Искам да спя, но не мога да заспя. Искам да спя, но не мога да заспя. Възможни причини за безсъние, възможности за лечение, прегледи. Лош сън бебе

Приблизително 50% от всички хора са страдали от безсъние поне веднъж. Не оставяйте проблема без внимание. За да разберете как да заспите бързо, трябва да определите защо се е появило безсъние.

Обикновено безсънието е следствие от някакво друго заболяване.

Чести причини за този проблем:

пренапрежение на тялото, стрес, тревожност;
неврологични и психични заболявания;
лоши условия за пълноценен сън - неудобно легло, матрак или възглавница, лоша вентилация, постоянен шум, светлина;
проблеми със сърдечно-съдовата система;
нарушения на съня - нарколепсия, ходене насън, хъркане, синдром на неспокойните крака, сънна апнея;
напрегнати мускули, ставни заболявания;
проблеми с дихателната система, астма;
нездравословен начин на живот - пушене и пиене на алкохол, много кафе или чай, навикът да си лягате по различно време, преяждане през нощта;
ежедневна или сменен труд;
семейни или работни проблеми;
промяна на часовите зони;
дълъг дневен сън.

Често човек е подложен на няколко фактора, които провокират безсъние. Трябва да се борим с всеки от тях.

Как да заспите бързо вечер за 1 минута, ако не можете да спите

В този случай се прилага обратната психология. Необходимо е да легнете в леглото, да оставите очите си отворени и да повтаряте през цялото време: „Няма да спя, нямам нужда от това, не искам да спя, не трябва да заспивам“.

Това не е най-ефективният метод, за някои хора психологическите средства не помагат много. Но в други случаи ви позволява да заспите за 1 минута.

Хората, чиято работа е свързана с физически труд, бързо заспиват. Следователно можете да се запишете за вечерна тренировка във фитнеса. Това е подходящо за тези, които имат умствена работа. Физическата умора в някои случаи ви позволява да заспите дори за по-малко от минута.

Индийските йога дихателни упражнения ще ви помогнат да заспите за кратко време. Как да заспите бързо вечер, като използвате собственото си дишане:

за 4 секунди бавно вдишайте въздух през носа;
задръжте дъха си точно за 7 секунди;
спокойно издишване през устата за 8 секунди.

Този метод действа на тялото като успокоително. Забавя сърдечната честота, като задържа дъха и издишва много бавно. В същото време мозъкът се успокоява, защото трябва да се съсредоточи върху броенето на секунди. Оказва се, че цялото тяло е напълно отпуснато.

Правилното дишане като начин за бързо заспиване

Първи начин:

вдишайте, спрете и издишайте за 5 секунди;
постепенно увеличете времето средно до 6-8 секунди (повече от 10 не може да бъде);
фокусирайте се върху издишването, тъй като именно той допринася за усещането за сънливост.

Вторият начин бързо да заспите:

Дишайте през устата си, като броите всеки път. Например, едно - вдишване, две - издишване, три - отново вдишване. И така до десет пъти.
След 10 започнете да броите отначало. Средно е достатъчно да повторите упражнението три пъти.
Необходимо е да се съсредоточите върху всяко число, върху движенията на гърдите, върху възприемането на въздуха.

Този фокус върху дишането изключва мозъка. Няма други мисли, само броене, само дишане. Тази техника може да се използва навсякъде: у дома, на парти или във влака.

Какво да направите, за да заспите, когато мислите ви разсейват

Често можете да чуете съвети да се отпуснете и да забравите за всичко, но това не е толкова лесно да се направи. Можете да се разсеете по много начини: прочетете интересна лека книга, гледайте филм, рисувайте. Основното е, че действието е просто и не изисква много умствени усилия. Веднага щом започне да му се спи, незабавно напуснете заниманието, изгасете светлината и си легнете.

Можете да си представите обикновена черна дъска, на която основните мисли са написани с тебешир. Сега трябва да вземете мислено гъба и да измиете всяка от тях на свой ред. Ако отново се появи нова мисъл, те отново вземат гъбата и я изтриват. След известно време гъбата вече не е необходима.

Начини за бързо заспиване през деня

Дневният сън е полезен, но не повече от 15 минути.

Метод за сън през деня:

легнете удобно по гръб и затворете очи;
правете кръгови движения в двете посоки с очните ябълки;
всяка страна трябва да отнеме 1 минута, за един цикъл - 2 минути;
повторете около 5 пъти;
изправете ръцете си покрай тялото;
отпуснете се - представете си как напрежението изчезва, започвайки от краката и нагоре;
важно е да отпуснете мускулите на лицето и да не забравяте за спокойно, премерено дишане.

Желателно е стаята да е с тъмни завеси, които не пропускат дневна светлина. За да заспите през деня, можете да носите специална превръзка за сън. Важно е тя да не пречи.

Със сънотворни, хапчета, капки

Хапчетата за сън са от няколко вида:

мощни - метаквалон, хлоралхидрат;
умерено действие - феназепам, флуразепам;
бял дроб - бромуларен.

Има хапчета, съдържащи мелатонин, хормона на съня. Това са Мелаксен, Апик мелатонин, Вита мелатонин. Има и течен мелатонин под формата на капки.

Ако го приемате за определено време, сънят ще се възстанови напълно и вашето благосъстояние ще се подобри.

Ако проблемите със съня са започнали наскоро или не са много тежки, можете да вземете глицин. Това е незаменима аминокиселина, която подобрява мозъчната функция. Повлиява процесите на инхибиране, има успокояващ ефект.

Можете да вземете капки на базата на растения: motherwort, валериана, тинктура от глог. Продават се и билкови таблетки: Motherwort forte, Novo Passit, Persen. Билковите лекарства са безвредни и разрешени на почти всички.

Народни средства за здрав сън

Можете сами да си направите успокояваща отвара от растения:

смесете лъжица мента, риган, маточина и градински чай;
налейте чаша вряща вода и загрейте на водна баня за 20 минути;
пийте половин час преди лягане.

Ще бъде полезно да се къпете:

сложете 100 г цветя от лайка (изсушени) в тенджера и ги залейте с 2 литра вряща вода;
настоявайте течност за четвърт час;
напълнете ваната с вода, изсипете прецедената инфузия в нея и разбъркайте;
вземете вана за около 20 минути и изсушете, без да изплаквате.

Препоръчително е да облечете удобна пижама и веднага да си легнете.

Лечебна чанта:

съберете шишарки от хмел, изсушете ги и ги напълнете с малка памучна или ленена торбичка;
ако желаете, добавете изсушена мента, жълт кантарион или друга билка;
преди лягане го поставете под възглавницата;
през деня го оставете да лежи в найлонов плик, така ще запази ефекта си за по-дълго време.

Много ще се радвам да се запозная с всички. Ако имате какво да кажете, оставете 1 коментар и ще получите таблица с калории. И имам такъв проблем: когато си легна, в главата ми веднага започват да пълзят всякакви мисли. Ирина, отървавам се по следния начин: записвам на лист всичко, което не съм направила днес, за да не го забравя.

Умишлено не си лягате в определен час, защото знаете, че няма да можете да заспите веднага и ще се мятате. Мозъкът ви трябва да свърже леглото с място за спане, сигнализирайки на тялото ви, че е време за сън, когато легнете в леглото. Не се опитвайте да се насилвате да спите. Мисълта „Никога няма да мога да заспя напълно“ се заменя с „Безсънието се лекува. Може би мога да спя." Сънотворни за безсъние Въпреки че сънотворните помагат да заспите, важно е да разберете, че те не са лек за безсъние.

Какво да правите, ако имате безсъние и не можете да спите? Когато човек страда, не знае какво да направи, за да заспи бързо, когато хората не могат да се отпуснат и да заспят, лекарите диагностицират безсъние. Можете да си направите масаж преди лягане или да лежите в леглото, когато не можете да заспите. Най-важното нещо е спокойствието, ако не е в живота ви, хапчетата за сън, успокоителните помагат за известно време проблемът с липсата на нормален непрекъснат сън остава. Не всеки успява да излекува безсънието без хапчета. Как да лекувам безсънието лекарят ще ми каже самолечението не е подходящо за мен, не искам да влошавам още повече ситуацията, по-добре да отида в клиниката ... Никой не е в състояние да предотврати безсънието, особено за толкова кратко време да заспя.

Как да заспим за 5 минути

Кожата изглежда здрава и сияйна след сън. Между другото, трябва да спите 8-10 часа на ден. Но какво ще стане, ако Морфей не дойде? Какво да правят тези, които имат безсъние всяка вечер? Тежък ден, умора, кръгове под очите - всичко това сигнализира за липса на сън или изобщо. Но защо се случва това, какви нарушения могат да доведат до този проблем? В този случай можете да спите повече през деня и да почивате повече, за да сте винаги в добро настроение. Ето защо, за да дойде сънят възможно най-скоро, трябва да можете да се отпуснете. А при първия – тялото ще се отпусне и ще заспите спокойно след самомасаж. Понякога възниква ситуация, когато има нужда от сън през деня, но той не иска да дойде.

Бързият скок от активно към пасивно не ви позволява да се успокоите правилно.

В главата ти се роят хиляди мисли, няма време за сън, но си лягаш, защото е време, но не можеш да заспиш. Трябва да коригирате режима на деня си: събуждайте се и си лягайте по едно и също време, без да правите изключения през почивните дни. Преди лягане е полезно да се разхождате и по това време да проветрявате спалнята. Важно е да имате време да си легнете навреме – да уловите точния момент, в който сте готови да заспите. Не си лягайте след битка. Здравейте, напоследък не мога да се отпусна и да спя. Мисля, че това е временно.Щом започна да заспивам, детето ми плаче, иска гърди.Буди се толкова често, че не спя. След това не мога да спя, започвам да се изнервям.

Много често, без да знаем, започваме да правим нещо, което напълно пропъжда съня, оставяйки ни само с тихи стонове „Изобщо не мога да спя. Всъщност четенето преди лягане е много добър навик, но не трябва да се увличате от екшън детективски истории или филми на ужасите, в противен случай можете да се сбогувате със срещата с Морфей. Първо, това е вредно, и второ, има възбуждащ ефект върху тялото и по-късно се обвинявайте, ако не можете да заспите дълго време.

Как да спим с безсъние

Безсънието може и трябва да се бори без лекарства, тъй като хапчетата за сън помагат само за премахване на проявите на неразположение, а не премахват причината за него. При лечението на безсъние лекарите препоръчват на пациентите си да водят дневник на съня, който помага да се идентифицират причините за неразположението. Експертите препоръчват да си лягате само когато се чувствате уморени и сънливи. Когнитивната психотерапия помага за подобряване на съня при пациенти, които поради панически страх от „незаспиване“ изпадат в истерия и страдат от депресия. В крайна сметка, приемайки хапчета за сън, човек наистина спи по-добре, но не се отървава от неразположението. Случва се през деня да сте много нервни, а към края на деня усещате силно сърцебиене, вълнение, стрес. Измъчвах се от безсъние, дори да успеех да заспя, се събуждах 10 пъти през нощта, може би.

Не мога да заспя: как да победя безсънието?

Между другото, това правило важи и за децата: ярка светлина преди лягане ги разхожда и не им позволява бързо да се отпуснат. Експертите обаче са установили, че в този случай ще ви бъде много по-трудно да станете навреме, тъй като можете да влезете във фаза на дълбок сън и просто да проспите. Така че, ако си легнете в 2:30 сутринта, имате много малко време да заспите по време на смяната на смените между тези хормони. И най-лошото е, ако се събуди в 3-5 сутринта, тъй като по това време е много, много трудно да заспите. Не мислете, че трябва да заспите и не сядайте на компютъра.

Добра статия, много полезен материал. Благодаря на автора. Няколко капки от най-обикновена тинктура от валериана и стари и несправедливо забравени капки от Зеленин ми помагат да заспя. Няма нужда да бързате да купувате скъпи хапчета за сън, достатъчно съвети от статията и прости доказани инструменти. Концепцията на портала CONSCIOUS.RU отразява обмислен, научно обоснован и естествен подход към отглеждането на деца, семейното здраве и изграждането на добри и хармонични взаимоотношения.

За да предотвратите появата на безсъние, трябва да си лягате и да ставате в едни и същи часове, като спазвате естествения биологичен ритъм на тялото. Най-добре е да си лягате рано и да ставате рано. Отслабено от липсата на сън, тялото вече не може да се бори самостоятелно дори при незначителни нарушения. Безсънието може и трябва да се лекува. Не си лягайте раздразнени.

Имате ли го често? Е, поздравления, пич, имаш нарушение на съня. Статистиката показва, че около 45% от руснаците периодично страдат от безсъние - това е почти половината от страната! Безсънието не е просто невъзможност за сън. Проблемите със съня често са симптоми на друго заболяване или състояние, като депресия, хронична болка, лекарства или стрес.

Ако не можеш да спиш, живей правилно!

Ако не знаете какво да направите, за да заспите, тогава ето първият ми съвет: опитайте се да не претоварвате нервната си система през деня, в противен случай безсънието ви е гарантирано. Ако стоите здраво на краката си, никога няма да страдате от безсъние поради тревожни мисли „Как да оцелея с тази заплата?“, „Къде мога да взема пари за храна?“ и т.н.

Можете ли да се отпуснете, ако се принудите да си починете?

За да лекувате това състояние, трябва да разберете от какъв тип безсъние страдате. По правило това знание ви позволява да определите дали трябва да посетите лекар или просто трябва да обърнете внимание на някакви лични преживявания. Заспивам добре, но след това дълго време не мога да заспя през нощта. Какво да правя?

Вечер, чувствайки се уморен и очакващ сладък сън, лягате си и ... не можете да спите. Минава един час, друг се опитва да заспи, някой става, хапва или гледа телевизия, а след това следващият опит за сън. Оказва се, че заспите още сутринта, но трябва да се събудите рано и не ви се отива на работа ... Разбира се, не сте спали достатъчно и настроението, меко казано , Лошо е. Леглото за сън трябва да е с приятна температура за вас (ако е необходимо, изгладете го), равномерна, така че никакъв дискомфорт да не ви пречи да заспите.

В тенденция:

Защо не мога да заспя, въпреки че искам да спя - този въпрос си задават милиони хора, измъчвани вечер в леглото. Какво ни засяга, защо ни е толкова трудно да заспим.

Нека се опитаме да разберем проблема, преди здравето да се влоши, защото сънят е основното нещо в живота на човек. Вероятно знаете какво ще ви се случи през деня, ако не спите добре. Ами ако е така всеки ден?

Не мога да заспя, въпреки че искам да спя - причини и лечение:

Мнозина мечтаят за виртуален бутон върху човешкото тяло - натиснете и спите.

Причините:

Забелязали ли сте, че когато ви предстои ден, наситен със събития, отговорен за вас, нямате представа как изобщо да заспите.
Тогава се появява страхът - "Как ще постъпя утре, защото изобщо не съм спал."
Тук е невъзможно да заспите.
Разбра ли причината? Това нервно напрежение е очакването на някакво събитие, добро или лошо. Накратко, нерви.
Защо ги разтягаш вечер. Уморен и вероятно пил силен чай и кафе.

Решение, което ще помогне:

Нека се опитаме да преброим овни или слонове, но произнасяйте числото на себе си по ред и напълно.
Помага, но не често, по-добре е да затворите очи и да си представите, че сте на брега на океана, чайките крещят, вълните бавно се набиват в краката ви и пясъка. После тихо се връщат и пак...
Скоро ще заспите да мечтаете за такова място. За утре този образ ще дойде при вас много бързо, просто трябва да затворите очи. Опитайте се да отхвърлите всички други мисли, само океана, вас, вълните и пясъка.

Забравете за чая и кафето за вечеря.
Уморени – направете стречинг упражнения преди лягане много спокойно. Няма нужда да бягате и да скачате, само ще стане по-лошо, просто разтегнете всички мускули, които можете. Веднага ще почувствате релаксация.
Внимавайте кога да си лягате и да ставате. Съгласете се, ако спите през деня, не е реалистично да спите спокойно през нощта. Или ако си легнете сутрин, какво да очаквате от тялото?
Прочетете книга, всяка книга, често втората страница кара хората да се приспиват.

Може би имате релаксираща музика на CD или флаш устройство. Включете го много тихо и слушайте, без да се разсейвате от нищо. Скоро ще заспите.
Опитайте се да спите в едно легло и на едно и също място, въпреки че не сте дете, но промяната на мястото за почивка е лоша.
Нека стаята е тъмна, за да се произвежда по-добре хормонът на съня мелатонин. Ако обичате топлината, нека винаги е топло. Мнозина, напротив, проветряват спалнята до забележим студ. Това е като кой. Лекарите единодушно твърдят, че нормата за сън не е по-висока от 20 градуса.
Изключете всички телевизори, компютри и телефони. Ако току-що сте задрямали и телефонът звъни в този момент, ще имате симптом, че го чакате на следващия ден. Изключете всичко, вижте как нервите веднага се отпускат.

Искам да спя, но не мога да заспя

Хубаво е да се разхождате преди лягане, само със спокойно темпо, иначе ще се окаже обратното – ще се изчистите и няма да заспите.
Не стойте до късно пред телевизора, компютъра. Подарете на тялото си почивка от цивилизацията.
Не спете с дни през уикендите - това е вредно. Целият режим се нарушава - тялото е в шок. И от понеделник отново ще започнете да изисквате от него да заспи и да се събуди в определен час, който той вече е забравил.
Колкото и да сте гладни, не се наяждайте с тежка храна през нощта. Парче протеин (месо) със зеленчуци е точно. Яжте 3 часа преди лягане

Опитайте се да станете, вършете каквато и да е работа със спокойно темпо, може да успеете да се отпуснете.
След това, легнали в леглото, напрегнете и отпуснете мускулите на ръцете, краката и свещениците последователно. След известно време забележете отпадналостта. Обърнете се на една страна и заспите.
Винаги носете пижама или риза, която харесвате. Напоследък лекарите в един глас заявяват - да спиш гол е много полезно.
Някои хора лесно могат да спят пред телевизионния екран. Това не е най-добрият вариант, но когато се изморите, ще свърши работа.
е най-доброто лекарство за релаксация. След това определено ще заспите.
Опитайте се да масажирате стомаха си, вероятно сте забелязали, че стомахът ви боли от страх, от радост и безпокойство. Така масажът ще отпусне стегнатите мускули и ще заспите.

Защо искате да спите, но не можете да спите:

Пийте чаша черешов сок през нощта, той съдържа много мелатонин, който е необходим за съня.
Упражненията за разтоварване на гръбначния стълб ще помогнат. Лежейки вече в леглото, дръпнете двата крака към корема. Задръжте тази позиция - отпуснете се. Ако не можете веднага да издърпате двата крака нагоре, направете го последователно. Направете 5 пъти.

Не забравяйте да се потопите в гореща вана с релаксиращи билки: валериана, лавандула, мента. Или просто вземете горещ душ, ако нямате вана.
Мускулите се отпускат, определено ще бъдете привлечени да заспите. След това изпийте чаша чай с лайка, риган, същата валериана или майчинка.
Не харесвате билки? Направете чаша топло мляко с мед. Млякото съдържа триптофан, предшественик на серотонина (хормона на щастието).
Когато сте стресирани, изплюйте го на хартия. Просто запишете лошите си мисли на лист хартия. Прочетете и запишете. Вижте колко по-лесно е станало за вас.

Опитайте се да се подготвите за лягане около час по-рано. Баня, чай, подготовка за леглото и накрая сън. Легнете, разтворете краката и ръцете си настрани и изхвърлете всички мисли от главата си. Оставете тялото и тялото да се отпуснат, ще си тръгнете.

Изберете за себе си подходящия начин да заспите бързо и темата - Не мога да заспя, въпреки че искам да спя, вече няма да възниква в живота ви.

Спете спокойно в собственото си легло!

Всеки знае тази ситуация - искам да спя, но не мога да спя. Легнете на леглото си и се взирайте в тъмнината. Но утре е нов работен ден, няма сила, енергия също и очите се слепват. Какъв е изходът от тази ситуация? Но първо нека разберем...

Какво е безсъние

Безсънието принадлежи към категорията на неврологичните заболявания, които засягат емоциите, енергията, работоспособността и здравето на човека. Ако състоянието, когато искате да спите, но не можете да заспите, се повтаря постоянно, можете да говорите за сериозно заболяване. Не си струва да се притеснявате предварително, малко усилия и всичко може да бъде поправено. За да направите това, трябва да промените живота си. Специални упражнения ще помогнат да се отървете от болестта.

Какви са признаците на безсънието? Не трябва да приемате, че симптомът на този проблем може да бъде само това, че не можете да заспите, въпреки че искате да спите. Други признаци, които трябва да имате предвид, включват:

събудете се много рано;
през деня има състояние на раздразнителност, сънливост, умора;
събуждане през нощта;
без алкохол, сънотворни трудно заспива.

Безсънието е липсата на пълноценна почивка, което провокира умора и раздразнителност на следващия ден. Степента на заболяването се определя от качеството на съня, благосъстоянието сутрин и времето, необходимо за заспиване.

Причини за безсъние

Има няколко категории причини, които допринасят за появата на състояние, когато искате да спите, но не можете да спите.

Външно: студено или горещо в спалнята; неудобно легло и възглавница; шум; осветяване.
Свързани с тялото: възраст (малките деца спят повече, а възрастните по-малко); невнимателно отношение към биоритмите; жажда и глад; физическа умора; УНГ заболявания или физиологичната структура на носа; заболяване или болка; нарушения на нервната, ендокринната система.
Психологически причини: тревожни мисли, конфликти, стрес, проблеми. Те "тичат" един след друг и не ви позволяват да заспите; депресия, апатия, преумора. Това състояние ви кара да се събуждате посред нощ и не ви позволява да заспите до сутринта; в същото време - депресия и тревожност; радост, очакване и други емоции.

Лош сън бебе

Не само възрастните страдат от безсъние, понякога бебето иска да спи, но не може да заспи. Младите родители са много притеснени, но защо това се случва не винаги е известно. Има много причини, които причиняват това състояние, основните включват следното:

ежедневието е нарушено;
сънят е свързан с негативизъм;
колики;
липса на грижа и обич;
слагайте бебето си да си ляга късно
стаята не е вентилирана, силен шум, външни звуци. Температура в детската стая - не повече от 19 градуса;
удобно място за спане. Леглото не трябва да е много меко, възглавницата трябва да бъде напълно изоставена, одеялото трябва да е леко;
твърде рано "преместени" трохите в голямо легло;
хранене преди лягане. Детето трябва да бъде нахранено, гладните бебета може да не заспят. Детето трябва да се храни двадесет минути преди лягане.

Ако детето ви иска да спи, но не може да заспи, опитайте тези прости съвети. Създайте дневен режим, разхождайте се повече с бебето, къпете го преди лягане, говорете му, пейте приспивна песен.

Начини за лечение на безсъние

Преди да започнете да се отървете от проблема „много ми се спи, но не мога да спя“ с помощта на хапчета, опитайте се първо да промените навиците си.

Избягвайте алкохола и силните сънотворни. Те само ще влошат ситуацията.
По-малко консумирано кафе през целия ден.

Проветрете стаята, в която спите. Трябва да е хладно, тъмно и тихо. Помогнете да създадете тази среда: маска за сън, тапи за уши, затъмняващи завеси и вентилатор.
Спазвайте график за сън. Лягайте си по едно и също време.
Избягвайте кратки дрямки през деня.
Опитайте се да избягвате стреса и безпокойството преди лягане. Без упражнения, без гледане на телевизия, без работа с компютър.
Джаджи с ярки светлини също са забранени.

Кога да посетите специалист

Има ситуация, когато е невъзможно да се направи без намесата на специалист. И така, какви са тези ситуации? Кога трябва да отидете на лекар? Ако се използват всички методи за самолечение, но няма резултати, все още наистина искате да спите, но не можете да заспите, време е да си уговорите среща с психолог или друг лекар. Той определено ще помогне за решаването на проблема.

Сега за всяка причина поотделно.

Всички дейности, изброени в предишния раздел, не помагат.
Лошият сън е фактор, който провокира появата на проблеми в работата, в семейството, в училище.
Безсънието е причина за задух, болка в гърдите.
Всяка вечер интервалът на "отворени очи" се увеличава.

За да си помогнете, трябва да се изследвате. Само след това лекарят ще може правилно да диагностицира и да предпише лечение. В крайна сметка проблемът може да бъде органичен или нервен по природа.

Лекарства

Лечението започва с използване на психотерапия и техники за релаксация. Успоредно с това се използват леки лекарства, които могат да бъдат получени без рецепта.

Тинктура от валериана. Лекарството принадлежи към седативни хапчета за сън. Използва се при раздразнителност, възбудимост, нарушения на съня. Ефектът се развива бавно.
Таблетки "Валериан форте". Те се предписват, ако безсънието е причинено от превъзбуждане.
"Persen Night", капсули. Използва се при нервна възбудимост, която е причина за трудно заспиване.
Безсънието, причинено от повишена възбудимост, раздразнителност, може да бъде "отстранено" от екстракт от пасифлора.
Таблетки "Мелаксен". Лекарството ще ускори заспиването, ще осигури сън без събуждане. Често се използва за адаптиране при смяна на часовите зони.
Означава "Doppelherz Melissa" пие преди лягане. Използва се при безсъние.

При по-сериозни проблеми се предписват следните лекарства. Издават се само по рецепта.

Периодични разстройства - "Relip",
Предсънна инсомния - Анданте, Ивадал, Сомнол, Золсан.
Чести събуждания - Фенобарбитал, Золпидем.
Ранни събуждания - Нитразепам, Билобил, Кавинтон.
Безсъние и депресия - Тритико.

Лекарствата не се използват дълго време. Те могат да причинят странични ефекти. Те не се предписват на хора, чиито професии изискват повишено внимание.

етносука

Ако искате да спите, но не можете да заспите, скъпа, ще ви помогне парна баня с дъбова метла. Няколко рецепти с този деликатес.

Мед, лимон, боржоми. Вземете една супена лъжица вода Borjomi, мед и половин лъжица лимон. Нарязва се и се смесва с останалите съставки. Приема се всяка сутрин в продължение на тридесет дни.
Мед, вода. Супена лъжица се смесва в чаша топла вода. Средството се пие преди сън.
Мед и кефир. Вземете една чаша кефир, добавете една супена лъжица мед. Трябва да се пие преди лягане в продължение на седем дни.
Мед и ябълков оцет. Три супени лъжици оцет се разбъркват в чаша мед. Сместа се приема преди сън по две ч.л.

Използват се и билки. Полезни са и при безсъние.

Това ще отнеме тридесет грама листа от мента, трева от motherwort, двадесет грама корени от валериана и шишарки от обикновен хмел. Смесете всички. Десет грама от сместа се заливат с чаша вряща вода и се загряват за петнадесет минути на водна баня. Бульонът се охлажда, филтрира се. Добавя се преварена вода, като общият обем трябва да е оригиналния. Приема се три пъти дневно по половин чаша.
Десет грама билка риган, пет грама корен от валериана. Всичко се смесва, вземете десет грама от колекцията, добавете сто милилитра вода. Сместа се влива в продължение на шестдесет минути. Използва се през нощта за сто милилитра.