeg tkiva. Upravo je to uradio Alain Bombard na svom usamljenom putovanju preko Atlantika. Dovoljna su samo dva dana pijenja slatke vode da se bubrezi ponovo "oporave" i ponovo budu spremni za rad "desalinizacije" ako ponovo morate piti morsku vodu.

Godine 1986. 45-godišnji Norvežanin E. Einarsen ostao je četiri mjeseca sam s Atlantskim oceanom, na nekontroliranom malom ribarskom motornom čamcu. Posljednje tri sedmice, ostavljen bez zaliha hrane i vode za piće, mornar je jeo sirovu ribu i ispirao je kišnicom.

Davne 1942. godine, upravitelj engleskog parobroda Poon Limy morao se suočiti sa sličnim problemom. Kada je njegov brod potonuo u Atlantiku, mornar je pobjegao na čamcu i proveo 4,5 mjeseca na otvorenom moru.

Ako ste pokušali zadržati dah dok udišete ili izdišete, onda ste se vjerovatno uvjerili da možete bez zraka u najboljem slučaju dva ili tri minuta. Istina, ovo vrijeme se može povećati ako prije zadržavanja daha udahnete duboko i često, posebno čistim kisikom.

Nakon takve procedure, Kalifornijac Robert Foster uspio je ostati pod vodom 13 minuta i 42,5 sekundi bez ronilačke opreme. Ako je vjerovati izvještaju engleskog putnika Gorera Jeffreya, onda neki ronioci iz plemena Vuka u Senegalu mogu ostati pod vodom i do pola sata. Zovu ih čak i "vodeni ljudi".

Američki fiziolog E.S. Schneider je 1930. godine promatrao dva pilota, od kojih je jedan nakon prethodnog disanja čistim kisikom mogao zadržati dah 14 minuta i 2 sekunde, a drugi - 15 minuta i 13 sekundi. Piloti su izdržali prvih 5-6 minuta slobodnog zadržavanja daha. U narednim minutama su doživjeli povećanje broja otkucaja srca i značajno povećanje krvnog pritiska na 180/110 - 195/140 mm Hg. art., dok je prije zadržavanja daha bio 124/88 - 130/90 mm.

Koje rezerve ima fizička snaga ljudskog tijela? O tome se može suditi barem na osnovu dostignuća poznatih jakih muškaraca - atletičara i rvača, koji su svojim trikovima potresli maštu savremenika. Jedan od njih je šampion Rusije u dizanju tegova.

Ivan Mihajlovič Zaikin (1880-1949), poznati ruski atletičar, rvač, jedan od prvih ruskih pilota. Zaikinovi atletski brojevi izazvali su senzaciju. Strane novine su pisale: "Zaikin je Šaljapin ruskih mišića." Godine 1908. Zaikin je bio na turneji u Parizu. Nakon nastupa sportiste ispred cirkusa, na posebnoj platformi, izloženi su lanci koje je Zaikin pocepao, gvozdena greda savijena na ramenima, "narukvice" i "kravate" koje je on sam vezao od trake. Neke od ovih eksponata nabavio je Pariški kabinet kurioziteta i izloženi su zajedno s drugim kuriozitetima.

Zaikin je na ramenima nosio sidro od 25 funti, na ramena je podigao dugačku šipku na kojoj je sjedilo deset ljudi i počeo da je okreće („živi vrtuljak“). Borio se, popuštajući u ovoj oblasti, možda i samom Ivanu Poddubnom.

Višestruki svjetski prvak u hrvanju Ivan Poddubny ("šampion šampiona", 1871 - 1949) imao je veliku fizičku snagu. Treba napomenuti da je rvačku strunjaču napustio u 70. godini. Bez treninga posebno u atletskim brojevima, mogao je, savijajući ruke spuštene uz tijelo, podići 120 kg za biceps!

Ali još veću fizičku snagu, prema vlastitoj izjavi, imao je njegov otac, Maksim Poddubny: lako je uzeo dvije vreće od pet funti na ramena, podigao cijelu hrpu sijena vilama, prepuštajući se, zaustavljao bilo koja kolica, zgrabivši ga za volan, oborio ga rogovima krupnih bikova.

Snažan je bio i mlađi brat Ivana Poddubnog, Mitrofan, koji je nekako iz jame izvukao vola teškog 18 kilograma, a jednom u Tuli zabavljao publiku, držeći platformu s orkestrom na ramenima, koji je svirao "Mnogo godina .. .".

Drugi ruski heroj, atletičar Jakub Čehovskaja, 1913. godine u Petrogradu nosio je 6 vojnika u krugu na jednoj ruci. Na grudima mu je postavljena platforma po kojoj su vozila tri kamiona sa javnošću.

Nekoliko decenija ime ruskog sportiste Aleksandra Ivanoviča Zassa, koji je nastupao pod pseudonimom Samson, nije napuštalo cirkuske plakate različitih zemalja. Kojih samo brojki snage nije bilo na njegovom repertoaru! Sa vlastitom težinom od ne više od 80 kg, na ramenima je nosio konja do 400 kg težine. Zubima je podigao gvozdenu gredu tešku 135 kg, na čijim krajevima su sjedila dva pomoćnika, ukupno 265 kg, uhvatio 90 kg topovskog đula koje je izletjelo iz cirkuskog topa sa udaljenosti od 8 m, ležao je golih leđa. daska načičkana ekserima, na grudima drži kamen (500 kg). Za zabavu je mogao podići taksi i voziti auto kao kolica, lomiti potkove i kidati lance. Podignuo 20 ljudi na platformu. U poznatoj atrakciji "Projektil Man" uhvatio je pomoćnika koji je poput artiljerijske granate izletio iz otvora cirkuskog topa i opisao putanju od 12 metara iznad arene. Pregazio ga je kamion. Evo kako je bilo:

Desilo se to 1938. godine u engleskom gradu Šefildu. Pred očima okupljene gomile, kamion natovaren ugljem prešao je čovjeka izvaljenog na kaldrmi. Ljudi su vrištali od užasa dok su prednje, a zatim zadnje uši prelazile preko tijela. Ali u sljedećoj sekundi iz gomile se začuo usklik oduševljenja: "Ura za Samsona!", "Slava ruskom Samsonu!" A čovek kome je pripala ova oluja slavlja, ustajući ispod točkova, kao da se ništa nije desilo, smešeći se, naklonio se publici.

Evo odlomka sa Samsonovog postera, koji je govorio u Engleskoj: "Samson nudi 25 funti onome ko ga obori udarcem u stomak. Profesionalnim bokserima je dozvoljeno da učestvuju... ... Nagrada od £ £ 5 daje se onome ko savije potkovičasti gvozdeni štap". Inače, čuveni engleski bokser Tom Berns, koji se okušao u Samsonovom nastupu, slomio je ruku na stomaku. A dotična željezna šipka je bila kvadratna šipka otprilike 1,3x1,3x26 cm.

U julu 1907. ukrajinski heroj, cirkuski rvač Terenty Koren održao je nesvakidašnji nastup u cirkuskoj areni američkog grada Čikaga. Mirno je ušao u kavez sa ogromnim lavom. Predator je brzo jurnuo na čovjeka. Kandže i očnjaci "kralja zveri" zarili su se u telo sportiste. Ali Terenty Root je, savladavajući neljudsku bol, snažnim trzajem podigao lava iznad njegove glave i velikom snagom ga bacio na pijesak. Nekoliko sekundi kasnije, lav je bio mrtav, a Terenty Koren je osvojio jedinu nagradu te vrste: veliku zlatnu medalju s natpisom "Pobjedniku lavova".

Svjetski rekorder ruski atletičar Sergej Elisejev uzeo je u desnu ruku uteg od 61 kg, podigao ga, a zatim ga polako spustio u stranu na ravnoj ruci i nekoliko sekundi držao ruku s utegom u horizontalnom položaju. Tri puta zaredom je jednom rukom izvukao dva nevezana utega od po dva kilograma.

Ne samo ljudi iz obične klase, već i mnoge istaknute ličnosti ruske kulture i umjetnosti - A. Kuprin, F. Chaliapin, A. Blok, A. Čehov, umjetnik I. Myasoedov, V. Gilyarovsky i drugi - bili su strastveni obožavatelji cirkuskih sportista i rvača, štaviše, mnogi od njih su se i sami entuzijastično bavili sportom.

Kuprin je često sudio na rvačkim takmičenjima i bio je njegov čovjek u cirkusu. Giljarovski, atletski razvijena osoba, volio je da demonstrira brojeve moći među prijateljima (savijao je novčiće prstima). Engleski pisac Artur Konan Dojl takođe je bio ljubitelj snage, a 1901. godine bio je u žiriju atletskog takmičenja u Engleskoj.

Dmitrij Aleksandrovič Lukin. Mihail Lukašev u svojoj priči „Slavni kapetan Lukin“ ovako opisuje ovog snažnog čoveka: „Ovaj čovek je imao izuzetnu popularnost u ruskoj floti, i ne samo u njoj. Pisci V. B. Bronevski, A. Y. Bulgakov, F. V. Bulgarin, P. P. Svinin, admiral P. I. Panafidin, grof V. A. Sologub, decembristi N. I. Lorer, M. I. Pylyaev i drugi.

V.B. Bronevsky, koji je sa Lukinom prošao kroz kampanju 1807., rekao je ovo: „Njegovi eksperimenti sa snagom izazvali su zaprepašćenje... Na primjer, uz neznatno naprezanje snage, lomio je potkove, mogao je držati pude topovske kugle u ispruženim rukama, podizati top sa alatni stroj jednom rukom do viska, jednim prstom utisnut ekser u brodski zid.

Kapetan se uvijek ponašao neovisno i neustrašivo, pojavljivao se na najopasnijim mjestima. Na Kritu ga je napala banda naoružanih razbojnika. Ali nakon što je moćnik otkinuo tešku mermernu ploču sa stola i bacio je na napadače, ovi su pobjegli na sve strane.

Na drugom zabačenom i pustom mjestu - tamo je Lukin šetao sa svojim voljenim psom po imenu "Boms", razbojnik mu je iznenada prislonio pištolj na prsa. Drugi saučesnik je stajao malo podalje. Ali uobičajena staloženost ni ovdje nije izdala kapetana.

Nemam para, ali daću ti skupi sat”, rekao je i stavio desnu ruku u džep, pretvarajući se da vadi sat, ali je u istom trenutku neočekivano lijevom povukao pištolj. ruku i čvrsto stisnuo ruku razbojnika zajedno sa drškom pištolja. Pljačkaš je urlao na stisak. Njegov saučesnik se spremao da priskoči u pomoć, ali Lukin je, ne ispuštajući zgrčenu ruku, kratko zapovedio: "Bome, pio!" A dobro obučeni pas jurnuo je na drugog razbojnika, oborio ga na zemlju i nije mu dao da se pomakne. Lukin je pustio nesrećne i teško povrijeđene pljačkaše, savjetujući "da sljedeći put budu oprezniji". I ostavio je pištolj za sebe, u kojem su se i okidač i štitnik okidača ispostavili savijeni i zgužvani.

Ni u jednoj borbi Lukin nije udario svoje protivnike. Zaista, bio je zaista nevjerovatan, jedini bokser na svijetu koji se nije bojao protivničkih šaka, već svojih. I tu je bila stvar. Dok je Lukin još bio veoma mlad, pljačkaši na jednoj od ulica noćnog Peterburga pokušali su da mu otrgnu paradni teren. Ali Lukin nije bio Gogoljev Akakij Akakijevič. Jednom rukom je držao ogrtač, a drugom je, ne okrećući se i ne jako, udario napadača u lice. Ali to je bilo dovoljno da razbojnik sa slomljenom vilicom padne mrtav na pločnik. Nakon ovog incidenta Lukin je sebi obećao da nikada neće koristiti šake i čvrsto se pridržavao ovog pravila čak i u bokserskim borbama.

Veliki uspjeh estonskom prvaku svijeta u strongmanu Georgu Lurichu donijeli su ne samo rekordi, već i sklad i ljepota tjelesne građe. Više puta je pozirao za takve vajare kao što su Rodin i Adamson. Skulptura posljednjeg "Šampiona" nagrađena je prvom nagradom na Svjetskoj izložbi u Americi 1904. godine. U areni je Lurich demonstrirao sljedeće brojke: stojeći na hrvačkom mostu, držao je četiri muškarca na sebi, a u to vrijeme je u rukama držao uteg od 7 funti. Na jednoj ruci je držao petoro ljudi, rukama je držao dvije deve, vukući u suprotnim smjerovima. Desnom rukom je podigao uteg od 105 kg i, držeći je za vrh, lijevom uzeo s poda uteg od 34 kg i podigao ga.

Hans Steyer (Bavarska, 1849 - 1906), stojeći na dvije stolice, podigao je 16 funti srednjim prstom (uvučenim u prsten). Njegova "horizontalna šipka" uživala je u publici: ravnih ruku, Steyer je ispred sebe držao uteg od 70 kilograma, na čijem je vratu njegov sin, težak 90 kilograma, radio gimnastičke vježbe.

Steyer je bio poznat po svojoj ekscentričnosti. Njegov štap je bio težak 40 funti, burmutica, koju je držao na dlanu, liječeći prijatelje, bila je teška 100 funti. Ponekad je na glavu stavio cilindar od 75 funti i, kada bi stigao u kafić, ostavio ga na stolu, a zatim zamolio konobara da mu donese cilindar.

Louis Cyr ("Američko čudo", 1863 - 1912) Ovaj najjači čovjek na američkom kontinentu bio je zapanjujući svojom veličinom. Sa visinom od 176 cm, imao je težinu od 133 kg, zapreminu grudi 147 cm, bicepse 55 cm. Zanimljiv incident dogodio se 22-godišnjem Louisu Cyru u Montrealu, gdje je služio kao policajac: jednom doveo je dvojicu huligana u stanicu držeći ih pod rukama. Nakon ovog incidenta, na insistiranje prijatelja, počeo je da razvija snagu i nastupa sa atletskim brojevima, u kojima dugo nije poznavao takmičare. Jednom rukom je podigao 26 funti na koljena, podigao platformu sa 14 odraslih muškaraca na ramenima. Držao je teret od 143 funte ispred sebe na dužini ruke 5 sekundi. Stavio je list papira ispod bureta cementa i ponudio da ga izvuče. Niti jedan sportista nije uspio izvršiti ovaj zadatak, dok je sam Louis Cyr podizao ovu bure svake večeri.

Boem Anton Riha bio je poznat po svojoj sposobnosti da nosi ogromne težine. Godine 1891. podigao je 52 pude.

Francuski atletičar Apolon (Louis Yuni) je jednom rukom podigao pet utega od po 20 kg. Podigao je uteg tešku 165 kg sa veoma debelim vratom (5 cm). Samo 20 godina nakon Apolona, ​​ovu utegnu (osovinu od kolica) mogao je podići šampion Olimpijskih igara 1924. Charles Rigulo, koji, inače, drži svjetski rekord u trzanju desnom rukom 116 kg. U poznatom triku "oslobađanje kaveza", Apolo rukama gura debele šipke i izlazi iz kaveza.

Početkom 18. veka, atletičar Tom Tofan bio je veoma popularan u Engleskoj. Srednjeg rasta, proporcionalno građen, s lakoćom je rukama kidao kamenje težine i do 24, duvajući sa zemlje, vezao gvozdeni žarač oko vrata kao šal i 1741. godine, na trgu prepunom gledalaca, podigao je tri bureta vodu uz pomoć kaiševa na ramenima, težine 50 funti.

Godine 1893. u Njujorku je održano takmičenje za titulu "svetskog šampiona u dizanju tegova". Takmičenje je okupilo najjače sportiste tog vremena. Louis Cyr je došao iz Kanade, Eugene Sandow iz Evrope, Amerikanac James Walter Kennedy je dva puta podigao željeznu kuglu tešku 36 funti i 24,5 funti, otkinuvši je od platforme za 4 inča. Nijedan od njihovih sportista nije mogao ponoviti ovaj broj.

Postavljeni rekord pokazao se koban za 33-godišnjeg sportistu: on se prenaprezao i nakon toga je bio primoran da nastupi samo uz demonstraciju mišića. Sportista je preminuo u 43.

Godine 1906. Englez Arthur Saxon je objema rukama podigao uteg tešku 159 kg na rame, prebacio je u desnu ruku i gurnuo prema gore. Na podignutim rukama nosio je uteg od 6 funti, na čijim je krajevima visio po jedna osoba.

Eugene Sandow (F. Miller, 1867 - 1925) uživao je veliku popularnost među Britancima, zvali su ga "mađioničarom držanja" i "najjačim čovjekom". Sa težinom ne većom od 80 kg, postavio je svjetski rekord stišćući 101,5 kg jednom rukom. Napravio je zaokret, držeći 1,5 funti u svakoj ruci. U roku od četiri minuta mogao je napraviti 200 sklekova na rukama. Godine 1911. engleski kralj George V dodijelio je Sandowu titulu profesora fizičkog razvoja.

Zanimljivi su trikovi američkog skakača Palmeya. Stavivši na ramena čovjeka teškog 48 kg, sa njim je preskočio sto visok i širok 80 cm, zatim je stavio svoju ženu na leđa i deset puta zaredom preskočio bure visine 90 cm.

"Peterburški letak" od 3. jula 1893. pisao je o izvesnom Ivanu Čekunovu, koji je u prisustvu gomile ljudi slobodno podigao nakovanj težak 560 kilograma.

Georg Gakkenshmidt („Ruski lav“), svjetski prvak u rvanju i svjetski rekorder u dizanju tegova, jednom rukom je istisnuo uteg tešku 122 kg. Uzeo je bučice od 41 kg u svaku ruku i raširio ravne ruke vodoravno u stranu. Na hrvačkom mostu sam stisnuo uteg tešku 145 kg.

Antički sportisti posedovali su zaista fenomenalnu snagu. U Muzeju Olimpije nalazi se kamen koji podsjeća na džinovsku težinu od 143,5 kg. Na ovom drevnom utegu nalazi se natpis: "Bibon me je jednom rukom podigao iznad glave." Poređenja radi, podsjećamo da je izvanredni dizač tegova našeg vremena A. Pisarenko gurao težinu od 257,5 kg s obje ruke.

Ruski car Petar I posedovao je ogromnu moć. U Holandiji je, na primer, rukama zaustavljao vetrenjače, hvatajući se za krilo.

Naš savremeni žongler snage Valentin Dikul slobodno žonglira 80-kilogramskim girjama i drži "Volgu" na ramenima (dinamometar pokazuje opterećenje na ramenima sportiste je 1570 kg). Najnevjerovatnije je da je Dikul postao žongler moći 7 godina nakon teške ozljede, zbog koje su ljudi obično doživotni invalidi. Godine 1961., glumeći zračnog akrobata, Dikul je pao u cirkusu sa velike visine i zadobio kompresioni prijelom kičme u lumbalnoj regiji. Kao rezultat toga, donji dio tijela i noge su bili paralizirani. Dikulu su bile potrebne tri i po godine napornog treninga na posebnom simulatoru, u kombinaciji sa samomasažom, kako bi napravio prvi korak na svojim prethodno paraliziranim nogama, i još godinu dana da u potpunosti povrati njihovo kretanje.

Vladimir Saveljev je u julu 2001. završio jedinstveni maraton snage 20. jula 2001. sa dostignućem koje će biti uvršteno u Ginisovu knjigu rekorda. Počevši od 18. jula, sportista je svakodnevno 12 sati zaredom dizao teg od 24 kilograma. Prebacio je težinu sa grudi preko glave na ispruženu ruku, odmarajući se ne više od 10 minuta na sat. Sve se to dešavalo na usijanom kamenom trgu ispred kulturnog centra Moskvič. Za 36 sati, Saveliev je stisnuo projektil 14.663 puta, podigavši ​​ukupno više od 351 tone.

Takav rekord postavio je 30-godišnji gimnastičar iz Dagestana Omar Khanapiev. Uhvativši kabl zubima, pomerio je avion TU-134 sa mesta i vukao ga sedam metara. Ovakav talenat se kod njega manifestovao prije 20 godina. I tada je zubima vadio eksere zakucane u daske i savijao potkove. Dana 9. novembra 2001. godine, u ribarskoj luci Mahačkala, Khanapiev se kretao i vukao tanker deplasmana od 567 tona po vodi na udaljenosti od 15 metara. On je 7. novembra na isti način vukao lokomotive teške 136 i 140 tona na razdaljinu od 10 i 12 metara. Inače, spolja Omar Khanapiev uopće ne izgleda kao heroj: visina mu je ispod prosjeka, a težina oko 60 kilograma.

Američki istraživači pokušali su ustanoviti potencijal za povećanje ljudske snage. Ispostavilo se da se snaga mišića bicepsa desne ruke tokom fleksije povećava pod utjecajem uzimanja umjerene doze alkohola u prosjeku za 1,8 kg, uz unošenje adrenalina u krv - za 2,3 kg, nakon uvođenja. uzbudljive droge afetamin - za 4,7 kg, a pod hipnozom - čak 9,1 kg.

Naš savremenik, mladi Francuz Patrick Edlinger, tjelesne težine 63 kg i visine 176 cm, u stanju je da se izvuče na bilo koji prst obje ruke. Njegova glavna sposobnost je da juriša na strme litice bez upotrebe bilo kakvih tehničkih ili sigurnosnih sredstava. Trenira po 6 sati dnevno, i to ne samo penjanje po stijenama, već i po sistemu joge. Među njegovim izuzetnim dostignućima je i uspon na dohvat ruke preko užarenog kamenja 800 metara visokog vrha Ruke Fatme, koji se uzdiže u samom centru malijske pustinje.

Primjer hrabre penjačice slijedila je i mlada Francuskinja Catherine Destival. U 25. godini teško je povrijeđena: usljed pada sa litice visoke 35 m zadobila je dvostruki prijelom karlice, prijelom nekoliko lumbalnih pršljenova i rebra. Ipak, nakon tri mjeseca, zahvaljujući napornim treninzima, za 2 sata bez osiguranja i opreme, osvojila je sam vrh El Puro u aragonskim planinama u Španiji.

Fiziolozi su ustanovili da čovjek snagom volje može potrošiti samo do 70% svoje mišićne energije, a preostalih 30% je rezerva u slučaju nužde. Navedimo neke primjere takvih okolnosti.

Jednom je jedan polarni pilot, dok je popravljao skije na avionu koji je sletio na ledenu plohu, osjetio guranje na ramenu, misleći da se njegov drug šali, pilot mu je odmahnuo: "Ne ometajte posao." Guranje se ponovo ponovilo, a onda, okrenuvši se, čovjek se užasnuo: ispred njega je stajao ogroman polarni medvjed. U trenutku se pilot našao u ravni krila svog aviona i počeo da doziva u pomoć. Polarni istraživači koji su dotrčali ubili su zvijer. "Kako si dospio na krilo?" pitali su pilota. "Skočio", odgovorio je. Bilo je teško povjerovati. Tokom drugog skoka, pilot nije mogao savladati ni polovinu ove udaljenosti. Ispostavilo se da je u uslovima smrtne opasnosti popeo na visinu blizu svetskog rekorda.

Tokom Velikog otadžbinskog rata, tokom odbrane Sevastopolja, grupa boraca je otkotrljala tešku pušku na vrh planine Sapun. Kasnije, kada se bitka završila, čak ni mnogo veći broj ljudi nije mogao pomjeriti pušku.

A evo i slučaja iz prakse obuke kosmonauta da je Heroj Sovjetskog Saveza N.P. Kamanin u svojoj knjizi "Put u svemir počinje punjenjem".

U avgustu 1967. godine održana je još jedna obuka astronauta - padobranski skokovi. S vremena na vrijeme, bijele kupole su procvjetale nad obalom Crnog mora.

Hitan slučaj dogodio se kosmonautu Alekseju Leonovu: kada se kupola napunila vazduhom, kaiš padobrana se zakačio za metalnu poleđinu torbe i omotao kosmonautovu nogu. Visio je naglavačke.

Sletanje na tjemenu ili potiljak je dosadna perspektiva. A onda je nalet vjetra odnio padobranca do obalnih stijena... Uzalud je pokušavao da oslobodi nogu. Zatim je, napregnuvši svu svoju snagu, odvojio metal nazad i izvukao remen ispod njega... Na zemlji, ne sam, već uz pomoć još trojice kosmonauta, Aleksej Leonov je pokušao da ispravi metal, ali nije mogao . Samo tako, bez krajnje potrebe, nije išlo.

U drugom slučaju, pilot je, napuštajući se srušeni avion, rukama pokidao crijevo koje je povezivalo visinsku armaturu ojačanu debelom čeličnom spiralom, a četvorica debelih momaka su uzalud pokušali da ga prekinu. Kako se ne prisjetiti Napoleonovih riječi: "Duhovna snaga osobe povezana je s fizičkom kao tri prema jedan."

Zabilježen je i takav slučaj. Muškarac, pavši sa nebodera, uhvatio se rukom za iglu u zidu i visio na jednoj ruci dok nije stigla pomoć.

Zanimljiv primjer je opisan i u knjizi H. Lindemanna "Autogeni trening": "Tokom popravke teške američke limuzine, mladić je pao ispod nje i zgnječen na zemlju. Otac žrtve, znajući koliko je težak automobil, potrčala za dizalicom. U to vrijeme, uz povike mladog "Majka jednog čovjeka je istrčala iz kuće i rukama podigla tijelo višetonskog automobila na jednu stranu kako bi njen sin izašao. Strah za njen sin je majci otvorio pristup rezervi snage za hitne slučajeve."

Sličan slučaj zabilježen je i tokom zemljotresa u Iranu, gdje je žena podigla komad zida težak nekoliko centi, koji je smrskao njeno dijete. Tokom druge katastrofe - u požaru, starija žena je iz kuće izvukla kovanu škrinju sa svojim dobrima. Kada je vatra prestala, nije mogla da ga pomeri, pa su ga vatrogasci teškom mukom odvukli nazad.

A evo incidenta koji se dogodio u decembru 1978. u mordovskom selu Shein-Maidan sa Antoninom Semjonovom Groševom:

"Uveče 12. decembra nahranio sam telad za noć i otišao kući sa farme. Već je bio mrak. Ali ja ovim putem hodam već dvadeset i dve godine i nije bilo straha. Bilo je pola kilometar do zadnje kuce kad sam se stresla od guranja otpozadi i odmah me neko zgrabio za nogu.Pas?Imamo ogromnog ljutog psa u nasem selu,vlasnici ga puste nocu.Okrenuo sam se i mahnuo svojim kesa.I onda sam video:vuk!Oborio me,a ja sam pomislila:Pa to je smrt.Da nije bilo maramice bilo bi tako jer me zver uhvatila za grlo.Zgrabio sam ga za vilice rukama i poceo da ih otkljucavam.A one su kao gvozdeno.I dobio sam snagu odnekud - levom sam rukom povukao donju vilicu,a kada sam hteo da je zgrabim desnom rukom ruka mi je skliznula u usta.Gunula sam ga dublje i uhvatila se za jezik.Vjerovatno je vuka ovo povrijedilo,jer je prestao da trga,a ja sam uspio ustati na noge.pomozi,ali niko nije cuo ili su mozda culi i uplasili se - Nikad ne znaš šta se desilo noću aet". Tada je Antonina Semjonovna odvukla vuka za jezik više od pola kilometra do svoje kuće i ubila ga teškim zasunom na vratima.

Ekologija znanja: U ekstremnoj situaciji, figurativni izraz o sposobnosti osobe da pliva okeane i pomiče planine u takvim uslovima pretvara se u vrlo stvaran razvoj događaja.

Ljudskom tijelu su potrebne osnovne potrepštine poput hrane, vode, sna i kisika za održavanje života. Ako se osobi oduzme jedan od njih, onda će za nekoliko minuta ili dana osoba umrijeti. U ekstremnoj situaciji, kada je u pitanju preživljavanje, tijelo može značajno povećati ovo vrijeme, suprotno svim poznatim zakonima prirode i predviđanjima ljekara. Figurativni izraz o sposobnosti osobe da prepliva okeane i pomjeri planine u takvim uvjetima pretvara se u vrlo stvaran razvoj događaja.

U borbi za život tijelo počinje da koristi skrivene unutrašnje rezerve. Mnogo je slučajeva kada su ljudi preživjeli u kritičnim uvjetima, gdje, čini se, nisu imali praktički nikakve šanse. Prisjetili smo se nekoliko stvarnih priča koje dokazuju neograničenost mogućnosti ljudskog tijela.

U julu 1942. četiri sovjetska mornara našla su se bez vode i hrane u čamcu usred Crnog mora. Trećeg dana, mornari su počeli piti morsku vodu, konzumirajući do dvije tikvice dnevno. Nakon 19 dana kupanja bez slatke vode, iscrpljeni od gladi, ljudi su počeli umirati. Prvi je napustio svoje drugove 19., drugi je otišao 24., treći 30. dana. Najduže je izdržao Pavel Ivanovič Yeresko. 36. dana njegovog posta pronašli su ga mornari jednog ratnog broda. Za to vrijeme izgubio je 22 kg težine, što je bilo 32% njegove prvobitne težine, ali je ostao živ.

Smatra se da bi smrtonosno hlađenje tijela u hladnoj vodi trebalo nastupiti za 60 - 90 minuta. U aprilu 1975. 60-godišnji biolog Warren Churchill istraživao je jezero prekriveno plutajućim ledom. Njegov čamac se prevrnuo, a čovjek je proveo oko 1,5 sat u vodi čija je temperatura bila +5°C. Do dolaska ljekara njegovo srce se jedva čulo, a temperatura unutrašnjih organa pala je na 16°C. Međutim, biolog je preživio.

Maksimalno trajanje boravka osobe bez vode u velikoj mjeri ovisi o temperaturi okoline i fizičkoj aktivnosti. U mirovanju u hladu na temperaturi od 16 - 23 ° C, osoba ne može piti 10 dana, na temperaturi zraka od 26 ° C, ovaj period se smanjuje na 9 dana. Nakon zemljotresa u Meksiko Sitiju 1985. godine, pod ruševinama zgrade, spasioci su pronašli živog 9-godišnjeg dječaka koji 13 dana nije ništa jeo ni pio.

U prosjeku, tijelo može izdržati više od 4 dana bez sna. Ali 1963. godine, 17-godišnji Randy Gardner odlučio je osporiti ovu tvrdnju. Mladić nije spavao 11 dana zaredom.

Običan čovjek može biti bez zraka najviše 5 minuta. Ali ovo vrijeme se može povećati ako prije zadržavanja daha udahnete duboko i često s čistim kisikom. Dakle, Kalifornijac Robert Foster nakon ovakvih vježbi disanja mogao bi biti bez ronilačke opreme pod vodom 13 minuta i 42,5 sekundi.

Ljudsko tijelo može izdržati na suhom zraku temperaturu od 71°C jedan sat, a 104°C 26 minuta. Međutim, 1828. godine opisan je slučaj da je čovjek ostao u peći 14 minuta, temperatura u kojoj je dostigla 170 °C.

Utvrđeno je da osoba troši do 70% svoje mišićne energije, a preostalih 30% je rezerva za hitne slučajeve. Takav slučaj pao je na dužnost vatrogasca Chrisa Hickmana 2008. godine na Floridi. Bez vanjske pomoći i pomoćnog alata, podigao je Chevrolet Blazer 30 cm od tla kako bi oslobodio uklještenu ruku vozača. objavljeno

Sve veći tempo i složenost života danas zahtijevaju od nas visoku otpornost na stres i sposobnost brzog obnavljanja nervnog sistema. Bez takvih kvaliteta jednostavno je nemoguće biti uspješan u svijetu koji se stalno mijenja. Neiskorištenje skrivenih mogućnosti tijela neminovno dovodi do lošeg zdravlja, preranog starenja i smanjenja kvalitete života.

Ovaj put ćemo govoriti o vještinama koje su ljudima potrebne da bi se ispunili i bili zdravi.

Kratko spavanje i kafa

Svako od nas se više puta našao u situaciji da važne stvari zahtijevaju aktivnost i koncentraciju koju umorni mozak i tijelo ne mogu osigurati. U ovom slučaju ima smisla koristiti efikasan alat koji vam omogućava da se opustite bez gubljenja vremena.

Metoda je vrlo jednostavna: potrebno je popiti šoljicu kafe, a zatim odrijemati 15-20 minuta. Suština metode je da se okrepljujući efekat koji daje kafa ne javlja odmah. Da bi moždana aktivnost postala aktivnija, mora proći najmanje 20 minuta od trenutka kada primite dozu kofeina. Za to vrijeme osoba nema vremena da uđe u fazu dubokog sna, a kratak odmor daje nalet snage.

Izvor: depositphotos.com

Vježba disanja "kapalabhati"

Indijski jogiji već duže vrijeme praktikuju ovu vježbu. Pomaže brzom raspoloženju, aktiviranju aktivnosti mozga, povećanju perifernog krvotoka.

Kapalabhati disanje se sastoji od naizmjeničnog normalnog udisaja i oštrog, maksimalno naglašenog izdisaja. Ponavljanjem ciklusa 10-12 puta, osjetit ćete nalet energije i povećanje efikasnosti.

Vježbe disanja imaju još jedan povoljan učinak: mogu stimulirati metabolizam. Metoda kapalabhati može se uspješno koristiti u slučajevima kada se trebate brzo zagrijati.

Izvor: depositphotos.com

Fizička aktivnost

Ako ste jako umorni, obično želite da legnete, ali ako vam je potreban brzi oporavak aktivnosti, ovo je beskorisno. Čudno, potrebno je djelovati na potpuno suprotan način: mobilizacija skrivenih rezervi tijela može se postići fizičkim vježbama.

Utvrđeno je da hodanje od 15 minuta doprinosi prilivu snaga dovoljnih za 2 sata rada. Ako ne možete izaći napolje, otvorite prozor ili uključite klima uređaj da ohladite prostoriju. Uradite neke vježbe za ruke i vrat, zaokrete trupa i čučnjeve. Prošetaj po sobi. Dobar efekat će dati 5-10 minuta plesa uz brzu muziku. Samo pokušajte da ne pretjerate: ako ste jako umorni, smanjit ćete pozitivne efekte fizičke aktivnosti na nulu.

Izvor: depositphotos.com

aromaterapija

Mirisi mente, bora, bergamota, limuna, grejpa, matičnjaka imaju toničko dejstvo na nervni sistem. Arome klinčića, cimeta i muškatnog oraščića ublažavaju stres. Miris kafe okrepljuje. Za razliku od samog napitka, odmah počinje da deluje, efekat je jači.

Postoje različiti načini korištenja mirisa za poboljšanje fizičkih i mentalnih performansi. Da biste iskoristili skrivene rezerve tijela, dovoljno je ispariti nekoliko kapi eteričnog ulja pomoću aroma lampe. Možete i bez posebnih uređaja: opipljiv osnažujući učinak dat će grm mente ili matičnjaka koji se uzgaja u prostoriji, ili samo nekoliko komada limunove kore položene na stol.

Izvor: depositphotos.com

Proba stresne situacije

Moderna osoba često se nađe u situaciji da mora što potpunije pokazati svoje znanje i vještine, ali se boji da će uzbuđenje to spriječiti. To se može dogoditi na ispitu, na razgovoru za posao, na sesiji javnog govora itd. Razmišljanje o predstojećem testu obično samo pojačava uzbuđenje.

Problem je jednostavno riješen: potrebno je organizirati probu za budući događaj, simulirajući glavne parametre stresne situacije što je preciznije moguće. Na primjer, ponovite tekst svog govora nekoliko puta, uključujući snimak ulične buke kao zvučnu pozadinu. Korisno je, ako je moguće, reproducirati atmosferu budućeg događaja u prostoriji: obucite odijelo u kojem ćete nastupati, usmjerite jako svjetlo na sebe. Važno je ne toliko da tačno ponovite govor koji ćete održati, koliko da se pokušate naviknuti na situaciju. Ako prestanete da brinete, riječi će vam same pasti na pamet i izbjeći ćete omamljenost.

Nedržavna obrazovna institucija.

Krasnojarsk kooperativni koledž ekonomije trgovine i prava.

disciplina: fizička kultura.

Tema: Pojmovi: zdravlje, rezerve ljudskog organizma, zdrav način života.

Izradili nastavnici Ts.K.

Vojno-sportska obuka

1. Pojmovi: zdravlje, rezerve ljudskog organizma, zdrav način života.

2. Faktori zdravog načina života.

3. Ishrana.

4. Uticaj prekomjerne težine na zdravlje.

5. Sredstva za održavanje normalne težine.

6. Pušenje. njegovu ulogu u nastanku bolesti.

7. Alkoholizam, narkomanija, zloupotreba supstanci. Njihova uloga u degradaciji ličnosti.

8. Fizička kultura i zdrav način života.

9. Stvrdnjavanje. vrijednost, sredstva, tehnika.

10. Uloga ritmova u ljudskom životu.

1. Šta je zdravlje? Jedna osoba se ne razboli od gripa ni tokom njene epidemije, dovoljno je da druga kihne, a on je već bolestan. Jedan zimi uđe u pelin pa mu čak ni nos ne curi, drugi je otišao u šetnju po svježem mrazu, a već ga boli grlo. Za prvog kažemo da je dobrog zdravlja, za drugog da je lošeg? Da, važno je, ali ne samo. Druga definicija zdravlja je sposobnost održavanja ravnoteže između tijela i vanjskog i unutrašnjeg okruženja koje se stalno mijenja. Svaki živi organizam, uključujući i ljudski, ima velike rezerve u održavanju takve ravnoteže. Šta je rezerva? To je razlika u performansama organa, sistema pri maksimalnom opterećenju i nivou odmora.

Objasnimo na primjeru. Ljudsko srce u mirovanju pumpa oko 4-5 litara krvi u minuti. Pod opterećenjem (na primjer, pri trčanju od 3 km), potreba tijela za kisikom, a time i za protokom krvi, uvelike se povećava. Volumen krvi koji srce može ispumpati u minuti može se povećati i do 20 litara, tj. takvo srce ima petostruku rezervu. Zašto vam je potrebna tako velika rezerva u životu? Primjer. Čovjek se razbolio od tifusa. Tjelesna temperatura porasla je na 40°C. Potreba za kisikom porasla je 2 puta. Uz petostruku rezervu, srce će se nositi s takvim opterećenjem bez stresa. Neuvežbano srce nema takvu rezervu. U roku od nekoliko minuta, tjelesna tkiva će biti u teškoj gladi kisikom.

Rezerve poseduju svi sistemi tela i što su veće, to su više podložni treningu. Sada je vrijeme da damo definiciju zdravlja od strane najautoritativnijeg tijela - Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Djeluje u okviru Ujedinjenih nacija (UN).

“Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti.” Fizičko blagostanje je kada su svi organi ljudskog tijela u redu, funkcionišu u granicama normale i mogu čak, ako je potrebno, raditi sa značajnim viškom norme, tj. imati rezervu.

Duhovno (duhovno ili mentalno) blagostanje podrazumijeva prevlast dobro raspoložene osobe, njeno povjerenje u svoju budućnost, pozitivan stav prema prevladavanju poteškoća i nepovoljnih situacija, za razliku od dekadentnog raspoloženja koje izaziva negativne emocije, pa čak i depresiju. Duhovno blagostanje podrazumeva i ljubazan odnos prema LIODIJI, odsustvo mizantropskih osobina u karakteru, što je veoma važno za stvaranje dobronamerne pozadine ljudskih odnosa oko sebe. Socijalno blagostanje podrazumijeva stabilan položaj osobe u društvu, prisustvo dobro plaćenog posla, porodice.

Šta mislite pod "zdravim načinom života"? Životni stil je sistem odnosa između osobe i sebe i sa faktorima okoline. Pod zdravim načinom života (ZŽS) se podrazumijeva onaj u kojem se rezerve tijela čuvaju ili proširuju.

2.0način života zavisi od mnogih uslova (faktora). Radi lakšeg pamćenja, mogu se grupisati u tri grupe.

l-ta grupa faktora. Sve što čoveka okružuje je okruženje. Ovo su zidovi stana i kuće, po njima se prevoze ulice. To su šuma i planine, livade i rijeke, sunce i zrak, ljudska odjeća. Tu ubrajamo i ljude koji okružuju osobu - mikrodruštvo, kako kažu naučnici. Porodica i studijska grupa, produkcijski tim, cimeri.

2. grupa faktora. Sve ono što čovek "unosi" u sebe. Hrana, droga, nikotin, alkohol, droga.

3. grupa faktora. Ono što osoba daje sa sobom kao rezultat voljnih napora i svijesti o potrebi za svojim postupcima. Tu ubrajamo fizičko vaspitanje i sport, kaljenje, organizaciju vašeg radnog dana - izmjenu rada i odmora, ritam u radu.

Dotaknimo se sada ukratko sve tri grupe faktora.

Možemo reći da osoba nije u mogućnosti da utiče na komponente životne sredine kao što su klima, radijacija, čistoća vazduha i vode. Ali takva procjena bi bila nepotpuna. Čak i rešavanje globalnih problema zavisi od svakog konkretnog čoveka, od njegovog građanskog položaja, od njegovog savesnog obavljanja svog posla. Uostalom, ljudi su se, ujedinivši se, uspjeli oduprijeti implementaciji projekta prenošenja toka rijeka koje teku sa sjevera na jug. Štaviše, u moći je svake osobe da riješi svoje lične, specifične probleme vezane za vlastito zdravlje. Dobro je poznato, na primjer, da konstantna buka koja prelazi granične vrijednosti također negativno utječe na zdravlje. Činilo bi se bezazlenim i prijatnim slušanjem muzike preko plejera. I ispostavilo se da značajno narušava sluh. Istraživanje studenata u Tennesseeju (SAD) pokazalo je da 60% mladih ljudi ima istu sposobnost sluha kao ljudi starosti 60-69 godina, tj. smanjen.

Glasna buka izaziva suženje krvnih sudova, proširene zjenice, povećan tonus mišića, ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, zadržavanje daha i grčeve u stomaku. Uporno sužavanje krvnih sudova može dovesti do hipertenzije.

Čistoća odjeće uz tijelo od posebnog je značaja za ljude koji se bave fizičkom kulturom i sportom. Nerijetko se učenici nakon intenzivnog znanja, koji izaziva obilno znojenje, ne peru pod toplim tušem, ne presvlače se. Kao rezultat toga, ne samo da šire miris znoja koji je neprijatan za druge ljude, već i štete svom zdravlju. Ljudska koža ima mnoge funkcije. Regulira prijenos topline kroz gustu mrežu venskih krvnih žila. Nervni završeci se nalaze na koži, koža je direktno povezana sa endokrinim sistemom. Bez kože nisu mogući životni procesi. Na primjer, kao i pluća, koža udiše zrak i vodu kroz mikroskopske pore, a kada se male pore koje zauzimaju većinu površine tijela iz nekog razloga začepe, osoba gubi svijest. Prljava koža je također uzrok kožnih oboljenja (furunkuloza i sl.) i teškog odmora nakon vježbanja.

mikrodruštvo. Porodica, studijska grupa, tim su u stalnoj interakciji sa osobom - cijeli radni dan i cijelu radnu sedmicu. Stoga je priroda ovog odnosa, psihološka pozadina, veoma važna za ljudsko zdravlje. Ako je odnos prijateljski, pažljiv, postojan, bez grubosti i uvreda, to doprinosi zdravlju. Čovjek je dobro raspoložen, dobro raspoložen, on sam proučava dobrotu i svijetla osjećanja. Veoma je važno da i sami budete ljubazni i ljubazni. Uostalom, svaka stalna grupa se sastoji od ličnosti, nekoliko „ja“, koje stvaraju povoljnu ili obrnuto, opresivnu psihološku klimu grupe.

3. Prije svega, potrebno je istaći dobar kvalitet prehrambenih proizvoda. Ne smiju sadržavati tvari štetne za ljudski organizam (nitrate, soli teških metala itd.), biti kontaminirane zračenjem. Prilikom kupovine proizvoda na tržištu vrlo je važno saznati odakle dolaze – da li su iz područja pogođenih radijacijskim zagađenjem nakon černobilske katastrofe; gde je krompir rastao, bilo pored puta, skupljajući sve štetne materije iz izduvnih gasova automobila. Sljedeći uslov za zdravu ishranu je njena uravnoteženost.

Izbalansiran unos hrane i kalorija. Glavni prehrambeni proizvodi su proteini, masti, ugljikohidrati. Omjer u ljudskoj ishrani proteina, masti, ugljikohidrata treba održavati u omjeru 1:0, 7:4.

Proteini su glavni građevinski materijal. Jednom u ljudskom tijelu, proteini se razlažu na aminokiseline, od kojih nastaju tvari potrebne tijelu. Neke od aminokiselina mogu se sintetizirati u tijelu, nazivaju se neesencijalnim. Aminokiseline koje se ne sintetiziraju u tijelu nazivaju se esencijalnim. Moraju se unositi sa životinjskim proizvodima i žitaricama, tj. pekarski proizvodi.

Ugljikohidrati su izvor energije. Ima ih u povrću, voću, mleku. Uz višak unosa ugljikohidrata u tijelo, oni su u stanju da se pretvore u masti. Višak proteina se takođe može pretvoriti u masti.

Masti (životinjskog su i biljnog porijekla) su izvor energije i vitamina rastvorljivih u mastima. Vitamini su akceleratori (katalizatori) metaboličkih procesa. Kalorijski balans hrane podrazumeva umerenost u ishrani, prateći izreku: „Treba jesti da bi živeo, a ne živeti da bi jeo“. Osjećaj gladi, pohlepa za hranom ne ukazuje uvijek na izgladnjivanje organizma. Ovaj osjećaj se može trenirati. Sa stalnim zadovoljenjem ovog osjećaja, nastaje adaptacija (prilagođavanje) i rastu potraživanja. Ako okolina daje obilje hrane, onda je trening apetita i višak prihoda nad potrošnjom neizbježan. Samo snažan konkurentski osjećaj može zaustaviti ovaj proces - kaže profesor N.M. Amosov - na primjer, bilo kakvo ili uvjerenje da je "gojenje ružno i štetno". Navika stalnog žvakanja u djetinjstvu dovodi do stvaranja povećanog broja masnih stanica u tijelu. Njih se nije moguće riješiti čak ni prelaskom na normalnu ishranu. Usput, ima smisla reći o navici stalnog žvakanja žvakaće gume koja se raširila posljednjih godina. Prije svega, to je neetično. Kakvo je zadovoljstvo razgovarati sa osobom koja žvaće! Ali ispostavilo se da to nije bezazleno. Doktori su otkrili da stalna upotreba žvakaće gume dovodi do povećanja kiselosti želudačnog soka. A ovo je put do gastritisa i čira.

4. Višak masnoće ispod kože mijenja oblik figure, udaljavajući je od idealne. Ali kad bi se sve nevolje ograničile na estetske troškove! Prekomjerna težina dovodi do brojnih bolesti. Studije sprovedene na Univerzitetu St. Petersburg u Švedskoj su pokazale da čak i mali višak od 3-5 kg ​​dovodi do povećanja krvnog pritiska, povećanja nivoa holesterola u krvi (bolest dijabetesa). Debeli muškarci češće nego mršavi muškarci imaju rak debelog crijeva i rektuma, a žene rak dojke, želudačne bešike, materice i jajnika. Istraživanja su pokazala da su masne ćelije u abdomenu opasnije po svojoj patogenosti od istih ćelija u drugim dijelovima tijela. Norveški nutricionista Hans Waaler uporedio je zavisnost očekivanog životnog veka Norvežana od njihove težine i zaključio da je telo vitkih žena (visina u cm minus 100, minus 10%) manje otporno na bolesti. Zdravije žene čija težina prelazi prosjek za 10-12 kg. 1-10 ako se prekorači "ženski ideal Rubensa", javlja se suprotan efekat. Prema Valeru, odstupanje u oba smjera od okvira "rubensovske" figure smanjuje nadu u život u poodmakloj dobi.

Među osobama čija težina prelazi normu za 2 puta, stopa smrtnosti je 12 puta veća. Stoga se izreka „što više to bolje za dobrog čovjeka“ može shvatiti samo kao šalu. I još nešto: ono što je dobro za žene, loše je za muškarce – za njih je svaka prekomjerna težina faktor rizika.

Čovjeka je oduvijek zanimala i zanimaće ga njegova sposobnost da utiče, mijenja svijet oko sebe i sebe. Možemo reći da su sva dostignuća čovječanstva otkrivanje sposobnosti osobe, njegove psihe. Gdje je granica ljudskih mogućnosti i kada će biti dostignuta? Ovo pitanje zanima sve. Mnogi mislioci su posvetili svoja djela tome. Poznata Sokratova fraza: "Spoznaj sebe." Platon, Aristotel s različitih pozicija smatrao je ljudski um jedinim motorom i organizatorom ponašanja. Mogućnosti se ostvaruju na djelu, a djelovanje je nemoguće bez znanja – znanja o sebi, svijetu oko sebe, uključujući i društveno znanje. Evo, ako želite, odgovora na postavljeno pitanje. Ali da li je sve tako jednostavno?

U narodnim pričama, s generacije na generaciju, prenosili su se mitovi o nevjerojatnim sposobnostima čovjeka - Herkulovim podvizima, snazi ​​Ilje Murometsa. U literaturi se opisuje sposobnost jogija da zadrže dah, zaustave srce, ostanu danima na hladnoći, održavajući normalnu tjelesnu temperaturu, urone u kiselinu i još mnogo toga. Bliže - javno govorenje sa psihološkim eksperimentima, kada voditelj pamti ogromnu količinu informacija, izvodi matematičke operacije sa šestocifrenim brojevima, sa povezom na očima pronalazi skriveni predmet u gledalištu. Možemo navesti konkretne činjenice iz života naših savremenika. Životni put dizača tegova V. Dikula, koji je kao posljedica povrede leđa, punih pet godina bio lancima vezan za bolnički krevet, a potom ... postao cirkusant koji nastupa sa jedinstvenim snagama. Otvorio je danas svjetski poznat centar za rehabilitaciju ozljeda leđa i ekstremiteta.

A evo još jedne činjenice koja govori o izuzetnim mogućnostima čovjeka. Tokom leta domaće letjelice otkazao je nosač. Slijetanje broda zbog rada manevarskih motora bilo je vrlo problematično, brod je mogao ostati u orbiti i postati vještački satelit Zemlje. Slijetanje se ipak dogodilo, ali u ekstremnom režimu. Vjerovalo se da tijelo može izdržati 9-struko preopterećenje 20 sekundi, ali nikakva aktivnost nije moguća. Prilikom sletanja, preopterećenje je bilo 12 puta više od 2 minuta, a kosmonaut N. Rukavishnikov je sve ovo vreme izveštavao kontrolni centar šta se dešava na brodu.

Još jedna činjenica je iz umjetničke biografije narodnog umjetnika I. Pevcova. Od rođenja je mucao, u školi nije znao usmeno da odgovara i davao je pismene odgovore. Kada je rodbini rekao da želi da postane umetnik, prozvali su ga ludim i pokušali da ga razuvere. Međutim, postao je umjetnik. Sam Pevcov je primetio: „... kada je moja kreativna mašta bila toliko jaka da me je pomerila u neku drugu sliku, sa drugom sudbinom, sa drugačijim načinom govora, postao sam neko drugi, tekst je govorio, organski dolazio iz drugo, kao reči, koje mu pripadaju. Snaga mašte je pobijedila moju bolest.

Postoji takva nauka biomehanika (proučavanje obrazaca kretanja), u okviru koje se rješava i pitanje predviđanja sportskih postignuća. Svake decenije naučnici donose zaključke o granicama sportista, a oni ih stalno prelaze. Trenutno se u okviru sportske medicine i sportske pedagogije formira nova naučna disciplina maksimologija - proučavanje maksimalnih sposobnosti osobe.

Još početkom veka čuveni fiziolog I.P. Pavlov je isticao da se humanističke nauke suočavaju sa važnim zadatkom povećanja, razvoja i korišćenja „najvećih rezervi nervnog sistema i psihe“. B. G. Ananiev, jedan od najvećih domaćih psihologa, definišući zadatke psihologije, naglasio je da je budućnost psihologije u otkrivanju rezervi psihe, uspostavljanju principa i mehanizama za njihov razvoj i implementaciju.

Zašto, govoreći o sposobnostima osobe, govore o njegovim rezervama i, prije svega, imaju u vidu rezerve psihe? Pokušajmo to shvatiti.

Pitanje rezervi je usko povezano sa principima i mehanizmima funkcionisanja organizma, ponašanja i ljudske delatnosti. Postojanje bilo koje supstance zasniva se na zakonu očuvanja celine (zakon samoodržanja). Treba dodati da bez energije, bez snabdijevanja energijom ništa i niko ne može postojati. Samoodržanje se ostvaruje zahvaljujući mehanizmima adaptacije. Principi adaptacije u živoj i neživoj prirodi su različiti. U neživoj materiji ovo je princip stabilne statičke ravnoteže. Kamen je kamen do tada (odnosno, zadržava svoj integritet) sve dok se sile molekularne interakcije mogu oduprijeti silama vanjskog utjecaja (Hookeov zakon - sila djelovanja jednaka je sili reakcije).

U osnovi postojanja, vitalne aktivnosti živog organizma, položen je još jedan princip - princip stabilne dinamičke neravnoteže. Suština ovog principa je u stalnoj nejednakosti tokova energije. Maksimalna aktivnost životinje se ne opaža u periodu kada je sita, puna snage i energije, već kada je gladna. Sa sistemske tačke gledišta, živi organizam se smatra samoprilagođavajućim sistemom. Posebnost ovakvog sistema je i u tome što u svom funkcionisanju teži takozvanom ravnotežnom stanju (jednakost tokova akumulacije i trošenja energije), ali nikada u takvom stanju. To je glavni uslov za njegovo postojanje. Autonomni nervni sistem je odgovoran za energetske procese u tijelu. U živom organizmu postoje dva energetska sistema. Funkcija egzogenog sistema je da troši energiju koja je endogena za akumulaciju. Njihovi energetski potencijali nikada nisu jednaki. U svakom određenom trenutku u tijelu prevladava jedan ili drugi potencijal. Prekoračenje jednog potencijala uključuje mehanizam drugog. Za to su odgovorni procesi homeostaze. Ovo je jedna od glavnih manifestacija samoodržanja, koja se sastoji u principu aktivnosti (u biologiji se ovaj princip naziva principom razvoja). Što se više energije troši, to intenzivnije počinju da rade mehanizmi njene akumulacije. Budući da su biohemijski procesi vrlo inertni, energetski potencijal se ne samo obnavlja, već i premašuje prvobitni (fenomen super-oporavka). Trenažni proces sportista je izgrađen na korišćenju ovog principa, čime se obezbeđuje povećanje nivoa funkcionalnosti.

Princip delovanja ima jednu posebnost. Svaka aktivnost je zadovoljenje potrebe. Specijalisti razlikuju biološke (organizam) i socijalne (ličnost) potrebe. Najviša je potreba za samoostvarenjem, odnosno potreba za ostvarenjem svojih potencijala. Treba napomenuti da mitovi ne manifestiraju ništa više od potrebe osobe za samospoznajom.

Ostvarivanje mogućnosti ostvaruje se kroz postizanje ciljeva koje si osoba postavlja. Cilj koji smo postigli u budućnosti nam više ne odgovara, težimo nečem novom. Prisjetimo se djece, njihovog odnosa prema igračkama, njihove žudnje za novim stvarima, uključujući i učenje. Odrasli imaju isto: čim smo nešto stekli, postigli, nakon nekog vremena više nam ne odgovara, težimo novim dostignućima. Sve su to manifestacije principa aktivnosti.

Ljudske sposobnosti postale su predmet naučnog proučavanja tek u poslednjih pedesetak godina, a to je posledica razvoja tehnologije i ljudske delatnosti u sve složenijim uslovima. Evo dvije izjave akademika A. I. Berga, osnivača domaće kibernetike, koje karakteriziraju evoluciju ideja o ljudskim sposobnostima: „budućnost pripada inteligentnim automatima“ i „koje god funkcije da obavlja tehnologija, odlučivanje će uvijek biti na čovjeku. ” Prvi se odnosi na 50-te godine, drugi na 70-te godine prošlog vijeka.

Razvoj mogućnosti je svojstven samoj prirodi čovjeka i, prije svega, njegovoj djelatnosti. Sva poglavlja ovog udžbenika, u svojoj suštini, otkrivaju mehanizme i karakteristike ljudske aktivnosti. U ovom poglavlju navešćemo definitivne komponente aktivnosti – sklonosti, interese, društveno okruženje koje može podržati ili odbiti određenu aktivnost osobe i motive (opažene uzroke aktivnosti, ciljeve aktivnosti). To su komponente aktivnosti, samoostvarenje potencijala. 25 godina iskustva u svemirskim letovima dovelo je stručnjake do zaključka da za letenje u svemir nije potrebno imati neke izvanredne sposobnosti; potrebno je dobro zdravlje i svrsishodnost, odnosno stabilne motive za ovu aktivnost.

Izraz "rezerve" u odnosu na osobu je pozajmljen iz teorije pouzdanosti. Redundancija je glavni uslov, temeljni princip pouzdanosti funkcionisanja svakog sistema. Razlikuje se strukturna i funkcionalna redundantnost. Strukturna redundantnost se odnosi na prisutnost dodatnih elemenata koji mogu zamijeniti neispravne elemente, redundantnost (prisustvo više opcija za interakciju između elemenata upravljačkog sistema) i dupliranje (autopilot aviona je trostruki automatski sistem kontrole leta koji radi na principu konzistentnost). Funkcionalna redundantnost se odnosi na one opsege uslova u kojima sistem može obavljati funkcije koje su mu dodeljene. U ovom slučaju govore o tehničkim karakteristikama sistema, odnosno o funkcionalnosti tehnologije.

Ovaj princip se također može koristiti za analizu viška osobe. Ljudska strukturna redundantnost iscrpno je prikazana u neurofiziološkoj i fiziološkoj literaturi. Navedimo samo neke primjere. Uz više milijardi dolara vrijednu redundanciju neurona u moždanoj kori, samo djelić procenta od ukupnog broja neurona radi istovremeno. Desna i lijeva hemisfera, s jedne strane, obavljaju različite funkcije, s druge strane, ako je potrebno, svaka može preuzeti funkcije druge hemisfere. Kao primjer možemo navesti i ogroman broj provodnih nervnih puteva, uparenih organa našeg tijela itd.

Funkcionalna redundantnost, kao što je već spomenuto, usko je povezana s funkcionalnošću. Strogo sa naučne tačke gledišta, funkcionalnost se shvata kao granični nivo intenziteta fizioloških procesa, na kojem se održava konstantnost njihovog funkcionisanja. To se najjasnije može ilustrirati na primjeru funkcionalnog testa. Suština testa je izvođenje dozirane fizičke aktivnosti (na primjer, rad na biciklergometru) i snimanje fizioloških parametara. Najjednostavniji indikator je broj otkucaja srca (HR). Otkucaji srca se mjere prije rada i tokom rada na biciklergometru. Kako se umor povećava, puls se ubrzava, ali frekvencija kontrakcija ostaje konstantna (u medicini se to naziva adekvatan odgovor na opterećenje). Konačno, dolazi trenutak kada se počinje uočavati oštra grčevita promjena u otkucaju srca (neadekvatna reakcija - tijelo se ne može prilagoditi uvjetima, postoji neusklađenost u funkcionisanju njegovih sistema). Kod treniranih sportista granica adekvatnog odgovora u smislu otkucaja srca dostiže 220-250 otkucaja u minuti. Kod zdravih ljudi koji se ne bave fizičkom kulturom - 120-150 otkucaja u minuti.

U širem smislu, funkcionalnost je sposobnost osobe da obavlja određeni posao, uzimajući u obzir njegova znanja, vještine i sposobnosti. Često čujemo da granice ljudskih mogućnosti ne postoje, one su neograničene. Ako govorimo o čovječanstvu, onda historija pokazuje sve proširene mogućnosti čovjeka, koje se temelje na iskustvu svih prethodnih generacija. Ali ako imamo na umu određenu osobu, onda ipak postoji granica razvoja - to su takozvane potencijalne sposobnosti osobe, čiji su uvjeti sadržani u sklonostima, sposobnostima i talentima. Granice razvoja ljudskih sposobnosti proučavaju se na nivou biohemijskih, neurofizioloških i fizioloških procesa, ali je centralni problem proučavanje mogućnosti psihe. Kao što je pokazano u prvim poglavljima udžbenika, psiha reguliše interakciju ljudskog tela sa okolinom. Psiha kontrolira sve procese u tijelu, kao i naše ponašanje i aktivnosti. Zato je razvoj mogućnosti prvenstveno povezan sa rezervama psihe. Rezerve psihe su neostvarene mogućnosti. Naučnici vjeruju da moderni ljudi ostvaruju svoj potencijal u prosjeku za 30-40%, a samo neki - za 50-60%.

Razvoj sposobnosti ima dvije komponente. Ovo je prirodni mehanizam rasta, razvoja tela i psihe tokom perioda sazrevanja (do 18-23 godine) i svrsishodne ljudske aktivnosti (ovo pitanje je detaljno opisano u Poglavlju 11, a posebno u § 11.7 „Ljudski razvoj Potencijali”). Ovdje ćemo se zadržati na faktorima koji prate razvoj mentalnih funkcija, razvoj ljudskih sposobnosti.

Svi znaju koliko je fizičko vaspitanje važno u razvoju djeteta. Zaista, fizičke vježbe razvijaju snagu, brzinu, izdržljivost, koordinaciju, intenziviraju metaboličke procese i na taj način doprinose rastu djeteta. Ali postoji jedna karakteristika pokreta. Kretanje možemo izvoditi samo uz odgovarajući rad mentalnih procesa – osjeta, percepcije, pažnje itd. S druge strane, pokret, motorička aktivnost doprinosi razvoju apsolutne i diferencijalne osjetljivosti (vidi poglavlje 4), na čijem temelju izgrađena je čitava mentalna sfera osobe. Pokretnija djeca ranije počinju hodati, pričati, čitati, jer imaju bolje razvijenu apsolutnu i diferencijalnu osjetljivost.

U posljednje dvije decenije došlo je do naglog porasta broja djece koja imaju poteškoća u savladavanju nastavnog plana i programa osnovne škole. Razloga je mnogo, ali posljedica je zaostajanje u mentalnom razvoju. Roditelji pozivaju mentore, djeca pohađaju pripremne grupe, postalo je moderno obratiti se psihoterapeutima. Analiza pokazuje da se savremena djeca kreću 2-3 puta manje od djece 50-ih i 60-ih godina. A u značajnom broju slučajeva zaostajanje u razvoju djetetove psihe povezano je s nedovoljnom motoričkom aktivnošću. Danas psihološka nauka raspolaže podacima kako se uz pomoć posebno odabranih motoričkih vježbi pospješuje razvoj specifičnih mentalnih funkcija – pažnje, pamćenja, mišljenja. Psiholozi provode istraživanja kako bi pomogli razumjeti kako razviti mentalne funkcije uz pomoć motoričkih vježbi kod osoba s mentalnim poremećajima od rođenja ili kao posljedica traume.

Uloga i značaj pokreta nisu ograničeni samo na to. Svi dobro znaju da ostvarenje čovjekovih mogućnosti umnogome ovisi o stanju u kojem se nalazi - umoran ili odmoran, zdrav ili bolešljiv, poletan ili letargičan. Poznati sportski psiholog R. M. Zagainov u jednoj od svojih knjiga opisuje rad sa A. Karpovom. Piše kako mu je bilo teško natjerati svjetskog prvaka da se svaki dan bavi sportom 40 minuta. I tek nakon niza poraza Karpov je promijenio svoj stav prema fizičkoj kulturi i počeo smatrati funkcionalni trening kao preduvjet kako u periodu priprema za šahovske turnire tako i tokom turnira za održavanje stanja mobilizacije.

Funkcionalnost se smanjuje s godinama. Nauka o gerontologiji ima masu činjenica o visokom fizičkom i mentalnom potencijalu starijih osoba, a ti ljudi su u svim slučajevima veliku pažnju posvećivali fizičkim vježbama. I. P. Pavlov je kao direktor Fiziološkog instituta organizovao obaveznu redovnu nastavu fizičkog vaspitanja za zaposlene, a sam je bio angažovan u kampovima ceo život. Narodni umjetnik I. V. Ilyinsky volio je klizanje do 80. godine. Čuveni konstruktor aviona O. K. Antonov sa 70 godina igrao je tenis na nivou 2. kategorije. Mnogo je takvih primjera. Fizička kultura, motorička aktivnost su zaista najefikasnije sredstvo za održavanje somatskog i mentalnog zdravlja, održavanje i povećanje funkcionalnog tonusa, produžavanje aktivnog životnog perioda osobe i aktivnog životnog položaja.

Zadržimo se na aktivnosti kao faktoru razvoja ljudskih sposobnosti. Psiholozi klasifikuju aktivnosti u tri vrste - igru, učenje i rad. U prethodnom pasusu smo pokazali da je aktivnost osnova životne aktivnosti. Ako se aktivnost posmatra u dobnom aspektu, onda je u djetinjstvu to pretežno spontana, nespoznatljiva (nenamjerna) aktivnost. Usmjerenost djetetove aktivnosti po pravilu je povezana sa sklonostima (biološki određena predispozicija za nešto). Ako gledate djecu kako se igraju, možete vidjeti da neka djeca više vole jednu aktivnost, druga drugu. Dijete radije radi ono što najbolje radi. Ovako se formiraju interese- ovo je faza svijesti o svojoj aktivnosti, dijete može reći, "zašto to radi". Sljedeći korak u osvještavanju svoje aktivnosti je odgovor na pitanje „zašto to radim“. Ovako se formira svijest o cilju aktivnosti. U sportskoj pedagogiji postoji određena shema za formiranje sportiste početnika koji još nije postigao ništa u sportu, takozvani "daleki cilj" - na primjer, nastup na Olimpijskim igrama. Glavni uslov za formiranje cilja je lično značenje rezultata kojima osoba teži. Postizanje cilja postaje smisao ljudskog života u ovoj fazi života. Što je teže postizanje cilja, to je on značajniji za osobu. Svi primjeri navedeni u ovom poglavlju imaju jedno zajedničko – cilj koji čovjek nastoji postići za njega ima lično značenje i određuje smisao života u određenom vremenskom periodu. To mogu biti minute u ekstremnim situacijama, godine života u profesionalnom radu. Prisjetimo se šta je talenat – sposobnosti plus rad, rad i još jednom rad.

Redundancija je temeljni princip pouzdanog funkcionisanja tehnologije, ljudske aktivnosti. Ni tehnologija ni čovjek u maksimumu svojih mogućnosti neće moći obavljati svoje funkcije. Ako je most projektovan za maksimalno opterećenje od 30 tona, onda će saobraćaj biti ograničen na težinu od 20 tona Američki automobili sa velikim motorima nisu napravljeni da idu brzinom od 200 milja na sat, već zbog izdržljivosti i pouzdanosti motora. Isto važi i za osobu. Rezervacija ljudskih sposobnosti je klasičan problem inženjerske psihologije koji proučava osobu u uslovima profesionalne delatnosti. Ovaj problem je nastao u periodu intenzivnog uvođenja automatizovanih i automatskih sistema upravljanja u ljudski rad.

Vratimo se na izjavu akademika A. I. Berga: "budućnost pripada inteligentnim automatima." Vjerovalo se da osoba sa svojim ograničenim sposobnostima gubi na tehnologiji - sporije čita informacije, lošije pamti i istovremeno zaboravlja, treba dugo da donese odluku, itd. Ispostavilo se da nije baš tako. Jedna studija je ispitala količinu informacija koju šahista može primiti odjednom. Na djelić sekunde predstavljena mu je šahovska kompozicija koju je morao reproducirati. Rezultati su bili žalosni, šahisti se ni po čemu nisu razlikovali od kontrolne grupe ispitanika, nešahista. Međutim, istovremeno je uočeno da iako šahisti nisu mogli da reproduciraju kompoziciju, rekli su: "Bijeli daju mat u dva poteza". Ispada da osoba obrađuje informacije ne u formaliziranim jedinicama, bitovima, već u semantičkim. Kod lektorskog rada jedinica informacije je slovo, razmak, znak interpunkcije, dok se čita naučna literatura – naučna činjenica, ideja. Već 20 godina se organizuju mečevi između svjetskih prvaka i šahovskih kompjutera. 1997. kompjuter je pobedio G. Kasparova, ali se onda ispostavilo da su kompjuteru pomogli velemajstori. Izbio je skandal.

Za razliku od tehničkih uređaja, osoba percipira informacije ne samo iz formalnih izvora informacija, već i iz neformalnih - vibracije, buke itd. Britanske aviokompanije su 70-ih godina počele koristiti automatske sisteme upravljanja avionima u najtežoj fazi leta - slijetanju. I pokazalo se da u onim slučajevima kada je oprema odbijala da upravlja avionom, pilot nije imao vremena da preuzme kontrolu, trebalo mu je vremena da se uključi (uradi) u proces upravljanja. Nakon toga, domaći psiholozi su formulirali koncept "aktivnog operatera". Osoba mora stalno biti uključena u proces upravljanja, ali preopteretiti ga profesionalnim obavezama jednako je bremenito kao i neopterećenje. Gdje je rješenje? U rezervi mogućnosti osobe.

Još u zoru automobilske industrije, braća Ford su organizovala sklapanje automobila na montažnoj traci. Produktivnost je porasla, ali brak je povećan. Smanjenje brzine transportera omogućilo je smanjenje procenta otpada. Danas je utvrđeno da optimalni tempo aktivnosti i količina obrađenih informacija čine 65-75% sposobnosti osobe. Tako je rezervisano 25-35% trenutnog kapaciteta. To je neophodno u slučaju greške u radu i njenom ispravljanju, fluktuacija pažnje, nepredviđenih okolnosti. Ovaj način aktivnosti omogućava dugotrajno održavanje visokih performansi. To je, da tako kažem, vanjska strana organizacije aktivnosti, realizacije ljudskih sposobnosti.

Pokazatelji ljudske aktivnosti zavise ne samo od organizacije njegovog rada, već i od funkcionalnog i psihičkog stanja. Pod funkcionalnim stanjem se podrazumijeva kompleks karakteristika onih funkcija i kvaliteta osobe koji direktno ili indirektno određuju obavljanje neke aktivnosti. Funkcionalno stanje je usko povezano sa sposobnostima osobe i aktualizacijom u trenutku psihofizioloških resursa pojedinca da izvrši određeni čin ponašanja u specifičnim uslovima. Aktuelizacija resursa, regulisanje unutrašnjih procesa u telu, ljudsko ponašanje i aktivnosti su u potpunosti determinisani psihičkim stanjem. Mentalno stanje se smatra rezultatom adaptivne reakcije ljudske psihe kao odgovora na promjene vanjskih i unutarnjih uvjeta, usmjerene na postizanje pozitivnog rezultata i manifestira se u stupnju mobilizacije mogućnosti. Mentalno stanje je sastavna karakteristika ljudske psihe u određenom trenutku. Tok svih procesa regulacije funkcionisanja organizma (biohemijskih i fizioloških), mentalnih procesa (osećaji, pamćenje, razmišljanje, emocije itd.) zavisi od psihičkog stanja u kojem se osoba nalazi, stepena ispoljavanja svojstva ličnosti osobe (anksioznost, agresivnost, motivacioni stavovi, itd.). Mentalno stanje karakteriziraju dva skupa varijabli - objektivna i subjektivna.

Objektivne komponente mentalnog stanja su karakteristike toka mentalnih procesa odgovornih za obavljanje aktivnosti. Integralna manifestacija objektivnih komponenti je nivo aktivacije svih tjelesnih sistema. U tom smislu, aktivacija se shvata kao „stepen mobilizacije energije“. Sva ljudska stanja mogu se podijeliti u dvije grupe - stanje adekvatne mobilizacije (adekvatan odgovor) i stanje dinamičke neusklađenosti (neadekvatan odgovor). Adekvatnu mobilizaciju karakteriše potpuna usklađenost napetosti funkcionalnih sposobnosti osobe sa zahtjevima koje nameću specifični uslovi. U slučaju stanja dinamičke neusklađenosti uočava se reakcija neadekvatne situacije ili potrebni psihofiziološki troškovi premašuju stvarne, odnosno raspoložive ljudske mogućnosti.

Jedna od jednostavnih metodoloških metoda za procjenu nivoa aktivacije je bioelektrični potencijal (BEP), mjeren pomoću dvije kontaktne ploče nanesene na površinu kože šake. Istraživanja sprovedena na sprinterima su pokazala da se u stanju potpune mobilizacije kod majstora sporta nivo aktivacije u odnosu na pozadinu izmjeren u mirnom okruženju povećava na 400%, kod ispražnjenika - do 200-250%, a kod neaktivnih. -sportisti, višak nivoa aktivacije od 150% dovodi do smanjenja produktivnosti. U onim slučajevima kada su sportaši premašili naznačene raspone (bilo je slučajeva povećanja razine aktivacije do 500-700%), njihovi sportski rezultati su se smanjili. Iz gornjeg primjera slijedi jedan zaključak. Stepen implementacije funkcionalnosti se ostvaruje povećanjem nivoa aktivacije. Što je veća funkcionalnost, viši nivo aktivacije mora biti da bi se implementirala. Evo konkretnog primjera adekvatne i neadekvatne mobilizacije ljudskih sposobnosti. Samo po sebi povećanje vrijednosti nivoa aktivacije ne daje ništa, potrebno je priviknuti funkcionalne sisteme organizma da funkcionišu na koordiniran način na ovako visokim nivoima aktivacije. To se postiže samo napornim radom. Autor je svjedočio kako je budući olimpijski šampion 1972. godine u skoku u vis Yu Tarmak na treningu izvodio vježbe skakanja za koordinaciju pokreta sa pulsom od 270 otkucaja u minuti, samo zato što je u trenutku skoka na maksimalnu visinu, otkucaji srca sa frekvencijom od 250 otkucaja. Zadatak ovakvog treninga je bio da se razvije sposobnost kontrole svojih pokreta sa takvim intenzitetom funkcionisanja tijela.

Sumirajući razgovor o ljudskim rezervama u aktivnostima, treba izdvojiti dva aspekta. Prvi je povećanje funkcionalnih sposobnosti (a šire govoreći o profesionalnim sposobnostima) je proces strukturalnog rezerviranja sposobnosti, odnosno onoga što osoba može fundamentalno da obavlja. Drugi - u procesu aktivnosti moguća je njegova efikasna, produktivna implementacija uz rezervisanje raspoloživih funkcionalnih mogućnosti (trenutna rezervacija sposobnosti). I u prvom i u drugom slučaju vrijednost od 25-30% maksimalnih ljudskih sposobnosti treba smatrati univerzalnim kriterijem za optimalno rezerviranje mogućnosti.

Glavni način aktiviranja neiskorištenih rezervi tijela i psihe, a ima ih na pretek, je aktivnost životne pozicije, u svrhe koje čovjek sebi postavlja. Tek u prevazilaženju objektivnih okolnosti i samog sebe otkrivaju se skrivene mogućnosti osobe. Setite se reči F. Engelsa: „Rad je čoveka učinio čovekom“. Najviša ljudska potreba je samoostvarenje potencijala svojstvenog svakom od nas. U poslednjoj deceniji, psiholozi se bave proučavanjem fenomena samoaktualizacije. Naučne činjenice pokazuju da se samoaktualizacija ostvaruje u profesionalnom i društvenom statusu osobe, u zadovoljstvu onim ličnim dostignućima koje je osoba ostvarila, samopouzdanju. Sada, u periodu društvenih transformacija u ruskom društvu, ovo je najrelevantnije. Istraživanja pokazuju da je danas do 80% Rusa nezadovoljno kako ostvaruju svoj potencijal. Ovdje se krije potencijal, rezerva na nacionalnom nivou. Oslobađanje potencijala ljudi širom društva je dugoročan poduhvat. Povezan je sa transformacijom samog društva, čija struktura doprinosi ili ograničava ostvarivanje potencijala osobe. Ali treba početi od sebe, od svog odnosa prema sebi, svojim mogućnostima, od svog stava prema strukturi društva i svojoj ulozi u njegovoj transformaciji.

Govoreći o otkrivanju potencijala određene osobe, treba istaći sljedeće. Mnogo toga u našem životu - akcije, dela, planovi - zavisi od našeg raspoloženja. Koliko puta je svako od nas odbio da uradi nešto govoreći: "Nisam raspoložen". Naše raspoloženje je manifestacija subjektivnih komponenti mentalnog stanja, koje smo već spomenuli. Iskustva uzbuđenja, anksioznosti, razdražljivosti, apatije, depresije, umora, zasićenosti i sl. značajno utiču na rezultate aktivnosti. Sposobnost upravljanja, kontrole nad svojim stanjem je veoma moćan faktor u ostvarivanju svojih mogućnosti. Svi u školskim i studentskim godinama morali su da učestvuju na takmičenjima. A u onim slučajevima kada je bilo moguće izaći na kraj sa predstartnim uzbuđenjem, nastup je donosio, ako ne prva mjesta, onda zadovoljstvo samim sobom, sportskim rezultatom. A ko nije sjedio posljednjih dana prije ispita po 15-20 sati dnevno, a da nije osjećao umor? Evo primjera upravljanja svojim mentalnim stanjem. U psihologiji se ovaj smjer naziva metodama mentalne samoregulacije stanja. Da biste mogli upravljati svojim stanjem, morate naučiti kako se osjećati. Postoje različite metode podučavanja tehnika samoregulacije, koje se baziraju na vježbama za psihomišićno opuštanje i mobilizaciju. U širem smislu, upravljanje svojim stanjem, prvenstveno svojim emocijama, naziva se psihološka kultura. Psihološka kultura je i način života, organizacija života i društvenih aktivnosti.

U procesu aktivnosti, napornog rada, energetski potencijal se troši, osoba se umori. I. P. Pavlov je također definirao „princip aktivnog prebacivanja“ za vraćanje radne sposobnosti - prelazak na drugu vrstu aktivnosti. Obnavljanje funkcionalnosti povezano je s metaboličkim procesima. Utvrđeno je da se pri izvođenju funkcionalnog opterećenja s otkucajima srca u rasponu od 100-120 otkucaja u minuti najintenzivnije obnavljaju funkcionalne sposobnosti. Stanje funkcionalne i mentalne svježine može se nazvati idealnim. U ovom stanju, osoba može "pomjerati planine".

U zaključku ćemo donijeti glavni zaključak. Rezerve psihe su, s jedne strane, u neostvarenom potencijalu osobe. S druge strane, za potpuno otkrivanje raspoloživih mogućnosti potrebno je zadržati intenzitet funkcioniranja ljudske psihe. Otkrivanje čovjekovog potencijala ovisi o njemu, o njegovoj aktivnosti. Ali u isto vrijeme morate poznavati principe i mehanizme funkcioniranja sistema tijela i psihe, manifestaciju psiholoških karakteristika osobe. U humanističkim naukama formulišu se opšti principi, definišu mehanizmi, ali je potreban individualni pristup u svakom konkretnom slučaju. To rade psiholozi.

Jedna od temeljnih ideja praktične psihologije XX vijeka. je ideja o mogućnosti promjene osobina ličnosti utvrđenih u trenutku začeća, rođenja ili odrastanja djeteta. Alfred Adler je 1907. godine formulisao ovu ideju u naslovu knjige "Studija o inferiornosti organa i njegovoj mentalnoj kompenzaciji". Posmatrajući osobe sa somatskim defektima, Adler se uvjerio da mogu u potpunosti ili gotovo u potpunosti nadoknaditi ove nedostatke kroz trening i vježbe, ali je istakao i da se proces kompenzacije može odvijati u mentalnoj sferi.

U savremenoj psihologiji upravo su promjene emocionalnih stanja, kvaliteta odnosa prema sebi i drugim ljudima, bihejvioralni i kognitivni stereotipi, te vrijednosne orijentacije predmet istraživanja i cilj praktičnog rada psihologa. Način na koji ljudi samostalno nadoknađuju nedostatak emocionalne topline, nedostatak znanja i stereotipa ponašanja, nedosljednost sa svojim prihvaćenim vrijednostima, često je neprihvatljiv sa društvenog stanovišta i neefikasan u smislu postizanja subjektivnog cilja.

Takav primjer mogu biti rezultati istraživanja nekontrolirane kupovne aktivnosti 1996. godine u Francuskoj (Lejoyeux). Francuski istraživači su pokazali da se nekontrolisana kupovina može shvatiti kao "kompenzatorna kupovina" koja privremeno ublažava simptome depresije. U studiji engleskih psihologa (Babbage), pitanje da li muzika može poslužiti kao kompenzacija za zadovoljavanje emocionalnih potreba proučavano je poređenjem grupa studenata koji su studirali muziku i psihologiju. Dobijen je pozitivan odgovor na pitanje da li je muzička osjetljivost povezana sa stepenom blokirane sposobnosti za bliske odnose kod studenata muzike i negativan odgovor na postojanje takve povezanosti kod studenata psihologije. Odnosno, subjekti koji imaju teškoće u realizaciji sposobnosti bliskih odnosa mogu sami izabrati lakši, ali ne i efikasan način da nadoknade ovu potrebu – časovima muzike; Frojd je ovaj proces nazvao sublimacijom.

Primjer još jednog rezultata implementacije ljudskih kompenzacijskih sposobnosti je studija američkih psihologa (Copeland, Mitchell) koja je proučavala kompenzacijski utjecaj ponašanja vaspitača na djecu čiji odnos sa majkama nije bio dovoljno topao i siguran. Odgajatelji koji su se ponašali sa povjerenjem prema djeci čije je ponašanje bilo socijalno orijentisano i čije su emocije bile pozitivne, uspjeli su djelimično nadoknaditi nedostatak komunikacije sa majkama za djecu.

U literaturi se opisuje slučaj (Wilson) amnezije kod 32-godišnjeg muškarca koji je preživio cerebrovaskularni infarkt u dobi od 20 godina. Zbog izuzetno intenzivnog razvoja općih intelektualnih funkcija, vještina izvođenja, perceptivnih procesa, pacijent je mogao razviti sofisticirani mnemonički sistem koji kompenzira većinu problema s pamćenjem koji se javljaju.

Sa razvojem 80-ih godina XX veka. U takvom pravcu u praktičnoj psihologiji kao što je psihologija zdravlja (psihologija zdrave osobe), psihološka nauka se ponovo suočila sa pitanjima kako odrediti rezultat rada psihologa sa klijentom i čemu bi bio usmeren rad praktičnog psihologa. .

Američki istraživači (Strupp, Hardley; Strupp) identificirali su tri područja u kojima su promjene poželjne kao rezultat rada psihologa: promjene u socijalnoj adaptaciji (B), promjene u individualnom samopoštovanju vlastitog stanja (W), promjene u procjeni profesionalnog psihologa (S) (vidi tabelu 14).

Tabela 14

Metode utjecanja na psihofiziološko stanje osobe djelovanjem na njegov mišićni aparat prilično su raznolike. To, na primjer, uključuje posebne fizičke aktivnosti (punjenje, zagrijavanje, trening), masažu i samomasažu, pijuckanje nakon spavanja i zijevanje. Kada emocionalno uzbuđena osoba grčevito stišće i otpušta ruke, trlja čelo ili potiljak, bubnja prstima po stolu, „igra se čeljustima“, kreće se nasumično „ne pronalazeći mjesto za sebe“ od uzbuđenja, tada u stvari ova podsvesna samoregulacija stanja se sprovodi kroz uticaj na mišiće. Poznati su proizvoljni načini prevencije prevelike napetosti: kontrola disanja, pažnje (isključivanje, prebacivanje, raspršivanje) itd. Ove tehnike su veoma efikasne. Međutim, njihov uticaj na stanje je ograničen po intenzitetu i trajanju posledejstva. Kompleksni metod samoregulacije psihofiziološkog stanja – autogeni trening (AT) – pošteđen je ovih nedostataka.

Njemački liječnik J. G. Schulz prakticirao je liječenje raznih neurotičnih poremećaja uz pomoć hipnoze i bio je dobro upoznat sa doktrinom i praksom joge.

Postavio je sebi sljedeće pitanje: kako je, nakon očuvanja terapeutskih mogućnosti hipnoze, učiniti dostupnom za samostalnu upotrebu pacijentima? Kako spojiti pacijenta i hipnoterapeuta u jednoj osobi?

Dva zapažanja koja je iznio Schultz dok je proučavao dnevnike koje su vodili njegovi pacijenti odigrala su odlučujuću ulogu u stvaranju AT metodologije. U ovim dnevnicima su detaljno opisali sva svoja osjećanja i iskustva u različitim fazama sesije hipnoze. Ovo je otkrilo sljedeće.

1. Tokom sesije hipnoze, većina pacijenata konstantno doživljava približno iste tjelesne senzacije. U početku dominira osjećaj težine (letargija, nespremnost na kretanje, ukočenost). Kasnije se javlja osećaj prijatne duboke topline (peckanje, lagano peckanje).

2. Pacijenti koji sebi ponavljaju verbalne formule hipnoze brže padaju u hipnotički san. Nakon nekoliko seansi uspijevaju samostalno izazvati pospano stanje slično hipnotičkom. To je učinjeno ponavljanjem nekih ključnih fraza koje je najviše upamtio tokom hipnotizacije.

Prvo, pacijentovo mentalno ponavljanje posebnih verbalnih formula je efikasno sredstvo samouticaja. Drugo, dinamiku osjećaja težine i vrućine pacijent može koristiti za kontrolu samoopuštanja. Kasnije je utvrđeno da se osjećaj težine javlja uz duboko i potpuno opuštanje motoričkih mišića. Osjećaj topline rezultat je smanjenja tonusa mišića koji reguliraju kapacitet krvnih žila.

Godine 1932. objavljeno je prvo izdanje knjige o novoj psihoterapijskoj tehnici "samohipnoze" (AT), koja je trebala pomoći pacijentima da se sami izbore s emocionalnom napetošću, ličnim problemima i preopterećenošću. AT tehnika se sastoji od dvije faze - najviše i najniže. Samo najniži stepen AT-a je stekao široku popularnost. Ovaj korak je dobio priznanje u različitim zemljama, prvo u oblasti medicine, a potom iu sportu, vazduhoplovstvu i astronautici, te u proizvodnji. Stoga ćemo pod skraćenicom AT dalje govoriti o njegovom najnižem nivou.

AT se sastoji od sedam uzastopnih vježbi. Svaka vježba uključuje utjecaj na određeni organski sistem ili organ. Navodimo ih (u zagradi su senzacije izazvane tokom vježbe):

1) stvaranje načina razmišljanja za odmor i opuštanje;

2) duboko opuštanje motoričkih mišića (osećaj težine);

3) opuštanje mišića krvnih sudova (osećaj toplote);

4) formiranje smirujućeg ritma disanja (osećaj nevoljnosti disanja, promene telesne težine u skladu sa disanjem);

5) uklanjanje hipertonusa sa koronarnih sudova srca (osećaj toplote u levoj ruci i levoj polovini grudnog koša);

6) aktivacija parasimpatičkih nervnih centara koji obezbeđuju obnavljanje energetskih resursa tela, posebno aktivaciju probavnih procesa (osećaj duboke toplote u stomaku);

7) otklanjanje hipertonusa mišića krvnih sudova mozga (osećaj blage hladnoće na čelu).

Sve AT vježbe uče se uzastopno, jedna za drugom. Smatra se da u prosjeku jedna vježba zahtijeva dva treninga dnevno tokom dvije sedmice. Preporučljivo je pristupiti radu sa sljedećom vježbom tek kada se prethodna u potpunosti savlada.

Vježba se smatra savladanom ako se osjećaj koji joj odgovara brzo izazove, jasno se doživi i otporan je na unutrašnje (strane misli i iskustva, neudobno držanje) i vanjske (buka, svjetlost) smetnje. Kurs AT obuke traje 3-4 mjeseca.

Lakše je direktno osjetiti korisnost AT u stanju ekstremnog umora. Treba imati na umu da periodi maksimalnog umora imaju redovne dnevne fluktuacije. Smanjenje radne sposobnosti bilježi se u sljedećim satima dana: 0–2, 4–6, 8–10, 12–16, 18–20.

Trajanje svakog pojedinačnog treninga zavisi od toga koliko je razvijena pažnja polaznika. Trening se nastavlja sve dok se pažnja ne zadrži slobodno i bez voljnog napora na senzacijama tijela. Na početku treninga, trajanje samostalnog učenja AT može biti od 1 do 5 minuta.

Bolje je započeti samostalno proučavanje AT u ugodnim vanjskim uvjetima (na primjer, ležanje u krevetu neposredno prije odlaska u krevet ili odmah nakon buđenja). Udobne tokom dana su: tišina i sumrak u prostoriji, svježina i hladnoća zraka (ali u nedostatku propuha), stolica sa visokim naslonom i naslonima za ruke. Stolica bi trebala biti umjereno kruta: do određene granice, s povećanjem krutosti površine na kojoj se nalazi tijelo, povećava se i stopa opuštanja mišića. Položaj ruku, nogu i cijelog tijela trebao bi biti pomalo neobičan, na primjer: dlanovi okrenuti leđima prema gore; ruke „bačene“ iza glave pri opuštanju ležeći itd.

Prilikom savladavanja AT vježbi, korisno je koristiti umirujući zvučni zapis. Trenutno je u prodaji nekoliko kompleta laserskih diskova sa snimcima različitih prirodnih zvukova: „Zvuci prirode“, „Čarolija prirode“, „Zvuk prirode“ itd. AT vježbe kao sedativ: J. S. Bach Preludij u C-duru, Preludij u e-molu; W. A. ​​Mozart "Noćna serenada" (str. 2), Simfonija br. 40 (str. 2), Koncert za violinu u G-duru (str. 2), Simfonija u A-duru (str. 2); L. Beethoven Pastoralna simfonija br. 6 (str. 2), Romansa za violinu i orkestar u G-duru, Romansa za violinu i orkestar u F-duru; Nedovršena simfonija F. Schuberta (2. dio); R. Schumann Fantastične predstave, "U večernjim satima".

AT vežbe odgovaraju formulama: „Apsolutno sam miran“, „Desna ruka mi je teška“, „Desna ruka mi je topla“, „Dišem slobodno i lako“, „Srce mi kuca mirno i ravnomerno“, „Sunčevo pleksus zrači toplinom“, „Moje čelo je ugodno hladno. Na času se svaka formula misaono izgovara učenicima (odmjereno i ležerno) 6-8 puta zaredom sa kratkim pauzama.

Radnje koje preporučuje AT za olakšanje opuštanja su prilično jednostavne: zauzmite udoban, maksimalno opušten položaj; ako je moguće, odbacite strane misli; zatvorite oči; svu pažnju usmjeriti na osjećaje iz tijela; izgovarati mentalno standardne formule (fraze) AT; zamislite situacije u kojima se željena senzacija javlja sama od sebe kao odgovor na objektivno postojeću situaciju. Njihovi primjeri su težina u mišićima nakon dugotrajnog intenzivnog fizičkog rada; zagrijavanje ruku umočenih u kupku s toplom vodom ili izloženih zracima jarkog ljetnog sunca; toplina u stomaku, koja se javlja kod čoveka kada, ohlađen i umoran, dođe sa ulice i sa zadovoljstvom večera.

upravljanje pažnjom leži u fokusu na tjelesne (uglavnom mišićne) osjete, u sekvencijalnom prelasku s jednog dijela tijela na drugi. Fokusiranje na mišićne senzacije drastično smanjuje snagu vanjske stimulacije i time smanjuje aktivaciju nervnog sistema, a samim tim i mišićnog aparata. Fokusiranje na određeni dio tijela (na primjer, na desnu ruku) povećava osjetljivost mišića, pomaže u otkrivanju i opuštanju nevoljnih napetih mišića.

Izgovor verbalnih formula sastoji se u mentalno odmjerenom ponavljanju fraza koje su po sadržaju vrlo jednostavne. Ova akcija se najčešće povezuje s pojmovima "sugestija" i "samohipnoza". U stvari, glavna funkcija izgovora je da olakša upravljanje pažnjom, što se postiže:

1) jasna indikacija područja tijela na koje treba usmjeriti pažnju u ovom trenutku (na primjer: "moja desna ruka ...");

2) podsjetnici na prirodu osjećaja, koji u ovom trenutku treba osjetiti i ojačati, ističući ga na pozadini svih ostalih ("...težak");

3) „blokiranje“ unutrašnjih prepreka za opuštanje: strane misli, slike, iskustva; ublažavajući ozbiljnost prvobitno neobičnog „mentalnog vakuuma“.

Figurativni prikazi se sastoje od najživljeg i najjasnijeg mentalnog "vizija" takvih situacija koje bi se objektivno uskladile s mirom i odmorom, a koje bi bile povezane i sa iskustvom poželjnih osjeta (težine, topline) u životnom iskustvu.

Zahvaljujući tri opisane radnje, prije svega dolazi do općeg smanjenja nevoljnog mišićnog tonusa i, što je najvažnije, do opuštanja pojedinih mišićnih grupa čiji je tonus povećan u odnosu na ostale mišiće. Prilikom proživljavanja emocija, između ostalog, pojavljuje se specifičan “obrazac” povećane napetosti mišića. Ako postoji emocija, onda mora postojati i njen „mišićni obrazac“. Međutim, s druge strane, emocija je sačuvana samo kada je tijelo u stanju odgovoriti mišićnim reakcijama koje odgovaraju ovoj emociji. Bez dobijanja mišićnog pojačanja, emocija nužno nestaje. Zahvaljujući ovom obrascu postaje moguć jedan od najvažnijih načina samoutjecaja na psihofiziološko stanje: eliminacija neželjene emocije uništavanjem njene fiziološke osnove. Putem autogene relaksacije učenik briše "mišićne obrasce" svojih negativnih emocija, doživljavajući kao rezultat umirujući efekat.

Tokom AT vježbi troškovi energije za održavanje mišićnog tonusa su minimizirani, područja mozga odgovorna za svjesnu refleksiju okolnog svijeta su isključena iz rada, probavni procesi se intenzivno odvijaju, što zajedno dovodi do najbržeg odmora mišićnog i nervnog sistema i čini osnovu efekat oporavka.

Dalje produbljivanje opuštenosti, smanjenje nivoa budnosti uz održavanje elemenata samokontrole i kontakta sa vanjskim svijetom pogoduju slabljenju kritičkog stava prema informacijama koje ulaze u mozak, te služe kao osnova za sugestiju i samohipnozu, koji su efekat "programabilnosti".

Uz produženu upotrebu AT tehnike, primjećuju se i neke trajne psihološke promjene. Među vodećim su smanjenje lične anksioznosti i neuroticizma, kao i povećanje emocionalne stabilnosti i sposobnosti samokontrole.

Na fizičkom nivou, održive posljedice korištenja AT tehnika uključuju zdravstvene indikatore. U okviru AT grupnih sastanaka sa radnicima u proizvodnji, utvrdili su: smanjenje prosječne incidencije radnika za 35% u pogledu broja bolovanja i za 45% u broju dana gubitka rada. Najizraženije smanjenje incidencije je kod čira na želucu, nešto manje kod koronarne bolesti srca i drugih kardiovaskularnih bolesti. Neuropsihijatrijski poremećaji su se smanjili za 33% od početnog broja u smislu broja bolovanja.