Šta obući u saunu Šta ponijeti sa sobom u saunu - važne sitnice iz prakse Šta djevojci otići u kadu

Šta obući, koliko daleko ići, šta ponijeti sa sobom- osoba koja prvi put ide u kadu ili saunu ima ništa manje pitanja od učenika prvog razreda pred Prvi septembar. Da, i oni koji su se već išli okupati često se osjećaju neugodno u kupatilu i ne razumiju šta tačno tamo treba učiniti. Da bi posjet sauni (gradskoj ili seoskoj) bio što ugodniji, sastavili smo kratku instrukciju kako odabrati saunu ili kadu, kako se ponašati i što očekivati ​​od prvog odlaska u parnu kupelj.

masha vorslav

Nego sauna
razlikuje se od kupatila

Nema toliko razlika koliko se čini. Ruske kupke i finske saune tradicionalno su se koristile ne samo za opuštanje, već umjesto kupatila u kojima ih je bilo nemoguće instalirati. U carskoj Rusiji i kasnije, javna kupatila su bila očuvana, mnogo manje luksuzna od Sandunovskog, ali su omogućavala stanovnicima grada da se održavaju relativno čistim. A u Finskoj se sve do 1940-ih mnoga djeca rađala u sauni - često je to bilo najčistije mjesto u zemlji, i omogućavala je "sramotu" proceduru daleko od očiju muškaraca, što se tada smatralo neophodnim.

Sada se saune i kupke mogu sastojati od samo dvije prostorije: svlačionica i same parne sobe, ali mora postojati obližnja prostorija, ako ne posebna prostorija za pranje, onda barem tuš. Glavna stvar i u kadi i u sauni je sam proces grijanja, koji se postiže na malo drugačije načine. Iako je temperatura u finskoj sauni visoka (oko 80 stepeni, ali može dostići i 160 stepeni), ona vam omogućava da ostanete u parnoj sobi relativno dugo i generalno pruža opuštenu zabavu. U kadi je vazduh obično topliji (na 100 stepeni i više), a i vlažnost veća, pa je potrebno samo da sedite u njoj dok situacija ne počne da izaziva nelagodu (čak i ako se to dogodi nakon nekoliko minuta). Usput, smiješni šeširi od filca u kadi omogućuju vam da izbjegnete toplotni udar, pa ih nemojte zanemariti.

Temperatura i vlažnost su glavna razlika između sauna u različitim kulturama, pa je pametnije ne fokusirati se na njihovo ime, već na kombinaciju ovih karakteristika. Ako vas visoka vlažnost ne razbjesni, možete probati hamam: toplina je relativna, 30-50 stepeni, ali vlažnost dostiže 100%. U uslovnoj finskoj bit će sušnije i toplije (sklonosti skandinavskih susjeda ne razlikuju se mnogo od ideja Finaca o idealnoj sauni), ali će biti vrlo vruće i, oprostite, vlažno - u ruskom kupatilu. Infracrvene saune se izdvajaju: ne zagrijavaju zrak, već tijelo, i to dublje, pa je ovo idealno otkriće za one koji ne podnose visoke temperature. Priča se o sposobnosti infracrvenih sauna da normalizuju krvni pritisak, snize holesterol i ublaže sindrom hroničnog umora, ali za to još nema jasnih dokaza.

Zašto ići tamo

Na tjelesnoj strani sve je prilično jednostavno: visoka temperatura izaziva znojenje, pore se malo otvaraju i čiste, a mišići se zagrijavaju i prestaju bole. Sa metlama će biti još bolje raspršiti protok krvi, masirati i piling kože. Redovni odlasci u kupke i saune treniraju srce i čak smanjuju smrtnost, a opuštanje nakon parne kupelji dolazi tako da se ispostavi da brzo i čvrsto zaspi.

Kulturnu komponentu ne treba oduzimati od kupatila. U Finskoj je poziv u saunu znak druželjubivosti i poštovanja (bivši predsjednik Martti Ahtisaari, na primjer, vodio je diplomatske razgovore u njima), a zanemarivanje može biti vrlo uvredljivo. Unatoč činjenici da u drugim zemljama nema takvog poštovanja, uvijek se u kupku ili saunu pozivaju samo ugodni i bliski ljudi, a za takav gest u vašem smjeru trebate barem zahvaliti. Oni koji su posebno sramežljivi trebaju zapamtiti da u takvim pozivima obično nema tjelesne konotacije: i kupke i saune su snažno meditativno iskustvo u kojem golotinja jednostavno ne ometa slušanje tijela.

Kontraindikacije
i sigurnost

Za one koji prvi put lebde bolje je preskočiti metle, a za ostale - uzeti ih tek od drugog ili trećeg poziva. Ako je zrak u parnoj sobi suh, povucite lavor s vodom da umočite metle - inače će se brzo osušiti. Počinju se navijati s nogu i postupno se dižu prema leđima, a ne bičuju svom snagom od samog početka: intenzitet udaraca treba postepeno povećavati. Pogodnije je ako su u parnoj sobi u ovom trenutku dvije osobe: jedna leži, a druga radi s metlom - ovo je također sigurnije, iskusni partner će vam pomoći da prepoznate znakove bolesti. Nakon posljednjeg ulaska treba se odmoriti najmanje pola sata, zatim se istuširati i obući tek kada prestane znojenje.

Kako se ponašati
u kadi ili sauni

Malo kapetanije: na svakom javnom mjestu morate se ponašati pristojno, a kupke nisu izuzetak. I ostali korisnici saune dolaze da se opuste, pa će ih glasni razgovori sigurno opterećivati. Ne bi trebalo da nosite nikakve sprave sa sobom: prvo, njima nije mjesto na mjestu s visokom vlažnošću, a drugo, skoro svaki moderni uređaj ima kameru - čak i ako odaberete playlistu u Apple Music-u, a ne slikate komšija preko puta, verovatno ne zna za to.

Općenito, od stranih stvari u parnoj kupelji trebate uzeti samo ručnik: nije jasno ko bi mogao sjediti na istoj klupi prije vas, tako da bi sjedenje na nju s pokrivenom ili nepokrivenom petom točkom bilo u najmanju ruku nehigijensko. Osim toga, svi imaju drugačiji prag gađenja, a ako vam lokve znoja na klupi ne smetaju, onda bi mogle pokvariti raspoloženje drugim posjetiteljima. Pa, ne biste trebali koristiti mirisne gelove za tuširanje, a još više parfeme, jer strani mirisi u zatvorenoj vrućoj prostoriji nisu ništa manje ometajući od brbljanja.

Zaseban razgovor - o upotrebi kozmetike. Sve što biste željeli da namažete u parnoj kupelji (pilinge, maske, kreme) najbolje je iskoristiti između posjeta parnoj kupelji, a optimalno - nakon posljednje, kada se opustite prije tuširanja. Nije čak ni u bontonu (u kućnom kupatilu vjerovatno neće biti protiv maske za lice), već da se kozmetika mora čuvati i koristiti na određenoj temperaturi i nema garancije da će bilo koja komponenta kreme ponašati drugačije. Malo je vjerojatno da će krema za masovno tržište koja sadrži malo aktivnih tvari uzrokovati veliku štetu, ali bolje je ne provjeravati prirodne lijekove i kozmetičke proizvode toplinom. Osim toga, zagrijana koža je mekša, što znači da ju je lakše ozlijediti tvrdim pilingom. Općenito, čak i 10 minuta nakon posjete parnoj kupelji, pore će i dalje biti otvorene, a koža će biti prijemčiva, tako da učinkovitost sredstava za čišćenje i hidrataciju neće nigdje otići.

Šta ići

U saunu možete ići sa ili bez odjeće. Neki amateri insistiraju da se saune ne zovu samo kupke - kažu da se ne kupaju u posteljini. Ipak, najbolje je da se usredsredite na svoja osećanja: ako vam je potpuno neprijatno bez odeće među strancima, trebalo bi da zavežete peškir na sebe, čak i ako ostali učesnici sede bez ičega - u ekstremnim slučajevima, možete ljubazno odgovoriti zbunjenim pogledom da danas nisi spreman da se skineš, ali ne smeta ako drugi to učine.

Ako ste pozvani da odete u kupatilo ili saunu u društvu, provjerite kod organizatora, hm, kodeks oblačenja i sastav u kojem će posjetiti parnu kupelj. Neki se više vole kupati sa svojim porodicama, neki - sa djevojkama ili prijateljima, za druge nema ništa neugodno u sastavu učesnika različitih uzrasta i spola. Ovisno o odgovoru, možete odlučiti da li da ponesete ogrtač sa sobom ili ne.

Definitivno se ne isplati pojavljivati ​​se u parnoj kupelji u kupaćem kostimu. Tkanina kupaćih kostima je gusta, a čak i ako se ranije niste kupali u bazenu, jednostavno je neugodno znojiti se u njemu. Ali kupaći kostim natopljen hlorom je još gori, jer hlor isparava na visokim temperaturama, a udisanje nije korisno ni za one koji nemaju alergije. Nema smisla pojavljivati ​​se u parnoj sobi u zatvorenijoj odjeći (uključujući i sportsku), ali škriljevci će dobro doći u javnosti - higijena je i dalje iznad svega.

Tako se to dešava! Uskoro nova godina, svi slave .. a vi ... u Lenjingradu. Na pari…. Dakle, kako se to ne bi dogodilo (barem bez vašeg znanja), u ovom članku ćemo se dotaknuti šta je moguće, šta ne vredi, i što je kategorički kontraindikovana da rade u sauni, ako su u nju došli radi održavanja i poboljšanja zdravlja.

Sve vrste kontraindikacija

Apsolutne kontraindikacije:

Opće kontraindikacije:

• hipertenzija bilo koje etiologije;
• mentalne ili teške neurotične bolesti;

upalne bolesti kronične prirode, praćene povećanjem ESR;

onkološke bolesti.

Relativne kontraindikacije:

• kronične upalne bolesti s rizikom od njihovog pogoršanja i čestih recidiva;
• kronične bolesti u fazi dekompenzacije;
• hipertenzija sa sistolnim krvnim pritiskom preko 220 mm Hg. Art. i dijastolni preko 120 mm Hg. Art. bez organskih promjena u srcu;
• urolitijaza i urolitijaza dijateza.

Posebne kontraindikacije:

• insuficijencija desne ili lijeve komore srca;
• hipertireoza;
• peptički čir na želucu ili dvanaestopalačnom crijevu;
• akutni infarkt miokarda;

hipertenzija III stadijuma prema klasifikaciji SZO.

Bolje je suzdržati se od odlaska u kadu za one koji pate od kožnih zaraznih bolesti, osobe sa smanjenim imunitetom, alergične na mirise. Sauna se ne preporučuje trudnicama i djeci mlađoj od 3 godine. Stoga, ako postoje sumnje u zdravlje i izdržljivost vašeg tijela, prvo se obratite ljekaru.

Osobe starije od 70 godina treba da posjećuju odjel za parove s oprezom. Starije osobe ne bi trebale da "drže korak" sa mladima, jer kupka iz prijatne, korisne i lekovite procedure može postati štetna.

Šta ponijeti sa sobom na kupanje?

Pa, pročitali ste najneugodniji dio članka i (o radost!) otkrili da je s vama sve u redu i da se možete bezbedno okupiti u parnoj sobi. Ali evo pitanja - šta da ponesete sa sobom?

Kada idete u kadu, ne zaboravite:

• Gumene papuče
• Metla
• Šešir od vune, lana ili pamuka (ali ne od sintetike!)
• Platnene ili vunene rukavice (udobnije je raditi s metlom u njima)
• Plahta ili bade mantil (često se plahte daju u sauni)
• Posteljina (tako da se stražnji dio u parnoj sobi ne otopi - klupe se jako zagriju)
• Ručnik
• Sapun, šampon, balzam
• krpa za pranje
• Čisto, promjena posteljine
• comb

Opciono, možete uzeti:

• Pribor za brijanje
• Plovac za pete
• Makazice za nokte
• Kreme i losioni

Šta ne raditi u kadi!

U kupatilu NE bi trebalo da:

Konzumirajte alkoholna pića. Opterećenje srca se višestruko povećava. Zadovoljstvo postaje ekstremno, često završava srčanim udarom.


Parno se kupajte na prazan želudac ili odmah nakon uzimanja veće količine hrane, jer se u kupki krv udaljava od unutrašnjih organa do kože, a za probavu hrane potrebno je suprotno. Težina u stomaku vas neće napustiti. Hrana koja se jede pre kupanja (a posebno u kadi) treba da bude prirodna, bez konzervansa, boja, aroma i sl. U kadi se pod uticajem visoke temperature i vlage menja tok svih procesa u telu, i svi ovi hemijski aditivi u hrani mogu naštetiti tijelu.


Štetno je piti gazirana pića u kadi - plinovi koji se nalaze u njima aktivni su katalizatori štetnih procesa u probavnom traktu.


Pijte hladne napitke, jer usporavaju znojenje. Topli čaj je najbolji.


Posjetite kadu ako vaše zdravlje ostavlja mnogo željenog i sa teškim umorom. Pogotovo ako je malaksalost praćena povišenom tjelesnom temperaturom. Zanemarivanje ovoga može dovesti do komplikacija.


fizičko preopterećenje, posebno kada je u pitanju seks.. Opterećenje srca je previsoko. Zato se opustite i uživajte.


Pretjerajte sa polivanjem vode po kamenju. Zbog toga zrak u parnoj sobi postaje težak i gori. Optimalna količina jedne porcije je 100-200 ml. U isto vrijeme, voda ne bi trebalo da bude hladno.


Namočite metlu u kipuću vodu - većina listova će biti na podu.


Sjednite na gornju policu sa obješenim nogama i glavom do stropa. Razlika u temperaturi od glave do stopala može dostići 30 stepeni, a za noge je potrebno više toplote. Ako je moguće, zauzmite horizontalni položaj.


Operite sapunom prije posjete parnoj sobi. Koža bez masnoće slabo podnosi toplotu i lakše se opeče.


Vlaženje glave - suva kosa bolje štiti glavu od pregrijavanja.


Ograničite se na kontrastne postupke, pokušavajući češće ići u parnu sobu. Trajanje odmora treba najmanje dva puta premašiti vrijeme provedeno u parnoj sobi.


Umočite se u kupku s toplom vodom umjesto hladnom (ne nužno ledom). Upravo u kombinaciji s kontrastnim postupcima posjet kupki postaje koristan i ugodan.


Početnici se moraju postepeno navikavati na vrućinu. I, naravno, početnik ne bi trebao juriti iskusne kupače.

Sve treba biti umjereno! I vrijeme provedeno u parnoj kupelji. Prihvatljiva stopa za mnoge je 3-4 posjete parnoj kupelji u trajanju od 10 minuta.Ako se previše zadržavate u parnoj kupelji, lako se možete pregrijati i naštetiti sebi. Tako da čuvajte se pregrijavanja!

Evo njegovih glavnih simptoma:

• jaki otkucaji srca (170 otkucaja u minuti);
• otežano, ubrzano disanje;
• vrtoglavica;
• bol u sljepoočnicama;
• mučnina;
• "muhe" pred očima;

tinitus.

Ako se pojavi barem jedan od simptoma, bolje je napustiti parnu sobu. Idi, odmori se u hladnoj sobi i ne iskušavaj sudbinu.

UŽIVAJTE U KUPCI!!!

Retreat wfilozofski:

Vjerovalo se da će osoba rođena u kupatilu doživjeti stotinu godina, jer od prvih minuta života uzima njenu snagu. Mjesto za kupanje odabrano je bliže čistom izvoru, na povišenom području, ali istovremeno skriveno od znatiželjnih očiju: u zabačenom kutku seljačkog imanja.

U sauni se tijelo treba što više opustiti. Vrućina u parnoj kupelji, masaža metlom, hladnoća bazena - šta to daje? Koža se zagrijava, toksini se oslobađaju kroz otvorene pore, postaje zategnutija i elastičnija. Kupka ima dobar efekat na respiratorni sistem, smiruje nerve, stvrdnjava, poboljšava ukupni tonus organizma. Naravno, da biste postigli potpunu udobnost i korist, morate slijediti neka pravila:

nemojte zloupotrebljavati boravak u parnoj kupelji i bazenu;

postepeno povećavajte temperaturni kontrast između postupaka;

piti vodu, biljne i bobičaste čajeve i infuzije;

nemojte prejedati, ne jesti tešku masnu hranu, dajući prednost povrću i voću;

razmislite šta ponijeti u saunu od odjeće, uzimajući u obzir temperaturu i vlažnost.

Muška odjeća za kupanje

Šta obući za kupanje? Ovo pitanje se više postavlja ženama nego muškarcima, koji imaju dovoljno kupaćih gaćica i frotirnog ručnika. Međutim, muška odjeća za kupanje može biti vrlo raznolika. Razgovarajmo o tome detaljnije.

Kupaće gaće ili šorc za kupanje

Savršene su za kupanje u bazenu, buretu, fontani, tuširanje. Kada uđete u parnu sobu, možete ostati goli ako situacija dozvoljava ili se umotati u plahtu ili peškir. Kupaće gaće od sintetičkih materijala mogu se jako zagrijati i loše utjecati na kožu.

Plahta ili peškir

Proizvodi izrađeni od prirodnih materijala dobro upijaju znoj i vlagu, održavajući dobru izmjenu zraka. Prvo, ne dozvoljava tijelu da se pregrije, a drugo, zagrijat će vas kada se odmarate nakon procedura.

Haljina

Topla, ugodna kućna haljina ne sputava pokrete, pokriva gotovo cijelo tijelo. Ovo je vrlo korisna stvar u sauni. Ona zamjenjuje peškir, a izgleda sasvim prikladno za stolom za kojim sjedite sa prijateljima, čak i ako su prisutne žene.

Majica, jakna, šorc, trenerka

Možete odabrati bilo koju odjeću po vašem izboru. Poželjno je da bude mekan na dodir, lagan i prirodan, ne sputava pokrete, a također ne dozvoljava tijelu da se brzo ohladi. Vodite računa i o škriljevcima sa neklizajućim đonom, suvim čarapama.

Odjeća za kupatila i saune također je zanimljiva ženama. Općenito, za njih je to sličan set, ali s puno varijacija. Kupaće gaće zamjenjuju se kupaćim kostimom, labavi sarafani i haljine jednostavnih stilova od pamuka i lana mogu se dodati običnoj odjeći. Pareo također izgleda lijepo, vezani oko bokova, grudi ili vrata, padaju duž tijela u bestežinskim naborima. Ako unaprijed razmislite šta ćete obući u saunu, osigurat ćete sebi veću udobnost. Promjena odjeće će zaštititi od vlage i hipotermije.

Što ponijeti sa sobom u saunu, zanimaju neiskusne ljubitelje parnih postupaka. Kada planirate odlazak u saunu ili posetu kupatilu, trebalo bi da pripremite i ponesete sa sobom čitav set pribora, iako u nekim javnim saunama VIP klase sve što vam je potrebno snabdevaju na licu mesta. Međutim, ponekad se desi da poziv za posjetu privatnoj sauni dobije od prijatelja ili rođaka. U ovom slučaju, pogrešno je pitati šta ima, a šta nema. Najbolje rješenje je da sa sobom ponesete sve što vam je potrebno za kupanje. Dakle, šta biste trebali ponijeti sa sobom u kadu i kako to riješiti? A šta se ni pod kojim okolnostima ne može raditi u kadi?

Hajde da navedemo šta kuvati u sauni.

Breza ili hrast?

Prva stvar koja bi trebala biti u kadi je metla. Bez toga, kupka nije kupka. Bez metle posjećivanje kupke uopće neće imati smisla, užitak parne sobe bit će vrlo sumnjiv. Stoga, obavezno ponesite metlu. Oni ne samo da mogu šibati tijelo, već i uvlačiti paru u tijelo, što omogućava bolje čišćenje prljavštine kao rezultat proširenja pora kože.

Šta obući na noge?

Papuče su drugi ništa manje važan element za posjet kupatilu. Bolje je da su zatvorene (tj. prstom), napravljene od gume, a ne od plastike (što će uzrokovati veliku nelagodu nogama koje se odmaraju) ili od krpe (brzo će se smočiti i biće ih teško staviti ih na stopalu). Nezaštićena stopala u javnoj sauni su u opasnosti od zaraze gljivicom. Međutim, u vlastitu kupku možete ići bosi ako ste sigurni da u porodici nema nosioca gljivične infekcije.

Kako zaštititi glavu i kosu?

Kapa za saunu idealno bi trebala biti napravljena od filca, vune ili filca. Pitajte zašto zaštititi glavu kosom? Za to su krive visoke temperature u parnoj sobi - od 80 do 100 stepeni. Ako kosa nije pokrivena, ona će izgorjeti i postati lomljiva. Također, šešir vam omogućava da zaštitite glavu od pregrijavanja, što će eliminirati nesvjesticu i druge neugodne trenutke.

Šta još treba obezbijediti za kadu?

Najvažniji komplet je bade mantil i par peškira. Baški ogrtač se može staviti nakon parne kupelji, a služiće i kao peškir ako je neko zaboravljen.

Ne zaboravite da u kadu trebate ponijeti dva peškira. Peškir za namakanje kože treba da bude veliki i idealno od frotira. Drugi ručnik se uzima kao posteljina i koristi se isključivo za predviđenu namjenu. Ni u kom slučaju ne treba kombinovati obe funkcije u isto vreme, jer peškir koji je bio na javnoj klupi ne može da se koristi za brisanje tela zbog činjenice da je na njega ušlo mnogo različitih bakterija. Da ne bi bilo zabune, dozvoljeno je od kuće ponijeti plahtu za posteljinu.

Rukavice će biti korisne za one koji se namjeravaju kupati dugo vremena, izvodeći nekoliko postupaka i ulazeći u parnu sobu. Međutim, to nije najpotrebniji predmet u kadi, češće su korisni profesionalnim kupačima koji štite ruke od ozljeda metlama za kupanje.

Pribor za sapun neće biti suvišan u sauni - ali tek nakon završetka glavnih parnih postupaka. Za pranje je, uglavnom, potreban samo sapun (i, eventualno, šampon). Lista može uključivati ​​četkicu za zube sa pastom, losion za tijelo i druge dodatke prema vašim potrebama i željama.

Krpa će pomoći sapunu da ukloni prljavštinu s kože. Oblik i veličina krpe nisu bitni. Obično uzimaju one koje se koriste kod kuće.

Šta nije krajnje neophodno u kupatilu?

Češalj i četka pomoći će vam da se nosite sa zapetljanom kosom nakon posjete kadi.

Žene nose kućnu kozmetiku, koje odlaze u kupatilo da spoje posao sa užitkom: ne samo da čiste telo, već i brinu o koži, za šta se prave maske od raznih prirodnih sastojaka. Važno je uzeti u obzir činjenicu da u vrijeme termičke procedure nije dozvoljena primjena narodne kozmetike (ili trgovine). Med, pavlaku ili bilo koju prirodnu mješavinu preporučuje se nanošenje na lice tek nakon nekoliko minuta nakon boravka u parnoj sobi. U suprotnom će otvaranje pora na vrućini zbog njihovog začepljenja kozmetičkim formulama dovesti do ozbiljnih problema s kožom, a očekivani učinak maske neće biti u potpunosti postignut.

Oni koji prvi put idu u saunu i odluče eksperimentirati i sa maskom za lice, treba da uzmu u obzir sljedeću činjenicu: za saunu se preporučuju prirodni sastojci za kožu: med, glina, talog kafe, mješavina mljevenog voća ili povrća itd. Recept maske svaka devojka bira individualno prema tipu kože.

Ljubitelji masaže nikada ne zaboravljaju da ponesu ulja za masažu u saunu. Imajte na umu da je u nekim saunama zabranjeno sa sobom nositi aromatične komponente.

Moguće je zasititi zrak korisnim aromama u parnoj sobi kroz biljnu dekociju. Čorba se prska po kamenju, a para se raspršuje metlom. U zavisnosti od toga kakav efekat želite da postignete, izaberite odgovarajuću biljku. Osim prijatnih senzacija, mirisne arome bilja koje lebde u vazduhu imaju i lekovita svojstva. Za pripremu dekocija kod kuće obično se koriste klasične biljke:

• kamilica, podbel - odličan izbor za kupke;
• lavanda i borove iglice mogu smiriti osobu;
• Eukaliptus je dobar za respiratorni sistem.

Imajte na umu da je malo vjerovatno da ćete htjeti nositi iznošenu odjeću na čisto tijelo, pa će vam komplet čistog donjeg rublja dobro doći.

Iskoristite ovdje predložene savjete, unaprijed napravite listu šta ćete ponijeti u kadu i prva posjeta sauni će biti uspješna. Ono što ne možete da radite u kadi je da pijete alkohol i idete u parnu sobu bez šešira. I jedno i drugo je opasno po zdravlje.

Teško je zamisliti bolji odmor za petak uveče od posjete kupatilu ili sauni. Meka para, aroma začina koja izvire iz kamenja, masaža parnom metlom smirit će vaše živce i pomoći vam da se opustite nakon naporne sedmice. Međutim, kako bi vaš odlazak u saunu bio što ugodniji, a osim toga i bezbedniji, trebalo bi da se za njega pripremite unapred i ponesete sav potreban pribor sa sobom. Razmislite šta redovni posjetioci nose sa sobom u saunu. A koji će pribor biti potreban za predstavnika lijepe polovine čovječanstva.

Šta ponijeti sa sobom u saunu

Prvo će vam trebati papuče kako biste izbjegli upoznavanje gljivica na stopalima. Istovremeno, stalni ljudi na takvim javnim mjestima preferiraju gumene cipele koje ne upijaju vlagu i ne klize previše na mokrim podovima.

Drugo, svakako će vam trebati šešir koji će zaštititi vašu kosu i glavu od pregrijavanja. Podsjetimo da je apsolutno nemoguće smočiti glavu u sauni, jer se mokra koža zagrijava mnogo brže od suhe, a možete dobiti toplotni udar. Bolje je odbiti korištenje sintetičke kapice, jer ometa prirodnu ventilaciju i akumulira vlagu. Najprikladniji pokrivač za glavu u sauni je od prirodne vune, filca ili običnog ručnika.

Treće, uprkos činjenici da mnogi posjetitelji saune prolaze bez odjeće, bolje je ponijeti bade mantil sa sobom. Slažete se da je nakon parne sobe mnogo ugodnije ugoditi svojoj koži mekom krpom nego umotati se u mokru plahtu ili ručnik. Osim toga, iz parne sobe morate doći do tuša, što je prikladnije učiniti u dobrom bade mantilu, a ne u mokroj i kratkoj "rimskoj togi". Fotir kućnog ogrtača takođe ima mali efekat masaže.

Četvrto, ne zaboravite da sa sobom u saunu ponesete najmanje dva peškira – veliki i mali. Potonje je - opet iz higijenskih razloga - pogodno za polaganje u parnoj sobi kako ne bi došlo u dodir s isparenom kožom sa

Ono što devojka treba da ponese sa sobom u saunu su aromatična ulja za trljanje ili masažu. Međutim, u nekim ustanovama upotreba ulja je zabranjena, pa je bolje da se unaprijed raspitate o mogućnosti njihove upotrebe. No, obavezni elementi bit će krpa za pranje rublja i visokokvalitetni gel za tuširanje, koji će vam dobro doći prilikom pranja nakon saune.

Možete uzeti i prirodne pilinge za kožu lica i tijela, koji će efikasno ukloniti gornji sloj epitela omekšanog parom. To doprinosi aktivnijem prodiranju vlage i tonik tvari iz atmosfere parne sobe u duboke slojeve kože.

I malo o metlama

Mnogi stalni posetioci saune ne mogu zamisliti da je posete bez energičnog mućenja metlom. Ovo je tradicionalna ruska procedura koja se od davnina provodi u kupatilu. Međutim, rusko kupatilo se od saune razlikuje po većoj vlažnosti i hladnijem vazduhu, pa je u njemu prilično prijatno kupati se metlom. Ali ne može svako izdržati tretman dobrom mućenjem u suvoj i vrućoj finskoj sauni. Stoga se visokokvalitetna metla može smatrati poželjnim, ali neobaveznim atributom.

Imajte na umu da najčešće sa sobom u saunu nose metle koje ste sami napravili. Najpoznatija verzija metle za kupanje je breza, ali se mogu koristiti i egzotičnije. Na primjer, lipovu metlu, koja djeluje antipiretično, ili eukaliptus čije isparenja blagotvorno djeluju na imunološki sistem i djelotvorni su kod raznih plućnih i prehlada.

Šta dami treba

Mnoge dame jako vole saunu upravo zato što, osim opuštanja, možete brinuti i o svom izgledu, postižući zagarantovani efekat. U tom slučaju posjeta parnoj sobi postaje redovita ugodna procedura i za to se morate temeljito i unaprijed pripremiti.

Šta žena treba da ponese u saunu? Sjene, puderi, tonalne kreme - sve to začepljuje pore poput cementnog maltera, koji se lako i prirodno uklanja u sauni, pa ne zaboravite ponijeti set maski sa sobom. Potrebno ih je nanijeti na isparenu kožu i tada će učinak biti zaista čaroban. Umjesto fabričkih, pa i onih najskupljih, bolje je koristiti domaće maske od prirodnih sastojaka ili po narodnim receptima.

Vrlo su efikasne takve jednostavne maske kao što su zgnječeno bobičasto voće i nasjeckano voće, pavlaka ili pavlaka, mljevena kafa, kakao, koje savršeno čiste i toniziraju ćelije kože. Nije ih teško napraviti, čak i ako niste unaprijed planirali odlazak u saunu.

Ako volite aromaterapiju, ponesite sa sobom infuzije ljekovitog bilja koje se sipaju na kamenje. Dobre su iglice, menta ili lavanda, koje kao ruka ublažavaju stres. Ali tinktura timijana izaziva pospanost, pa je bolje da je ne koristite ako planirate da se vozite kući.

Ako su vam, čisto estetski, bezoblične, neugodne i ne možete se zamisliti u filcanoj "Budjonovki", kapu zamijenite frotirnim turbanom. Pažljivo sastavljena, stvoriće vam orijentalni šarm i, poput prave žene, omogućiće vam da pokažete svoju garderobu čak i tamo gde se u principu nije uobičajeno oblačiti.

Sauna meni

Šta uzeti od hrane do saune? Za mnoge naše sugrađane odlazak u saunu asocira na obilnu gozbu i alkoholno „opuštanje“, ali je to ozbiljna i opasna zabluda po zdravlje. A ako je obilan stol u parnoj sobi apsolutno beskoristan, onda je alkohol samo ismijavanje vašeg zdravlja. Zašto?

Toplina u parnoj sobi uvelike širi krvne žile, odnosno, kako bi se održao normalan krvni tlak, srce mora raditi aktivnije. Obilno jelo, posjetitelji saune ili kupke dodatno povećavaju opterećenje. Procijenite sami da li je korisno.

Ista školska fizika radi i u slučaju alkohola, koji uvelike širi krvne sudove bez topline u kupatilu. Vjerujte, nijedan ljubitelj alkohola nije dobio vaskularni kolaps u sauni. Nemojte zanemariti pravilo da se alkohol u saunu nosi posljednji.

Korisnije i ljepše

Ne zaboravite na lagan i ukusan napitak koji će vam omogućiti da nadoknadite nivo tekućine u tijelu nakon njenog aktivnog izlučivanja znojem. Dajte prednost prirodnim pićima bogatim vitaminima i mikroelementima, kao što su biljni dekoti, napitci od bobičastog voća, svježi sokovi, fermentirani mliječni ajran, tan ili jogurt.

U suštini, to je sve što trebate staviti u torbu kada idete u saunu. I posljednji savjet: odlazak u parnu kupelj, posvetite ovo vrijeme samo sebi. Pokušajte da se što više opustite, oslobodite stresa i sve probleme ostavite iza vrata, tada će vam sauna dati upravo onaj efekat za koji je i izmišljena.