Dijeta sa krastavcima i zelenim čajem. Krastavci za mršavljenje

Kada se odlučuju za mršavljenje, ljudi su skloni pronaći pojednostavljenu opciju prehrane, u kojoj možete izgubiti težinu brzo i bez prethodnog povratka. U pravilu, izbor pada na mono-dijete - nutritivnu opciju u kojoj se jede samo jedan proizvod, ali u različitim oblicima. dijeta sa krastavcima- jedna od predstavljenih mono-dijeta, koja se često koristi ljeti, budući da je obilje povrća privlačno, a sposobnost da se utaži žeđ savršeno prevladava nad masnom i visokokaloričnom hranom.

Dijeta sa krastavcima pomaže svima da smršaju, zbog prisustva vlakana i vode u sastavu - krastavac je 90% vode. Kao rezultat toga, njegov kalorijski sadržaj ne prelazi 14 kcal na 100 g proizvoda. Ispostavilo se da lako možete pojesti i do nekoliko kilograma svježih krastavaca dnevno. Mršavljenje imajte na umu da za nedelju dana takve prehrane možete izgubiti do 7 kg. Ali da li se na predstavljenoj prehrani mogu konzumirati samo krastavci? Koji je dijetalni meni za mršavljenje na krastavcima?

Sastav krastavaca, pored pomenutih vlakana, uključuje vitamine B i C, kao i veliku količinu minerala. Prednosti za gubitak težine povezane su s prisustvom tartronske kiseline u sastavu, koja pomaže u eliminaciji ugljikohidrata dok ulaze u tijelo. Kao rezultat, tijelo počinje da obrađuje već postojeće masne stanice, što doprinosi gubitku težine.

Dijetu sa krastavcima je teško tolerisati, jer se sva ishrana zasniva na upotrebi svježeg povrća. Prerađeni krastavci gube većinu korisnih elemenata u tragovima i nisu u stanju da sagore masne ćelije istim intenzitetom.

Praktični savjeti: Ako odlučite smršaviti na dijeti od krastavca, posavjetujte se s dijetetičarom i ljekarom ako imate zdravstveno stanje. Dijeta krastavcima, uprkos prednostima u gubitku težine, može izazvati razvoj bolesti probavnog trakta.

Prednosti i mane dijete

Prednosti dijete s krastavcima uključuju sljedeće faktore:

• uz pomoć predstavljene prehrane možete izgubiti do 1 kg viška težine dnevno;
• krastavac savršeno čisti tijelo od toksina i toksina, što pokreće i ubrzava metabolizam;
• povrće brzo otklanja probleme s crijevima;
• velika količina ulazne vlage poboljšava boju i stanje kože;
• krastavci pomažu u obnavljanju ravnoteže soli u tijelu, što sprječava nastanak edema;
• većina primjećuje finansijsku pristupačnost dijete.

Negativne strane uključuju oskudan jelovnik i monotoniju, što dovodi do nedostatka potrebnih i korisnih elemenata u tragovima. Često, kao rezultat ove činjenice, oni koji izgube težinu razvijaju vrtoglavicu, slabost.

Ovo je važno: praktikovanje dijete s krastavcima zahtijeva obavezni unos multivitamina - to će ublažiti slabost i druge tegobe.

Dijeta krastavcima potiče brzo mršavljenje, o čemu svjedoče pregledi i rezultati onih koji su smršavili.Ali efikasnost se postiže pridržavanjem osnovnih pravila prehrane, koja uključuju:

• radi efikasnosti, dozvoljeno je konzumirati ne više od kilograma glavnog proizvoda dnevno;
• upotrijebljenu količinu preporučuje se podijeliti na 4-5 obroka;
• dozvoljeno je napraviti salate od povrća s dodatkom zelenila i rotkvica;
• u salate je dozvoljeno dodati maslinovo ulje, majonez ili kiselo vrhnje, ali ne više od kašičice po obroku;
• u svakom obroku možete dodatno pojesti krišku crnog hljeba;
• piti najmanje 2 litre vode tokom dana;
• ujutro se možete počastiti voćem - jabukama, šljivama, narandžama, grejpfrutima;
• dozvoljeno je pridržavati se ishrane krastavcima ne duže od nedelju dana.

Dijeta je zabranjena osobama sa bolestima bubrega, mokraćne bešike i kardiovaskularnim lezijama.

Dijeta 3 dana

Dijeta za 3 dana bit će spas prije važnog događaja, kada ne biste trebali izgubiti više od 2-3 kg težine kako biste izgledali savršeno. Prehrana nije teška i sasvim je moguće izdržati 3 dana s ograničenjima. Dnevna prehrana vam omogućava da konzumirate do 2 kg povrća - može se jesti svježe bez dodataka, od njega se mogu pripremati smutiji ili salate uz dodatak bilja i začina. Za salate je dozvoljen preliv u obliku limunovog soka. Tokom dana je dozvoljeno piti vodu bez gasa i biljne čajeve bez šećera bez ograničenja. Nakon 3 dana možete se vratiti na prethodnu ishranu, ali bez brašna, slatkog i masnog - to će pomoći da popravite težinu.

Dijeta za nedelju dana

Dijeta osmišljena za tjedan dana omogućava vam da izgubite do 10 kg težine, uz redovne sportske vježbe. Tokom sedmice možete jesti jaja, kruh od žitarica i drugu hranu koja je korisna za mršavljenje.

Meni je predstavljen u tabeli

Tokom sedmice ne možete piti više od 2 litre tečnosti dnevno, što uključuje čistu vodu, biljne i zelene čajeve. Preporučuje se i uzimanje multivitaminskog kompleksa kako ne bi izazvali opću slabost.

Kefir-krastavac dijeta

Dijeta sa krastavcima i kefirom popularna je zbog svoje efikasnosti - dnevno možete izgubiti do 1,5 kg viška kilograma. Tokom dana, ne više od 6 čaša, piju se koktel od kefira i krastavca.

Za pripremu napitka pomiješajte 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda i 2-3 krastavca, možete dodati puno zelenila. Sve se miješa blenderom i konzumira svaki dan u glavnim obrocima po čaši.

Naravno, niti jedna dijeta sa krastavcima ne može se pratiti bez multivitaminskog kompleksa, jer u suprotnom možete naići na opštu slabost, malaksalost, pa čak i gubitak svijesti. Ne biste trebali koristiti soljeno povrće - ono nema istu korist za mršavljenje, a voda će se zadržati, a proces će se usporiti. Dijetu na krastavcima prilično je teško održavati, ali rezultat je vrijedan toga.

Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya i Ksenia Borodina sigurno znaju tajnu harmonije. To je dijeta sa krastavcima! Na njemu možete baciti do 1,5 kg dnevno! Provjerite opcije prehrane slavnih, nabavite jelovnik i transformirajte se!

Dijeta krastavcima je pristupačna, nekomplicirana, najefikasnija, a samim tim i vrlo popularna metoda mršavljenja. Krastavci su 95% vode, sadrže mnogo vlakana, imaju nisku energetsku vrijednost - 15 kcal na 100 g, što ih čini nezamjenjivim dijetetskim prehrambenim proizvodom. Višak kilograma uz pomoć ovog povrća možete se riješiti na različite načine – ugovaranjem dana posta ili izdržavanjem višednevnih programa. Efikasnost svake dijete sa krastavcima zasniva se na obezbeđivanju organizma velikom količinom biljnih dijetalnih vlakana i tečnosti, jer je 2 kg voća ekvivalentno uzimanju 1,9 litara vode. Istovremeno, zbog korisnih svojstava samog povrća, normalizira se rad crijeva, uspostavlja se ravnoteža vode i soli, aktivira se metabolizam, što dovodi do zdravog odlaganja viška kilograma.

Prednosti krastavaca za mršavljenje

Sastav plodova ove vrlo česte povrtarske kulture sadrži mnoge vrijedne tvari:

• vitamini - C, PP, grupa B;
• minerali (kalijum, magnezijum, kalcijum, jod);
• razne makro i mikroelemente.

Od posebnog značaja za normalizaciju telesne težine je prisutna u njima tartronska kiselina koja usporava razgradnju ugljenih hidrata iz hrane, sprečavajući pojavu masnih naslaga. Osim toga, ovo povrće je bogato složenim organskim tvarima koje aktivno učestvuju u metabolizmu, pospješuju apsorpciju hrane i poboljšavaju probavne procese. Značajan dio strukture voća čine vlakna koja se ne apsorbiraju u crijevima, ali regulišu njegovu aktivnost, pomažu u eliminaciji holesterola, toksina i drugih štetnih materija.

Treba imati na umu da samo svježe povrće ima ove korisne osobine. Stoga se konzervirani krastavci ne smiju koristiti za mršavljenje ili liječenje. Ali dijeta zasnovana na svojstvima prirodnih krastavaca ima niz beneficije prije mnogih sličnih metoda:

• pruža efikasan, kvalitetan, brz gubitak težine, što je posebno važno za dovođenje figure u red prije važnog događaja;
• uklanja soli, toksine, toksine, produkte raspadanja;
• normalizira peristaltiku crijeva;
• čisti tijelo, zasićuje ćelije vlagom;
• obnavlja ravnotežu vode i soli;
• ne zahteva velike izdatke.

Osim toga, oskudan jelovnik sa ozbiljnim ograničenjima u ishrani čini dijetu s krastavcima prilično teškom za pridržavanje, a može uzrokovati i druge ozbiljne probleme. nedostatke ovog elektroenergetskog sistema:

• tijelo ne prima sve potrebne hranjive tvari;
• mogu se pojaviti vrtoglavica, slabost, glavobolja;
• ako pogriješite ili nastavite da se ne pridržavate niskokalorične dijete, težina se može brzo vratiti.

Osim toga, dijeta s krastavcima ima ograničenja za upotrebu u prisustvu sljedećih zdravstvenih problema:

• zatajenje bubrega, cistitis;
• čir na želucu, gastritis, dijabetes;
• kardiovaskularne bolesti;
• anemija, beriberi;
• zarazne bolesti;
• smanjen imunitet, iscrpljivanje organizma.

Također, kontraindikacije za ovu metodu mršavljenja mogu biti povezane s trudnoćom, periodom dojenja, intenzivnom fizičkom aktivnošću.

Slijedeći dijetu na krastavcima, možete izgubiti oko 1,5 kg u jednom danu. Razlog za tako visoku efikasnost je sposobnost soka od krastavca da razgradi masti, a zatim ih ukloni zajedno sa viškom tečnosti.

Ova dijeta se često naziva dijeta za tanak struk. Upravo se u tom problematičnom području taloži najveća količina masnoća koje su osjetljive na djelovanje aktivnih tvari soka od krastavca, što prvenstveno omogućava smanjenje želuca, dok je za većinu drugih dijeta to nemoguć zadatak. Međutim, to se može postići samo ako se striktno pridržavate svih pravila, a također odaberete pravu opciju prehrane koja će se moći ispuniti.

Osnovni principi ishrane krastavcima

Da bi se osigurala maksimalna efikasnost mršavljenja na krastavcima, moraju biti ispunjeni sljedeći zahtjevi:

• potpuno izbaciti sol iz prehrane;
• koristite samo mleveno povrće;
• obavezno uzimajte vitaminsko-mineralni kompleks.

Postoje i neka opuštanja prestrogih ograničenja:

• možete dodati bilo koje zelje, začinsko bilje, perje luka;
• osim čiste vode, dozvoljeno je piti biljni ili zeleni čaj.

Ako uvjeti ishrane ograničavaju broj krastavaca, onda se, ako je potrebno, može povećati kako bi se zadovoljila jaka glad. Energetska vrijednost ovog povrća je toliko mala da će dodatna porcija imati mali ili nikakav utjecaj na kalorije.

Najbolji period za dijetu krastavcima je ljetno-jesen, kada postaje dostupno mljeveno povrće. Za razliku od staklenika, ne sadrže nitrate ili druge štetne hemikalije, ali sadrže veliku količinu nutrijenata koji doprinose brzom zdravom mršavljenju.

Štoviše, u to vrijeme sazrijeva i mnogo drugog povrća i voća, koje se može dopuniti dijetom od krastavca, što će je učiniti nešto mekšom bez smanjenja efikasnosti. Ovisno o takvim aditivima, postoji mnogo varijanti metoda za mršavljenje na krastavcima, kako u trajanju, tako iu sastavu proizvoda.

Opcije menija po trajanju

Unatoč svoj korisnosti i djelotvornosti dijete s krastavcima, vrlo je teško jesti gotovo istu vodu od koje se sastoji ovo povrće. Stoga je najstroža mono-dijeta dizajnirana za samo 2 dana, iako mnogi od onih koji žele smršaviti to mogu izdržati mnogo više.

Za 2 dana

Najjednostavnija i najteža verzija mršavljenja krastavcima je upotreba krastavaca i čiste vode u neograničenim količinama tokom dana. Preporučljivo je ostati na takvoj prehrani 2 dana, tada će rezultat biti stabilniji nego za 1 dan. Postoje i druge varijante teške metode mršavljenja od krastavca sličnog trajanja, u kojoj se krastavci koriste u salatama, smoothiejima ili kao sok.

Na salate

Jedući salate, svoju ishranu možete učiniti malo raznovrsnijom, a samim tim i prijatnijom za držanje. U ovom slučaju, oni se mogu primiti prema jednoj od sljedećih shema:

• dnevno koristite 1,5 kg salate od krastavca sa zelenilom i 1 žlica. l. maslinovo ulje - cjelokupna količina dobivenog rezanja podijeljena je na 5-6 jednakih porcija;
• koristite prethodni recept, ali maslinovo ulje zamijenite sokom od limuna, u prehranu dodajte 250 g bezmasnog svježeg sira, podijelite na porcije, a zatim sve konzumirajte, naizmjenično salatu i svježi sir u razmaku od 2 sata;
• pripremite smjesu od krastavca i kefira (smoothie) od 1,5 litara napitka mliječne kiseline, male količine zelenila i 1 kg naribanih krastavaca, umutite ga blenderom, jedite u malim porcijama dnevno. Ako vam se ova mješavina ne sviđa, možete odvojeno koristiti naznačenu količinu kefira i povrća.

Treba imati na umu da će takvom ishranom tijelo morati doživjeti veliki stres, pa je tako stroga dijeta prikladna samo za osobe vrlo dobrog zdravlja. Štoviše, nakon takvog istovara, morate se pridržavati niskokalorične dijete najmanje 1 tjedan kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili.

Na soku od krastavca

Postoji još jedna vrlo stroga dijeta sa sokom od krastavca u trajanju od 2 dana. Njegova pravila dozvoljavaju vam da konzumirate sok u bilo kojoj količini tokom dana, isključujući svu hranu, pa čak i vodu iz prehrane. Treba imati na umu da je diuretički i laksativni učinak soka izraženiji od samog krastavca.

Osim toga, sokom od krastavca možete smršaviti na blaži način tako što ćete prije svakog obroka popiti čašu svježe pripremljenog napitka. Dozvoljeno je mešanje sa svim ostalim sokovima od povrća, kao i dodavanje bilja ili prirodnih začina. Osim toga, dozvoljeno je dopuniti bilo koju dijetu ili dane posta takvim svježim sokom kako bi se povećala njihova djelotvornost.

Ovaj napitak pomaže:

• buđenje probavnog sistema, pripremanje za jelo;
• poboljšanje rada želuca, crijeva, trbušnih organa;
• visokokvalitetna probava hrane;
• potpunija apsorpcija hranjivih tvari;
• aktivno čišćenje gastrointestinalnog trakta;
• uklanjanje viška tečnosti.

Sok od krastavca je koristan ne samo za mršavljenje, već i kao izvor važnih minerala. Može se konzumirati na prazan želudac samostalno ili dodavanjem meda i limuna, kao i razrjeđivanjem kiselo-mliječnih napitaka, povećanjem obima pijenja bez povećanja kalorija, obogaćivanjem prehrane korisnim tvarima.

Sok od krastavca je dozvoljeno konzumirati čak i uz potpuno gladovanje kako bi se održala ravnoteža vode i soli. Kao i sok bilo koje biljke, organizam ga apsorbira mnogo bolje od samih plodova, pa se ispostavilo da je mnogo efikasniji za mršavljenje.

Svaka od ovih metoda omogućava vam da se riješite 1,5-2 kg viška težine za 2 dana. Ako vam zdravlje i snaga volje dozvoljavaju, možete isprobati duže programe, na primjer, petodnevne.

Za 5 dana

Osnova ove opcije hrane su salate od krastavaca sa začinskim biljem i raznim povrćem, začinjene sa 1 kašikom. l. zdravo biljno ulje - maslinovo, laneno ili susamovo, ali bez soli. Možete dodati prirodne začine ili začinsko bilje. Istovremeno, krastavci bi trebali činiti najmanje polovinu ukupne zapremine kuhanog jela.

Primjer menija:

• doručak - gotovi narezani (krastavci, kupus, zelje), raženi kruh;
• ručak - timsko rezanje (krastavci, šargarepa, zelje);
• popodnevna užina - gotovi komadi (krastavci, zelje);
• večera - timsko rezanje (krastavci, paradajz, luk).

Osim toga, ovo povrće se može zamijeniti bilo kojim drugim. Jedini izuzetak je krompir. S obzirom na nizak sadržaj kalorija u krastavcima, oni se mogu konzumirati neograničeno kako bi se stalno osjećali siti. Tehnika je dizajnirana za 5 dana, nakon čega možete izgubiti do 5 kg težine. Da biste izgubili još malo, morat ćete ograničiti ishranu na najmanje nedelju dana.

Za 7 dana

Sedmodnevni program mršavljenja je manje strog od prethodnih, jer osim povrća uključuje i malu količinu drugih proizvoda. Dijeta takve prehrane sastavlja se uzimajući u obzir da je osnova prehrane najmanje 2,5 kg krastavaca.

uzorak menija

Dnevni doručak - kriška raženog hljeba, neograničeno krastavac.

ručak po danu:

• prvi - salata od krastavca začinjena začinskim biljem, supa od povrća, 1 jabuka;
• drugi - salata (krastavci, kupus), 50 g kuvane teletine;
• treći je salata (krastavci, paprika), 100 g kuvane ribe, 50 g kuvanog pirinča;
• četvrto - salata (krastavci, paradajz), 100 g kuvanog pirinča, 30 g tvrdog sira;
• peti - salata (krastavci, zeleni luk), 1 jaje, 1 grejpfrut;
• šesto - salata (krastavci, rotkvice), 100 g kuvanih pilećih prsa, 1 kruška;
• sedmi - salata (krastavci, šargarepa), 100 g nemasnog svježeg sira, 1 narandža.

Dnevna popodnevna užina - neograničeno krastavci, bilo koje voće.

Večera dnevno - salata (krastavci, začinsko bilje), začinjena sa 1 kašikom. l. maslinovo ulje.

Noću možete jesti najviše 1 krastavac. Prekoračenje količine je nepoželjno, jer će izraženo diuretičko dejstvo ovog povrća ometati pravilan san.

Prosječni dnevni kalorijski sadržaj ove dijete je otprilike 500-600 kcal, što osigurava gubitak težine do 7-8 kg u cijelom periodu. Ne preporučuje se nastavak takve dijete duže od 7 dana, kako ne bi narušili zdravlje. Štoviše, takve stroge dijete djelotvorne su samo u prvim danima, a zatim se tijelo prilagođava, počinje štedjeti energiju, zbog čega težina prestaje da nestaje, a daljnji nastavak dijete postaje nepraktičan. Ako se želite riješiti više kilograma, možete pribjeći manje strogoj metodi, dizajniranoj za 14 dana i koja uključuje više kalorijsku dijetu.

Za 14 dana

Dvonedeljni program mršavljenja krastavcima postoji u dve verzije - klasičnoj i američkoj.

Klasična varijanta

Ova tehnika je kombinacija krastavaca sa najpopularnijim dijetalnim proizvodima - heljdom i kefirom. Moraju se svakodnevno kombinirati prema sljedećoj shemi:

od 1 do 6 dana naizmjenično:

• dan od heljde-krastavaca - možete koristiti neograničen broj krastavaca i heljdine kaše, poparene kipućom vodom preko noći u omjeru 1 šolja žitarica na 2 šolje kipuće vode;
• krastavac-kefir dan - dijeta se sastoji od 1,5 litara kefira i 1,5 kg krastavaca, koji se mogu konzumirati zajedno ili odvojeno.

od 7 do 14 dana - za doručak 200 g parene heljde sa 1 čašom kefira, zatim do kraja dana samo krastavci i 1 litar kefira.

Ovim načinom ishrane možete izgubiti 8-12 kg viška kilograma, kao i ozbiljno ispraviti svoju figuru - riješiti se celulita, zategnuti stomak i ukloniti bokove. Za one koji ne vole kašu od heljde, možete koristiti još jedan sličan sistem mršavljenja 14 dana - američki.

Američka varijanta

Takav program prehrane je manje strog, pa je i rezultat nešto niži - do 7-9 kg za cijelo razdoblje. Dnevna prehrana u ovom slučaju zasniva se na sljedećim proizvodima:

• krastavci u bilo kojoj količini;
• 2 velika krompira;
• po izboru - 2 kuvana jaja, 150 g riblje konzerve u soku ili 150 g kuvanih pilećih prsa;
• 0,5 kg jabuka.

Od krastavaca možete pripremiti salatu, začinivši je kefirom ili prirodnim jogurtom (2 kašike na 0,5 kg povrća), kao i gusti napitak (smoothie) sa začinskim biljem i jabukama. Svi proizvodi se koriste nasumičnim redoslijedom. Osim toga, potrebno je piti 1,5 litara vode dnevno.

Bilo koja verzija stroge dijete s krastavcima pokazuje odlične rezultate, omogućavajući vam da izgubite od 1 do 12 kg težine, ovisno o tome koliko je stroga i koliko dugo možete sjediti na njoj bez štete po zdravlje.

Istovremeno, sve takve metode mršavljenja temelje se na neuravnoteženom jelovniku, što može dovesti do tužnih posljedica. Stoga se najboljom opcijom za strogo mršavljenje na krastavcima smatra dan posta, koji se provodi jednom tjedno prema bilo kojoj od gore navedenih dijeta. Možete koristiti i kombiniranu dijetu od krastavca, u kojoj se dodatno koriste i drugi dijetetski proizvodi koji ne umanjuju njihovu učinkovitost, ali još više doprinose aktivnom mršavljenju.

Kompozicija

Krastavci kao izvor vode i vlakana mogu se kombinovati u ishrani sa različitim vrstama namirnica. Prije svega, to su voće, bobice ili povrće, kao i proteini - mlijeko, meso, jaja. Prisutnost takve raznovrsne prehrane omogućava vam da odaberete dijetu koja odgovara vašem ukusu - kupus, paradajz, lubenica, kefir ili protein-krastavac.

Krastavac-kupus

Jedući krastavce sa kupusom, možete se riješiti 5-7 kilograma viška za sedmicu, a istovremeno poboljšati svoj izgled.

Da bi ishrana sa krastavcem i kupusom bila raznovrsnija, možete kombinovati nekoliko vrsta kupusa (beli, karfiol, brokula, prokulice), iako je najniža kalorija od njih beli kupus, koji sadrži samo 20 kcal.

S obzirom da je energetska vrijednost krastavca još niža - 15 kcal, onda će kao rezultat jedenja samo ova dva povrća tijelo trošiti više energije na varenje hrane nego što je primi. Stoga rezultat takve tehnike postaje vidljiv doslovno za 2-3 dana, jer dnevno može ići do 1,5 kg viška težine.

Prema pravilima, u jednom danu možete pojesti 1 kg krastavaca i 1 kg kupusa. Iako se, ako je potrebno, ova količina može povećati, jer se kalorijski sadržaj prehrane praktički neće promijeniti. Oba povrća možete uzimati po želji, ali najveća efikasnost se može postići izmjenom prema sljedećoj shemi:

• doručak - kupus;
• ručak - kupus, krastavci;
• ručak - kupus;
• popodnevna užina - kupus, krastavci;
• večera - kupus;
• u 20 sati - ne više od 2 krastavca.

Kada kombinujete povrće, od njega možete pripremiti salatu, začiniti je limunovim sokom i dodati 1 kašičicu za drugi doručak. maslinovo ulje. Dozvoljeno je pridržavati se takve prehrane 7-10 dana, zatim morate napraviti pauzu od 1-2 mjeseca, nakon čega se kurs može ponoviti.

Krastavac-paradajz

Krastavci i paradajz spadaju u kategoriju namirnica koje su odlične za mršavljenje jer sadrže mnogo vode, što ih čini vrlo niskim kalorijskim sadržajem. (15 i 18 kcal na 100 g, respektivno). Osim toga, oba povrća imaju čitav niz korisnih svojstava koja doprinose gubitku težine. Dakle, pigment likopen, koji je dio paradajza, može razgraditi masti, aktivirati probavne procese i ubrzati metabolizam.

U osnovi, dijeta krastavac-paradajz temelji se na svakodnevnom jedenju samo salata od ovog povrća, kao i na poštivanju režima pijenja koji uključuje najmanje 1,5 litara čiste vode. Nema ograničenja u veličini porcija – dozvoljene namirnice trebate koristiti dok se malo ne zasitite.

Najstroža kratkoročna verzija ove tehnike dizajnirana je za 5 dana, tokom kojih možete izgubiti oko 5 kilograma viška. Primjer menija izgleda ovako:

• doručak - salata od navedenog povrća sa začinskim biljem, začinjena limunovim sokom od 1 kašičice. maslinovo ulje;
• ručak - sok od krastavca;
• ručak - slična salata, ali sa preljevom od prirodnog jogurta, svježi paradajz;
• popodnevna užina - paradajz sa začinskim biljem;
• večera - ista salata samo sa začinskim biljem i limunovim sokom bez ulja.

Veliki plus takve dijete su njene dobrobiti za organizam uz visoku efikasnost.

Trajanje dijete treba odabrati samostalno, fokusirajući se na dobrobit, rezultate ili ciljeve u gubitku težine.

Ako trebate samo malo ispraviti figuru, ne biste se trebali okretati prestrogo režimu prehrane. Dovoljno je ove salate uvrstiti u dnevni jelovnik, zamijeniti ih štetnom hranom ili organizirati dane posta na sličnoj prehrani.

Lubenica-krastavac

Lubenice i krastavci imaju vrlo sličan sastav - sadrže više od 90% vode, dosta vlakana, kao i minerale, folnu kiselinu, vitamine, pektine i druge korisne tvari. Ovi proizvodi ubrzavaju tok metaboličkih procesa, poboljšavaju probavu, normaliziraju pokretljivost crijeva, potiču uklanjanje tekućine, što uvelike olakšava borbu protiv viška kilograma.

Dijeta lubenica-krastavac ima nekoliko opcija, od kojih je svaka podjednako efikasna, pa je možete odabrati na osnovu vlastitih preferencija. Možete izgubiti težinu na ovim proizvodima prema sljedećim shemama:

Dnevno koristite 1 kg krastavca i pulpe lubenice, naizmenično uzimajući tokom dana, i pijući od 1,5 litara čiste vode.

Naizmjenično rasporedite dane "krastavaca" i "lubenice" koristeći odgovarajuće proizvode u sljedećim količinama:

• krastavci - neograničeno;
• lubenice - po stopi od 1 kg pulpe na svakih 10 kg svoje težine.

Sličnog sistema ishrane možete se držati od 2 do 14 dana, u zavisnosti od individualne tolerancije i potrebnog gubitka težine. U prosjeku, 1 kg će nestati za 1 dan.

S obzirom na previše ograničenu prehranu i nedostatak proteina u njoj, u ovom trenutku trebate odustati od fizičke aktivnosti ili sportskog treninga, kao i uzimati vitaminsko-mineralne komplekse. Treba uzeti u obzir i diuretski učinak oba proizvoda, zbog čega je takvu dijetu bolje slijediti vikendom.

Kefir-krastavac

Mršavljenje na krastavcima i kefiru jedno je od najpoznatijih i najpopularnijih, jer omogućava postizanje željenih rezultata u najkraćem mogućem roku. Mršavljenje je u ovom slučaju vrlo aktivno, ali za razliku od drugih strogih dijeta, nije previše štetno po zdravlje, zahvaljujući blagotvornim svojstvima svakog od dva proizvoda. Oba su sastavni dio zdrave ishrane, ne unose dodatne kalorije u organizam, a blagotvorno djeluju na funkcije probavnog sistema. Kefir poboljšava crijevnu mikrofloru, stvara blago laksativno djelovanje, a krastavac ima diuretski učinak. Stoga vam dijeta s kefirom i krastavcima omogućava brzo mršavljenje, a istovremeno čisti tijelo od svih štetnih tvari.

Ovisno o broju viška kilograma ili vašim ciljevima, ovu metodu mršavljenja možete slijediti 2-7 dana. Ne preporučuje se duže jesti krastavce sa kefirom, jer će mišićno tkivo početi da gori.

Pravila ove dijete dozvoljavaju dnevnu konzumaciju 2 kg povrća sa 1 litrom fermentisanog mlečnog napitka. Osim toga, potrebno je piti najmanje 1,5 litara vode, jer će tijelo imati hitnu potrebu za njom.

Unos oba proizvoda koji sudjeluju u dijeti može se provoditi odvojeno, istovremeno ili kombinirati u jednom jelu, koristeći sljedeće opcije:

• jedite krastavce na kriške, ispirući ih kefirom ili naizmjenično odvojene obroke tijekom dana;
• narežite salatu od krastavaca sa začinskim biljem i limunovim sokom, a zatim konzumirajte, kao u prethodnoj verziji;
• napravite smoothie koktel tako što ćete oba proizvoda umutiti blenderom zajedno sa začinskim biljem ili cimetom;
• pripremite hladnu supu - dodajte zelje u sitno nasjeckane krastavce, a zatim prelijte kefirom.

Istovremeno, potrebno je promatrati frakcijsku prehranu, jesti hranu 5-6 puta, kako ne biste osjetili jak osjećaj gladi ili ne biste jeli previše.

Kao i svaka stroga dijeta, dijeta od krastavca i kefira opterećuje organizam bez da ga opskrbljuje svim potrebnim tvarima. Stoga je za ovaj period potrebno isključiti prekomjernu fizičku aktivnost, uključujući posjetu teretani. Tokom takve dijete možete izgubiti oko 1-1,5 kg dnevno. Ali, čak i bez postizanja željenog rezultata, može se ponoviti tek nakon 2-3 mjeseca.

Protein-krastavac

Prednosti kombiniranja životinjskih proteina s krastavcima u jednom jelovniku su u tome što prvi mogu zasititi tijelo, sprječavajući pojavu snažnog osjećaja gladi, a drugi - ukloniti tekućinu iz njega zajedno sa svim štetnim tvarima. Osnova prehrane su krastavci (najmanje 1 kg), nemasno meso ili riba, mala količina povrća za salatu.

Primjer menija:

• doručak - salata (krastavci, začinsko bilje, zeleni luk, limunov sok), 1 kuvano jaje;
• ručak - krastavci;
• ručak - salata (krastavci, kupus, limunov sok), 100 g kuvanih pilećih prsa, kriška hleba;
• popodnevna užina - krastavci;
• večera - salata (krastavci, paradajz, zelena paprika, 1 kašičica maslinovog ulja).

Takođe je potrebno popiti 1,5 litara vode, biljnog ili zelenog čaja. Sol, šećer, drugi aditivi su potpuno isključeni.

Možete se držati ove dijete 7-14 dana. Ako je potrebno, dijetu je dozvoljeno ponoviti nakon mjesec dana, jer se tijelo navikava na nedostatak ishrane, prestaje sagorijevati masnoće, počinje da štedi rezerve. Raspon gubitka težine za navedeni period je 5-10 kg.

slavne ličnosti

Efikasnost mršavljenja uz pomoć krastavaca potvrđuje njihova nevjerovatna popularnost među zvijezdama ruskog šou biznisa. Najpoznatije pop dive vrlo uspješno gube kilograme jedući ovo povrće i kombinirajući ga s drugom zdravom hranom. Najpopularnije metode gubitka težine su Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya, Ksenia Borodina.

Alla Pugacheva

Primadona estrade jako voli kefirne dijete, koje se najčešće kombinuju sa dijetom od krastavca. Trajanje takvih metoda obično ne prelazi 5 dana, tokom kojih je moguće riješiti se 1,5 kg viška težine dnevno.

Suština dijetalne ishrane je uzimanje 1,5 litara kefira, od kojeg se ujutro priprema napitak za ceo dan, a prema posebnom receptu:

• 1,5 l napitka mliječne kiseline pomiješa se s naribanim krastavcima i začinskim biljem - kopar, cilantro, peršun, rukola, perje zelenog luka;
• smesa se umuti blenderom.

Gotov koktel treba konzumirati tokom dana - 1 čaša svaka 2 sata.

Druga verzija dijeta s krastavcima Alle Pugacheve dizajnirana je za 10 dana i gubitak težine do 8 kg.

Primjer menija:

• doručak (12:00) - kafa bez aditiva, salata od krastavaca sa bilo kojim zelenilom i 1 kašičica. maslinovog ulja ili 1 kašika. l. prirodni jogurt;
• ručak (16:00) - salata po sličnom receptu;
• večera (19:00) - 2 krastavca, grejpfrut ili jabuka.

Na takvu prehranu možete preći ne više od jednom u 2 mjeseca, a također organizirati dane posta jednom tjedno.

Grčka dijeta Afrodite od Anastazije Stotske

Među stanovnicima Grčke veoma je popularan sistem mršavljenja na krastavcima i kozjem siru sa prelepim nazivom "Afroditina dijeta". U Rusiji ga je u modu uvela pjevačica Anastasia Stotskaya, koja je ovom metodom izgubila 12 kg za 2 sedmice.

Kozji sir ne samo da je bogat vitaminima, mineralima, zasićenim kiselinama, već sadrži i manje laktoze od tradicionalnog kravljeg sira. Zbog toga se prilikom njegove upotrebe proizvodi manje inzulina, što doprinosi stvaranju tjelesne masti, što u kombinaciji sa krastavcima daje vrlo visoku efikasnost mršavljenja.

Prema pravilima, dnevno morate jesti 1 kg krastavaca i 0,5 kg kozjeg sira prema jednoj od sljedećih shema:

• naizmjenični unos hrane svakih sat vremena;
• jesti salatu od ova dva sastojka 5 puta dnevno.

• narezati 0,3 kg krastavaca;
• dodati 1 kašiku. l. meki svježi sir;
• napuniti 1 kašičicu. maslinovo ulje;
• iseckati na kockice 0,1 kg kozjeg sira:
• stavite ih na vrh;
• pospite začinskim biljem.

Da biste izdržali previše ograničenu ishranu nekoliko dana, morate imati dobro zdravlje i veliku snagu volje. U drugim slučajevima, ovu tehniku ​​je bolje koristiti kao dan posta prije važnog događaja.

Prednosti Afroditine dijete nisu samo u gubitku težine, već i u poboljšanju izgleda – podmlađuje, poboljšava ten, kosu i nokte.

Xenia Borodina

Mnogo mršavija Borodina, koja je bukvalno za mjesec dana uspjela da se riješi 16 kg viška kilograma, zaslužna je za korištenje raznih tehnika. Ali u stvari, slavna glumica slijedila je niskokaloričnu dijetu sa krastavcima.

Uzorak menija TV zvijezde sastoji se od sljedećih obroka:

• doručak - 2 krastavca, 2 ražena krekera, nezaslađena kafa;
• ručak - porcija supe od povrća, salata od krastavca sa začinskim biljem, limunov sok, 1 kašičica. laneno, maslinovo ili drugo zdravo biljno ulje;
• večera - porcija slične salate.

Osim toga, tokom dana je dozvoljeno jesti krastavce kada se pojavi jak osjećaj gladi. Dva puta sedmično umjesto supe za ručak možete pojesti 200 g kuvanih pilećih prsa ili telećeg mesa. Potrebno - 2 litre obične vode. Da biste ishranu učinili potpunijom, trebali biste uzimati multivitaminski kompleks.

Takve dijete morate se pridržavati dvije sedmice, a zatim napraviti pauzu od 1 mjesec, ali svakako slijedite principe pravilne prehrane. Kurs možete ponoviti nekoliko puta dok ne dobijete željeni rezultat.

Sve gore opisane dijete sa krastavcima su veoma efikasne. Ali, koristeći bilo koji od njih, uvijek treba misliti prije svega o zdravlju, a zatim o harmoniji. Vrlo je važno pravilno procijeniti sposobnosti svog tijela, kao i slušati preporuke i recenzije ljekara.

Dijeta za mršavljenje na krastavcima je jednostavna, pristupačna, prilično efikasna, što je čini uobičajenim načinom mršavljenja. Krastavci su 95% vode, sadrže puno vlakana, malu količinu proteina, masti i ugljikohidrata. Energetska vrijednost je 15 kcal na 100 g, zbog čega krastavac postaje nezamjenjiv prehrambeni proizvod za prehranu. Postoji nekoliko opcija kako smršati s ovim povrćem - raditi dane posta ili planirati višednevne programe.

Kako smršati za 3 kg za 2 dana?

Na dijeti s krastavcima možete lako i brzo izgubiti 3 kg za 2 dana, zahvaljujući niskom sadržaju kalorija u povrću. Na dan, ovim načinom mršavljenja, dozvoljeno je pojesti 1 krastavac i 1,5 litara kefira. Povrće je potrebno nasjeckati (najbolje na rende) i dodati mu kefir. Ovu masu treba uzimati svaka dva sata.

Pridržavajući se ove opcije mršavljenja, ne biste se trebali prisiljavati da pijete puno tekućine. U isto vrijeme, potrošena voda ne ostaje dugo u tijelu: plodovi imaju slab diuretički učinak, što doprinosi brzom uklanjanju tekućine iz tijela.

Krastavac-kefir dijeta za mršavljenje

Dijeta na kefiru od krastavca za mršavljenje, iako stroga, veoma je životvorna i efikasna. Mliječni proizvodi ne oštećuju zidove želuca i blagotvorno djeluju na probavni sistem. A krastavci zbog svog sastava efikasno čiste organizam od toksina i toksina. Postoji nekoliko vrsta dijeta od krastavca i kefira. Jednodnevna detoks dijeta ili dan posta. Ova opcija se može koristiti prije ili nakon određenog broja praznika. Za ovu dijetu bolje je izabrati slobodan dan. Ishrana uključuje: 1,5 kg krastavaca (po mogućnosti na otvorenom) i 1,5 litara fermentisanog mlečnog proizvoda (nizak procenat). Sve proizvode podijelite na 8 dijelova i uzimajte tokom dana.

Trodnevna dijeta od krastavca i kefira. Ova opcija zahtijeva upotrebu mješavine nasjeckanog krastavca i kefira niskog procenta. (1 povrće na 1,5 litara fermentisanog mlečnog proizvoda). Tokom ova 3 dana zabranjeno je jesti bilo kakvu drugu hranu. U jednom danu možete skinuti do 2 kg viška kilograma. Ali preporučljivo je koristiti ovu opciju ne duže od tri dana, inače se mogu pojaviti neugodne posljedice.

Krastavac-kefir dijeta 7 dana. Ova metoda nije toliko zahtjevna, dijeta može uključivati ​​nekoliko niskokaloričnih namirnica: 100 g kuhanog mesa ili ribe. Glavni sastojci su krastavci i kefir. Od povrća možete pripremiti salatu bez soli, dodajući cilantro, kopar, peršun, limunov sok, beli luk po ukusu i začinite maslinovim uljem.

Čitate o tome, zaista pomaže u mršavljenju.

Recenzije i rezultati

Olga, 31 godina.

Zdravo devojke! Moja visina je 165 cm, a težina 72 kg. Savjetovali su mi dijetu od krastavca, sjedim već četvrti dan. Rezultat je zadivio ne samo mene, već i moje najmilije - minus 4 kilograma. Prije toga sam koristio mnoge dijete, ali ništa nije pomoglo. Osim toga, moja koža na licu je postala mekana i glatka, a slabost i vrtoglavica koje sam iskusila na drugim dijetama se ne pojavljuju. Stoga vam savjetujem da koristite ovu dijetu, ovdje je glavna stvar da se ne otkačite i pridržavate se svih preporuka. Rezultat vas neće natjerati da čekate. Sretno svima.

Natalia, 26 godina.

Zdravo! Na dijeti sam sa krastavcima skoro nedelju dana. Dijeta, neću kriti, za ljude sa velikom snagom volje. Ova opcija za mršavljenje je vrlo cool! Nisam očekivao da možete tako brzo izgubiti te višak kilograma! Sa visinom od 168 cm, imala je skoro 76 kg. Prije nekoliko mjeseci sam već bio na dijeti, za 3,5 mjeseca sam izgubio 8 kg. (tj. prije nje sam imao još više). I koliko god sam pokušavao da izgubim više nakon toga, težina nije pala ispod. Ali dijeta s krastavcima već u prvim danima pomaže u sagorijevanju kilograma i čišćenju tijela. Predivno! Preporučujem svima!

Ekaterina, 23 godine.

Morao sam se dovesti u red prije diplomiranja na fakultetu - tokom sesije i drugih nervoznih situacija, dobio sam višak kilograma. A na događaju sam želela da izgledam vitko i fit. Sedam dana je sjela na dijetu od krastavca i kefira. Odmah želim napomenuti da mi je dijeta bila teška - malo mi se uvrnuo stomak, pojavila se glavobolja. Za nedelju dana sam skinula 6 kg, što me je veoma obradovalo. Skoro kilogram dnevno. Opet ću koristiti ovu metodu, ali samo u hitnim slučajevima.

Krastavci su jedna od najboljih namirnica za zdravu ishranu. Njegova upotreba pomaže u smanjenju kalorijskog sadržaja u prehrani, što dovodi do gubitka težine. Ne bih preporučio da se ovakva ishrana koristi duže od jednog dana, čak ni da se na jelovnik dodaju neke druge namirnice. Takvim istovarom osoba može doživjeti kršenje metaboličkih i probavnih procesa. Osim toga, osjećajući nedostatak potrebnih tvari, a time i energije, tijelo stvara rezerve masti. Ovdje bi najbolja opcija bila koristiti ovo povrće kao jednodnevni rasterećenje ili jesti umjesto večere ili užine. U ovom slučaju, gubitak težine će se odvijati postepeno, bez posljedica povratka prijašnjih oblika i opterećenja na probavni sistem.

Ljeti je najpovoljnija i najpristupačnija dijeta krastavac. Prilično je jednostavan i jeftin, stoga privlači mnoge ljude koji žele smršaviti u vrlo kratkom vremenu bez puno truda.

Osnovni principi ishrane krastavcima za mršavljenje

Krastavci su glavna namirnica u ishrani krastavaca, potrebno je pojesti oko 2 kilograma krastavaca za cijeli dan. Od krastavaca mogu biti razne salate koje vam se više sviđaju. Može biti i svježih krastavaca, a na meniju su i kiseli krastavci. Salate se pripremaju sa začinskim biljem i preljevima od kisele pavlake, biljnog ulja, majoneza u malim dozama. Najvažnije je smanjiti količinu soli, na koju smo tako navikli i bez koje se gotovo ništa ne kuha. U krastavcima je sadržaj vode prilično visok, nema potrebe da se pije dodatne litre vode, kao što se predlaže u drugim dijetama.

Kontraindikacije za dijetu sa krastavcima

Dijeta od krastavca se ne koristi kod crijevnih bolesti, gastritisa i peptičkog ulkusa. Dijetu morate započeti nakon savjeta liječnika, potrebno je konzultirati se sa specijalistima, jer svaka drastična promjena u ishrani može uzrokovati pogoršanje kronične bolesti.

Jelovnik dijeta od krastavca uključuje kisele krastavce, koji su kontraindicirani kod bolesti bubrega ili bubrežnih kamenaca.

Prednosti i nedostaci dijeta sa krastavcima za mršavljenje

Dijeta sa krastavcima je vrlo jednostavna za održavanje, ne daje konstantan opipljiv osjećaj gladi. Krastavci sadrže veliku količinu vlakana koja blagotvorno djeluju na crijeva, a ujedno i vrlo malo kalorija. Veliki plus ove dijete je čišćenje crijeva od toksina, raznih toksina, za vrlo kratko vrijeme koža postaje svježa. U prvim danima tijelo obnavlja normalan metabolizam, višak kilograma počinje nestajati.

Ali nedostatak vitamina rastvorljivih u mastima može uticati na vaše blagostanje - uz slabost i umor, prehrani treba dodati vitamine u tabletama. Krastavci deluju na organizam kao diuretik, minerali kalijuma i magnezijuma se izlučuju iz organizma tečnošću. Zbog toga je potrebno podržati ishranu preparatima sa ovim mineralima kroz čitavu ishranu.

Proizvodi za dijetu od krastavca, njihova priprema

Iako se dijeta s krastavcima bazira na krastavcima, ona uključuje i druge proizvode na jelovniku. Od pića - čaj, kafa (po mogućnosti bez šećera, šećer se može zamijeniti medom, ali i u maloj količini). Od mliječnih proizvoda - kefir, pavlaka, nemasni sir. Možete jesti skoro sve, samo nemasno, ne prženo iu malim dozama: meso, ribu, perad, jaja, biljno ulje, raženi hleb, voće, povrće, žitarice, krompir, testeninu. Ali, kao i u svim dijetama, uslovi su isti: kuvano ili pareno meso, kuvana na pari ili kuvana riba, kuvano pileće meso, samo kuvana jaja. Preporučljivo je za večeru ne jesti kašu od heljde, kuhani pirinač, kuhani krompir, tjesteninu, već samo za ručak u malim količinama - ne više od 250 grama.

Što se tiče supa - koriste se samo supe od povrća. Čorbe u kojima se kuvalo meso, piletina ili riba nisu uključeni u jelovnik dijeta od krastavca.

Salate koje se mogu pripremiti uz dijetu od krastavaca uključuju sljedeće proizvode: krastavci, paradajz, kuhana jaja, kuhano meso, kefir, pavlaka, majonez (nemasni iu malim dozama), biljno ulje. Zeleni: kopar, celer, peršun, luk, beli luk, bosiljak, zelena mast i azijski kupus. Bijeli kupus ne treba koristiti, on luta u želucu, izazivajući nelagodu.

Kuvane salate sa dodatkom fila poželjno je ne soliti. Možete odmah pripremiti normu za cijeli dan - narežite 2 kilograma mljevenih krastavaca, začinite laganom majonezom u maloj količini, dodajte svoje omiljeno bilje. I jedite salatu cijeli dan prema dnevnom meniju.

Pripremaju i salate od krastavaca i kuvanih jaja, zalivaju salatu pavlakom. Druga varijanta salate od krastavca, koja se priprema uz dodatak kuhanog nemasnog mesa, začinjena je biljnim uljem. Najbolja opcija je maslinovo ulje, rafinirano maslinovo ulje umiriće "razjarenu" žučnu kesu. Dozvoljeno je pripremati salatu sa dodatkom paradajza, ali paradajza treba staviti manje od krastavaca, otprilike pola. dresing salata možete kefir, pavlaku, maslinovo ulje. Neki nutricionisti preporučuju dodavanje limunovog soka u salatu s krastavcima, ali to nije sasvim prikladno. To neće donijeti štetu, ali kiselina brzo izaziva osjećaj gladi. I uz bilo koju dijetu, uvijek želite nešto dodatno pojesti. Stoga je bolje ne izazivati ​​glad "kiselom" hranom.

Od krastavaca možete pripremiti lagane salate-koktele miješanjem krastavca naribanog na sitno rende sa nemasnim jogurtom.

Trajanje dijete s krastavcima za mršavljenje

Dijeta krastavcima može biti dva tipa: kratka, dizajnirana za 5 dana, i sedmodnevna dijeta. Jelovnici kratkih i dugih dijeta se donekle razlikuju, tako da možete izabrati sebi prikladniju dijetu na osnovu vremena ili proizvoda koji su uključeni u jelovnik. Da biste testirali podnošljivost dijete s krastavcima, prvo možete pokušati izdržati na krastavcima jedan dan. Doručak, ručak i večera obavezno uključuju krastavce ili salatu od krastavaca.

Uzorak dijetalnog menija sa krastavcima za jedan dan u sedmici

Postoji okvirni meni šta jesti tokom dijete - salatu od krastavca, za ručak - komad mesa, piletine ili ribe, za večeru jabuka, kruška ili mandarina. Ali neki preferiraju jasne upute za dan, kako ne bi razmišljali, već jednostavno slijedili dijetu. Da bismo to učinili, dajemo jasnu tabelu šta koristiti kada. Za sve meni poželjno je maslinovo ulje. Poželjno je piti napitke bez šećera.Supe se kuvaju bez dodavanja prženja.

Prvi dan "Semidnevka"

Doručak - raženi hleb, krastavac, čaj (možete kafu).
Ručak - posna supa od povrća, jabuka (supe proizvodi - šargarepa, krastavac, rotkvica, paprika).
Užina - voće narandže.
Večera - salata od sitno nasjeckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja.

Drugi dan "Sedam dana"

Doručak - raženi hleb, čaj (možete kafu), krastavac.
Ručak - kuhano nemasno meso u količini od 50 grama, obavezno salatu od sitno nasjeckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja.
Užina - voće jabuke.
Večera - dva sata prije spavanja, najkasnije - salata od sitno nasjeckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja.

Treći dan "Sedam dana"

Ručak - pirinač i kuvana riba (samo 200 grama), kiseli krastavac.
Užina je voće ili povrće.

Četvrti dan "Semidnevka"

Ručak - pirinač (100 grama) i sir (20 grama), krastavac.
Užina - voće kruške.
Večera - opet salata od sitno nasjeckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja.

Peti dan "Semidnevka"

Doručak - raženi hleb, krastavac, čaj.
Ručak - kupus, krastavac, šargarepa, rotkvice - sitno seckani.
Desert - narandža.
Užina - voće jabuke.
Večera - opet salata od sitno seckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja, sira (20 grama)

Šesti dan "Semidnevka"

Doručak - raženi hleb, krastavac, kafa.
Ručak - posna supa, jaje. P Užina - voće kruške.
Večera - salata od sitno nasjeckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja.

Sedmi dan "Semidnevka"

Doručak - raženi hleb, čaj, krastavac.
Ručak - posna supa, jabuka. Pproizvodi za supu - šargarepa, krastavci, rotkvice, paprike.
Užina - krastavac od povrća.
Večera - opet salata od sitno nasjeckanih krastavaca, začinskog bilja, biljnog ulja

Ovo je dijeta koja se može pratiti za efikasno mršavljenje. Ali postoje varijacije u kojima možete uključiti žitarice i salate za ručak, kuhati ih prema gore predloženim receptima.

Petodnevna dijeta sa krastavcima uključuje opcije hrane pripremljene po istim principima.Manje je nasilan, opisat ćemo ga u cjelini na sljedeći način:

Doručak uključuje: salatu i raženi kruh.
Ručak uključuje: nemasno meso i salatu.
Užina: salata i crni hleb.
Večera: već bez hleba, samo salata

Meni za svaki dan: tek sutradan na ručku meso zamjenjujemo ribom, pa piletinom. Jednog dana možete uključiti pirinač, krompir ili heljdu. Samo nemojte kombinovati meso i žitarice zajedno, jedite odvojeno u različite dane. Salate se mogu pripremati sa različitim preljevima svaki dan. Tada će biti mala raznolikost u ishrani.

Dozvoljeno je u slučaju jake gladi prije spavanja pojesti voće ili krastavac. Neophodno je u potpunosti odbiti pridržavanje dijete strogo od bijelog kruha, bilo kakvog peciva, šećera, slatkiša.

Ako trebate provjeriti podnošljivost dijete s krastavcima ili samo izgubiti nekoliko kilograma dnevno, dijeta je sljedeća:

Krastavci oko dva kilograma i 2 kuvana jaja - hranu podelimo na 5 porcija i jedemo ceo dan. Prvi kilogrami nestaju zbog uklanjanja tečnosti iz organizma, tako da odmah vidite gubitak težine.

Prognoza gubitka težine na dijeti od krastavca

Efekat gubitka kilograma bit će vidljiv za jedan dan, kada tijelo počne da se oslobađa toksina. Sedmodnevnom dijetom tijelo gubi i do 5 kilograma, ne preporučuje se gubitak više od sedmicu dana. Uz "petodnevnicu" potrebno je oko 3-4 kilograma težine.

Dijeta sa krastavcima je veoma efikasan način za smanjenje težine i čišćenje organizma, morate promišljeno započeti dijetu, unapred se prilagoditi i biti u zdravom stanju. Mnogi poznati umjetnici i pjevači koristili su upravo ovu dijetu i postigli željene rezultate. I sretno u mršavljenju!

Ako imate iskustva sa mršavljenjem na dijeti od krastavca, ostavite svoje komentare u komentarima: je li teško pratiti ovu dijetu ili ne, koliko ste izgubili, jeste li se ponovo udebljali?

Dijeta sa krastavcima pomoći će osobi koja želi brzo i efikasno smršati. Ovo je jedinstven način uklanjanja toksina iz organizma, potpunog čišćenja crijeva od drugih štetnih nakupina. Postoji nekoliko opcija za takvu prehranu, u kojoj se možete riješiti 3-10 kg.

Kakav je učinak ishrane na bazi krastavca?

Ovo povrće ima diuretski efekat, što omogućava uklanjanje zadržane tečnosti iz organizma. Svakodnevna upotreba krastavaca poboljšava metabolizam, uspostavlja ravnotežu vode i soli i pomaže u čišćenju kože. Uz to, povrće ne izaziva alergijsku reakciju, što je vrlo važno za alergičare.

Osnova ishrane su krastavci, zasićeni su vlaknima i vodom. Ako ih jedete svaki dan po 2 kg, onda neće biti osjećaja gladi. Stoga je dijetalni meni osmišljen tako da osoba pojede 1,5-2,5 kg krastavaca dnevno u nekoliko doza. Uz pomoć ove dijete moguće je izgubiti nepotrebnih 10 kilograma u sedmici.

Meni za sedmicu

ponedjeljak

• Doručak: jedna mala kriška raženog hljeba, par svježih krastavaca
• Užina: jedna narandža
• Ručak: tečni ručak od 1 krastavca, 1 rotkvice, 1 šargarepe (bez dinstanja). Pojedite jednu zelenu jabuku
• Popodnevna užina: svježi krastavac
• Večera: mješavina jednog krastavca sa peršunom, začinjena biljnim uljem

utorak

• Doručak: raženi hleb - 1 kriška, svež krastavac - 1 kom.
• Užina: jedna zelena jabuka
• Ručak: pripremite salatu od jedne rotkvice i krastavca, pojedite 50 g kuvane teletine
• Popodnevna užina: svježi krastavac
• Večera: mješavina krastavca i peršuna začinjena biljnim uljem

srijeda

• Doručak: komadić raženog hljeba, par krastavaca
• Užina: jedna jabuka srednje veličine
• Ručak: jesti kuvanu posnu ribu - 100 g, kuvani pirinač - 100 g zajedno sa jednim kiselim krastavcem
• Užina: mješavina jednog svježeg krastavca, začinskog bilja u ulju (biljno)
• Večera: jedan svježi krastavac

četvrtak

• Doručak: raženi hljeb - 1 komad, svježi krastavac - 1 kom.
• Užina: jedna velika kruška
• Ručak: kuvani pirinač - 100 g, svež krastavac - 1 kom., uzmite tvrdi sir - 20 g.
• Popodnevna užina: jedan nasjeckani krastavac začiniti sjeckanim peršunom sa biljnim uljem
• Večera: svježi krastavac

petak

• Doručak: komad raženog hljeba, par krastavaca
• Užina: jedna zelena jabuka
• Ručak: iseckati i pomešati 1 krastavac, 200 g kupusa, 1 šargarepu, 1 rotkvicu. Posebno pojedite malu narandžu
• Popodnevna užina: pripremite salatu od jednog krastavca i peršuna na biljnom ulju, pojedite 20 g tvrdog sira
• Večera: jedan svježi krastavac

Subota

• Doručak: mali komad raženog hljeba, svježi krastavac - 1 kom.
• Užina: srednja mandarina
• Ručak: skuvati supu od 1 šargarepe, 1 rotkvice, 1 krastavca bez pečenja. Jedite jedno tvrdo kuvano jaje, jednu krušku
• Užina: mješavina jednog krastavca i peršuna u biljnom ulju
• Večera: srednji krastavac

Nedjelja

• Doručak: parče raženog hleba, par krastavaca
• Užina: kruška
• Ručak: tečni ručak od povrća bez prethodnog pečenja: rotkvica, šargarepa, krastavac - po 1. Posebno pojedite jabuku
• Popodnevna užina: pripremite miks od jednog krastavca i peršuna začinjenog biljnim uljem
• Večera: krastavac

Kao što pokazuje praksa, ova vrsta dijete pomaže da izgubite dodatnih 10 kg težine za 7 dana. Ako se osjeća glad, tada je u intervalima između obroka dozvoljeno jesti više krastavaca. Jedno takvo povrće preporučuje se i 2 sata prije spavanja. Samo zapamtite da bi broj krastavaca u jednom danu trebao biti maksimalno 2,5 kg. Prije spavanja smijete pojesti narandžu ili veliku zelenu jabuku.

Ako baš želite da jedete, preporučuje se da popijete jednu čašu nemasnog kefira. Tokom cijele sedmice možete konzumirati običnu vodu, kao i zeleni ili crni čaj bez dodatka šećera. Preporučuju se dekocije korisnih biljaka. Nemojte koristiti gazirana ili alkoholna pića.

Kako živjeti nakon dijete da se težina ne vrati?

Za osobu koja je smršavila, održavanje težine je važan korak. Stoga morate naučiti kako pravilno napustiti dijetu. Nakon sedmog dana ishrane treba nastaviti sa laganom ishranom, uključujući i krastavce prva dva dana. Ne možete odmah preći na masnu hranu. U suprotnom će se pojaviti bol u želucu, probavne smetnje, a rezultat će biti nepoželjan, brz povratak težine.

Prvi tjedan nakon dijete zabranjeno je koristiti ogromnu količinu slatkiša, proizvoda od brašna. Potrebno je postepeno uključivati ​​čokoladu, meso, bijeli kruh u malim porcijama.

Prednosti dijete s krastavcima:

1. Niska cijena proizvoda omogućava svima da sjede na takvoj prehrani.
2. Takva prehrana pomaže u normalizaciji metabolizma.
3. Crijeva se čiste na siguran i prirodan način.
4. Stanje kože se poboljšava.
5. Sedmodnevni meni je posebno pogodan za osobe sa viškom kilograma.